Venujte pozornosť hluku. Hnevajú ma hlasné zvuky alebo to, prečo neznesiem ten hluk. Ako vyjednávať s hlučnými susedmi

Yana, dobré popoludnie!

Môj list je založený na tomto liste, ktorý bol od dievčaťa so silnou citlivosťou na zvuky, svetlo a pachy.

Vždy ma dosť rušil hluk - je pre mňa veľmi ťažké sústrediť sa, keď je v okolí hluk, najmä „zmysluplný“ hluk - rozhovory alebo keď niekto hovorí po telefóne, chatuje v talkshow v televízii, pesničky v ruštine. Tiež nemôžem spať, keď je hluk, a zobudím sa, ak vydávam hlasné zvuky. Nemám rád hluk v pozadí, nemám televíziu, rádio alebo hudbu zapínam, iba keď chcem počúvať rádio alebo hudbu, inak trávim čas radšej v tichu (žijem sám). Toto je predhovor.

Pred niekoľkými rokmi, po ukončení vysokej školy, mi rodičia kúpili byt v novopostavenom dome. Spravili sme nejaké renovácie a presťahoval som sa tam. A dosť rýchlo sa ukázalo, že dom bol postavený z hovien a lepenky - môžete doslova počuť VŠETKO, čo sa stane susedom (neskôr som hovoril so stavebnými špecialistami, ktorí vedeli, ako bol tento dom postavený, a povedali mi, že vnútorné podlahy v dome boli vyrobené na veľmi lacnej a v dôsledku toho veľmi zlej technológii.) Z času na čas rušil hluk od susedov, ale bol to znesiteľné. Až pred niekoľkými mesiacmi sa do bytu nado mnou nasťahovali noví susedia a potom sa môj život zmenil na peklo.

Nie, neusadili sa tam nejakí narkomani s nočnými bitkami, nie milovníci hudby, milovníci hudby s hlasnou hudbou. Bežná rodina s dieťaťom - dieťa nie je dieťa, iba malé. Ale oni robia hluk nepretržite. Rozprávajú nahlas - aby ste takmer rozoznali slová, dieťa sa preháňa po byte hlasným dupotom a ohlušujúcim krikom a hádže hračky na zem, neustále niečo padá, nábytok sa hýbe, často majú spoločnosti s kamarátmi a deti, a potom deti nesú a kričia v dave. To všetko pokračuje až do neskorých nočných hodín. Nemožno mať po práci doma pokojný večer. Po niekoľkokrát došlo k takejto situácii - idem spať, zaspávam, niečo padá s rachotom u susedov, zobudím sa, nejako zaspím, dieťa sa rúti zhora s krikom a dupotom, znova sa zobudím a po tom už Nemôžem spať o polnoci - jednoducho som prestal normálne spať. Dôležitú skúšku som už dvakrát nezvládol, pretože som v noci nebol hlučný, nemal som dostatok spánku a ťažko som premýšľal a ťažko pracujem, pretože nemám stále dostatok spánku. Len tieto stvorenia už nenávidím.

To znamená, že môj kukučka ešte celkom nezmizla a chápem, že ľudia nerobia hluk zámerne, aby mi zničili život, len tak žijú - nahlas a toto je taká nešťastná zhoda okolností, že dom je tak zle postavený. Ale nijako to nepomáha tomu, že sa mi kvôli tomu veľmi zhoršila kvalita života.

Hovoril som so susedmi o hluku a dostal som odpovede: „Achotakova?“ a „máme právo na 23:00.“ No, áno, skutočne sú. Keď o tretej ráno robili hluk, napísal som vyjadrenie okresnému policajtovi, akoby sa s nimi rozprával, aj keď neviem s istotou - ale ani neviem, či im bola dokonca uložená pokuta. V určitom okamihu som sa zbláznil, vzal som si pôžičku a urobil som zvukovú izoláciu stropu v miestnosti. Ale naozaj to nepomohlo, trochu to tlmilo rozhovory, ale s rachotom a rachotom nič neurobilo, navyše vo zvyšku bytu nie je hluk ničím tlmený a tiež prichádza do miestnosti.

Keď som doma, nemôžem sa na nič sústrediť, nemôžem niečo čítať ani študovať, pretože sedím celý napätý a čakám na spustenie hluku (aj keď je ticho). Keď je hluk počuť, zalieva ho nenávisť , a myslím si: „Nechaj ťa zomrieť, stvorenia!“. Ísť do postele je teraz ťažký problém - zapchať si uši štupľami do uší (a štuple do uší sú nepohodlné a pri niektorých je spánok všeobecne bolestivý, už som ich veľa vyskúšal), zapnúť „biely šum“, aby som nejako tlmil zvuky od susedov, a potom mám ďalšiu hodinu alebo dva, len tam budem ležať, nemôžem spať.

Sám chápem, že je to zlá situácia. Dokonca som rozmýšľal, že tento byt predám a kúpim ďalší. Všeobecne platí, že ak je situácia dosť extrémna, tak prečo nie. Ale je tu veľa problémov. Kúpa bytu v novopostavenom dome znamená zaobstarať si „holú“ betónovú skrinku bez všetkého a do opravy bude treba investovať ďalší milión alebo minimálne pol milióna a najbližších päť rokov budú opravy v takom dome robiť všetci susedia. so všetkými dlžnými kladivami a údermi a na ticho môžete tiež zabudnúť. Ak si chcete kúpiť „sekundárne bývanie“ - stále musíte prerobiť opravy, akosi nechcete bývať v cudzej. Kúpiť dom tak, aby vôbec neexistovali susedia, ani zhora, ani zdola, ani zboku - je to však veľmi drahé, na kúpu domu z predaja bytu nie je dosť peňazí. A s tým všetkým, predať svoj byt - je to škoda, pozeráte sa späť na všetky tieto láskyplne vybrané dlaždice, lampy, ktoré som tak dlho hľadal, na všelijaké známe maličkosti - a je škoda to všetko hodiť k slzám. Navyše ešte existuje taká chvíľa. Verím, že v situácii, ako je tá moja, keď vás stres a emócie prinútia myslieť zle, je lepšie nebrať také vážne veci a transakcie - je ľahké si zvoliť podvodníkov, nevenovať pozornosť nejakému dôležitému bodu, robiť niečo hlúpe je nebezpečné, všeobecne.

Na druhej strane tiež chápem, že tento hluk od susedov, ktorý je pre mňa takým veľkým problémom, nemohol niekto iný jednoducho venovať žiadnu pozornosť, pokojne žiť a pokojne spať. Čítam tvoje príspevky so závisťou, Yana, keď píšeš, že tvoje mačky v noci skáču, a počuješ všetko, ale zároveň ťa to neobťažuje spať. No, povedzme, keby sa moja mačka v noci zbláznila, trápilo by ma to, ale keď behá cez deň ako slony, tak mi to nespôsobuje žiadne podráždenie, pretože to je „môj“ hluk - a nie hluk od cudzích ľudí, ktorý musíte počúvať vynútené, pretože niet kam ísť.

V reakcii na list, ktorý som spomenul na začiatku, píšete, že môžete „naučiť“ mozog „nepočuť“ určitý hluk. Že sa to môžeš naučiť, ak to robíš vedome. Myslím si, že všeobecne by mi to bolo všeobecne prospešné - v práci zďaleka nie je vždy ticho a niekedy musíte spať v lietadlách, vlakoch alebo na ubytovniach, kde ticho nie je ani zďaleka ideálne, všeobecne existuje veľa situácií, kedy by takáto zručnosť mohla byť užitočná ... Ale žijem v provinciách. Nikdy sme tu nepočuli o žiadnych neurofeedbackových školách, neexistujú dobrí psychoterapeuti a nemám ani peniaze na hodiny s psychoterapeutom na Skype. Ako pristupovať k riešeniu tohto problému svojpomocne - stále netuším.

Bol by som veľmi rád, keby ste povedali svoj pohľad na túto situáciu a možno niečo navrhli, pretože vy, Yana, máte vždy na veci veľmi rozumný názor. Prepáčte, list je taký dlhý.

S pozdravom N.

Ahoj!
Áno, samozrejme, som za to, aby som sa naučil žiť vedľa toho hluku a aby som ním netrpel. Najmä vzhľadom na skutočnosť, že vás hluk obklopuje, je to skutočnosť, ktorá je však celkom neškodná. Tých. áno, malé deti môžu skutočne skákať ako slony. Ale malé dieťa, ako ste sami povedali, nie je horda drogovo závislých. A všade sa s vami stretnú. Je veľmi ťažké žiť, ak vás vyrušuje každý zvuk. Niekde budú deti a niekde bude električka pod oknom, mesto, cesta, starý dom so zvukmi. Špunty do uší a nervy nestačia.

Preto áno, musíte sa nejako odnaučiť, aby ste to počuli.

Najdôležitejšie je, že naisto viem, že sa to dá !!!
Nie som neurológ, neviem, ako to robiť vedome. Ale viem, že telo má taký mechanizmus a v mnohých situáciách sa zapína veľmi dobre.

Napríklad okrem iného jazdia električkové koľajnice paralelne s našim domom a každých 10 minút premáva električka oboma smermi. Naozaj to nepočujem, ale moja mama má tieto koľajnice priamo pod oknom. Už dlho o tom nič nepočula, ani v lete, keď spí s otvorenými dverami na balkóne.

Poznám aj ľudí, ktorí bývajú veľmi blízko letiska a už dávno prestávajú počuť lietať lietadlom z okna. A vlaky nepočujú ľudia žijúci v blízkosti vlakov. Pamätáte si, koľkokrát som písal tragické články o tom, ako ľudia niečo „čuchajú“? A nemajú napríklad pocit, že ich dom vonia ako mačky alebo myši, alebo akosi zhnité veci. Alebo že oni sami voňajú. A musíte veľmi dlho opustiť dom, aby sa vôňa obnovila, “a začala znovu cítiť túto vôňu.
Raz som čítal vysvetlenie tohto javu. Údajne sme zvyknutí reagovať na to, čo je v nás od prírody všité, ako „nebezpečenstvo“. Napríklad páchne po hnilobe, je to dôležitý signál, pretože hniloba sa môže otráviť. A keď mozog zaregistruje, že neustále páchne po týchto zhnitých látkach, ale nikto nie je otrávený, vypne reakciu na tento „nebezpečný signál“, aby opäť nebol nervózny.

Zdá sa mi, že niekde v tomto spočíva odpoveď na váš problém. Sami ste napísali, že ak by vaše mačky bežali, bol by to „váš“ hluk a reagovali by ste na to inak. Preto je tu vaša úloha: pokúsiť sa naučiť svoj mozog, že susedia sú tiež „ich“ hlukom.

V skutočnosti nereagujem na bežné pošliapanie mačiek, pretože som zvyknutý, že po tom nebudem nič zlé. Behajú zhruba rovnakou trasou a po niekoľkých kolách sa upokoja. A viem, že sa to deje zakaždým, po ktorom všetci zaspia. Takže nič vo mne tomu nevenuje pozornosť.

Myslím tým, že ak moje mačky zrazu vydajú neobvyklý zvuk, veľmi sa zobudím !!! Navyše sa zobudím a vyskočím, aj keď je zvuk celkom tichý, niekedy ide iba o šušťanie alebo niečo podobné. Ale to je neznáme - nie je jasné, čo tam a na koho a kde padá. Preto sa úzkosť zapne. Ale nevšímam si obvyklé. Tých. tajomstvom je tu nejako presvedčiť mozog, aby nedával pozor na zvuky, o ktorých už všetko vieš.

Všeobecne tu čítam najrôznejšie knihy o práci mozgu a často hovoria, že mozog (ach, zázrak!) Plne rozumie ľudskej reči! To znamená, že niektoré veci sa mu dajú doslova povedať! A on to pochopí! Len s týmito slovami, ako hovoríme, pochopí. Existujú iba niektoré malé nuansy. Napríklad to, že mozog údajne nevníma slovo „nie“. Mozog preto nemusí povedať „len aby neochorel“, dá sa to chápať presne naopak. A musíte mu povedať „bojím sa, že ochoriem“ alebo „naozaj chcem byť zdravý“, niečo také. A všeobecne by odvolania k mozgu mali byť formulované krátko, jednoducho a jednoznačne. Ak vezmeme do úvahy, že je veľmi lenivý surovec, a pri každej príležitosti nudný, lenivý.

Môžete sa však s ním pokúsiť porozprávať! Upokojte ho (aj seba). Povedzte mu: "Nie sú to nebezpečné zvuky. Všetko to spadá do bytu niekoho iného. Všetko sa to deje mimo môjho domu. Je to pre mňa všetko v bezpečí. Som vo svojom byte v bezpečí, cítim sa tu dobre!"
Môžete si dokonca povedať, že váš obľúbený byt je vaša pevnosť a vo všeobecnosti je najlepším liekom na strach. Sám si napísal, ako ju miluješ, ako si pre ňu všetko s láskou vybral. Takže si pripomeň, aký si tu dobrý. Povedzte si niečo o svojom byte - že steny doma pomáhajú. Že doma ste odvážni a pokojní. (Iba bez „nie“, pamätáte si?) :-))

Úprimne - pokúsil by som sa doma slovami doslova presvedčiť, že sa tam cítite dobre, nehrozí nič a nie je z čoho byť nervózny.

Pokúste sa navyše povedať niečo pozitívne o hlukoch, ktoré počujete. Je to tam hore iba dieťa! Rovnaká radosť v skutočnosti z toho, že nie je opilec, ani psycho, ani banda drogovo závislých. A dieťa, také živé, veselé. Tak zdravo. Čoskoro vyrastie a bude skákať menej. Mimochodom, ak na všetko zabudnete, ani si nevšimnete, ako v tomto byte uplynie 10 rokov. A ak vy a vaši susedia žijete v harmónii, možno budú nad vami šťastne žiť ďalších sto rokov. A nenahradia ich nijaké oveľa strašnejšie. A nie sú tu zlodeji, nie banditi, ale iba niektorí mladí rodičia. Stručne povedané, povedzte svojej hlave všetko najlepšie o tom, čo počujete. A - že to nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo.

Pretože práve kvôli tomu niečomu venujeme pozornosť. Pretože naše telo v tom vidí akési nebezpečenstvo a má obavy.

Môžete sa tiež pokúsiť pracovať so svojou úzkosťou globálne. Psychoterapeuti tvrdia, že ak vykopáte príčinu nejakého úrazu, často ho vylieči o veľké percento! A o tejto precitlivenosti na zvuky píšu, že najčastejšie je to väčšinou banálne - raz v detstve sa zľakli veľmi hlasných zvukov. Neďaleko zrazu niečo zahučalo, zatlieskalo klapačkou a kričalo do ucha. Muž sa zľakol a má zranenie. Alebo možno niekto kričal a robil hluk. kedy si sa vyhrážal trestom? Alebo niektoré zvuky, možno ani nie veľmi nahlas, predchádzali nejakej traumatizujúcej udalosti? Takto napríklad skáču susedia za múrom - niečo za múrom tupo zahučalo a potom ste sa dozvedeli, že niekto spadol, bol zranený alebo možno dokonca zomrel? Alebo vás možno niekto niekedy vystrašil (alebo zastrašoval) akousi hrôzou, ktorá sa vkradne a spočiatku ju iba počujete?

Alebo naopak - možno ste sa napríklad v škole urazili, zakradli ste sa zozadu a urobili ste niečo zlé. A vopred ste nemohli počuť o prístupe nebezpečenstva, pretože okolo bolo rušno? A teraz osobne počúvate každý šelest?

Skúste si zakopať v pamäti - možno nájdete nejaké podobné udalosti v minulosti? Ak to vyjde, potom je to už jednoduché. Máte logické myslenie. (A logika lieči obavy veľmi dobre.) Môžete si hovoriť sami so sebou o tom, že sa k vám už nikto nekradne. A nikto vás neurazí a nikto na vás nekričí ani nevydáva hluk a nejde od klepania po stole až po hádzanie nábytku a ľudí. Alebo čokoľvek vás vystrašilo - už to pre vás nie je nebezpečné alebo už to nie je vo vašom živote. Možno to pomôže?

A tiež - je dobré, keď vy sami nesedíte v úplnom tichu. A nie je potrebné niečo potlačiť „bielym šumom“. Zahrňte niečo zaujímavé. Existuje trik - existuje veľa aktivít, ktoré sa dajú kombinovať s počúvaním audiokníh alebo sledovaním televíznych seriálov. Zároveň sú to často série, ktoré nemôžete sledovať, pretože tam rýchlo prídete na to, kto je kto, a potom stačí počúvať dialógy. Musíte si však nájsť niečo, čo sa vám páči a zaujíma. Napríklad tam, kde máte radi dialógy. A zapnúť túto sériu alebo knihu nie je veľmi hlasné. Nesnažte sa svojich susedov premôcť. A urobiť to tak, aby to bolo počuť, ale bolo treba s určitým úsilím počúvať, čo sa tam deje. Potom „tam pôjdu všetky vaše uši“, t.j. ostatné sa budú prehliadať.

Večer, keď sa všetko stíši, musíte urobiť všetko, čo máte zapnuté, tichšie. (Väčšina ľudí to robí inštinktívne, pretože je znížené všeobecné pozadie a samotná osoba nechce nikoho rušiť a hlasné zvuky sa mu zdajú ešte hlasnejšie.) Takže v noci možno bude niečo hrať celkom potichu. ... A mnoho odborníkov na spánok nedávno napísalo, že nie je vôbec hanebné pod tým zaspať. Ak ste s takým „remienkom“ pod uchom pokojnejší.

Niekedy môžu byť zvuky, mimochodom, prehlušené nielen zvukmi. Niektorí ľudia napríklad lepšie počujú v tme. (Pretože neexistujú žiadne ďalšie podnety.) Skúste nechať zapnutú nejakú tlmenú lampu, ktorá neruší spánok. Možno sa vďaka nej zníži počuteľnosť (pretože existujú aj ďalšie skúsenosti, ktoré zaberajú rezervy mozgu). Alebo možno (opäť) zistíte, že pri úplnej tme je všetko akosi veľmi desivé. Spite teda v neúplnej tme, kým sa nervový systém neupokojí a nenaučí sa zdravo a hlučne spať.

Zatiaľ nemám žiadne nápady, ako upokojiť môj rozrušený mozog a odvrátiť ho od skutočnosti, že počuje príliš pozorne. Bolo by veľmi skvelé, keby vám tieto moje myšlienky nejako pomohli. A bolo by ešte lepšie, keby mali čitatelia viac tipov!
A ak sa s týmto problémom nejako vyrovnáte - podeľte sa s nami oň? Pretože si myslím, že nie ste sami a je veľa takých, ktorí by chceli prestať tak silno počuť svet okolo.

To, ako sa pri čítaní nerozptyľovať, pravdepodobne zaujíma všetkých čitateľov. Každý človek bol aspoň raz vyrušený z čítania knihy. Všetko je prirodzené, ak sa stratí záujem o podnikanie, potom sa ľudský mozog prepne na iné veci. Aby ste pri čítaní zostali sústredení, mali by ste cvičiť sústredenie

Cvičenie 1:

Predstavte si, čo sa stane, ak si neprečítate knihu, ktorú chcete. Prezentujte maľbu v negatívnych tónoch. Teraz si predstavte, čo sa stane po prečítaní knihy. Ako sa zlepšuje svet.

Cvičenie 2:

Vyčistite si mozog od trosiek. Vstúpte do stavu, že si nebudete nič myslieť.

Ako sa vyhnúť rušeniu pri čítaní - boj proti hluku

Na výkon čítania má veľký vplyv vonkajší hluk. Vonkajší hluk, jednorazový aj nepretržitý, má veľmi veľký negatívny vplyv na produktivitu čítania. Už to nebude len o znížení úrovne pozornosti pri čítaní, ako to bolo vyššie, ale o prepnutí pozornosti z textu na iný objekt.

Vonkajšie zvuky veľmi často odrádzajú od čítania: dráždia alebo naopak unášajú do takej miery, že kniha je niekedy odložená. S mimoriadnym potešením odvraciame pozornosť od knihy (a sme pripravení to urobiť pri najmenšej príležitosti), ak sa nám nepáči materiál, na ktorom pracujeme. Čitateľ, ktorý je neustále vyrušovaný vonkajšími zvukmi, zvykne pracovať s uvoľnenou pozornosťou, podporuje nepozornosť.

Faktor vonkajšieho šumu a jeho vplyv na zapamätanie textu

Faktor vonkajšieho hluku pri práci s knihou je objektívny (koniec koncov, nemôžeme zmeniť napríklad hlukové podmienky v čitárni), ale aj subjektívny súčasne: zmeniť sa môžete tak, že sa naučíte nereagovať na hluk, ktorý prekáža čítaniu. Ak chcete „nepočúvať zvuky“, musíte sa naučiť nehodnotiť zvuky, ktoré počujete, a nie ich spracovávať.

Ak vás od čítania vyrušuje hluk za stenou, už sa nemôžete sústrediť a knihu odložiť. Skúste zapnúť televízor a odvráti vás to od zvukov, ktoré nedávno rušili, vaše podráždenie nahradí príjemný stav. Zabudnete na hluk, ktorý vás otravoval, vyrušujete sa z neho a ani po vypnutí televízora nebudete nejaký čas hluku venovať pozornosť, hoci bude pokračovať. Môžete počuť hluk, ale nepočúvať ho. Nepríjemné teda vystriedalo príjemné. Dočasné presunutie vašej pozornosti vás ochránilo pred účinkami hluku.

Ako vypnúť vonkajšie podnety pri čítaní kníh

Jedným zo spôsobov, ako sa odpojiť od vonkajšieho hluku, naučiť sa na ne nereagovať pri čítaní, je metóda tenisovej loptičky vyvinutá na Škole racionálneho čítania.

Táto metóda je založená na princípe dvojitého prepínania pozornosti. Ako ukazuje prax, metóda tenisovej loptičky je univerzálna: takmer každý, kto ju použije, sa naučí odvádzať pozornosť od vonkajších zvukov a prestane ich počúvať. Ak sa čitateľ pomocou metódy tenisovej loptičky naučil automatizovať, potom bude boj proti hluku prebiehať na podvedomej úrovni bez toho, aby sa tým rušilo jeho vedomie pri porozumení obsahu čítaného textu. Pre takúto čítačku stačí 1-3 sekundy, aby sa zbavila nepríjemného hluku pri čítaní. Potom sa všetka pozornosť opäť zameriava na čítanie.

Rýchle čítanie. Ako sa pri čítaní nerozptyľovať Ak chcete lepšie porozumieť technike rýchleho čítania, prihláste sa na denný kurz, môžete sa však naučiť, ako rýchlo čítať samostatne. Zlepšite svoj zážitok z čítania a trávte menej času hľadaním dokumentov. Postupujte podľa tipov a zvýšite svoju produktivitu. Typy čítania Super pomalé čítanie. Vykonáva sa podrobná štúdia dokumentu - napríklad štúdia právnych dokumentov. Pomalé čítanie - napríklad umelecké dielo. Predbežné čítanie. Kedy získať predstavu o prečítanom dokumente Rýchle čítanie. Ako čítať text v režime rýchleho čítania Konaním v súlade s touto schémou znížite čas strávený hľadaním potrebných informácií. Pozorne si prečítajte úvod. Prezrite si kapitoly 5 až 10, ktoré sú pre vás zaujímavé. Venujte pozornosť príkladom a zvýrazneniu v texte. Skontrolujte časti textu, ktoré považujete za dôležité. Prečítajte si index. Pochopte tezaurus a pojmy, ktorým sa kniha venuje. Popremýšľajte, ako veľmi je obsah knihy podobný obsahu predtým študovaných dokumentov Napíš textovú recenziu alebo list autorovi. Prečítajte si autorove príklady. Koľko príkladov sa opakuje? Zdá sa, že si autor textu požičal obsah dokumentu? Prezrite si úvod ku každej kapitole a prečítajte si poslednú stranu každej kapitoly. Prečítajte si obsah. Pred prečítaním si urobte všeobecnú predstavu o obsahu knihy. Ak študujete text referenčného charakteru, musíte si prečítať vybrané miesta. Preto je opísaná stratégia čítania veľmi užitočná. Ako čítať dokumenty a články Najskôr by ste sa mali pozrieť na miesta v texte, kde sú uvedené závery. A potom si prečítajte dokument. V takom prípade bude podstata článku zrejmá z prvého odseku. Preštudujte si textovú prezentáciu, prehľad, prvých pár odsekov, úvod. Preštudujte si záver alebo niekoľko posledných odsekov. Pozorne si preštudujte miesta, ktoré sa vám zdajú najdôležitejšie. Skenovanie čítania. Používanie podvedomia pri čítaní. Keď človek číta rýchlo, nechápe jednotlivé slová, ale hneď frázy. skenujte stránku diagonálnym pohybom vašich očí. Hneď ako cítite, že ste našli niečo zaujímavé, pokračujte v pravidelnom čítaní. Poznámky na okraji. Robte si poznámky, ktoré čítate. Napíšte otázky autorovi textu. Nestrácate čas. Vďaka poznámkam a formulovaným otázkam je študovaný text pevne v pamäti. Ak sú dokument a nové informácie premyslené, nie je potrebné sa k nim viac vracať. V procese čítania knihy označte dôležité miesta fixkou, podčiarknite kľúčové slová. Hľadajte alternatívy čítania

Metóda „TENNIS BALL“

Jednou z najbežnejších prekážok pri hlbokom čítaní je okolitý hluk. Rozhovor susedov v čitárni, plač dieťaťa vo vlaku, zvuk fungujúcej televízie za stenou sťažujú hlboké ponorenie sa do významu toho, čo práve čítate, najmä ak si musíte prečítať niečo potrebné, ale nie veľmi zaujímavé. Pokusy nevenovať pozornosť vonkajšiemu hluku spravidla nie sú len neúspešné, ale naopak vedú k tomu, že po dlhom boji s hlukom začne čitateľ analyzovať to, čo počuje, čo ho rozptyľuje od čítania. („Stále hovoria o chorobách, akoby už nebolo o čom!“, „Prečo rodičia nevenujú pozornosť plačúcemu dieťaťu!“, Atď.). Postupne stúpa podráždenie čitateľa a už sa musí vyrovnať s vlastným stavom.

Existuje efektívny spôsob boja proti tomuto prerušeniu čítania - metóda „tenisovej loptičky“.

Metóda tenisovej loptičky je založená na využití určitých procesov v ľudskom mozgu.

Môžete si predstaviť ľudský mozog v podobe platformy, na ktorej horia ohne - centrá vzrušenia spôsobené analýzou rôznych informácií súčasne vstupujúcich do mozgu: čitateľ chápe obsah odseku - ide o veľký oheň (porozumenie sa venuje najväčšej pozornosti), v miestnosti, kde sa číta, horúci - toto je druhý oheň, ale malý, pretože vnímaniu sa venuje tak malá pozornosť, že čitateľ takmer nepociťuje zvýšenú teplotu. Keď sa blíži obed, objaví sa ďalší oheň spojený s pocitom hladu a čoraz viac vzplanie atď. Takéto malé požiare (malé časti pozornosti) sa rozsvietia od všetkých vnemov a myšlienok spojených s oblečením, topánkami, pohodlnosťou pózy, osvetlením, fyzickou alebo psychickou únavou atď. Veľkosť požiarov - centrá pozornosti sú regulované na podvedomej úrovni, preto je čitateľ napriek všetkým svojim túžba sústrediť sa, napriek tomu prepne pozornosť na hluk, ktorý odvádza pozornosť od čítania. Momentálne je teda hlavnou pozornosťou zmena z porozumenia textu na šum ako hlavné zameranie mozgovej excitácie. V takom prípade sú splnené tieto podmienky:

1. Čím aktívnejšie prebiehajú mentálne procesy, tým väčšie je celkové množstvo častí pozornosti venovaných simultánnej analýze všetkých podnetov (vonkajších aj vnútorných), t.j. tým väčší je počet požiarov.
2. Zvýšenie pozornosti na niektoré podnety je sprevádzané znížením pozornosti na ostatných (niektoré podpaľovacie ohne iným odoberajú energiu a oheň, znižujú ich).
3. Rastie tá časť pozornosti (ten oheň vzplanie), ktorá je zameraná na aktuálnu udalosť v danom okamihu. Napríklad, ak si počas čítania pamätáte, že v súčasnosti existuje program v televízii, ktorý ste určite chceli sledovať, bude úspešnosť ďalšieho čítania závisieť od toho, čo v danom okamihu považujete za dôležitejšie (relevantnejšie).

V dôsledku toho, ak sa na mieste vyskytne malý požiar s veľkým požiarom (spôsobeným porozumením čítaného textu) (zodpovedajúcim rozsahu podráždeniu v dôsledku rušivého hluku a tento požiar nebude uhasený), je možné, že sa vznieti, absorbuje energiu z veľkého požiaru a dokonca môže uhasiť veľký požiar, aby sa tak nestalo a uplatnila sa metóda „tenisovej loptičky“.

Podstata metódy je nasledovná: keď sa čitateľ chytil toho, že nedobrovoľne začne počúvať vonkajší podnet, čitateľ mentálne:

1. Dáva mu na hlavu skafander;
2. Predstavte si počuteľný hluk vo forme tenisových loptičiek odlietajúcich zo zdrojov hluku;
3. Predstavuje si odrážanie loptičiek, ktoré zasiahnu oblek, a z úderov počuje zvuk klepotania.

To všetko musí byť urobené pri čítaní, bez toho, aby prestal chápať obsah textu. Výsledkom je, že časť pozornosti postupne prechádza z vonkajšieho podnetu (hluku) na tenisové loptičky a potom na porozumenie čítaného, \u200b\u200bt.j. je tu dvojitá zmena pozornosti. Hneď ako začnete touto metódou trénovať, pocítite hneď v prvých pracovných fázach pozitívne zmeny.

Metóda „tenisovej loptičky“ (ITS) funguje nasledovne: s výskytom malého, ale nebezpečného ohňa (t. J. Hneď ako začne odvádzanie pozornosti od čítania k vonkajšiemu hluku), čitateľ umelo vytvorí nový a dostatočne veľký oheň spôsobený odrážaním tenisových loptičiek od skafandra ( to znamená, že značná pozornosť sa začína venovať návrhu znázornenia skafandra a odrážajúcich sa gúľ, ako aj návrhu, aby čitateľ počul zvuk ich rachotu). V dôsledku aktuálnosti tohto procesu v súčasnosti začína nový požiar pribúdať čerpaním energie z ďalších požiarov. To vedie k zníženiu a následnému utlmeniu ohňa, čo zodpovedá vonkajšiemu hluku.

A zároveň sa zníži táborák, čo zodpovedá pochopeniu prečítaného, \u200b\u200bčo je síce nežiaduce, ale vynútené. Po určitej dobe nastavenia sily požiarov sa čitateľ vedome zameriava na proces čítania (t. J. Začne rozdúchavať oheň zodpovedajúci asimilácii čítaného na úkor požiaru zodpovedajúceho znázorneniu skafandra a lopty). Postupom času sa teda pozornosť čoraz viac prepína k porozumeniu toho, čo sa číta, a čoraz menej zostáva na tenisových loptičkách a ešte viac na vonkajší hluk.

Hoci sa teda regulácia ložísk excitácie vyskytuje v mozgu na podvedomej úrovni, prostredníctvom tréningu a cvičení určitých cvičení môžete dosiahnuť prepnutie hlavnej pozornosti na objekt, ktorý potrebujete.

Metóda „tenisového loptičky“ vám umožňuje:

1. Presunúť pozornosť od hlavného stimulu k vypracovaným myšlienkam až do ukončenia porozumenia stimulu.
2. Preneste zameranie na tieto pohľady na hlavnú prácu:

Ak chcete používať IDS, musíte si najskôr precvičiť schopnosť rýchlo a ľahko volať:

1. Pocit skafandru okolo hlavy;
2. Predstavujeme tenisové loptičky letiace smerom k obleku zo zdroja hluku;
3. Prezentácia loptičiek odrážajúcich sa a odrážajúcich sa od obleku;
4. Vnímanie zvuku rachotu loptičiek dopadajúcich na oblek.

Tento krok sa môžete naučiť nasledovne:

I. etapa

Naučte sa rýchlo vyvolať a udržateľne udržiavať senzáciu skafandru okolo hlavy opakovanou vizualizáciou skafandru vo svojej mysli. Kozmický skafander alebo škrupina môžu mať ľubovoľnú farbu, veľkosť a tvar, vyberte si sami, čo sa vám najviac páči, existujú však dve nevyhnutné podmienky: musia byť priehľadné a ľahké.

II etapa

Naučte sa vizualizovať tenisové loptičky odlietajúce od zdroja hluku a rozpúšťajúce sa vo vašej hlave. Gule by mali byť ľahké, akejkoľvek farby a malej veľkosti. Musia lietať pomaly. Len čo sa jedna lopta, ktorá dosiahne hlavu, v nej rozpustí, iná lopta okamžite vyletí zo zdroja hluku. (Napríklad ak čitatelia od susedného stola zasahujú do ich rozhovorov, musíte si predstaviť, ako loptičky vylietajú z miesta, kde títo ľudia sedia). Nezáleží na tom, kde a ako presne sa tieto gule rodia. Gule by mali vyletieť bez ohľadu na hlasitosť hluku a jeho frekvenciu (napríklad ak vám prekáža vŕzganie dverí, akonáhle sa ozve ďalší, okamžite si predstavíte loptičku, ktorá letí z dverí. bez ohľadu na to, či dvere v danom okamihu naďalej škrípu alebo nie).

Etapa III

Spojte predchádzajúce dva pohľady a pridajte sluchový zážitok. musíte si predstaviť skafander a gule, ktoré vyletia zo zdroja hluku, dostanú sa do skafandra a odrazia sa od neho, a zároveň začujete jasný rachot od pomyselného dopadu lopty na skafander. Ďalej sledujte skákaciu guľu, kým nezmizne do nekonečna, a tiež si predstavte let ďalšej gule atď.

Prvé gule nemôžete prinútiť, aby sa odrazili, ale aby ste ich prešli cez skafander a až od napríklad piatej si predstavte ich odrážanie.

Prvý a druhý stupeň je možné zvládnuť striedavo do dvoch týždňov. A až potom, čo sa naučíte jasne si predstaviť skafander a lopty samostatne, môžete ich začať kombinovať a trénovať ďalšie dva týždne.

Existujú, samozrejme, niektorí čitatelia, ktorí dokážu plodne pracovať aj pri akomkoľvek hluku. Niektorí z nich dokonca veria, že je lepšie čítať s hudbou alebo so zapnutým rádiom alebo televízorom.

Odborníci sa na základe experimentálnych údajov domnievajú, že každý by mal pracovať v podmienkach, na ktoré je zvyknutý. Ale napriek tomu, aby sa dosiahla najvyššia produktivita duševnej práce, odporúčajú vytvoriť ticho, ktoré však nie je absolútne, ale relatívne. Mierne hučanie, šuchotanie stránok v čitárni (samozrejme pri absencii klepania pri ďalšom stole) prispieva k najlepšej asimilácii textu. Ukázalo sa, že je ťažšie udržať pozornosť v úplnom tichu ako v slabom monotónnom hluku.

Ďalšou požiadavkou na zlepšenie kultúry čítania môže byť schopnosť izolovať pozornosť od vonkajšieho hluku.

Och, tí hluční susedia, ktorí v nedeľu ráno prenasledujú múr. A hlasná hudba a výkriky ... No, kvôli tomu nepite každý deň kozlík lekársky! Ako prestať byť nervózny z hlučných susedov? Presné rady, ako nevystrašiť, poskytuje Psychológia systému-vektora Jurija Burlana.

Môže za to nízka odolnosť proti stresu

Hlavným dôvodom obáv o hlučných susedov a vo všeobecnosti najmenším dôvodom je nízka odolnosť proti stresu. Liečitelia na internete a psychológovia navrhujú, aby ste sa prestali trápiť a zväčšovali ho pomocou rôznych postupov, meditácií a liekov na posilnenie nervového systému. Toto všetko ovplyvňuje iba následky problému.

Psychika, neustále nabitá obmedzením vnútornej bolesti a nespokojnosti, stráca svoju stabilitu. Bezpečnostná rezerva nestačí na zvládnutie ani najmenšieho namáhania. Stačí malý tlak - náhly zvuk - a pokoj zmizne. Život sa zdá byť neúnosný aj u hlučných susedov.

Trápení strachom? Nemôžete sa pred skúškou upokojiť? Máte v práci ťažkosti udržať sa, aby ste nekričali? A nie odpočívať doma kvôli hlučným susedom? Toto je signál z psychiky o vnútorných problémoch. O tom, že prírodné talenty nie sú úplne využité a túžby nie sú realizované.

Ako sa prestať starať o hlučných susedov a cítiť radosť zo života

Človek sa rodí preto, aby bol šťastný. Chce si užívať život každú minútu a prestať sa trápiť hlučnými susedmi. Aby človek dosiahol potešenie, dostáva túžby. Rovnako ako vlastnosti psychiky a tela, potrebné pre úspešné uskutočnenie týchto túžob. Čím častejšie človek prežíva potešenie, tým je psychika stabilnejšia a odolnosť voči stresu vyššia.

Existujú jednoduché potešenia (napríklad jedlo), ale pôžitok z nich je pominuteľný. Dokončená práca, duševná alebo fyzická, prináša hlbšie a trvalejšie uspokojenie a pomáha vám upokojiť sa.

Ako vysvetľuje Yuri Burlan na školení „Psychológia systémovo-vektorových“, majiteľom rôznych vektorov pomôžu rôzne spôsoby, ako sa rozptýliť a prestať sa trápiť hlučnými susedmi. To na dlhší čas nezvýši odolnosť proti stresu, ale bude to prvý krok, poskytne dočasnú oddychovku na zhromaždenie vašich myšlienok.

Prvý krok: prestaňte sa trápiť a trápiť sa

Pre organizovaného a flexibilného človeka s vektorom kože je hodina jogu alebo tanca skvelým prostriedkom na odbúranie stresu. Cvičenie naplní váš mozog endorfínmi a pomôže vám tráviť čas zdraviu prospešnými látkami.

Pomôže solídnym a serióznym majiteľom análneho vektora nájsť rovnováhu a už nebude nervózny z hlučných susedov - rybolovu alebo rodinného výletu do krajiny. Bude stačiť akákoľvek starostlivosť o vyšívanie alebo izbové rastliny. Všeobecne všetko, čo si vyžaduje pozornosť a sústredenie. Je to veľká šanca odovzdať svoje vedomosti a skúsenosti deťom.

Citliví a premýšľaví majitelia zvukového vektora častejšie ako ostatní trpia hlučnými susedmi kvôli zvláštnej citlivosti sluchu. Áno, bystrý sluch a zameranie na významy tvoria základ života zvukára. Koncert klasickej hudby je odpočinkom pre jeho uši a zmyslovým potešením pre bezhraničný vesmír jeho vnútorného sveta. V noci sa vám môžu hodiť štuple do uší.

Krok dva: zvýšenie odolnosti proti stresu

Akékoľvek podráždenie sveta vyplýva z nesprávneho posúdenia situácie. Trpíme nepochopením seba a nevedomosťou o svojich vlastných túžbach. Ale ešte väčšie utrpenie prináša totálne nepochopenie ostatných a neúčinná interakcia s nimi.

Môžete cítiť radosť z hlučných susedov zhora, ktorí kráčajú po svadbe tretí deň? Môcť! Aj keď do 7.00 do práce. Môžete tiež obdivovať búrlivú hru a škrekotanie detí na detskom ihrisku, ktoré si v tomto veku pamätajú. Aby ste to dosiahli, potrebujete veľmi málo - aby ste pochopili sami seba. Pochopte rozdiel medzi sebou a ostatnými.

Život dáva človeku tisíce príležitostí byť šťastný. Nestrácajte to starosťami a starosťami o hlučných susedov. Vedomie vrodených vlastností a túžob, ktorých stelesnenie napĺňa život radosťou, sa nedobrovoľne objaví na školení „System-vector psychology“ od Jurija Burlana. Stabilným výsledkom výcviku je získanie odolnosti proti stresu v akýchkoľvek situáciách, dokonca aj v podmienkach skutočných vojenských operácií. Potvrdzujú to výsledky ľudí z Donecka a Luganska, ktorí absolvovali výcvik:

„... Z výsledkov - v prvom rade môžem povedať, že som sa stal oveľa vyrovnanejším človekom: ak by som sa skôr mohol v niektorých situáciách správať škaredo a nesprávne, napríklad zariadiť násilnú bezuzdnú hystériu alebo sa na niekoho dlho a pochmúrne uraziť, potom teraz adekvátne reagujem na všetky vonkajšie podnety. Vďaka tomu sa zlepšili moje vzťahy s rodinou a priateľmi. Viem, ako sa vyhnúť hádkam s nimi, a v prípadoch, keď k hádke stále dôjde, viem, ako sa správať, aby som nezhoršoval situáciu, ako to bolo bežné, ale naopak, aby som ju vyrovnal ... Všeobecne môžem povedať, že som prestal blázon do nervov. Navyše som sa začal cítiť oveľa istejšie v jednaní s ľuďmi ... “
Anastasia M., lingvistka z Petrohradu

„... Vzťahy s ostatnými sa zlepšili ... Začal som ľuďom rozumieť ... A dokonca ich ospravedlňovať ... Nervy sa vrátili do normálu ... Prestal som sa hnevať bezdôvodne ... Vzťahy s mojou milovanou sa otvorili z úplne inej stránky ... Oveľa viac, na čo si teraz nepamätám ...“
Kirill U., Kazaň

„... Z temperamentného človeka som sa zmenil na pokojného, \u200b\u200bbolo ťažšie ma naštvať, moja niekdajšia podráždenosť zmizla ...
Andrey G., Arkhangelsk

Najjednoduchším spôsobom je nebyť nervózny v tichosti.

Je to skutočnosť! Ale svet okolo je plný pohybu a je pripravený otvoriť sa pred vami a prináša radosť a uspokojenie zo samotného procesu života. Človek musí iba počúvať, sústrediť sa na to, čo sa deje okolo. A bezplatné online školenie Jurija Burlana „System Vector Psychology“ vám poradí, čo treba hľadať.

Článok bol napísaný pomocou materiálov z online školení Jurija Burlana „System Vector Psychology“.

Inštrukcie

Ľudské sluchadlo vníma zvuky v rozmedzí od 20 do 20 000 hertzov. Všetko, čo je uvedené vyššie, sú ultrazvukové vibrácie vĺn. V každodennom živote je zvykom merať intenzitu zvukov v decibeloch. T.N. „Prah bolesti“ pre ucho je približne 130 decibelov.

Rôzne zvuky môžu dráždiť sluch, najmä v noci: ventilátory, rôzne priemyselné technické zariadenia, stavebné zariadenia, prechádzajúce vozidlá. Podľa noriem by úroveň hluku v priestoroch počas dňa nemala prekročiť 40 decibelov a od 23:00 do 7:00 ráno - 30. Bežná konverzácia, pokojne zapnutá hudba je asi 40-45 decibelov.

Bohužiaľ, je problematické poistiť sa proti „neoprávnenému“ hluku: hukot lietadiel, rachot, tleskanie ohňostrojov, štekanie večere u susedov sú nekontrolovateľné a nepredvídateľné. V určitých hlukových prostrediach sa však môžete chrániť pred nadmerným akustickým tlakom.

Poznámka pre seba: zvuky neustále obklopujúce ľudí (napríklad v dome) sú rôzne. Bežný hluk je takzvaný „vzduchom prenášaný hluk“: zvuky reči, hudby, televízie a rádia, štekajúce psy. „Nárazový hluk“ - zvuky, ktoré sa vyskytujú, keď zdroj hluku priamo ovplyvňuje štruktúru budovy. „Akustický šum“ sa javí ako ozvena a je charakteristický pre prázdne miestnosti. Absorbované nábytkom, kobercami a inými interiérovými predmetmi.

Účinne "vzduchové" a "nárazové" zvuky možno uhasiť iba dokončením priestorov zvukovoizolačnými a zvuk pohlcujúcimi materiálmi. Tento proces je nákladný: vyžaduje sa zvuková izolácia stropu aj stien. Niekedy je lepšie postarať sa o zvukovú ochranu podlahy susedov na hornom poschodí, ako plánovať prácu so svojim stropom.

Nasledujúce materiály majú zvukovo izolačné vlastnosti: betón, betón z expandovanej hliny, sadra. Medzi materiály absorbujúce hluk patria korok, dosky z čadičovej vlny, iné minerálne vláknité materiály, pórovitá guma. Autoklávovaný pórobetón kombinuje vďaka svojej vysokej hustote vlastnosti zvukovej izolácie aj absorpcie zvuku. Malé vzduchové bubliny s uzavretou štruktúrou obsiahnuté v tomto materiáli mu umožňujú efektívne absorbovať a tlmiť zvukové vlny.

Aby bol byt tichší, skontrolujte šírenie hluku od všetkých susedných kanálov. Môžu to byť chyby v stavebných prácach: zle utesnené otvory na kladenie drôtov, medzery medzi dverami a zárubňou, výklenky na ťažko prístupných miestach v kúpeľni, vzory vetracích okien. Odborníci vám povedia, ktoré cementové malty a hotové stavebné zmesi sa najlepšie používajú na vyplnenie dutín.

Hluční susedia sú metlou pre rodiny, najmä v mestských apartmánoch. Nešťastie rovnocenné s povestnými „cestami a bláznami“. Upozorňujeme, že kvalita ciest v krajine sa zlepšuje, čo znižuje štatistiku dopravných nehôd, ale miera otázky - ako prestať byť nervózni z hlučných susedov - rastie.

A o čom si tu môžeme navzájom povedať? O notoricky smutnom piatkovom večeri, keď úzkostlivo zaspávate, akoby pred skúškou. Alebo asi v sobotu ráno, na ktoré nás môže zobudiť jemný spev susedovej vŕtačky. Ďalší sen o dostatočnom spánku - zrútil sa! Aby som povedal o noci, keď sa zo stropu valí vápno, vŕzgá mi v hlave ťažký kov a ukázalo sa, že zaspáva až za úsvitu. Rodičia roztomilých, dvojmetrových tínedžerov odišli k dači. Lepšie ráno cvičenie ...

Môžete si spomenúť na hlučných susedov, ktorí škandalizujú v rôznych hodinách a dňoch v týždni, a upozorňujú na čas a miesto najbližšieho cudzoložstva a zrady. Môžete si to vypočuť jedenkrát. Ale opité hlasy kričiace roky za stenou ... sú neznesiteľné!

„Hluční susedia? Netreba sa báť a byť nervózny “

Hovoria vám to priatelia a príbuzní. "Čo si vlastne?" No choďte a povedzte čokoľvek si myslíte! Postrašte ich políciou alebo pokutami! Dajte sa dokopy ako tím, napíšte list ... Je treba prestať byť nervózny! Áno, chyťte tohto chlapca a krútte mu ušami! V práci, tak sa to stáva, skúsenosť za skúsenosťou, chcem sa upokojiť aspoň doma! Kde keď nie doma na posilnenie nervovej sústavy?! “

Takže susedia vydávajú hluk ...

Je možné prestať si robiť starosti, ak vŕtačku zapnete aj napriek polnoci na zavesenie police. Alebo sa oplatí v noci hlasno zapnúť Alfreda Schnittkeho alebo neskorého Paganiniho a ísť na hodinu do snehovej víchrice?! Nooo. Z nejakého dôvodu nepomáha ani rada kamaráta alebo psychológa. Poznáš ešte nejaké iné spôsoby? Skúsili ste to? A ako výsledok? To je len to - hluční susedia! ... pravdepodobne toto nie je vyliečené?

Ako prestať byť nervózny z hlučných susedov?! Videl, Šura, videl !!!

Je možné prestať byť nervózny z hlučných susedov. Naučiť sa to pomôže psychológia systému a vektora Yuriho Burlana. Ľudia sa podľa nej rodia s určitými skupinami duševných vlastností - vektormi.

Ako hovorí System-Vector Psychology od Yuriho Burlana, pochopenie toho, čo stojí za túžbami a vlastnosťami tejto alebo tej osoby, je dosť ľahké povedať o nej veľa. Napríklad na určenie jeho typu myslenia, účelu a zmyslu života, ba dokonca sexuality. Pri čítaní človeka ako otvorenej knihy s ním môžete interagovať tak, aby to bolo pohodlné predovšetkým pre nás samých.

Napríklad vidíte osobu pred sebou s análnym vektorom. Toto je v podstate vlastník rodiny: dobré ruky, všetko v dome robí sám. Áno, pomaly, opravy trvajú roky, ale kvalitne a navždy. Perfekcionista. Pečlivé a rozumné. Rodina, domov je posvätný. Významy života sú tiež - hodnota minulosti, pomoc súdruhom, úcta a česť. Mama je najdôležitejšia osoba v živote. Mimochodom, je s najväčšou pravdepodobnosťou vášnivým rybárom. A ako dieťa pravdepodobne zbieral známky, odznaky alebo pohľadnice.

Práve v týchto kľúčoch stojí za to s ním rokovať. Na znak úcty si podávajte ruky. Povedzte, že vaše MATKY (alebo deti) sú teraz choré a potrebujú ticho. Chyťte a zastavte vŕtanie. Ak na stretnutí hovoríte o rybolove, nastolte tému návratu starých učebníc do školy pre deti alebo dôležitosť kvality práce, skúseností, potom sa spriatelite. Pre človeka s análnym vektorom nie je otázkou splniť akúkoľvek požiadavku súdruha, dobrého suseda (napríklad dohodnúť sa, v ktorú hodinu má robiť hluk)!

Hluční susedia ma pobláznia

Existujú ľudia, pre ktorých je ticho nevyhnutné. Hlasné zvuky zvyšujú nepriateľstvo voči svetu okolo vás. Činnosť subkortexu, už vyčerpaná nekonečnými myšlienkami, je vzrušená, narušuje sa koncentrácia a človek je pripravený skočiť do slučky, hoci aj zo strechy, keby sa zastavil iba náboj hlučných susedov. Sú to ľudia so zvukovým vektorom. Trpia najviac a zároveň mlčia, vo svojom vnútri prežívajú sémantické búrky.

Pre emocionálne vzrušujúci vizuálny vektor môžu niekedy hlukí susedia spôsobiť záchvaty paniky. Strach zo smrti je ich koreňovým strachom, z ktorého vychádzajú početné fóbie. Ak chcete vystrašiť, emočne sa pohýbať, pre nich je to ako s dýchaním. Ak je vo vašej rodine jedno z detí obdarené týmito vlastnosťami, nečudujte sa, že sa zdá, že prežívajú každodenné problémy, ktoré sa pre ostatných javia oveľa akútnejšie. Pomôžte im prestať sa trápiť, je to pre nich skutočne životne dôležité.

Ako vyjednávať s hlučnými susedmi

Spomeňme si na našu štandardnú „križiacku výpravu“ hore na rokovania.

Po prvé, už nie sme len na hrane, ale prakticky varíme. Presviedčame sa, aby sme neboli nervózni, ale my sami sme pripravení kričať a kričať z hodín alebo dokonca dní nahromadeného hnevu.

Po druhé, v snahe zadržať preplnené emócie sa zámerne ocitáme v sťažnostiach a sťažnostiach, potkýname sa o slová a zmätieme sa v zmysle našej vlastnej reči. Týmto spôsobom uvádzame partnera do vzájomnej agresie. Rokovania s pozitívnym výsledkom nebudú fungovať.

Preto prvé pravidlo - nemusíte dlho čakať a vydržať. Pred týmto rozhovorom sa vyzvite, aby ste sa upokojili. Po druhé, pokúste sa presne zistiť, kto žije nad vami (na boku) a prečo pravidelne porušuje verejný poriadok. Po tretie, je potrebné systematicky určovať - \u200b\u200bkto presne je pred nami, aký vektor? S kým budete rokovať? Napríklad, ak ide o skinnera, je potrebné hovoriť v zmysle výhod a výhod a zákonného poriadku.