पूरी तरह शांत कैसे हो। शांत कैसे रहें
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ट्विटरहमारे जीवन में, प्रत्येक व्यक्ति को सभी समस्याओं और मुद्दों को जल्दी और कुशलता से हल करने की आवश्यकता होती है। यह वे लोग हैं जो दूसरों की तुलना में जीवन में अधिक खुशी और सफलता प्राप्त करते हैं, जो जीवन में हर छोटी चीज के बारे में हमेशा परेशान और चिंतित रहते हैं, ऊर्जा और कीमती समय बर्बाद करते हैं। सभी को सीखने और बनने की जरूरत है शांत और अधिक संतुलित जीवन को और भी बेहतर और खुशहाल बनाने के लिए।
आप चिंतित और घबराए हुए क्यों हैं
सबसे पहले, अपने आप से यह प्रश्न पूछें, और फिर समस्या को हल करने के लिए आगे बढ़ें। उन कारणों को जाने बिना कि आप लगातार चिंता क्यों महसूस करते हैं, आप इस समस्या से पूरी तरह और प्रभावी ढंग से निपटने और खुश रहने में सक्षम नहीं होंगे। कागज के एक टुकड़े पर उन सभी बिंदुओं को लिखें जो आपको लगता है कि आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपको शांत और अधिक संतुलित बनने से रोक सकते हैं। धीरे-धीरे, आप इन समस्याओं को खत्म कर देंगे और इस तरह वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।
ईर्ष्या मत करो!
किसी भी मामले में लोगों से ईर्ष्या करना अनावश्यक नहीं है, भले ही वे वास्तव में खुश और सफल हों। अपने जीवन का ख्याल रखें और खुद को सफल और खुशहाल बनाएं। ईर्ष्या, आप खुशी और सफलता के रास्ते अवरुद्ध करते हैं, अपना कीमती समय बर्बाद करते हैं, चिंता और घबराहट शुरू करते हैं कि आप उनकी तरह खुश नहीं हुए, जिसमें बहुत सारी ऊर्जा और ताकत लगती है। इसलिए, यदि आप शांत और अधिक संतुलित बनना चाहते हैं, तो पढ़ें: और आप, प्रस्तुत लेख में दी गई सिफारिशों को लागू करते हुए, बेहतर और अधिक सफल हो जाएंगे और आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करेंगे।
रचनात्मक हो.
सबसे आदर्श विकल्प शांत हो जाओऔर अधिक संतुलित, केवल रचनात्मक कार्य करना है, अधिमानतः एक जो आपको सबसे अच्छा और आपको उपयुक्त बनाता है। इसके लिए, निश्चित रूप से, ऐसी नौकरी खोजने और चुनने में समय लगेगा। लेकिन जब आप यह सब करते हैं और व्यापार करना शुरू करते हैं, तो आपके लिए शांत और अधिक संतुलित बनना कोई समस्या नहीं होगी। याद रखें कि जीवन में आपको हमेशा वह करने की ज़रूरत होती है जो खुशी लाता है, भले ही वह अभी तक भुगतान न किया गया हो।
भावनाओं और विचारों को नियंत्रित करना.
साथ ही, शांत और अधिक संतुलित बनने के लिए, आपको अपने सभी विचारों और भावनाओं का विश्लेषण और नियंत्रण करना शुरू करना होगा। इस प्रकार, एक व्यक्ति, खुद को नियंत्रित करते हुए, केवल सकारात्मक विचार और भावनाएं पैदा करेगा, जो बहुत अच्छा है। इसके अलावा, यह एक महीने के भीतर नियंत्रण करने के लिए पर्याप्त है, और फिर सब कुछ स्वचालित रूप से और आदत से बाहर हो जाएगा, नियंत्रण अब आवश्यक नहीं होगा, लेकिन सकारात्मक बनाए रखना आवश्यक है, और यह उपयोगी है कि नकारात्मक को न समझें। बस जीवन में इस ऊर्जा के स्रोत का पता लगाएं और इससे वह सब कुछ प्राप्त करें जो आपको चाहिए।
अंत तक फॉलो करें.
ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति जिसने अपने लिए लक्ष्य निर्धारित किया है, वह पूरी तरह से उन तक नहीं पहुंच पाता है और सभी प्रकार की समस्याओं और असफलताओं के कारण लक्ष्य को आधे रास्ते में ही छोड़ देता है। एक बात याद रखें कि असफलता ही खुशी और सफलता का एकमात्र रास्ता है। इसलिए चाहे कुछ भी हो, अपने लक्ष्य को अंत तक प्राप्त करें, भले ही आप असफलता के बाद भाग्यशाली हों। जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है, इसलिए साहसपूर्वक अपने लक्ष्य के लिए प्रयास करें, क्योंकि इसे हासिल करने के बाद आप न केवल अधिक सफल, खुश, बल्कि शांत और अधिक संतुलित भी बन सकते हैं क्योंकि आप उस आनंद को महसूस करते हैं जो आप अंततः पहुंचे हैं आपका लक्ष्य। लेकिन बिना असफलता के, आप इस पर नहीं रुक सकते हैं, और नए और बड़े लक्ष्य बनाना शुरू कर सकते हैं, जिनके लिए जाना और भी मुश्किल होगा, लेकिन यह तदनुसार आपके चरित्र को मजबूत करता है, और आप पहले से ही छोटे लक्ष्यों से अधिक हासिल करेंगे।
सपना ।
क्या होगा शांत और अधिक संतुलित बनें
, आपको 8 घंटे सोने की जरूरत नहीं है, लेकिन जितना आप चाहते हैं उतना सोना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के लिए 4 घंटे की नींद पर्याप्त है, तो यह कोई बीमारी नहीं है, आपको आनन्दित होने की आवश्यकता है, क्योंकि आप बाकी से 4 घंटे अधिक करेंगे, और इससे भी अधिक, क्योंकि ऐसे लोग हैं जो 10 घंटे भी सोते हैं, और यह भी रोग नहीं है। एक व्यक्ति में शरीर विविध है, और ऐसे लोग नहीं हैं, जिन्हें समान समय सोने की आवश्यकता हो। आखिरकार, सब कुछ बिल्कुल विपरीत है, अगर कोई व्यक्ति थोड़ा सोता है और खुद को अधिक सोने के लिए मजबूर करता है, तो यह समस्या है, क्योंकि आप अपने शरीर को पीड़ा देते हैं और मारते हैं। अगर आप दिन में 4 घंटे सोते हैं और अच्छा महसूस करते हैं, तो यहां क्या समस्या है? कोई समस्या नहीं है, नए अवसर हैं और नई सफलताओं और जीत के लिए बहुत समय है।
अपना जीवन बदलें।
शांत और अधिक संतुलित बनने का सबसे दिलचस्प और प्रभावी तरीका है बस अपने जीवन को बदलना। लेकिन इसके लिए आपको थोड़ा समय बिताना होगा और इस जीवन को पहले अपने दिमाग में बनाना होगा और फिर इसे जीवन में महसूस करना होगा। इसके बारे में और अधिक विस्तार से पढ़ें: कैसे, और आप उतने ही सफल होंगे जितना आपने स्वयं अपने अवचेतन में कल्पना की थी। एक व्यक्ति अपने विचारों और सपनों के साथ, यदि वे उसके सिर में निहित हैं, तो वह अपनी वास्तविकता बनाता है, इसलिए इच्छाओं से सावधान रहें, उनके सच होने का प्रभाव होता है। परंतुऔर अच्छी इच्छाओं से डरना अनावश्यक है, क्योंकि वे आपको बेहतर बनाएगी।
पोषण।
यह भी याद रखें कि हम जो खाते हैं वही हम होते हैं। इसलिए, शांत और अधिक संतुलित बनने के लिए, आपको जो पसंद है वह खाएं, लेकिन अधिक भोजन न करें और अपना आहार स्वयं बनाएं। ऐसा करने के लिए आपको पोषण विशेषज्ञ और अन्य विशेषज्ञों से पूछने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपका शरीर दूसरों से अधिक जानता है कि उसे क्या चाहिए और कितना चाहिए। और शराब और अन्य हानिकारक और अनुपयोगी खाद्य पदार्थों को छोड़ना सुनिश्चित करें, क्योंकि वे आपके सभी स्वस्थ और उच्च गुणवत्ता वाला भोजन हानिकारक और घटिया में।
साइक- विज्ञान. आरयू
असंतुलित व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जिसकी भावनाएँ अत्यधिक, कठोर, अत्यधिक तीव्र और अनर्गल होती हैं। लेकिन लेबल "असंतुलित" एक वाक्य नहीं है। संतुलित व्यक्ति कैसे बनें?
क्रोधी, चिड़चिड़े, आक्रामक और आसानी से घायल हो जाने वाला, अति संवेदनशील, दहशत फैलाने वाला, आंसू बहाने वाला व्यक्ति भी असंतुलित कहलाएगा। एक व्यक्ति जो अनियंत्रित रूप से हंसता है और बहुत अधिक मज़ा करता है, वह भी संभवतः असंतुलित दिखाई देगा।
इस प्रकार, असंतुलन- आंतरिक संतुलन, भावनाओं और भावनाओं के सामंजस्य, शांति और शांति के एक निश्चित केंद्रीय बिंदु से भावनात्मक विचलन।
असंतुलित व्यक्ति अपने और दुनिया के प्रति स्थायी चिंता, चिड़चिड़ापन, असंतोष की स्थिति में होता है। परिणाम है समस्या:
- मनोदैहिक प्रकृति। इस तथ्य के कारण कि तनाव हार्मोन लगातार शरीर में जारी होते हैं, असंतुलित लोगों को हृदय रोग, माइग्रेन, गंजापन, एलर्जी और पेट की समस्याओं का खतरा होता है।
- घर और काम दोनों में लगातार झगड़े और संघर्ष। नतीजतन, विश्वास गायब हो जाता है, स्थिति असहज, लगातार तनावपूर्ण हो जाती है।
- किसी भी गतिविधि की दक्षता और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता में कमी। एक असंतुलित व्यक्ति भावनाओं और अनुभवों पर हावी होने के कारण कार्यों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है।
एक असंतुलित व्यक्ति स्थिति को नियंत्रित नहीं करता है और खुद का सामना नहीं करता है, वह भावनाओं से नियंत्रित होता है, और एक संतुलित व्यक्ति स्वयं भावनाओं को नियंत्रित करता है, उन्हें इच्छा और तर्क के माध्यम से नियंत्रित करता है।
के अतिरिक्त, संतुलित व्यक्ति होता है प्रतिष्ठितनिम्नलिखित विशेषताएं:
लगातार एक शांत और अलग स्थिति में रहना असंभव है, सबसे अधिक बार दोनों शांत समता और विस्फोटक भावनाएं - अस्थायी और स्थितिजन्य घटनाएं।
एक व्यक्ति जिसका मुख्य चरित्र गुण शांत हो गया है, जो ज्यादातर समय शांत रहने का प्रबंधन करता है, वह अपने आस-पास के लोगों को ठंडे खून वाला लगता है। उसके अंदर, वास्तव में, सब कुछ सुचारू है, इसलिए उसे परवाह नहीं है कि बाहर क्या होता है, वह लगभग किसी भी स्थिति में निष्पक्ष रहता है।
आपको यह समझने की आवश्यकता है कि स्थिति की परवाह किए बिना शांत रहने की इच्छा इस तथ्य से भरी है कि नकारात्मक अनुभवों के साथ-साथ सकारात्मक भावनाएं और भावनाएं गायब हो जाएंगी।
इस प्रकार, संतुलन- यह वैराग्य और संयम की स्थिति में निरंतर रहना नहीं है, यह ठंडी भावनात्मक निष्पक्षता और जोश के बीच एक "सुनहरा मतलब" खोजने की क्षमता है, यानी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता।
तनावपूर्ण स्थिति में कैसे शांत रहें
शांत वातावरण में संतुलित रहना कोई मुश्किल काम नहीं है, दूसरी बात है ऐसी स्थिति जहां पर खुद पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है। एक संतुलित व्यक्ति बनने के लिए, आपको सीखना होगा कि कैसे शांति से प्रतिक्रिया करें, शांत तरीके से सोचें और गैर-मानक, रोमांचक, तनावपूर्ण स्थितियों में तर्कसंगत रूप से कार्य करें। तो आपको सीखने की जरूरत है आत्म-नियंत्रण और जागरूकता.
कब तनावपूर्ण स्थिति थी, ज़रूरी:
- समझनावास्तव में क्या हो रहा है, उन भावनाओं को महसूस करें और नाम दें जो उत्पन्न हुई हैं। उदाहरण के लिए: "झगड़ा चल रहा है, मैं गुस्से में हूँ।"
- सभी एकत्र करो इच्छा और संयमआवेगी कार्रवाई से। अपने आप से कहें, “मैं गुस्से को संभाल सकता हूँ। मैं उसे नियंत्रित करता हूं, वह मुझे नहीं।" आप कार्लसन के वाक्यांश "शांत! केवल शांति! ”, जो अन्य बातों के अलावा, विचलित करेगा और एक सकारात्मक नोट जोड़ देगा।
- सोचनाएक घंटे, एक दिन, एक साल में अब जो हो रहा है, वह कितना महत्वपूर्ण होगा। निर्माण करने की तुलना में नष्ट करना बहुत आसान है, और क्षण भर की गर्मी में एक बोले गए शब्द या एक पूर्ण क्रिया को वापस नहीं लिया जा सकता है या "फिर से चलाया जा सकता है"।
इन तीन चरणों से भावनाओं की तीव्रता को कम करने में मदद मिलेगी, संतुलनअनुभव, समस्या को समझदारी से देखने और सही निर्णय लेने के लिए।
खास भी हैं तकनीशियनों, एक अप्रिय स्थिति के दौरान मानस को संतुलित करने में सक्षम:
बेशक, कोई सार्वभौमिक तरीके नहीं हैं। "संसाधन राज्य" तकनीक को भीड़ भरे परिवहन में लागू किया जा सकता है, लेकिन बॉस के साथ संवाद करते समय, "बादलों में उड़ना" अस्वीकार्य है; इस मामले में, "बाहर से देखें" और "वास्तविकता का परिवर्तन" बेहतर अनुकूल हैं।
मन की शांति कैसे पाएं
शिष्टता एक आदत बनने और एक चरित्र विशेषता में बदलने के लिए, आपको खुद पर काम करना होगा।
शुरुआत के लिए, खर्च करना अच्छा रहेगा आत्मनिरीक्षण:
- एक या दो सप्ताह के लिए खुद को देखें और ध्यान दें कि क्या कष्टप्रद है।
- कष्टप्रद कारकों की एक सूची बनाएं, जो ड्रेसर के कोने से शुरू होती है (जिसके खिलाफ आप हमेशा लात मारते हैं), अपने स्वयं के नकारात्मक चरित्र लक्षणों और उन लोगों के साथ समाप्त होते हैं जिनके साथ आपको संवाद नहीं करना चाहिए।
- इस बारे में सोचें कि इन परेशानियों को कैसे खत्म किया जाए या उनसे निपटने के दौरान संतुलित रहने का तरीका कैसे सीखा जाए।
- सक्रिय कार्रवाई करें।
जीवन को बेहतर बनाने का कोई भी कार्य आंतरिक परिवर्तन से शुरू होता है। तो, एक संतुलित व्यक्ति बनने के लिए आपको चाहिए ऐसे गुण विकसित करें:
- तर्कसंगत सोच,
- उद्देश्यपूर्णता,
- एक ज़िम्मेदारी,
- संगठन,
- समय की पाबंदी,
- आत्म - संयम,
- खुद पे भरोसा,
- प्रतिबिंब (एक तनावपूर्ण स्थिति को दोस्तों को नहीं, बल्कि खुद को बताना बेहतर है)।
निम्नलिखित आपको पूरे दिन संतुलित रहने में मदद करते हैं: क्रिया और शर्तें:
- दैनिक दिनचर्या का पालन,
- मानसिक और शारीरिक श्रम का विकल्प,
- समर्पण बुरी आदतें(शराब विशेष रूप से मानस को "हिलाता है"),
- नकारात्मक जानकारी के प्रवाह को सीमित करना,
- तनाव-विरोधी तकनीकों का उपयोग,
- सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ संचार,
- शांत रंगों में आंतरिक (नीले, हरे, हल्के पीले, हल्के भूरे रंग के साथ मानस को संतुलित करना),
- कमरे में जीवित पौधों और जानवरों की उपस्थिति,
- खुली हवा में चलता है,
- अच्छा आराम और नींद।
बेशक, ऐसे लोग हैं, जो अपनी सहज विशेषताओं के कारण, दूसरों की तुलना में अधिक संतुलित हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, शांत रहने की क्षमता किसी भी अन्य कौशल की तरह बनती है।
अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को हल्के में लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे स्वाभाविक हैं। यहां तक कि सबसे शांत और संयमित व्यक्ति भी एक दिन गंभीर रूप से क्रोधित और क्रोधित हो सकता है, और सबसे गर्म और सबसे विस्फोटक व्यक्ति खुद को संयमित करना और शांत रहना सीख सकता है।
चिंता, तनाव, असंतुलन एक आधुनिक व्यक्ति के लगातार साथी बन गए हैं। ऐसी स्थितियां नकारात्मक सूचनाओं के एक विशाल प्रवाह के कारण होती हैं, जिसके स्रोत मुख्य रूप से टेलीविजन और इंटरनेट हैं। इसके अलावा, घरेलू और काम की परेशानियां संतुलन की स्थिति को परेशान करती हैं। ये सभी कारक मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। और संतुलित, तनावपूर्ण स्थितियों से कैसे निपटें? हम आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने में मदद करने के प्रभावी तरीकों के बारे में बताएंगे।
अशांत शांति के संकेत
यह अवस्था स्वयं को कैसे प्रकट करती है? यहाँ मुख्य संकेत हैं:
- बिना किसी कारण के लगातार मिजाज;
- अनुचित चिड़चिड़ापन;
- आक्रामकता की अभिव्यक्ति;
- कम ध्यान, दृढ़ता;
- सरदर्द;
- कमजोरी;
- अनिद्रा।
क्या आपको एक साथ कोई लक्षण या कई लक्षण मिले? शांत, केवल शांत: हमारे सुझाव आपको उनसे निपटने में मदद करेंगे।
भावनाओं पर नियंत्रण क्यों?
आइए इस बारे में सोचें कि हम में से प्रत्येक कितनी बार ऐसे वाक्यांशों का उच्चारण करता है: "मैंने पल की गर्मी में ऐसा किया", "मैं अपनी भावनाओं को शामिल नहीं कर सका" और इसी तरह? वास्तव में, लोग अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थता के कारण अपने कार्यों को सही ठहराते हैं। लेकिन इस तरह के असंयम से व्यक्ति के सामाजिक संपर्कों का विनाश होता है, विशेष रूप से, यह परिवार में संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, पेशेवर कार्यान्वयन में बाधा डालता है और कैरियर विकाससाथ ही व्यक्तिगत विकास। इसलिए, रहस्यों में से एक सफल व्यक्तिशांति कहा जा सकता है - केवल शांति ही महत्वपूर्ण परिस्थितियों में सही समाधान खोजने में मदद करेगी और आत्मविश्वास से आवश्यक उपाय करेगी।
कोई अपने आप में ऐसा गुण कैसे विकसित कर सकता है? कहाँ से शुरू करें? नीचे हम आपको बताएंगे
मनोविज्ञान बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता के रूप में शिष्टता की अवधारणा को मानता है। इस प्रकार, विभिन्न प्रकार और शक्तियों के कारकों को सही ढंग से समझना सीखकर, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता प्राप्त करना संभव है। आप जीवन की परेशानियों को अपने दिल के बहुत करीब ले जाना कैसे बंद कर सकते हैं? नीचे हम कई पेशकश करते हैं प्रभावी तरीकेऐसी समस्या का समाधान।
पूर्ण विश्राम
एक आधुनिक व्यक्ति कठिन समय के बाद कैसे आराम करता है अक्सर वह सोने के लिए 5-6 घंटे से अधिक समय नहीं देता है, जबकि स्वास्थ्य के लिए कम से कम 8 घंटे की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, शहर की हलचल और राजमार्गों का शोर आपको पूरी तरह से स्वस्थ होने की अनुमति नहीं देता है, और दबाव की समस्याएं आपको आराम करने और गहरी गहरी नींद में डुबकी लगाने की अनुमति नहीं देती हैं। वी पिछले सालविभिन्न उल्लंघनों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है तंत्रिका प्रणाली- लोग अधिक बार अनिद्रा, अनिद्रा, दैहिक विकारों (आराम के बाद कमजोरी और थकान की भावना) से पीड़ित होने लगे। बेशक, उचित आराम की कमी चिड़चिड़ापन, अत्यधिक भावुकता के विकास में योगदान करती है। अगर आपको सोने में परेशानी होती है तो शांत और संतुलित कैसे बनें? यहां कुछ प्रभावी दिशानिर्देश दिए गए हैं:
- आपको सोने से ठीक पहले टीवी नहीं देखना चाहिए या इंटरनेट पर "हैंग" नहीं करना चाहिए, किताब पढ़ना बेहतर है;
- पुदीना और शहद के साथ चाय पिएं - यह एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय है, जो जलन, घबराहट से निपटने में भी मदद करता है;
- ऋषि, नींबू बाम, अजवायन, कैमोमाइल की जड़ी-बूटियों के साथ गर्म स्नान करें - ऐसी सुखद प्रक्रिया न केवल थकान को दूर करेगी, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी शांत करेगी, आगामी आराम के लिए शरीर को समायोजित करेगी;
- मजबूत चाय और कॉफी के उपयोग को बाहर करने की सिफारिश की जाती है;
- पार्क में रोजाना टहलना न भूलें - ताजी हवा आपको तरोताजा कर देगी और सुरम्य परिदृश्य आपको शांत कर देगा।
क्या यह भावनाओं को वापस रखने लायक है?
सुरम्य गली में आराम से टहलना या एक कप सुगंधित हर्बल चाय के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर आराम करना निश्चित रूप से तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए एक उपयोगी शगल है। लेकिन क्या यह भावनाओं को दबाने के लायक है जब स्थिति उनकी सक्रिय अभिव्यक्ति के अनुकूल हो? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अपने भीतर नकारात्मकता का ऐसा नियंत्रण व्यक्ति की मानसिक स्थिति को ही बढ़ाता है। विशेषज्ञ एक शौक के साथ संचित भावनाओं का मुकाबला करने की सलाह देते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपनी रुचि के अनुसार एक व्यवसाय चुनता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक कला चिकित्सा, खेल (चरम खेलों सहित) और विभिन्न नृत्य दिशाओं को सबसे प्रभावी शौक मानते हैं।
आत्म-नियंत्रण डायरी
विशेषज्ञ उन रोगियों को सलाह देते हैं जो असंयम, असंतुलन, जैसे मनोवैज्ञानिक नियंत्रण की शिकायत करते हैं। इसका सार किसी भी बाहरी उत्तेजना के लिए किसी व्यक्ति में उत्पन्न होने वाली प्रतिक्रियाओं को देखने में निहित है। इसके लिए मनोवैज्ञानिक एक डायरी रखने की सलाह देते हैं, जिसमें विभिन्न नोट करने की सलाह दी जाती है संघर्ष की स्थितिऔर उनके प्रति विषय की प्रतिक्रिया। उसके बाद, रिकॉर्ड, एक विशेषज्ञ के साथ, विश्लेषण किया जाना चाहिए, निर्धारित किया जाना चाहिए और, यदि संभव हो तो, असंयम के मूल कारण को समाप्त करना चाहिए।
जर्नल रखने के अलावा, आत्म-नियंत्रण के अन्य तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, जैसे ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और अन्य। इसके अलावा, भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता हास्य की आड़ में और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के तहत छिपी हो सकती है।
आत्मनिरीक्षण
व्यवस्थित आत्मनिरीक्षण आपको यह सीखने में भी मदद करेगा कि नकारात्मक भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। विशेषज्ञ हर दिन कुछ मिनट सोचने, दूसरों के कार्यों और प्रतिक्रियाओं को समझने के लिए समर्पित करने की सलाह देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आसपास कुछ भी हस्तक्षेप न करे - आत्मनिरीक्षण किसी व्यक्ति के लिए मौन और आरामदायक परिस्थितियों में किया जाना चाहिए। मनोवैज्ञानिक बाहर से खुद पर विचार करने की सलाह देते हैं - केवल इस मामले में एक उद्देश्य मूल्यांकन प्राप्त करना संभव है, जिसके बाद सही निष्कर्ष निकालना संभव है। आत्मनिरीक्षण के परिणामस्वरूप तैयार किए गए व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण निर्णय लिखने की सिफारिश की जाती है - इससे संतुलन प्राप्त करने के तरीके के रूप में आत्मनिरीक्षण की प्रभावशीलता में वृद्धि होगी।
जो पहले ही कहा जा चुका है, उसके अलावा, हम शांत और संतुलित बनने के लिए सरल लेकिन प्रभावी सुझाव साझा करेंगे:
- अपने आसपास आराम पैदा करें। जब कोई व्यक्ति किसी भी कमरे में असहज होता है, तो जलन और आक्रामकता पैदा होती है। इसलिए, न केवल घर पर, बल्कि काम पर भी इंटीरियर को सही ढंग से बनाना इतना महत्वपूर्ण है। आपको सिद्धांत द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: "आपको जो महंगा है उसकी आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको क्या पसंद है।"
- उन लोगों के साथ संचार कम से कम करें जो अपने आसपास की दुनिया से नकारात्मक संबंध रखते हैं, अक्सर जीवन के बारे में शिकायत करते हैं।
- अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें और एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।
- समय प्रबंधन का अभ्यास करें - समय को नियंत्रित करने से महत्वपूर्ण परिस्थितियों की संभावना कम हो जाएगी और आपकी दैनिक गतिविधियों को सुव्यवस्थित किया जा सकेगा।
- अधूरा काम न छोड़ें।
यदि आप नहीं जानते कि शांत और संतुलित कैसे बनें, तो आपको विशेषज्ञों, विशेष रूप से एक मनोवैज्ञानिक और एक न्यूरोलॉजिस्ट से पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
वे कहते हैं कि सभी रोग नसों से होते हैं। हम इतने स्पष्ट नहीं होंगे: सभी से बहुत दूर। लेकिन कुछ पक्का। और सामान्य तौर पर, बिना किसी स्पष्ट बीमारी के, घमंड और असंतुलन मूड, चरित्र, जीवन को बर्बाद कर सकता है ... बेशक, कभी-कभी शांत रहना असंभव है। हम सभी जीवित लोग हैं, रोबोट नहीं, भावनात्मक रूप से व्यावहारिक कार्यों को करने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं। हम सभी कुछ जीवन परिस्थितियों से संतुष्ट, नाराज और यहां तक कि परेशान भी नहीं हो सकते हैं, अप्रिय लोग, अपनी किस्मत।
लेकिन यह हम पर ही निर्भर करता है कि हम उनके प्रति अपना नजरिया कैसे व्यक्त करते हैं। खासकर उस स्थिति में जब हमारी प्रतिक्रिया अभी भी वास्तविकता को प्रभावित नहीं करती है। यह तथ्य और भी अधिक आक्रोशित है, और अब आप पहले से ही क्रोधित हैं। के बजाए आगामी विकाशसंघर्ष, हम आपको एक गहरी सांस लेने और अधिक संतुलित और शांत बनने का प्रयास करने के लिए आमंत्रित करते हैं। इसके अलावा, यह जितना लगता है उससे कहीं ज्यादा आसान है।
शांत, केवल शांत
बिल्कुल ठंडे खून की धारणा दूर है सबसे अच्छा तरीकाउज्ज्वल रहो दिलचस्प जीवन... लेकिन दूसरी चरम - अत्यधिक गर्माहट - उन सभी सुखों को नकार देती है जो आप अपने आसपास की दुनिया से प्राप्त कर सकते हैं। और समाधान, हमेशा की तरह, लगभग बीच में, "किसी के नहीं" क्षेत्र में स्थित है। और यह संतुलन में निहित है, धीरज और उत्तेजना, धैर्य और प्रतिरोध, उदासीनता और जुनून के बुद्धिमान उपयोग में। इसके अलावा, अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करना और उन्हें केवल उस रूप में दिखाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, तब और जहां यह उपयुक्त है। अत्यधिक गर्म स्वभाव का एक मुख्य नुकसान यह है कि आप भावनाओं के नियंत्रण में नहीं हैं, लेकिन भावनाएं आपके नियंत्रण में हैं। यह स्वचालित रूप से किसी भी तनावपूर्ण स्थिति को बनाता है जिसे न केवल नियंत्रण से बाहर हल करने की आवश्यकता होती है, बल्कि वास्तव में अप्रत्याशित भी होती है। इसके अलावा, जुनून के अन्य नकारात्मक परिणाम हैं:
- जब आप अत्यधिक उत्तेजित होते हैं, तो आपका शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन जारी करता है। एक बार रक्त में, वे हृदय गति में वृद्धि के कारण उच्च रक्त परिसंचरण दर को उत्तेजित करते हैं। यह सब बढ़े हुए रक्तचाप, अतालता, क्षिप्रहृदयता और माइग्रेन से भरा है।
- मनोदैहिक - अन्य सभी अंगों के साथ तंत्रिका तंत्र का संबंध और शरीर के विभिन्न भागों में मानसिक विकारों की अभिव्यक्ति। गैस्ट्रिटिस, पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर, एलर्जी, बालों का झड़ना और बहुत कुछ आसानी से असंतुलित मानस का परिणाम हो सकता है।
- करीबी लोग हमेशा आपके लिए दोषी नहीं होते हैं खराब मूडया अचानक क्रोध का प्रकोप। हालाँकि, अपना असंतोष व्यक्त करके, आप धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से विश्वास और मनोवैज्ञानिक आराम की नींव को नष्ट कर रहे हैं, जिस पर दोस्ती और पारिवारिक संबंध दोनों बने हैं।
- अजनबी भी जलन से असहज होते हैं। शायद, इस समय की गर्मी में, आप घोषणा करेंगे कि आपको बाहरी लोगों की राय में कोई दिलचस्पी नहीं है। लेकिन उनमें से कुछ ऐसे भी हो सकते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। वैसे भी, आपको उन्मादी होने के लिए प्रतिष्ठा की आवश्यकता क्यों है?
एक शांत व्यक्ति कैसे बनें
पूर्णता और ऊर्जा संतुलन से दूर, चारों ओर व्याप्त दुनिया को देखने के लिए बेफिक्र? क्यों नहीं! अंत में, हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के, व्यक्तिपरक दुनिया में रहता है, और आप इसे अपनी इच्छानुसार बनाने में काफी सक्षम हैं। आरामदायक, आरामदायक और तर्कसंगत। लेकिन शुरुआत आपको खुद से करनी होगी। यदि आप अपनी खुद की कमियों को दूर करने में सक्षम होंगे, तो आपको सामंजस्य, शांति और बूट करने के लिए मजबूत नसें मिलेंगी। कार्य योजना इस प्रकार है: 
- संगतता।यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि सटीकता राजाओं की सौजन्य है। हम जोड़ते हैं कि सटीकता एक ही समय में आंतरिक संतुलन, इसके कारण और प्रभाव की गारंटी भी है। आप पांडित्य के समय के पाबंद नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अपने जीवन में चीजों को व्यवस्थित करने के लिए बाध्य हैं। आपके साथ क्या, क्यों और कब हो रहा है, इसे समझना आपको अतुलनीय शांति और आत्मविश्वास देता है। और इसके लिए आपको बस दैनिक दिनचर्या को सुव्यवस्थित करने, सो जाने और लगभग एक ही समय पर जागने की ज़रूरत है, शरीर को सख्त भुखमरी वाले आहार, अत्यधिक काम और छुट्टी के पूर्ण अभाव के साथ समाप्त न करें। व्यायाम करने के लिए समय निकालें और मौन में आराम करें। यह सब आपके जीवन में स्थिरता (या कम से कम उस भावना) को लाएगा और परेशानी के अधिकांश कारणों को खत्म कर देगा।
- पोषण।आपके तंत्रिका तंत्र को अन्य ऊतकों और अंगों की तरह ही निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है। तंत्रिका कोशिकाएं केवल तभी पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं जब उनके पास "फ़ीड" करने के लिए कुछ भी नहीं होता है। और पोषण के लिए उन्हें विटामिन (मुख्य रूप से समूह बी, डी, ई) और खनिज (मैग्नीशियम, पोटेशियम, सल्फर) की आवश्यकता होती है। शरीर उनकी थकान, पुरानी थकान, चिड़चिड़ापन की कमी पर प्रतिक्रिया करता है। यदि आप ध्यान दें कि नकारात्मक भावनाओं को समाहित करने की कोई ताकत नहीं है, तो अधिक साबुत अनाज, समुद्री भोजन, फल और साग खाने की कोशिश करें, उन्हें विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक करें। ब्लैक टी की जगह ग्रीन टी, साथ ही पुदीना, लेमन बाम, कैमोमाइल का काढ़ा पिएं। शराब, कॉफी और बहुत मसालेदार भोजन तंत्रिका प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, इसलिए उनकी संख्या कम या पूरी तरह से छोड़ दी जानी चाहिए।
- मनोरंजन।तंत्रिका तंत्र के लिए आराम के महत्व को नकारा नहीं जा सकता है। यह भी स्पष्ट है कि अवकाश के विभिन्न तरीकों का मानस पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। यदि आप देखते हैं कि आप अत्यधिक चिड़चिड़े हैं और क्रोध के प्रकोप की संभावना है, तो आपको बंजी जंपिंग, स्नोबोर्डिंग और अन्य चरम मनोरंजन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। शांत और आराम की गतिविधियों को वरीयता देना बेहतर है, अक्सर शहर से बाहर जाना, जंगल या नदी के किनारे चलना। सप्ताहांत में, टीवी स्क्रीन को कम बार और अधिक बार पानी की सतह, क्षितिज और पेड़ के मुकुट पर देखें। हरा रंग शांत करता है, और ताजी हवा एक अच्छे मूड में समायोजित हो जाती है।
- शौक।एक ऐसा शौक शुरू करें जिसके लिए मापी गई, अनहोनी क्रियाओं की आवश्यकता हो: पेंटिंग, फूल उगाना (बर्तन में या फूलों के बिस्तर में), सुई का काम। क्लासिक्स सुनें और पढ़ें, दयालु, मजेदार और उच्च गुणवत्ता वाली फिल्में देखें। कपड़ों और अंदरूनी हिस्सों में उदास और आकर्षक रंगों से बचें। एक पालतू जानवर प्राप्त करें जो सकारात्मक भावनाओं को जगाएगा और इसकी उपस्थिति के साथ, आपको दूसरों की खामियों के साथ सामंजस्य बिठाएगा।
- एक सकारात्मक उदाहरण।पर्यावरण अनिवार्य रूप से, हालांकि हमेशा स्पष्ट रूप से नहीं, हमारे व्यवहार को प्रभावित करता है। शांत होने के लिए, मुख्य रूप से अच्छे स्वभाव वाले और सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें। जब आपको लगता है कि आप विस्फोट करने वाले हैं, और आप स्थिति से बाहर निकलने का कोई दूसरा रास्ता नहीं देखते हैं, तो कल्पना करें कि एक व्यक्ति जो आपके लिए विवेक का एक आदर्श है, आपकी जगह कैसे कार्य करेगा। उसके काल्पनिक व्यवहार को एक बार, दो बार, और इसी तरह तब तक कॉपी करें, जब तक कि भावनाओं को सोचना और नियंत्रित करना एक आदत न बन जाए। यदि संभव हो तो, मनोवैज्ञानिकों और अन्य विशेषज्ञों द्वारा प्रशिक्षण, मास्टर कक्षाओं और व्याख्यानों में भाग लें, जो आपके लिए बस दिलचस्प हैं।
- ऋण।कभी-कभी हम खुद नहीं जानते कि अंदर से हमें किस तरह की झुंझलाहट होती है। इसे तैयार करना और जलन के स्रोत की पहचान करना संभव नहीं है, लेकिन यह सभी शब्दों और कार्यों पर छाप छोड़ता है। एक नियम के रूप में, कारण संचित और अधूरे वादों, नियोजित और अधूरे कार्यों, निर्धारित और अधूरे कार्यों का भार है। अंत में, इन "ऋणों" को अपने और अपने आस-पास के लोगों को वितरित करने का प्रयास करें - यह संभव है कि उसके बाद सोचना और जीना अधिक आसान, आसान और शांत हो जाए।
- सूचना फ़िल्टर।फंड संचार मीडियाप्राप्तकर्ताओं के विचारों, कार्यों और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने की उनकी क्षमता के लिए लंबे समय से चौथी शक्ति का उपनाम दिया गया है। एक विचारहीन बोधगम्य द्रव्यमान न बनने के लिए, जानबूझकर अपने में प्रवेश करने वाले जानबूझकर झूठे, नकारात्मक और पक्षपाती डेटा को हटा दें आंतरिक संसारबाहर से। विश्वसनीय स्रोतों से समाचार प्राप्त करें, और बाकी को भी न देखें, ताकि एक बार फिर से परेशान न हों। इसके बजाय, रचनात्मक तथ्यों पर ध्यान दें: शैक्षिक किताबें और फिल्में, गुणवत्ता साहित्यिक कार्यआदि।
- आवाज़।मानवीय आवाज भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को जितना सोच सकती है उससे कहीं अधिक प्रभावित करती है। इसकी मात्रा, समय, तानवाला वातावरण और स्वयं दोनों में कुछ प्रतिक्रियाओं को जन्म देती है। इस प्राकृतिक उपकरण का उपयोग करने के लिए, जानबूझकर सामान्य से अधिक शांत और धीमी गति से बोलने का प्रयास करें। आप देखेंगे कि ऐसी आवाज कठोर, अशिष्ट शब्द नहीं कहना चाहती, वह जो कहा गया था उसे समझने के लिए इच्छुक है। वे आपकी बात सुनना शुरू कर देंगे, और आप स्वयं आनंद लेने लगेंगे कि आप क्या, कैसे, कब और किससे कहते हैं।
सबसे पहले, तय करें कि क्या आप वास्तव में समस्या को संभाल सकते हैं; यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो बस इसे अपने सिर से निकाल दें। अगर कुछ किया जा सकता है, तो उसे कदम दर कदम, कदम दर कदम करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, "दुनिया में सभी भूखे" की समस्या को हल करने का एक प्रयास किसी भी व्यक्ति की ताकत पर दबाव डाल सकता है। एक पुरानी पहेली है: “तुम हाथी को कैसे खा सकते हो? - आपको छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर खाने की जरूरत है. समस्या का एक छोटा सा टुकड़ा लें और पहले इसे हल करें। फिर अगले के लिए आगे बढ़ें। मैकडॉनल्ड्स को अरबों डॉलर की हैमबर्गर श्रृंखला में बदलने वाले रे क्रोक ने इस बारे में बात की कि वह अपनी समस्याओं को कैसे हल करता है: "मैंने सीखा कि कैसे समस्याओं को मुझ पर हावी न होने दें। मैं एक समय में एक से अधिक मुद्दों के बारे में चिंता करने से इनकार करता हूं, और मैं किसी भी चीज के बारे में अनावश्यक चिंता करने की अनुमति नहीं देता हूं जो मुझे जगाए रखता है। ”
2. सभी चिंताओं को अपने दिमाग से निकाल दें।
अपने मस्तिष्क को भय, घृणा, भय, अफसोस और पछतावे से "उतरने" की तकनीकों को प्रशिक्षित करें। कल्पना कीजिए कि आपकी चिंता और उत्तेजना का कारण बनने वाली हर चीज धीरे-धीरे देखने के क्षेत्र से गायब हो जाती है, आकार में छोटी और छोटी हो जाती है और अंत में पूरी तरह से गायब हो जाती है (ऐसा करने का एक सरल प्रयास भी राहत लाएगा)। किसी ऐसे व्यक्ति को छोड़ दें जिस पर आप इन सभी परेशान करने वाले सवालों के साथ भरोसा करते हैं जो आपके विचारों को ले रहे हैं, और आप तुरंत देखेंगे कि आपने एक अधिक तर्कसंगत उद्देश्य परिप्रेक्ष्य हासिल कर लिया है। अपनी सभी चिंताओं को एक कागज़ के टुकड़े पर लिखें और इन प्रश्नों पर दूसरे, अधिक उपयुक्त समय पर लौटने का दृढ़ निर्णय लें।
मेरे एक परिचित, जिनके पिता का देहांत कई वर्ष पूर्व हो गया था, ने मुझे बताया कि इतने वर्षों में वह मृतक के प्रति क्रोध और आक्रोश से तड़प रहा था। उनके पिता एक शराबी थे और उन्होंने स्वाभाविक रूप से अपने परिवार के जीवन को एक जीवित नरक बना दिया था। किसी तरह यह सब पीछे छोड़ने की कोशिश करते हुए, एक परिचित ने मदद के लिए मेरी ओर रुख किया। मैंने उसे अपने पिता को एक पत्र लिखने की सलाह दी, उसमें अपना सारा गुस्सा, अपनी सारी शिकायतें, चिंताएँ और आक्रोश व्यक्त करें, इस पत्र को अपने पिता की कब्र पर लाएँ और वहाँ जला दें। इस तरह के कृत्य का मेरे दोस्त पर उपचार प्रभाव पड़ा: उसने अपनी भावनाओं को हवा दी, "भाप" को छोड़ दिया, अपने पिता को माफ कर दिया, अपने क्रोध के बारे में भूल गया और जीना शुरू कर दिया।
यह तरीका में भी काम करता है उल्टे क्रम... यानी कभी-कभी हमें क्षमा मांगनी चाहिए।
एक दिन जब मैं कॉलेज में था, मैंने कैथोलिक चर्च द्वारा आयोजित "इंटरफेथ वीकेंड" में भाग लिया। एक शाम हम एक मंद रोशनी वाले कमरे में इकट्ठे हुए थे और इस बारे में बातचीत की थी कि सभी पापों के लिए क्षमा मांगना कितना महत्वपूर्ण है, उन सभी बुरे कामों के लिए जो हम जीवन भर करते हैं। हमें अपने सभी बुरे कामों के बारे में लिखने के लिए कहा गया था जिनके बारे में हम पोस्टकार्ड जैसे छोटे कार्डों पर सोच सकते थे (मुझे कहना होगा कि उनमें से कुछ को उनकी काफी जरूरत थी!) जब हमने काम पूरा किया, तो सभी कार्ड एक बड़े लकड़ी के क्रॉस से जुड़े हुए थे, जो प्यार और क्षमा का प्रतीक था। फिर, एक-एक करके, हमने अपने पत्ते क्रूस पर से निकाले और उसके पांव में जला दिए। आज भी, बीस साल से अधिक समय बीत जाने के बाद भी, मैं अभी भी उस सन्नाटे को महसूस करता हूँ जिसमें हमने यह सब लिखा था। और जब हमारे "पाप" एक शुद्ध ज्वाला में समा गए थे, तो लगभग वयस्क पुरुषों से भरे कमरे में रोना और सूंघना सुना जा सकता था। हमने एक-दूसरे से आंखें मूंद लीं और कागज के रुमालों के थैले एक-दूसरे को दे दिए। यह रेचन था - सफाई और उपचार। हम में से प्रत्येक ने एक अद्भुत, अविस्मरणीय क्षण का अनुभव किया है। इस अभ्यास को कारोबारी माहौल में बहुत अच्छी तरह से ले जाया जा सकता है। व्यापार संचारऔर समान परिणाम दें - केवल जलने के बजाय, नोटों को एक पेपर श्रेडर में भेजा जा सकता है।
3. जितनी जल्दी हो सके तनाव के शारीरिक लक्षणों को प्रबंधित करें।
तनाव के शारीरिक लक्षणों के लिए बारीकी से देखें। शांति के नुकसान के पहले लक्षण इस तरह महसूस किए जा सकते हैं: छाती का दबाव, कांपना, कड़ी गाल की हड्डी और गर्दन में भारीपन, दांतों का टूटना, आदि। शारीरिक लक्षणों को खत्म करने से आगे की जटिलताओं को रोका जा सकेगा। गंभीर शारीरिक लक्षण बहुत जल्दी अपने आप में समस्या बन सकते हैं। प्रारंभिक शारीरिक समस्याओं को सरल श्वास और विश्राम तकनीकों से आसानी से दूर किया जा सकता है। नियमित व्यायाम भी आपके शारीरिक लक्षणों को प्रबंधित करने का एक शानदार तरीका है।
4. अपने विश्वास और एकाग्रता का लाभ उठाएं।
शांति में आस्था महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। मैं आपको याद दिला दूं कि जरूरत पड़ने पर समर्थन और मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए विश्वास खुद पर, दूसरों पर और / या एक उच्च आध्यात्मिक शक्ति पर भरोसा है। कभी-कभी, हमारे मन की शांति को भंग करने वाली बाधा को दूर करने के लिए, एक वफादार मित्र, विश्वसनीय परामर्शदाता, संरक्षक या पुजारी की सलाह ही काफी होती है। बहुत से लोग मदद मांगने से डरते हैं: यह उन्हें कमजोरी की अभिव्यक्ति लगता है। यदि आप एक उच्च आध्यात्मिक शक्ति में विश्वास करते हैं, तो मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप इसके साथ अपने संबंध को मजबूत करें। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, प्रार्थना, ध्यान और बाइबल पढ़ने के माध्यम से ईश्वर के संपर्क में रहना हमेशा शांति का सबसे पक्का मार्ग रहा है।
फोकस में सुधार, एकाग्रता भी बहुत जरूरी है। जब आप एक साथ बहुत सारे काम करने की कोशिश करते हैं, तो आप विचलित और अव्यवस्थित हो जाते हैं। इसके विपरीत, नियमित रूप से अपने काम को शेड्यूल करना और चीजों को प्राथमिकता देना हमारे जीवन में नियंत्रण की भावना लाता है, हमारे विचारों को व्यवस्थित करता है और हमें तनाव से बचने में मदद करता है।
5. देखें कि आप खुद से और दूसरों से कैसे बात करते हैं।
जब आप सुबह उठते हैं, तो एक शांतिपूर्ण, संतुष्ट और शांत लहर में ट्यून करें और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। अपनी सभी बातचीत से सभी नकारात्मक विचारों को खत्म करना महत्वपूर्ण है - वे तनाव और तनाव की ओर ले जाते हैं। याद रखें, हमारे द्वारा बोले गए शब्द हमारे विचारों पर एक निश्चित प्रभाव डालते हैं, और बदले में, वे हमारी भावनाओं और कार्यों को प्रभावित करते हैं।
6. अपने जीवन में अधिक संतुलन के लिए प्रयास करें।
जीवन में संतुलन हासिल करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है। यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आपने शायद देखा है कि यदि आप जीवन के एक पक्ष पर ध्यान देते हैं - उदाहरण के लिए, एक करियर, तो आपको अनिवार्य रूप से दूसरों का त्याग करना होगा, - कहें, व्यक्तिगत संबंध (आपके "दूसरे आधे", बच्चों के साथ, दोस्त, आदि आदि)। संतुलित जीवन कोई स्थिर अवधारणा नहीं है। बल्कि, यह एक जीवंत, गतिशील और लगातार बदलती (कभी-कभी अप्रत्याशित) घटना है।
मुख्य बात यह है कि जीवन संतुलन (आध्यात्मिकता, रिश्ते, पैसा, करियर, शिक्षा, स्वास्थ्य, आदि) के सबसे महत्वपूर्ण घटकों की पहचान करना और उनके सापेक्ष महत्व के अनुसार उन्हें प्राथमिकता देने में सक्षम होना। एक बार जब आप प्राथमिकताओं की ऐसी सूची तैयार कर लेते हैं, तो यह आकलन करना तुरंत आसान हो जाता है कि हम वास्तव में कैसे रहते हैं बनाम हम कैसे जीना चाहते हैं, जिसके बाद आवश्यक समायोजन करना आसान हो जाता है।
संयम बल के लिए विशाल आत्म-अनुशासन के उपयोग की आवश्यकता होती है, हालांकि पहली नज़र में यह उस बात का खंडन करता है जिसे हम सफलता का आधार मानते हैं: हम प्रगति को गतिविधि और गति से जोड़ते हैं। लेकिन संयम शक्ति बहुत महत्वपूर्ण है और जब इसे प्रभावी ढंग से लागू किया जाता है, तो यह शक्तिशाली परिणाम उत्पन्न कर सकता है।
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