तैयारी समूह में शारीरिक शिक्षा में खुला वर्ग "हम एथलीट हैं! तैयारी समूह Cheerful बेंच बालवाड़ी में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं

तैयारी समूह में शारीरिक संस्कृति में कक्षाओं का सारांश "चिड़ियाघर की मजेदार यात्रा"

स्टोल ओक्साना व्लादिमिरोवना, शिक्षक MADOU नंबर 203 "संयुक्त प्रकार के बालवाड़ी" केमेरोवो
यह सामग्री VF और शिक्षकों में प्रशिक्षकों के लिए ब्याज की होगी।
उद्देश्य:  बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना, बच्चों की शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता बढ़ाना।
उद्देश्यों:  पी / और "लोविस्की" में डोजर के साथ बिखरे हुए चलने में व्यायाम, चलने और दौड़ने में व्यायाम, गेंद को दो हाथों से उछालना और पकड़ना, पेट पर बेंच पर फिसलने में, अपने हाथों पर खींचना, संलग्न कदम से रस्सी पर चलने में; लयबद्ध जिमनास्टिक अभ्यास का एक नया सेट सुरक्षित करें; खींच और प्राच्य नृत्य के तत्व; जानवरों के बारे में बच्चों के ज्ञान को स्पष्ट और संक्षिप्त करना; श्रवण और दृश्य ध्यान के विकास को बढ़ावा देना; भाषण और आंदोलन, रचनात्मक कल्पना का समन्वय विकसित करना; गतिविधि, जिज्ञासा, स्व-संगठन कौशल, पारस्परिक सहायता लाना।
उपकरण:  2 बेंच, 4 हुप्स, गेंदों के साथ एक टोकरी, एक रस्सी, बाहरी खेल के लिए "लोविस्की", प्रत्येक पूंछ के लिए
कोर्स की कक्षाएं।
  एक के बाद एक कतार में बिल्डिंग
शिक्षक:  हैंगर सीधा हो गया, पेट अंदर खींच लिया, हाथ शरीर से दब गए
  "समूह - बराबर हो, चुपचाप! फ़िज़ूल!
बच्चों:  नमस्ते!
शिक्षक:  पहली कड़ी की पहली कड़ी क्रिस्टीना है, दूसरी कड़ी की कड़ी साशा है।
   हाथों ने पहली कड़ी उठाई, हाथ उठाए - दूसरी कड़ी, जो साशा से पीछे है
  आज हमारे भौतिक पर। व्यवसाय मैं आपको पहेलियां बनाना चाहता हूं, और यदि आप अनुमान लगाते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि हम कहां जाएंगे
  जानवरों के बारे में रहस्य (भेड़िया, राइनो, हिरण, कंगारू)
  इन सभी जानवरों को कहाँ देखा जा सकता है? आज हम चिड़ियाघर जा रहे हैं।
शिक्षक:
  और अब ध्यान! समूह बराबर है, ध्यान!
  दाईं ओर (एक, दो) चिड़ियाघर में जाएं।
कदम मार्च। विभिन्न प्रकार की चलने वाली ध्वनियों के लिए संगीत (चलने की अवधि 2 मिनट)
  शिक्षक आसन की निगरानी करता है (सीधी पीठ, ऊपर की ओर उठी हुई नाक, एक दूसरे के पीछे की ओर देखें, पास न आएं)
मोज़े पर चलना
  देखते हैं कि चिड़ियाघर कितना दूर है? (दाएं हाथ के नीचे छज्जा, बाएं हाथ पर बेल्ट, पैर सीधे)
  शिक्षक आसन की निगरानी करने के लिए (पास नहीं है, ऊपर नाक करता है, एक दूसरे के सिर के पीछे देखें)
  एड़ी पर चलना
  बारिश शुरू हो गई है ताकि गीले पैर न हों, चलो ऊँची एड़ी के जूते पर चलें, छतरियां खोली जाएं, ऊपर की ओर, सीधे पीछे, हम संरेखण रखें
चलना कदम  हमने एक पैर की एड़ी को दूसरे के पैर के अंगूठे तक रखा
  हम संकरे रास्ते पर चलते हैं
बाहरी पैर पर चलना
  जंगल से एक भालू निकला (पीठ सपाट है, हम दूरी बनाए रखते हैं)
ऊँचे पैरों से चलनाघुटनों के बल झुक गए
चलने वाला हंस

चिड़ियाघर तक पैदल मार्च  (आंखों को फर्श पर न गिराएं, आगे देखें) लयबद्ध चलने वाला संगीत लगता है (समय 3 मिनट चल रहा है)
  एक सर्कल में चल रहा है, सांप, सरपट, जोड़ा कदम, तितर बितर
कदम मार्च
ब्रीद एक्सरसाइज
शिक्षक:  चार के कॉलम में
  अंत में, हम चिड़ियाघर पहुंचे
पशु एरोबिक्स (ORU)  आसन पर ध्यान दें
  1. "चिड़ियाघर जाओ।"
  आईपी -o.s. एक बेल्ट पर हाथ
  बेल्ट से एड़ी से पैर तक कदम, हाथ
  2. "भालू एक पेड़ के पीछे खरोंच करता है।"
  आईपी - ओएस हथियार नीचे
  बारी-बारी से दाएं और बाएं कंधों को ऊपर उठाएं, फिर एक ही समय में दो कंधे (4 बार)
  3. "बंदर शाखा से केले फाड़ता है।"
  आईपी - हाथ नीचे, पैर कंधे-चौड़ाई अलग
  अपने दाहिने हाथ को ऊपर की ओर उठाएं, फिर बाईं ओर। दाहिना हाथ नीचे, आगे और नीचे, फिर बायाँ।
  4. "बड़ी चित्तीदार जिराफ अपनी लंबी गर्दन हिलाती है।"
  आईपी - पैर कंधे से ज्यादा चौड़े होते हैं, हाथ ऊपर की ओर होते हैं। पक्ष की ओर (8 बार)

  5. "लंबी गर्दन के साथ एक शुतुरमुर्ग ने अपना सिर रेत में छिपा दिया।"
  आईपी - पैर कंधे से ज्यादा चौड़े होते हैं, हाथ ऊपर की ओर होते हैं। आगे की ओर झुकें, अपने हाथों से फर्श को स्पर्श करें, अपने पैरों को न मोड़ें। (8 बार)
  6. "" शिकारी पैंथर धूप में डूब गया है। "
  आईपी - एड़ी पर बैठकर, छाती घुटनों को छूती है, हथियार आगे की तरफ, फर्श पर लेटे हुए। अपने हाथों को फर्श से हटाए बिना, अपने पैरों को सीधा करें, अपने पेट पर लेटें, बाहें सीधी हों। (8 बार)
  9. "धूर्त लोमड़ी"
  आईपी - फर्श पर बैठे, पैर घुटनों पर झुक गए, पैर दाएं, बाएं (8 बार) झुक गए
  8. "घास के मैदान में, झाड़ी से झाड़ी के लिए एक शराबी बनी कूदता है।"
  अगल-बगल से दो पैरों पर कूदना।
  अच्छी तरह से किया, यहाँ और कसरत खत्म कर दिया
एटीएस
   बच्चे चिड़ियाघर के माध्यम से अपना रास्ता जारी रखते हैं, वे बंदरों के साथ पिंजरे के पास जाते हैं। मुख्य प्रकार के आंदोलनों का प्रदर्शन किया जा रहा है:
1. पेट पर जिमनास्टिक बेंच पर क्रॉल करना, हाथ खींचना (बंदर पेड़ पर रेंगता है)।
  2. गेंद को दो हाथों से फेंकना और पकड़ना (बंदर एक नारियल पकड़ता है)।
  3. एक कसकर चलना, एक बेल्ट पर हाथ (एक बंदर एक लियाना पर चलता है)।
शिक्षक:कोशिकाओं पर जाएं और लिंक पर निर्माण करें
  हम उपकरण (2 बेंच, गेंदों के साथ टोकरी, 4 हुप्स, रस्सी) बिछाते हैं
  स्थापना:

  बेंच पर क्रॉल करें (बच्चा दिखाता है), "ब्रांच से ब्रांच" (हुप्स के माध्यम से) पर कूदें, गेंद को फेंकने के लिए दो हाथों से टोकरी में जाएं और पकड़ें, बैक स्टेप, बेल्ट पर हाथ - रस्सी पर जाएं
  शिक्षक ध्यान दें कि आपको उच्च गुणवत्ता के साथ एक व्यायाम करने की आवश्यकता है।
  हम सभी लाभों को निकालते हैं और एक कॉलम बनाते हैं
आउटडोर खेल "लोविस्की"

  3-4 बार खेलें

ब्रीद एक्सरसाइज
  एक टोंटी के साथ श्वास, हाथ ऊपर - साँस छोड़ते के लिए, हम कुक - नदी (प्रत्येक शब्दांश के लिए, पंखों के पंख) या
  नाक से साँस लें, हाथ ऊपर - साँस छोड़ते हुए हा हा हा हा
  हमारी यात्रा खत्म नहीं हुई है, और हम सांपों के साथ एक टेरारियम में हैं
  शिक्षक: सांप क्या हैं?
  बच्चे: वे बहुत लचीले सुंदर और सुंदर हैं।
  बच्चे, प्राच्य राग की ध्वनियों के लिए, प्राच्य नृत्यों के स्ट्रेचिंग मूवमेंट और तत्वों का प्रदर्शन करते हैं।
प्राच्य नृत्य तत्वों के साथ स्ट्रेचिंग अभ्यास

1. बैठना, पैर एक साथ, पैर की उंगलियों को आगे झुकना।
  2. बैठे, पैर अलग, आगे झुकते हुए, दाहिने पैर की ओर, बाएं पैर की ओर।
  3. "लिटिल बटरफ्लाई"।
  बैठते समय पैरों को आपस में मिलाएं और अपने घुटनों को जितना संभव हो उतना चौड़ा फैलाएं।
  4. "बिग बटरफ्लाई"।
  झूठ बोलना, पैर ऊपर उठाना, अपने हाथों को मदद करते हुए अपने सीधे पैरों को जितना संभव हो उतना चौड़ा फैलाएं।
  5. "पक्ष को झुकाव।"
  "तुर्की" बैठे, दाएं तरफ, बाएं हाथ से झुकें
  सिर के ऊपर, दाहिना हाथ समर्थन में बग़ल में है, दूसरी दिशा में समान है।
  6. "खिड़की से बाहर देखो।"
  "तुर्की में" बैठे, अपने हाथों से एक गोल "खिड़की" बनाएं। आगे-पीछे का आंदोलन।
  7. "कान को अपने हाथ से स्पर्श करें।"
  आईपी - वही। दाएं, बाएं।
  8. "फूल सूर्य तक फैला है।"
  तुर्की में बैठे, हथेलियों को चेहरे के स्तर पर जोड़ा जाता है। धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी बाहों को पक्षों की तरफ झुकाएं ताकि आपकी कोहनी नीचे की ओर दिखे और आपकी हथेलियाँ ऊपर उठें।
  9. "बूमरैंग।" झूठ बोलना, अपने पैरों को अपने सिर के पीछे रखना।
  10. "तीर"। "तुर्की में" बैठे, ऊपर हथियार, एक हाथ की हथेली दूसरे हाथ की पीठ पर स्थित है, ऊपर पहुंचें।
  इससे हमारी यात्रा समाप्त हो गई! हमारी ट्रेन हमारा इंतजार कर रही है ...
  निर्माण
  एक सर्कल में चलना, साँस लेने के व्यायाम
पाठ का परिणाम  - बच्चों के काम का मूल्यांकन।
  आज आपने कहाँ की यात्रा की?
  आप अगली बार कहाँ जाना चाहेंगे?
इससे हमारी यात्रा समाप्त हो गई। हमने आपके साथ यात्रा का आनंद लिया, यह बहुत दिलचस्प और मजेदार था। आज आप स्मार्ट, तेज, फुर्तीले, मिलनसार थे। और अब अलविदा कहने और समूह में जाने का समय आ गया है।

स्कूल समूह "एक रेगिस्तान द्वीप पर तीन दिन" की तैयारी करने वाले बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा पर एनओडी का सारांश

  ख्रीपुनोवा तातियाना वाई।, भौतिक संस्कृति में प्रशिक्षक, MBDOU "बाल विकास केंद्र - बालवाड़ी g 172", इवानोवो।
सामग्री विवरण:  मैं आपको तैयारी समूह के बच्चों के लिए प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों का सारांश प्रदान करता हूं। यह सारांश एक गेम स्थिति बनाने के उद्देश्य से है जिसमें बच्चे अधिग्रहित मोटर अनुभव का अनुभव कर सकते हैं, सरलता और सरलता दिखा सकते हैं।

तैयारी समूह के बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा पर एनओडी का सारांश
  "एक रेगिस्तानी द्वीप पर तीन दिन"

Gcd का उद्देश्य:  एक घन के संक्रमण के साथ एक झुकाव वाली सीढ़ी पर चढ़ना सीखने के लिए, एक ऊँची कूद से एक नरम आवरण तक कूदने की क्षमता को ठीक करने के लिए, संतुलन में व्यायाम करना, एक जिमनास्टिक बेंच पर सभी चार पर रेंगने, पेट पर एक बेंच पर खींचने के लिए, कौशल को बेहतर ढंग से और जल्दी से चतुराई से करने के लिए बुनियादी आंदोलनों को बेहतर बनाने के लिए।
एनओडी कार्य:
कल्याण  - बच्चों को जागरूक करें कि शारीरिक गतिविधि अच्छे स्वास्थ्य के स्रोतों में से एक है।
शिक्षात्मक- नियमित शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की आवश्यकता के रूप में, उनके मोटर अनुभव का विस्तार करने की इच्छा
शिक्षा  - प्रयास के मूल्य के साथ आंदोलन के परिणाम को सहसंबंधित करने के लिए बच्चों को पढ़ाने के लिए
शैक्षिक क्षेत्रों के साथ एकीकरण:
"शारीरिक विकास"- विशेष रूप से संगठित और स्वतंत्र गतिविधियों में खेल, व्यायाम, सुरक्षित व्यवहार में भागीदारी के माध्यम से शारीरिक स्वास्थ्य का संरक्षण और मजबूती
"सामाजिक-संचार विकास"  - खेल बातचीत की प्रक्रिया में बच्चों के बीच एक मैत्रीपूर्ण संबंध, अन्य लोगों की भावनाओं के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति।
"भाषण विकास"- कहानी कहने, सुनने की प्रक्रिया में शामिल करने के लिए चौकस सुनना
"संज्ञानात्मक विकास"  - जिज्ञासा की अभिव्यक्ति, विचारों की अभिव्यक्ति, छापें, उत्पादक गतिविधियों में उनका प्रतिबिंब
"कलात्मक और सौंदर्य विकास"  - कलात्मक छवि के हस्तांतरण में तकनीकी और दृश्य कौशल का कब्जा।
प्रयुक्त उपकरण:
  - बड़े हल्के बेडस्प्रेड
  - योजना - बाधा कोर्स नक्शा 2 टुकड़े
  - जिमनास्टिक बेंच 2 टुकड़े
  - घन बड़े 2 टुकड़े
  - झुकी हुई सीढ़ियाँ
  - दोस्त
- पानी का एक बेसिन
  - प्लास्टिक की बोतलों से ढक्कन के साथ एक बेसिन
  - टोकरी छोटे 2 टुकड़े
  - सब्जियों और फलों की डमी
  - मार्कर
  - कागज की चादरें
  - योजना - जिम कार्ड
  - पदक के साथ बॉक्स।

प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों का कोर्स

PREPARATORY भाग 6 मिनट

प्रेरणा:  शिक्षक को बच्चों में रुचि है कि आपको शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता है और आप अपनी ताकत, चपलता और धीरज का परीक्षण कैसे कर सकते हैं। बच्चों के जवाब सुनने के बाद, वह अपना विकल्प प्रदान करता है - एक रेगिस्तानी द्वीप पर 3 दिनों तक रहने के लिए, यदि बच्चे सभी कठिनाइयों का सामना करते हैं, तो उन्होंने कोई शारीरिक व्यायाम नहीं किया, वे वास्तव में मजबूत, कमजोर और स्थायी हैं। बच्चे एक जहाज पर द्वीप पर जाते हैं, एक मंडली बनाते हैं, एक-दूसरे के कंधे पर हाथ रखते हैं और "समुद्र की आवाज" के संगीत की ओर से दूसरी ओर जाते हुए कल्पना करते हैं कि वे जहाज पर तैर रहे हैं। प्रशिक्षक कहते हैं, '' आगे एक रेगिस्तानी द्वीप है, जमीन पर जमीन है और सत्यापन के लिए लाइन है। संगीत के तहत, समूह पार्किंग स्थल पर जाता है।
निर्माण और पुनर्निर्माण
  1. एक पंक्ति में निर्माण
  2. "समान" आदेशों का निष्पादन, "ध्यान"
  3. रैंक से कॉलम जंपिंग के लिए पुनर्निर्माण
  4. एक कॉलम में एक के बाद एक दो के कॉलम में आंदोलन का पुनर्निर्माण
  5. बंद करना और खोलना
गति में खुला स्विचगियर
घूमना
  1. सामान्य चलना, पैदल मार्च
  2. हाथों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने के साथ चलना
  3. पैर की उंगलियों, एड़ी, पैर के बाहरी मेहराब पर चलना।
  4. आधी सवारी में चलना
रन
  1. सामान्य चल रहा है
  2. सिग्नल पर स्टॉप के साथ दौड़ना
  3. कूद के साथ वैकल्पिक में चल रहा है
  4. सिग्नल प्रतिक्रिया के साथ विभिन्न दिशाओं में चल रहा है
साँस लेने का व्यायाम
  साँस - नाक के माध्यम से, भुजाएँ ऊपर की ओर
  मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते, नीचे पक्षों के माध्यम से हथियार
जिम में बच्चों की स्वतंत्र गतिविधियाँ  - द्वीप की खोज करते हुए, बच्चे कमरे के किसी भी हिस्से में एक मिनट के लिए किसी भी वस्तु के साथ काम कर सकते हैं।

बुनियादी भाग 20 मिनट

खेल की स्थिति:  “हम एक ऐसी जगह की तलाश में हैं जहाँ हमारा शिविर खड़ा होगा। हमने द्वीप की जांच की और पाया कि यह वास्तव में निर्जन है। दिन समाप्त हो रहा है, हमें रात के लिए व्यवस्थित होने की जरूरत है, हम रात को एक तम्बू में बिताएंगे। ” शिक्षक बच्चों को कमरे के केंद्र में बैठने की पेशकश करता है और उन्हें हल्के बेडस्प्रेड के साथ कवर करता है - यह रात के लिए एक तम्बू है। थोड़ी देर बाद कवर हटा दिया जाता है। "तो रात बीत गई, यह व्यापार के लिए नीचे उतरने का समय है। आपको अपने आप को पानी और भोजन प्रदान करने की आवश्यकता है, और यह कि मूड खुश था, चलो दिन की शुरुआत चार्जिंग से करें। ”

साइट पर स्विचगियर खोलें
  (बच्चे एक मंडली में खड़े होते हैं और एक दूसरे का हाथ पकड़ते हैं)
व्यायाम 1।
1 - हाथ ऊपर
  2 - आईपी पर लौटें
व्यायाम २
  आईपी - मुख्य स्टैंड, बच्चे एक-दूसरे का हाथ पकड़ते हैं।
  1 - सिर को दाईं ओर मोड़ें
  2 - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें
  3,4 - दूसरी दिशा में समान
व्यायाम ३
  1 - आगे की ओर झुकें, हाथ पीछे
  2 - आईपी पर लौटें
व्यायाम ४
  आईपी - पैर अलग, बच्चे एक-दूसरे का हाथ पकड़ते हैं
  1 - सही आगे, हाथों के साथ आगे बढ़ना
  2 - आईपी पर लौटें
  3.4 दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही है
व्यायाम 5
  आईपी - फर्श पर बैठे, एक-दूसरे का हाथ, हाथ ऊपर उठाए
  1 - पैरों के आगे झुकना, हाथ फर्श को छूते हैं
  2 - आईपी पर लौटें
व्यायाम ६
  आईपी - आपकी पीठ के बल, शरीर के साथ हाथ, पैर घुटनों पर झुकते हैं, फर्श पर पैर
  1 - फर्श से श्रोणि को फाड़ दें
  2 - आईपी पर लौटें
व्यायाम 7
  आईपी - आपकी पीठ पर, शरीर के साथ हथियार
  1 - पैर फर्श को फाड़ने और ऊपर उठाने में आसान हैं
  2 - आईपी पर लौटें
व्यायाम 8
  आईपी - मुख्य स्टैंड, बच्चे एक-दूसरे का हाथ पकड़ते हैं
  कूदते हुए अपनी भुजाओं को लहराते हुए, मौके पर पहुंच गया
व्यायाम ९
  रिकवरी श्वास "मजेदार हेजहोग"

खेल की स्थिति:  "दोस्तों, जब आपने द्वीप का पता लगाया, तो मैंने भी अपना समय बर्बाद नहीं किया और नक्शे के नक्शे पाए, मुझे लगता है कि यह जीवन का मार्ग है वसंत और भोजन के लिए सड़क।" शिक्षक बाधा पाठ्यक्रम का नक्शा दिखाता है जो बच्चों को अपने दम पर बनाना चाहिए। "मैं सड़कों के निर्माण और पानी और भोजन का संग्रह शुरू करने के लिए दो उपसमूहों में विभाजित होने का प्रस्ताव रखता हूं।" जब बच्चे कार्य कर रहे होते हैं, तो शिक्षक पाठ के लिए गायब विशेषताओं को छोड़ देता है।
  बाधा कोर्स:  बच्चों में एक के बाद एक दो जिमनास्टिक बेंच होते हैं; शिक्षक फिनिश लाइन के लिए पानी का एक बेसिन और स्टार्टिंग लाइन के लिए प्लास्टिक की बोतल स्टॉपर्स के साथ एक बेसिन जोड़ता है।
दूसरा बाधा कोर्स: बच्चे दो बड़े क्यूब्स का एक टॉवर बनाते हैं, उस पर एक ढलान वाली सीढ़ी लगाते हैं, टॉवर के पास एक चटाई बिछाते हैं, शिक्षक फिनिश लाइन पर फलों और सब्जियों के मॉडल के साथ एक टोकरी लगाते हैं, स्टार्ट लाइन पर एक खाली टोकरी।
बच्चों को दो उपसमूहों में विभाजित किया जाता है और बाधा कोर्स पर कार्य करते हैं।
पहला उपसमूह
  क्यूब्स के टॉवर पर झुकाव वाली सीढ़ियों पर चढ़ें, नरम सतह तक नीचे जाएं, फलों या सब्जियों में से एक लें और वापस जाएं।
दूसरा उपसमूह
  पहली बेंच - चारों तरफ रेंगना, दूसरा - पेट के ऊपर खींचना, पानी के साथ बेसिन तक पहुंचना, प्लास्टिक कवर, पानी को स्कूप करना, वापस जाना, निकाले हुए पानी को खाली बेसिन में डालना।
  (तीन मिनट के बाद उपसमूह बदल जाते हैं, अंत में वे इन्वेंट्री वापस लेते हैं)

खेल की स्थिति: “दूसरा दिन समाप्त हो गया है। हम भोजन और पानी प्राप्त करने में सक्षम थे। आप रात के लिए समझौता कर सकते हैं। शिक्षक कमरे के केंद्र में बच्चों को इकट्ठा करने का प्रस्ताव करता है, उन्हें एक हल्के कवर के साथ कवर करता है। परीक्षण के तीसरे दिन आया। शिक्षक दैनिक दिनचर्या की घोषणा करता है। "मेरा मानना ​​है कि हम इस द्वीप पर अपने संदेश छोड़ सकते हैं, हमारे पास कागज के कुछ टुकड़े और रंगीन छड़ें (महसूस-टिप पेन) हैं, कुछ छड़ें हैं, इसलिए, पहले लड़कियां आकर्षित होती हैं, फिर लड़के। कार्य प्रदर्शन के बाद, खेल।
बच्चों को सेक्स से दो उपसमूहों में विभाजित किया जाता है।
पहला उपसमूह
  आई। पी। - उसके पेट पर झूठ बोलना, जो वे चाहते हैं उसे खींचना और जहां वे चाहते हैं, उनके चित्र छिपाना।
दूसरा उपसमूह
  लड़कियों - लचीलेपन का विकास किटी रिंग।
  लड़कों - शक्ति प्रशिक्षण पुश अप, एब्डोमिनल।
आउटडोर खेल "गेंद को पकड़ो"
  एक गेंद के साथ जाल में हॉल के केंद्र में। एक संकेत पर, खिलाड़ी हॉल के पूरे क्षेत्र में घूमते हैं, और पकड़ने वाला उन पर गेंद फेंककर खिलाड़ियों को रोकने की कोशिश करता है, लेकिन वह घेरा से बाहर नहीं जा सकता।

अंतिम भाग 4 मिनट

खेल की स्थिति:  खेल के बाद, बच्चे स्टीमर की प्रत्याशा में कामचलाऊ कैम्प फायर पर बैठ जाते हैं। साँस लेने के व्यायाम करना "आग पर।" अचानक शिक्षक दीवार पर लटके कागज के एक टुकड़े पर बच्चों का ध्यान खींचता है। “यहाँ का नक्शा देखें, शायद यह एक खजाना है। लाल बिंदु दफन स्थल को चिह्नित करता है, आइए इस स्थान को खोजें। "
श्वसन जिम्नास्टिक "आग से"
  बच्चे तुर्की में एक सर्कल में बैठते हैं और प्रदर्शन करते हैं, नाक के माध्यम से और मुंह के माध्यम से साँस लेते हैं, शरीर के विभिन्न हिस्सों से मच्छर को उड़ाने की नकल करते हैं।
अंतरिक्ष में अभिविन्यास
  हॉल की योजना के अनुसार एक आश्चर्यजनक क्षण खोजने के लिए आवश्यक है। बच्चे स्वतंत्र रूप से निर्दिष्ट स्थान पाते हैं। आश्चर्य - पदक: सबसे निपुण, सबसे स्थायी, सबसे मजबूत।
निर्माण, संक्षेप
  बच्चे खुद तय करते हैं कि कौन पदक के योग्य है। शिक्षक पुरस्कार रखता है। किए गए काम के लिए धन्यवाद बच्चों।
  जहाज का हॉर्न सुनाई देता है। घर जाने का समय हो गया।
  शांत चलना।

शारीरिक शिक्षा कक्षाएं संचालित करने की योजना

बालवाड़ी संख्या 1446 के प्रारंभिक समूह में।

भौतिक संस्कृति में प्रशिक्षक - स्ट्रोडुबत्सेव याकोव इवानोविच।

विषय:

1. बाएँ और दाएँ हाथ की सीमा पर थैले फेंकना।

सीखने के उद्देश्य: क्षैतिज लक्ष्य में दाएं और बाएं हाथों की दूरी पर बैग फेंकने वाली ट्रेन।

विकासात्मक कार्य: मुख्य मांसपेशी समूहों की ताकत विकसित करना, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना और मजबूत करना।

शैक्षिक कार्य:   व्यायाम में नियमों के प्रति बच्चों को जिम्मेदार ठहराएं।

उपकरण:

बच्चों की संख्या से हुप्स, बैग (एक प्रति बच्चा), एक क्षैतिज लक्ष्य में बैग फेंकने के लिए बास्केट या हुप्स।

कोर्स की कक्षाएं।

I. परिचय (8 मिनट।)। गर्मजोशी से मनोरंजन।

बिल्डिंग। आपका स्वागत है। बेल्ट पर हाथ, मोज़े पर चलना। एड़ी पर चलना, हथियार कोहनी पर झुकते हैं। आसान रन। साथ में हील्स चलना, जुराबें अलग। ऊँची एड़ी के जूते के साथ चलना, एक साथ मोज़े (क्लब पैर)। साइड कैंटर राइट और लेफ्ट साइड। चलना "मकड़ियों"। क्विक रन (1.5-2 मि।)। साँस लेने का व्यायाम। "बंदर" चलना। तेज गति से दौड़ रहा है। पीछे की ओर भाग रहा है। चलना कदम जोड़ा। बारी-बारी से दाएं और बाएं पैर पर कूदता है। एक आधा सवारी में चलना, हाथ आगे बढ़ाया। सीधा सरपट। हथियारों के लिए व्यायाम के साथ चलना: हाथ आगे; हाथ ऊपर; भुजाओं की ओर, प्रत्येक चरण के लिए अंगुलियों को मुट्ठी में दबाना। कार्य के साथ चल रहा है: शिक्षक के सीटी के संकेतों पर: एक संकेत - दूसरी तरफ चला जाए, दो - 360 ° घुमाएँ और चलाना जारी रखें, तीन - 360 ° घुमाएँ, नीचे बैठें, खड़े रहें और चलाना जारी रखें। फाइनल वॉक। मंत्र:

हम प्रशिक्षण शुरू करते हैं

वर्कआउट के लिए बाहर निकलें।

हर कोई हंसमुख और स्वस्थ है

और क्लास के लिए तैयार!

II। मुख्य भाग (25 मि।)।

1. एक्यूप्रेशर और श्वसन जिमनास्टिक का परिसर (2 मिनट।)।

1. '' मेरा '' हाथ (5-6 बार दोहराएं)।

2. सूचक और अंगूठे हम दूसरे हाथ के प्रत्येक नाखून पर दबाते हैं। (प्रत्येक हाथ पर 2 बार दोहराएं)।

3. नोजल से नाक से पीपलाजिविम नाक। (4-5 बार दोहराएं)।

4. मध्य उंगलियों के साथ हम कान के ट्रास पर दबाते हैं। (4-5 बार दोहराएं)।

5. वक्ष से ठोड़ी तक गर्दन को दो हाथों से दबाएं। (4-5 बार दोहराएं)।

6. खेल "मीरा मधुमक्खी"। साँस छोड़ते हुए, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, ध्वनि "W zhz।" बच्चों को कल्पना करनी चाहिए कि मधुमक्खी हाथ पर, पैर पर, नाक पर बैठी है। बच्चों को शरीर के वांछित क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए।

7. जंभाई और कुछ बार खिंचाव।

2. सामान्य विकासात्मक अभ्यास (7 मिनट।)।

1. मैं पी.पी. - खड़े, नीचे दोनों हाथों में घेरा। 1, 2, 3 - मोज़े पर चढ़ो, क्षैतिज रूप से ऊपर की तरफ घेरा; उसे देखो, अपनी जगह से नहीं जाना है; 4 - शरीर के नीचे घेरा छोड़ दें ताकि वह फर्श पर गिर जाए, हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं।

2. आई.पी. - बायाँ पैर ढीला, घेरा उसके सामने फर्श पर है। 1-घेरा में दाहिने पैर को थ्रेड करें; 2 - आई। पी। बाएं पैर के साथ भी यही दोहराएं।

3. आई.पी. - खड़े, उसके सामने सीधे बाहों में घेरा, पक्षों से पकड़। पक्ष की ओर मुड़ता है, पैर नहीं चलते हैं।

4. आई.पी. - बैठना, घेरा उसके पैरों पर है। 1-3 - दोनों पैर पास करने के लिए

घेरा में, 4 - आईपी

5. आई.पी. - तुर्की में बैठे, उसके सामने घेरा, पक्षों से पकड़। बिना हाथों के खड़े हों।

6. मैं पी.पी. - खड़े हैं, घेरा फर्श पर है। एक हाथ से घेरा उल्टा करें, इसे तब तक न पकड़ें जब तक कि यह रुक न जाए।

7. आई.पी. - खड़े, दाहिने हाथ में घेरा। हूप को ऊपर (खुद पर) टॉस करें और उसी हाथ से पकड़ें। अपने बाएं हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं।

9. आई.पी. - खड़े होना, छाती के सामने घेरा, पक्षों से पकड़। 1-4 - बारी-बारी से पैर को ऊपर-नीचे घुमाएं।

10. मैं पी.पी. - खड़े, दाहिने हाथ पर घेरा। 1-8 इसे दाहिने हाथ की कलाई पर घुमाएं। अपने बाएं हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं।

11. आई.पी. - खड़े होकर, घेरा फर्श पर पड़ा है। अपने दाहिने पैर की उंगलियों के साथ इसे उठाएं, अपने बाएं पैर के साथ भी दोहराएं।

12. आई.पी. - एक खुर में खड़े होकर, एक साथ पैर। कूदता है: एक घेरा के लिए पैर, एक घेरा में एक साथ पैर।

13. आई.पी. - खुर में खड़ा होना। उंगलियों के साथ घेरा पर चलना, एड़ी के साथ घेरा पर चलना।

3. आंदोलनों के मुख्य प्रकार (10 मिनट।)।

दाएं और बाएं हाथों की दूरी पर बैग फेंकना।

की दूरी पर थैले फेंके।

ए) बैग को सिर पर फेंकने की नकल:

आई। पी। - सामने का बायाँ पैर, दाहिने हाथ में थैली। सिर के ऊपर एक बैग के साथ दाहिने हाथ को हटा दें और फेंकने की नकल करें (3-4 बार दोहराएं)।

आईपी- सामने दाहिना पैर, बाएँ हाथ में थैली। सिर के ऊपर एक बैग के साथ बाएं हाथ को हटाएं और फेंकने की नकल करें (3-4 बार दोहराएं)।

बी) दाएं और बाएं हाथ की सीमा पर बैग फेंकना (5-10 बार सामने से किया जाता है)।

2. बैग को एक क्षैतिज लक्ष्य में फेंकना।

आगे, बच्चों की लाइन से 5-6 मीटर की दूरी पर, टोकरियाँ (2-3 टुकड़े) रखें।

बच्चे अपने बाएं और दाएं हाथों से बैग को क्षैतिज लक्ष्य (टोकरी) में 5-10 बार बारी-बारी से फेंकते हैं।

4. हंसमुख प्रशिक्षण (2 मिनट।)।

खेल "कोलोबोक"।   "खिड़की में क्या अजीब बान दिखाई दिया: वह काफी खड़ा था, ले लिया और अलग हो गया!"

अपनी पीठ पर लेट जाओ, और फिर बैठो, अपने हाथों से पैरों को गले लगाओ, और अपने सिर को अपने घुटनों में रखो।

अपने कंधों के खिलाफ अपने घुटनों को दबाएं और अपनी एड़ी को देखें।

“आप यहाँ हैं और सभी गेंदें! एक, दो, तीन, चार, पांच - आप फिर से अलग हो गए। " अपने पैरों को फैलाएं और अपनी पीठ पर सपाट लेटें। गर्दन, पीठ, पेट की मांसपेशियों के लिए; लचीलापन।

5. खेल खेल (4 मिनट।)।

"एक साथ एक घेरा में" (संगीत संगत के साथ आयोजित)।

हुप्स एक सर्कल में फर्श पर झूठ बोलते हैं। प्रत्येक घेरा में - दो बच्चे। शिक्षक कार्य देता है: आसान चल रहा है (या कूद, या साइड कैंटर, आदि) और संगीत भी शामिल है। बच्चे जब तक संगीत बजाते हैं, तब तक एक बड़े वृत्त में हूप के चारों ओर गति करते हैं। जैसे ही संगीत खेलना बंद हो जाता है, बच्चों को प्रत्येक जोड़ी घूप चलाना चाहिए। जो नहीं किया, वह हारा हुआ हो जाता है। खेल 2-3 बार दोहराया जाता है।

III। अंतिम भाग (2 मि।)।

निष्क्रिय खेल "टिक-टैक"।

बच्चे एक सर्कल में खड़े होते हैं, वे "संख्या" होते हैं। लीडिंग को चुना जाता है, वह "घंटे के लिए एक तीर" है, वह आंखों पर पट्टी बांधकर चलता है, वह एक चक्र के केंद्र में है। जो कोरस शब्दों में खेलते हैं और पाठ के अनुसार आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं।

मोशन टेक्स्ट

टिक-टिक, टिक-सो।   मौके पर घूमना।

हम हमेशा इस तरह से चलते हैं:

चरण बाएँ, चरण दाएँ,   स्टेप लेफ्ट, स्टेप राइट।

टिक टिक!

एरो, सर्कल एरो - अग्रणी हाथ को आगे बढ़ाता है,

घंटा जो दिखा, खुद ही घूमता है।

शब्द "शो" के बाद - बंद हो जाता है।

वह बच्चा, जिसे ड्राइवर का हाथ बताता है, कहता है: "टिक-टैक"। ड्राइवर को "टिक-टेक" कहने वाले के नाम का अनुमान लगाना चाहिए।

निर्माण, संक्षेप।

प्रयुक्त साहित्य और EOR:

1.K.K.Utrobina। 5-7 साल पूर्वस्कूली के लिए मनोरंजक जिम्नास्टिक। मास्को। उत्पादन GNOM और D.2003।

2. ई। वी। सुलीम। बालवाड़ी में शारीरिक शिक्षा में कक्षाएं। रचनात्मक केंद्र "स्फियर"। मास्को। 2012

3.

एल। और। PenzulaevaKindergarten शिक्षा और प्रशिक्षण पुस्तकालय

भौतिक संस्कृतिपाठनर्सरी में बगीचास्कूल की तैयारी बालवाड़ी समूह

बालवाड़ी शिक्षा और प्रशिक्षण कार्यक्रम का पुस्तकालय

L.I. पेनज़ुलेवा भौतिक संस्कृतिपाठबालवाड़ी मेंतैयारी स्कूल समूह के लिए बाल विहारस्टडी नोट्समोसा-सिनेसिस मॉस्को, 2011

परिचय पूर्वस्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा एक दैनिक आधार पर शैक्षिक और मनोरंजक गतिविधियों की एक एकीकृत प्रणाली है, जिसमें रोजाना सुबह जिमनास्टिक, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, आउटडोर खेल और एक शिक्षक की प्रत्यक्ष देखरेख में इनडोर और बाहरी गतिविधियां शामिल हैं। यह मैनुअल शारीरिक प्रशिक्षण के लिए दिशा निर्देश प्रदान करता है। , खेल के तत्वों के साथ विभिन्न तीव्रता के खेल का आयोजन। प्रत्येक महीने के अंत में, सामग्री को अतीत के दोहराव और समेकन पर प्रस्तुत किया जाता है, जिसे शिक्षक अपने विवेक पर संशोधित या पूरक कर सकता है। उदाहरण सत्र के नोट्स आम तौर पर स्वीकृत संरचना के अनुसार बनाए जाते हैं और इसमें विभिन्न प्रकार के आंदोलनों में प्रशिक्षण, विभिन्न विषयों और बाहरी खेलों के साथ सामान्य विकास संबंधी अभ्यासों के सेट शामिल होते हैं। सभी शारीरिक शिक्षा कक्षाएं एक चंचल और मनोरंजक तरीके से आयोजित की जाती हैं। 6-7 वर्ष की आयु के बच्चों के साथ कक्षाओं में एक महत्वपूर्ण स्थान पर बाहरी खेल, खेल अभ्यास और कार्यों का कब्जा है। खेलों में, बच्चे न केवल भौतिक गुणों को विकसित और समेकित करते हैं, बल्कि स्वयं और अन्य बच्चों (आपसी सहायता, समर्थन, एक टीम में व्यवहार के नैतिक सिद्धांत) के लिए जिम्मेदारी भी बनाते हैं। मुख्य बात यह है कि कमरे में कक्षाएं और खेल बालवाड़ी के खेल के मैदान पर और बच्चों के लिए खुशी और खुशी लाते हैं, आत्मविश्वास जोड़ते हैं, स्वतंत्रता विकसित करते हैं। बालवाड़ी में परवरिश और शिक्षा की पूरी अवधि में भौतिक गुणों और मोटर कौशल के विकास पर काम के परिणामस्वरूप। पहली कक्षा के बच्चों में नामांकन मोटर कौशल और क्षमताओं, भौतिक गुणों और आंदोलनों के अच्छे समन्वय के लिए एक निश्चित और पर्याप्त रूप से मजबूत स्टॉक है। यह सब उन्हें स्कूल में भार के साथ सफलतापूर्वक सामना करने, कक्षा में सही मुद्रा बनाए रखने, परिश्रम का अभ्यास करने, शिक्षक को ध्यान भंग किए बिना सुनने की अनुमति देगा। 6-7 वर्ष की उम्र के बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा कक्षाएं तैयारी स्कूल में, एक किंडरगार्टन समूह 3 शारीरिक शिक्षा कक्षाएं एक सप्ताह। सुबह का समय रोजगार की अवधि 30-35 मिनट होती है। हर तीसरे सबक को ताजी हवा में आयोजित किया जाता है। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की संरचना को आमतौर पर स्वीकार किया जाता है: पाठ में परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम भाग होते हैं। पाठ के कुछ हिस्सों का आवंटन शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक नियमितताओं के कारण होता है। प्रस्तावना मोटर गतिविधि में बच्चों के क्रमिक समावेश को सुनिश्चित करती है। मुख्य भाग (मात्रा और महत्व के मामले में सबसे बड़ा) पाठ के उद्देश्यों के अनुसार दक्षता के एक इष्टतम स्तर की उपलब्धि में योगदान देता है। अंतिम भाग बच्चों के शरीर की कार्यात्मक स्थिति को संरेखित करता है। ^   प्राथमिक अथवा प्रारम्भिक लक्षण(अवधि 5-6 मिनट)। इस भाग में निर्माण, पुनर्निर्माण में व्यायाम शामिल हैं; अपेक्षाकृत मध्यम भार के साथ चलने, दौड़ने, कूदने के विभिन्न विकल्प; सरल खेल कार्य। चलना और दौड़ना सीखने का अभ्यास उनके अनिवार्य विकल्प के लिए प्रदान करता है। इन अभ्यासों की असमानता, उनकी एकरसता से ध्यान, रुचि में कमी हो सकती है, और आसन और बच्चों के पैरों के गठन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ^   मुख्य भाग(अवधि 20-25 मिनट)। इस भाग में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास पर अभ्यास शामिल हैं, व्यक्ति के शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील गुण। ये सामान्यीकृत अभ्यास, विभिन्न गति और गति के आयामों पर किए गए, बड़े मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं, सही मुद्रा के निर्माण में योगदान करते हैं, अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता। पाठ के मुख्य भाग में अग्रणी स्थानों में से एक है मुख्य आंदोलनों (चलना, दौड़ना, कूदना, फेंकना)। , लसजेन), बच्चे के शरीर और उसकी कार्यक्षमता पर व्यापक प्रभाव प्रदान करता है। पाठ के मुख्य भाग की सामग्री में, तैयारी समूह के बच्चों के साथ आउटडोर गेम आयोजित करते समय, शिक्षक की भूमिका बढ़ जाती है। उसे न केवल प्रत्येक खेल की सामग्री और नियमों को जानना चाहिए, बल्कि कुशलतापूर्वक बच्चों को मोटर कार्यों को प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करना चाहिए, नैतिक और अस्थिर गुणों (साहस, सरलता, पारस्परिक सहायता, समर्थन, आदि) का निर्माण, जिसके बिना शिक्षा और प्रशिक्षण की प्रक्रिया असंभव है। मोबाइल गेम में लोड काफी हद तक इसके कार्यान्वयन की विधि द्वारा निर्धारित किया जाता है। आंदोलनों की तीव्रता, उनकी अवधि, गति खेल में शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करती है। उच्च, मध्यम और निम्न गतिशीलता के खेल हैं। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में, मुख्य रूप से उच्च और मध्यम गतिशीलता के खेलों का उपयोग किया जाता है; खेल की प्रकृति मोटे तौर पर अभ्यास और उनके मात्रात्मक अनुपात के पिछले सेट द्वारा निर्धारित की जाती है। उच्च गतिशीलता के खेलों के लिए वे हैं, जिनमें यदि संभव हो, तो सभी बच्चे भाग लेते हैं। ऐसे खेलों में, एक छोटे आराम के साथ वैकल्पिक रूप से दौड़ने और कूदने का उपयोग किया जाता है। भार बच्चों की सामग्री, नियमों और तैयारियों से निर्धारित होता है। ये खेल "लोविस्की", "रश", आदि हैं। मध्यम गतिशीलता के खेल में, अधिकांश बच्चे भी सक्रिय भाग लेते हैं, हालांकि, उनके कार्य शिफ्ट-शिफ्ट होते हैं और एक बड़े मोटर लोड को नहीं करते हैं। ये खेल "खाली जगह", "लीड बॉल" और अन्य हैं। किसी भी तीव्रता के मोबाइल गेम का संचालन करने के बाद, और विशेष रूप से बड़े, बच्चों को सामान्य चलने की पेशकश करना आवश्यक है, उन्हें मौके पर तेजी से रोकने के बिना; दूसरी, शांत गतिविधि पर स्विच करके श्वास को बहाल करने का अवसर दें। ^   अंतिम भाग(अवधि 4-5 मिनट)। इस भाग की सामग्री में चलने में व्यायाम, कम गतिशीलता के खेल, गोल नृत्य, सरल खेल कार्य शामिल हैं। प्रत्येक पाठ के लिए, बच्चों को व्यवस्थित करने के सबसे तर्कसंगत तरीके और शारीरिक व्यायाम उपकरण के स्थान प्रदान करना आवश्यक है। यह प्रत्यक्ष अभ्यास के लिए आवंटित समय के अधिक कुशल उपयोग की अनुमति देगा, बच्चों की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाएगा। शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं को करते समय, बच्चों को व्यवस्थित करने के आम तौर पर स्वीकृत तरीकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - ललाट, इन-लाइन, समूह और व्यक्तिगत। सामने का रास्तासभी बच्चे एक ही समय में एक ही व्यायाम करते हैं। इसका उपयोग बच्चों को गेंद के साथ विभिन्न कार्यों में, ऑब्जर्ज़िविस्की अभ्यासों में चलना, दौड़ना सिखाने के लिए किया जाता है। ^   स्ट्रीम विधि- सबसे आम में से एक। बच्चे बहते हैं, एक के बाद एक (छोटे अंतराल के साथ), चाल, प्रदर्शन 1 दिया गया व्यायाम (संतुलन - एक कॉर्ड पर चलना, जिमनास्टिक बेंच; आगे कूदना, आदि)। यह विधि शिक्षक को बच्चों के कार्यों को सही करने, त्रुटियों को खत्म करने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, यदि आवश्यक हो तो बीमा प्रदान करने की अनुमति देती है। स्ट्रीमिंग विधि व्यापक रूप से अध्ययन की गई सामग्री को मजबूत करने के लिए उपयोग की जाती है। कभी-कभी इस पद्धति को कई अभ्यासों में किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक स्तंभ में बच्चे, एक के बाद एक, जिमनास्टिक बेंच के साथ चलते हैं, संतुलन के लिए एक कार्य करते हैं, फिर दो-पैर की छलांग पर चलते हैं, एक पूर्व निर्धारित दूरी को आगे बढ़ाते हैं, और अंत में गेंद को टोकरी में फेंक देते हैं। समूह मोड में, बच्चों को शिक्षक द्वारा आदेश दिया जाता है। समूहों पर, प्रत्येक समूह एक विशिष्ट कार्य प्राप्त करता है और उसे निष्पादित करता है। एक समूह को एक शिक्षक के मार्गदर्शन में प्रशिक्षित किया जाता है, अन्य अपने स्वयं के या जोड़े में (उदाहरण के लिए, एक गेंद के साथ) लगे हुए हैं। भत्ते और उपकरणों को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि शिक्षक सभी बच्चों को देख सकें और आवश्यकतानुसार, आदेश जारी कर सकें। आमतौर पर, संगठन की इस पद्धति का उपयोग तब किया जाता है जब बच्चे पहले से ही मोटर कौशल और क्षमताओं के एक निश्चित स्टॉक में महारत हासिल कर लेते हैं। व्यक्तिगत कार्यक्रम का उपयोग एक नई कार्यक्रम सामग्री को समझाने के लिए किया जाता है, जब एक बच्चे का उदाहरण (सबसे अधिक तैयार) दिखाता है और कार्य को समझाता है, बच्चों का ध्यान व्यायाम तकनीक की शुद्धता पर आकर्षित होता है। संभावित त्रुटियों और अशुद्धियों के लिए। व्यायाम प्रदर्शन और स्पष्टीकरण अत्यंत सटीक और संक्षिप्त होना चाहिए। बच्चों की प्रारंभिक संभावनाओं और लक्षित शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के परिणामों को निर्धारित करने के लिए एक समान विधि का उपयोग शारीरिक फिटनेस के स्तर (वर्ष की शुरुआत में, मध्य और अंत में) का आकलन करने के लिए किया जाता है। कक्षाओं की बाह्य सामग्री - अक्टूबर - अक्टूबर। सितंबरसत्र 1कार्य शामिल हैं।चलने से चलने की क्षमता में, एक-एक करके स्तंभों में बच्चों को दौड़ने के लिए व्यायाम करें; ऊंचे समर्थन पर चलने पर संतुलन और सही मुद्रा बनाए रखने में। गेंद को स्थानांतरित करते समय आंदोलनों की सटीकता विकसित करें। मैं भाग।चलने के साथ एक कॉलम में एक-एक करके चलना (10 मीटर चलना, 20 मीटर - दौड़ना); बिखरा हुआ; शिक्षक के संकेत पर कॉलम में अपना स्थान खोजने के साथ चल रहा है। तीन के एक कॉलम में पुनर्निर्माण। चलने और दौड़ने के विकल्प में, शिक्षक एक टैम्बोरिन (या ताली बजाने वाले हाथों) पर बीट्स की मदद से एक संकेत भेजता है, या गति की एक अलग गति संगीत संगत को निर्धारित करता है। एक संकेत पर, एक एकल स्तंभ के लिए संक्रमण किसी के स्थान को खोजने के साथ चलता है। तीन के एक कॉलम में पुनर्निर्माण। भाग II ^   सामान्य विकासात्मक अभ्यास

मैं पी। "- मुख्य स्टैंड (एक साथ ऊँची एड़ी के जूते, जुराबें), शरीर के साथ हथियार। 1-2 बाहों तक मेहराब, उनके पैर की उंगलियों तक बढ़; 3-4-प्रारंभिक स्थिति में लौटें (6-8 बार)।

आई। पी। - पैर कंधे की चौड़ाई को अलग करते हैं, बेल्ट पर हाथ। 1 - धड़ को दाहिनी ओर घुमाएं, दाहिने हाथ को ऊपर उठाएं; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - दूसरी दिशा में समान (6-8 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ; 1-2 - स्क्वाटिंग, घुटनों के अलावा, हथियार आगे; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (5-8 बार)।

आई। पी। - पैर कंधे की चौड़ाई को अलग करते हैं, बेल्ट पर हाथ। 1 - पक्ष को हथियार; 2 - आगे और नीचे झुकाव, अपने पैर की उंगलियों को स्पर्श करें; 3-सीधा, पक्ष को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-7 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ। चलने के साथ (या एक छोटे विराम के साथ) में दो पैरों पर कूदते हुए (एक पंक्ति में 20 जंप)। 3-4 बार दोहराएं।

^   आंदोलनों के मुख्य प्रकारI. एक जिमनास्टिक बेंच पर सीधे चलना, एक पैर की एड़ी को दूसरे के पैर की तरफ सिर पर बैग के साथ रखना; हाथों को स्वतंत्र रूप से संतुलित करते हुए, एक स्थिर संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। और इसके बाद, पी। प्रारंभिक आधा कदम है। ^   सत्र 3 ** 'कार्य शामिल हैं।समान रूप से चलने और त्वरण में उड़ान भरने वाला व्यायाम; रोलिंग हुप्स के साथ परिचित होना, निपुणता और एक आंख विकसित करना, आंदोलनों की सटीकता; एडवांस के साथ दो पैरों पर दोहराएं। दो रैंकों में भवन। अदालत के एक तरफ से दूसरी तरफ पंक्तियों में चल रही यूनिफार्म, शिक्षक के एक संकेत पर, पहली पंक्ति कार्य करती है, फिर दूसरी और इतनी बारी-बारी से 2-3 बार चलना; एक के बाद एक कॉलम में चलना। भाग II ^   खेल अभ्यास"चालाक लोग।" खिलाड़ियों को त्रिभुज में वितरित किया जाता है और एक त्रिकोण के रूप में खड़ा किया जाता है (बच्चों के बीच की दूरी 1.5 मीटर है)। शीर्ष तीन में एक बच्चा दो हाथों से गेंद फेंकता है, दूसरे को उसे पकड़ना चाहिए और उसे फिर से ऊपर फेंकना चाहिए। तीसरा खिलाड़ी गेंद को पकड़ता है और उसे फेंकता है, पहले खिलाड़ी को गेंद पकड़नी चाहिए, और इसी तरह "पेंगुइन"। खिलाड़ी एक सर्कल में उठते हैं। प्रत्येक बच्चे के पास एक थैला होता है जिसे वह अपने घुटनों के बीच पिन करता है। शिक्षक "1-8" की कीमत पर बच्चे एक सर्कल में दो पैरों पर कूदते हैं। "हॉप!" संकेत पर, बच्चे एक सर्कल में बग़ल में कूदते हैं, सर्कल में अपनी जगह पर लौटते हैं। कार्य को दूसरी दिशा में दोहराया जाता है। "अपनी जोड़ी को पकड़ें।" बच्चे दो रैंकों में खड़े होते हैं; 3-4 चरणों की पंक्तियों के बीच की दूरी। शिक्षक के संकेत पर, साइट के विपरीत भाग पर एक रन किया जाता है (दूरी 15-20 मीटर)। दूसरी रैंक का खिलाड़ी पहले खिलाड़ी को स्पर्श (कलंकित) करने की कोशिश करता है, इससे पहले कि वह सशर्त रेखा को पार कर जाए। ट्यूटर हारने वालों की संख्या गिनता है। जब आप कोई गेम टास्क दोहराते हैं, तो बच्चे भूमिकाओं को बदल देते हैं। ^   III भाग।कम गतिशीलता का खेल "टॉप्स एंड रूट्स"। पाठ ४कार्य शामिल हैं।दूरी के साथ चलने वाली वर्दी में उड़ान भरने का अभ्यास करें; विषय प्राप्त करने के साथ छलांग में आंदोलनों का समन्वय विकसित करना; गेंद के साथ अभ्यास दोहराएं और इसे छूने के बिना, कॉर्ड के नीचे चढ़ो। मैं भाग।शिक्षक के संकेत पर (सिर के पीछे, पक्षों से, बेल्ट तक) हाथों की स्थिति में बदलाव के साथ एक कॉलम में चलना और बच्चों के बीच दूरी बनाए रखना। मध्यम गति से एक-एक करके स्तंभ में चलना, चलने और निर्माण करने का संक्रमण तीन स्तंभों में होता है। इसके बाद, दो अभ्यासों (**) द्वारा इंगित व्यायाम, खेल अभ्यास के रूप में साइट (या घर के अंदर, और मौसम की स्थिति के अनुसार) में किया जाता है। 10 द्वितीय भाग। झंडे के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, नीचे सीधे हाथों में झंडे। ] - चेकबॉक्स आगे; 2 - झंडे; 3 - पक्षों को झंडे; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

I. पी। - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा खड़े होते हैं, नीचे झंडे, 1-2 - दाएं (बाएं) की ओर मुड़ते हैं, पक्षों को झंडे, हथियार सीधे; 3-4 - मूल स्थिति (6 बार) पर लौटें।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, छाती पर मुड़ी हुई बाहों में झंडे। 1-2-बैठो, झंडे आगे रखो, हथियार सीधे; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6-7 बार)।

आई। पी। - फर्श पर बैठे, पैर अलग, छाती पर झंडे। 1 - आगे झुकना, मोजे में झंडे लगाना; 2 - सीधा, बेल्ट पर हाथ; 3 - आगे झुकाव, झंडे लें; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। पी। - उसकी पीठ पर लेटते हुए, पैर सीधे एक साथ, हाथ उसके सिर के पीछे। 1 - घुटनों पर झुकते हुए पैरों को उठाएं, घुटनों को चॉपस्टिक से स्पर्श करें; 2 - मूल स्थिति (6-8 बार) पर वापस लौटें।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, नीचे झंडे। 1 - पैरों को अलग करना, पक्षों को झंडे; 2 - मूल स्थिति पर लौटें। शिक्षक (10-12 बार) के खाते में प्रदर्शन किया गया। 3 बार दोहराएं। जंप की श्रृंखला के बीच एक मामूली विराम है।

^   आंदोलनों के मुख्य प्रकार

बच्चे के हाथ की ऊंचाई पर निलंबित वस्तु तक पहुंचने के साथ कूदता है। यह छोटे रनिंग स्टार्ट (लगातार 5-6 बार) से किया जाता है।

एक दूसरे को कॉर्ड के माध्यम से गेंद फेंकना (हेडर से दो हाथों के साथ)। बच्चों के बीच की दूरी 4 मीटर है।

कॉर्ड के नीचे चढ़ना, अपने हाथों से फर्श को नहीं छूना और इसे नहीं छूना (पंक्ति में 3-4 बार)। 2-3 बार दोहराएं।

शिक्षक दो रैक डालता है, कॉर्ड को खींचता है, उस पर बच्चे के उभरे हुए हाथ की ऊंचाई तक वस्तुओं (घंटियों आदि) को लटका देता है। बच्चे रैंक बन जाते हैं, देखभाल करने वाले के संकेत पर वे तितर बितर हो जाते हैं और कूदते समय ऑब्जेक्ट तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। व्यायाम को छोटे उपसमूहों में बारी-बारी से किया जाता है। बच्चे डंडों के साथ रैक के दोनों ओर दो लाइनों में खड़े होते हैं। बड़े व्यास के एक समूह के बच्चों के हाथों में। देखभाल करने वाले के एक संकेत पर, बच्चे गेंद को कॉर्ड के माध्यम से फेंक देते हैं, जबकि दूसरा समूह फर्श से एक पलटाव के बाद गेंद को पकड़ता है। देखभाल करने वाले के संकेत पर व्यायाम किया जाता है (जिस तरह से - सिर के पीछे से दो हाथों के साथ)। नाल के नीचे की ओर खींचना भी दो पंक्तियों के साथ किया जाता है। बच्चे, बदले में, कॉर्ड तक पहुंचते हैं, झुकते हैं और कोशिश करते हैं, अपने हाथों से फर्श को छूने और कॉर्ड को छूने के बिना, इसके नीचे से गुजरने के लिए (अंजीर 1)। 3-4 बार दोहराएं। चल रहा खेल "फर्श पर न रहें।" काउंटिंग डिवाइस की मदद से ड्राइवर को चुना जाता है। लोविश्का हॉल 11 के आसपास के बच्चों के साथ चलती है अंजीर। 1(साइट)। जैसे ही ट्यूटर "कैच!" कहता है, सभी बच्चे भाग जाते हैं और किसी भी ऊंचाई (जिम्नास्टिक बेंच, क्यूब्स, जिम्नास्टिक दीवार) पर चढ़ने की कोशिश करते हैं। लोविश्का लिटाने की कोशिश करता है। जिन लोगों को उसने छुआ था वे एक तरफ बढ़ रहे हैं। खेल के अंत में, हारने वालों की संख्या की गणना की जाती है और एक नया चयन किया जाता है। भाग III कम गतिशीलता का खेल "मक्खियों - उड़ता नहीं है।" सत्र 5 *आंदोलन के मुख्य प्रकार

सिंगल-लाइन ऑब्जेक्ट्स (गेंदों, पासा, स्किटल्स) के बीच दो पैरों पर कूदना। दूरी 6-8 मीटर; 0.5 मीटर की वस्तुओं के बीच की दूरी। 3-4 बार दोहराएं। यह प्रवाह विधि में दो स्तंभों में किया जाता है (हाथ अनियंत्रित होते हैं)।

रैंक में खड़े गेंद के हस्तांतरण में व्यायाम (पैर हमारे कंधों का समर्थन करते हैं, नीचे की गेंद)। शिक्षक (10-12 बार) के संकेत पर नीचे से दो हाथों से गेंद को एक दूसरे से स्थिति में फेंकना।

रेंगने में व्यायाम - "मगरमच्छ" बच्चे दो रैंक में हैं। पहली रैंक bentlocations पर पड़े समर्थन में एक स्थान रखती है। दूसरी रैंक का प्रत्येक बच्चा पहली रैंक से टखने द्वारा अपने हाथों से बच्चे को लेता है, इसे फर्श से उठाता है। देखभाल करने वाले से एक संकेत पर, बच्चे आगे बढ़ते हैं, अपनी बाहों को 3 मीटर से अधिक नहीं की दूरी पर मोड़ते हैं। फिर लोग जगह बदलते हैं।

12 पाठ 6 **कार्य शामिल हैं।वस्तुओं के बीच चलने और दौड़ने में बच्चों को व्यायाम करने के लिए, एक दूसरे को हुप्स रोल करने में; आंदोलन का ध्यान और गति विकसित करना। मैं भाग।एक के बाद एक कॉलम में चलना; वस्तुओं के बीच चलना और दौड़ना, साँप; शिक्षक के संकेत पर रुकने के साथ चलना और भागना। भाग II ^   खेल अभ्यास"जल्दी से कॉलम में उठो!" खिलाड़ियों को तीन कॉलम में बनाया जाता है (प्रत्येक कॉलम के सामने अपने स्वयं के रंग का एक क्यूब या बिंदु होता है)। शिक्षक बच्चों को कॉलम में अपनी जगह और क्यूब के रंग को याद रखने की पेशकश करता है। शिक्षक के संकेत पर (टैम्बोरिन के लिए झटका, सीटी), खिलाड़ी पूरे हॉल (क्षेत्र) में बिखरे हुए हैं। 30-35 सेकंड के बाद, "कॉलम के लिए त्वरित!" सिग्नल दिया गया है, और प्रत्येक बच्चे को जल्दी से कॉलम में अपनी जगह लेनी चाहिए। विजेता टीम को निर्धारित करता है शिक्षक। 2-3 बार दोहराएं। "एक घेरा किराए पर लें।" बच्चों को दो पंक्तियों में बनाया गया है, पंक्तियों के बीच की दूरी 4-5 मीटर है। एक रैंक के बच्चों के हाथों में हुप्स (व्यास 50 सेमी) हैं। देखभाल करने वाले के संकेत पर, प्रत्येक बच्चा दूसरी रैंक से साथी के लिए घेरा रोल करता है, और वह घेरा वापस कर देता है, और इसी तरह कई बार एक पंक्ति में (चित्र 2)। स्लाइडिंग गेम "सोवशका"। ^   III भाग।खेल "दिग्गज और बौने।"

Fig.2सत्र 7कार्य शामिल हैं।चलने और चलने के स्पष्ट निर्धारण के साथ चलने और दौड़ने में बच्चों का अभ्यास करें (मील का पत्थर - एक घन या पिन); गेंद के साथ अभ्यास में निपुणता विकसित करना, संतुलन के कार्य में आंदोलनों का समन्वय; जिम बेंच पर रेंगने वाले व्यायाम को दोहराएं। मैं भाग।संदर्भ बिंदुओं द्वारा हॉल (प्लेटफ़ॉर्म) के कोनों पर एक स्पष्ट मोड़ के साथ एक कॉलम में चलना। मध्यम गति से चल रहा है। तीन स्तंभों में पुनर्निर्माण। ^   द्वितीय भाग।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, नीचे दाहिने हाथ में गेंद। 1 - बाजुओं को ऊपर की तरफ उठाएं, गेंद को उसके बाएं हाथ में उसके सिर पर फेरें; 2 - प्रारंभिक स्थिति (उसके बाएं हाथ में गेंद); 3-4 - आपके बाएं हाथ के साथ समान (5-6 बार)।

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, गेंद उनके दाहिने हाथ में। 1 - गेंद को आगे; 2 - दाहिने हाथ को गेंद के साथ पक्ष में ले जाएं; 3 - दाहिने हाथ आगे, गेंद उसके बाएं हाथ में शिफ्ट; 4 - प्रारंभिक स्थिति। बाएं हाथ के साथ एक ही (4-5 बार)।

आई। पी। - लेग स्टैंड थोड़ा अलग, गेंद उसके दाहिने हाथ में। 1-2 - बैठ जाओ, हाथ आगे, गेंद उसके बाएं हाथ में स्थानांतरित करने के लिए; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें (5-6 बार)।

आई। पी। - अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, उसके दाहिने हाथ में गेंद; 1-8 - गेंद को शरीर के चारों ओर दाईं (बाईं ओर) घुमाएं, गेंद को घुमाएं और घुमाएं (प्रत्येक दिशा में 3-4 बार)।

आई। पी। - उसकी पीठ पर झूठ बोलना, गेंद दोनों हाथों में सिर के पीछे। मैं -2 - दाएं (बाएं) सीधे पैर को ऊपर उठाएं, गेंद के साथ पैर की अंगुली को छूएं। 3-4 (पैर को 6 बार गिराएं)।

और, एन। - मुख्य स्टैंड, गेंद उसके दाहिने हाथ में। दो पैरों पर कूदना (20 जंप)। 3 बार दोहराएं। छलांग के बीच छोटे-छोटे ठहराव।

आंदोलनों के मुख्य प्रकार

गेंद को एक हाथ से उछालना और उसे दो हाथों से पकड़ना (लगातार 10-12 बार)। 2-3 बार दोहराएं।

पेट पर एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना, दो हाथों से खींचना, पक्षों से हाथों को पकड़ना (2-3 बार)।

व्यायाम करने की क्षमता पर संतुलन बनाए रखें और व्यायाम करते समय सही मुद्रा बनाए रखें। कार्य: एक बेंच पर आकर, सीधे पैर को ऊपर उठाना - मास्टर के घुटने के नीचे पटक देना, अपने पैर को नीचे करना - अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाना।

आउटडोर खेल "मत्स्य पालन रॉड *। बच्चे एक दायरे में खड़े होते हैं। सर्कल के केंद्र में, शिक्षक अपने हाथों में एक रस्सी रखता है, जिसके अंत में रेत का एक बैग बंधा होता है। शिक्षक जमीन (मंजिल) के ऊपर एक सर्कल में रस्सी पर बैग घुमाता है, और बच्चे कूदते हैं, यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहे हैं कि बैग उनके पैरों को नहीं छूता है। पूर्व-शिक्षक बच्चों को ऊपर और नीचे कूदने का तरीका दिखाता है: सख्ती से फर्श से धक्का दें और अपने लिए पैर उठाएं। शिक्षक ने बारी-बारी से दोनों दिशाओं में बैग को घुमाया। भाग III एक के बाद एक कॉलम में चलना। सत्र ession *आंदोलनों के मुख्य प्रकार

गेंद को दाएं और बाएं हाथों से बारी-बारी से फेंके, इसे दो हाथों से पकड़ें (लगातार 12-15 बार)। 3-4 बार दोहराएं।

हथेलियों और पैरों ("मंदी") पर एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना। 2-3 बार दोहराएं।

बीच में एक जिमनास्टिक बेंच पर चलते हुए, औसत गति से एक मोड़ बनाते हैं, फिर (2 बार) चलते हैं। बीमा ट्यूटर की आवश्यकता

पाठ 9 **कार्य शामिल हैं। चलने और दौड़ने के विकल्प में व्यायाम; गेंद को पास करते समय गति और गति का विकास, वस्तुओं के बीच चलने में फुर्ती। मैं भाग। एक के बाद एक कॉलम में चलना; चल रहा है - 20 मीटर; चलना - 10 मीटर। वस्तुओं और 5-6 क्यूब्स या भरवां गेंदों के बीच चलना और चलना, वस्तुओं के बीच की दूरी 0.5 मीटर। भाग II। ^   खेल अभ्यास"जल्दी से पास करो।" खिलाड़ी 3-4 रैंक के हो जाते हैं और एक दूसरे से आधा कदम की दूरी पर स्थित होते हैं। प्रत्येक पंक्ति में पहले खिलाड़ी के पास एक बड़े व्यास की गेंद होती है। देखभाल करने वाले के संकेत पर, बच्चे हाथ से हाथ तक गेंद को पास करना शुरू करते हैं। गेंद को प्राप्त करने वाले लाइन में अंतिम खिलाड़ी, इसे अपने सिर के ऊपर उठाता है। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। कार्य 3-4 बार किया जाता है। "पास - वापस नहीं।" भरवां गेंदों पर चलना, गेंदों के बीच की दूरी 40 सेमी (सिर के पीछे या कमर पर हाथ) है। 2-3 बार दोहराएं। चल रहा है खेल "सोवशका।" भाग III। खेल "उड़ना - उड़ना नहीं है।" सत्र 10कार्य शामिल हैं। शिक्षक के संकेत पर चलने और चलने के विकल्प में व्यायाम; हथेलियों और घुटनों पर एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगने में; संतुलन में जब कार्यों के निष्पादन के साथ एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना। डोरियों पर कूदना दोहराएँ ।15 मैं भाग।शिक्षक से सिग्नल के विकल्प में एक सर्कल में चलना और दौड़ना। चलने में एक मोड़, एक सिग्नल द्वारा गति में प्रदर्शन किया जाता है। भाग II।

लाठी के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, कंधे की चौड़ाई पर एक पकड़ के साथ नीचे से चिपके रहते हैं। 1 - छड़ी, अपने सीधे पैर को पैर की अंगुली पर वापस रखें; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 बाएं पैर (6-8 बार) के साथ समान है।

आई। एन। - वही। 1 - हाथ आगे; 2 - दाईं ओर झुका हुआ, दाईं ओर छड़ी; 3 - एक छड़ी आगे रखो; 4 - प्रारंभिक स्थिति। वही छोड़ दिया (एस बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, छाती पर मुड़ी हुई बाहों में चिपके रहते हैं। 1-3 - आगे की तरफ, पतले घुटनों के साथ स्प्रिंगदार स्क्वैट्स; 4 - प्रारंभिक स्थिति (7 बार)।

आई। एल। - अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने सिर के पीछे रहना। मैं -2 - पैरों को आगे-ऊपर उठाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार),

आई। पी। - उसके घुटनों पर खड़े हो जाओ, सबसे नीचे चिपके रहो जे - छड़ी आगे; 2 - दाईं ओर मुड़ें; 3 - छड़ी आगे; 4 - प्रारंभिक स्थिति। एक ही छोड़ दिया। प्रत्येक दिशा में 3 बार दोहराएं।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, उसके कंधों पर एक छड़ी, उसके हाथ शीर्ष पर उसकी पकड़ को पकड़ते हैं। 1 - पैरों को अलग करना; 2 - एक साथ पैर कूदना। जंप की प्रत्येक श्रृंखला के बाद मौके पर चलने के साथ वैकल्पिक रूप से 8 जंप की श्रृंखला। 3-4 बार दोहराएं।

^   आंदोलनों के मुख्य प्रकार

दो स्तंभों में हथेलियों और घुटनों पर एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना।

जिमनास्टिक बेंच पर चलना; बेंच के बीच में, बैठ जाओ, अपने हाथों को ताली बजाओ, सीधा करो और आगे बढ़ो।

घेरा से घेरा (8-10 फ्लैट कार्डबोर्ड हुप्स कंपित हैं)।

हथेलियों और घुटनों पर क्रॉलिंग लाइन में की जाती है। अभ्यास के बाद, बच्चे बाहर से लाभ को दरकिनार कर देते हैं। संतुलन में अभ्यास करते समय शिक्षक बीमा प्रदान करता है। घेरा से घेरा तक दो पैरों पर कूदना दो स्तंभों द्वारा प्रवाह तरीके से किया जाता है; ध्यान ऊर्जावान प्रतिकर्षण और मुड़े हुए पैरों पर उतरने पर है। दोहराना 2 raz.Mobile खेल "पकड़ा न जाए।" फर्श पर (जमीन) एक चक्र (या कॉर्ड से बाहर) खींचना। सभी खिलाड़ी आधे-चरण की दूरी पर सर्कल के पीछे हैं। अग्रणी चुना गया है। वह कहीं भी एक घेरा बन जाता है। बच्चे घेरे में और बाहर कूदते हैं। ड्राइवर एक सर्कल में चलता है, खिलाड़ियों को सर्कल में रहते हुए छूने की कोशिश करता है। बच्चा, जिसे ड्राइवर ने छुआ था, एक तरफ चला जाता है। 30-40 सेकंड के बाद खेल रुक जाता है। एक और ड्राइवर चुना जाता है, और खेल को सभी बच्चों के साथ दोहराया जाता है। ^   III भाग।एक के बाद एक कॉलम में चलना। पाठ 11 *आंदोलनों के मुख्य प्रकार

घेरा में चढ़ना, जो साथी, दाएं और बाएं ओर रखता है, रिम के शीर्ष किनारे को चोट नहीं पहुंचाने की कोशिश करता है (इसके लिए आपको "गांठ" में अच्छी तरह से समूहबद्ध होने की आवश्यकता है)।

चलना बग़ल में जोड़ा कदम, ramming पर कदम, एक दूसरे से बच्चे के तीन चरणों की दूरी पर रखा (5-6 गेंदों)। यह लाइन में दो कॉलम द्वारा किया जाता है। मुख्य बात यह है कि अपनी पीठ और सिर को सीधा रखें; दूरी बनाए रखें।

डोरियों के माध्यम से दाएं और बाएं पैर पर कूदता है (0.5 मीटर के सिरों के बीच की दूरी): एक पैर पर दो कूदता है, दूसरे के साथ कूदता है, फिर कूदता है और फिर दूसरे पैर पर कूदता है (अन्यथा आप अति उत्साही हो जाएंगे)।

सत्र 12 **कार्य शामिल हैं। शिक्षक के संकेत पर बारी-बारी से चलना और दौड़ना, कूदने और गेंद के साथ अभ्यास करना; खेल "परिपत्र रक्षा" जानने के लिए। मैं भाग।हाथों की अलग-अलग स्थिति के साथ एक-एक करके कॉलम में चलना, शिक्षक से संकेत के साथ एक रन पर जाना और एक लंबी दौड़ (एक मिनट तक), टहलने जाना। एक सर्कल में बिल्डिंग। भाग II ^   खेल अभ्यास"एक सर्कल में कूदते हुए।" खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं। ट्यूटर के स्कोर "1-8" के तहत - दो पैरों पर एक सर्कल में कूदना, फिर "1-8" के बारे में - दाएं पैर पर और अगले एल -8 खाते में कूदना - बाईं ओर। एक छोटे से ठहराव के बाद, अभ्यास विपरीत दिशा में दोहराया जाता है। खिलाड़ी 2-3 स्तंभों में निर्मित होते हैं, प्रत्येक गेंद में एक बड़ा व्यास होता है। कार्य: पिंस (4-5 पिन या मुद्रित गेंदों के बीच गेंद को पकड़ने के लिए; वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर है)। आप दाएं और बाएं हाथ (जैसा आप चाहते हैं) (छवि 3) के साथ फर्श पर गेंद को हरा सकते हैं। "गोल पोर्टफोलियो"। बच्चों को दो टीमों में बांटा गया है। एक टीम के खिलाड़ी एक सर्कल में खड़े होते हैं, प्रत्येक के हाथों में एक गेंद होती है। दूसरी टीम के खिलाड़ी सर्कल के अंदर हैं। पहली टीम के खिलाड़ियों का कार्य उन लोगों को स्पर्श करना है, जो सर्कल के अंदर हैं। सर्कल के अंदर के बच्चे चकमा देने की कोशिश करते हैं। जब कम से कम एक तिहाई खिलाड़ियों के साथ मारपीट की जाती है, तो टीम स्थान बदल देती है। ^   III भाग।खेल "आंकड़े"। दोहराने के लिए सामग्री"कॉलम में जल्दी!" बच्चों को कॉलम में बनाया गया है। प्रत्येक स्तंभ के लिए एक सीसा सौंपा गया है, जो उसे कुबई -17 निर्दिष्ट स्थान पर ले जाता है। अंजीर। 3गांठ (पिन) (प्रत्येक स्तंभ का अपना रंग घन है)। फ्लाई को क्यूब के रंग और कॉलम में उसके स्थान को याद रखना चाहिए। खिलाड़ी पूरे हॉल (क्षेत्र) में शिक्षक के सिग्नल तक खेलते हैं, एक दूसरे के खिलाफ छूने या चलाने की कोशिश नहीं करते हैं। 20-25 सेकंड के बाद, एक संकेत दिया जाता है, और 18 प्रत्येक खिलाड़ी को कॉलम में अपनी जगह लेनी चाहिए। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। खेल को दोहराकर, दौड़ने के समय को छोटा किया जा सकता है। "गेंद आपके सिर पर।" खिलाड़ियों को ट्राइबल्स में वितरित किया जाता है। दो लोग एक-दूसरे को गेंद फेंकते हैं, और तीसरा उनके बीच है और गेंद को छूने की कोशिश कर रहा है। यदि वह सफल होता है, तो वह उस खिलाड़ी के साथ स्थान बदलता है जिसने गेंद फेंकी थी, "पास - पीछे नहीं।" खिलाड़ियों को दो स्तंभों में बनाया जाता है और "सांप" पंजों के बीच पिंस के बीच चलना (8-10 पिन; पिंस के बीच की दूरी 40 सेमी) है। विजेता एक ऐसी टीम है जो जल्दी और बिना नुकसान (बिना पिन गिराए) निर्दिष्ट दूरी पर चली गई। "पेंगुइन"। खिलाड़ियों को दो स्तंभों में बनाया गया है, जिनमें से प्रत्येक के हाथों में एक बैग है। कार्य: घुटनों के बीच एक बैग सैंडविच के साथ दो पैरों पर कूदने के लिए, भरवां गेंदों (4-5 गेंदों के चारों ओर झुकना; गेंदों के बीच की दूरी 1 मीटर है)। बायपास आइटम, स्तंभ पर वापस, बाहर से। ट्यूटर विजेता टीम को निर्धारित करता है। "इस कदम पर पास।" खिलाड़ियों को जोड़े में वितरित किया जाता है और मूल रेखा बन जाती है। एक खिलाड़ी के हाथ में बड़े व्यास की प्रत्येक जोड़ी है। देखभाल करने वाले के संकेत पर, बच्चे एक-दूसरे के साथ गेंद फेंकते हुए, हॉल (प्लेटफॉर्म) के विपरीत दिशा में चिह्नित लाइन (10 मीटर दूरी) पर जाते हैं। एक युगल है जो जल्दी और बिना हार के गेंद फिनिश लाइन पर पहुँच गया। "रुक जाओ!" सभी खिलाड़ी हॉल के चारों ओर या एक सर्कल में जाते हैं। शिक्षक के संकेत पर, "रुकें!" चलने और दौड़ने या उनके विकल्प में दोनों पर ध्यान देने का कार्य किया जाता है। अक्टूबरसत्र 13कार्य शामिल हैं।वस्तुओं के बीच चलने और चलने के कौशल को ठीक करना; ऊंचे समर्थन और कूदने पर संतुलन बनाए रखने में व्यायाम; गेंद के साथ अभ्यास में चपलता विकसित करें, मैं भाग।हॉल के दोनों किनारों पर रखी वस्तुओं (पिन, क्यूब्स या भरवां गेंदों -6-8 टुकड़ों के बीच एक-एक करके कॉलम में चलना और दौड़ना; वस्तुओं के बीच की दूरी 0.5 मीटर)। मुख्य बात यह है कि लक्ष्य को स्पर्श न करें और एक दूसरे से आवश्यक दूरी बनाए रखें। भाग II ^   सामान्य विकासात्मक अभ्यास1. "पी। - बेल्ट पर पैरों के अलावा कंधे-चौड़ाई, हाथ खड़े हो जाएं। 1-भुजाओं को बगल में; 2 - सिर के पीछे हाथ; 3 - पक्ष को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार) ।19

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, उसके सिर के पीछे हाथ। मैं - दाईं ओर, पक्ष की बाहों; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - बाएं (6 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, बाजू की ओर हथियार। 1 - बेल्ट पर हाथ बैठना; 2 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। पी। - बैठे, पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। मैं - पक्ष को हथियार; 2 - आगे झुकें, दाएं (बाएं) पैर के अंगूठे को स्पर्श करें; 3 - अपनी बाहों को साइड में सीधा करें; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - पीठ के बल लेटकर, शरीर के साथ हथियार। साइकिल चलाना (1-8 बार, रोकना और दोहराना) (3-4 बार)।

आई। पी। - पैर एक साथ खड़े हों, बेल्ट पर हाथ। 1-8 - दाहिने पैर पर कूद; 1-8 - बाईं ओर कूदता है, रुकता है और दोहराता है।

^   आंदोलनों के मुख्य प्रकार

संतुलन - एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना, आपके सिर के पीछे हाथ; बीच में बैठो, पक्ष को हथियार; अपने हाथ उठाएं और आगे बढ़ें। बिना कूदें बेंच से उतरें। बीमा ट्यूटर की आवश्यकता (2-3 बार)।

हॉल के पोडियम पक्षों (6-8 डोरियों, डोरियों के बीच की दूरी 40 सेमी) के नीचे रखी डोरियों के माध्यम से दाएं और बाएं पैर पर कूदता है। हॉल के एक तरफ, बच्चे केवल दाहिने पैर पर कूदते हैं, और दूसरी तरफ बाईं ओर (3-4 बार)।

एक छोटी सी गेंद को फेंकता है और उसे दोनों हाथों से पकड़ता है। बच्चों को दो पंक्तियों में या एक सर्कल में व्यवस्थित किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के पास एक गेंद होती है। एक अनियंत्रित क्रम में, बच्चे गेंद को ऊपर की ओर फेंकते हैं, गेंद को दोनों हाथों से पकड़ने की कोशिश करते हैं, बिना उसे दबाए (विकल्प - गेंद को ताली बजाते हुए पकड़ना)। 10-12 बार दोहराएं।

आउटडोर खेल "फ्लाई बर्ड्स"। हॉल के एक तरफ बच्चे - पक्षी हैं। दूसरी तरफ विभिन्न लाभ हैं - जिमनास्टिक बेंच, क्यूब्स, आदि। - ये पेड़ हैं। शिक्षक के संकेत पर, "पक्षी उड़ जाते हैं! * बच्चे, अपने हाथों को पंखों की तरह लहराते हुए, पूरे हॉल में बिखर जाते हैं। संकेत पर "तूफान!" सभी पक्षी पेड़ों पर भागते हैं और जितनी जल्दी हो सके कुछ जगह लेने की कोशिश करते हैं। जब शिक्षक कहता है "तूफान रुक गया है!", बच्चे ऊँचाइयों से उतरते हैं और फिर से हॉल में भागते हैं - "पक्षी अपनी उड़ान जारी रखते हैं"। बीमा ट्यूटर की आवश्यकता। भाग III एक के बाद एक कॉलम में चलना। पाठ 14 *मुख्य प्रकारप्रस्तावI. संतुलन - एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना सिर पर एक बैग के साथ वृद्धिशील चरणों में चलता है, बेल्ट पर हाथ (2-3 बार)। व्यायाम दो स्तंभों में एक औसत गति से किया जाता है। बेंच के अंत में, बैग को अपने हाथों में लें और बिना कूदें उतरें। बराबर रखने की कोशिश करें 20 वजन, बैग ड्रॉप नहीं; सीधे रखने के लिए सिर और पीठ। बीमा ट्यूटर की आवश्यकता कॉर्ड के साथ दो पैरों पर कूदते हुए, दाएं से बाएं और बाएं से कूदते हुए, हथियारों की एक लहर (कॉर्ड लंबाई 3–4 मीटर) (3-4 बार) का उपयोग करके आगे बढ़ते हुए। 3। गेंदों को एक दूसरे में जोड़े में खड़े होकर, गेंदों (बड़े या मध्यम व्यास) का स्थानांतरण। एक बच्चा गेंद फेंकता है, दूसरा उसे दो हाथों से पकड़ता है, उसके हाथों को ताली बजाते हुए। दो 2-2.5 मीटर के बीच की दूरी। सत्र 15 **कार्य शामिल हैं।आने वाली बाधाओं के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करें; गेंद के साथ अभ्यास में चपलता विकसित करना; छलांग में कार्य दोहराएं। मैं भाग।आंदोलनों की गति में तेजी और मंदी के साथ एक-एक करके कॉलम में चलना; आगामी बाधाओं पर दौड़ना - सलाखों के ऊपर कूदना, बच्चे के तीन चरणों की दूरी पर रखा गया (तीसरे चरण के लिए दो कदम ऊपर कूदने के लिए) (4-5 बार) 6- बार की ऊंचाई; 10 सेमी) .II भाग। ^   खेल अभ्यास"फेंक - पकड़।" बच्चों को दो पंक्तियों में बनाया गया है, पंक्तियों के बीच की दूरी 4 मीटर है। खिलाड़ियों के हाथों में, गेंदों की एक पंक्ति (व्यास 10-12 मीटर)। देखभाल करने वाले के संकेत पर, बच्चे बच्चे के उभरे हाथ की ऊँचाई पर फैले हुए कॉर्ड के माध्यम से गेंदों को दो हाथों से सिर के पीछे से फेंकते हैं। अन्य रैंकों के खिलाड़ी फ़्लोर (ग्राउंड) से रिबाउंड के बाद गेंदों को पकड़ते हैं। "पकड़े न जाएं।" बच्चे एक मंडली बनाते हैं। फर्श पर प्रत्येक बच्चे से पहले रेत का एक बैग है। केंद्र में - दो अग्रणी। देखभाल करने वाले के संकेत पर, खिलाड़ी एक सर्कल में बैग के ऊपर कूदते हैं, और जैसे ही चालक पहुंचते हैं, वे वापस कूद जाते हैं। एक बच्चा जो लाड़ प्यार कर रहा है उसे दो कदम पीछे हटना होगा। 30-35 सेकंड के बाद, खेल बंद हो जाता है, हारे हुए खेल में आते हैं, अन्य प्रमुख चुने जाते हैं। ^   III भाग।आउटडोर खेल "आंकड़े"। सत्र 16कार्य शामिल हैं।संकेत के आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करें; बेंच से कूदते हुए झुकते हुए पैरों पर लैंडिंग कौशल का अभ्यास करें; गेंद के साथ अभ्यास में समन्वय विकसित करना। देखभाल करने वाले से एक सिग्नल पर आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ चलना वस्तुओं पर कदम रखने के साथ। देखभाल करने वाले के संकेत पर एक-एक करके एक कॉलम में चलना, बच्चे मास्टर की मदद से आंदोलन की दिशा बदलते हैं, और फिर बाधाओं (बार, क्यूब्स, भरवां गेंदों) पर दौड़ने और कूदने के लिए आगे बढ़ते हैं ।21। ^   द्वितीय भाग।सामान्य विकास एक घेरा के साथ अभ्यास करता है

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, घेरा लंबवत, पक्षों से पकड़। 1 - अपने दाहिने पैर को पैर की अंगुली पर रखें, दाईं ओर झुकें; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - बाईं ओर समान (6-8 बार।)।

I. पी। - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं, ऊर्ध्वाधर रूप से, पक्षों से पकड़। 1-2 - बैठो, घेरा आगे लाओ; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें (6-8 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, ऊपर दाहिने हाथ की पकड़ में घेरा। मैं - दाहिने पैर को दाहिने पैर, एक सीधे हाथ में एक घेरा; 2 - प्रारंभिक स्थिति, अपने बाएं हाथ में घेरा को जल्दी से स्थानांतरित करें; 3-4 - बाईं ओर समान (4-6 बार)।

आई। एन। - उसके पेट पर झूठ बोलना, भुजाओं में क्षैतिज रूप से घेरा, पक्षों से पकड़। 1-2 - मोड़ करने के लिए, एक घेरा आगे-बाहर निकालने के लिए, पैर उठाने के लिए; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें (6-7 बार)।

आई। पी। - पैर थोड़ा अलग हैं, शरीर के साथ हथियार, फर्श पर घेरा I - दाहिनी ओर के साथ घेरा चालू करें; 2-8 - घेरा के चारों ओर कूदना। वही छोड़ दिया (4 बार)।

आंदोलनों के मुख्य प्रकार

एक चटाई या चटाई पर 40 सेंटीमीटर से आधे-आधे पैरों तक की ऊँचाई से कूदना।

जगह में एक हाथ से गेंद को मारना और आगे बढ़ना (बास्केटबॉल संस्करण)।

आगे की दिशा में हथेलियों और पैरों ("मंदी") पर रेंगना (4-5 मीटर)।

शिक्षक असाइनमेंट की व्याख्या करने के बाद कूदने के लिए बच्चों के पहले समूह को आमंत्रित करता है: पैर थोड़ा घुटनों पर झुकते हैं, पीठ पीछे झुकते हैं और बेंच से मुड़े हुए पैरों पर कूदते हैं। चारों ओर मोड़ो, बेंच पर वापस जाओ, कूदो, और कई बार एक पंक्ति में। फिर बच्चों के दूसरे समूह को आमंत्रित किया जाता है। जब एक समूह कार्य करता है, तो दूसरा एक पंक्ति में कंधे से कंधा मिलाकर स्थित होता है, पैर पार हो जाते हैं (लंबे समय तक चलने वाले पोस्टिक टायर बच्चों को रोकते हैं)। पंक्तियों में गेंद को रखते हुए, इसे फर्श पर जगह में मारते हुए आगे बढ़ते हैं। सामने की ओर ले जाने के लिए गेंद को घुमाते समय। पहली रैंक के बाद एक तिहाई दूरी तय करने के बाद, दूसरा रैंक अभ्यास शुरू करेगा। बच्चों ने गेंदें डालीं और यह भी कि रैंकों में, वे पैरों की हथेलियों और तलवों पर आगे की दिशा में क्रॉल करते हैं (दूरी 4 मीटर)। 2 से अधिक बार दोहराएं। लाइव गेम "मंजिल पर न रहें।" डब्ल्यू  का हिस्साइको गेम। पाठ 17 * ^   आंदोलनों के मुख्य प्रकारमैं आधा झुके पैरों पर उतरने के साथ 40 सेमी की ऊंचाई से कूदना। 22

गेंद को एक हाथ से मारना, आगे बढ़ना और गेंद को दोनों हाथों से टोकरी में फेंकना।

सभी चौकों पर घेरा डालना; एक समूह में, फर्श को छूने के बिना, सीधे घेरा में चढ़ना और बग़ल में।

पाठ 18 **कार्य शामिल हैं।औसत गति (1.5 मिनट तक) पर रन दोहराएं; फेंक सटीकता विकसित; कूदने में व्यायाम करें। मैं भाग।एक के बाद एक कॉलम में चलना; स्तंभ का पुनर्निर्माण; औसत गति (1.5 मिनट तक) पर चल रहा है। भाग II ^   खेल अभ्यास"कौन सबसे सटीक है?" खिलाड़ी चार स्तंभों में विभाजित होते हैं और शुरुआती रेखा पर खड़े होते हैं। लाइन से 4 मीटर की दूरी पर 4 हुप्स (व्यास 50 सेमी) हैं। प्रत्येक बच्चे के हाथ में रेत के दो बैग होते हैं। देखभाल करने वाले के संकेत पर, कॉलम में पहले लोग बैग को लक्ष्य (हुप्स) में फेंक देते हैं, फिर उन्हें ले जाते हैं और अपने कॉलम के अंत में जाते हैं। इस अभ्यास के बाद, अगले चार प्रदर्शन करते हैं, और इसी तरह। शिक्षक सबसे निपुण और उपयुक्त लोगों को नोट करता है। "कूदो - मत छुओ।" खिलाड़ी दो स्तंभों में बने होते हैं और एक दूसरे से दो कदम की दूरी पर बन जाते हैं। प्रत्येक स्तंभ के सामने दो अपने हाथों में एक खिंचाव रस्सी के साथ अग्रणी हैं (लंबाई 1.5-2 मीटर)। लीडिंग को रस्सी को 20 सेमी की ऊंचाई तक उठाएं और शिक्षक के संकेत पर इसे खिलाड़ियों के पैरों के नीचे रखें, और उन्हें रस्सी के ऊपर से कूदना होगा। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। जब खेल दोहराया जाता है, तो अन्य प्रमुख खिलाड़ियों को सौंपा जाता है। सोवश मोबाइल गेम। ^   III भाग।एक के बाद एक कॉलम में चलना। सत्र 19कार्य शामिल हैं।उच्च घुटने की लिफ्ट के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करें; गेंद द्वारा प्रशासित अभ्यास दोहराएं; रेंगने; कम पदचिह्न पर चलते समय संतुलन बनाए रखने में व्यायाम। मैं भाग।घुटनों के एक ऊंचे उठा (बेल्ट पर हाथ) के साथ देखभाल करने वाले संक्रमणकालीन चलने के संकेत पर, एक समय में एक में चलना। उसी समय, चलने की गति धीमी हो जाती है, चरण स्पष्ट हो जाते हैं, निश्चित हो जाते हैं ("कॉकरेल की तरह"); एक औसत गति (1.5 मिनट तक की अवधि) में चलना, सामान्य चलने के लिए संक्रमण। तीन स्तंभों में पुनर्निर्माण। भाग II ^   जिमनास्टिक बेंच पर सामान्य विकासात्मक अभ्यास1. "पी। - उसकी बेल्ट पर हाथों के साथ एक बेंच पर बैठे। 1 - हाथों मेंपक्ष; 2 - सिर के पीछे हाथ; 3 - पक्ष को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)। 23

आई। पी। - एक बेंच पर बैठे, एक बेल्ट पर हाथ। मैं - पक्ष को हथियार; 2 - दाईं ओर झुकाव, अपने दाहिने हाथ (उंगलियों) के साथ फर्श को स्पर्श करें; 3-सीधा, पक्ष को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति। बायीं ओर (6-8 बार)।

आई। पी। - बैठे हुए, उसके सिर के पीछे हाथ। मैं - दाहिनी ओर, सीधे तरफ; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - बाईं ओर (6 बार) समान।

आई। पी। - बेंच पर खड़े होने से हाथ मनमानी करते हैं। 1 - बेंच पर दाहिना पैर रखो; 2 - अपने बाएं पैर को बेंच पर रखें; 3 - दाहिने पैर के साथ नीचे कदम; 4 - बाएं पैर के साथ नीचे और आगे कदम। चारों ओर मुड़ें और अपने बाएं पैर (4-5 बार) के साथ व्यायाम दोहराएं।

आई। पी। - बेंच पर सीधा फर्श पर लेटकर, पैर सीधे, हाथ पीठ के किनारों को पकड़ते हुए। 1-2 - सीधे पैर ऊपर और आगे बढ़ाएं, 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6-7 बार)।

आई। पी। - पैरों को थोड़ा अलग रखें, शरीर के साथ हथियार। दो पैरों पर कूदते हुए, बेंच के साथ आगे बढ़ें (जे- की कीमत पर) 8 ”)।बंद करो, दूसरी दिशा में मुड़ें और कूदना जारी रखें (3-4 बार दोहराएं)।

बुनियादी आंदोलनों

गेंद को एक सीधी रेखा (बास्केटबॉल संस्करण) में रखते हुए।

एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना (पक्षों से हाथों को पकड़ना)।

जिम्नास्टिक बेंच की रेल पर चलना, स्वतंत्र रूप से हाथों को संतुलित करना।

प्रदर्शन और स्पष्टीकरण के बाद, मक्खी को दो रैंकों में रखा जाता है और शिक्षक के संकेत पर, पहला समूह गेंद को आगे की दिशा में चिह्नित रेखा तक ले जाता है। जब ड्रिब्लिंग होती है, तो बच्चे शरीर के थोड़े झुकाव के साथ आगे की ओर झुकते हैं। गेंद को आगे बढ़ाने वाला हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ है, और उसकी उंगलियों के साथ ब्रश ऊपर और दूर से गेंद पर लगाया गया है। गेंद को मारना थोड़ा अपने आप में एक तरफ से किया जाता है, समान रूप से, आंदोलन के अनुसार। फिर बच्चे गेंदों को अपने हाथों में लेते हैं और घुमाते हैं। बच्चों की दूसरी पंक्ति व्यायाम के लिए आगे बढ़ती है। बच्चों की श्रेणी में एक दूसरे से 2-3 कदम की दूरी पर स्थित हैं। गति मध्यम है, प्रत्येक व्यक्ति। 3-4 बार दोहराएं। जिम्नास्टिक बेंच को एक दूसरे के समानांतर रखा जाता है, और दो स्तंभों में बच्चे लाइन में, पक्षों से हथियारों की एक पकड़ (2-3 बार) (पेट। 4) के साथ पेट पर रेंगने का प्रदर्शन करते हैं। एक जिम्नास्टिक बेंच की रेल पर चलना, एक पैर की एड़ी को दूसरे के पैर की अंगुली से लगाना और स्वतंत्र रूप से संतुलन बनाना। मुख्य बात - रेल पर रखने के लिए, अंत में जाएं, अपना सिर और पीठ सीधी रखें। बीमा ट्यूटर की आवश्यकता है। एक निश्चित गेम "फिशिंग रॉड"। ^   III भाग।कम गतिशीलता का खेल "मक्खियों - उड़ता नहीं है।" 24

अंजीर। 4पाठ 20 *आंदोलनों के मुख्य प्रकार

वस्तुओं (6-8 क्यूब्स या भरवां गेंदों के बीच गेंद रखना; वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर है)। यह दो स्तंभों या पंक्तियों में किया जाता है (यदि पर्याप्त भत्ते हैं, तो यह अंतरिक्ष की अनुमति देता है और बच्चों का एक समूह छोटा है)। 2-3 बार दोहराएं।

एक सीधी रेखा में सभी चौकों पर रेंगना, एक गद्देदार गेंद को अपने सिर (गेंद का वजन 0.5-1 किलोग्राम) के साथ आगे बढ़ाना। दूरी 3-4 मीटर। 2 बार दोहराएं।

संतुलन - एक जिम्नास्टिक बेंच की रेल पर चलना, हाथ बढ़ाना। गति मध्यम है, लेकिन धीमी नहीं है। 2-3 बार दोहराएं।

सत्र 21 **कार्य शामिल हैं। आंदोलन की दिशा में परिवर्तन के साथ चलने के कौशल को ठीक करने के लिए, शिक्षक से एक संकेत पर कार्य करने की क्षमता; गेंद के साथ अभ्यास में सटीकता विकसित करना। मैं भाग।देखभाल करने वाले द्वारा निर्देशित आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ एक-एक करके एक कॉलम में चलना; हॉल के दो किनारों पर रखी वस्तुओं पर दौड़ना, कूदना; चलने के लिए। भाग II ^   खेल अभ्यास"बाहर चलाने के लिए समय है।" खिलाड़ी एक सर्कल में उठते हैं। सर्कल के केंद्र में 5-6 लोग जाते हैं। एक सर्कल में खड़े लोग हाथ मिलाते हैं और दाएं या बाएं (या तेज चलना) दौड़ना शुरू करते हैं, और सर्कल के केंद्र में बच्चे अपने हाथों को ताली बजाते हैं। ट्यूटर के एक सिग्नल पर, "स्टॉप!", सर्कल के चारों ओर चलने वाले लोग जल्दी से रुकते हैं और अपनी बाहों को उठाते हैं। शिक्षक जोर से तीन तक गिना जाता है। इस समय के दौरान, सर्कल के केंद्र में रहने वालों को जल्दी से सर्कल से बाहर भागना चाहिए। मतगणना के बाद, "तीन * बच्चे हार मान लेते हैं। जो घेरे में रहता था उसे हारा हुआ माना जाता है। जब आप खेल को सर्कल के केंद्र में दोहराते हैं तो अन्य बच्चे होते हैं। "लीड बॉल।" खिलाड़ी 3-4 कॉलम होते हैं। प्रत्येक स्तंभ से 2-2.5 मीटर की दूरी पर गेंद (बिगड-मीटर) के साथ अग्रणी होता है। कार्यवाहक के लिए प्रेमी का संकेत गेंद को पहले खिलाड़ियों के लिए फेंकता है जो खड़े हैं, और जो उन्हें पकड़ते हैं वे गेंद को वापस करते हैं और अपने कॉलम के अंत तक चलते हैं। फिर, अग्रणी अगले खिलाड़ियों को गेंद फेंकते हैं, आदि। वह टीम जो जल्दी और सही ढंग से जीतती है और व्यायाम करती है। डोंट नॉट गेट गेटिंग आउट आउटडोर गेम। डब्ल्यू  का हिस्साएक खंभे में चलना एक से एक है। पाठ 22 कार्य। गति की गति के परिवर्तन के साथ चलने के कौशल को ठीक करने के लिए। एक अतिरिक्त कार्य के साथ सभी चौकों पर रेंगते हुए, दौड़ने में व्यायाम करें; ऊंचे समर्थन पर चलने पर संतुलन पर व्यायाम दोहराएं। मैं भाग।शिक्षक आंदोलन के संकेत पर, एक-एक करके कॉलम में चलना। एक टैम्बोरिन पर दुर्लभ धड़कनों पर ~ एक विस्तृत कदम के साथ चलना, ऊर्जा-गहन हाथ से काम करना, एक टैम्बोराइन पर लगातार बीट्स पर - लघु, स्टेप्स, एक बेल्ट पर हाथ, और इतने बारी-बारी से। सभी दिशाओं में दौड़ते हुए, हॉल के पूरे स्थान का उपयोग करते हुए, (जब आंदोलन की गति में बदलाव के साथ चलना, ताली बजाना या संगीतमय संगत का उपयोग संकेतों के रूप में किया जा सकता है।) भाग II।

सामान्य विकासात्मक गेंद अभ्यास

मैं n। - मुख्य स्टैंड, नीचे दोनों हाथों में गेंद। 1-2 - गेंद को ऊपर उठाएं, पैर की उंगलियों पर चढ़ना; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति में वापस (6-एस बार)।

और, पी। - पैरों को अलग करके, आपके सामने दोनों हाथों में गेंद,! - गेंद को ऊपर उठाएं; 2 - आगे झुकना, फर्श को गेंद से छूना; 3 - गेंद को सीधा करें; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-7 बार)।

आई। पी। - अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, उसके सामने फर्श पर गेंद। 1-4 - गेंद को शरीर के चारों ओर दाईं ओर (बाईं ओर) घुमाएं, अपने हाथों से घुमाएं और घुमाएं (प्रत्येक दिशा में 3 बार)।

आई। पी। - पैरों को अलग रखें, छाती पर दोनों हाथों में गेंद। 1-3 झुकाव आगे-नीचे; गेंद को एक पैर से दूसरे पैर और पीछे की ओर ले जाएं, गेंद को अपने हाथों में लें, सीधा करें; 4 - प्रारंभिक स्थिति (5-6 बार)।

I. एन। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, नीचे के दोनों हाथों में गेंद 1 - गेंद को ऊपर उठाएं; 2 - दाएं (बाएं) के लिए धड़ झुकाव; 3 - गेंद को सीधा करें; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

26 6. "पी। - पैर थोड़ा अलग, छाती पर दोनों हाथों में गेंद। अपनी धुरी के चारों ओर दाईं और बाईं ओर कूदता है। यह ट्यूटर "1-8" (3-4 बार दोहराएं) के खाते के तहत किया जाता है। ^   आंदोलनों के मुख्य प्रकार

आगे की दिशा में सभी चौकों पर क्रॉल करना, गेंद सिर को धक्का देना; चाप या कॉर्ड (ऊंचाई 50 सेमी) के नीचे क्रॉल करना, गेंद को आगे (5 मीटर की दूरी) पर धकेलना। 2 बार दोहराएं।

हॉल के दो किनारों पर वस्तुओं (5-6 टुकड़ों के बीच की दूरी 0.5 मीटर) के बीच दाएं और बाएं पैर पर कूदता है। प्रारंभ में, बच्चे हॉल के एक तरफ कूदते हैं, फिर दूसरी तरफ स्थित लाभों पर आगे बढ़ते हैं; चलना एक आवश्यक ठहराव है। 2 बार दोहराएं।

संतुलन - एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना, अपने हाथों को आपके सामने ताली बजाना और हर कदम के लिए आपकी पीठ के पीछे। यह न केवल एक स्थिर संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि ताल और गति को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

मोबाइल गेम "फिशिंग रॉड"। ^   III भाग।एक के बाद एक कॉलम में चलना। सत्र 23 *आंदोलनों के मुख्य प्रकार

"क्रॉल - ड्रॉप न करें।" पीठ पर एक बैग के साथ सभी चार जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना। सिर को कम मत करो, आगे देखो (2-3 बार)।

वस्तुओं (गेंदों, पासा, स्किटल्स) के बीच दो पैरों पर कूदना, अंत में घेरा में कूदना।

अपने सिर पर एक बैग के साथ एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना, उसकी बेल्ट पर हाथ (2-3 बार)।

सत्र 24 **कार्य शामिल हैं।मध्यम गति से चलने वाले देखभाल करने वाले के संकेत पर एक स्टॉप के साथ चलना दोहराएं; गेंद को कूदने और फेंकने में व्यायाम। मैं भाग। देखभाल करने वाले के संकेत पर एक स्टॉप के साथ एक कॉलम में चलना; मध्यम गति से चल रहा है (2 मिनट तक); पर्स-मूव टू वॉक। पार्ट II। ^   खेल अभ्यास"मेंढक"। बच्चों को 3 या 4 कॉलम में बनाया गया है और शुरुआती लाइन पर दीवार के सामने खड़ा है। स्तंभ में पहले खिलाड़ियों के हाथों में मध्यम या छोटे व्यास की एक गेंद (बच्चों की तत्परता के आधार पर)। दीवार की दूरी 1.5-2 मीटर है। बच्चा दीवार के खिलाफ गेंद फेंकता है और फर्श (जमीन) पर एक पलटाव के बाद उस पर कूदता है। में दूसरा बच्चा 27 स्तंभ गेंद उठाता है, इसे दीवार के खिलाफ फेंकता है, पलटाव के बाद गेंद पर कूदता है, और इसी तरह। अभ्यास के बाद प्रत्येक खिलाड़ी अपने कॉलम के अंत में उगता है। "पकड़े नहीं जाएं।" बच्चे एक दायरे में खड़े होते हैं। फर्श पर प्रत्येक बच्चे से पहले एक बैग है। सर्कल के अंदर 2-3 अग्रणी। देखभाल करने वाले से एक संकेत पर, बच्चे एक बैग के माध्यम से दो पैरों पर एक सर्कल में कूदते हैं। चालक उन्हें पीटने की कोशिश करते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे करीब आते हैं, खिलाड़ी जल्दी से वापस कूदने की कोशिश करते हैं। लवर्स 2-3 कदमों से सर्कल से दूर चले जाते हैं। थोड़ी देर के बाद, खेल बंद हो जाता है, और अन्य पानी वाले चुने जाते हैं, पकड़े गए लोगों की संख्या से नहीं। लाइव गेम "कैचिंग रिबन"। ^   III भाग।खेल "इको"। दोहराने के लिए सामग्री"गेंदों को ले जाना।" खिलाड़ी दो स्तंभों में बने होते हैं और हॉल (मंच) के चार तरफ खड़े होते हैं। केंद्र में बड़े व्यास (या टोकरी) का एक घेरा होता है, जिसमें खिलाड़ियों की संख्या के अनुसार छोटी गेंदें होती हैं। ट्यूटर के आदेश पर, बच्चे, जो पहले कॉलम में हैं, घेरा के लिए दौड़ते हैं, एक गेंद लेते हैं, वापस आते हैं और अपने कॉलम के अंत में खड़े होते हैं। पहले खिलाड़ी द्वारा निर्दिष्ट लाइन पार करने के बाद दूसरे खिलाड़ी दौड़ना शुरू करते हैं। और इतने पर। विजेता वह टीम है जिसने जल्दी और बिना त्रुटियों के कार्य पूरा किया। "पेंगुइन" खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं। प्रत्येक बच्चे के पास एक बैग होता है जिसे वह अपने घुटनों (चित्र 5) के बीच में पिन करता है। देखभाल करने वाले के संकेत पर, बच्चे एक सर्कल में चलते हुए, दो पैरों पर कूदना शुरू करते हैं। 30 सेकंड के बाद, रुकें, दूसरी दिशा में मुड़ें और कूदना जारी रखें। 2-3 बार दोहराएं। "जल्दी से ले लो।" खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं और वस्तुओं (पासा, गेंद, पिन) के चारों ओर घूमते हैं; खिलाड़ियों की तुलना में 2-3 कम आइटम। अचानक, शिक्षक एक संकेत भेजता है: "जल्दी से इसे ले लो!" प्रत्येक खिलाड़ी को वस्तु उठाकर अपने सिर के ऊपर उठाना चाहिए। जिस किसी के पास आइटम लेने के लिए समय नहीं था, उसे हारे हुए माना जाता है। 3-4 बार दोहराएं। चल रहा खेल "सोवशका"। नवंबरसत्र २५कार्य शामिल हैं।एक सर्कल में चलने और चलने के कौशल को ठीक करने के लिए; रस्सी (या मोटी रस्सी) पर चलने में व्यायाम; कॉर्ड के माध्यम से कूदने में ऊर्जावान प्रतिकर्षण व्यायाम; गेंद के साथ दोहराव मैं भाग।आंदोलन की गति के त्वरण और मंदी के साथ एक सर्कल में एक-एक करके स्तंभ में चलना और चलना। इचावनो - चलने और दौड़ने में, एक दूसरे से एक समान दूरी बनाए रखें। भाग II ^   सामान्य विकासात्मक अभ्यास

अंजीर। 529I। n। - पैर की चौड़ाई पर पैर, शरीर के साथ हाथ। 1-भुजाओं को बगल में; 2 - हाथ ऊपर, ताली अपने हाथों; 3 - पक्ष को हथियार; 4- प्रारंभिक स्थिति (8 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ। मैं - पक्ष को हथियार; 2 -साथ में, अपने हाथों को आपके सामने ताली बजाएं; 3 - खड़े हो जाओ, पक्ष की ओर, 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - उसके घुटनों पर, उसकी बेल्ट पर हाथ रखें। 1 - पक्ष को हथियार; 2 - दाहिनी ओर, दाहिने हाथ नीचे, बाएं ऊपर झुकना; 3 - सीधा करें; 4-मूल स्थिति। वही छोड़ दिया (6 बार)।

आई। पी। - उसकी पीठ पर झूठ, उसके सिर के पीछे सीधे हथियार। 1 -2 - दाहिने सीधे पैर को ऊपर उठाएं, घुटने के नीचे अपने हाथों को पटकें; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति। बाएं पैर के साथ भी (6-8 बार)।

आई। पी। - उसके पेट पर, सीधे हाथ। 1 -2 - उठना और, नीचे झुकना, अपने हाथों को आपके सामने ताली बजाना (बाहों को सीधा करना); 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। पी। - पैरों को एक साथ रखें, शरीर के साथ हाथ। मैं - अलग कूद, उसके हाथ उसके सिर पर ताली; 2 - मूल स्थिति पर लौटें। यह ट्यूटर "1-8" के खाते पर किया जाता है। 3 बार दोहराएं।

^   बुनियादी आंदोलनों

संतुलन - एक रस्सी (कॉर्ड) बग़ल में चलना, दो तरीकों से जोड़ा गया: फर्श पर ऊँची एड़ी के जूते, रस्सी पर मोजे, मोजे या रस्सी पर पैर के मध्य।

डंडे (3-4 बार) के बिना एक पंक्ति में डोरियों (6-8 टुकड़े) के माध्यम से दो पैरों पर कूदना।

गेंद के साथ रिले "गेंद का नेतृत्व।"

ट्यूटर हॉल के साथ दो रस्सियों (या मोटी डोरियों) को देता है (रस्सियों के बीच की दूरी 3 मीटर है)। बच्चे रस्सी से पहले एक पंक्ति में खड़े होते हैं और दिखाने और समझाने के बाद व्यायाम में लग जाते हैं। रस्सी पर चलते समय, अपने हाथों को बेल्ट या सिर के पीछे, पीछे और सिर पर सीधा रखें। ट्यूटर हॉल के दोनों किनारों पर 6-एस की छोटी डोरियों को बाहर निकाल देता है (डोरियों के बीच की दूरी 40 सेमी है)। एक निरंतर तरीके से बच्चे डोरियों के बिना, बिना रुके, फर्श से पैरों को जोरदार धक्का देकर और हाथों को लहराते हुए डोरियों के माध्यम से कूदते हैं। डोरियाँ, लौटकर, बाहर से बायपास। 2-3 बार दोहराएं। रिले के लिए, खिलाड़ियों को 3-4 कॉलम में बनाया जाता है। प्रत्येक स्तंभ एक बड़े-व्यास के गेंद चालक द्वारा पूर्ववर्ती है। देखभाल करने वाले के संकेत पर, नेता पहले बच्चे को स्तंभ में गेंद फेंकता है, जो फिर गेंद को वापस लौटाता है और अपने स्तंभ के अंत तक चलता है। जैसे ही कॉलम में पहला कॉलम फिर से आता है, वह गेंद को अपने सिर के ऊपर उठाता है। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। आउटडोर गेम "कैच अप योर कपल।" खिलाड़ी अदालत के एक तरफ हैं: बच्चों का एक समूह सामने है, दूसरा पीछे है (उनके बीच की दूरी कम से कम दो कदम है)। देखभाल करने वाले के संकेत पर, पहले जल्दी से साइट के दूसरी तरफ भाग जाते हैं, दूसरे उन्हें (नमकीन) पकड़ते हैं। खेल के मैदान के दूसरी तरफ पार करने के बाद, बच्चे भूमिकाओं को बदल देते हैं। खेल को 3-4 बार दोहराया जाता है। खेल एक कॉलम में एक-एक करके चलने से समाप्त होता है ^   III भाग।खेल "लगता है जिसकी आवाज़? * अग्रणी हॉल के केंद्र में उगता है और उसकी आँखें बंद कर देता है। बच्चे एक सर्कल बनाते हैं, हाथ नहीं पकड़ते हैं, दाईं ओर एक सर्कल में जाते हैं और कहते हैं: हम एक समान सर्कल में इकट्ठा हुए हैं। सभी को एक बार चालू करें, 30 हम कैसे कहें; "स्कोक-स्कोक-कोक", लगता है, जिसका गोलियोक। शब्द "स्कॉक-स्कोक-स्कॉक" एक बच्चे द्वारा उच्चारण किया जाता है (जैसा कि देखभाल करने वाले द्वारा निर्देश दिया गया है)। चालक अपनी आँखें खोलता है और अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि इन शब्दों को किसने कहा। यदि वह अनुमान लगाता है, तो यह खिलाड़ी उसकी जगह लेता है। यदि ड्राइवर ने अनुमान नहीं लगाया, तो जब आप खेल को दोहराते हैं तो फिर से इस भूमिका को करता है। बच्चे दूसरी दिशा में एक सर्कल में जाते हैं। पाठ 26 *आंदोलनों के मुख्य प्रकार

रस्सी के साथ चलना बग़ल में कदम रखा, उसके सिर के पीछे हाथ।

दाएं और बाएं पैर पर कूदना, रस्सी के साथ आगे बढ़ना (पहली बार केवल दाहिने पैर पर, और जब व्यायाम को दोहराते हुए - बाईं ओर, और इतने बारी-बारी से), हाथ मनमानी करते हैं।

"टोकरी में जाओ।" बास्केट बॉल विकल्प - गेंद को दो हाथों से टोकरी में फेंकना।

सत्र 27 **कार्य शामिल हैं। वस्तुओं पर चलने, चलने के कौशल को ठीक करने के लिए; गेंद और छलांग के साथ बार-बार खेल अभ्यास। मैं भाग लेता हूं। प्लेटफॉर्म के एक तरफ पिन लगाए जाते हैं (5-6 टुकड़े, पिन के बीच की दूरी 0.5 मीटर है); डोरियों को दूसरी तरफ बिछाया जाता है (5-6 टुकड़े, डोरियों के बीच की दूरी 40 सेमी है), और अंत में, तीसरी तरफ सलाखों को बिछाया जाता है (4-5 टुकड़े, सलाखों के बीच की दूरी 70 सेमी है)। स्तंभ में चलना पिंस के बीच एक-एक करके कोशिश कर रहा है। डोरियों के माध्यम से दाएं और बाएं पैर के साथ बारी-बारी से चलना, उन्हें छूना नहीं; ब्लॉक (क्यूब्स) पर कूदने के साथ भाग। II। ^   खेल अभ्यास"दीवार के खिलाफ गेंद।" खिलाड़ी दीवार (बाड़) के सामने लाइन लगाते हैं और दीवार के खिलाफ गेंद को फेंकते हैं, इसे जमीन से एक पलटाव (कपास, स्क्वाटिंग, आदि) के बाद पकड़ते हैं। "स्मार्ट बनें।" वस्तुओं (क्यूब्स, भरवां गेंदों) के बीच दो पैरों पर कूदते हुए। एक चलता हुआ खेल "मूसट्रैप"। भाग III। कम गतिशीलता का खेल "आविष्कारक"। सत्र २ 28कार्य शामिल हैं। दिशा के परिवर्तन के साथ चलने में बच्चों का व्यायाम करें; छोटी रस्सी पर कूदना; एक दूसरे को गेंद फेंकना; पीठ पर एक बैग के साथ चारों तरफ एक जिमनास्टिक बेंच पर 31 रेंगना। मैं भाग लेता हूं,एक-एक करके कॉलम में चलना, शिक्षक से संकेत पर आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ चलना; हाथों के लिए अभ्यास (slivers, सिर के पीछे हाथ; विस्तृत मुफ्त कदम; बेल्ट पर हाथ उठाते हुए कदम)। भाग II। ^ सामान्य सितारे  एक छोटी रस्सी के साथ अभ्यास

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, जम्प रोप, आधा नीचे में मुड़ा हुआ। 1 - दाहिने पैर को पैर की अंगुली तक, रस्सी कूदना; 2 - प्रारंभिक स्थिति। बाएं पैर के साथ भी (6 बार)।

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, रस्सी कूदें। 1 - रस्सी कूदना; 2 - दाएं (बाएं) पर झुकाव; 3 - सीधा, ऊपर कूद, 4 - प्रारंभिक स्थिति (5-6 बार)।

आई। पी। - बैठे, पैर अलग, उसकी छाती पर रस्सी कूदना। 1 - रस्सी ऊपर, सीधे हथियार; 2 - आगे झुकना, पैर की उंगलियों को छूना; 3 - सीधा करें, रस्सी कूदें; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। पी। - घुटनों के सहारे खड़े हों, नीचे रस्सी कूदें। जे -3 - जांघ पर सही बैठें, रस्सी को आगे कूदें; 4 - मूल स्थिति (6 बार) पर लौटें।

आई। पी। - उसके पेट पर झूठ बोलना, उसके सामने झुकी हुई बाहों में रस्सी कूदना; 1-2 - झुकना, हथियार सीधे ऊपर और नीचे; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (5-6 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, शरीर के साथ हाथ मुक्त, रस्सी फर्श (रस्सी के दाईं ओर खड़ी) कूदें। 180 180 एक पंक्ति में कई बार रस्सी पर कूदते हैं।

आंदोलनों के मुख्य प्रकार

हथेलियों पर एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना और पीठ पर एक थैली के साथ घुटने।

पंक्तियों में खड़े होने के दौरान गेंद को एक दूसरे पर फेंकता है (जिस तरह से - सिर के पीछे से दो हाथों के साथ)।

जिम्नास्टिक अभ्यास करने के बाद, ट्यूटर बच्चों को पूरे हॉल में फैलाने के लिए आमंत्रित करता है और इस तरह से बैठता है कि सभी के लिए सुविधाजनक है कि वह छोटी रस्सी पर कूदें, इसे आगे घुमाएं। छलांग एक व्यक्तिगत आधार पर एक मनमानी गति से की जाती है। रेंगने में अभ्यास करने के लिए, बच्चों को जिमनास्टिक बेंच के सामने दो लाइनों में बनाया जाता है और ट्यूटर के संकेत पर मुड़ता है। मुख्य बात यह है कि आगे बढ़ने पर और बैग को छोड़ने के लिए नहीं। अगली गेंद को एक दूसरे पर उड़ाना, दो रैंकों में खड़े होना (जिस तरह से - सिर के पीछे से दो हाथ; पैर कंधे-चौड़ाई अलग)। बच्चों के बीच की दूरी का उन्मुखीकरण बैग के रूप में सेवा कर सकता है, पैरों पर रखा जा सकता है। ^ 32 बीमार  का हिस्साआउटडोर खेल "आंकड़े"। सत्र 29 *आंदोलनों के मुख्य प्रकार

एक छोटी रस्सी पर कूदते हुए, इसे आगे की ओर घुमाते हुए।

सभी चौकों पर आगे बढ़ते हुए, गेंद को सिर के साथ धकेलना (गेंद का वजन 1 किलो से अधिक नहीं)।

गेंद को रैंक में पास करना (3-4 रैंक; बच्चे एक कदम अलग खड़े होते हैं और गेंद को रैंक के साथ पार्टनर की ओर मोड़ते हैं)। यह एक रिले के रूप में आयोजित किया जाता है, जिसमें विजेता टीमों की परिभाषा होती है।

सत्र 30 **कार्य शामिल हैं।आगामी बाधाओं के साथ चलने के कौशल को ठीक करने के लिए, सिग्नल पर एक स्टॉप के साथ चलना; खेल कूद में और गेंद के साथ दोहराएं। मैं भाग।एक के बाद एक कॉलम में चलना; देखभाल करने वाले के संकेत पर एक मुद्रा (पक्षी, मेंढक, बनी) को रोकने और लेने के लिए; ऑब्जेक्ट्स (क्यूब्स, भरवां गेंदों, बार) पर कूदने के साथ एक कॉलम में एक-एक करके चलना। भाग II। ^   खेल अभ्यास

एक दिशा या दूसरे में एक सर्कल में गेंद को पास करना। बच्चे 3-4 मंडलियां बनाते हैं और एक कदम अलग हो जाते हैं। एक बच्चे की प्रत्येक गोद (बड़े व्यास) में एक गेंद होती है। देखभाल करने वाले के संकेत पर, बच्चे एक दूसरे को गेंद को दोनों हाथों से पास करते हैं, साथी की ओर मुड़ते हैं जब तक कि गेंद फिर से पहली बार नहीं हो जाती। गेंद का अगला स्थानांतरण दूसरी दिशा में एक सर्कल में किया जाता है, और एक पंक्ति में कई बार।

"वापस नहीं।" हॉल के दोनों किनारों पर लगाए गए क्यूब्स के बीच कूदना (6-8 क्यूब्स; क्यूब्स 0.5 मीटर के बीच की दूरी)। रिले के रूप में दो कॉलम में रखा गया। विजेता द्वारा निर्धारित परिणामों के अनुसार।

मोबाइल गेम "फर्श पर न रहें।" ^   III भाग।खेल "आविष्कारक"। सत्र 31कार्य शामिल हैं।वस्तुओं के बीच "सांप" चलने और चलने में व्यायाम; अग्रिम के साथ गेंद को दोहराएं; लसग्ना में व्यायाम चाप के नीचे, संतुलन में। मैं भाग।क्यूब्स (6-8 पीसी) के बीच एक-एक करके कॉलम में चलना और चलना, हॉल के दो किनारों पर दो लाइनों में सेट करें; बिखर रहा है। बारी-बारी से चलना और दौड़ना। 33 द्वितीय भाग। ^   पासा के साथ सामान्य विकास अभ्यास

I. p। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, दाहिने हाथ में एक क्यूब। पक्षों के माध्यम से 1-हाथ, बाएं हाथ में क्यूब को स्थानांतरित करें; 2 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, नीचे दोनों हाथों में एक क्यूब। 1 - एक घन ऊपर; 2 - आगे झुकें, क्यूब को फर्श पर रखें; 3 - सीधा करें; 4 - झुकना, एक क्यूब लेना, प्रारंभिक स्थिति में वापस आना (6 बार)।

आई। पी। - उसके घुटनों पर खड़े हो जाओ, उसके दाहिने हाथ में एक घन। 1 - दाईं ओर मुड़ें, पैर की उंगलियों पर क्यूब डालें; 2 - सीधा, बेल्ट पर हाथ; 3-मोड़, घन ले; 4 - मूल स्थिति (6 बार) पर लौटें।

आई। पी। - फर्श पर बैठे, पीछे से समर्थन में हथियार, क्यूब को पैरों के बीच जकड़ दिया जाता है। मैं -2 - क्यूब को नहीं गिराने की कोशिश कर रहा हूं, सीधे पैर आगे-ऊपर उठाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (5-6 बार)।

आई। पी। - मुख्य हाथ शरीर के साथ, पैरों के सामने फर्श पर घन। जंप की श्रृंखला के बीच एक छोटे से ठहराव के साथ बारी-बारी से दाएं और बाएं पैर पर क्यूब के चारों ओर कूदता है।

^   आंदोलनों के मुख्य प्रकार1. गेंद को आगे की दिशा (बास्केटबॉल संस्करण) में वस्तुओं के साथ रखना (5-6 टुकड़े; वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर)। स्रोत पंक्ति में दो कॉलम में निर्धारित किया गया है, प्रत्येक अपने हाथों में एक गेंद के साथ। कॉलम में पहले खड़े रहने वाले देखभाल करने वाले लोग ऑब्जेक्ट के बीच गेंद को ड्राइव करना शुरू करते हैं, प्रत्येक ऑब्जेक्ट (क्यूब या भरवां गेंद) के चारों ओर "सर्प" से फिनिश लाइन (कॉर्ड, रस्सी) के साथ झुकना शुरू करते हैं, फिर लाभ के बाहर से उनके कॉलम के अंत में लौटते हैं। प्रत्येक अगला खिलाड़ी पिछले एक के बाद एक तिहाई दूरी से गुजरने के बाद कार्य करना शुरू करता है। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। चाप के नीचे चढ़ना। शिक्षक चाप को दो पंक्तियों में रखता है (प्रत्येक में 3-4 चाप)। कार्य चाप के ऊपर जाना, बैठना, समूह में एक "गांठ" करना और चाप के नीचे जाना है, इसके ऊपरी किनारे को नहीं छूना (चित्र 6), फिर पोडोई।

34 चावल. 6   अगले लाभ के लिए ती। यह दो कॉलम में किया जाता है। कार्य पूरा करने के बाद, घेरा पर जाएं, इसमें खड़े हों, अपने हाथों को अपने सिर पर रखें और ताली बजाएं (घेरा आखिरी चाप से 2 मीटर की दूरी पर स्थित है) ।3। शेष राशि। पैर की उंगलियों पर चलना, एक पंक्ति (6-8 टुकड़े) (छवि 7) में रखी गद्देदार गेंदों के बीच सिर के पीछे हाथ। इसे दो स्तंभों में किया जाता है। चलित खेल "पक्षी उड़ान"। भाग III। कम गतिशीलता का खेल "मक्खियों - उड़ता नहीं है।" पाठ 32 *आंदोलनों के मुख्य प्रकार

3-4 मीटर की दूरी से एक क्षैतिज लक्ष्य में बैग फेंकना।

आगे की दिशा में हथेलियों और पैरों पर "भालू की तरह" क्रॉल करें (दूरी 5 मीटर से अधिक नहीं), फिर उठें, सीधे पहुंचें, हाथों को सीधा करें, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर दबाएं। शियरिंग द्वारा किया गया। हॉल के एक तरफ 2 बार दोहराएं, और फिर विपरीत दिशा में।

संतुलन - एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना बग़ल में उसके सिर पर एक बैग के साथ कदम जोड़ा गया। बीमा ट्यूटर की आवश्यकता

सत्र 33 **कार्य शामिल हैं। घुटनों को ऊंचा उठाने के साथ, आंदोलन की गति में बदलाव के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करने के लिए; गेंद और रन के साथ खेल अभ्यास दोहराएं। भाग I एक स्तंभ में चलना, एक हॉल को दरकिनार करना; देखभाल करने वाले के संकेत पर, घुटनों को ऊंचा उठाने के साथ चलने के लिए संक्रमण, फिर मुक्त हाथ समन्वय के साथ व्यापक चरणों के साथ चलना, फिर पैर पर एक छोटे से, कदम के साथ चलना, और इसलिए वैकल्पिक में; बिखरा हुआ; सामान्य चलने के लिए संक्रमण। भाग II ^   खेल अभ्यासखिलाड़ियों को स्रोत पंक्ति (कॉर्ड, रस्सी) पर 3-4 पंक्तियों में बनाया जाता है। एक कदम के रैंक में बच्चों के बीच की दूरी। 2-2.5 मीटर की दूरी पर प्रत्येक पंक्ति से पहले अग्रणी खड़ी होती है (यदि आप बच्चों की शारीरिक फिटनेस की अनुमति देते हैं, तो रैंकों में अग्रणी और खिलाड़ियों के बीच की दूरी बढ़ा सकते हैं)। देखभाल करने वाले के संकेत पर, नेता गेंद को उस खिलाड़ी को फेंकता है जो पहली पंक्ति में है, वह गेंद को वापस फेंकता है और फर्श (पैरों को पार) पर बैठता है, फिर नेता गेंद को दूसरे खिलाड़ी को फेंकता है, और इसी तरह। अंतिम खिलाड़ी से रैंकों में गेंद प्राप्त करने के बाद, गेंद अपने सिर के ऊपर उठाती है, और सभी बच्चे जल्दी से उठ जाते हैं। एक खेल को दोहराते समय, दूसरों को नियुक्त किया जाता है।

अंजीर। 7मोबाइल गेम "स्थानों में"। खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं। प्रत्येक बच्चे से पहले एक ऑब्जेक्ट (एक क्यूब, एक बैग, एक बिंदु) होता है। शिक्षक के संकेत पर, हर कोई हॉल (क्षेत्र) के चारों ओर अलग-अलग दिशाओं में चलता है, और शिक्षक एक आइटम को हटा देता है। सिग्नल में "स्थानों में!" सभी खिलाड़ियों को जल्दी से शांत हो जाना चाहिए और किसी भी वस्तु में जगह लेनी चाहिए। जो बिना स्थान के रह गया उसे हारा हुआ माना जाता है। खेल कई बार दोहराया जाता है। ^   III भाग।एक के बाद एक कॉलम में चलना। सत्र 34कार्य शामिल हैं।वस्तुओं के बीच चलने और चलने के कौशल को मजबूत करने के लिए, समन्वय और चपलता विकसित करना; व्यायामशाला की दीवार पर लसग्ना में एक से दूसरे स्थान पर संक्रमण सीखने के लिए; कूदने और संतुलन पर अभ्यास दोहराएं। वस्तुओं के बीच चलना और दौड़ना। हॉल के एक तरफ, एक "सांप" पिन के बीच चल रहा है; दूसरे पर - क्यूब्स या गेंदों (भरवां) के बीच चल रहा है। चलना और बिखरना; 3 स्तंभों में निर्माण। भाग II ^   सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, हथियार कंधों से झुकते हैं। 1-4 - आगे हाथ के साथ परिपत्र आंदोलनों; 5-8 - समान वापस (5-6 बार)।

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, हथियार सिर के पीछे मुड़े, दाहिने (बाएं) से दाहिने हाथ की तरफ ले जाएं; 2 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार),

आई। पी। - पैर कंधे की चौड़ाई को अलग करते हैं, बेल्ट पर हाथ। 1 - पक्ष में हाथ; 2 - आगे झुकें, फर्श को उंगलियों से दाईं ओर स्पर्श करें

36 (बाएं) पैर; 3 - अपनी बाहों को साइड में सीधा करें; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। एल। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ। 1 - दाहिने पैर को साइड जुर्राब, बगल में हथियार; 2 - हाथ ऊपर, सिर पर ताली; 3 - पक्ष को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति। बायीं ओर (6-8 बार)।

आई। पी। - उसकी पीठ पर लेटते हुए, पैर सीधे एक साथ, हाथ उसके सिर के पीछे। मैं - दाएं (बाएं) को ऊपर और नीचे उठाएं, अपने हाथों को घुटने के नीचे दबाएं; 2 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, शरीर के साथ हथियार। उसके सामने और उसकी पीठ के पीछे ("1-8" की कीमत पर) के साथ दो पैरों पर कूदते हुए, 3 बार दोहराएं।

बुनियादी आंदोलनों

एक और स्पैन (तिरछे) में संक्रमण के साथ जिम्नास्टिक दीवार पर चढ़ना।

दाएं और बाएं से कॉर्ड के माध्यम से दो पैरों पर कूदना, ऊर्जावान रूप से फर्श से दूर धकेलना।

जिम की बेंच पर चलते हुए, बग़ल में कदम रखें, बीच में बैठें, हाथ आगे बढ़ाएँ, खड़े हों और आगे चलें।

एक हाथ से दीवार के खिलाफ गेंद फेंकना और एक पलटाव के बाद दो हाथों से ओपॉल को पकड़ना।

पहला समूह जिम्नास्टिक की दीवार पर चढ़कर प्रदर्शन करता है। पैर सौपैर के बीच में रेल पर रखो। रेल पकड़ें: सभी उंगलियां एक साथ, नीचे का अंगूठा। (यह एक जिम्नास्टिक स्टिक के उदाहरण पर दिखाया जा सकता है।) इस समय दूसरा समूह बॉल-ऑन-वॉल व्यायाम करता है। बच्चों को दीवार के सामने स्वतंत्र रूप से रखा गया है, प्रत्येक गेंद हाथों (छोटे या मध्यम व्यास) में है। एक मनमानी गति से, बच्चे एक हाथ से दीवार के खिलाफ गेंद फेंकते हैं और फर्श पर एक पलटाव के बाद इसे पकड़ते हैं। शिक्षक के आदेश पर, समूह स्थान बदलते हैं। संतुलन में व्यायाम दो स्तंभों में किया जाता है। मुख्य बात - एक स्थिर संतुलन और मुद्रा बनाए रखने के लिए (सीधे रखने के लिए सिर और पीठ)। इंश्योरेंस ट्यूटर की आवश्यकता। शिक्षक कूदने में अभ्यास के लिए हॉल के साथ दो डोरियों (कॉर्ड लंबाई 4-5 मीटर) डालते हैं और डोरियों के माध्यम से कूदने का प्रदर्शन करते हैं, आगे बढ़ते हैं और दाएं या बाएं पैर पर वैकल्पिक रूप से कूदते हैं। यह दो कॉलम में किया जाता है। चल खेल "आंकड़े"। भाग III। एक के बाद एक कॉलम में चलना। सत्र 35 *

दूसरे स्थान पर और नीचे संक्रमण के साथ जिम्नास्टिक की दीवार पर चढ़ाई को दोहराएं (व्यायाम करते समय हाथों की स्थिति पर विशेष ध्यान दें)। 37

संतुलन - एक कम पदचिह्न (चौड़ाई 15-20 सेमी) से अधिक पैर की उंगलियों पर चलना, बेल्ट पर या सिर के पीछे हाथ।

टोकरी को गेंद को छाती (बास्केटबॉल संस्करण) पर दो हाथों से फेंकना।

सत्र 36 ** कार्य शामिल हैं।दिशा में परिवर्तन के साथ चलना और दौड़ना दोहराएं; मौके पर कूदकर कोनों में व्यायाम करें; वस्तुओं के चारों ओर झुकते हुए, दाएं और बाएं पैर पर कूदता है; गेंद के साथ कार्य करने में व्यायाम। मैं भाग।निर्दिष्ट स्थलों पर आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ चलना; एक-एक करके कॉलम में चलना; शिक्षक के संकेत पर, दाएं (बाएं) से कूदता है; चल रहा है और बिखरे हुए हैं। ^   खेल अभ्यास"गेंद को पास करो।" खिलाड़ियों को 3-4 कॉलम में बनाया गया है। कॉलम में बच्चों के बीच की दूरी एक कदम है। कॉलम में पहला खिलाड़ी गेंद (बड़ा व्यास) प्राप्त करता है। ट्यूटर के संकेत पर, पहले खिलाड़ी पैरों के बीच दो हाथों से गेंद को पास करते हैं और अपने कॉलम के अंत तक दौड़ते हैं। निम्नलिखित खिलाड़ी गेंदों को वापस पास करते हैं और अपने कॉलम आदि के अंत तक चलते हैं। जब पहला खिलाड़ी फिर से स्तंभ के सामने होता है, तो वह गेंद को अपने सिर के ऊपर उठाता है। 2-3 बार दोहराएं। शिक्षक विजेता टीम को नोट करता है। "हॉक से हॉकॉक तक।" हॉल के दो किनारों पर, एक चेकबोर्ड पैटर्न में फ्लैट हुप्स बिछाई जाती हैं (हुप्स के बीच की दूरी 30-40 सेमी है)। टास्क: "नदी के किनारे" तक पहुंचने के लिए "हिलॉक से हिलॉक" तक कूदता है। यह चोटों से बचने के लिए एक दूरी के संरक्षण के साथ दो स्तंभों में किया जाता है। एक चलती खेल "स्ली फॉक्स"। खिलाड़ी एक घेरे में खड़े हैं। बच्चों के बीच की दूरी एक कदम है। शिक्षक बच्चों को अपनी आँखें बंद करने के लिए आमंत्रित करता है, उनकी पीठ के पीछे चक्र के चारों ओर जाता है और एक बच्चे को छूता है - वह एक लोमड़ी बन जाता है। खिलाड़ी अपनी आँखें खोलते हैं और ध्यान से एक-दूसरे को देखते हैं, यह अनुमान लगाते हैं कि उनमें से कौन सा चालाक लोमड़ी है, अगर वह खुद को कुछ के साथ प्रकट नहीं करेगी। बच्चे पहले शांत स्वर में (छोटे-छोटे पोज़ के साथ) कोरस में पूछते हैं, फिर ज़ोर से: "धूर्त लोमड़ी, तुम कहाँ हो?" इन शब्दों को तीन बार कहने के बाद, धूर्त लोमड़ी चक्र के बीच में बाहर आती है, अपना हाथ उठाकर कहती है: "मैं यहाँ हूँ!" लोमड़ी उन्हें पकड़ लेती है। उसके घर (एक पूर्व निर्धारित जगह) पर पकड़ा गया। जब लोमड़ी 2-3 बच्चों को पकड़ती है, तो शिक्षक कहता है: "एक सर्कल में!" सभी खिलाड़ी एक सर्कल में खड़े होते हैं, और खेल फिर से शुरू होता है। ^   तृतीयका हिस्सा पसंद की कम गतिशीलता का खेल letey.38 दोहराने के लिए सामग्री"Sulky"। सभी खुलकर चौक पर दौड़ते हैं, ड्राइवर-साँप किसी को टार्चर करने की कोशिश कर रहे हैं। जिस खिलाड़ी को कलंकित किया गया, वह सल्का बन जाता है; अगर सल्का किसी को लंबे समय तक नहीं पकड़ सकता है, तो देखभाल करने वाला दूसरे चालक को नियुक्त करता है। यदि समूह कई हैं, तो आप दो प्रमुख असाइन कर सकते हैं। "पेंगुइन" घुटनों के बीच एक बैग के साथ दो पैरों पर कूदते हुए, हथियारों के एक ऊर्जावान स्विंग का उपयोग करना। कार्य एक सर्कल में, आगे की दिशा में और वस्तुओं के बीच किया जा सकता है। खेल "स्थानों का परिवर्तन"। खिलाड़ियों को मनमाने ढंग से फर्श (जमीन) पर खींची गई मंडलियों (या हुप्स) में व्यवस्थित किया जाता है। उनमें से प्रत्येक का अपना "घर" सर्कल है, और ड्राइविंग "घर" नहीं। देखभाल करने वाले के संकेत पर, बच्चे स्थानों ("घरों") को बदलते हैं। इस समय अग्रणी एक स्वतंत्र जगह लेने की कोशिश कर रहा है। एक "घर" के बिना छोड़ दिया जाता है कि बच्चा ड्राइविंग करता है, खेल जारी है। शिक्षक खेल को रोक देता है, थोड़ी देर के लिए रुक जाता है और खेल फिर से शुरू हो जाता है। "Ropewalker"। खिलाड़ी रेत के साथ प्रत्येक बैग के हाथों में दो कॉलम में हैं। सिर पर एक बैग के साथ एक संकीर्ण पथ (चौड़ाई 30 सेमी) के साथ चलना। हाथों को स्वतंत्र रूप से संतुलित करें। टीम जो कार्य को जल्दी और सही ढंग से पूरा करती है वह जीत जाती है। गेंद के साथ रिले (रैंक में, कॉलम में)। गति का खेल "मूसट्रैप", "स्ली लोमड़ी", "आंकड़े", "सोवुस्का"। दिसंबर - जनवरी - फरवरी - फरवरी दिसंबरसत्र 1कार्य शामिल हैं। हाथों के विभिन्न पदों के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करें, बिखरने में; एक जटिल स्थिति में चलते समय संतुलन बनाए रखना (बग़ल में, बढ़ते कदम से, कदम के साथ)। गेंद के साथ अभ्यास में निपुणता का विकास करना। ^   जोड़े में सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। - मुख्य स्टैंड एक-दूसरे से जुड़ा हुआ है, हाथ लॉक में जुड़े हुए हैं। 1-2 - धीरे-धीरे हाथ ऊपर उठाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (5-6 बार)।

आई। पी। - हाथों को पकड़े हुए, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। 1 - हाथ ऊपर उठाएं; 2 - दाईं ओर झुकाव, दाहिना हाथ नीचे, बाएं - ऊपर, सीधा ऊपर; बाईं ओर (6 बार) समान।

आईपी -मनी स्टैंड, एक-दूसरे का सामना करना। 1-2- हाथों को पकड़ना, झुकना, घुटनों को अलग करना; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। एन। - मुख्य स्टैंड, एक दूसरे का सामना करना, हाथ पकड़ना। मैं -2 - दाएं (बाएं) पैर को ऊपर उठाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति - "निगल"।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ। दो पैरों पर कूदना: दाएं आगे, बाएं पीछे - वैकल्पिक रूप से, एक छोटे से ठहराव के साथ बारी-बारी से। शिक्षक "1-8" की कीमत पर; 3 बार दोहराएं।

द्वितीय भाग। ^   बुनियादी आंदोलनों

शेष राशि। सिर पर एक बैग के साथ वेतन वृद्धि में चलना, भरवां गेंदों (3-4 गेंदों, गेंदों के बीच की दूरी बच्चे के तीन चरण है) पर कदम रखते हैं, हाथों को स्वतंत्र रूप से संतुलित करते हैं। दो स्तंभों से भरा हुआ। बच्चे तीन कदम उठाते हैं, और चौथे चरण पर गेंद (3 बार दोहराएं)।

वस्तुओं के बीच दो पैरों पर कूदते हुए, उन्हें झालर (पिन, क्यूब्स, भरवां गेंदों)। आइटम को कमरे के दोनों किनारों पर रखा जाता है। यह दो कॉलम में किया जाता है। मुख्य बात यह है कि फर्श से सख्ती से धक्का दें और आधे पैरों पर धीरे से पकड़ें, वस्तुओं को छूने की कोशिश न करें।

एक छोटी गेंद को एक हाथ से फेंकना और दो हाथों से पकड़ना। बच्चे स्वतंत्र रूप से हॉल के चारों ओर बैठते हैं और एक मनमाने गति से कार्य करते हैं (एक पंक्ति में 10-12 शॉट), फिर एक छोटा विराम और व्यायाम की पुनरावृत्ति। मुख्य बात यह है कि गेंद की उड़ान का ध्यान रखें, इसे अपनी छाती के करीब रखने की कोशिश करें।

^   III भाग।मोबाइल गेम "सैली फॉक्स"। पाठ 2 *आंदोलनों के मुख्य प्रकार

संतुलन - एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना, एक बेल्ट पर हाथ; बीच में, बैठ जाओ, अपने हाथ आगे रखो, खड़े रहो और आगे बढ़ो; कूदने के बिना उतरने के लिए बेंच के अंत में, शिक्षक को बीमा की आवश्यकता होती है।

एक दूसरे को गेंदों का हस्तांतरण, रैंकों में खड़े (बच्चों के बीच दूरी 2-2.5 मीटर)। प्रारंभिक स्थिति - कंधे की चौड़ाई पर पैर रैक। गेंद के थ्रो दो हाथों से नीचे, छाती से और सिर के पीछे से (प्रत्येक श्रृंखला में 10-12 शॉट) किए जाते हैं।

कॉर्ड के साथ दाएं और बाएं पैर पर कूदता है, आगे बढ़ता है (एक तरफ, फिर दूसरे पैर पर)। यह दो कॉलम (2-3 बार) में किया जाता है।

सत्र 3 **कार्य शामिल हैं।लापरवाहियों के संकेत को रोकते हुए, एक-एक करके कॉलम में चलना; लंबे समय तक (1.5 मिनट तक) बच्चों का व्यायाम करें; गेंद के साथ संतुलन, कूदने में अभ्यास दोहराएं। ^ 40 मैं का हिस्साएक के बाद एक कॉलम में चलना, ट्यूटर के सिग्नल को रोकने के लिए "सारस!" एक पैर पर, दूसरे पैर को थोड़ा दबाकर, भुजाओं को बगल में रखकर चलना जारी रखें; "मेंढक!" संकेत पर, क्राउच, हाथ घुटने टेकते हुए; संकेत पर "बनी!" जगह पर दो पैरों पर कूद रहा है। मध्यम गति से दौड़ना (1.5 मिनट तक की अवधि), बिना रुके, फिर सामान्य चलना। भाग II ^   खेल अभ्यास"पास - वापस नहीं।" पिंस के बीच चलना, हॉल के दो किनारों पर एक पंक्ति में डाल दिया (6-8 टुकड़े; पिंस के बीच की दूरी 40 सेमी)। चलते हुए हॉल के एक तरफ, बेल्ट पर हाथ; दूसरे पर, चलना, सिर के पीछे हाथ। "आगे बढ़ते हुए।" खिलाड़ियों को जोड़े में वितरित किया जाता है और स्रोत लाइन पर बन जाता है। बड़े व्यास की एक जोड़ी में एक बच्चे के हाथ में। ट्यूटर के आदेश पर, खिलाड़ी हॉल के एक तरफ से दूसरे स्थान पर जाते हैं और गेंद को एक दूसरे पर फेंकते हैं जैसे वे जाते हैं। मुख्य बात जल्दी से फिनिश लाइन तक पहुंचना है और गेंद (10 मीटर दूरी) को नहीं छोड़ना है। एक छोटी रस्सी के माध्यम से दो पैरों पर कूदना। बच्चे स्वतंत्र रूप से कमरे के चारों ओर बैठते हैं और विभिन्न तरीकों से छोटी रस्सी पर कूदते हैं - कौन जानता है कि कैसे। मुख्य बात - कि लोग चोटों से बचने के लिए एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं। आउटडोर खेल "सोवशका"। 3 भाग।एक समय में एक कॉलम में चलना कार्य शामिल हैं।बारी-बारी से दाएं और बाएं पैर पर कूदने में त्वरण और मंदी के साथ आंदोलन की गति के परिवर्तन के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करें; गेंद के साथ रेंगने और बल्लेबाजी में अभ्यास दोहराएं। मैं भाग।एक समय में एक कॉलम में चलना, देखभाल करने वाले के संकेत (टैम्बोरिन या ताली के लिए धीमी गति से हमले), एक व्यापक मुफ्त कदम के साथ चलना; सामान्य चलने के लिए संक्रमण; अगले सिग्नल पर (बार-बार झड़ते हुए) बेल्ट पर हाथ, एक छोटा, छोटा कदम चलते हुए; बिखरा हुआ चलना, एक कॉलम में एक-एक करके चलना, तीन कॉलम में पुनर्निर्माण करना। ^   सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, छड़ी नीचे, शीर्ष पर पकड़। 1 - पैर की अंगुली पर दाहिना पैर, छड़ी ऊपर, मोड़; 2 - प्रारंभिक स्थिति, 3-4 - वही, बाएं पैर (6-8 बार) डालते हुए।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, छड़ी नीचे। 1 - दाईं ओर, पैर से पैर की अंगुली तक झुकाव; 2 - प्रारंभिक स्थिति। बायीं ओर (6-8 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, छड़ी नीचे। 1 - क्राउच, स्टिक आगे; 2 - शुरुआती स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - अलग रुख, नीचे रहना। 1 - छड़ी; 2 - सामने झुकाव, फर्श को स्पर्श करें; 3 - सीधा, ऊपर छड़ी; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

415. आई। पी। - फर्श पर पड़ी हुई छड़ी के किनारे पर मुख्य स्टैंड। छड़ी के चारों ओर कूदता है (दोनों दिशाओं में) (3-4 बार)। बुनियादी आंदोलनों

वैकल्पिक रूप से दाएं और बाएं पैर पर कूदता है, आगे बढ़ता है (दूरी 6 मीटर)।

गेंद के साथ रिले "कॉलम में गेंद का स्थानांतरण *। खिलाड़ियों को 3-4 कॉलम में बनाया गया है। प्रत्येक स्तंभ से पहले एक छोटी रस्सी है। हाथों में स्माइली (बड़े व्यास) थोड़ी दूरी पर स्तंभों में पहले खिलाड़ियों के विपरीत हैं। शिक्षक के आदेश पर, गेंद को स्तंभ के पहले खिलाड़ियों पर फेंक दिया जाता है, वे गेंद को पकड़ते हैं, इसे वापस फेंकते हैं और अपने कॉलम के अंत तक चलाते हैं। दूसरा खिलाड़ी गेंद को दूर ले जाता है, उसे वापस लौटाता है और खंभे वगैरह में भी चलाता है। जब पहले खिलाड़ी फिर से कॉलम में अपनी जगह पर दिखाई देंगे, तो ट्यूटर विजेता टीम को चिह्नित करेगा। रिले को 3-4 बार दोहराया जाता है।

3. हथेलियों और घुटनों पर बेंच पर रेंगना (2-3 बार)। एक रोलिंग गेम "रिबन के साथ सल्की।" खिलाड़ी एक सर्कल में बन जाते हैं। प्रत्येक बेल्ट के पीछे एक रिबन (रंगीन सामग्री की एक पट्टी) को संलग्न करता है। सर्कल के केंद्र में एक ड्राइविंग जाल है। ट्यूटर के संकेत पर, "भागो!", सभी बच्चे भाग जाते हैं, और पकड़ने वाला किसी से रिबन खींचने की कोशिश करता है। रिबन से वंचित खिलाड़ी दूर चला जाता है। ट्यूटर के संकेत पर, "एक, दो, तीन - एक सर्कल में दौड़ते हैं, जल्दी करो!" बच्चे फिर से एक सर्कल बनाते हैं। पकड़ने वाला अपने द्वारा एकत्रित किए गए रिबन को दिखाता है और उन्हें खिलाड़ियों को लौटाता है। गेम नए ड्राइवर के साथ फिर से शुरू होता है। तृतीयका हिस्सा कम गतिशीलता का खेल "इको!"। सत्र 5 *आंदोलनों के मुख्य प्रकार

वस्तुओं के बीच पैर कूदना: दो पैरों पर; वैकल्पिक रूप से दाईं और बाईं ओर (कूदने, रोकने और अभ्यास जारी रखने की श्रृंखला)।

वस्तुओं (5-6 क्यूब्स या भरवां गेंदों के बीच गेंद को रोल करना; वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर है), इसे दो हाथों से धकेलना, इसे बहुत दूर नहीं जाने देना। रोलिंग के अंत में, गेंद को अपने हाथों में लें, सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, खिंचाव करें।

कॉर्ड (चाप) के नीचे दाईं और बाईं ओर क्रॉलिंग, कॉर्ड के ऊपरी किनारे को छूने के बिना, एक "गांठ" के रूप में समूहबद्ध किया जाता है (कॉर्ड फर्श से 50 सेमी की ऊंचाई पर फैला है)। इसे बारी-बारी से पंक्तियों द्वारा किया जाता है।

पाठ 6 **कार्य शामिल हैं।शिक्षक के संकेत पर कार्यों की पूर्ति के साथ एक-एक करके एक कॉलम में चलने में बच्चों को व्यायाम करें; ध्यान में, कूदने में, संतुलन पर व्यायाम खेलना दोहराएं। 42 अंजीर। यह मैं भाग।एक-एक करके एक कॉलम में चलना, बिखरे हुए चलना; संकेत पर "बगुला!" को रोकने और घुटने पर एक पैर मुड़े, सिर के पीछे हाथ, संतुलन रखते हुए; सामान्य चलने के लिए संक्रमण। सिग्नल पर "तितलियों!" बिखरे हुए, अपने हाथों को "पंखों की तरह" लहराते हुए। चलना और दौड़ना वैकल्पिक हैं। भाग II ^   खेल अभ्यास"पास - ड्रॉप मत करो।" वस्तुओं (6-8 क्यूब्स या भरवां गेंदों के बीच "साँप" चलना, वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर है) सिर पर एक बैग के साथ, हाथों को स्वतंत्र रूप से संतुलित करता है। वॉक के अंत में, बैग को अपने हाथों में लें (चित्र 8) "सर्कल से सर्कल तक"। हॉल की दीवारों के साथ 5-6 हुप्स कसकर लगाए जाते हैं, एक दूसरे से। खिलाड़ी दो कॉलम में हैं। देखभाल करने वाले से एक संकेत पर, बच्चे दो पैरों पर कूदते हैं, अपने हाथों की एक लहर का उपयोग करते हुए, घेरा से घेरा के बिना एक ठहराव के लिए और बाहर (2-3 बार) से अपने स्तंभ के घोड़ों पर लौटते हैं। खिलाड़ी एक रेखा बन जाते हैं या मनमाने ढंग से एक दूसरे के करीब आ जाते हैं। हॉल के विपरीत दिशा में, चालक खिलाड़ियों के पास अपनी पीठ के साथ खड़ा है। वह जोर से कहता है: "जल्दी से चलना, जम्हाई नहीं, रुकना! * - प्रत्येक शब्द के लिए, खिलाड़ी आगे बढ़ते हैं और आगे (लयबद्ध रूप से, बोले गए पाठ के अनुसार) आगे बढ़ते हैं। अंतिम शब्द पर, बच्चे रुक जाते हैं, और ड्राइवर जल्दी से चारों ओर देखता है। जिनके पास रुकने का समय नहीं था, वे एक कदम पीछे हट गए। ड्राइवर दूर जाता है और पाठ को फिर से कहता है, और बच्चे आगे बढ़ना जारी रखते हैं। ड्राइवर से पहले फिनिश लाइन पार कर चुका एक खिलाड़ी "स्टॉप!" शब्द को आगे बढ़ाता है। खेल दोहराया जाता है। 43 सत्र 7कार्य शामिल हैं। त्वरण और मंदी के साथ गति में परिवर्तन के साथ चलना दोहराएं; एक छोटी सी गेंद को उछालने का अभ्यास करना, निपुणता और एक आंख विकसित करना; पेट पर रेंगने में व्यायाम, संतुलन में। शिक्षक से संकेत पर आंदोलन की दर के त्वरण और मंदी के साथ एक-एक करके एक कॉलम में चलना (व्यापक मुक्त कदम और छोटा, खनन कदम); बिखरा हुआ; चलने और दौड़ने का विकल्प। ^   द्वितीय भाग।एक छोटी सी गेंद के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, गेंद उसके दाहिने हाथ में; 1 - पक्ष को हथियार; 2 - हाथ ऊपर, गेंद को अपने बाएं हाथ में स्थानांतरित करें; 3 - पक्ष को हथियार; 4 -प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

प्रस्तुत पाठ एक उपसमूह तरीके से आयोजित किया जाता है, जिससे इसकी मोटर घनत्व बढ़ जाती है। सबक एक जिमनास्टिक बेंच का उपयोग करता है। आउटडोर गेम्स अधिग्रहीत कौशल को सुदृढ़ करते हैं। पाठ के अंतिम भाग में, kinesiological अभ्यास का उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य मस्तिष्क प्रांतस्था के विकास को बढ़ाना है, जो मानव क्षमताओं के विकास को सही करना संभव बनाता है।

घटना के समय:  30 मिनट।

उद्देश्यों:

• विभिन्न प्रकार के कार्यों और रस्सी कूदने के साथ बच्चों को व्यायाम करना जारी रखें;
• स्विचगियर के कार्यान्वयन और बेंच पर मुख्य प्रकार के आंदोलनों के लिए कौशल के समेकन में योगदान;
• सपाट सुधार और फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए स्थितियां बनाना;
• श्वसन की मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने के लिए, बच्चों के सकारात्मक भावनात्मक स्वर को बनाए रखना;
• पूरे वर्ग में ध्यान, निपुणता, आंदोलनों और पहल का समन्वय करने के लिए;
• काइन्सियोलॉजिकल अभ्यासों के माध्यम से इंटरहिमिस्फेरिक कनेक्शन के विकास पर काम तेज करें।

उपकरण:2 जिमनास्टिक बेंच, बच्चों के एक उपसमूह के लिए रस्सी कूदना, मालिश पथ, खेलने के लिए रिबन के साथ चिपक जाना, एक लैपटॉप।

सामग्री	समय	मात्रा बनाने की विधि	गति	संगठनात्मक और व्यवस्थित निर्देश
I. तैयारी वाला हिस्सा 1. निर्माण, संरेखण, दाएं मुड़ें। 2. चलना: सामान्य, पैर की उंगलियों पर - हाथ ऊपर, एड़ी पर - सिर के पीछे हाथ; खेल "ठंडा-गर्म।" 3. कूदता है: पैर अलग - एक साथ, एक बेल्ट पर हाथ। 4. उच्च पैर ऊंचाई के साथ चलना। 5. रनिंग: सामान्य, "सांप", संकेत (कपास) के चारों ओर एक मोड़ के साथ। 6. चलना।	6 मि	1min.30sek		शब्द "हॉट" - पैर की उंगलियों पर चलना, हाथ ऊपर करना, शब्द "ठंडा" - एक स्क्वाट में चलना, आपकी पीठ के पीछे हाथ। आसन का पालन करें। कोमल, आसान, नाक से सांस लेना।    पीठ सीधी है, बेल्ट पर हाथ है।    दूरी (1 मी) रखें।    सांस बहाल करें।
द्वितीय। मुख्य भाग 1. बाहरी स्विचगियर और एटीएस के लिए जोड़े में केंद्र के माध्यम से पुनर्निर्माण: 2. जिमनास्टिक बेंच पर बाहर : आईपी - बेंच पर बेंच पर बैठे, बेल्ट पर हाथ। 1-भुजाएँ बगल में, 2-सिर के लिए, 3-भुजाएँ, 4-आई। पी।; आईपी - वही। 1-कपास उपरि, पैर अलग, 2-आई। पी।, 3-4 समान; आईपी - वही। 1. पक्षों को हथियार, दाईं ओर 2-झुकाव, 3-सीधा ऊपर, 4-Ip।, 5-8, बाईं ओर एक ही; आईपी - वही, सिर के पीछे हाथ। 1-दाईं ओर मुड़ें, हाथ की ओर, 2-आई। पी।, 3-4 बाईं ओर; आईपी - पैरों को फैलाकर बैठे। 1-आगे झुकना, 2-.p।, 3-4 समान। आईपी - वही। सीधे पैर ऊपर और नीचे के साथ वैकल्पिक आंदोलनों। आईपी - वही। बेंच पर और बेंच पर कदम। आईपी दो पैरों पर बेंच पर कूदते हुए, बेल्ट पर हाथ। 3. श्वास व्यायाम "विंड"। 4. आंदोलनों के मुख्य प्रकार (उपसमूह द्वारा): मैं फली। - बारी-बारी से (बारी-बारी से) कार्य करता है: बेंच पर फिसलते हुए, बेंच के किनारों पर अपने हाथों से खुद को खींचता है और बेंच पर दो पैरों के साथ कूदता है, अपने हाथों को उसके किनारों पर पकड़ता है; स्तंभ पर लौटना - घुटनों को झुकाए बिना, "हाथियों" को चलना - पैरों और हाथों के आधार पर; II पोडग्रे। - दो पैरों पर रस्सी कूदना। 5. मोबाइल गेम "सैल्यूट" - 3 बार। 6. मोबाइल गेम "सेंटीपीड"।	20min।	प्रत्येक में 4 बार। ओर। प्रत्येक में 4 बार। ओर। 4 उतार चढ़ाव। प्रत्येक उपसमूह 2 मिनट के लिए काम करता है।	औसत	बच्चे, हॉल के केंद्र से गुजरते हुए, विभिन्न दिशाओं में विचरण करते हैं और बेंच तक खड़े होते हैं। अपनी पीठ सीधी रखें। वापस सीधे, पैर फर्श पर धीरे से सपाट। एक तरफ मत गिरो। कॉर्नरिंग के दौरान अपना हाथ कम न करें। घुटनों में पैर न झुकें। अपने पैरों को मत छुओ, अपने घुटनों को मोड़ो मत। जल्दी मत करो। कोमल, आसान, नाक से सांस लेना। श्वास को बहाल करने के लिए (देखें) आवेदन). पैर मदद नहीं करते हैं, उन्हें एक साथ पकड़ें, हाथों को नितंबों तक फैलाएं, सिर उठाए; व्यायाम में "हाथी" घुटने नहीं झुकते हैं। नरम, आसान। ब्रेक के दौरान, रेनबो ब्रीदिंग एक्सरसाइज (एपल देखें) करें। किसी गीत के बोल सुनते समय चौकस रहें।
तृतीय। अंतिम भाग 1. आसीन खेल "खुरचनी" - 2 बार। 2. इंटरहेमिस्फेरिक कनेक्शन के विकास के लिए काइन्सियोलॉजिकल अभ्यास का एक जटिल। 3. मालिश पथों पर कमरे को छोड़ते हुए, कक्षाओं को सारांशित करना।		4 मिनट	औसत	ऐप देखें। मेमोरी, सोच, ध्यान, समन्वय विकसित करें - ऐप देखें। पाठ के बारे में निष्कर्ष निकालें।

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