Úlohy na každý deň, aby ste sa zlepšili. Fly lady týždenný plán a úlohy na každý deň. Streda: naučiť sa plánovať

Dobrý deň! Povedzte mi, stretli ste sa s ľuďmi, ktorí napriek svojej pracovnej vyťaženosti robia oveľa viac ako vy? Povedzme, že máte iba jedno dieťa, ste na materskej dovolenke, ale vaša susedka ich má tri! Okrem toho stíha aj prácu a vyzerá to na päť bodov! Koniec koncov, často sa porovnávame s podobnými osobami. A psychicky sa čudujeme, ale ako sa jej darí?

Dnes odhalím toto tajomstvo. Dozviete sa o týždennom pláne mušej dámy, ktorý pomáha dosahovať dobré akademické výsledky. Čo je to? A ako vďaka tomuto systému dostať včas to, čo potrebujete?

Toto nie je ten typ viditeľného pomocníka, ktorý pre vás upratuje byt alebo chodí nakupovať. Možno vás sklamem, ale tieto úlohy sa budú musieť aj naďalej vykonávať svojpomocne. Teraz vám prezradím malé tajomstvo. Viete, prečo tak veľa robí matka s mnohými deťmi? Pretože len vie, ako si svoje kroky môže systematizovať! Je to ona, ktorá ovláda jej čas, nie ona ju ovláda.

Toto učí systém Fly-Lady. Veríte tomu, že teraz bude okolo vás poriadok? A zatiaľ čo deti nezostanú bez pozornosti? Navyše získate bonus. Ktorý? Poviem vám to trochu neskôr! Vážení čitatelia, je to možné.

Takže, pani, toto je systém, ktorý vám umožní zefektívniť vaše záležitosti. Naplánujete si, čo musíte urobiť. Potom usporiadajte podľa dňa v týždni. Každé podujatie má 15 minút (samozrejme, ak je to možné). Tých. je vypracovaný konkrétny týždenný harmonogram, ktorý by sa mal dôsledne dodržiavať.

Prezradím vám tajomstvo, nie každému sa to podarí. Veľká časť tých, ktorí sa zúčastnili systému, preteky opúšťa prvý mesiac. Prečo?

Časté chyby

Po preštudovaní levího podielu recenzií na internete som vybral najčastejšie chyby, ktoré ženy robia. Sú to oni, ktorí bránia flylady preniknúť do ich života. Existujú dokonca aj dievčatá, ktoré sa až na tretí pokus dokázali prispôsobiť novému životu. Súhlaste, je pohodlné držať krok so všetkým!

Takže zoznam chýb:

• Lenivosť. Toto je chrbtová kosť základných prvkov. Môžete si vytvoriť harmonogram, ale nedodržiavať ho. Najprv sa teda nalaďte a sami sa rozhodnite, že to skutočne potrebujete.
• Zoznamy sú príliš veľké. Takže ste úzkostlivo určili, čo vo vašom byte nie je v poriadku, a chceli ste hneď urobiť všetko. Neplánujte veľa! Vždy existuje možnosť nebyť včas. Potom prenesiete zostávajúce úlohy na ďalší deň. A tam sú naplánované ich udalosti. A tak sa z nesplnených akcií stane snehová guľa. Potom sa všetko pokazí a dáma jednoducho opustí zoznamy a vráti sa k starému spôsobu života.
• Prísna exekúcia. Predstavte si, že došlo k vyššej moci: urgentná správa v práci alebo niekto chorý. V žiadnom prípade by ste sa nemali držať plánovaného systému. Nikto od teba nevyžaduje obetu. Táto schéma bola vynájdená pre pohodlie ženy. Keď sa budete vyrovnávať s nepredvídanými okolnosťami, vráťte sa k lietaniu!
• Názor blízkych, niekedy aj výsmech. Nie všetci príbuzní chápu, že žena robí domáce práce na kúsku papiera. Snažte sa tomu nevenovať pozornosť. Čoskoro si na tento spôsob života zvyknete a budete pôsobiť na stroji.
• Snažte sa nerozptyľovať. Nikto od vás nevyžaduje prísnu exekúciu, samozrejme je možné vykonať úpravy. Aké ľahké je však nechať sa vyrušiť nepríjemnými postupmi, napríklad prehliadaním informačného kanála na sociálnych sieťach alebo iba surfovaním po sieti! Nenechajte si flákať!
• Považovať flylady za rutinu. Pamätajte, že systém je tu, aby vám pomohol. A okrem toho, kto vám bráni zahrnúť do zoznamu vašu milovanú starostlivosť o seba? Alebo čo sa ti páči? To je ten pekný bonus. Okrem toho, že budete mať čas na upratovanie, varenie večere, hranie sa s deťmi, budete mať čas aj na seba.

Pri dodržiavaní pravidiel zostáva jedna vec: úspešne sa usporiadať!

Ako urobiť plán?

Všeobecne to vymyslela Marla Scilly s podporou svojej rodiny a najlepšej priateľky Kelly. Slávu si získala na internete jednoduchým rozprávaním o tom, čo každý deň robí v domácnosti. Pred pár rokmi sa však Marla, rovnako ako milióny žien, vybláznila do rutiny!

Jedného dňa sa však všetko zmenilo! Vzala len ceruzku, zošit a ... začala žiť novým spôsobom. Čo je na to potrebné? Nakreslite tabuľku so siedmimi stĺpcami. Tieto stĺpce predstavujú dni v týždni. Existuje iba jedna schéma, ale tu môžete a mali by ste robiť úpravy každý týždeň. Vyhraďte si preto určitý deň na prípravu plánu na týždeň. Niektorí to majú v utorok, ale mne osobne by to v nedeľu vyhovovalo.

Existuje teda niekoľko možností:

1. Najskôr sa rozhodnite, čomu sa budete každý deň venovať. Napríklad Marla má v pondelok týždennú hodinu upratovania. Tých. sú to činnosti spojené s čistotou a pohodlím bytu. Utorok môžete venovať nakupovaniu a podobne. Táto časť tabuľky sa spravidla nemení.

Po takomto rozlíšení je už možné vypracovať plány pre každú udalosť. Ak sa napríklad dnes rozhodnete upratovať, porozmýšľajte, kde začať a čo konkrétne urobíte. To ale neznamená, že musíte upratovať iba v určitý deň. EChS znamená dôkladné čistenie. Napríklad napríklad v stredu a piatok môžete do zoznamu zahrnúť iba podlahy na umývanie.

1. Rozdeľte dom na zóny. Jeden deň je určený pre jednu zónu. No, okrem soboty a nedele alebo ktoréhokoľvek víkendu, ktorý si vyberiete.

Tieto možnosti je možné kombinovať. Spravidla si urobte rozvrh sami a nezabudnite tam zahrnúť aj svoj odpočinok. Spravidla sú to soboty a nedele. Mimochodom, môžete si tu tiež niečo naplánovať: kam chcete ísť, ako relaxovať? O 15 minútach samozrejme nemôže byť ani reči! Užite si neobmedzenú komunikáciu so svojou rodinou! Zaslúžiš si to celý týždeň.

Hotová šablóna úlohy na každý deň

Teraz chcem ukázať vyššie uvedený systém akcií na konkrétnom príklade. Vidíš, Marla dáva svoju vlastnú verziu denných aktivít. Môžeme to použiť.

Okrem týchto položiek v systéme fly lady pridáva Marla analýzu hot spotu. Horúce miesto je najčistejšie miesto v dome, ktoré je pravidelne posypané. Mám počítačový stôl. Hneď ako ho odstránite, vložíte tam za pár dní niekoľko kúskov papiera. A rovnako ako magnet priťahujú ďalšie nepotrebné papiere. Takže sa postupne vytvára stoh! Máte také miesto? Povedz nám.

Všeobecne ma tieto informácie úplne zaujali. A rozhodol som sa vypracovať môj približný týždenný plán, harmonogram alebo kalendár. Poďme sa pozrieť čo sa stalo.

Pondelok

Vzhľadom na to, že mám hlavnú prácu, musím robiť veci večer. Našťastie prídem o hodinu skôr ako môj manžel a dieťa)), takže plán je nasledovný:

1. Nakŕmte mačku a vyčistite po nej podstielku.
2. Vákuum. Pretože žijeme s domácim miláčikom, je to každodenný rituál!
3. Pripravte večeru.
4. Urobte si čas pre svoju rodinu.

Všeobecne sa snažím variť z vopred pripravených výrobkov. Napríklad kúpim čerstvé mleté \u200b\u200bmäso, urobím rezne a zmrazím ich. A nedávno som sa pokúsil zmraziť si vlastnú pizzu. Vložil som to do rúry priamo z mrazničky, vymastené iba majonézou. Ukázalo sa to vynikajúce))

Vďaka takýmto tajomstvám neplánujem v pondelok stráviť veľa času varením. A ty?

Utorok

A nech je to deň umývania! A tiež upratovanie škôlky!

1. Samozrejme starostlivosť o mačky!
2. Vysávač.
3. Vyčistite podlahu v škôlke, utrite tam prach.
4. Zahrejte večeru.

Som zvyknutý upratovať si v sobotu. Ale keď som sa naučil nový systém fly lady, chcem túto aktivitu rozptýliť od pondelka do piatku!

Streda

A tu pridávame aktivity s dieťaťom.

1. Starostlivosť o mačku.
2. Vákuum.
3. Brúsite podlahy v spálni a hale.
4. Zahrejte večeru.
5. Cvičte s dieťaťom.

Denne tiež čítame knihy a hráme sa. Bez toho sa nezaobídete. Súhlasíš?

Štvrtok

Skúsim dokončiť upratovanie domu.

1. Kŕmim mačku, upratujem za ňou.
2. Upratujem v kuchyni, v kúpeľni.
3. Plánujem, čo nakúpiť od potravín a ďalších vecí.
4. Zahrievacia večera.
5. Venujem čas svojej rodine.

Niektoré zaznamenávajú najviac 10 úloh. Preto neváhajte pridať svoje novinky do mojej verzie. Mám každý 4 - 5 bodov, keďže zvýrazňujem iba večer pod lietaním. Môžete mať viac.

Piatok

Och, ako milujem piatok večer! Predsa len, víkend je pred nami! Som si istý, že ma podporíš.

1. Po práci si s manželom kupujeme potraviny, chemikálie a hygienické výrobky. Čo som plánoval vo štvrtok!
2. Prichádzame domov, kŕmime mačku.
3. Sadáme si sami za stôl. Niekedy v piatok vám dôjde hotové jedlo, takže môžete mať niečo rýchle. V chladničke mám vždy službu halušky! Aj keď nie som zástancom továrenských výrobkov, rád si viac varím. Ale niekedy musíte byť trochu leniví.
4. Testovací večer, môžete chodiť po dome, oprášiť sa.
5. Večer s rodinou! Chystáme sa na víkend a spolu plánujeme!

A zajtra je sobota!

Sobota

Čo robíš zvyčajne v sobotu? Ponúknem svoje možnosti. Možno by ste pridali niekoľko bodov?

1. Spoločné prechádzky. Jar sa navyše začala!
2. Spoločné hry s deťmi.
3. Rodinná večera.
4. Výlet k babám. Kam bez nich môžeme ísť? Alebo stretnutie s inými príbuznými, priateľmi.

No už je nedeľa!

Nedeľa

Úprimne, niekedy chcete len zostať doma a ležať aspoň pár minút s dobrou knihou na gauči. Prečo to neurobiť?

1. Pozerajte dobrý film.
2. Prečítajte si svoju obľúbenú knihu.
3. Zahrnieme osobnú starostlivosť vo forme masiek, manikúry a iných pôžitkov.
4. Samozrejme, hrajte sa so svojím dieťaťom!
5. Možno pôjdete nakupovať pre svoje potešenie.

Samozrejme, budete sa musieť prispôsobiť. Prvýkrát, ani raz. Na túto schému si musíte zvyknúť. Ale tí, ktorí žijú podľa tohto princípu, sú skutočne šťastní. Vytváranie takýchto grafov vám pomáha spravovať si čas! Inak môžete vydržať hodiny pri umývadle, umývať riad, myslím si, že život je nepretržitá rutina!

Povedzte nám, ako si naplánujete čas? Skúšali ste podobný systém? Možno to chcete vyskúšať? Zanechajte komentáre a prihláste sa na odber aktualizácií blogu! Všetko najlepšie. Dobudúcna!

P.S. Nezabudnite si stiahnuť bezplatný týždenný kalendárny plán na 12 mesiacov 2017... Takto to vyzerá:

Čo musíte každý deň urobiť pre sebarozvoj? Táto otázka sa vynára v živote každého z nás. Odpoveď je dosť jednoduchá - konať... Tí, ktorí sa neboja použiť pre seba 27 praktických tipov na sebarealizáciu, si za pár týždňov všimnú, ako sa ich život zmení k lepšiemu. Nebojte sa napredovať a posilňovať sa, zlepšovať sa! Akýkoľvek krok na ceste sebazdokonaľovania je už kľúčom k úspechu a efektívnemu rozvoju.

Čo robiť každý deň pre sebarozvoj?

1. Trávte menej času spánkom a viac bdelým.

Mnoho ľudí miluje namočenie v posteli o niečo dlhšie, že spánku venujú nie 8 hodín, pretože telo sa musí zotaviť, ale oveľa viac. Zdravý spánok je samozrejme dobrý, ale tiež by ste to nemali preháňať.

Je dôležité vedieť! Znížené videnie vedie k slepote!

Na korekciu a obnovenie zraku bez chirurgického zákroku používajú naši čitatelia čoraz populárnejšie IZRAELSKÁ OPTIVIZIA - najlepší nástroj, ktorý je teraz k dispozícii iba za 99 rubľov!
Po dôkladnom preskúmaní sme sa rozhodli ponúknuť vám túto pozornosť ...

Skúste napríklad vstať o hodinu skôr a po 2 - 3 týždňoch si všimnete, koľko času vám ešte zostáva na život. Ak si spočítate túto dennú hodinu navyše po celý mesiac, budete mať až 30 hodín bdelosti a toto je celý deň zdarma na vykonávanie nových vecí!

2. Nájdite si čas na rozmyslenie si na vlastnú päsť.

IN moderný svet ľudia poslúchajú zbesilý rytmus života a niekedy nemajú dostatok času na svoje vlastné úvahy. Sebarozvoj je nemožný bez sebapoznania, ktorého súčasťou sú úvahy o prostredí človeka.

Možno to bude rovnaká ranná hodina, ktorú si vezmete zo svojho lenivého spánku. Alebo naopak - čas pred spaním. Hlavné je venovať sa len svojim myšlienkam. Naplánujte si napríklad deň vopred ráno. Napríklad si predstavte niečo dobré, dajte si pozitívny prístup k novým začiatkom. A večer sa môžete zamyslieť nad uplynulým dňom, aké zmeny to pre vás prinieslo atď.

3. Začnite ráno s úsmevom.

Každé ráno sa usmievajte na svoj odraz v zrkadle. Hovoria, že smiech predlžuje život. To isté vyhlásenie môže platiť aj pre úsmev. Začnite deň takýmto postupom a určite si zlepšíte náladu a nastavíte pozitívny prístup k najnovším objavom.

4. Cvičte ráno.

Nabíjanie zatiaľ nikomu neublížilo, práve naopak, iba pomohlo! Jednoduché fyzické cvičenia vás nabijú energiou na celý deň. Je dôležité vedieť, že ranné cvičenie tiež pomáha udržiavať atraktívnu postavu, stimuluje krvný obeh a napína niektoré svaly.

5. Zapíš si všetko dobré, čo sa ti počas dňa stalo.

Pre sebarozvoj si každý deň zaznamenajte spomienky na vaše malé úspechy a víťazstvá. Ak budete viesť také záznamy o pozitívnych udalostiach, potom sa k nim môžete kedykoľvek vrátiť a pochopiť, aký je život úžasný a že ste v ňom už toľko dosiahli.

6. Naprogramujte svoju budúcnosť mentálnymi postojmi.

Všetky myšlienky a nápady v hlave sú hmotné a celkom uskutočniteľné na ceste životom. Preto je celkom možné programovať budúcnosť. Ak to chcete urobiť, musíte si urobiť jasnú predstavu o tom, čo by ste chceli dosiahnuť, a najlepšie v akom časovom období. Napríklad si predstavte seba o 5 rokov v úspešnejšej pozícii alebo ako otca (matku) troch detí. Zamyslite sa nad výsledkami, ktoré plánujete dosiahnuť, a verte v možnosť ich dosiahnuť!

7. Stanovte si dosiahnuteľné ciele pre každý deň.

Nebojte sa plánovať deň dopredu, stanovte si realistické ciele, ktoré môžete dosiahnuť, a smelo k nim choďte. Takže váš každý deň bude plný malých osobných víťazstiev.

8. Snažte sa myslieť na všetky problémy pozitívne.

Naše myšlienky majú silný vzťah k telu. Preto sa každé negatívum v hlave okamžite prejaví na fyzickej pohode človeka. Ak sa tomu chcete vyhnúť, dajte si do poriadku svoje myšlienky. Snažte sa častejšie myslieť na dobré veci! Aj problémy, bez ohľadu na to, ako náročné sa môžu zdať, majú správne riešenie.

Snažte sa zo seba celý týždeň zahnať zlé a smutné myšlienky a všimnete si, ako sa život zmení k lepšiemu! Naučíte sa tak nikdy nevzdávať a so všetkým zaobchádzať s ľahkosťou a úsmevom.

9. Prečítajte si najmenej 10 strán textu denne.

Knihy budú dobrým pomocníkom pri vývoji! Ak budete počas roka čítať aspoň pár stránok denne, predstavte si, ako sa počas tejto doby obohatí váš prejav. Čítanie kníh je dobré aj všeobecne intelektuálny rozvoj, a tiež sa tak stanete zaujímavejším partnerom pre ľudí vo vašom okolí.

V modernom svete, aj keď nemáte možnosť neustále so sebou tlačené vydanie knihy, môžete si ju kedykoľvek stiahnuť elektronicky do svojho smartphonu.

10. Zaujímajte sa iba o najnovšie správy.

Vo svete sa neustále niečo deje a vy by ste to nemali nechať bez dozoru. Záujem o novinky spôsobí, že ste v spoločnosti mobilnejší, rozšírite si obzory a vedomostnú základňu. Ak tiež držíte krok so všetkými udalosťami, určite sa stanete pomerne zaujímavým partnerom a bude s vami chcieť komunikovať oveľa viac ľudí ako predtým.

11. Noste so sebou notebook a pero.

Multitasking a veľké množstvo úloh môžu byť niekedy mätúce, na niečo sa začína zabúdať a chýba nám veľa dôležitých detailov alebo stretnutí. Nebojte sa spísať si svoje plány a úlohy! Používanie notebooku každý deň vám uľahčí prácu. A hlavne prestanete zabúdať na to, čo už bolo naplánované.

Takýto krok vám umožní vykonať prácu včas a kvalitnejšie a naučí vás, ako si naplánovať svoj vlastný čas. Navyše, ktovie, kedy vás napadne skvelý nápad, ktorý si treba urgentne zapísať. A ak máte po ruke napísanú knihu, potom vás neopustí ani jedna geniálna myšlienka. Aplikáciu v telefóne môžete tiež použiť ako notebook.

12. Správne stanovte priority.

Čo potrebujete pre sebarozvoj? Naučte sa zariaďovať životné priority v správnom poradí. Popremýšľajte, ktorá úloha je pre vás teraz dôležitejšia, a venujte jej najskôr pozornosť ako všetkému ostatnému. Sebarozvoj je každý deň možný vďaka tvrdej práci a zvoleným prioritám.

13. Pochváľte sa.

Nebojte sa pochváliť za maličkosti, zdvihne vám to ducha a dá vám veľkú motiváciu usilovať o nové úspechy. Každodenné komplimenty môžu zvýšiť vašu sebaúctu a pocit. dôstojnosť... Časom takého obdivu k sebe samému získate aj ďalšiu vieru v seba.

14. Prestaň sa porovnávať s ostatnými.

Ste jedinečná osobnosť! Pamätajte si to vždy. Nemusíte sa rovnať ostatným, byť sám sebou a užívať si život. Týmto spôsobom sa naučíte vážiť si svoje myšlienky, nápady a činy.

15. Analyzuj svoje činy.

Je pravidlom, že mnohí z nás radi snívajú pred spaním. Skúste svoj myšlienkový prúd nasmerovať trochu iným smerom. Napríklad analyzujte minulý deň, zvážte akcie a akcie spáchané dnes. Zistite, čo viedlo k chybám a čo k víťazstvám. Táto introspekcia vám pomôže vyhnúť sa budúcim neúspechom.

16. Minimalizujte premávku sociálne siete.

Nie je žiadnym tajomstvom, že internet zaťahuje do svojich sietí a nechce ho pustiť celé hodiny. Rozdeľte prenos na internete a sociálnych sieťach na nevyhnutnosť a nečinnosť. Napríklad si tam vyhraďte hodiny na prácu a minimalizujte tak nezmyselné vznášanie sa na sieti WWW. Budete mať teda oveľa väčšiu slobodu od virtuálneho sveta, ktorý je možné v skutočnosti minúť na sebarozvoj.

17. Zbavte sa lenivosti.

Čo robiť pre sebarozvoj? Najskôr premôžte lenivosť! Určite zo dňa na deň pocítite aspoň ten najmenší pocit lenivosti. Snažte sa to prekonať a urobte prácu včas, aj keď sa vám na to vôbec nechce. V budúcnosti bude pre vás oveľa jednoduchšie spravovať veľké objemy prípadov v systéme Windows čo najskôrak sa teraz zachrániš pred pocitom lenivosti hltajúcej zvnútra.

18. Oslobodte sa od nepotrebných vecí.

Niektorí ľudia radi prijímajú oveľa viac problémov, ako dokážu vyriešiť. V skutočnosti je to veľmi zlý zvyk a treba proti nemu bojovať. Dobre si rozmyslite, či zvládnete objem úloh, ktoré plníte. Ak zlyháte, nebojte sa o tom rozprávať a nájdu sa aj takí, ktorí vám určite pomôžu.

19. Jedzte správne.

Zdravá výživa je to, čo musíte urobiť pre sebarozvoj. Od toho začne vaše telo pracovať oveľa lepšie a rýchlejšie, čo znamená, že budete mať silu zdolať najnovšie vrcholy. Ako sa hovorí, v zdravom tele, zdravá myseľ.

20. Choďte športovať.

Šport je dôležitou súčasťou sebazdokonaľovania. Pomáha zbaviť sa mnohých chorôb a tiež posilňuje imunitný systém. Vedci už dávno dokázali, že práve telocvičňa sa stáva dobrým miestom na vrátenie negatívnej energie nahromadenej počas dňa. Ak sa zbavíte zbytočných emócií, je oveľa jednoduchšie konať pri dosahovaní svojich cieľov.

21. Preskúmajte tvorivú činnosť.

Kreativita môže byť rôznorodá a každý si v tejto veci môže ľahko vyzdvihnúť niečo svoje. Pri jednom sa nemôžete venovať, ale vyskúšate si rôzne tvorivé činnosti a odhalíte tak svoj osobný potenciál.

22. Robte odvážne veci.

Každý deň urobte jeden odvážny, ba až šialený čin. A čoskoro si všimnete, ako strach z neznámeho začína ustupovať.

23. Pomáhajte blízkym.

V procese sebarealizácie hlavnou vecou nie je zabudnúť na svojich príbuzných, ktorí vo vás toľko veria. Zavolajte svojim blízkym každý deň a opýtajte sa ich, ako sa cítia, prispeje to nielen k vášmu duchovnému rastu, ale aj k väčšej miere silné vzťahy s mojou rodinou.

24. Nakŕmte túlavé zviera.

Naokolo je veľa tvorov, ktorí potrebujú pomoc suseda. Venujte 5 minút túlavému zvieraťu vo svojom dvore. Aj vaša duša sa stane ľahšou, pretože urobíte ten najskutočnejší dobrý skutok!

25. Prijmite porážku s hrdosťou.

Naučte sa dôstojne prijať porážku, potom váš súper uvidí vašu prevahu. Získate tak rešpekt od komunity.

26. Navštívte výstavy a múzeá.

Estetické a duchovný rozvoj sú na ceste sebarealizácie mimoriadne dôležité. Nešetrite letenkou do múzea alebo umeleckej galérie. Práve tieto výlety do chrámov umenia vychovávajú človeka k vkusu.

27. Skúste si osvojiť rôzne koníčky.

Hľadajte sami seba, vyskúšajte rôzne záľuby, nechajte sa unášať úplne inými vecami - naživo! Iba tak nájdete svoj pravý účel, odhalíte svoje talenty a dosiahnete veľké úspechy v sebazdokonaľovaní.

Čo musíte každý deň urobiť pre sebarozvoj? Samozrejme - konať! Prestaňte odkladať na zajtra to, čo môžete urobiť dnes. Denné akcie na sebazdokonaľovanie budú vynikajúcim kľúčom k úspešnej životnej sebarealizácii.

Nový rok sa blíži a je zvykom dom zaň úplne vyčistiť. Iba najčastejšie sa tak deje za posledný týždeň, súčasne s nákupom darčekov, koordináciou osláv, firemných večierkov a vybavovaním urgentných vecí. Všeobecné upratovanie domu sa v dnešnej dobe stáva iba Damoklovým mečom. Neustále vás prenasleduje myšlienka, že stále musíte mať čas na to, aby ste umyli okuliare, rozobrali umývanie a vyprali záclony.

Veľmi mi pomohol systém Fly Lady. Jeho podstatou je, že každý deň je dom upratovaný kúsok po kúsku, aby bol vždy čistý. Keď chcem dom kompletne rozobrať od smetí, použijem hotový čistiaci stôl.

Tu je zoznam, ktorý vám pomôže pri upratovaní domu.

Celý zoznam je pre jednoduchšie použitie rozdelený do „zón“. Vezmite ľubovoľnú zónu a ľubovoľnú položku a dokončite ju. Trik spočíva v tom, že absolvovanie ktoréhokoľvek z bodov by nemalo presiahnuť 15 minút. Každý môže prideliť tento čas!

Ak niektoré položky nemáte, odstráňte ich z kontrolného zoznamu. Ak potrebujete, pridajte svoje vlastné body.

Chodba

• Vyčistite alebo vymeňte rohož dverí
• Umyte vchodové dvere, zvnútra aj zvonka
• Umyte všetky dvere vedúce do miestností, najmä kľučky dverí
• Číre zrkadlo
• Prejdite topánky, vyčistite ich, vezmite ich na opravu
• Prejdite cez vrchné oblečenie
• Umyte plafond
• Prejdite krabicami s rukavicami, šatkami.

Spálňa - skriňa

• Vysajte matrac v posteli
• Vyčistite podlahu pod posteľou
• Vezmite si oblečenie, ktoré nenosíte
• Prejdite cez police s posteľnou bielizňou a uterákmi
• Umyte plafond

Kuchyňa - Jedáleň

• Vyčistite police riadom
• Umyte jedálenský stôl a stoličky
• Umyte plafond
• Umyte obrus alebo stolové obrúsky
• Prejdite regály so suchými výrobkami, vyhoďte prebytok
• Rozmrazte a umyte chladničku
• Umývajte mikrovlnnú rúru zvonka aj zvnútra
• Umyte rýchlovarnú kanvicu
• Umyte sporák a rúru

Kúpeľňa

• Prejdite celú starostlivosť a dekoratívnu kozmetiku
• Vyčistite všetky police
• Umyte inštalatérske práce
• Umyte dvere sprchy alebo umyte sprchový záves
• Umyte plafond

Obývacia izba - pracovňa

• Poľský nábytok
• Otrite tŕne kníh
• Prejdite si dokumenty
• Vymazať diaľkové ovládače a smerovač
• Umyte plafond
• Vákuovo čalúnený nábytok

Aký je tvoj typický týždeň? Ste unavení v práci, unavení doma, unavení medzi domovom a prácou? Zdá sa, že vás jeseň pohltila? Si si takmer istý, že život plynie okolo a snažíš sa skočiť na posledný koč? Prestaň. Možno len niekoľko jednoduchých postupov vám pomôže stabilizovať sa v tomto vesmíre a konečne sa rozhliadnuť.

Pondelok. Plánujú

Cítite sa unavení obedom, aj keď ste nesplnili polovicu toho, čo bolo naplánované? Nemáte na nič dostatok času a energie? Je čas naučiť sa, ako správne plánovať, zmeniť svoj postoj k sebe a svojim úlohám. Takto si môžete nájsť voľný čas na to, čo je pre vás skutočne dôležité.

Aké úlohy by mali mať prioritu? Dobrým indikátorom toho, čo treba urobiť (okrem bežných záväzkov), sú činnosti, ktoré uspokoja vaše potreby v oblasti mieru, jedla, ľudskej intimity a duchovného rastu.

Nakreslite a vyfarbite hviezdu. Maľujte živšie v oblastiach, ktoré zodpovedajú potrebám, ktorým chcete venovať väčšiu pozornosť dnes a v najbližších dňoch. Tento týždeň nechajte menej nasýtené oblasti, ktoré vyhovujú potrebám, ktoré pre vás nie sú tak dôležité.

Potom si čoskoro napíšte nápady, AKO vyhovieť potrebám. Choďte za svojou hviezdou.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko času by ste mohli ušetriť, keby ste neurobili všetko, čo od vás ostatní chcú? Ale na žiadosť o niečo urobiť hovoríme „áno“ častejšie, ako by sme chceli. A potom je čas, ktorý venujeme týmto úlohám, nenávratný. Zistite, prečo sa ponáhľate povedať áno, aj keď nechcete.

Tu je jedno cvičenie, ktoré pomáha zabezpečiť každé odmietnutie „nie“: Ráno si dajte strunu do vrecka. Zakaždým, keď jasne a zreteľne odmietnete, uviažte na ňom uzol. Večer zhrňte: ak napočítate päť uzlov, toto cvičenie už nemôžete robiť. Blahoželáme!

Streda. Púšťať

Je čas sa zbaviť nepotrebných vecí vo vašom živote: zvykov, vecí, pravidiel, konvencií a oveľa viac. Osloboďte sa od nepríjemných spomienok zlé návyky, negatívne emócie, odpadky z domácnosti alebo komunikácia s otravnými ľuďmi a život sa stane ľahším, bezstarostnejším a príjemnejším.

Čokoľvek vás zaváži, urobte malý „rituál oslobodenia“.

Vezmite prázdny list papiera A4 a napíšte naň veľkými písmenami, čo vás ťahá nadol. Stačí jedno slovo alebo krátka veta, napríklad „strach“, „úzkosť z práce“ alebo „hnev“. Z tohto hárku papiera zložte „posla nešťastia“ a nechajte ho odletieť!

Strach je súčasťou nášho života. Všetci sa niečoho bojíme: problémy v práci, nepochopenie blízkych, výpoveď, vážne choroby. Môžete nechať všetko tak, ako to je, a kapitulovať, odovzdať opraty vlády do svojich obáv a pripraviť sa o možnosť robiť nezávislé rozhodnutia. Alebo môžete prijať výzvu, dostať sa k jadru svojich obáv a naučiť sa, ako s nimi zaobchádzať, a možno ich prekonať.

Jednou z techník, ktoré je možné prijať, je zívanie. Keď sme nervózni alebo sa bojíme, pohybujeme sa rýchlejšie. Aby ste sa upokojili, musíte spomaliť. Jedno zívanie tomu pomáha. To bude signalizovať parasympatiku nervový systémzodpovedný za relaxáciu, že nebezpečenstvo pominulo a vy sa môžete upokojiť. Cvičenie je možné vykonávať aj v stave zvýšeného stresu. Skúste vysledovať svoje pocity: zapíšte si situácie, keď ste prežívali úzkosť a ako reagovalo vaše telo pri zívaní.

Aká je vaša sebaúcta? Čo poviete na svoje sebavedomie? Máte sebaúctu? Ak sa raz cítite sebavedomo, neznamená to, že ste sa stali sebavedomým človekom. A ľudia s vysokou sebaúctou majú zlé dni. Náš pocit pre seba je vratký a veľmi ľahko narušiteľný. Ale dobrá správa je, že čím viac sa snažíme rozvíjať ako jednotlivci a čím lepšie sa o seba staráme, tým silnejší je základ, na ktorom spočíva naša sebadôvera a sebaúcta.

Občas sa odmeňte - motivuje vás to k ďalším úspechom. Definujte si niekoľko úloh alebo si z tohto článku vezmite sedem úloh a potom začiarknite, s čím ste sa dokázali vyrovnať. Za každú úlohu si určte odmenu (návšteva kina, bonboniéra, kytica kvetov, vaše obľúbené jedlo, masáž ...).

Sobota je dobrý deň na očistenie vášho života od zbytočných harabúrd a zlé návyky, čo znamená nájsť vnútorný poriadok. Veľa vecí nie je problém. Problém je, keď sú uložené náhodne alebo je ich toľko, že úložného priestoru jednoducho nie je dosť. Ak máte depresiu len z tejto myšlienky, nemusíte robiť jarné upratovanie. Dajte si tri sľuby a dodržte ich:

• Dnes vyčistím svoju domácu lekárničku a vyhodím všetky lieky, ktorým uplynula platnosť.
• Dnes vyhodím všetky expirované a pokazené jedlá.
• Dnes vyhodím všetky izbové rastliny, ktoré už dlho nekvitli ani nerástli. A tie, ktoré nekontrolovateľne pribúdajú, dám susedom alebo priateľom.

Nedeľa Meditujte

Zajtra je pondelok? Nič zlé. Nemysli na minulosť a budúcnosť. Sústreďte sa na to, čo sa deje tu a teraz. Budha povedal: „Neexistuje cesta k šťastiu. Byť šťastný je jediný spôsob. ““ Šťastie je vždy tu, len v náročných časoch, plné stresu, si ho nevšímame. Všímavosť pomáha kultivovať toto šťastie, aby ste ho mohli dať sebe a celému svetu v ktorýkoľvek deň v týždni.

Čakanie na Nový rok je pre deti veľmi vyčerpávajúce. Chcela by som si čo najskôr počkať na Ježiška, darčeky a sladkosti! Aby bolo čakanie zaujímavé, pripravte pre svoje dieťa zaujímavú hru s úlohami.

K tomu budete potrebovať, vo vreckách ktorých budú priložené úlohy na každý deň. Môžete si ich nalíčiť sami v závislosti od záujmov, preferencií a veku dieťaťa. Úlohy môžete písať vo vašom mene alebo od Ježiška.
Napríklad (možnosť úloh čakajúceho kalendára v mene Ježiška):

Ahojte deti (meno)!
Dnes začneme odpočítavať dni, ktoré vedú k Novému roku. Do najdôležitejšej zimnej dovolenky zostáva presne mesiac! Každý deň nájdete vo vreckách malé prekvapenia a úlohy odo mňa. Ale len si včas uvedomte svoje vrecká! A potom tento mesiac uplynie rýchlo a veselo. Robte mi úlohy, správajte sa slušne a dovnútra Nový rok nezabudni nazrieť pod stromček, darčeky ti tam nechám. Aké darčeky odo mňa chcete dostať? Napíš mi o tom listom, aby som sa mohol pripraviť na Nový rok.
Takže, tu je moje prvé zadanie: Napíš list Ježiškovi!

Mikuláš

Dnes si s vami zahrám hru. Dám ti hádanku a ty ju uhádneš a vytiahneš odpoveď. A potom položte kresby na parapet, tiež sa na ne chcem pozrieť - naozaj milujem, keď kreslíte za mňa!

Objavil sa na dvore
Je chladný december.
Nešikovný a zábavný
Stoja na klzisku s metlou.
Som zvyknutý na zimný vietor
Náš priateľ ...
(Odpoveď: Snehuliak)

Dnes je 3. december, čo znamená, že môžete získať môj 3. darček. Dni sa topia ako snehové vločky. Preto navrhujem, aby ste začali pripravovať darčeky na Nový rok. Pedagógov a starých rodičov od vás potešia pohľadnice, ktoré si môžete sami nakresliť alebo vyrobiť pomocou farebného papiera a lepidla.
Moje zadanie: Vyrobiť pohľadnicu na Nový rok

Veľmi sa mi páči, keď mi deti recitujú poéziu naspamäť! Chcel by som vás požiadať, aby ste sa pre mňa naučili poéziu. Môžeš?

Vianočný stromček horí svetlami
Pod jej tieňmi sú modré
Špicaté ihly
Ako v bielom mraze.
Viacfarebné hračky
Zavesili to za nás,
A pozeráme sa na vianočný stromček
A dnes sa bavíme.
Svetlá na strome sú jasné
Svieti všade
Vo všetkých domoch po celej krajine
Chalani sa usmievajú.
(L. Nekrasová)

Pri vchode, na mieste
Sneh som zbieral lopatou.
Aj keď nebolo veľa snehu,
Oslepil som Snehulienku.
Dal som to na chodbu
A ona ... sa roztopila!

Čo je zima? To je veľa snehových vločiek! Máte doma snehové vločky?
Samozrejme, skutočné snehové vločky doma sa okamžite zmenia na kvapôčky. Pripravíme si dnes papierové snehové vločky? Dajú sa nalepiť na okno, aby som vedel, že sa pripravuješ na stretnutie so mnou! Kto urobí najkrajšiu snehovú vločku? Vystrihnite snehové vločky z papiera.

Radi pozeráte karikatúry? Aké karikatúry sa vám páčia najviac?
Dnes vás pozývam pozrieť si karikatúru „Zima v Prostokvashine“, ako strýko Fyodor, Sharik a Matroskin oslavovali Nový rok. Požiadajte svojho otca, aby vám pomohol nájsť karikatúru!

Spolu s mamou vymyslite na Nový rok zaujímavé remeslo.
Veľmi sa mi páči, keď si samotné deti niečo vyrobia z papiera a lepidla, vystrihnú to nožnicami, nakreslia obrázky o zime a o Ježiškovi, vyrezávajú z plastelíny. Akému remeslu sa dnes chceš venovať?

Vieš rátať? No, ukáž mi to!
Akí dobrí chlapi! Potom spočítajte, kto potrebuje vyrobiť novoročné pohľadnice? Babičky, dedkovia, vychovávateľky ... na koho iného by sa nemalo zabúdať gratulovať? Teraz spočítajte, koľko kariet je už pripravených a koľko je ešte potrebné urobiť. Vyrobte alebo nakreslite čo najviac kariet pre všetkých!

Radi sledujete zaujímavé filmy?
Potom požiadajte svojho otca, aby dnes natočil film o novoročných dobrodružstvách Máši a Vitiho.

Dnes som si pre vás pripravil prekvapenie - malú časť od staviteľa lega. Viete, ako opatrne zaobchádzať s malými detailmi konštruktéra? Nestrácajte ich, dávajte pozor! Deň za dňom nájdete nové diely a čoskoro zostavíte úžasnú celú sadu!
A dnes je úlohou nájsť krabice alebo tašky, v ktorých budete starostlivo zbierať lego diely. Je dôležité nestratiť ani jeden detail!
Och, skoro som zabudol na pokyny pre konštruktéra. Musíte ich však tvrdo hľadať. Schoval som ich a budeš hľadať!
Dám ti nápovedu. Uhádni moju hádanku:

mám priateľku
Idem spať - pod jej ucho.
Neberiem ju na prechádzku
Môžem s ňou iba spať.
Čo je to za priateľku?
Všetci jej hovoria ...
(Odpoveď: Vankúš)

No hádajte, kam som ten darček schoval?

Vyrábali ste už fašiangové masky? Skúste si dnes vziať papier a vyrobiť si zvieracie masky. Nech ti pomôže mama a otec.

Poďme si dnes maľovať sklo!
Vezmite špeciálne značky na sklo a vymaľujte okná. Ale nezabudnite, že všetky kresby musia byť zimné!
Poďme si s vami zahrať hru. Pomenujem tieto slová a ty povieš, na ktoré ročné obdobie sa slovo vzťahuje.

Snehová vločka - zima
Harmanček - leto
Ježiško - zima
Valenki - zima
Sandále - letné
Palčiaky - zimné
Vianočný stromček - zima
Zelená tráva - leto
Snehuliak - zima
Závej - zima
Sánky - zima
Motýľ - leto

Aké kresby nakreslíte na okuliare?

Hádajte moje hádanky:

Prídem s darčekmi
Žiarim jasnými svetlami
Chytrý, zábavný,
Mám na starosti Nový rok!
Odpoveď: novoročný strom

Kto pozná pravé znamenie
Slnko je vysoko, to znamená leto.
A ak zima, metelica, tma
A slnko je nízko, potom….
Odpoveď: zima

Objavilo sa po páde
Som v kalendári.
Som pre teba najlepšia dovolenka
Pre radosť dám!
A na zemi som biely sneh
Zbalila sa.
Chlapi, hádajte
Kto som? ...
(Zima)

Dnes som vám dal do vrecka posledné kúsky lega.
Skúste to zhromaždiť úplne! Pozorne si prečítajte pokyny a požiadajte svoju mamu a otca, aby vám pomohli. Pamätajte však, že je potrebné zostaviť konštruktéra na čistý stôl, aby ste nestratili jediný detail!

Dnes je polovica mesiaca december! Aký je dnes dátum?
Takže je čas získať strom a obliecť ho! Viete, ako vyzdobiť vianočný stromček? Viete, ako zavesiť hračky na vianočný stromček? Správne! Opatrne! Iste získate ten najelegantnejší vianočný stromček!
Dnešnou úlohou je teda vystrojiť vianočný stromček.

Viete, ako si vyrobiť hračky na vianočný stromček vlastnými rukami?
Ako by som chcel vidieť také hračky ...
Ozdobte si vianočný stromček domácimi hračkami.

Viete, ako si vyrobiť girlandu na vianočný stromček z farebného papiera?
Potom požiadajte svoju mamu, aby vám pomohla. A na Silvestra sa určite pozriem na váš vianočný stromček a vaše remeslá! Úloha - Vyrobte girlandu z farebného papiera.

Dnes usporiadame zimnú súťaž v kreslení. Vezmite štetce a farby a vymaľujte zimu. Skúste nakresliť zimnú noc. Aby ste to dosiahli, budete potrebovať čierny papier a biely kvaš.
Veľmi sa mi páčia vaše kresby!

Hádajte moje hádanky:

Ak je les pokrytý snehom,
Ak to vonia ako koláče
Ak strom vojde do domu,
Čo dovolenka? ...
Odpoveď (Nový rok)

V zime lieta z neba
Nechoď teraz bosý
Každý človek vie
Vždy chladno ...
Odpoveď (sneh)

Býval som uprostred dvora
Kde sa hrajú deti
Ale zo slnečných lúčov
Premenil som sa na potok.
Odpoveď (snehuliak)

V zime sa ho každý bojí -
Môže vás bolieť hrýzť.
Skryť si uši, líca, nos,
Koniec koncov, na ulici ...
Odpoveď (Frost)

Novoročná aplikácia. Vezmite farebný papier a urobte vianočný stromček. Aký farebný papier potrebujete pre svoj vianočný stromček? A akej farby na ňom budú hračky?
Ozdobte si vetvy vianočného stromčeka vatou.

Dnes bude moje zadanie neobvyklé! Pečieme koláčiky s mamou a otcom.
Môže byť ozdobený čokoládovou alebo cukrovou polevou, cukrovou polevou alebo farebnými posýpkami. Aký tvar cookies budete vyrábať?

Nový rok je za rohom. Pamätáte si, že ste vyrobili svoje novoročné pohľadnice? Skontrolujte a starostlivo spočítajte, či bolo pre všetkých dostatok kariet?
Navrhujem, aby ste si vyrobili pohľadnicu s vianočným stromčekom:

Dnes budeme mať deň piesní! Požiadajte svoju mamu alebo otca, aby vám zahrali piesne o Novom roku. Poznáte slová k novoročným piesňam? Potom spievajte!

Povedzte mi, máte nejaké vianočné kostýmy?
Dnes som pre vás vymyslel neobvyklú úlohu!
Požiadajte svoju mamu, aby vám dala foto večer! Oblečte si karnevalové kostýmy alebo maškarné kostýmy a fotografujte pod stromčekom!

Pamätáte si názvy zimných mesiacov? Pomenujte ich!
Teraz hádajte moje hádanky a potom nakreslite zimnú krajinu farbami alebo ceruzkami.

Pomenujte chalanov
Mesiac v tejto hádanke
Jeho dni všetkých dní sú kratšie,
Všetky noci sú dlhšie ako noc
Na polia a lúky
Sneh padal až do jari.
Uplynie iba náš mesiac
Oslavujeme Nový rok.
(December)

„Koniec roka a začiatok zimy!“
Takto sa ma spýtali na hádanku.
Mráz a snehová búrka
A sneh je na dvore
Navštíviť nás
Zima prichádza ...
(December)

Spustí kalendár
Mesiac s menom ...
(Január)

Posledný zimný mesiac je škoda
Najkratší je - ...
(Február)

Dnes vám navrhujem urobiť snehuliaka.
Ale nie zo snehu, ale zo ZEPHIRU!
Skúste si vyrobiť snehuliaka sami pomocou bielych marshmallow a špáradiel.
Popremýšľajte, čo môžete urobiť, oči a nos snehuliaka?

Poďme s vami dnes nakrájať prelamované snehové vločky.
Nakrájajte snehové vločky podľa vzoru:

Dnes môžete požiadať mamu alebo otca, aby zapli zvukové príbehy o Novom roku. Rád počúvate rozprávky?

Dnes vystrihnite z papiera písmená „ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK“, vymaľujte ich farbami a zaveste na stenu. Do Nového roka zostáva veľmi málo času.

Pomôžte Ježiškovi nájsť vianočný stromček!

Dnes je posledný deň v roku a posledné vrecko s malým prekvapením!
Dúfam, že sa vám čakací kalendár páčil?
Tiež sa mi veľmi páčilo, ako ste sa správali celý rok a ako usilovne ste každý deň plnili moje úlohy. Vďaka! Nezabudnite preto pred večerným spánkom otvoriť okno, aby som vám mohla pod stromček položiť darčeky!

Deti pôjdu skoro spať
Posledný decembrový deň
A zobuď sa o rok starší
Prvý deň kalendára.
Rok sa začne tichom
Neznáme z minulých zím:
Hluk za dvojitým rámom
Sotva vnímateľné.
Chalani ale volajú von
Zimný deň cez ľadový pohár -
Do osviežujúcej chladu
Z útulného tepla.
Budeme spomínať milým slovom
Rokmi stará starostlivosť
Začiatok skoro ráno
Nový deň a nový rok!
(S. Marshak)