உறவுகளில் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருப்பது எப்படி. எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி: ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை

வாழ்க்கைப் பெருங்கடலின் எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். பூமியில் வசிப்பவர்களின் தலையில், கார்னுகோபியாவைப் போல சிக்கல்கள் பொழிகின்றன. சூழலியல், அரசியல், சமூக எழுச்சிகள், பொருளாதாரம், ஒட்டுமொத்த சமூகத்தின் உளவியல் நிலை மற்றும் ஒவ்வொரு தனிநபரின் தனிப்பட்ட நிலை - எங்கும் குறைந்தபட்சம் நிலைமையை உறுதிப்படுத்துவதற்கான குறிப்பு கூட இல்லை.

எல்லோரும் உயரமான வேலியுடன் எல்லோரிடமிருந்தும் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள முடியாது, பாலைவன தீவுக்குச் செல்லுங்கள் - போதுமான தீவுகள் மற்றும் வேலிகள் இருக்காது, ஆனால் எல்லோரும் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சீரான நபராக மாற முயற்சி செய்யலாம்.

எனக்கு இது தேவையா?

சில வகையான மனோபாவத்தின் உரிமையாளர்கள் ஆரம்பத்தில் இந்த திறமையைக் கொண்டுள்ளனர். இது அவர்களுடன் பிறந்தது, மேலும் வாழ்க்கை பாதை முழுவதும் எந்த சூழ்நிலையிலும் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. பதட்டமாக இருப்பது எப்படி என்று தெரியாத சளி மனிதர்களைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், அமைதியும் நம்பிக்கையும் கொண்ட இந்த மூழ்காத கப்பல்கள். ஆனால், முதலாவதாக, இயற்கையில் பல தூய்மையான மனோபாவங்கள் இல்லை, இரண்டாவதாக, அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்ற நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற்றால், இதை உங்கள் உறவினர்களுக்கும் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் கற்பிக்கலாம்.

சமூகத்தின் அந்த பிரதிநிதிகள் தங்கள் உள் நிலையை சரிசெய்யும் முறைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்:

• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்;
• கடினமான கேள்விகள் மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பவர்;
• ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திலும் நரம்புகளைப் பெறுபவர்;
• உண்மையான அல்லது கற்பனையான வரவிருக்கும் சிரமங்களைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்கள்;
• எப்பொழுதும் விவேகமுள்ள நபராக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்பவர்.

இந்த பாதையைத் தொடங்குவதன் மூலம், உங்களைப் பற்றியும் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் தீவிரமாக மாற்றலாம், அதை மிகவும் வசதியாக மாற்றலாம், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது, தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான பாதையைத் தொடங்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கலாம்.

நீங்கள் ஏன் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது

ஒருவேளை, அமைதியைப் பற்றிய இந்த பயிற்சி? எல்லோரும் பதட்டமாக இருக்கிறார்கள், எப்படியாவது உயிர் பிழைக்கிறார்கள், மேலும் சிலர் அதே நேரத்தில் அழகாகவும், ஒரு தொழிலை உருவாக்கவும், ஆய்வுக் கட்டுரைகளைப் பாதுகாக்கவும், குடும்பங்களை உருவாக்கவும் நிர்வகிக்கிறார்கள். இருப்பினும், எல்லாம் மிகவும் ரோஸியாக இல்லை, நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

• நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பீர்கள் - நீங்கள் நிலைமையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழப்பீர்கள், பின்னர் "வெறும் கைகளுடன்" உங்களை யார் வேண்டுமானாலும் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
• நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், குடும்ப உறவுகள் எல்லா நிலைகளிலும் (கணவன்-மனைவி, குழந்தைகள்-பெற்றோர், முதலியன) பாதிக்கப்படும்.
• நீங்கள் பதற்றமடைந்தால், மற்றவர்களிடமிருந்து பூமராங் விளைவு போன்ற ஒன்றை நீங்கள் பெறுவீர்கள், உங்கள் உணர்ச்சி உங்களிடம் திரும்பும், இரண்டு மடங்கு மட்டுமே. உங்களுக்கு இது தேவையா?
• நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பீர்கள் - நீங்கள் வாசோஸ்பாஸ்மைப் பெறுவீர்கள், மேலும் இங்கிருந்து வரும் அனைத்தும் (ஒற்றைத் தலைவலி, பெருந்தமனி தடிப்பு, பக்கவாதம்).
• நீங்கள் பதட்டமாக இருப்பீர்கள் - உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கத் தொடங்கும், இது மூளை செல்கள் மற்றும் தசைகளின் நைட்ரஜன் சிதைவை அழிக்கிறது.

மேலும் பயமா அல்லது போதுமானதா? மேலே உள்ள காரணங்களில் ஒன்று கூட ஒரு நியாயமான நபரின் (ஹோமோ சேபியன்ஸ்) வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மோசமாக்க போதுமானது. அவர் நியாயமானவர் என்பதால், எப்படி அமைதியாக இருக்க வேண்டும், நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், எப்போதும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நபராக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது

உங்களை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும் நுட்பங்களை நீங்கள் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த மகிழ்ச்சியான நிலையை உங்கள் விருப்பப்படி திரும்பப் பெறுங்கள், இந்த அமைதியை உங்களுக்காக வெளிப்படுத்தும் ஒரு படத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை உடனடியாகப் பகுதியில் வைப்பது நல்லது. சூழல்.

இது உங்கள் கணினி டெஸ்க்டாப்பில் வால்பேப்பர், சுவர் காலண்டர், அமைதியான நிலப்பரப்பை சித்தரிக்கும் சுவரில் ஒரு சுவரொட்டி, தூங்கும் குழந்தை, சூரிய அஸ்தமனம் மற்றும் சூரிய உதயங்கள், விண்மீன்கள் நிறைந்த வானம், பொதுவாக, உங்களுக்கு அமைதியின் அடையாளமாக இருக்கும் அனைத்தும்.

பின்வரும் நான்கு நுட்பங்களை பிரெஞ்சு உளவியலாளர் இ.பிகானி செயற்கையாகத் தூண்டி அமைதி உணர்வை வலுப்படுத்த பரிந்துரைத்தார்.

"தேன் ஜாடி" - இயக்கங்களை மெதுவாக்கும் ஒரு நுட்பம்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் "இயந்திரத்தில்" விரைவாகவும் தயக்கமின்றியும் செய்யும் சில வழக்கமான செயலை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இது அலமாரியை சுத்தம் செய்தல், பாத்திரங்களை கழுவுதல், குளித்தல், தேநீர் தயாரித்தல் மற்றும் வேறு எந்த வகையான எளிய செயலாகவும் இருக்கலாம். மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பதன் மூலம், உங்கள் இயக்கங்களை முடிந்தவரை மெதுவாக்க வேண்டும்.

இப்போது கவனம் ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும், பயன்படுத்தப்படும் பொருளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் உணர்வுக்கு செலுத்தப்படுகிறது. அதிக நம்பகத்தன்மைக்கு, தேன் ஒரு பெரிய ஜாடியில் மூழ்கியிருப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் இயக்கங்களை இன்னும் மெதுவாக்கலாம்.

இந்த பயிற்சியின் நோக்கம் பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்துவது, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் விரைவாக குணமடைவது, உங்கள் இருப்பை "இங்கேயும் இப்போதும்" அனைத்து கூர்மையுடன் உணரவும்.

"அரிசி ஜாடி" - பொறுமை பயிற்சி நுட்பம்

இதைச் செய்ய, நீங்கள் அரிசி தானியங்களை எண்ண வேண்டும், அவற்றை ஒரு கண்ணாடியிலிருந்து மற்றொரு கண்ணாடிக்கு மாற்ற வேண்டும். எண்ணி விட்டீர்களா? உங்களுக்கு எவ்வளவு கிடைத்தது என்பதை எழுதுங்கள், பின்னர் எல்லாவற்றையும் தலைகீழ் வரிசையில் செய்யுங்கள். முடிவுகள், நிச்சயமாக, பொருந்த வேண்டும். நீங்கள் முணுமுணுக்க விரும்பினால், ஒரு புத்த மடாலயத்தில் நீங்கள் ஒவ்வொரு அரிசி தானியத்தையும் எண்ண வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

"உணவுடன் கெட்டி" - ஒரு கவனமான உணவு வரவேற்பு

துரித உணவு மற்றும் வசதியான உணவுகள், உறைந்த இனிப்புகள் மற்றும் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் இருந்து ஆயத்த உணவுகள் ஆகியவற்றின் நாட்களில் உணவு மீதான அணுகுமுறை கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்துடன் ஒப்பிடும்போது குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உட்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், மனித உடல், அன்றும் இன்றும், செரிமான சாறுகளின் செயல் தொடங்கிய 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகுதான் மூளைக்கு ஒரு திருப்தி சமிக்ஞையை அனுப்ப முடியும்.

மெதுவாகச் சாப்பிட்டு, மெதுவாக மென்று, பரிமாறப்பட்ட உணவின் துண்டுகளை மெதுவாக உடைத்து உங்களின் முதல் உணவைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் நேராக முதுகில் மற்றும் நேராக கழுத்துடன் உட்கார்ந்து, மெதுவாக உங்கள் வாயில் கட்லரி கொண்டு, அமைதியாக சாப்பிட வேண்டும். மனநிறைவு சிக்னல்கள் சரியான நேரத்தில் மூளையை சென்றடையும், குறைவான உணவு தேவைப்படும், உண்ணும் போது எரிச்சல் ஏற்படாத திறனுடன் மெலிதான உருவம் வழங்கப்படுகிறது.

"காலி பானை" - மௌனத்தைக் கேட்பது

ஒவ்வொரு வாரமும் மௌனத்தைக் கேட்க ஐந்து (ஐந்து மட்டுமே!) நிமிடங்களை ஒதுக்க வேண்டும். தொலைபேசிகள், தொலைக்காட்சிகள், கணினிகள் அனைத்தையும் அணைக்கவும், விளக்குகளை மங்கச் செய்யவும். நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து, பதற்றம் இல்லாமல், உங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைக்க வேண்டும். இடது கை வலதுபுறம் உள்ளது, வலது கையின் கட்டைவிரல் - இடது உள்ளங்கையில், அதை அழுத்தாது, ஆனால் வெறுமனே பொய்.

உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, விரல் உள்ளங்கையைத் தொடும் இடத்தில் உள்ள உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த நிலையில், ஐந்து நிமிடங்கள் மௌனத்தைக் கேளுங்கள். இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, மௌனத்துடன் கூடிய சந்திப்புகள் ஏற்கனவே தினசரி நடைபெறுகின்றன. அவற்றின் போது, ​​நீங்கள் நல்லது மற்றும் தீமை பற்றி சிந்திக்கலாம். அமைதியாக இருப்பது எப்படி என்ற உணர்வு காலப்போக்கில் வலுவடையும், பதட்டமாக இருக்கக்கூடாது, எந்த மோதல் சூழ்நிலையிலும் சமநிலையில் இருக்க அதை எளிதாக அழைக்கலாம்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்

ஜென் பௌத்தர்கள் ஒவ்வொரு எதிர்மறை உணர்ச்சியும் படித்து வெளியிட வேண்டிய செய்தி என்று நம்புகிறார்கள். அவர்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நெருப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் ஒப்பிடுகிறார்கள், அவர்கள் கூறுகிறார்கள், நீங்கள் உடனடியாக பிரச்சனையை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​இப்போது தொடங்கிய தீ மற்றும் கசிவு குழாய் ஆகியவற்றை சமாளிப்பது எளிது. எப்பொழுதும், முடிந்ததை விட எளிதானது, இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் அலமாரிகளில் வைக்க உதவும் தொழில்நுட்பம் இங்கே உள்ளது.

1. பொதுவாக அனுபவிக்கும் 14 எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும் (கவலை, அவமானம், வெறுப்பு, ஏக்கம், பொறாமை, வெறி போன்றவை).
2. இந்த உணர்ச்சிகளை உங்கள் உள்மனதில் இருந்து பிரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, "நான் பொறாமைப்படுகிறேன்" அல்ல, ஆனால் "நான் பொறாமைப்படுகிறேன்", "நான் குற்றவாளி" அல்ல, ஆனால் "நான் குற்றவாளியாக உணர்கிறேன்".
3. கோபத்தின் வலுவான தாக்குதல், அதன் காரணம், அதே நேரத்தில் உங்கள் உணர்வுகள், உடல் உணர்வுகள் ஆகியவற்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரி, அவர் இப்போது எங்கே இருக்கிறார், இந்த கோபம்?
4. முதல் பத்தியிலிருந்து பட்டியலுக்குத் திரும்புகிறோம். ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் என்ன சேவையை வழங்கியது என்பதை இப்போது நாம் தீர்மானிக்க வேண்டும். "கவலை எச்சரிக்கையாக இருக்க உதவுகிறது." "சங்கடம் அந்நியர்களைச் சுற்றிப் பழகுவதற்கு உதவுகிறது."
5. எதிர்காலத்தில், எதிர்மறையின் வளர்ச்சியை உணர்ந்து, இந்த உணர்ச்சி எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், இப்போது, ​​இதை உணர்ந்த பிறகு, நீங்கள் இனி அவளுடைய பணயக்கைதியாக மாற மாட்டீர்கள்.

அத்தகைய பகுப்பாய்விற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நேரம் மற்றும் ஆசை தேவைப்படுகிறது. எப்பொழுதும் தன்னம்பிக்கையோடு, எந்தச் சூழ்நிலையிலும் எரிச்சலடையாமல் இருப்பதற்கான வாய்ப்புக்கு இது அவ்வளவு பெரிய விலை அல்ல.

ஒவ்வொரு மன அழுத்தத்திற்கும் உள்ளது... மன அழுத்த எதிர்ப்பு

உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தின் அளவை மதிப்பிட விரும்பினால், அமெரிக்க உளவியலாளர்களான டி. ஹோம்ஸ் மற்றும் ஆர். ரஹே ஆகியோரின் "சமூக இணக்க அளவை" நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், அவர் சராசரி மனிதனின் வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு நிகழ்வையும் 100-புள்ளி அளவில் மதிப்பீடு செய்தார். . முதல் இடத்தில் ஒரு மனைவியின் மரணம் (100 புள்ளிகள்), மற்றும் கடைசி இடத்தில் புத்தாண்டு விடுமுறைகள் (12 புள்ளிகள்) மற்றும் சட்டத்தின் சிறிய மீறல் (11 புள்ளிகள்) உள்ளன.

புள்ளிகளின் கூட்டுத்தொகை மூலம், மன அழுத்தத்தின் அளவு மற்றும் (கவனம்!) நோய்வாய்ப்படும் அபாயம் கணக்கிடப்படுகிறது. எங்களுக்கு இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் தேவையில்லை - நமக்கு நாமே உதவுவதற்கும் எரிச்சலடையாமல் இருப்பதற்கும், ஆண்டிஸ்ட்ரஸ் பயிற்சிகளைச் செய்வோம்.

நாங்கள் நடிக்கிறோம்

எந்தவொரு மன அழுத்தத்திற்கும் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். அமைதியை வெளிப்படுத்துவது அவசியம், அதே நேரத்தில் தளர்வு உணர்வு எழுகிறது, சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உண்மையான அமைதி வரும். இங்கே நீங்கள் ஒரு சிறிய நடிகராக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் ஒரு அமைதியான நபராக நடிக்கிறீர்கள் என்று உங்களை நம்ப வைக்க வேண்டும். இங்கே உள்ள ரகசியம் என்னவென்றால், எங்கள் ஆழ் உணர்வு எப்போதும் எல்லாவற்றையும் முக மதிப்பில் எடுத்துக்கொள்கிறது - உங்களை நம்புவது, அது வெளிப்புற நிலையை பாதித்தது.

நாங்கள் சிரித்து கொட்டாவி விடுகிறோம்

உளவியலின் ஒவ்வொரு பாடப்புத்தகமும், புன்னகையுடன், 42 முக தசைகள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு சமிக்ஞையை எவ்வாறு அனுப்புகின்றன, சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல், தசைப்பிடிப்புகளை நீக்குதல் மற்றும் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை" வெளியிடும் செயல்முறையைத் தொடங்குகின்றன. இது ஒரு கட்டாய, கட்டாய புன்னகையுடன், மற்றும் உடனடியாக வேலை செய்கிறது. அதே விளைவு பரந்த கொட்டாவியால் ஏற்படுகிறது, இது எரிச்சலைக் கொடுக்காது மற்றும் தளர்வு தருகிறது.

சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்வது

அதிகரித்து வரும் மன அழுத்தத்திற்கான சிறந்த தீர்வு, உங்கள் சொந்த சுயத்துடன் தொடர்பில் இருப்பதுதான்.இதை அடைய, என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து கவனித்து, சற்றே விலகிச் செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் கவனத்தையும் நிலைமையின் மீதான கட்டுப்பாட்டையும் இழக்க முடியாது, உங்கள் எல்லா செயல்களையும் நீங்களே அழைக்கவும். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​"நான் வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் பாத்திரங்களைக் கழுவும்போது, ​​​​"நான் பாத்திரங்களைக் கழுவுகிறேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் கணினியை இயக்கும்போது, ​​நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் கணினியை இயக்குகிறேன்."

இது மிகவும் பழமையானது என்று நினைக்கிறீர்களா? ஆனால் "புத்திசாலித்தனமான அனைத்தும் எளிமையானவை", உங்கள் அமைதியில் எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும், அற்ப விஷயங்களில் கோபப்படாமல் இருக்கவும் உதவும் எளிய உதவிக்குறிப்புகளின் செயல்திறனை நீங்கள் முயற்சி செய்து உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

எப்படி சில நேரங்களில் அனைவருக்கும் மன அமைதி இல்லாமல் இருக்கும். எல்லாவற்றையும் உணர்வுபூர்வமாகவும் தேவையுடனும் நடத்தக் கற்றுக்கொண்டால், துன்பத்தைத் தாங்குவது எவ்வளவு எளிதாக இருக்கும். தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளத் தெரிந்தவர், என்ன நடந்தாலும் அமைதியாகத் தோற்றமளிப்பவர், எல்லாவற்றிற்கும் மிகையாக நடந்துகொள்ளும் பழக்கமுள்ளவரை விட, அவரது வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து மிகவும் பாதுகாக்கப்படுகிறார். உங்களையும் அன்பானவர்களையும் பாதுகாக்க, நீங்கள் வழக்கத்தை விட அமைதியாகவும் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அல்லது அமைதியாக இருக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் எந்த வயதிலும் செய்யலாம்.

நரம்புகளிலிருந்து வரும் அனைத்து நோய்களும்

எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்தவை என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். இது அப்படியா அல்லது தற்போதுள்ள பிரச்சனைகளைப் பற்றிய எளிமையான பார்வையா, அது ஒரு பொருட்டல்ல. உண்மையில், உண்மையில், ஒரு நபர் எவ்வளவு சமநிலையானவர் என்பது உளவியல் ஆரோக்கியத்துடன் மட்டுமல்லாமல், உடல் ஆரோக்கியத்துடனும் சாத்தியமான சிக்கல்களிலிருந்து அவரைப் பாதுகாக்க முடியும். தொடர்ச்சியான எரிச்சல், கோபம், வெறுப்பு அல்லது முறிவுகள், அலறல்கள் மற்றும் அவதூறுகளில் முடிவடையும், உண்மையில் ஆன்மா அல்லது முழு உடலிலும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்களே தீர்மானியுங்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், குவிந்திருக்கும் பதற்றத்திலிருந்து விடுபட ஒரே வழி கத்துவது. ஆனால் அருகில் இருப்பவர்களைக் கேட்பது எப்படி இருக்கும், இதற்குப் பிறகு நல்வாழ்வு விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். எனவே, உங்களை அத்தகைய நிலைக்கு கொண்டு வராமல் இருப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது. சிக்கல்கள் அடிவானத்தில் தோன்றியவுடன் அவற்றைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், அவற்றைப் பற்றிய மிகவும் நிதானமான அணுகுமுறையாலும் இது உதவும்.

விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மக்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்தும் மிகவும் ஆபத்தானவை அல்ல, முதல் பார்வையில் தோன்றுவது போல் கோபத்தையும் கோபத்தையும் ஏற்படுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக, பெரும்பாலானவர்கள் அமைதியாக இருக்க முடியாததற்கான பல காரணங்களை உடனடியாக நினைவில் வைத்திருப்பார்கள். பணப்பற்றாக்குறை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள், வேலையில் சிரமங்கள், டிவியில் பதட்டமான சூழல் மற்றும் பல்வேறு சிறிய மற்றும் பெரிய பிரச்சனைகள் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகின்றன.

நிச்சயமாக, அவற்றைத் தவிர்ப்பது கடினம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சில முயற்சிகள் செய்ய வேண்டும். ஆனால் அவர்களின் தீர்மானத்தின் வேகம் ஒரு நபர் எவ்வளவு பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் இருப்பார் என்பதைப் பொறுத்தது என்று யார் சொன்னார்கள். மாறாக, அவர் எவ்வளவு எரிச்சலுடனும் கோபத்துடனும் இருக்கிறாரோ, அந்த அளவுக்குக் கவனம் செலுத்துவதும், வாழ்வதைத் தடுக்கும் விஷயங்களைச் சமாளிப்பதும் மிகவும் கடினம். மற்றும் சில நேரங்களில் அது சாத்தியமற்றது. கோபத்தில் மக்கள் துப்புகளை கவனிக்க மாட்டார்கள், நியாயமான ஆலோசனைகளைக் கேட்க மாட்டார்கள், உதவி கேட்க முடியாது, அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே துன்புறுத்துகிறார்கள் மற்றும் அருகில் இருப்பவர்கள், தங்கள் பலத்தையும் ஆற்றலையும் வீணாக்குகிறார்கள்.

எங்கள் ஆற்றல் வரம்பற்றது அல்ல, அது ஒரு கவனமாக அணுகுமுறை மற்றும் மீட்க நேரம் தேவைப்படுகிறது, அத்தகைய வலுவான உணர்ச்சிகள் அதை மிக விரைவாக உட்கொள்ளும். மேலும் கிடைக்கக்கூடிய தகவல்களைப் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் சில நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கும் இனி எந்த வலிமையும் இல்லை. எனவே, அமைதியாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கு மட்டுமல்ல, மிகவும் கடினமான பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதை எளிதாக்குவதற்கும் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

ஆனால், உங்களிடம் ஒரு ஆயத்த திட்டம் இருந்தாலும், இன்னும் அமைதியாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும், ஆனால் அது என்ன பலனைத் தரும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல், மிக விரைவில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் விட்டுவிடுவீர்கள், எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, இலக்கை நோக்கிச் செல்லும் வழியில் கடக்க வேண்டிய அனைத்து சிரமங்களையும் ஏன் தாங்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம் மட்டுமே வெற்றியை அடைய முடியும்.

ஒரு பொத்தானைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் நியாயமான மற்றும் மந்தமான நபராக மாறுவது சாத்தியமில்லை. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தன்மை, வாழ்க்கைக்கான அணுகுமுறை மற்றும் ஆன்மாவின் தனித்தன்மைகள் உள்ளன. யாரோ ஒருவர் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறார், ஆனால் இயற்கையானது ஒருவருக்கு வலுவான நரம்பு மண்டலத்தைக் கொடுத்தது, மேலும் அவரைத் துன்புறுத்துவது கடினம். அதை யாராலும் மாற்ற முடியாது. நம் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறையை மாற்றி, அதை வேறு கோணத்தில் மட்டுமே பார்க்க முடியும்.

இலக்கை அடைய நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​​​உங்களுக்கு உண்மையில் அது தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், பின்னர் மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. அது நடக்கும் வரை, உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். இல்லையெனில், உங்கள் கைகள் இன்னும் அதிகமாக விழும், மேலும் எதையும் மாற்ற முடியாது என்பதை நீங்கள் ஒருமுறை முடிவு செய்வீர்கள். ஒரு சிலரே தொடர்ந்து தோல்வியுற்ற முயற்சிகளைத் தாங்குகிறார்கள். ஒரு சிலருக்கு மட்டும் பலம் கொடுத்து, விரும்பிய பலன் கிடைக்கும் வரை மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி செய்ய வைக்கிறார்கள். மற்ற அனைவருக்கும் எல்லா சிறந்ததையும் கொடுக்கப் பழக்கமில்லை, முதல் தோல்விக்குப் பிறகு உடனடியாக பின்வாங்குகிறது, இனி தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற முற்படுவதில்லை.

நீங்கள் எந்த வகையான நபர் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், நீங்கள் அமைதியாக இருக்கக்கூடிய தருணத்தைத் தேர்வுசெய்க, மேலும் இது சாத்தியமற்றது என்று மற்றொரு வாதத்தைப் பெறாதீர்கள், மேலும் வாழ்க்கை உங்களை ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தவுடன், யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதபோது உங்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்கித் தொடங்குங்கள். இது ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே இருக்கட்டும், ஆனால் அவை உங்களுக்கு மட்டுமே சொந்தமானதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை ஆக்கிரமித்து உங்களை திசைதிருப்ப யாரும் அனுமதிக்காதீர்கள். தற்போதுள்ள சுமையுடன், அழைப்புகள், முறையீடுகள் அல்லது உரையாடல்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும், மற்றவர்களிடம் நீங்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் அல்லது யாரும் தலையிடாதபடி எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த 15 நிமிடங்களை வாரத்திற்கு 2-3 முறை மட்டுமல்ல, தினமும் செய்ய முயற்சிக்கவும். மேலும் காலப்போக்கில், இந்த நேரத்தை அதிகரிக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. இந்த நேரத்தை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அடைய முடியாதது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் இசையைக் கேட்கும்போது, ​​​​புத்தகம் படிக்கும்போது அல்லது டிவி பார்க்கும்போது உங்களுடன் தனியாக இருக்க முடியும். வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்து மாற நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, முதலாளி தனது கோபத்தை வெளிப்படுத்த முடிவு செய்த நேரத்தில் கூட இது உங்களை திசைதிருப்ப அனுமதிக்கும், மேலும் நெரிசலான போக்குவரத்தில் ஒரு பயணி அல்லது பக்கத்து காரில் ஓட்டுநர் தனது வளர்ப்பைக் காட்டினார், மேலும் அது பேஸ்போர்டிற்குக் கீழே இருந்தது. . பொதுவாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் எதையும் குறிக்காதவர்களிடம் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்க வேண்டும்.

கருத்துகளை தெரிவிக்கவும்

முரட்டுத்தனமான நடத்தைக்கு மிகைப்படுத்துவதில் அர்த்தமில்லை. அவர்கள் தண்டனையிலிருந்து இன்னும் திமிர்பிடிக்காதபடி ஒரு கருத்தைச் சொன்னால் போதும், ஆனால் அவர்கள் உங்களுக்குத் தீங்கு செய்ய முடியாவிட்டால் மட்டுமே இதைச் செய்யுங்கள், உண்மையில் அதை வேண்டுமென்றே செய்தார்கள், முட்டாள்தனத்தால் அல்ல.

எரிச்சலை நீக்குங்கள்

புத்திசாலித்தனத்தால் வேறுபடுத்தப்படாதவர்களிடமிருந்து, விரைவில் அவர்களை அகற்றுவது நல்லது. நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அமைதி உணர்வைத் தூண்ட முயற்சித்தாலும், இயற்கையை உங்களால் எதிர்க்க முடியாது. யாரோ அல்லது ஏதாவது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே எரிச்சலூட்டினால், ஒரு வழி இருக்கிறது: தொடர்புகொள்வதையும் ஒருவரையொருவர் பார்ப்பதையும் நிறுத்துங்கள், மேலும் இதுபோன்ற நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்க வேண்டாம், பொருட்கள் அல்லது குறுகிய எண்ணம் மற்றும் புண்படுத்தும் கருத்துகளைப் படிக்க வேண்டாம்.

எரிச்சலூட்டும் பொருட்களின் பட்டியலை வரையறுத்து, அவற்றை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றத் தொடங்குங்கள். அகற்ற முடியாதவை இனி எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தாத ஒன்றாக மாற்றப்பட வேண்டும்.

உங்கள் எதிர்வினை உங்கள் ஆரோக்கியம்!

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் மாற்ற முடியாது, ஆனால் இதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் எப்போதும் மாற்றலாம். யாராவது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் போது, ​​​​அவரை ஒரு முட்டாள் நிலையில் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவரது பங்கேற்புடன் அல்லது நிர்வாணமாக ஒரு வேடிக்கையான கதையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாம் எல்லோரையும், எல்லாவற்றையும் மிகத் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்வதால் நமது அதிருப்தி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நகைச்சுவையைக் கொண்டு வாருங்கள். சிரிப்பு ஆயுளை நீட்டிக்கும்.

உண்மையான துயரங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், மற்றொருவரின் முட்டாள்தனமான நடத்தை கவனத்திற்கு தகுதியற்றது. பணப் பற்றாக்குறை மற்றும் உறவுச் சிக்கல்களுக்கும் இது பொருந்தும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் நிலைமையை சரிசெய்ய ஒரு வழியைத் தேட வேண்டும், மேலும் கவலைகளுக்கு ஒரு சந்தர்ப்பமாக அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

"எல்லாம் போய்விட்டது சென்யா" என்ற நிலையான எண்ணங்களிலிருந்து, அவர்கள் தங்களைத் தீர்த்துக் கொள்ள மாட்டார்கள், ஆனால் நீங்கள் நேரத்தை செலவிடுவீர்கள், மேலும் நிலைமை இன்னும் கடினமாகிவிடும். எனவே வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சிரமங்களை ஒரு சவாலாக எதிர்கொள்வதைப் பழகிக் கொள்ளுங்கள், அவை எழுந்தவுடன் நீங்கள் சமாளிக்க முடியும், ஒரு எரிச்சலாக அல்ல.

முக்கிய விஷயம் நம்புவது!

உங்களால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும் என்று நம்புங்கள். நீங்கள் முற்றிலும் உதவியற்றவராகவும், எந்த சிரமங்களையும் சமாளிக்க முடியாமல் இருந்திருந்தால், நீங்கள் இன்றுவரை பிழைத்திருக்க வாய்ப்பில்லை. எனவே நீங்கள் பதட்டமாக இருக்க எந்த காரணமும் இல்லை. உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் காட்டுங்கள், நிதானமாகவும் தேவைப்படும்போது சேகரிக்கவும் உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை நீங்களே நிரூபிக்கவும், மற்ற அனைத்தும் மிகவும் சிறியது மற்றும் முக்கியமற்றது, நீங்கள் எந்த காரணத்திற்காகவும் தொடர்ந்து கவலைப்பட முடியாது.

மேலும் உலகின் அனைத்து பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களுக்குத் தேவையான அளவு தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், கூடுதல் மணிநேரம் தூங்குவதை விட டிவி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பதை விட்டுவிடுவது நல்லது. சோர்வுற்ற நரம்பு மண்டலம் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு நல்ல ஓய்வு பற்றி மறந்துவிடாமல், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு விளையாட்டைச் செய்யுங்கள். அவசரம் மற்றும் அதிக வேலை ஒரு மோசமான மற்றும் நரம்பு நிலைக்கு ஊக்கிகளாகும். சரியான ஓய்வு இல்லாமல், எந்த நரம்பு மண்டலமும், அது எவ்வளவு வலுவாக இருந்தாலும், வெளிப்புற தூண்டுதல்களை சமாளிக்க முடியாது.

உங்களை நீங்களே சரிசெய்ய விரும்பாமல் இருக்க, இது ஏன் அவசியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே முக்கிய விஷயம். பின்னர் நீங்கள் விரும்பியதை அடைவதை யாராலும் தடுக்க முடியாது. முன்பை விட மிகவும் அமைதியாகிவிட்டதால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கை எவ்வளவு பதட்டமாகவும் சிக்கலானதாகவும் தோன்றுவதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அதில் உங்களை மகிழ்விக்கும் மற்றும் நம்பிக்கையை நிரப்பும் பல விஷயங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

கவலை, மன அழுத்தம், ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவை நவீன மனிதனின் அடிக்கடி தோழர்களாகிவிட்டன. எதிர்மறையான தகவல்களின் ஒரு பெரிய ஓட்டம் அத்தகைய நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் ஆதாரங்கள் முதன்மையாக தொலைக்காட்சி மற்றும் இணையம். கூடுதலாக, வீட்டு மற்றும் வேலை சிக்கல்கள் சமநிலையின் நிலையைத் தொந்தரவு செய்கின்றன. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் ஆன்மாவை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. மற்றும் சமநிலையான, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது? உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள உதவும் பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுவோம்.

தொந்தரவுக்கான அறிகுறிகள்

அத்தகைய நிலை எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது? முக்கிய அறிகுறிகள் இங்கே:

• எந்த காரணமும் இல்லாமல் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள்;
• நியாயமற்ற எரிச்சல்;
• ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்பாடு;
• கவனம் குறைதல், விடாமுயற்சி;
• தலைவலி;
• பலவீனம்;
• தூக்கமின்மை.

ஒரே நேரத்தில் ஏதேனும் அறிகுறி அல்லது பலவற்றை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? அமைதி, அமைதி மட்டுமே: எங்கள் உதவிக்குறிப்புகள் அவற்றைச் சமாளிக்க உதவும்.

உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது ஏன்?

நாம் ஒவ்வொருவரும் இதுபோன்ற சொற்றொடர்களை எவ்வளவு அடிக்கடி உச்சரிக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்போம்: "நான் இவ்வளவு அவசரத்தில் நடித்தேன்", "என்னால் என் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை" போன்றவை? உண்மையில், மக்கள் தங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த இயலாமையால் தங்கள் சொந்த செயல்களை நியாயப்படுத்த முனைகிறார்கள். ஆனால் அத்தகைய அடங்காமை ஒரு நபரின் சமூக தொடர்புகளை அழிக்க வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக, இது குடும்ப உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, தொழில்முறை உணர்தல் மற்றும் தொழில் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, அத்துடன் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும் தடுக்கிறது. எனவே, ஒரு வெற்றிகரமான நபரின் ரகசியங்களில் ஒன்றை அமைதி என்று அழைக்கலாம் - சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் சரியான தீர்வைக் கண்டறிந்து தேவையான நடவடிக்கைகளை நம்பிக்கையுடன் எடுக்க அமைதி மட்டுமே உதவும்.

இந்த குணத்தை உங்களுக்குள் எப்படி வளர்த்துக் கொள்ள முடியும்? எங்கு தொடங்குவது? கீழே நாம் கூறுவோம்

வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கும் திறன் என சமநிலையின் கருத்தை உளவியல் கருதுகிறது. இவ்வாறு, பல்வேறு வகையான மற்றும் பலங்களின் காரணிகளை சரியாக உணர கற்றுக்கொண்டால், ஒருவரின் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை அடைய முடியும். வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை உங்கள் இதயத்திற்கு மிக நெருக்கமாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி? இந்த சிக்கலை தீர்க்க பல பயனுள்ள வழிகளை கீழே வழங்குகிறோம்.

முழுமையான ஓய்வு

ஒரு நவீன நபர் கனமான ஒருவருக்குப் பிறகு எப்படி ஓய்வெடுக்கிறார், பெரும்பாலும், அவர் 5-6 மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்கவில்லை, அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம் தேவை. கூடுதலாக, நகரத்தின் சலசலப்பு, நெடுஞ்சாலைகள் உங்களை முழுமையாக மீட்க அனுமதிக்காது, மேலும் அழுத்தும் சிக்கல்கள் உங்களை ஓய்வெடுக்கவும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் விழவும் அனுமதிக்காது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், நரம்பு மண்டலத்தின் பல்வேறு கோளாறுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு உள்ளது - மக்கள் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை, போஸ்ட்சோமிக் கோளாறுகள் (ஓய்வுக்குப் பிறகு பலவீனம் மற்றும் சோர்வு உணர்வு) ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படத் தொடங்கினர். நிச்சயமாக, சரியான ஓய்வு இல்லாதது எரிச்சல், அதிகப்படியான உணர்ச்சியின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருப்பது எப்படி? சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• டிவி பார்க்க வேண்டாம் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இணையத்தில் "தொங்கவிடாதீர்கள்", ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது நல்லது;
• புதினா மற்றும் தேனுடன் தேநீர் குடிக்கவும் - இது ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானம், இது எரிச்சல், பதட்டம் ஆகியவற்றை சமாளிக்க உதவுகிறது;
• முனிவர், எலுமிச்சை தைலம், ஆர்கனோ, கெமோமில் மூலிகைகள் கொண்ட சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - அத்தகைய ஒரு இனிமையான செயல்முறை சோர்வை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும், வரவிருக்கும் ஓய்வுக்கு உடலை அமைக்கும்;
• வலுவான தேநீர் மற்றும் காபி பயன்பாட்டை விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• பூங்காவில் தினசரி நடைப்பயணத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - புதிய காற்று உங்களைப் புதுப்பிக்கும், மேலும் அழகிய நிலப்பரப்பு உங்களை அமைதிப்படுத்தும்.

உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்துவது மதிப்புக்குரியதா?

ஒரு அழகிய சந்து வழியாக நிதானமாக நடப்பது அல்லது ஒரு கப் மணம் கொண்ட மூலிகை தேநீருடன் வசதியான நாற்காலியில் ஓய்வெடுப்பது, நிச்சயமாக, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த பயனுள்ள ஒரு பொழுது போக்கு. ஆனால் சூழ்நிலை அவர்களின் செயலில் வெளிப்படுவதை ஊக்குவிக்கும் போது உணர்ச்சிகளை அடக்குவது மதிப்புள்ளதா? உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, தனக்குள்ளேயே எதிர்மறையை கட்டுப்படுத்துவது ஒரு நபரின் மன நிலையை மோசமாக்குகிறது. ஒரு பொழுதுபோக்கின் உதவியுடன் திரட்டப்பட்ட உணர்ச்சிகளைக் கையாள வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒவ்வொரு நபரும் தனது ஆர்வங்களுக்கு ஏற்ப ஒரு தொழிலைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஆனால் உளவியலாளர்கள் கலை சிகிச்சை, விளையாட்டு (தீவிர விளையாட்டு உட்பட), பல்வேறு நடன பாணிகளை மிகவும் பயனுள்ள பொழுதுபோக்குகளாக கருதுகின்றனர்.

சுய கட்டுப்பாடு நாட்குறிப்பு

அடங்காமை, ஏற்றத்தாழ்வு, உளவியல் கட்டுப்பாடு போன்ற ஒரு முறை பற்றி புகார் செய்யும் நோயாளிகளுக்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எந்தவொரு வெளிப்புற தூண்டுதலுக்கும் ஒரு நபரில் எழும் எதிர்வினைகளைக் கவனிப்பதில் அதன் சாராம்சம் உள்ளது. இதைச் செய்ய, உளவியலாளர்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், அதில் பல்வேறு மோதல் சூழ்நிலைகள் மற்றும் அவற்றுக்கான பொருளின் எதிர்வினை ஆகியவற்றைக் கவனிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, பதிவுகள், ஒரு நிபுணருடன் சேர்ந்து, பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும், அடையாளம் காணப்பட வேண்டும் மற்றும் முடிந்தால், அடங்காமைக்கான மூல காரணத்தை அகற்ற வேண்டும்.

ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதைத் தவிர, சுய கட்டுப்பாட்டின் பிற வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் பிற. கூடுதலாக, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை நகைச்சுவை மற்றும் மற்றவர்களிடம் நேர்மறையான அணுகுமுறையின் கீழ் மறைக்கப்படலாம்.

சுயபரிசோதனை

முறையான உள்நோக்கம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் சிந்திக்கவும், மற்றவர்களின் செயல்கள் மற்றும் எதிர்வினைகளைப் புரிந்து கொள்ளவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். எதுவும் தலையிடாதது முக்கியம் - ஒரு நபருக்கு அமைதி மற்றும் வசதியான சூழ்நிலையில் உள்நோக்கம் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். உளவியலாளர்கள் வெளியில் இருந்து தன்னைக் கருத்தில் கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர் - இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே ஒரு புறநிலை மதிப்பீட்டை அடைய முடியும், அதன் பிறகு சரியான முடிவுகளை எடுக்க முடியும். சுயபரிசோதனையின் விளைவாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு நபருக்கான மிக முக்கியமான தீர்ப்புகளை எழுத பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது சமநிலையை அடைவதற்கான ஒரு வழியாக உள்நோக்கத்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்.

ஏற்கனவே கூறப்பட்டதைத் தவிர, அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருப்பது எப்படி என்பதற்கான எளிய ஆனால் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்வோம்:

1. உங்களைச் சுற்றி வசதியை உருவாக்குங்கள். ஒரு நபர் எந்த அறையிலும் அசௌகரியமாக இருக்கும்போது, ​​எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு உள்ளது. எனவே, வீட்டில் மட்டுமல்ல, வேலையிலும் ஒரு உட்புறத்தை சரியாக உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் கொள்கையால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்: "உங்களுக்கு விலை உயர்ந்தது தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரும்புவது."
2. தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைக் குறைக்கவும், பெரும்பாலும் வாழ்க்கையைப் பற்றி புகார் செய்யவும்.
3. உங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகளை அமைத்து தெளிவான இலக்கை அமைக்கவும்.
4. நேர மேலாண்மை பயிற்சி - நேரக் கட்டுப்பாடு சிக்கலான சூழ்நிலைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் தினசரி விவகாரங்களை ஒழுங்குபடுத்தும்.
5. முடிக்கப்படாத வியாபாரத்தை விட்டுவிடாதீர்கள்.

அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருப்பது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் நிபுணர்களிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும், குறிப்பாக ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணர்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏராளமான குணங்கள் மற்றும் திறமைகள் உள்ளன, அதைப் பற்றி அவர் அதிகம் அறிந்திருக்கவில்லை. ஆழ் மனதில் மற்றும் விருப்பமின்றி பாதுகாப்பின்மையால் தன்னைத் தூண்டுகிறது, இது தினசரி மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக அவர் அமைதியற்றவராக மாறுகிறார். இதையொட்டி, இது ஒரு நபரின் உடல்நலம், அவரது சுயமரியாதை ஆகியவற்றை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த சிக்கலைச் சுமக்கிறார். அதிக அளவில், தன் மீதான அதிருப்தி தன்னை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களையும் பெரிதும் பாதிக்கிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் நேர்மறை மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஆளுமைகளை விரும்புகிறார்கள் என்பது இரகசியமல்ல. அவர்களுடன் வேலை செய்வது எளிதானது மற்றும் வேடிக்கையானது, அவர்கள் பயத்தை எடுக்க விடாமல் வாய்ப்புகளை உருவாக்குகிறார்கள். அத்தகைய நபர் மிகவும் சிரிக்கிறார் மற்றும் நேசமானவர் என்பதால், அத்தகைய நபர் விலகி அல்லது சோகமாக இருப்பதாக கற்பனை செய்வது கடினம். புதிய அறிமுகம், வாய்ப்புகள். அத்தகைய நபர்களிடமிருந்து நீங்கள் வானிலை, அறுவடை இல்லாமை, பணம் மற்றும் பிற புலம்பல் போன்ற புகார்களையோ அல்லது அதிருப்தியையோ கேட்க மாட்டீர்கள்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பது, அத்தகைய மக்கள் தங்களை மட்டுமே நம்பியிருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள். இத்தகைய நடத்தை மூலம், அவர்கள் விருப்பமின்றி மற்றவர்களை பழக்கவழக்கங்களில் வேலை செய்ய தூண்டுகிறார்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் அமைதியாகவும் இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் அடிப்படை விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உளவியல், மருத்துவம் மற்றும் சித்த மருத்துவம் என்ன வழங்குகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள்.

ஒரு உளவியல் கண்ணோட்டத்தில், நேர்மறையாகச் சிந்திப்பது என்பது ஒரு பழக்கமாகும், அதை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரே ஒரு அதிசய வழி உள்ளது: சரியான தருணத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டாம், எல்லாவற்றையும் அதன் இடத்தில் வைக்கும் ஒரு நல்ல நாளை நம்ப வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் காத்திருக்கலாம் மற்றும் காத்திருக்க முடியாது, ஆனால் சில நல்ல நாட்கள் உள்ளன, ஏனென்றால் நன்மையும் தீமையும் ஒவ்வொரு நாளும் மக்களுக்கு அடுத்ததாக இருக்கும். உங்கள் நினைவில் மகிழ்ச்சியான தருணங்கள், சிறிய வெற்றிகள், சாதனைகள் - நீங்கள் நம்பியிருக்க வேண்டிய அடித்தளம் இதுதான்.

உங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமான கடந்த காலத்தை விட்டுவிட்டு, மனதளவில் அதற்குத் திரும்பாமல், மோசமான உணர்ச்சிகளை நடுநிலையாக்குவதற்கான ஒரே வழி. எதிர்மறை ஆற்றல் தேவைப்படாது, அதாவது ஒரு நபர் தனக்கு நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வாய்ப்பளிக்கிறார். இதனால், உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. லைக் பிடிக்கும். நாள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மட்டுமே நன்றி, உங்கள் கெட்ட எண்ணங்களுக்கு யாரும் காரணம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அமைதியை அடைவதற்கான மற்றொரு வழி ஓய்வெடுக்கும் திறன். அனைவருக்கும் திறமை தெரியாது, எனவே அவர்கள் ஆல்கஹால் அல்லது மயக்க மருந்துகளை நாடுகிறார்கள், இது நீடித்த விளைவைக் கொடுக்காது. ஓய்வு நேரம் வரும் தருணத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, பகலில் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம், அதே நேரத்தில் அமைதியான உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.

மன அழுத்தம் என்பது பதற்றம் மற்றும் நாம் எவ்வளவு குறைவாகப் பெறுகிறோமோ, அவ்வளவு எளிதாக ஓய்வெடுக்க முடியும். இந்த சூழ்நிலையில், சித்த மருத்துவம் மீட்புக்கு வருகிறது, பல முறைகள் உள்ளன, நீங்கள் ஜென் கற்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள். நான் நான் அல்ல மற்றும் சிந்தனை முறை. எவ்வளவு வேடிக்கையாக இருந்தாலும், நீங்கள் அனைத்து உணர்ச்சிகளின் கொதிநிலையிலும் ஒரு போர்வீரராகவும் இருக்கும்போது, ​​​​உங்களால் அமைதியாக இருக்க முடியாது, வெளியில் இருந்து ஒரு பார்வை மட்டுமே உங்களை உங்கள் சொந்த திகிலிலிருந்து வெளியேற்றும்.

இந்த சூழ்நிலையானது, நீங்கள் ஒரு கப்பலில் நின்று, கரையிலிருந்து விலகிச் செல்கிறீர்கள் என்பதற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, அதில் பயங்கரமான மற்றும் விரும்பத்தகாத ஒன்று நடக்கும், அது இனி உங்களைப் பற்றி கவலைப்படாது. இது உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது. தொடக்கநிலை, உங்களுக்கும் உங்கள் முதலாளிக்கும் இடையே அல்லது கணவன்-மனைவி இடையே ஒரு தகராறு ஏற்பட்ட சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உண்மை ஒரு சர்ச்சையில் பிறக்கிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், ஆனால் இறுதியில் எல்லோரும் தங்கள் சொந்த கருத்துடன் இருக்கிறார்கள், ஆனால் உறவு கெட்டுவிட்டது.

அவர்கள் உங்கள் மீது திணிக்க முயலும் அநீதியை விழுங்காமல் அமைதியாக இருப்பது நல்லது என்று யாரும் சொல்வதில்லை. இந்த சூழ்நிலையில், சர்ச்சையைத் தொடராமல் இருப்பது நல்லது, நிலைமையை அபத்தமான நிலைக்கு கொண்டு வர குறிப்பாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. அதன்படி, எல்லாவற்றையும் ஒன்றுமில்லாமல் குறைக்கவும்.

அமைதியை அடைய, நடவடிக்கை தேவை! நீங்கள் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், நிலைமை தானாகவே தீர்க்கப்படும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். இது உங்களின் மற்றொரு வெற்றியாக இருக்கும், இது போற்றப்பட வேண்டும்.

அத்தகைய சூழ்நிலை மட்டுமே பயனளிக்கும், ஏனென்றால் கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவது கோபமாக இருப்பவர் அல்ல, மாறாக அவரது அமைதியான எதிரி.

தீர்வை கண்டுபிடி.

நீங்கள் இப்போது செய்ய வேண்டியிருந்தால், பின்னர் எதையும் விட்டுவிடாதீர்கள்.

எதுவும் தானாகவே நடக்காது, உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் கனவுகளுக்கும் நீங்களே பொறுப்பு.

பயப்படாதவர்கள் இல்லை, ஆனால் ஒரு படி மேலே எடுத்து வைப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள்.

படைப்பு வேலையில், நீங்கள் ஒரு அருங்காட்சியகத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டியதில்லை, அதை எடுத்து அதைச் செய்யத் தொடங்குவது நல்லது, "எனக்கு வேண்டாம்" மற்றும் "என்னால் முடியாது" அனைத்தையும் கடந்து.

உங்கள் சொந்த கைகளில் முன்முயற்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் அதிர்ஷ்டம் உங்களை நீண்ட நேரம் காத்திருக்காது.

மருத்துவம் மருந்தியல் உதவியை வழங்குகிறது, அதாவது, ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மாத்திரைகள், மூலிகைகள். இந்த வழிமுறைகளை புறக்கணிப்பது குறைந்தபட்சம் விவேகமற்றதாக இருக்கும், ஆனால் மிதமான தன்மையைப் பற்றி ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது. முக்கிய விஷயம் - வெறித்தனம் இல்லாமல்.

தன்னம்பிக்கையும் அமைதியும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன, அவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எனவே, அமைதி நிலையை அடைந்து, அதைச் செய்ய முடியும், மீண்டும் செய்ய முடியும் என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். நடைபயிற்சி போது, ​​ஒரு நபர் எந்த கால் மிதிக்க நினைக்கவில்லை, இது தானாகவே நடக்கும். நிதானமாக இருப்பது உண்மையில் விரும்புவோருக்கு சாத்தியமான ஒரு பழக்கம்.

நம் நெருங்கிய நண்பர்களை உடைக்கும் தருணத்தில் நம்மைப் பார்த்து எவ்வளவு வருந்துகிறோம். அவர்கள் எதற்கும் குற்றவாளிகள் அல்ல, ஆனால் அவர்களின் நிலைப்பாடு தொடர்பான எங்கள் கோரிக்கைகளை நாமே முன்வைக்கிறோம். சமச்சீராக மாறுவது எப்படி என்பதில் அவர்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை. பின்னர் அனைத்து பிரச்சனைகளும் மறைந்துவிடும், மற்றும் நாம் நமது பரந்த மார்புடன் சுவாசிப்போம்.

முதலில், இந்த சிக்கலை மெதுவாக அணுகவும். எல்லாவற்றையும் கவனமாக, சிந்தித்துப் பாருங்கள், இல்லையெனில் நாம் எல்லா முட்டாள்தனங்களுடனும் தெளிவற்ற குழிக்குள் மூழ்கிவிடுவோம். வீட்டு வேலைகளிலிருந்து விலகி, முடிந்தவரை கவனம் செலுத்தி, சிக்கலை விரைவாகத் தீர்ப்போம், ஆனால் சரியான திசையில். மிகவும் அமைதியான மற்றும் தாழ்மையான மக்கள் பயன்படுத்தும் பொதுவான முறைகளைக் கவனியுங்கள்.

முதலில், ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் அணுகுமுறைகள் உள்ளன, மேலும் அவை அனைத்தும் வெற்றிக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. எவ்வளவு வேகமாக இருக்கிறது என்பதுதான் வித்தியாசம். எனவே, அத்தகைய நபர் உங்கள் கண்ணில் பட்டால், அவரை நம்ப வைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இது வேலை செய்யாது, எல்லாம் மற்றொரு விசித்திரக் கதை. ரிலாக்ஸ் மற்றும் அனைத்து. அதே நேரத்தில், செயலின் போது அவரது உள் நிலையை கவனிக்கவும். அவர் அமைதியாக இருந்தாலும், அவர் முகத்தில் படைப்பின் மகிழ்ச்சியின் விளக்குகள் உள்ளன.

நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் முறைகளை மேலும் மேம்படுத்துவீர்கள். எங்கள் நிறுவப்பட்ட கருத்துக்களை மாற்ற யாரும் எங்களைத் தடுக்கவில்லை. எல்லா துரதிர்ஷ்டங்களும் நீங்கள் வழிநடத்தும் வாழ்க்கை முறையிலிருந்து வருகிறது. ஒருவேளை ஒரு ஆபத்தான வேலை, மற்றும் அவர்கள் செய்யும் அனைத்து நீங்கள் கத்தி? என் கருத்துப்படி, நாங்கள் மிக முக்கியமானவர்கள்.

எனவே அந்த சூழலை மாற்றுங்கள். இது நீங்கள் விரும்புவதற்கு. இதுதான் சட்டம். தானே, எல்லா எதிர்ப்புகளும் வெறுப்பும் வாழ்க்கையிலிருந்து விலகிவிடும். உண்மையில், ஏன் இல்லை? உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கூட கொடுக்காமல், நீங்கள் எதையும் சாதிக்க முடியாது.

முதலில், சுய அன்பு சிறந்தது, அது இருக்க வேண்டும். எனவே, மீண்டும் நாங்கள் உடைக்க மாட்டோம், எங்கள் சமநிலை மேலே இருக்கும். துன்புறுத்தலுக்கும் துன்பத்துக்கும் ஆளாவது மிகவும் லாபமற்றது. ஒரு ஆர்வமற்ற லோஃபர் மட்டுமே ஒவ்வொரு நாளும் மேலும் மேலும் மிகவும் பாதிக்கப்படுவார், மேலும் மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம். நான் ஒரு முறை ஒரு ஆர்வமான வகையை கவனித்தேன். கிட்டத்தட்ட 2008 இல்.

அவனுடைய செயல்கள் மற்றவர்களிடம் அலட்சியத்தை மட்டும் காட்டவில்லை, ஆனால் அவன் தனக்குத்தானே செய்துகொண்டிருப்பதைக் கண்டு அழுவதும் மதிப்பு. அவர் காரணமின்றி சண்டையிட்டார், அமைதியானவர்கள் அவரைப் பார்த்தார்கள். உண்மையிலேயே ஒரு புயல் காட்சி. ஒப்புக்கொள், இது அரிதாகவே வரும், ஆனால் இதை கடந்து செல்லாதது நம்பத்தகாதது. அதற்கான தயாரிப்பு எப்படி சமநிலையாக மாறுவது.

1. நீங்கள் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்தால், இரண்டு நிமிடங்கள் நிறுத்துங்கள். இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், உங்கள் தோள்களில் இன்னும் பெரிய சுமையை நீங்கள் எடுக்க முடியுமா? எடுத்துக்காட்டாக, வணிகக் கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ள முடிந்தது, ஆனால் அது தொடங்குவதற்கு 3 நிமிடங்களுக்கு முன்பே நாங்கள் வெளியேறினோம். எனவே நீங்கள் தற்பெருமை கொள்ளலாம், உங்களைப் புகழ்ந்து பேசலாம். முன்னோக்கி சென்று புதியவர்களை சந்திக்கவும். அதுதான் முழு ஆச்சரியம். மற்றும் சில நேரங்களில் நாம் அதை இழக்கிறோம். குற்றமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள். அதை சற்றும் பாராட்டாதவர்களையும், பிளஸ்ஸாக எண்ணாதவர்களையும் புரிந்துகொள்வது கடினம். சிலர் இதை முன்கூட்டியே பார்க்க முடியாது, அதே நேரத்தில் அவர்கள் ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு ஓடத் தொடங்குகிறார்கள்.

2. நிரந்தரம் இல்லை. தங்களைத் தாங்களே ஊக்கப்படுத்த முடியாவிட்டால் மிகவும் பயமாக இருக்கிறது. நீங்கள் செய்வதில் அர்த்தமில்லை என்று யார் சொன்னாலும் நம்பாதீர்கள். இது உண்மையல்ல, பல மில்லியன் மக்கள் இத்தகைய முட்டாள்தனத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

3. சமநிலையான நபர் சமநிலையைக் கண்டறிய கடமைப்பட்டிருக்கிறார். எனவே கூர்மையான சொட்டுகள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை மற்றும் உறுதியானவை அல்ல, அதைத் தொடங்குங்கள். சிரிக்கும் தருணத்தில், எல்லா வகையிலும் இந்த உணர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அத்தகைய அற்புதமான கட்டணம் நாள் முழுவதும் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். இது ஒரு பொம்மை அல்ல, விளையாடுவதற்கு ஒரு கன சதுரம் அல்ல. இது உங்கள் வாழ்க்கை, அதற்கு நீங்கள் பொறுப்பு. கூச்சலிடாமல் வெளிப்படையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அமைதியானவர்கள் உங்களை ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் பொறாமையுடன் பார்க்கிறார்கள். மேலும் சமநிலையை எவ்வாறு பெறுவது என்ற திறமையிலிருந்து விடுபட வேண்டாம்.

நீங்கள் எப்போதும் அதிகமாக விரும்புகிறீர்கள். இயற்கையின் முக்கிய சட்டத்தை எதிர்க்காதீர்கள், சரியான அளவு பணம் சம்பாதித்தீர்கள், நீங்கள் உடனடியாக இன்னும் அதிகமாக வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு விசித்திரக் கதையைப் போல முன்னோக்கி மட்டுமே செல்லும்.

4. ஒவ்வொரு நாளும் சண்டையிடுபவர்களை விதி பிரகாசமாகவும் சத்தமாகவும் பாராட்டுகிறது. இதைக் கணக்கிடாமல் இருப்பது கடினம், இல்லையெனில் வெற்றிகரமான நபர்கள் இருக்க மாட்டார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் தங்களுக்கு சாதகமான தருணங்களை உருவாக்கியது மட்டுமல்லாமல், முன்னோடியில்லாத சூழ்நிலைகளால் அவர்களுக்கு உதவியது. ஆசைக்கு சக்தி உண்டு, அது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களைப் பொறுத்தது.

5. படிப்படியாக, மாநிலம் மிகவும் சமநிலையாக மாறும். அவர் ஏற்கனவே கடந்த காலத்தை நிறுத்த விரும்ப மாட்டார், ஒரு ரகசிய உள் குரல் நிகழ்காலத்தைப் பற்றி சொல்கிறது. அஸ்திவாரம், கோபம் ஏற்பட்டால் அதில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். எப்போதும் வெற்றியுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒன்று எப்படியோ சும்மா இல்லை. ஆரவாரம் செய்வது அருவருப்பானது. ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொண்ட நாங்கள், அவரது முகத்தில் ஒரு புன்னகையைப் பார்த்து, இதில் கண்ணுக்கு தெரியாத வகையில் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம்

6. வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்த மறந்துவிடுவது சில அற்புதமான சூழ்நிலைகளால் அனைவருக்கும் வழங்கப்படுகிறது. முக்கிய, ஒரு விதியாக, எந்த குடும்பத்தின் வாழ்க்கையிலும் உள்ளது. உதாரணமாக, சில வெற்றிகள் ஆச்சரியமாக கருதப்படுகின்றன, மற்றவை தோல்வியாக கருதப்படுகின்றன. எனவே ஒவ்வொருவருக்கும் இது பற்றி வெவ்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன. உங்கள் மேசையில் உட்கார்ந்து, நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களை எழுதுங்கள்.

இதன் மூலம் வாய்ப்பை எளிதாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும். நாம் புறக்கணித்தால் என்ன செய்வது? நீங்கள் நிறைய காயப்படுத்தலாம். எப்படி? உங்களை கடந்து செல்லுங்கள். அத்தகைய செயலை விட மோசமானது என்ன? புகார், நிச்சயமாக. எனவே சமநிலையுடன் செயல்பட வேண்டாம். எப்படி எதிர்க்க முயன்றாலும் அது ஒப்பிட முடியாதது. எனவே, அதை கண்டுபிடித்தோம், தொடரலாம்.

7. ஒரு ஜெபமாலை வாங்கவும். அவற்றின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், ஏனென்றால் அவை சில நோக்கங்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டனவா? இதைப் பற்றி முன்பே சிந்தித்தவர்கள், மிகவும் பகுத்தறிவுடன் தங்கள் வாழ்க்கையை "எரிக்க" விரும்புபவர்கள் மட்டுமே என்பதைக் காணலாம். இரவு உறங்கச் செல்லும் முன்னும், இரவு நேரமும் பிரார்த்தனைகள் "பசியை" முழுவதுமாகத் தீர்க்கும். நீங்கள் பேச வேண்டும், வழக்கம் போல் செய்யுங்கள்.

அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு மோசமான எதிர்மறையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இங்கே நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள், உடல் வலிக்கிறது. நீங்கள் அன்பானவர், அனுதாபமுள்ளவர் என்று எல்லோரும் சொல்வார்கள். குரல் மிகவும் அமைதியானது, எந்த தீமையும் இல்லை. நீங்கள் பைத்தியம் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம்!

8. மோசமான நிறுவனம் என்றால் என்ன என்பதை எப்போதும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் யாருக்கும் தெரியாது. இதயம் மிகவும் கடினமாக துடிக்கிறது, நீங்கள் அதை வெகு தொலைவில் கேட்கிறீர்கள்! உருவாக்குவதில் சிரமம் இல்லாமல் சமநிலையை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது பற்றிய யோசனையைப் பெறுங்கள். அனைத்து பன்முக ஆளுமைகளும் இந்த கருத்தை உறுதிப்படுத்துவார்கள். அது உண்மை என்பதால் தான். இந்த கட்டுரையை ஏற்கனவே படித்த பிறகு, ஒவ்வொரு நாளும் கூடுதல் வாய்ப்பு மற்றும் ஊக்கம் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள். நாம் அதை விரும்புகிறோமா, எவ்வளவு என்பதை பொருட்படுத்தாமல். தயவு செய்து, நாங்கள் உச்சத்தை அடைந்துவிட்டோம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

மேலே உள்ள தகவல்கள் உதவியது என்று நான் உண்மையிலேயே நம்புகிறேன். எல்லா இடங்களிலும் ஒரு வழி இருக்கிறது, பிரச்சனை அதை அறியாமை. சரி செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு ஹீரோ, இல்லை என்றால், ஒரு எளிய மனிதனைப் போல, நீங்கள் முன்கூட்டியே தூரம் செல்லாமல் உழைக்க வேண்டியிருக்கும்.