आत्मनिरीक्षण क्या है और इसकी भूमिका क्या है। भावनात्मक आत्मनिरीक्षण

29.05.2014 -

आत्मनिरीक्षण

लेख में मैं बताता हूं कि किसी व्यक्ति का आत्म-विश्लेषण मेरे लिए क्या मायने रखता है, इसकी आवश्यकता क्यों है और इसकी आवश्यकता कब है। आत्म-विश्लेषण एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का विश्लेषण है, इसलिए यह व्यक्तिगत है, लेकिन नीचे मैं मूल सिद्धांतों का वर्णन करूँगा, और व्यक्तिगत उदाहरण दूंगा।

आत्मनिरीक्षण हमारे मानस के अंदर होने वाली प्रक्रियाओं पर नज़र रख रहा है। दूसरे शब्दों में, यह आपकी सभी आकांक्षाओं, आदतों, विचारों और अन्य कार्यक्रमों का विश्लेषण है। यह व्यक्तित्व का पहला आवश्यक चक्र है।

लेख विशुद्ध रूप से व्यावहारिक है, और यदि आप व्यक्तिगत उपयोग के लिए इस जानकारी की तलाश कर रहे थे, तो बहुत सारी सामग्री के लिए तैयार हो जाइए, और अपने लिए सुविधाजनक किसी भी समय उन पर लौटने के लिए आवश्यक पृष्ठों को बुकमार्क करना सुनिश्चित करें।

आत्म-विश्लेषण अपने और अपने जीवन का अवलोकन है, जिसमें कारण और प्रभाव संबंधों का पता लगाने पर जोर दिया गया है। यह स्वयं की गहरी समझ के लिए आवश्यक है, लेकिन सामान्य तौर पर यह हमारे जीवन के दौरान पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से गुजरता है।

कभी-कभी हमें कृत्रिम आत्मनिरीक्षण में पूरी तरह से और उद्देश्यपूर्ण रूप से संलग्न होने की आवश्यकता होती है, इसके लिए निश्चित समय और शर्तें आवंटित की जाती हैं, ताकि यह गहरा हो, और इसलिए उच्च गुणवत्ता वाला हो। लेकिन यह क्यों और कब जरूरी है, हम आगे विचार करेंगे।

व्यावहारिक आत्मनिरीक्षण का उपयोग कब करें

आत्म-विश्लेषण का उपयोग किया जाना चाहिए:

• भविष्य के बारे में भय और अनिश्चितता का अनुभव करने लगे
• कुछ आपको परेशान कर रहा है, लेकिन आप यह पता नहीं लगा सकते कि यह क्या है

आपको व्यक्तित्व के आत्म-विश्लेषण की आवश्यकता क्यों है?

आत्मनिरीक्षण की मदद से, हम अपने जीवन की भावनाओं के वास्तविक कारणों का पता लगाने में सक्षम होंगे, और इससे हमें निश्चितता मिलेगी कि आगे क्या करना है, और कैसे अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाना है। यह हमें यह निर्धारित करने की भी अनुमति देगा कि हम विशेष रूप से क्या चाहते हैं, और इसे प्राप्त करने के लिए हमें कौन से कदम उठाने की आवश्यकता है।

गुणात्मक आत्मनिरीक्षण का अभ्यास

अपने शेड्यूल को देखें, सप्ताह के दौरान कुछ घंटों के खाली समय को अलग रखें, आदर्श रूप से इसे एक पूरी शाम, एक पूरा दिन या आधा दिन रहने दें। एक घंटे का समय पर्याप्त नहीं हो सकता है, और यदि अभ्यास को अधूरा छोड़ दिया जाता है, तो इसका कोई मतलब नहीं होगा, इसलिए समय को एक मार्जिन के साथ आवंटित करें। जल्दी खत्म करो, कार्रवाई शुरू करने के लिए बहुत खाली समय और प्रेरणा होगी।

अगला, एक ऐसी जगह का निर्धारण करें जहाँ आप पूरी तरह से अकेले हों ताकि इस समय कोई आपको परेशान न करे। अपने साथ एक नोटपैड और पेन लें। अपना फोन बंद कर दो सामाजिक मीडिया, इंटरनेट, कंप्यूटर, टीवी और बहुत कुछ। इस समय कुछ भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए, आपके विचारों में कोई बाहरी हस्तक्षेप नहीं होना चाहिए।

अपने दिमाग को अल्फा स्टेट में रखें। ऐसा करने के लिए, शांत हो जाओ, आंतरिक संवाद को बंद करने की कोशिश करो, आराम करो, और बस आनंद की स्थिति को महसूस करने की कोशिश करो, अपने जीवन के सबसे सुखद क्षणों को याद करो। इसके बाद, आनंद और शांति की इस स्थिति को तेज करें, और फिर आंतरिक संवाद और यादों को फिर से बंद कर दें। बस शारीरिक और मानसिक शांति को अपने पूरे शरीर में प्रवाहित होने दें। फिर प्रश्नों की ओर बढ़ें।

आत्मनिरीक्षण के लिए प्रश्न

अपने आप से प्रश्न पूछें, और प्रत्येक के बारे में ध्यान से सोचें, और फिर प्रत्येक प्रश्न का अंतिम उत्तर एक नोटबुक में लिखें। अपनी इच्छाओं के गहरे कारणों को खोजने का प्रयास करें। नमूना प्रश्न:

• क्या मैं एक खुशमिजाज इंसान हूं? (कितना, क्यों, और क्या मैं खुश रह सकता हूँ)
• मुझे क्या खुश करता हैं?
• मुझे खुश रहने से क्या रोक रहा है?
• मुझे वास्तव में क्या चाहिए और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? मुझे यह क्यों चाहिए?
• मुझे सबसे ज्यादा खुशी किस चीज से मिलती है?
• मुझे खुश करने के लिए क्या होना चाहिए?
• मेरी ताकत क्या हैं और कमजोरियों? फायदे नुकसान।
• मैं अपने जीवन में किस चीज से छुटकारा पाना चाहूंगा?
• मैं अपने आप में कौन से आंतरिक व्यक्तित्व लक्षण विकसित करना चाहूंगा?
• मुझे अपने जीवन, अपने विचारों, अपनी आदतों को बदलने से क्या रोकता है?
• मैं अपने बारे में क्या मज़ाक कर रहा हूँ?
• मैं अपने प्रति ईमानदार कैसे हूँ?

मैं निम्नलिखित पैटर्न का पालन करने की सिफारिश कर सकता हूं। आप अपने आप से एक प्रश्न पूछते हैं, और जब आपको उत्तर मिलता है, तो आप पूछते हैं कि यह मुझे क्या देगा और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? फिर उत्तर पाकर फिर पूछते हो, ऐसा क्यों है? और इसी तरह बहुत अंत तक, जब तक आप अपनी सच्ची, स्वाभाविक आकांक्षाओं को निर्धारित नहीं कर सकते।

मेरे जीवन से उदाहरण

अपने स्कूल के वर्षों के दौरान, मैं खेलों के लिए गया, अक्सर टीवी पर खेल सितारों को देखता था, और मैं वही बनना चाहता था। जिस तरह से प्रसिद्ध संगीतकारों और अभिनेताओं का अभिवादन किया जाता है, उससे भी मैं आकर्षित हुआ, कई लोग उन्हें पहचानते हैं, वे स्मृति चिन्ह के रूप में फोटो खिंचवाना चाहते हैं और अक्सर उन्हें ऑटोग्राफ देने के लिए कहा जाता है। तब मुझे ऐसा लगा कि प्रसिद्धि के लिए प्रयास करना मेरी व्यक्तिगत इच्छा है, और इसलिए इसने मुझे स्कूल के बाद भी लंबे समय तक नहीं छोड़ा। मैं अमीर बनना चाहता था और प्रसिद्ध व्यक्ति, लेकिन शोहरत ने मुझे और आकर्षित किया।

समय के साथ, मैंने देखा कि अमीर बनने की इच्छा बढ़ी है, और प्रसिद्धि की प्यास कम हो गई है। लेकिन बाद में मुझे समझ आया कि ऐसा क्यों हुआ।

जैसा कि मैंने बाद में महसूस किया, मैं केवल प्रसिद्धि से नहीं, बल्कि इसके द्वारा लाए जाने वाले अवसरों से आकर्षित था। बाद में, मैं अमीर बनने के विचार से आकर्षित हुआ, लेकिन मेरी सच्ची इच्छा उन अवसरों को पाने की थी जो धन लाता है। यह आराम, सुरक्षा, शांति की भावना है।

आत्मनिरीक्षण

जब मैं बूढ़ा हो गया, मैंने अपनी इच्छाओं का विश्लेषण करना शुरू किया और उनके वास्तविक कारणों की पहचान की। यह पता चला कि प्रसिद्ध होने की इच्छा सिर्फ एक बाहरी कार्यक्रम है जिसने टेलीविजन स्क्रीन की मदद से मेरे किशोर मानस में घुसपैठ की है। वास्तव में शोहरत और दौलत मेरी सच्ची इच्छाएं नहीं हैं, असली आकांक्षाएं बिल्कुल अलग हैं। मैंने यह भी देखा कि अमीर बनने की इच्छा न केवल अधिक आरामदायक जीवन (आवास और भोजन प्रदान करने से जुड़ी तनावपूर्ण स्थितियों को कम करने) की इच्छा है, बल्कि प्रसिद्धि के लिए भी वही प्यास है, लेकिन अधिक स्थानीय स्तर पर, छोटे स्तर पर पैमाना। क्यों? मैं इसे नीचे छूऊंगा।

मैंने खुद से क्या पूछा, और मैं क्या आया। प्रश्न और उत्तर। आत्मनिरीक्षण।

• मुझे बहुत अधिक धन की आवश्यकता क्यों है? (सिर्फ आवास, भोजन, वस्त्र से अधिक)

यह मुझे सबसे बड़े लक्ज़री घर, सबसे खूबसूरत कार, फुटबॉल क्लब और बहुत कुछ खरीदने की अनुमति देगा।

• मुझे घरों, कारों और सामान की आवश्यकता क्यों है?

यह पता चला है कि यह भी प्रसिद्धि की इच्छा है, क्योंकि यह मुझे उन चीजों की मदद से ध्यान आकर्षित करने की अनुमति देगा जो ज्यादातर लोग नहीं कर सकते। दूसरों की पृष्ठभूमि से अलग दिखना मेरी आंतरिक इच्छा थी। ठीक है, मैं समझता हूं कि यह प्रसिद्धि के लिए छिपी हुई इच्छा है, जो पैसे के साथ अन्य लोगों का ध्यान खरीदने की कोशिश में व्यक्त की गई है, लेकिन मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?

• मुझे प्रसिद्धि की आवश्यकता क्यों है?

मैंने जो समझा वह मेरे लिए एक वास्तविक खोज थी। यह पता चला कि मैं हमेशा कुछ ऐसा चाहता था जो वास्तव में मेरी सच्ची इच्छा नहीं थी, मैं सिर्फ जड़ता से आगे बढ़ा और अन्य ताकतों द्वारा नेतृत्व किया गया, क्योंकि मुझे अपने शुद्ध रूप में प्रसिद्धि की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है, यह मुझे रूचि नहीं देता है। यह पता चला कि प्रसिद्धि मेरे प्रति उदासीन थी, लेकिन मैं इसे प्राप्त करना चाहता था? मुझे बस इतना पता था कि वह मुझे वह देगी जो वास्तव में मुझे रूचि देती है। लेकिन फिर मुझे क्या दिलचस्पी है?

• मुझे इसकी आवश्यकता क्यों पड़ी?

यह पता चला कि अवचेतन आकांक्षाएं खेली गईं। बचपन से ही मैं टेलीविजन पर देख सकता था कि कितनी लड़कियां सितारों पर प्रतिक्रिया करती हैं, और इन लड़कियों में से मुझे बहुत पसंद हैं, निष्कर्ष स्पष्ट है। इस तरह की घटनाओं के बाद, प्रसिद्धि प्राप्त करना मेरी सहज स्वाभाविक आकांक्षा बन गई। लेकिन वास्तव में, मुझे कुछ और चाहिए था। जब बचपन समाप्त हुआ और किशोरावस्था शुरू हुई, लड़कियों के साथ संबंध शुरू करने का मेरा पहला प्रयास शुरू हुआ। पहले प्रयासों में से अधिकांश, अनुभवहीनता के कारण, असफल रूप से समाप्त हो गए, लेकिन समय के साथ मुझे अवलोकन और आत्मनिरीक्षण की प्रवृत्ति से बचाया गया। फिर मैंने लड़कियों के मनोविज्ञान का अध्ययन करना शुरू किया, मैं यह समझना चाहता था कि उन्हें पुरुषों से क्या चाहिए ताकि मैं उन्हें दे सकूं। इसके अलावा, मैंने लगातार अपने आप में आवश्यक आंतरिक गुणों को विकसित करना शुरू कर दिया, साथ ही साथ लड़कियों के संबंध में खुद को और अपने व्यवहार को सही करना शुरू कर दिया और इसके कारण मैं प्रवेश करने में सक्षम हो गया वयस्क जीवन. लेकिन फिर भी मैंने देखा कि मैं कुछ लड़कियों में दिलचस्पी नहीं ले सकता, चाहे मैं कोई भी रणनीति अपनाऊं। और जब मैंने देखा कि कैसे ये वही लड़कियां लगभग विभिन्न प्रसिद्ध संगीतकारों के प्यार में थीं, जो एक ही समय में कुछ भी नहीं करते थे, तो निश्चित रूप से मुझे इन सितारों के रूप में प्रसिद्ध होने की अवचेतन इच्छा थी। मेरे छात्र वर्षों में, मैंने देखा कि कई लड़कियां केवल अमीर लड़कों और पुरुषों को डेट करना पसंद करती हैं।

• मैं महिलाओं में दिलचस्पी क्यों लेना चाहता था?

जब मैं बड़ी हो गई, तो मैं पर्याप्त अनुभव हासिल करने में सक्षम हो गई, और मैं पहले से ही और लड़कियां चाहती थी। लेकिन जैसा कि मैंने समझा, यह मेरी सच्ची इच्छा नहीं थी। ये बहाने थे जैसे एक आदमी के लिए एक से अधिक लड़कियां होना ठीक है, लेकिन मैं खुद से मजाक कर रहा था। यह भी एक सच्ची इच्छा नहीं है, बल्कि किसी और से भी बदतर नहीं होने का प्रयास है, केवल अपने आप को मुखर करने का एक तरीका है। अपने आप को और अपनी सच्ची इच्छाओं को जानने के बाद ही मुझे एहसास हुआ कि एक लड़की जो वास्तव में मुझे सूट करती है वह काफी होगी।

मैं पूरी तरह से देखता और समझता हूं कि बहुत से लोग जड़ता से वैसे ही जीते हैं जैसे मैं पहले जीता था। इसलिए, जो भी महिला मुझे पसंद है, वह अपनी समझ में एक योग्य पुरुष पर विचार करेगी, मैं अभी भी प्रासंगिक अनुरोधों को पूरा करने के लिए उच्च लक्ष्य निर्धारित करना जारी रखता हूं। जाहिर है, बेहतर परिणाम प्राप्त करने से लोगों के किसी भी मंडली के लिए दिलचस्प होने में मदद मिलेगी, चाहे उनकी मान्यताएं और उनकी धारणा फिल्टर कुछ भी हों। खेल के नियम ऐसे हैं कि हमारी दुनिया में आपकी अहमियत इस बात से तय होती है कि आपके पास क्या है, आप कितना कमाते हैं, आप कितने प्रसिद्ध हैं, और इसी तरह की हर चीज। बेशक, मेरे पास ऐसी लड़कियां थीं जो मुझे पूरी तरह से अनुकूल थीं, और जिनके साथ शुरू करने में मुझे कोई आपत्ति नहीं थी पारिवारिक जीवन, लेकिन अंत में मैं उन्हें वह जीवन नहीं दे सका जिसका उन्होंने सपना देखा था। और हम हमेशा इसके बारे में सादे पाठ में बात करते थे, क्योंकि यह व्यावसायिक संचार जैसा कुछ था।

• मुझे लोगों की किसी भी मंडली के लिए दिलचस्प होने की आवश्यकता क्यों है?

ऊपर से, मुझे एहसास हुआ कि मेरा मुख्य लक्ष्य एक ऐसी महिला के साथ परिवार बनाना है जिसे मैं वास्तव में पसंद करता हूं। मुझे एहसास हुआ कि मैं पारंपरिक मूल्यों वाला व्यक्ति हूं और मुझे यह पसंद है। इस मामले में, मैं खुद को धोखा नहीं देता और खुद के साथ, अपने सच्चे मूल्यों और इच्छाओं के साथ सद्भाव में रहता हूं। मुझे जो लड़की पसंद है वह किसी भी मंडली में हो सकती है, कुछ विश्वास, दृष्टिकोण हो सकती है, या कुछ ताकतों, कानूनों या परिस्थितियों से प्रभावित हो सकती है। परिस्थितियों को प्रभावित करने में सक्षम होने के लिए, मेरे पास पर्याप्त राशि होनी चाहिए बाहरी ताक़तेंयानी अधिक प्रभावशाली व्यक्ति बनना। और जैसा कि मैंने पहले कहा, बहुत विशिष्ट चीजें लोगों को प्रभावित करती हैं।मुझे अक्सर एक लड़की को इस तथ्य के बावजूद मना करना पड़ता था कि मैं उसे पसंद करता हूं, केवल इसलिए कि मैं उसे वह जीवन नहीं दे सका जो वह चाहती है। इसके अलावा, इससे भी अधिक बार ऐसा हुआ कि मैं उस लड़की के साथ संबंध भी शुरू नहीं कर सका, जिसे मैं पसंद करता था, केवल इसलिए कि मेरा जीवन स्तर उससे बहुत कम था। ऐसे क्षणों में, मुझे एक वास्तविक गधे की तरह महसूस हुआ, और मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपनी पसंद की किसी भी लड़की के साथ एक परिवार बनाने में सक्षम होने के लिए, मुझे अपना जीवन बनाना चाहिए ताकि मेरे बगल में एक भी लड़की को असुविधा महसूस न हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह बचपन से किस जीवनशैली की आदी रही है, मुझे इस तरह का जीवन जीना चाहिए ताकि किसी भी अनुरोध को पूरी तरह से पूरा करने में सक्षम हो सकूं।

जीवन ने हमें पसंद से वंचित कर दिया है, इसने हमारे सामने कुछ ऐसे नियम रखे हैं जिनके द्वारा हमें जीना चाहिए। मोटे तौर पर कहा जाए तो स्त्री और पुरुष का रिश्ता एक बाजार है, लेकिन मैं यह नहीं कह रहा हूं कि बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं, इसके विपरीत, बहुत से लोग सोचते हैं कि ऐसा नहीं है।

सामाजिक जीवन

मुझे अभी भी एक सक्रिय सामाजिक जीवन जीना है, लेकिन चेतन और अचेतन जीवन के बीच का अंतर स्पष्ट है। अब मैं प्रसिद्धि के प्रति बिल्कुल उदासीन हूं, और अगर मैं समाज में अधिक दिखाई देने की कोशिश करता हूं, तो क्या यह मेरी गतिविधियों से अधिक रिटर्न पाने के लिए है, आपको बात समझ में आती है? यदि यह मुझे अपना आय स्तर बढ़ाने की अनुमति देता है, तो मुझे और अधिक सामाजिक होना होगा (ध्यान देना), और यह अधिकांश क्षेत्रों में काम करता है। उदाहरण के लिए, एक संगीतकार जितना अधिक प्रसिद्ध होगा, वह उतना ही अधिक कमाएगा, और अन्य लोगों की नज़रों में उसकी स्थिति उतनी ही ऊँची होगी। और यह सिर्फ प्रतिभा नहीं है, जैसा कि बहुत से लोग सोचते हैं। हम में से अधिकांश बहुत ही अस्पष्ट संगीतकारों को जानते हैं जो अपनी शैली में 90% लोकप्रिय प्रतिपादकों की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री बनाते हैं। मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ। मान लीजिए कि आपने एक किताब लिखी है, यह कई लोगों के लिए दिलचस्प और उपयोगी हो सकती है, और दूसरे भी आपको इसके बारे में बताते हैं। यदि पुस्तक पहले ही लिखी जा चुकी है, आपने अपना काम और अपनी आत्मा इसमें डाल दी है, तो क्यों न इसे इस तरह से किया जाए कि आपको इससे बहुत अच्छा प्रतिफल मिले, और विशेष रूप से यदि आप मानते हैं कि यह वास्तव में बहुत मूल्यवान है या यह बहुत ही रोचक है। यदि आप सामाजिक गतिविधि नहीं दिखाते हैं और इस पुस्तक का प्रचार नहीं करते हैं, तो इसे कोई नहीं पढ़ेगा, या कई लोग इसे पढ़ेंगे। यदि आपने इस पर पूरा एक साल बिताया है, तो यह वह रिटर्न नहीं है जो आप चाहते हैं। मैं इसे पढ़ने में सक्षम होने के लिए अपनी पूरी कोशिश करूंगा। अधिकलोग, क्योंकि यह दोस्तों के लिए अनुशंसित किया जा सकता है, और मैं एक लेखक के रूप में मांग में हो सकता हूं। सामान्य तौर पर, यहां सब कुछ स्पष्ट है।

खेल के नियम

इस सब से, यह पता चला है कि मेरे पास जीवन का मुख्य लक्ष्य है, और बाकी सभी सामाजिक महत्व की इच्छा को मैं जो चाहता हूं, उसकी स्थिति से नहीं, बल्कि मुझे जो चाहिए, उसकी स्थिति से माना जा सकता है। मेरे मामले में मुख्य लक्ष्य एक परिवार का निर्माण है, और बाकी सब कुछ मेरे जीवन के लक्ष्य की प्राप्ति के लिए परिस्थितियां पैदा कर रहा है। मैंने अपनी गतिविधि के मुख्य मिशन को भी स्पष्ट रूप से परिभाषित किया है, जिससे वे लोग लाभान्वित होंगे जो किसी न किसी रूप में मेरी गतिविधि के परिणामों का उपयोग करते हैं। मुझे बहुत पहले ही यह एहसास हो गया था कि यदि मैं आवश्यक जीवन स्तर का प्रबंध कर लूँ, तो मैं और अधिक लोगों को लाभान्वित कर सकता हूँ, मैं परोपकारी कार्य कर सकता हूँ, और मेरे अपने सपने को साकार करने की अधिक संभावना है, अर्थात्, एक परिवार का निर्माण करना।

अगर मुझे चमकने की जरूरत नहीं है, तो मेरे लिए छाया में रहना अधिक लाभदायक है, लेकिन अपने उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए (उदाहरण के लिए, बहुत से अमीर निवेशक और व्यवसायी हैं जिन्हें बहुत कम लोग जानते हैं, वे अपनी कंपनियों को और अधिक बनाने में रुचि रखते हैं) मांग में)।

यह पता चला कि मैं वास्तव में वही चाहता हूं जो आप अपने दिल से महसूस कर सकते हैं, महसूस कर सकते हैं, यानी इस आंदोलन की प्रक्रिया में खुश रहें। सामान्य तौर पर, मैं निश्चित रूप से खुश हूं, बस अधूरेपन की भावना है। यह सामान्य है, हमारे पूरे जीवन में कुछ अधूरा काम होगा, और किसी भी स्थिति में हमें इस समय खुशी की स्थिति से वंचित नहीं होना चाहिए। जब काम पूरा हो जाएगा तो हमें और भी ज्यादा खुशी और खुशी होगी, लेकिन अगर आप अपने लक्ष्यों और सपनों से जुड़ जाते हैं, तो आप अपनी खुशी छीन लेते हैं। बस कदम उठाएं और अपने सपने के रास्ते पर खुशी का अनुभव करें।

हर किसी का अपना

इस दुनिया पर हर किसी का अपना जीवन और अपने विचार हैं। उपरोक्त आत्मनिरीक्षण से, यह स्पष्ट हो जाता है कि हमारे जीवन में कार्यक्रम शामिल हैं, और मेरे मामले में, मैं उस कार्यक्रम में लौट आया जिसे मैंने बचपन से आत्मसात किया था, और यह सिर्फ मेरे अपने चयन के अधिकार का बोध है। अधिकांश के लिए सामान्य लोग, अपने लिए पारिवारिक मूल्यों का चयन करना पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है, खासकर जब से यह आत्म-संरक्षण, प्रजनन, खरीद की सहज प्रवृत्ति से संबंधित है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि सभी को सामान्य माना जाना चाहिए, और अपने विवेक से अपने जीवन का प्रबंधन करने का अधिकार नहीं होना चाहिए। आप इस धरती पर अपने व्यक्तिगत मिशन को पूरा कर सकते हैं जैसा कि आप फिट देखते हैं, लेकिन सवाल यह है कि क्या आप ऐसा करने में वास्तव में खुश होंगे, और क्या यह विकल्प आपके दिल और आत्मा का विकल्प है।

• लेख

विभिन्न स्थितियों में आत्मविश्लेषण

मैं अपने जीवन में प्रत्येक घटना का विश्लेषण करता हूं, और मैं ऊपर दिए गए गहन और गहन विश्लेषण का संचालन करता हूं क्योंकि मेरे पास इसके लिए समय है, लेकिन यदि संभव हो तो मैं इसके लिए समय आवंटित करने का प्रयास करता हूं। गहन आत्मनिरीक्षण के साथ, यह आपकी इच्छाओं, लक्ष्यों, जीवन में आपके सभी आंदोलनों को निर्धारित करने और बस खुद को समझने के लिए पर्याप्त है। यहां कोई स्पष्ट पैटर्न नहीं हैं, हर कोई इसे अपने तरीके से करता है, याद रखें कि आत्मनिरीक्षण का मुख्य लक्ष्य उन कारणों को निर्धारित करना है जो आपको परेशान कर रहे हैं और इससे निपटें।

• लेख

एक बार जब आप अपना आत्मनिरीक्षण कर लेते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि क्या करना है। यदि कोई समझ है, तो आगे बढ़ें और अपने जीवन में नई आवश्यक आदतों का परिचय दें जो आपकी प्राथमिकताओं और इच्छाओं के अनुरूप हों।

यदि आपको ताकत की कमी महसूस होती है, तो आपको पहले इसे करने और पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है

अंत में, मैं यह जोड़ूंगा कि नाम के बावजूद, उच्च-गुणवत्ता वाले आत्मनिरीक्षण के लिए न केवल विश्लेषण करने में सक्षम होना आवश्यक है, बल्कि महसूस करना भी आवश्यक है। इसे कैसे सीखें? आप पहले से ही जानते हैं कि यह कैसे करना है, लेकिन इन कौशलों की गुणवत्ता हर किसी के लिए अलग तरह से विकसित की जाती है। इन कौशलों को कैसे विकसित करें? बहुत ही सरल, अभ्यास। ऐसा लगातार करते हुए, आप अनुभव प्राप्त करते हैं, आप अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखते हैं, जैसे-जैसे आप खुद को समझने लगते हैं और इस दुनिया को समझने लगते हैं।

इसलिए मैंने व्यक्तित्व आत्मनिरीक्षण को पहले स्थान पर रखा है, क्योंकि आपके आंदोलन की दिशा इसकी गुणवत्ता और गहराई पर निर्भर करेगी।

व्यक्तित्व का आत्मनिरीक्षण, स्रोत - ब्लॉग Xche।

आज मैं आत्मनिरीक्षण करने के लिए उपलब्ध विकल्पों में से एक के सामने आया। मैं संयोग से उस पर ठोकर नहीं खाई। कोई संयोग नहीं है, खासकर जब से बहुत पहले मिखाइल अनातोलियेविच स्वेत्कोव ने व्यापार पर अपने संगोष्ठी में आत्म-विश्लेषण की सलाह दी थी। पहली नज़र में, यह तरीका काफी सरल और सीधा है। बेशक, आत्मनिरीक्षण को आत्म-ज्ञान की एक सार्वभौमिक कुंजी के रूप में लेना इसके लायक नहीं है। इस पद्धति की अपनी सीमाएँ और नुकसान हैं। लेकिन यह विधि उन लोगों की मदद करने में काफी सक्षम है जो गहरी खुदाई करना चाहते हैं और खुद को और अपने छिपे हुए अवचेतन को एक अलग रोशनी में देखना चाहते हैं।

निम्नलिखित पदों में मैं यहां प्रस्तुत प्रश्नों का उत्तर भागों में देने की योजना बना रहा हूं, लेकिन ईमानदारी से खुद को पहली जगह में।

इस विकल्प में, एक मोटी नोटबुक, अच्छी तरह से लिखने वाले पेन की एक जोड़ी, दैनिक या साप्ताहिक कुछ समय के लिए स्टॉक करने का प्रस्ताव है, जिसे स्वयं के आत्मनिरीक्षण के लिए समर्पित किया जा सकता है। और, निश्चित रूप से, आप इस रोमांचक प्रक्रिया को समर्पित करने के लिए काफी रुचि और उत्साह के साथ तैयार हैं। मौन समझौते से, मेरी मोटी नोटबुक और कबाड़ के अन्य ढेर को मेरे LiveJournal द्वारा बदल दिया जाएगा। तो चलते हैं!

कहाँ से शुरू करें?

आप में से प्रत्येक के पास अपना अनूठा और अद्वितीय अनुभव होगा जिसे आप इस पाठ के परिणामस्वरूप प्राप्त करेंगे। यह सिर्फ मजेदार नहीं है, यह व्यसनी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल आत्मनिरीक्षण करने और उसमें संलग्न होने की आवश्यकता है, और जो भी खाली समय दिखाई देता है, उसमें अपने सिर के साथ जाएं, लेकिन आपको इसे गंभीरता से लेने की जरूरत है, जिम्मेदारी से और अपना खाली समय बिताने के लिए तैयार रहें। यह बहुत दिलचस्प हो सकता है, लेकिन यह होना जरूरी नहीं है। इसलिए, आपका आत्मनिरीक्षण आपको बहुत कम या अधिक समय ले सकता है।

यह कहना कि आप खुद का विश्लेषण करेंगे और सब कुछ समझेंगे कुछ नहीं कहना है। बहुत, बहुत बाद में, जब आपके नोट्स और नोटबुक पीछे रह जाएंगे, तो आप खोज करेंगे और अपने लिए कुछ नया सीखेंगे। इसलिए अब मैं आपको नहीं बता सकता, मैं यह वादा नहीं कर सकता कि आप एक बार खुद का विश्लेषण करेंगे, आप सब कुछ समझ जाएंगे और आपको अच्छा लगेगा। ऐसा कुछ नहीं होगा। लेकिन कुछ और, अधिक महत्वपूर्ण, हो सकता है।

और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आप सैकड़ों चीजों और घटनाओं को बिल्कुल अलग तरीके से देख सकते हैं। आपके कई कार्य पूरी तरह से भिन्न प्रकाश में दिखाई दे सकते हैं। ऐसा क्यों और कैसे होता है? हमारे बारे में हमारी राय इतनी क्यों बदल सकती है? कारण वास्तव में बहुत सरल है: जब हम कुछ करते हैं, जब हमारा जीवन बदलता है, हम उसका मूल्यांकन करते हैं, हम उसे परिभाषित करते हैं, हम किसी तरह उससे संबंधित होते हैं। लेकिन हम शायद ही कभी घटनाओं के पूरे चक्र को, हमारे द्वारा उठाए गए सभी कदमों को ऐसा आकलन देते हैं। और जब किसी को मिलने में देर हो जाती है, तो कुछ खास नहीं लगता, जिसके साथ ऐसा नहीं होता, लेकिन जब आप खुद का विश्लेषण करते हैं, तो आपको पता चलता है कि आपके पास देर से आने का एक पुराना कारण है, और आपके लिए वही पुराना सिस्टम है। बहाने बनाते हुए, आप खुद से सवाल पूछते हैं: और क्यों, बिल्कुल?

आखिरकार, आत्म-विश्लेषण हमारे जीवन में किसी घटना की व्याख्या करने में इतना नहीं है, बल्कि घटनाओं के सबसे महत्वपूर्ण चक्रों, हमारे कदमों की श्रृंखला और वर्षों से बनी रेक की क्रमबद्ध पंक्तियों को देखने में है। एक अलग स्थिति आपको किसी भी तरह से चित्रित नहीं कर सकती है, लेकिन यहां एक विशेष चक्र में निहित एक अलग पैटर्न है, किसी भी संपत्ति का एक पैटर्न - यह पहले से ही किसी प्रकार का निदान है। चिकित्सा अर्थ के बिना, बिल्कुल।

चूँकि आपकी जीवन रणनीतियाँ अद्वितीय और अनुपयोगी हैं, मैं शायद ही कह सकता हूँ कि आपको इसके परिणामस्वरूप क्या मिलेगा, और यदि आप उनका विश्लेषण करते हैं तो आप क्या उपयोगी खोज कर सकते हैं। लेकिन यह उन युक्तियों का उपयोग करने के लिए मोनो है जिसमें अपना सारा ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है। यह आसान है।

आत्मनिरीक्षण और उसमें लिखने के लिए नोटबुक

कोई भी नोटबुक काम करेगी, अधिमानतः अधिक पृष्ठों वाली। प्रविष्टियों का क्रम पूरी तरह मनमाना है। यदि किसी के लिए इसे व्यवस्थित करना अधिक सुविधाजनक है, किसी तरह इसे अलग-अलग पेस्टों से सजाएं और महत्वपूर्ण शब्दों और वाक्यांशों को रेखांकित करें, तो कोई समस्या नहीं है। जैसा आपको पसंद। लेकिन यहाँ एक अनुरोध है: स्मार्ट बनने की कोशिश न करें, अपने शब्दों को बनाए रखें, वाक्यांशों को पॉलिश करें या बयानों की सुंदरता के बारे में लंबे समय तक सोचें। हमारे व्यवसाय में, मुख्य चीज सहजता, हल्कापन और मनमानी है। अगर नोटबुक हाथ में नहीं है, तो कागज के स्क्रैप पर नोट्स लिखने में आलस न करें, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण याद है। फिर आप या तो इन नोट्स को फिर से लिख सकते हैं या नोटबुक में रख सकते हैं। मैंने अभी निवेश किया, और, परिणामस्वरूप, नोटबुक किसी भी तरह से डायरी की तरह नहीं दिखती थी, बल्कि सभी प्रकार के पत्तों और नोटों के गुल्लक की तरह थी। हालाँकि, कभी-कभी मैंने इन सभी नोटों को छांटा, उन्हें समूहीकृत किया, और उनमें से कुछ को एक साथ फिर से लिखा, अगर वे किसी सामान्य अर्थ से एकजुट थे। सामान्य तौर पर, कोई श्रेणीबद्ध और कठोरता नहीं। अपने स्वाद और रंग के लिए।

दोस्त और दोस्त।

जीवन भर हम दोस्त बनाते हैं। उनमें से कुछ जीवन भर आपके साथ रहते हैं, कुछ के कारण हम चले जाते हैं विभिन्न कारणों से. ऐसा लगता है कि हम सभी उन्हें अच्छी तरह याद करते हैं, बहस करने का कोई मतलब नहीं है। हालांकि, उन सभी को कागज पर फिर से लिखना बेहद मूल्यवान और उपयोगी है। उनमें से प्रत्येक के लिए एक संक्षिप्त चित्र देने का प्रयास करें। किसी ऐसी विशेष बात को हाइलाइट करने का प्रयास करें जो आपके सभी मित्रों के लिए समान हो। इस प्रकार, आप कुछ लक्षण और गुण पा सकते हैं जो आपकी पसंद को निर्धारित करते हैं। अपने दोस्तों को याद करते समय और उनका अध्ययन करते समय, कई बहुत महत्वपूर्ण पैरामीटर हैं जिन्हें याद रखना और रिकॉर्ड करना चाहिए। यहाँ ध्यान दें! आमतौर पर डायरी लिखने वाले लोग हकीकत को इस तरह पेश करने की कोशिश करते हैं कि हर कोई खलनायक है, लेकिन वे अच्छे हैं। यह ज्यादातर अनजाने में होता है, और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि किसी भी डायरी में हमेशा उसके लेखक की एक गुप्त भावना होती है कि यह डायरी एक दिन किसी और के द्वारा पढ़ी जाएगी। लेकिन चूंकि आप आत्मनिरीक्षण कर रहे हैं और आने वाली पीढ़ियों के लिए डायरी नहीं लिख रहे हैं, इसलिए स्पष्ट होने की कोशिश करें और घटनाओं को इस तरह से समझाएं जो इसके लायक हो, न कि इस तरह से जिससे आप सभ्य और महान दिखें। निम्नलिखित चीजों को याद रखना और उनका वर्णन करना (या चिन्हित करना, या आरेखित करना) समझ में आता है, लेकिन यह एक या दूसरे रूप में कागज पर प्रकट होना चाहिए।

प्रथमजिन लोगों को आप दोस्त कहते थे, और अब आप इसे केवल भूत काल में ही कर सकते हैं, अगर वे ऐसे नहीं रहे, तो ऐसा क्यों हुआ? अलगाव के एक स्पष्ट या निहित आरंभकर्ता के रूप में किसने कार्य किया? किन मौकों पर आपने इस दोस्ती में दिलचस्पी खो दी और किन मौकों पर आप पर दिलचस्पी खत्म हो गई? अलग-अलग, यह उन मामलों को उजागर करने के लायक है जब दोस्ती, किसी कारण से, शत्रुता में, अपूरणीय घृणा में बदल गई थी। क्या हुआ? क्या इन स्थितियों में कुछ ऐसा है जो उन सभी के लिए विशिष्ट है।

दूसरा।एक मित्र और एक मित्र के बीच, एक मित्र और एक अच्छे परिचित के बीच मूलभूत अंतर को परिभाषित करने और लिखने का प्रयास करें। अपने रिश्तों के उन्नयन के रंग खोजें जो आपके लिए मौजूद हैं और उनमें से प्रत्येक को परिभाषित करने का प्रयास करें, साथ ही इन अवधारणाओं के बीच सबसे विशिष्ट अंतरों को उजागर करें। आप कब किसी मित्र को मित्र नहीं कहेंगे? आप कब किसी मित्र को मित्र नहीं कहेंगे? किसी व्यक्ति को दोस्त और अपने रिश्ते - दोस्ती, दोस्ताना कहने में सक्षम होने के लिए आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है?

तीसरा।एक रिश्ते का जीवन काल। वे कितने टिकाऊ हैं? आप कब तक दोस्ती बनाए रखने और विकसित करने में सक्षम हैं? क्या आपकी दोस्ती की कोई महत्वपूर्ण समयरेखा है?

चौथा।क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहां आपके दो करीबी दोस्त आपस में जमकर झगड़ने लगे? ऐसी स्थिति में आपके क्या कार्य हैं? इसका क्या परिणाम होता है? क्या आप कह सकते हैं कि आप अपनी रणनीति से संतुष्ट हैं? यदि नहीं, तो इसे कैसे सुधारा जा सकता है, पहले से ही अनुभव से जानते हुए कि यह अप्रभावी है? क्या आपने खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां आपको दुश्मनी करनी पड़ी हो, और साथ ही कोई और था जो तटस्थ रहा और संबंध बनाए रखा, आपके साथ और आपके प्रति शत्रुतापूर्ण पक्ष के साथ? आप क्या करेंगे, पहले से ही एक समान स्थिति में अनुभव कर रहे हैं, अगर यह आपके करीबी अन्य लोगों के साथ फिर से होता है? इन स्थितियों से आपने क्या सबक सीखा?

मित्र का विरोधी किसे कहेंगे? एक व्यक्ति को आपके दोस्त बनने की कोशिश करने की निराशा के लिए कौन से गुण हैं? आप किसी सॉस के नीचे क्या कभी स्वीकार नहीं करते हैं? यहाँ यह बहुत उपयोगी है कि अमूर्त उदाहरण न देकर याद किया जाए सच्चे लोगऔर आपके जीवन से वास्तविक मामले।

आप में कौन से लक्षण और गुण अक्सर अन्य लोगों के साथ संबंध खराब करते हैं? कौन सा सबसे आम है? आपके दोस्त अक्सर आपको किस बात के लिए दोषी ठहराते हैं? आपने किन मामलों में समझौता किया और किन मामलों में आपने स्थिति को बदलने के लिए उंगली नहीं उठाई? और पहला दूसरे से कैसे भिन्न है?

प्यार और शादी के रिश्तेआप में से प्रत्येक के पास इस परीक्षण के आधार पर अनुभव की बहुत अलग पृष्ठभूमि है, और इसलिए विश्लेषण के लिए सार्वभौमिक टेम्पलेट्स की पेशकश करना बहुत मुश्किल है। हालाँकि, मैं ऐसा करने की कोशिश करूँगा, और आप केवल उन्हीं का उपयोग कर सकते हैं जो स्पष्ट रूप से आपके लिए उपयुक्त हों, या अपने स्वयं के कुछ के साथ पूरक हों जो यहाँ नहीं दिखाए गए हैं। सामान्य तौर पर, संभावित पहलुओं की सूची को आसानी से और आसानी से बढ़ाया, विस्तारित और परिष्कृत किया जाता है, और आप इसे पूरक और संशोधित कर सकते हैं।

प्रथम।अपने पूरे जीवन में उन सभी लोगों को याद रखें और लिखें, जिनसे आपने प्रेम भावनाओं का अनुभव किया था, जिनके लिए आप आकर्षित हुए थे, जिनके बारे में आपने एक संभावित साथी के रूप में सपना देखा था, जिनके साथ आपका वास्तविक संबंध था, इसकी अवधि की परवाह किए बिना। उन सभी को याद करने की कोशिश करें जो आपके लिए दिलचस्प थे, जिन्होंने आपको आकर्षित किया, जिनके साथ आप प्यार में थे, जिनके साथ आपने मजबूत भावनात्मक और यौन भावनाओं का अनुभव किया।

दूसरा।उन सभी लोगों को याद करें और लिखें जिनकी आप में रुचि बढ़ी है और आप इसके बारे में जानते थे। शायद किसी ने आपका प्यार और प्रशंसा मांगी हो? समय बिताने के लिए लगातार आमंत्रित किया? यहां उन सभी को परिभाषित करें जिनके दावों ने आपकी प्रतिक्रिया और रुचि को जगाया नहीं। इनमें से प्रत्येक मामले का संक्षेप में वर्णन करें। याद रखें कि आप किसी व्यक्ति को यह कैसे स्पष्ट करते हैं कि उसकी रुचि उचित नहीं होगी? प्रत्येक मामले में आपके मना करने का कारण क्या है? क्या इन सभी मामलों में कुछ समान है? आप यहां ऐसे मामलों के बारे में भी रिकॉर्ड कर सकते हैं जब विपरीत पक्ष असामान्य रूप से व्यवहार करना शुरू कर देता है: धमकी, उत्पीड़न, शत्रुता के पक्ष में परिवर्तन, बदला, और इसी तरह। इन सभी मामलों को स्पष्ट करें और यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपकी गलती क्या है, और आप कम से कम नुकसान के साथ ऐसी स्थितियों से कैसे बाहर निकल सकते हैं - आपके और अन्य लोगों दोनों के लिए।

तीसरा।सेक्स अपील। विशिष्ट उदाहरणों की परवाह किए बिना, अपने साथी के यौन आकर्षण के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों को हाइलाइट करें। इसमें शर्म करने की कोई बात नहीं है, वैसे भी कोई नहीं बल्कि आप इसे पढ़ेंगे और देखेंगे। सबसे लिखो महत्वपूर्ण गुणऔर उन्हें महत्व के क्रम में रैंक करें। और उसके बाद ही इस सूची को अपने भागीदारों पर आजमाएं, यह प्रत्येक मामले में कितना मेल खाता है। क्या इस तथ्य से कोई पैटर्न नहीं है कि रिश्ते की अवधि, उदाहरण के लिए, इस सूची की पूर्णता पर सीधे निर्भर हो सकती है?

चौथा।अपने प्रेम संबंध के टूटने और नष्ट होने के कारणों को लिखिए। ये क्या कारण हैं, क्या उनमें कुछ समानता है? आपने किन मामलों में संबंधों को पूरी तरह से नहीं तोड़ा, बल्कि उन्हें एक अलग दिशा में स्थानांतरित कर दिया, उदाहरण के लिए, दोस्ती में या अच्छे दोस्तों की श्रेणी में? आप अपने साथी से कब नफरत करते हैं और उससे बचते हैं? उसने किस अवसर पर ऐसा किया? कौन अधिक बार तलाक और अलगाव का आरंभकर्ता निकला? कौन अधिक बार रिश्तों को दोस्ती में स्थानांतरित करने की पेशकश करता है? कौन अधिक बार युद्धपथ पर आता है? आपने कौन से उपयोगी अनुभव किए हैं, आपने कौन से सबक सीखे हैं, अगली बार यदि स्थिति दोहराई जाती है तो आप क्या करेंगे?

पाँचवाँ।बच्चों के प्रति रवैया। आपके कितने बच्चे होंगे? बिल्कुल यह संख्या क्यों? क्या बच्चे का नाम मायने रखता है? इस नाम से आपका क्या जुड़ाव है, अगर कोई है? क्या बच्चे का लिंग मायने रखता है? आप पेरेंटिंग में क्या भूमिका निभाना चाहते हैं? आप शारीरिक दंड के बारे में कैसा महसूस करते हैं और क्यों? क्या आपके उत्तर और आपके माता-पिता ने आपको एक बच्चे के रूप में कैसे व्यवहार किया, के बीच कोई समानता है?

छठा।जब आप बोलने के लिए इन लोगों के पास होने की इच्छा से अपना सिर खो देते हैं, तो अपनी तीन सबसे मजबूत भावनाओं को चिह्नित करें। इन लोगों में सामान्य बातें कौन सी हैं? अत्यधिक सावधान रहें। शरीर का गठन, आंखों का रंग, आवाज, ऊंचाई, तौर-तरीके, चरित्र लक्षण, हावभाव, बालों का रंग, और इसी तरह। इस सूची में इनमें से प्रत्येक व्यक्ति में ऐसा क्या जोड़ा जा सकता है जो उन्हें और भी सुंदर बना दे? संकलित सूची से कुछ तत्व हटा दिए जाने पर उनकी छवि और उनके सभी आकर्षण को क्या नष्ट कर देगा। आप अपनी कल्पना में इस या उस गुण या गुण को ध्यान से हटाने की कोशिश कर सकते हैं, और साथ ही ध्यान से अपनी भावनाओं को सुन सकते हैं। कोई भी विचार लिखें।

पेशा और काम

उन नौकरियों के बारे में सोचें जिन्हें आपने बड़े होने पर देखा था। इन व्यवसायों की सूची कितनी बड़ी है? आपने प्रत्येक विशिष्ट मामले में इसके बारे में सपना क्यों देखा, इस सपने के लिए आपको क्या विचार आया? क्या कारण है कि समय के साथ इसने अपनी प्रासंगिकता खो दी है।

आपकी पेशेवर पसंद पर माता-पिता, रिश्तेदारों का प्रभाव। क्या उनके पास विशिष्ट सिद्धांत थे कि आपको कौन होना चाहिए और आपको क्या प्रयास करना चाहिए? क्या आप किसी और के प्रभाव में चुनाव कर रहे हैं, या अपने खुद के? क्या आप पर दबाव डाला गया है? क्या आपको किसी ने धमकी दी है या ब्लैकमेल किया है? क्या आपकी रुचियां और खुद को महसूस करने का प्रयास उस तरह से था जिस तरह से आप विफल होना चाहते हैं?

काम की जगह।उन सभी नौकरियों को लिखें जिन पर आपने काम किया है। निजी तौर पर, किसी भी क्रम में, बिना कुछ छोड़े लिखें। यदि सूची बड़ी हो जाती है, तो इसे सुविधाजनक क्रम में फिर से क्रमबद्ध किया जा सकता है। आपको इस नौकरी में क्या लाया? उनमें से प्रत्येक के लिए एक टिप्पणी करें। आपको इस नौकरी के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद आया? आपने इस नौकरी से सबसे उपयोगी क्या सीखा है? क्या कारण था कि आपने यह नौकरी छोड़ दी। प्रत्येक मामले में, सबसे महत्वपूर्ण, केंद्रीय को हाइलाइट करें। क्या आपके कारणों की सूची में कोई नियमितता, कुछ सामान्य, कोई संपत्ति है? हो सकता है कि आप कालानुक्रमिक रूप से बंद हों? या कुछ समय बाद आप इस नौकरी से निराश हो जाते हैं? शायद कुछ तीसरे पक्ष के कारण जिनका काम से कोई लेना-देना नहीं है, हमेशा एक बाधा के रूप में काम करते हैं? परित्यक्त कार्यों की सूची को कारण से क्रमबद्ध करें, सबसे अधिक बार आने वाले कार्यों को संयोजित करें। आप क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? प्राप्त जानकारी के आधार पर आप अपने भविष्य के करियर में क्या समायोजन कर सकते हैं?

सहकर्मियों और वरिष्ठों के साथ संबंध।अपने पूरे जीवन में सबसे अधिक परस्पर विरोधी मामलों की एक सूची बनाएं। पेशेवर गतिविधि. झगड़ा, विश्वासघात, साज़िश, किसी का दबाव, पदावनति, वेतन में कमी, छल-कपट आदि। बार-बार होने वाली सबसे विशिष्ट स्थितियों को हाइलाइट करें। इस तरह के "ट्रैक रिकॉर्ड" प्राप्त करने के बाद आप इस स्थिति में क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? क्या इस स्थिति को सुधारने के अवसर हैं, ऐसी स्थितियों की पुनरावृत्ति से खुद को बचाने के लिए?

वरिष्ठों से संबंधों को विशेष रूप से उजागर करें। लिखें संक्षिप्त विवरणउन सभी पर, प्रत्येक विशेष मामले में उनके साथ संघर्ष या तनावपूर्ण संबंधों का क्या कारण है? याद रखें और "अच्छे" मालिकों के मामलों का वर्णन करें, यदि कोई हो। यदि संभव हो तो, संघर्षों और आपसी असंतोष को सुचारू करने या समाप्त करने के लिए आपने क्या कदम उठाए हैं?

क्या आप एक जादुई व्यक्ति हैं? यदि आपने छोटी टीमों में काम किया है, तो इस टीम का जीवन और फर्म (संगठन) की स्थिति आपके रहने की पूरी अवधि में कैसे विकसित हुई? यदि संभव हो, तो उन सभी मामलों को उजागर करें जब आपके काम के दौरान कंपनी ने या तो अपनी स्थिति मजबूत की, या इसके विपरीत, इसकी स्थिति खराब हो गई। यह सब लिख लें और अपने परिणामों की तुलना करें। क्या इससे कोई निष्कर्ष निकाला जा सकता है?

व्यक्तिगत गुण और विशेषताएं

अपनी सभी शानदार सफलताओं को याद रखें, सबसे ज्यादा सर्वोत्तम उपलब्धियां. उन्हें लिख लें और परिभाषित करें कि आपके विचार से इस सफलता का कारण क्या है। इनमें से प्रत्येक मामले में आपकी योग्यता क्या है? इन आयोजनों में किन गुणों ने पहला वायलिन बजाया। आप किसी विशेष क्षेत्र के संदर्भ के बिना, बिना ध्यान दिए लिख सकते हैं। एक शानदार भाषण, एक उत्कृष्ट शोध प्रबंध रक्षा, एक खेल उपलब्धि, किसी विशेष क्षेत्र में कोई भी परिणाम जिसकी आप प्रशंसा करते हैं, जिससे आप संतुष्ट हैं, और जिस पर आपको गर्व है, या जिसे आप दूर या हाल के दिनों में प्रशंसा करते थे (भले ही भावनाएं हों) अब सुस्त, ठंडा हो गया)। मन में आने वाली हर बात को लिख लें।

किसी भी संपत्ति के अपने सर्वोत्तम गुणों का वर्णन करें। इसमें अपने सभी कौशल और क्षमताओं को शामिल करें। कल्पना कीजिए कि आप इसे कैसे बढ़ा सकते हैं, आप इन गुणों को और भी प्रभावी और उपयोगी कैसे बना सकते हैं? अपने विचारों को सारांशित करें।

अपनी सबसे बड़ी कमजोरियों की सूची बनाएं।यह सबसे अच्छा है अगर इसमें दो कॉलम हों। पहली सूची आपके आसपास के लोगों के सिद्धांत पर आधारित है। दूसरा केवल आपके अपने सिद्धांत के अनुसार है। सूचियाँ मेल खा सकती हैं, या बहुत भिन्न हो सकती हैं: उदाहरण के लिए, मेरी कमियों की सूची में जो मैंने गाईं, वे थीं जिन्हें दूसरों ने नोटिस नहीं किया (एक समय में एक सिद्धांत था कि आपको लम्बे होने की आवश्यकता है - जिसे इसकी आवश्यकता है, यह क्यों आवश्यक है, यह स्पष्ट नहीं है), और तीसरे पक्ष की कमियों की सूची में वे भी शामिल हैं जिन्हें मैंने फायदे भी माना (उदाहरण के लिए, अपनी समस्याओं के बारे में बात करना नापसंद)। इस बारे में सोचें कि क्या इन सूचियों को छोटा किया जा सकता है? यदि किसी कमी को ठीक नहीं किया जा सकता है तो उसकी भरपाई कैसे और किससे की जा सकती है? यदि आप किसी ऐसी चीज को छोड़ने में असमर्थ हैं जिसे दूसरे लोग नुकसान के रूप में देखते हैं, तो आप उन्हें कौन से समझौता समाधान पेश कर सकते हैं ताकि ये नुकसान उन्हें कुछ हद तक प्रभावित करें?

जीवन भर अपने सभी हितों को याद रखें और लिखें। इस या उस अवधि में आपकी क्या दिलचस्पी थी? क्या ऐसा नहीं था कि आपने इस या उस व्यवसाय में रुचि खो दी और कुछ समय बाद फिर से उसमें लौट आए? अपनी रुचियों, अपने शौक के प्रत्येक क्षेत्र के लिए समय अंतराल को स्पष्ट करने का प्रयास करें: यह एक शौक, खेल, किसी विशेष वैज्ञानिक या अनुप्रयुक्त विषय में तल्लीनता, फूल प्रजनन, और इसी तरह हो सकता है। इसमें वे योजनाएँ भी शामिल हो सकती हैं जिन्हें आपने लागू नहीं किया, लेकिन कुछ समय के लिए रचा।

माता-पिता और परवरिश

याद रखें और उन सभी मामलों को लिखें जब आपके माता-पिता (रिश्तेदारों) की मदद और समर्थन उस समय आपके लिए बहुत मूल्यवान साबित हुआ। अपने माता-पिता को बहाने के रूप में धन्यवाद देने की एक सूची बनाएं। उन्होंने आपके लिए कितने उपयोगी और मूल्यवान काम किए हैं, जिनमें उनकी भूमिका बिना शर्त और स्पष्ट है। सभी आहत भावनाओं और गलतफहमियों को अन्य आत्मनिरीक्षण पृष्ठों के लिए छोड़ दें। केवल निष्पक्षता, केवल तथ्यों का कथन और सकारात्मक पहलुओं की पहचान।

सबसे अतृप्त शिकायतों को याद रखें और लिखें, अपने माता-पिता के खिलाफ सबसे हिंसक दावे। लिखने के साथ-साथ ऐसी प्रत्येक स्थिति के लिए उन्हें एक चित्र के रूप में व्यक्त करने का प्रयास करें। विवरण दें कि वास्तव में क्या दर्द होता है, जो समय के साथ नहीं धुलता और कम नहीं होता। इस सूची को उस सूची में विभाजित करें जहां आपकी नाराजगी व्यक्त की गई थी और व्यक्त नहीं की गई थी। कौन से मामले ज्यादा हैं? आपको क्या लगता है कि अगर इस सूची को उलट दिया जाए तो क्या होगा? क्या यह बेहतर होगा या बुरा? आप भविष्य में क्या करेंगे: जैसा है वैसा ही सब कुछ छोड़ दें, या आप किसी तरह इस स्थिति को तोड़ने की कोशिश करेंगे? उन निष्कर्षों को भी लिखें जो आपने अपने अप्रिय बचपन के अनुभव से निकाले हैं, जिन्हें आप अपने बच्चों तक पहुंचाएंगे?

आप कितने आश्वस्त हैं कि आप अपने माता-पिता की इन गलतियों को नहीं दोहराएंगे? क्या आप आत्मनिरीक्षण के पहले भाग में लाए गए सकारात्मक अनुभवों का उपयोग करेंगे? कुछ वैश्विक, सार्वभौमिक सलाह के साथ आओ जो आपने अपने माता-पिता के साथ अपने संबंधों से सीखा है जो अन्य सभी माता-पिता को लाभान्वित करेगा।

क्या आपको एक बच्चे के रूप में दंडित किया गया था? सभी सबसे कठोर दंडों को याद रखें, यदि कोई हो? आप अपने ही बच्चों के साथ कैसे सख्त रहेंगे? क्या इस मामले पर आपकी कोई राय है? क्या इस राय को पालन-पोषण की उस पंक्ति की निरंतरता कहा जा सकता है जो आपके माता-पिता ने आपके संबंध में पालन की थी? या, इसके विपरीत, यह उनके दृष्टिकोण का विरोध है?

अपने आदर्श पिता और आदर्श माँ के बारे में सोचो और लिखो। उन्हें क्या होना चाहिए? अपने माता-पिता के वास्तविक गुणों का निर्धारण करें, और आदर्श की सूची और वास्तव में क्या था की सूची की तुलना करें। अपने शौक की सूची के साथ विपरीत लिंग की आदर्श छवि की तुलना करें, उस व्यक्ति में आपके सबसे महत्वपूर्ण गुण जिन्हें आप प्यार या प्यार कर सकते हैं। क्या गुण मेल खाते हैं? क्या आप अपने प्रेम संबंधों में कुछ ऐसा पाते हैं जो आदर्श माता-पिता के बारे में आपके विचारों के समान है?

मिलान आइटम

अक्सर हम अनजाने में किसी ऐसी चीज की दिशा में चुनाव करते हैं जिसमें किसी प्रकार की अति-मूल्यवान विशेषता, कुछ विशेष संपत्ति होती है। यह संख्या मिलान, या रंग मिलान, या नाम का चुनाव, कुछ बाहरी जानकारी के लिए उन्मुखीकरण हो सकता है जिसे आप कार्रवाई के लिए एक गाइड के रूप में चुनते हैं, और इसी तरह।

names. आप अपने पूरे जीवन में अपने सबसे करीबी और सबसे महत्वपूर्ण लोगों के नाम लिखने की कोशिश कर सकते हैं। क्या एक नाम अन्य सभी की तुलना में अधिक बार प्रकट होता है?

नंबर और महत्वपूर्ण तिथियां। आत्मनिरीक्षण की प्रक्रिया में, आप ऐसी संख्याएँ पा सकते हैं जो दोहराई जाती हैं। उदाहरण के लिए, शादी के दो साल आपके लिए सीलिंग है। या आप किसी भी नौकरी में एक चौथाई से अधिक समय तक नहीं टिकते हैं। अपने प्रियजनों, अपने दोस्तों के अपार्टमेंट और फर्श की संख्या याद रखने में आलस्य न करें। कुछ संख्याएँ निर्दिष्ट करें यदि वे विशेष रूप से स्मृति में डूबे हुए हैं। महत्वपूर्ण महीने भी हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, दिसंबर में सब कुछ ठीक हो जाता है, या इसके विपरीत), बीमारियों की सामान्य पुनरावृत्ति, और इसी तरह।

जानवरों के प्रति रवैया। आपके पास कौन से जानवर हैं (हैं), आप किसे पसंद करते हैं और क्यों, आप किसे नापसंद करते हैं और क्यों? आपके जीवन में जानवरों की क्या भूमिका रही है? उनके साथ आपके संचार ने क्या मूल्य दिया?

रंग वरीयताएँ। आपको कौन से रंग सबसे ज्यादा पसंद हैं? आपकी सबसे मजबूत यादें क्या हैं? आपको किस रंग के कपड़े सबसे ज्यादा पसंद हैं? बालो का रंग? आँखों का रंग? यदि आप याद कर सकते हैं, तो रंग पसंद के अनुसार अपने सभी पसंदीदा और सबसे प्यारे लोगों को सूचीबद्ध करें। क्या कोई मैच हैं? मानसिक रूप से उन्हें एक अलग रंग में रंगो और सुनो खुद की भावनाएँ. अगर कुछ बदल गया है, तो इसे किसी तरह स्पष्ट करने का प्रयास करें।

संक्षेप

यहां आपके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण चक्रों की एक बहुत ही कच्ची सूची है। आवश्यकतानुसार और आपकी जीवनी की सामग्री की बारीकियों के कारण इसे परिष्कृत और पूरक किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण परिणाम जो आप प्राप्त कर सकते हैं वह यह है कि दुनिया के साथ संबंध अधिक पारदर्शी, स्पष्ट हो जाएंगे, आप उन्हें पूरी तरह से अलग तरीके से देखेंगे और कई समस्याएं हमेशा के लिए गायब हो जाएंगी। स्वयं के प्रति दृष्टिकोण बहुत बदल सकता है: यह अजीब लग सकता है, लेकिन आप अपने आप को न केवल परिमाण के क्रम में समझना और स्वीकार करना सीखेंगे, बल्कि कई बार बेहतर और अधिक सामंजस्यपूर्ण होंगे। आप अपने अतीत के बारे में बहुत कुछ सोचेंगे और बस कुछ बातों पर हंसेंगे: हे भगवान, लेकिन यह मेरे साथ हुआ, और कितना चिंतित!

भावनात्मक आत्मनिरीक्षण आपकी भावनाओं को पहचानने, उन्हें अलग करने, यह जानने की क्षमता है कि आप एक तरह से क्यों महसूस करते हैं और दूसरे तरीके से नहीं, और दूसरों पर आपकी भावनाओं के प्रभाव को समझते हैं (रेवेन बार-ओना परिभाषा)। भावनात्मक आत्मनिरीक्षण भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक घटक और आधारशिला है।

ऐसा लगता है कि आपकी भावनाओं को नोटिस करना और समझना बहुत ही सरल बात है। और ऐसा लगता है कि हर कोई एक ही चीज़ से गुजर रहा है। लेकिन समान स्थितियों में अलग-अलग लोगों के अनुभवों की बारीकियां अक्सर बहुत अलग होती हैं।

मन में आता है परिवार परामर्श से एक उदाहरण।

पति ने अपनी पत्नी को धोखा दिया, पत्नी ने प्रतिशोध में अपने पति को धोखा दिया, उन्होंने शांति बनाने का फैसला किया। पत्नी बहुत जल्दी शांत हो गई और अपने पति को माफ कर दिया। पति अपने आप को रोक नहीं सका। जैसे ही उसने प्यार के बारे में कोई गीत सुना, या किसी के दुख भरे विषय पर बेतरतीब शब्द, या जो कुछ हुआ था उसके बारे में सोचा - और उसने अपनी पत्नी के साथ बातचीत शुरू कर दी, जो हमेशा हिंसक झगड़े में समाप्त होती थी।

यह ज्ञात नहीं है कि यह सब कितने समय तक चल सकता था और इसके कारण क्या हुआ होगा, यदि परामर्श के दौरान, उसे ठीक-ठीक यह नहीं पता था कि जो कुछ हुआ था उसके बारे में वह किन भावनाओं का अनुभव कर रहा था और किस उद्देश्य से उसने फिर से संघर्ष की ओर ले जाने वाली बातचीत शुरू की थी और फिर से।

उसकी पत्नी के विश्वासघात ने उसे बहुत सारी भावनाओं से भर दिया, और उसने अपनी पत्नी को समझाने की कोशिश की कि वह कैसे पीड़ित है, लेकिन उसे इस बात का एहसास नहीं था। जब उन्होंने बात करना शुरू किया, तो उनकी पत्नी ने उन्हें एक तिरस्कार के रूप में माना, जिसके कारण एक घोटाला हुआ।

अपनी भावनाओं से अवगत होने और उन्हें व्यक्त करने के बाद, वह बहुत जल्दी अपने पारिवारिक जीवन की भलाई में अपने पूर्व विश्वास को पुनः प्राप्त करने में सफल हो गया।

इस उदाहरण में भावनात्मक आत्मनिरीक्षण के दो पहलू स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। सबसे पहले, पति को यह नहीं पता था कि इस स्थिति में वह अपने अनुभवों (अपनी भावनाओं की गलतफहमी) से सबसे ज्यादा चौंक गया था। दूसरे, वह इस बात पर ध्यान नहीं दे सका कि उसकी भावनाओं का उसके आसपास के लोगों पर क्या प्रभाव पड़ा, इस मामले में, उसकी पत्नी।

हैरानी की बात है, लोग अक्सर यह नहीं सोचते हैं कि एक व्यक्ति के लिए एक ही स्थिति का मतलब कुछ है, और दूसरे के लिए कुछ अलग है।

धोखा एक साथी को चोट पहुँचा सकता है, उदाहरण के लिए, धोखा खाकर; अगर उसे शुरू से ही सब कुछ पता होता, तो उसे दुख होता, लेकिन उसे इतना दुख नहीं होता।

किसी के लिए, धोखा देने का मतलब यह हो सकता है कि उन्हें अस्वीकार कर दिया गया है क्योंकि वे काफी अच्छे नहीं हैं। और इसी तरह। प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति के लिए, इस स्थिति का अर्थ कुछ अलग होगा और इसी अनुभव का कारण होगा।

पर रोजमर्रा की जिंदगीभावनाएँ अक्सर हमें, हमारे कार्यों को नियंत्रित करती हैं। भावनाओं के प्रभाव में, हम संघर्षों में प्रवेश करते हैं, चुनाव करते हैं या नहीं करते हैं, संलग्न करते हैं बडा महत्वहमारे जीवन के कुछ पल और दूसरों को अनदेखा करें।

साथ ही, हम हमेशा इस बात से वाकिफ नहीं होते हैं कि वास्तव में कौन सी भावनाएँ और अर्थ हमारे कार्यों को प्रेरित करते हैं। किसी विशेष में उत्पन्न होने वाली अपनी भावनाओं के बारे में जागरूकता जीवन की स्थिति, और यह समझना कि इन भावनाओं का कारण बनने वाली स्थिति हमारे लिए कितनी महत्वपूर्ण है, भावनात्मक बुद्धिमत्ता शोधकर्ताओं के अनुसार, रिश्ते, करियर, सफलता आदि के निर्माण के मामलों में महत्वपूर्ण हो सकती है।

भावनात्मक आत्मनिरीक्षण प्रशिक्षण

भावनात्मक आत्मनिरीक्षण को प्रशिक्षित करने का एक तरीका अल्बर्ट एलिस द्वारा विकसित एबीसीडीई तकनीक है।

इस तकनीक के अनुसार, एक व्यक्ति को एक निश्चित स्थिति (ए) में उत्पन्न होने वाली विनाशकारी भावनाओं (सी) का वर्णन करना चाहिए, और फिर उन स्वचालित विचारों-विश्वासों (बी) के बारे में जागरूक होने का प्रयास करना चाहिए जो इस स्थिति में उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया को मध्यस्थ करते हैं। . अगला, आपको इन मान्यताओं (डी) पर सवाल उठाने की जरूरत है, और पुरानी स्थिति (ई) की एक नई धारणा को मजबूत करना है।

एक आसान तरीका है, बिना किसी औपचारिक तरीके के। यदि आपके जीवन के किसी बिंदु पर आपने मजबूत भावनाओं का अनुभव किया है, तो अपने आप से सवाल पूछें: इस स्थिति में मुझे वास्तव में क्या दुख हुआ?

यह तार्किक विश्लेषण का प्रश्न नहीं है। स्थिति को फिर से मानसिक रूप से स्क्रॉल करें, अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को सुनें। पर्याप्त समय लो।

थोड़ी देर के बाद, कभी-कभी बहुत जल्दी, आपको एहसास होता है कि क्या हुआ था जिससे आपको भावनात्मक प्रतिक्रिया हुई: शायद यह किसी प्रकार का वाक्यांश या स्वर था, कुछ घटनाओं या तथ्यों का उल्लेख, आदि।

अब अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: यह वाक्यांश, यह स्वर, यह तथ्य मेरे लिए क्या मायने रखता है? यहां फिर से किसी तार्किक विश्लेषण की आवश्यकता नहीं है. मुख्य बात यह है कि अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को सुनें। और थोड़ी देर बाद आपके पास जवाब होगा।

उनके अर्थ और महत्व को समझने की क्षमता भावनात्मक प्रतिक्रियाएँकई मामलों में अपने आप में बड़ी राहत ला सकता है, और स्वयं पर आगे काम करने का एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।

यदि आप अपने जीवन में आवर्ती स्थितियों का सामना करते हैं जो आपको मजबूत भावनाओं का कारण बनती हैं, आपके मनोदशा या कार्यों को प्रभावित करती हैं, तो आप भावनात्मक आत्मनिरीक्षण का भी सहारा ले सकते हैं: इससे आपको लाभ भी हो सकता है।

व्यक्तिगत आत्म-विश्लेषण हमारे मानस के अंदर होने वाली प्रक्रियाओं पर नज़र रख रहा है। दूसरे शब्दों में, यह आपकी सभी आकांक्षाओं, आदतों, विचारों और अन्य चीजों का विश्लेषण है। यह पहला भाग है जिससे व्यक्तित्व की शुरुआत होती है

आत्म-विश्लेषण आत्म-निरीक्षण है, यह स्वयं को गहराई से समझने के लिए आवश्यक है, लेकिन सामान्य तौर पर, यह हमारे जीवन के दौरान पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से होता है।

कभी-कभी हमें कृत्रिम आत्मनिरीक्षण में पूरी तरह से और उद्देश्यपूर्ण रूप से संलग्न होने की आवश्यकता होती है, इसके लिए निश्चित समय और शर्तें आवंटित की जाती हैं, ताकि यह गहरा हो, और इसलिए उच्च गुणवत्ता वाला हो। लेकिन यह क्यों और कब जरूरी है, हम आगे विचार करेंगे।

व्यावहारिक आत्मनिरीक्षण का उपयोग कब करें

व्यक्तिगत आत्म-विश्लेषण का उपयोग किया जाना चाहिए:

अगर आप अचानक पहले जैसा आनंद महसूस करना बंद कर दें

भविष्य के बारे में भय और अनिश्चितता का अनुभव करने लगे

क्या आप एक नए जीवन की दहलीज पर हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें?

कुछ आपको परेशान कर रहा है, लेकिन आप यह पता नहीं लगा सकते कि यह क्या है

आपको व्यक्तित्व के आत्म-विश्लेषण की आवश्यकता क्यों है?

आत्मनिरीक्षण की मदद से, हम अपने जीवन की भावनाओं के वास्तविक कारणों का पता लगाने में सक्षम होंगे, और इससे हमें निश्चितता मिलेगी कि आगे क्या करना है, और कैसे अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाना है।

गुणात्मक आत्मनिरीक्षण का अभ्यास

अपने शेड्यूल को देखें, सप्ताह के दौरान कुछ घंटों के खाली समय को अलग रखें, आदर्श रूप से इसे एक पूरी शाम, एक पूरा दिन या आधा दिन रहने दें। एक घंटे का समय पर्याप्त नहीं हो सकता है, और यदि अभ्यास को अधूरा छोड़ दिया जाता है, तो इसका कोई मतलब नहीं होगा, इसलिए समय को एक मार्जिन के साथ आवंटित करें।

अगला, एक ऐसी जगह निर्धारित करें जहाँ आप पूरी तरह से अकेले हों, ताकि इस समय कोई आपको परेशान न करे। अपने साथ एक नोटपैड और पेन लें। अपना फोन, सोशल मीडिया, इंटरनेट, कंप्यूटर, टीवी आदि बंद कर दें। इस समय कुछ भी आपको विचलित नहीं करना चाहिए, आपके विचारों में कोई बाहरी हस्तक्षेप नहीं होना चाहिए।

अपने आप से प्रश्न पूछें, और प्रत्येक के बारे में गहराई से सोचें, और फिर प्रत्येक प्रश्न का अंतिम उत्तर एक नोटबुक में लिखें। अपनी इच्छाओं के गहरे कारणों को खोजने का प्रयास करें। नमूना प्रश्न:

क्या मैं एक खुशमिजाज इंसान हूं? (कितना और क्यों)

मुझे क्या खुश करता हैं?

मुझे खुश रहने से क्या रोक रहा है?

मुझे वास्तव में क्या चाहिए और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? मुझे यह क्यों चाहिए?

मुझे सबसे ज्यादा खुशी किस चीज से मिलती है?

मुझे खुश करने के लिए क्या होना चाहिए?

मेरी ताकत और कमजोरियां क्या हैं? फायदे नुकसान।

मैं अपने जीवन में किस चीज से छुटकारा पाना चाहूंगा?

मैं अपने आप में कौन से आंतरिक व्यक्तित्व लक्षण विकसित करना चाहूंगा?

मुझे अपने जीवन, अपने विचारों, अपनी आदतों को बदलने से क्या रोकता है?

मैं निम्नलिखित पैटर्न का पालन करने की सिफारिश कर सकता हूं। आप अपने आप से एक प्रश्न पूछते हैं, और जब आपको उत्तर मिलता है, तो आप पूछते हैं कि यह मुझे क्या देगा और मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है? फिर उत्तर पाकर फिर पूछते हो, ऐसा क्यों है? और इसी तरह बहुत अंत तक, जब तक आप अपनी सच्ची, स्वाभाविक आकांक्षाओं को निर्धारित नहीं कर सकते।

मेरे जीवन से उदाहरण

अपने स्कूल के वर्षों के दौरान, मैं खेलों के लिए गया, अक्सर टीवी पर खेल सितारों को देखता था, और मैं वही बनना चाहता था। जिस तरह से प्रसिद्ध संगीतकारों और अभिनेताओं का अभिवादन किया जाता है, उससे भी मैं आकर्षित हुआ, कई लोग उन्हें पहचानते हैं, वे स्मृति चिन्ह के रूप में फोटो खिंचवाना चाहते हैं और अक्सर उन्हें ऑटोग्राफ देने के लिए कहा जाता है। तब मुझे ऐसा लगा कि प्रसिद्धि के लिए प्रयास करना मेरी व्यक्तिगत इच्छा है, और इसलिए इसने मुझे स्कूल के बाद भी लंबे समय तक नहीं छोड़ा। मैं एक अमीर और प्रसिद्ध व्यक्ति बनना चाहता था, लेकिन प्रसिद्धि ने मुझे और अधिक आकर्षित किया।

समय के साथ, मैंने देखा कि अमीर बनने की इच्छा बढ़ी है, और प्रसिद्धि की प्यास कम हो गई है। लेकिन बाद में मुझे समझ आया कि ऐसा क्यों हुआ।

आत्मनिरीक्षण

जब मैं बूढ़ा हो गया, मैंने अपनी इच्छाओं का विश्लेषण करना शुरू किया और उनके वास्तविक कारणों की पहचान की। यह पता चला कि प्रसिद्ध होने की इच्छा सिर्फ एक बाहरी कार्यक्रम है जिसने टेलीविजन स्क्रीन की मदद से मेरे किशोर मानस में घुसपैठ की है। वास्तव में शोहरत और दौलत मेरी सच्ची इच्छाएं नहीं हैं, असली आकांक्षाएं बिल्कुल अलग हैं। मैंने यह भी देखा कि अमीर बनने की इच्छा अनिवार्य रूप से प्रसिद्धि की वही प्यास है, लेकिन अधिक स्थानीय स्तर पर, छोटे पैमाने पर। क्यों? मैं इसे नीचे छूऊंगा।

मैंने खुद से क्या पूछा, और मैं क्या आया। प्रश्न और उत्तर। आत्मनिरीक्षण।

मुझे बहुत अधिक धन की आवश्यकता क्यों है?

यह मुझे सबसे बड़े लक्ज़री घर, सबसे खूबसूरत कार, फुटबॉल क्लब और बहुत कुछ खरीदने की अनुमति देगा।

मुझे घरों, कारों और सामान की आवश्यकता क्यों है?

यह पता चला है कि यह भी प्रसिद्धि की इच्छा है, क्योंकि यह मुझे मोर की पूंछ को ठाठ चीजों के रूप में खोलने की इजाजत देगी जो कि ज्यादातर लोग नहीं कर सकते। दूसरों की पृष्ठभूमि से अलग दिखना मेरी आंतरिक इच्छा थी। ठीक है, मैं समझता हूं कि यह प्रसिद्धि के लिए छिपी हुई इच्छा है, जो पैसे के साथ अन्य लोगों का ध्यान खरीदने की कोशिश में व्यक्त की गई है, लेकिन मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?

मुझे प्रसिद्धि की आवश्यकता क्यों है?

मैंने जो समझा वह मेरे लिए एक वास्तविक खोज थी। यह पता चला कि मैं हमेशा कुछ ऐसा चाहता था जो वास्तव में मेरी सच्ची इच्छा नहीं है, मैं सिर्फ जड़ता से आगे बढ़ा और अन्य ताकतों द्वारा नेतृत्व किया गया, क्योंकि मुझे अपने शुद्ध रूप में प्रसिद्धि की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है, इसमें मेरी कोई दिलचस्पी नहीं है। लेकिन फिर मुझे क्या दिलचस्पी है?

फिर मुझे शोहरत क्यों चाहिए थी?

यह पता चला कि अवचेतन वृत्ति खेली जाती है। मैंने देखा कि कितनी लड़कियां सितारों पर प्रतिक्रिया करती हैं, और इनमें से कई लड़कियों को मैंने पसंद किया, निष्कर्ष स्पष्ट है। इस तरह की घटनाओं के बाद, प्रसिद्धि प्राप्त करना मेरी सहज स्वाभाविक आकांक्षा बन गई।

मैं महिलाओं में दिलचस्पी क्यों लेना चाहता हूं?

जैसे-जैसे मैं बड़ी और अधिक अनुभवी होती गई, कभी-कभी मेरी एक से अधिक लड़कियां होती थीं, लेकिन जैसा कि मैंने समझा, यह मेरी सच्ची इच्छा नहीं थी। ये बहाने थे जैसे एक आदमी के लिए एक से अधिक लड़कियां होना ठीक है, लेकिन मैं खुद से मजाक कर रहा था। यह भी एक सच्ची इच्छा नहीं है, बल्कि किसी और से भी बदतर नहीं होने का प्रयास है, केवल खुद को मुखर करने का एक तरीका है। अपने आप को और अपनी सच्ची इच्छाओं को जानने के बाद ही मुझे एहसास हुआ कि एक लड़की जो वास्तव में मुझे सूट करती है वह काफी होगी।

मैं पूरी तरह से देखता और समझता हूं कि बहुत से लोग जड़ता से वैसे ही जीते हैं जैसे मैं पहले जीता था। इसलिए, जो भी महिला मुझे पसंद करती है वह मुझे एक योग्य पर्याप्त पुरुष नहीं मानती है, फिर भी मैं उच्च लक्ष्य निर्धारित करना जारी रखता हूं। जाहिर है, बेहतर परिणाम प्राप्त करने से लोगों के किसी भी मंडली के लिए दिलचस्प होने में मदद मिलेगी, चाहे उनकी मान्यताएं और उनकी धारणा फिल्टर कुछ भी हों।

मुझे लोगों की किसी भी मंडली के लिए दिलचस्प होने की आवश्यकता क्यों है?

ऊपर से, मुझे एहसास हुआ कि मेरा मुख्य लक्ष्य एक ऐसी महिला के साथ परिवार बनाना है जिसे मैं वास्तव में पसंद करता हूं। मुझे एहसास हुआ कि मैं पारंपरिक मूल्यों वाला व्यक्ति हूं और मुझे यह पसंद है। इस मामले में, मैं खुद को धोखा नहीं देता और खुद के साथ, अपने सच्चे मूल्यों और इच्छाओं के साथ सद्भाव में रहता हूं। यदि मुझे किसी मंडली के रूप में देखा जाता है, तो इससे मुझे अपने मुख्य लक्ष्य की ओर दो कदम बढ़ाने में मदद मिलेगी। सबसे पहले, यह मुझे अपनी पेशेवर गतिविधियों को यथासंभव कुशलता से महसूस करने में मदद करेगा, और इससे मुझे पर्याप्त रूप से उच्च आय प्राप्त करने और सुरक्षित स्थिति बनाने की अनुमति मिलेगी स्वस्थ जीवनउसके परिवार का। दूसरी बात, हो सकता है कि जिस लड़की को मैं पसंद करता हूं वह कुछ मंडलियों में हो, कुछ विश्वास, दृष्टिकोण हो, या कुछ ताकतों, कानूनों या परिस्थितियों के प्रभाव में हो। परिस्थितियों को प्रभावित करने में सक्षम होने के लिए, मेरे पास पर्याप्त संख्या में बाहरी ताकतें होनी चाहिए, यानी एक अधिक प्रभावशाली व्यक्ति होना चाहिए।

यह पता चला है कि मुझे अभी भी एक सक्रिय सामाजिक जीवन जीना है, लेकिन चेतन और अचेतन जीवन के बीच का अंतर स्पष्ट है। अब मैं प्रसिद्धि के प्रति बिल्कुल उदासीन हूं, और अगर मैं समाज में अधिक दिखाई देने की कोशिश करता हूं, तो क्या यह मेरी गतिविधियों से अधिक रिटर्न पाने के लिए है, आपको बात समझ में आती है? मैं आपको एक उदाहरण देता हूँ। मान लीजिए कि मैंने एक किताब लिखी है, और मुझे पता है कि यह बहुत से लोगों के लिए दिलचस्प और उपयोगी हो सकती है और दूसरे भी मुझे इसके बारे में बताते हैं। यदि पुस्तक पहले ही लिखी जा चुकी है, मैंने अपना काम और अपनी आत्मा इसमें डाल दी है, तो मैं इसे इस तरह से क्यों न करूँ कि मुझे इससे अधिक प्रतिफल मिले, और विशेष रूप से यह देखते हुए कि यह वास्तव में बहुत मूल्यवान है या बहुत ही रोचक है।

ऐसे क्षणों में, मैं निश्चित रूप से कोशिश करूंगा कि अधिक से अधिक लोग इसे पढ़ें, क्योंकि दोस्तों को इसकी सिफारिश की जा सकती है।

बेशक, यह बहुत अच्छा होगा यदि विषयवस्तु पाठकों को मित्रों को इसकी सिफारिश करने की अनुमति देती है, लेकिन यह साइट बहुत ही व्यक्तिगत विषयों को उठाती है, और कुछ लोग अपने दोस्तों के साथ साझा करने के लिए तैयार हैं।

इस सब से, यह पता चला है कि मेरे पास जीवन का मुख्य लक्ष्य है, और बाकी सभी सामाजिक महत्व की इच्छा को मैं जो चाहता हूं, उसकी स्थिति से नहीं, बल्कि मुझे जो चाहिए, उसकी स्थिति से माना जा सकता है। हाँ बिल्कुल। यही है, मैं वास्तव में कुछ ऐसा चाहता हूं जिसे महसूस किया जा सके और सभी इंद्रियों और यहां तक ​​कि दिल से भी महसूस किया जा सके। और बाकी सब कुछ सिर्फ काम है जो मुझे महसूस करने और महसूस करने की अनुमति देगा कि मैं क्या चाहता हूं, लेकिन मेरी सच्ची इच्छा खुशी महसूस करना है, यानी खुश रहना, अपने मिशन को साकार करना।

हर किसी का अपना

इस दुनिया पर हर किसी का अपना जीवन और अपने विचार हैं। उपरोक्त आत्मनिरीक्षण से, यह स्पष्ट हो जाता है कि हमारे जीवन में कार्यक्रम शामिल हैं, और मेरे मामले में, मैं उस कार्यक्रम में लौट आया जिसे मैंने बचपन से आत्मसात किया था, और यह सिर्फ मेरे अपने चयन के अधिकार का बोध है। अधिकांश सामान्य लोगों के लिए, अपने लिए पारिवारिक मूल्यों को चुनना पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है, खासकर जब से यह आत्म-संरक्षण, प्रजनन और प्रजनन के लिए सहज प्रवृत्ति से संबंधित है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि सभी को सामान्य माना जाना चाहिए, और अपने विवेक से अपने जीवन का प्रबंधन करने का अधिकार नहीं होना चाहिए। आप इस धरती पर अपने व्यक्तिगत मिशन को पूरा कर सकते हैं जैसा कि आप फिट देखते हैं, लेकिन सवाल यह है कि क्या आप ऐसा करने में वास्तव में खुश होंगे, और क्या यह विकल्प आपके दिल और आत्मा का विकल्प है।

विभिन्न स्थितियों में आत्मविश्लेषण

मैं अपने जीवन की हर घटना का विश्लेषण करता हूं, लेकिन मैं ऊपर दिए गए विस्तृत और बहुत गहरे विश्लेषण करता हूं, जहां तक ​​​​मेरे पास इसके लिए समय है, लेकिन मैं इसके लिए समय आवंटित करने का प्रयास करता हूं यदि संभव हो। गहन आत्मनिरीक्षण के साथ, यह आपकी इच्छाओं, लक्ष्यों, जीवन में आपके सभी आंदोलनों को निर्धारित करने और बस खुद को समझने के लिए पर्याप्त है। यहां कोई स्पष्ट पैटर्न नहीं हैं, हर कोई इसे अपने तरीके से करता है, याद रखें कि आत्मनिरीक्षण का मुख्य लक्ष्य उन कारणों को निर्धारित करना है जो आपको परेशान कर रहे हैं।

एक बार जब आप अपना आत्मनिरीक्षण कर लेते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि क्या करना है। यदि कोई समझ है, तो आगे बढ़ें और अपने जीवन में नई आवश्यक आदतों का परिचय दें जो आपकी प्राथमिकताओं और इच्छाओं के अनुरूप हों।

यदि आपको ताकत की कमी महसूस होती है, तो आपको सबसे पहले मानसिक सफाई करने और पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता है

अंत में, मैं यह जोड़ूंगा कि नाम के बावजूद, उच्च-गुणवत्ता वाले आत्मनिरीक्षण के लिए न केवल विश्लेषण करने में सक्षम होना आवश्यक है, बल्कि महसूस करना भी आवश्यक है। इसे कैसे सीखें? आप पहले से ही जानते हैं कि यह कैसे करना है, लेकिन इन कौशलों की गुणवत्ता हर किसी के लिए अलग तरह से विकसित की जाती है। इन कौशलों को कैसे विकसित करें? बहुत आसान, अभ्यास! ऐसा लगातार करते हुए, आप अनुभव प्राप्त करते हैं, आप अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहना सीखते हैं, जैसे-जैसे आप खुद को समझने लगते हैं और इस दुनिया को समझने लगते हैं।

इसलिए मैं व्यक्तित्व आत्मनिरीक्षण को पहले स्थान पर रखता हूं, क्योंकि आपके आंदोलन की दिशा, रास्ते में सफलता इसकी गुणवत्ता और गहराई पर निर्भर करेगी।

मरीना कोमकोवा
आत्मविश्लेषण कैसे लिखें। 2014-2015 शैक्षणिक वर्ष के लिए मेरी गतिविधियों का आत्म-विश्लेषण

उदाहरणात्मक आत्मनिरीक्षण. शिक्षकों के लिए एक पुस्तिका के रूप में मेरे द्वारा प्रकाशित।

विश्लेषण प्रौद्योगिकी में 3 शामिल हैं चरणों:

1. शैक्षणिक प्रक्रिया की स्थिति पर डेटा एकत्र करना।

2. उनकी समीक्षा करें।

3. पहचाने गए दोषों को दूर करने के तरीकों की खोज करें।

आत्मनिरीक्षण:

2. आप किस अवधि के लिए विश्लेषण करते हैं।

3. क्या लक्ष्य, कार्य निर्धारित किए गए थे।

4. बच्चों की उम्र।

5. प्राथमिक निदान के परिणाम।

6. प्राप्त परिणामों के आधार पर कार्य का निर्माण कैसे किया गया। लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कौन से रूपों, विधियों का उपयोग किया जाता है।

7. काम के बाद आपको क्या परिणाम मिले?

8. कार्य की प्रक्रिया में क्या-क्या दिक्कतें आईं।

9. कठिनाइयों और समस्याओं का समाधान कैसे किया गया।

10. आगे के काम के लिए क्या चाहिए।

आत्मनिरीक्षणडेटा के आधार पर आत्म निरीक्षण और

आत्म - संयम.

एम कोमकोवा

मेरे 2014-2015 शैक्षणिक वर्ष के लिए स्व-विश्लेषण

2014-2015 में शिक्षात्मकवर्ष कलात्मक एवं सौन्दर्यात्मक विकास - संगीत का क्षेत्र निम्न आयु वर्ग में सप्ताह में दो बार आयोजित किया गया समूहों: कार्यक्रम के अनुसार 2 कनिष्ठ, दो मध्य समूह और प्रारंभिक "बर्थ टू स्कूल" Veraksa द्वारा संपादित, जो GEF DO का अनुपालन करता है। शिक्षात्मक गतिविधिबच्चों की उम्र के अनुरूप, समय में बनाए रखा गया था। शैक्षणिक प्रक्रियाएकीकरण के सिद्धांत पर निर्माण करने का प्रयास किया शैक्षिक क्षेत्रों. मुख्य से कार्यक्रमहमारी बाल विहारमैंने आधुनिक कार्यक्रमों के तत्वों का उपयोग किया और प्रौद्योगिकियों: "संश्लेषण"ओ कुरेविना, "नमस्ते"एम। लाज़ेरेवा, कार्ल ओर्फ की कार्यप्रणाली से तकनीक, कार्तुशिना की स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के तत्व, अध्ययन "साइको-जिम्नास्टिक"वी. चिस्त्यकोवा, "लयबद्ध मोज़ेक"ए बुरेनीना।

प्राथमिक लक्ष्य: बच्चों को संगीत से प्रेम करना और संगीत को समझना सिखाना। निम्नलिखित ने लक्ष्य प्राप्त करने में मदद की कार्य:

में बच्चों की रुचि विकसित करना अलग - अलग प्रकारसंगीत गतिविधियाँ;

पहल के लिए समर्थन;

विकास रचनात्मकता;

कलात्मक और नृत्य कौशल;

संगीत क्षितिज का विस्तार;

समृद्ध भावनात्मक क्षेत्रबच्चे;

प्राथमिक संगीत कौशल का गठन।

निर्धारित वार्षिक लक्ष्यों को प्राप्त किया गया संगीत का पाठ, और छुट्टियों पर, मनोरंजन, नाटकीय गतिविधियाँ, रोजमर्रा की जिंदगी में, गायन, संगीत धारणा, बच्चों के संगीत वाद्ययंत्र बजाने, नाट्य रेखाचित्र, खेल - नाटक, नृत्य रचनात्मकता के माध्यम से शिक्षकों और विद्यार्थियों के माता-पिता के साथ।

वार्षिकोत्सव के क्रियान्वयन में शिक्षकों ने भी भाग लिया कार्य:

संगीत के पाठों में, उन्होंने सभी प्रकार के संगीत में सक्रिय रूप से भाग लिया गतिविधियाँ;

कार्यक्रम और पात्रों के मेजबान के रूप में छुट्टियों और मनोरंजन में भाग लिया;

छुट्टियों के लिए संगीत हॉल को सजाने, विशेषताओं और प्रॉप्स के निर्माण में मदद की;

उन्होंने गीतों, कविताओं, घटनाओं के नाट्य भूखंडों को समेकित करने के लिए समूहों में काम किया।

बच्चों के माता-पिता भी सक्रिय होते हैं भाग लेना: और उत्सव पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान की गतिविधियाँ, और प्रतिस्पर्धी मनोरंजन कार्यक्रमों में, वे बच्चों के लिए छुट्टियों, वेशभूषा के लिए आवश्यक गुण बनाते हैं।

मूल कोने में मैं विषयों पर जानकारी रखता हूँ संगीत विकासबच्चे। माता-पिता के साथ सहयोग का एक नया रूप पेश किया गया है - एक संगीत पाठ में बच्चों के साथ माता-पिता की भागीदारी (सर्कल "संगीतमय कल्पना").

दौरान शिक्षात्मकनिम्नलिखित आयोजन:

7 सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण छुट्टी का दिन: मातृ दिवस (3, परिवार दिवस (2, विजय दिवस (2, नए साल की छुट्टियां(4, 8 मार्च (4, राष्ट्रीय एकता दिवस (2, दिन ज्ञान: कुल 18।

4 छुट्टियां: दिन दरवाजा खोलें, शरद उत्सव (4, पुराना नया साल(3, अप्रैल फूल डे, ग्रेजुएशन गेंद: कुल 10।

मनोरंजन: 12 बच्चों में 2 कनिष्ठ समूह, प्रारंभिक और मध्य समूहों के बच्चों के लिए 7।

संतान तैयारी समूहदौरान शिक्षात्मकवर्ष, दो बार क्षेत्रीय सांस्कृतिक में भागीदार बने गतिविधियाँ: "गीत महोत्सव"और थिएटर फेस्टिवल "मार्च बूँदें".

किंडरगार्टन शिक्षकों के साथ, परिवार दिवस के लिए सड़क पर एक कार्रवाई की गई "अच्छा नाचो!"बच्चों और अभिभावकों ने भाग लिया।

संगीत सुनने में बच्चों की रुचि बढ़ती है, उनके संगीत के क्षितिज का विस्तार होता है। बच्चे गाते, नाचते, संगीत बजाते हुए खुश होते हैं, वे अपने छापों और संगीत के मूड को चित्रों में, आंदोलनों में, आशुरचना में व्यक्त कर सकते हैं।

क्षेत्रीय के भीतर पद्धतिगत संघमैंने फेडरल स्टेट एजुकेशनल स्टैंडर्ड DO - OD कलात्मक और सौंदर्य विकास के अनुसार नवंबर में एक खुला कार्यक्रम आयोजित किया "शरद बहुरूपदर्शक"तैयारी समूह के बच्चों के साथ। कोई टिप्पणी नहीं थी।

मैंने और विकसित किया है कार्यक्रम लिखा है"संगीतमय कल्पना", जो कार्यान्वयन की प्रक्रिया में है - प्रारंभिक समूह के माता-पिता और बच्चों के साथ एक सर्कल के रूप में। बच्चों और माता-पिता ने संयुक्त रचनात्मक कार्य के पाठ में जो कुछ सुना, उससे संगीत की मनोदशा, उनकी भावनाओं के बारे में उनकी दृष्टि को मूर्त रूप दिया।

फरवरी 2015 में, मैंने क्षेत्रीय प्रतियोगिता में भाग लिया "परिवार सभी नींवों की नींव है". जूरी को मेरे द्वारा विकसित दो कार्यक्रम प्रस्तुत किए, "रूस के लिए प्यार का वसंत"पर नैतिक और देशभक्तिपूर्वस्कूली शिक्षा और "संगीतमय कल्पना"बच्चों की संगीत और रचनात्मक क्षमताओं के विकास पर। परिणाम: शिक्षा विभाग द्वारा नामांकन में III डिग्री डिप्लोमा के साथ "माता-पिता की भागीदारी के साथ शैक्षणिक परियोजना" से सम्मानित किया गया। बच्चों की सौंदर्य शिक्षा में उनके सक्रिय कार्य के लिए, उन्हें संयुक्त रूस राजनीतिक दल से धन्यवाद पत्र मिला।

मैंने और विकसित किया है लिखा हुआनृत्य के विकास के लिए दो कार्यक्रम और लयबद्ध आंदोलनों "इंद्रधनुष"और "एड़ी"जो लड़कियों की तैयारी के साथ सर्कल वर्क में लागू होते हैं और 1 मध्य समूह.

बड़ी इच्छा के साथ मैं अपने को बेहतर बनाने के अवसर का उपयोग करता हूं स्वाध्यायइंटरनेट संसाधनों का उपयोग करना, अध्ययन करना नवीन प्रौद्योगिकियां, DOW वेबसाइट के लिए स्लाइड, बुकलेट, प्रिंट सामग्री बनाएँ।

मेरी थीम स्वाध्याय"किंडरगार्टन और परिवार की निरंतरता संगीत शिक्षाप्रीस्कूलर। विषय पर काम का नतीजा छोटा है, लेकिन इसमें प्रस्तुत किया गया है मुक्त कक्षा "मनुष्य और संगीत का मूड", डिजाईन गतिविधियाँ, प्रतिस्पर्धी काम "परिवार सभी नींवों की नींव है", किंडरगार्टन प्रदर्शनी में रचनात्मक पारिवारिक कार्य प्रस्तुत किया "विजय के 70 वर्ष" .

मैं बालवाड़ी के जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेता हूं, संगीत कार्यक्रम में शामिल होता हूं पूर्वस्कूली शिक्षकों की गतिविधियाँ. विजय की 70वीं वर्षगांठ के दिन दिग्गजों के समाज के साथ संगठित कार्य। शहर के दिग्गजों और दादा-दादी, हमारे विद्यार्थियों के माता-पिता के लिए दो नाट्य संगीत कार्यक्रम हैं।

2015-2016 के लिए मेरी भविष्य की योजनाएं शैक्षणिक वर्ष.

प्राथमिक लक्ष्य: संगीत को अद्यतन करना - शैक्षिक गतिविधियाँजीईएफ डीओ के अनुसार।

दिशा-निर्देश:

1. देखभाल करने वालों के साथ काम करना:

बच्चों की संगीत शिक्षा में शिक्षकों की गतिविधि में वृद्धि, आयुध डिपो और शासन के क्षणों में संगीत का उपयोग करना, परामर्श करना "बच्चों को संगीत से परिचित कराने में शिक्षक की भूमिका", "संगीत की चिकित्सा शक्ति". कला चिकित्सा पर मास्टर वर्ग।

सेमिनार - वर्कशॉप आयोजित करना "साइको-जिम्नास्टिक", "संगीतीय उपचार", शिक्षकों की भावनात्मक भलाई और खुले शैक्षिक प्रशिक्षण गतिविधिनवीन स्वास्थ्य-बचत तकनीकों पर मध्य समूह के बच्चों के साथ।

2. बच्चों के साथ काम करना:

संगीत कक्षाओं में अनुकूल माहौल बनाना जारी रखें, संगीत कार्यों के माध्यम से समृद्ध करें भावनात्मक दुनियाप्रत्येक बच्चे, प्रत्येक बच्चे के आत्मविश्वास का निर्माण जारी रखें, विकास करना जारी रखें आजादी, पहल, रचनात्मकता, संगीत में बच्चों की संज्ञानात्मक गतिविधि के विकास को बढ़ावा देना जारी रखें गतिविधियाँ, संगीत की क्षमता विकसित करना जारी रखें।

3. माता-पिता के साथ काम करना:

शिक्षा में माता-पिता को शामिल करना जारी रखें बच्चों के साथ गतिविधियाँ, में भाग लेने के लिए उत्सव की घटनाएँ, विशेषताओं, सजावट, परिधानों की सिलाई के निर्माण में शामिल होना जारी रखें।

4. नवीन का उपयोग प्रौद्योगिकियों:

अध्ययन आईडी और आईपी, और शैक्षिक में उपयोग करें गतिविधियाँबच्चों के साथ प्रत्येक बच्चे की संगीत और रचनात्मक क्षमता को प्रकट करने के लिए, संघीय राज्य शैक्षिक मानक के अनुसार व्यक्तिगत विकास;

आयुध डिपो में स्वास्थ्य-बचत का उपयोग करें प्रौद्योगिकियों: श्वसन और आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक, लोगोरिदमिक्स, कला चिकित्सा, संगीत चिकित्सा, विश्राम।

संगीत निर्देशक एम. वी. कोमकोवा