பயிற்சி மூளை கேள்விகள். மூளை பயிற்சி: உடற்பயிற்சிகள். மூளை மற்றும் நினைவகம் பயிற்சி. விளையாட்டு விளையாட்டுகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஈடுபட

துரதிருஷ்டவசமாக, இன்று ஒரு நபர் தனது மூளையைப் பயன்படுத்தி முழு அதிகாரத்திலிருந்து பயன்படுத்துகிறார். இருப்பினும், தினசரி இந்த உறுப்பு மாற்ற நிலைமையை முயற்சி செய்ய முடியும். இது வழங்கப்பட்ட கட்டுரையில் விவாதிக்கப்படும் இதுதான்.

மூளை பற்றி

மூளை பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அவசியம். அனைத்து பிறகு, இன்று விஞ்ஞானிகள் 60 ஆண்டுகளாக மட்டுமே நிரூபிக்கப்பட்டனர், இந்த மனிதன் அதன் வளர்ச்சி உச்சத்தை அடையும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முன்னதாக, இந்த நேரத்தில் மூளையின் செயல்பாடு ஏற்கனவே குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கப்பட்டது என்று நம்பப்பட்டது. நவீன விஞ்ஞானிகள் மூளை செயல்பாடு நியூரான்களைத் தற்காத்துக்கொள்வதில்லை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த இணைப்புகள் செயலில் நன்றி மற்றும் பராமரிக்க மற்றும் பலப்படுத்த முடியும்

எல்லா நேரங்களிலும், மிக முக்கியமான செயல்பாடு மூளை பயிற்சி என்று மக்கள் அறிந்தனர். 1936 ஆம் ஆண்டில் அவரது புத்தகத்தில் அமெரிக்க எழுத்தாளர் டோரதி பிராண்ட் எழுதியதைப் பற்றி இது இருந்தது. இது ஒரு சில எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் மூளை செயல்பாடு அதிகரிக்க.

1. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அதிகபட்சமாக பேச்சு செயல்பாட்டை குறைக்க வேண்டும் போது ஒரு மணி நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். அந்த. யாருடனும் பேசவில்லை. உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும், தெளிவாகவும் முக்கியமாகவும் பதில் சொல்ல வேண்டும்.
2. அரை மணி நேரம் ஒரு நாள், நீங்கள் ஒரு விஷயத்தை பற்றி யோசிக்க வேண்டும். இது முதல் முதலில் கடினமாக இருக்கும் என்பதால், உடற்பயிற்சிகளையும் 5 நிமிடங்களிலிருந்து தொடங்க வேண்டும்.
3. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளில் ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் சொல்ல வேண்டும், என்னுடைய வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தாமல் சொல்ல வேண்டும், என்னுடையது.
4. ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு மணி நேரம் ஒரு நாள் ஒரு திட்டத்தை ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும் அதைப் பின்பற்றவும் அவசியம்.
5. நீங்கள் 12 பணிகளை வைக்க வேண்டும். அவர்கள் அனைவரும் செய்யப்பட வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகள் மூளை பயிற்சி மட்டும் அல்ல, ஆனால் ஒரு நபர் தங்களை ஒரு பார்வை எடுத்து செய்ய உலகம் பரந்த.

காலை மூளை சார்ஜிங்

மூளை, உடல் போன்ற, நல்ல செயல்பாடு விழிப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், காலை மூளை பயிற்சி தேவைப்படலாம். தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் எடுக்கும். அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு வசதியான நிலையில் நடத்தப்பட வேண்டும். மேலும், எல்லாம் சத்தமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சி 1. 100 முதல் 1 வரை தலைகீழ் வரிசையில் விரைவில் எண்ண முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 2. எழுத்துக்கள் ஒவ்வொரு கடிதத்திலும் நீங்கள் ஒரு வார்த்தையுடன் வர வேண்டும். ஒரு உடற்பயிற்சி மிக விரைவாக செய்ய வேண்டியது அவசியம்.

உடற்பயிற்சி 3. நீங்கள் 20 ஆண் பெயர்களை உச்சரிக்க வேண்டும், இவை ஒவ்வொன்றும் எண் ஒதுக்கப்பட வேண்டும் (உதாரணமாக, 1 - சாஷா, 2 - ஓலெக், முதலியன). அதே பெண்களின் பெயர்களுடன் செய்யப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 4. நீங்கள் பல்வேறு உணவுகள் 20 இனங்கள் numb முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி 5. நீங்கள் எழுத்துக்களை எந்த கடிதத்தையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் 20 வார்த்தைகளுடன் வாருங்கள், ஒவ்வொன்றும் எண்ணும்.

பெரும்பாலும், உடற்பயிற்சி போது, \u200b\u200bநபர் திறந்த ஒரு நபர் உள்ளது. அனைத்து பணிகளுக்கும் பிறகு, நீங்கள் அரை நிமிடத்தில் கண்களை மூடிவிட்டு மீண்டும் திறக்க வேண்டும். என்று அனைத்து, மூளை "சூடாக" மற்றும் செயலில் வேலை தயாராக உள்ளது.

நரம்பியல்

வெப்ப மூளை பயிற்சி, I.e. விஞ்ஞானத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு "நரம்பியல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த விஞ்ஞானத்தின் உருவாக்கியவர் நரம்பியல் லாரன்ஸ் காட்ஸின் பேராசிரியராக உள்ளார் - எப்போது, \u200b\u200bஎங்கிருந்தாலும், நரம்பியல் வளர்ச்சியைப் பயன்படுத்த முடியும் என்று நம்புகிறார். இந்த பயிற்சிகள் எளிய மற்றும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய என்பதால், அவற்றின் நன்மை ஒரு பெரியது.

உடற்பயிற்சிகள்:

1. சாதாரண விஷயங்கள் அசாதாரண செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய, நீங்கள் மூடிய கண்கள் காலையில் கழுவ முடியும்.
2. வழக்கமான ஆர்டரை மாற்றவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் வேலை செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். மாற்றாக, நீங்கள் வழக்கமான இடத்தில் இல்லை பொருட்களை வாங்க முடியும்.
3. பல்வேறு வகையான பயணங்களின் மூளையை நன்கு செயல்படுத்துகிறது. தொலைதூர மற்றும் நீண்ட காலமாக ஓட்ட முடியாதால், அண்டை நகரங்களில் அல்லது கிராமங்களில் நீங்கள் அவ்வப்போது பயணத்திற்கு செல்லலாம்.
4. இது முடிந்தவரை புதிர்கள் தீர்க்க வேண்டும், குறுக்கெழுத்து மற்றும் பணிகளை தீர்க்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், அனைத்து பணிகளின் சிக்கலான நிலை எழுப்பப்பட வேண்டும்.
5. எப்போதும் புதிய ஏதாவது ஆர்வமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, நன்றாக அவ்வப்போது புதிய அறிவியல் மாஸ்டர் அல்லது உங்களை புதிய பொழுதுபோக்குகள் கண்டுபிடிக்க.
6. சிறந்த மூளை பயிற்சி - டிவி பார்க்க டிவி. எனினும், நீங்கள் ஒலி அணைக்க மற்றும் திரையில் ஏற்படும் அனைத்து உரையாடல்கள் பிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
7. நாம் சாதாரண கேள்விகளுக்கு தரமற்றதாக பதில் சொல்ல முயற்சிக்க வேண்டும்.
8. மிகவும் நன்றாக மூளை கற்பனை ரயில்கள். எனவே, நீங்கள் அவ்வப்போது கவிதைகள், நகைச்சுவைகளை, கதைகள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். இது அவசியம் பதிவு செய்யப்படவில்லை. ஒரு மாற்றாக, பிரபலமான மக்கள் அல்லது அந்நியர்களுடனான பல்வேறு உரையாடல்கள் தலையில் "மீறுகின்றன".

விளையாட்டுகள்

சிறந்த மூளை மற்றும் நினைவக பயிற்சி - அனைத்து வகையான விளையாட்டுகள். இது செக்கர்ஸ், செஸ், அட்டை விளையாட்டுகள் (அவர்கள் சிந்திக்க ஒரு நபர் கட்டாயப்படுத்த முடியும்!). நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் விளையாடலாம். அனைத்து பிறகு, அது உங்கள் கற்பனை சேர்க்க எடுக்கும், இது மூளை செயல்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கிய உடலைப் பயிற்றுவிப்பதற்காக பல்வேறு கேஜெட்கள் மற்றும் புரோகிராமர்களின் அபிவிருத்திகளைப் பயன்படுத்த இன்று மிகவும் நல்லது. உதாரணமாக, அது நரம்பியல் இருக்க முடியும். மூளை பயிற்சி, தர்க்கத்தின் செறிவு மற்றும் மேம்பாட்டை மேம்படுத்துதல் - இவை அனைத்தும் இந்த விளையாட்டில் காணலாம். இந்த பயன்பாட்டை முயற்சித்தவர்களின் கருத்துக்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் சொல்வதைப் போலவே, நேர்மறையானவர்கள் மட்டுமே. அனைத்து பயனர்களும் முடிவுகளுடன் முழுமையாக திருப்தி அடைகிறார்கள்.

மூளை அரைக்கோளங்கள் பற்றி

மூளை இரண்டு அரைக்கோளங்களை கொண்டிருப்பதாக எல்லா மக்களும் அறிந்திருக்கலாம். எனவே, வலதுபுறம் உள்ளுணர்வு மற்றும் பொறுப்பு கிரியேட்டிவ் திறன்கள், இடது - தர்க்கம் மற்றும் கணித திறன்களுக்காக. இரண்டு அரைக்கோள தரவு இணையாக உருவாகும்போது சரியானது. இருப்பினும், நீங்கள் சில குணங்களை உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம், மூளையின் விரும்பிய பகுதி மட்டுமே பயிற்சி ஆகும்.

வலது அரைக்கோளம்

மூளையின் சரியான அரைக்கோளத்தின் பயிற்சி பின்வரும் பயிற்சிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

1. படைப்பு செயல்பாட்டிற்கு அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். எனவே, நீங்கள் அருங்காட்சியகம் அல்லது ஓவியத்தை வரையலாம்.
2. நாள் முழுவதும் சிந்திக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், சரியான அரைக்கோளத்தை ஒத்துள்ளது இதில் இது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
3. தெருவில் நீங்கள் உங்கள் மூளை பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் மக்களின் முகங்களில் peering வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் இப்போது பற்றி நினைத்து என்ன கருதி.

அத்தகைய பயிற்சிகள் நிறைய இருக்க முடியும். நீங்கள் மட்டுமே சாத்தியமான கற்பனை முயற்சி செய்ய வேண்டும். மூலம், ஒரு குழந்தையுடன் மூளை விளையாட்டின் சரியான அரைக்கோளத்தை சரியாக உருவாக்கியது.

இடது அரைக்கோளம்

ஒரு சற்றே வேறுபட்டது மூளையின் அறிகுறியாகும் (இந்த விஷயத்தில், அது இடது அரைக்கோளத்தைப் பற்றியது). இந்த வழக்கில் என்ன பயிற்சிகள் தொடர்புடையதாக இருக்கும்:

1. இது முடிந்தவரை குறுக்குவழிகளை தீர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
2. நன்றாக மூளை கணிதம் இடது அரைக்கோளத்தை பயிற்சி. பணிகளைத் தீர்ப்பது அவசியம், படிப்படியாக அவர்களின் சிக்கலான தன்மையை அதிகரிக்கும்.
3. மேலும் முடிவு செய்ய வேண்டும்

உடல் மூளை (எனினும், மிரர் பிரதிபலிப்பில்) வளர்ச்சிக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று கூறுவது மதிப்பு. நீங்கள் ஒரு இடது அரைக்கோளத்தை உருவாக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் உங்கள் வலது கை மற்றும் கால் பயிற்சி வேண்டும். மற்றும் நேர்மாறாக.

இணக்கமான வளர்ச்சி

ஆனால் மூளை பயிற்சி இணக்கமாக இருந்தால் அது நல்லது என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். இந்த விஷயத்தில் பயிற்சிகள் வலது மற்றும் இடது அரைக்கோளத்தை இருவரும் உருவாக்க சீராக மட்டுமே இலக்காகின்றன. எனவே, இதற்காக நீங்கள் கைகளை பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்:

1. மூக்கு காது. வலது கையில் இடது காரைத் தொடுவதற்கு அவசியம், மூக்கின் முனைக்கு இடது புறம். அடுத்து நீங்கள் உங்கள் கைகளை கவர்ந்து விரைவாக உங்கள் கைகளை மாற்ற வேண்டும்.
2. வரைதல். மூளையின் இரு அரைக்கோளங்களை சமமாக உருவாக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு கையில் ஒரு பென்சில் எடுக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு முறை கண்ணாடி வரைதல் தொடங்க வேண்டும். அந்த. அதனால் அது இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது.
3. மோதிரம். இந்த பணிக்கு மாறி மாறி ஒரு கட்டைவிரலை மீதமுள்ள விரல்களை மடிய வேண்டும். அதே நேரத்தில் இரண்டு கைகளில் அதை செய்ய வேண்டியது அவசியம். ஒரு தீவிர பயிற்சி, நீங்கள் Patter மீது ஒவ்வொரு விரல் (அது இன்னும் பயிற்சி மற்றும் dicciation) வரை வர முடியும்.

துணை படங்கள்

உங்கள் மூளை பயிற்சி செய்ய, நீங்கள் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட படங்களை பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, "முன்னணி" ஒரு நபர் என்ன வகையான அரைக்கோளத்தை தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு காலில் நடனம் ஒரு பெண் நடனம் உதவ முடியும். உடற்பயிற்சி "போக்குவரத்து ஒளி" பயன்படுத்தி மூளை பயிற்சி முடியும். எனவே, வார்த்தை தன்னை எழுதும் வண்ணம், மற்றும் நிறம் அது வேறுபட்டதாக இருக்கும். எழுதப்பட்டதை நீங்கள் சரியாக படிக்க வேண்டும் (எழுதப்பட்ட வண்ணம் அல்ல). முதல் பார்வையில் உடற்பயிற்சி எளிய தெரிகிறது, ஆனால் அது முற்றிலும் தவறு.

கப்பல்கள் பற்றி

நாம் பெரும் முக்கியத்துவம் பற்றி பேசினால், துல்லியமாக அவரது கப்பல்கள் உள்ளன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தவறாக அல்லது போதுமான இரத்த ஓட்டத்தில் இயங்கினால், அது மனித மன திறன்களை பாதிக்கிறது. மூளை கப்பல் பயிற்சி கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்றால் (யாரும் அவர்களை நிர்வகிக்க கற்று இல்லை), நீங்கள் அவ்வப்போது உங்கள் தலை நாளங்கள் சுத்தம் செய்யலாம்.

1. பல்வேறு வகையான வன்முறைகளின் சிறந்த நாளங்கள். இதை செய்ய, நீங்கள் சுண்ணாம்பு நிறம், திராட்சை வத்தல் இலைகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், oregano, வேட்டையாடி, viburnum அல்லது ரோவன் உலர்ந்த பெர்ரி எடுத்து கொள்ளலாம்.
2. இந்த திசையில், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சோடா செய்தபின் வேலை செய்கிறது. இந்த பொருட்கள் ஒரு டீஸ்பூன் மீது, நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் கலைக்க வேண்டும்.

மேலே உள்ள நிதிகள் அடிக்கடி அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படலாம் (தினசரி கூட), பின்னர் கப்பல்களின் தீவிர துப்புரவு ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை ஒருபோதும் நடத்தப்பட வேண்டும்.

1. ஃபக் தட்டி இருக்க வேண்டும், ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து புளிப்பு கிரீம் (1 கப்) ஊற்ற. இந்த மருந்து ஒரு தேக்கரண்டி உணவில் ஒரு மாதத்திற்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.
2. சுமார் 300 கிராம் பூண்டு ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் 200 மில்லி ஆல்கஹால் ஊற்ற வேண்டும். எல்லாம் ஒரு அடர்த்தியான கொள்கலனில் வைக்கப்பட்டு, ஒரு இருண்ட இடத்தில் ஒரு வாரம் கழித்து விட்டுவிடுகிறது. அடுத்து, மருந்து சுமார் 10 சொட்டுகள் (பால் ஆராய்ந்து) சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு நாள் எடுக்கும். நிச்சயமாக - மாதம்.

சிறு விவரங்கள் மீது கவனம் செலுத்தும் திறன், தகவல் பாய்கிறது, உடனடியாக நிலைமையை மாற்றுவதற்கு உடனடியாக பதிலளிக்கவும், விரைவாக பயனுள்ள தீர்வுகளை எடுப்பதற்கு - வணிகர்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் முக்கிய திறன்கள். அத்தகைய வணிக தரத்தை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் மனதில் பம்ப், நீங்கள் தொடர்ந்து மூளை சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும், தலையில் என்று அழைக்கப்படும் உடற்பயிற்சி!

உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் தசைகள் தாக்கமாக இருக்கும் அதே வழியில், மனித மூளை பல்வேறு மன செயல்பாடு இல்லாமல் பலவீனப்படுத்துகிறது. மற்றும் நேர்மாறாக, இன்னும் நீங்கள் பயிற்சி, இன்னும் நரம்பு இணைப்புகள் அதை உருவாக்கப்படுகின்றன, மற்றும் அதிக மூளை செயல்பாடு, அதிக இரத்தம் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டப்பட்ட. இதிலிருந்து, உண்மையில், மனிதனின் அறிவார்ந்த ஆரோக்கியம் சார்ந்துள்ளது.

மூளை திறம்பட செயல்படுவதற்காக, புதிய பதிவுகளின் உதவியுடன் நரம்பு இணைப்புகளின் வளர்ச்சியை குறிப்பாக செயல்படுத்துவது முக்கியம். பள்ளி காலப்பகுதியில், பல்கலைக்கழகம், புதிய தகவல்களின் எண்ணிக்கை மூளையை பயிற்றுவிப்பதற்கு அனுமதித்தது. ஆனால் வயதுவந்தோருக்கு, வாழ்க்கையில் மற்றும் அதன் வேலை வழக்கமான செயல்முறைகள் நல்ல வடிவில் உளவுத்துறையை வைத்திருக்கின்றன, நீங்கள் தூண்டுதலை நாட வேண்டும்
மூளை வளர்ச்சிக்கு சிறப்பு பயிற்சிகளுடன். எனவே, தரமற்ற வழிமுறைகளுடன் வழக்கமான பணிகளை தீர்க்க கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

மூளை நினைவகம் மற்றும் வேலை மேம்படுத்த: சிறந்த பயிற்சிகள்

மூளையை நன்கு கவனிக்கவும், மனதில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வளர்த்துக் குறிப்பிடுவது முக்கியம், அது பொதுவாக உணவு, பழக்கம் மற்றும் வாழ்வாதாரத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். புதிய காற்று, ஆரோக்கியமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு இனி இரத்து செய்யப்படவில்லை. எனவே, விரும்பிய முடிவை அடைவதற்காக, நீங்கள் முதலில் இந்த முக்கியமான காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

பயனுள்ள மூளை பயிற்சி என்பது நினைவகம், கவனிப்பு மற்றும் தனித்தனியாக வலது மற்றும் இடது மூளை அரைக்கோளங்களை உருவாக்கும் நோக்கில் இருக்கும் பயிற்சிகள் ஆகும்.

இடது அரைக்கோளத்தின் முக்கிய சிறப்பு - தருக்க சிந்தனை. இது போன்ற முக்கியமான திறன்களுக்கான பொறுப்பாகும்:

• மொழி மற்றும் பேச்சு;
• தர்க்கம், பகுப்பாய்வு;
• வார்த்தைகள் பற்றிய எழுத்து புரிந்துணர்வு;
• கணித திறன்களை;
• தகவலின் தொடர்ச்சியான செயலாக்கம்.

மேலும், இடது அரைக்கோளம் உடலின் வலதுபுறத்தின் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, இடது பக்கத்திற்கான சரியான ஒன்றாகும்.

இதையொட்டி, சரியான அரைக்கோளத்தில் உள்ளுணர்வு மற்றும் படைப்பு திறன்களுக்கான பொறுப்பு, மேலும் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது:

• அல்லாத வாய்மொழி தகவல் செயலாக்க;
• விண்வெளியில் நோக்குநிலை;
• இசை;
• உருவக அர்த்தங்களை அங்கீகரித்தல்;
• கற்பனை, கலை திறமைகள்;
• உணர்ச்சிகள்;
• இணை தகவல் செயலாக்கம்;
• முகத்தை அடையாளம் காணுதல்.

எனவே மூளையின் சரியான அரைக்கோளத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது? இந்த பயிற்சிகள் நீங்கள் உள்ளுணர்வு மற்றும் படைப்பாற்றல் வலுப்படுத்த உதவும்.

மிரர் வரைதல்

ஒரு பெரிய தாள் காகித மற்றும் ஒரு பென்சில் ஒவ்வொரு கையில் எடுத்து. அதே நேரத்தில் சரியான மற்றும் இடது கையில் அதே புள்ளிவிவரங்களை வரையவும். முதல், அது வட்டங்கள், சுழல்கள், சதுரங்கள் இருக்க முடியும். காலப்போக்கில், பணி சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டும் - இரண்டு கைகளாலும் முழுமையான படங்களுடன் சித்தரிக்கும்.

கற்பனையில் உண்மையில் உண்மை

மூளையின் சரியான அரைக்கோளத்தின் வளர்ச்சியின் முக்கிய தருணம் காட்சிப்படுத்தல் ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும். கற்பனை, காட்சி, தணிக்கை மற்றும் olfactory நினைவகம் இணைக்க முக்கியம். தொடங்குவதற்கு, புறம்பான தூண்டுதல்களை அகற்றவும் உங்கள் கண்களை மூடு செய்யவும். நீங்கள் நன்கு அறியப்பட்ட நபர் நினைவில்: முகம் அம்சங்கள், முடி நிறம் மற்றும் கண்கள். அவரது முகத்தின் கற்பனையில் நீங்கள் உருவாக்கிய பிறகு, வாசனையின் குரல் மற்றும் வாசனையின் ஒலியை மீட்டெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முடிந்தவரை படத்தை சம்பாதிக்கவும்.

நீங்கள் மக்கள் படங்களை மீட்டெடுக்க கற்றுக் கொள்ளும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் செல்ல வேண்டும், கற்பனையில் ஒரு முழு இணை யதார்த்தத்தை உருவாக்கும். அத்தகைய ஒரு செட் பயிற்சிகள் பெரிதும் படைப்பாற்றல், கிரியேட்டிவ் பார்வை, கற்பனை வளரும்.

சாதாரண வார்த்தைகள்

உடற்பயிற்சியின் சாரம் பல முற்றிலும் சீரற்ற வார்த்தைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு கதையின் உதவியுடன் தொடர்புபடுத்துவதாகும். முதலில் இது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், மற்றும் இந்த வார்த்தைகளை தொடர்பு கொள்ள, நீங்கள் நீண்ட சலுகைகள் ஒரு ஜோடி மூன்று வேண்டும். ஆனால் பயிற்சியின் போது, \u200b\u200bநீங்கள் ஒரு ஜோடி சொற்றொடர்களின் உதவியுடன் முதல் பார்வையில் வரையறுக்கப்பட்ட வார்த்தைகளை இணைக்கலாம்.

தவிர, கிரியேட்டிவ் சிந்தனை நீங்கள் மண்டாலாவை வரைதல் மூலம் உருவாக்கலாம். ரெயின்போ அனைத்து வண்ணங்களின் சிக்கலான முறை செய்தபின் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, கவனத்தை கவனித்து கலை உணர்வை உருவாக்குகிறது.

மூளையின் இடது அரைக்கோளத்தின் பயிற்சியைப் பற்றி பேசுகையில், முதலில், கணிதப் பிரச்சினைகள், குறுக்குவழிகள், விரைந்து, சதுரங்க போன்ற தருக்க விளையாட்டுகள் ஆகியவற்றின் தீர்வு. அதை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்
இடது அரைக்கோளம் பெரும்பாலான மக்களை ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. எனவே, தனித்தனியாக அதை உருவாக்க முடியாது. இந்த வழக்கில், ஒரு வயது வந்த மூளை ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிகள் விண்ணப்பிக்க நல்லது.

நரம்பியல்

இது மூளைக்கு மூளைக்கு ஒரு சார்ஜிங் ஆகும், இதில் ஒரே நேரத்தில் ஐந்து உணர்வுகளை உள்ளடக்கியது. நுட்பம் அமெரிக்க neurobiologist L. Katz ஆல் உருவாக்கப்பட்டது. சாராம்சம் பின்வருமாறு: அனைத்து சாதாரண விஷயங்கள் நீங்கள் அசாதாரண இருக்க வேண்டும். உதாரணத்திற்கு:

• கண்களை மூடியிருக்கும் வீட்டை சுற்றி நகரும்;
• உங்கள் இடது கையில் எழுதவும் (நீங்கள் சரியாக இருந்தால்);
• வழக்கமான வழியை மாற்றவும்;
• உணவு, மலர்கள், ஆவிகள் ஆகியவற்றின் வாசனைகளை வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் வெளியிடுதல்;
• தொடுவதற்கு விஷயங்களை அடையாளம் (உதாரணமாக, ஒரு பெயரளவு நாணயம்);
• அறிமுகமில்லாத வேலை செய்யுங்கள்;
• வழக்கமான கேள்விகளுக்கு தரமற்ற தரமற்ற பதில், முதலியன

அசாதாரண நடவடிக்கைகள், உணர்ச்சிகள், வாசனை, நிலைமை புதிய நரம்பு பத்திரங்களின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது, இதையொட்டி, அறிவார்ந்த திறன்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

வண்ண வார்த்தைகள்

மூளைக்கு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உடற்பயிற்சிக்கான பயனுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இது செறிவு அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது, மூளையின் இரு அரைக்கோளங்களை உருவாக்குகிறது.

எனவே, உங்கள் பணி விரைவாக வார்த்தைகளின் நிறத்தை அழைக்க வேண்டும். முதல் பார்வையில், எல்லாம் எளிது, ஆனால் விரைவில் அதை செய்ய முயற்சி, மற்றும் இடது அரைக்கோளத்தில் உடனடியாக வார்த்தைகள் மீது கவனம் செலுத்த தொடங்கும், நீங்கள் குழப்பம். நீங்கள் இரு அரைக்கோளங்களின் வேலைகளை ஒத்திசைக்க வேண்டும்.

எழுத்துக்கள்

இது சிந்தனை, கவனம் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும். கூடுதலாக, "எழுத்துக்கள்" உணர்ச்சி பதற்றத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் மூளை மீண்டும் தொடங்குகிறது.

வேலை பின்வருமாறு. ஒவ்வொரு கடிதத்தின் கீழ் ஒரு குறிப்பு உள்ளது - எல், பி, வி. "எல்" என்பது இடது கையை உயர்த்துவது அவசியம், "பி" - வலது, "இல்" - இரண்டு கைகளிலும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் எழுத்துக்களை கடிதத்தை உச்சரிக்க வேண்டும் மற்றும் கடிதத்தின் கீழ் குறிக்கப்பட்ட இயக்கம் செய்ய வேண்டும்.

பயிற்சியின் முதல் பகுதி ஒரு யாவிலிருந்து செல்ல வேண்டும். இரண்டாவது பகுதியிலிருந்து - என்னிடம் இருந்து ஏ.

முரண்பாடான சங்கிலி

இது மூளை மற்றும் நினைவக பயிற்சி ஒரு உடற்பயிற்சி சோதனை ஆகும். 90 விநாடிகளுக்கு வார்த்தை பட்டியலில் கவனமாக பாருங்கள். லிட்டில் டிப்: ஜோடியின் வார்த்தைகளை பரப்புங்கள் மற்றும் காட்சி சங்கங்களின் உதவியுடன் அவற்றை இணைக்க முயற்சிக்கவும்.

பொருட்டு அனைத்து சொற்களையும் இனப்பெருக்கம் செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் முடியாது என்றால், நினைவில் உள்ள எல்லா வார்த்தைகளையும் தாளில் எழுதுங்கள். இப்போது நாம் கருதுகிறோம்: 15 முதல் 20 வார்த்தைகள் வரை - உங்களுக்கு நன்கு வளர்ந்த நினைவகம் உள்ளது. 10-14 வார்த்தைகள் - சராசரி விளைவாக. 10 க்கும் குறைவாக - நீங்கள் நினைவகம் எப்படி பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை.

மூளைக்கு இந்த எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், விரைவில் நீங்கள் அரைக்கோளங்கள், நினைவகம் மற்றும் சிந்தனைகளின் வேலையில் ஒரு தரமான முன்னேற்றத்தை கவனிப்பீர்கள்.

சிறைவாசத்திற்குப் பதிலாக

வழக்கமான விஷயங்களை அசாதாரண வழிகளில் செய்ய போதுமான மனதை பயிற்சி செய்ய, புதிய செயல்களைச் செய்யவும், மேலும் வாசிக்க, விளையாட மனதில் விளையாட்டு. சிந்தனை நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க ஒரு அற்புதமான வழி வெளிநாட்டு மொழிகள் மற்றும் இசை ஆய்வு ஆகும். இது புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை தீவிரமாக உற்பத்தி செய்ய மூளை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே தீவிரமாக மற்றும் திறமையாக வேலை செய்கிறது.

அறிவார்ந்த சுகாதார மேம்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக, பல்வேறு பயிற்சிகள், பணிகளை, சிந்தனைகளின் வளர்ச்சிக்கான சோதனைகள் வழங்கப்படும் சிறப்பு ஆன்லைன் சேவைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

கருத்துக்களில் எழுதுங்கள், மூளையின் பயனுள்ள பயிற்சிகள் உங்களுக்கு தெரியுமா? உங்கள் அனுபவத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

பத்து கேள்விகளுக்கு பதிலளித்தீர்கள்.

1. அம்மா ஜானி மூன்று குழந்தைகள் உள்ளனர். ஏப்ரல் ஒரு பெயர், இரண்டாவது இருக்கலாம். மூன்றாவது குழந்தையின் பெயர் என்ன?

2 . ஒரு கால் மீது கோழி நின்று 2 கிலோ எடையும். எத்தனை கோழி எடையுள்ளதாக, இரண்டு கால்களில் நிற்கிறது?

3. ELEREST திறந்து முன், உலகின் மிக உயர்ந்த மலை என்ன?

4. 3 மீட்டர் நீளமான மற்றும் ஆழம் அகலத்தில் எத்தனை நிலங்கள் உள்ளன?

5 . என்ன வார்த்தை எப்போதும் தவறாக எழுதப்பட்டது?

6. பில்லி டிசம்பர் 28 அன்று பிறந்தார், இருப்பினும், அவரது பிறந்த நாள் எப்போதும் கோடையில் விழும். அது எப்படி இருக்க முடியும்?

7 . கியூபாவில் உள்ள மூலையில் என்ன இருக்கிறது?

8. இயங்கும் போட்டிகளில் நீங்கள் இரண்டாவது இயங்கும் ஒரு நபர் முந்திக்கொள்வீர்கள் என்றால், நீ எங்கே காண்பாய்?

9. சரியாக எப்படி சொல்வது: "முட்டையின் மஞ்சள் கரு" அல்லது "முட்டைகளில் உள்ள மஞ்சள் நிறங்கள்"?

10. ஜெனீவாவில் ஒரு சிகையலங்காரர்கள் ஏன் ஒரு ஜெர்மன் விட இரண்டு பிரெஞ்சு வெட்ட விரும்புகிறார்கள்?

ஆமாம், சில கேள்விகள் மிகவும் சாதாரணமானவை. ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் முடிவெடுக்கும் செயல்முறையை பாதிக்கும் நமது சிந்தனைகளின் சில அம்சங்களை தெளிவாக விளக்குகின்றனர்.

நாம் எதை விரும்புகிறோமோ அதைப் பார்க்க நாங்கள் எப்போதும் முயற்சி செய்கிறோம். நமது மூளை வேலை செய்கிறது. வாடிக்கையாளர்கள், சந்தைகள், போட்டியாளர்கள், பல்வேறு தரவு ஆகியவற்றைப் படிக்கும் போது, \u200b\u200bஇந்த அம்சம் வணிகத்தில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மிகவும் முக்கியமானது.

நாம் விரும்பும் எதை விரும்புகிறோமோ அல்லது பார்க்க விரும்புகிறோமோ அதைப் பார்க்கும்போது, \u200b\u200bபோட்டியாளர்களிடமிருந்து ஒருவரிடமிருந்து ஒரு சாத்தியமான அச்சுறுத்தலை நாங்கள் இழக்கலாம், ஏனென்றால் நமது மூளை பயப்பட வேண்டிய ஒன்றும் இல்லை என்று கூறுகிறது. புதிய வாய்ப்புகளை நாம் கவனிக்கவில்லை, ஏனென்றால் கடந்த காலத்தில் பணியாற்றியதைப் பற்றி முக்கியமாக கவனம் செலுத்துகிறோம், எதிர்காலத்தில் பயனடையலாம். சந்தைகளில் மாற்றங்கள் மற்றும் நுகர்வோர் நடத்தைகளில் நாம் மாற்றங்களை இழக்கிறோம், பின்னர் நீங்கள் சுற்றி பார்த்தால், வெளிப்படையானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் இப்போது நம் கவனத்தை ஈர்க்கும், ஏனென்றால் நாங்கள் ஏற்கனவே அறிந்தவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறோம்.

எங்கள் மூளை தகவல் இடைவெளிகளைப் பிடிக்காது, எனவே நாம் முதல் அல்லது குறைவான பொருத்தமான பதிலை கொடுக்க அவசரமாக இருக்கிறோம், அதற்கு பதிலாக நாம் கொண்டுள்ள அனைத்து தரவை சிந்திக்காமல் பகுப்பாய்வு செய்யவும். இந்த நிலைமை நாம் உலகில் வாழ்கிறோம் என்ற உண்மையால், ஒவ்வொரு நாளும் நாம் "டைஜஸ்ட்" செய்ய முடிந்ததை விட எங்களுக்கு அதிக தகவல்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, எங்கள் மூளை ஒழுங்காகவும் உறவுகளையும் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறது. இந்த அம்சம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அன்றாட வாழ்க்கைஇருப்பினும், மூளை எப்போதும் சரியாக வேலை செய்யாது.

உதாரணமாக, முதல் கேள்விக்கு (நேர்மையாக) பதிலளித்தீர்களா? பெரும்பாலான மக்கள் தலைவரின் தலைவனுக்கு வரும் முதல் விஷயம் "ஜூன்" ஆகும், ஏனென்றால் நமது மூளை விரைவில் ஏப்ரல்-மே-ஜூன் தொடர்ச்சியானது. நீங்கள் கேள்வியை மறுபரிசீலனை செய்தால், அதை பகுப்பாய்வு செய்தால், சரியான பதில் ஜானி என்று தெளிவாகிறது.

கியூபாவில் உள்ள மூலையைப் பற்றிய கேள்வி என்ன? பதில் "கியூப்" என்ற வார்த்தையை எப்படி புரிந்து கொள்வது என்பதைப் பொறுத்தது: மூன்றாவது பட்டம் அல்லது வடிவியல் வடிவமாக. தந்திரத்துடன் கேள்வி, ஆனால் சில வார்த்தைகளின் பயன்பாடு உலகின் நமது படத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை தெளிவாகக் காட்டுகிறது.

மற்றும் சிறந்த உதாரணம், நீங்கள் தவிர்க்க எவ்வளவு எளிது முக்கியமான தகவல்முட்டை மஞ்சள் கரு பற்றிய கேள்வி. எல்லோரும் மஞ்சள் கரு மஞ்சள் என்று தெரியும். ஆனால் கேள்விக்குரிய ஒரு விதத்தில், எங்கள் கவனத்தை சரியான தேர்வு செய்வதற்கு சுவிட்சுகள் உள்ளன இலக்கண படிவம்வெளிப்படையான தகவல்களையும் இன்னும் தெளிவான பதிலையும் நாங்கள் கவனிக்கவில்லை.

எங்கள் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நாம் மாற்ற முடியாது - குறைந்தபட்சம் நாம் இன்னும் முடியாது. மற்றொரு 50 ஆண்டுகளாக விஞ்ஞானிகள் கொடுங்கள் - என்ன விஷயங்களை உண்மையான மாறும் என்று தெரியும். நாம் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதை ஆராயும்போது, \u200b\u200bஅவ்வப்போது உங்களைத் தடுக்கவும், கேட்கவும், முக்கியமான ஒன்றைத் தவறவிடாதீர்கள், சில முக்கியமான தகவல்கள் அல்லது கூடுதல் தரவு ஆதாரங்களை எதிர்பார்க்கும் முடிவுகளை சரிபார்க்கவோ இல்லை.

ஒழுங்காக உடற்பயிற்சியை ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சிறிது நேரம் கழித்து, முன்பு உங்கள் கவனத்திலிருந்து தவறிவிட்ட விஷயங்களை எத்தனை விஷயங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கினீர்கள் என்பதை ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

பதில்கள்:

1. ஜானி.
2. 2 கிலோ.
3. எவரெஸ்ட். இன்னும் அதை பற்றி தெரியாது.
4. குழியில் நிலம் இல்லை, பின்னர் அவள் ஒரு குழி தான்.
5. வார்த்தை "தவறாக" (இது "சரியானது அல்ல" என்ற வழக்குகளில் தவிர).
6. தெற்கு அரைக்கோளத்தில் பில்லி வாழ்கிறார்.
7. கியூபாவில் உள்ள கோணம் 90 0 ஆகும்.
8. நீங்கள் இரண்டாவது இடத்தில் உங்களை காண்பீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் இரண்டாவது இடத்திலிருந்த ஒருவரை முறித்துக் கொள்ளுங்கள், முதல் அல்ல.
9. யாரும் இல்லை. முட்டை மஞ்சள் கரு மஞ்சள்.
10. அவர் இரண்டு மடங்கு அதிக பணம் சம்பாதிப்பார் என்பதால்.

ஆங்கிலோ olga Antonova இருந்து மொழிபெயர்ப்பு குறிப்பாக மரபுவழி மற்றும் உலகம்

அறிவின் சூழலியல். மூளை செயல்படுத்துவதற்கான கேள்விகள். உங்கள் மூளை செய்ய சிறந்த வழிகளில் ஒரு கேள்விகளுக்கான பதில்களுக்கான தேடலாகும், ஆனால் தேடல் இணைய, குறிப்பு புத்தகங்கள் அல்லது புத்தகங்கள், மற்றும் உங்களை உள்ளே, பிரதிபலிப்புகள் மூலம் அல்ல.

மூளை செயல்படுத்துவதற்கான கேள்விகள். உங்கள் மூளை செய்ய சிறந்த வழிகளில் ஒரு கேள்விகளுக்கான பதில்களுக்கான தேடலாகும், ஆனால் தேடல் இணைய, குறிப்பு புத்தகங்கள் அல்லது புத்தகங்கள், மற்றும் உங்களை உள்ளே, பிரதிபலிப்புகள் மூலம் அல்ல. எங்கள் மூளையின் வளர்ச்சியில் கேள்விகள் வலுவாக உள்ளன.

நாம் கேள்வியைக் கேட்டோம், இங்கே நமது மூளை செயல்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் கேள்விகளுக்கு பதில்களைப் பார்க்க நாங்கள் அறியாமலேயே தொடங்குகிறோம்.

மூளை செயல்பாடு மூளையின் செல்கள் மற்றும் புதிய மூளை செல்கள் ஆகியவற்றிற்கு இடையேயான புதிய கலவைகளுக்கு இடையில் உருவாக்கம் பங்களிக்கிறது, இதன் விளைவாக, நமது சிந்தனை தெளிவானது மற்றும் திறந்திருக்கும். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் உங்கள் மூளை தீவிரமாக உதவும் என்று ஒரு சில கேள்விகளை காண்பீர்கள்.

© கேட் Macdowell.

மூளை செயல்படுத்தும் கேள்விகள்:

1. நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள், உங்களுக்கு ஒரு மில்லியன் ரூபிள் இருக்கிறதா?

2. உலகில் பணம் இல்லை என்றால், அவர் எப்படி இருப்பார்?

3. சிலர் மற்றவர்களின் கருத்தை ஏன் கவனிக்கிறார்கள்?

4. நீங்கள் எவ்வளவு வயதானவர் என்று தெரியாவிட்டால் நீ எப்படி இருக்கிறாய்?

5. மோசமானது, தோல்வி அல்லது எந்த முயற்சியும் இல்லை?

6. உலகின் முடிவில் வந்தால், நீ உலகம் முழுவதும் தனியாக தங்கினாய், நீ என்ன செய்வாய்?

7. வாழ்க்கை மிகவும் குறைவு என்று ஏன் அறிவது, நாம் அதை விரும்பவில்லை என்று பல விஷயங்களை சங்கிலி செய்ய போராடுகிறோம்?

8. பிரபஞ்சம் எவ்வளவு பெரியது என்று நீங்கள் கற்பனை செய்ய முடியுமா?

9. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு முடிவை எடுத்தது, உங்களுக்கு இன்னும், வார்த்தைகள் அல்லது வழக்குகள் என்ன?

10. உலகில் ஒருவரை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் பெற்றிருந்தால், நீங்கள் என்ன மாற்ற வேண்டும்?

11. பணத்திற்காக பணிபுரியும் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை எவ்வளவு பணம் தேவை?

12. நீங்கள் இன்னும் ஒரு வருடம் வாழ வேண்டும் என்றால் என்ன செய்வீர்கள்?

13. ஒரு புதிய வாழ்க்கையை வாழ உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருக்கிறதா, நீங்கள் என்ன மாற்ற வேண்டும்?

14. ஒரு நபரின் சராசரி வயது 30 ஆண்டுகளாக இருந்தால், அது நடுத்தர வயதில் இருந்ததால், நீங்கள் வேறு வழியில் வாழ்கிறீர்களா?

15. மீண்டும் மூடப்பட்டிருக்கும், உங்கள் வாழ்க்கை உங்களுக்கு எப்படி சொந்தமானது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியுமா?

16. நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்: எல்லாவற்றையும் சரி செய்யுங்கள் அல்லது சரியான விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்?

17. உங்களிடம் உள்ள எல்லா பழக்கங்களிடத்திலும், நீங்கள் மிகவும் சிரமமின்றி என்ன செய்கிறீர்கள், நீ ஏன் அவளுடன் இருக்கிறாய்?

18. உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரே ஆலோசனை கொடுக்க முடியுமா என்றால், நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்?

20. மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் வேறு என்ன வித்தியாசமாக இருக்கிறீர்கள்?

21. நீங்கள் ஏன் சந்தோஷமாக இருக்கிறீர்கள், அவசியமாக மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியுடன் செய்யமாட்டார்கள்?

22. நீங்கள் உண்மையில் செய்ய விரும்பிய ஒன்று இருந்தால், ஆனால் செய்யுங்கள், ஏன் பதில் சொல்ல முடியுமா?

23. நீங்கள் வைத்திருக்கும் ஏதாவது இருக்கிறதா, நீ என்ன செய்ய வேண்டும்?

24. நீங்கள் தாயகத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் எங்கு செல்ல வேண்டும், ஏன் சரியாக இருக்கிறீர்கள்?

25. நீங்கள் பணக்காரர்களாகவும் பிரபலமாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

26. உனக்கு என்ன இருக்கிறது, யாரும் எடுக்க முடியாது?

27. நீங்கள் யார் இருக்கிறீர்கள்: உங்கள் உடல், மனம் அல்லது ஆத்மா?

28. உங்கள் எல்லா நண்பர்களுக்கும் பிறந்த தேதியை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள முடியுமா?

29. வாழ்க்கையில் ஏதாவது இருக்கிறதா, நீ ஏன் எண்ணற்ற நன்றியுடன் இருக்கிறாய்?

30. கடந்த காலத்தில் இருந்த எல்லாவற்றையும் நீங்கள் மறந்துவிட்டால், நீ எப்படி இருப்பாய்?

31. உங்கள் வலுவான அச்சங்கள் நிறைவேறும்?

32. நீங்கள் ஐந்து அல்லது பத்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு என்ன விரக்தியடைந்தீர்கள், இப்போது எல்லாம் இல்லை?

33. உங்கள் மகிழ்ச்சியான நினைவகம் என்ன?

34. உலகில் பல போர்கள் ஏன் உள்ளன?

35. பூமியில் உள்ள எல்லா மக்களும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியுமா என்றால், இல்லையென்றால், ஏன், எப்படி இருந்தாலும், எப்படி?

36. பொய்யாகும் முழுமையான நல்லது தீமை, அது என்ன வெளிப்படுத்தப்பட்டது?

37. நீங்கள் எப்போதும் வாழ்கிறீர்களானால், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

38. உங்களிடம் ஏதாவது இருக்கிறதா, சந்தேகத்தின் ஒரு சிந்தனையல்ல, நூறு சதவிகிதம் நிச்சயம் என்ன?

39. உங்களுக்காக உயிருடன் இருப்பது என்ன?

40. பத்து ஆண்டுகளில் நீ எப்படி இருக்கிறாய்?

உங்கள் சொந்த கேள்விகளைக் கொண்டு வாருங்கள், உங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், மற்றவர்களைப் பற்றி, எதையும் பற்றி, முக்கிய விஷயம் திறந்திருக்கும், மற்றும் பதில் ஆம், அல்லது பதில் குறைக்க முடியவில்லை.

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அடிக்கடி நீங்கள் உங்கள் மூளை ஒரு அல்லாத நிலையான வழியில் பயன்படுத்த, சிறந்த வேலை தொடங்குகிறது, வெற்றி.வெளியிடப்பட்ட

எங்களுக்கு சேரவும்

நினைவகம் மற்றும் புலனுணர்வு செயல்பாடுகளை இழப்பு வயதான ஒரு இயற்கை பகுதியாக இருக்க முடியும். மாதவிடாய் போது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைக்கும் நினைவகம் செறிவு பிரச்சினைகள் மற்றும் செறிவு ஏற்படுத்தும். ஒரு மிக மோசமான மூளை நோய் உள்ளது, இது பெரும்பாலும் அறுபது வயதுக்கு மேற்பட்ட மக்களை விட வயதாகிறது - அல்சைமர் நோய்.

வயதானால், ஹார்மோன் பின்னணியில் மாற்றம் ஏற்பட்டால், சுகாதார அல்லது பிற காரணிகளை மீறுவதால், நம்மில் பலர், குறிப்பாக மகிழ்ச்சியின்றி நம்மில் பலர் முன்பே நினைவுச்சின்னம் இதற்கு முன்னர் நம்பகமானதாக இல்லை என்று கண்டறியலாம்.

மூளை வேலை எப்படி முழு சக்தியில் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் மனநலத்தை வேலைக்கு நீங்கள் உற்சாகப்படுத்தினால், இது 100 சதவிகிதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதற்கான எல்லா சரியான நிபந்தனைகளையும் உருவாக்கி, இப்போது அதன் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த முடியாது, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அல்சைமர் நோய்க்கு சாத்தியமான தாக்குதலைத் தடுக்க முடியாது.

மூளையின் வேலைகளைச் செயல்படுத்த ஏழு வழிகள்

எனவே, உங்கள் அறிவார்ந்த வாய்ப்புகளை நீங்கள் எவ்வாறு பலப்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றிய கதையுடன் தொடர்கிறோம், ஆன்மாவின் வயதானவர்களைத் தடுக்கவும், ஒருவேளை, ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும். இத்தகைய உத்திகள் மட்டுமே இல்லை என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் அவர்களில் பலர் எளிதில் அடையக்கூடியவர்கள். சில தினசரி பழக்கங்களை அகற்றுவது அவசியம் மற்றும் அதற்கு பதிலாக ஒரு சில புதியவற்றைப் பெறுவது அவசியம். இங்கே நாம் மூளை செயல்படுத்தல் என்ன வகையான பற்றி பேசுகிறோம்:

விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி

கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு நரம்பு செல்கள் இனப்பெருக்கம் செய்ய ஊக்குவிக்கிறது, அவர்களுக்கு இடையே உள்ள உறவை பலப்படுத்தி சேதத்திலிருந்து அவர்களை பாதுகாக்கிறது. சுமை போது, \u200b\u200bநரம்பு செல்கள் நரம்பியக்கபுரம் காரணிகளாக அறியப்படும் புரதங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன; இந்த புரதங்கள் மற்றவர்களின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் இரசாயன பொருட்கள்நரம்புகள் நல்ல நிலை மற்றும் புதிய நரம்பு செல்கள் வளர்ச்சி கூட வழங்கும்.

(நரம்பு செல்கள் மீட்டெடுக்கப்படவில்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி பிரபலமான அழைப்பை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அது மாறியது போல், அது உண்மை இல்லை!) உடல் செயல்பாட்டின் போது உடல் உற்பத்தி செய்யும் புரதங்கள் கணிசமாக அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, உடல் கலாச்சாரம் மூளைக்கு ஒரு பாதுகாப்பு விளைவை வழங்குகிறது: நரம்பு செல்கள் இடையே புதிய கலவைகள் உற்பத்தி; மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் பலப்படுத்துதல்; நியூரான்களின் வளர்ச்சி மற்றும் உயிர்வாழ்வை மேம்படுத்துதல்; பக்கவாதம் போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைத்தல். 2010 இல், அமெரிக்க வல்லுநர்கள் முதன்முதலில் ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டனர்.

இந்த ஆய்வுகள் வேலைநிறுத்தம் செய்யும் முடிவுகளுக்கு வழிவகுத்தன என்று இந்த ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன: குரங்குகள் இரண்டு முறை வேகமாக புதிய பணிகளை படித்து, புதிய பணிகளைச் செய்யத் தொடங்கின. கூடுதலாக, அத்தகைய பயிற்சிகள் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு கலத்திலும் ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யும் மைட்டோகாண்ட்ரியாவை தூண்டுகிறது; எனவே, மூளை வேலை வேகமான மற்றும் மிகவும் திறமையாக உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த குரங்குகள் மட்டுமல்ல, 100 சதவிகித நிகழ்தகவு, மற்றும் மக்களுக்கு மட்டுமே செல்லுபடியாகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.

முழு மகன்.

உங்கள் உடல் உடலை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மனோநிலையை இறக்கவும் அவசியம்; அதே நேரத்தில் நீங்கள் பழைய பிரச்சினைகள் புதிய படைப்பு தீர்வுகளை பார்க்க வாய்ப்பு கிடைக்கும். ஒரு பரிசு இல்லை "மாலை காலை புத்திசாலித்தனமாக" என்று கூறுகிறார்! ஸ்லீப் லைவ் ஷிராவை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் மூளையை "மீண்டும் ஏற்றவும்" உங்கள் மூளையை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவுகிறது, இது கேள்விக்குரிய படைப்பு அனுமதிக்கு முக்கியம். ஒரு நல்ல தூக்கம் கூட நினைவகத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தேவைப்பட்டால் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, சிக்கலான திறன்களைப் பயன்படுத்தவும். உண்மையில், குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் ஒரு முழு தூக்க தூக்கம் அடுத்த நாள் துடைக்க உங்கள் திறனை பாதிக்கும் முடியும்.

என்று அழைக்கப்படும் நரம்பு மண்டலம் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நபரின் நடத்தை கட்டுப்படுத்த மூளையின் திறனை அடிக்கோடிட்டு, நல்ல நினைவகம் உட்பட. அது நியூரான்களுக்கு இடையிலான உறவு அதிகரிக்கும் மற்றும் அவற்றின் உட்செலுத்துதல் அதிகரிக்கும் என்று தூக்கத்தில் இருந்தது. அதனால்தான் தூக்கமின்மை கணிசமாக மனித மன திறன்களை குறைக்கிறது. அநேகமாக, நாளின் நடுவில் ஒரு குறுகிய தூக்கம் கூட மூளையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியிருந்தது.

முழு ஊட்டச்சத்து: ஒமேகா -3 கொழுப்புகள்

இது ஒரு மருத்துவ கட்டுரையாக இல்லை என்றாலும், ஆனால் சில கூறுகளின் மூளையின் செயலில் வேலை பற்றிய தாக்கத்தை பற்றி சொல்ல முடியாது, இது நமது உணவில் இருக்க வேண்டும், வெறுமனே சாத்தியமற்றது. நீங்கள் உங்கள் மூளை வேலை செய்ய விரும்பினால் "அனைத்து 100 ல்", பின்னர் உணவு அனைத்து 100 க்கும் மேற்பட்ட "முழு முழு இருக்க வேண்டும். Docosahaseicic அமிலம் (DGK) - ஒமேகா -3 வகுப்பின் பாலுன்சடூற்றகட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலம் - நமது மூளையின் மிக முக்கியமான கட்டமைப்பு கூறுகள் ஆகும். நமது மூளையில் சுமார் அறுபத்து சதவிகிதம் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் இருபத்தி ஐந்து சதவிகிதம் டி.ஜி.கே. DGK முக்கியமானது கட்டமைப்பு கூறு பெண்களின் மார்பக பால், இது தாய்ப்பால் கொடுப்பவர்களில் குழந்தைகள் எப்போதும் செயற்கை குழந்தைகளை விட IQ சோதனை மீது அதிக மதிப்பீடுகளைப் பெறும் முக்கிய காரணங்களாக கருதப்படுகிறது.

பெரிய செறிவுகளில் DGK நியூரான்களில் உள்ளது - உங்கள் மையத்தின் செல்கள் நரம்பு மண்டலம். நீங்கள் உணவுடன் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளைப் பெறும்போது, \u200b\u200bநரம்பு செல்கள் இன்னும் "கடினமான" மற்றும் மேலும் வீக்கம் பாராட்டுகின்றன, ஏனெனில் காணாமல் ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்புகளின் மூலம் மாற்றப்படுகின்றன. இந்த மாற்றீடு ஏற்படுகையில், செல் இருந்து செல் மற்றும் செல் உள்ளே செல் இருந்து பருப்புகளின் சரியான பரிமாற்றம் தொந்தரவு.

ஒமேகா -3 கொழுப்புகளின் விளைவு மன ஆரோக்கியம் கடந்த நான்கு தசாப்தங்களாக தீவிர ஆராய்ச்சிக்கு இது ஆனது, மேலும் இந்த கொழுப்புகள் பல்வேறு சீரழிவு மூளை மீறல்களின் அறிகுறிகளை குறைக்க உதவும் சான்றுகள் உள்ளன.

உதாரணமாக, வயது தொடர்பான நினைவக இழப்பு மற்றும் அல்சைமர் நோய் நேரடியாக DGK குறைந்த அளவு பிணைக்கிறது. அத்தகைய ஆய்வுகள் இன்னும் பரபரப்பான முடிவு சில நேரங்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சீரழிவு நோய்கள் பயன்பாடு தடுக்க முடியாது என்று தரவு மாறிவிட்டது என்று தரவு மாறிவிட்டது - இந்த நோய்கள் கூட சாத்தியமான தலைகீழாக மாறும்! உதாரணமாக, நினைவக மீறல் பாதிக்கப்பட்ட நான்கூற்றுகள் மற்றும் எண்பத்து ஐந்து வயதான ஒரு ஆய்வில், இருபத்தி நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒன்பது நூறு கிராம் DGK ஐப் பெற்ற பிறகு கட்டுப்பாட்டு குழுவில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை காட்டியது.

ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் உணவுடன் பெறப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் நமது உடல் அவற்றை உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்பதால். ஒமேகா -3 கொழுப்புகளில் பணக்கார பொருட்கள் தினமும் தினமும் தினமும் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக இவை மீன் மற்றும் கடல் உணவு, கல்லீரல், துணி எண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், சோயாபீன்ஸ், டார்க் பசுமை இலைகளின் காய்கறிகள் ஆகியவை.

முழு ஊட்டச்சத்து: வைட்டமின் பி 12.

இந்த வைட்டமின், அல்லது மாறாக, அவரது மூளை உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரழிவு ஏற்படலாம். சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, உயர் அளவிலான வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு உள்ள மக்கள் புலனுணர்வு சோதனைகள் குறித்த குறைந்த முடிவுகளை காட்டுகின்றன, மேலும் மூளையின் சிறிய அளவு உள்ளது. சிந்தனை மற்றும் நினைவக பிரச்சினைகள் சில குழப்பம் நீங்கள் வைட்டமின் பி 12 இன் சாத்தியமான பற்றாக்குறை பற்றி சிக்னல்களை எச்சரிக்க வேண்டும்.

இந்த வைட்டமின்களில் பணக்காரர்களைப் பற்றிக் கொள்ளும் நபர்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஃபின்னிஷ் விஞ்ஞானிகள் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன; அதிகரித்து வரும் வைட்டமின் B12 குறிப்பான்களின் ஒவ்வொரு அலகுக்கும், இந்த நோய்க்கான ஆபத்து இரண்டு சதவிகிதம் குறைந்துவிட்டது. இந்த நிபுணர்களின் ஆய்வுகள், குழு B இன் வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றுடன், வைட்டமின் பி 12 உடன், முதியவிதமான மூளை நோய்த்தொற்றில் மூளையில் அடித்தளத்தை குறைக்க உதவுகின்றன

இயற்கை வடிவத்தில் வைட்டமின் பி 12 விலங்கு உணவு ஆதாரங்களில் மட்டுமே கிடைக்கிறது. இந்த கடல் உணவு, மாட்டிறைச்சி, கோழி, பன்றி இறைச்சி, பால் மற்றும் முட்டை. நீங்கள் 100 சதவிகிதம் இல்லை என்றால் உங்கள் ஊட்டச்சத்து முழுமையாக உள்ளது என்று உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை செய்யலாம், நீங்கள் இந்த வைட்டமின்கள் எழுத.

வைட்டமின் D.

இந்த வைட்டமின் மூளையில் நரம்பு செல்கள் செயலில் வளர்ச்சி மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் சிறுமூதத்தில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு உச்சரிக்கப்படுகிறது - திட்டமிடல், செயலாக்க தகவல் மற்றும் புதிய நினைவுகள் (அதாவது, என்ன நினைவகம் நடந்தது). கர்ப்ப காலத்தில் தாய் போதுமான அளவிலான வைட்டமின் டி பெறும் முக்கியம், அதனால் குழந்தைக்கு குழந்தை பிறந்த பிறகு குழந்தைக்கு குழந்தை உள்ளது.

முதியவர்கள் குறைந்த அளவு வைட்டமின் D ஒரு பலவீனமான மூளை செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, அதே நேரத்தில் அதன் போதுமான நிலை வயதான மனநலத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் டி நமது உயிரினத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது; ஒரே நிபந்தனை சூரியனில் போதுமானதாக இருக்கும்.

இசை கேட்பது

இது நீண்ட காலமாக கருதப்படுகிறது, மெல்லிசை கேட்டு, உங்கள் மூளை மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்ய தூண்டலாம். நீங்கள் ஒருவேளை "மொஸார்ட்டின் விளைவு" பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், இது இந்த இசையமைப்பாளரின் படைப்புகளை கேட்பது கேட்பவருக்கு கடுமையான அறிவை அளிக்கிறது என்று கூறுகிறது. சரி, அது 100 சதவிகிதம் உண்மை என்று நாம் கூறுவோம், ஆனால் இந்த விஷயம் மட்டும்தான் மேன்மையாய் மொஸார்ட்டில் மட்டுமல்ல.

எந்த கிளாசிக்கல் இசை நீங்கள் சிறந்ததாக இருக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இசை கேட்பது பாடல்களின் புலனுணர்வு திறன்களின் அளவு அதிகரித்தது, உரையின் மென்மையான மற்றும் சரளத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள் இரண்டு முறை அதிகரித்தன. மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் மனநல செறிவு முன்னேற்றம். எனவே முதல் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வீரரை இயக்கவும் - நல்ல இசையின் இன்பம் கிடைக்கும், மற்றும் நன்மை மனதில் உள்ளது.

மூளைக்கு "சார்ஜிங்"

நியூரான்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் கட்டமைப்பு அவர்களுக்கு இடையேயான இணைப்புகள் நீங்கள் உங்கள் மன உடல் பயன்படுத்த எவ்வளவு பொறுத்தது. மிகவும் ஒன்று எளிய வழிகள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை காப்பாற்றுவது தொடர்ந்து புதிய ஒன்றை கற்றுக்கொள்வதாகும். இது வார்த்தையின் அர்த்தமுள்ள அர்த்தத்தில் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியதில்லை; நீங்கள் புதிய புத்தகங்கள், பயணம், எந்த இசை கருவியில் விளையாட முயற்சி செய்யலாம் அல்லது அடிக்கடி பேசலாம் அந்நிய மொழி. நீங்கள் ஒரு புதிய வழியில் எப்படியோ செய்ய உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகள் முயற்சி செய்யலாம்; உதாரணமாக, உங்கள் பற்கள் துலக்குதல், தூரிகையை வலதுபுறத்தில் இல்லை, ஆனால் இடது கையில்.

சரி, மற்றும் உண்மையில் "சார்ஜிங்" உங்கள் மூளை மிகவும் முக்கியம்! இது எளிமையானதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, அனைவருக்கும் நினைவில் ஒரு பணியை நீங்கள் கொடுக்க முடியும் பிரபலமான மக்கள்யாருடைய குடும்பம் "சி" கடிதத்துடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் குறுக்குவழிகளை தீர்க்க முடியும் - அது trite தான், ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் எங்கள் நினைவகம் நன்றாக வேலை! அல்லது ஒவ்வொரு நகர்வையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள போர்டு விளையாட்டுகளை நீங்கள் விளையாடலாம். வலை உலாவல் கூட முடிவெடுக்கும் மற்றும் சிக்கலான நியாயங்கரையுடன் தொடர்புடைய மூளை துறைகள் செயல்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. என்ன, மூலம், தொலைக்காட்சி செயலற்ற பார்வை பற்றி கூற முடியாது.

உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். மூளை தசைகள் ஒத்திருக்கிறது - நீங்கள் அதை பயன்படுத்தவில்லை என்றால், பின்னர் காலப்போக்கில் அது அதன் செயல்பாடுகளை குறைக்கும். இது குறிப்பாக உண்மை. உங்கள் மூளை வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்தி - நான் புதிய பாடல்கள், கவிதைகள் அல்லது பெயர்கள் மற்றும் குடும்பங்கள் நினைவில், - உங்கள் நினைவக துணை அமைப்புகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவீர்கள். இது மனதில் எண்ணிக்கையை உருவாக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் கால்குலேட்டரில் அல்ல, சுடோகு தீர்க்க, ஒரு ரூபி கன சதுரம் அல்லது பிற உலகளாவிய புதிர்கள் சேகரிக்க - இந்த அனைத்து மூளை செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நினைவகத்தை மேம்படுத்த வேண்டும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான மூளை மற்றும் நல்ல நினைவகம் வருகிறது

இந்த மூளை செயல்பாட்டின் கஷ்டங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் தீவிர புலனுணர்வு மீறல்களின் தோற்றத்திற்கு ஒரு போக்கு உள்ளது என்பதால், நமது உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு முக்கியம் என்பதை புரிந்து கொள்வது முக்கியம். உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க பொருட்டு, நினைவக செயல்திறனை மேம்படுத்த இந்த இயற்கை வழிகளை பின்பற்ற உங்களை ஒரு விதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் தவிர்க்கவும்

எதிர்மறையான எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் நனவை சுத்தம் செய்து ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை சுற்றி நேர்மறையான விஷயங்களை பார்க்க கற்று, ஆனால் தங்களை வெற்றி அடைய வழியில் படிப்பினைகளை எப்படி முக்கியம் என்று சிகிச்சை செய்ய தோல்வி.

உங்கள் கனவு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு உண்மையான விடுமுறை கொடுத்தது

இதை செய்ய, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு முறையை கண்காணிக்க முக்கியம், மாலை உங்கள் தலையில் கவலைகள் இருந்து இலவச உள்ளது என்று ஒரு வழியில் விஷயங்களை விநியோகிக்க முக்கியம், படுக்கையறை உகந்த வெப்பநிலை வைத்து இரவு overeat இல்லை. உங்கள் மூளையின் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு தூக்கம் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; நாள் போது பெறப்பட்ட தகவல்களை மறுசுழற்சி ஒரு வழி இது.

உங்கள் மூளைக்கு ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனை ஊக்குவிக்கவும்

உங்களை ஒரு உடல் செயல்பாடு அல்லது குறைந்தபட்சம் வழக்கமான நடைகளை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் - ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் முப்பது நிமிடங்கள். காலையில் இருந்து முழு வேகத்தில் மூளை வேலையை இயக்க வேண்டுமா? அத்தகைய ஒரு எளிய வரவேற்பை முயற்சிக்கவும்: எழுந்திருங்கள்: படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, படுக்கையின் விளிம்பில் உங்கள் கைகளை மனதில் வைத்து, மார்பில் முழங்கால்களை பல முறை இழுக்கவும். மிகவும் பயனுள்ளதாக வேகமாக நடைபயிற்சி பதினைந்து இருபது நிமிடங்கள். நீங்கள் வேலை செய்ய அல்லது ஆய்வின் இடத்திற்குச் செல்லலாம். இந்த வழியில் நாள் நாள், நீங்கள் உடனடியாக இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் ஒரு நல்ல பகுதியை உங்கள் மூளை வழங்கும்.

உங்கள் தலையில் இருந்து "மூடுபனி" எப்படி இருந்தாலும், மனநிலை உயரும், சிந்தனை குறிப்பாக தெளிவான மற்றும் விரைவாக எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் உடனடியாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் மூச்சு பார்க்க மறக்க வேண்டாம் - உடல் உடற்பயிற்சி மட்டும், ஆனால் நாள். சுவாசம் ஆழமாக இருக்க வேண்டும், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டம் அதிகரிக்க மேலோட்டமாக இருக்காது.

உங்கள் கைகளை பயன்படுத்தவும்

உங்கள் மூளை மேம்படுத்த அவற்றை பயன்படுத்த முயற்சி. உங்கள் பற்கள் சரியான துலக்க எங்கள் வாய்ப்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இடது கை? இது அன்றாட பணிகளை செய்ய ஆதிக்கம் செலுத்தாத போது எடுத்துக்காட்டுகள் ஒன்றாகும், மற்றும் எதிர் கையில் உள்ளது, இறுதியில் அது உங்கள் மூளை தூண்டுகிறது. விரல்களின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய பணிகளை உள்ளன - இவை பல்வேறு கைவினங்கள், தையல், ஓவியம், கட்டிட மாதிரிகள் - விரல்களின் இயக்கங்களின் துல்லியத்துடன் தொடர்புடைய அனைத்தும். அத்தகைய பணிகளைச் செய்வது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

மேலும் வாசிக்க

இது உங்கள் மூளைக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சி! சரி, மற்றும் உங்கள் மூளை "பம்ப்" செய்ய மற்ற வாய்ப்புகள், நாம் ஏற்கனவே பேசப்படும் இது, புறக்கணிக்க வேண்டாம்.

இந்த பழக்கம் இருந்தால் புகைபிடிப்பதை எறியுங்கள்

ஹார்வர்ட் மெடிக்கல் ஸ்கூல் அறிக்கையிலிருந்து பின்வருமாறு, நினைவகம் மற்றும் சிந்தனை திறன் ஆகியவற்றில் சோதனைகளில் புகைபிடித்தல் புகைபிடிப்பதைவிட மிகச் சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. புகைத்தல் இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, அதன் கணிசமான அளவு ஆக்ஸிஜனை குறைக்கிறது, இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் குறைந்து செல்கிறது மற்றும் அதன் ஆக்ஸிஜன் பட்டினிக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் மூளை "கொடுங்கள்"

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளவர்களுக்கு கூடுதலாக, பூசணி, ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ், கீரை, கேரட், முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், கொட்டைகள், விதைகள், apricots, oranges மற்றும் பல்வேறு பெர்ரி போன்ற தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் உணவை நிரப்ப முயற்சிக்கவும். பச்சை தேயிலை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் அல்சைமர் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் அதன் பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தயார் செய்யுங்கள் - இது மிகவும் நன்றாக மூளையில் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெய்களை பயன்படுத்த வேண்டாம்; அவர்கள் அத்தகைய பயனுள்ள குணங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. கொழுப்பு அமிலங்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய பொருட்கள் - சில்லுகள், பாப்கார்ன், வறுத்த உணவு மற்றும் போன்றவை - தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் உங்கள் மூளை மற்றும் முழு உடலுக்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

தூய திரவ நிறைய குடிக்க

மூளையில் ஒரு பெரிய சதவிகித நீர் கொண்டிருக்கிறது, அதனால் குடிநீர் உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்கும் திறன் மற்றும் வெளிப்படையாக, கவனத்தை மற்றும் நினைவகம் பாதுகாப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

ஜின்கோ பிலோபாவைப் போன்ற ஒரு கூட்டாளிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

அத்தகைய ஒரு சேர்க்கை வரவேற்பு மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

நாங்கள் உங்களுக்கு தெரிவிக்க விரும்பினோம் என்று முக்கிய சிந்தனை நீங்கள் உங்கள் மூளை பயன்படுத்தினால், அது வலுவான மற்றும் செயல்பாட்டு இருக்கும் என்று முன்வைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை பயன்படுத்தவில்லை என்றால் - அது படிப்படியாக adtrophied உள்ளது.

உங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம், தினசரி வேலை, பயனுள்ள பழக்கங்களை உற்பத்தி செய்து தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை அகற்றலாம். உங்கள் மூளையின் பணிகளின் சிக்கல்களை அதிகரிக்கவும், அது எப்போதும் உங்கள் செயல்திறனை சேமிக்கும்!