Príklad psychológie introspekcie. Introspekcia

Interakcia s publikom

Počas vyučovacej hodiny bolo možné nadviazať psychologický kontakt s publikom a efektívne pracovať so všetkými žiakmi. Po analýze môjho prejavu od negatívnych bodov si môžem všimnúť, že s najväčšou pravdepodobnosťou som mal v tejto fáze bariéry s nedostatočným metodologickým rozvojom psychologickej analýzy verejného prejavu. Na to, ako sa domnievam, by sme sa mali zoznámiť so špeciálnou literatúrou o metódach psychologického kontaktu s publikom, empiricky prekonať psychologickú bariéru.

Čo sa podarilo a čo nevyšlo

Lekcia prebiehala na správnej metodickej a organizačnej úrovni, ktorá sprevádzala dosiahnutie cieľa. V priebehu práce sa dotkli a objavili hlavné aspekty hodnotenia rizika štatistickou metódou. Počas vyučovacej hodiny sa vytvorilo dobré pracovné prostredie, vzájomné porozumenie, vzbudzoval sa záujem žiakov o túto tému, ktorý bol podporený vysokou organizáciou a disciplínou. Pri príprave na vyučovaciu hodinu bola použitá vyučovacia metóda pomocou názorných ukážok, cvičení.

Výber metód, techník a učebných pomôcok zodpovedá obsahu vzdelávacieho materiálu, stanoveným cieľom vyučovacej hodiny, vzdelávacím možnostiam tejto skupiny, zodpovedá metodickému aparátu vyučovacej hodiny, každej jej etape a úlohám aktivizácie vyučovacej hodiny. študentov.

Chyby počas vyučovania a možné spôsoby, ako im predchádzať

Po rozbore môjho prejavu som sa v ňom chcel zdokonaliť, vypracovať si rečnícke schopnosti, prekonať silné vzrušenie pred publikom. Môjmu prejavu podľa mňa chýbala psycho-emocionálna istota, to sa prejavilo v rýchlosti reči, niekedy v nesúlade slov.

Na základe výsledkov analýzy dotazníkov možno konštatovať, že najväčší problém študentov súvisel s dostupnosťou vnímania získaných informácií.

Možnými riešeniami je prezentovať vzdelávací materiál v jednoduchšej forme, prípadne v hernej verzii, pre čo najväčšie zapojenie do vzdelávacieho procesu.

Záver

Hlavným cieľom praxe je získanie skúseností s pedagogickou prácou vo vzdelávacej inštitúcii. Pedagogická prax v systéme odbornej prípravy majstra inžinierstva a techniky má veľký význam, keďže majster sa môže venovať výskumnej aj pedagogickej činnosti v ktorejkoľvek zo vzdelávacích inštitúcií, až po univerzitu. Táto prax je prepojením medzi teoretickou prípravou a budúcou samostatnou prácou majstrov inžinierstva a techniky, a to vo výučbe aj vo vedeckej práci.

Na základe výsledkov pedagogickej praxe sa upevnili a uviedli do praxe poznatky získané v procese učenia a zručnosti tvorivého prístupu k riešeniu pedagogických problémov, k projektovaniu a vedeniu školení.

Študovali sa špecifiká činnosti učiteľa v smere „Projektový manažment“ a formovanie zručností na vykonávanie pedagogických funkcií.

Získalo sa v praktickej činnosti pedagogických zručností a kompetencií v smere „Projektový manažment“.

Bolo zvládnuté:

vedenie praktických hodín so žiakmi na odporúčanú tému učebných osnov.

Boli vyvinuté zručnosti:

Formulovať ciele a ciele výskumu pre študentov;

organizovať ich činnosti;

Plánujte výskumnú prácu;

Vykonávať sebaanalýzu efektívnosti svojej vlastnej práce ako potenciálny supervízor;

Samostatné vyhľadávanie a štúdium odbornej literatúry;

Rozvoj schopnosti správne a úplne vyjadriť stav vedeckého problému na základe analýzy literatúry;

Rozvoj schopností stanovovať ciele výskumu, formulovať úlohy praktickej práce;

Oboznámenie sa s metódami výskumu, rozvoj praktických zručností pre ich aplikáciu;

Rozvíjanie zručností ľudí.

Ako sa stať úspešným človekom? Prvým krokom je psychoanalýza. Ako dosiahnuť cieľ? Prvým krokom je psychoanalýza. Ako zvýšiť sebavedomie? Prvým krokom je sebaanalýza. Vo všeobecnosti platí, že čokoľvek sa spýtate psychológov, začínajú introspekciou.

Čo je tento univerzálny nástroj, čo to je, prečo je to potrebné a nakoniec, ako ho vykonávať - ​​o tom bude tento článok. Otázka introspekcie je veľmi dôležitá, najmä ak človek nemá vôbec žiadne duchovné skúsenosti alebo prax v osobnom rozvoji.

Čo je introspekcia?

Introspekcia- ide o rozbor seba samého, ktorý zahŕňa fixáciu rôznych stavov objektu pozorovania a hľadanie príčinno-dôsledkových vzťahov medzi nimi a podnetmi vonkajšieho prostredia, ktoré pôsobia spontánne alebo smerovo.

Pri introspekcii sa objekt a predmet pozorovania zhodujú. Toto je jeho hlavný problém, pretože pozorovať sa je vždy ťažšie: pozorovateľ jednoducho niečo neuvidí, ale nebude schopný niečo správne interpretovať.

Uchýliť sa k introspekcii ako k jednému z typov svojpomoci v našom vlastnom rozvoji nie je jednoduchá cesta, ale je účinná.

5 dôvodov, prečo začať analyzovať seba

Lezť tam, kam sa zvyčajne nikto nepozerá, kopať sa tam a vyťahovať na svetlo všelijakú špinu – ako to môže byť užitočné?

1. ✪ Po prvé, nie je tu len bahno, ale aj množstvo zakopaných pokladov, medzi ktorými je množstvo talentov a schopností.
2. ✪ Po druhé, ak poznáte štruktúru svojej vlastnej osobnosti, môžete si ľahko vysvetliť určité činy, myšlienky a pocity. Čím menej neistoty v intrapersonálnom priestore, tým je pokojnejší a bezpečnejší.
3. ✪ Po tretie, keď človek videl v sebe niečo nestranné, už menej túži odsudzovať ostatných, uvedomujúc si, že on sám nie je bez hriechu. A samozrejme netreba zabúdať ani na destabilizujúce vplyvy zvonku, ktoré človeku, ktorý pochopil a prijal sám seba, spôsobia oveľa menšie škody.
4. ✪ Po štvrté, identifikácia a odstraňovanie vlastných chýb – naučte sa pozitívne ovplyvňovať svojich blízkych, odstraňovať konflikty, negativitu a budovať harmonické vzťahy.
5. ✪ Posilnite svoje zdravie odstránením emocionálnej deštrukcie zo svojho života.

Preto sa treba dať dokopy a triezvo zhodnotiť všetko, čo sa vám podarilo vydolovať z hlbín vlastnej osobnosti, z hlbín svojho podvedomia. S najväčšou pravdepodobnosťou bude potrebné niečo opraviť. Týka sa to tých vlastností, ktoré môžu výrazne skomplikovať život nositeľovi aj jeho okoliu a sú prevažne deštruktívne. Všetko ostatné sa treba naučiť používať.

Čo je teda introspekcia?

V prvom rade v premýšľaní o vlastnom konaní a emocionálnych reakciách na rôzne podnety. Na začiatku procesu musíte odpovedať na otázku „čo som urobil?“ A potom postupne prejsť k odpovedi na otázku „prečo som to urobil?“. Problém je v tom, že človek má tendenciu sa buď zbytočne obviňovať z nejakého spáchaného previnenia, alebo sa ospravedlňovať a zatvárať oči pred vlastnými chybami. A tu sa môžete vrátiť k nebezpečenstvu získania nespoľahlivého výsledku.

Počas psychoterapie odborník spravidla riadi činnosť svojho pacienta a pomáha mu vyhnúť sa možným chybám. Ak sa však vykonáva nezávisle, riziko nespoľahlivosti sa trochu zvyšuje, ak nepoznáte algoritmus na riešenie takejto otázky.

Aby sa to čo najviac znížilo, používajú sa rôzne metódy objektivizácie výsledku, ktoré sa scvrkávajú na skutočnosť, že osoba v procese absolvovania testu nemôže predpovedať, k akému výsledku povedie jedna z jeho odpovedí. Okrem toho v každom dobre navrhnutom teste existuje stupnica spoľahlivosti výsledku, ktorej hodnotenie vám umožňuje pochopiť, či sa test vôbec oplatí absolvovať, alebo je lepšie ho odložiť nabudúce.

Patria sem Eysenckov dotazník (typ temperamentu) a Leonhard (zvýraznenie postavy) – klasické testy, ktoré sa odporúčajú na absolvovanie. Okrem nich stojí za zmienku aj testy Sandry Bem (ženskosť - mužskosť), Kinseyho a Kleina (sexuálna orientácia): dávajú najspoľahlivejší výsledok ako všetky ostatné zostavené na rovnakú tému.

Opäť, prečo potrebujeme testy? Aby sa zabránilo sebaklamu. Len málo ľudí, ktorí stoja pred zrkadlom, bude pripravených priznať, že majú sklony k hystérii a nadmernej demonštratívnosti, však? Testovanie vás prinúti otvoriť si oči.

Prvým krokom je teda spustenie niekoľkých testov. Najlepšie je nestráviť viac ako dva alebo tri denne, aby únava neovplyvnila výsledok. V tomto prípade je druhým krokom prijatie týchto výsledkov. Stojí za to si vopred rezervovať, že prekvapenia počas introspekcie sú bežnou vecou.

Osobnosť má štyri zložky. Prvý z nich leží na povrchu a je známy ako človeku samotnému, tak aj jeho okoliu. To druhé pozná len on, ale nikto iný. Tretiu vidia ľudia zvonku, ale nie jej majiteľ. Štvrtý je pred všetkými skrytý. Preto sú prekvapenia nevyhnutné.

Sebaanalýza chýb vašej minulosti

Hlavné pravidlo v sebapozorovaní- to nie je žiadna negativita a sebadeštrukcia. Na sebe - len Svetlo a chyby, nech sú akékoľvek, určite ich napravím. Introspekcia je zbytočná, ak pozostáva z bičovania a sebaľútosti.

• Mentálne a pomaly prechádzajte celým svojim životom, pamätajte a zapisujte si všetky svoje chyby, hriechy, všetko, kde nebolo čisté svedomie. Mali by ste si uvedomiť, že najväčšou chybou, ktorá blokuje všetky pozitívne zmeny, je pýcha, neuznanie vašich minulých hriechov. Každú chybu zapíšte do samostatného odseku 1, 2, 3 ...
• Ďalej si pri každej položke odpustite písomne ​​a pustite negatíva (viny, závisť, odpor...). Môžete si pustiť negatíva na zapálenej sviečke, kto má dobrú predstavivosť, na mentálnej obrazovke si vytvoríte hologram (napríklad jasne žiariacu guľu) a predstavíte si, ako vám berie všetku tú čiernotu.

Robte introspekciu pomaly, podrobne a čo najúprimnejšie a váš život sa začne meniť k lepšiemu a vo vašej duši bude viac radosti.

Ak ste dnes urobili chybu, nikdy by ste sa nemali vyčítať a nadávať. Vlastné bičovanie je veľmi krutá prax. Analyzujte: aké udalosti viedli k pozitívnym emóciám a ku ktorým - negatívnym.

Ak je ťažké pochopiť, určiť svoje talenty a túžby, potom v tomto prípade pomôže iba jedna vec - dôkladná introspekcia. Psychologické testy sú v zásade založené práve na introspekcii, jednoducho kladú hlavné otázky s viacerými odpoveďami, podľa ktorých je možné zostaviť „obraz“ túžob a talentov človeka. Ale môžete sa zaobísť bez testov, psychológov, hypnotizérov. Môžete si urobiť vlastnú sebaanalýzu.

Najlepšie je viesť si denník, ktorý sa pravidelne napĺňa novými udalosťami z vášho života s rozborom vašich činov, počínania v týchto udalostiach. Dôležité: Prirodzene, človek by si mal písať do denníka bez strachu z ničoho, úprimne povedané, ale ako keby to čítali iní. Keď budete vypĺňať jeho stránky, myslite na to, že nie je len pre vaše oči, ale je celkom prístupný aj pre ostatných. To vám umožní vidieť svoj vnútorný svet z pozície „zo strany inej osoby“.

Ak ste si nikdy nepísali denník, potom existuje ďalšia metóda: Vezmite si poznámkový blok a vyskúšajte napíš svoj životopis- život žitý od narodenia, skúste si spomenúť na detaily a svoje zážitky, pocity v udalostiach tých dní, ako keby ste písali beletristický román. No, ak s „umením“ neuspejete, napíšte si podrobnú biografiu a po dopísaní si pri čítaní spomeňte na tieto chvíle a prežite ich vo svojej fantázii. Toto je veľmi silná introspekcia, uvidíte v sebe niečo, čo ste si predtým nevšimli.

Takúto „konkrétnu“ introspekciu môžete vykonať aj s otázkami „na čelo“: PÍŠTE hlavné otázky, odpovedzte na ne a analyzujte, počnúc slovom „prečo? a "Ako by ma to mohlo ovplyvniť?". Napríklad:

otázka: Čo robí (prácu) môj otec? odpoveď: Klampiar. Analýza: AKO by ma to mohlo ovplyvniť?(a ak teraz pracuješ aj ako klampiar, môžeš si to rozobrať takto: „možno mám predpoklady a talent na prácu s cínom, alebo možno naopak potreba pracovať ako otec bola v podvedomí odložená a ani som nepremýšľal o tom, čo chcem v skutočnosti robiť“).

otázka: Aký druh hudby (piesne, štýl, žáner) mám rád? odpoveď: klasika. Analýza: prečo?(no, analyzujte, čo vás na tejto hudbe tak priťahuje, môže to byť pokoj a obdiv, že človek napísal také zložité melódie, a dokonca aj láska k histórii, vzácnosti atď., atď.)

So všetkým serióznym prístupom stále nedokážete dosiahnuť úplný obraz o svojom vnútornom svete. Je to nekonečný proces, preto, aby ste lepšie porozumeli sami sebe, musíte si viesť denník (nie nevyhnutne denne, môžete si zapisovať iba tie udalosti, ktoré vás ovplyvnili osobitným spôsobom). Analyzujte svoj život, svoju reakciu na činy sveta okolo vás. Ak sa napríklad niečoho bojíte, potom sa určite zamyslite - "PREČO sa bojím?". Neustála introspekcia vám umožní ovládať nielen svoje emócie a činy, ale aj myšlienky.

Pri introspekcii sa veľmi pozorne pozerajte na ľudí okolo vás. Vaše prostredie je vašim zrkadlom. Prečo sa vám páči byť medzi týmito ľuďmi? Čo ťa na nich najviac priťahuje? Každý pozná staré príslovia: „S kým sa zapletieš, od toho dostaneš“ a „Povedz mi, kto je tvoj priateľ, a ja ti poviem, kto si.“ Ak chcete zmeniť svoj život, potom vám každý psychológ poradí, aby ste začali tým, že zmeníte ľudí okolo seba. Samozrejme, nie v doslovnom zmysle slova, ale jednoducho preto, aby ste väčšinu času trávili obklopení ľuďmi, ktorých vlastnosti by ste chceli mať. Pri sebareflexii si dajte za prioritu analyzovať svoje detstvo a váš vzťah s rodičmi. Nevyhnutný je aj samotný rozbor rodičov, či už z hľadiska genealógie, ako aj z hľadiska vplyvu vašich rodičov na vás.

Introspekcia – základy samoštúdia, ako porozumieť sebe

Dobrý deň, milí čitatelia môjho blogu! Dnes vám chcem povedať o najdôležitejšej veci. O tom, ako nahliadnuť do seba, o tom, ako sa pochopiť. O tom, čomu sa hovorí introspekcia seba samého o svojom živote a charaktere. A to je naozaj to najdôležitejšie v našom živote. Keď pochopíte sami seba, pochopíte, čo je šťastie, čo robiť a čo je najlepšie odmietnuť.

Čo je dobrý život?

Pravdepodobne väčšine moderných ľudí, keď počujú slovo „naučte sa žiť“, napadne „dobre žiť, zbohatnúť“ atď. Ale nie je. Alebo skôr nie tak celkom. Bohatstvo, sláva a ďalšie strašidelné prvky „vrcholu šťastia“ v skutočnosti nie sú také šťastné. Skôr naopak. To všetko komplikuje život človeka natoľko, že väčšina bohatých ľudí sníva o tom, že budú šťastní. Pretože určite nie sú rovnaké.

Psychologický aspekt vzťahu k tomu, čo sa nazýva „šťastie“, je vec tak hlboká a individuálna, že je dosť ťažké ju opísať.

Pre každého je šťastie niečo hlboko intímne, osobné, neopísateľné.

Mojou úlohou nie je dať každému šťastie, mojou úlohou je, aby ste ho vy sami s mojou pomocou našli. Aby ste to dosiahli, musíte sa najskôr nájsť.

Profesionálny psychoterapeut, koučing či učenie človeka nie je technika na zvyšovanie inteligencie, talentu a schopností. A skutočnosť, že samotný človek sa môže stať inteligentnejším, talentovanejším alebo schopnejším. A tu nie je dôležitá objektívna úroveň - tu záleží na tom, ako veľmi túto úroveň hodnotíte vy a do akej miery vám vaša úroveň pomôže stať sa šťastným, žiť v harmónii so sebou samým.

Samoštúdium a jeho metódy

Na začiatok stojí za to pochopiť, že samoštúdium je štúdiom nevedomia v sebe. Vy sám pôsobíte ako pacient a odborník, napríklad psychoterapeut. Vynára sa otázka: je možné, že by človek sám so svojimi komplexmi, nedostatkami a odporom mohol objektívne študovať seba a svoj charakter? Odpoveď je jednoduchá – nielenže je to možné, ale je to základ psychoterapie. Bez práce na sebe je konkrétna osobnosť nemožná zo strany kohokoľvek.

Vynára sa ďalšia otázka: akú metódu introspekcie je najlepšie zvoliť, ktorá je lepšia? A odpoveď je tiež celkom jednoduchá. Niet lepšej školy na autodiagnostiku osobnosti, je tu vaša túžba a nič viac. Samozrejme, existuje veľa škôl a hlavnou vecou v nich nie je samotná metóda alebo škola, ale schopnosť sprostredkovať človeku vedomosti a povzbudiť ho, aby dosiahol harmóniu so sebou samým.

Tu stojí za zmienku Freudova škola a neofreudiáni. V poslednej dobe sa tento smer štúdia nevedomia z dosť špecifických pozícií stal módnym. Myslím si, že ani freudiánom, ani neofreudiánom by sa nemalo dôverovať viac ako iným školám. Nepochybne sexuálna príťažlivosť má významnú úlohu v osobnosti a jej konaní, ale táto úloha pravdepodobne nebude dominantná. Ale tu, ako sa hovorí, je to vec vkusu.

Vaše pocity sú kľúčové

Vráťme sa k základom introspekcie. Hlavnou vecou v metóde samoštúdia vášho podvedomia je čo najviac minimalizovať odpor.

Odpor je prirodzenou reakciou vašej osobnosti na jej štúdium v ​​dôsledku prevládajúcich stereotypov, zvykov, charakteru a pod. Čím nižšia je úroveň odporu, tým vyššia je kvalita autodiagnostiky.

Je potrebné pokúsiť sa zabudnúť na svoje návyky a závislosti, správať sa k sebe ako k inej osobe. Musíte zabudnúť na svoje pocity na chvíľu a sústrediť sa na svoje pocity skôr, v určitom okamihu. Tu záleží na vašej túžbe. Čím vyššia je túžba porozumieť sebe, tým menší odpor by mal byť.

Trpíte napríklad tým, že ste sa rozišli s človekom, ktorý vám bol kedysi blízky. Nemôžete naplno spať, pracovať, komunikovať a vaše myšlienky smerujú len k tomuto.

Aby ste pochopili, čo sa vám stalo, musíte sa upokojiť a spomenúť si na svoje pocity k tejto osobe, ktorá vám bola kedysi blízka v rôznych fázach. Spomeňte si, ako ste sa cítili, keď vám dal kvety, keď ste spolu pozerali zaujímavý film, keď ste sa prvýkrát pohádali kvôli vášmu flirtovaniu na párty s vašou známou. Pamätajte si, ako ste čítali horoskopy a jeden z horoskopov vám naznačil, že ste údajne „Vodnár“ a váš milovaný je „Rak“, preto „Vodnár“ vždy flirtuje a „Rak“ je uzavretý a tieto dve „znamenia“ sú nezlučiteľné. Ak sa úprimne a objektívne pokúšate vykonať sebaanalýzu, spomeňte si na slová svojej matky o svojom milovanom. Pamätajte, že ste v skutočnosti nechceli flirtovať s priateľom na večierku, ale horoskop vás jednoducho zaviazal správať sa úplne v súlade s vaším „znamením“.

Ponorte sa do seba:

• Ako ste sa cítili, keď ste sa prvýkrát stretli?
• Strach zo samoty?
• Strach z toho, že budete vyzerať tučne?
• Strach zo zlého dychu ráno, keď ste vstali o jeden raz neskôr ako zvyčajne a nestihli ste si umyť zuby?
• Aké boli tvoje pocity, keď si bol prvýkrát sám?

Odpor a vaše Ja vás určite pošlú na zlú koľaj a prinútia vás odmietnuť pokus o introspekciu. Áno, váš milovaný je určite prehnane žiarlivý. Koniec koncov, musí vstúpiť do vašej pozície, uznať vašu slobodu.

Teraz si predstavte všetko, čo ste v tých chvíľach cítili, ale z pohľadu vonkajšieho pozorovateľa. Ako by ste zareagovali na ďalšie dievča, ktoré na párty otvorene flirtuje s kamarátom, pričom vopred vie, že sa to jej drahému nepáči. A určite uvidíte, že vaše správanie nebolo len škaredé, ale aj nemiestne a nečasové. Že tvoje správanie vyprovokoval ten nezmysel, ktorý si ľudia vymýšľajú a nazývajú ho „horoskop“. Že si tieto „horoskopy“ protirečia, pretože nie sú ničím iným ako ľudským výmyslom vďaka fantázii a marketingu...

Povrchne sme uvažovali len o úplne prvej metóde sebaanalýzy seba a svojho správania, venovali sme povrchný pohľad na samoštúdium. Aby ste pochopili, čo to je a akým smerom by ste sa mali vydať.

Nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií môjho blogu a povedzte o tom svojim priateľom!

29.05.2014 -

Introspekcia

V článku hovorím, čo pre mňa znamená sebaanalýza človeka, prečo je potrebná a kedy je potrebná. Sebaanalýza je rozbor seba samého ako osoby, preto je individuálna, no nižšie popíšem základné princípy a uvediem osobné príklady.

Sebaanalýza sleduje procesy prebiehajúce v našej psychike. Inými slovami, toto je analýza všetkých vašich túžob, zvykov, názorov a iných programov. Toto je prvý nevyhnutný cyklus osobnosti.

Článok je čisto praktický a ak ste tieto informácie hľadali pre osobné použitie, pripravte sa na množstvo materiálu a nezabudnite si uložiť potrebné stránky, aby ste sa k nim mohli kedykoľvek vrátiť.

Introspekcia je pozorovanie seba a svojho života s dôrazom na sledovanie vzťahov príčina-následok. Je to potrebné pre hlbšie pochopenie seba samých, no vo všeobecnosti to v priebehu nášho života prechádza úplne prirodzeným spôsobom.

Niekedy sa musíme dôkladne a cieľavedome zapojiť do umelej introspekcie, vyčleniť na to určitý čas a podmienky, aby bola hlbšia, a teda kvalitnejšia. Ale prečo a kedy je to potrebné, zvážime ďalej.

Kedy použiť praktickú introspekciu

Samoanalýza sa musí použiť:

• začal pociťovať obavy a neistotu z budúcnosti
• niečo ťa trápi, ale nevieš prísť na to, čo to je

Prečo potrebujete sebaanalýzu osobnosti

Pomocou introspekcie môžeme zistiť skutočné príčiny našich životných pocitov a to nám dá istotu, čo treba ďalej robiť a ako sa nepríjemných pocitov zbaviť. Umožní nám tiež určiť, čo konkrétne chceme, a aké kroky musíme podniknúť, aby sme to dosiahli.

Cvičenie kvalitatívnej introspekcie

Pozrite sa na svoj rozvrh, vyhraďte si cez týždeň pár hodín voľného času, ideálne nech je to celý večer, celý deň alebo pol dňa. Hodina času nemusí stačiť a ak sa cvičenie preruší nedokončené, potom to jednoducho nebude dávať zmysel, preto si prideľte čas s rezervou. Skončite skôr, bude dostatok voľného času a inšpirácie na začatie akcie.

Ďalej si určte miesto, kde môžete byť úplne sami, aby vás v tomto čase nikto neobťažoval. Vezmite si so sebou poznámkový blok a pero. Vypnite telefón, sociálne siete, internet, počítač, televízor atď. V tejto chvíli by vás nemalo nič rozptyľovať, žiadne vonkajšie zasahovanie do vašich myšlienok.

Dajte svoj mozog do alfa stavu. Aby ste to urobili, upokojte sa, pokúste sa vypnúť vnútorný dialóg, uvoľnite sa a skúste len cítiť stav radosti, pamätajte si na najšťastnejšie chvíle vo svojom živote. Ďalej zintenzívnite tento stav radosti a pokoja a potom opäť vypnite vnútorný dialóg a spomienky. Len dovoľte fyzickému a duševnému pokoju, aby prúdil celým vašim telom. Potom prejdite na otázky.

Otázky na introspekciu

Položte si otázky a dôkladne si každú z nich premyslite a potom si konečnú odpoveď na každú otázku zapíšte do zošita. Pokúste sa nájsť najhlbšie dôvody svojich túžob. Vzorové otázky:

• Som šťastný človek? (koľko, prečo a môžem byť šťastnejší)
• Čo ma robí šťastným?
• Čo mi bráni byť šťastný?
• Čo vlastne chcem a prečo to potrebujem? Prečo to chcem?
• Čo mi robí najväčšiu radosť?
• Čo sa musí stať, aby som bol šťastnejší?
• Aké sú moje silné a slabé stránky? Výhody nevýhody.
• Čoho by som sa chcel v živote zbaviť?
• Aké vnútorné osobnostné črty by som chcel v sebe rozvíjať?
• Čo mi bráni zmeniť svoj život, názory, zvyky?
• Čo si robím srandu?
• Ako môžem byť k sebe úprimný?

Môžem odporučiť postupovať podľa nasledujúceho vzoru. Položíš si otázku, a keď dostaneš odpoveď, pýtaš sa, čo mi to dá a prečo to potrebujem? Ďalej, keď ste dostali odpoveď, znova sa pýtate, prečo je to tak? A tak ďalej až do úplného konca, kým nedokážete určiť svoje skutočné, prirodzené túžby.

Príklad z môjho života

V školských rokoch som sa venoval športu, často som sledoval športové hviezdy v televízii a chcel som sa stať rovnakou. Upútalo ma aj to, ako sa vítajú známi hudobníci a herci, mnohí ich spoznávajú, chcú sa odfotiť na pamiatku a často ich žiadajú, aby nechali autogram. Potom sa mi zdalo, že snaha o slávu je mojou osobnou túžbou, a preto ma to dlho neopúšťalo ani po škole. Chcel som sa stať bohatým a slávnym človekom, ale sláva ma priťahovala viac.

Postupom času som si všimol, že túžba zbohatnúť a túžba po sláve sa zmenšila. Neskôr som však pochopil, prečo sa to stalo.

Ako som si neskôr uvedomil, nelákala ma sláva samotná, ale príležitosti, ktoré prináša. Neskôr ma priťahovala myšlienka stať sa bohatým, no mojou skutočnou túžbou bolo získať príležitosti, ktoré bohatstvo prináša. Je to pohodlie, bezpečnosť, pocit pokoja.

Introspekcia

Keď som zostarol, začal som analyzovať svoje túžby a identifikovať ich skutočné príčiny. Ukázalo sa, že túžba byť slávny je len externý program, ktorý sa pomocou televíznych obrazoviek infiltroval do mojej tínedžerskej psychiky. V skutočnosti sláva a bohatstvo nie sú moje skutočné túžby, skutočné túžby sú úplne iné. Tiež som si všimol, že túžba zbohatnúť nie je len túžba po pohodlnejšom živote (zníženie stresových situácií spojených so zabezpečením bývania a jedla), ale aj rovnaký smäd po sláve, ale na lokálnejšej úrovni, na menšom stupnica. prečo? Toho sa dotknem nižšie.

Čo som sa pýtal sám seba a k čomu som dospel. Otázky – odpovede. Introspekcia.

• Prečo potrebujem veľa peňazí? (viac ako len bývanie, jedlo, oblečenie)

To mi umožní kúpiť si najväčšie luxusné domy, najkrajšie autá, futbalové kluby a ďalšie.

• Prečo potrebujem domy, autá a tak?

Ukazuje sa, že je to aj túžba po sláve, pretože by mi to umožnilo upútať pozornosť pomocou vecí, ktoré väčšina ľudí nedokáže. Bola to moja vnútorná túžba vyčnievať z pozadia ostatných. Dobre, chápem, že je to zastretá túžba po sláve, vyjadrená v snahe kúpiť si pozornosť iných ľudí peniazmi, ale prečo to potrebujem?

• Prečo potrebujem slávu?

To, čo som pochopil, bolo pre mňa skutočným objavom. Ukázalo sa, že som vždy chcel niečo, čo v skutočnosti nebolo mojou skutočnou túžbou, len som sa pohyboval zotrvačnosťou a bol som vedený inými silami, pretože samotnú slávu v jej čistej forme absolútne nepotrebujem, nezaujíma ma. Ukázalo sa, že sláva mi bola ľahostajná, ale chcel som ju získať? Vedel som len, že mi dá niečo, čo ma naozaj zaujíma. Ale čo ma potom zaujíma?

• Prečo som to potreboval?

Ukázalo sa, že podvedomé túžby hrali. Od detstva som mohol sledovať v televízii, koľko dievčat reaguje na hviezdy a medzi týmito dievčatami sa mi mnohé páčili, záver je zrejmý. Po takýchto incidentoch sa získanie slávy stalo mojou zdanlivo prirodzenou túžbou. Ale naozaj som potreboval niečo iné. Keď sa skončilo detstvo a začalo dospievanie, začali sa moje prvé pokusy nadviazať vzťahy s dievčatami. Väčšina prvých pokusov sa pre neskúsenosť skončila neúspešne, no postupom času mi pomohlo pozorovanie a sklon k introspekcii. Potom som začala študovať psychológiu dievčat, chcela som pochopiť, čo potrebujú od mužov, aby som im to mohla dať. Ďalej som v sebe začal neustále rozvíjať potrebné vnútorné vlastnosti, ako aj korigovať seba a svoje správanie vo vzťahu k dievčatám, a vďaka tomu som mohol vstúpiť do dospelosti. Ale už vtedy som si všimol, že nemôžem zaujať niektoré dievčatá, bez ohľadu na to, aké stratégie používam. A keď som videl, ako sa tie isté dievčatá takmer zamilovali do rôznych známych hudobníkov, ktorí ani nič nerobili, tak som mal samozrejme podvedomú túžbu stať sa takou slávnou ako tieto hviezdy. V študentských rokoch som si všimol, že mnohé dievčatá uprednostňujú rande len s bohatými chlapmi a mužmi.

• Prečo som chcel zaujať ženy?

Keď som dospel, mohol som nazbierať dostatok skúseností a chcel som už mať viac dievčat. Ale ako som pochopil, toto nebola moja skutočná túžba. Boli to výhovorky typu, že je v poriadku, ak má muž viacero dievčat, no robil som si srandu. Toto tiež nie je skutočná túžba, ale len pokus nebyť horší ako niekto iný, len spôsob, ako sa presadiť. Až po spoznaní seba a svojich skutočných túžob som si uvedomil, že by mi stačilo jedno dievča, ktoré mi naozaj pristane.

Dokonale vidím a chápem, že veľa ľudí žije zotrvačnosťou rovnakým spôsobom ako ja predtým. Preto nech už žena, ktorú mám rád, bude v jej chápaní považovať za hodného muža, stále si kladiem vysoké ciele, aby som splnil príslušné požiadavky. Je zrejmé, že dosiahnutie lepších výsledkov pomôže byť zaujímavým pre akýkoľvek okruh ľudí bez ohľadu na ich presvedčenie a filtre vnímania. Pravidlá hry sú také, že v našom svete o vašej dôležitosti rozhoduje to, čo máte, koľko zarábate, aký ste slávny a podobne. Samozrejme, mal som dievčatá, ktoré mi úplne vyhovovali, a s ktorými mi nevadilo založiť si rodinný život, ale nakoniec som im nemohol dať život, o akom snívali. A vždy sme sa o tom rozprávali v čistom texte, pretože to bolo niečo ako obchodná komunikácia.

• Prečo musím byť zaujímavý pre akékoľvek okruhy ľudí?

Z vyššie uvedeného som si uvedomil, že mojím hlavným cieľom je vytvoriť rodinu so ženou, ktorá sa mi naozaj páči. Uvedomil som si, že som človek s tradičnými hodnotami a páči sa mi to. V tomto prípade neklamem sám seba a žijem v súlade so sebou, so svojimi skutočnými hodnotami a túžbami. Dievča, ktoré sa mi páči, môže byť v akýchkoľvek kruhoch, mať určité presvedčenie, postoje alebo byť pod vplyvom určitých síl, zákonov alebo okolností. Aby som mohol ovplyvňovať okolnosti, musím mať dostatočné množstvo vonkajších síl, čiže byť vplyvnejším človekom. A ako som už povedal, veľmi špecifické veci ovplyvňujú ľudí.Často som musel odmietnuť dievča napriek tomu, že sa mi páčilo, len preto, že som jej nemohol dať život, aký si želá. Navyše, ešte častejšie sa mi stávalo, že som nemohol ani nadviazať vzťah s dievčaťom, ktoré sa mi páčilo, len preto, že moja životná úroveň bola oveľa nižšia ako jej. V takých chvíľach som sa cítil ako ozajstná somarina a uvedomil som si, že na to, aby som si mohol vybudovať rodinu s akýmkoľvek dievčaťom, ktoré sa mi páči, si musím vybudovať svoj život tak, aby sa ani jedno dievča vedľa mňa necítilo nepríjemne. Nezáleží na tom, na aký životný štýl je od detstva zvyknutá, musím žiť taký život, aby som mohol v rozumnej miere splniť akékoľvek požiadavky.

Život nás pripravil o možnosť voľby, postavil pred nás isté zákony, podľa ktorých musíme žiť. Zhruba povedané, vzťah medzi mužmi a ženami je trh, ale nehovorím, že si to veľa ľudí myslí, naopak, veľa ľudí si myslí, že to tak nie je.

Sociálny život

Stále musím viesť aktívny spoločenský život, ale rozdiel medzi vedomým a nevedomým životom je zrejmý. Teraz mi je sláva absolútne ľahostajná, a ak sa snažím zviditeľniť sa v spoločnosti, tak je to preto, aby som získal viac výnosov z mojich aktivít, chápete? Ak mi to umožní zvýšiť svoj príjem, budem musieť byť viac spoločenský (upútať pozornosť), a to funguje vo väčšine oblastí. Čím viac sa preslávi napríklad hudobník, tým viac bude zarábať a tým vyššie bude jeho postavenie v očiach iných ľudí. A nie je to len o talente, ako si mnohí myslia. Väčšina z nás pozná veľmi obskúrnych hudobníkov, ktorí tvoria kvalitnejší materiál ako 90% populárnych predstaviteľov jeho žánru. Uvediem príklad. Povedzme, že ste napísali knihu, môže byť zaujímavá a užitočná pre mnohých ľudí a iní vám o nej tiež hovoria. Ak je kniha už napísaná, vložili ste do nej svoju prácu a svoju dušu, tak prečo to nespraviť tak, aby ste z nej mali veľkú návratnosť a hlavne, ak si uvedomíte, že má naozaj veľkú hodnotu resp. je veľmi zaujímavé. Ak nebudete prejavovať spoločenskú aktivitu a nebudete túto knihu propagovať, nikto ju nebude čítať alebo ju bude čítať niekoľko ľudí. Ak ste na tom strávili celý rok, potom to nie je návratnosť, ktorú chcete. Samozrejme, budem sa snažiť, aby ju malo možnosť čítať viac ľudí, keďže ju možno odporučiť priateľom a budem môcť byť ako autor žiadaná. Vo všeobecnosti je tu všetko jasné.

Pravidlá hry

Z toho všetkého vyplýva, že mám hlavný životný cieľ a všetku tú ďalšiu túžbu po spoločenskom význame možno posudzovať nie z pozície toho, čo chcem, ale z pozície toho, čo by som mal. Hlavným cieľom je v mojom prípade vytvorenie rodiny a všetko ostatné je len vytváranie podmienok pre realizáciu môjho životného cieľa. Pomerne jasne som definoval aj hlavné poslanie mojej činnosti, z ktorého budú profitovať ľudia, ktorí tak či onak využívajú výsledky mojej činnosti. Už dávno som si uvedomil, že ak sa mi podarí dosiahnuť potrebnú životnú úroveň, môžem byť prínosom pre viac ľudí, môžem sa venovať charite a je pravdepodobnejšie, že si zrealizujem svoj sen, teda založenie rodiny.

Ak nepotrebujem svietiť, je pre mňa výhodnejšie zostať v tieni, ale propagovať svoje produkty (napríklad je veľa bohatých investorov a biznismenov, ktorých málokto pozná, majú záujem o to, aby ich firmy boli viac žiadaný).

Ukázalo sa, že všetko, čo naozaj chcem, je to, čo môžete cítiť srdcom, cítiť, to znamená byť šťastný, v procese tohto pohybu. Vo všeobecnosti som určite šťastný, len je tu pocit neúplnosti. To je normálne, celý život budeme mať nejaké nedokončené veci a v žiadnom prípade by nás to nemalo pripraviť o stav šťastia momentálne. Keď bude práca hotová, budeme mať ešte väčšiu radosť a potešenie, ale ak sa pripútate k svojim cieľom a snom, beriete svoje šťastie. Len urobte kroky a zažite šťastie na ceste za svojim snom.

Každému svoje

Každý má svoj život a svoje názory na tento svet. Z vyššie uvedenej introspekcie je zrejmé, že náš život pozostáva z programov a v mojom prípade som sa vrátil k programu, ktorý som absorboval z detstva, a to je len uvedomenie si vlastného práva na výber. Pre väčšinu normálnych ľudí je výber rodinných hodnôt pre seba úplne prirodzený jav, najmä preto, že koreluje s vrodenými inštinktmi sebazáchovy, reprodukcie a plodenia. To všetko ale vôbec neznamená, že by mal byť každý údajne normálny a nemal by mať právo riadiť si svoj život podľa vlastného uváženia. Svoje osobné poslanie na tejto zemi môžete napĺňať, ako uznáte za vhodné, ale otázkou je, či pri tom budete skutočne šťastní a či je táto voľba voľbou vášho srdca a duše.

• Článok

Sebaanalýza v rôznych situáciách

Analyzujem každý jav v mojom živote a vykonávam dôkladnú a hĺbkovú analýzu, ktorá je uvedená vyššie, pretože na to mám čas, ale snažím sa tomu vyhradiť čas, ak je to možné. Dôkladnou introspekciou si stačí určiť svoje túžby, ciele, všetky pohyby v živote a jednoducho porozumieť sebe. Neexistujú tu jasné vzorce, každý to robí po svojom, pamätajte, že hlavným cieľom introspekcie je určiť príčiny toho, čo vás trápi, a vysporiadať sa s tým všetkým.

• Článok

Po vykonaní introspekcie budete vedieť, čo máte robiť. Ak existuje porozumenie, pokračujte a zaveďte do svojho života nové potrebné návyky, ktoré zodpovedajú vašim prioritám a túžbam.

Ak cítite nedostatok sily, musíte to najskôr urobiť a obnoviť

Na záver dodám, že napriek názvu je pre kvalitnú introspekciu potrebné vedieť nielen analyzovať, ale aj cítiť. Ako sa to naučiť? Už viete, ako na to, ale kvalita týchto zručností sa u každého rozvíja inak. Ako rozvíjať tieto zručnosti? Veľmi jednoduché, prax. Keď to budete robiť neustále, získate skúsenosti, naučíte sa žiť v harmónii so sebou samým a so svetom okolo vás, keď začnete chápať sami seba a chápať tento svet.

Preto na prvé miesto kladiem introspekciu osobnosti, keďže smer vášho pohybu bude závisieť od jeho kvality a hĺbky.

Introspekcia osobnosti, zdroj - blog Xche.