சத்தத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உரத்த சத்தங்களால் நான் எரிச்சலடைகிறேன், அல்லது ஏன் என்னால் சத்தத்தைத் தாங்க முடியவில்லை. சத்தமில்லாத அண்டை நாடுகளுடன் எப்படி பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது

யானா, நல்ல மதியம்!

என் கடிதம் இந்த கடிதத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது ஒலிகள், ஒளி மற்றும் வாசனைகளுக்கு வலுவான உணர்திறன் கொண்ட ஒரு பெண்ணிடமிருந்து வந்தது.

நான் எப்போதும் சத்தத்தால் மிகவும் தொந்தரவு செய்தேன் - அருகில் ஒரு சத்தம் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்துவது எனக்கு மிகவும் கடினம், குறிப்பாக "அர்த்தமுள்ள" சத்தம் குறுக்கிடுகிறது - உரையாடல்கள் அல்லது யாராவது தொலைபேசியில் பேசும்போது, ​​டிவியில் பேச்சு நிகழ்ச்சியில் அரட்டை அடிப்பது, ரஷ்ய மொழியில் பாடல்கள் . மேலும், சத்தமாக இருக்கும்போது என்னால் தூங்க முடியாது, மேலும் சில உரத்த சத்தங்கள் இருந்தால் நான் எழுந்திருக்கிறேன். எனக்கு பின்னணி இரைச்சல் பிடிக்கவில்லை, என்னிடம் டிவி இல்லை, நான் வானொலி அல்லது இசையை கேட்கும்போது மட்டுமே வானொலியை அல்லது இசையை ஆன் செய்கிறேன், இல்லையெனில் நான் அமைதியாக நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறேன் (நான் தனியாக வாழ்கிறேன்). இது ஒரு முன்னுரை.

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் கல்லூரியில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, என் பெற்றோர் எனக்கு புதிதாக கட்டப்பட்ட வீட்டில் ஒரு அபார்ட்மெண்ட் வாங்கினர். நாங்கள் சில புனரமைப்புகளைச் செய்தேன், நான் அங்கு சென்றேன். வீடு மலம் மற்றும் அட்டைகளால் கட்டப்பட்டது என்பது மிக விரைவாகத் தெளிவாகத் தெரிந்தது - உண்மையில் அண்டை வீட்டாரோடு நடக்கும் அனைத்தும் கேட்கப்பட்டன (பின்னர் இந்த வீடு எவ்வாறு கட்டப்பட்டது என்பதை அறிந்த கட்டுமான நிபுணர்களுடன் பேசினேன், மேலும் அவர்கள் என்னிடம் சொன்னார்கள் உள் தளங்கள் அந்த வீடு மிகவும் மலிவானது, அதன் விளைவாக, மிகவும் மோசமான தொழில்நுட்பம்.) அவ்வப்போது, ​​அண்டை வீட்டாரின் சத்தம் குறுக்கிட்டது, ஆனால் அது சகித்துக்கொள்ளக்கூடியது. சில மாதங்களுக்கு முன்பு வரை புதிய அயலவர்கள் எனக்கு மேலே உள்ள குடியிருப்பில் குடியேறினர், பின்னர் என் வாழ்க்கை நரகமாக மாறியது.

இல்லை, இரவு நேர சச்சரவுகளுடன் கூடிய சில ஆல்கஹால் போதைக்கு அடிமையானவர்கள் அங்கு குடியேறவில்லை, இசை ஆர்வலர்கள் கட்சிக்குச் செல்வோர் உரத்த இசையுடன் அல்ல. ஒரு குழந்தையுடன் ஒரு சாதாரண குடும்பம் - குழந்தை ஒரு குழந்தை அல்ல, ஒரு சிறிய குடும்பம். ஆனால் அவை தொடர்ந்து சத்தம் போடுகின்றன. அவர்கள் சத்தமாக பேசுகிறார்கள் - அதனால் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட வார்த்தைகளை உருவாக்க முடியும், குழந்தை சத்தமாக தட்டுங்கள் மற்றும் காது கேளாத அலறலுடன் குடியிருப்பைச் சுற்றி ஓடுகிறது, மற்றும் பொம்மைகளை தரையில் வீசுகிறது, அவர்கள் எப்பொழுதும் ஏதாவது விழுகிறார்கள், தளபாடங்கள் நகர்கிறார்கள், அவர்கள் பெரும்பாலும் நிறுவனங்களைக் கொண்டுள்ளனர் நண்பர்களுடனும் குழந்தைகளுடனும், பின்னர் குழந்தைகள் கூட்டத்தில் சுமந்து கத்துகிறார்கள். இவை அனைத்தும் இரவு வெகுநேரம் வரை தொடர்கிறது. வேலைக்குப் பிறகு வீட்டில் அமைதியாக மாலை இருப்பது சாத்தியமில்லை. பல முறை இப்படி ஒரு நிலைமை ஏற்பட்டது - நான் படுக்கைக்குச் செல்கிறேன், தூங்குகிறேன், அக்கம் பக்கத்தினரிடம் ஏதோ ஒரு விபத்துடன் விழுகிறது, நான் எழுந்தேன், எப்படியாவது மீண்டும் தூங்குகிறேன், ஒரு குழந்தை அலறல் மற்றும் காலால் மேலே இருந்து ஓடுகிறது, நான் மீண்டும் எழுந்தேன், அதன் பிறகு ஏற்கனவே நள்ளிரவில் என்னால் தூங்க முடியவில்லை - நான் சாதாரணமாக தூங்குவதை நிறுத்திவிட்டேன். நான் ஏற்கனவே ஒரு முக்கியமான தேர்வில் இரண்டு முறை தோல்வியடைந்தேன், ஏனென்றால் முந்தைய நாள் இரவு சத்தம் காரணமாக, எனக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை மற்றும் யோசிக்க முடியவில்லை, என்னால் வேலை செய்ய முடியவில்லை, ஏனென்றால் எனக்கு எப்போதும் போதுமான தூக்கம் இல்லை. நான் ஏற்கனவே இந்த உயிரினங்களை வெறுக்கிறேன்.

அதாவது, என் கொக்கு இன்னும் போகவில்லை, என் வாழ்க்கையை அழிக்கும் பொருட்டு மக்கள் நோக்கத்துடன் சத்தம் போடுவதில்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், அவர்கள் இப்படித்தான் வாழ்கிறார்கள் - சத்தமாக, இது ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான தற்செயல் நிகழ்வு, அந்த வீடு மிகவும் மோசமாக உள்ளது கட்டப்பட்டது. ஆனால் இதன் காரணமாக எனது வாழ்க்கைத் தரம் மிகவும் மோசமடைந்துள்ளது என்பதற்கு இது எந்த வகையிலும் உதவாது.

நான் சத்தம் பற்றி அண்டை நாடுகளுடன் பேசினேன், பதில்களைப் பெற்றேன்: "அச்சோடகோவா?" மற்றும் "இரவு 11 மணி வரை எங்களுக்கு உரிமை உண்டு." சரி, அவர்கள் உண்மையில் செய்கிறார்கள். அவர்கள் அதிகாலை மூன்று மணியளவில் சத்தம் போட்டபோது, ​​மாவட்ட காவல்துறை அதிகாரியிடம் நான் அவர்களிடம் பேசியது போல் ஒரு அறிக்கையை எழுதினேன், இருப்பினும் எனக்கு உறுதியாகத் தெரியாது - ஆனால் அவர்கள் கூட எனக்குத் தெரியாது அபராதம் கூட விதிக்கப்பட்டது. சில சமயங்களில், நான் பயந்து போய், கடன் வாங்கி, அறையில் உச்சவரம்பின் ஒலி காப்பு செய்தேன். ஆனால் அது உண்மையில் உதவவில்லை, அது உரையாடல்களைக் கொஞ்சம் மழுங்கடித்தது, ஆனால் சலசலப்பு மற்றும் சலசலப்புடன் எதுவும் செய்யவில்லை, பிளஸ் அபார்ட்மெண்டின் மற்ற இடங்களில் சத்தம் எதுவும் அடங்கவில்லை, அதுவும் அறைக்குள் வருகிறது.

நான் வீட்டில் இருக்கும் போது என்னால் எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது, என்னால் ஏதாவது படிக்கவோ படிக்கவோ முடியாது, ஏனென்றால் நான் பதற்றமாக உட்கார்ந்து, சத்தம் தொடங்கும் வரை காத்திருக்கிறேன் (அமைதியாக இருக்கும்போது கூட), மற்றும் சத்தம் இருக்கும் போது கேள்விப்பட்டேன், அது வெறுப்பால் நிரம்பியது., நான் நினைக்கிறேன்: "நீங்கள் இறக்கட்டும், உயிரினங்களே!". படுக்கைக்குச் செல்வது இப்போது ஒரு கடினமான பிரச்சனை - உங்கள் காதுகளை காதுகுழாய்களால் செருகுவது (மற்றும் காதுகுழாய்களால் சிரமமாக இருக்கிறது, சிலருக்கு பொதுவாக தூங்குவது வேதனையாக இருக்கிறது, நான் ஏற்கனவே நிறைய முயற்சித்தேன்), வரிசையில் "வெள்ளை சத்தம்" இயக்கவும் அண்டை வீட்டாரின் ஒலியை எப்படியாவது முடக்க, பிறகு எனக்கு இன்னும் ஓரிரு மணி நேரம் இருக்கிறது, நான் தூங்க முடியாமல் அங்கேயே படுத்துக் கொள்கிறேன்.

இது ஒரு மோசமான சூழ்நிலை என்பதை நானே புரிந்துகொள்கிறேன். நான் இந்த அபார்ட்மெண்ட்டை விற்று இன்னொரு இடத்தை வாங்குவது பற்றி கூட நினைத்தேன். பொதுவாக, நிலைமை மிகவும் மோசமாக இருந்தால், ஏன் இல்லை. ஆனால் இங்கு பல பிரச்சனைகள் உள்ளன. புதிதாக கட்டப்பட்ட வீட்டில் ஒரு அடுக்குமாடி குடியிருப்பை வாங்குவது என்பது ஒரு "வெற்று" கான்கிரீட் பெட்டியை எல்லாம் இல்லாமல் பெறுவதாகும், மேலும் ஒரு மில்லியன் அல்லது குறைந்தது அரை மில்லியன் பழுதுபார்ப்பில் முதலீடு செய்யப்பட வேண்டும், அடுத்த ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு அனைத்து அயலவர்களும் பழுதுபார்ப்பார்கள் அத்தகைய வீடு. உங்களுக்கு வேண்டிய அனைத்து சுத்தி மற்றும் குத்துகளுடன், நீங்கள் அமைதியையும் மறந்துவிடலாம். "இரண்டாம் நிலை வீடு" வாங்க - நீங்கள் இன்னும் பழுதுகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், எப்படியாவது நீங்கள் வேறொருவரின் வீட்டில் வாழ விரும்பவில்லை. ஒரு வீட்டை வாங்குவதற்கு அண்டை வீட்டாரும், மேலேயும், கீழேயும், பக்கத்திலும் இல்லை - ஆனால் அது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, ஒரு அபார்ட்மெண்ட் விற்பனையிலிருந்து ஒரு வீட்டை வாங்குவதற்கு போதுமான பணம் இல்லை. உங்கள் அபார்ட்மெண்ட்டை விற்றது - பரிதாபம் கண்ணீருக்கு. கூடுதலாக, அத்தகைய தருணம் இன்னும் உள்ளது. என்னுடையது போன்ற ஒரு சூழ்நிலையில், மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகள் உங்களை மோசமாக சிந்திக்க வைக்கும் போது, ​​இதுபோன்ற தீவிரமான விஷயங்களையும் பரிவர்த்தனைகளையும் மேற்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது - சிலவற்றில் கவனம் செலுத்தாமல், மோசடி செய்பவர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிது. முக்கியமான புள்ளி, முட்டாள்தனமாக ஏதாவது செய்வது பொதுவாக ஆபத்தானது.

மறுபுறம், அண்டை வீட்டாரின் இந்த சத்தம், எனக்கு இவ்வளவு பெரிய பிரச்சனை, வேறு யாராலும் கவனம் செலுத்த முடியாது, நிம்மதியாக வாழவும், நிம்மதியாக தூங்கவும் முடியாது என்பதையும் நான் புரிந்துகொள்கிறேன். யானா, உங்கள் பூனைகள் இரவில் குதிக்கின்றன என்று நீங்கள் எழுதும்போது உங்கள் பதிவுகளை நான் பொறாமையுடன் வாசித்தேன், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கேட்கிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அது உங்களைத் தூங்கவிடாது. சரி, என் பூனை இரவில் பைத்தியமாக இருந்தால், அது என்னைத் தொந்தரவு செய்யும், ஆனால் அவர் பகலில் யானைகளைப் போல ஓடும்போது, ​​அது எனக்கு எந்த எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தாது, ஏனென்றால் இது "என்னுடைய" சத்தம் - மற்றும் அல்ல அந்நியர்களிடமிருந்து வரும் சத்தம், நான் கட்டாயமாகக் கேட்க வேண்டும், ஏனென்றால் எங்கும் செல்ல முடியாது.

நான் ஆரம்பத்தில் குறிப்பிட்ட கடிதத்திற்கு பதில், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சத்தத்தை "கேட்க" வேண்டாம் என்று மூளைக்கு "கற்பிக்க" முடியும் என்று எழுதுகிறீர்கள். நீங்கள் உணர்வுடன் செய்தால் இதை கற்றுக்கொள்ள முடியும். பொதுவாக இது பொதுவாக எனக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன் - அது எப்போதும் வேலையில் அமைதியாக இருப்பதில்லை, சில நேரங்களில் நீங்கள் விமானங்கள், ரயில்கள் அல்லது விடுதிகளில் தூங்க வேண்டும், அங்கு அமைதி சிறந்ததாக இல்லை, பொதுவாக, பல உள்ளன அத்தகைய திறமை பயனுள்ளதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகள் ... ஆனால் நான் மாகாணங்களில் வசிக்கிறேன். இங்கே எந்த நரம்பியல் பின்னூட்டப் பள்ளிகளையும் நாங்கள் கேள்விப்பட்டதில்லை, நல்ல மனோதத்துவ நிபுணர்கள் இல்லை, ஸ்கைப்பில் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் வகுப்புகளுக்கு என்னிடம் பணம் கூட இல்லை. இந்த பிரச்சினையை நானே தீர்க்க எப்படி அணுகுவது - எனக்கு இன்னும் யோசனை இல்லை.

இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை நீங்கள் சொல்ல விரும்புகிறேன், மேலும் ஏதாவது பரிந்துரைக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள், யானா, எப்போதும் விஷயங்களைப் பற்றி மிகவும் புத்திசாலித்தனமான பார்வை கொண்டவர். கடிதம் இவ்வளவு நீளமாக இருப்பதற்கு மன்னிக்கவும்.

வாழ்த்துக்கள், என்.

வணக்கம்!
ஆமாம், நிச்சயமாக, நான் சத்தத்திற்கு அடுத்தபடியாக வாழ கற்றுக்கொள்வதற்கு ஆதரவாக இருக்கிறேன், அதனால் பாதிக்கப்பட மாட்டேன். குறிப்பாக சத்தம் உங்களைச் சூழ்ந்துள்ளது என்ற உண்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, இது ஒரு உண்மை, ஆனால் அது மிகவும் பாதிப்பில்லாதது. அந்த. ஆமாம், சிறு குழந்தைகள் உண்மையில் யானைகளைப் போல குதிக்க முடியும். ஆனால் ஒரு சிறு குழந்தை, நீங்களே சொன்னது போல, போதைப் பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்கள் அல்ல. அவர்கள் உங்களை எல்லா இடங்களிலும் சந்திப்பார்கள். ஒவ்வொரு ஒலியும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால் வாழ்வது மிகவும் கடினம். எங்காவது குழந்தைகள் இருப்பார்கள், எங்காவது ஜன்னலுக்கு அடியில் ஒரு டிராம், ஒரு நகரம், ஒரு சாலை, ஒலிகளைக் கொண்ட ஒரு பழைய வீடு இருக்கும். காதுகள் மற்றும் நரம்புகளை காப்பாற்ற முடியாது.

அதன்படி, ஆமாம், நீங்கள் இதைக் கேட்டு எப்படியாவது விலகிவிட வேண்டும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது சாத்தியம் என்பதை நான் உறுதியாக அறிவேன் !!!
நான் ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்ல, அதை உணர்வுபூர்வமாக எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியாது. ஆனால் உடலில் இதுபோன்ற ஒரு பொறிமுறை உள்ளது என்பதை நான் அறிவேன், அது பல சூழ்நிலைகளில் நன்றாக இயங்குகிறது.

உதாரணமாக, மற்றவற்றுடன், டிராம் தண்டவாளங்கள் எங்கள் வீட்டிற்கு இணையாக ஓடுகின்றன, ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு டிராம் இரண்டு திசைகளிலும் ஓடுகிறது. நான் அதை உண்மையில் கேட்கவில்லை, ஆனால் என் அம்மா இந்த தண்டவாளங்களை ஜன்னலுக்கு அடியில் வைத்திருக்கிறார். கோடைகாலத்தில் கூட, அவள் தூங்கும் போது, ​​இதைப் பற்றி அவள் நீண்ட காலமாக எதுவும் கேட்கவில்லை திறந்த கதவுபால்கனிக்கு.

விமான நிலையத்திற்கு மிக அருகில் வசிக்கும் மக்களையும் எனக்குத் தெரியும், ஜன்னல் வழியாக விமானங்கள் பறப்பதை நீண்ட காலமாக நிறுத்திவிட்டேன். மேலும் ரயில்களுக்கு அருகில் வசிக்கும் மக்களால் கேட்கப்படுவதில்லை. மக்கள் எதையாவது "மோப்பம் பிடிப்பது" பற்றி நான் எத்தனை முறை சோகக் கட்டுரைகளை எழுதினேன் என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? உதாரணமாக, அவர்களின் வீடு பூனைகள் அல்லது எலிகள் அல்லது ஒருவித அழுகிய பொருட்களின் வாசனை இருப்பதை அவர்கள் உணரவில்லை. அல்லது அவர்களே மணக்கிறார்கள். மேலும் வாசனை புதுப்பிக்கப்பட நீங்கள் நீண்ட நேரம் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும், "மற்றும் இந்த வாசனையை மீண்டும் உணர ஆரம்பித்தேன்.
இந்த நிகழ்வுக்கான விளக்கத்தை நான் ஒரு முறை படித்தேன். இயற்கையால் நமக்கு "ஆபத்து" என்று தைக்கப்படுவதற்கு எதிர்வினையாற்ற நாங்கள் பழக்கமாகிவிட்டோம் என்று கூறப்படுகிறது. உதாரணமாக, இது அழுகிய வாசனை, இது ஒரு முக்கியமான சமிக்ஞையாகும், ஏனென்றால் அழுகியவை விஷமாக இருக்கலாம். மூளை இந்த குறிப்பிட்ட அழுகிய பொருட்களின் வாசனையை எப்போதும் பதிவு செய்யும் போது, ​​ஆனால் யாருக்கும் விஷம் இல்லை, மீண்டும் பதற்றமடையாமல் இருக்க இந்த "ஆபத்தான சமிக்ஞை" எதிர்வினையை அணைக்கிறது.

உங்கள் பிரச்சினைக்கான பதில் இதில் எங்கோ இருக்கிறது என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது. உங்கள் பூனைகள் ஓடிக்கொண்டிருந்தால், அது "உங்கள்" சத்தமாக இருக்கும் என்று நீங்களே எழுதியுள்ளீர்கள், அதற்கு நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வீர்கள். அதன்படி, இதோ உங்கள் பணி: அண்டை வீட்டாரும் "உங்கள்" சத்தம் என்பதை உங்கள் மூளைக்கு கற்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உண்மையில், பூனைகளை வழக்கமாக மிதிப்பதற்கு நான் எதிர்வினையாற்றுவதில்லை, ஏனென்றால் இதைத் தொடர்ந்து நான் ஒன்றும் மோசமாகப் பழகவில்லை. அவர்கள் ஏறக்குறைய ஒரே பாதையில் ஓடுகிறார்கள், குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான மடிப்புகளுக்குப் பிறகு அவர்கள் அமைதியடைகிறார்கள். ஒவ்வொரு முறையும் இது நடக்கும் என்று எனக்கு தெரியும், அதன் பிறகு அனைவரும் தூங்குகிறார்கள். அதனால் என்னுள் எதுவும் அதில் கவனம் செலுத்தவில்லை.

அதாவது, என் பூனைகள் திடீரென்று சில அசாதாரண ஒலிகளை எழுப்பினால், நான் உண்மையில் எழுந்தேன் !!! மேலும், நான் எழுந்து மேலே குதிக்கிறேன், ஒலி மிகவும் அமைதியாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் அது ஒரு சலசலப்பு அல்லது அது போன்றது. ஆனால் இது அறிமுகமில்லாதது - அங்கே என்ன விழுகிறது, யார் மீது, எங்கே என்று தெரியவில்லை. எனவே, பதட்டம் மாறுகிறது. நான் வழக்கத்தை கவனிக்கவில்லை. அந்த. உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த ஒலிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம் என்று உங்கள் மூளையை எப்படியாவது வற்புறுத்துவதே இங்குள்ள ரகசியம்.

பொதுவாக, இங்கே நான் மூளையின் வேலை பற்றிய அனைத்து வகையான புத்தகங்களையும் படித்தேன், மூளை (ஓ, அதிசயம்!) மனித மொழியை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதாக அவர்கள் அடிக்கடி சொல்வார்கள்! இதன் பொருள் சில விஷயங்களை உண்மையில் அவரிடம் சொல்ல முடியும்! அவர் புரிந்துகொள்வார்! இந்த வார்த்தைகளால், நாம் சொல்வது போல், அவர் புரிந்துகொள்வார். சில சிறிய நுணுக்கங்கள் மட்டுமே உள்ளன. உதாரணமாக, மூளை "இல்லை" என்ற வார்த்தையை உணரவில்லை என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, மூளை "உடம்பு சரியில்லை" என்று சொல்லத் தேவையில்லை, அதற்கு நேர்மாறாக புரிந்து கொள்ள முடியும். நீங்கள் அவரிடம் "நான் நோய்வாய்ப்பட பயப்படுகிறேன்" அல்லது "நான் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறேன்" என்று சொல்ல வேண்டும். பொதுவாக, மூளைக்கான முறையீடுகள் குறுகிய, எளிமையான மற்றும் தெளிவற்றதாக வடிவமைக்கப்பட வேண்டும். அவர் மிகவும் சோம்பேறி முரட்டுத்தனமாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அவர் சோம்பேறித்தனமாக, முட்டாள்.

இருப்பினும், நீங்கள் அவருடன் பேச முயற்சி செய்யலாம்! அவரை அமைதிப்படுத்துங்கள் (மற்றும் நீங்களே). அவரிடம் சொல்லுங்கள் "இவை ஆபத்தான ஒலிகள் அல்ல. இவை அனைத்தும் வேறொருவரின் குடியிருப்பில் விழுகின்றன. இவை அனைத்தும் என் வீட்டிற்கு வெளியே நடக்கிறது. இது எனக்கு பாதுகாப்பானது. நான் எனது குடியிருப்பில் பாதுகாப்பாக இருக்கிறேன், நான் இங்கு வசதியாகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறேன்!"
உங்களுக்கு பிடித்த அபார்ட்மெண்ட் உங்கள் கோட்டை, மற்றும் பொதுவாக என்று நீங்கள் உங்களை சமாதானப்படுத்தலாம் சிறந்த தீர்வுபயத்தால். நீ அவளை எப்படி நேசிக்கிறாய், அவளுக்காக எல்லாவற்றையும் எப்படி அன்போடு தேர்ந்தெடுத்தாய் என்று நீயே எழுதினாய். எனவே நீங்கள் இங்கே எவ்வளவு நல்லவர் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். உங்கள் குடியிருப்பைப் பற்றி நீங்களே சொல்லுங்கள் - அந்தச் சுவர்கள் வீட்டிலேயே உதவுகின்றன. வீட்டில் நீங்கள் தைரியமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கிறீர்கள். ("இல்லை" இல்லாமல் மட்டும், உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா?) :-))

நேர்மையாக - வீட்டில் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறேன், எந்த ஆபத்தும் இல்லை, பதட்டப்பட ஒன்றுமில்லை என்று வீட்டில் உள்ள வார்த்தைகளால் நான் என்னை வற்புறுத்த முயற்சிப்பேன்.

மேலும், நீங்கள் கேட்கும் சத்தங்களைப் பற்றி நேர்மறையான ஒன்றைச் சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். அது ஒரு குழந்தை மட்டுமே! அதே மகிழ்ச்சி, உண்மையில், அவர் ஒரு குடிகாரர் அல்ல, ஒரு சைக்கோ மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவர்கள் அல்ல. மேலும், குழந்தை உயிருடன், மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. அவ்வளவு ஆரோக்கியமானது. விரைவில் அவர் வளர்ந்து குறைவாக குதிப்பார். மூலம், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிட்டால், இந்த குடியிருப்பில் 10 ஆண்டுகள் எவ்வாறு கடந்து செல்லும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்களும் உங்கள் அண்டை வீட்டாரும் இணக்கமாக வாழ்ந்தால், ஒருவேளை அவர்கள் இன்னும் நூறு ஆண்டுகள் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வார்கள். மேலும் அவை மிகவும் பயங்கரமானவைகளால் மாற்றப்படாது. மேலும் திருடர்கள் இல்லை, கொள்ளைக்காரர்கள் இல்லை, ஆனால் சில இளம் பெற்றோர்கள். சுருக்கமாக, நீங்கள் கேட்பதைப் பற்றி உங்கள் தலைக்குச் சொல்லுங்கள். மேலும் - அது எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது.

ஏனென்றால் இதன் காரணமாக நாம் துல்லியமாக ஏதாவது கவனம் செலுத்துகிறோம். ஏனென்றால் நம் உடல் இதில் ஒருவித ஆபத்தை பார்க்கிறது, கவலையாக இருக்கிறது.

உங்கள் கவலையுடன் உலகளாவிய ரீதியில் வேலை செய்யவும் முயற்சி செய்யலாம். ஒருவித காயத்தின் காரணத்தை நீங்கள் தோண்டி எடுத்தால், இது பெரும்பாலும் பெரிய சதவிகிதம் குணமாகும் என்று உளவியல் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்! ஒலிகளுக்கான இந்த ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி பற்றி, அவர்கள் பொதுவாக சாதாரணமாக இருப்பதற்கான காரணம் என்று எழுதுகிறார்கள் - குழந்தை பருவத்தில் ஒரு முறை அவர்கள் மிகவும் உரத்த ஒலிகளால் பயந்தார்கள். அருகில் திடீரென ஏதோ சப்தம் எழுந்தது, பட்டாசு வெடித்தது, காதில் அலறியது. அந்த நபர் பயந்து, அவருக்கு காயம் ஏற்பட்டது. அல்லது யாராவது அலறி சத்தம் போட்டிருக்கலாம். நீங்கள் எப்போது தண்டிக்கப் போவதாக மிரட்டினீர்கள்? அல்லது சில சத்தங்கள், ஒருவேளை மிகவும் சத்தமாக கூட இல்லை, ஒருவித அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்கு முன்? உதாரணமாக, பக்கத்து வீட்டுக்காரர்கள் சுவருக்குப் பின்னால் குதிப்பது இப்படித்தான் - சுவருக்குப் பின்னால் ஏதோ மந்தமாக ஒலித்தது, பிறகு யாரோ விழுந்தார்கள், காயமடைந்தார்கள், அல்லது ஒருவேளை இறந்திருக்கலாம் என்று நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்களா? அல்லது யாராவது ஒரு முறை உங்களைப் பயமுறுத்தியிருக்கலாம் (அல்லது மிரட்டினீர்கள்) அது ஒருவித திகிலுடன் பதுங்கி இருக்கலாம், முதலில் நீங்கள் அதை மட்டுமே கேட்க முடியுமா?

அல்லது நேர்மாறாக - நீங்கள் பள்ளியில் புண்படுத்தியிருக்கலாம், பின்னால் இருந்து பதுங்கி, உங்களுக்கு ஏதாவது மோசமாக செய்திருக்கலாம். ஆபத்தின் அணுகுமுறையைப் பற்றி முன்கூட்டியே நீங்கள் கேட்க முடியவில்லை, ஏனென்றால் அது சத்தமாக இருந்தது? இப்போது நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் ஒவ்வொரு சலசலப்பையும் கேட்கிறீர்களா?

உங்கள் நினைவகத்தை ஆராய முயற்சி செய்யுங்கள் - கடந்த காலங்களில் இதுபோன்ற சில நிகழ்வுகளை நீங்கள் காணலாம்? இது செயல்பட்டால், அது ஏற்கனவே எளிதானது. உங்களிடம் இருக்கிறதா? தருக்க சிந்தனை... (மற்றும் தர்க்கம் பயங்களை நன்றாக குணமாக்குகிறது.) இப்போது வேறு யாரும் உங்களைப் பதுங்கவில்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி நீங்களே பேசிக் கொள்ளலாம். மேலும் யாரும் உங்களை புண்படுத்தவில்லை, யாரும் உங்களை சத்தமிடுவதில்லை, சத்தம் போடுவதில்லை, மேலும் மேஜையில் தட்டுவதில் இருந்து தளபாடங்கள் மற்றும் மக்களை வீசுவதில்லை. அல்லது எது உங்களை பயமுறுத்தியதோ - அது இனி உங்களுக்கு ஆபத்தானது அல்ல, அல்லது அது இனி உங்கள் வாழ்க்கையில் இல்லை. ஒருவேளை இது உதவுமா?

மேலும் - நீங்களே முழு அமைதியில் உட்காராதது நல்லது. மேலும் "வெள்ளை சத்தத்துடன்" எதையாவது அடக்குவது அவசியமில்லை. சுவாரஸ்யமான ஒன்றைச் சேர்க்கவும். ஒரு தந்திரம் உள்ளது - ஆடியோ புத்தகங்களைக் கேட்பது அல்லது தொலைக்காட்சித் தொடரைப் பார்ப்பது ஆகியவற்றுடன் இணைந்த பல செயல்பாடுகள் உள்ளன. அதே சமயம், இது பெரும்பாலும் நீங்கள் பார்க்க முடியாத தொடராகும், ஏனென்றால் யார் யார் என்பதை நீங்கள் விரைவாகக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், பின்னர் உரையாடல்களைக் கேட்பது போதுமானது. ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் ஆர்வமுள்ள ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் உரையாடல்களை விரும்பும் இடத்தில். இந்த தொடர் அல்லது புத்தகத்தை இயக்குவது மிகவும் சத்தமாக இல்லை. உங்கள் அண்டை வீட்டாரை ஆக்கிரமிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். மேலும் அதை கேட்கும் வகையில் செய்ய, ஆனால் அங்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கேட்க சிறிது முயற்சி தேவைப்பட்டது. பின்னர் "உங்கள் எல்லா காதுகளும் அங்கு செல்லும்," அதாவது. மீதமுள்ளவை கவனிக்கப்படாது.

மாலையில், எல்லாம் அமைதியாக மாறும் போது, ​​நீங்கள் இயக்கிய அனைத்தையும், அமைதியாக செய்ய வேண்டும். (பெரும்பாலான மக்கள் இதை இயல்பாகவே செய்கிறார்கள், ஏனென்றால் பொது பின்னணி குறைகிறது, மேலும் அந்த நபர் யாரையும் தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை, மேலும் உரத்த ஒலிகள் அவருக்கு இன்னும் சத்தமாகத் தெரிகிறது.) எனவே, இரவில், இது ஏதோ அமைதியாக விளையாடும். .. மேலும் பல தூக்க வல்லுநர்கள் சமீபத்தில் இதன் கீழ் தூங்குவது வெட்கக்கேடானது அல்ல என்று எழுதி வருகின்றனர். உங்கள் காதுக்கு கீழ் "புஹ்டெல்கா" கொண்டு நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால்.

சில நேரங்களில், ஒலிகளால் ஒலிகளை "மூழ்கடிக்க" முடியாது. உதாரணமாக, சிலர் இருட்டில் நன்றாகக் கேட்கிறார்கள். (ஏனென்றால் வேறு எந்த தூண்டுதல்களும் இல்லை.) தூக்கத்தில் தலையிடாத மங்கலான விளக்கை அதில் வைக்க முயற்சிக்கவும். ஒருவேளை அவளுக்கு நன்றி, செவிப்புலன் குறையும் (ஏனென்றால் மூளையின் இருப்புக்களை ஆக்கிரமிக்கும் பிற அனுபவங்கள் உள்ளன). அல்லது எல்லாவற்றையும் எப்படியாவது முழுமையான இருளோடு உங்களுக்கு மிகவும் பயமுறுத்துவதை நீங்கள் காணலாம். எனவே நரம்பு மண்டலம் அமைதியாகி, முழுவதுமாக மற்றும் காது கேளாதபடி தூங்கக் கற்றுக் கொள்ளும் வரை முழுமையற்ற இருளில் உறங்குங்கள்.

என் கலங்கிய மூளையை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் அது மிகவும் கவனமாகக் கேட்கிறது என்ற உண்மையிலிருந்து அதை திசை திருப்புவது பற்றி எனக்கு இன்னும் யோசனைகள் இல்லை. என்னுடைய இந்த எண்ணங்கள் எப்படியாவது உங்களுக்கு உதவ முடியுமென்றால் அது மிகவும் நல்லது. மேலும் வாசகர்களுக்கு அதிக குறிப்புகள் இருந்தால் இன்னும் நன்றாக இருக்கும்!
இந்த சிக்கலை நீங்கள் எப்படியாவது சமாளித்தால் - அதை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வீர்களா? ஏனென்றால் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று நான் நினைக்கிறேன், மேலும் உலகத்தை மிகவும் வலுவாக கேட்பதை நிறுத்த விரும்பும் பலர் உள்ளனர்.

படிக்கும்போது எப்படி திசைதிருப்பக்கூடாது என்பது அநேகமாக அனைத்து வாசகர்களுக்கும் ஆர்வமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு முறையாவது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதில் இருந்து திசைதிருப்பப்பட்டார்கள். எல்லாமே இயற்கையானது, வியாபாரத்தில் ஆர்வம் இழந்தால், மனித மூளை மற்ற விஷயங்களுக்கு மாறும். படிக்கும்போது கவனம் செலுத்த, நீங்கள் செறிவு பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 1:

நீங்கள் விரும்பும் புத்தகத்தைப் படிக்காவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஓவியத்தை எதிர்மறை தொனியில் வழங்கவும். நீங்கள் புத்தகத்தைப் படித்த பிறகு என்ன நடக்கிறது என்று இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள். உலகம் எப்படி மேம்படும்.

உடற்பயிற்சி 2:

உங்கள் மூளையை குப்பைகளிலிருந்து அழிக்கவும். எதுவும் சிந்திக்காத நிலையை உள்ளிடவும்.

படிக்கும்போது கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி - சத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது

வாசிப்பு செயல்திறன் சுற்றுப்புற சத்தத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒற்றை மற்றும் தொடர்ச்சியான வெளிப்புற சத்தம், உற்பத்தித்திறனைப் படிப்பதில் மிகப் பெரிய எதிர்மறை தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. படிக்கும்போது கவனத்தின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல, மேலே இருந்ததைப் போல, உரையிலிருந்து மற்றொரு பொருளுக்கு கவனத்தை மாற்றுவது பற்றியதாக இருக்கும்.

பெரும்பாலும் வெளிப்புற சத்தங்கள் வாசிப்பிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுகின்றன: அவை எரிச்சலூட்டுகின்றன அல்லது மாறாக, புத்தகம் சில நேரங்களில் ஒதுக்கி வைக்கப்படும் அளவிற்கு எடுத்துச் செல்கின்றன. நாம் பணிபுரியும் பொருள் பிடிக்கவில்லை என்றால், புத்தகத்திலிருந்து நம் கவனத்தை மாற்றுவது (மற்றும் சிறிதளவு சந்தர்ப்பத்திலும் அதைச் செய்யத் தயாராக இருக்கிறோம்) குறிப்பிட்ட மகிழ்ச்சியுடன். வெளிப்புற சத்தங்களால் தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படுவதால், வாசகர் நிதானமான கவனத்துடன் வேலை செய்யப் பழகி, கவனக் குறைவை வளர்க்கிறார்.

வெளிப்புற சத்தத்தின் காரணி மற்றும் உரையை மனப்பாடம் செய்வதில் அதன் விளைவு

ஒரு புத்தகத்துடன் பணிபுரியும் போது வெளிப்புற இரைச்சல் காரணி புறநிலை (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்களால் மாற்ற முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, இரைச்சல் நிலைமைகள் படிக்கும் அறை), ஆனால் அதே நேரத்தில் அகநிலை: வாசிப்புக்கு இடையூறாக சத்தத்திற்கு எதிர்வினையாற்றக் கூடாது என்று கற்றுக் கொள்வதன் மூலம் உங்களை மாற்றிக் கொள்ளலாம். "சத்தங்களைக் கேட்காதே" என்பதற்காக, நீங்கள் கேட்கும் சத்தங்களை மதிப்பீடு செய்யாமல், அவற்றைச் செயலாக்காமல் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

சுவருக்குப் பின்னால் உள்ள சத்தத்தால் நீங்கள் வாசிப்பதில் இருந்து திசைதிருப்பப்பட்டால், நீங்கள் இனி கவனம் செலுத்தி புத்தகத்தை கீழே வைக்க முடியாது. டிவியை இயக்க முயற்சிக்கவும், அது சமீபத்தில் குறுக்கிட்ட சத்தங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பும், உங்கள் எரிச்சல் ஒரு இனிமையான நிலையில் மாற்றப்படும். உங்களை எரிச்சலூட்டிய சத்தத்தை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள், அதிலிருந்து திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், டிவியை அணைத்த பிறகும், சத்தம் தொடரும் என்றாலும் சிறிது நேரம் நீங்கள் கவனம் செலுத்த மாட்டீர்கள். நீங்கள் சத்தத்தைக் கேட்கலாம், ஆனால் அதைக் கேட்க முடியாது. இதனால், விரும்பத்தகாதவை இனிமையானவையாக மாற்றப்பட்டன. உங்கள் கவனத்தை தற்காலிகமாக மாற்றுவது சத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துள்ளது.

புத்தகங்களைப் படிக்கும்போது வெளிப்புற தூண்டுதல்களை எப்படி அணைப்பது

புறம்பான சத்தத்திலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதற்கான வழிகளில் ஒன்று, படிக்கும்போது அவர்களுக்கு எதிர்வினையாற்றாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், டென்னிஸ் பந்து முறை பகுத்தறிவு வாசிப்பு பள்ளியில் உருவாக்கப்பட்டது.

இந்த முறை கவனத்தை இரட்டை மாற்றும் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. டென்னிஸ் பந்து முறை, நடைமுறையில் காண்பிக்கப்படுவது போல, உலகளாவியது: இதைப் பயன்படுத்திய கிட்டத்தட்ட அனைவரும் வெளிப்புற சத்தங்களிலிருந்து திசைதிருப்ப கற்றுக்கொள்வதையும், அவற்றைக் கேட்பதையும் நிறுத்துகிறார்கள். வாசகர், டென்னிஸ் பந்து முறையைப் பயன்படுத்தி, தன்னியக்கமாக தன்னைப் பயிற்றுவித்திருந்தால், சத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டம் ஏற்கனவே ஆழ் மட்டத்தில், உள்ளடக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்து நனவைத் திசைதிருப்பாமல் மேற்கொள்ளப்படும். படிக்கக்கூடிய உரை... அத்தகைய வாசகருக்கு, படிக்கும்போது எரிச்சலூட்டும் சத்தத்திலிருந்து விடுபட 1-3 வினாடிகள் போதும். அதன் பிறகு, அனைத்து கவனமும் மீண்டும் வாசிப்பில் கவனம் செலுத்துகிறது.

வேகமான வாசிப்பு. படிக்கும்போது எப்படி திசை திருப்பக்கூடாது மேலும் பெற முழுமையான விளக்கக்காட்சிவேக வாசிப்பு நுட்பத்தைப் பற்றி, முழுநேர படிப்புகளுக்கு பதிவுபெறுக, இருப்பினும், உங்கள் சொந்த வாசிப்பை எவ்வாறு விரைவாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். உங்கள் வாசிப்பு அனுபவத்தை மேம்படுத்தி ஆவணங்களை ஆய்வு செய்ய குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள். உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும். வாசிப்பு வகைகள் மிக மெதுவான வாசிப்பு. ஆவணத்தின் விரிவான ஆய்வு தொடர்கிறது - உதாரணமாக, சட்ட ஆவணங்களின் ஆய்வு. நிதானமாக வாசித்தல் - உதாரணமாக, ஒரு கலை வேலை. பூர்வாங்க வாசிப்பு. நீங்கள் படித்த ஆவணத்தின் யோசனை எப்போது கிடைக்கும் வேக வாசிப்பு. வேக வாசிப்பு முறையில் உரையை எப்படி வாசிப்பது இந்த திட்டத்திற்கு ஏற்ப செயல்படுவதன் மூலம், உங்களுக்குத் தேவையான தகவல்களைத் தேடும் நேரத்தை நீங்கள் குறைப்பீர்கள். அறிமுகத்தை கவனமாக படிக்கவும். உங்களுக்கு விருப்பமான 5 முதல் 10 அத்தியாயங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உரையில் எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் சிறப்பம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் முக்கியமானதாகக் கருதும் உரையின் பகுதிகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். குறியீட்டைப் படியுங்கள். புத்தகத்தில் உள்ள சொற்களஞ்சியம் மற்றும் கருத்துகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். புத்தகத்தின் உள்ளடக்கம் முன்பு படித்த ஆவணங்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு எவ்வளவு ஒத்திருக்கிறது என்று சிந்தியுங்கள். ஆசிரியருக்கு உரை விமர்சனம் அல்லது கடிதம் எழுதுங்கள். ஆசிரியரின் உதாரணங்களைப் படியுங்கள். எத்தனை உதாரணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகின்றன? ஆவணத்தின் உள்ளடக்கத்தை உரையின் ஆசிரியர் கடன் வாங்கியதாகத் தோன்றுகிறதா? ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தின் அறிமுகத்தையும் மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தின் கடைசி பக்கத்தையும் படிக்கவும். உள்ளடக்க அட்டவணையைப் படியுங்கள். புத்தகத்தைப் படிப்பதற்கு முன்பு அதன் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றிய பொதுவான யோசனையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பு இயல்பின் உரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இடங்களைப் படிக்க வேண்டும். எனவே, விவரிக்கப்பட்ட வாசிப்பு உத்தி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆவணங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளைப் படிப்பது எப்படி முதலில், நீங்கள் உரையில் உள்ள முடிவுகளைப் பார்க்கும் இடங்களைப் பார்க்க வேண்டும். பின்னர் ஆவணத்தைப் படிக்கவும். இந்த வழக்கில், கட்டுரையின் சாராம்சம் முதல் பத்தியிலிருந்து ஏற்கனவே தெளிவாக இருக்கும். உரையின் விளக்கக்காட்சி, கண்ணோட்டம், முதல் சில பத்திகள், அறிமுகம் ஆகியவற்றைப் படிக்கவும். முடிவு அல்லது சில இறுதி பத்திகளைப் படிக்கவும். உங்களுக்கு முக்கியமானதாகத் தோன்றும் இடங்களை கவனமாகப் படிக்கவும். ஸ்கேனிங் வாசிப்பு. படிக்கும்போது ஆழ்மனதைப் பயன்படுத்துதல். ஒரு நபர் விரைவாகப் படிக்கும்போது, ​​அவருக்கு தனிப்பட்ட வார்த்தைகள் புரியாது, ஆனால் உடனடியாக சொற்றொடர்கள். உங்கள் கண்களின் மூலைவிட்ட அசைவுடன் பக்கத்தை ஸ்கேன் செய்யுங்கள். நீங்கள் சுவாரஸ்யமான ஒன்றைக் கண்டுபிடித்ததாக உணர்ந்தவுடன், வழக்கமான வாசிப்புக்கு செல்லுங்கள். ஓரங்களில் குறிப்புகள். நீங்கள் படிக்கும்போது குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உரையின் ஆசிரியருக்கு கேள்விகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை வீணாக்கவில்லை. குறிப்புகள் மற்றும் வடிவமைக்கப்பட்ட கேள்விகளுக்கு நன்றி, படித்த உரை மனதில் உறுதியாக உள்ளது. ஆவணம் மற்றும் புதிய தகவல் சிந்திக்கப்பட்டால், நீங்கள் இனி அதற்குத் திரும்ப வேண்டியதில்லை. ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும் செயல்பாட்டில், முக்கிய இடங்களை மார்க்கருடன் குறிக்கவும், முக்கிய வார்த்தைகளை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டவும். வாசிப்பதற்கு மாற்று வழிகளைப் பாருங்கள்

டென்னிஸ் பால் முறை

ஆழ்ந்த வாசிப்புக்கு மிகவும் பொதுவான தடைகளில் ஒன்று சுற்றுப்புற சத்தம். வாசிப்பு அறையில் அண்டை வீட்டாரின் உரையாடல், ரயிலில் ஒரு குழந்தையின் அழுகை, சுவரின் பின்னால் வேலை செய்யும் டிவியின் சத்தம், நீங்கள் படிக்கும் பொருளின் ஆழத்தில் ஆழமாக டைவ் செய்வது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் ஏதாவது படிக்க வேண்டும் என்றால் ஆனால் மிகவும் சுவாரசியமாக இல்லை. ஒரு விதியாக, வெளிப்புற சத்தத்திற்கு கவனம் செலுத்தாத முயற்சிகள் தோல்வியுற்றது மட்டுமல்ல, மாறாக, சத்தத்துடன் ஒரு நீண்ட போராட்டத்திற்குப் பிறகு, வாசகர் அவர் கேட்பதை பகுப்பாய்வு செய்யத் தொடங்குகிறார், வாசிப்பிலிருந்து தன்னைத் திசை திருப்புகிறார். . ("அவர்கள் எப்போதும் நோய்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், இனி பேசுவதற்கு எதுவும் இல்லை என்பது போல!", "அழும் குழந்தையின் மீது பெற்றோர்கள் ஏன் கவனம் செலுத்தவில்லை!" போன்றவை.) படிப்படியாக, வாசகரின் எரிச்சல் வளர்கிறது, அவர் ஏற்கனவே தனது சொந்த நிலையை சமாளிக்க வேண்டும்.

உள்ளது பயனுள்ள முறைவாசிப்புக்கு இதுபோன்ற தடைகளை எதிர்கொள்வது - "டென்னிஸ் பந்து" முறை.

"டென்னிஸ் பந்து" முறை மனித மூளையில் நிகழும் சில செயல்முறைகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

நெருப்பு எரியும் ஒரு தளத்தின் வடிவத்தில் மனித மூளையை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் - மூளையில் ஒரே நேரத்தில் பல்வேறு தகவல்களின் பகுப்பாய்வினால் ஏற்படும் உற்சாக மையங்கள்: பத்தியின் உள்ளடக்கத்தை வாசகர் புரிந்துகொள்கிறார் - இது ஒரு பெரிய நெருப்பு புரிதலுக்கு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது), வாசிப்பு நடக்கும் அறையில், சூடாக - இது இரண்டாவது தீ, ஆனால் சிறியது, ஏனென்றால் எனவே இதைப் பற்றி கொஞ்சம் கவனம் செலுத்தப்படுவதால் வாசகர் அதிகரித்த வெப்பநிலையை உணரவில்லை. மதிய உணவு நேரத்தை நெருங்கும்போது, ​​பசியின் உணர்வுடன் தொடர்புடைய மற்றொரு நெருப்பு மேலும் மேலும் எரிகிறது. இத்தகைய சிறிய நெருப்பு (கவனத்தின் சிறிய பகுதிகள்) உடைகள், காலணிகள், ஒரு தோரணை வசதி, விளக்கு, உடல் அல்லது மன சோர்வு போன்ற அனைத்து உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்து வெளிச்சம் தரும். வாசிப்பதில் இருந்து. எனவே இந்த நேரத்தில், முக்கிய கவனத்தை உரையைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்து மூளை உற்சாகத்தின் முக்கிய மையமாக சத்தத்திற்கு மாறுவது. இந்த வழக்கில், பின்வரும் நிபந்தனைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன:

1. சிந்தனை செயல்முறைகள் எவ்வளவு தீவிரமாக செயல்படுகின்றன, அனைத்து தூண்டுதல்களின் (வெளிப்புற மற்றும் உள்) ஒரே நேரத்தில் பகுப்பாய்விற்கு செலுத்தப்படும் கவனத்தின் மொத்த பகுதிகள் அதிகமாகும், அதாவது. கருப்பொருள்கள் அதிக எண்நெருப்பு.
2. சில தூண்டுதல்களுக்கு கவனத்தை அதிகரிப்பது மற்றவர்களிடம் கவனக் குறைவுடன் சேர்ந்துள்ளது (சில நெருப்பு நெருப்புகள் மற்றவர்களின் ஆற்றலையும் நெருப்பையும் எடுத்து, அவற்றை குறைக்கிறது).
3. கவனத்தின் அந்த பகுதி வளர்கிறது (அந்த நெருப்பு எரிகிறது), இந்த நேரத்தில் உண்மையான நிகழ்வை இலக்காகக் கொண்டது. உதாரணமாக, இப்போது டிவியில் நீங்கள் நிச்சயமாக பார்க்க விரும்பும் ஒரு நிகழ்ச்சி இருக்கிறது என்பதை வாசிப்பின் போது நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், மேலும் வாசிப்பின் வெற்றி இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் முக்கியமானதாக (தொடர்புடையதாக) கருதுவதைப் பொறுத்தது.

ஆகையால், தளத்தில் ஒரு சிறிய தீ ஒரு பெரிய நெருப்புடன் தோன்றினால் (என்ன படிக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதால் ஏற்படும்) ஒளிரும், ஒரு பெரிய நெருப்பிலிருந்து ஆற்றலை உறிஞ்சி, ஒரு பெரிய நெருப்பைக் கூட அணைக்க முடியும், இதனால் இது நடக்காது மற்றும் "டென்னிஸ் பந்து" முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த முறையின் சாராம்சம் பின்வருமாறு: அவர் தன்னிச்சையாக ஒரு வெளிப்புற தூண்டுதலைக் கேட்கத் தொடங்குகிறார் என்று தன்னைப் பிடித்துக் கொண்டு, வாசகர் மனதளவில்:

1. அவரது தலையில் ஒரு விண்வெளி உடையை வைக்கிறது;
2. சத்தம் மூலங்களிலிருந்து பறக்கும் டென்னிஸ் பந்துகளின் வடிவத்தில் கேட்கக்கூடிய சத்தத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்;
3. பந்துகள் துள்ளிக் குதித்து சூட் அடிப்பதை கற்பனை செய்து, அடியிலிருந்து சத்தமிடும் சத்தம் கேட்கிறது.

உரையின் உள்ளடக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதை நிறுத்தாமல் இவை அனைத்தும் படிக்கும்போது செய்யப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக, கவனத்தின் ஒரு பகுதி படிப்படியாக வெளிப்புற தூண்டுதலில் (சத்தம்) இருந்து டென்னிஸ் பந்துகளுக்கு மாறுகிறது, பின்னர் என்ன படிக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, அதாவது. இரட்டை கவனம் உள்ளது. நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கியவுடன், இந்த முறையால் வழிநடத்தப்பட்டு, வேலையின் முதல் கட்டங்களில், நீங்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களை உணர்வீர்கள்.

"டென்னிஸ் பந்து" முறை (ITS) பின்வருமாறு செயல்படுகிறது: ஒரு சிறிய ஆனால் ஆபத்தான நெருப்பின் தோற்றத்துடன் (அதாவது, வெளிப்புற சத்தத்திற்கு வாசிப்பதில் இருந்து கவனச்சிதறல் தொடங்கியவுடன்), வாசகர் செயற்கையாக ஒரு புதிய மற்றும் பெரிய தீயை உருவாக்குகிறார் ஸ்பேஸ் சூட்டில் இருந்து டென்னிஸ் பந்துகளின் துள்ளல் (அதாவது, ஸ்பேஸ் சூட்டின் பிரதிநிதித்துவம் மற்றும் பந்துகளில் இருந்து குதிக்கும் பந்து ஆகியவற்றில் கணிசமான கவனம் செலுத்தத் தொடங்குகிறது, அத்துடன் வாசகர் அவர்களின் சத்தத்தின் ஒலியைக் கேட்கிறார்). இந்த நேரத்தில் இந்த செயல்முறையின் பொருத்தத்தின் விளைவாக, மற்ற தீக்களிலிருந்து ஆற்றலை உந்தி ஒரு புதிய தீ வளரத் தொடங்குகிறது. இது வெளிப்புற சத்தத்துடன் தொடர்புடைய நெருப்பின் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அதே நேரத்தில், நெருப்பு குறையும், இது என்ன படிக்கப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும், இது விரும்பத்தகாதது, ஆனால் கட்டாயமானது. நெருப்பின் வலிமையை சிறிது நேரம் சரிசெய்த பிறகு, வாசகர் வேண்டுமென்றே வாசிப்பு செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறார் (அதாவது, நெருப்பின் இழப்பில், விண்வெளியின் பிரதிநிதித்துவத்துடன் தொடர்புடைய, வாசிக்கப்படுவதை ஒருங்கிணைப்பதோடு தொடர்புடைய நெருப்பை விசிறிக்கத் தொடங்குகிறார். மற்றும் பந்து). இதனால், காலப்போக்கில், படிப்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் டென்னிஸ் பந்துகளில் குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருக்கிறது, மேலும் வெளிப்புற சத்தத்திலும்.

இவ்வாறு, மூளையில் ஆழ்மனதில் மூளையின் உற்சாகத்தை கட்டுப்படுத்துவது இருந்தாலும், பயிற்சியின் மூலம், சில பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், உங்களுக்குத் தேவையான பொருளுக்கு முக்கிய கவனம் செலுத்துவதை நீங்கள் அடையலாம்.

"டென்னிஸ் பந்து" முறை உங்களை அனுமதிக்கிறது:

1. தூண்டுதலின் புரிதல் முடிவடையும் வரை கவனத்தை முக்கிய தூண்டுதலிலிருந்து செயல்பட்ட யோசனைகளுக்கு மாற்றுவது.
2. இந்த காட்சிகளில் கவனம் செலுத்தும் கவனத்தை முக்கிய வேலைக்கு மாற்ற:

ITS ஐப் பயன்படுத்த, விரைவாகவும் எளிதாகவும் அழைக்கும் திறனை நீங்கள் முதலில் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்:

1. தலையைச் சுற்றி ஒரு ஸ்பேஸ் சூட்டின் உணர்வு;
2. இரைச்சல் மூலத்திலிருந்து சூட்டை நோக்கி பறக்கும் டென்னிஸ் பந்துகளை அறிமுகப்படுத்துதல்;
3. விண்வெளியில் பந்துகளைத் தாக்கும் மற்றும் குதிக்கும் விளக்கக்காட்சி;
4. சூட் அடிக்கும் பந்துகளின் சத்தத்தின் ஒலி.

நீங்கள் இதை படிப்படியாக பின்வருமாறு கற்றுக்கொள்ளலாம்:

நிலை நான்

உங்கள் மனதில் உள்ள விண்வெளி உடையை மீண்டும் மீண்டும் காட்சிப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தலையைச் சுற்றி ஒரு ஸ்பேஸ் சூட்டின் உணர்வை விரைவாகத் தூண்டவும் பராமரிக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு ஸ்பேஸ் சூட் அல்லது ஷெல் எந்த நிறத்திலும், அளவிலும், வடிவத்திலும் இருக்கலாம், நீங்கள் விரும்புவதை நீங்களே தேர்வு செய்யுங்கள், ஆனால் இரண்டு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனைகள் உள்ளன: அது வெளிப்படையாகவும் லேசாகவும் இருக்க வேண்டும்.

நிலை II

டென்னிஸ் பந்துகள் சத்தத்தின் மூலத்திலிருந்து பறந்து உங்கள் தலையில் கரைவதை கற்பனை செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பந்துகள் இலகுரக, எந்த நிறத்திலும், சிறிய அளவிலும் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் மெதுவாக பறக்க வேண்டும். ஒரு பந்து, தலையை அடைந்தவுடன், அதில் கரைந்தவுடன், மற்றொரு பந்து உடனடியாக சத்தத்தின் மூலத்திலிருந்து வெளியே பறக்கிறது. உதாரணமாக, அடுத்த அட்டவணையில் உள்ள வாசகர்கள் அவர்களின் உரையாடல்களில் குறுக்கிட்டால், இந்த மக்கள் அமர்ந்திருக்கும் இடத்திலிருந்து பந்துகளை வெளியே பறப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும்). இந்த பந்துகள் எங்கே, எப்படி பிறக்கின்றன என்பது முக்கியமல்ல. சத்தத்தின் அளவு மற்றும் அதன் அதிர்வெண்ணைப் பொருட்படுத்தாமல் பந்துகள் வெளியே பறக்க வேண்டும் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கதவின் கிரீக் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அடுத்தது கேட்டவுடன், கதவிலிருந்து ஒரு பந்து பறப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். கரைந்த பிறகு உங்கள் தலையில் உள்ள பந்து, அடுத்த பந்து அதே இடத்தில் இருந்து பறப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்கிறீர்கள், இந்த நேரத்தில் கதவு தொடர்ந்து சத்தமிடுகிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்).

நிலை III

முந்தைய இரண்டு காட்சிகளை இணைத்து ஒரு செவிவழி அனுபவத்தைச் சேர்க்கவும். சத்தத்தின் மூலத்திலிருந்து ஒரு ஸ்பேஸ் சூட் மற்றும் பந்துகள் பறந்து, ஸ்பேஸ் சூட்டை அடைந்து அதிலிருந்து குதிப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஸ்பேஸ் சூட்டில் பந்தின் கற்பனை தாக்கத்திலிருந்து ஒரு தெளிவான சத்தம் கேட்கிறது. அடுத்து, எதிர்க்கும் பந்து முடிவிலிக்கு மறைந்து போகும் வரை அதைப் பின்தொடரவும், அடுத்த பந்தின் விமானம் போன்றவற்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

முதல் பந்துகளைத் துள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்தாமல், அவற்றை விண்வெளி உடை வழியாக கடக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, ஐந்தாவது இடத்திலிருந்து, அவை துள்ளுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

முதல் மற்றும் இரண்டாவது நிலைகளை இரண்டு வாரங்களுக்குள் மாறி மாறி தேர்ச்சி பெறலாம். ஸ்பேஸ் சூட் மற்றும் பந்துகளைத் தனித்தனியாக தெளிவாக கற்பனை செய்யக் கற்றுக்கொண்ட பிறகுதான், நீங்கள் அவற்றை இணைத்து மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பயிற்சி பெற முடியும்.

நிச்சயமாக, எந்த சத்தத்திலும்கூட பலனளிக்கக்கூடிய வாசகர்கள் இருக்கிறார்கள். அவர்களில் சிலர் இசையுடன் அல்லது வானொலி அல்லது டிவியை இயக்கிப் படிப்பது நல்லது என்று நம்புகிறார்கள்.

வல்லுநர்கள், சோதனைத் தரவை அடிப்படையாகக் கொண்டு, எல்லோரும் அவர் பழக்கமாகிவிட்ட நிலைமைகளில் பணியாற்ற வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆயினும்கூட, மன உழைப்பின் மிக உயர்ந்த உற்பத்தித்திறனை அடைய, அவர்கள் அமைதியை உருவாக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் முழுமையானது அல்ல, ஆனால் உறவினர். ஒரு சிறிய ஹம், வாசக அறையில் பக்கங்களின் சலசலப்பு (நிச்சயமாக, அடுத்த அட்டவணையில் உரையாடல் இல்லாத நிலையில்) உரையின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. பலவீனமான சலிப்பான சத்தத்தை விட முழுமையான அமைதியில் கவனத்தை பராமரிப்பது மிகவும் கடினம் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.

வெளிப்புற சத்தங்களிலிருந்து கவனத்தை தனிமைப்படுத்தும் திறன் உங்கள் வாசிப்பு கலாச்சாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு தேவையாக இருக்கலாம்.

ஓ, சத்தமில்லாத அக்கம்பக்கத்தினர் ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை சுவரைத் துரத்துகிறார்கள். மற்றும் உரத்த இசை, மற்றும் அலறல்கள் ... சரி, இதன் காரணமாக ஒவ்வொரு நாளும் வலேரியன் குடிக்க வேண்டாம்! சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பற்றி கவலைப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது? யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டார் சைக்காலஜி மூலம் எப்படி பயப்படக்கூடாது என்பதற்கான சரியான ஆலோசனை வழங்கப்படுகிறது.

குறைந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு குற்றம்

சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கான முக்கிய காரணம் மற்றும் பொதுவாக சிறிய காரணத்திற்காக குறைந்த அழுத்த எதிர்ப்பு. ஆன்லைன் குணப்படுத்துபவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் நீங்கள் கவலைப்படுவதை நிறுத்தி பலவிதமான நடைமுறைகள், தியானங்கள் மற்றும் மருந்துகளின் உதவியுடன் அதை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர் நரம்பு மண்டலம். இவை அனைத்தும் பிரச்சினையின் விளைவுகளை மட்டுமே பாதிக்கின்றன.

ஆன்மா, எல்லா நேரமும் உள் வலி மற்றும் அதிருப்தியைக் கட்டுப்படுத்தி, அதன் நிலைத்தன்மையை இழக்கிறது. சிறிய மன அழுத்தத்தை கூட சமாளிக்க பாதுகாப்பு விளிம்பு போதுமானதாக இல்லை. சிறிது அழுத்தம் - திடீர் சத்தம் - போதுமானது மற்றும் அமைதி மறைந்துவிடும். சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரால் கூட வாழ்க்கை தாங்க முடியாததாகத் தெரிகிறது.

அச்சங்களால் துன்புறுத்தப்படுகிறதா? தேர்வுக்கு முன் அமைதியாக இருக்க முடியாதா? வேலையில், கத்தாமல் இருக்க உங்களை கட்டுப்படுத்த கடினமாக உள்ளதா? சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரால் நீங்கள் வீட்டில் ஓய்வெடுக்க முடியாதா? இது உள் பிரச்சினைகள் பற்றிய ஆன்மாவின் சமிக்ஞையாகும். இயற்கையான திறமைகள் முழுமையாகப் பயன்படுத்தப்படவில்லை, ஆசைகள் நிறைவேறவில்லை.

சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்தி, வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை எப்படி உணருவது

மனிதன் மகிழ்ச்சியாக பிறக்கிறான். அவர் ஒவ்வொரு நிமிடமும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க விரும்புகிறார் மற்றும் சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்த விரும்புகிறார். மகிழ்ச்சியை அடைய, ஒரு நபருக்கு ஆசைகள் வழங்கப்படுகின்றன. அதே போல் மனம் மற்றும் உடலின் பண்புகள், இந்த ஆசைகளை வெற்றிகரமாக நிறைவேற்றுவதற்கு அவசியம். ஒரு நபர் எவ்வளவு அடிக்கடி இன்பத்தை அனுபவிக்கிறாரோ, அவ்வளவு உறுதியான ஆன்மா மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு.

எளிமையான இன்பங்கள் உள்ளன (சாப்பிடுவது போன்றவை), ஆனால் அவர்களிடமிருந்து இன்பம் விரைவானது. நிறைவு செய்யப்பட்ட வேலை, மன அல்லது உடல், ஆழ்ந்த மற்றும் நீடித்த திருப்தியைத் தருகிறது மற்றும் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது.

"சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி" பயிற்சியில் யூரி பர்லன் விளக்குவது போல், வெவ்வேறு திசையன்களின் உரிமையாளர்கள் தங்களை திசை திருப்பவும், சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்தவும் பல்வேறு வழிகளில் உதவுவார்கள். இது நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் எதிர்ப்பை அதிகரிக்காது, ஆனால் இது முதல் படியாக இருக்கும், இது உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க தற்காலிக ஓய்வு அளிக்கும்.

படி ஒன்று: கவலை மற்றும் கவலையை நிறுத்துங்கள்

தோல் திசையன் கொண்ட ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் நெகிழ்வான நபருக்கு, ஒரு ஜாக் அல்லது நடன வகுப்பு ஒரு சிறந்த மன அழுத்த நிவாரணியாகும். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மூளையில் எண்டோர்பின்களை நிரப்பும் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் நேரத்தை செலவிட உதவும்.

இது குத திசையனின் திடமான மற்றும் தீவிர உரிமையாளர்களுக்கு சமநிலையைக் கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் சத்தமில்லாத அண்டை நாடுகளைப் பற்றி பதட்டப்படாது - மீன்பிடித்தல் அல்லது நாட்டிற்கு ஒரு குடும்ப பயணம். எந்த கைவினை அல்லது வீட்டு தாவர பராமரிப்பு செய்யும். பொதுவாக, கவனம் மற்றும் செறிவு தேவைப்படும் அனைத்தும். உங்கள் அறிவையும் அனுபவத்தையும் குழந்தைகளுக்குப் பரிமாற இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.

ஒலி திசையனின் உணர்திறன் மற்றும் சிந்தனை உரிமையாளர்கள் கேட்கும் சிறப்பு உணர்திறன் காரணமாக சத்தமில்லாத அண்டை நாடுகளிலிருந்து மற்றவர்களை விட அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆமாம், ஒரு கூர்மையான காது மற்றும் அர்த்தங்களில் கவனம் செலுத்துவது ஒரு ஒலி பொறியாளரின் வாழ்க்கையின் அடிப்படையாகும். கிளாசிக்கல் இசையின் கச்சேரி என்பது அவரது காதுகளுக்கு தளர்வு மற்றும் அவரது எல்லையற்ற பிரபஞ்சத்திற்கான சிற்றின்ப இன்பம் உள் அமைதி... காது செருகிகள் இரவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

படி இரண்டு: மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்

உலகத்தின் எந்த எரிச்சலும் சூழ்நிலையின் தவறான மதிப்பீட்டில் இருந்து எழுகிறது. நம்மைப் பற்றிய தவறான புரிதல் மற்றும் அறியாமையால் நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம் சொந்த ஆசைகள்... ஆனால் இன்னும் அதிகமான துன்பங்கள் மற்றவர்களைப் பற்றிய முழு தவறான புரிதலினாலும் அவர்களுடன் பயனற்ற தொடர்பினாலும் கொண்டு வரப்படுகின்றன.

மேலே இருந்து சத்தமில்லாத அக்கம்பக்கத்தினருக்கு மகிழ்ச்சியை உணர முடியுமா, அவர்கள் மூன்றாவது நாளாக திருமணத்தில் நடந்து கொண்டிருக்கிறார்களா? முடியும்! 7.00 க்குள் வேலை செய்தாலும். இந்த வயதிலேயே உங்களை நினைத்து, விளையாட்டு மைதானத்தில் புயல் விளையாட்டு மற்றும் குழந்தைகளின் அலறல்களையும் நீங்கள் ரசிக்கலாம். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு மிகக் குறைவானது தேவை - உங்களைப் புரிந்து கொள்ள. உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை ஒரு நபருக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஆயிரக்கணக்கான வாய்ப்புகளை அளிக்கிறது. சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பற்றி கவலைப்பட்டு கவலைப்படுவதை வீணாக்காதீர்கள். உள்ளார்ந்த பண்புகள் மற்றும் ஆசைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு, அதன் உருவகம் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்புகிறது, யூரி பர்லானின் "சிஸ்டம்-திசையன் உளவியல்" பயிற்சியில் விருப்பமின்றி எழுகிறது. உண்மையான இராணுவ நடவடிக்கைகளின் நிலைமைகளில் கூட, எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் மன அழுத்த எதிர்ப்பைப் பெறுவதே பயிற்சியின் நிலையான விளைவாகும். பயிற்சியளித்த டொனெட்ஸ்க் மற்றும் லுகான்ஸ்க் நபர்களின் முடிவுகளால் இது உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது:

"... முடிவுகளிலிருந்து - முதலில், நான் மிகவும் சமநிலையான நபராக மாறிவிட்டேன் என்று சொல்லலாம்: முன்பு நான் சில சூழ்நிலைகளில் அசிங்கமாகவும் தவறாகவும் நடந்து கொண்டால், உதாரணமாக, ஒரு வன்முறை தடையற்ற வெறி ஏற்பாடு செய்யுங்கள் அல்லது ஒருவரை குற்றம் சொல்லவும் நீண்ட நேரம் மற்றும் இருட்டாக, இப்போது நான் அனைத்து வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கும் போதுமான அளவு பதிலளிக்கிறேன். இதன் விளைவாக, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான எனது உறவு மேம்பட்டுள்ளது. அவர்களுடன் சண்டையைத் தவிர்ப்பது எனக்குத் தெரியும், சண்டை ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில், நிலைமையை மோசமாக்காதபடி, எப்படி நடந்துகொள்வது என்பது எனக்குத் தெரியும், அது முன்பு போலவே, ஆனால், மாறாக, அதை சமன் செய்ய ... பொதுவாக, நான் நரம்புகளைச் சுற்றி முட்டாள்தனத்தை நிறுத்திவிட்டேன் என்று சொல்லலாம். கூடுதலாக, மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் நான் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் உணர ஆரம்பித்தேன் ... "
அனஸ்தேசியா எம்., மொழியியலாளர் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்

"... மற்றவர்களுடனான உறவுகள் மேம்பட்டுள்ளன ... நான் மக்களைப் புரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்தேன் ... அவர்களை நியாயப்படுத்தக்கூட ... நரம்புகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பின ... எந்த காரணமும் இல்லாமல் நான் கோபப்படுவதை நிறுத்தினேன் ... என் காதலியுடன் உறவுகள் திறக்கப்பட்டன முற்றிலும் மாறுபட்ட பக்கத்திலிருந்து ... இன்னும் பல, இன்னும் பல விஷயங்கள் எனக்கு நினைவில் இல்லை ... "
கிரில் யு., கசான்

"... ஒரு சுறுசுறுப்பான நபரிடமிருந்து நான் அமைதியானவனாக மாறினேன், என்னை சீண்டுவது மிகவும் கடினமாகிவிட்டது, என் முன்னாள் எரிச்சல் மறைந்தது ..."
ஆண்ட்ரி ஜி., ஆர்க்காங்கெல்ஸ்க்

செய்ய எளிதான விஷயம் அமைதியாக பதட்டப்படாமல் இருப்பது.

இது ஒரு உண்மை! ஆனால் சுற்றியுள்ள உலகம் இயக்கத்தால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் முன் திறக்க தயாராக உள்ளது, வாழ்க்கையின் செயல்முறையிலிருந்து மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் தருகிறது. ஒருவர் மட்டுமே கேட்க வேண்டும், சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். யூரி பர்லானின் இலவச ஆன்லைன் பயிற்சி "சிஸ்டம் வெக்டர் சைக்காலஜி" எதைத் தேடுவது என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

கட்டுரை யூரி பர்லானின் ஆன்லைன் பயிற்சிகளான "சிஸ்டம் வெக்டர் சைக்காலஜி" யின் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி எழுதப்பட்டது

அறிவுறுத்தல்கள்

மனித காது கேட்கும் உதவி 20 முதல் 20,000 ஹெர்ட்ஸ் வரையிலான ஒலிகளை உணர்கிறது. மேலே உள்ள அனைத்தும் அலைகளின் மீயொலி அதிர்வுகள். அன்றாட வாழ்க்கையில், டெசிபல்களில் ஒலிகளின் தீவிரத்தை அளவிடுவது வழக்கம். டி.என். காதுக்கான "வலி வாசல்" சுமார் 130 டெசிபல்கள்.

விசிறிகள், பல்வேறு தொழில்துறை தொழில்நுட்ப சாதனங்கள், கட்டுமான உபகரணங்கள், கடந்து செல்லும் வாகனங்கள்: குறிப்பாக இரவில் பல்வேறு சத்தங்கள் செவிப்புலன் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். விதிமுறைகளின்படி, பகலில் வளாகத்தில் இரைச்சல் அளவு 40 டெசிபல்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, மற்றும் காலை 23.00 முதல் 7.00 வரை - 30. சாதாரண உரையாடல், அமைதியாக இசையை ஆன் செய்வது சுமார் 40-45 டெசிபல் ஆகும்.

ஐயோ, "அங்கீகரிக்கப்படாத" சத்தத்திற்கு எதிராக காப்பீடு செய்வது சிக்கலாக உள்ளது: விமானங்களின் ஓசை, கர்ஜனை, பட்டாசு வெடிப்பு, அண்டை வீட்டாரின் இரவு உணவின் கட்டுப்பாடு கட்டுப்படுத்த முடியாதது மற்றும் கணிக்க முடியாதது. இருப்பினும், சில இரைச்சல் சூழல்களில் அதிக ஒலி அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

நீங்களே கவனியுங்கள்: மக்களைச் சுற்றியுள்ள சத்தங்கள் (உதாரணமாக, வீட்டில்) வேறுபட்டவை. சாதாரண சத்தம் "வான்வழி சத்தம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது: பேச்சு, இசை, டிவி மற்றும் வானொலி ஒலிகள், நாய்கள் குரைக்கும். "இம்பாக்ட் இரைச்சல்" - ஒரு சத்தம் மூலமானது கட்டிடத்தின் கட்டமைப்பை நேரடியாக பாதிக்கும் போது ஏற்படும் ஒலிகள். "ஒலி சத்தம்" எதிரொலியாகத் தோன்றுகிறது மற்றும் வெற்று அறைகளின் சிறப்பியல்பு. தளபாடங்கள், தரைவிரிப்புகள் மற்றும் பிற உள்துறை பொருட்களால் உறிஞ்சப்படுகிறது.

திறம்பட "காற்று" மற்றும் "அதிர்ச்சி" சத்தங்களை ஒலி-இன்சுலேடிங் மற்றும் சத்தத்தை உறிஞ்சும் பொருட்களால் வளாகத்தை முடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே அணைக்க முடியும். செயல்முறை விலை உயர்ந்தது: உச்சவரம்பு மற்றும் சுவர்கள் இரண்டின் ஒலி காப்பு தேவைப்படுகிறது. சில நேரங்களில் உங்கள் உச்சவரம்புடன் வேலையைத் திட்டமிடுவதை விட மாடியில் உள்ள அண்டை மாடியின் ஒலிப் பாதுகாப்பை கவனிப்பது விரும்பத்தக்கது.

பின்வரும் பொருட்கள் ஒலி காப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன: கான்கிரீட், விரிவாக்கப்பட்ட களிமண் கான்கிரீட், ஜிப்சம். சத்தத்தை உறிஞ்சும் பொருட்களில் - கார்க், பாசால்ட் கம்பளி அடுக்குகள், பிற கனிம நார்ச்சத்து பொருட்கள், நுண்ணிய ரப்பர். அதன் அதிக அடர்த்தி காரணமாக, ஆட்டோகிளேவ் செல்லுலார் கான்கிரீட் ஒலி காப்பு மற்றும் ஒலி உறிஞ்சுதல் ஆகிய இரண்டின் பண்புகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. இந்த பொருளில் உள்ள ஒரு மூடிய கட்டமைப்பின் சிறிய காற்று குமிழ்கள் திறம்பட உறிஞ்சும் மற்றும் ஒலி அலைகளை ஈரப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

அபார்ட்மெண்ட் அமைதியாக இருக்க, அண்டை வீட்டிலிருந்து சத்தம் பரவுவதற்கு சாத்தியமான அனைத்து சேனல்களையும் சரிபார்க்கவும். இவை கட்டுமானப் பணிகளில் உள்ள குறைபாடுகளாக இருக்கலாம்: கம்பிகளை இடுவதற்கு மோசமாக மூடப்பட்ட திறப்புகள், கதவு மற்றும் கதவு சட்டகத்திற்கு இடையே உள்ள இடைவெளிகள், குளியலறையில் கடினமான இடங்களுக்குச் செல்லும் இடங்கள், காற்றோட்டம் சாளர வடிவமைப்புகள். வெற்றிடங்களை நிரப்ப எந்த சிமெண்ட் மோட்டார் மற்றும் ஆயத்த கட்டிட கலவைகள் சிறந்தவை என்று நிபுணர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

சத்தமில்லாத அக்கம்பக்கத்தினர் குடும்பங்களுக்கு, குறிப்பாக நகர குடியிருப்புகளில் ஒரு துன்பம். மோசமான "சாலைகள் மற்றும் முட்டாள்களுக்கு" சமமான ஒரு துரதிர்ஷ்டம். நாட்டில் சாலைகளின் தரம் மேம்பட்டு, விபத்துகளின் புள்ளிவிவரங்களைக் குறைக்கிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும், ஆனால் கேள்வியின் அளவு - சத்தமாக இருக்கும் அண்டை வீட்டாரைப் பற்றி பதட்டப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது - வளர்ந்து வருகிறது.

இங்கே நாம் ஒருவருக்கொருவர் என்ன சொல்ல முடியும்? மோசமான சோகமான வெள்ளிக்கிழமை மாலை பற்றி, நீங்கள் ஒரு பரீட்சைக்கு முன்பு போல, ஆர்வத்துடன் தூங்கும்போது. அல்லது சனிக்கிழமை காலையில், ஒரு அயலவரின் துரப்பணியின் மென்மையான பாடலால் நாம் எழுப்பப்படலாம். போதுமான தூக்கம் பெற மற்றொரு கனவு - சரிந்தது! இரவைப் பற்றிச் சொல்ல, கூரையிலிருந்து வெள்ளையடி விழும் போது, ​​ஒரு கனமான உலோகம் என் தலையில் உரசுகிறது, அது விடியற்காலையில் தூங்குகிறது. அழகான, இரண்டு மீட்டர் இளைஞர்களின் பெற்றோர் டச்சாவுக்கு புறப்பட்டனர். காலையில் பயிற்சி செய்வது நல்லது ...

வாரத்தின் வெவ்வேறு மணிநேரங்கள் மற்றும் நாட்களில் ஊழல் செய்யும் சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம், அடுத்த விபச்சாரம் மற்றும் துரோகத்தின் நேரம் மற்றும் இடத்தைப் பற்றி அறிவிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு முறை கேட்கலாம். ஆனால் பல ஆண்டுகளாக சுவற்றின் பின்னால் கத்தும் குடிகாரக் குரல்கள் ... தாங்க முடியாதவை!

"சத்தம் அண்டை? கவலைப்படவும் பதட்டப்படவும் தேவையில்லை "

நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் சொல்கிறார்கள். "நீங்கள் உண்மையில் என்ன? சரி நீ போய் என்ன நினைத்தாலும் சொல்! காவல்துறை அல்லது அபராதம் மூலம் அவர்களை பயமுறுத்துங்கள்! ஒரு குழுவாக ஒன்று சேருங்கள், ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள் ... நீங்கள் பதட்டப்படுவதை நிறுத்த வேண்டும்! ஆம், இந்த பையனைப் பிடித்து காதுகளைத் திருப்புங்கள்! வேலையில், அது நடக்கிறது, அனுபவத்திற்குப் பிறகு அனுபவம், நான் குறைந்தபட்சம் வீட்டில் அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறேன்! நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வீட்டில் இல்லையென்றால் எங்கே?

அதனால் அக்கம்பக்கத்தினர் சத்தம் போடுகிறார்கள் ...

அலமாரியைத் தொங்கவிட நள்ளிரவு அரைமணி இருந்தபோதிலும் நீங்கள் பயிற்சியை இயக்கினால் கவலைப்படுவதை நிறுத்த முடியும். அல்லது இரவில் ஆல்பிரட் ஷ்னிட்கே அல்லது தாமதமாக பாகனினியை சத்தமாக இயக்கி ஒரு மணி நேரம் பனிப்புயலில் செல்ல வேண்டுமா?! Noooo. சில காரணங்களால், ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனையும் உதவாது. உங்களுக்கு இன்னும் வேறு வழிகள் தெரியுமா? நீங்கள் அதை முயற்சித்தீர்களா? அதன் விளைவாக? அவ்வளவுதான் - சத்தமில்லாத அண்டை! ... ஒருவேளை இது குணமாகவில்லையா?

சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரைப் பற்றி பதட்டமாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது ?! பார்த்தேன், சூரா, பார்த்தேன் !!!

சத்தமில்லாத அயலவர்களைப் பற்றி பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்த முடியும். யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி இதை கற்றுக்கொள்ள உதவும். அவளைப் பொறுத்தவரை, மக்கள் மனநல பண்புகளின் சில குழுக்களுடன் பிறக்கிறார்கள் - திசையன்கள்.

யூரி பர்லானின் சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி சொல்வது போல், இந்த அல்லது அந்த நபரின் ஆசைகள் மற்றும் பண்புகளுக்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அவரைப் பற்றி நிறைய சொல்வது மிகவும் எளிது. உதாரணமாக, அவரது சிந்தனை வகை, வாழ்க்கையின் நோக்கம் மற்றும் பொருள் மற்றும் பாலியல் கூட தீர்மானிக்கவும். ஒரு திறந்த புத்தகம் போன்ற ஒரு நபரைப் படிப்பது, நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வகையில் அவருடன் பழகலாம், முதலில், நமக்காக.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு நபர் ஒரு குதத் திசையனுடன் இருப்பதைக் காணலாம். இது, சாராம்சத்தில், குடும்பத்தின் உரிமையாளர்: நல்ல கைகள், அவர் வீட்டில் எல்லாவற்றையும் தானே செய்கிறார். ஆம், மெதுவாக, பழுதுபார்ப்பதற்கு பல வருடங்கள் ஆகும், ஆனால் உயர்தர மற்றும் எப்போதும். பரிபூரணவாதி. நுணுக்கமான மற்றும் நியாயமான. குடும்பம், வீடு புனிதமானது. வாழ்க்கையின் அர்த்தங்களும் - கடந்த காலத்தின் மதிப்பு, தோழர்களுக்கு உதவி, மரியாதை மற்றும் மரியாதை. அம்மா தான் அதிகம் முக்கிய நபர்வாழ்க்கையில். மூலம், அவர் பெரும்பாலும் ஒரு தீவிர மீனவர். ஒரு குழந்தையாக, அவர் ஒருவேளை முத்திரைகள், பேட்ஜ்கள் அல்லது அஞ்சலட்டைகளை சேகரித்தார்.

இந்த விசைகளில்தான் அவருடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது மதிப்பு. மரியாதையின் அடையாளமாக கைகுலுக்கவும். உங்கள் தாய் (அல்லது குழந்தைகள்) இப்போது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்கள் என்று சொல்ல அவர்களுக்கு அமைதி தேவை. பிடித்து துளையிடுவதை நிறுத்துங்கள். கூட்டத்தில் நீங்கள் மீன்பிடித்தல் பற்றி பேசினால், பழைய பாடப்புத்தகங்களை குழந்தைகளுக்காக பள்ளிக்கு திருப்பி அனுப்புதல் அல்லது பணியின் தரம், அனுபவத்தின் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வாருங்கள். குத திசையன் கொண்ட ஒரு நபருக்கு, ஒரு நண்பர், ஒரு நல்ல அண்டை வீட்டாரின் எந்த வேண்டுகோளையும் நிறைவேற்றுவது ஒரு கேள்வி அல்ல (எடுத்துக்காட்டாக, எந்த நேரத்தில் சத்தம் போட வேண்டும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது)!

சத்தமில்லாத அயலவர்கள் என்னை பைத்தியமாக்குவார்கள்

ம silenceனம் முக்கியம் உள்ளவர்கள் இருக்கிறார்கள். உரத்த ஒலிகள் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கு விரோதத்தை அதிகரிக்கின்றன. சப்போர்டெக்ஸின் செயல்பாடு, முடிவற்ற எண்ணங்களால் ஏற்கனவே குறைந்துவிட்டது, உற்சாகமாக உள்ளது, செறிவு தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது மற்றும் சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டாரின் ஹப் பப் மட்டும் நிறுத்தப்பட்டால், ஒரு நபர் வளையத்தில் கூட, கூரையில் இருந்து குதிக்க தயாராக இருக்கிறார். இவர்கள் ஒலி திசையன் கொண்டவர்கள். அவர்கள் மிகவும் கஷ்டப்படுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் அமைதியாக இருக்கிறார்கள், உள்ளே அர்த்த புயல்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஒரு காட்சி திசையன், உணர்ச்சி ரீதியாக உற்சாகம், சில நேரங்களில் சிறிய சாக்குப்போக்கில், சத்தமில்லாத அண்டை வீட்டார் பீதி தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தலாம். மரண பயம் அவர்களின் வேர் பயம், அதிலிருந்து ஏராளமான பயங்கள் எழுகின்றன. வெறித்தனமாக, உணர்ச்சிவசப்பட்டு, அவர்களுக்கு மூச்சு விடுவது போன்றது. உங்கள் குடும்பத்தில் ஒரு குழந்தைக்கு இந்த அம்சங்கள் இருந்தால், மற்றவர்களுக்கு மிகவும் கடுமையானதாகத் தோன்றும் அன்றாடப் பிரச்சினைகளை அவர்கள் அனுபவிப்பதாகத் தோன்றுவதில் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். கவலைப்படுவதை நிறுத்த அவர்களுக்கு உதவுங்கள், அது அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

சத்தமில்லாத அண்டை நாடுகளுடன் எப்படி பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது

உங்கள் தரத்தை நினைவில் கொள்வோம் " சிலுவைப்போர்»பேச்சுவார்த்தை வரை.

முதலில், நாங்கள் இனி விளிம்பில் இல்லை, ஆனால் நடைமுறையில் கொதிக்கிறோம். பதட்டப்பட வேண்டாம் என்று நாங்கள் நம்மை வற்புறுத்துகிறோம், ஆனால் நாங்களே மணிநேரங்கள் அல்லது குவிந்த கோபங்களிலிருந்து கத்தவும் கத்தவும் தயாராக இருக்கிறோம்.

இரண்டாவதாக, பெருக்கெடுக்கும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறோம், நாம் வேண்டுமென்றே கூற்றுகள் மற்றும் குறைகளில் சிக்கிக்கொள்கிறோம், வார்த்தைகளில் தடுமாறுகிறோம், எங்கள் சொந்த பேச்சின் அர்த்தத்தில் குழப்பமடைகிறோம். இதைச் செய்வதன் மூலம், இடைத்தரகரை பரஸ்பர ஆக்கிரமிப்புக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறோம். நேர்மறையான முடிவுகளுடன் பேச்சுவார்த்தை வேலை செய்யாது.

எனவே, முதல் விதி - நீண்ட நேரம் காத்திருந்து சகித்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. இந்த உரையாடலுக்கு முன் அமைதியாக இருக்க உங்களை சவால் விடுங்கள். இரண்டாவது - உங்களுக்கு மேலே (பக்கத்தில்) யார் வாழ்கிறார்கள், ஏன் அடிக்கடி மீறுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் பொது ஒழுங்கு... மூன்றாவதாக, முறையாகத் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம் - நமக்கு முன்னால் யார் இருக்கிறார்கள், என்ன திசையன்? நீங்கள் யாருடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்துவீர்கள்? உதாரணமாக, இது ஒரு ஒல்லியாக இருந்தால், நன்மை-நன்மை மற்றும் சட்டம்-ஒழுங்கு என்ற அர்த்தத்தில் பேசுவது அவசியம்.