Ranné vstávanie: aké je využitie a ako sa cvičiť. Ako čas bdenia ovplyvňuje náš osud Váš fyzický stav vám veľmi pomôže

Kedy je najlepšie vstať? Ukazuje sa, že čas vzostupu priamo ovplyvňuje zdravotný stav a dokonca aj osud!

S obdobím prebúdzania úzko súvisí vitalita nášho tela.

Človek sa prebúdza v jednu alebo inú hodinu a určuje svoj osud, zdravie a udalosti vo svojom živote.

Predĺžte čas a jeho vplyv na človeka

2-3 hod.

Ak človek vstane od 2 do 3 hodiny ráno bez problémov pre psychiku a zdravie, potom je v tomto prípade schopný výrazne pokročiť na ceste sebauvedomenia. V tejto dobe je aktivita Slnka stále veľmi slabá a Mesiac naďalej dosť silne ovplyvňuje našu myseľ.

Výsledkom je, že myseľ je v prirodzenom stave mieru a pokoja. Je veľmi priaznivé modliť sa a myslieť na Boha v také skoré ranné hodiny.

Tí ľudia, ktorí v túto dobu radšej vstávajú, však budú mať dosť citlivú psychiku, neodporúča sa im dlho zostať na preplnených miestach. Preto sa takýto čas výstupu odporúča duchovným a ľuďom odtrhnutým od bežného svetského života.

Skutočnosť, že životný plán múdrych ľudí je trochu posunutý, potvrdzuje Bhagavad-gíta ¹: „To, čo je pre všetky živé bytosti nocou, pre sebaovládaných je čas prebudenia; keď sa všetky živé bytosti prebúdzajú zo spánku, mudrcovi, ktorý sa zaoberá introspekciou, pripadá noc “.

3-4 hod

Tí, ktorí sú schopní vstať medzi 3. a 4. hodinou ráno, majú tiež dostatok síl porozumieť svojej duchovnej povahe. Ich mentálna citlivosť zároveň nie je taká vysoká, aby viedla odlúčený životný štýl. Pri výstupe v tomto čase sa však odporúča venovať sa iba duchovnej praxi. Dôvodom je skutočnosť, že taký skorý čas je určený presne na tieto účely.

Pre ľudí, ktorí dodržujú takýto rozvrh a vykonávajú svoju rannú modlitbu každý deň, čas pripravuje veľké prekvapenie - odhalia im hlboké tajomstvá duše. Jedinou podmienkou je, aby sa pokúšali viac stýkať so svätými ľuďmi a menej s tými, ktorých vedomie je znečistené hriešnymi činnosťami.

4-5 hod

Ak človek začne svoj deň od 4 do 5 ráno, potom je schopný z pesimistu stať sa hlbokým optimistom. V tejto dobe je Zem v optimizme. Všetci spevavci, ktorí sú v dobrote, to cítia a začínajú spievať práve v tomto čase.

Tí ľudia, ktorí sú v týchto hodinách aktívne bdelí, sú schopní byť dobrými básnikmi, skladateľmi, hudobníkmi, spevákmi a tiež jednoducho optimistickými ľuďmi.

Skoré vstávanie je vždy spojené s radosťou. Tento čas tiež ešte nie je určený na dynamickú aktivitu. Počas tohto časového obdobia môžete čítať duchovné knihy, modliť sa alebo popriať všetkým ľuďom šťastie.

Náboženskí ľudia v tejto dobe prežívajú silné šťastie, spievajú o Pánovej sláve a vykonávajú svoje služby.

5-6 hod

Ľudia, ktorí sú schopní vstávať každý deň od 5 do 6 ráno, sa budú môcť cítiť veselí celý život. Navyše ich schopnosť poraziť akúkoľvek chorobu bude dostatočne silná.

Počas tejto doby sa môžete aj naďalej venovať duchovnej praxi. Najlepšie v týchto hodinách je zapamätať si modlitby alebo niektoré potrebné informácie. O 5-6 hodine ráno Slnko ešte nie je aktívne, ale Mesiac už nie je aktívny, takže myseľ sa stáva veľmi citlivou na akékoľvek informácie a rýchlo sa uloží do pamäte.

6-7 hod

Tí, ktorí vstávajú od 6 do 7 ráno, vstávajú po Slnku. To znamená, že neuznávajú zákony času, ale napriek tomu sa snažia príliš nespať. Ich tón bude o niečo nižší, ako by sme chceli, a ich záležitosti nebudú prebiehať veľmi zle, ale so zjavnými chybami.

Ich zdravie bude „viac -menej“, ale to sa netýka kritických životných situácií- niekto, kto má tendenciu vstávať v túto dobu z postele, nebude mať tvárou v tvár vážnej chorobe dostatočnú zásobu fyzických aj duševných síl.

Človek by sa mal zobudiť skôr ako Zem - teda pred šiestou hodinou slnečného času. Je to nevyhnutné pre udržanie zdravia, aby sme mali duševne čas prijať svoj postoj pre tento deň. Iba v tomto prípade počasie nespôsobí všetky druhy porúch spojených s magnetickými búrkami atď.

Človek sa prebúdza pred šiestou ráno a prispôsobuje sa nálade Zeme na nasledujúci deň, ale ak ešte o šiestej ráno spí, potom k takémuto prispôsobeniu nedôjde.

Preto ten, kto vstáva po 6. hodine ráno, už nebude môcť byť skutočným optimistom, jeho radosť bude neprirodzená, neprirodzená, nie slnečná, ale umelo spôsobená a namáhaná.

7-8 hod

Ak človek vstane zo 7 na 8 ráno, potom má zaručený mentálny a fyzický tón, pod tým, čo by mal mať osud. Človek sa v týchto hodinách prebúdza a stráca čas. Preto bude mať celý deň buď ješitnosť, alebo pocit, že na úspešné činnosti nie je dostatok energie, sily a koncentrácie pozornosti.

Tí, ktorí v tejto dobe vstávajú, majú sklon k hypotenzii, migrénam, zníženej chuti do jedla, zníženej imunite, pasívnej životnej polohe, nízkej kyslosti v žalúdku a nedostatku enzýmov v pečeni.

Ak život núti tých, ktorí sa v túto dobu prebúdzajú, každé ráno prekonať stav nedostatku energie, potom u týchto ľudí vzniká nervozita, rozmarnosť, preťaženie a naopak sklon k nadmernej chuti do jedla, vysokému krvnému tlaku, vysokej kyslosti a zápalové procesy v tele.

8-9 hod

Tí, ktorí majú vo zvyku vstávať ráno od 8 do 9, nepochybne už nedokážu prekonať svoje povahové chyby a zvyčajne majú nejaké zlé návyky... Nárast v tejto dobe tiež ľuďom sľubuje, že budú musieť čeliť veľkým životným ťažkostiam, chronickým a nezvládnuteľným chorobám, sklamaniu a zlyhaniu.

Pre takýchto ľudí bude vždy ťažké správne vyhodnotiť situáciu a urobiť správne rozhodnutie. Nebudú schopní urobiť správnu voľbu v živote a budú vedení udalosťami, ktorí nebudú mať silu niečo na svojom živote zmeniť.

9-10 hod

Tí ľudia, u ktorých je doba zdvíhania 9-10 hodín, sa vo svojom živote stretnú s depresiou, apatiou, neochotou žiť, sklamaním zo svojho osudu, strachom, podozrievavosťou, hnevom, nespútanými návykmi, nehodami, rýchlo postupujúcimi vážnymi chorobami a predčasným postihnutím resp. predčasné starnutie.

Vysvetlenie ešte neskoršieho času výstupu nedáva zmysel, vzor je každému jasný.

Z prednášok Torsunova

Poznámky a funkčné články na lepšie pochopenie materiálu

¹ Bhagavadgíta (Bhagavadgíta) - pamätník staroindického náboženského a filozofického myslenia v sanskrte, časť šiestej knihy Mahábháraty, pozostáva z 18 kapitol a 700 veršov. Je základom hinduistickej filozofie (

Ľudia si skoré prebúdzanie často spájajú s úspechom v živote.

Blogger Egoza Eihi sa posledné dva roky prebúdza o 6:00 hod. Verí, že tento zvyk zmenil jeho život. Tu je šesť dôvodov, prečo povedal, prečo by ste sa mali aj vy snažiť stať sa ranným vstávajúcim.

1. Budete mať čas porozumieť sebe
Mnoho ľudí nedokáže dosiahnuť svoje ciele len preto, že im chýba sústredenie. Ak nezačnete svoj deň tým, že zistíte, na čo by ste sa mali najskôr zamerať, je nepravdepodobné, že si spomeniete na svoje veľké ciele na tento deň.
Ako viete, váš mozog pracuje v prvej polovici dňa najefektívnejšie. Využite tento čas na to, aby ste prevzali kontrolu nad svojim životom mysľou, nie emóciami.

2. Budete mať čas naplánovať si deň

Larks majú možnosť naplánovať si deň vopred - pred odchodom do práce. Čím skôr si deň naplánujete, tým efektívnejšie a produktívnejšie budete tráviť čas.
Plánovanie zajtrajšej noci je kontraproduktívne. Je hlúpe robiť plány, keď je váš mozog zastaraný a chce iba jednu vec - odpočinok.

3. Ráno je skvelý čas na práci na sebe

Kto povedal, že by ste sa mali hneď po zobudení ponáhľať do kancelárie? Mnohí z nás sa zároveň sťažujú na neustály nedostatok času na rodinu, zábavu alebo posilňovňu.
Ak sa začnete prebúdzať o 6:00, do posilňovne budete mať ešte niekoľko hodín do začiatku pracovného dňa. Keď cvičíte ráno, vaše telo je nasýtené endorfínmi. Sú to hormóny, ktoré sa uvoľňujú pri aktívnej fyzickej aktivite a dodávajú nám pocit radosti a eufórie. Endorfíny, ktoré dostanete ráno, môžu stačiť na to, aby ste boli energickí a bdelí po celý deň.

4. Začnete raňajkovať

Celý život ste počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak sa zobudíte pár hodín pred začiatkom pracovného dňa, určite si to nemôžete nechať ujsť.
Štúdia Hopkins-Bloomberg School of Public Health zistila, že plnohodnotné raňajky sú pre vaše zdravie mimoriadne dôležité. Rovnako ako vaše auto potrebuje na jazdu plyn, vaše telo potrebuje jedlo, aby správne fungovalo. Zvlášť ráno.

5. Mnoho úspešných ľudí to robí!

Časopis New York Magazine vo svojom článku o Jackovi Dorseyovi, zakladateľovi Twitteru, povedal čitateľom, že svoj deň začína o 5:30 ráno. Dorsey využíva čas pred štartom dňa na meditáciu a beh na 10 kilometrov.
Tim Cook, generálny riaditeľ Spoločnosť Apple začína reagovať na e -maily partnerov každé ráno o 4:30 hod.
Richard Branson, zakladateľ Virgin Group, je tiež veľkým vyznávačom skorého vstávania. V jednom zo svojich rozhovorov pre Business Insider priznal, že sa prebúdza o 5:45 a okamžite sa dáva do práce. Najprv si chvíľu posedí za počítačom a až potom má iba raňajky.

6. Budete pred všetkými o dva kroky

Výskum ukazuje, že zvyk skorého prebúdzania vám môže pomôcť uvoľniť kreativitu. Navyše rozvíja vaše sebavedomie: začnete pracovať, aj keď všetci vaši konkurenti spia.

1. Budete mať čas porozumieť sebe
Mnoho ľudí nedokáže dosiahnuť svoje ciele len preto, že im chýba sústredenie. Ak nezačnete svoj deň tým, že zistíte, na čo by ste sa mali najskôr zamerať, je nepravdepodobné, že si spomeniete na svoje veľké ciele na tento deň.
Ako viete, váš mozog pracuje v prvej polovici dňa najefektívnejšie. Využite tento čas na to, aby ste prevzali kontrolu nad svojim životom mysľou, nie emóciami.
2. Budete mať čas naplánovať si deň
Larks majú schopnosť naplánovať si deň vopred, než pôjdu do práce. Čím skôr si deň naplánujete, tým efektívnejšie a produktívnejšie budete tráviť čas.
Plánovanie zajtrajšej noci je kontraproduktívne. Je hlúpe robiť plány, keď je váš mozog zastaraný a chce iba jednu vec - odpočinok.
3. Ráno je skvelý čas na práci na sebe
Kto povedal, že by ste sa mali hneď po zobudení ponáhľať do kancelárie? Mnohí z nás sa zároveň sťažujú na neustály nedostatok času na rodinu, zábavu alebo posilňovňu.
Ak sa začnete prebúdzať o 6:00, do posilňovne budete mať ešte niekoľko hodín do začiatku pracovného dňa. Keď cvičíte ráno, vaše telo je nasýtené endorfínmi. Sú to hormóny, ktoré sa uvoľňujú pri aktívnej fyzickej aktivite a dodávajú nám pocit radosti a eufórie. Endorfíny, ktoré dostanete ráno, môžu stačiť na to, aby ste boli energickí a bdelí po celý deň.
4. Začnete raňajkovať
Celý život ste počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ak sa zobudíte pár hodín pred začiatkom pracovného dňa, určite si to nemôžete nechať ujsť.
Štúdia Hopkins-Bloomberg School of Public Health zistila, že plnohodnotné raňajky sú pre vaše zdravie mimoriadne dôležité. Rovnako ako vaše auto potrebuje na jazdu plyn, vaše telo potrebuje jedlo, aby správne fungovalo. Zvlášť ráno.
5. Mnoho úspešných ľudí to robí!
Časopis New York Magazine vo svojom článku o Jackovi Dorseyovi, zakladateľovi Twitteru, povedal čitateľom, že svoj deň začína o 5:30 ráno. Dorsey využíva čas pred štartom dňa na meditáciu a beh na 10 kilometrov.
Tim Cook, generálny riaditeľ spoločnosti Apple, začína odpovedať na e -maily partnerov každé ráno o 4:30 hod.
Richard Branson, zakladateľ Virgin Group, je tiež veľkým vyznávačom skorého vstávania. V jednom zo svojich rozhovorov pre Business Insider priznal, že sa prebúdza o 5:45 a okamžite sa dáva do práce. Najprv si chvíľu posedí za počítačom a až potom má iba raňajky.
6. Budete pred všetkými o dva kroky
Výskum ukazuje, že zvyk skorého prebúdzania vám môže pomôcť uvoľniť kreativitu. Navyše rozvíja vaše sebavedomie: začnete pracovať, aj keď všetci vaši konkurenti spia.
Naučil som sa, ako vyriešiť všetky najnepríjemnejšie pracovné prípady pred 8. hodinou ráno. Tento zvyk mi umožňuje prežiť nasledujúci deň s vysokou energiou a pocitom úspechu. Zvyk robiť svoje najhoršie veci skoro ráno znižuje môj stres a úzkosť.
A ďalej. Ak sa dokážete vytrénovať o dve a pol hodiny skôr ako obvykle, budete mať výhodu 150 pracovných minút denne. To je 17 a pol hodiny týždenne a viac ako 70 hodín mesačne. 840 hodín ročne. Výber je na tebe.

Priatelia! Poznámka: Na opravu textu piesne musíte vybrať aspoň dve slová

[Úvod]:
Sivá hmla a dážď.
Svitanie, 6 ráno.

[Verše, Rómske zviera]:
A hviezdy na oblohe zhasnú.
A hviezdy Rock and Roll ležia -
A ja sa vraciam domov celú noc
Bavte sa znova.

A vnímanie je mimoriadne živé.
Všetko je zvedavé, nie je to len tak.
Pozerám na seba, obzerám sa okolo seba
A v mojej hlave úplný zmätok.

Mesto je zábavné miesto.
Vyzerá to ako cirkus, vyzerá to ako zoologická záhrada.
Tu sú ich šašovia a ich hrdinovia,
Ich Oscary Wilde, ich Jeanne D'Arc.

Tu sú ich darebáci a ich hrdinovia.
Tu sú obyčajní ľudia a väčšina z nich.
Milujem ich všetkých, povedzme takmer všetkých;
Ale chcem, aby sa všetci cítili dobre.

[Finálny]:
Sivá hmla a dážď.
Svitanie, 6 ráno.
Takže prišiel ten istý zajtrajšok,
O čom som včera niečo počul.

O piesni

• Vydávame piesne skupiny ZOOPARK v podaní skupiny ZVERI v zbierke. ⠀ Nie sú to všetky soundtracky k filmu „Leto“, za ktorý si Rómska šelma a gitarista skupiny ZVERI, Nemec Osipov, prevzali cenu Cannes Soundtrack, ale sú našim srdciam najdrahšie. Na pamiatku legendárnej ZOO a Mika Naumenka s vďačnosťou za minulú éru - „ZVIERATÁ V ZOO“.

Cyklus Slnka ovplyvňuje každého obyvateľa našej planéty Zem. Napriek tomu, že sme sa stali rukojemníkmi technogénnej civilizácie, stále sme ovplyvnení rytmami denného svetla. V tomto článku budem hovoriť o výhodách a nevýhodách ranné vzostupy.

Čo je skorý nárast? Toto sa prebúdza pred šiestou ráno. Naši predkovia sa zobudili pri východe slnka. Tento zvyk pretrval v mnohých krajinách nachádzajúcich sa na rovníku, kde je denný rytmus striktne definovaný. Noc trvá vždy asi 12 hodín, rovnako ako denné svetlo.

Pre obyvateľov severných zemepisných šírok nie je téma skorého východu taká blízka a zrozumiteľná, pretože v zime slnko vychádza asi o 9:00 alebo dokonca neskôr. Nie je však bez dôvodu, že väčšina úspešní ľudia z celého sveta cvičte prebúdzanie o 5-6 hodine ráno. To znamená, že to má určité výhody.

Výhody skorého vstávania

Poďme zistiť, ako je ranné vstávanie prospešné.

1. Vaša produktivita sa výrazne zvýši. Ak ste vyskúšali prácu skoro ráno, toto tajomstvo už poznáte. Úlohu, ktorá zvyčajne trvá dve až tri hodiny, môžete zvládnuť za hodinu ráno. Zdá sa to fantastické. Musíte však začať trénovať prebúdzanie skoro ráno, aby ste sa presvedčili.
2. Budete mať viac času pre seba. Predstavte si, aké to bude skvelé, ak ráno budete môcť venovať čas iba svojim obľúbeným veciam. Možno si konečne splníte sen byť kreatívny, budete čítať odložené knihy alebo si otvoríte vlastný projekt. Tak či onak, ranná inšpirácia vám pomôže.
3. Ak chcete skoro vstávať, musíte si vytvoriť správnu dennú rutinu. Ak začnete spať najneskôr do 22. hodiny, bude sa vám lepšie spať. A ranná pohoda vás poteší: pocit veselosti a jasnosti myšlienok na celý deň.

Mínusy

Nedá sa nespomenúť mínusy. Z neznámeho dôvodu je táto téma často prehliadaná. Aby ste sa však mohli rozhodnúť informovane, musíte o nich vedieť.

1. Ak nedodržíte denný režim a pôjdete spať neskoro, potom sa namiesto elánu a inšpirácie budete cítiť unavení, slabí a budete mať silnú túžbu ľahnúť si hodinu alebo dve.
2. Spočiatku to nebude ľahké. Málokomu sa podarí zaviesť prax raných výstupov v každodenný život bez odporu tela. Zvlášť, ak ste predtým boli „sovou“.
3. V niektorých prípadoch to môže viesť k disharmónii v rodine. Klasický príklad: manželka, ktorá vstáva o 5:00 a ide spať o 22:00. Zároveň manžel príde domov z práce, obeduje o 20.-21. hodine, potom hodinu odpočíva pred televízorom. A až po 22 hodinách je pripravený na nehu. Ale v tomto čase manželka padá z nôh. O piatej sa znova prebúdza!

Ako sa učiť?

Najdôležitejšie je prebudiť sa nielen tak, ale kvôli niečomu. Dôležité, zaujímavé, inšpirujúce.

Poďme sa spoločne zamyslieť, čo by to mohlo byť.

• Obľúbený koníček, na ktorý nie je v uponáhľanom dne dostatok času. Napríklad učenie sa cudzieho jazyka.
• Čítanie zaujímavej knihy alebo duchovnej literatúry.
• - časne ráno prechádzajú obzvlášť blažene.
• Joga alebo šport. Možno ste si už nejaký čas stanovili cieľ schudnúť niekoľko kíl. V tomto prípade je ranný čas ideálny na behanie alebo cvičenia.
• Váš projekt. Možno ste si vytvorili vlastný blog alebo kanál YouTube. Alebo sa možno rozhodli poskytovať súkromné ​​služby kaderníka alebo vizážistu. Ráno môžete premýšľať nad plánom, ako myšlienku uviesť do života a začať ju realizovať.
• Tichý čas na relaxáciu a starostlivosť o seba. Mám kamarátku, ktorá sa prebúdza každý deň o 6 ráno, aj keď mohla spať do 7. Voľnú hodinu využíva ráno na horúci kúpeľ s voňavou penou, ponorí sa do príjemných myšlienok a nabije sa energiou na celý deň. Mimochodom, tento priateľ je veľmi pozitívny a otvorený človek.

Ďalším tajomstvom je nevzdať sa a nevzdať sa praxe. Keď ste v prvých dňoch dostali pocit eufórie, po chvíli si v hlave všimnete zradné myšlienky: „Alebo možno spať ďalšiu hodinu?“ alebo „Vezmem si týždeň voľno a budem pokračovať v nácviku raných bdení“.

Nevzdávaj sa Toto je prirodzená odolnosť tela. Je potrebné spojiť silu vôle a disciplínu. Bez nich - nikde.

Ešte jeden dôležitý bod, ktoré som už spomínal, je dodržiavanie denného režimu. Musíte spať najmenej 7 hodín. Ak je spánok 6 hodín, potom si určite ľahnite a zdriemnite si počas dňa.

Pred napísaním tohto článku som si preštudoval, čo hovoria moji kolegovia. Na internete je veľa rád, ako skoro vstať. Ale nie všetky sú užitočné. A niektoré sú dokonca škodlivé. Teraz vám poviem viac.

• Ak idete spať skoro, budete na spánok potrebovať menej času.

Je v tom zrnko pravdy. Čas spánku však nemôžete skrátiť o počiatočné fázy prax. Spánok by mal byť najmenej 7 hodín alebo viac, v závislosti od potrieb tela. V opačnom prípade sa namiesto optimizmu, dobroty a inšpirácie budete cítiť ako vylisovaný citrón.

• Nastavte si niekoľko budíkov na prebudenie na druhý alebo tretí.

Nedáva to žiadny zmysel. Buď sa zobudíte, alebo nie. Prečo sa mučiť? Ak sa telo nedokáže pohnúť zo spánku, musíte myslieť na dĺžku spánku a celkový stav tela. Ak je oslabený, ak máte nádchu alebo oslabenú imunitu, potom musíte spať dlhšie ako obvykle. V tomto prípade je lepšie vstať o 7:00 (alebo neskôr).

• Priveďte svoje telo a zdravie na svetový štandard.

Podľa mňa absurdná rada. Z jedného jednoduchého dôvodu - pre väčšinu ľudí je to nedosiahnuteľné. Koniec koncov, ranné vstávanie je často jedným z prvých krokov na ceste vnútorného rastu. A k ideálu sa môžete priblížiť, iba ak ste už pokročili na ceste.

Čo musíme urobiť? Áno, len aby ste mali radosť z rána, od rána, z úsvitu, z pocitu tajomstva, keď ako jediný z rodiny vstávate tak skoro.

Tento čas je taký tichý, pokojný a harmonický, ale zároveň je nabitý pozitívnou energiou prebúdzania sveta zo spánku, že už len jeho kontemplácia pomôže vášmu zdraviu.

• Nejedzte pred spaním ani nejedzte po 19:00.

Najlepšie je samozrejme večerať o 18:00 a v noci nič nejesť. Ak ste však hladní, nemali by ste si odoprieť jedlo. Radšej niečo zjesť, ako hodiť a obrátiť sa o polnoci, snívať o občerstvení. Určite sa dostatočne nevyspíte.

Stačí sa rozhodnúť pre večeru ľahšie jedlá, obmedziť množstvo sladkostí. Je lepšie jesť niekoľko datlí spolu s koláčom alebo vdolkom.

Čo hovoria Védy

Védy - zbierka starovekých písiem - hovoria o dôležitosti dodržiavania každodennej rutiny. V období od 23:00 do 03:00 musí človek určite spať. V opačnom prípade nastáva únava, pocit apatie a pokles mentálnych schopností.

Prebudenie je vo Védach naplánované na hodinu:

1. Od 3. do 4. hodiny - v túto dobu vstávajú osvietení a vysoko duchovní ľudia. Tieto hodinky sú vhodné iba na duchovné cvičenia a modlitby, ako aj na čítanie posvätných textov. Svetové záležitosti by sa nemali riešiť.
2. Od 4 do 5 hodiny ráno - tí, ktorí sa v taký čas zobudili, sú plní ľahkosti a pozitivity. Ráno ich inšpiruje a nabije energiou. Vedenie a kreativita sú silné.
3. Od 5 do 6 ráno - tí, ktorí sa v tomto čase prebudili, môžu tiež v živote veľa dosiahnuť, ale výsledky nebudú vynikajúce. Taký človek má v živote málo problémov, ale tiež nemôže vykonať jeho významnú transformáciu.
4. Od 6 do 7 ráno - čas sa už stratil, mali ste sa zobudiť skôr. Ľudia majú zníženú vitalitu, menšiu vitalitu. Často meškajú.
5. Od 7 do 8 hodín - ešte nižšia vitalita. Človek sa v živote nedokáže naplno realizovať.
6. Od 8 do 9 ráno - okrem iného tí, ktorí sa prebúdzajú v tomto čase, často trpia nejakou závislosťou: káva, alkohol, tabak.
7. Neskôr 9:00 - ešte horšie ako v predchádzajúcom odseku, nebudem maľovať všetky hrôzy.

Pravdepodobne ste sa už s podobnými informáciami stretli. Vedeli ste však, že Védy uvádzajú hodiny podľa slnečného času? Vo väčšine SNŠ tomu však miestny čas nezodpovedá.

Vo väčšine regiónov je miestny čas 1 hodinu pred skutočným slnečným časom. Ak teda Védy hovoria o intervale „od 3 do 4 ráno“, potom to v našich krajinách zvyčajne znamená „od 4 do 5 ráno“.

Môžete sa sami presvedčiť, ako sa líši čas vo vašom meste od skutočného slnka. Ak to chcete urobiť, vyhľadajte údaje o východe a západe slnka pre aktuálny deň. Vypočítajte stred medzi východom a západom slnka.

Ideálne by malo byť 12:00 (poludnie). Ak ste dostali, povedzme, 12:55, potom je čas vo vašom regióne 55 minút pred slnkom.

Alternatívne pohľady na dennú rutinu

Výskum historika Rogera Ekircha, ktorý trval viac ako 15 rokov, svedčí o úžasnej skutočnosti. V Európe, v období, keď ešte nebolo vynájdené elektrické osvetlenie, naši predkovia spali úplne inak ako my teraz.

Nočný spánok bol rozdelený na dve časti: prvý sen a druhý. Ľudia zaspali asi o 21. hodine, potom spali 3-4 hodiny. Potom nastalo obdobie nočného bdenia. O niekoľko hodín neskôr si opäť ľahli a vstali pri východe slnka.

Historik preštudoval množstvo historických dokumentov a dôkazov, vďaka ktorým dospel k tak úžasnému záveru. Ekirch publikoval svoje myšlienky a dôkazy v knihe „Na konci dňa. Príbeh noci “, vydaný v roku 2006.

Nočné hodiny by mohli byť venované úvahám, modlitbám, tvorivému stíhaniu alebo milostným radovánkam.

V týchto dňoch sa uskutočnil experiment. 15 dobrovoľníkov bolo pozvaných stráviť 4 týždne bez umelého osvetlenia. Prvé tri týždne spali - cez deň boli aktívni asi 10 hodín a v tme spali alebo driemali v tmavej miestnosti. Ovplyvnené predchádzajúcim nedostatkom spánku účastníkov.

Keď mali dostatok spánku, dobrovoľníci začali prekvapivo prepínať na dvojfázový spánok. Najprv spite 4-5 hodín, potom obdobie bdenia a potom znova spite až do rána. Celkovo nie viac ako 8 hodín.

Voľné nočné hodiny označili za veľmi pokojné. Hovorili o krištáľovo čistom vedomí, niečom podobnom meditácii. Tento stav nemožno nijako nazvať nespavosťou. Naopak, účastníci zažili výbuch energie.

Ak vás teda veľmi skorý vzostup privedie k túžbe pocítiť kúzlo času, keď sa noc zmení na ráno, ale nie ste pripravení stať sa extrémne ranným človekom, vezmite na vedomie opísanú možnosť dvojfázového spánku.

Niektorí naši súčasníci tiež spávajú prerušovane, pretože to považujú za škodlivé a nedokážu sa zbaviť tohto zvyku. Nerobte však unáhlené závery. Možno je to prirodzenejšie ako nepretržitých 7 alebo 8 hodín spánku.

Video

Odporúčame vám pozrieť si video o výhodách skorého vstávania.

Keď to zhrnieme, môžeme dospieť k záveru o úžasných príležitostiach, ktoré sa človeku otvárajú v skorých ranných hodinách. Aj presvedčený „sova“ ich bude vedieť oceniť, ak sa bude snažiť.