zaujímavé. Výhody strachu – sedem dôvodov 5 dôkazov, že strach je užitočný pocit

Máte niekedy strach? Tak vedzte, že je to nielen dobré, ale aj správne. Teraz poďme zistiť, čo je prínosom strachu, pozrime sa na jeho fyziológiu, a tiež o tom, prečo sa báť - nielen strašidelné, ale niekedy príjemné a najčastejšie dokonca nevyhnutné.
-------
Psychológovia tvrdia, že strach je
druh vnútorného „lieku“, ktorý naše telo vyvinulo v procese evolúcie na ochranu pred všetkými druhmi problémov. Ale ako každá iná droga, aj strach musí byť správne použitý v jeho prospech.

Poďme teda zistiť, kde strach žije, čo to je, odkiaľ pochádza, aké to je a ako z neho môžete získať maximálny úžitok.

Kde žije strach

Z fyziologického hľadiska žije strach vo veľmi špecifickej oblasti mozgu - amygdale, známej aj ako amygdala. Predpokladá sa, že táto časť šedej hmoty v spánkovom laloku je jednou z najstarších: sú tam „zaznamenané“ situácie, ktoré spôsobili paniku v mnohých generáciách našich predkov. Len čo mozog dostane informáciu, že sa opakujú situácie, ktoré znepokojovali našich predkov, amygdala láskavo varuje: „Wow, to je ono. A-a-a-a!" - a vyhýbame sa veľkým pavúkom (môžu byť jedovatí) alebo nevedome zrýchlime, keď počujeme kroky zozadu (môže to byť predátor alebo nepriateľ).

V zásade nie je ťažké zbaviť sa fyziologického strachu. Stačí zničiť alebo jednoducho zablokovať nervové impulzy z amygdaly - a stretnúť sa: pred vami je nebojácny hrdina! Pravda, absolútne kamenná a ľahostajná: spolu so zničenou amygdalou strácame radosť, stav rozkoše a takmer všetky emócie. Ide o to, že strach a iné vnemy sú v amygdale prepletené do takej tesnej gule, že je takmer nemožné oddeliť jedno od druhého.

Mimochodom, je v tom zaujímavý bod: keď sme vystrašení, môžeme súčasne zažiť emócie „suseda“ - potešenie, radosť, iný druh oživenia. To je dôvod, prečo mnohí ľudia tak milujú extrémne športy – je to ten lahodný kokteil strachu a radosti, ktorým nás kŕmi amygdala.

Nielen niektorí ľudia, ale všetky primáty sú od narodenia fyziologicky naprogramované, aby sa báli pavúkov a hadov. Tento strach je evolučne zavedený mechanizmus, ktorý nám umožňuje žiť dlhšie, ako by sme inak mohli.

Hlavné typy strachu alebo prečo by ste sa mali báť a báť

Ďalší záujem Spýtaj sa- aké konkrétne situácie sa stávajú spúšťačom aktivácie strachu, paniky a prečo sa obraz, ktorý dokáže jedného človeka priviesť do divokej hrôzy, často javí druhému absolútne neutrálny? Hľadá sa odpoveď fyziológovia zistili, že všetky obavy sa delia na dva typy:

• vrodené strachy sú „dedičstvom“ pevne zapojených hlboko do mozgu, do inštinktov, od našich ešte dávnejších predkov, ktorí existovali pred ľuďmi. Majú tendenciu signalizovať univerzálne nebezpečenstvá. Takže od narodenia sa každý človek bojí ostrého hlasného zvuku, náhlej zmeny polohy tela v priestore, miznutia pôdy spod nôh, hroziaceho tieňa. Tento istý základný typ strachu zo smrteľného nebezpečenstva zahŕňa aj chvenie zmiešané so znechutením, ktoré v nás vyvoláva hmyz, pavúky, hady a plazy. Zbaviť sa vrodeného typu strachu je mimoriadne ťažké, ba takmer nemožné;
• získané strachy sú tie strachy, ktoré sme získali v procese osobného stretnutia so životom. Išli ste na bicykli a spadli ste príliš tvrdo? Budete musieť tvrdo bojovať, aby ste prekonali výslednú fóbiu, aby ste sa vrátili na dvojkolesové vozidlo. Zlomil vám iný človek srdce alebo na vás zdvihol ruku viackrát? Aby ste sa zbavili strachu z nových vzťahov, budete s najväčšou pravdepodobnosťou potrebovať psychoterapeuta, sebapoznanie a prácu so svojimi predsudkami, meditáciu či iné praktiky. Nie je však vôbec nutné, aby konkrétna udalosť vyvolala fóbiu.

Strach sa často prenáša prostredníctvom rodičovských alebo spoločenských vzorcov: ak sa napríklad vaša matka bála švábov, potom sa im pravdepodobne budete vyhýbať aj vy – hoci vám osobne šváby nič zlé neurobili. Ďalší príklad: ľudia často trpia strachom z chudoby (alebo sú považovaní za chudobných), aj keď sú v skutočnosti dosť bohatí a majú pôsobivý „vankúš“ na daždivé dni. Táto podvedomá úzkosť je tiež prevzatá z domova alebo uložená spoločnosťou. Z tej istej opery alebo takzvaného „Chuchundra Syndrome“.

Obrovským plusom získaných strachov je, že na rozdiel od vrodených sa dajú celkom úspešne korigovať psychoterapiou, stačí sa obrátiť na profesionálneho psychológa: . Okrem toho si mozog proti nekontrolovateľnej panike vymyslel vlastnú obranu – tréning. Všetky živé tvory s dostatočne vyvinutou psychikou v ranom veku milujú strašenie a strach: dospievajúce paviány dráždia ostrieľaných samcov, mačiatka sa preháňajú spoza rohu pri nohách svojho pána, vrany chytajú líšky za chvost a ľudské mláďatá si rozprávajú hrôzostrašné príbehy v krvotvorných hlasoch.oheň.

Týmto spôsobom sa trénuje prah odolnosti pre strach - čím je vyšší, tým dlhšie zostáva myseľ v polohe „zapnuté“ v prípade skutočného nebezpečenstva.

Výhody strachu; príklady

Psychológovia však stále neodporúčajú zvyšovať odolnosť voči strachu do stratosférických výšok. Panika je pre nás životne dôležitým prvkom, ktorý vykonáva niekoľko funkcií naraz. Pozrime sa na situácie, kedy je strach užitočný, či skôr životne dôležitý.

Zjednocujúca funkcia. My ľudia sme mimoriadne spoločenský druh, názory a postoje iných sú pre nás mimoriadne dôležité. Ak sa iní niečoho boja, potom to potrebujeme aj my! Spoločné prežívanie strachu je vo všeobecnosti veľmi vzrušujúca činnosť, ktorá dokáže spojiť a spojiť aj ľudí s úplne odlišnými povahami. Psychológovia nie nadarmo odporúčajú: ak chcete, aby sa do vás niekto zamiloval, absolvujte s predmetom svojej vášne nejakú desivú procedúru. Napríklad jazdite spolu na horskej dráhe, choďte na horor alebo spolu zdolajte nejaký horský štít – na chvíľu budete mať zaručenú príbuznosť duší!

Je pravda, že tento ľudský „trik“ sa často nepoužíva úplne na dobré účely. Napríklad je známe, že vzbudzovanie strachu z niečoho je vynikajúci spôsob, ako manipulovať s masami. Ale to je úplne iný príbeh.

FUNKCIA PLEASURE. Šťastné prežiť situáciu, pri ktorej vám nabehla husia koža po chrbte, stojí za to veľa. Toto je jedna z najsilnejších „drog“ dostupných pre každého. A všetko je to o hormonálnom kokteile, ktorý sa pri vyľakaní uvoľní do krvi: ide o noradrenalín (potrebný pre silu a vytrvalosť, aby ste mohli hrozbu buď zničiť, alebo utiecť) a endorfíny (na úľavu od bolesti pri prípadných zraneniach). ) a dopamín (na odvahu). Spomienka na túto povzbudzujúcu zmes núti milióny ľudí ísť do „panikovej miestnosti“, na horské dráhy, hororové filmy alebo inú zábavu. Výstavný priemysel už dlho zarába miliardy na tejto ľudskej túžbe štekliť nervy. Ukazuje sa teda, že význam fyziologického strachu je významný nielen osobne pre určitého jednotlivca, ale aj pre svetové finančné systémy, ktoré tento nástroj využívajú ako na svoj rozvoj a obohatenie, tak aj na manipuláciu más.

čo je strach? V psychológii je definícia strachu porucha emocionálna sféra, negatívna duševná reakcia spôsobená nejakým problémom. Pocit strachu môže zasiahnuť kedykoľvek, keď človek začne pociťovať silné pochybnosti. Problém strachu pozná veľa ľudí. Na tomto fenoméne nie je nič prekvapujúce, pretože je súčasťou ľudskej povahy.

Pocit strachu je prirodzenou reakciou a nespôsobuje žiadne fyziologické poškodenie tela. Ide len o to, že človek je zvyknutý reagovať na strach určitým spôsobom. Najčastejšie sa jednoducho stiahne do seba a nechce sa nijako stýkať s ostatnými. Silný strach zasahuje do bežného procesu života a prispieva k rozvoju rôznych fóbií.

Psychológia strachu je taká, že ho človek len zriedka dokáže ovládať. Najčastejšie strach z niečoho jednoducho prevezme celú osobnosť a nedovolí človeku užívať si život. Pocit strachu môže byť chvíľkový a dlhodobý. V prvom prípade sa strach javí ako reakcia tela na stres. Chvíľkový strach niekedy človeka paralyzuje a tlačí k šialeným veciam. V druhom prípade strach prevláda nad ostatnými emóciami, zatieňuje všetko pozitívne a bráni rozvoju osobnosti. Takýto strach sa už nazýva fóbia.

Ako je strach užitočný? Mobilizuje vnútorné sily tela. Hormón strachu sa začne produkovať, keď sa na to vytvoria vhodné podmienky. Reakcia začína prirodzene. Vnútorný strach spútava myšlienky človeka a bráni mu primerane posúdiť situáciu, v ktorej sa práve nachádza.

Príznaky strachu pozná každý človek z prvej ruky. Niekedy si ľudia všimnú, že stratili zmysel pre realitu toho, čo sa deje: zdalo sa im, že sa im všetko nedeje. Dôvody strachu môžu byť úplne iné: nová situácia, neschopnosť vyjadriť sa, pocit pochybností.

Dôvera

Podozriví ľudia sú najviac náchylní na záchvaty paniky. Stratia sa v neznámom prostredí a nevedia, čo majú robiť. Strach človeka mu niekedy bráni žiť naplno. Ľudia s početnými fóbiami sa nemôžu plne realizovať. Neustále majú pocit, že s nimi nie je niečo v poriadku. Časom začne ich telo produkovať hormón strachu zakaždým rýchlejšie a rýchlejšie.

Rastúci strach narúša normálne vnímanie sveta. Človek postupne stráca schopnosť ovládať svoj život. Všade vidí háčik, nejaký nepriaznivý výsledok. Pesimistický postoj vám bráni naučiť sa ťažiť z určitých výhod. Človek prestane vyvodzovať závery zo situácie a úplne sa ponorí do kontemplácie svojho strachu.

Pocit stiesnenosti

Záchvat strachu je vždy sprevádzaný mnohými príznakmi. Silný strach vytvára v tele pocit zovretia a prispieva k prehĺbeniu strachu. Ak totiž pred svojimi negatívnymi pocitmi utečiete, nevyhnutne začnú naberať na intenzite. V niektorých prípadoch je záležitosť komplikovaná skutočnosťou, že je nemožné kontrolovať takéto prejavy.

Pocit strachu sám o sebe nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Táto emócia je však zvnútra neuveriteľne vyčerpávajúca, prispieva k vytváraniu pretrvávajúcich pochybností o sebe a k predsudkom voči iným. Psychológia strachu je taká, že spôsobuje vznik nových fóbií. Strach a hrôza sa objavujú, keď človek dlho nemôže nájsť východisko z ťažkej situácie. Z povahy strachu vyplýva potreba začať s ním pracovať čo najskôr.

Zvýšené potenie

Niektorí ľudia správne poukazujú na to, že sa nemôžete len tak prestať báť. Ťažké záchvaty strachu sa zvyčajne vyskytujú v tme. V týchto chvíľach sa pozoruje zvýšené potenie, môžu sa objaviť závraty, chvenie končatín a sucho v ústach. Všetky tieto príznaky naznačujú potrebu užívania dôležité rozhodnutie. Fyziológia strachu predpokladá prítomnosť veľmi špecifických prejavov, ktoré nemožno vedome kontrolovať. Zvýšené potenie je jasným znakom toho, že človek nie je len znepokojený, ale zažíva silný stres.

Existuje nejaký prínos

Dôvody pre vznik strachu môžu byť veľmi odlišné. Aj klasifikácie. Musíme si uvedomiť, že pocity ľudí sú ich neoceniteľným darom. Všetko, čo človek zažije počas svojho života, tvorí jeho individuálnu skúsenosť. Výhody a škody strachu teraz vedci dokázali prostredníctvom mnohých štúdií. Povaha strachu je taká, že pomáha telu mobilizovať jeho vnútorné zdroje. Osoba sa zhromaždí, sústredí sa na danú úlohu. V niektorých prípadoch sa pozoruje vysoká fyzická aktivita. Je to preto, že človek, ktorý je v stresových podmienkach, sa zo všetkých síl snaží problém vyriešiť a nie ho utišiť. Výhodou strachu je schopnosť skutočne konať, aby ste zmenili svoj život.

Na druhej strane neustále narastajúci strach vytvára pre nás obrovskú záťaž nervový systém. Ak sa emocionálne šoky vyskytujú príliš často, môžu viesť k nenapraviteľným následkom. Strach a hrôza vzniká vtedy, keď človek vnútorne nesúhlasí so situáciou, v ktorej sa nachádza. Vnútorný strach niekedy paralyzuje vôľu, núti človeka považovať sa za neúspešného a ničí vzťahy medzi ľuďmi. Výhoda strachu spočíva len v uvoľnení vnútorných síl, ktoré môžu byť skutočne potrebné na boj. Pocit strachu je vlastný všetkým živým bytostiam, nikto mu nemôže uniknúť. Pochopenie tohto bodu vám umožní vyhnúť sa mnohým zbytočným trápeniam a starostiam.

Porušenie gastrointestinálneho traktu

Silný záchvat strachu sa nazýva záchvat paniky. V psychológii dokonca existuje špeciálna definícia, ktorá zdôrazňuje jej podstatu. Na pojem strach sa pozerá z rôznych uhlov pohľadu. Klasifikácia strachov nám umožňuje identifikovať najvýznamnejšie charakteristiky tohto javu. Často akýkoľvek druh strachu nielenže neprináša úžitok, ale prispieva aj k narušeniu gastrointestinálneho traktu.

čo je strach? Ide v podstate o autonómnu reakciu, ktorá spôsobuje, že osoba odoláva skutočnej alebo domnelej hrozbe. V niektorých prípadoch silné nervové napätie ovplyvňuje celé telo. Osoba môže pociťovať nevoľnosť, zimnicu, periodické bolesti hlavy, poruchy trávenia atď. Keď sa človek veľmi bojí, stráca nad sebou kontrolu. Fyzické prejavy sa stávajú jasnejšie a zreteľnejšie v momente, keď strach úplne ovládne vedomie.

Vysoký krvný tlak

Zmeny krvného tlaku, takzvané rázy, sa môžu objaviť v dôsledku rozvinutého strachu. Emócia strachu totiž nevyhnutne vedie k stresu. Opakované prežívanie tých istých udalostí prispieva k nástupu dlhotrvajúcej depresie, z ktorej je ťažké sa z nej dostať vlastnými silami. Ako sa tu nemôže objaviť úzkosť a zúfalstvo? Povaha strachu je dosť mnohostranná. Jeho úplné preskúmanie nemusí trvať celý život. Vysoký krvný tlak ovplyvňuje vašu fyzickú a emocionálnu pohodu. Čím viac sa človek trápi, tým sa cíti zraniteľnejší.

Definícia strachu nám teda umožňuje pochopiť jeho podstatu. Čím viac je človek podriadený vlastným emóciám, tým rýchlejšie sa mení jeho vnútorný stav. Na už vytvorenej pôde vznikajú rôzne fóbie. Dlhotrvajúci strach vedie k stresu, čo znamená, že oslabuje nervový systém.

Na svete nie sú ľudia, ktorí by sa ničoho nebáli. S vnútorným sa každý v živote stretol viackrát. Ale povaha najsilnejšej negatívnej emócie nie je každému jasná. Ľudia sa pýtajú, čo je strach a ako identifikovať jeho príčiny. Tiež sa snažia pochopiť, ako sa zbaviť obsedantných stavov spôsobených strachom z určitých vecí.

Psychológia strachu

Po stáročia vyvolával pocit strachu v ľuďoch zmätok. Problému venovalo veľkú pozornosť náboženstvo aj filozofia, maliari a sochári sa snažili situáciu posúdiť. S príchodom psychológie v 19. storočí sa na fenomén začalo pozerať z vedeckého hľadiska. Strach bol vnútorný stav spôsobený stavom skutočného alebo imaginárneho ohrozenia. Keď človek vníma situáciu ako nebezpečnú, telo dá signál. Postoj k vonkajšiemu svetu a fóbie sú individuálne a odborníci hovoria o stovkách ich odrôd.

Výhody a škody strachu

Psychológovia hovoria: hoci je emócia strachu negatívne zafarbená, v malom množstve môže byť dokonca užitočná. A vo všeobecnosti je normálne mať strach a fóbie. To neznamená, že každý človek, ktorý čelí neprekonateľnému strachu z niečoho, by mal prežiť celý život v strachu. Keď sa fóbia stala problémom, treba s ňou bojovať, no zničiť akýkoľvek prejav strachu znamená ísť proti prírode. Koniec koncov, historicky strach z neznámeho chránil ľudí pred negatívnymi vonkajšími faktormi.

Ako je strach užitočný?

Výhoda strachu spočíva v jeho hlavnej funkcii: chrániť človeka pred nebezpečenstvom (inými slovami, zapnúť). Len na prvý pohľad je táto emócia zbytočná, ale vznikla v procese evolúcie, aby chránila jednotlivca pred okolitými problémami, vonkajšími faktormi a hrozbami. Môžeme pomenovať nasledujúce situácie, kedy je strach užitočný:

1. Strach z výšok vás zachráni pred pádom. Voda - zo zachytenia v búrke. Tma - zo stretnutia s lupičmi a násilníkmi vo večernom parku.
2. Strach z neznámeho a vnútorný pud chráni pred komunikáciou s nebezpečnými predmetmi (zápalky, nože), ľuďmi a zvieratami.
3. V nebezpečných situáciách sa produkuje v mozgu, čo má pozitívny vplyv na svalový tonus.
4. Nával adrenalínu v krvi spôsobí, že človek začne myslieť a konať rýchlejšie a harmonickejšie. Ale nie vždy.

Škody strachu

Absencia strachu by priviedla ľudstvo na pokraj vyhynutia, no v niektorých prípadoch je strach škodlivý. Pocit ohrozenia nie vždy pomáha človeku konať na hranici svojich možností. Ďalší scenár vývoja udalostí v nebezpečnej situácii vyzerá takto:

• pohyby sú obmedzené;
• dýchanie je narušené, zrazené;
• človek nemôže normálne myslieť a konať;
• dochádza k záchvatom paniky.

Druhy strachu

Podľa klasifikácie možno strachy rozdeliť do niekoľkých skupín. Napríklad Freud rozdelil všetky emócie tohto druhu na skutočné a neurotické a jeho kolega psychológ Kaplan na patologické a konštruktívne. To znamená, že prvý typ skutočne pomáha človeku prežiť, to sú takzvané biologické strachy a druhý je príčinou choroby. Vo vedeckých kruhoch je obvyklé kombinovať fóbie do 8 skupín:

1. Priestorové (strach z hĺbky, výšok, uzavretých priestorov a pod.).
2. Sociálne (ľudia určitého pohlavia, postavenia, neochota meniť sa a pod.).
3. Strach zo smrti.
4. Nebezpečenstvo nákazy rôznymi chorobami.
5. Strach z kontrastu je neochota vyniknúť.
6. Strach z ublíženia iným.

Ruský psychológ Yu. Shcherbatykh mal vlastnú predstavu o tom, aké obavy existujú. Rozdeľuje ich do troch skupín:

1. Sociálna je úzkosť o svoje vlastné blaho a blaho svojich blízkych, o verejnú mienku, publicitu, zmeny v živote atď.
2. Prírodné, to znamená spojené s prírodnými javmi (búrka, búrka atď.).
3. Vnútorné, ktoré boli „uložené“ v detstve.

Ale presnejšie by bolo rozdeliť všetky fóbie a úzkosti do troch (štyroch) skupín:

1. Biologické – teda súvisiace so zdravím a životom.
2. Sociálne – súvisí so zmenami postavenia v spoločnosti.
3. Existenciálny – vnútorný, v ktorom sa odhaľuje hlboká podstata človeka.
4. Samostatnou skupinou sú detské strachy.

Sociálne obavy

Azda najrozsiahlejšia skupina strachov, ktorú možno vidieť vo viacerých klasifikáciách, je sociálny. Ich zvláštnosťou je, že predmety, na ktoré fóbia smeruje, nepredstavujú skutočné nebezpečenstvo. Môžu prameniť z biologického strachu – ako napríklad detský strach z bolesti z injekcií sa zakorení a následne sa stane patologickou nechuťou k ľuďom v bielych plášťoch. S vekom sociálny aspekt nahrádza biologické. Strach ľudí tohto druhu je zvyčajné rozdeliť do nasledujúcich typov:

• strach z podriadenosti (šéfovi, učiteľovi atď.);
• strach zo zlyhania;
• neochota prevziať zodpovednosť (v rodine, kolektíve);
• strach z osamelosti a nepozornosti;
• strach z blízkosti iných;
• strach z hodnotenia a odsúdenia.

Biologické obavy

V samotnej prírode je vlastné zažiť pocit strachu a úzkosti pred javmi, ktoré ohrozujú život človeka a jeho rodiny, napríklad dravé a jedovaté zvieratá, katastrofy. Takéto fóbie sú opodstatnené a dôvod, ktorý spôsobuje úzkosť, je skutočne nebezpečný. Biologické obavy sú tiež charakterizované:

• vrodené - ich prítomnosť je vlastná inštinktom sebazáchovy;
• rozšírené - takéto fóbie sú spoločné pre všetkých ľudí.

Existenciálny strach

Podstata človeka sa prejavuje v tretej skupine fóbií: existenciálnej. Sú spôsobené v hlbokých mozgových štruktúrach, nie sú vždy rozpoznané človekom a „žijú“ v podvedomí, preto sa ťažko liečia (ak je to potrebné). Tie obsahujú:

• strach o seba;
• strach z priestoru (uzavretý, otvorený, výšky);
• strach z neodvolateľnosti času, budúcnosti, smrti;
• objavenie sa úzkosti pred neznámym, záhadami tohto sveta.

Obavy z detstva

Samostatnou kategóriou sú prenesené detské úzkosti dospelý život. Toto je hlavná emócia - strach a prejavuje sa v maternici, keď dieťa reaguje na skúsenosti matky. Biologické obavy (jasné svetlo, hlasné zvuky atď.) sú typické pre prvé mesiace života. Toto sú obranné mechanizmy. Ak sa však tendencia k určitým fóbiám prenáša na genetickej úrovni, je najpravdepodobnejšie, že emócie z detstva sa vyvinú do sociálneho strachu dospelých.

Ako sa zbaviť strachu?

S jasnou predstavou o tom, čo je strach a porozumením jeho príčinám, sa ich môže človek pokúsiť odstrániť, aby sa ho navždy zbavil. Podrobná analýza problému pomáha vyrovnať sa s ním. Existuje mnoho overených spôsobov, ako strach vyliečiť. Psychológia vymenúva niektoré účinné metódy:

1. Pôsobenie proti úzkosti.
2. Logické pochopenie možných následkov situácie. Možno sa nie je čoho obávať.
3. Vizualizácia fóbie - na papieri alebo vo vašej hlave.
4. Tréning odvahy.

Ak sa bavíme o sociálnej fóbii, aj tá sa dá riešiť krok za krokom. Je tam niekoľko psychologické techniky a spôsoby, ako prekonať strach z komunikácie:

• nadviazať nové známosti a rozšíriť si obzory;
• virtuálna komunikácia, telefonické rozhovory;
• konzultácie s psychológom.

Tabletky na strach

Je dôležité pochopiť, že emócia, akou je strach, nie je vždy spôsobená prirodzenými príčinami. Ak je úzkosť spôsobená neurologickými a psychické problémy, pomáha medikamentózna liečba. Voľne predajné lieky proti úzkosti je možné zakúpiť v lekárňach. Tie obsahujú:

• bylinky a extrakty – valeriána, roseola, materina dúška;
• homeopatické lieky;
• dietetické doplnky;
• nootropiká – adaptol, fenibut, pantogam.

Niekedy môžu rôzne lieky skutočne pomôcť odstrániť úzkosť, ale nie nadlho. Napríklad pre človeka, ktorý sa bojí lietania, je jednoduchšie si pred vzácnym letom dať tabletku, ako absolvovať dlhú psychoterapiu. Pravidelné užívanie antidepresív a stabilizátorov môže znížiť úzkosť, ale ak je koreň strachu hlboko zakorenený, samotné tabletky nepomôžu. Treba na sebe pracovať.

Najhorší spôsob, ako sa vysporiadať so starosťami, je zmrznúť alebo pred nimi utiecť. Musíte bojovať s akýmikoľvek fóbiami – tajnými a zjavnými – ktoré vám zasahujú do života, a odvážne čeliť nebezpečenstvu a svojim vlastným slabostiam. Je dôležité pochopiť, že ľudia nemajú žiadnu kontrolu nad niektorými vecami, a vedieť sa s týmito typmi strachu vyrovnať. Nesnažte sa napríklad poraziť smrť alebo sa vyhnúť všetkým prírodným katastrofám. Ľudia by mali načúvať pudu sebazáchovy, ale nezaháľať sa vo svojich obavách.

Fenomén strachu sa v psychológii skúma už od 19. storočia. Keď človek vníma situáciu ako nebezpečnú, telo na ňu reaguje. Miera prejavu a formy strachu sú individuálne. Závisia od temperamentu, charakteru a skúseností.

Rozlišujme medzi pojmami „strach“ a „fóbia“. A hoci vo vede sú tieto javy významovo blízke, strach stále znamená pocit skutočného nebezpečenstva a fóbia znamená imaginárny. Ak vediete prejav pred publikom a zrazu zabudnete, čo ste chceli povedať, zažívate strach. A ak odmietate hovoriť pred publikom, pretože sa bojíte urobiť chybu, je to fóbia.

Čo je strach

Doktor psychologických vied E.P. Ilyin vo svojej knihe „Psychológia strachu“ uvádza definíciu: „Strach je emocionálny stav, ktorý odráža ochrannú biologickú reakciu človeka alebo zvieraťa, keď zažíva skutočné alebo imaginárne nebezpečenstvo pre zdravie a pohodu.

Pocit strachu sa odráža v ľudskom správaní. Obvyklou reakciou človeka zoči-voči nebezpečenstvu je chvenie končatín, dolnej čeľuste, strata hlasu, doširoka otvorené oči, zdvihnuté obočie, krčenie celého tela a zrýchlený pulz. Medzi závažné formy prejavu strachu patrí zvýšené potenie, inkontinencia moču a hysterický záchvat.

Emócie sa prejavujú rôznymi spôsobmi: niektorí utekajú pred strachom, iní upadajú do paralýzy a iní prejavujú agresiu.

Druhy strachu

Existuje mnoho klasifikácií ľudských strachov. V článku sa pozrieme na dve najpopulárnejšie - klasifikácie E.P. Ilyina a Yu.V. Ščerbatych.

Klasifikácia Ilyin

Profesor Ilyin v spomínanej knihe popisuje afektívne typy strachu, líšiace sa silou prejavu – bojazlivosť, strach, hrôza, panika.

Nesmelosť a hanblivosť

V Encyklopedickom slovníku psychológie a pedagogiky je hanblivosť definovaná ako „strach zo sociálnych interakcií, extrémna plachosť a zaujatosť myšlienkami na možné negatívne hodnotenia od druhých“. Plachosť je spôsobená introverziou – otáčaním sa k vnútorný svet, – nízke sebavedomie a neúspešné vzťahy.

Strach

Počiatočná forma strachu. Vyskytuje sa ako reakcia na neočakávaný ostrý zvuk, objavenie sa objektu alebo stratu v priestore. Fyziologickým prejavom strachu je cúvnutie.

Hrôza

Extrémna forma strachu. Prejavuje sa necitlivosťou alebo chvením. Vyskytuje sa po emocionálnom zážitku hrozných udalostí, ktoré nemusia byť nevyhnutne osobne prežité.

Panika

Panický strach vás môže chytiť, nech ste kdekoľvek. Panika je charakterizovaná zmätkom tvárou v tvár imaginárnemu alebo skutočnému nebezpečenstvu. V takomto stave ľudia nie sú schopní racionálne uvažovať. Panika sa vyskytuje na pozadí prepracovania alebo vyčerpania u emočne nestabilných ľudí.

Klasifikácia Shcherbatykh

Doktor biologických vied Yu.V. Shcherbatykh urobil inú klasifikáciu a rozdelil obavy na biologické, sociálne a existenciálne.

Biologické

Spájané s javmi, ktoré ohrozujú zdravie alebo život – strach z výšok, požiar a uhryznutie divou zverou.

Sociálna

Obavy a obavy spojené so sociálnym postavením jednotlivca: strach z osamelosti, verejného vystupovania a zodpovednosti.

Existenciálny

Spojená s podstatou človeka – strach zo smrti, pominuteľnosť či nezmyselnosť života, strach zo zmeny, priestoru.

Obavy z detstva

Skupina detských strachov sa odlišuje od ostatných klasifikácií. Venujte pozornosť detskému strachu, pretože ak príčina strachu nie je identifikovaná a odstránená, bude pokračovať až do dospelosti.

Deti, od pobytu v matkinom strihu až po dospievania zažívajú strachy rôznych foriem. V mladšom veku sa objavujú biologické strachy, vo vyššom veku sociálne.

Výhody strachu

Uveďme argumenty v prospech strachu a zistime, kedy má fóbia pozitívny účinok.

generál

Psychologička Anastasia Platonova vo svojom článku „Takýto ziskový strach“ poznamenáva, že „báť sa verejne môže byť veľmi výnosným podnikom“. Prínosom je, že keď sa človek podelí o svoje skúsenosti, vrátane obáv, očakáva pomoc, súhlas a ochranu. Uvedomenie si a prijatie strachu dodáva odvahu a postaví vás na cestu boja.

Iné užitočný majetok strach – pocit rozkoše. Keď mozog dostane signál o nebezpečenstve, do krvi sa uvoľní adrenalín. Ovplyvňuje inteligenciu tým, že urýchľuje myšlienkové procesy.

Biologické

Výhodou biologických strachov je, že plnia ochrannú funkciu. Dospelý nebude strkať prsty do mlynčeka na mäso ani skákať do ohňa. Fóbia je založená na pude sebazáchovy.

Bolesť

Obavy z bolesti alebo trestu sú prospešné, pretože podnecujú človeka zamyslieť sa nad následkami.

Strach je jednou zo základných emócií človeka v akomkoľvek veku. Môžu existovať jedinci, ktorí pocity úzkosti nikdy nepociťujú, no je ich len pár a napodiv sa im v živote väčšinou príliš nedarí. Čo môžete povedať o strachu, o výhodách, škodách a účele pre človeka a jeho typy? Môže byť taká prirodzená emócia ako strach užitočná? Je potrebné so strachom bojovať alebo je lepšie mu nevenovať pozornosť, prípadne v ňom dokonca hľadať to pozitívne a využiť ho pre svoje účely?

Čo robí strach s človekom?

Čo sa stane s človekom, keď zažije hrôzu? Snaží sa ukryť v najskrytejších častiach duše, krv sa valí do hlavy, srdce sa snaží opustiť hruď, tlak vyskakuje do horských štítov a adrenalín v krvi láme všetky rekordy. Muž beží bez toho, aby sa obzrel, bez toho, aby videl niečo pred sebou. V hlave mi zostala jediná myšlienka – bež, bež, bež ešte rýchlejšie.

Alebo to môže byť úplne naopak. Hrôza v očiach, chvenie v nohách a rukách. V hlave počujete len to, ako vám divo bije srdce. Je po všetkom. Osoba nie je schopná myslieť alebo sa dokonca pohybovať. Nastupuje stupor.

Všetko závisí od situácie a ľudí. Útek a strnulosť nie sú jedinými prejavmi strachu. Niektorí jedinci v stresovej situácii sa menia na nahnevané tigre, schopné zahryznúť sa do hrdla každému, kto sa im postaví do cesty. Potom sa agresivita stáva motorom a mozgom. Strach z tmy, vody, výšok, priestoru, uzavretých priestorov, pavúkov, hadov, medúz, tepla, chladu, mŕtvych. Toto krátky zoznamčoho sa ľudia boja.

Prečo je strach škodlivý?

Áno, ani útek, ani stupor, ani agresivita nemožno nazvať pozitívnymi emóciami. Často sú takéto negatívne prejavy strachu škodlivé, vyčerpávajú telo až do vyčerpania. To je negativita, ktorá požiera psychiku a dušu.

Fóbie môžu prevziať osobnosť človeka a zmeniť človeka na nepoznanie. Urobte z neho otroka, ktorý nemôže ani dýchať alebo hovoriť.

Strach vám môže ublížiť a obmedzovať vás natoľko, že stratíte kontrolu nad situáciou, strčíte hlavu do piesku, uhýbate a vymýšľate si príbehy, ktoré ospravedlnia vaše činy.

Ako môže byť strach prospešný?

Málokedy sa niekto pokúša reflektovať na pocit strachu. Nájdite pozitívne vlastnosti v hroznej situácii.

Zdalo by sa neprirodzené, aby nočná mora a silní boli zdrojom úžitku. Ale je to naozaj možné. Počas strachu sa celé telo dostane do klbka, schopného okamžite zaujať slušný postoj a rozhodne odmietnuť. Strach chráni pred nezákonnosťou, varuje pred neuváženými činmi a môže dokonca zachrániť pred smrťou.

Pozitívny strach je prospešný, vyplavuje adrenalín do krvi a mobilizuje človeka, aby si dokázal zmerať sily so svojimi možnosťami a nešiel na maličkej lodi proti živlom.

Strach sa rodí s človekom, nemôžete sa ho zbaviť. Dá sa s ním len dohodnúť.

Ako prekonať strach?

Veľa detí sa bojí tmy. Ako im môžem pomôcť?

Aby rodičia prekonali strach detí, začnú svoje deti uisťovať, že v izbe nie sú žiadne príšery ani draci. Ale dieťa vidí to, čo dospelí nevidia. Riešenie je jednoduché. Mali by ste sa spriateliť s Babou Yagou alebo starým mužom, ktorý príde do tmavej miestnosti. Vysvetlite, že prichádzajú chrániť spánok dieťaťa a nie ho vystrašiť.

S dospelými je to ťažšie. Ale aj tu môžete nájsť cestu von a zachrániť človeka pred poškodením strachu a deštruktívnym účinkom na jeho psychiku.

Postupne posúvajte hranice dostupného

Ak sa bojíte čiernych miestností, snažte sa chodiť do tmavých miestností častejšie, ale nie príliš a postupne si na to zvyknete, máte strach z vody, potom sa naučíte plávať v plytkej vode.

Bojte sa pavúkov, skúste sa na ne najskôr pozrieť a potom sa ich dotknúť a zdvihnúť. Aby ste prekonali pocit hrôzy, nesmiete bojovať s veternými mlynmi, ale aspoň kúsok po kúsku robiť to, čoho sa bojíte.

Pocit strachu žije v každom. Ničiť sa nemá zmysel, naopak, z tejto negatívnej emócie je dôvod čerpať pozitívnu energiu, pretože nie je žiadnym tajomstvom, že všetci veľkí herci, rečníci a iní úspešných ľudí, veľmi často sa boja strachu nie menej ako iní ľudia a ešte viac ako oni sa práve naučili z tohto strachu čerpať životnú energiu a prekonávať samých seba.

Preto vám radím, aby ste sa zbavili pôvodne negatívneho postoja k svojmu strachu a prestali sa mu brániť a popracovali trochu na sebe a svojich emóciách, aby ste pochopili, ako sa vďaka nemu môžete stať silnejšími, šťastnejšími a úspešnejšími. čo ti želám. Zostaňte s nami na portáli tréningu a sebarozvoja a dozviete sa oveľa viac užitočných vecí o svojich strachoch a o tom, ako ich môžete využiť pre svoj sebarozvoj. Zatiaľ si prečítajte naše ďalšie články, ako a samozrejme ako prekonať a diagnostikovať strach detí.