எந்த சூழ்நிலையிலும் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி. கவனத்தையும் கவனத்தையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது. தூண்டுதலின் உகந்த நிலை: எடுத்துக்காட்டுகள்

ஒற்றை பணி

முதல் விதி: ஒரு விஷயத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். நவீன சமுதாயம் நம்மைப் பற்றி நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் நாம் அனைவரும் அடிக்கடி திசைதிருப்பப்படுகிறோம். தகவல்களின் பெருங்கடல்களை நாம் நிறுத்தாமல் நுகர வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். நாம் அவளுக்கு தொடர்ந்து கிடைக்க வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் பல பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கோரிக்கைகளின் இந்த ஆபத்தான அதிகரிப்புக்கு பலர் பதிலளித்து வருகின்றனர். இந்த அணுகுமுறை எங்களுக்கு நல்லது செய்யாது.

நாங்கள் அடிப்படையில் தவறான ஸ்டீரியோடைப்பால் பாதிக்கப்படுகிறோம்: சுமையைச் சமாளிக்க ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்வது அவசியம் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள் சமகால பிரச்சினைகள்... ஆனால் பல்பணி தந்திரங்கள் பொதுவாக குழப்பமானவை.

நாம் கவனம் செலுத்துவது கடினம். எங்கள் கவனம் சிதறடிக்கப்பட்டுள்ளது. நாங்கள் அசாத்தியமாகி விடுகிறோம். நமது உற்பத்தித்திறன் குறைந்து வருகிறது. சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறோம். நாங்கள் நிறைய செய்ய நேரம் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்கிறோம். நாம் ஏன் நடிக்கிறோம்? ஏனென்றால், நம் மூளை ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பணிகளை முழுமையாகச் செய்ய இயலாது. எந்த நரம்பியல் மருத்துவரும் இதை உறுதிப்படுத்துவார்.

ஏற்கனவே நடந்த நிகழ்வுகளைப் பற்றிய உணர்ச்சியற்ற கவலைகள் அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய ஆதாரமற்ற கவலைகள் நம் காலத்தின் முக்கிய மற்றும் சளைக்காத கொள்ளைக்காரர்கள். மற்றவர்கள் என்ன சொல்வார்கள் என்பது பற்றிய எண்ணங்களின் வழியையும் நாங்கள் பெறுகிறோம்.

இந்த தடைகள் அனைத்தையும் சமாளிப்பதற்கான முதல் படி முழு விழிப்புணர்வை அடைவதாகும். உங்கள் எண்ணங்கள் எதைச் சுற்றியுள்ளன என்பதை நீங்களே கவனியுங்கள். இது கடந்த காலத்திலிருந்து ஒருவிதமான குறிப்பிட்ட "பிளவு" தானா? அல்லது எதிர்காலத்தில் உங்களுக்குக் காத்திருக்கக்கூடிய திருப்பங்கள் மற்றும் திருப்பங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிற பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்கியுள்ளீர்களா?

அத்தகைய எண்ணங்கள் பயனற்றவை மட்டுமல்ல, எதிர்மறையானவை என்பதையும் நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்: அவை "இங்கேயும் இப்பொழுதும்" இருப்பதைத் தடுக்கின்றன. எங்களால் கடந்த காலத்தை மாற்றவோ, எதிர்காலத்தை கணிக்கவோ, மற்றவர்கள் மீது கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்தவோ முடியவில்லை. இந்த குறிப்பிட்ட தருணத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் மட்டுமே நாம் கவனம் செலுத்த முடியும், இது நம் வாழ்க்கை, நமது வேலை மற்றும் நம்மைச் சுற்றி குமிழும் யதார்த்தத்திற்கு சாதகமான பங்களிப்பை வழங்கும்.

செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள்

எதிர்வரும் காலங்களில் நாம் செய்ய வேண்டிய எல்லா விஷயங்களையும் நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அது பெரும்பாலும் கூடுதல் மன அழுத்தமாக மாறும். ஆனால் பணிகளின் பட்டியலை நாம் காகிதத்தில் வைத்தால், நாம் எதையாவது மறந்துவிடக்கூடும் என்ற அச்சத்தின் சுமையை அகற்றுவோம்.

ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் 7-9 வழக்குகளை நினைவகத்தில் வைத்திருக்க முடியும். ஒரு பட்டியலை உருவாக்குவது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்துவதற்கு மன வளங்களை விடுவிக்கிறது மற்றும் பிற பொறுப்புகளைப் பற்றிய கவலையான எண்ணங்களால் திசைதிருப்பப்படாது.

பட்டியல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நாம் ஒரு பெரிய பணிகளை வரிசைப்படுத்தலாம் மற்றும் கட்டமைக்கலாம், மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்.

அசிங்கமான தவளை

மார்க் ட்வைன் ஒருமுறை சொன்னார், நீங்கள் காலையில் ஒரு தவளை சாப்பிட்டால், மீதமுள்ள நாள் அற்புதமாக இருக்கும் என்று உறுதியளிக்கிறது, ஏனெனில் இன்றைய மோசமான நிலை முடிந்துவிட்டது. உங்கள் “தவளை” என்பது உங்கள் மிகப் பெரிய மற்றும் மிக முக்கியமான வேலையாகும், இது நீங்கள் பெரும்பாலும் பின்புற பர்னரில் வைக்கும் வேலை. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் அவர் உங்கள் சாதனைகளை சாதகமாக பாதிக்கும், மிக முக்கியமாக, உங்கள் வாழ்க்கை.

தவளைகளை சாப்பிடுவதற்கான முதல் விதி, இரண்டின் நாஸ்டியிலிருந்து தொடங்குவது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களுக்கு இரண்டு முக்கியமான வேலைகள் இருந்தால், பெரிய, சிக்கலான மற்றும் மிக முக்கியமானவற்றைத் தொடங்குங்கள். தாமதமின்றி வியாபாரத்தில் இறங்க உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்கவும், அதை முடிவுக்குக் கொண்டு வரவும், பிறகுதான் செல்லவும்.

விதி "25 நிமிடங்கள்"

ஒரு பணியை ஒத்திவைப்பதற்கான சோதனையை குறைக்க, ஒரு திட்டத்தின் ஒவ்வொரு செயலில் உள்ள கட்டமும் 25 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகக்கூடாது.

இந்த நுட்பம் ஒரு பணியை 25 நிமிட காலங்களாக உடைப்பதை உள்ளடக்குகிறது, இதன் நிறைவு ஒரு டைமரால் கண்காணிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ஒவ்வொரு காலகட்டமும் ஒரு குறுகிய இடைவெளியைத் தொடர்ந்து வரும். நான்கு கால வேலைக்குப் பிறகு, ஒரு நீண்ட இடைவெளி பின்வருமாறு.

நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றை நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாங்கள் ஒரு பணியில் 25 நிமிடங்கள் வேலை செய்வோம் என்று தெரிந்தவுடன், டைமர் மோதிரம் வந்தவுடன், நம்மை திசைதிருப்ப முடியும், அந்த வேலையைச் செய்வது உளவியல் ரீதியாக எளிதாகிறது.

கவனச்சிதறல்கள்

உற்பத்தி செய்வதற்கு உகந்த ஒரு நேர்மறையான பணிச்சூழலை நீங்களே உருவாக்க வேண்டும். சாத்தியமான அனைத்து குறுக்கீடுகளையும் அகற்றவும். ஒரு திட்டம் அல்லது பணியில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், கவனச்சிதறல்கள் நீங்கள் நிறுத்த ஒரு சாக்கு.

இணையம், அரட்டை அடிக்கும் சகாக்கள், தொலைபேசி அழைப்புகள், பாப்-அப் மின்னஞ்சல் அறிவிப்புகள் அனைத்தும் உங்களை வேலையிலிருந்து தள்ளிவைக்க பங்களிக்கின்றன. அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் குறைந்தது 25 நிமிடங்களுக்கு நீக்கி, பிஸியாக இருங்கள்.

சக ஊழியர்களுடன் பேசுவது எப்படி

பெரும்பாலான பணிக்குழுக்களில், திசைதிருப்பப்படுவது சாத்தியமில்லை. நீங்கள் குறுக்கிட்ட உரையாடல் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால் அது மீண்டும் பாதையில் செல்வது கடினம், அது எப்போது முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. எனவே, நீங்கள் உடனடியாக கால அளவை அமைக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்களை நோக்கிச் செல்லும் நபரிடம் நீங்கள் தற்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அறிவிப்பதும், பின்னர் இலக்கு கேள்விகளைக் கேட்பதும் ஆகும். இங்கே சில உதாரணங்கள்:

“நான் எனது அஞ்சலை அழிக்க முயற்சிக்கிறேன். நீங்கள் சிறிது நேரம் என்னைப் பார்க்கிறீர்களா அல்லது வேறு நேரத்திற்கு சந்திப்பு செய்ய வேண்டுமா? "

“நான் சில தொலைபேசி அழைப்புகளை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் குறிப்பிட்ட ஒன்றைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது பின்னர் பேசலாமா? "

“நான் சுமார் ஐந்து நிமிடங்களில் ஒரு கூட்டத்திற்குச் செல்கிறேன். உங்கள் பிரச்சினையை அரை நிமிடத்தில் சுருக்கமாக என்னிடம் சொல்ல முடியுமா, அல்லது கூட்டத்திற்குப் பிறகு நான் உங்களை அழைத்தால் நல்லதுதானா? "

"இல்லை" என்ற மந்திர வார்த்தை

ஒரு முக்கியமான திட்டத்தில் நாங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது நண்பருடன் மதிய உணவுக்கு ஏன் ஒப்புக்கொள்கிறோம்? நாங்கள் குடும்பத்திற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கப் போகிறோம் என்ற போதிலும், முதலாளியின் வேண்டுகோளின் பேரில் கூடுதல் பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வது? அண்டை வீட்டுக்காரர் எங்கள் திட்டங்களில் தலையிட்டாலும் நாங்கள் உதவிக்கு வருகிறோமா? இது எளிது: மக்களை வீழ்த்தவோ அல்லது உறவுகளை அழிக்கவோ நாங்கள் பயப்படுகிறோம்.

ஆனால் எங்களுக்கு ஒரு தேர்வு இருக்கிறது என்பதை மறந்து விடுகிறோம். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை நீங்கள் குழப்பமாக மாற்றக்கூடாது, மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை முடிவில்லாமல் தீர்க்கலாம். இல்லை என்று சொல்லுங்கள், மக்கள் உங்கள் நேரத்தை மதிக்கத் தொடங்குவார்கள். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மைக்கு நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டியதில்லை.

இனிமேல், அனைத்து முக்கியமற்ற மற்றும் "சிக்கலான" கோரிக்கைகளுக்கும் வேண்டாம் என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும், மேலும் முக்கியமான பணியை முடிக்க இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். தெளிவாக ஆனால் பணிவுடன் மறுக்கவும். "நீங்கள் என்னைப் பற்றி நினைத்ததில் நான் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், ஆனால் பதிவிறக்கம் அதை அனுமதிக்காது என்று நான் பயப்படுகிறேன்" அல்லது "நான் உண்மையில் விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்." இந்த மறுப்பு வடிவங்கள், உரையாசிரியருடன் ஒரு அன்பான உறவைப் பேணுவதற்கும், உங்கள் நாளை "குப்பை" செய்யும் தேவையற்ற சிறிய பணிகளை அகற்றுவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

பன்முகத்தன்மை

நாள்தோறும் இதே காரியத்தைச் செய்வது மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்தும். ஏகபோகத்தால் சோர்வடைந்து, ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நாம் திசைதிருப்ப ஆரம்பிக்கிறோம். இதைத் தவிர்க்க, வெவ்வேறு முறைகளை வடிவமைக்கவும் வெவ்வேறு நாட்கள்வாரங்கள்.

ட்விட்டரை உருவாக்கியவர் ஜாக் டோர்சி இதைத்தான் செய்கிறார். அவரது ஒவ்வொரு நாட்களிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட தீம் உள்ளது. கூட்டங்கள் மற்றும் நிறுவன நிர்வாகத்திற்கான திங்கள். செவ்வாய்க்கிழமை தயாரிப்பு மேம்பாட்டுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. புதன்கிழமை சந்தைப்படுத்தல், தகவல் தொடர்பு மற்றும் மேம்பாட்டுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, வியாழக்கிழமை டெவலப்பர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. வெள்ளிக்கிழமை நிறுவனம் மற்றும் அதன் கலாச்சாரத்தின் நாள்.

குழப்பத்தின் மத்தியில் அமைதியாக இருக்க இந்த வழக்கம் உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும், டோர்சி தனது அனைத்து முயற்சிகளையும் ஒரு தலைப்பில் கவனம் செலுத்துகிறார், அதை பல பணிகளில் தெளிப்பதை விட. அவனது வேலை வாரம்எப்போதும் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுகிறது, எனவே சகாக்கள் மற்றும் கூட்டாளர்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்வது எளிது.

அஞ்சலைச் சரிபார்க்கிறது

ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மின்னஞ்சலை எந்த நேரத்தில் திறக்க வேண்டும் என்று திட்டமிடுங்கள். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, சிறந்த வழி, குறைந்தது அவர்களின் பணிப்பாய்வுகளில் தலையிடுவது, உள்வரும் அஞ்சலை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை சரிபார்த்து, ஒவ்வொரு “அமர்வுக்கும்” 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒதுக்குவதில்லை.

1. காலையில் முதல் விஷயம். அவசர எதையும் தவறவிடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் மின்னஞ்சலை சரிபார்த்து தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள்.

2. மதிய உணவு இடைவேளைக்கு முன். உங்கள் வணிக செயல்பாட்டில் மதிய உணவு நேரம் இயற்கையான இடைநிறுத்தம்; இந்த நேரத்தை அதிக செயல்திறன் மிக்கதாக மாற்ற, உங்கள் மின்னஞ்சலை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

3. மதியம். நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது அல்லது வணிகக் கூட்டத்திற்குச் செல்லும்போது இது மற்றொரு இயல்பான இடைநிறுத்தமாகும்.

4. வேலை நாளின் முடிவு. புறப்படுவதற்கு முன் உங்கள் இன்பாக்ஸை முடிந்தவரை விடுவித்தால் பணியிடம், மறுநாள் காலையில் நீங்கள் உடனடியாக புதிய செய்திகளைக் காணச் செல்வீர்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 39 அதன் நோக்கத்தில் முந்தையதைப் போன்றது. கவனம் செலுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். எதையும் பற்றி யோசிக்காமல், இரண்டாவது கையால் ஒரு கடிகாரத்தை எடுத்து அதன் இயக்கத்தை சிறிது நேரம் பார்ப்பது அவசியம். இந்த எளிமையான உடற்பயிற்சி உண்மையில் 20-30 நாட்கள் கடினப் பயிற்சிக்குப் பிறகு வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. ஆனால் கவனம் செலுத்துவதற்கான வளர்ந்த திறன் எந்தவொரு சிக்கலையும் தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

கவுன்சில் 160. உங்களுடன் ஒரு அசாதாரண அனுபவத்தை பெற முயற்சிக்கவும். முழுமையான ம .னத்துடன் செலவிட ஒரு நாளைத் தேர்வுசெய்க. இது முடியாவிட்டால், உரையாடலை வெளியே இழுக்காமல், மோனோசைலேபிள்களில் மற்றவர்களின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும். இது மிகவும் பழமையான கிழக்கு நுட்பமாகும், இது மன உறுதியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உதவுகிறது இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உதவிக்குறிப்பு 161. ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் செய்ய விரும்பாத இரண்டு விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், அதாவது பாத்திரங்களை கழுவுதல் அல்லது காலணிகளை சுத்தம் செய்தல். அது நல்ல வழிஎழுத்து பயிற்சி மற்றும் செயல்திறன் மேம்பாடு.

உதவிக்குறிப்பு 165 ஒரு எதிர்மறை சிந்தனையை குறுக்கிட்டு அதை நேர்மறையாக மாற்ற கற்றுக்கொள்வது பற்றி பேசுகிறது. ஒரு எதிர்மறை சிந்தனை நனவுக்குள் நுழைந்தவுடன், நீங்கள் சிலவற்றைச் செய்ய வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை கிள்ளுங்கள், சத்தமாக கத்தவும் அல்லது உங்கள் கைகளை அசைக்கவும்.

ஆலோசனை 180. மேலும் ஒரு நுட்பம், கொஞ்சம் அசாதாரணமானது, ஆனால் எனது அனுபவத்தை நம்புங்கள், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓய்வு, ஓய்வெடுங்கள், உங்களுக்கு எஞ்சியிருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள், நீங்கள் யார் உதவி செய்வீர்கள், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? இந்த கேள்விகள் நீங்கள் முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய விஷயங்களின் முக்கியத்துவத்தைக் காட்ட உதவும்.

ஆல்பர்ட் மற்றும் எலெனா

"இதைச் செய்ய, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்" என்ற கேள்விக்கான பதில்கள் விளையாட்டுக்கு 94 சதவீதம்

இதைச் செய்ய, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் - இது 94 சதவிகித விளையாட்டின் 85 நிலைகளின் முதல் கேள்வி, உங்கள் கருத்தில் என்ன செயல்களுக்கு செறிவு மற்றும் கவனம் தேவை என்பதை எழுத முயற்சிக்கவும்.

பதில்கள்

		வேலை
		சிந்தியுங்கள்
		ஒரு பணியைத் தீர்க்க
		நினைவில் கொள்ளுங்கள்

விளக்கப்படத்தில் பதில் புள்ளிவிவரங்கள்

பிற கேள்விகள் நிலை 85 பதில்கள்

பிற நிலைகள் 94%

செயலில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

உன்னை பார்த்துகொள்

நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாதபோது நிறுவவும். இதன் மூலம் என்ன கருத்து சேனல்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன? நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை அவதானிக்கும்போது, ​​கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை மேம்படுத்த முறைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை மிகவும் துல்லியமாக தேர்வு செய்வீர்கள்.

ஒரு காரியத்தைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்

வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்வதன் மூலம் கவனத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

பயோரிதம்ஸைப் பின்பற்றுங்கள்

எந்த நாளில் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறீர்கள்? நீங்கள் மிகவும் திறமையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்போது, ​​அதிக செறிவு தேவைப்படும் பணிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

ஒலி தடுப்பு சுவரை உருவாக்கவும்.

சத்தம் மற்றும் பல்வேறு தூண்டுதல்கள் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகின்றன. சில சத்தங்கள் அமைதியான இசையால் அல்லது நீங்கள் ஒரு ஒலி எதிர்ப்புச் சுவரின் பின்னால் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்வதன் மூலம் குறுக்கிடலாம்.

உங்கள் எண்ணங்களை சேகரிக்கவும்

செறிவு வெளிப்புற அமைதி மட்டுமல்ல, உள் அமைதியும் தேவை. வேலைக்கு நேரடியாகத் தொடங்குவதற்கு முன், நிதானமாக உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்கவும். மற்ற விஷயங்களைப் பற்றிய எல்லா எண்ணங்களையும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை படிப்படியாக மனதளவில் "எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்". உங்கள் இலக்குகளையும் தேவைகளையும் எவ்வாறு சிறப்பாக பூர்த்தி செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

கொம்புகளால் காளையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் இந்தத் தொழிலைச் செய்யத் தொடங்கும்போதுதான் எந்தவொரு வணிகத்திலும் ஆர்வம் தோன்றும். முதல் படி கடினமான பகுதி, ஆர்வம் பின்னர் வரும். எனவே, உங்களுக்கு ஆர்வமில்லாத வணிகத்தை தாமதமின்றி செயல்படுத்த தொடரவும்.

பணிகளை படிப்படியாக சிக்கலாக்குங்கள்

ஆர்வமின்மை கவனம் செலுத்தும் திறனைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் அவ்வப்போது அதே பணியைச் செய்தால், வழக்கத்தை விட இன்று 20% குறைவான நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்.

வெளியில் இருந்து வரும் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

உங்களை தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்று கேளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் தோளுக்கு மேல் பார்க்காத இடத்தைக் கண்டுபிடி.

அதிக வேலை செய்ய வேண்டாம்

இயக்கப்படும் குதிரைகள் சுடப்படுகின்றன - இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆற்றலை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஒரு பணியிடத்தை உருவாக்குங்கள்

நாற்காலியின் உயரம், மேஜையில் உள்ள தோரணை, விளக்குகள் மற்றும் மானிட்டர் திரை மற்றும் கண்களுக்கு இடையிலான தூரம் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். போதுமான விளக்குகள், ஒரு வசதியான நாற்காலி மற்றும் ஒரு சாதகமான அறை வெப்பநிலை செறிவு ஊக்குவிக்கிறது.

அட்டவணையில் உள்ள வரிசை செறிவை பாதிக்கிறது - எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காகிதத்தில் அந்த காகிதங்கள் மற்றும் காகிதங்கள் மட்டுமே இருந்தால்.

அவ்வப்போது ஓய்வெடுங்கள்

சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் முதல் தன்னியக்க பயிற்சி வரை பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன. எந்த நுட்பம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.

மிகவும் கடினமான பணிகளை முன்கூட்டியே அடையாளம் காணவும்

திட்டம்!

உங்கள் பணிகள் மற்றும் பொறுப்புகளை ஒழுங்கமைக்க ஒரு திட்டம் உதவுகிறது. இது ஒரு நாள், ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதம் முழுவதும் ஒரு திட்டமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உணர்வுகளை கூர்மைப்படுத்துங்கள்

உங்கள் எல்லா புலன்களையும் பயன்படுத்துங்கள். புலன்களைக் கட்டுப்படுத்துவது செறிவை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே இந்த திறனை தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்கவும், வேக வாசிப்பைப் பயிற்சி செய்யவும்

சிறந்த நினைவகம், சிறந்த தகவல் செயலாக்கப்படும். நன்கு வளர்ந்த நினைவகத்துடன், தகவல்களைத் தேடுவதற்கு நீங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் செலவிடத் தேவையில்லை. உங்கள் தலையில் ஒரு டன் தகவல் இருக்கும், தேவைப்படும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒவ்வொரு அடியும் கவனம் செலுத்தும் திறனை வளர்ப்பதற்கான ஒரு படியாகும். உங்கள் நினைவகத்தை பயிற்றுவிக்கவும்!

உந்துதல் பெறுங்கள்

வழக்கில் நேர்மறையானதை நீங்கள் காண வேண்டும், இது நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செய்யும் வேலையில் நன்மைகளையும் நன்மைகளையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

மிக முக்கியமான பணிகள் யாவை? என்ன பணிகளுக்கு அதிகரித்த செறிவு தேவை? உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு என்ன பணிகள் காரணமாக இருக்கலாம்? அதிக முன்னுரிமை பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நன்கு உறங்கவும். தூக்கத்தைத் தவிர்க்க வேண்டாம் - நீங்கள் லியோனார்டோ டா வின்சி அல்ல.

போதுமான தூக்கம் இல்லாத ஒரு நபர் சாதாரணமாக வேலை செய்ய முடியாது.

உங்கள் வாசிப்பு வேகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய வழி, வாசிப்பு இலக்கை நிர்ணயிப்பதும், உங்கள் ஆழ் மனதை நம்புவதும் ஆகும்.

பாடத்திட்டத்திலிருந்து பயிற்சி "வேக வாசிப்பை விட"
(பயிற்சி கலப்பு கடிதங்கள்)

[SUBSCRIBE வீடியோ http://www.youtube.com/watch?v=g78VOjGSNLc அகலம் = 320 உயரம் = 240]

போது தொடர்பு(உரையாடல்கள், உரையாடல்கள்) பெரும்பாலான தகவல்கள் வாய்மொழி வழியில் தெரிவிக்கப்படவில்லை. முகபாவங்கள், சைகைகள் மற்றும் குரலின் சத்தம் ஆகியவற்றால் தகவல் தெரிவிக்கப்படுகிறது. இதே போன்ற செயல்முறைகள் வாசிப்பின் போது நிகழ்கின்றன.

தடுமாறிய எழுத்துக்களுடன் ஒரு உரை இங்கே. மெதுவாக, விரைவாக அதைப் படிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் மூளை எவ்வாறு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். கலப்பு எழுத்துக்களைக் கொண்ட உரைகளை அதிக வேகத்தில் மட்டுமே படிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

சோதனை ஆழ் சக்தியின் சக்தியை நிரூபிக்கிறது. அதாவது, மூளை எல்லாவற்றிலும் அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறது.

வேக வாசகர் ஆழ் மனநிலையுடன் ஒரு உரையாடலை நிறுவுகிறார். ஏனென்றால் அவர் முழு உரையையும் படிக்கவில்லை, ஆனால் ஆழ் மனதில் என்ன தூண்டுகிறது.

IN "வேக வாசிப்பை விட" பாடநெறிக்கான இணைப்புபல்வேறு வழிகளில் நூல்களைத் தயாரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் நிரல்கள் உள்ளன, மேலும் அவற்றை அதிக வேகத்தில் படிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

இந்த எடுத்துக்காட்டில் இருந்து பெறக்கூடிய மற்றொரு முடிவு: ஏறக்குறைய எந்த உரையிலும் 75% தேவையற்ற தகவல்கள் உள்ளன, எனவே, சொற்களில் எழுத்துக்களின் பிரதிநிதித்துவம் உரையின் புரிதலைப் பாதிக்காது.

கேள்வி இருக்கிறதா? - கேளுங்கள்!

வீடியோவை இங்கே காணலாம்: http://www.youtube.com/watch?v=g78VOjGSNLc

நேர்மறையான வழியில் சுய-சரிப்படுத்தும்

இப்போதே பேசுங்கள்: " அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சி அளிக்க விரும்புகிறேன். நான் என்ன என்பதற்கு எனது தந்தை, தாய், தாத்தா, பாட்டி ஆகியோருக்கு நன்றி கூறுகிறேன். என் முன்னோர்கள் தங்களுக்குள் ஒரு பகுதியை என்னுள் வைத்திருக்கிறார்கள். என்னை வளர்க்கும்போது அவர்கள் கஷ்டங்களையும் சிரமங்களையும் தாங்கியிருக்கலாம். என் முன்னோர்கள் தவறவிட்ட அனைத்தும், என்னால் சொந்தமாக வளர முடியும். நான் வாழ்ந்த உலகிற்கு நன்றி. உயிருடன் இருந்ததற்கு உலகிற்கு நன்றி".

இந்த சொற்றொடரை சுருக்கலாம்: " அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சி வாழ்த்துகிறேன்! உணவு, தங்குமிடம், பணம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உலகிற்கு நன்றி".

இந்த சொற்றொடர் சத்தமாக உச்சரிக்கப்பட்டால் அது சிறந்தது என்பதை நான் குறிப்பாக கவனிக்கிறேன். உங்கள் வலது கையை உங்கள் இதயத்திற்கு கொண்டு வருவது போன்ற நன்றி செலுத்தும் சைகைகளை செய்வது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.

சொற்றொடரை உச்சரிக்கும் போது, ​​ஆழ் உணர்வு எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து அழிக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையையும் படைப்பையும் சரிசெய்கிறார்.

கவனம் செலுத்துங்கள்

மனித மூளை 7-12 விவரங்களுக்கு மேல் ரேமில் வைக்க முடியாத அளவுக்கு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. இது எது உரிமையாளரைப் பொறுத்தது (கீழ்) உணர்வு... என் மனைவி கர்ப்பமாக இருந்ததை நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தெருக்களில் நடப்பதை நான் திடீரென்று தெளிவுடன் உணர ஆரம்பித்தேன். முன்னதாக, இந்த உண்மைகள் என் மனதினால் அற்பமானவை என வடிகட்டப்பட்டன.

ஒரு வீட்டைக் கட்ட அல்லது புதுப்பிக்கத் தொடங்குகிறீர்களா? இதன் விளைவாக, பழுதுபார்ப்பவர்களின் தொழில்முறை நோயை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் - வீடு இனி உங்களுக்கு ஒரு வீடாக இருக்காது, ஆனால் கட்டுமான நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும். ஒரு தனியார் வீட்டை நெருங்குகையில், நீங்கள் அஸ்திவாரத்தில் உள்ள விரிசல்களைப் பார்ப்பீர்கள், வீட்டிலேயே, நீங்கள் மூலைகளைப் பார்த்து, அங்கே அச்சு அல்லது ஈரப்பதம் இருக்கிறதா என்பதைக் கவனிப்பீர்கள்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு புதிய தொழிலைத் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் நனவின் நோக்கத்தை (கவனம்) விரிவுபடுத்துகிறீர்கள் அல்லது குறைக்கிறீர்கள். கவனம் விரிவாக்கம் மூலம் நிகழ்கிறது முயற்சிமுக்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் சிறிய விவரங்களைத் தவிர்ப்பது. ஒரு நபர் விவரங்களை ஆராயும்போது கவனம் சுருக்கப்படுவது.

நனவின் நோக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது? நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, பயனற்ற அல்லது செலவழிப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது. உதாரணமாக, நான் ஒரு அமைப்பின் தகவல் சேவையின் தலைவராக பணியாற்றியபோது, ​​பாதுகாப்பு அலாரங்கள், டர்ன்ஸ்டைல்கள், பாதுகாப்பு கேமராக்கள் ஆகியவற்றைப் புரிந்து கொள்ளும்படி இயக்குனர் என்னிடம் கேட்டார் ... இந்த அறிவை நான் என் வாழ்க்கையில் ஒருபோதும் பயன்படுத்த மாட்டேன். சிறிது நேரம் கழித்து, நான் விலகினேன்.

நீங்கள் பெறும் தகவலை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துவீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அதை மறந்தால் என்ன ஆகும். நீங்கள் செய்வது உங்கள் மதிப்புகளுடன் எவ்வாறு ஒத்துப்போகிறது. உங்கள் செயல்பாடு செழிப்புக்கு வழிவகுக்கும், அல்லது நீங்கள் அதை விரக்தியால் செய்கிறீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

கவனத்தை எவ்வாறு விரிவாக்குவது:

1. 5-20 ஆண்டுகளில் உலகை கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அதில் என்ன மாற்றம் இருக்கும்? என்ன இறக்கும்? இது போன்ற கேள்விகள் நன்றாக தீர்ந்து போகின்றன என்பதை நான் அறிவேன், மேலும் மக்கள் விலகிச் செல்கிறார்கள் முயற்சிகள்எதிர்கால பகுப்பாய்வு.

2. கவனத்தை விரிவாக்குவதற்கான இரண்டாவது வழி கடந்த காலத்தை ஆராய்வது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்புவது என்ன, பணம் எதற்காக செலுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் திறம்பட என்ன செய்கிறீர்கள்.

நான் மீண்டும் சொல்கிறேன்:

நீங்கள் என்ன செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்?

எந்த வகையான நடவடிக்கைகளுக்கு மற்றவர்களால் நன்கு பணம் செலுத்தப்படுகிறது?

நீங்கள் எதில் மாஸ்டர்?

நான் ஒரு பாடல் வரிகளை உருவாக்குவேன். நான் ஃபிஷ்ட்ப்ளாடோ லாகோ நக்கி மலையின் அடிவாரத்தில் மலைகளுக்குச் சென்றேன். ஒரு நாள் நான் கால் முறுக்கி முகாமில் தங்கியிருந்தேன், ஒரு சுற்றுலா கம்பளத்தின் மீது படுத்து, மலைகளின் உச்சியைப் பார்த்தேன். படுத்துக் கொள்வது பொதுவாக அரிதாகவே சாத்தியமாகும், இந்த நாளில் நான் கேள்வியைப் பற்றி சிந்திக்க முற்றிலும் அர்ப்பணித்தேன். என்ன செய்ய?... எனது வயதுவந்த வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நான் எடுத்து ஆய்வு செய்தேன், நான் என்ன செய்தேன் என்று பார்த்தேன். 10 ஆண்டுகளாக நான் ஆன்லைன் சாதாரண விளையாட்டுகளை கண்டுபிடித்து வருகிறேன், சுய முன்னேற்றம் என்ற தலைப்பில் பல்வேறு தயாரிப்புகளை கண்டுபிடித்து வருகிறேன் என்பதை ஒரு கட்டத்தில் நான் உணர்ந்தேன்.

கலந்துரையாடலின் விளைவாக, கிராஸ்னோடர் மன்றத்தில் உள்ளூர் ஃப்ளாஷர்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன், மேலும் ஒரு சிறப்பு கேமிங் வணிக மன்றத்தையும் கண்டறிந்தேன். நான் இதை ஏன் முன்பு செய்யவில்லை? சிந்தனையின் குறுகலால் எனக்கு இடையூறு ஏற்பட்டது. கடந்த காலத்தை ஆராய்ந்து எதிர்காலத்தை கணிக்க முயற்சிப்பது அவசியம்.

இவை அனைத்தும் தகவலின் அதிவேக உணர்வோடு (வேக வாசிப்பு) எவ்வாறு தொடர்புபடுகின்றன?

உங்கள் குறிக்கோள்களை உணர்ந்த பின்னர், உங்கள் கணிப்புகளுக்கு ஏற்ப தேவையான தகவல்களைத் தேட உங்கள் ஆழ் மனதை நிரல் செய்வீர்கள்.

தகவல்களைப் பெறுவதற்கான மாற்று வழிகளை நீங்கள் தீவிரமாகத் தேடுவீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, தொழில்முறை விருந்துகளில் பங்கேற்று உங்களுக்குத் தேவையான குருக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

வழக்கமாக, தங்கள் சொந்த வகைகளுடன் தொடர்புகொள்வதன் மதிப்பு குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது…. நபர் தனது செயல்பாடுகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாததால் அல்லது பெருமை நிறைந்திருப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

உங்கள் பெருமையை தொலைதூர மூலையில் மறைத்து, உங்களை விட அதிகமாக அறிந்த ஒருவரிடமிருந்து ஆலோசனை கேட்பதே விரைவான வாசிப்பு.

உத்வேகம் திருடு ... லியோனார்டோ டா வின்சியிடமிருந்து

இந்த கட்டுரையை நான் சுமார் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எழுதினேன். இன்று நான் அதை மீண்டும் வெளியிட முடிவு செய்தேன், அதே நேரத்தில் புதிய முன்னேற்றங்களுடன் அதை வளப்படுத்தினேன்.

லியோனார்டோ டா வின்சியின் "தீர்ப்புகள்" புத்தகத்திலிருந்து மேற்கோள்:

இந்த வழிமுறைகளில் புதிதாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட வழியைப் பார்க்க நான் தவற மாட்டேன்; இது முக்கியமற்றது மற்றும் கிட்டத்தட்ட நகைச்சுவையானது என்று தோன்றினாலும், பல்வேறு கண்டுபிடிப்புகளுக்கு மனதைத் தூண்டுவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெவ்வேறு கலவைகளால் செய்யப்பட்ட வெவ்வேறு கறைகள் அல்லது கற்களைக் கொண்ட சுவர்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால், மலைகள், ஆறுகள், பாறைகள், மரங்கள், பரந்த சமவெளி, பள்ளத்தாக்குகள் மற்றும் மலைகள் ஆகியவற்றால் பல்வேறு வழிகளில் அலங்கரிக்கப்பட்ட பல்வேறு நிலப்பரப்புகளின் ஒற்றுமையை நீங்கள் காணலாம்; தவிர, வெவ்வேறு போர்கள், விசித்திரமான நபர்களின் வேகமான அசைவுகள், முகங்களின் வெளிப்பாடுகள், உடைகள் மற்றும் எண்ணற்ற எண்ணற்ற விஷயங்களை நீங்கள் ஒரு திடமான மற்றும் நல்ல வடிவத்திற்குக் குறைக்க முடியும்; அத்தகைய சுவர்கள் மற்றும் கலவைகளுடன், ஒரு மணி ஒலிப்பதைப் போலவே இது நிகழ்கிறது: அதன் வேலைநிறுத்தங்களில் நீங்கள் கற்பனை செய்யக்கூடிய எந்த பெயரையும் வார்த்தையையும் காணலாம்.

என்னுடைய இந்த கருத்தை வெறுக்க வேண்டாம், அதில் சில சமயங்களில் நிறுத்தி சுவரில் உள்ள இடங்களையோ, அல்லது நெருப்பின் சாம்பலையோ, அல்லது மேகங்களையோ, அழுக்குகளையோ அல்லது அழுக்குகளையோ பார்ப்பது உங்களுக்கு சுமையாகத் தெரியவில்லை என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன். இதேபோன்ற பிற இடங்களை நீங்கள் நன்றாகப் பார்த்தால், மிக அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகளை நீங்கள் காண்பீர்கள், இதன் மூலம் ஓவியரின் மனம் புதிய கண்டுபிடிப்புகளுக்குத் தூண்டப்படுகிறது, இது மக்கள் மற்றும் விலங்குகளின் போர்களின் கலவையாக இருந்தாலும் அல்லது நிலப்பரப்புகளின் பல்வேறு பாடல்களாக இருந்தாலும் சரி. மற்றும் பிசாசுகள் மற்றும் ஒத்த கற்பனைகள் போன்ற பயங்கரமான பொருள்கள். இவை அனைத்தும் உங்கள் மகிமைக்கு காரணமாக இருக்கும்.

இவ்வாறு, தெளிவற்ற பொருட்களால், புதிய கண்டுபிடிப்புகளுக்கு மனம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. ஆனால் முதலில் நீங்கள் சித்தரிக்கப் போகும் அந்த பொருட்களின் அனைத்து பகுதிகளையும் எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்வது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் - விலங்குகளின் பகுதிகள் மற்றும் நிலப்பரப்புகளின் பகுதிகள், அதாவது பாறைகள், மரங்கள் போன்றவை.

கற்பனையை வளர்க்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஒரு காகிதத்தில் குழப்பமான கோடுகளை வரையவும். குழப்பத்தில் பியர். ஒருவித படத்தை (முகம், பொருள் அல்லது விலங்கு) பார்க்க முயற்சிக்கவும். பொருளைக் கோடிட்டுக் காட்ட தடிமனான கோடுகளைப் பயன்படுத்தவும். கூடுதல் வரிகளை அழிக்கவும்.

உங்கள் படங்கள் அமெச்சூர் இருக்கும் என்ற நம்பிக்கையால் இதுபோன்ற அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் தடுக்கப்படலாம். உங்கள் வரைபடங்கள் தொழில்முறை ஆக, கற்பனைக்கு கூடுதலாக, உங்களுக்கு ஒரு வரைபட நுட்பமும் தேவை. ஆனால் பணியை லேசான இதயத்துடன் அணுகுவோம். நீங்கள் தான் வரைந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், மேதை என்று பாசாங்கு செய்ய வேண்டாம்.

உதாரணம் உடற்பயிற்சி

உங்கள் கற்பனையை ஆன்லைனில் பயிற்றுவிக்கவும்

முந்தைய சிக்கல்களில், ஓவியம் மூலம் கற்பனையை வளர்ப்பதற்கான இலவச சேவைக்கான இணைப்புகளை வழங்கினேன். இந்த சேவையை மீண்டும் குறிப்பிட விரும்புகிறேன், குறிப்பாக இது ரோர்சாக் இடங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு புதிய யோசனையை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் படத்தை வரைய முயற்சி செய்யலாம், இதற்கு இடங்களை உற்றுப் பாருங்கள். பின்னர் உங்கள் கற்பனையை இணைக்கவும், சில சமயங்களில் அது ஒரு படத்தை உருவாக்கும்.

வேக வாசிப்புக்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம்?

மனித மூளை மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருக்கிறது, குழப்பத்தில், கோடுகள், ஒலிகள், சின்னங்கள், சமிக்ஞைகள், மூளை ஒரு மறைக்கப்பட்ட மற்றும் பெரும்பாலும் இல்லாத பொருளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறது. ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தல், ஒரு நபர் அர்த்தத்தின் மேகங்களில் மூழ்கி, தனது சொந்த தானியத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார் .. தேவையான தகவல்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு மூளையை நிரல் செய்திருந்தால், வாசகருக்கு அவர் தேடுவதைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

உங்கள் கற்பனையை வளர்ப்பதன் மூலம், வேகமான வாசிப்பின் திறனை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் வெளிப்படையான கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்குகிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, "இந்த தகவலை நான் படிக்காமல் எவ்வாறு பெறுவது?", "தடிமனான தொகுதிகளை மாற்றும் அறிவின் தானிய எங்கே? புத்தகங்கள்? "

ஜேம்ஸ் க்ளியர்

பதிவர், தொழில்முனைவோர்.

செறிவு: அது என்ன, அது எவ்வாறு இயங்குகிறது

மிக அடிப்படையாக ஆரம்பிக்கலாம்: கவனத்தின் செறிவு என்றால் என்ன? உளவியலாளர்களின் வரையறையின்படி, இது ஒரு இலக்கை நோக்கி ஆர்வத்தை அல்லது செயல்களை வழிநடத்தும் செயல். ஆமாம், இது சலிப்பாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அதன் பின்னால் ஒரு மிக முக்கியமான யோசனை இருக்கிறது.

கவனத்தின் செறிவு என்றால் என்ன

ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் புறக்கணிக்க வேண்டும்.

ஒரு விருப்பத்திற்கு "ஆம்" என்றும் மற்ற அனைவருக்கும் "இல்லை" என்றும் கூறும்போதுதான் செறிவு தோன்றும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விலக்கு என்பது செறிவுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை.

நீங்கள் செய்யாதது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது.

டிம் பெர்ரிஸ், எழுத்தாளர், பேச்சாளர்

நிச்சயமாக, கவனம் செலுத்துவதற்கு நிரந்தர “இல்லை” தேவையில்லை, இப்போதே “இல்லை” என்று சொல்வது முக்கியம். பின்னர் நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்ய முடியும், ஆனால் இப்போது நீங்கள் உங்கள் கவனத்தை ஒரே ஒரு விஷயத்திற்கு மட்டுமே செலுத்த வேண்டும்.

செறிவு என்பது உற்பத்திக்கு முக்கியமாகும். வேறு வழியில்லை என்று சொல்வதன் மூலம், மீதமுள்ள ஒரு பணியை முடிக்க உங்கள் திறனைத் திறக்கிறீர்கள்.

இப்போது பெரிய கேள்விக்கு: முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் பயனற்றவற்றை புறக்கணிப்பதற்கும் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் ஏன் கவனம் செலுத்த முடியாது

பெரும்பாலான மக்களுக்கு கவனம் செலுத்துவதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. முடிவெடுப்பதில் அவர்களுக்கு சிரமம் உள்ளது.

கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதில் கவனம் செலுத்தும்படி நம்மை நம்ப வைக்க முடியும். எல்லா வழிகளிலும் முடிக்க வேண்டிய ஒரு பணியை நீங்கள் எப்போதாவது பெற்றிருக்கிறீர்களா? காலக்கெடு உங்களுக்காக முடிவெடுத்ததால் நீங்கள் அதை செய்தீர்கள். நீங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு முடிவை எடுக்க வழக்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்தியவுடன், நீங்கள் செயல்படுகிறீர்கள்.

பெரும்பாலும், ஒரு கடினமான முடிவை எடுத்து ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்குப் பதிலாக, பல்பணி செய்வது நல்லது என்று நம்மை நாமே நம்புகிறோம். ஆனால் இது ஒரு பயனற்ற அணுகுமுறை, ஏன் இங்கே.

பல்பணி ஏன் வேலை செய்யாது

தொழில்நுட்ப ரீதியாக, நாம் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு விஷயங்களைச் செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, டிவி பார்ப்பது மற்றும் இரவு உணவு சமைப்பது அல்லது உள்வரும் தொலைபேசி அழைப்பிற்கு பதிலளித்தல்.

ஆனால் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவது சாத்தியமில்லை. பின்னணியில் பாஸ்தாவில் பாஸ்தாவை அசைக்கும்போது நீங்கள் டிவி பார்ப்பீர்கள், அல்லது நீங்கள் பாஸ்தாவை சமைக்கிறீர்கள், டிவி பின்னணி சத்தமாக மாறும். எந்த நேரத்திலும், நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் எந்த முறையைப் பயன்படுத்தினாலும், நீங்கள் எவ்வளவு தீவிரமாக இருந்தாலும், ஒரு கட்டத்தில் செறிவு மறைந்துவிடும். அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துவது எப்படி? இதைச் செய்ய, நீங்கள் இரண்டு எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

உங்கள் முடிவுகளை அளவிடவும்

பின்னூட்டம் இல்லாததால் மனம் பெரும்பாலும் இழக்கப்படுகிறது. இயற்கையாகவே, நீங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைகிறீர்களா என்பதை உங்கள் மூளை அறிய விரும்புகிறது.

நாம் அனைவருக்கும் வாழ்க்கையின் பகுதிகள் உள்ளன, அவை எங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானவை என்று நாங்கள் கூறுகிறோம், ஆனால் அவை நாங்கள் கண்காணிக்கவில்லை. இது அடிப்படையில் தவறான அணுகுமுறை. எண்கள் மற்றும் முழு கண்காணிப்புடன் மட்டுமே நாம் சிறப்பாக அல்லது மோசமாக இருக்கும்போது ஏதாவது செய்ய முடியும்.

• நான் எத்தனை புஷ்-அப்களை செய்தேன் என்று எண்ணத் தொடங்கியபோது, ​​நான் பலமடைந்தேன்.
• ஒரு நாளைக்கு 20 பக்கங்களைப் படிக்கும் பழக்கத்தை நான் பின்பற்றத் தொடங்கியபோது, ​​அதிகமான புத்தகங்களைப் படித்தேன்.
• எனது மதிப்புகளை நான் எழுதியபோது, ​​நான் மேலும் கொள்கை ரீதியானவனாக மாறினேன்.

நான் கண்காணித்த பணிகள் என் மையமாக இருந்தன.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, முடிவுகளை அளவிடுவதை நாங்கள் அடிக்கடி தவிர்க்கிறோம், ஏனென்றால் எண்கள் ஈர்க்க முடியாதவை என்று நாங்கள் அஞ்சுகிறோம். உங்களை நீங்களே தீர்மானிக்க அளவீட்டு தேவையில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது வெறும் கருத்து, நீங்கள் இப்போது எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

கண்டறிய, கற்றுக்கொள்ள, புரிந்துகொள்ள அளவீடு. உங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள அளவிடவும். அளவிட, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

மதிப்பு முன்னேற்றம், செயல்திறன் குறிகாட்டிகள் அல்ல

அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய இரண்டாவது விஷயம், நிகழ்வுகளில் அல்ல, செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவதாகும். பெரும்பாலும், வெற்றியை அடையக்கூடிய மற்றும் முடிக்கக்கூடிய ஒரு நிகழ்வாக நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

இங்கே சில உதாரணங்கள்.

• பலர் ஆரோக்கியத்தை ஒரு நிகழ்வாக கற்பனை செய்கிறார்கள் ("நான் 10 கிலோகிராம் இழக்க முடிந்தால், நான் பெரிய வடிவத்தில் இருப்பேன்").
• தொழில்முனைவோரை ஒரு நிகழ்வாக பலர் நினைக்கிறார்கள் ("எங்கள் வணிகம் நியூயார்க் டைம்ஸில் எழுதப்பட்டிருந்தால், நாங்கள் வெற்றி பெறுவோம்").
• பலர் கலையை ஒரு நிகழ்வாக முன்வைக்கிறார்கள் ("எனது ஓவியங்கள் ஒரு பெரிய கேலரியில் காட்சிக்கு வைக்கப்பட்டிருந்தால், நான் பிரபலமடைவேன்").

இவை பலவற்றில் சில எடுத்துக்காட்டுகள் மட்டுமே, இதில் வெற்றியை ஒரு நிகழ்வாக வரையறுக்கிறோம். ஆனால் அவர்களின் குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்துபவர்களைப் பார்த்தால், அது நிகழ்வுகள் அல்லது முடிவுகள் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஆனால் செயல்பாட்டின் மீதுள்ள செறிவு. இந்த மக்கள் அவர்கள் செய்வதை விரும்புகிறார்கள்.

வேடிக்கையான விஷயம் என்னவென்றால், செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவது எப்படியும் முடிவுகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

• நீங்கள் ஒரு நல்ல எழுத்தாளராக இருந்து ஒரு சிறந்த விற்பனையாளரை வெளியிட விரும்பினால், அது மிகவும் நல்லது. ஆனால் இந்த முடிவை அடைய ஒரே வழி எழுத விரும்புவதுதான்.
• உங்கள் வணிகத்தைப் பற்றி முழு உலகமும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், ஃபோர்ப்ஸ் இதழில் எழுதப்படுவது நன்றாக இருக்கும். ஆனால் இதை அடைவதற்கான ஒரே வழி பதவி உயர்வு செயல்முறையை நேசிப்பதே.
• நீங்கள் நல்ல நிலையில் இருக்க விரும்பினால், ஒருவேளை நீங்கள் 10 கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த முடிவை அடைய ஒரே வழி அன்பு ஆரோக்கியமான உணவுமற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் எதற்கும் மிகவும் சிறப்பாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் செயல்முறையை நேசிக்க வேண்டும். ஒரு வியாபாரத்தைச் செய்யும் ஒரு நபரின் உருவத்தை உருவாக்குவதில் நீங்கள் காதலிக்க வேண்டும், விரும்பிய முடிவுகளைப் பற்றி கனவு காணாமல் இருக்க வேண்டும்.

குறிக்கோள்கள் மற்றும் முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துவது நமது இயல்பான விருப்பம், ஆனால் முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவது நீண்ட கால முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

செறிவை மேம்படுத்த வாழ்க்கை ஹேக்ஸ்

நீங்கள் இந்த செயல்முறையை உண்மையாக நேசிக்கும்போது மற்றும் உங்கள் குறிக்கோள்களில் எவ்வாறு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்திருந்தாலும் கூட, தினசரி பயிற்சி அழிவை ஏற்படுத்தி உங்கள் நினைவாற்றலை சேதப்படுத்தும். உங்கள் செறிவு அதிகரிக்க சில கூடுதல் வழிகள் இங்கே.

1. ஒரு நங்கூரம் பணியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

ஒவ்வொரு வணிக நாளுக்கும் ஒரு (ஒரே ஒரு) முன்னுரிமையைத் தேர்வுசெய்க. நாள் முழுவதும் மற்ற பணிகளை முடிக்க நான் திட்டமிட்டுள்ளேன், எனது முன்னுரிமை ஒரு பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான பணியாகும், அதை நான் முடிக்க வேண்டும். நான் அதை "நங்கூரம் பணி" என்று அழைக்கிறேன்.

ஒரு முன்னுரிமையுடன், அந்த உறுதிப்பாட்டைச் சுற்றி நம் வாழ்க்கையை உருவாக்கத் தயங்குவதில்லை.

2. உங்கள் ஆற்றலை நிர்வகிக்கவும், நேரம் அல்ல

ஒரு பணிக்கு நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்த வேண்டும் எனில், அதற்கான ஆற்றல் உங்களிடம் இருக்கும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு அதை திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக, எனது படைப்பு ஆற்றல் காலையில் மிக அதிகமாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன். நான் காலையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், சிறப்பாக எழுதுங்கள், சிறப்பாக ஏற்றுக்கொள்கிறேன் மூலோபாய முடிவுகள்உங்கள் வணிகத்திற்காக. எனவே, நான் காலையில் அனைத்து படைப்பு பணிகளையும் திட்டமிடுகிறேன். கூட்டங்கள், உள்வரும் அழைப்புகள், தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும் ஸ்கைப் அரட்டைகளுக்கு பதிலளித்தல், எண் தகவல்களை பகுப்பாய்வு செய்தல் மற்றும் செயலாக்குதல்: பிற்பகல் வரை மற்ற எல்லா வேலை விஷயங்களையும் நான் ஒத்திவைக்கிறேன்.

கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உற்பத்தி மூலோபாயமும் சிறந்த ஆலோசனையை உள்ளடக்கியது. பணியை முடிக்க உங்களுக்கு வலிமை இல்லையென்றால் நேரம் மட்டும் பயனற்றது.

3. காலையில் உங்கள் மின்னஞ்சலை ஒருபோதும் சரிபார்க்க வேண்டாம்

செறிவு என்பது அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் நீக்குவதாகும். மின்னஞ்சல் மிகப்பெரிய கவனச்சிதறலாக இருக்கலாம்.

நாளின் தொடக்கத்தில் எனது அஞ்சலை நான் சரிபார்க்கவில்லை எனில், வேறொருவரின் அன்றாட வழக்கத்தை சரிசெய்வதை விட, எனது சொந்த தினசரி வழியை நான் உருவாக்க முடியும்.

பலருக்கு மதியம் காத்திருப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் நான் இதை உங்களுக்கு சவால் செய்ய விரும்புகிறேன். காலை 10 மணி வரை காத்திருக்க முடியுமா? அல்லது 9 வரை? 8:30 வரை? வரம்பின் சரியான நேரம் அவ்வளவு முக்கியமல்ல. உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு காலையில் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதே முக்கியமாகும்.

4. உங்கள் தொலைபேசியை வேறு அறையில் விடவும்

5. முழுத்திரை பயன்முறையில் வேலை செய்யுங்கள்

ஒவ்வொரு முறையும் எனது கணினியில் ஒரு நிரலை இயக்கும்போது, ​​அதை முழுத்திரை பயன்முறையில் பயன்படுத்துகிறேன். நான் இணையத்தில் ஒரு கட்டுரையைப் படித்தால், உலாவி முழுத் திரையையும் எடுக்கும். நான் Evernote இல் குறிப்புகளை எடுக்கும்போது, ​​முழு திரை பயன்முறையைப் பயன்படுத்துகிறேன். ஃபோட்டோஷாப்பில் நான் படங்களைத் திருத்தினால், நிரல் சாளரம் மட்டுமே நான் பார்க்க முடியும். மெனு பட்டி தானாக மறைந்துவிடும் வகையில் எனது டெஸ்க்டாப்பை உள்ளமைத்தேன். நான் பணிபுரியும் போது, ​​நேரம், பயன்பாட்டு சின்னங்கள் மற்றும் பிற கவனச்சிதறல்களை என்னால் பார்க்க முடியாது.

இது ஒரு அற்பமானது போல் தெரிகிறது, ஆனால் செறிவு அடிப்படையில், இது ஒரு மிக முக்கியமான செயல். பயன்பாட்டு ஐகானைக் கண்டால், அதைக் கிளிக் செய்ய நீங்கள் அவ்வப்போது ஆசைப்படுகிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் காட்சித் துறையிலிருந்து காட்சி சமிக்ஞையை அகற்றினால், திசைதிருப்ப ஆசை சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும்.

6. காலையில் உங்கள் செறிவுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் எந்த பணிகளையும் அகற்றவும்

நான் காலையில் மிக முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் இன்னும் அவசரம் இல்லை. எனவே எனது முதல் காலை உணவை மதியம் வரை மறுசீரமைத்தேன், காலையில் கூடுதல் நேரத்தை சமைப்பதை விட வேலைக்கு விடுவித்தேன்.

நீங்கள் எந்த மூலோபாயத்தைப் பின்பற்றினாலும், உலகம் உங்களைத் திசைதிருப்பும்போது, ​​நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரு விஷயத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதுதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முதலில் வெற்றி பெறாமல் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.

சுற்றியுள்ள உலகின் உணர்வின் முக்கிய காரணி கவனம், அதாவது. ஒரு விஷயத்தை மற்றவர்களிடையே முன்னிலைப்படுத்தும் திறன்.

கவனத்தில் மூன்று வகைகள் உள்ளன:

• தன்னிச்சையானது - ஒரு பொருள் அதன் குணங்கள் காரணமாக, அறியாமலே நிற்கும்போது. எடுத்துக்காட்டாக, கூர்மையான ஒலி அல்லது ஒளியின் ஒளியைப் பார்க்கிறோம். தன்னிச்சையான கவனம் விலங்குகளிலும் இயல்பாகவே உள்ளது, மேலும் சிறப்பு வளர்ச்சி தேவையில்லை. இதை வேண்டுமென்றே குவிக்கவும் முடியாது.
• தன்னிச்சையானது ஒரு தனிச்சிறப்பு மனித இனங்கள்விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது வேண்டுமென்றே செய்யப்படுகிறது. இந்த வகையான கவனம் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது கல்வி செயல்முறை, தொழிலாளர் செயல்பாடு, வாகனம் ஓட்டுதல் மற்றும் செறிவு தேவைப்படும் பிற நடவடிக்கைகள் மற்றும் செயல்கள் குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும்.
• - பொருளின் மீதான செறிவு அவசரத் தேவையால் கட்டளையிடப்படவில்லை என்பதில் இருந்து வேறுபடுகிறது.

செறிவு பற்றி நாம் பேசும்போது, ​​தன்னார்வ கவனம் என்று அர்த்தம் - அதாவது மன முயற்சிகளை உணர்வுபூர்வமாக குவிக்கும் திறன்.

குழந்தைகளில், கவனத்தின் செறிவு முறையாக உருவாக்கப்படுகிறது, அவை உருவாகும்போது, ​​வெளிப்புற உதவியின் பங்களிப்பு இல்லாமல் இருந்தாலும். ஒரு வயது வந்தவர் சிறப்பு பயிற்சிகள், சோதனைகள் மற்றும் செறிவுகளுக்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் எண்ணங்களை மிகவும் திறமையாகக் குவிப்பதைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு கவனத்துடன் இருக்கிறீர்கள்?

எந்தவொரு செயல்பாட்டுத் துறையிலும் முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் பெண் அதிர்ஷ்டத்துடன் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே, செறிவு இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இருப்பினும், அதை நம்புவது முற்றிலும் நியாயமானதல்ல, எனவே இந்த திறனை வளர்ப்பது நல்லது.

கவனத்தின் செறிவு குறைவதற்கான அறிகுறிகள் திசைதிருப்பப்படாமல் பெரிய தொகுதிகளைப் படிக்க இயலாமை; விசைகள் மற்றும் பிற பொருட்களுக்கான அடிக்கடி தேடல்கள்; மறக்கப்பட்ட இரும்பு, கதைகளை மீண்டும் உருவாக்குவதில் சிரமம் மற்றும் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த இயலாமை. நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் விவரங்களை வெளியே கொண்டு வர முடியும் என்பதைப் பார்க்க ஒரு நினைவாற்றல் சோதனை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

விளக்கக்காட்சி: "கவனத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் அதன் ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிப்பதற்கான வழிகள்"

பட்டியலிலிருந்து குறைந்தபட்சம் ஒரு அறிகுறி உங்கள் நடத்தையில் யூகிக்கப்பட்டால், ஆன்லைன் செறிவு சோதனை செய்ய உங்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கவனத்தை சரிபார்க்கும் பயிற்சிகள் மாறுபட்டவை. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வெவ்வேறு சொற்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டிய நீண்ட எழுத்து வரிகளில் கவனம் செலுத்துதல்; தேடல் காட்சிகளுக்கான டிஜிட்டல் மெட்ரிக்குகள்; ஓவியம்; வாசிப்பு. பல்வேறு மொபைல் பயன்பாடுகளும் உள்ளன விளையாட்டு வடிவம்நீங்கள் உருப்படிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை நேரத்தை பிரகாசமாக்கும், உங்கள் கவனத்தை விரிவாக மேம்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்வீர்கள். பெரும்பாலும், இந்த பயிற்சிகள் நேர வரம்புகளை உள்ளடக்கியது. இந்த காசோலைகளில் ஏதேனும் உங்கள் பணியை உங்கள் கவனத்தை எவ்வளவு கவனம் செலுத்த முடியும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

மதுபானங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்தல், புகைபிடித்தல், சில மருந்துகள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், எந்தவொரு இயற்கையின் வலுவான உணர்ச்சி வெடிப்புகள், தூக்கமின்மை போன்ற காரணிகளால் கவனம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் வாழ்க்கையில் மேற்கூறிய காரணிகள் இருந்தால் மற்றும் கவனத்தை பரிசோதிப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியான முடிவைக் கொடுக்கவில்லை என்றால், குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, புகையிலை.

இதன் பொருள் செறிவின் நிலை ஒரு நிலையான மதிப்பு அல்ல, மேலும் வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகள் கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வெளியேறாமல் இருக்க கவனத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை எந்தவொரு நபரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கவனம் செலுத்த பயிற்சி

இது சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது கவனம் செலுத்தும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், கவனத்தை எவ்வாறு முழுமையாக நிர்வகிப்பது என்பதை அறியவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

செயலின் கொள்கையில் நுட்பங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் விளைவு ஒன்றுதான் - செறிவை மேம்படுத்துதல்:

1. கவனத்தின் அதிகபட்ச செறிவு. இந்த வகையின் நுட்பங்கள் ஒரு நபரிடமிருந்து ஒரு ஆக்கிரமிப்பில் முழு கவனம் செலுத்துகின்றன, அவை எதுவும் இருக்கலாம் - 1 முதல் 500 வரை மற்றும் பின்னால் எண்ணுவது, அசையாத பொருளைக் கவனித்தல், ஒரு யோசனையைப் பற்றி சிந்தித்தல். ப Buddhist த்தர்களின் பாரம்பரிய நடைமுறையும் இதில் அடங்கும் - தியானம், இது யோகா வகுப்புகளில் கற்பிக்கப்படுகிறது. அடிப்படையில், தியானம் என்பது செறிவின் வளர்ச்சி மற்றும் பயிற்சியின் இயல்பான தொடர்ச்சியாகும்.
2. பொருளிலிருந்து கவனச்சிதறல். இந்த செறிவு பயிற்சி முந்தையதை விட அடிப்படையில் வேறுபட்டது. கவனத்தின் செறிவை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நுட்பமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு அவதானிக்கும் பொருளிலிருந்து சுருக்கப்படுவதை அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். முதல் பார்வையில், இந்த பயிற்சி எளிமையானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் கிழக்கு உவமையின் புகழ்பெற்ற சொற்றொடரை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "வெள்ளை குரங்கைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்." பொருளிலிருந்து உணர்வுபூர்வமாக திசைதிருப்ப கற்றுக்கொள்வது முற்றிலும் கவனம் செலுத்துவது போலவே முக்கியமானது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை பயிற்சி காட்டுகிறது. இது வேறு நிலையில் இருந்து பொருளைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
3. மற்றொரு உடற்பயிற்சி பயிற்சி பல பொருள்களின் மீது சிந்தனை செயல்முறைகளை வரிசைப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. இரண்டாம் நிலை அம்சங்களிலிருந்து முக்கிய பண்புகளை எவ்வாறு பிரிப்பது என்பதை அறிய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஒரே நேரத்தில் பல பொருள்களின் மீதான செறிவு நம் வாழ்வின் உண்மையான நிலைமைகளுக்கு மிக நெருக்கமானது.

சிறப்பு நுட்பங்களுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் சுயாதீனமான பயிற்சிகளைக் கொண்டு வரலாம், செறிவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது. ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை முறையிலிருந்து எந்தவொரு வழக்கமான செயலையும் தியானம் அல்லது கவனப் பயிற்சியாக மாற்றலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, புதிய காற்றில் ஒரு எளிய நடை, நீங்கள் இந்த செயல்முறையை உணர்வுபூர்வமாக அணுகினால், செறிவை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். இயக்கத்தின் செயல்பாட்டில், நீங்கள் விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்: படிகளின் எண்ணிக்கை, ஒரே நிறத்தில் உள்ள பொருட்களின் மீது உங்கள் பார்வையின் செறிவு, நீங்கள் சந்திக்கும் நபரைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் எண்ணங்களை குவிக்கும் திறன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது, நேரத்தையும் சக்தியையும் மிச்சப்படுத்துகிறது.

கவனம் உண்மைகள்

• சிறு குழந்தைகள் பல்பணி இல்லை. முதல் படிகளில் தனது முயற்சிகளைக் குவிப்பதன் மூலம், குழந்தை தனது முந்தைய சாதனைகளை சிறிது நேரம் மறந்துவிடக்கூடும், ஆனால் பின்னர் எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.
• பெரியவர்களைப் பொறுத்தவரை, பெண்கள் ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய முனைகிறார்கள், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் அதிக சிந்தனையுள்ளவர்களாகவும், தொடர்ச்சியான செயல்களை விரும்புகிறார்கள். எனவே, பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் செறிவை வளர்ப்பதற்கு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.
• மரியாவின் மாண்டிசோரி, பிரபலமான புகழ்பெற்ற நிறுவனர் ஆசிரியர் பயிற்சி பள்ளி, மனநல முயற்சிகளை ஆழ்ந்த கவனம் செலுத்த குழந்தைகளுக்கு கற்பிப்பது அவர்களின் வாழ்க்கையின் முதல் நாட்களிலிருந்தே இருக்க வேண்டும் என்று நம்பப்பட்டது.
• செறிவை மேம்படுத்தும் உடற்பயிற்சி சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது பக்க விளைவுகள்: நினைவகத்தை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்த அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்குறியைத் தடுப்பதற்கும் இது உதவும்.
• பல பிரபலமான மக்கள்தூண்டுதலின் முன்னிலையில் எண்ணங்களை குவிக்க இயலாமையால் அவதிப்பட்டார். உதாரணமாக, விளாடிமிர் மாயகோவ்ஸ்கி, அறிமுகமானவர்களின் நினைவுகளின்படி, வெற்று மேசையில் மட்டுமே உருவாக்க முடியும், வெள்ளை சுவரை எதிர்கொள்கிறது.

தினசரி செறிவு பயிற்சிகள் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் எவ்வாறு மேம்படும் என்பதை விரைவாகக் காண்பீர்கள்.

செறிவுக்கான எளிய பயிற்சிகள்

ஆன்லைன் சோதனை அல்லது சிறப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தி கவனத்தின் செறிவை எவ்வாறு உருவாக்குவது? எளிய மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகளின் பட்டியலை கீழே தொகுத்துள்ளோம். பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நுட்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சரியான திசையில் உங்களைச் சுட்டிக்காட்டும் ஒரு தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை முறையாக செலவிட வேண்டும். ஒரு முறை மரணதண்டனை செய்வது பயனளிக்காது.

1. நுட்பம் "கடிகாரம்". இரண்டாவது கையால் ஒரு இயந்திர கடிகாரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வசதியான உடல் நிலைக்குச் சென்று கடிகாரத்தை உங்கள் முன் வைக்கவும். இரண்டாவது கையைப் பாருங்கள். புறம்பான சத்தத்தால் திசைதிருப்பப்பட்டு, எண்ணங்கள் பக்கவாட்டில் சென்றுவிட்டனவா? மீண்டும் ஆரம்பி. ஒரு சிறந்த முடிவு இரண்டு நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கவனத்தை குவிப்பதாகும்.
2. நுட்பம் "கார்டியோகிராம்". எங்களுக்கு ஒரு துண்டு காகிதம் மற்றும் ஒரு பென்சில் தேவை. எழுத வசதியாக உடல் நிலைக்குச் செல்லுங்கள். மெதுவாக ஒரு நேர் கோட்டை காகிதத்தில் வரையவும். அவளைப் பாருங்கள். நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டதும், ஒரு கோட்டை கீழ்நோக்கி வரையவும். மீண்டும் செய்யவும். உடற்பயிற்சியின் காலம் மூன்று நிமிடங்கள். பணியை முடித்த பிறகு, நீங்கள் எத்தனை சிகரங்களை வரைந்தீர்கள் என்று எண்ணுங்கள், இது கவனச்சிதறல்களின் எண்ணிக்கையாக இருக்கும். என்றால் ஒரு சோதனை தேர்ச்சி பெறும்சிறந்தது, பின்னர் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உச்சம் இருக்காது.
3. நுட்பம் "வண்ணத்தில் சொற்கள்". இது ஒரு எளிய பயிற்சியாகும், இது பெரியவர்களுக்கு பொருத்தமாகவும் குழந்தைகளுக்கு சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும், மேலும் இது உங்கள் கவனத்தை செலுத்த உதவும். வெவ்வேறு வண்ணங்களின் பெயருடன் ஒரு தாள் தாளை அச்சிடுங்கள், ஆனால் அவற்றை வேறு வண்ணத்தில் முன்னிலைப்படுத்தவும். உதாரணமாக: நீலம், மஞ்சள், இளஞ்சிவப்பு. தாளை உங்கள் முன் வைத்து சத்தமாக சொல்லுங்கள் எழுதப்பட்டவை அல்ல, ஆனால் சிறப்பம்சத்தின் நிறம். எல்லோரும் முதல் முறையாக வெற்றி பெறுவதில்லை, ஆனால் முறையான பயிற்சிகள் பிழைகள் இல்லாமல் இந்த பணியை முடிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
4. மணிகள் நுட்பம். ஜெபமாலை தியானத்துடன் ஒப்புமை. நிறைய மணிகள் கொண்ட ஒரு மணிகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு வசதியான உடல் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மணிகளைப் பாருங்கள். முதல் ஒன்றை எடுத்து எண்ணத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டவுடன் அல்லது எண்ணிக்கையை இழந்தவுடன், மீண்டும் தொடங்கவும்.

பல்வேறு முறைகள் மற்றும் சோதனைகளின் வடிவத்தில் இந்த எளிய பயிற்சிகள் உங்கள் கவனத்தை எளிதில் குவிக்க அனுமதிக்கும். அத்தகைய திறனை வளர்ப்பதன் நன்மைகள் வெளிப்படையானவை - கவனத்தின் செறிவு ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.