Стандарти за жени на паулифтинг. Бодибилдинг насоки

Състезанията са стълба за силен спортист, който го води до професионален спорт, слава и постижения. В зависимост от стандартите на бодибилдинг и получаване на места в спортни състезания и състезания, културистите получават първото, второто и третото място, или той получава титлата - майсторско място, кандидат майстор на спорта или майстор на спорта от международен клас. МС (Майстор на спорта) може да бъде награждаван на всички руски състезания, а НКК (кандидат-майстор на спорта) може да бъде присъждан само на първенства на съставните субекти на Руската федерация. Правилата за бодибилдинг се изпълняват изключително на триатлон: пейка за пейката, мъртва тяга и клякане с мряна. Степените са назначени след 12-годишна възраст и MS може да се получи на възраст от шестнадесет години. Международният клас на ИС се провежда от седемнадесетгодишна възраст и на състезания със статут не по-нисък от международен или руски шампионат, при наличие на допинг контрол и трима съдии от руската категория.

Етапи на състезанието

Задължителен състезателен етап е претеглянето на спортист, което се провежда около два часа преди старта на състезанието в тази категория, в присъствието на трима назначени съдии и личен треньор за всеки участващ състезател. Действителното тегло на бодибилдър не се разкрива пред обществеността, преди всички участници, които се състезават в една и съща тегловна категория, да не преминат през процедура за претегляне. Редът за участие се определя чрез жребий. Ако теглото на спортиста не отговаря на категорията, той може да се обърне към главния съдия и да смени обичайната си категория.

Съдийската комисия:

1. Информаторът съди. Той обявява името, фамилията и бащиното име на участника, когато е поканен на платформата, обявява тежестта и организира опитите.
2. Хронометър. Тя следи регистрацията на времето на опитите на участниците, гарантира, че спортистът напуска платформата навреме след друг опит.
3. Управляващ съдия Той проучва участниците в състезанието за теглото, което те ще вдигнат в следващия опит, в противен случай теглото се нагласява според изискванията на участниците.
4. Записване на съдии. Те пазят целия списък на документите и документите, необходими за контрола и отчитането на състезанията.

Има и помощници на платформата, които дават подходяща подкрепа на участниците, които се подготвят за следващите опити.

Сигнали за движения в правилата за културизъм:

1. Bench. В началото се подава звук, а при финала се произнася командата “stand”.
2. Клекове. Движението на ръката и ясното произношение на "клек" говорят за началото и обратното движение на ръката с ясна команда "на багажника" в края на опита.
3. Теглителна сила. Не се изисква начален сигнал, а характерното движение на ръката и звуковата команда “надолу” свидетелстват за финала.

На сцената, заедно с атлета, има трима съдии, главният съдия отговаря за подаване на стартови отбори и сигнали, а съдиите от страната контролират изпълнението на стандартите за бодибилдинг за грешки и неточности. След приключване на всички движения всички членове на съдийската комисия съобщават своите становища, като използват светлинни сигнали (червено - неуспешно, бяло - отлично представяне). Три неуспешни опита са причина за незабавното изключване на участника от конкурентния процес. Дисквалификацията на спортист се извършва, ако съдиите забележат грешка и другите членове на съдебната общност са съгласни с него. Съдиите имат право да не коментират грешките, да не дават устни доклади за напредъка на конкурса. След състезанието съдиите подписват всички официални документи.

Изхвърляния и стандарти за каросерията

В мъжката власт триатлонните редици и титли се определят в съответствие със следните указания за бодибилдинг:

Сега сте запознати с основните стандарти за бодибилдинг, които съществуват у нас. Задайте си високи цели и те определено ще бъдат постигнати. Основното е търпението и ангажираността в обучението. Успех приятели!

ТАБЛИЦА на изискванията и условията за тяхното изпълнение за възлагане на спортната титла "Магистър по спорт на Русия от международен клас" (MSIC) под формата на спорт - BODYBUILDING

ТАБЛИЦА на изискванията и условията за тяхното изпълнение за възлагане на спортна титла "Магистър по спорт на Русия" (МС) и спортна категория "Кандидат за майстор на спорта" (КМС) под формата на спорт

ТАБЛИЦА на изискванията и условията за тяхното прилагане за възлагане на масови спортни категории под формата на спорт - BODYBUILDING

Здравейте всички! Здравейте, дълго! Здравейте! Искате ли да знаете как да станете майстор на спортния бодибилдинг? - Нищо сложно. Само тренировка, тренировка, тренировка, правилно хранене и качествена почивка. След това отново фитнес, натоварване и - voila: освобождаване, кандидат майстор на спорта и майстор на спорта. Както виждате, просто и бързо.

Основното в началото

Как да преценим колко сте напреднали, дали и как тези промени са се променили, дали правите всичко правилно, и ако нещо не е наред, как да го поправите ... Когато треньорът е сам, не е лесно да се отговори на такива въпроси. Не е едно и също в огледалото всеки път, за да изглежда, както направи и един известен културист. От страна винаги знаете по-добре.

Нещо повече за философията на културизма:

Ето защо, би било по-добре да се намери треньор, да работят заедно с него, да му се доверите като себе си. Заедно с обучителя, вие оценявате своите способности, генетика, разработвайте програма за обучение във фитнеса, допълнителни натоварвания, внимателно рисувайте съдържанието и диетата, бързото и очевидно възстановяване. И вече резултатите от този тежък труд ще бъдат оценени от всички на турнири с различен ранг и ниво, започвайки от местните.

Културистът никога не върви с потока. Целият му живот е организиран за минути, измислен и подчинен на най-важното - да изпълни планираното и да се осъществи. Е, удовлетворение от това, което е направено, красиво тяло, здраве, спечелване на състезанието, представления на подиумите на Русия, Европа и света, възхищавайки се на публиката, аплодисменти - това са бонуси за свършената работа.

Преди да започнете бодибилдинг, трябва да се поставите в ред. В крайна сметка, за да се справят с натоварванията, тялото трябва да бъде в добра форма. Кардио- и силовите тренировки се въвеждат внимателно и постепенно в програмата. А техниката на движение в този спорт по никакъв начин не е произволна. Треньорът ще каже и ще й помогне да се справи.

Това изкуство ще предпази спортиста от всякакви наранявания, те са много болезнени и понякога дори опасни за здравето и живота. Не се затваряйте на една постоянна програма, тъй като тялото бързо се свива с товара. Следователно изборът на няколко програми за обучение ще подобри резултатите.

Важен е изборът на фитнес зала. Отидете на богата на оборудване (хоризонтални пръти, гири, мряни, палачинки, пейки). Помислете за дрехите. Съветвам памук, просторен, чист, свеж всеки ден. Тук не са подходящи обувки с твърди и широки подметки, маратонки. И трябва да рационализирате диетата.

Първо, три пъти на ден в строго определено време, за да се развие естествен рефлекс като кучето на Павлов. За мускулния растеж храната трябва да се усвоява правилно и напълно. През първите три или четири месеца от бодибилдинг спортното хранене нямате нужда от нищо, след това можете да опитате суроватъчен протеин с банан.

И първо извлечете протеини, мазнини и въглехидрати от традиционните храни. Ще бъдете достатъчно. Направете питателно меню с вашия треньор. Изключете и стриктно се придържайте към това: масло, майонеза, алкохол, газирани напитки, сладкиши, сладкарски изделия.

Културизъм като професия

Като цяло трябва да кажа честно казано, бодибилдингът е начин на живот.

Има различни професии, които поради своята специфичност нямат такова нещо като кариерно развитие. Там името създава опит, който се е подобрил през годините, базата от знания, уменията. Това е точно случаят, когато за първи път работите върху името си, а след това името работи за вас.

Все пак в бодибилдинга, но има един хубав плюс - кариерна стълба. Между другото, голям мотиватор. Първо, подготвяте тялото си, отговаряте на него и определяте способността му да издържа натоварването. Вие се настройвате на позитивно мислене, само за да спечелите, а вие изтривате поразените думи от лексикона.

Работите по увеличаване на мускулната маса в специална програма, избирате правилната здравословна диета. И винаги подчинявайте живота си на определен ритъм. С течение на времето този опит натрупва умение, което подготвя спортиста да се качи на кариерната стълба. Тези стълби се състоят от турнири, които са завършили стандартите, които културистите трябва да получат ранг и ранг.

Нагоре, стъпка по стъпка

Като културист не може да бъде хиляка, така че културистът не може да бъде нерешителен, непоносим, ​​нетърпелив, неумолим, не духовно силен, нецелен. Отдавна е известно, че отношението е фундаментално.

Един спортист ще бъде по-бърз и по-добър, ако добави към своите тренировки познания по мускулна анатомия, физиология, биология, фармакология и много други дисциплини, които ще му помогнат компетентно да изгради тялото си, за да получи последователно титлата, към която се стреми.

Растежът на спортист в културизма се определя от това класиране:

• първа цифра;
• втори ранг;
• трети ранг;
• кандидат-майстор на спорта;
• майстор на спорта;
• майстор на спорта от международен клас.

За да започне изкачването към целта, трябва да спазвате стандартите за триатлон:

• преса за пейка;
• тяга;
• клекнал с мряна.

В бодибилдинга има възрастови ограничения. Ако, например, рангът може да се получи от 12 години, то майсторът - само от 16, а от 17 е позволено да присъди титлата магистър по международен клас.

Победите в национални състезания получават титлата майстор на спорта, кандидатите стават победители в регионални турнири, и съответно най-висок ранг идва от победителите в международните форуми. Въпреки това!

Победителят в шампионата на Русия може да стане майстор на международен клас, при условие че има трима съдии от руската категория и допинг контрол. В този случай няма разграничения по пол, както мъжете, така и жените се присъждат еднакво. Цифровите стандарти на състезанията по бодибилдинг са написани с големи подробности за всички категории.

Е, така че спечели! Абонирайте се за актуализации, блогът ми винаги е нов. Споделяйте с приятели в социалните мрежи. Всички здравословни занимания, ползотворни часове във фитнеса, достойни победи!