Bodybuilding trainers. Fitness výcvik trenažérov v programe "Osobný tréner v fitness a kulturistike"

Osobný tréner je vysoko kvalifikovaný špecialista v oblasti športu, fitness a zdravého životného štýlu. Naša škola fitness ponúka všetkým, aby absolvovali kurz navrhnutý na základe požiadaviek zamestnávateľov kandidátom na pozíciu osobného fitcentra.

Takže, čo by mal urobiť osobný tréner fitness?

• nezávisle vedie konzultácie a osobné školenia o fitness a kulturistike pre rôzne kategórie tých, ktoré berú do úvahy pohlavie, vek, zdravotný stav a typ tela;
• pripraviť diétu pre rôzne kategórie, ktoré sa podieľajú na tom, v závislosti od úloh procesu výcviku (prírastok hmotnosti, strata hmotnosti, údržba a zvýšenie účinnosti);
• budovať dlhodobé vzťahy s klientmi, porozumieť rôznym psychologickým charakteristikám klientov.
• aj osobný tréner by mal mať veľké množstvo vedomostí v rôznych disciplínach, od anatómie a fyziológie po fitnes management a športovú výživu.
• presne s prihliadnutím na požiadavky na túto špecialitu bol náš tréning pre fitness pripravený podľa programu Personal Fitness and Bodybuilding Trainer.

Teoretické hodiny (13 hodín za 3 hodiny):

• Štruktúra kostry, spojenie kostí, svalový systém kostry.
• Práca srdca. Cirkulačný systém Dýchacie prístroje Pohonné prístroje. Vekové charakteristiky tela.
• Biomechanika muskuloskeletálneho systému.
• Vlastnosti metabolizmu v ľudskom tele.

• Osobný tréner pre fitness a bodybuilding. Požadovaný súbor zručností, ktoré by mal mať tréner. Povinnosti osobného trénera pri práci vo fitness centre. Metódy prilákania zákazníkov a ich orientácia na nákup služieb fitness klubu.
• Znamená výcvik v kulturistike. Zariadenie. Rozmanitosť simulátorov a princípy práce v nich.
    Odrody fitness zariadení a bb ako si vybrať a uplatniť v praxi. Klasifikácia cvičení.
• Druhy školení. Silné a objemové tréningové režimy svalov. Princípy výcviku v kulturistike pre získanie sily, objemu a reliéfu. Účinky týchto druhov tréningov.
• Poranenie. Druhy chronických a patologických ochorení a poranení. Zaťaženia, ktoré spôsobujú zranenie.
• Periodizácia. Zásady Vader.
• Split program. Vytvorenie tréningového plánu. Vypracovanie tréningových programov. Cyklistické zaťaženie.
• Základy správnej výživy. Výpočet kalórií, príprava programu výživy. Bielkoviny, tuky, uhľohydráty, ich vlastnosti, typy a vlastnosti.
• Športové doplnky a diétne doplnky - časť 1. Variety a kontrola doplnkov. Potreba používania určitých prísad v závislosti od športu alebo úrovne stresu.
• Športové doplnky a doplnky stravy - časť 2. Variety a recenzné doplnky. Potreba používania určitých prísad v závislosti od športu alebo úrovne stresu.

Praktické kurzy (7 hodín 3 hodín):

• Praktická lekcia №1 "Tréning späť".
• Praktická lekcia №2 "Tréning nohy"
• Praktická lekcia č. 3 "Školenie prsníkov"
• Praktická lekcia č. 4 "Tréningové ramená"
• Praktická lekcia č. 5 "Biceps a triceps"
• Praktická lekcia č. 6 "Svaly kôry"
• "Školenia a super súpravy." Štúdium zásad tvorby kruhového tréningu. Učebné cvičenia a techniky vhodné pre prácu s nadsúbormi.

Tento kurz môžete dokončiť:

• Vnútorne (80 akademických hodín, v priemere je kurz navrhnutý na 4-5 týždňov, môže byť flexibilný, berúc do úvahy schopnosti študenta). Výučba - 16 000 rubľov.
• Na diaľku (materiál je poskytovaný v elektronickej podobe, ak je to možné, podľa potreby sa študent môže zúčastniť všetkých alebo niektorých praktických cvičení s študentmi na plný úväzok). Výučba - 14 000 rubľov.
• Externé (materiál je poskytovaný v elektronickej podobe). Cena je 12 000 rubľov.

Dobrý deň, milí návštevníci stránok!

Nachádzate sa na mieste Kiev športovec, osobný tréner a majster sveta v kulturistike   - Yuri Spasokukotsky. Tu vidíte pôvodnú metódu tréningu "Biceps".

22. septembra 2008 sa v Kyjeve otvoril fitnes klub "Biceps", v ktorom profesionálni kulturisti a trénerov fitness tréningu organizujú tréningy podľa metódy Yury Spasokukotsky. Toto je prvá telocvičňa na Ukrajine, ktorá ponúka jedinečný a efektívny systém výcviku, ktorý vyvinul tréner s dlhoročnými skúsenosťami. Fitness klub sa špecializuje na rýchle a garantované výsledky. Návštevníci sály budú môcť dosiahnuť výraznejšie výsledky za 3-6 mesiace (ako pri nezávislých tréningoch počas 2-3 rokov).

Trochu o Juriji Spasokokutského:

Trikrát šampión Ukrajiny v klasickom kulturistike (IFBB verzia kulturistiky). Majster športu Ukrajiny na kulturistiku IFBB. Majster sveta WABBA - bodybuilding v pároch. WABBA Vice World Champion a WFF Európska šampiónka - klasická kulturistika (nižšie).

Víťaz mistra sveta (strieborný medailista) v kulturistike v kategórii "klasická kulturistika" (2. miesto, federácia pre kulturistiku podľa WABBA, 2012, Taliansko).

Svetový šampión pre kulturistiku v kategórii bodybuilding - páry (1. miesto, federácia pre kulturistiku podľa WABBA, 2011, Budapešť).

Majster Európy v kulturistike v kategórii "bodybuilding classic" (1. miesto, federácia pre kulturistiku podľa WFF, 2012, Bobruisk).

Osobný tréner s desaťročnou praxou (od roku 1998). Autor vlastných tréningových a výživových techník, čiastočne popísaných na tejto stránke v časti "Metóda Jurij". Yury Spasokukotsky je osobný tréner a odborník na výživu, osobný on-line tréner, ktorý vám pomôže vyriešiť akékoľvek problémy pri formovaní vašej ideálnej postavy.

Ak chcete rýchlo a výrazne premeniť svoje telo, spáliť tuk, zmenit veľkosť svalov alebo zistiť, prečo techniky, ktoré ste predtým pracovali, nefungujú - ste na správnom mieste. Cieľom fitness klubu "Biceps" a tejto stránky je predovšetkým učiť kompetentnú odbornú prípravu v kombinácii s adekvátnym výživovým systémom. V opačnom prípade ste z tréningu nezískali žiadne výhody.

Stránka je určená pre "figuríny", ako aj pre športovcov s konkurenčnou úrovňou. Každý návštevník dostane odpoveď zadarmo.

Hostia stránok, ktorí budú chcieť poradiť s trénerom o právach klientov, budú môcť získať odpovede na neobmedzený počet otázok, ale najprv by ste sa mali oboznámiť s časťou o metóde Yuri. Tiež tu môžete prečítať články Jurija Spasokukotského, ktoré boli predtým zverejnené v rôznych ukrajinských a medzinárodných publikáciách.

Zásluhy a úspechy:

• Autor vzdelávacích a výživových systémov prezentovaných na webovej stránke www.site
• Tvorca webovej stránky www.site a fitness klub " biceps"V meste Kyjev
• Vývoj a kompletizácia silových simulátorov pre fitness klub " biceps«
• Pracuje ako profesionálny kulturista od roku 1998
• Skúsenosti s kulturistikou od roku 1994
• Bodybuilding na konkurenčnej úrovni od roku 2004
• Publikovanie článkov o kulturistike od roku 1998
• Trikrát šampión Ukrajiny v klasickom kulturistike
• Majster Športu Ukrajiny na kulturistiku od roku 2008
• Vykonáva školenie a súbor osobných trénerov
• Vývoj programov kulturistiky na zlepšenie svalov hrudníka, abs, chrbta, bicepsu a ďalších svalových skupín.

Najlepšie športové úspechy:
Poznámka: Úspešnosť je pre športovca so silnými prírodnými dátami omnoho skromnejšia a oveľa významnejšia pre osoby so slabými genetickými údajmi (prirodzene tenké ramená, hrubá vrstva tuku, úzke ramená, kategória postihnutí vo veku 16 rokov (bronchiálna astma 2, od detstva) Na začiatku kulturistiky bol obvod bicepsu 34 centimetrov a hmotnosť činky v lavičke bola 30 kilogramov Všetky výsledky boli dosiahnuté výsledkom tréningu podľa vlastných metód pre mužov.
Federácia pre kulturistiku NAC:
  Majstrovstvá sveta v kulturistike a fitness 2012 v Rusku, Kazaň. 3. miesto v kategórii bodybuilding couples
  Majstrovstvá sveta v kulturistike a fitness 2012 v Rusku, Kazaň. 6. miesto v kategórii "Pán Atlético »
WFF / WBBF federácia pre kulturistiku:
  Majstrovstvá Európy v kulturistike a fitness 2012 v Bielorusku 1 miesto v kulturistike - klasická kategória
  European Bodybuilding and Fitness Championship 2012 v Bielorusku 2. miesto v kategórii bodybuilding párov
Federácia pre kulturistiku IFBB:
  Kyjevský pohár 2005 3. miesto "Kulturistika pre mužov nad 90 kg"
  Podolia Cup 2005 3 kategória miesta "Bodybuilding muži nad 90 kg"
  Pohár na Ukrajine 2005 rok 1. kategória "Klasická kulturistika - absolútna" (potom ešte mužská telová kondícia).
  Majstrovstvá v Kyjeve 2005 2. miesto kategórie "Klasická kulturistika - absolútna" (potom ešte mužská telová kondícia).
  Majstrovstvá Ukrajiny. Sevastopoľ. 2005 1. miesto Kategória "Klasická kulturistika - absolútna" (potom ešte mužská fitness).
  Majstrovstvá východnej Európy. Moskva. 15 miesta kategórie "Klasické kulturistika - absolútne"
  Majstrovstvá v Kyjeve 2007 - 2. miesto kategórie "klasický kulturistika - nad 175 cm."
Majstrovstvá Ukrajiny. Sevastopoľ. 2007 - 1. miesto kategórie "klasická kulturistika - nad 175 cm."
  Viac ako 10 účastníkov v kategórii, oficiálne dostal titul "Majstri športov Ukrajiny na bodybuilding."
  Majstrovstvá Európy Baku. 2007 12. miesto v kategórii "klasická kulturistika - viac ako 175 cm" (viac ako 20 účastníkov v kategórii).
  Ukrajinský pohár 2008 - 3. miesto. Kategória "Klasická kulturistika - nad 175 cm."
  Majstrovstvá v Kyjeve 2008 - 2 miesto kategórie "Klasické kulturistika - absolútna"
  Majstrovstvá v Kyjeve 2009 5. miesto "Klasická kulturistika - absolútna" kategória.
  Majstrovstvá Ukrajiny 2009 - Sumy 4. miesto. Kategória "klasická kulturistika - nad 175 cm."
  Majstrovstvá v Kyjeve 2010 5. miesto. Kategória "Klasická kulturistika - nad 175 cm."
  Majstrovstvá Ukrajiny 2010 Vinnitsa. Finále. 6. miesto (viac ako 15 osôb v kategórii nad 175 cm).
Ukrajinská federácia pre kulturistiku UBPF (WBPF):
  Ukrajinský pohár. Kyjev. 2011. 3 kategória miesta "Bodybuilding muži nad 90 kg"
  Ukrajinský pohár. Kyjev. 2011. Tretie miesto kategórie "Klasické bodybuilding muži nad 175 cm."
  Majstrovstvá Európy. Budapešť. 2011. 6 kategórie miest "Klasické kulturistika - muži nad 175 cm."
Ukrajina Bodybuildingová federácia NABBA:
  Ukrajinský pohár. Chernovtsy. 2011. 2 kategória miesta "Bodybuilding muži nad 179 kg" (10 účastníkov v kategórii).
  Ukrajinský pohár. Chernovtsy. 2011. 2 kategória miesta "Bodybuilding - pár". (Zúčastnilo sa 5 párov).
Ukrajinská federácia pre kulturistiku WABBA:
  Ukrajinský pohár. Levy. 2011. 3. miesto kategórie "bodybuilding muži nad 180 cm" (10 účastníkov v kategórii).
  Ukrajinský pohár. Levy. 2011. Tretie miesto kategórie "klasické bodybuilding muži nad 175 cm."
  Majstrovstvá sveta. Budapešť. 2011. Finalista. 4. miesto v kategórii "klasické kulturistiky - muži nad 175 cm" (10 účastníkov v kategórii).
  Majstrovstvá sveta. Budapešť. 2011. 1. miesto v kategórii "Bodybuilding - pár".
  Majstrovstvá sveta. Talianska. mesto Padova. 2012, majster sveta (strieborný medailista) v kulturistike v kategórii "klasické kulturistiky".

"Zoznámil sa s Yury Spasokukotsky už 15 rokov a ja som bol svedkom toho, že tento tréner vždy vykonal analytický výskum, experimentoval s rôznymi tréningovými princípmi a strávil veľa času na určení toho, čo skutočne efektívne funguje na rast svalov a spaľovanie tukov. a čo je diskutabilné. Ako sa zlepšila metodika Jurija, bolo zaujímavé vidieť, ako sa mení jeho telo a výsledky jeho klientov rastie rýchlejšie a rýchlejšie. "
Jurij Bombela, bývalý redaktor časopisu Zhelezniy Mir, autor najpredávanejšieho používania športových doplnkov v kulturistike: "Anabolic Review".

"Myšlienka Yury Spasokukotsky je absolútne pravdivá. Ak sa človek angažuje v kulturistike a tréningu svalov podľa tejto metódy sily, človek "urýchľuje" svoj metabolizmus, napaľuje nadbytočný tuk, telo sa stáva krásnym a zdravým a výsledok je viditeľný po niekoľkých mesiacoch tréningu! "
Vladimir Ivanenko, šesťnásobný šampión Svetového Powerliftingu.
"Jurij má veľa rozumných myšlienok, radím vám, aby ste sa s ním starostlivo zaobchádzali.
  Želám vám úspech! "
Leonid Ostapenko, člen Medzinárodnej asociácie športových vied, vedúci výskumného oddelenia spoločnosti EAM Sport-Service (www .ironman.ru ).

Volám sa Yury Spasokukotsky a navrhujem vám zlepšiť svoju postavu, stať sa krásnou a zdravou, zbaviť sa zranení navždy. Aby som to urobil, stačí sa zapojiť do techniky, ktorá je výsledkom úsilia celého môjho života!

Tento tréningový a výživový program som rozvíjal a zlepšoval po celú dobu, už viac ako pätnásť rokov! Znamená to, že som uskutočnil vedeckú a štatistickú štúdiu, komplexnú metodiku koučingu a analytickej práce. Sledoval som tréningy pre tisíce ľudí, uskutočnil som prieskumy a rozhovory so šampiónmi. Keď sa otvoril klub Biceps, niekoľko ďalších trénerov začalo pracovať s klientmi podľa mojej metodológie a zber údajov sa niekoľkokrát zrýchlil. To všetko dokazuje, že človek, ktorý začína trénovať, bude musieť stráviť niekoľko rokov, aby zistil presne, ako jesť a trénovať, aby čo najskôr získal výsledok. Stačí, keď pravidelne navštevujete telocvičňu a budete jesť náhodne. Nebudete mať skvelý výsledok, ak vaša genetika nie je jedinečná a nie ste "genetickým nugetom vytvoreným prírodou pre kulturistiku".

Na prvej fotografii (umiestnenej vyššie) vidíte môj tvar po siedmich rokoch (!) Pravidelných kulturistických cvičení v posilňovni. Robil som bodybuilding 3-4 krát týždenne a nikdy som nevynechal cvičenie. Začal som s technikou Joe Weidera a potom som skúšal všetky ostatné bežné tréningové programy. Bohužiaľ, výsledky boli priemerné - nemohol som pumpovať svoje svaly.
  Na fotografii nižšie vidíte, že po troch rokoch nepretržitého tréningu v troch školeniach týždenne som vyzerala ako osoba, ktorá vôbec nevyučuje.

Okrem toho som zarobil bolesť v kolenných a ramenných kĺboch, ľavom lakte, ako som urobil tradičné cvičenia s plnou amplitúdou pohybu (lavicový stôl, lavička kvôli hlave, squat, noha, francúzska lavica). Zároveň som nemohla schudnúť a spaľovať tuk na mojom žalúdku, čo ma veľmi podráždilo a rozčilovalo. Nakoniec, čerpanie tlače je vážna práca, ktorá si vyžaduje riadny a systematický výcvik.
  Zaoberajúc sa kulturistikou od roku 1994, videl som mnoho kulturistov, ktorí užívali rôzne drogy, trénovali roky, ale stále dosahovali úplne žalostné výsledky pri čerpaní svalov, pretože nemohli nájsť kompetentného trénera.
  Ďalšia fotografia už po 5 rokoch tréningu dokazuje, že stále existujú najtrvácnejšie tréningy, ale bez použitia efektívneho systému a dobre navrhnutých programov poskytli veľmi slabú spätnú väzbu.

Napriek tomu, môj výživový plán nebol v súčasnosti v rámci metodológie optimalizovaný, na rozdiel od systému cvičenia, ktorý dovoľoval bez použitia akýchkoľvek liekov zvýšiť hmotnosť od 80 do 112 kg.

Na ďalšej fotografii uvidíte môj formulár po troch mesiacoch školenia s použitím správneho systému tried a, čo je dôležité, správny systém výživy.

Takže som prvýkrát aplikoval svoju techniku ​​v plnej sile a uistil som sa, že hlavnou vecou nie je, koľko rokov ste trénovali, ale účinnosť metódy, ktorou trénujete a jesť!
  Počas týchto troch mesiacov som nebol schopný len "schudnúť", ale spálil viac ako 20 kilogramov subkutánneho tuku a znížil obvod pásu o viac ako 20 centimetrov. Zároveň sa zvýšila hmotnosť suchých svalov o 3 kilogramy a energetické indikátory sa zvýšili a je to dôkaz toho, že pri strate hmotnosti len kvôli tuku sa paralelne podarilo vyčerpať svalovú hmotu
Zároveň mi kĺby prestali ublížiť! Preto som odstránil všetky traumatické cvičenia a nahradil ich užitočnejšími a fyziologicky prijateľnejšími (ležiaci činidlový lístok, natiahnutím paží na blok, stáť od seba), určil správnu (čiastočnú) amplitúdu pohybov.
  Počas tejto doby som vyvinul a začal používať viac ako tridsať svojich vlastných variantov cvičení, ktoré neboli opísané v literatúre o kulturistike.
  Nemám žiadnych klientov, ktorí nemajú pokrok vo svojom vzhľade na 2-3 mesiace tréningu za predpokladu, že prísne dodržiavajú metódy výcviku a výživy. Merania a kontrolné fotografie vykazujú kontrastné výsledky "pred" a "po". Ak nedosiahnete žiadny pokrok, nesledujete stravu a preskočíte tréningy. 100% mojich študentov má výsledok a ja im poskytujem psychologickú podporu, pomáhajúc vydržať režim, ktorý vám umožňuje schudnúť a (alebo) vyčerpať slávne svaly.
  Bez ohľadu na to, či budete trénovať so mnou v klube alebo že sa u nás budete venovať kulturistike, s využitím mojich tréningov na internete získate viac výsledkov ako sami alebo s nekompetentným trénerom.
  Tajomstvo je v technike!
  Ak chcete zobraziť recenzie mnohých klientov, ktorí dosiahli úspech vďaka metodológii, aby ste videli svoje výsledky "pred" a "po", navštívte sekciu "Hodnotenie zákazníkov".

Obsah článku:

Dnes je povolanie osobného trénera veľmi obľúbené v športe. Slávni športovci a predtým vyškolení pod dohľadom osobného mentora, ale dnes sú často najatí a amatérov. Ak je pre náš štát stále veľmi vzácny, v Spojených štátoch je táto prax veľmi bežná.

Podľa štatistík ľudia, ktorí sa zúčastňujú osobného trénera, zachraňujú štát veľmi slušné množstvo za zdravotnú starostlivosť. Nakoniec, kulturistika nielenže urobí vašu postavu atraktívnejšou, ale aj posilní vaše zdravie. Dnes vám povieme o najlepších 5 najlepších tréneroch v oblasti kulturistiky.

Tréner # 1: David Sandler

Táto osoba je držiteľom niekoľkých vedeckých titulov v oblasti športu a nie náhodou v našom zozname bol na prvom mieste. Spoločnosť Sandler zorganizovala inovatívnu spoločnosť zaoberajúcu sa osobným tréningom pre športovcov všetkých úrovní výcviku vrátane amatérov.

David je presvedčený, že mať osobného inštruktora pre športovca neznamená, že športovec sa nemôže naučiť špeciálnu metodologickú literatúru na zlepšenie atletickej gramotnosti. Vaša návratnosť zamestnania sa navyše zvýši priamo podľa vašich vedomostí.

Dávame niekoľko odporúčaní všetkým športovcom zo spoločnosti Sandler. Na zabezpečenie potrebnej úrovne energie pre účinnú kulturistiku je potrebné najprv sledovať každodennú rutinu. Telo potrebuje dostatok času na odpočinok, spánok a správnu výživu. Len týmto spôsobom je možné dosiahnuť ciele.

David tiež poznamenáva, že amatéri môžu postupovať len kvôli periodizácii tréningu. Profesionálne schémy a metódy výcviku nie sú pre nich vhodné. Vykonajte základné cvičenia v režime s nízkym opakovaním a zvyšujte výkon. Potom začnite používať čerpanie v režime vysoko opakujúceho sa tréningu a potom znova stiahnite silu. Každý z týchto dvoch cyklov by mal trvať dva až tri týždne.

Tréner č. 2: Gunnar Peterson

Gunnar sa venuje tréningu už viac ako dve desaťročia. Táto osoba hlási funkčné školenie a z tohto dôvodu ho Hollywoodské hviezdy často pozývajú.

Podľa Gunnara, napriek tomu, že väčšina návštevníkov chodí do sála, aby sa dostali na váhu, by to nemal byť jediným cieľom. Preto sa domnieva, že funkčné školenie je pre väčšinu ľudí vhodnejšie. Je dôležité, aby vás kulturistika pomáhala žiť a aby sa s tým nerušila.

Trenér číslo 3: Mack Chilstone

Je jedným z najsilnejších silových trénerov v Spojených štátoch. Po celú dobu svojej práce spolupracoval s veľkým počtom tenisových hráčov, hokejistov a hviezd NBA. Dnes pracuje v jednom z popredných futbalových klubov (americký futbal) New York Yankees.

Mack ponúka všetkým športovcom, ktorí sa rozhodnú stať sa odborníkmi, aby vykonali génový test. Dnes táto služba nie je taká drahá ako pred niekoľkými rokmi. To vám umožní presne určiť šport, kde môžete dosiahnuť maximálne výsledky. Je tiež dôležité podstúpiť pravidelné lekárske vyšetrenia, aby sa nepoškodilo ich zdravie.

Ak sa zaoberáte kulturistikou na amatérskej úrovni a nemáte v úmysle zúčastniť sa na turnajoch, znalosť vášho genómu bude tiež pre vás veľmi užitočná. Je možné, že klasické tréningové metódy pre vás budú neúčinné a musíte nájsť svoju vlastnú individuálnu metódu.

Trainer číslo 4: Juan Carlos Santana

Santana založil výskumný ústav v štáte Florida a produkoval dosť veľa kníh a videofilmov o silovom tréningu. Jedným z najúčinnejších nástrojov pre výcvik kulturistiky Santana považuje reťaze a tlmiče nárazov. S ich pomocou môžete postupovať oveľa rýchlejšie.

S cieľom získať veľké množstvo svalovej hmoty, podľa Santany by športovci mali zabudnúť na existenciu simulátorov. Zameranie by malo byť na prácu s činkami. Juan Carlos radí, že kulturistika je vynikajúcim spôsobom, ako zvýšiť svalstvo, ale obrovské svaly neznamenajú dlhovekosť a zdravie. Okrem kulturistiky by ste mali robiť jogu, tanec atď.

Tréner č. 5: Chris Lockwood

Chris obhájil doktorát v telesnej výchove a organizoval veľké množstvo výskumov. Chris nesúhlasí s používaním AAS v športe a najmä na amatérskej úrovni. Podľa jeho názoru by sa na turnajoch mali zúčastniť aj amatéri. To môže výrazne zvýšiť motiváciu a urýchliť pokrok. Po prvé, nechajte len zavrieť ľudí, ktorí vás tlieskajú, ale cieľom prejavov je urýchliť váš pokrok.

Diskusia Chrisa Lockwooda o bielkovine je v tomto príbehu:

Nevybraný MSU. University IPA na stranách RAS Financial University (skôr. MPSU) AGPS EMERCOM Ruska SPA EMERCOM Ruska AMI RANHiGS podľa prezidenta Ruskej federácie (ANE pod vládou Ruskej federácie Rapa podľa prezidenta Ruskej federácie) MIGUP (ex. AAP) ATIS SU Ministerstvo vnútra AFP RF AFSB RF AHI ne , V.S. Popova AEI AEiU ARBI VA RVSN je. Petra Veľkého (napríklad VA je Dzeržinský) VIU MO RF VUNC VVS VVA im. prof. NIE Zhukovsky a Yu.A. Gagarin (ex. VVIA) RF ministerstve obrany (skôr. WPA nich. Lenin) VURHBZ WIS (ex. VU) Etta Financial University (skôr. VGNA) VGIK ESC MEDT VTSH S. Melkonyan VSH GMU VSHPP GSW VSHSO WTU ne. Schepkina TI je. Shchukin (predtým VTU je. Shchukin) VIU GASIS GASK GKA je. Maimonides štát. Irya je. Pushkin GMPI je. Ippolitova-Ivanov RGSAI (ex. GSII) Vysoká škola ekonomická (SU-HSE) GAUGN (ex. GUGN) HUSACIE SUM SEI GEITI Humanities Institute GITR Moskovský štátny pedagogický inštitút (teraz Moskovskej štátnej pedagogickej univerzity) ÁNO ministerstvo zahraničia MOIUP YurInfoR UPS (až 2013) IBPM poítadiel (predtým IBPIT) IBPU RGIS (VSK) IGU MGIMO MFA RF IGA IGIMU GUU IGUMO IDK INESNEK IZHLT IITEM IIR IC IC & P IKSI AFSB Ruská federácia IMBO IMPE je. Griboyedov SCPI IMES IMPiPP IME IMEI (Svetová ekonomika a Informatizácia) IPV IPO IPP IRESPiP ISF ISI ISBTiSU IOS ISSO INEKBI IEiK IEP v EP IEKP FRAME IEFP IEPiUR IYaiK ne. L. Tolstoy Lee ich. Gorky MATI MVS MIGMT MIM Odkaz MIEP MNEPU MIEPP na MNEPU MSI je. Derzhavina MUM MUI NOU MTI MAP (Medzinárodná) MGIIT im. YA Senkevich (predtým MATGR) MAEP MGAVMiB je. KI Scriabin (predtým MBA) MGAHT MGUPI MITHT MGAFK (Mossportakademiya) MGAH MGK je. Čajkovskij MGUTU je. KG Razumovsky (bývalá MGTA, VZIPP) Univerzita pomenovaná podľa O. E. Kutafina (MSLA) Prvá MGMU je. IM Sechenov (predtým MMA je Sechenov) Mirbis RGAU-Moskovská poľnohospodárska akadémia. Timiryazev MFUA MAI MARHI MBI MVVKU (predtým MVI, Moskovské observatórium pomenované podľa Najvyššieho sovietu RSFSR) MVIREKV MGIU MGPU MGPPU MADI MSAU im. Goryachkina MGAHI je. Surikov Moskevský štátny inštitút humanitných vied RGGRU (MGRI) je. Ordzhonikidze MGGU MGIU MGADA (MGIDA, MZV) MGIMO (U) MZV Rusko MGIMO je. Schnittke MSTU MIREA NITU MIŠI MIEM HSE MIET MGLU (predtým MGPI je Maurice Torez) MGMSU im. A.I. Evdokimova MGGU (predtým MGOPU). M. A. Sholokhov MGOU je. Černomyrdin MGSU NRU (MGSU-MISI) TI MGUDT (predtým MGTU im Kosygin) MGTUA MGTU im. NIE Baumanská strojná univerzita (MAMI) MGTU Stankin MIIGAK MGUDT MGUIE (predtým MIHM) MGUKI MGUL MGUP je. I. Fedorov (predtým MPI) MGUPP MGUPB MGUP (environmentálne inžinierstvo) MGUPE (MIIT) RSUTiS (predtým MGUS) MESI MGHPA je. Stroganov MGEI MGI je. Dashkova NRNU MEPHI MIBD MIBU MIIK MGAKHiS (VZISI) MIMSR MIMB vo Vyššej leteckej doprave Ministerstvo hospodárskeho rozvoja Ruskej federácie MIP MIPP MIGKU MIU (kontrola) SY Witte (predtým MIEMP) MIEPP MKVI pobočka SPBGUKT MNYUI MOSA (predtým MOSE) MPGU (predtým MGPI je Lenin) MPU MPSU (predtým MPSI) MIVSEO MTUCI MTI (doprava) Moskevská štátna univerzita Ministerstvo vnútra Ruskej federácie Štátna univerzita MF) SPbIWESEP v Moskve MPEI MGI (predtým MELI) MEFI NOU MEI NIU MEI (MEI TU) MAFU na pamiatku 1905 Leningradská štátna univerzita Pushkin v Moskve NIB IPPI Continent<Евро-Азия> PMUI ITT (pobočka v Moskve) RAA. Plevako RAZHVZ RAMI je RAMS. GESIN RAP (spravodlivosť) RAP (podnikanie) GITIS RGATiZ RGUFKSMiT (GTSOLIFK) RMAPO RMAT (MF) RPA Ministerstvo spravodlivosti Ruskej federácie РТА РЭУ им. G. Plekhanov RGAZU RGGU RGAIS (predtým RGIIS) RNIU (predtým RSMU). NI Pirogov ROAT MIIT (predtým RGOTUPS, VZIIT) RGTEU RGUITP RSUHG je. Gubkina ITLP MGUTU (predtým RosZITLP) RosNOU FIR Svätý Ján teológ RUDN RHTU im. Mendeleeva RIU UGMU (predtým RUI) SDI SGA SFGA (NOU SGI) UNIC MAO (UNN - Natalia Nesterova) URAO finančná univerzita (FA) pod vládou Ruskej federácie (ex. MFPA, MIFP) MEPI MGGEI (ex. MGSGI) Mia MVSHM ministerstva vnútra ZSSR (do roku 1992). IMDT Racu ICEJ Ichiga RUKY (skôr. IPPC) MGUU Vládne of Moscow MGIMO IEAU IED INES NIE VSHU MIMEMO (ex. MIME) MIL MSC MoOSPI v MPGU PSTGU MTI "VTU" (predtým VTU UNESCO) NIEV AEB Ministerstvo vnútra Ruskej federácie (predtým ANP FSNP RF) RIPTIB (IMC) Inštitút podnikania sa and Design (skôr. INOB) Collège Universitaire Français de Moscou BHSAD IMSGS NES NID MGLI SEI IPNI UML v KSSZ MGK BAT BBI OITiR IGTM (ex. ELI) MIRTSHB MosAP Moskva vláda ich prostredníctvom. Kuybysheva IPK IIM PWI UIS IOŠ RAO MI 21 MAMARMEN Imli im. Gorky MAOK IMEMO RAS VA BTV GPI PIU AUMP MPI FSB RF (bývalý IRI RAS) IOM Synergy IIAP (IAPP) MIELEKTORIÁLNE HODNOTENIE ZDRAVOTNÍCKEJ MIESTE (PSI); MIMO IFTI sv. FOMI ÍRT IPIU ISOM SFI VASHGD IGUPIT ITEF EEI SGII ISPA MAGMU IRDPO PPI PI IAO PIA PIP ISA MAB IFEP OZ MIKB Frunze) INISB MARTIT IUP IUEPI VGSH im. Aprílový (ex. EUM) NISS Vegi IE RAS IZiSP pod RF vládneho Inštitútu oceánológia Mian STRÁNOK RAS MIU (islamský) šíiy ion (predtým známy. ÁNO) IE RAS SRI JV RF MIOO (ex. MIPKRO) Muy ministerstva vnútra ISC RAS ​​GASiZhKK MOYUI na PCPI Ministerstvo spravodlivosti Ruskej federácie (predtým IEFP) VSSR IPU RAS MTI (teologické) ITIRSHB ISPT APK a PPRO HND RNS FTS RF MIPK MGTU. Bauman IRI RAS IUV NMHC. Pirogov, Vysoká škola vnútorných vecí, IBS, RAS RAS VNIIVSGE IHO RAO ITTI IOF RAS VŠTIP IIP IPD MFPA VVI (predtým WWF s MBA je. Scriabin) FIAN je. Lebedev RZTI MIPK REU je. G. V. Plekhanov ich EPI. Višnevskij RAMS SIUS VKIA MERT IP MUSU IOC RAS ​​MIPK RRiHP INP RAS CEMI RAS IEA RAS je. Mikulkho-Maklaya Moskevský výskumný ústav pre nich. P. A. Herzen IIR RAO IPM je. MV Keldysh RAN IAf RAN AGPRP IMBP RAN IREI UKU IG RAN IITP RAS ILI RAS IIST ITI je. P. Ershov Institute of Oriental Studies GETI (ex. Ašer Academy "Kontinent") MUITS Research Institute of Arts Institute of Chemical Physics RAS MIGIP IAM PIP "spoluprácu" INTUIT MHI FPI IBCh IDP (Viedeň) CCAS VNIIFK AIBEc Yixing VNSHT NIIOSP ne. MN Gersevanova ISLR RAS IFE EBS IPI RAS GOSNITI NOVÉ ART INFO - Ruthenia GIA (GIA) IFES RAS RAS IBG RAS IPEB MABT "Forex Club" INEUM je. I. S. Bruka AIS IPE RAS NISK ISV RAW (predtým SRI OPV APN USSR) IAS San Marino IMASH RAS je. A. A. Blagonravovov Fyzikálny a technologický inštitút IPIPKI ICR SRI SP & CI IHT AII VGKPI RSI IKI APHRT IKI RAS IKI IKPI IKPI IKI APKRT IKMR RAS IA RAS RAS IPKON RAS RISI INION RAS ASMS RRC KI UMT ZHDT Cirkevný cirkev Postgraduálna škola Cyrila a Metoda Moskevská škola práva, Skolkovo MTS MEIEPP IOGEN RAS INBI RAS VIAPI im. A. A. Nikonov GU IMEI im. A. L. Mintsa SOPS RAS MITP RAS VNIIgeosystémy MASI IPTiK VINITI RAS RAS (predtým IPC MPS Rusko) IHF RAO IRE them. VA Kotelnikov RAS SRI FHM Medical University Research Institute of Medical Sciences OPP CNIIS IPKgossluzhby IfBT VIGIS Papo ISOUKiT VNIIDAD IPK SPPD ISP RAO Khrunichev. MV Khrunichev akadémia ITE IUPFAN Centro Gregorio Fernández ARMO JISU MGAAI S. Andriyaka IFHE RAS MISB MAA VNIINTPI ISO RAO IMAD Strelka IPG IIPPR Ulyanova VNIIZhT ABISP MKTA IEUSP BON IPK FMBA Rusko SAMB ISA RAS VNIIMS SHAD TSNIIPSK je. Melnikova INO IRYA RAS Research Institute of Virology RAMS IBCP RAS OTI EYUI SRI TCC GosNIIgenetika IMB RAS Iego IREA IGiSP IDM IESB Misa NTSSSH je. A. Bakuleva RAMS MIGTÍK VNIIPVTI VDA IU (Moskovská univerzita) RACO APK LI (Moskovská univerzita) MOSGI MGIMT PU 1. septembra IP Bardina IPSU GEOKHI RAS 25 Štátny výskumný ústav Himmatológie, Ministerstvo obrany Ruskej federácie VIEV MONIKI je. M.F.Vladimirskogo ITIP RAO ESC Ministerstva zdravotníctva a sociálneho rozvoja Ruskej federácie NAMI Akadémie GRU Vedecký výskumný inštitút pomenovaný po nich. Sklifosovsky IABiA MARSH INASAN ginfo IMEI (management, ekonomika a inovácie) MIKTiR MINEKBIK vyhladzovanie IITP MBS TSNIIP urbanizmu RAASN Esmod Moskva IMG RAS VFEU ATS (ex. KI KGB) JIHT RAS MSEKh Výskumný ústav urológie, Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie MNIIP CBS RPU VNIIGiM je. A. N. Kostyakova INSTEP IHP CITO je. N. N. Priorov VNII sa im nepodarilo. A. P. Krylov VShSI Konštantín Raikin MMI "Reaviz" GNITCPM IGE RAS RAS. Ich srbský NIIOR. V.A. Negovskiy RAMS IFA RAS, VNIA, Ministerstvo zahraničných vecí Ruskej federácie Acad. BV Petrovsky RAMS ISEPN RAS MBA Škola MEGI RRCIR

Pozdrav všetkým, ktorí hrajú šport.

Drahí priatelia, chcem vám položiť vážne otázky týkajúce sa vážnej témy. Prosím, neodsudzujte a nepredstavujte povodeň. Ďakujem vám za pozornosť.

O mne:   17 rokov. 11. ročník v posilňovni. Samozrejme, výsledky nie sú pre začiatočníka veľmi dobré Bench press - 70. squat 70. Nenechám maľovať = a tak je všetko jasné, že je málo.
  Žijem v Ussuriysku - Primorsky Krai - Ďaleký východ

Malý príbeh môjho života. Celý môj život mi povedali, aby som šiel do športu. Vzhľadom na sekciu karate. Odišiel som 5 rokov. Naozaj som nedosiahol nič, všetko som sa vzdal na svojich opaskoch. Zapojený neponyat za to, čo. Zdá sa, že rodičia sa k športu pripojili. Áno, chápem, že šport je lepší ako pitie v dverách, ale nedávno som opustil karate. Uvedomil som si, že to nie je môj rok po karate. Zvyšné 4 roky jednoducho utrpeli. Rodičia nepovedali, aby sa nerozkladali. Len to robíš. Často ma inšpirovali, aby som sa stal silným a veľkým, ale podľa môjho pochopenia je silný a veľký vážiť 100 kg a mať dobré svaly. Ale bohužiaľ, nemal som to. Ako to nepovedali. Rodičia žijú v ZSSR takpovediac. S technológiou na vás, odmietajú všetko moderné a neprijímajú nové nápady. Hovorí sa o nezmysel a tak ďalej. Dym, piť, ale nie často, ale stále. Po absolvovaní 11. ročníka uviedli, že v Chabarovsku je policajná škola, kde by ste mali chodiť po stopách svojho otca. Právne vzdelávanie. Vždy som nevedel, kto chcem byť. Ako mi povedali, že po výcviku môžete zarobiť dobré peniaze, tak som tomu veril. Nuž, učenie a učenie sa. Žijem rovnako.
Pred pol rokomzačal som trénovať v posilňovni. Čítal som obrovské množstvo literatúry o tom, ako budovať svalstvo, ktoré sú rôzne športové doplnky. Študoval štruktúru tela a ako funguje. Začal študovať bielkoviny obsahujúce sacharidy. GI vo výrobkoch. A podobne. Tam bol prípad dokonca tréner v telocvični argumentoval. Bolo to tak!
A O Bohu, ktorý ma asistoval   - Zistil som zmysel celého života, ktorý chcem v živote robiť. Je to kulturistika alebo fitness v inom zmysle. Majte dobré telo a trénujte súčasne trénovať iných ľudí a tým prenášať svoje skúsenosti. Za posledných šesť mesiacov je výsledok pomerne silný. Dosiahli sme 7 kg za pár mesiacov. Samozrejme, že jedol šesťkrát denne + vzal športové doplnky, ako je - gainer, kreatín, bsaa a kazeín na noc. Začal som plánovať dlho. Čo by malo vyzerať ako telo a tak ďalej. Ale ako získať maximálny prínos?   Dostal som to - môžete byť trénerom

A tak. Moje otázky
  1. Ako môžem spojiť svoj život s bodybuildingom a značkami s telocvičňou. Chcem ísť do Khabarovsku po 11. ročníku. \\
  2. Som malý na tréning? 17 rokov bude 18. decembra
  3. Existujú školy pre kulturistiku? Čo môžu dať a ponúknuť?
  4. Ak sú nejaké, existujú v Khabarovsku? V rodnom Ussuriysku nie je nič chytiť.
  5. Po 11 dňoch, ktoré sa majú vykonať?
  6. Je školenie drahé?
  7. Je pre mňa príliš neskoro?
8. Pri prijatí musíte mať dobrý fyzický tvar? Alebo niektoré vedomosti?

Región, v ktorom chcem študovať, je Dálný východ - Khabarovsk, ale Vladivostok je možné zvážiť!