Výhody strachu - sedem dôvodov. Čo je strach a ako je užitočný? Strach je zlý pocit, pretože

Strach je komplexná ľudská emócia. Je schopný paralyzovať, ako aj zabrániť tomu, aby ste si uvedomili svoje túžby a aby ste sa považovali za bezvýznamného. Ale tiež vás určitým spôsobom chráni. Dokáže sa stať vaším spoločníkom iba v správnych dávkach, ale príliš veľa je smrteľné.

Moja kamarátka vysvetlila, ako nedávno použila strach na konfrontáciu s násilníckym šéfom. Jej situácia na pracovisku sa dostala do bodu, z ktorého niet návratu, a napriek strachu vedela, že sa niečo musí zmeniť. Priateľka vďaka tomu zobrala všetok strach a išla na stretnutie. Telo sa jej triaslo, kolená zoslabla, no odhodlanie zostalo neochvejné.

Strach hovorí, že sme v nebezpečenstve. Často sú to však hry s predstavivosťou a nie skutočný stav vecí. Kamarátka sa dokázala ochrániť v nepriaznivom pracovnom prostredí. Strach povedal, že niečo nie je v poriadku. A po stretnutí úplne odišiel. Potom si priateľ uvedomil, že je oveľa jednoduchšie uskutočniť tento rozhovor, ako sa zdalo. V tom je odpoveď. Často si myslíme, že to bude ťažké, a potom sme milo prekvapení, keď si uvedomíme, že to tak nie je.

Napríklad stres je subjektívny. Ak nehovoríme o fyzickom strese, potom je zvyčajne spôsobený našimi myšlienkami na to, čo sa deje. Pocit napätia neprináša samotná udalosť. Toto je naše základné myslenie. Stres je založený na strachu.

Bojíme sa, že to nevyjde, akoby všetko išlo zle, nie podľa plánu. Preto sa opatrenia prijímajú alebo nie. V závislosti od toho, ako na veci reagujeme, sa buď stávame napätými, alebo ľahostajnými a nechávame veciam voľný priebeh.

Uprednostňujem to druhé. Odpútanie sa od problému znižuje vonkajší tlak, umožňuje ovládať strach a poskytuje možnosť zachovať pokoj aj v ťažkých situáciách. Milujte svoj strach. To je všetko, čo treba. Rastie len vtedy, keď sa necháte zničiť, a to sa zvyčajne stáva, ak zabudneme na výhody tejto emócie. Je to naozaj užitočné, ale niekedy je to iracionálne.

Strach môže byť účinný. Je však vhodné, aby to bolo s mierou!

Je známe, že v boji s našimi strachmi je to jediný spôsob, ako vyhrať. Vyhýbanie ich neprinúti odísť. Pre väčšinu z nás nie je problém pochopiť to na intelektuálnej úrovni, ale na emocionálnej úrovni to nie je tak dobre implementované. Vedomie, že čeliť vlastným strachom je dôležité, v skutočnosti nijako nezmenšuje množstvo emocionálnych otrasov, ktoré nepochybne zažívame. Ak teda nedokážete premeniť negatívne pocity na pozitívne, môžete ich analyzovať, aby ste zistili, ako je to prospešné.

Príklady prejavu strachu v situáciách, keď je to užitočné

Fyzické zmeny sa vyskytujú v mozgu v čase učenia. Pocit strachu často znamená vstúpiť na neznáme územie. Nové výzvy, s ktorými ste sa nestretli, alebo budúce prekážky, ktoré sú úplne nepredvídateľné, znamenajú, že musíme byť pripravení akceptovať skutočnosť, že sa môže stať niečo, možno nepríjemné, a musíme byť otvorení učeniu sa, keď ideme za svojim cieľom.

Učenie mení myslenie. Neuroplasticita je schopnosť mozgu neustále sa transformovať počas života človeka a vytvárať nové spojenia medzi neurónmi. Vedci predtým verili, že keď dosiahneme určitý vek, náš hlavný orgán, CNS, sa prestane meniť, no teraz vedia, že to nie je pravda. Pokiaľ sa budete neustále učiť, zlepšíte svoj mozog k lepšiemu.

Novinka motivuje objavovanie. S najväčšou pravdepodobnosťou, ak čelíte obavám, robíte niečo, čo ste predtým nerobili (alebo nerobili už dlho). Na rozdiel od zvykov, ktoré prenikajú do nášho podvedomia, keď akékoľvek akcie opakujeme dostatočne dlho a dostatočne často, nové udalosti nás prirodzene približujú k pochopeniu toho, čo sa deje. Dostať sa do predtým neznámych situácií alebo riešiť nové problémy núti mozog skúmať, učiť sa a získavať odmeny. V skutočnosti novosť úzko súvisí s našou motiváciou hľadať odmeny.

Riskovať pomôže vytvoriť dobrú fyziologickú reakciu. Je zrejmé, že existuje veľa negatívnych reakcií tela, ktoré si každý spája so strachom: potenie, dýchavičnosť, búšenie srdca, napäté svaly. Ale keď zažijeme „dobrý“ typ strachu – ten, o ktorom viete, že vedie správnym smerom k rastu – môžeme zažiť pocit vzrušenia tým, že ho pocítime.

Keď čelíte svojmu strachu sami, mozog a telo produkujú chemikálie ako adrenalín, endorfín, oxytocín a serotonín. Toto prirodzené, biologické maximum trvá dlhšie ako najhoršie chvíle, ktorým musí človek čeliť, a preto sa často cíti tak dobre, keď už bolo povedané a urobené.

Trochu strachu vám pomôže lepšie sa sústrediť. Premýšľanie o budúcom výsledku niečoho neznámeho môže byť dosť desivé. Ak sa cítite trochu úzkostlivo alebo ste zaneprázdnení niečím, môžete skutočne použiť svoju silu na to, aby ste sa sústredili na plánovanie alebo akúkoľvek prácu, ktorá sa musí stať predtým, než budete vedieť, čo sa bude diať.

V jednom experimente bolo 90 vysokoškolákov požiadaných, aby nahlásili svoju úzkosť a symptómy depresie. Keď im vedci zadali úlohy, ktoré zvýšili pocity úzkosti, skenovanie mozgu ukázalo menšiu aktivitu v oblasti spojenej s depresiou. To naznačuje, že úzkosť ako nepríjemný stav môže pomôcť zamerať sa na depresívne myšlienky a preniesť ich na úlohy, ktoré je potrebné dokončiť.

Zraniteľnosť má psychologické výhody. Azda nič vám neuvedomí svoje vlastné slabosti viac ako to, čo vás skutočne desí. Bryn Brown, výskumník a odborník v tejto oblasti, definuje zraniteľnosť ako „nejednoznačnosť, riziko a emocionálny vplyv“. Tiež hovorí, že slabé stránky sú „rodiskom inovácií, kreativity a zmeny“.

Rozpoznanie a prijatie vlastných boľavých miest je v podstate formou všímavosti, ktorá preukázateľne prospieva fyzickému a emocionálnemu zdraviu. Čím viac budete čeliť svojim strachom, tým viac budete čeliť svojim vlastným zraniteľnostiam. Robte to často a dostatočne dlho a negatívne emócie, ktoré vyvolávajú, ako je hanba a pocit viny, vás nakoniec stratia.

Pamätajte, že pokiaľ ide o vaše obavy správnym spôsobom, kontext je kľúčový. Aj keď nie ste schopní ovládať emocionálne reakcie vyvolané strachom, môžete si ich význam interpretovať, ako chcete. Pocity môžu byť nepríjemné, ale ak dokážete prirodzene myslieť na svoje pocity v pozitívnom svetle hneď, ako sa to stane (alebo stane), potom ste na správnej ceste.

Zostáva ostražitý. Keď mozog identifikuje hrozbu, spustí sa hypotalamus a zvyšok vášho tela bude vedieť, ako sa pripraviť na to, čo príde. Následne nadobličky uvoľňujú adrenalín. Tento hormón je to, čo upozorňuje nervový systém, aby naštartoval a uviedol celé telo do režimu prežitia. Ďalší hormón, norepinefrín, sa uvoľňuje na rovnaký účel a je známe, že vás udrží v sústredení, nie v panike. Jake Deutsch, M.D., pohotovostný lekár v New Yorku, hovorí, že norepinefrín „vám umožňuje jasnejšie myslieť pri strese, a preto sa používa v mnohých antidepresívach“. Dokážete myslieť jasne a rýchlo? Skúste sa najskôr zľaknúť, kým si kúpite ďalší energetický nápoj!

Udržuje telo pod kontrolou. Ďalším hormónom, ktorý vylučujú nadobličky, keď sa niečoho bojíte, je kortizol, ktorého nedostatok môže byť pre vaše zdravie veľmi dobrý. Iste, ak ho máte priveľa, riskujete, že vám zostane priberanie, dlhodobý stres a vysoký krvný tlak, ale striedmosť je kľúčová, však? Keď prežívame strach, malé prívaly kortizolu môžu pomôcť vyrovnať telesné funkcie, ako je trávenie alebo imunitný systém. Deutsch hovorí, že hormón je pre telo ako termostat. Keď zabijácky klaun zaútočí, bude potrebovať viac, než sa zdá, aby udržal seba a situáciu pod kontrolou!

Posunie vašu kariéru do nových výšin. Strach, ktorý cítite, keď sa bojíte, môže byť neuveriteľne motivujúci a môže vám poskytnúť ďalší impulz, ktorý potrebujete na dosiahnutie svojich kariérnych cieľov. Debbie Mandel, špecialistka na stres a autorka knihy Addicted to Stress, tvrdí, že adrenalín pomáha nielen zapojiť sa a byť produktívnym členom tímu, ale mnohí ho potrebujú aj na „hodinu jedenástej, či už ide o riešenie pracovného projektu alebo písanie“. papier." pri uzávierke."

Máte strach? Tak vedzte, že je to nielen dobré, ale aj správne. Teraz poďme zistiť, čo je prínosom strachu, spoznajte jeho fyziológiu, a tiež o tom, prečo sa báť - nielen strašidelné, ale niekedy príjemné a najčastejšie dokonca nevyhnutné.
-------
Psychológovia tvrdia, že strach je
akási vnútorná „medicína“ vyvinutá naším telom v procese evolúcie na ochranu pred najrôznejšími problémami. Ale ako každá iná droga, aj strach sa musí používať správne, aby bol v úžitku.

Poďme teda zistiť, kde strach žije, čo to je, odkiaľ pochádza, ako sa to deje a ako z neho môžete vyťažiť maximum.

Kde žije strach

Z hľadiska fyziológie žije strach vo veľmi špecifickej oblasti mozgu - amygdale, ktorá je tiež amygdalou. Predpokladá sa, že táto časť šedej hmoty v spánkovom laloku je jednou z najstarších: sú tam „zaznamenané“ situácie, ktoré vyvolali paniku medzi mnohými generáciami našich predkov. Akonáhle mozog dostane informáciu, že sa opakujú situácie, ktoré trápili našich predkov, amygdala láskavo varuje: „Wow, to je ono. Ah-ah-ah!" - a vyhýbame sa veľkým pavúkom (môžu byť jedovaté) alebo nevedome zrýchľujeme, keď zozadu počujeme kroky (môže to byť predátor alebo nepriateľ).

V zásade je ľahké zbaviť sa fyziologického strachu. Stačí zničiť alebo jednoducho zablokovať nervové impulzy z amygdaly - a stretnúť sa: pred vami je nebojácny hrdina! Je pravda, že je to absolútne kamenné a ľahostajné: spolu so zničenou amygdalou strácame radosť aj stav rozkoše a takmer všetky emócie. Základom je, že strach a iné vnemy sú v amygdale prepletené do takej tesnej gule, že je takmer nemožné oddeliť jedno od druhého.

Mimochodom, je v tom zvláštny moment: keď sme vystrašení, môžeme súčasne zažiť emócie „susedov“ - potešenie, radosť, oživenie iného druhu. Preto mnohí ľudia tak milujú extrémne športy – toto je ten istý lahodný kokteil strachu a radosti, ktorý nám dáva piť amygdala.

Nielen u niektorých ľudí, ale u všetkých primátov je strach z pavúkov a hadov fyziologicky naprogramovaný už od narodenia. Tento strach je evolučne zavedený mechanizmus, ktorý nám umožňuje žiť dlhšie, ako by sme mohli.

Hlavné typy strachu alebo prečo sa báť a báť sa

Ďalšou zaujímavou otázkou je, aké konkrétne situácie sa stávajú spúšťačom aktivácie strachu, paniky a prečo sa obraz, ktorý jedného dokáže priviesť k divokej hrôze, často druhému zdá absolútne neutrálny? Hľadá sa odpoveď fyziológovia zistili, že všetky obavy sa delia na dva typy:

• vrodené obavy sú všité hlboko do mozgu, do inštinktov, „dedičstvo“ od našich dokonca najstarších predkov, ktorí existovali pred človekom. Majú tendenciu signalizovať univerzálne nebezpečenstvá. Takže od narodenia sa každý človek bojí ostrého hlasného zvuku, náhlej zmeny polohy tela v priestore, pôdy, ktorá odchádza spod nôh, približujúceho sa tieňa. K tomuto základnému typu strachu zo smrteľného nebezpečenstva patrí aj chvenie zmiešané so znechutením, ktoré v nás vyvoláva hmyz, pavúky, hady, plazy. Zbaviť sa vrodeného typu strachu je mimoriadne ťažké, ba takmer nemožné;
• získané strachy sú tie strachy, ktoré sme získali v priebehu osobného stretnutia so životom. Jazdiť na bicykli a spadnúť príliš tvrdo? S výslednou fóbiou budete musieť tvrdo bojovať, aby ste sa vrátili na dvojkolesové vozidlá. Zlomil vám iný človek srdce alebo zdvihol ruku proti vám viackrát? Aby ste sa zbavili strachu z nových vzťahov, s najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať psychoterapeuta, sebapoznanie a prácu so svojimi predsudkami, meditáciu či iné praktiky. Nie je však vôbec nutné, aby konkrétna udalosť vyvolala fóbiu.

Obavy sa často prenášajú prostredníctvom rodičovských alebo spoločenských vzorov: ak sa napríklad vaša matka strašne bála švábov, potom ich s najväčšou pravdepodobnosťou obídete tiež - hoci vám šváby osobne nič zlé neurobili. Ďalší príklad: ľudia často trpia strachom z chudoby (alebo sú považovaní za chudobných), aj keď sú v skutočnosti veľmi bohatí a majú pôsobivý „vankúš“ na daždivé dni. Táto podvedomá úzkosť je tiež prevzatá z domova alebo uložená spoločnosťou. Z tej istej opery, alebo takzvaný „Chuchundra Syndrome“.

Obrovským plusom získaných strachov je, že na rozdiel od vrodených sa celkom úspešne korigujú psychoterapiou, stačí sa obrátiť na profesionálneho psychológa:. Navyše mozog prišiel s vlastnou obranou proti nekontrolovateľnej panike – tréningom. Všetky živé tvory s dostatočne vyvinutou psychikou v ranom veku milujú strašenie a strach: dospievajúce paviány dráždia otužilých samcov, mačiatka sa preháňajú spoza rohu pri nohách svojho pána, vrany chytajú líšky za chvost a ľudské mláďatá každému rozprávajú hrôzostrašné príbehy. iný s krvou mraziacimi hlasmi.táborový oheň.

Trénuje sa teda prah odolnosti pre strach – čím je vyšší, tým dlhšie zostáva myseľ v „zapnutej“ polohe v prípade skutočného nebezpečenstva.

Výhody strachu; príklady

Psychológovia však stále neodporúčajú zvyšovať odolnosť voči strachu do nebeských výšok. Panika je životne dôležitý prvok, ktorý vykonáva niekoľko funkcií naraz. Budeme analyzovať situácie, kedy je strach užitočný, alebo skôr životne dôležitý.

SPOJENÁ FUNKCIA. My, ľudia, sme mimoriadne spoločenský druh, názory a postoje ľudí okolo nás sú mimoriadne dôležité. Ak sa iní niečoho boja, potom to potrebujeme aj my! Spoločné prežívanie strachu je vo všeobecnosti veľmi vzrušujúca činnosť, ktorá dokáže spojiť a spojiť aj povahovo úplne odlišných ľudí. Niet divu, že psychológovia odporúčajú: ak chcete, aby sa do vás niekto zamiloval, absolvujte nejakú desivú procedúru s predmetom vášne. Odvezte sa napríklad spolu na horskej dráhe, choďte na horor alebo spolu zdolajte nejaký horský štít – na chvíľu vám bude poskytnutá spriaznená duša!

Je pravda, že tento ľudský "čip" sa často nepoužíva na dobré účely. Napríklad je známe, že vštepovaný strach z niečoho je skvelý spôsob, ako manipulovať s masami. Ale to je úplne iný príbeh.

FUNKCIA POTEŠENIA. Šťastné prežiť situáciu, v ktorej na koži nabehla husia koža, stojí za to veľa. Je to jedna z najsilnejších „drog“, ktoré má ktokoľvek k dispozícii. A všetko je to o hormonálnom koktaile, ktorý sa pri vystrašení uvoľňuje do krvi: ide o noradrenalín (potrebný pre silu a vytrvalosť, aby ste mohli hrozbu buď zničiť, alebo utiecť) a endorfíny (na úľavu od bolesti pri prípadných zraneniach) a dopamín (na odvahu). Spomienka na túto povzbudzujúcu zmes ženie milióny ľudí do miestností paniky, horských dráh, hororov alebo inej zábavy. Výstavný priemysel už dlho zarába miliardy na tomto ľudskom smäde, aby vám pošteklil nervy. Ukazuje sa teda, že dôležitosť fyziologického strachu je významná nielen pre konkrétneho jednotlivca osobne, ale aj pre globálne finančné systémy, ktoré tento nástroj využívajú tak na svoj rozvoj a obohatenie, ako aj na manipuláciu s masami.

4693

Pravdepodobne nie je na svete jediný človek, ktorý by aspoň raz v živote nezažil pocit strachu. Cítiť to je celkom prirodzené a nemali by ste sa za tento pocit hanbiť, pretože táto reakcia nás chráni pred rôznymi nebezpečenstvami a výhody strachu sú už dávno overenou pravdou.

Príklady výhod strachu

Na začiatok si povedzme trochu o evolučnom vývoji človeka a o antropológii. Vedci pracujúci v týchto oblastiach vedy už dávno dokázali, že práve strach umožnil ľudstvu prežiť a rozvíjať sa. Naši vzdialení predkovia, keď sa objavil pocit nebezpečenstva, sa snažili čo najďalej dostať preč od zdroja možných problémov, a preto sme ako druh nezmizli, pretože inak by starí ľudia jednoducho zomreli na to najprirodzenejšie. prírodné javy, napríklad z toho istého úderu blesku. Naši predkovia, ktorí zažili hrôzu počas búrky, inštinktívne hľadali úkryt, čím si zachránili život. Práve tieto štúdie vedcov sú prvým a hlavným argumentom v prospech strachu, ale poďme diskutovať o moderných príkladoch a dôkazoch tejto axiómy.

Mnoho ľudí pociťuje nepohodlie, keď sú v tme, a práve to im bráni vykonávať potenciálne nebezpečné činnosti, ako je chodenie po uliciach v noci alebo pohyb v neosvetlenom byte. V prvom prípade existuje pomerne vysoká šanca stať sa obeťou zločincov, v druhom prípade ublíženie na zdraví. Ale to je len jeden príklad výhod strachu z tmy alebo akéhokoľvek iného javu, ktorý spôsobuje chvenie v kolenách, rovnako dôležité je, že keď sa objaví pocit nebezpečenstva, začne sa v tele produkovať adrenalín, ktorý mobilizuje všetky sily, čo znamená, že človek zažíva mimoriadny pocit vlastnej sily . Prekonaním samých seba pod vplyvom adrenalínu môžeme pocítiť vlastné schopnosti, začať si vážiť samých seba a dokonca objaviť pre seba nové obzory.

Dobrým príkladom výhod strachu z výšok sú dosť banálne príbehy o tom, ako človek, ktorý sa rozhodol prekonať sám seba a zbaviť sa svojej fóbie, začne študovať s inštruktorom parašutizmu. Po prekonaní samých seba začnú títo ľudia často dosahovať úspechy v iných záležitostiach, pretože viac veria vo svoje schopnosti. Len majte na pamäti, že strachu z výšok sa musíte zbaviť so skúseným inštruktorom a nie tým, že budete chodiť po strechách na vlastnú päsť, inak sa vec môže skončiť tragédiou, nie triumfom.

Ďalší fakt potreby tohto pocitu pre človeka možno dobre ilustrovať na príklade výhod strachu z vody. Často pocit nebezpečenstva prinúti človeka konať inštinktívne a bez toho, aby sme sa spoliehali napríklad na logiku, často jednoducho utečieme pred rovnakými votrelcami. Preto si predstavte, že človek, ktorý nevie plávať, náhle spadne do hlbokej rieky alebo jazera, zdalo by sa, že by sa mal utopiť a nie je šanca na záchranu. Vyprodukovaný adrenalín však môže pôsobiť na telo, ktoré sa ľudovo nazýva „mozgy z háčika“, a topiaci sa bude inštinktívne hýbať rukami a nohami tak, aby sa udržal na hladine.

V súhrne možno poznamenať nasledovné:

1. Strach pomohol ľudstvu prežiť.

2. Chráni nás pred vyvolávaním rôznych potenciálne nebezpečných situácií.

3. Keď sa do krvi vypustí veľké množstvo adrenalínu, človek môže začať konať inštinktívne, čím sa zachráni.

4. Strach pomáha zlepšovať sa, pretože jeho prekonaním si začneme vážiť samých seba a veríme vo svoje silné stránky.

Nehanbite sa za svoje vlastné obavy, ak nezasahujú do vášho života, potom sa ich nemôžete vôbec zbaviť, pretože ide o druh ochranného systému, ktorý každý potrebuje.

Dnes je relevantné povedať, že negatívne emócie ovplyvňujú ľudské zdravie. Jednou z týchto emócií je strach, ale napodiv to lekári nepovažujú za nezdravé. Strach je prirodzená ľudská emócia, ktorú poskytuje príroda ako obrannú reakciu, moment mobilizácie zdrojov tela na ochranu.

Ani jeden človek nie je zbavený pocitu strachu, len niekto ho prežíva vo väčšej miere, niekto v menšej. Takýto rozdiel závisí od inherentných osobnostných čŕt a ich vplyvu na stupeň našej odolnosti voči strachom a schopnosti vyrovnať sa s nimi.

Všetkých ľudí možno rozdeliť do kategórií podľa toho, v akej forme sú zvyknutí prežívať strach. Takže existujú ľudia, ktorí sa neustále niečoho obávajú a udržiavajú si v sebe pocit úzkosti. Iní vyzerajú navonok pokojne, zdieľajú zdanie, že ich nič netrápi, no v skutočnosti ich strach zákerne a nebadane úplne a úplne pohltí, čím vznikajú nové obavy. Sú takí, ktorí hovoria, že sa ničoho neboja, všetko zvládnu a ani strach ich nezľakne, snažia sa ich pochopiť, túto metódu vnímajú ako cestu k slobode, spôsob, ako dokázať sebe aj iným. ako veľmi sa snažia, čo je v podstate strach. Ale sú ľudia, ktorí sú jednoducho paralyzovaní strachom, ktorí sa boja všetkého: ísť von po zotmení, boja sa, že prídu o prácu, boja sa, že nemajú čas ani peniaze, že ich nikto nemiluje alebo že ochorejú. . Hlavným nebezpečenstvom pre takýchto ľudí je, že strach má tendenciu naplniť sa ako predpoveď.

Existuje šesť hlavných strachov, ktoré každý človek zažíva tak či onak:

1. Strach z prežitia.
2. Strach z neznámeho.
3. Strach z opustenia.
4. Strach zo zrady.
5. Strach z odmietnutia.
6. Strach zo smrti.

Je zaujímavé, že v každom z týchto strachov sa skrýva množstvo ďalších pochybností, ktorým čelíme. Takže strach zo zmeny, ako základ strachu z neznámeho, skúsenosti z finančnej straty, pramení v strachu o prežitie a strach zo samoty hniezdi v strachu z opustenia. Ak sa človek obáva o zdravie, potom sa v konečnom dôsledku obáva strachu zo smrti. Prejav nedôvery voči všetkým sa týka strachu zo zrady. To znamená, že všetko, čoho sa v živote bojíme, sa dá vysvetliť viacerými spôsobmi.

Lekári a psychológovia zistili, že každý zo šiestich typov strachu sa prejavuje na určitom mieste chrbtice a ovplyvňuje určité nervové kmene, ktoré prechádzajú telom a miechou. Ukazuje sa, že keď zažívame jeden zo šiestich druhov strachu, nevyhnutne sa to odzrkadlí na našej pohode a stave chrbtice.

Povaha strachu

Pocit strachu, naše telo na to reaguje zmenami v rôznych orgánoch: srdce, nadobličky, slezina, reprodukčné orgány. Kortizol, hormón, ktorý ovplyvňuje imunitný systém, stúpa v tele kvôli strachu. Takéto zmeny vedú k otvorenosti imunity: je náchylnejšia na vírusové a bakteriálne infekcie, rakovinu, autoimunitné poruchy, chronický únavový syndróm, gastritídu, astmu, cukrovku atď. krvný tlak a chronický zápal stien ciev.zvyšuje riziko srdcového zlyhania.

Z psychologického hľadiska sa strach stáva zdrojom fóbií, neuróz, závislostí, pasívno-agresívneho stavu. Dnes sú poruchy spôsobené pocitom strachu dosť naliehavým problémom.

Lekárska štatistika tvrdí, že zo všetkých žiadostí u psychológa je jedna tretina spojená s pocitmi úzkosti a strachu. Strach je tiež dôvodom 50 % všetkých návštev u gastroenterológa a neurológa, 20 % všetkých návštev u kardiológa.

Vzhľadom na to, že väčšina populácie žije v extrémnej situácii, je rozvoj pocitu strachu v tomto prípade úplne normálnou reakciou. Ale existuje patologická úzkosť, pre ktorú neexistujú žiadne špeciálne dôvody, nie je spôsobená žiadnou neadekvátnou situáciou, ktorá narúša rytmus nášho života.

Hlavná vec, ktorú si treba pamätať na emóciu strachu, je, že pre telo nezostane bez povšimnutia. A aj najmenšia predtucha zlého môže spôsobiť fyzické následky strachu, a keď dôjde k extrémnej situácii, telo je už oslabené, nie je pripravené prežiť stres. Ak telo prežíva chronický strach, potom už nie je pripravené brániť sa v skutočne nevyhnutnej situácii. Keď sa náhle objaví strach, spustí sa mechanizmus „bojuj alebo uteč“ a zaplaví telo chemikáliami. V tomto prípade zo silného preľaknutia môže dôjsť až k infarktu.

„Nie-nie-nie, nebál som sa“, „Nebojím sa urobiť (niečo)“, „Nebojím sa, ak odíde“, „Nie som jeden z hanblivcov“. Všetky tieto frázy tak ľahko „vyskočia“ pri prvom náznaku záujmu o to, ako partner prejavuje pocit strachu, v akých situáciách ho cíti.

V našej spoločnosti sa stalo módou báť sa... strachu.

Strach je popieraný slovne.

Strach je vytlačený, zvyčajne si ho nevšímame.

Medzitým je pocit strachu jedným zo základných, celkom pochopiteľných, prijateľných, prirodzených a dokonca úžasných.

Umožňuje vám to orientovať sa v čase: to sa ešte dá, ale toto už nestojí za to, táto akcia je asi nad moje schopnosti. Môže sa mi stať:

Niečo zlé,

Niečo, čo nezvládam

Čokoľvek nechcené (nie to, čo by som chcel (a) skončiť takýmto konaním).

Strach je viac ako normálny.

Ak sa však opýtate osoby - "Bojíš sa?", "Bojíš sa?" - v 90% prípadov dostanete - „nie, čo si“, „nie som taký“.

prečo je to tak? A čo s tým robiť?

1. Strach je synonymom odmietnutia niečoho alebo niekoho

Strach je ako emócia je v slovníku definovaná ako subjektívna skúsenosť výnimočnej nelásky. To znamená, že strach má vždy adresu, meno a priezvisko, názov objektu alebo subjektu.

Výsledkom je taký „hack“: „Ako môžem ja, zdravý dospelý, priznať, že sa niečoho bojím? Som veľký, som veľmi veľký, som všemohúci! Zvládnem všetko!"

Bohužiaľ, tieto nutkania spôsobujú, že ľudia znova a znova opakujú svoje chyby - vstupujú do vzťahov, v ktorých je to desivé, púšťajú sa do podnikania, ktoré je desivé pokaziť, preskakujú dieru dlhú 3 metre, hoci v skutočnosti ide iba o možné fyzicky skákať 2 ...

A je obzvlášť desivé priznať si svoj strach: áno, nepovažujem to za vhodné pre seba, ale viac ako pre mňa to nemôžem vraziť, zničiť a znova urobiť. Je ľahšie utiecť.

2. „Strašne zaujímavé“ alebo zmätok so strachom

Strach stojí na pokraji záujmového prístupu a túžby utiecť. Strach je znakom niečoho nového v živote, neznámeho. Synonymum pre neznámy výsledok interakcie.

V dôsledku toho je ľahšie si predstaviť, že som odvážny človek a ničoho sa nebojím, alebo superinteligentný človek, supermozog, ktorý už predvídal a pozná výsledok akejkoľvek interakcie s akýmkoľvek objektom alebo subjektom. .

Napríklad neviem, čo sa stane s mojou rukou, ak ju vložím do tekutého dusíka, a na ako dlho sa dá vložiť, aby som ju vybral nepoškodenú. A v tejto chvíli vo mne bojuje zvedavosť a strach.

A pocit strachu, mimochodom, vám umožňuje „spomaliť kone“ v čase, prečítať si, čo sa stane, ak, .. a ako to urobili iní ľudia, .. a aké fyzikálne zákony v tomto prípade fungujú . .. Teda zostať celý a s celou rukou.

Myslím, že je to veľmi užitočný strach, nie?

3. Odvaha nie je synonymom nebojácnosti

Mnohí sú úprimne presvedčení, že strach je fu, je „ako malý“ a do života musíte vstúpiť nebojácne. Bohužiaľ, pocit strachu sa zdá byť tabu:

Toto je pre tých najmenších

Toto je pre hlúpych, ktorí veria v "hororové príbehy"

Toto je pre obmedzených, ktorí sa boja ísť za prah.

Odvaha je však niečo úplne iné ako nebojácnosť. Bez pocitu strachu je veľmi ľahké dostať sa do veľmi vážnych problémov. A odvaha je schopnosť držať sa strachu niečo dosiahnuť, rozhodnúť sa, urobiť.

Ak „oči sa boja, ale ruky to robia“, potom je to veľmi zdravý strach a veľmi dospelá odvaha:

Odvaha vyskúšať a zlyhať

Odvaha konať a prevziať zodpovednosť za výsledok konania,

Odvaha robiť to, čo chcete, s ohľadom na zákony, ktoré skutočne fungujú – fyzika, spoločnosť, chemikálie atď.