Každodenné úlohy na sebazdokonaľovanie. Leťte dámsky týždenný plán a úlohy na každý deň. Vyskúšajte rôzne koníčky

Dobrý deň! Povedzte mi, stretli ste sa s ľuďmi, ktorí napriek svojmu pracovnému vyťaženiu robia oveľa viac ako vy? Povedzme, že máte iba jedno dieťa, ste na materskej dovolenke, ale sused ich má tri! Okrem toho stíha aj pracovať a vyzerá na päť bodov! Koniec koncov, často sa porovnávame s podobnými osobami. A mentálne sa čudujeme, ale ako sa jej to darí?

Dnes odhalím toto tajomstvo. Dozviete sa o týždennom pláne muchy, ktorý pomáha dosiahnuť dobré akademické výsledky. Čo je to? A ako vďaka tomuto systému získate včas to, čo potrebujete?

Toto nie je ten typ viditeľného asistenta, ktorý vám bude upratovať byt alebo ísť nakupovať. Možno vás sklamem, ale tieto úlohy bude stále potrebné dokončiť samostatne. Teraz vám poviem malé tajomstvo. Viete, prečo matka s mnohými deťmi robí tak veľa? Pretože jednoducho vie, ako systematizovať svoje akcie! Je to ona, kto ovláda svoj čas, nie čas ovláda ju.

To učí systém Fly-Lady. Veríte, že teraz bude okolo vás poriadok? A hoci deti nezostanú bez pozornosti? Navyše získate bonus. Ktoré? Poviem vám to trochu neskôr! Vážení čitatelia, je to možné.

Lietajúca pani, toto je systém, ktorý vám umožní zefektívniť vaše záležitosti. Plánujete, čo musíte urobiť. Potom zorganizujte podľa dňa v týždni. Na každú udalosť je vyhradených 15 minút (pokiaľ je to možné, samozrejme). Títo. je zostavený konkrétny týždenný rozvrh, ktorý by sa mal striktne dodržiavať.

Poviem vám tajomstvo, nie každému sa to podarí. Značná časť účastníkov systému odchádza z pretekov prvý mesiac. Prečo?

Časté chyby

Po štúdiu levieho podielu recenzií na internete som vybral najčastejšie chyby, ktorých sa ženy dopúšťajú. Práve oni bránia flylady preniknúť do ich životov. Existujú dokonca aj dievčatá, ktoré sa až na tretí pokus dokázali prispôsobiť životu novým spôsobom. Súhlasíte, je vhodné držať krok so všetkým!

Zoznam chýb:

• Lenivosť. Toto je chrbtová kosť základov. Môžete si vytvoriť rozvrh, ale nedodržiavať ho. Najprv sa teda nalaďte a sami sa rozhodnite, že to skutočne potrebujete.
• Zoznamy sú príliš veľké. Starostlivo ste teda určili, čo je vo vašom byte zlé a chceli ste všetko urobiť hneď. Neplánujte veľa! Vždy existuje možnosť nebyť včas. Potom prenesiete zostávajúce úlohy na ďalší deň. A tam sú ich akcie naplánované. A tak sa nesplnené akcie zmenia na snehovú guľu. Potom sa všetko pokazí a dáma jednoducho opustí zoznamy a vráti sa k starému spôsobu života.
• Prísna poprava. Predstavte si, že došlo k vyššej moci: naliehavá správa v práci alebo niekto bol chorý. Nemali by ste sa v žiadnom prípade držať plánovaného systému. Nikto od teba nevyžaduje obeť. Táto schéma bola vynájdená pre pohodlie ženy. Keď sa vyrovnáte s nepredvídanými okolnosťami, vráťte sa k lietaniu!
• Názor blízkych a niekedy aj výsmech. Nie všetci príbuzní chápu, že žena robí domáce práce na papieri. Pokúste sa tomu nevenovať pozornosť. Čoskoro si na tento spôsob života zvyknete a budete konať automaticky.
• Snažte sa nerozptyľovať sa. Nikto od vás nevyžaduje prísnu exekúciu, samozrejme, úpravy je možné vykonať. Ale aké ľahké je nechať sa rozptýliť od nepríjemných procedúr, napríklad prezeraním kanála na sociálnych sieťach alebo len surfovaním po internete! Nedajte sa flákať!
• Zaobchádzanie s flyladies ako s rutinou. Nezabudnite, že systém je tu na to, aby vám pomohol. A okrem toho, kto vám bráni v zaradení vašej milovanej starostlivosti o seba do zoznamu? Alebo čo máš rád? Toto je ten príjemný bonus. Okrem toho, že budete mať čas na upratovanie, varenie večere, hranie sa s deťmi, budete mať čas aj na seba.

Pri dodržiavaní pravidiel stačí urobiť jednu vec: úspešne zorganizovať!

Ako urobiť plán?

Vo všeobecnosti to vymyslela Marla Scilly s podporou svojich príbuzných a najlepšej priateľky Kelly. Slávu si získala na internete jednoducho tým, že hovorila o tom, čo robí každý deň okolo domu. Ale pred pár rokmi sa Marla, ako milióny žien, zbláznila do rutiny!

Jedného dňa sa však všetko zmenilo! Vzala si len ceruzku, zápisník a ... začala žiť novým spôsobom. Čo je k tomu potrebné? Nakreslite tabuľku so siedmimi stĺpcami. Tieto stĺpce predstavujú dni v týždni. Existuje iba jedna schéma, ale úpravy tu môžete a mali by ste vykonávať každý týždeň. Vyhraďte si preto určitý deň na prípravu plánu na týždeň. Niektorí to majú v utorok, ale mne osobne by v nedeľu bolo príjemne.

Existuje teda niekoľko možností:

1. Najprv sa rozhodnite, čomu sa budete každý deň venovať. Marla má napríklad pondelňajšiu týždennú hodinu upratovania. Títo. sú to činnosti súvisiace s čistotou a komfortom bytu. Utorok sa môžete venovať nákupom a podobne. Táto časť tabuľky sa spravidla nemení.

Po takom rozlíšení je už možné zostaviť plány pre každé podujatie. Ak sa napríklad rozhodnete dnes upratovať, premyslite si, kde začať a čo presne budete robiť. To však neznamená, že musíte upratovať iba v určitý deň. ECS znamená dôkladné čistenie. A napríklad v stredu a piatok môžete do zoznamu zahrnúť iba čistenie podláh.

1. Rozdeľte dom na zóny. Jeden deň je vyhradený pre jednu zónu. Okrem soboty a nedele alebo akéhokoľvek víkendu, ktorý si vyberiete.

Tieto možnosti je možné kombinovať. Vo všeobecnosti si urobte rozvrh pre seba a nezabudnite tam zahrnúť aj odpočinok. Spravidla sú to sobota a nedeľa. Mimochodom, môžete tu tiež niečo naplánovať: kam chcete ísť, ako relaxovať? O 15 minútach samozrejme nemôže byť ani reč! Užite si neobmedzenú komunikáciu so svojou rodinou! Zaslúžiš si to celý týždeň.

Hotová šablóna úlohy na každý deň

Teraz chcem ukázať vyššie uvedený systém akcií na konkrétnom príklade. Vidíte, Marla ponúka svoju vlastnú verziu každodenných aktivít. Môžeme to využiť.

Pondelok (Hodina požehnania doma)	Utorok (Plánovanie)	Streda (odložené prípady)	Štvrtok (Nákupy)
*Pranie *Utrite prach * Vákuum * Vymeňte posteľnú bielizeň * Umývajte zrkadlá, okná, dvere	* Čistenie zón * Plánovanie menu *Nákupný zoznam * Víkendové aktivity * Plánovanie zoznamu letov	* Čistenie zón * Čistenie akvária * Vymenovanie lekárov * Rozmrazte a umyte chladničku * Odstráňte nepotrebné SMS a písmená	* Čistenie zón *Nakupujte výrobky * Domáca chémia, kozmetika * Platiť účty za energie
Piatok (Ostatné)	Sobota (Rodina)	Nedeľa (Môj deň)
* Čistenie zón * Železné veci * Prišite gombíky * Urobte si v lekárničke poriadok * Upratajte si topánky * Romantická večera	* Spoločná prechádzka * Choďte do kina / divadla *Rodinná večera * Hry s deťmi	*Salón krásy * Kúpeľ s aromatickými olejmi * Sledujte svoj obľúbený film *Čítať knihu

Okrem týchto položiek v systéme fly lady pridáva Marla analýzu horúcich miest. Horúce miesto je najčistejšie miesto v dome, ktoré je pravidelne posiate. Také miesto mám na stole pri počítači. Hneď ako ho vyčistíte, po pár dňoch tam vložíte niekoľko papierov. A ako magnet priťahujú ďalšie nepotrebné papiere. Postupne sa teda vytvára stoh! Máte také miesto? Povedz nám.

Vo všeobecnosti ma tieto informácie úplne zaujímali. A rozhodol som sa zostaviť svoj približný týždenný plán, rozvrh alebo kalendár. Poďme sa pozrieť čo sa stalo.

Pondelok

Vzhľadom na to, že mám svoju hlavnú prácu, musím veci robiť večer. Našťastie prichádzam o hodinu skôr ako môj manžel a dieťa)), takže rozvrh je nasledujúci:

1. Kŕmte mačku a vyčistite po nej kôš.
2. Vákuum. Pretože žijeme s domácim zvieratkom, je to každodenný rituál!
3. Pripravte večeru.
4. Nájdite si čas na svoju rodinu.

Vo všeobecnosti sa snažím variť z vopred pripravených výrobkov. Kupujem napríklad čerstvé mleté ​​mäso, robím kotlety a mrazím ich. A nedávno som skúsil zmraziť vlastnú pizzu. Vložila som do rúry priamo z mrazničky, vymazaná iba majonézou. Ukázalo sa to chutné))

Vďaka takýmto tajomstvám neplánujem v pondelok tráviť veľa času varením. A ty?

Utorok

Nech je deň umývania! A tiež upratovanie škôlky!

1. Samozrejme, starostlivosť o mačky!
2. Vysávač.
3. Umyte podlahu v detskej izbe, utrite tam prach.
4. Zahriať večeru.

V sobotu som zvyknutý veci upratovať. Ale keďže som sa naučil nový systém lietajúcich dám, chcem túto aktivitu rozhádzať od pondelka do piatku!

Streda

A tu pridávame aktivity s dieťaťom.

1. Starostlivosť o mačku.
2. Vákuum.
3. Brúste podlahy v spálni a hale.
4. Zahriať večeru.
5. Cvičte s dieťaťom.

Tiež čítame knihy a hráme sa denne. Bez toho sa nezaobídete. Súhlasíš?

Štvrtok

Skúsim dokončiť upratovanie domu.

1. Kŕmim mačku, upratujem po nej.
2. Upratujem v kuchyni, v kúpeľni.
3. Plánujem, čo kúpiť z potravín a ďalších vecí.
4. Rozcvička na večeru.
5. Venujem čas svojej rodine.

Niektorí zaznamenávajú maximálne 10 úloh. Preto neváhajte a pridajte svoje inovácie do mojej verzie. Každý mám 4-5 bodov, pretože zvýrazňujem iba večer pod lietaním. Môžete mať viac.

Piatok

Ach, ako milujem piatkový večer! Koniec koncov, víkend je pred nami! Som si istý, že ma podporíte.

1. Po práci si s manželom kupujeme potraviny, chemikálie a hygienické potreby. Čo som plánoval na štvrtok!
2. Prichádzajúc domov, kŕmime mačku.
3. Sami si sadáme k stolu. Niekedy v piatok vám dôjde hotové jedlo, takže si môžete dať niečo rýchle. Vždy mám v chladničke v prevádzke balíček knedlíkov! Napriek tomu, že nie som zástancom továrenských výrobkov, varím sa rád viac. Niekedy však musíte byť trochu leniví.
4. Testovací večer sa môžete prechádzať po dome a utierať prach.
5. Večer s rodinou! Príprava na víkend a spoločné plánovanie!

A zajtra je sobota!

Sobota

Čo zvyčajne robíte v sobotu? Ponúknem svoje možnosti. Mohli by ste pridať niekoľko bodov?

1. Spoločné prechádzky. Navyše, jar sa začala!
2. Spoločné hry s deťmi.
3. Rodinná večera.
4. Výlet k babičkám. Kam môžeme ísť bez nich? Alebo stretnutie s inými príbuznými, priateľmi.

Nuž, zostáva nedeľa!

Nedeľa

Úprimne povedané, niekedy jednoducho chcete zostať doma a ležať aspoň niekoľko minút pri dobrej knihe na gauči. Prečo to neurobiť?

1. Pozrite si dobrý film.
2. Prečítajte si svoju obľúbenú knihu.
3. Zaradíme osobnú starostlivosť v podobe masiek, manikúry a ďalších radovánok.
4. Samozrejme, hrajte sa so svojim dieťaťom!
5. Choďte nakupovať pre svoje vlastné potešenie.

Samozrejme, bude to musieť opraviť. Na prvý krát, ani raz. Na túto schému si musíte zvyknúť. Ale tí, ktorí žijú podľa tohto princípu, sú skutočne šťastní. Vytváranie takýchto grafov vám pomôže spravovať svoj vlastný čas! V opačnom prípade môžete stáť hodiny pri umývadle a umývať riad, myslím si, že život je nepretržitá rutina!

Povedzte nám, ako si plánujete čas? Skúšali ste podobný systém? Chceli by ste to skúsiť? Zanechajte komentáre a prihláste sa na odber aktualizácií blogu! Všetko najlepšie. Dobudúcna!

P.S. Nezabudnite stiahnuť bezplatný týždenný kalendárny plán na 12 mesiacov 2017... Takto to vyzerá:

Dobrý deň, čitatelia!
V predchádzajúcom príspevku som hovoril o tom, ako sa mi prestal páčiť, že som sa rozhodol zmeniť. Ale dátum som nepomenoval. Lehota na zmeny je 30 dní.
Dnes, v deň, keď som sa rozhodol zmeniť, som sa pokúsil urobiť plán. Zapísal som si svoje mínusy, ale keď som sa pokúsil napísať riešenie jedného problému, zistil som, že ho v podstate nie je možné vyriešiť. Potom som na internete vyhľadal články na tému zmien vo mne. A našiel som, čo som potreboval. V článku bolo 30 úloh, väčšinu z nich je potrebné vykonať každý deň. Vzal som si 13 pre seba.

1. Každý deň napíšte alebo povedzte niekomu, čo sa vám na ňom páči
Skúšal som to predtým, páčilo sa mi to. Hneď som začal v ľuďoch vidieť to dobré. Teraz nenávidím všetkých, ktorých vidím na ulici. Dokonca poznám aj dôvod. Začal som častejšie komunikovať s človekom, ktorý mi každý deň hovorí: Dnes som stretol takého a takého človeka, je hrozný! Ale ten muž ma naštve!

2. Rozprávajte sa s neznámym človekom každý deň
Som dosť hanblivá, nové známosti sú pre mňa ťažké. Táto výzva ma vytlačí z mojej komfortnej zóny. Ako však hovoriť s neznámymi ľuďmi, to si ešte musí premyslieť.

3. Fotografujte každý deň
A skúsil som to. Ihneď sa začnete snažiť hľadať inšpiráciu a potom to začnete jednoducho vidieť vo všetkých veciach, ktoré vás obklopujú.

4. Nájdite si čas na pochvalu
Nechválim sa, iba kritizujem. Táto výzva mi pomôže nájsť v sebe niečo dobré, čo si ostatní ľudia okamžite všimnú.

5. Prečítajte si kapitolu knihy denne.
Rada čítam, ale v poslednom čase je pre mňa málo kníh zaujímavých, je načase nájsť si tú.

6. Odmietnutie zo sociálnych sietí na mesiac
V origináli bolo „odstúpenie od médií na mesiac“, ale rozhodol som sa, že sa sociálnych sietí vzdám. Je pravda, že niekedy musím ísť na VK, pretože tam moji spolužiaci vyhadzujú materiály na testy a skúšky. Ale napriek tomu, pevné „nie“ všetkým sociálnym sieťam, vstup je len na obrovskej potrebe.

7. Inšpirujte sa každý deň
Ani neviem, čo ma môže inšpirovať. Dnes to bol rozhovor so sestrou a to, čo ma môže zajtra inšpirovať, je veľkým tajomstvom.

8. Zamyslite sa nad úspechmi, ktoré chcete dosiahnuť v nasledujúcich 30 rokoch - jeden rok denne
Bude to ťažké, ale prinúti vás to premýšľať. Koniec koncov, ani neviem, čo od života chcem. A toto sa stane mojím sprievodcom

9. Cvičte niečo každý deň
Vybral som twerk. Z nejakého dôvodu ma zaujal, pokúsim sa naučiť ho tancovať.

10. Neklam mesiac
Niekedy sú situácie, v ktorých musíte klamať. Táto výzva pre mňa sama ma naučí hľadať inú cestu. A nemusíte si pamätať, v akej situácii som klamal.

11. Nesťažujte sa
Sťažovanie je moja slabosť. Ak sa prestanem sťažovať, pravdepodobne začnem mlčať.

12. Meditácia denne
Minulý rok som vyskúšal meditáciu, páčila sa mi. Stala som sa pokojnejšou, lepšie som sa sústredila na veci, teraz je pre mňa ťažké urobiť jednu vec (napríklad napísať niečo, chcem skontrolovať správy).

13. Robte niečo nezištne každý deň.
Dlho som prestal pomáhať ľuďom, ak vidím, že niečo potrebujú. Hanbím sa za to.

To je všetko, čo som si vybral pre seba. Každá úloha je pre mňa test. Zdá sa mi, že sa môj pohľad na svet dramaticky zmení.

1. Choďte na prechádzku a načrtnite alebo prepíšte všetko, čo nájdete na ceste.
2. Napíšte si v budúcnosti list.
3. Kúpte si niečo lacné, čo symbolizuje vašu potrebu vytvárať (nové pero, pohár, veľký zápisník). Používajte to, čo ste si kúpili, každý deň.
4. Nakreslite si obed.
5. Nájdite báseň, na ktorú všetko vo vašej duši reaguje, ručne ju prepíšte a vložte do zošita.
6. Na zošit nalepte obálku a o týždeň dajte všetko, čo nájdete na ulici.
7. Spoznajte tvorbu nového výtvarníka, spisovateľa a pod. Napíšte, čo sa vás dotýka v jeho obrazoch, knihách alebo čo tam robí.
8. Nájdite obrázok neznámeho človeka a napíšte mu krátky životopis.
9. Nakreslite počas dňa iba červené objekty.
10. Nakresli svoj bicykel.
11. Vytvorte si zoznam všetkého, čo budúci týždeň kúpite.
12. Nakreslite mapu miest, kde ste sa v ten deň nachádzali.
13. Nakreslite mapu čiar vašej dlane.
14. Zakrúžkuj svoje stopy kriedou.
15. Nahrajte vypočutú konverzáciu.
16. Sledujte, ako sa mesiac pohybuje vo vzťahu k vášmu domu.
17. Choďte do obchodu s farbami a zbierajte vzorky svojich obľúbených farieb.
18. Nakresli svoj obľúbený strom.
19. Odtrhnite 15 minút a zjedzte pomaranč.
20. Napíšte hokku.
21. Viste päť minút hore nohami.
22. Zavesené nájdené predmety zaveste na strom (poznámka: „Nájdené predmety je taký pojem v úžitkovom umení - Znamená to predmety z Každodenný život, ktoré sa bežne v umení nepoužívajú, ale sú nejakým spôsobom upravené a použité v kolážach alebo dekoráciách. To znamená, že tie materiály a predmety, ktoré sa pôvodne nepredávajú ako materiály pre umenie - môžu to byť orechy, plastové tuby, prázdne fľaše, štítky, šnúrky, krabice na CD, vtáčie búdky. Na malé veci, ako sú koláže a šperky - drobné predmety, na sochy môžu byť aj veľké, ako staré motory alebo operadlá postelí. “)
23. Vyrob si bábiku z bábkového divadla.
24. Vybavte izbu na ulici všetkým, čo nájdete v prírode.
25. Prečítajte si knihu za jeden deň.
26. Ilustrujte zoznam produktov, ktoré chcete kúpiť.
27. Prečítajte si príbeh nahlas priateľovi.
28. Napíšte list niekomu, koho si vážite.
29. Pozrite sa zblízka na tvár osoby, ktorú NEMÁTE radi.
30. Pripravte si raňajky / obed / večeru v jednej farebnej téme.
31. Zbierajte zbierku veľmi malých kúskov.
32. Vytvorte si zoznam pachov vo vašej oblasti.
33. Napíšte sto spôsobov, ako používať plechovku.
34. Naplňte celú stranu zošita malými kruhmi a potom ich vyfarbite.
35. Darujte niečo, čo máte radi.
36. Vyberte predmet a nakreslite jeho stranu, ktorá nie je pre vás viditeľná.
37. Vytvorte si zoznam všetkých miest, v ktorých ste náhodou žili.
38. Podrobne popíšte svoju obľúbenú miestnosť.
39. Napíšte o svojom vzťahu k práčke.
40. Nakresli všetko, čo máš v kabelke.
41. Vytvorte mini brožúru o nákupnom zozname.
42. Vytvorte postavu podľa niekoho, koho poznáte. Charakterizujte túto postavu - čo miluje, čo sa mu nepáči, čo je nahnevané, na čo v noci myslí.
43. Zapamätajte si svoju obľúbenú detskú hru.
44. Na dvere kuchynskej linky zvnútra nalepte reprodukcie obrazov, aby ste ich videli každý deň, ale neprestávali ste si ich všímať.
45. Nakreslite ten istý predmet každý deň počas týždňa.
46. ​​Napíšte si do denníka pero, atrament, drevené uhlie, voskové pastelky, fixky atď.
47. Nakresli nejaké svoje obľúbené oblečenie.
48. Vyrobte užitočný predmet iba z papiera a pásky.
49. Podrobne preskúmajte dovolenku alebo rituál z inej kultúry.
50. Zabezpečte dočasnú umeleckú inštaláciu. Používajte iba lepiace poznámky a pero.
51. Nakreslite mapu miest v meste, kde radi sedávate (môžete ju naskenovať a darovať priateľovi).
52. Nahrajte všetky zvuky, ktoré počas hodiny počujete.
53. „musíte nakresliť nejaký druh mriežky (zvyčajne sú to tri krát tri štvorce alebo obdĺžniky, môžete tiež iný, ktorý sa zmestí na stránku vášho umeleckého časopisu) Potom z časopisov vystrihnite kúsky fotografií s rôznymi textúrami (tj. nie obrázky, ale niektoré jednotné motívy-vzory) a presuňte ich, potom ich prilepte do tejto značky mriežky, aby sa „hrali“
54. Na jeden deň sa vzdajte všetkých médií. Napíšte, čo z toho vzniklo.
55. Vytvorte značku ceruzky na šiestich rôznych povrchoch.
56. Nakreslite odpadky.
57. Vytvorte si rannú koláž. (Toto sa týka koláže, ktorá je ráno vybičovaná, aby podnietila kreatívne myslenie.)
58. Uveďte desať vecí, ktoré sú pre vás najdôležitejšie (ľudia a zvieratá sa nepočítajú).
59. Vytvorte si zoznam desiatich vecí, ktoré by ste chceli robiť každý deň.
60. Vložte fotografiu svojho dieťaťa do zošita.
61. Vytvorte niečo z koša.
62. Do zošita si urobte poznámku VEĽKÝMI PÍSMENAMI.
63. Pozbierajte niekoľko plochých prírodných materiálov (kvety, listy) a lepidlo do zošita.
64. Upravte stránku časopisu - vyrežte dieru, rozlejte čaj, spite, pokrčte atď.
65. Vymyslite niekoľko farebných kombinácií, na ktoré reagujete. Zapíšte si, načrtnite a ukážte, kde ich vidíte.
66. Popíšte do zošita niečo „tajné“. Rozstrihnite papier s poznámkou na niekoľko kúskov a prilepte ich na stranu zmiešanú dohromady.
67. Zapíšte si definície alebo popisy slov alebo predmetov, ktoré vás zaujímajú. Používajte encyklopédie a slovníky.
68. Nakreslite obrys predmetu bez toho, aby ste sa pozreli na papier.
69. Na čo ste práve mysleli? Napíš to!
70. Nerob to :)
71. Napíšte si desať vecí, ktoré by ste mohli urobiť. Vytvorte posledný v zozname.
72. Nakreslite niečo bodkami.
73. Vytvorte tri kresby, ale kreslite rôznymi rýchlosťami.
74. Vložte niečo malé do ľavého vrecka (alebo kabelky) a nakreslite tento predmet bez toho, aby ste sa naň pozerali, dotykom. (Je možné a dokonca odporúčané pozrieť sa na papier.) :)
75. Vytvorte si tabuľku alebo graf, ktorý zmeria niečo vo vašom živote.
76. Nakresli slnko.
77. Vytvorte si pokyny na vykonanie jednoduchej dennej rutiny.
78. Vytvorte odtlačky jedla (polovice ovocia a zeleniny, ryby atď.)
79. Nájdite fotografiu a vymaľujte ju.
80. Napíšte list s niečím neobvyklým na niečom neobvyklom.
81. Nakreslite jeden predmet na dvadsať minút.
82. Skombinujte dve veci, ktoré predtým neboli skombinované.
83. Popíšte svoj deň ako v encyklopédii (to znamená podrobne a podľa abecedy).
84. Vytvorte si zoznam toho, čo robíte, keď sa chcete niečomu vyhnúť alebo sa niečomu vyhnúť.
85. Z niekoľkých strán časopisu vystrihnite kúsky papiera akéhokoľvek tvaru a urobte z nich koláž.
86. Napíšte niečo šifrou.
87. Nakreslite niečo s tým, čo nájdete v kúpeľni.
88. Pracujte s médiom, ktoré je subtraktívne. Moc tomu nerozumiem, ale môžem predpokladať, že mám na mysli použitie metódy, pri ktorej sa niečo odreže, odreže, odtrhne, odlepí ... vo všeobecnosti nie je pripevnené, ale odlepené. Príkladom je možno výroba tradičnej papierovej vločky, keď len krájate a krájate, ale nič nelepíte ani nepridávate.
89. Popíšte dvere, s ktorými ste sa stretli, alebo ich nakreslite.
90. Vytvorte pohľadnicu s nejakou úlohou alebo hrou.
91. Vykonajte zápis do denníka „vo vrstvách“.
92. Napíšte vlastnú definíciu ktorejkoľvek z uvedených akcií: sedieť, spať, čakať. Samotné sloveso nemožno použiť!
93. Zapíšte si desať svojich návykov.
94. Ilustrujte myšlienku jednoduchosti.

Listy od 95 do 100 vrátane sú prázdne. Predpokladá sa, že ich musíte naplniť vlastnými jednoduchými a zároveň bláznivými nápadmi.

Milujem rôzne experimenty, keď vyzývate na silu vôle, lenivosť, obvyklú životnú rutinu a dokonca na celú spoločnosť. Dnes o 2.00 hod. A 00. min., 2. júla, som sa rozhodol urobiť vo svojom živote úpravy a zostavil som zoznam experimentov pre vlastný rozvoj a osobný rast.

Asi mesiac strávim skúšaním väčšiny výziev. Pretože som si istý, že po 30 dňoch bude podľa vášho vkusu jasné to alebo ono podnikanie, a tiež tento čas stačí na to, aby ste si vytvorili návyk. Dúfam, že budem aj naďalej robiť veľa z toho, čo som vyskúšal - je to jeden z hlavných cieľov.

A prečo nie? Ak to bude vzrušujúce a nezaberie to veľa času. Nie je to zlý dôvod na ukončenie zimného spánku posledných mesiacov, na vymanenie sa z neaktívnej strnulosti a pasívnej monotónnosti. To všetko navyše súvisí s mojím mottom - „Žiť niekoľko životov v jednom živote“. Okrem toho budem rád, ak moje články zaujmú a inšpirujú ostatných, aby vykonali svoje experimenty.

1. Mediálna askéza:čo sa stane, ak obmedzíte surfovanie na sociálnych sieťach a zábavných portáloch?
2. Šport, šport, šport: beh, posilňovňa, tanec, doska, čokoľvek, čo by bolo zaujímavé a dynamické
4 . Šaty a sukne noste iba 30 dní: Raz som to robil celý rok
5. Každý deň (každý druhý deň) urobiť nejaký dobrý alebo spoločensky užitočný skutok
6. Mesiac sa natáčate
7. Meditujte deň pol hodiny
8. Ďalších 30 dní chváľte všetkých, ktorí si to zaslúžia / komunikujte ďalších 30 dní každý deň s niekým novým
9. Prečítajte si jednu knihu denne za mesiac: Takúto zábavu si nechám na zimu
10. Práca na vzťahoch. Nie je deň bez potešení pre vášho muža
11. 30 dní bez mäsa:žiadna káva ... žiadny alkohol ... žiadna podložka ... no, prečo tak žiť? ...
12. Hrajte na ústnej harmonike každý deň: Chcem sa naučiť dlho hrať blues
13. Naučte sa každý deň niečo o astrológii: Veľmi ma inšpiroval jeden chalan z Vitebska, ktorý zabil moju skepsu voči tomuto starodávnemu systému viery
14. Ticho (vrátane chatovania na internete): Snívam o tom, že strávim nejaký čas v úplnom tichu, pretože som sa dozvedel o Vipassane (duchovnej praxi, medzi ktorej rysy patrí 10 dní ticha). Nepredpokladám, že by som stanovil presný termín, tu je aspoň deň na vyrezanie.
15. Teplota 30 dní: možno neskôr budem menej bolieť
16.30 dní bez kontroverzií a kritiky: keďže som na voľnej nohe, nevidím túto úlohu ako príliš náročnú, ale zaujímavú.
17. Kreslite každý deň
18. 100 dní na splnenie svojich snov: spustíme hrubý zošit a každý deň si zapisujeme, čo sme urobili, aby sme sa pohli k cieľu, aj tie najmenšie kroky
19. Mesiac cestovania po vašom rodnom meste: Skúsim hľadať zaujímavé miesta vo Vitebsku
20. Poker: a hoci to robím takmer každý deň, myslím si, že pre takýto experiment bude potrebné vyvinúť prísnejší a štruktúrovanejší herný plán
22. Strečing: Napokon som si raz sadol na špagát ... chcem opäť zdvihnúť nohu k uchu
23. Sledujte každý deň klasické filmy zo starých rokov
24. Zbavte sa jednej veci, ktorú mesiac nepoužívam
25. Nesťažujte sa a nekňučte 30 dní: je to vôbec možné?

S najväčšou pravdepodobnosťou spojím niektoré výzvy, napríklad čitateľskú a vegetariánsku, alebo sa temperujem a nebudem sa s nikým hádať. Ak prídem s ďalšími testami na dušu a telo, zoznam sa doplní. O výsledkoch vám poviem v článkoch, fotografiách a videách. Tu je plán na sebarozvoj na niekoľko rokov.

Digitálny detox alebo internetová diéta

Začnem obmedzením „chutných“ a „škodlivých“ - sociálne siete a zábavné portály. Túto popravu som vykonal predtým s rôzneho stupňaúspech, ale teraz je tu vážny dôvod - leto. Som ambiciózny vyhlásiť, že ho rozhodne nebudem tráviť nudným a nezmyselným.

Počiatočné podmienky sú nasledujúce:
1. Feed Demon (môj programový konsolidátor správ, mimochodom, je veľmi pohodlný, odporúčam): každý deň po dobu 30 minút (médiá, pokerové správy, cestovanie, psychológia a motivácia)
2. YouTube (zábava): Streda a slnko (spravidla dvakrát týždenne)
3. VK a Instagram: 15-20 minút každý deň, večer
5. Viber a WhatsApp: žiadne obmedzenia (aj tak mi nikto nepíše)
6. Zobrazenie plagátu v nedeľu o

Prišiel posledný letný mesiac! Utečie úplne nepostrehnuteľne a opäť príde školský rok ... No, dobre, dobre, nebuď smutný! Odporúčame vám stráviť august tak, aby sa naň dlho spomínalo! Minulý rok sme už urobili špeciálny letný kalendár a tento rok sme sa rozhodli pokračovať v tejto nádhernej tradícii.

Mimochodom, ak budete každý deň vykonávať naše „úlohy“ a budete zdieľať svoje fotoreportáže na Vkontakte alebo na Instagrame s hashtagom # byť včas v auguste, od YES dostanete skvelé darčeky! Budeme vám to pripomínať každý deň. :)

Začnime? :)

Vyrobte si lahodné letné limonády. Hľadaj recepty. Môžete si prísť na svoje? Nebojte sa fantazírovať! Ovocné limonády sú predsa chuť leta :))

Vydajte sa na bicykel. Vyberte si trasu podľa svojich predstáv: po vidieckej ceste, po hrádzi alebo mimo cesty, uviažte krásnu šatku ... a dopredu, smerom k nádhernému augustovému vánku.

O pár dní máme ÁNO! súťaž „Vaše oslnivo svetlé leto!“ končí. Hlavnou cenou je let teplovzdušným balónom. Ak chcete vyhrať, musíte urobiť fotografiu v žltej farbe a nahrať svoju fotografiu tu. Dúfame, že budete mať šťastie! Ale aj keď nie, potom sa nenechajte odradiť, pretože letné fotenie je skvelý nápad, ako stráviť nádherný deň. A fotky zostanú :)) Podeľte sa o to s nami na Instagrame alebo VK

Vyrobte si nádherné zeleninové a ovocné kytice a prekvapte svoju rodinu a priateľov.

Pozrite sa na letnú minisériu. Výber je možné prezerať

Chuligán! Kúpte si plastové oči a urobte obočie.

Vyrobte si vlastnú zmrzlinu.

Venujte deň umeniu - choďte na výstavu alebo do múzea

Usporiadajte pyžamovú párty!

Strávte celý deň so svojimi rodičmi alebo so starými rodičmi, rozmaznávajte ich, odhalte staré rodinné tajomstvá :)) Možno je tu hromada listov s milostnou korešpondenciou prababky?

Dohodnite si s priateľmi nákupy cez okná - prejdite sa po obchodoch a zistite, čo priniesli kupujúci vašich obľúbených značiek. Vyskúšajte rôzne vzhľady a zistite, ako aktualizovať svoj vzhľad túto jeseň. Alebo vytvoriť niečo úplne nové a nečakané?

Obdivujte Starfall! 12.-13. augusta sa koná jedna z najkrajších meteorických rojov, Perzeidy. Nenechajte si ujsť taký pohľad, vlečte svojich priateľov do prírody, aby vám sprostredkovali nocľah v spacákoch. Starfall vyzerá veľmi romanticky, okrem toho si môžete želať každú padajúcu hviezdu!

Je čas aktualizovať zoznam skladieb! Vytvorte si svojich TOP-20 skladieb na túto jeseň. Šírte to ďalej, podeľte sa s nami :))

Začať školský rok nebolo také smutné, vymaľujte ho originálnym papiernickým príslušenstvom.

Zbierajte dary lesa. Aby vám pocit leta vydržal celú zimu, určite vylezte do lesa a prineste si odtiaľ niečo cenné: huby, liečivé bylinky alebo len zádrhel, z ktorého bude módny vešiak.

Cvičte jogu v parku

Ak žijete v Moskve, pozrite si rozpis bezplatných kurzov jogy v parkoch hlavného mesta.

A ak vo vašom meste nikto nerobí jogu v parkoch, potom môžete toto hnutie zorganizovať.

Uvarte si džem sami, zabaľte ho do krásnej dózy a dajte ho svojim priateľom! Môžete ho dať do chladničky a dať ho v zime :))

Skočte na obrovskú trampolínu

Urobte si svoj obľúbený jablkový dezert. Môžete špehovať recepty

Je načase otriasť letnou bibliografiou a zistiť, čo ste ešte nečítali. Je čas užiť si čítanie!

Zaistite v krajine kino pod holým nebom. V amerických filmoch hrdinovia často sledujú filmy vonku. Myslíte si, že je nemožné to zariadiť sami? Koľko to len pôjde! Budete potrebovať niečiu letnú chatu, televízor a predlžovací kábel, pomocou ktorého ho môžete vytiahnuť na miesto. Ohoďte prikrývky a vankúše a nakúpte si popcorn na celý filmový večer. Mimochodom, je lepšie vopred sa rozhodnúť, ktoré filmy budete sledovať: môžu to byť vaše obľúbené filmy, ktorých sledovanie vás nebaví, alebo napríklad tematický výber filmov o upíroch. Pozor! Nezabudnite na repelent proti komárom.

Kráčajte po meste a hľadajte neobvyklé miesta. V každom, aj najmenšom meste, sú miesta skryté pred zvedavými očami, ale veľmi krásne miesta. Neskôr sa môže stať vašim tajným sídlom alebo miestom najlepších fotení.

Vyrobte si letné masky na tvár, ruky, brucho a vlasy. Recepty je možné zobraziť

Piknik, ešte raz piknik! Táto položka by mala byť na vašom letnom zozname povinností! Koniec koncov, kedy môžete stále ležať na deke, užívať si slnko a zabudnúť, že čoskoro príde september?

Dajte druhý život nejakému domácemu odpadu, ako sú staré disky CD, žiarovky alebo plechovky

Navrhnite si vlastnú pešiu túru a pozvite na ňu svojich priateľov. A ak je témou exkurzie „Obľúbené miesta môjho detstva“, pokojne vezmite svojich priateľov na staré ihrisko a do obchodu so sladkosťami za lavičkou, na ktorej vždy spala susedova mačka.

Tajomstvo s priateľom na letnej terase príjemnej kaviarne, vychutnajte si teplý letný večer a lahodný dezert.

Vytvorte si vlastnú kvetinovú aranžmán! Dokážte všetkým, že ste stále tým kvetinárstvom!

V sobotu večer - tanec, samozrejme! Kluby, diskotéky, večierky s priateľmi a samozrejme hodiny vonkajšieho tanca. V Moskve sú najmódnejšími miestami na tanec pod holým nebom Gorky Park (tu je rozvrh) a VDNKh (). Vo vašom meste je najlepšie tanečné miesto, kde tancujete)

Choďte na nejaký koncert pod pod holým nebom ak máte šťastie na dobré počasie. A ak prší, nebuďte smutní! Pod strechou môžete počúvať hudbu :))

Vytlačte si svoje obľúbené letné fotografie a urobte z nich zábavnú galériu vo svojej miestnosti.