அனஸ்தேசியா போலேடேவா ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி
நேரடி இதழ்
முகநூல்
ட்விட்டர்கிளப்பின் மாஸ்கோ கிளை "வாக்கிங் செல்வோம் !!" 2012 இலையுதிர்காலத்தில் நோர்டிக் நடைபயிற்சி அல்லது நோர்டிக் நடைப்பயணத்தை ஊக்குவிக்கத் தொடங்கியது. இந்த நேரத்தில், நாங்கள் ஒரு சில ஆர்வலர்களிடமிருந்து வெகுதூரம் வந்துவிட்டோம், மாஸ்கோ பூங்காக்களின் விரிவாக்கங்கள் வழியாக வழிப்போக்கர்களின் ஆச்சரியமான தோற்றம் மற்றும் நிலையான நகைச்சுவைகளின் கீழ், குச்சிகளால் உழுது, நார்டிக் நடைபயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர்களின் நட்பு குழு மற்றும் ஏராளமானோர் போன்றவர்கள் -மனமுள்ள மக்கள். மாஸ்கோவில் ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி வேகத்தை பெறுகிறது மற்றும் தகுதியான மரியாதையை அனுபவிக்கிறது, எங்கள் தகுதியையும் நாங்கள் காண்கிறோம். மாஸ்கோ பயிற்றுனர்கள் கிளப் "நடக்கலாம்!" கார்கி பார்க், சாரிட்ஸினோ, கிரைலாட்ஸ்கோய், போக்ரோவ்ஸ்கோய்-ஸ்ட்ரெஷ்னேவோ, தாவரவியல் பூங்கா, விடிஎன்கே, குஸ்கோவோ, குஸ்மின்கி, இஸ்மாயிலோவோ, ஃபிலி, மாஸ்கோ 850 வது இடம் , Kolomenskoye, Ekaterininsky, Festivalny, மற்றும் வகுப்புகளின் புவியியல் தொடர்ந்து விரிவடைந்து வருகிறது. கூடுதலாக, நாங்கள் வார இறுதி நாட்களில் அருகிலுள்ள மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் தவறாமல் வெளிநடப்பு செய்கிறோம், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மற்றும் பிற நகரங்களில் கிளப் நிகழ்வுகளில் பங்கேற்கிறோம், நாடு மற்றும் வெளிநாடுகளில் எங்களுக்கு பிடித்த குச்சிகளுடன் பயணம் செய்கிறோம். இலவச மாஸ்டர் வகுப்புகள் அவ்வப்போது நடத்தப்படுகின்றன. எங்கள் பயிற்சியாளர்களுடன் அவர்களின் உடல்நலம், விளையாட்டு மற்றும் ஓய்வு நிகழ்ச்சிகளில் வகுப்புகளை உள்ளடக்கிய பல்வேறு நிறுவனங்களுடன் நாங்கள் ஒத்துழைக்கிறோம். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் விளையாட்டு நாளை ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் வேடிக்கையான வழியில் செலவிட நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம். எங்கள் பயிற்றுனர்கள் ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற உதவுவார்கள், அத்துடன் அவர்களின் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை பகிர்ந்து கொள்வார்கள். இவை சுவாசம், ஆரோக்கியம், நடனம், சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கடினப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு. வகுப்புகள் தனித்தனியாகவும் குழுக்களாகவும் நடத்தப்படுகின்றன. அனஸ்தேசியா போலேடேவா ரஷ்யாவின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை துறையில் மிகவும் பிரபலமான நிபுணர்களில் ஒருவர், ரஷ்யாவின் முதல் தொழில்முறை ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி பள்ளியின் நிறுவனர் மற்றும் தலைவர் மற்றும் பெண்களின் தலைமை மற்றும் தொழில்முனைவை வளர்க்கும் ஒரு திட்டம். அனஸ்தேசியா பொலேடீவா அவர்களின் பொழுதுபோக்கை லாபகரமான வணிகமாக மாற்றிய அரிய தொழில்முனைவோரில் ஒருவர். அவர்தான் முதன்முதலில் ரஷ்யாவிற்கு துருவங்களுடன் நடைபயிற்சி ஒரு திறமையான மற்றும் மலிவு உடற்தகுதியாகத் திறந்தார். அவர் ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி கல்வியையும் (ஜெர்மன் நிறுவனம் தி நோர்டிக் வாக்கிங் இன்ஸ்டிடியூட்டில் படித்தார்) மற்றும் நிதி மற்றும் பொருளாதாரத்தில் எம்பிஏ, உடல் சார்ந்த உளவியல் சிகிச்சையில் நிபுணர், லண்டனில் உள்ள இன்டர்நேஷனல் கோச்சிங் அலையன்ஸ் லிமிடெட் மற்றும் கோச்சிங் இன்ஸ்டிடியூட்டின் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் ( செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்). அனஸ்தேசியா ரஷ்யா மற்றும் வெளிநாடுகளில் நன்கு அறியப்பட்ட சிறப்பு மாநாடுகள் மற்றும் மாநாடுகளில் சுகாதார இயக்கம் மற்றும் பெண்களின் உளவியலில் நிரந்தர நிபுணர் ஆவார், மேலும் பல வெளியீடுகளில் தனது சொந்த நெடுவரிசைகளைக் கொண்டுள்ளார். ஒப்புதல்கள் அன்பிற்குரிய நண்பர்களே! நோர்டிக் வாக்கிங் என் புத்தகங்களுக்கு உங்கள் பல பதில்களுக்கு மிக்க நன்றி. எளிதான வேகத்தில் ஆரோக்கியம் ”மற்றும்“ நோர்டிக் நடைபயிற்சி. ஒரு பிரபல பயிற்சியாளரின் இரகசியங்கள். எனக்கு நிறைய மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் அழைப்புகள் வருகின்றன, அதில் நீங்கள் உங்கள் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள். உங்கள் கருத்து எனக்கு முக்கியம், மேலும் எனது வேலை பல வாசகர்களை நடக்க தூண்டியதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். எனது நன்றியைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறேன் லியுட்மிலா ஷ்ட்ராண்டர்(மாஸ்கோவில் உள்ள Terme KRKA நிறுவனத்தின் பிரதிநிதிக்கு) ஸ்லோவேனியாவைச் சுற்றிப் பயணம் செய்வதற்கான வாய்ப்பு மற்றும் டெர்மே KRKA நிறுவனத்தின் ரிசார்ட்டுகளில் ஒரு புகைப்பட அமர்வை ஏற்பாடு செய்வதற்கும், எங்கள் அன்பான தொடர்பு மற்றும் அன்பான வரவேற்புக்கும். நான் என் பெரிய அன்பையும் மரியாதையையும் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புகிறேன் KV + Tauf Khamitov தலைவர், என் மீதான நம்பிக்கைக்கும், பல ஆண்டுகளாக அவர் எனக்கு அளித்த ஆதரவிற்கும் நன்றி. அவரது தொழில்முறை மற்றும் அர்ப்பணிப்பை நான் பாராட்டுகிறேன். போட்டோ ஷூட்டுக்கான கேவி + உபகரணங்கள் மற்றும் உடைகள் பொனான்ஸாவால் வழங்கப்பட்டது, இதற்காக அதன் வணிக இயக்குனருக்கு மிக்க நன்றி வாடிம் ஒக்லோப்ளின். நோர்டிக் வாக்கிங் பள்ளியின் பயிற்றுனர்கள் இந்த புத்தகத்தை எழுத எனக்கு உதவினார்கள். டேனியல் குஷ்சின், இரினா விடோவினா(யெகாடெரின்பர்க்கில் உள்ள கிளையின் தலைவர்), மரியா ஓவ்சின்னிகோவா (ருலேவா), ஒலெக் ஷிஷோவ்... ஒவ்வொரு பொருளும் பல வருட உழைப்பின் விளைவாகும். உங்கள் விலைமதிப்பற்ற அனுபவத்தைப் பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி நண்பர்களே. புத்தகத்தின் முக்கிய மதிப்பு இதுதான்! கட்டுரை மறுவாழ்வு மருத்துவர் அனடோலி ஷிஷோனின்கால்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் பிரச்சினையைத் தொடுகிறது மற்றும் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் உட்பட நோர்டிக் நடைப்பயணத்தின் அனைத்து காதலர்களுக்கும் முக்கியமானது. நீங்கள் வீட்டில் பின்பற்றக்கூடிய மதிப்புமிக்க ஆலோசனைகளை இது வழங்குகிறது. எங்கள் அற்புதமான கலைஞர்களுக்கு நன்றி டாடியானா கர்ஜினா, போலினா ரியாப்ட்ஸுனோவாமற்றும் புகைப்படக்காரர்கள் ஜெனெசு ஷ்ராண்ட்ஸர் (ஸ்லோவேனியா)மற்றும் அன்டன் எர்மகோவ், சுயநலமின்றி புகைப்படங்கள் மற்றும் விளக்கப்படங்களின் தனித்துவமான ஆல்பத்தை உருவாக்கி உருவாக்கியவர். சமூக வலைப்பின்னல்களில் எங்கள் பக்கங்களில் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய அனைத்து புகைப்படங்களும். என் நண்பர், நட்பு மற்றும் சக ஊழியருக்கு செர்ஜி மேஷ்செரியகோவ் - வடக்கு (ஸ்காண்டிநேவிய) நடைபயிற்சி கூட்டமைப்பின் தலைவர் -நன்றி மற்றும் ஆழ்ந்த மரியாதை வார்த்தைகள். பார்வைகள் மற்றும் ஆர்வங்களில் வேறுபாடு இருந்தபோதிலும், மக்களை ஒன்றிணைத்து, ஒன்றிணைக்கும் அவரது தனித்துவமான திறமையை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன். செர்ஜி தனது கட்டுரையில், உலகிலும் ரஷ்யாவிலும் நடந்த நோர்டிக் நடைபயிற்சி போட்டிகள் பற்றிய தகவல்களைச் சேகரித்து சுருக்கமாகக் கூறியுள்ளார். மிக்க நன்றி எகடெரினா ருசகோவா, பல ஆண்டுகளாக புத்தகங்களை உருவாக்குவதில் எனது தொடர்ச்சியான ஆலோசகர் மற்றும் உதவியாளர். நிச்சயமாக, பெரும் தேசபக்தி போரில் பங்கேற்பாளருக்கு என் அன்பையும் பாராட்டையும் தெரிவிக்கிறேன். அனடோலி மிகைலோவிச் தெரெகோவ்! நீங்காத படைப்பு ஆற்றல், மன உறுதி மற்றும் ஒரு கனிவான ஆன்மாவின் உதாரணம் நீங்கள்! உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நன்றி, உங்கள் வெற்றிகள் மற்றும் மக்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு கதை. அன்புள்ள வாசகர்கள், சகாக்கள் மற்றும் நண்பர்களே, உங்கள் ஆர்வத்திற்கும் நேர்மையான ஆதரவிற்கும் நன்றி. நாங்கள் ஒன்றாக இருப்பதில் எனக்கு மகிழ்ச்சி! முன்னுரை நோர்டிக் நடைபயிற்சி பற்றிய எனது முதல் புத்தகம் ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வெளியிடப்பட்டது. இந்த வகையான இயக்கத்துடன் முடிந்தவரை பலரை அறிமுகப்படுத்தி, நாங்கள் வீட்டில் ஸ்கைஸை மறக்கவில்லை, ஆனால் பயிற்சி செய்கிறோம் என்பதை விளக்கும் பணியை நானே அமைத்துக் கொண்டேன். இரண்டாவது புத்தகத்தில், நோர்டிக் நடைபயிற்சி. ஒரு புகழ்பெற்ற பயிற்சியாளரின் இரகசியங்கள் ”,“ அது என்ன, அது ஏன் தேவை? ”என்ற கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பதில் இருந்து,“ அதை எப்படிச் சரியாகச் செய்வது ”பற்றி நான் பகுத்தறிவுக்குச் சென்றேன். உடற்பயிற்சி புகைப்படங்கள், உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், பயிற்றுவிப்பாளர் கதைகள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்ற உதவுகின்றன. நேரம் செல்கிறது: குச்சிகளைக் கொண்ட மக்கள் பூங்காக்களின் நிலப்பரப்பில் கலந்திருக்கிறார்கள், தொழில்நுட்பத்தின் முக்கியத்துவம் சூடான விவாதங்களை ஏற்படுத்தாது. மூன்றாவது புத்தகத்தில், "நோர்டிக் நடைப்பயணத்தைப் பயன்படுத்தி நான் எப்படி வளர்க்க முடியும் - நான் எதை அடைய முடியும்?" என்ற கேள்விக்கு நான் பதிலளிக்கிறேன். இலக்குகளை அடைவதற்கான ஒரு கருவியாக குச்சிகளுடன் நடப்பதை நான் இங்கு கருதுகிறேன்: உடல்நல மேம்பாடு, எடை இழப்பு, விளையாட்டு வடிவத்தை மேம்படுத்துதல், உளவியல் பிரச்சினைகளை தீர்ப்பது. ஒவ்வொரு அத்தியாயத்திலும், பயிற்றுவிப்பாளர்களிடமிருந்து ஒரு பயிற்சித் திட்டம், பரிந்துரைகள் மற்றும் கருத்துகளுடன் ஒரு கருப்பொருள் திட்டத்தை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் படிப்பில் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்! உங்கள் குறிக்கோள் எதுவாக இருந்தாலும் உங்களை நம்புங்கள். அதை அடைய எனது புத்தகம் உதவும் என்று நம்புகிறேன். என்றும் உன்னுடையது, முதல் படி ... ஆயிரம் லீக்குகளின் பாதை முதல் படியுடன் தொடங்குகிறது. லாவோ சூ பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ரஷ்யா, ஐரோப்பாவைத் தொடர்ந்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்காக ஃபேஷனால் கைப்பற்றப்பட்டது. பரந்த ரஷ்ய ஆன்மா பாதியாக எதுவும் செய்யாது - நாங்கள் ஒரு தீவிரத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு விரைந்து செல்லத் தொடங்கினோம். ஒரு பெரிய நிறுவனத்தின் உரிமையாளர், ஃபேஷனைப் பின்பற்றி, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு விரைவாக எடை இழக்க எப்படி முடிவு செய்தார் என்பது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. நிறுவனம் முழுவதும் புகைபிடிப்பதை உடனடியாகத் தடைசெய்த பிறகு, உயர் நிர்வாகம் உணவில் "வைத்தது". கூட்டங்கள் வேண்டுமென்றே மதிய நேரத்திற்கு திட்டமிடப்பட்டன: உங்களுக்காக சிற்றுண்டி, மதிய உணவு மற்றும் பிரஞ்ச் இல்லை - நாங்கள் வேலை செய்கிறோம், வேலை செய்கிறோம், எடை இழக்கிறோம், எடை இழக்கிறோம். இது தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் எதிரான வன்முறை, "உயர் பாதுகாப்பு உணவு" நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. நிறுவனத்தின் உரிமையாளர் உட்பட அனைவரும் மகிழ்ச்சியடைந்தனர். "கடுமையான ஆட்சி" இல்லாமல் ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்கள் இருக்கிறார்களா? ஆமாம், அவற்றில் நிறைய உள்ளன: கிரேக்கர்கள், இத்தாலியர்கள், மத்திய தரைக்கடலின் மற்ற குடிமக்கள் ஒரு கிளாஸ் நல்ல மதுவை மறுக்க மாட்டார்கள் (ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த தடையும் இல்லை என்றால்), தங்களை சுவையாகவும் அதே நேரத்தில் சிறந்த ஆரோக்கியத்தாலும் வேறுபடுத்தி, சிறந்த மனநிலை மற்றும் ஒரு தொனி உருவம். ஏன்? முழுப் புள்ளியும் "பெருநிறுவனத்திலிருந்து பெருநிறுவனக் கட்சிகளுக்கு" ஒரு முறை சுகாதார மேம்பாட்டு நடவடிக்கைகளில் இல்லை, ஆனால் அமைப்பு மற்றும் ஒழுக்கத்தில். "உணவு ஒழுக்கம்" உருவாக்கப்படாவிட்டால், எந்த உணவுகளும் உதவாது, "மோட்டார் ரேஷன்" சோபாவிலிருந்து டிவி மற்றும் டிரைவ்வேயில் இருந்து காரில் குறுகிய கோடுகளை மாற்றினால். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும்! "ஜெல்லிமீன்" வாழ்க்கை முறையின் நீண்ட வருடங்களில் (என் வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவர் சொல்வது போல்) பல வருடங்களாக திரட்டப்பட்ட பல நோய்களால் விளையாட்டு விளையாடத் தூண்டப்பட்ட வாடிக்கையாளர்களுடன் நான் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். எதிர்காலத்தில் மருத்துவர்கள், மருத்துவமனைகள் மற்றும் மாத்திரைகளில் சேமிப்பதன் மூலம் பெரும்பாலான நோய்களைத் தடுக்க முடியும் என்று நான் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும், அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. இதைச் செய்ய, நீங்கள் சாதனைகளைச் செய்யத் தேவையில்லை, தைரியத்தை சேகரிக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி அறைக்கு பணத்தை சேமிக்க வேண்டும். நோர்டிக் நடைபயிற்சி ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கம் இதற்கு விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவையில்லை, உடல் தகுதியைப் பொருட்படுத்தாமல் மக்களுக்கு ஏற்றது, மிக முக்கியமாக, அது தன்னை உடைத்து உடலை அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்க கட்டாயப்படுத்தாது. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் குச்சிகளுடன் நடப்பதை கண்டுபிடித்தேன், பின்னர் எனது அனுபவத்தையும் அறிவையும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஆரம்பித்தேன். எனவே எனது பொழுதுபோக்கு ரஷ்யாவில் முதல் தொழில்முறை ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி பள்ளியாக வளர்ந்தது. அனஸ்தேசியா போலேடேவா நோர்டிக் நடைபயிற்சி. ஒரு பிரபல பயிற்சியாளரின் இரகசியங்கள் It பைட்டர் பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் எல்எல்சி, 2015 அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை. இந்தப் புத்தகத்தின் எலக்ட்ரானிக் பதிப்பின் எந்தப் பகுதியையும் எந்த வடிவத்திலும் அல்லது இணையம் மற்றும் பெருநிறுவன நெட்வொர்க்குகளில் இடம் பெறுதல் உட்பட எந்த வகையிலும், பதிப்புரிமைதாரரின் எழுத்துப்பூர்வ அனுமதியின்றி தனியார் மற்றும் பொது பயன்பாட்டிற்காக மறுஉருவாக்கம் செய்யக்கூடாது. The புத்தகத்தின் மின்னணு பதிப்பு லிட்டர்ஸ் (www.litres.ru) தயாரித்தது அனஸ்தேசியா போலேடேவா ரஷ்யாவின் முதல் தொழில்முறை ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சிப் பள்ளியின் நிறுவனர் மற்றும் இயக்குநர் ஆவார், பொலேடீவா & கோ சென்டர் நனவான இயக்கம் மற்றும் வளரும் சுற்றுலா மையம் மற்றும் பாடி லைன் மாஸ்கோ பைலேட்ஸ் பள்ளி. கூடுதலாக, அவர் லண்டனில் உள்ள தி இன்டர்நேஷனல் கோச்சிங் அலையன்ஸ் லிமிடெட்டில் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர், ஒரு தொழில்முறை நோர்டிக் நடை பயிற்சியாளர், ஒரு உடல் சார்ந்த உளவியலாளர், நடனம் மற்றும் இயக்க சிகிச்சை சங்கத்தின் உறுப்பினர் மற்றும் நடைமுறை உளவியல் மற்றும் உளவியல் நிறுவனத்தின் பட்டதாரி கிரியேட்டிவ் நடனம் மற்றும் வளர்ச்சி இயக்கத்தில் ஒரு சிறப்பு நாஸ்தியாவுக்கு தத்துவம், மனோதத்துவவியல், மோட்டார் பயிற்சிகள் பிடிக்கும். பத்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நோர்டிக் நடைபயிற்சி மற்றும் பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்து வருகிறார். ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி பள்ளியில், ஆசிரியர் தனிப்பட்ட மற்றும் குழு வகுப்புகளை வழிநடத்துகிறார், இதில் தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளர் பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் பயிற்சிகள் மீண்டும் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. நாஸ்தியா ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் இயக்கத்தில் ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிபுணர் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் பெரிய அறுவை சிகிச்சைகள் உட்பட பல்வேறு வகை வாடிக்கையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பத்துக்கும் மேற்பட்ட தனிப்பட்ட இயக்க திட்டங்களின் ஆசிரியர் ஆவார். அனஸ்தேசியா போலேடேவா “நோர்டிக் வாக்கிங்” புத்தகத்தின் ஆசிரியர். சுகாதாரம் எளிதான படி ”, மருத்துவம், சுகாதாரம் மற்றும் மறுவாழ்வு பற்றிய பல மாநாடுகளில் பங்கேற்பாளர், அத்துடன் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பல வெளியீடுகளில் விருந்தினர் நிபுணர். பல இதழ்கள் மற்றும் சொந்த வலைப்பதிவான http://npoletaeva.ru இல் நெடுவரிசைகளை வழிநடத்துகிறது. முன்னுரை இயக்கம் வாழ்க்கையின் களஞ்சியமாகும். நோர்டிக் நடைபயிற்சி என் வாழ்க்கையில் என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்று நான் அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறேன். நான் கிட்டத்தட்ட பத்து வருடங்களாக துருவ நடைப்பயிற்சி செய்து வருகிறேன். ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவர் ரஷ்யாவில் முதல் தொழில்முறை ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி பள்ளியைத் திறந்தார், அங்கு நாங்கள் அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட மற்றும் குழு பாடங்களை நடத்துவது மட்டுமல்லாமல், நோர்டிக் நடைபயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கான வெளிப்புற நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் தொழில்முறை பயிற்சிகளிலும் ஈடுபடுகிறோம். அதன் வேலையின் போது, எங்கள் பள்ளி பெரும் வெற்றியை அடைந்துள்ளது மற்றும் ரஷ்யாவில் ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்தை பிரபலப்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் பல வழிகளில் பங்களித்தது - மிகவும் ஜனநாயக மற்றும் மலிவு உடற்தகுதி. எல்லா நேர்மையிலும், எனக்கு குச்சிகளுடன் நடப்பது ஒரு தொழிலாக மாறிய ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்ல என்று என்னால் சொல்ல முடியும் (இப்போது சொல்வது நாகரீகமாக உள்ளது). என்னைப் பொறுத்தவரை, இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். நோர்டிக் நடைபயிற்சி எனது மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான மற்றும் தரமான வாழ்க்கையின் தத்துவத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இயக்கம் என்பது ஒரு நபருக்கு நீர், காற்று அல்லது உணவு போன்ற ஒரு முக்கியமான விஷயம். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி, ஒரு நல்ல உணவை சுவைக்கும் உணவாக, நான் இயக்க செயல்முறையை அனுபவிக்கிறேன். நோர்டிக் நடைபயிற்சி எனக்கு ஒருமைப்பாட்டை அளிக்கிறது மற்றும் உடலுடன் இணக்கமாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. நான் இயக்கத்திலிருந்து மகிழ்ச்சியை உணர்கிறேன், எனது ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் என் சொந்த இளமை மற்றும் நீண்ட ஆயுளை இவ்வளவு எளிமையான மற்றும் மலிவு வழியில் நீட்டிக்க முடியும் என்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். இந்த புத்தகம் எனது முதல் படைப்பான “நோர்டிக் வாக்கிங்கின் தொடர்ச்சியாக இருக்கும். எளிதான படியுடன் ஆரோக்கியம். " நடைபயிற்சி நுட்பம் மற்றும் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் உட்பட பல தத்துவார்த்த மற்றும் நடைமுறை சிக்கல்களையும் நாங்கள் இப்போது தொடுவோம். விளக்கங்கள், சரியான காலணிகள் மற்றும் உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஆலோசனை மற்றும் பல்வேறு குறிப்புகளுடன் பல பயனுள்ள பயிற்சிகளை இங்கே காணலாம். நான் உங்களுக்கு இரகசியங்களை வெளிப்படுத்துவேன், எனது தொழில் வாழ்க்கையின் கதைகளை உங்களுக்குச் சொல்வேன். அனஸ்தேசியா போலேடேவா நோர்டிக் நடைபயிற்சி. ஒரு பிரபல பயிற்சியாளரின் இரகசியங்கள் It பைட்டர் பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் எல்எல்சி, 2015 அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை. இந்தப் புத்தகத்தின் எலக்ட்ரானிக் பதிப்பின் எந்தப் பகுதியையும் எந்த வடிவத்திலும் அல்லது இணையம் மற்றும் பெருநிறுவன நெட்வொர்க்குகளில் இடம் பெறுதல் உட்பட எந்த வகையிலும், பதிப்புரிமைதாரரின் எழுத்துப்பூர்வ அனுமதியின்றி தனியார் மற்றும் பொது பயன்பாட்டிற்காக மறுஉருவாக்கம் செய்யக்கூடாது. Book புத்தகத்தின் மின்னணு பதிப்பு லிட்டர்ஸ் (www.litres.ru) தயாரித்தது அனஸ்தேசியா போலேடேவா ரஷ்யாவின் முதல் தொழில்முறை ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சிப் பள்ளியின் நிறுவனர் மற்றும் இயக்குநர் ஆவார், பொலேடீவா & கோ சென்டர் நனவான இயக்கம் மற்றும் வளரும் சுற்றுலா மையம் மற்றும் பாடி லைன் மாஸ்கோ பைலேட்ஸ் பள்ளி. கூடுதலாக, அவர் லண்டனில் உள்ள தி இன்டர்நேஷனல் கோச்சிங் அலையன்ஸ் லிமிடெட்டில் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர், ஒரு தொழில்முறை நோர்டிக் நடை பயிற்சியாளர், ஒரு உடல் சார்ந்த உளவியலாளர், நடனம் மற்றும் இயக்க சிகிச்சை சங்கத்தின் உறுப்பினர் மற்றும் நடைமுறை உளவியல் மற்றும் உளவியல் நிறுவனத்தின் பட்டதாரி கிரியேட்டிவ் நடனம் மற்றும் வளர்ச்சி இயக்கத்தில் ஒரு சிறப்பு நாஸ்தியாவுக்கு தத்துவம், மனோதத்துவவியல், மோட்டார் பயிற்சிகள் பிடிக்கும். பத்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நோர்டிக் நடைபயிற்சி மற்றும் பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்து வருகிறார். ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி பள்ளியில், ஆசிரியர் தனிப்பட்ட மற்றும் குழு வகுப்புகளை வழிநடத்துகிறார், இதில் தொழில்முறை பயிற்றுவிப்பாளர் பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் பயிற்சிகள் மீண்டும் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. நாஸ்தியா ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் இயக்கத்தில் ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிபுணர் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் பெரிய அறுவை சிகிச்சைகள் உட்பட பல்வேறு வகை வாடிக்கையாளர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பத்துக்கும் மேற்பட்ட தனிப்பட்ட இயக்க திட்டங்களின் ஆசிரியர் ஆவார். அனஸ்தேசியா போலேடேவா “நோர்டிக் வாக்கிங்” புத்தகத்தின் ஆசிரியர். சுகாதாரம் எளிதான படி ”, மருத்துவம், சுகாதாரம் மற்றும் மறுவாழ்வு பற்றிய பல மாநாடுகளில் பங்கேற்பாளர், அத்துடன் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பல வெளியீடுகளில் விருந்தினர் நிபுணர். பல பத்திரிகைகள் மற்றும் சொந்த வலைப்பதிவான நெடுவரிசைகளை வழிநடத்துகிறது http://npoletaeva.ru. முன்னுரை இயக்கம் வாழ்க்கையின் களஞ்சியமாகும். நோர்டிக் நடைபயிற்சி என் வாழ்க்கையில் என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்று நான் அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறேன். நான் கிட்டத்தட்ட பத்து வருடங்களாக துருவ நடைப்பயிற்சி செய்து வருகிறேன். ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, அவர் ரஷ்யாவில் முதல் தொழில்முறை ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி பள்ளியைத் திறந்தார், அங்கு நாங்கள் அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட மற்றும் குழு பாடங்களை நடத்துவது மட்டுமல்லாமல், நோர்டிக் நடைபயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கான வெளிப்புற நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் தொழில்முறை பயிற்சிகளிலும் ஈடுபடுகிறோம். அதன் வேலையின் போது, எங்கள் பள்ளி பெரும் வெற்றியை அடைந்துள்ளது மற்றும் ரஷ்யாவில் ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்தை பிரபலப்படுத்துவதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் பல வழிகளில் பங்களித்தது - மிகவும் ஜனநாயக மற்றும் மலிவு உடற்தகுதி. எல்லா நேர்மையிலும், எனக்கு குச்சிகளுடன் நடப்பது ஒரு தொழிலாக மாறிய ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்ல என்று என்னால் சொல்ல முடியும் (இப்போது சொல்வது நாகரீகமாக உள்ளது). என்னைப் பொறுத்தவரை, இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். நோர்டிக் நடைபயிற்சி எனது மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான மற்றும் தரமான வாழ்க்கையின் தத்துவத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இயக்கம் என்பது ஒரு நபருக்கு நீர், காற்று அல்லது உணவு போன்ற ஒரு முக்கியமான விஷயம். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நடைபயிற்சி, ஒரு நல்ல உணவை சுவைக்கும் உணவாக, நான் இயக்க செயல்முறையை அனுபவிக்கிறேன். நோர்டிக் நடைபயிற்சி எனக்கு ஒருமைப்பாட்டை அளிக்கிறது மற்றும் உடலுடன் இணக்கமாக இருக்க அனுமதிக்கிறது. நான் இயக்கத்திலிருந்து மகிழ்ச்சியை உணர்கிறேன், எனது ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் என் சொந்த இளமை மற்றும் நீண்ட ஆயுளை இவ்வளவு எளிமையான மற்றும் மலிவு வழியில் நீட்டிக்க முடியும் என்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். இந்த புத்தகம் எனது முதல் படைப்பான “நோர்டிக் வாக்கிங்கின் தொடர்ச்சியாக இருக்கும். எளிதான படியுடன் ஆரோக்கியம். " நடைபயிற்சி நுட்பம் மற்றும் பல்வேறு வகையான பயிற்சிகள் உட்பட பல தத்துவார்த்த மற்றும் நடைமுறை சிக்கல்களையும் நாங்கள் இப்போது தொடுவோம். விளக்கங்கள், சரியான காலணிகள் மற்றும் உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான ஆலோசனை மற்றும் பல்வேறு குறிப்புகளுடன் பல பயனுள்ள பயிற்சிகளை இங்கே காணலாம். நான் உங்களுக்கு இரகசியங்களை வெளிப்படுத்துவேன், எனது தொழில் வாழ்க்கையின் கதைகளை உங்களுக்குச் சொல்வேன். இருப்பினும், இந்த புத்தகத்தின் முக்கிய நோக்கம் ஓரளவு விரிவானது. முதலில், வாசகருக்கு நகர்வதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிய உதவுங்கள் (அவரை "படுக்கையில் இருந்து இறங்கச் செய்யும்" ஒரு உந்துதல்). இரண்டாவதாக, உங்கள் சொந்த உடலையும் அதன் தேவைகளையும் புரிந்துகொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை உங்களுக்கு உணர்த்துவது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் அனைவரும் உடலுக்கும் ஆன்மாவுக்கும் இடையில் மிகவும் வலுவான தொடர்புடன் பிறந்திருக்கிறோம், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் நவீன நாகரிகத்தின் பல "நன்மைகள்" பயன்பாடு காரணமாக அழிக்கப்படுகிறது. நமது பெரும்பாலான நோய்கள் தற்செயலாக எழவில்லை, ஆனால், ஒரு விதியாக, இந்த இயற்கை இணைப்பை மீறியதன் விளைவாகும். உடல் தனது சொந்த வாழ்க்கையை வாழ்ந்தால் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியான டிப்ளோமாக்கள் மற்றும் பணம் உதவ முடியாது. நோர்டிக் நடைபயிற்சி எளிதானது, மிகவும் மலிவு மற்றும் பயனுள்ள வழி தனிப்பட்ட நல்லிணக்கத்தை அடைய மற்றும் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளவும், ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கவும் மற்றும் உங்கள் மன உறுதி மற்றும் அழகான ஆரோக்கியமான உடல் பற்றி பெருமை கொள்ளவும். புத்தகத்தைப் படித்த பிறகு, அதை அலமாரியில் வைக்காதீர்கள், ஆனால் குச்சிகளை எடுத்து, அருகிலுள்ள பூங்காவிற்குச் சென்று நகரத் தொடங்குங்கள். என்னை நம்புங்கள், முடிவு வர நீண்ட காலம் இருக்காது. உங்கள் கதைகளைக் கேட்டு நான் மகிழ்ச்சியடைவேன். எங்கள் Facebook பக்கத்தில் "Nordic Walking School" க்கு அனுப்பவும் அல்லது பகிரவும். உங்கள் அனஸ்தேசியா போலேடேவாஒப்புதல்கள் அன்பிற்குரிய நண்பர்களே! எனது முதல் புத்தகமான நோர்டிக் வாக்கிங் குறித்த உங்கள் பல பதில்களுக்கு மிக்க நன்றி. எளிதான படியுடன் ஆரோக்கியம். " உங்கள் கருத்தை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன், புத்தகம் மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும், தகவலறிந்ததாகவும், பயனுள்ளதாகவும் இருந்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். ஒரு தொடர்ச்சியை எழுத முடிவு செய்த எனது முதல் படைப்புக்கான உங்கள் ஆதரவிற்கும் பாராட்டிற்கும் நன்றி. இந்த புத்தகத்தை எழுதும் போது, ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி பள்ளியின் பயிற்றுனர்கள் இரினா வோடோவினா, எலெனா அக்சினேவிச், ஸ்டானிஸ்லாவ் ரூலேவ், டேனியல் குஷ்சின் எனக்கு உதவி செய்து தங்கள் அனுபவத்தை பகிர்ந்து கொண்டனர். எங்கள் அற்புதமான புகைப்படக் கலைஞர்களான அன்டன் எர்மகோவ் மற்றும் இரினா ருலேவா ஆகியோருக்கு நன்றி, அவர்களின் புகைப்படங்கள் புத்தகத்தின் விளக்கப்படங்கள் மற்றும் அலங்காரமாக மாறியது. என்னையும் என் வியாபாரத்தையும் நம்பிய அனைத்து வாடிக்கையாளர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் நன்றி. It பைட்டர் பப்ளிஷிங் ஹவுஸ் எல்எல்சி, 2016 அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை. இந்தப் புத்தகத்தின் எந்தப் பகுதியும் பதிப்புரிமைதாரர்களின் எழுத்துப்பூர்வ அனுமதியின்றி எந்த வடிவத்திலும் மீண்டும் உருவாக்கப்படக் கூடாது. இந்த புத்தகம் மருத்துவம் பற்றிய பாடநூல் அல்ல. அனைத்து பரிந்துரைகளும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரிடம் ஒப்புக் கொள்ளப்பட வேண்டும். * * *எழுத்தாளர் பற்றிAnastasia Poletaeva ரஷ்யாவின் முதல் தொழில்முறை ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி பள்ளியின் நிறுவனர் மற்றும் தலைவர், ஒரு தொழில்முறை நோர்டிக் நடை பயிற்சியாளர் (ஜெர்மன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் நோர்டிக் வாக்கிங்), லண்டனில் உள்ள இன்டர்நேஷனல் கோச்சிங் அலையன்ஸ் லிமிடெட் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர், உடல் சார்ந்த உளவியலாளர் , ரஷ்ய நடனம் மற்றும் இயக்க சங்கத்தின் உறுப்பினர். தெரபி மற்றும் கிரியேட்டிவ் டான்ஸ் மற்றும் டெவலப்மென்ட் மூவ்மென்ட்டில் பட்டம் பெற்ற பிராக்டிகல் சைக்காலஜி மற்றும் மனோதத்துவ நிறுவனத்தின் பட்டதாரி. டாக்டர் அஜன் ஃபிரா சத்ரி ஹேமபந்தாவின் மாணவர் மற்றும் ராகினி ஆயுர்வேத மற்றும் யோகா மையத்தின் (இந்தியா) பட்டதாரி. நார்டிக் வாக்கிங் பள்ளியில் தொழில்முறை மறு பயிற்சி வகுப்புகள் உட்பட தனிப்பட்ட மற்றும் குழு பாடங்களை நடத்துகிறது. அனஸ்தேசியா ரஷ்யாவிலும் வெளிநாடுகளிலும் உள்ள சிறப்பு மாநாடுகள் மற்றும் மாநாடுகளில் சுகாதார இயக்கத்தில் ஒரு நிரந்தர நிபுணர், மேலும் பல வெளியீடுகள் மற்றும் வலைப்பதிவு npoletaeva.ru இல் தனது சொந்த பத்திகளை பராமரிக்கிறார். கூடுதலாக, அனஸ்தேசியா தொழில்முறை வாழ்க்கை பயிற்சி, குழு மற்றும் தனிப்பட்ட ஆதரவில் மாற்றத்தின் சூழ்நிலைகளில் ஈடுபட்டுள்ளார் மற்றும் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைய, உள் வளங்கள், உடல் மற்றும் மனதுடன் வேலை செய்கிறார். முன்னுரை
பத்து வருடங்களுக்கும் மேலாக நான் நோர்டிக் நடைபயிற்சி - குச்சிகளுடன் நடப்பது இல்லாமல் என் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இது என் பொழுதுபோக்கு, என் ஆர்வம், என் வணிகம், என் வாழ்க்கை! இந்த புத்தகத்தில், நான் எனது அறிவு, சாதனைகள், அனுபவம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான உடலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான அற்புதமான மற்றும் எளிய வழியைப் பற்றி பேசுகிறேன். துருவ நடைபயிற்சி மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி ஆர்வலர்கள் தங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்பும் இருவருக்காகவும் இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒப்புதல்கள்என் குடும்பத்திற்கு மிக்க நன்றி, அது எப்போதும் என் பின்புறமாகவும் ஆதரவாகவும் இருந்து பெரிய விஷயங்களுக்கு என்னை ஊக்கப்படுத்தியது. எந்தவொரு நபரைப் போலவே, வெவ்வேறு நேரங்களில் நான் ஏற்ற தாழ்வுகளை அனுபவித்தேன், ஒருமுறை, எல்லாவற்றையும் மீறி, நான் திடீரென்று என் வாழ்க்கையின் போக்கை மாற்றினேன் - என் அன்புக்குரியவர்கள் அங்கே இருந்தனர். குடும்பம் என் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதி, நான் என் குடும்பத்தை மிகவும் மதிக்கிறேன், நேசிக்கிறேன். ஒரு புத்தகத்தை உருவாக்குவது கடின உழைப்பு ஆகும், அதற்கு அதிக கவனம் மற்றும் பொறுமை தேவை. அருமையான பிஆர்-ஏஜென்சி டெசாவுக்கும் தனிப்பட்ட முறையில் எகடெரினா ருசகோவாவுக்கும் இந்த புத்தகத்தின் தோற்றத்தில் உதவியதற்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். என்னையும் நான் செய்யும் வியாபாரத்தையும் நம்பிய அனைத்து வாடிக்கையாளர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் சிறப்பு நன்றி! உங்கள் கவனத்தை நான் பாராட்டுகிறேன். நீங்கள் இல்லாமல் இந்த புத்தகம் சாத்தியமில்லை. அறிமுகம், அல்லது நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு என் வழி
சிறு வயதிலிருந்தே, ஒரு நபரின் உடல்நலம் மற்றும் தோற்றம், அல்லது, தன்னைப் பற்றிய அவரது உருவம் அவரது வாழ்க்கையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். இந்த உலகில் நாம் நம்மை எப்படி உணர்கிறோம் மற்றும் நம் உடல் ஓடுடன் நாம் எவ்வளவு இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளோம் என்பது நம் எண்ணங்கள் (நான் கவனிக்கிறேன், பெரும்பாலும் பொருள் தான்) மற்றும் குணாதிசயம் மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுடனான நமது தொடர்பையும் சார்ந்துள்ளது. உங்களை முழுமையாக அறிந்துகொள்வது, நல்லிணக்கத்தைக் கண்டறிதல் மற்றும் வாழ்க்கையின் முழுமையை உணருவது இயக்கம் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு திரும்புவதன் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும். இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் ஒரு நவீன நபருக்கு மிகவும் கடினம். நோர்டிக் நடைபயணத்திற்கான என் பாதை முறுக்கு. பல ஆண்டுகளாக நான் ஜிம் வகுப்புகள் முதல் யோகா, பைலேட்ஸ் வரை பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சி மற்றும் இயக்கப் பயிற்சிகளைத் தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன். உடல் செயல்பாடுகளின் மூலம், நான் என் ஆரோக்கியத்தை (உணர்ச்சி உட்பட) பலப்படுத்த முயற்சித்தேன், என் இளமையை நீட்டிக்கிறேன், அதே போல் என்னை அறிந்து கொள்ளவும், எனக்குள் புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்கவும். நீண்ட காலமாக, என் வேலை ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகள் மற்றும் ஜெர்மனிக்கு அடிக்கடி வணிகப் பயணங்களைக் குறிக்கிறது. இந்த நாடுகளின் அரசாங்கங்கள் தங்கள் குடிமக்களைச் சுற்றியுள்ள அக்கறை மற்றும் மரியாதையால் நான் எப்போதும் ஈர்க்கப்பட்டேன். எல்லாமே மக்களுக்காக, அவர்களின் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு மற்றும் வசதிக்காக செய்யப்படுகிறது. குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள், முதியவர்கள் கூட மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ்க்கையில் திருப்தியாகவும் இருக்கிறார்கள் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. சோவியத் கடந்த காலத்தைப் போன்ற எந்தவொரு நபரையும் போல, நான் பல விஷயங்களால் ஆச்சரியப்பட்டேன், சில விஷயங்கள் புன்னகையை ஏற்படுத்தின. வெவ்வேறு வயதுடைய 10-12 பேர் கொண்ட குழுவைச் சந்தித்த முதல் எண்ணம் எனக்கு நினைவிருக்கிறது, அவர்கள் கையில் குச்சிகள் இருந்தன. சிறிய ஹேமலின் நகரமான ஹெல்சின்கிக்கு அருகில் இருந்தது. அருகிலுள்ள வன பூங்காவில் எனது பின்லாந்து சக ஊழியருடன் நடந்தோம். ஒரு சாதாரண வன பூங்கா, ஆனால் சிறந்த அழுக்கு பாதைகள், வசதியான gazebos, வசதியான அட்டவணைகள் மற்றும் பெஞ்சுகள். எல்லா இடங்களிலும் தூய்மை, நல்லிணக்கம், அமைதி இருக்கிறது. வரலாற்று கோபுரத்தின் மீது ஏறி, பனிச்சறுக்கு போன்ற கைகளில் குச்சிகளைக் கொண்ட ஒரு குழுவினரைப் பார்த்தோம். இது ஒரு பெரிய குடும்ப நிறுவனம்: 6-7 வயது குழந்தைகள், பெற்றோர், தாத்தா பாட்டி. அனைவரும் வேகமாகவும், கவலையின்றியும், நட்பாகவும் நடந்தனர். சிலர் பேசினார்கள், சிரித்தனர், மற்றவர்கள் ஒரு கணம் படம் எடுக்க தூரத்தை விட்டு வெளியேறினர். குச்சிகளுடன் நடப்பதை நான் இதற்கு முன்பு கேள்விப்பட்டதில்லை, இந்த முழு படமும் எனக்கு வெளிப்படையான சிரிப்பை ஏற்படுத்தியது. மக்கள், குறிப்பாக இளைஞர்கள் ஏன் கோடையில் ஸ்கை கம்பங்களுடன் செல்ல வேண்டும்? என் அறியாமை ஒரு ஃபின்னிஷ் சக ஊழியரால் விரைவாக நீக்கப்பட்டது, அனைத்து வண்ணங்களிலும் விவரங்களையும் விவரித்து நோர்டிக் நடைபயிற்சி - ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி அல்லது குச்சிகளுடன் நடப்பது. ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளில், பெரும்பாலான மக்கள் இந்த வகை உடற்தகுதியின் அர்ப்பணிப்புள்ள ரசிகர்களாக உள்ளனர். மேலும், அவர்களுக்காக குச்சிகளுடன் நடப்பது ஒரு அடைத்த ஜிம்மிற்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக மட்டுமல்லாமல், முழு குடும்பத்திற்கும் ஒரு உற்சாகமான மற்றும் பயனுள்ள ஓய்வு மற்றும் ஒரு சிறப்பு வகையான காதல் தேதி கூட. மறுநாள் காலையில் நான் வாடகை குச்சிகளுடன் அதே வழியில் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் தீவிரமாக நடந்தேன். இந்த சிக்கலற்ற உடற்தகுதிக்கு அதன் சொந்த விதிகள் உள்ளன என்று எனக்குத் தெரியாது: ஒரு சிறப்பு நுட்பம், உயரம் மற்றும் தரையைப் பொறுத்து தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிறப்பு குச்சிகள், நடைபயிற்சி போது சரியான சுவாச அமைப்பு மற்றும் குச்சிகளுடன் உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு. துரதிர்ஷ்டவசமாக, காதல் முதல் முறையாக நடக்கவில்லை. ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் நான் இரண்டாவது பாடத்தில் மட்டுமே பாராட்ட முடிந்தது, மேலும் ஐந்தாவது இடத்தில் முழுமையாகவும் மாற்றமுடியாமலும் காதலித்தேன். நான் 10-12 கிமீ தூரம் எளிதாக நடந்து செல்வதை கவனித்தேன், பயிற்சியின் பின்னர் எனக்கு சோர்வு, வலி அல்லது பதற்றம் இல்லை, மாறாக, நான் நம்பமுடியாத லேசான மற்றும் அமைதியை அனுபவிக்கிறேன். உடலுக்கான ஒரு எளிய மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய இயக்கம் எனக்கு சுறுசுறுப்பான ஓய்வின் மகிழ்ச்சியை அளித்தது, பிரச்சனைகளின் சுமையை எடுத்து எனக்கு சக்திவாய்ந்த ஊக்கத்தை அளித்தது. மீண்டும் மாஸ்கோவில், வோரோபியோவி கோரியில் உள்ள பூங்காவில் எனது பயிற்சியைத் தொடர்ந்தேன். பின்னர் நகரத்தில் நான் ஒரு உண்மையான முன்னோடியாக இருந்தேன். 1980 களில் ஓல்ட் ஆர்பாட்டின் பங்க்ஸைப் பார்த்த விதத்தில் அவர்கள் என்னைப் பார்த்தார்கள்: திகைப்புடனும் புன்னகையுடனும். ஆனால் எதுவும் என்னைத் தடுக்கவில்லை: வகுப்புகளிலிருந்து சிறந்த முடிவுகளை நான் கண்டேன், ஒவ்வொரு முறையும் நான் எனது உடற்பயிற்சிகளை மிகவும் கடினமாக்கினேன். மிக விரைவாக நான் ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கில் ஒரு தொழில்முறை ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொண்டேன். லண்டன் அகாடமி ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் கோச்சிங் அலையன்ஸ் லிமிடெட் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் உடல் சார்ந்த உளவியலாளர் உட்பட பல உயர் மற்றும் தொழில்முறை கல்விகளைக் கொண்ட நான், ரஷ்யாவில் முதல் தொழில்முறை நோர்டிக் நடைபயிற்சிப் பள்ளியை உருவாக்க, எனது சொந்தத் திட்டத்தைத் திறக்க முடிவு செய்தேன். ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நான் மறுவாழ்வு, உடற்கூறியல், உடற்பயிற்சி துறையில் சமீபத்திய சாதனைகள், ஜெர்மனி, பின்லாந்து, லிதுவேனியாவில் நோர்டிக் நடைபயிற்சி முன்னணி நிபுணர்களின் மாஸ்டர் வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டேன். கூடுதலாக, நான் மதிப்புமிக்க ஜெர்மன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் நோர்டிக் வாக்கிங்கில் கவுரவங்களுடன் பட்டம் பெற்றேன். இதன் விளைவாக, பிப்ரவரி 2010 இல், என் தலைமையில், ரஷ்யாவில் முதல் ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி பள்ளி மாஸ்கோவில் திறக்கப்பட்டது. பள்ளிக்கு முதலில் வந்தவர்கள் என் நண்பர்கள், தெரிந்தவர்கள், அண்டை வீட்டார். புதிய யோசனைகள், உற்சாகம் மற்றும் நம்பமுடியாத ஆற்றல் நிறைந்த அற்புதமான நேரம் இது. உடற்தகுதி குறித்த மக்களின் பார்வையை மாற்றுவதையும், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான எளிய மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பாதையைத் திறப்பதையும் நான் கனவு கண்டேன், அங்கு தன்னுடன் வலி மற்றும் போராட்டம் இல்லை. மேலும், நான் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புகிறேன், நான் வெற்றி பெற்றேன். இதுபோன்ற பல்வேறு வாடிக்கையாளர்களைப் பற்றி சிலர் பெருமை கொள்ளலாம். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர், இளைஞர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள், குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் எங்களிடம் வருகிறார்கள் - ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி எந்த தடையும் தெரியாது மற்றும் அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது. நாங்கள் இரண்டு திட்டங்களுடன் தொடங்கினோம்: ஒரு பொது சுகாதார திட்டம் மற்றும் ஒரு எடை இழப்பு திட்டம், இன்று எங்களிடம் 10 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு திசைகள் உள்ளன. கூடுதலாக, நாங்கள் அடிக்கடி லிதுவேனியா மற்றும் பல்கேரியாவில் களப்பயணங்களை ஏற்பாடு செய்கிறோம். பயிற்றுனர்களின் தொழில்முறை பயிற்சி தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஆறு வருட வேலைக்காக, ரஷ்யா மற்றும் சிஐஎஸ் நாடுகளில், மாஸ்கோவில் 40 க்கும் மேற்பட்ட கிளப்புகளை நாங்கள் திறந்துள்ளோம், ரஷ்யா மற்றும் சிஐஎஸ், சிஐஎஸ், சுகாதார மையங்களில் முன்னணி புனர்வாழ்வு மற்றும் நல்வாழ்வு மையங்களுக்காக துருவங்களுடன் நடக்க 800 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்றுனர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட்டது. , சிறப்பு மருத்துவ நிறுவனங்கள். ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், இந்த புத்தகத்தில் நான் வழக்கமான நோர்டிக் நடைபயிற்சி மூலம் அடையக்கூடிய முடிவுகளில் நிறைய கவனம் செலுத்தி வருகிறேன். எனது சொந்த அனுபவம் மற்றும் எனது பள்ளியின் பல வாடிக்கையாளர்களின் அனுபவத்தின் அடிப்படையில், நீங்கள் எப்படி உடலை எளிதாகவும் விரைவாகவும் வலுப்படுத்தலாம், குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கலாம், வடிவம் பெறலாம், புதிய காற்றில் வழக்கமான நடைப்பயணத்தின் போது குச்சிகளை எடுக்கலாம் என்பதை நான் காட்ட விரும்புகிறேன். . சரியாகத் தொடங்குவது, நடைபயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் ஒரு வொர்க்அவுட்டை எப்படி வடிவமைப்பது, வகுப்புகளை வேடிக்கையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் ஆக்குவது எப்படி என்பதை வாசகர்கள் கற்றுக்கொள்வார்கள். துருவங்கள் மற்றும் கூடுதல் உபகரணங்களின் தேர்வை நாங்கள் விரிவாகக் கருதுவோம். முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சுவாசம் பற்றி தனித்தனியாக பேசுவோம், அவை எந்த ஆரோக்கிய நடைமுறையிலும் முக்கியமான கூறுகளாகும். இந்த புத்தகத்தைப் படித்த பிறகு நீங்கள் உண்மையிலேயே நோர்டிக் நடைப்பயணத்தைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறேன், அதற்கு நன்றி, உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் மாற்ற முடியும், நானும் நானும் நோர்டிக் வாக்கிங் ஸ்கூலின் பல வாடிக்கையாளர்களும் செய்ததைப் போல. துருவ நடை என்பது உடற்தகுதியை விட அதிகம். ஒரு எளிய மற்றும் இயற்கையான இயக்கம் உடலின் குரலைக் கேட்கவும், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அனுபவங்களின் ஒற்றுமையைக் கண்டறியவும் அனுமதிக்கிறது, இது தன்னம்பிக்கை அடைய உதவுகிறது, ஆற்றலையும் ஆற்றலையும் தருகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான வாசிப்பு மற்றும் வெற்றியை விரும்புகிறேன். உங்கள் முடிவுகளைப் பற்றி எனக்கு எழுதுங்கள், நடைமுறையில் புத்தகத்தின் பொருட்களை நீங்கள் எவ்வாறு பயன்படுத்த முடிந்தது என்று சொல்லுங்கள். என் முகவரி: [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது]. அத்தியாயம் 1 |
