लेकिन उन्होंने उस डर का जिक्र नहीं किया जो लगभग सभी लोग नई नौकरी में प्रवेश करते समय अनुभव करते हैं। यह संभावना नहीं है कि उसका कोई वैज्ञानिक नाम हो, लेकिन यह तथ्य शुरुआती को चिंता करने और अपने घुटनों में कांपने से डरने से नहीं रोकता है, उसके दिमाग में घटनाओं के विकास के संभावित विकल्पों पर जा रहा है और द्रुतशीतन तस्वीरें पेश करता है: या तो टीम उसे स्वीकार नहीं करता है और सभी प्रकार की साज़िशों का निर्माण करता है, तो मालिक एक अत्याचारी निकला जो मूर्खतापूर्ण आदेश वितरित करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक नई नौकरी में पहला दिन, साथ ही इसकी प्रत्याशा, हम में से किसी के लिए एक गंभीर परीक्षा है। कम से कम भावनात्मक नुकसान के साथ इसे कैसे दूर किया जाए - "क्लियो" के लेखक के तर्क में।

हो सकता है कि मैं विशेष रूप से प्रभावशाली हूं, या शायद यह लगभग सभी के साथ होता है, लेकिन एक नई नौकरी का पहला दिन मेरे लिए हमेशा कठिन होता है, और यहां तक ​​​​कि इसके लिए इंतजार करना भी थकाऊ होता है। यह आमतौर पर कुछ दिनों में शुरू होता है, बहुत सारे अनुत्तरित प्रश्न लाता है और एक समृद्ध कल्पना को सक्रिय करता है। बाद वाला मुझे बिल्कुल भी नहीं बख्शता: मैं कल्पना करता हूं कि मेरे सहकर्मी मेरी किसी भी अजीब हरकत पर हंसते हैं, किसी भी चीज में मदद नहीं करना चाहते हैं, और रात के खाने में वे दिखावा करते हैं कि मेरा कोई अस्तित्व नहीं है। कहने की जरूरत नहीं है, काम पर जाने से एक दिन पहले, मैं उससे लगभग नफरत करता हूँ? अज्ञात का डर उन सभी सकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से मार देता है जो मैंने हाल तक अनुभव की हैं, और मुझे लगता है कि मेरे गले में एक गांठ है। मैं पहले कार्य को गलत समझने से डरता हूं, पहले से ही स्थापित टीम में उपहास और मजाक का विषय बनने से डरता हूं, मुझे डर है कि अंत में, यह टीम मुझे अपने "परिवार" में स्वीकार नहीं करेगी और मैं करूंगा, फूट-फूट कर रोते हुए, एक टॉयलेट स्टॉल में अकेले भोजन करें, जैसा कि वे अमेरिकी युवा हास्य में दिखाते हैं। बेशक, उत्तरार्द्ध विडंबना से ज्यादा कुछ नहीं है, और स्कूली बच्चों को वयस्कों की तुलना में इस तरह के डर को महसूस करने की अधिक संभावना है, लेकिन हम नए सहयोगियों के साथ संवाद करने के लिए मजबूर होने की भावनाओं से अलग नहीं हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे आत्मविश्वासी व्यक्ति भी चिंतित होता है जब वह खुद को एक अपरिचित वातावरण में पाता है।

यहां तक ​​​​कि सबसे आत्मविश्वासी व्यक्ति भी चिंतित होता है जब वे खुद को अपरिचित वातावरण में पाते हैं।

चूँकि मैंने एक से अधिक बार नौकरी बदली थी, मैं भी अपने पहले कार्य दिवस की पूर्व संध्या पर एक से अधिक बार डर के मारे पागल हो गया था। और कुछ बिंदु पर मैंने फैसला किया कि यह असंभव था: जो नहीं हो सकता है उससे पहले डरना बेवकूफी है। इस तरह की "खाली" भावनाएं केवल तनाव का स्रोत बन जाती हैं और निश्चित रूप से हमें उत्पादक रूप से काम करने और लोगों को अपने ऊपर जीतने में मदद नहीं करती हैं। अगर आप भी इस सोच में अपनी भूख खो देते हैं कि कल आप नए सहकर्मियों और बॉस के साथ नए ऑफिस जाएंगे, तो नीचे दिए गए टिप्स की मदद से खुद को एक साथ खींचने की कोशिश करें। मेरे लिए, वे वास्तव में काम करते हैं।

गेहूँ को भूसे से अलग कर लें

जब आप किसी चीज से डरते हैं, तो आप असहज महसूस करते हैं। जब आप किसी समझ से बाहर होने से डरते हैं, तो यह और भी असहज होता है। इसी के आधार पर मैंने तय किया कि अब से मैं हमेशा यह तय करूंगा कि मेरे डर का कोई आधार है या नहीं। यह दूर के डर से छुटकारा पाने में बहुत मदद करता है, जो वास्तविक लोगों से कम नहीं है। यह समझने के लिए कि क्या कोई वास्तविक खतरा है, मैं अपने सभी डर कागज के एक टुकड़े पर लिखता हूं और गंभीर रूप से मूल्यांकन करता हूं कि वास्तव में इसका क्या परिणाम हो सकता है, और मेरी समृद्ध कल्पना का एक अनुमान क्या है। जब "दुश्मनों" की संख्या आधी हो, तो लड़ना बहुत आसान हो जाता है।

जब आप किसी चीज से डरते हैं, तो आप असहज महसूस करते हैं। जब आप किसी समझ से बाहर होने से डरते हैं, तो यह और भी असहज होता है।

मानसिक रूप से जीतें

तो, हम समझ गए कि वास्तव में किन परिस्थितियों से डरना चाहिए। लेकिन हम यह भी जानते हैं कि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि इस नकारात्मक परिदृश्य के अनुसार घटनाएँ विकसित होंगी, शायद सब कुछ सबसे अच्छे तरीके से होगा। आपके लिए "सर्वश्रेष्ठ" का क्या अर्थ है? कल्पना कीजिए कि आप कैसे काम पर आते हैं और देखते हैं कि यह एक वास्तविक सपना है। सहकर्मी मिलनसार हैं, बॉस समझदार और चतुर है, आपका कार्यस्थल आरामदायक और आधुनिक है। आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है? आज अपने आप को सकारात्मक मूड में स्थापित करें, मानसिक रूप से अपने सभी डर पर विजय प्राप्त करें ताकि कल आप अच्छे मूड में काम पर आएं और हर जगह से पकड़ने की उम्मीद न करें।

एक सुई के साथ पोशाक

अपने पहले दिन के कपड़े पहले से तैयार कर लें। सबसे पहले, उनके आस-पास के लोग स्पष्ट रूप से एक नए सहयोगी के साथ खुश नहीं होंगे जो एक टूटी हुई स्कर्ट और एक धुले हुए ब्लाउज में कार्यालय आएंगे। दूसरे, आप स्वयं अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, यह जानकर कि आप अप टू डेट कपड़े पहने हुए हैं। बडा महत्वआपके पास वही है और आप किस तरह के कपड़े चुनते हैं। बेशक, अगर कंपनी का ड्रेस कोड है, तो सब कुछ काफी सरल है: इसका पालन करें, और कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन अगर कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए: कोई मिनीस्कर्ट, बच्चों की टी-शर्ट और कम कमर वाली जींस नहीं। सोचें: आप स्वयं एक नवागंतुक से सावधान होंगे, जिसने कल क्लब में सबसे अधिक संभावना वाली नौकरी के लिए दिखाया था।

मुस्कुराओ लेकिन बोर मत होओ

दिखाएँ कि आप इस काम में रुचि रखते हैं और वास्तव में समझना चाहते हैं कि यहाँ क्या है और क्या है।

अब बात करते हैं पहले वर्किंग डे की। आपका व्यवहार आपसे कम महत्वपूर्ण नहीं है। दिखावट... आप जानते हैं कि मुस्कुराना निहत्था है और अत्यधिक मददगार होना खतरनाक है, इसलिए नए सहयोगियों के साथ अच्छा व्यवहार करें, लेकिन अति न करें: जानबूझकर किसी को खुश करने की कोशिश न करें और ओवरबोर्ड पर जाएं ताकि आपका नया बॉस आज आपको नोटिस कर सके। शायद वह यह सोचकर नोटिस करेगा: "मैंने किसे काम पर रखा?", लेकिन यह बिल्कुल भी नहीं है जिसकी आपको आवश्यकता है। इसलिए, सब कुछ एक बार में न लें (कोई भी उम्मीद नहीं करता है कि पहले कार्य दिवस पर आप आकाश से सितारों को पकड़ना शुरू कर देंगे), सफलता और ज्ञान का दावा न करें, बल्कि स्पंज की तरह नई जानकारी को अवशोषित करें। दिखाएँ कि आप इस काम में रुचि रखते हैं और वास्तव में समझना चाहते हैं कि यहाँ क्या है और क्या है।

ऐसे डर हैं जो जीवन के साथ असंगत हैं। ... नहीं, आपके भौतिक खोल में नहीं, बल्कि आनंद से भरे जीवन के साथ, संतुष्टि की भावना, खुशी और तृप्ति की भावना के साथ। और जो लोग खुद को स्वीकार करने की हिम्मत करते हैं: हाँ, मुझे काम करने से डर लगता है, इसे किसी और से बेहतर समझें।

काम का डर एक व्यक्ति को जीवन में मुख्य चीजों में से एक से वंचित करता है - बोध।

जो कोई भी काम के डर को दूर करने के बारे में चिंतित है, वह पूरे दिल से समाज का पूर्ण सदस्य बनना चाहता है। वह स्वतंत्र होना चाहता है। उपयोग करना चाहता है भौतिक वस्तुएं, और यह जानने के लिए कि ये लाभ उसके द्वारा प्राप्त किए गए थे, न कि किसी और के द्वारा, जिसकी गर्दन पर उसे लटकाना है, खुद पर तिरस्कारपूर्ण निगाहें पकड़ना।

वह कोशिश कर रहा है। वह अपना बायोडाटा लिखने की कोशिश करता है और कड़वाहट के साथ महसूस करता है कि उसके 20+ वर्षों तक उसके पास "पिछले कार्य अनुभव" कॉलम में लिखने के लिए कुछ भी नहीं है।

कुछ लोग कहते हैं, "मुझे काम शुरू करने से डर लगता है," कहते हैं कि वे साक्षात्कार के लिए जाते हैं, संभावित नियोक्ताओं से मिलते हैं। और जब, ऐसा प्रतीत होता है, सभी चरणों को पार कर लिया गया है, पोषित लक्ष्य लगभग प्राप्त हो गया है, वे अपने पूरे दिल से यह कामना करने लगते हैं कि उन्हें इस काम के लिए आमंत्रित नहीं किया जाएगा। ताकि मानक उत्तर "हम आपको वापस बुलाएंगे" और हवा में लटका रहता है, जैसा कि अक्सर होता है। वे महीनों तक नौकरी की तलाश कर सकते हैं, विकल्पों के माध्यम से जा सकते हैं, अपने जीवन के घंटे, दिन, सप्ताह बिता सकते हैं ... और वांछित परिणाम प्राप्त किए बिना।

ऐसे भी हैं जो कहते हैं: मुझे नौकरी की तलाश में डर लगता है। वे साक्षात्कार के लिए भी नहीं जाते, जैसा कि वे अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने बॉस का डर। केवल यह सोचा गया कि उन्हें एक संभावित नियोक्ता, या मानव संसाधन कर्मचारी के सामने एक कुर्सी पर बैठना है, उन्हें भय की एक भयानक स्थिति बना देता है, जो डरावनी हो जाती है। और भले ही वे खुद को साक्षात्कार के लिए आने के लिए मजबूर करते हों - उनकी आवाज में कांपना, मुंह सूखना, छाती क्षेत्र में संवेदनाएं निचोड़ना, आत्म-चर्चा और असुरक्षा उन्हें खुद को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देती है। यह अपने आप को एक अच्छे विशेषज्ञ, एक होनहार कर्मचारी के रूप में पेश करने के योग्य है। हालाँकि, यह बहुत संभव है कि यह वही है जो वे हैं। उन्हें केवल इस दहलीज को पार करने की जरूरत है ...

अपनों की ओर से गलतफहमी होने से ऐसे लोगों का जीवन भी अंधकारमय हो जाता है। काम पर जाने का डर उनके द्वारा काम करने की अनिच्छा, साधारण आलस्य या खाली सनक के रूप में माना जाता है। वे यह नहीं समझते हैं कि जो व्यक्ति यह स्वीकार करता है कि मुझे काम पर जाने से डर लगता है, वह वास्तव में इस डर से ग्रस्त है।

और जो लोग समझते हैं, और मदद करने की कोशिश भी करते हैं, वे इसे इतने अजीब और गलत तरीके से करते हैं कि उनके कार्यों से गुस्सा आता है, और कभी-कभी निराश होता है।

अक्सर उन लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता मंचों पर छोड़ी गई प्रतिक्रियाओं में जो डरते हैं नयी नौकरी, आप उस संदेश को पढ़ सकते हैं जो निम्नलिखित शब्दों से शुरू होता है:

- ऐसा डर, नई टीम कई लोगों को डराती है...

यह कई "सलाहकारों", यहां तक ​​​​कि पेशेवर लोगों की पसंदीदा तकनीक है। उनका मानना ​​​​है कि मुख्य बात यह है कि किसी व्यक्ति को यह स्पष्ट करना है कि वह अकेला नहीं है।

लेकिन नहीं ... बहुत से लोग खुद से यह सवाल नहीं पूछते हैं: नई नौकरी के डर को कैसे दूर / दूर किया जाए। हां, कई लोगों को काम से जुड़ी चिंताएं, चिंताएं होती हैं। लेकिन बहुत कम लोग काम के डर को इतना मजबूत अनुभव करते हैं कि यह उन्हें इस जीवन में जगह लेने से रोकता है।

अन्य सलाहकार, यह मानते हुए कि काम का डर काम करने में सक्षम नहीं होने का डर है, इसके महत्व को बेअसर करने का प्रयास करें:

- क्या आपको लगता है कि दूसरे 100% कर रहे हैं? हम सभी की विफलताएं हैं। मालिक सब पर चिल्ला रहे हैं। कोई भी गलती कर सकता है। कोई पूर्ण कर्मचारी नहीं हैं। और यह बात हर कोई समझता है, यहाँ तक कि बॉस भी।

कुछ लोग इस चिंता को काम का सामना न करने के डर के रूप में समझाते हैं और मानते हैं कि यदि आप दिखाते हैं कि कोई आदर्श नहीं हैं, तो किसी व्यक्ति के लिए अपने डर का सामना करना आसान हो जाएगा। लेकिन क्या समर्थन के ऐसे शब्द और प्रतीत होता है कि बहुत तार्किक स्पष्टीकरण मदद करते हैं?

नहीं, वे मदद नहीं करते ... और काम से पहले बॉस के डर को कैसे दूर किया जाए, इसका सवाल खुला रहता है।

मुझे काम पर जाने से डर लगता है: एक समाधान है

... मैं नौकरी बदलना चाहता हूं, लेकिन मुझे डर है

... मुझे अपनी नौकरी खोने का डर है

... मुझे काम करने में डर लगता है

ये सभी लोग कौन हैं जो इस तरह के अतुलनीय भय से पीड़ित हैं? यह डर कहां से आता है और आप इससे कैसे निपट सकते हैं? इन सभी सवालों के जवाब यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा दिए गए हैं।

ये सब "मैं नौकरी बदलना चाहता हूं, लेकिन मुझे डर है", "मैं बॉस से डरता हूं, नई टीम" ... अचेतन में निहित हैं। सबसे अधिक बार, ऐसा डर गुदा वेक्टर वाले लोगों में हो सकता है। और अगर दृश्य वेक्टर में निहित भय इस तरह की अनिश्चितता पर गुणा करते हैं, तो हम एक निराशाजनक तस्वीर प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं ...

गुदा वेक्टर वाला व्यक्ति काम से क्यों डरता है? इसलिए नहीं कि वह काम नहीं करना चाहता, इसके विपरीत - गुदा वेक्टर वाले लोग सबसे अधिक लगातार, मेहनती होते हैं, वे बड़ी मात्रा में काम से नहीं डरेंगे। लेकिन एक गुदा व्यक्ति का मानस बहुत ही रोचक ढंग से व्यवस्थित होता है। ऐसे लोग झूठ बोलना नहीं जानते और सच को थोड़ा अलंकृत भी करते हैं। ये चमड़े के श्रमिक नहीं हैं जो खुद को मेगा-पेशेवर घोषित कर सकते हैं, केवल किसी पेशे से खुद को सतही रूप से परिचित कर सकते हैं। विश्लेषक आत्म-आलोचनात्मक होते हैं, भले ही वे अपने काम को अच्छी तरह से जानते हों, लेकिन वे इसका एक छोटा सा हिस्सा भी मुश्किल से करते हैं, वे खुद को अपर्याप्त रूप से योग्य समझेंगे, और बस खुद को एक अच्छा विशेषज्ञ नहीं कह सकते।

बेशक, वे पूरी तरह से समझते हैं कि एक साक्षात्कार में क्या और कैसे कहना है। लेकिन, सब कुछ सही ढंग से करने की कोशिश करते हुए, पढ़े गए निर्देशों के अनुसार, वे न केवल खुद को हार मानते हैं, बल्कि खुद को कलंकित करते हैं। यहां गुदा वेक्टर की सच्चाई के प्यार के साथ दृश्य भय एक व्यक्ति को जाल में डाल देता है। भय, अचेतन में गहरा, इतना हस्तक्षेप करता है कि एक व्यक्ति, इसे महसूस किए बिना, उसे काम पर रखने से रोकने के लिए सब कुछ करता है।

"हां, मैंने पिछले प्रोजेक्ट पर एक साल काम किया, लेकिन मैंने कुछ नहीं सीखा।" और क्या? यह सच है।

एक गुदा व्यक्ति के लिए शुरू करना मुश्किल है, पहला कदम उठाना, वह कुछ गलत करने से डरता है, वह शर्मिंदा होने से डरता है। कभी-कभी यह डर इस हद तक पहुंच जाता है कि वह पूरी तरह से कार्य करने से इनकार कर देता है, अंतहीन रूप से "बाद के लिए" स्थगित कर देता है। मैं सोमवार से, महीने की शुरुआत से, वसंत से काम की तलाश करूंगा ... लेकिन निष्क्रियता में जितना अधिक समय बीतता है, गुदा व्यक्ति के लिए कुछ करना उतना ही मुश्किल होता है। उसके पास जितना अधिक आत्म-संदेह है।

काम के डर का एक और कारण

एक अपर्याप्त रूप से महसूस किए गए दृश्य वेक्टर की उपस्थिति में, सभी भावनाओं को स्पष्ट रूप से अनुभव करने की क्षमता के साथ संपन्न, कोई भी अनुभव त्रासदी के करीब एक रूप लेता है, और बेहोश भय तेज हो जाता है।

दर्शक प्रभावशाली हैं रचनात्मक व्यक्तित्व, गहरे भावनात्मक अनुभवों से ग्रस्त, जिसके होठों से हम वाक्यांश सुन सकते हैं: मुझे नौकरी बदलने / बदलने से डर लगता है। यह है पसंद न किए जाने, सहकर्मियों के साथ भावनात्मक संबंध न बनाने का डर।

यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान न केवल डर की जड़ों को प्रकट करता है, बल्कि उन्हें खत्म भी करता है, जैसा कि प्रशिक्षण के दौरान अपने डर पर विजय प्राप्त करने वाले लोगों की 400 से अधिक समीक्षाओं से स्पष्ट है। काम से जुड़े डर भी दूर होते हैं, जिससे व्यक्ति को बड़ी राहत मिलती है:

"सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान में यूरी बर्लन के प्रशिक्षण के बाद, पहले मुफ्त प्रशिक्षण के बाद, और फिर एक पूर्ण पाठ्यक्रम के साथ मुक्त त्वचा और गुदा व्याख्यान का समर्थन करने के बाद, मैंने अपने अस्तित्व के भीतर किसी प्रकार के दृष्टिकोण और प्रयासों का पुनर्समूहीकरण किया। मैंने निश्चय किया कि अपनी जगह मैं लोगों को दूसरों से बदतर नहीं समझा सकता और सिखा सकता हूं... और ऐसा हुआ कि मेरे भीतर के आलोचक-कॉकरोच अचानक मौत की चपेट में आ गए।

मैं अपने स्वयं के आंतरिक साक्षी के नियंत्रण में आ गया, जिसकी सलाह एक निश्चित दिशा में परोपकारी मार्गदर्शन और विकास बन गई। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह दमनकारी गांठ चला गया है, यह बुरा दम घुटने वाला टॉड, जो अपनी सांस रोक रहा था और मेरे सीने को गंदे, दृढ़ पंजे से निचोड़ रहा था। मुझे अचानक लगा कि मैं विदेशियों के साथ काफी शांति से संवाद कर सकता हूं, भले ही मुझे कुछ पता न हो, और मैं अभी तक अपनी अक्षमता से अपराध की दमनकारी भावना को व्यक्त करने और महसूस करने में सक्षम नहीं हूं। मैं देखता हूं और महसूस करता हूं कि मैं गलतियां करता हूं, तथ्यात्मक, व्याकरणिक, ध्वन्यात्मक, शाब्दिक आदि, लेकिन यह जागरूकता मेरे फेफड़ों में "ऑक्सीजन" और मेरे मस्तिष्क में ऊर्जा की कमी पैदा नहीं करती है। इसके विपरीत, इस काम में भाषा और कमियों के साथ काम करना मुझे मजबूत करने लगा।" पावेल शिरमानोव http://www.yburlan.ru/results/review2217

"मैं समझने लगा कि मुझे क्या चाहिए। मुझे एहसास हुआ कि अपनी पिछली नौकरी में मैं इसे हासिल नहीं कर पाऊंगा। वह बिना पछतावे के चली गई। अब मैं अपने स्वयं के प्रोजेक्ट्स पर काम कर रहा हूं, जो दिलचस्प है, उसे ढूंढ रहा हूं। यहाँ फिर से, आशंकाओं के सवाल पर: काम में भी उनमें से बहुत कम हैं। ” मारिया पेट्रोवा http://www.yburlan.ru/results/review2192

क्या आप काम, मालिकों, टीम के परिवर्तन से डरना बंद करना चाहते हैं और इस जीवन में एक सामाजिक, उपयोगी व्यक्ति के रूप में जगह लेना चाहते हैं? फिर यूरी बर्लान द्वारा प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान पर मुफ्त व्याख्यान के लिए साइन अप करें। कई लोगों के लिए, ये प्रशिक्षण अपनी क्षमता, सचेत कार्रवाई को प्रकट करने के लिए एक प्रेरणा बन गए हैं। आखिरकार, जब आप जानते हैं कि समस्या का कारण क्या है, और आप समझते हैं कि आपकी स्थिति को बदलने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, तो कार्रवाई करना बहुत आसान है। मुफ्त प्रशिक्षण में मिलते हैं! .

लेख यूरी बर्लन द्वारा सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान पर प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था।

नई नौकरी का डर एक बहुत ही गंभीर फोबिया है। यह लोगों को एक सामान्य जीवन जीने, एक सफल करियर बनाने और निश्चित रूप से एक अच्छा वेतन पाने से रोकता है। कोई भी व्यक्ति एक आरामदायक जीवन चाहता है, लेकिन जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है। काम पर समस्याएं, एक टीम में, अधिकारियों से अनादर हमेशा नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। और तलछट कई सालों तक बनी रहती है। नतीजतन, व्यक्ति एर्गोफोबिया विकसित करता है।

एर्गोफोबिया क्या है, यह कैसे प्रकट होता है

रोजगार व्यावहारिक रूप से हर किसी के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आज काम न केवल आर्थिक स्वतंत्रता है, बल्कि खुद को दिखाने, समृद्ध और प्रसिद्ध बनने का भी मौका है। लोग अपना लगभग पूरा जीवन इस पर बिताते हैं, लगातार कार्यालयों या कारखानों में गायब रहते हैं।

इस वजह से, रोजगार का डर हाल ही में बहुत आम हो गया है और कई में देखा जा सकता है। एर्गोफोबिया मानसिक तनाव से जुड़े लोगों में होने वाले विकारों का एक उदाहरण है: नई नौकरी का डर और नए कार्यों का कार्यान्वयन। व्यक्ति जिम्मेदारी लेने से डरता है और निर्धारित कार्य को समय पर पूरा करने में विफल रहता है।

बहुत से लोगों को नई नौकरी में डर को दूर करना मुश्किल लगता है। उनके आसपास के लोग ऐसे लोगों को आलसी और हारे हुए समझते हैं। और यह राय गलत है। प्रत्येक फोबिया व्यक्ति की इच्छाओं से अधिक मजबूत होता है। मनुष्य स्वयं को बाहर से नहीं देख सकता, इसलिए वह घबराहट का अनुभव करता है और बस पागल हो जाता है। उच्च पदों पर बैठे लोगों और अच्छे वेतन के लिए आवेदन करने वाले लोगों द्वारा अक्सर माना जाने वाला डर महसूस किया जाता है।

यह अक्सर उन लोगों में प्रकट होता है जिन्हें पहले से ही मानसिक विकार है।

एर्गोफोबिया एक तरह से या किसी अन्य काम से संबंधित भय को जोड़ता है। वे नीचे सूचीबद्ध हैं।

1. नई नौकरी की तलाश का डर और नई नौकरी में प्रवेश का पहला दिन। यह डर कई लोगों में होता है। एक व्यक्ति केवल एक ही काम पर लंबे समय तक काम कर सकता है और कुछ बेहतर खोजने की कोशिश नहीं कर सकता। यह विचार कि आप बेरोजगार हो सकते हैं और एक नए व्यवसाय की तलाश करनी है, तीव्र भय और भावनात्मक तनाव का कारण बनता है। ऐसे लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है, वे खुद को बेहतर प्रस्ताव खोजने और सामान्य धन कमाने के अवसर से वंचित कर देते हैं। डर आपको करियर बनाने और सभी को यह दिखाने से रोकता है कि वह क्या करने में सक्षम है।
2. सौंपे गए कार्यों पर खराब प्रदर्शन का डर। मूल रूप से यह डर उन लोगों को होता है जो एक जगह काम करते हैं और हर दिन केवल एक ही तरह की जिम्मेदारी निभाते हैं। वे नई स्थिति में महारत हासिल नहीं करेंगे, क्योंकि वे इसका सामना नहीं कर सकते। ऐसे लोग काफी जिम्मेदार होते हैं, अक्सर आराम करने में असमर्थता से पीड़ित होते हैं, खराब नींद और भारी तनाव के शिकार होते हैं। साथ ही जिन पर बहुत अधिक जिम्मेदारी है उनमें भय भी प्रकट हो सकता है।
3. काम पर घायल होने का भय, या अन्य कर्मचारियों के साथ संघर्ष। इस तरह के डर प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यदि वे किसी व्यक्ति को अभिभूत करते हैं, तो उसे तत्काल कर्मचारियों के साथ संचार स्थापित करने या एक नई जगह की तलाश शुरू करने की आवश्यकता है। वही चोट के डर के लिए जाता है: जोखिमों को कम करना या नई नौकरी ढूंढना बेहतर है।
4. अन्य फोबिया की उपस्थिति के कारण भी काम करने में असमर्थता हो सकती है। इनका एक व्यक्ति और उसके जीवन पर बुरा प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को लोगों की एक बड़ी भीड़ से डर लग सकता है, जो काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, और एक बड़ी टीम में उसके लिए यह मुश्किल होगा।

फोबिया के कारण

थोड़ी देर पहले हुई कोई भी स्थिति भय का कारण बन सकती है। फोबिया में भी हो सकता है सफल व्यक्ति, यह सिर्फ इतना है कि इसकी अभिव्यक्तियाँ इतनी उज्ज्वल नहीं होंगी। संभावित कारणों में अचानक बर्खास्तगी शामिल है, जो अनुचित था, सहकर्मियों और वरिष्ठों की नकारात्मक आलोचना। यह लगातार थकान, अवसाद और स्वास्थ्य समस्याओं के कारण भी हो सकता है।

बार-बार थकान भावनाओं, तनाव और न्यूरोसिस के विलुप्त होने की ओर ले जाती है। और यही समस्याएं फोबिया का कारण बनती हैं। काम का डर है, डर है कि वह गलत तरीके से काम पूरा कर लेगा। और उसके लिए जिम्मेदार होना और स्थिति को खराब न करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि वह एक उच्च पद पर है।

एक साक्षात्कार जिससे आपको डरने की जरूरत नहीं है

इंटरव्यू से कोई भी डर सकता है। जब किसी व्यक्ति को साक्षात्कार के लिए आमंत्रित किया जाता है, तो उसे कंपनी या संयंत्र के बारे में यथासंभव अग्रिम रूप से पता लगाना चाहिए: गतिविधि का क्षेत्र, जिम्मेदारियां। आपको आत्मविश्वासी होने की जरूरत है। लेकिन इस डर पर काबू पाना आसान नहीं है। यह पहले से सोचना महत्वपूर्ण है कि कौन से प्रश्न पूछे जाएंगे, और कम से कम थोड़ी तैयारी करें। आमतौर पर साक्षात्कार एक मानक प्रकृति का होता है, इसलिए सभी प्रश्न इंटरनेट पर आसानी से मिल जाते हैं।

जब कोई व्यक्ति तैयार होगा, तो वह अपनी क्षमताओं के प्रति आश्वस्त होगा, और नई नौकरी खोजना मुश्किल नहीं होगा। मुख्य बात अजनबियों के साथ मजाक नहीं करना है: वे संभावित भविष्य के कर्मचारी और मालिक हैं। आपको अपने काम को गंभीरता से लेना चाहिए। आत्मविश्वास आपको टीम में जल्दी से एकीकृत करने, खुद को अच्छे पक्ष से साबित करने और काम पर डर का सामना करने में मदद करेगा।

फोबिया के लक्षण

एर्गोफोबिया के लक्षण शारीरिक और दैहिक दोनों हो सकते हैं। मुख्य में निम्नलिखित शामिल हैं:

• पसीना बढ़ गया;
• कार्डियोपाल्मस;
• सिरदर्द और चक्कर आना की उपस्थिति;
• महान उत्साह और घबराहट;
• चेहरे की त्वचा की तेज लाली या ब्लैंचिंग।

ऐसे लक्षणों को अक्सर मनोवैज्ञानिक विकार के रूप में जाना जाता है। एक व्यक्ति आत्मविश्वासी नहीं है, अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक है। वह जानबूझकर किसी कार्य को करने से बच सकता है या काम पर जाना पूरी तरह से बंद कर सकता है। यह प्रतिक्रिया एक गंभीर लक्षण है। इसलिए, फोबिया का तत्काल इलाज करने की आवश्यकता है।

फोबिया का इलाज

काम के डर से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है, इसका इलाज अपने आप किया जा सकता है, लेकिन केवल हल्के रूप के मामले में। आपको अलगाव से छुटकारा पाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता है। लेकिन अगर स्थिति गंभीर है, तो आप मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना नहीं कर सकते।

मनोवैज्ञानिक कई सम्मोहन सत्र आयोजित करेगा, रोगी से बात करेगा, या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में संलग्न होगा। सबसे पहले, रोगी के लिए किसी विशेषज्ञ को अपनी समस्याओं और फोबिया की उपस्थिति के बारे में बताना मुश्किल होता है।

उपचार समूहों में किया जा सकता है। किसी व्यक्ति को सफलता प्राप्त करने में मदद करने के लिए पेशेवर अक्सर प्रेरक प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं। इस तरह की बैठकों के माध्यम से, लोगों को नौकरी बदलने के अपने डर को दूर करने, सोचने के लिए सीखने और अन्य लोगों के नेतृत्व में नहीं होने का अवसर मिलता है।

नई नौकरी के डर को दूर करने के लिए दवा लेना और मनोचिकित्सा का कोर्स करना जरूरी है। आमतौर पर शामक, अवसादरोधी और ट्रैंक्विलाइज़र की सिफारिश की जाती है। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह चिकित्सा का एक कोर्स है, और ऐसा उपचार लंबे समय तक चल सकता है। दवाएं बहुत तेजी से काम करेंगी। लेकिन मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के पाठ्यक्रम की तुलना में, गोलियां केवल रोग के लक्षणों को दूर करती हैं, जबकि मनोवैज्ञानिक पूरी तरह से ठीक होने में मदद करता है।

एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श तुरंत मदद नहीं करता है, इसलिए लोगों को प्रतीक्षा करनी पड़ती है और एक से अधिक प्रशिक्षण में भाग लेना पड़ता है। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को इलाज कराना चाहिए और अपने जीवन पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करना सुनिश्चित करना चाहिए और वे क्या करते हैं। कभी-कभी आपको बस अपना पेशा बदलने की जरूरत होती है, अपने परिवार के साथ अधिक बार रहने की कोशिश करें और भरपूर आराम करें। आपको यह समझने की जरूरत है कि किसी भी पैसे के लिए स्वास्थ्य नहीं खरीदा जा सकता है।

निष्कर्ष

फोबिया कई प्रकार के होते हैं, जिनमें से कई आपस में जुड़े होते हैं। नई नौकरी का डर आम है, और लगभग सभी को यह विकार होता है। प्रत्येक फोबिया विकास के एक अलग चरण में होता है और जीवन को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करता है, लेकिन किसी भी मामले में इसका इलाज किया जाना चाहिए। और जितनी जल्दी आप इसे करना शुरू कर दें, उतना अच्छा है।

आपको खुद से यह पूछने की जरूरत है कि क्या महत्वपूर्ण है: पैसा और करियर या प्यार और परिवार। अपनी आकांक्षाओं के स्तर को सही ढंग से निर्धारित करना आवश्यक है। मुख्य बात परिवर्तन से डरना नहीं है।यदि काम में असुविधा होती है, तो आपको एक नए के बारे में सोचने की जरूरत है: खरोंच से शुरू करें या गतिविधि के क्षेत्र को बदलें।

काम पर डर से लड़ना किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। अनुभवी विशेषज्ञ इस मामले में मदद करेंगे और सुझाव देंगे कि कौन सा तरीका सबसे प्रभावी होगा।

नई नौकरी के अपने डर को कैसे दूर करें

जो लोग एक नई नौकरी पाने वाले हैं, एक नियम के रूप में, कई कारणों से जुड़े एक निश्चित डर का अनुभव करते हैं।

आरंभ करने के लिए, मैं यह पता लगाने का प्रस्ताव करता हूं कि हमें एक नई नौकरी की तलाश में क्या करना चाहिए। यह अनुपस्थिति हो सकती है कैरियर विकासएक ही स्थान पर, कम मजदूरी, प्रदर्शन किए गए कार्य में रुचि में कमी, दिनचर्या और अन्य कारण। प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अपनी क्षमताओं का मूल्यांकन करता है।

एक नौकरी से दूसरी नौकरी में जाने का डर एक साक्षात्कार, एक नई टीम, एक नया वातावरण, नई जिम्मेदारियों से जुड़ा हो सकता है जो आपको पहले नहीं करना पड़ता था।

मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप सीधे अपने डर का सामना करके उससे निपटें। यानी अगर आप किसी नई और अनजान चीज से डरते हैं, तो आपको बस इस आमने-सामने मिलने की जरूरत है और इस अवस्था को पार करने के बाद डर अपने आप गायब हो जाएगा। इसके लिए एक निश्चित मात्रा में इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, लेकिन खुद को मुखर करने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए इसे करने की आवश्यकता होती है।

नई नौकरी के डर का मुख्य कारण अनिश्चितता है। इसलिए आपको हर उस चीज का पता लगाने की जरूरत है जो आपको एक नई जगह के लिए आवेदन करते समय सामना करना पड़ेगा, और फिर डर का कोई और कारण नहीं होगा। आप स्थिति को विकसित करने के तरीकों की कल्पना कर सकते हैं और कठिन या संघर्ष स्थितियों के मामले में समझौता करने के तरीके खोज सकते हैं।

डर इंसान होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन जैसे ही आप एक नई कंपनी की दहलीज को पार करते हैं, उसकी टीम और अपने भविष्य के सहयोगियों के मैत्रीपूर्ण रवैये को महसूस करते हैं, अपने लिए विकास की संभावनाओं का आकलन करते हैं, यह दूर हो जाएगा।

कुछ लोगों को एक नई टीम के लिए अभ्यस्त होना और उसमें खुद को स्थापित करना काफी मुश्किल लगता है। लेकिन अगर आप अपने पिछले कार्यस्थल पर सकारात्मक प्रतिष्ठा और सम्मान अर्जित करने में कामयाब रहे, तो यह संभावना नहीं है कि कुछ आपको स्वतंत्र और आत्मविश्वास महसूस करने से रोकेगा। नया संगठनकुछ समय बाद सहकर्मियों से मिलना और नई जिम्मेदारियां सीखना।

हमारे जीवन में सब कुछ एक बार पहली बार होता है। आपने, निश्चित रूप से, पहली बार सैंडबॉक्स में जाने से पहले, फिर पहली कक्षा में, फिर पेशेवर के पास जाने से पहले एक निश्चित भय का अनुभव किया। शैक्षिक संस्था... इस तथ्य से आगे बढ़ते हुए कि आप जीवन के सभी पिछले चरणों को सफलतापूर्वक पार करने में सक्षम हैं, और आप इससे कम आसानी से सामना नहीं करेंगे। कभी-कभी डर की भावना ही लोगों को असंभव को पूरा करने में मदद करती है। तो अपने करियर में एक रोमांचक उड़ान को इस स्तर पर असंभव होने दें।

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काम का डर (एर्गोफोबिया) एक व्यक्ति को सामाजिक अहसास और वित्तीय स्वतंत्रता की संभावना से वंचित करता है। एर्गोफोब काम पर अतिरिक्त जिम्मेदारी लेने से डरते हैं, प्रतिभा दिखाने के अवसर से चूक जाते हैं। वरिष्ठों और सहकर्मियों के साथ संवाद करते समय गंभीर तनाव का अनुभव करना। विकार के गंभीर रूपों में, एक व्यक्ति को साक्षात्कार में जाने और नौकरी पाने की ताकत भी नहीं मिलती है। स्थिति तब और बढ़ जाती है जब रिश्तेदार और दोस्त एर्गोफोब को तिरस्कार से देखते हैं, यह मानते हुए कि समस्या आलस्य है।

भय के कारण

काम की प्रक्रिया और उसकी खोज से जुड़ी मनोवैज्ञानिक परेशानी के सही कारणों की पहचान करना और उनके साथ काम करना आवश्यक है। काम का डर आमतौर पर सामाजिक चिंता विकार का एक लक्षण है। यही है, एर्गोफोब खुद को काम करने की आवश्यकता से नहीं, बल्कि अप्रिय से डरता है सामाजिक परिस्तिथियाँकि आप एक साक्षात्कार के दौरान या काम की प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं।

"मुझे नौकरी मिलने से डर लगता है" शब्दों के पीछे डर छिपा हो सकता है:

• आपके व्यक्तित्व और क्षमताओं का आकलन करना;
• अस्वीकार किया जाना, अस्वीकार किया जाना;
• तनाव साक्षात्कार के दौरान अभ्यास किए गए असहज प्रश्नों को सुनना।

शिकायतों के पीछे "मुझे काम करने में डर लगता है" डर हैं:

• किसी के अधीन होना;
• टीम के आदी न हों;
• उम्मीदों पर खरा न उतरें।

साक्षात्कार प्रक्रिया को एक कार्य बनाएं। चाहे आप अपने जीवन में पहली बार साक्षात्कार कर रहे हों या काम से लंबे ब्रेक के बाद, आपका उत्साह समझ में आता है। उन फर्मों का साक्षात्कार करने का प्रयास करें जिनके लिए आप वास्तव में काम नहीं करना चाहते हैं। परिणाम के प्रति लगाव की कमी आपको चिंता से निपटने में मदद करेगी। असफल साक्षात्कारों से प्राप्त अनुभव आपको यह सीखने में मदद करेगा कि अस्वीकृति से कैसे निपटें, सफल लोग आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे।

यदि आप अपने सपनों की नौकरी ले रहे हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि जो कुछ भी किया जाता है वह अच्छे के लिए होता है। कहानियां याद रखें सफल व्यक्तिजिन्होंने पहले प्रयास में वह हासिल नहीं किया जो वे चाहते थे। उदाहरण के लिए, फिल्म अभिनेता हीथ लेजर बैटमैन बिगिन्स में मुख्य भूमिका के लिए ऑडिशन में विफल रहे, लेकिन अगली कड़ी में एक विरोधी चरित्र की भूमिका निभाते हुए समाप्त हो गए और उन्हें ऑस्कर से सम्मानित किया गया। अगर यह दुर्भाग्य के लिए नहीं होता, तो उन्हें अपनी अभिनीत भूमिका नहीं मिलती।

कार्य को छोटे-छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें। बहुत आगे की न सोचें। यहां आपको कॉल करने और एक साक्षात्कार की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। फोन उठाओ और कॉल करो। इस समय कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको काम पर रखा गया है या नहीं। आपको बस एक कॉल करने और अपॉइंटमेंट लेने की जरूरत है। प्रत्येक चरण में, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह से ध्यान केंद्रित करने से चिंता काफी कम हो जाती है, क्योंकि आपके विचार वर्तमान कार्य पर केंद्रित होते हैं, न कि संभावित विफलता पर।

चिकित्सा

यदि आप अपने काम के डर से अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की आवश्यकता है। आप इसे एक मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ के साथ ऑनलाइन भी संचालित कर सकते हैं।