एक व्यक्ति एक दिन में कितनी दूरी तय कर सकता है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितने कदम चलना चाहिए

इस मामले में मैं बहुत बड़ा विशेषज्ञ हूं। अब लगभग २० वर्षों से, मैं और मेरा दोस्त मई की शुरुआत में (और कभी-कभी गर्मियों या शरद ऋतु में भी) लंबी दूरी तय कर रहे हैं। यह हमेशा ५० किमी नहीं होता है, लेकिन लगभग हमेशा ३५ किमी से अधिक, आमतौर पर ४० किमी से अधिक होता है। 2 मई को, मैंने 12 घंटे में 55-60 किमी की दूरी तय की, मेरा दोस्त 10 घंटे में 50 के करीब है (हम अलग हो गए)। ये रात भर रुकने के बिना मार्च हैं, सुबह जल्दी शुरू होते हैं, शाम को देर से खत्म होते हैं। मई की शुरुआत सुखद है क्योंकि यह पहले से ही देर से अंधेरा हो जाता है, और अभी तक खून चूसने वाले कीड़े नहीं हैं। अक्टूबर में भी नहीं, लेकिन जल्दी अंधेरा हो जाता है।

0. 30-35 किलोमीटर लगभग बिना किसी समस्या के गुजरेंगे। समस्याएं 35 के बाद शुरू होती हैं। 50 किमी . लंबी पैदल यात्रा करते समय अंतिम तीसरापहले दो-तिहाई की तुलना में अधिक कठिन है। और हाइक की समाप्ति के बाद, आप एक "रिट्रीट" की चपेट में आ जाएंगे और आपको बुरा लगेगा (लेकिन लंबे समय तक नहीं :) एक साथ 50 किमी चलना काफी संभव है, हम तीनों के लिए यह मुश्किल है, और अगर वहाँ आप में से अधिक हैं, आप एक दिन में इस रास्ते को कवर नहीं करेंगे। साथ चलते समय शुरुआत में आप 7 किमी/घंटा की रफ्तार रख सकते हैं, लेकिन अंत में 3.5 किमी/घंटा है। एक अच्छे परिदृश्य में, आप १० घंटे में ५० किमी चल सकते हैं, लेकिन मैं १२ से कम नहीं गिनूंगा। आपको जाना चाहिए यदि आप कारनामों के लिए तैयार हैं, तो सर्दियों के बाद अपनी मांसपेशियों को फैलाएं और सुनिश्चित करें कि आपका शरीर अभी भी कुछ के लिए अच्छा है .

1. मार्ग चुनना आसान है। सड़कें, रेलमार्ग और ऑटोमोबाइल बड़े शहरों से सभी दिशाओं में निकलते हैं। एक किरण के साथ आप शहर से दूर चले जाते हैं, दूसरी किरण के लिए लंबे समय तक चलते हैं, और शहर में वापस जाते हैं। यदि आपके पास एक कम्पास है, तो खो जाना लगभग असंभव है: सामान्य दिशा से चिपके रहें और जल्दी या बाद में आप सड़क पर निकल जाएंगे।

2. जंगल में कई सड़कें हैं, लगभग कभी भी ऑफ-रोड जाने की जरूरत नहीं है। यदि आप उत्तर की ओर जा रहे हैं और आपकी सड़क पूर्व से पश्चिम की ओर एक सड़क से पार हो गई है, और उत्तर की ओर कोई रास्ता नहीं है, तो पश्चिम या पूर्व की ओर चलें, निश्चित रूप से उत्तर कुछ है। ऑफ-रोड जाने की तुलना में सड़कों पर घूमना बेहतर है। टोपी होना बेहतर है, जंगल में यह टिक से सुरक्षा है, खेतों में यह सूर्य से सुरक्षा है।

3. बहुत अधिक अनुभव के बिना, कॉलस के बिना 50 किमी चलना लगभग असंभव है, जब तक कि आपके पास बहुत महंगे, अच्छी तरह से चुने हुए जूते न हों। मैं आमतौर पर एक सस्ते सेकेंड-हैंड का उपयोग करता हूं, यह अक्सर डिस्पोजेबल होता है, एक लंबी यात्रा इसे मार देती है। लेकिन मैं चलते समय अपने पैरों में संवेदनाओं को सुनता हूं, और जहां यह रगड़ता है, मैं एक विस्तृत प्लास्टर लगाता हूं। यदि एक परत चफिंग को खत्म नहीं करती है, तो मैं कई और परतें चिपका देता हूं। आमतौर पर यह 35 किमी के बाद होता है, लेकिन अगर जूते बिना जांचे और बुरी तरह फिट हैं, तो पहले। पहले से सूंघना जहां रगड़ रहा है, यह एक विशेष कौशल है, मस्तिष्क आमतौर पर इस छोटे से "शोर" के साथ खेलता है। प्लास्टर के बिना लंबी चढ़ाई असंभव है। उसके साथ, मैं लगभग हमेशा कॉलस से बचने का प्रबंधन करता हूं। और भगवान ने आपको पतले तलवों वाले हल्के जूतों से मना किया है।

4. यात्रा के अंतिम 10 किमी में आपके लिए आराम न करना ही बेहतर है, क्योंकि आराम के बाद फिर से चलना शुरू करना बहुत मुश्किल होता है। पैर "फ्रीज" और हिलना नहीं चाहते। "ठंडा होने" के बाद अचानक कोई हलचल न करना बेहतर है। जब, वृद्धि के बाद, आप परिवहन में शहर पहुंचे, आपको बहुत धीरे और सावधानी से सीढ़ियों से नीचे जाने की आवश्यकता है, तो आप एक महीने बाद आसानी से अपने पैर और लंगड़ापन को घायल कर सकते हैं।

5. वृद्धि के बाद, जब आप रुक गए हैं और परिवहन की प्रतीक्षा कर रहे हैं, या पहले ही शहर में आ चुके हैं, तो आप पर एक "कचरा" गिरेगा। रुकने के बाद, शरीर, आंदोलन के आदी, खुद को गर्म करना शुरू कर देगा, आपका तापमान बढ़ जाएगा और चूंकि यह शाम को काफी ठंडा है, आप ऐंठन के समान दांतों और कांपने के लिए बहुत अधिक जमना शुरू कर देंगे। शायद उसे उल्टी आने लगेगी। एक बार ऐसी स्थिति में मैंने गर्म कॉफी पी ली और मेरी आंखें काली हो गईं, मेरे कान बज गए और मैं लगभग बेहोश हो गया (शायद मेरा दबाव तेजी से गिरा)। जब आप बुरी तरह से ठिठुर रहे होते हैं, तो चलने-फिरने में मदद मिलती है, लेकिन इसके लिए कोई ताकत नहीं होती और आपके पैर बुरी तरह से चोटिल हो जाते हैं। हां, हां, जब आप अभी तक नहीं पहुंचे हैं तो पीछे हटना हमला कर सकता है। उसकी खातिर, आपको अपने साथ एक गर्म स्वेटर खींचना होगा। शायद एस्पिरिन की गोली यहां मदद करेगी।

6. कपड़ों के लिए कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, केवल सुविधा है। अगर आपकी शर्ट की जेब में बिल हैं, तो 40 किमी के बाद वे आपकी छाती को तब तक रगड़ेंगे जब तक दर्द न हो जाए। कायरों पर विशेष ध्यान। कमर में, जहां पैर जुड़ते हैं, पैरों और पैंटी का संपर्क रगड़ने के मामले में विशेष रूप से खतरनाक होता है। यदि आप गर्मी में पसीना बहा रहे हैं या बारिश में भीग रहे हैं, तो आपके पैरों के बीच झनझनाहट लगभग अपरिहार्य है। जख्मी घाव में नमकीन पसीना आपको अविस्मरणीय आनंद देगा। आप निश्चित रूप से, एक प्लास्टर के साथ रगड़ को गोंद कर सकते हैं, लेकिन किसी कारण से यह बहुत मदद नहीं करता है और फिर प्लास्टर को फाड़ना बहुत दर्दनाक होगा।

7. सैद्धांतिक रूप से, पथ का हिस्सा एक उच्च-वोल्टेज (पावर ट्रांसमिशन लाइन) के तहत किया जा सकता है, लेकिन व्यवहार में सब कुछ अक्सर झाड़ियों या दलदल से ऊंचा हो जाता है। हमारे सबसे भयानक पर्वतारोहणों में से एक उच्च-इच्छा के साथ जुड़ा हुआ है। पूरे दिन बारिश हो रही थी, हम भीग गए, उन्होंने मेरी पैंटी को मेरे पैरों के बीच रगड़ा और हम बिजली की लाइन के नीचे से निकल गए। वहाँ उगने वाली झाड़ियाँ जड़ से ऊँची कटी हुई थीं, और जो कुछ भी काटा गया था वह गीला और फिसलन भरा रहा। झाड़ियों के तेज निचले हिस्से चोटियों की तरह जमीन से बाहर चिपके हुए थे, और सावधानी से चलना जरूरी था ताकि चोटी पर फिसलकर ठोकर न लगे। और इसलिए बेहद कम गति पर 10 किमी की शानदार सटीकता और ध्यान की एकाग्रता। इसने हमें मार डाला। मार्ग सबसे लंबा नहीं था, 40 किमी, लेकिन सबसे कठिन में से एक था।

8. परित्यक्त पुरानी सड़कें और परित्यक्त या हटाए गए नैरो-गेज रेलवे आकर्षक लगते हैं। लेकिन व्यवहार में, वे गिरे हुए पेड़ों से अटे पड़े हैं और एक बाधा कोर्स की तरह दिखते हैं, और कुछ हिस्से में वे दलदल भी कर सकते हैं। हमने यह देखा है। मूल रूप से, हर 20 मीटर में गिरने वाले पेड़ों के रूप में बाधाओं के साथ 20 किमी मजेदार है।

9. सबसे अधिक नदी के मार्गों के चुनाव को सीमित करता है। पुलों के बारे में कोई ताजा जानकारी नहीं है। किसी पुराने पुल या गिरे हुए पेड़ के खंडहरों के ऊपर से संकरी नदियों को लगभग निश्चित रूप से पार किया जा सकता है, लेकिन चौड़े पुल के साथ यह काम नहीं करेगा। हालांकि, में बस्तियोंलगभग हमेशा पुल होते हैं।

10. आपको प्रकाश में जाने की जरूरत है। अगर आपका वजन 3 किलो से ज्यादा है तो आप चूसने वाले हैं, घर पर बैठना ही बेहतर है। सबसे भारी पानी होगा, कम से कम 1.5 लीटर, और अगर यह विशेष रूप से गर्म है, तो 2 लीटर। बाकी: 200 ग्राम मिठाई, 200 ग्राम कुकीज़, एक सेब, एक गर्म जैकेट, एक चाकू, माचिस, एक प्लास्टर, एक कम्पास, क्षेत्र का नक्शा होना अफ़सोस की बात है। सैंडविच के लिए कुकीज़ और कैंडीज को प्रतिस्थापित किया जा सकता है। हर चीज को अपनी पीठ के पीछे ले जाना बेहतर है, लेकिन कभी-कभी मैं सिर्फ हाथ में प्लास्टिक की थैली लेकर चलता हूं। चाकू से प्लास्टर काटा जाता है। माचिस - खो गए तो जंगल में रात बिताओ, लेकिन 20 साल से हमें कभी इसकी जरूरत नहीं पड़ी (एक बार जब हम गंतव्य को नहीं छोड़ सके, तो हमने कारखाने में एक होटल-झोपड़ी में रात बिताई)। लंबे रास्ते पर गाँव होंगे, उनमें आप पानी की आपूर्ति की भरपाई कर सकते हैं, लेकिन मैं नहीं गिनूंगा, यात्रा के पहले भाग के दौरान बिल्कुल भी नहीं पीना बेहतर है। शायद आप ग्लूकोज के साथ एस्कॉर्बिक एसिड की गोलियां ले सकते हैं (लेकिन यह केवल पिछले 10 किमी के लिए है) और अगर आप अपने दिल के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो राइबोक्सिन की गोलियां (ये दिल के लिए विटामिन की तरह हैं, डोपिंग)।

आधुनिक रहने की स्थिति अधिक से अधिक एक व्यक्ति को चलने की न्यूनतम मात्रा में ले जाती है।

अधिक से अधिक लोग अब कार्यालयों में काम करते हैं, घर पर, कई लोगों के पास कार है, इसलिए चलना कम से कम है।

यह शारीरिक निष्क्रियता जैसी अवधारणा की ओर ले जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति को सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का विकास करना शुरू हो जाता है।

तो एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितने कदम चलना चाहिए?

एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितने कदम उठाने चाहिए: शोध के परिणाम

अमेरिकी, कनाडाई, ऑस्ट्रेलियाई और फ्रांसीसी विशेषज्ञों के एक अध्ययन ने सामान्य दिशानिर्देश स्थापित किए कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए कितने कदम उठाने चाहिए।

"सभी आयु समूहों के लिए सिफारिशें जोड़ दी गई हैं, लेकिन महिलाओं के मामले में, चीजें थोड़ी अधिक जटिल हैं," वैज्ञानिकों के एक समूह में से एक एंडर्स रौस्टोर्प कहते हैं, जिन्होंने अध्ययन करने का फैसला किया। जैसा कि यह निकला, 50 से कम उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए जो अपना वजन नियंत्रण में रखना चाहते हैं, रोजाना 10 हजार कदम (जैसा कि पहले अनुशंसित) चलना पर्याप्त नहीं होगा।

कुल मिलाकर, 19 से 94 वर्ष की आयु के 3 हजार से अधिक स्वस्थ वयस्कों ने अनुसंधान में भाग लिया, जिसमें 974 पुरुष शामिल थे। प्रतिभागियों की औसत आयु 47 वर्ष थी। इससे पहले, शोधकर्ताओं की एक टीम ने 6 से 12 साल के बच्चों के लिए सिफारिशें स्थापित कीं, जिसमें लड़कियों को 12 हजार कदम और लड़कों को - 15 हजार कदम रोजाना चलना पड़ता था।

साथ ही, अध्ययन के परिणामों के अनुसार, यह पाया गया कि यदि किसी व्यक्ति का स्पष्ट रूप से स्थापित लक्ष्य है, और वह अपनी सभी छोटी जीत को एक नोटबुक में लिखता है, तो प्रशिक्षण शुरू होने के 4 महीने बाद उसकी गतिविधि 27% अधिक है। जो कि बाकी समूह का है। यानी लक्ष्य निर्धारण ही सफलता की कुंजी है।

एक व्यक्ति को प्रति दिन कितने किलोमीटर चलना चाहिए: कहाँ से शुरू करें?

इसलिए, यदि आप पैदल चलने का निर्णय लेते हैं, तो छोटी दूरी से शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, यदि आप काम करने के लिए गाड़ी चला रहे हैं सार्वजनिक परिवहन, आप 1-2 स्टॉप पहले उतर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, पहले पूरी दूरी तय करने में लगने वाले समय की गणना करें, और कुछ हफ़्ते के बाद आप इस तरह के दस मिनट के सुबह के सत्रों के बाद पहले सकारात्मक बदलाव देख पाएंगे।

जब आप चलना शुरू करते हैं, तो आपको जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है और किसी प्रकार का समय या गति रिकॉर्ड सेट करने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। इसमें प्रतिदिन 100-150 मीटर की दूरी जोड़ते हुए दूरी को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। चलने का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें।

ताकि आपकी छोटी यात्राओं में कोई बाधा न आए, अपने मार्ग की पहले से योजना बना लें, यह वांछनीय है कि यह शोर से दूर, शांत सड़कों से गुजरे। चलने के लिए, सबसे आरामदायक और हल्के जूते चुनें।

एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितने किलोमीटर चलना चाहिए: पैदल चलने के फायदे

चूंकि सभी लोग अलग-अलग होते हैं, स्वाभाविक रूप से वे मापदंडों (वजन, उपकरण, लंबी लंबाई, स्वास्थ्य की ताकत, और इसी तरह) में भी भिन्न होते हैं, जब प्रशिक्षण दूरी पर नहीं, बल्कि समय पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर होता है। शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए डॉक्टर आपको औसत गति का पालन करते हुए रोजाना 30-60 मिनट पैदल चलने की सलाह देते हैं। इस मामले में, वसूली का प्रभाव समय के साथ काफी बढ़ जाता है, हालांकि तरह सेसबसे स्थिर रहता है। गंभीर परिणाम लगभग 12-15 सप्ताह (सप्ताह में 3-4 बार कक्षाओं के साथ) में देखे जा सकते हैं।

इसके अलावा, चलना एक बहुत ही किफायती और साथ ही साथ बहुत ही सरल शारीरिक व्यायाम है, जिसका आपके स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जैसे:

• चयापचय में सुधार;
• रक्त परिसंचरण में सुधार और उसमें ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाना;
• हड्डियों, मांसपेशियों, जोड़ों को मजबूत बनाना;
• शरीर के सामान्य स्वर में वृद्धि;
• कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को कम करना;
• रक्तचाप का सामान्यीकरण;
• अधिकांश हृदय रोगों की रोकथाम;
• चलते समय, एंडोर्फिन (खुशी के लिए हार्मोन) का उत्पादन होता है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और तनाव से लड़ने में मदद करता है;
• चढ़ाव सामान्य स्तरमानसिक तनाव का प्रदर्शन और प्रतिरोध;
• जिगर, पाचन ग्रंथियों और जठरांत्र संबंधी मार्ग की उत्तेजना।

कहाँ और कितना चलना है?

शारीरिक व्यायाम के रूप में चलने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ इसकी सादगी है। चलने का अभ्यास करते समय, आपको कोई विशेष समय आवंटित करने की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति पहले से ही घर से काम करने के लिए, स्कूल या सुपरमार्केट में खरीदारी के लिए जा रहा है। आप सोने से पहले पार्क में टहल भी सकते हैं, या काम से एक स्टॉप पहले उठ सकते हैं।

शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको रोजाना कम से कम 30-40 मिनट पैदल चलने की जरूरत है। आपको अपने आप को प्रति दिन किसी प्रकार के माइलेज तक सीमित नहीं रखना चाहिए, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग होते हैं, इसलिए आम तौर पर स्वीकृत मानदंड है कि सभी विशेषज्ञ पालन करने की सलाह देते हैं - 12 हजार कदम। बुजुर्ग लोगों के लिए, यह दर कुछ हद तक कम है और प्रति दिन 8-10 हजार कदम है।

यदि आप अपना फिगर देख रहे हैं और कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं, तो आपको तीव्र चलने की आवश्यकता है। रेस वॉकिंग एकदम सही है, और दैनिक। इसमें कम से कम डेढ़ घंटा लगना चाहिए, तेज और धीमी गति के बीच वैकल्पिक करना भी अच्छा है। एक बार में लंबी दूरी न लें, छोटी दूरी से शुरू करें, धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं। 20-25 मिनट के लिए दिन भर में समय पर अपनी सैर को तोड़ना सबसे अच्छा है।

चलने के लिए सबसे उपयुक्त स्थान पार्क, तटबंध, न्यूनतम यातायात वाली सड़कें हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए पैदल चलना सिक्के के दो पहलू हैं। एक ओर, चलने की मदद से, आप रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं, दूसरी ओर, महिलाओं के लिए पैरों पर भार बहुत अधिक है, इसलिए आपको अपनी भावनाओं पर भरोसा करने की आवश्यकता है। निष्कर्ष - चलना गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी है, लेकिन केवल तभी जब इससे अधिक काम और अन्य असुविधाएँ होती हैं।

चलने के गुणों के बारे में आपको बस इतना ही पता होना चाहिए। यह मत भूलो कि एक व्यक्ति व्यक्तिगत है, और आदर्श के बराबर होना हमेशा उपयुक्त नहीं होता है, हर किसी के अपने मानक हो सकते हैं।

मैं टिप्पणियों को देखता हूं, यहां अभी भी पिछले साल हैं, लेकिन फिर भी, अचानक किसी को दिलचस्पी होगी:
एक बार हम चारों ने हमारे पास जाने का फैसला किया पुराना गांव , जंगल में, यह मेरे दोस्त के घर से 20 किमी दूर है। हमने सुबह 6 बजे घर छोड़ दिया, शाम 4 बजे तक हम जंगल में थे, आराम किया, मशरूम उठाया, जंगली स्ट्रॉबेरी पर दावत दी, शाम 4 बजे हमने सवारी पकड़ने और घर लौटने के लिए ट्रैक पर जाने का फैसला किया। लेकिन हम किसी तरह रास्ता भटक गए। नतीजतन, उन्होंने किसी भी दिशा में जाने का फैसला किया, क्योंकि किसी भी मामले में, आप "सभ्यता" में जा सकते हैं। हमारा भार छोटा था, प्रत्येक 4-5 किलो। शाम 8 बजे तक हम एक सुनसान बूढ़ी औरत के साथ एक सुनसान गाँव में गए। नानी ने कहा कि जहां जरूरत थी वहां से हमने चक्कर लगाया और जहां से हम थे उसके गांव की दूरी 12 किमी है। हमने ३० - ४० मिनट के लिए एक पड़ाव बनाया, क्योंकि समय समाप्त हो रहा था, और हम अंधेरा होने से पहले ट्रैक पर बाहर जाना चाहते थे। गाँवों में सेब उठाए जाते थे, जिससे भार एक-दो किलोग्राम बढ़ जाता था, नानी ने हमें बकरी का दूध और रोटी दी, और हम उसके बताए रास्ते पर चले। लेकिन या तो दादी ने कुछ गलत समझाया, या हमने कुछ गड़बड़ की, अंत में हम फिर से खो गए ... हम नदी पर गए, जिसके बारे में दादी ने कुछ भी नहीं बताया, और जब से शाम हो रही थी, और दूर के संकेत भी नहीं थे ट्रैक की आवाज, हमने मौके पर ही रात बिताने का फैसला किया। मैं आपको नहीं बताऊंगा क्यों, मैं सिर्फ इतना कहूंगा कि हमारी अपनी गड़बड़ी के कारण हमें फोन करने का अवसर नहीं मिला। इसलिए, हमने बिना आग के एक आदिम शिविर स्थापित किया (कोई भी धूम्रपान नहीं करता था और आग लगाने के लिए कुछ भी नहीं था, और हमारे पास चाय के लिए केतली नहीं थी)। आनन्द के साथ, वे नदी में नग्न चले गए, सेब, बकरी का दूध और रोटी पर भोजन किया, और रात के लिए तीन गुना करना शुरू कर दिया। सच कहूं तो, बिस्तर की जगह घास और शाखाएं इतनी नरम और सुखदायक लग रही थीं ... :) हमें थकान महसूस नहीं हुई, लेकिन सभी के पैर की मांसपेशियों में दर्द हुआ, हमने मजाक किया: कुछ नहीं, हमें एक दो दिनों में इसकी आदत हो जाएगी। आधे दिन तक हम एक अनजान दिशा में चले, सब खाना चाहते थे। हम ठहरे, थोडा आराम किया, आगे बढ़े... क्या आश्चर्य हुआ जब हम फिर उसी नानी के साथ उसी गाँव में गए। शाम के छह बज रहे थे. कुल मिलाकर, दादी की गणना के अनुसार, हम लगभग एक दिन (अधिक सटीक, 26 घंटे) घूमते हुए, किमी चले। 35 - 38, हमने आराम और नींद पर 7-8 घंटे बिताए। यानी हम, दो वयस्क महिलाएं (४० और ४८ वर्ष) कार्यालय कर्मचारी जो पहले किसी भी पद पर नहीं गए हैं, और मैं भी एक मोटी महिला हूं, दो युवा लड़कियां (२६ और १८) जिन्हें स्कूल के बाद से शारीरिक शिक्षा पसंद नहीं है। - यानी, हम में से कोई भी हाइक के लिए थोड़ा भी तैयार की श्रेणी से संबंधित नहीं है, लेकिन हम चारों उत्साही आशावादी हैं।
और इसलिए, हम लगभग 2 किमी प्रति घंटे की गति से, लगभग 2 किमी प्रति घंटे की गति से, जंगली-पहाड़ी इलाके के माध्यम से, कमर के ऊपर घास के साथ खेतों के साथ, बिना किसी निशान के, धाराओं के पास बीवर को छोड़कर, "भटकने की आराम गति" से आगे बढ़े। . मैं
और इसलिए, हमारे पास भोजन की आपूर्ति होने और मार्ग जानने के बाद, हम तीन दिनों में सुरक्षित रूप से १०० किमी चल सकते थे, रात भर ठहरने और पड़ाव पर आराम कर सकते थे, यानी बिना अधिक मेहनत किए। खैर, हर आवाज से डरकर और हर झाड़ी से कतराते हुए ... हम मानसिक और शारीरिक रूप से थक जाएंगे, और ये 35 किमी भी दोगुने लंबे हो जाएंगे।
तो बहुत कुछ न केवल इलाके, कार्गो, मार्ग के ज्ञान और शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता है, बल्कि आध्यात्मिक स्थिति, मनोबल पर भी निर्भर करता है।