Cómo desarrollar la confianza en uno mismo: consejos y trucos. Cómo ganar confianza en uno mismo, lograr la calma y aumentar la autoestima: descubriendo los principales secretos para ganar confianza en uno mismo

¿Quieres tener más confianza en ti mismo? Esto es bastante factible. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la confianza en uno mismo es una combinación de una autoestima saludable y confianza en uno mismo. Empiece a creer en usted mismo, en sus habilidades y en sus metas. Le ayudará a lidiar con problemas y factores estresantes mientras aumenta su confianza en sí mismo. Mantenga una actitud positiva, establezca metas cuantificables y conéctese con otras personas seguras y comprensivas. Esto le permitirá avanzar enormemente hacia el desarrollo de la calidad deseada.

Pasos

Fijar metas

Enumere sus puntos fuertes. Esta es una tarea sencilla que le ayudará a sintonizar una perspectiva positiva, que es vital para mantener su confianza. Sí, tiene desventajas (todo el mundo las tiene), pero a menudo la falta de confianza en sí mismo se debe a una baja autoestima. Gracias a la lista de elementos positivos de la vida, puedes dejar pequeños momentos negativos en el pasado. Esto es lo que puede agregar:

• Talentos o habilidades. No tienen que ser geniales. Simplemente significa que te consideras talentoso o hábil en un campo en particular, como los deportes, el arte, los negocios o la creatividad.
• Cualidades personales. Tenga en cuenta los rasgos de personalidad de los que se sienta orgulloso. Por ejemplo, se considera una persona trabajadora, cariñosa o creativa.
• Logros. Esto es lo que ha logrado y de lo que está orgulloso. Es posible que haya actuado en un concierto, haya pronunciado un discurso ante una audiencia, haya horneado un pastel de cumpleaños o haya participado en un maratón.

1. Lidia con tus inseguridades. A menudo, este sentimiento se desarrolla cuando nos parece que los demás no nos apoyan y no nos escuchan. Esto a menudo comienza en la primera infancia y se deriva de las relaciones familiares. Quizás tus padres te criticaron constantemente, fueron duros contigo o te castigaron con demasiada frecuencia. Tal crianza puede interferir con el desarrollo de la confianza en sí mismo de un niño, lo que lo vuelve ansioso, indeciso y temeroso como adulto, que carece de sentido de sí mismo. Por otro lado, los padres que sobreprotegen a sus hijos también les hacen un flaco favor al no permitirles intentar, fallar, volver a intentar y finalmente tener éxito. La versión adulta de un niño así tendrá miedo de probar cosas nuevas por miedo al fracaso.

   • Por ejemplo, si tus padres siempre han criticado tus esfuerzos en la escuela, es posible que hayas crecido con la creencia de que no eres inteligente o que no puedes tener éxito en la vida. Lo más probable es que crea que los demás piensan que es estúpido y vago.
   • O, si tus padres nunca te dejaron ir cuando eras niño por temor a perderte o ser secuestrado, puede ser difícil para ti viajar a lugares desconocidos como adulto. A decir verdad, fallar o perderse solo te ayudará a aprender algo.

2. Escriba cuánta fe en usted mismo quiere ganar.¿Quieres comunicarte con la gente con confianza? ¿Actuando en público? Enumere las áreas en las que busca desarrollar la confianza en sí mismo. Esto le dará un plan más claro.

   Haz un plan de acción sencillo. Una vez que comprenda en qué área le gustaría ganar confianza, decida exactamente cómo hacerlo. Puede describir los pasos en su plan de acción. Empiece poco a poco y vaya avanzando hacia situaciones o interacciones más difíciles.

   Establezca metas pequeñas y medibles. Asegúrese de dividir sus objetivos en pasos más detallados. De esta manera, puede realizar un seguimiento de su progreso. También se sentirá más seguro con estos logros. Asegúrese de que las metas sean alcanzables y manejables.

   Desarrolle su confianza

   1. Consigue la información que necesitas. Dependiendo del área en la que desee ganar confianza, busque los recursos potenciales que necesita. Compruebe si necesita formación o educación formal para lograr sus objetivos. Después de todo, es difícil pilotar un avión con confianza si no se cuenta con la educación adecuada o si nunca se ha sentado en el asiento de un piloto. Pasar por un entrenamiento formal te brindará muchas oportunidades para practicar, que es otra excelente manera de ganar fe en ti mismo.

      • Considere buscar un mentor, inscribirse en cursos o profundizar su conocimiento del tema que desea. Esto le proporcionará las herramientas que necesita para tener éxito.

   2. Sea positivo y no se desanime. Para ganar confianza en uno mismo, es importante mantenerse concentrado y tener una actitud positiva. Si lo critican constantemente o si sus esfuerzos pasan desapercibidos, puede desanimarse fácilmente. Toma cualquier duda negativa que tengas y conviértela en afirmaciones positivas o desafíos. Crea tus propios rituales para desarrollar un diálogo interno positivo y darte afirmaciones.

      • Por ejemplo, mírate en el espejo todas las mañanas mientras te cepillas los dientes, sonríe y di: "¡Hoy haré todo lo posible y merezco tener fe en mí mismo!"
      • Haz lo que realmente te gusta. Escuche música, visite galerías de arte, juegue baloncesto con sus amigos. Encuentra algo que te guste y asegúrate de dedicarle tiempo a menudo. Esto evitará que vuelvan a surgir dudas negativas.

   3. Crea un grupo de apoyo. Los entornos negativos matan la confianza en uno mismo. Rodéate de personas que apoyarán tus esfuerzos. De esta manera, puede practicar libremente las habilidades que necesita para ganar confianza en sí mismo sin ser juzgado por otros. Hágale saber a su grupo de apoyo que está tratando de generar confianza en sí mismo.

      • Si tiene dificultades, no dude en pedir ayuda o apoyo a un amigo o familiar.

   4. Recuerde sus puntos fuertes. Saber que tienes rasgos y cualidades positivas es bueno, pero si no los seleccionas y te concentras en ellos todos los días, pronto te encontrarás con el hábito de dudar y criticarte de nuevo. Mantenga su lista de fortalezas en un lugar de fácil acceso para que pueda volver a visitarla con frecuencia. Repite un mantra o afirmación que te recuerde tus cualidades y habilidades positivas.

      • Por ejemplo, cada vez que vayas al baño, mírate en el espejo y di algo agradable sobre ti. De esa manera, sus fortalezas estarán firmemente arraigadas en su cabeza y aumentarán su confianza en sí mismo. Antes de que tengas tiempo para mirar atrás, empiezas a percibirte a ti mismo con normalidad y dejas de tener miedo de las opiniones ajenas, y esta es una de las principales cualidades de una persona verdaderamente segura de sí misma.

   5. Toma riesgos conscientes. Si no tiene confianza en sí mismo, es probable que no se arriesgue con mucha frecuencia. Por otro lado, las personas seguras de sí mismas pueden hacer cosas imprudentes. Encuentra el equilibrio y toma riesgos en función de tus propias habilidades y la realidad de la situación. Al tomar riesgos conscientes, puede dar el impulso necesario a su confianza.

      • Cada uno a su manera percibe el concepto de "asumir riesgos". Puede decidir asistir a un evento público al que de otro modo tendría miedo de ir, o corre el riesgo de enfrentarse a un amigo que lo moleste. Date la oportunidad de disfrutar de nuevas situaciones sociales o salir de las desfavorables.

   Manténgase seguro en situaciones difíciles

   1. Lidiar con el rechazo . Comprende que el rechazo es parte de la vida. A pesar del dolor, puedes recuperarte y seguir adelante. Aprenda a atravesarlo con dignidad. Por ejemplo, responda amablemente al rechazo y acepte el hecho de que ha sido rechazado. Respete la decisión de la otra persona y parecerá seguro.

      Entender el acoso . Sepa cómo defenderse. Los abusadores seguirán burlándose de ti si los dejas. Es mejor confrontarlos y confiar en su grupo de apoyo. Lucha contra el acoso escolar con confianza y coraje. Dígale al abusador que se detenga.

      • No tome la intimidación como parte de su vida. La intimidación está mal y tienes derecho a vivir sin ella, incluso si necesitas hablar con tu jefe o el director de la escuela para cambiar la situación.

   2. Conseguir una entrevista de trabajo . La confianza en uno mismo es clave cuando se trata de entrevistas de trabajo. Los empleadores buscan constantemente personas que parezcan seguras y capaces. Si bien un evento tan importante puede ser agotador y estresante, una de las mejores opciones es fingir que tiene confianza. A medida que se sienta más cómodo, se sentirá relajado y ganando verdadera confianza en sí mismo.

      Manejar hablar en público . Se han escrito libros completos sobre cómo preparar y pronunciar un discurso eficaz, pero como ocurre con la mayoría de las interacciones humanas, una de las claves del éxito es la confianza en uno mismo. Considere probar algunos de los siguientes trucos:

   Cuídate

   1. Date cuenta de la importancia del cuidado personal. A menudo, cuando una persona carece de confianza, su actitud hacia el cuidado personal se reduce al pensamiento: "¿A quién le importa esto?" Esto debería preocuparte. Hacer la vista gorda ante cosas como la higiene, la salud y la gestión del tiempo es una forma segura de reducir tu autoestima, ya que tu yo ideal se alejará cada vez más de la realidad.

      • Cuidarse bien romperá el ciclo y estimulará un poderoso impulso de confianza en sí mismo.

   2. Practique una buena higiene. Reserve una cierta cantidad de tiempo cada mañana para la higiene diaria. Dúchese, lávese, cámbiese de ropa: haga lo que sea necesario para prepararse para el día siguiente. Para cuando esté listo para salir por la puerta, debería sentirse más seguro de lo habitual.

      • Observe el ritual todos los días para mantener esta confianza en sí mismo.

   3. Cuida tu salud. En pocas palabras, coma alimentos saludables que incluyan cereales integrales, frutas, verduras, productos lácteos y proteínas magras. Limite su consumo de alcohol, alimentos grasos y no coma en exceso. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad durante la semana.

      • Deje de fumar, especialmente si usa los cigarrillos como apoyo en situaciones sociales. Desarrolle la confianza en sí mismo abandonando este hábito.

   4. Maneja tu horario de sueño. Puede ser difícil mantener un horario de sueño regular, especialmente mientras asiste a la escuela o la universidad. Sin embargo, trate de estar en la cama a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas. Esfuércese por levantarse al menos una hora antes de salir de casa para ir al trabajo o la escuela.

      • Construimos nuestra vida diaria en torno al tiempo que pasamos dormidos, por lo que el primer paso para organizar su día es asegurarse de que pueda levantarse a la misma hora todas las mañanas para seguir su horario.

   Fuentes de

   1. Mankelow, J. y Carlson, A. (sin fecha). Desarrollar la confianza en uno mismo: prepararse para el éxito http://www.mindtools.com/selfconf.html
   2. Norton, B. (2014). Supere la ansiedad social y la timidez: cómo adquirir confianza y ser más extrovertido. Servicios digitales de Amazon.
   3. http://www.mindtools.com/selfconf.html
   4. Apter, T. (2012). El niño seguro: criar a los niños para que crean en sí mismos. Norton: Nueva York.
   5. Neal, J. y Frick-Horbury, D. (2001). Los efectos de los estilos de crianza y los patrones de apego de la niñez en las relaciones íntimas. Revista de psicología instruccional, 28 (3). pag. 178-183.
   6. Newlands, M. (2015). 6 formas sencillas en las que puede desarrollar la confianza en sí mismo y tener éxito.

Muchas personas están obsesionadas por constantes dudas sobre sí mismas y dudas sobre sus propias capacidades. La barrera psicológica construida por una persona es difícil de cruzar. Algunos se sienten inseguros debido a los constantes fracasos, otros se consideran indignos de más, otros tienen miedo de quedar mal ante los ojos de los demás. ¿Cómo borrar la línea que interfiere con una existencia tranquila y te hace sentir inferior? Hay una serie de entrenamientos destinados a identificar la fuerza interior, pero será más eficaz para hacer frente a la incertidumbre por su cuenta.

Una persona que quiere ganar confianza debe conocerse a sí misma y explorar su propio "yo". Busque actividades que le ayuden a calmarse, ganar experiencia, descubrir nuevas cualidades profesionales, aprender de los errores que ha cometido. No te aísles de tus lados negativos, son importantes para el crecimiento personal.

En la mayoría de los casos, las personas proyectan sus errores actuales por el resto de sus vidas. Cuando te parezca que ahora todo está mal y no irá mejor, echa un vistazo a tus lados positivos. Recuerda los éxitos pasados ​​y no sucumbas a la depresión actual. No hace falta que intentes calmarte, mira las cosas con seriedad: ¿no has sido un fracaso toda tu vida? Refiérase a los hechos y repase los momentos en su cabeza en los que tuvo confianza en sí mismo. Convence a tu propio ego de que las dudas no tienen fundamento y de que sigues siendo la misma persona que eras hace unos meses.

Al liberar su potencial, se dará cuenta de lo equivocado que estaba, de lo inseguro que estaba. Las opiniones de los demás se volverán irrelevantes ya que comprenderá mejor lo que debe hacerse en un momento determinado. Al conocer la esencia, una persona se vuelve segura de sí misma y se abren perspectivas ante él. A medida que gane experiencia, expanda sus horizontes y se enriquezca espiritualmente, comenzará a depender exclusivamente de usted mismo. ¡La autosuficiencia ayuda a desarrollar la confianza!

Acción
Una de las formas más efectivas de generar confianza es a través de la acción. Cada vez que inicie un negocio, intente terminarlo. Estar en casa con regularidad y pensar en lo que le gustaría hacer solo empeorará la situación.

Para actuar y ganar confianza, debes ser un apasionado. ¿Quieres un buen coche pero no tienes los fondos? Cambia tu trabajo por uno más remunerado, un cambio de escenario y será el comienzo de la acción. La verdad es bastante comprensible, el deseo de tener algo valioso te empuja a actuar. Fíjese grandes objetivos, ¡son más fáciles de alcanzar!

¿Decidió ponerse manos a la obra, pero la incertidumbre se interpone en su camino? Imagínese la situación como difícil e incomprensible, luego relájese. Ahora que la mente está tranquila, el problema ha desaparecido, ya no parece imposible. La situación fue creada por tu imaginación y pánico imaginario. Mantenga las cosas simples, actúe con calma y mesura, contando los pasos. Solo entonces podrá comenzar y disfrutar del proceso.

Estar en el lugar correcto en el momento adecuado te obliga a actuar sin esfuerzo. Pronto puede parecer que todo está sucediendo como de costumbre, pero esto está lejos de ser el caso. El método es similar al trabajo de los pulmones: respiras y no crees que estén funcionando. Asista a eventos sociales, charle con personas útiles y ejecute nuevas ideas para el autodesarrollo en su cabeza.

Enfréntate a tus miedos y sé curioso. En un momento en que una persona tiene miedo, construye barreras y se cierra a los demás. Si muestras un poco de curiosidad, el mundo se abre en todo su esplendor y no hay tiempo para el miedo, que está muy relacionado con la inseguridad.

Deje de asociar el miedo con eventos desafortunados previos. La gente comete errores y tú no eres una excepción. No puede renunciar a la oportunidad de lograr más debido a pérdidas pasadas. Proteja los recuerdos negativos de su mente y avance superando la inseguridad.

Las grandes personas sufrieron la derrota durante muchos años antes de tener éxito. El fracaso le da la oportunidad de aprender conocimientos útiles y, posteriormente, no cometer errores. Las oportunidades parecen tener éxito fortaleciendo la fuerza interior. No en vano dicen que la derrota no repele, lleva al vagabundo a grandes zancadas hacia el sueño tan esperado. Trate de pensar en el fracaso como un ejemplo de cómo no hacerlo en el futuro.

No se ponga de mal humor y tome los errores del pasado como práctica educativa. Para cada falla, hágase la pregunta "¿Qué cosa útil puedo sacar de la situación que ha sucedido?" Las cosas no suceden por casualidad, aprendes de los errores que cometes. No pasó nada terrible si los seres queridos están vivos y bien, y el resto son las pequeñas cosas del destino travieso.

Muchos dirán: "¡Aprende de los errores de los demás!". Este consejo no es para nada útil. Necesitas conocer el mundo a través de tus propios errores, volviéndote más sabio cada día. La experiencia adquirida no se puede comparar con la charla ociosa de conocidos y amigos. El miedo te servirá bien, ¡aprende y desarrolla!

Cuando una persona no sabe lo que va a hacer, se pierde fácilmente en la rutina de la incertidumbre y la incertidumbre del futuro. De ahí surge el miedo a las posibles consecuencias negativas. ¿Tiene una reunión importante en la que necesita hablar en una reunión de personas? Comience su preparación temprano y aprenda a hablar. Vuelva a leerlo y corríjalo, dígalo en voz alta mientras está de pie frente al espejo. Imagina la oficina donde se llevará a cabo la reunión, empieza a hablar en tu cabeza.

Los psicólogos han demostrado la eficacia de la imaginación, ayuda rápidamente a hacer frente a la incertidumbre. Solo imaginando la posible complejidad podrá encontrar no una, sino varias soluciones. Si no tienes experiencia en hablar en público, el discurso no será profesional, pero una técnica simple ayudará a deshacerte de la incertidumbre por el miedo al fracaso. Llegarás a la reunión preparado, para que no te pierdas en circunstancias imprevistas.

Los fracasos ayudan a volverse más fuerte, una persona comprende toda la mezquindad de lo que sucedió y deja de tomarse la derrota en serio. Ahora puede superar los problemas que hace un año parecían un desastre a gran escala. El fracaso da vida a la vida cotidiana, muestra que caíste boca abajo en la tierra, pero no te rompiste. La conclusión es el movimiento constante, porque la inacción suprime la fe en su propio éxito. También hace que una persona se retraiga, como resultado de lo cual se desarrolla la inseguridad.

A menudo, las personas comparten planes con amigos cuando tienen dudas o no pueden tomar una decisión debido a la inseguridad. En respuesta, quieren escuchar palabras de apoyo y aprobación, pero resulta al revés. Esto sucede porque los falsos amigos no pueden eliminar las dudas de una persona, están demasiado interesados ​​en su propia comodidad. Es más fácil decir "¡Vamos, mala idea!", Desarrollando aún más la incertidumbre del oponente. Como regla general, estas personas son extremadamente indecisas y no han logrado nada en la vida, por lo que siembran dudas en la cabeza de los demás.

Los sociólogos incluso argumentan que tales individuos quieren que otros fracasen, ya que son una prueba viviente de las oportunidades perdidas para ellos.

Imagine una situación en la que está a punto de iniciar su propio negocio y busca el consejo de un amigo que trabaja por contrato. Comienza a disuadirlo, convenciéndolo de que esto es una pérdida de tiempo y no es rentable. No se obsesione con las palabras que escucha, es mejor acercarse a las personas exitosas. Tome un ejemplo de aquellos que han alcanzado alturas y luchan por lo mejor.

¿Todavía tienes dudas sobre tus propias habilidades y no sabes cómo ganar confianza? Llegue a la conclusión de que en caso de derrota, se volverá más sabio, el fracaso no mata, hace que una persona experimente. Lidiar con los miedos, son los que más desarrollan la inseguridad. Adopta el autoconocimiento, descubre nuevos aspectos positivos, marca un objetivo y avanza hacia su consecución. Recuerda victorias pasadas y piensa en ellas constantemente, aprende de los errores que cometiste. Cree en tu propio éxito, desarrolla, ¡es hora de actuar!

Video: Cómo generar confianza en el hormigón armado en 7 días

Antes de sumergirnos de lleno en la construcción de una verdadera confianza en nosotros mismos, demos un paso atrás y tratemos de entender qué es la confianza.

La confianza es saber que lo que tienes se convertirá más tarde en lo que quieres y te hará más feliz. Esta es una condición necesaria para que una idea se convierta en acción.

La confianza es la capacidad de creer en uno mismo cuando hay un gran problema, de levantar la mano cuando surge un proyecto interesante o de hablar en una conferencia (¡y sin ninguna emoción!). La confianza no es una garantía del 100% de que todo siempre saldrá bien, pero te ayuda a salir de tu zona de confort, superar los límites y establecer un rumbo hacia el éxito.

Las estadísticas confirman que el éxito tiene más que ver con la confianza que con la competencia. Entonces, aquí hay cinco pasos para la confianza en uno mismo.

1. Muestra confianza

Por extraño que parezca, para aprender a tener verdadera confianza en uno mismo, primero puede imitar la confianza. En la naturaleza, algunos animales fingen ser valientes ante el peligro. Fingir que tú también.

La autohipnosis no funciona. Nuestro cerebro analiza y compara nuestras expectativas con nuestra experiencia y situación de la vida real. Si estos dos aspectos no coinciden, el cerebro se sale de control y comienza a experimentar estrés. Aparecen ansiedad y pensamientos negativos, que hacen desaparecer toda la confianza en uno mismo. Entonces, ¿cómo podemos ser?

Prepárese mejor para una situación emocionante, ensaye frente a un espejo (preste atención tanto al tono de voz como a las expresiones faciales) y mire a los demás de manera positiva, disfrute comunicándose con ellos. Esto le dará al cerebro una "buena razón" para creer que nuestra actitud positiva corresponde a una situación externa favorable, y la confianza aparecerá por sí sola.

2. No olvide que espera más de usted mismo que de los demás.

La buena noticia es que todo el mundo creerá lo que estás demostrando. Gracias a Dios, nadie puede leer tu mente, saber sobre el miedo y la ansiedad.

La mala noticia: puede malinterpretar cualquier mirada de reojo, cualquier palabra al azar, cualquier reacción de la gente a sus acciones, y luego preocuparse por esta ocasión (inventada por usted).

En este caso, los psicólogos recomiendan escuchar tu voz interior (no te alarmes antes de tiempo, nadie te va a persuadir para que te auto-hipnosis). Haz un pequeño experimento: durante una semana, escribe qué pensamientos (redacción exacta) dan vueltas en tu cabeza cuando te falta confianza en ti mismo.

Simplemente escribiendo y analizando su diálogo interno, estará un paso más cerca de reducir el número y, con suerte, eliminar esos pensamientos por completo.

Además, es útil anotar y tener a mano una lista de sus logros, experiencias adquiridas, eventos que lo hicieron sentir significativo, seguro y comprender que sus acciones son beneficiosas.

Cada vez que su voz interior se salga de control, tómese un descanso de tres minutos, elija una lista y recuérdese lo bueno que puede ser. Muestre a su cerebro evidencia material cuando necesite más confianza.

3. Controle su condición física

Entiendo que es un cliché decir que debes cuidar tu salud, pero este cliché no apareció de la nada. ¿Se ha preguntado alguna vez por qué todos los líderes exitosos, sin excepción, practican deportes con regularidad? Si trabaja demasiado, come comida rápida, duerme poco y lleva un estilo de vida predominantemente sedentario, se vuelve más difícil mostrarle al mundo su mejor versión de sí mismo.

No es necesario entrenar hasta que se caiga durante varias horas al día: una caminata de 30 minutos desde el trabajo hasta la casa o subir escaleras hasta el décimo piso puede ser suficiente para generar endorfinas. Comience con pequeños cambios en su estilo de vida habitual, acostúmbrese gradualmente a ellos.

Las dificultades y, en consecuencia, el estrés deben agregarse a su vida en porciones muy pequeñas. Es necesario envolverse alrededor del dedo para que tanto la salud física como la mental estén en equilibrio.

4. Aumente el impacto, cambie su diálogo interno

¿Sabes por qué las habilidades comunicativas de la mayoría de las personas dejan mucho que desear? Porque están en sus propios pensamientos. En lugar de centrarse en su interlocutor y mostrar su ubicación, piensan cómo no dejar escapar tonterías y qué sería tan inteligente decir a continuación. La principal razón de este comportamiento es que no se prepararon bien.

Es casi imposible tener una verdadera confianza si no estás lo suficientemente preparado para mostrar tu mejor lado. Piense en las personas con las que está hablando. ¿Qué es lo que realmente quieren? ¿Qué los detiene? Como puedes ayudarlos?

Si se concentra en ayudar a la persona con la que está hablando, se librará de su ansiedad y obtendrá el mismo interés genuino en la respuesta.

Vale la pena utilizar este método para promocionar sus servicios o si desea impresionar en cualquier evento.

Tómese el tiempo para estudiar el material sobre el tema y su audiencia. Cada hora que dedique a hacer esto traerá un resultado desproporcionado. ¿Y qué pasa cuando obtienes una respuesta positiva? Lo has adivinado: ganarás una confianza genuina y duradera en ti mismo.

5. Comete errores rápidamente, comete errores a menudo

Una palabra aterradora que paraliza incluso a las grandes personas y les impide tener éxito es el fracaso. Acecha especialmente a aquellos que son perfeccionistas por naturaleza y tienen miedo crónico de hacer algo mal.

Pero los fracasos en nuestra vida ocurren, es simplemente inevitable. De hecho, si no se equivoca, no aprenda nada nuevo. Recuerde más a menudo la declaración de Ramit Sethi: "Esto no es un fracaso, esto es una prueba".

Solo está comprobando que no funciona. Y cuando sepa esto, puede seguir adelante y encontrar formas que conduzcan al resultado deseado.

Y lo más importante, una vez que recupera el sentido después de otro "fracaso", se da cuenta de que no se siente vacío. Después de todo, es esta experiencia la que le ayuda a afrontar sus miedos y alcanzar sus metas en el futuro.

Sí, esta es una excelente cualidad que le permite evaluarse a sí mismo de manera positiva, pero realista, en cualquier situación. Como regla general, no se le da a una persona desde el nacimiento, sino que se educa en sí mismo mediante un trabajo escrupuloso. Sin embargo, vale la pena señalar que la confianza en uno mismo no surge milagrosamente de la noche a la mañana. Un deseo no es suficiente para esto, hay que trabajar duro. Tu objetivo es comprender que eres digno de respeto y amor.

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo en 12 pasos

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo rápidamente

Los psicólogos recomiendan hacer deporte o inscribirse en un estudio de danza para ello. El hecho es que el deporte promueve la síntesis de hormonas de la felicidad: endorfinas, desarrolla la coordinación de movimientos, la gracia y tiene un efecto positivo en la figura. Juntos, esto contribuye a un aumento de la autoestima.

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo con entrenamiento psicológico

Ahora hay muchos entrenamientos para todas las ocasiones. Nos interesan las capacitaciones de crecimiento personal o incluso una camioneta pickup banal: enseñan cómo interactuar de manera efectiva con los demás, aceptarnos como somos y mirar el mundo de manera positiva.

Cómo generar confianza jugando

Los juegos de rol son populares ahora y también son un excelente simulador para tales propósitos. Lo ideal, tal vez, sería un teatro espontáneo: te enseña a mostrar tus emociones, a expresarte, a comportarte en diversas situaciones de la vida, a veces completamente impredecibles. Incluso el famoso juego "Mafia" enseña cómo ganar confianza en sí mismo, porque en su marco una persona se prueba nuevos roles y aprende a ser natural.

Cómo desarrollar la confianza en uno mismo: terapia de choque

Si es así, lo suficiente específicamente como para crear situaciones estresantes para usted, lo que lo obliga a estar constantemente en el centro de atención, a interactuar con extraños. Esta situación pronto le resultará familiar.

La confianza en uno mismo no es una colección de algunas habilidades, sino un estado mental que está en cada uno de nosotros; solo necesita descubrirlo en usted mismo.

Antes de que empieces a hablar de cómo ganar confianza en uno mismo Creo que vale la pena comprender a qué conduce la falta de esta cualidad. Como puedes imaginar, una persona insegura no es un diagnóstico fatal. Muchas personas viven con esto, pero la incertidumbre priva por completo a una persona de cualquier oportunidad de tener éxito en cualquier negocio que sea significativo para él.

¿Por qué necesitas confianza en ti mismo?

En primer lugar, La falta de confianza en sí mismo hace que una persona se fije inicialmente metas muy bajas. “No soy digno”, “No puedo hacer esto”, “No tengo habilidades”, estas son las palabras que te obligan a renunciar inicialmente a algo realmente deseado en favor de algunas cosas mediocres.

Parece que quiero comprar una casa, pero mi objetivo es comprar una cabra, porque puedo comprarla. Y como no hay grandes metas, no hay acciones correspondientes.

En segundo lugar, la ausencia de esta cualidad no da a una persona. Constantemente tiene dudas, piensa, busca consejos al margen. A veces, para una persona insegura, la opinión de los forasteros tiene más peso, incluso si este forastero es completamente incompetente en el asunto. Y, aún después de que se ha tomado la decisión, continúan las batallas en la cabeza de la serie “¿Hice lo correcto?”, Lo que conlleva lanzamientos constantes e inconsistencia en las acciones.

En resumen, todo esto requiere mucha energía y tiempo, mientras que sería mejor dedicar horas y energías preciosas a avanzar hacia sus objetivos.

En tercer lugar, la incertidumbre reduce significativamente la efectividad de las acciones. Sabes que en la mayoría de los casos, en un área en particular (especialmente financiera), está determinado no por el nivel de su intelecto, ni por el conocimiento ni por sus habilidades, sino por el nivel de su competencia emocional y su energía.

Sin confianza en uno mismo, es imposible vender su trabajo en una entrevista a un precio alto, no es realista concluir un contrato lucrativo en los negocios, es imposible levantar la moral a otras personas, etc.

Entonces, las personas inseguras establecen metas muy bajas, rara vez tienen su propia opinión, cambian constantemente sus decisiones y no pueden influir en los demás.

“Pueden hacer todo, porque están seguros de que pueden hacer todo” - Virgil

Muy a menudo, la confianza de una persona en sus habilidades depende poco de las circunstancias que operan en un momento dado. Una persona insegura siempre dudará. Mientras que una persona con una autoestima normal, sin lugar a dudas, avanzará incluso cuando las posibilidades de éxito sean insignificantes.

Para que el sentimiento de confianza nunca te abandone, debes trabajar siempre en ti mismo, en cada situación de vida más insignificante. Aquí hay algunas pautas para ayudar a cualquier persona a desarrollar confianza.

1. Establezca metas que dependan de usted personalmente. A menudo, la falta de confianza de una persona en sus habilidades aparece como resultado de experiencias de vidas pasadas. Con cada falla, cada vez que fallamos, se escribe información en nuestra memoria que no podemos. Incluso si no pudiéramos influir directamente en el resultado, la información sobre la falla aún se registra. En consecuencia, debemos asegurarnos de que los objetivos alcanzados sean cada vez más.

Y al establecer metas que dependen solo de una persona, automáticamente aumenta las posibilidades de lograrlas. La mayoría de las veces, estos son objetivos basados ​​en acciones, por ejemplo, en lugar del objetivo "Perder 10 kg de exceso de peso en un mes", establezca el objetivo "Haga 15 minutos todos los días durante un mes". En el primer caso, puede influir en el resultado solo indirectamente; en el segundo, todo depende solo de usted.

2. Traiga su apariencia al estado de "5+". Esto significa que las personas que lucen bien son significativamente más seguras que aquellas que son constantemente tímidas con respecto a su apariencia. Aquí vale la pena trabajar tanto en tu cuerpo como en tu guardarropa. Este proceso puede resultar complicado, ya que cambiar hábitos siempre es complicado, pero todo depende de ti. Si realmente quieres convertirte en una persona con más confianza, entonces lo harás.

3. Escriba su propia autobiografía basada en sus logros y éxitos. Trae todo lo que te enorgulleció desde la infancia hasta la actualidad. ¿Cómo aprendiste a leer, escribir o andar en bicicleta? Incluso en el proceso de compilación de dicha biografía, comprenderá que siempre ha habido tareas difíciles en su vida y que siempre las ha resuelto, por qué ahora duda de sus habilidades.

Una vez que la biografía esté lista, agrégale tus nuevos logros. En esos momentos en los que te resultará difícil, vuelve a leer lo que está escrito. Con el tiempo, ni siquiera necesitará leer nada, ya que todo su salón de la fama estará dentro de su cabeza.

4. Una vez cada pocos meses, escriba su propio currículum. Incluso si no cambia de trabajo o no trabaja en absoluto, será una experiencia gratificante. Cada vez, agregue a la nueva versión aquellas cualidades y habilidades que haya adquirido y desarrollado recientemente. Puedes matar dos pájaros de un tiro; tendrás una lista de tus puntos fuertes y podrás ver tu propio crecimiento.

5. Empiece a planificar su día, semana, mes. Trate de describir todo lo que debe hacerse con el mayor detalle posible, indicando el tiempo. Cuanto más ajustado sea su horario, menos tiempo tendrá para pensar si tendrá éxito o no.

Se sorprenderá de lo rápido que surge su autoridad ante sus propios ojos. Esto sucederá inmediatamente después de que empiece a hacer planes y a ceñirse a ellos. Lea qué incluir en su rutina diaria.

6. Sea visible con más frecuencia. Esto se aplica a todo tipo de reuniones, reuniones y otros lugares donde se reúne mucha gente. Si miras de cerca, notarás que las personas más exitosas siempre son visibles, rara vez se esconden en las esquinas y en las últimas filas, intentan ocupar las posiciones más destacadas. Será incómodo al principio, pero con el tiempo, comenzará a sentirse mucho mejor y se dará cuenta de que puede y merece estar entre los mejores.

En conclusión, recuerda. Es imposible ganar confianza en ti mismo pensando y experimentando, esta cualidad surge solo por acciones que te hacen sentir orgulloso de quién eres.

Y finalmente, regrese al video al comienzo del artículo y mírelo nuevamente, esto ayudará a consolidar todo lo que discutimos, disfrútelo.

Oh, sí, no olvides escribir un comentario sobre el artículo y dejar tu opinión sobre cómo ganar confianza en ti mismo.