शोर पर ध्यान दें। मैं जोर शोर से नाराज हूं, या मैं शोर क्यों नहीं कर सकता। शोर-शराबे वाले पड़ोसियों से कैसे बातचीत की जाए

याना, शुभ दोपहर!

मेरा पत्र इस पत्र पर आधारित है, जो ध्वनियों, प्रकाश और गंध के लिए एक मजबूत संवेदनशीलता वाली लड़की से था।

मैं हमेशा शोर से काफी परेशान रहता था - जब मेरे आस-पास कोई शोर होता है, तो मुझे ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता है, खासकर "सार्थक" शोर - बातचीत या जब कोई फोन पर बात करता है, टीवी पर एक टॉक शो में बात करता है, रूसी में गाने। इसके अलावा, जब यह शोर होता है, तो मैं सो नहीं सकता, और अगर कोई जोर से शोर करता है, तो मैं जाग जाता हूं। मुझे पृष्ठभूमि शोर पसंद नहीं है, मेरे पास टीवी नहीं है, मैं केवल तभी रेडियो या संगीत चालू करता हूं जब मैं रेडियो या संगीत सुनना चाहता हूं, अन्यथा मैं मौन में समय बिताना पसंद करता हूं (मैं अकेला रहता हूं)। यह एक प्रस्तावना है।

कई साल पहले, मैंने कॉलेज से स्नातक होने के बाद, मेरे माता-पिता ने मुझे एक नवनिर्मित घर में एक अपार्टमेंट खरीदा था। हमने कुछ नवीनीकरण किए और मैं वहां चला गया। और बहुत जल्दी यह स्पष्ट हो गया कि घर को गंदगी और कार्डबोर्ड से बनाया गया था - आप सचमुच सब कुछ सुन सकते हैं जो पड़ोसियों के साथ होता है (बाद में मैंने निर्माण विशेषज्ञों से बात की जो जानते थे कि यह घर कैसे बनाया गया था, और उन्होंने मुझे बताया कि घर में आंतरिक फर्श बनाया गया था बहुत सस्ते और, परिणामस्वरूप, बहुत खराब तकनीक।) समय-समय पर, पड़ोसियों से शोर में हस्तक्षेप हुआ, लेकिन यह सहन करने योग्य था। कुछ महीने पहले तक नए पड़ोसी मेरे ऊपर अपार्टमेंट में चले गए, और फिर मेरा जीवन बस नरक में बदल गया।

नहीं, कुछ शराबी मादक पदार्थों के साथ नशा नहीं करते, जो वहां बसे हुए थे, न कि संगीत प्रेमी पार्टी-गोअर जोर-शोर से। एक बच्चे के साथ एक साधारण परिवार - बच्चा एक बच्चा नहीं है, बस एक छोटा सा है। लेकिन वे लगातार शोर करते हैं। वे जोर से बात करते हैं - ताकि आप लगभग शब्द बना सकें, बच्चा जोर से स्टम्प और बहरे कमरे के साथ अपार्टमेंट के चारों ओर भागता है, और फर्श पर खिलौने फेंकता है, उनके पास हर समय कुछ गिरता रहता है, फर्नीचर चलता रहता है, वे अक्सर दोस्तों और कंपनियों के साथ काम करते हैं। बच्चे, और फिर बच्चे भीड़ में ले जाते हैं और चिल्लाते हैं। यह सब देर रात तक चलता रहता है। काम के बाद घर पर एक शांत शाम होना असंभव है। कई बार ऐसी स्थिति आने के बाद - मैं सो जाता हूं, सो जाता हूं, पड़ोसियों के साथ कुछ दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, मैं उठता हूं, किसी तरह मैं फिर से सो जाता हूं, एक बच्चा ऊपर से चीखता है और जोर-जोर से चिल्लाता है, मैं फिर से जाग जाता हूं, और उसके बाद पहले से ही मैं आधी रात को सो नहीं सकता - मैंने बस सामान्य रूप से सोना बंद कर दिया। मैं पहले से ही एक महत्वपूर्ण परीक्षा में दो बार असफल हो गया हूं, क्योंकि रात से पहले शोर के कारण, मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिली और मैं शायद ही सोच सकता हूं, और मैं शायद ही काम कर सकता हूं, क्योंकि मुझे हर समय पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। मुझे इन जीवों से पहले से ही नफरत है।

यही है, मेरा कोयल अभी तक काफी नहीं गया है, और मैं समझता हूं कि लोग मेरे जीवन को बर्बाद करने के उद्देश्य से शोर नहीं करते हैं, वे बस इस तरह से रहते हैं - जोर से, और यह एक ऐसा दुर्भाग्यपूर्ण संयोग है कि घर इतना खराब बना है। लेकिन यह इस तथ्य के साथ किसी भी तरह से मदद नहीं करता है कि मेरे जीवन की गुणवत्ता इस वजह से बहुत खराब हो गई है।

मैंने पड़ोसियों के साथ शोर के बारे में बात की, और जवाब मिला: "अचोटकोवा?" और "हमारे पास रात 11 बजे का अधिकार है।" खैर, हाँ, वे वास्तव में करते हैं। जब वे सुबह साढ़े तीन बजे शोर कर रहे थे, तो मैंने जिला पुलिस अधिकारी को एक बयान लिखा, जैसे कि उन्होंने उनसे बात की थी, हालांकि मुझे यकीन नहीं है - लेकिन मुझे यह भी नहीं पता कि उन्हें जुर्माना भी मिला। कुछ बिंदु पर, मैं बाहर बेकार था, एक ऋण लिया, और कमरे में छत की ध्वनिरोधी बना दिया। लेकिन यह वास्तव में मदद नहीं करता था, इसने बातचीत को थोड़ा बदल दिया, लेकिन क्लैटर और रंबल के साथ कुछ भी नहीं किया, साथ ही बाकी अपार्टमेंट में शोर कुछ भी नहीं है, और यह कमरे में भी आता है।

जब मैं घर पर होता हूं, तो मैं किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता हूं, मैं कुछ पढ़ या अध्ययन नहीं कर सकता हूं, क्योंकि मैं सभी तनाव में बैठा हूं, शोर शुरू होने का इंतजार कर रहा हूं (तब भी जब यह शांत हो), और जब शोर सुनाई देता है, तो यह घृणा से भर जाता है , और मुझे लगता है: "आप मर जाते हैं, जीव!"। बिस्तर पर जाना अब एक कठिन समस्या है - अपने कानों को इयरप्लग (और इयरप्लग करना असुविधाजनक है) के साथ प्लग करना, और कुछ के साथ यह आमतौर पर सोने के लिए दर्दनाक है, मैंने उन्हें पहले से ही बहुत कोशिश की है), "सफेद शोर" को चालू करें ताकि किसी भी तरह पड़ोसियों से आवाज़ मिल सके, और फिर मेरे पास एक और घंटा है। या दो मैं वहाँ झूठ बोलूँगा, सोने में असमर्थ।

मैं खुद समझता हूं कि यह एक बुरी स्थिति है। मैंने इस अपार्टमेंट को बेचने और दूसरा खरीदने के बारे में भी सोचा। सामान्य तौर पर, यदि स्थिति काफी चरम है, तो क्यों नहीं। लेकिन यहां कई समस्याएं हैं। एक नवनिर्मित घर में एक अपार्टमेंट खरीदने का मतलब है कि सब कुछ के बिना "नंगे" कंक्रीट बॉक्स प्राप्त करना, और एक और मिलियन या कम से कम आधा मिलियन को मरम्मत में निवेश करना होगा, और अगले पांच वर्षों के लिए सभी पड़ोसी ऐसे घर में मरम्मत कर रहे होंगे। सभी हथौड़ों और घूंसे के साथ, और आप चुप्पी के बारे में भी भूल सकते हैं। "माध्यमिक आवास" खरीदने के लिए - आपको अभी भी मरम्मत को फिर से करना होगा, किसी भी तरह आप किसी और में नहीं रहना चाहते हैं। एक घर खरीदने के लिए ताकि कोई भी पड़ोसी न हो, न तो ऊपर, न नीचे, न ही बगल में - लेकिन यह बहुत महंगा है, एक अपार्टमेंट की बिक्री से घर खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है। और इस सब के साथ, अपने अपार्टमेंट को बेचना - यह एक दया है, आप इस सभी प्यार से चयनित टाइलों को देखते हैं, जिन लैंप को मैं इतने लंबे समय से देख रहा हूं, सभी प्रकार के परिचित trifles पर - और यह सब फाड़ फेंकने के लिए एक दया है। इसके अलावा, अभी भी ऐसा क्षण है। मेरा मानना \u200b\u200bहै कि मेरी जैसी स्थिति में, जब तनाव और भावनाएं आपको बुरी तरह से सोचने लगती हैं, तो इस तरह की गंभीर चीजों और लेन-देन को न करना बेहतर है - स्कैमर को चुनना आसान है, कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान नहीं देना, कुछ बेवकूफ करना खतरनाक है, आम तौर पर।

दूसरी तरफ, मैं यह भी समझता हूं कि पड़ोसियों का यह शोर, जो मेरे लिए इतनी बड़ी समस्या है, कोई और व्यक्ति बस ध्यान नहीं दे सकता, शांति से रह सकता है और शांति से सो सकता है। मैं ईर्ष्या के साथ आपकी पोस्ट पढ़ता हूं, याना, जब आप लिखते हैं कि आपकी बिल्लियां रात में कूदती हैं, और आप सब कुछ सुनते हैं, लेकिन साथ ही यह आपको सोने के लिए परेशान नहीं करता है। ठीक है, चलो कहते हैं, अगर मेरी बिल्ली रात में पागल थी, तो यह मुझे परेशान करेगी, लेकिन जब वह दिन के दौरान हाथियों की तरह भागती है, तो यह मेरे लिए कोई जलन पैदा नहीं करता है, क्योंकि यह "मेरा अपना" शोर है - न कि अजनबियों से शोर जो आपको सुनना है मजबूर है, क्योंकि कहीं जाना नहीं है।

शुरुआत में मेरे द्वारा बताए गए पत्र के जवाब में, आप लिखते हैं कि आप मस्तिष्क को एक निश्चित शोर "सुन" नहीं "सिखा" सकते हैं। यदि आप इसे जान-बूझकर करते हैं तो आप इसे सीख सकते हैं मुझे लगता है कि सामान्य तौर पर यह मेरे लिए सामान्य रूप से उपयोगी होगा - यह काम पर हमेशा शांत रहने से दूर है, और कभी-कभी आपको विमानों, ट्रेनों या हॉस्टल में सोना पड़ता है, जहां मौन आदर्श से बहुत दूर है, सामान्य तौर पर, ऐसी कई परिस्थितियां हैं जहां इस तरह का कौशल उपयोगी हो सकता है। ... लेकिन मैं प्रांतों में रहता हूं। हमने यहां कभी भी किसी न्यूरोफीडबैक स्कूल के बारे में नहीं सुना है, कोई अच्छे मनोचिकित्सक नहीं हैं, और स्काइप पर एक मनोचिकित्सक के साथ कक्षाओं के लिए मेरे पास पैसा भी नहीं है। इस समस्या को अपने आप हल करने के लिए कैसे दृष्टिकोण करें - मुझे अभी भी पता नहीं है।

मैं बहुत चाहूंगा कि आप इस स्थिति के बारे में अपने विचार कहें, ठीक है, और शायद कुछ सुझाव दें, क्योंकि आप, याना, हमेशा चीजों के बारे में बहुत समझदार दृष्टिकोण रखते हैं। क्षमा करें कि पत्र इतना लंबा है।

सबसे अच्छा संबंध है, एन।

नमस्कार!
हां, बेशक मैं शोर के बगल में रहने के लिए सीखने के पक्ष में हूं, और इससे पीड़ित नहीं हूं। विशेष रूप से इस तथ्य पर विचार करते हुए कि शोर आपको घेरता है, यह एक तथ्य है, लेकिन यह काफी हानिरहित है। उन। हाँ, छोटे बच्चे सचमुच हाथियों की तरह कूद सकते हैं। लेकिन एक छोटा बच्चा, जैसा कि आपने खुद कहा, नशा करने वालों की भीड़ नहीं है। और वे आपको हर जगह मिलेंगे। अगर हर आवाज़ आपको परेशान कर दे तो जीना बहुत मुश्किल है। कहीं बच्चे होंगे, और कहीं खिड़की के नीचे एक ट्राम होगी, कोई शहर, कोई सड़क, कोई पुराना घर। इयरप्लग और नसें पर्याप्त नहीं हैं।

तदनुसार, हाँ, हमें किसी तरह यह सुनने से खुद को दूर करना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे पता है कि यह संभव है !!!
मैं एक न्यूरोलॉजिस्ट नहीं हूं, मुझे नहीं पता कि इसे सचेत रूप से कैसे करना है। लेकिन मुझे पता है कि शरीर में एक ऐसा तंत्र है, और कई स्थितियों में यह बहुत अच्छी तरह से बदल जाता है।

उदाहरण के लिए, दूसरों के बीच, ट्राम रेल हमारे घर के समानांतर चलती है, और हर 10 मिनट में ट्राम दोनों दिशाओं में चलती है। मैं वास्तव में इसे नहीं सुनता, लेकिन मेरी माँ की खिड़की के नीचे ये रेल हैं। उसने गर्मियों में भी, जब वह बालकनी के दरवाजे के साथ सोती है, तो उसने लंबे समय तक इसके बारे में कुछ भी नहीं सुना।

मैं ऐसे लोगों को भी जानता हूं जो हवाई अड्डे के बहुत पास रहते हैं, और खिड़की से उड़ने वाले हवाई जहाज सुनना बहुत देर से बंद हुए हैं। और ट्रेनों को लहराते हुए आसपास रहने वाले लोगों द्वारा नहीं सुना जाता है। क्या आपको याद है कि मैंने कितनी बार लोगों के बारे में दुखद लेख लिखे थे कि कैसे "कुछ सूँघो"? और वे महसूस नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, कि उनके घर में बिल्लियाँ, या चूहे, या किसी प्रकार का सड़ा हुआ सामान होता है। या कि वे खुद सूंघते हैं। और आपको बहुत लंबे समय के लिए घर छोड़ना होगा ताकि गंध को नवीनीकृत किया जाए, "और इस गंध को फिर से महसूस करना शुरू कर दिया।
मैंने एक बार इस घटना के लिए स्पष्टीकरण पढ़ा। कथित तौर पर, हम प्रकृति के अनुसार प्रतिक्रिया करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, हमें "खतरे" के रूप में सिल दिया जाता है। उदाहरण के लिए, यह सड़ा हुआ बदबू आ रही है, यह एक महत्वपूर्ण संकेत है, क्योंकि सड़ा हुआ जहर हो सकता है। और जब मस्तिष्क यह पंजीकृत करता है कि उसे हर समय इस विशेष सड़े हुए सामान की गंध आती है, लेकिन किसी को जहर नहीं दिया जाता है, तो यह इस "खतरनाक संकेत" की प्रतिक्रिया को बंद कर देता है ताकि फिर से नर्वस न हो।

यह मुझे लगता है कि आपकी समस्या का उत्तर कहीं न कहीं इसमें है। आपने खुद लिखा है कि अगर आपकी बिल्लियाँ चल रही थीं, तो यह "आपका" शोर होगा, और आप इस पर अलग तरह से प्रतिक्रिया देंगे। तदनुसार, यहां आपका काम है: अपने मस्तिष्क को सिखाने की कोशिश करें कि पड़ोसी भी "उनका" शोर हैं।

वास्तव में, मैं बिल्लियों के सामान्य पेटिंग पर प्रतिक्रिया नहीं करता हूं, क्योंकि मुझे इसका पालन करने में कुछ भी बुरा नहीं है। वे लगभग एक ही मार्ग चलाते हैं, और कुछ अंतराल के बाद वे शांत हो जाते हैं। और मुझे पता है कि यह हर बार होता है, जिसके बाद हर कोई सो जाता है। इसलिए मुझमें कुछ भी इस पर ध्यान नहीं देता है।

मेरा मतलब है, अगर मेरी बिल्लियां अचानक कुछ असामान्य आवाज करती हैं, तो मैं बहुत जाग जाता हूं !!! इसके अलावा, मैं उठता हूं और कूदता हूं, भले ही ध्वनि काफी शांत हो, कभी-कभी यह सिर्फ एक सरसराहट, या ऐसा ही कुछ होता है। लेकिन यह अपरिचित है - यह स्पष्ट नहीं है कि वहां क्या गिर रहा है, और किस पर, और कहां। इसलिए, चिंता चालू हो जाती है। और मैं हमेशा ध्यान नहीं देता। उन। यहाँ रहस्य किसी भी तरह आपके मस्तिष्क को उन ध्वनियों पर ध्यान न देने के लिए राजी करना है जिन्हें आप पहले से ही जानते हैं।

सामान्य तौर पर, मैं मस्तिष्क के काम के बारे में सभी प्रकार की किताबें पढ़ता हूं, और वे अक्सर कहते हैं कि मस्तिष्क (ओह, चमत्कार!) पूरी तरह से मानव भाषा को समझता है। इसका मतलब यह है कि कुछ बातें सचमुच उससे कही जा सकती हैं! और वह समझ जाएगा! इन शब्दों के साथ, जैसा कि हम कहते हैं, वह समझ जाएगा। केवल कुछ छोटी बारीकियां हैं। उदाहरण के लिए, माना जाता है कि मस्तिष्क "नहीं" शब्द का अनुभव नहीं करता है। इसलिए, मस्तिष्क को "बस बीमार होने के लिए नहीं" कहने की आवश्यकता नहीं है, इसे बिल्कुल विपरीत समझा जा सकता है। और आपको उसे यह बताना होगा कि "मैं बीमार होने से डरता हूँ" या "मैं वास्तव में स्वस्थ होना चाहता हूँ", ऐसा ही कुछ। और सामान्य तौर पर, मस्तिष्क से अपील की जानी चाहिए कि वह शीघ्र ही, सरल और स्पष्ट रूप से तैयार हो जाए। यह देखते हुए कि वह बहुत आलसी जानवर है, और हर मौके पर वह सुस्त है, आलस्य से बाहर है।

हालाँकि, आप उससे बात करने की कोशिश कर सकते हैं! उसे (और अपने आप को) लूटो। उसे बताएं "ये खतरनाक आवाजें नहीं हैं। यह सब किसी और के अपार्टमेंट में पड़ता है। यह सब मेरे घर के बाहर होता है। यह मेरे लिए सुरक्षित है। मैं अपने अपार्टमेंट में सुरक्षित हूं, मुझे यहां बहुत अच्छा लग रहा है!"
आप खुद भी बता सकते हैं कि आपका पसंदीदा अपार्टमेंट आपका किला है, और सामान्य तौर पर डर का सबसे अच्छा उपाय है। आपने खुद लिखा कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं, कैसे आपने प्यार के साथ उसके लिए सब कुछ चुना है। इसलिए खुद को याद दिलाएं कि आप यहां कितने अच्छे हैं। अपने आप को अपने अपार्टमेंट के बारे में कुछ बताएं - कि दीवारें घर पर मदद करती हैं। कि घर पर आप बहादुर और शांत हैं। (केवल "नहीं" के बिना, क्या आपको याद है?) :-))

ईमानदारी से - मैं अपने आप को घर पर शब्दों में शाब्दिक रूप से मनाने की कोशिश करूंगा कि आप वहां अच्छा महसूस करते हैं, कोई खतरा नहीं है, और घबराहट होने की कोई बात नहीं है।

इसके अलावा, आपके द्वारा सुनी जाने वाली शोर के बारे में कुछ सकारात्मक कहने की कोशिश करें। यह सिर्फ एक बच्चा है! वही आनंद, वास्तव में, कि वह एक शराबी नहीं है, एक मनोचिकित्सा नहीं है और नशीली दवाओं की लत का एक गुच्छा नहीं है। और एक बच्चा, इतना जीवंत, हंसमुख। इतना स्वस्थ। जल्द ही वह बड़ा होगा और कम कूद जाएगा। वैसे, अगर आप सब कुछ भूल जाते हैं, तो आपको इस बात पर ध्यान भी नहीं जाएगा कि इस अपार्टमेंट में 10 साल कैसे गुजरेंगे। और अगर आप और आपके पड़ोसी सौहार्द में रहते हैं, तो शायद वे खुशी से सौ साल तक आपके ऊपर रहेंगे। और उन्हें किसी भी अधिक भयानक लोगों द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाएगा। और चोर नहीं हैं, डाकू नहीं हैं, लेकिन सिर्फ कुछ युवा माता-पिता हैं। संक्षेप में, आप जो सुनते हैं, उसके बारे में अपने सिर को सबसे अच्छा बताएं। और - कि इससे कोई खतरा नहीं है।

क्योंकि हम इसकी वजह से कुछ ठीक करने पर ध्यान देते हैं। क्योंकि हमारा शरीर इस तरह के खतरे को देखता है, और चिंतित होता है।

आप विश्व स्तर पर अपनी चिंता के साथ काम करने की कोशिश कर सकते हैं। मनोचिकित्सकों का कहना है कि यदि आप किसी प्रकार की चोट का कारण खोदते हैं, तो यह अक्सर इसे बड़े प्रतिशत से ठीक करता है! और ध्वनियों के प्रति इस अतिसंवेदनशीलता के बारे में, वे लिखते हैं कि अक्सर इसका कारण आम तौर पर भोज होता है - एक बार बचपन में वे बहुत तेज़ आवाज़ों से घबराते थे। पास में अचानक कुछ फटा, एक पटाखे को ताली बजाई, कान में चिल्लाया। आदमी डर गया और उसे चोट लग गई। या शायद कोई चिल्ला रहा था और शोर मचा रहा था। आपने कब दंड देने की धमकी दी? या कुछ आवाज़ें, शायद बहुत ज़ोर से नहीं, किसी तरह के दर्दनाक घटना से पहले? उदाहरण के लिए, यह है कि पड़ोसी दीवार के पीछे कैसे कूदते हैं - दीवार के पीछे कुछ गड़बड़ हो गया, और फिर आपने सीखा कि कोई गिर गया, चोट लगी, या शायद मर भी गया? या हो सकता है कि किसी ने आपको एक बार डराया (या डराया) किसी तरह की डरावनी आवाज़ के साथ, जो आप पर बात करता है, और सबसे पहले आप इसे सुन सकते हैं?

या इसके विपरीत - शायद आप स्कूल में नाराज थे, उदाहरण के लिए, पीछे से चुपके, और आपके साथ कुछ बुरा किया। और आप पहले से खतरे के दृष्टिकोण के बारे में नहीं सुन सकते थे, क्योंकि यह चारों ओर शोर था? और अब आप व्यक्तिगत रूप से हर सरसराहट को सुनते हैं?

अपनी याददाश्त में खुदाई की कोशिश करें - शायद आपको अतीत में कुछ ऐसी घटनाएं मिलेंगी? यदि यह काम करता है, तो यह पहले से ही आसान है। आपके पास तार्किक सोच है। (और तर्क बहुत अच्छी तरह से भय को ठीक करता है।) आप अपने आप से इस तथ्य के बारे में बात कर सकते हैं कि अब कोई और आप पर चुपके नहीं कर रहा है। और कोई भी आपको अपमानित नहीं करता है, और कोई भी आप पर चिल्लाता नहीं है, या शोर करता है, और फर्नीचर और लोगों को फेंकने के लिए मेज पर दस्तक देने से नहीं जाता है। या जो कुछ भी आपको भयभीत करता है - यह अब आपके लिए खतरनाक नहीं है, या यह अब आपके जीवन में नहीं है। शायद यह मदद करेगा?

और यह भी - यह अच्छा है जब आप खुद पूरी तरह से चुप नहीं बैठे हैं। और "सफेद शोर" के साथ कुछ को दबाने के लिए आवश्यक नहीं है। कुछ दिलचस्प शामिल करें। एक चाल है - ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें ऑडियोबुक सुनने या टीवी श्रृंखला देखने के साथ जोड़ा जा सकता है। उसी समय, यह अक्सर वह श्रृंखला होती है जिसे आप नहीं देख सकते हैं, क्योंकि वहां आप जल्दी से पता लगा लेते हैं कि कौन कौन है, और फिर संवाद सुनने के लिए पर्याप्त है। लेकिन आपको खुद को कुछ ऐसा खोजने की जरूरत है जो आपको पसंद हो और जिसमें आपकी रुचि हो। उदाहरण के लिए, जहाँ आप संवाद पसंद करते हैं। और इस श्रृंखला या पुस्तक को चालू करने के लिए बहुत जोर नहीं है। अपने पड़ोसियों पर हावी होने की कोशिश न करें। और इसे बनाने के लिए ताकि यह श्रव्य था, लेकिन वहां जो कुछ हो रहा था, उसके लिए कुछ प्रयास के साथ सुनना आवश्यक था। फिर "आपके सभी कान वहां जाएंगे," अर्थात्। बाकी को नजरअंदाज कर दिया जाएगा।

शाम को, जब सब कुछ शांत हो जाता है, तो आपको वह सब कुछ करने की ज़रूरत है जो आपने चालू किया है, शांत। (ज्यादातर लोग इसे सहज रूप से करते हैं, क्योंकि सामान्य पृष्ठभूमि कम हो जाती है, और व्यक्ति स्वयं किसी को परेशान नहीं करना चाहता है, और तेज आवाज उसे भी जोर से लगती है।) इसलिए, रात तक, शायद यह कुछ काफी शांत हो जाएगा। ... और कई नींद विशेषज्ञों ने हाल ही में लिखा है कि इसके तहत सो जाना बिल्कुल भी शर्मनाक नहीं है। यदि आप अपने कान के नीचे इस तरह के "बकसुआ" के साथ शांत हैं।

कभी-कभी, ध्वनियों को न केवल ध्वनियों से बाहर निकाला जा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अंधेरे में बेहतर सुनते हैं। (क्योंकि कोई और उत्तेजना नहीं है।) कुछ मंद दीपक छोड़ने की कोशिश करें जो आपकी नींद में खलल न डालें। शायद उसके लिए धन्यवाद, श्रव्यता घट जाएगी (क्योंकि मस्तिष्क के भंडार पर कब्जा करने वाले अन्य अनुभव हैं)। या हो सकता है (फिर से) आपको पता चले कि पूरे अंधेरे के साथ सब कुछ किसी तरह बहुत भयावह है। इसलिए जब तक तंत्रिका तंत्र शांत नहीं होता है तब तक अधूरे अंधेरे में सोते हैं और ध्वनि और बहरापन सीखते हैं।

मेरे पास अभी तक कोई विचार नहीं है कि मैं अपने उत्तेजित मस्तिष्क को कैसे शांत करूं और इसे इस तथ्य से विचलित कर दूं कि यह बहुत ध्यान से सुनता है। यह बहुत अच्छा होगा अगर मेरे ये विचार किसी तरह आपकी मदद कर सकते हैं। और यह बेहतर होगा अगर पाठकों के पास और भी टिप्स हों!
और अगर आप किसी तरह इस समस्या का सामना करते हैं - तो हमारे साथ साझा करें? क्योंकि मुझे लगता है कि आप अकेले नहीं हैं, और बहुत से ऐसे हैं जो दुनिया को इतनी दृढ़ता से सुनना बंद करना चाहते हैं।

पढ़ने के दौरान विचलित न होने की बात शायद सभी पाठकों के लिए दिलचस्पी की बात है। प्रत्येक व्यक्ति कम से कम एक बार पुस्तक पढ़ने से विचलित हो गया। सब कुछ स्वाभाविक है, अगर किसी व्यवसाय में रुचि खो जाती है, तो मानव मस्तिष्क अन्य चीजों पर स्विच करता है। पढ़ने के दौरान ध्यान केंद्रित रहने के लिए, आपको एकाग्रता अभ्यास करना चाहिए

अभ्यास 1:

सोचिए अगर आप मनचाही किताब नहीं पढ़ते हैं तो क्या होगा। पेंटिंग को नकारात्मक स्वर में प्रस्तुत करें। अब सोचिए कि किताब पढ़ने के बाद क्या होता है। दुनिया कैसे बेहतर हो जाती है।

व्यायाम 2:

मलबे से अपने दिमाग को साफ करें। कुछ भी न सोचने की स्थिति में प्रवेश करें।

पढ़ने के दौरान विचलित होने से कैसे बचें - शोर से लड़ना

बाहरी शोर से पठन प्रदर्शन बहुत प्रभावित होता है। बाहरी शोर, एकल और निरंतर, दोनों का पठन उत्पादकता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह केवल पढ़ने के दौरान ध्यान के स्तर को कम करने के बारे में नहीं होगा, जैसा कि यह ऊपर था, लेकिन पाठ से किसी अन्य ऑब्जेक्ट पर ध्यान स्विच करने के बारे में।

बहुत बार बाहरी शोर पढ़ने से विचलित होता है: वे जलन करते हैं या, इसके विपरीत, इस हद तक दूर ले जाते हैं कि पुस्तक कभी-कभी अलग हो जाती है। यह बहुत खुशी के साथ है कि हम अपना ध्यान पुस्तक से हटा दें (और थोड़े से अवसर पर ऐसा करने के लिए तैयार हैं) यदि हम उस सामग्री को पसंद नहीं करते हैं जिस पर हम काम कर रहे हैं। बाहरी शोरों से लगातार विचलित होने के कारण, पाठक को आराम से काम करने की आदत पड़ जाती है, जोश में कमी लाता है।

बाहरी शोर का कारक और पाठ के संस्मरण पर इसका प्रभाव

एक पुस्तक के साथ काम करते समय बाहरी शोर का कारक उद्देश्य है (आखिरकार, हम नहीं बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, पढ़ने के कमरे में शोर की स्थिति), लेकिन एक ही समय में व्यक्तिपरक भी: आप पढ़ने के लिए एक बाधा के रूप में शोर पर प्रतिक्रिया न करना सीखकर खुद को बदल सकते हैं। "शोर नहीं सुनने के लिए", आपको उन शोरों का मूल्यांकन नहीं करना चाहिए जो आप सुनते हैं, उन्हें संसाधित करने के लिए नहीं।

यदि आप दीवार के पीछे शोर से पढ़ने से विचलित हैं, तो आप अब ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और पुस्तक को नीचे रख सकते हैं। टीवी चालू करने का प्रयास करें, और यह आपको उन शोरों से विचलित कर देगा, जिन्होंने हाल ही में हस्तक्षेप किया है, आपकी जलन एक सुखद स्थिति से बदल जाएगी। आप उस शोर के बारे में भूल जाएंगे जो आपको परेशान करता है, इससे विचलित हो जाएं और, टीवी बंद करने के बाद भी, आप कुछ समय के लिए शोर पर ध्यान नहीं देंगे, हालांकि यह जारी रहेगा। आप शोर सुन सकते हैं, लेकिन इसे नहीं सुन सकते। इस प्रकार, अप्रिय को सुखद द्वारा बदल दिया गया था। अपना ध्यान अस्थायी रूप से स्थानांतरित करने से आपको शोर के प्रभाव से बचाया गया है।

किताबें पढ़ते समय बाहरी उत्तेजनाओं को कैसे बंद करें

बाहरी शोर से डिस्कनेक्ट करने के तरीकों में से एक, पढ़ते समय उन पर प्रतिक्रिया न करना सीखें, स्कूल ऑफ तर्कसंगत रीडिंग में विकसित टेनिस बॉल विधि है।

यह विधि ध्यान के दोहरे स्विचिंग के सिद्धांत पर आधारित है। टेनिस बॉल पद्धति, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सार्वभौमिक है: लगभग हर कोई जिसने इसका इस्तेमाल किया, वह बाहरी शोर से विचलित होना सीखता है और उन्हें सुनना बंद कर देता है। यदि पाठक ने टेनिस बॉल पद्धति की मदद से खुद को स्वचालित होने के लिए प्रशिक्षित किया है, तो पाठ के विषय की सामग्री को समझने से दिमाग को विचलित किए बिना, शोर के खिलाफ लड़ाई अवचेतन स्तर पर की जाएगी। पढ़ने के दौरान कष्टप्रद शोर से छुटकारा पाने के लिए इस पाठक को 1-3 सेकंड की आवश्यकता होती है। उसके बाद, सारा ध्यान फिर से पढ़ने पर केंद्रित है।

तेजी से पढ़ना। पढ़ते समय विचलित कैसे न हों गति पढ़ने की तकनीक की अधिक संपूर्ण समझ प्राप्त करने के लिए, पूर्णकालिक पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, हालांकि, आप स्वयं पढ़ना गति सीख सकते हैं। अपने पढ़ने के अनुभव में सुधार करें और आप दस्तावेजों पर शोध करने में कम समय व्यतीत करेंगे। सुझावों का पालन करें और आप अपनी उत्पादकता बढ़ाएंगे। पढ़ने के प्रकार सुपर स्लो रीडिंग। दस्तावेज़ का एक विस्तृत अध्ययन किया जाता है - उदाहरण के लिए, कानूनी दस्तावेजों का अध्ययन। धीमी गति से पढ़ना - उदाहरण के लिए, कला का एक काम। प्रारंभिक पढ़ने। जब आप पढ़े गए दस्तावेज़ का विचार प्राप्त करते हैं पढ़ने की गति। टेक्स्ट को स्पीड रीडिंग मोड में कैसे पढ़ें इस योजना के अनुसार कार्य करने से, आपको अपनी आवश्यक जानकारी की खोज में लगने वाला समय कम हो जाएगा। परिचय को ध्यान से पढ़ें। 5 अध्याय 10 के माध्यम से समीक्षा करें जो आपके लिए दिलचस्प हैं। उदाहरणों पर ध्यान दें और पाठ में जोर दें। पाठ के अंशों की समीक्षा करें जो आपको महत्वपूर्ण लगते हैं। सूचकांक पढ़ें। उस थिसॉरस और अवधारणाओं को समझें जो किताब में शामिल हैं। सोचें कि पुस्तक की सामग्री पहले से अध्ययन किए गए दस्तावेजों की सामग्री के समान है लेखक को एक टेक्स्ट समीक्षा या पत्र लिखें। लेखक के उदाहरण पढ़ें। कितने उदाहरण दोहराए जाते हैं? क्या ऐसा प्रतीत होता है कि पाठ के लेखक ने दस्तावेज़ की सामग्री उधार ली है प्रत्येक अध्याय के परिचय की समीक्षा करें, प्रत्येक अध्याय के अंतिम पृष्ठ को पढ़ें। सामग्री की तालिका पढ़ें। इसे पढ़ने से पहले किताब की सामग्री का एक सामान्य विचार प्राप्त करें। यदि आप एक संदर्भ प्रकृति के पाठ का अध्ययन कर रहे हैं, तो आपको चयनित स्थानों का अध्ययन करने की आवश्यकता है। इसलिए, वर्णित पढ़ने की रणनीति बहुत उपयोगी है। दस्तावेज़ और लेख कैसे पढ़ें सबसे पहले, आपको पाठ के उन स्थानों को देखना चाहिए जहाँ निष्कर्ष इंगित किए गए हैं। और फिर, दस्तावेज़ पढ़ें। इस मामले में, लेख का सार पहले पैराग्राफ से स्पष्ट होगा। पाठ प्रस्तुति, अवलोकन, पहले कुछ पैराग्राफ, परिचय का अध्ययन करें। निष्कर्ष या कुछ अंतिम पैराग्राफ का अध्ययन करें। उन स्थानों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण लगते हैं। स्कैन पढ़ना। पढ़ते समय अवचेतन का उपयोग करना। जब कोई व्यक्ति जल्दी से पढ़ता है, तो वह व्यक्तिगत शब्दों को नहीं समझता है, लेकिन तुरंत वाक्यांश। अपनी आंखों के विकर्ण आंदोलन के साथ पृष्ठ को स्कैन करें। जैसे ही आपको लगता है कि आपने कुछ दिलचस्प पाया है, तो नियमित रूप से पढ़ने के लिए आगे बढ़ें। मार्जिन में नोट। पढ़ते ही नोट्स लें। पाठ के लेखक को प्रश्न लिखें। आप अपना समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं। नोट्स और तैयार किए गए प्रश्नों के लिए धन्यवाद, अध्ययन किए गए पाठ को दिमाग में तय किया जाता है। यदि दस्तावेज़ और नई जानकारी के बारे में सोचा गया है, तो आपको अब इसे वापस करने की आवश्यकता नहीं है। एक पुस्तक पढ़ने की प्रक्रिया में, एक मार्कर के साथ महत्वपूर्ण स्थानों को चिह्नित करें, खोजशब्दों को रेखांकित करें। पढ़ने के विकल्प की तलाश करें

"टेनीस बल्ल" विधि

गहरी पढ़ने के लिए सबसे आम बाधाओं में से एक परिवेश शोर है। पढ़ने के कमरे में पड़ोसियों की बातचीत, ट्रेन में एक बच्चे के रोने की आवाज़, दीवार के पीछे काम करने वाले टीवी की आवाज़ से आप जो पढ़ रहे हैं उसके अर्थ में गहराई से गोता लगाना मुश्किल हो जाता है, खासकर अगर आपको कुछ जरूरी पढ़ना है लेकिन बहुत दिलचस्प नहीं है। एक नियम के रूप में, बाहरी शोर पर ध्यान न देने का प्रयास न केवल असफल होता है, बल्कि इसके विपरीत, इस तथ्य की ओर जाता है कि शोर के साथ लंबे संघर्ष के बाद, पाठक वह विश्लेषण करने लगता है जो वह सुन रहा है, पढ़ने से विचलित हो रहा है। ("हर समय वे बीमारियों के बारे में बात करते हैं, जैसे कि बात करने के लिए और कुछ नहीं है!", "माता-पिता एक रोते हुए बच्चे पर ध्यान क्यों नहीं देते हैं!", आदि)। पाठक की जलन धीरे-धीरे बढ़ती है, और उसे पहले से ही अपने राज्य के साथ सामना करना पड़ता है।

इस पढ़ने के व्यवधान से निपटने का एक प्रभावी तरीका है - "टेनिस बॉल" विधि।

टेनिस बॉल विधि मानव मस्तिष्क में कुछ प्रक्रियाओं के उपयोग पर आधारित है।

आप मानव मस्तिष्क की कल्पना एक मंच के रूप में कर सकते हैं जिस पर अलाव जल रहे हैं - मस्तिष्क में एक साथ प्रवेश करने वाली विभिन्न सूचनाओं के विश्लेषण के कारण उत्तेजना के केंद्र: पाठक पैराग्राफ की सामग्री को समझता है - यह एक बड़ा अलाव है (अधिकांश ध्यान देने के लिए ध्यान दिया जाता है), उस कमरे में जहां रीडिंग होती है, गर्म - यह दूसरी आग है, लेकिन छोटी है, क्योंकि इस पर इस धारणा का बहुत कम ध्यान दिया जाता है कि पाठक लगभग बढ़े हुए तापमान को महसूस न करे। लंच के समय के दृष्टिकोण के साथ, भूख की भावना से जुड़ा एक और अलाव दिखाई देता है और अधिक से अधिक भड़क उठता है, आदि। कपड़े, जूते, मुद्रा की सुविधा, प्रकाश, शारीरिक या मानसिक थकान आदि से जुड़ी सभी संवेदनाओं और विचारों से ऐसे छोटे बंधन (ध्यान के छोटे हिस्से) प्रकाश में आते हैं, ध्यान के अग्नि-केंद्रों का आकार एक अवचेतन स्तर पर विनियमित होता है, इसलिए पाठक, अपने सभी के बावजूद। ध्यान केंद्रित करने की इच्छा, फिर भी शोर पर ध्यान केंद्रित करता है, पढ़ने से विचलित होता है। इसलिए इस समय, मुख्य ध्यान पाठ को समझने से हटकर है जो मस्तिष्क उत्तेजना के मुख्य फोकस के रूप में शोर करने के लिए है। इस स्थिति में, निम्न स्थितियाँ मिलती हैं:

1. अधिक सक्रिय रूप से विचार प्रक्रियाएं आगे बढ़ती हैं, सभी उत्तेजनाओं (बाहरी और आंतरिक) के एक साथ विश्लेषण के लिए समर्पित ध्यान के कुछ हिस्सों की कुल मात्रा, अर्थात्। आग की संख्या अधिक है।
2. कुछ उत्तेजनाओं पर ध्यान देने की वृद्धि दूसरों के ध्यान में कमी के साथ होती है (कुछ दयालु आग दूसरों की ऊर्जा और आग को दूर कर देती है, उन्हें कम कर देती है)।
3. ध्यान का वह हिस्सा बढ़ता है (जो आग भड़कता है), जिसका उद्देश्य फिलहाल वास्तविक घटना है। उदाहरण के लिए, यदि पढ़ने के दौरान आपको याद है कि अब टीवी पर एक कार्यक्रम है जिसे आप निश्चित रूप से देखना चाहते हैं, तो आगे पढ़ने की सफलता इस बात पर निर्भर करेगी कि आप इस समय अधिक महत्वपूर्ण (प्रासंगिक) क्या मानते हैं।

नतीजतन, अगर साइट पर एक छोटी आग एक बड़ी आग (जो पढ़ी जा रही है की समझ के कारण) के साथ दिखाई देती है (हस्तक्षेप करने के लिए शोर के कारण जलन के अनुरूप), और यह आग बुझ नहीं जाएगी, तो यह संभव है कि यह प्रज्वलित हो, एक बड़ी आग से ऊर्जा अवशोषित, और यहां तक \u200b\u200bकि एक बड़ी आग को बुझा सकते हैं, ताकि ऐसा न हो और "टेनिस बॉल" पद्धति लागू हो।

विधि का सार इस प्रकार है: खुद को पकड़ा है कि वह अनजाने में एक बाहरी उत्तेजना सुनने के लिए शुरू होता है, मानसिक रूप से पाठक:

1. उसके सिर पर एक स्पेससूट डालता है;
2. शोर स्रोतों से उड़ने वाली टेनिस गेंदों के श्रव्य शोर की कल्पना करें;
3. सूट से टकराने वाली गेंदों के उछलने की कल्पना करता है और मारपीट से चटखने की आवाज़ सुनता है।

यह सब पाठ की सामग्री को समझने के लिए बंद किए बिना, पढ़ते समय किया जाना चाहिए। नतीजतन, ध्यान का एक हिस्सा धीरे-धीरे एक बाहरी उत्तेजना (शोर) से टेनिस गेंदों पर स्विच करता है, और फिर यह समझने के लिए कि क्या पढ़ा जा रहा है, अर्थात्। ध्यान का दोहरा स्विच है। जैसे ही आप प्रशिक्षण शुरू करते हैं, इस विधि द्वारा निर्देशित, काम के पहले चरणों में आप सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे।

"टेनिस बॉल" विधि (ITS) निम्नानुसार काम करती है: एक छोटी लेकिन खतरनाक आग की उपस्थिति के साथ (यानी, जैसे ही बाहरी शोर को पढ़ने से व्याकुलता शुरू होती है), पाठक कृत्रिम रूप से स्पेससूट से टेनिस गेंदों के उछलने के कारण एक नई और बड़ी पर्याप्त आग पैदा करता है ( यही कारण है कि, स्पेससूट के प्रतिनिधित्व के सुझाव और इसे उछाल देने वाली गेंदों पर काफी ध्यान दिया जाना शुरू हो जाता है, साथ ही यह सुझाव भी दिया जाता है कि पाठक उनके क्लैटर की आवाज़ सुनता है)। फिलहाल इस प्रक्रिया की प्रासंगिकता के परिणामस्वरूप, अन्य आग से ऊर्जा पंप करके एक नई आग बढ़ने लगती है। यह बाहरी शोर के अनुरूप आग की कमी और फिर भीग जाता है।

और एक ही समय में, अलाव की कमी हो जाएगी, जो कि पढ़ा जा रहा है की समझ के अनुरूप है, जो अवांछनीय है, लेकिन मजबूर है। कुछ समय के लिए आग की ताकत को समायोजित करने के बाद, पाठक सचेत रूप से पढ़ने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करता है (यानी स्पेससूट और गेंद के प्रतिनिधित्व के अनुरूप आग की कीमत पर जो भी पढ़ा जा रहा है, उसे आत्मसात करने के लिए आग के प्रशंसक शुरू होता है)। इस प्रकार, समय के साथ, यह समझने के लिए अधिक से अधिक स्विचों पर ध्यान दें कि क्या पढ़ा जा रहा है और टेनिस बॉल पर कम और बाहरी शोर पर भी कम रहता है।

इस प्रकार, हालांकि अवचेतन के foci का विनियमन अवचेतन स्तर पर मस्तिष्क में होता है, फिर भी, प्रशिक्षण के माध्यम से, कुछ अभ्यासों का अभ्यास करके, आप अपनी आवश्यकता के मुख्य ध्यान को स्विच करने को प्राप्त कर सकते हैं।

"टेनिस बॉल" विधि आपको इसकी अनुमति देती है:

1. उत्तेजना को समझने की समाप्ति तक काम किए गए विचारों को मुख्य उत्तेजना से ध्यान हटाने के लिए।
2. इन विचारों पर ध्यान मुख्य कार्य में स्थानांतरित करने के लिए:

ITS का उपयोग करने के लिए, आपको पहले जल्दी और आसानी से कॉल करने की क्षमता का अभ्यास करना होगा:

1. सिर के चारों ओर एक स्पेससूट की भावना;
2. एक शोर स्रोत से सूट की ओर उड़ने वाली टेनिस गेंदों का परिचय;
3. सूट से उछलती और उछलती गेंदों की प्रस्तुति;
4. सूट से टकराने वाली गेंदों की ध्वनि की धारणा।

आप इस कदम को इस प्रकार जान सकते हैं:

स्टेज I

अपने दिमाग में उस स्पेससूट को बार-बार कल्पना करके अपने सिर के चारों ओर एक स्पेससूट की सनसनी को जल्दी से विकसित करने और लगातार बनाए रखने के लिए जानें। स्पेस सूट या खोल किसी भी रंग, आकार और आकार का हो सकता है, अपने लिए चुनें कि आपको क्या पसंद है, लेकिन दो अपरिहार्य स्थितियां हैं: यह पारदर्शी और हल्का होना चाहिए।

द्वितीय चरण

शोर के स्रोत से उड़ने और अपने सिर में घुलने वाली टेनिस गेंदों की कल्पना करना सीखें। गेंदें किसी भी रंग की और आकार में हल्की होनी चाहिए। उन्हें धीरे-धीरे उड़ना चाहिए। जैसे ही एक गेंद, सिर तक पहुंचती है, उसमें घुल जाती है, दूसरी गेंद तुरंत शोर के स्रोत से बाहर निकल जाती है। (उदाहरण के लिए, यदि अगली तालिका के पाठक अपनी बातचीत में हस्तक्षेप करते हैं, तो आपको उन जगहों से उड़ने वाली गेंदों की कल्पना करने की आवश्यकता है जहां ये लोग बैठे हैं)। इन गेंदों का जन्म कहां और कैसे हुआ, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। गेंदों को शोर की मात्रा और इसकी आवृत्ति की परवाह किए बिना बाहर उड़ना चाहिए (उदाहरण के लिए, यदि एक दरवाजा की लकीर आपको परेशान करती है, तो जैसे ही अगले एक सुनाई देती है, आप तुरंत एक गेंद को दरवाजे से उड़ने की कल्पना करते हैं। गेंद आपके सिर में घुलने के बाद, आप कल्पना करते हैं कि अगली गेंद उसी जगह से उड़ रही है। इस बात की परवाह किए बिना कि दरवाजा इस समय चरमरा रहा है या नहीं)।

स्टेज III

पिछले दो विचारों को कनेक्ट करें और एक श्रवण अनुभव जोड़ें। आपको एक स्पेससूट और गेंदों को शोर के स्रोत से बाहर उड़ने की कल्पना करने की ज़रूरत है, स्पेससूट तक पहुँचने और इसे उछलते हुए, और एक ही समय में स्पेससूट पर गेंद के काल्पनिक प्रभाव से एक स्पष्ट क्लैटर सुनते हैं। इसके बाद, बाउंसिंग बॉल का पालन करें जब तक कि यह अनन्तता में गायब न हो जाए और अगली गेंद की उड़ान की कल्पना भी करें, आदि।

आप पहली गेंदों को उछालने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें स्पेससूट के माध्यम से पारित करने के लिए और केवल शुरुआत, उदाहरण के लिए, पांचवें से, उनके उछल की कल्पना करें।

पहले और दूसरे चरण को दो सप्ताह के भीतर वैकल्पिक रूप से महारत हासिल की जा सकती है। और केवल जब आप स्पष्ट रूप से स्पेससूट और गेंदों को अलग-अलग कल्पना करना सीखते हैं, तो आप उन्हें संयोजन करना शुरू कर सकते हैं और एक और दो सप्ताह के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

बेशक, कुछ पाठक ऐसे हैं जो किसी भी शोर के साथ भी फलदायी रूप से काम कर सकते हैं। उनमें से कुछ का यह भी मानना \u200b\u200bहै कि संगीत या रेडियो या टीवी पर पढ़ना बेहतर है।

प्रायोगिक आंकड़ों के आधार पर, विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि हर किसी को उन परिस्थितियों में काम करना चाहिए, जिनके वह आदी हैं। लेकिन फिर भी, मानसिक श्रम की उच्चतम उत्पादकता प्राप्त करने के लिए, वे चुप्पी बनाने की सलाह देते हैं, लेकिन पूर्ण नहीं, बल्कि सापेक्ष। लाइट हुम, रीडिंग रूम में पृष्ठों की सरसराहट (निश्चित रूप से, अगली टेबल पर चटर्जी की अनुपस्थिति में) पाठ के सर्वोत्तम आत्मसात करने में योगदान देती है। यह दिखाया गया है कि कमजोर नीरस शोर की तुलना में पूर्ण मौन में ध्यान बनाए रखना अधिक कठिन है।

बाहरी शोर से ध्यान को अलग करने की क्षमता आपके पढ़ने की संस्कृति को बेहतर बनाने के लिए एक और आवश्यकता हो सकती है।

ओह, उन शोर पड़ोसियों ने रविवार सुबह दीवार का पीछा किया। और ज़ोर से संगीत, और चिल्लाता है ... खैर, इस वजह से हर दिन वेलेरियन नहीं पीते हैं! शोर पड़ोसी के बारे में घबराहट होने से कैसे रोकें? यूरी बुरलान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा कैसे ध्यान नहीं दिया जाता है, इस पर सटीक सलाह।

कम तनाव प्रतिरोध को दोष देना है

शोर पड़ोसियों और सामान्य रूप से मामूली कारण के बारे में चिंता करने का मुख्य कारण कम तनाव प्रतिरोध है। ऑनलाइन हीलर और मनोवैज्ञानिक सुझाव देते हैं कि आप चिंता करना बंद कर दें और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए कई तरह की प्रथाओं, ध्यान और दवाओं की मदद से इसे सुधारें। यह सब समस्या के परिणामों को प्रभावित करता है।

मानस, हर समय आंतरिक दर्द और असंतोष के साथ भरा हुआ है, इसकी स्थिरता खो देता है। सबसे छोटे तनाव का सामना करने के लिए सुरक्षा मार्जिन पर्याप्त नहीं है। थोड़ा दबाव - अचानक शोर - पर्याप्त है और शांतता गायब हो जाती है। शोर-शराबे वाले पड़ोसियों के साथ भी जीवन असहनीय लगता है।

भय से परेशान? परीक्षा से पहले शांत नहीं हो सकते? काम पर, क्या आपको वापस पकड़ने में कठिनाई होती है ताकि चीखना न पड़े? और शोर पड़ोसियों के कारण घर पर आराम करने के लिए नहीं? यह आंतरिक समस्याओं के बारे में मानस से संकेत है। इस तथ्य के बारे में कि प्राकृतिक प्रतिभाओं का पूरी तरह से उपयोग नहीं किया जाता है, और इच्छाओं का एहसास नहीं होता है।

शोर करने वाले पड़ोसियों की चिंता करना कैसे बंद करें और जीवन का आनंद महसूस करें

मनुष्य खुश रहने के लिए पैदा हुआ है। वह हर मिनट जीवन का आनंद लेना चाहता है और शोर-शराबे वाले पड़ोसियों की चिंता करना बंद कर देता है। सुख प्राप्त करने के लिए मनुष्य को इच्छाएँ दी जाती हैं। साथ ही मन और शरीर के गुण, इन इच्छाओं की सफल प्राप्ति के लिए आवश्यक हैं। अधिक बार एक व्यक्ति खुशी का अनुभव करता है, मानस में अधिक स्थिर और तनाव प्रतिरोध जितना अधिक होता है।

साधारण सुख (खाने की तरह) हैं, लेकिन उनसे आनंद क्षणभंगुर है। पूर्ण कार्य, मानसिक या शारीरिक, गहरी और अधिक स्थायी संतुष्टि लाता है और आपको शांत होने में मदद करता है।

जैसा कि यूरी बुरलान ने "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण में बताया है, विभिन्न वैक्टर के मालिकों को खुद को विचलित करने और शोर पड़ोसियों के बारे में चिंता करने के विभिन्न तरीकों से मदद मिलेगी। यह आपके प्रतिरोध को लंबे समय तक तनाव में नहीं बढ़ाएगा, लेकिन यह पहला कदम होगा, यह आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए एक अस्थायी राहत देगा।

एक कदम: चिंता और चिंता करना बंद करो

स्किन वेक्टर के साथ एक संगठित और लचीले व्यक्ति के लिए, एक जॉग या डांस क्लास एक महान तनाव रिलीवर है। व्यायाम करने से आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन से भर जाएगा और आपको स्वास्थ्य लाभ के साथ समय बिताने में मदद मिलेगी।

यह गुदा वेक्टर के ठोस और गंभीर मालिकों को संतुलन खोजने में मदद करेगा और अब शोर पड़ोसियों - मछली पकड़ने या देश की पारिवारिक यात्रा के बारे में परेशान नहीं होगा। कोई भी हस्तकला या हाउसप्लांट देखभाल करेगा। सामान्य तौर पर, सब कुछ जिसमें ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है। यह आपके ज्ञान और बच्चों को अनुभव करने का एक शानदार मौका है।

ध्वनि वेक्टर के संवेदनशील और विचारशील मालिक अधिक बार सुनने की विशेष संवेदनशीलता के कारण शोर पड़ोसियों से पीड़ित होते हैं। हाँ, एक कान और अर्थ पर ध्यान केंद्रित एक ध्वनि इंजीनियर के जीवन का आधार है। शास्त्रीय संगीत का एक संगीत उनके कानों के लिए आराम है और उनकी आंतरिक दुनिया के असीम ब्रह्मांड के लिए कामुक आनंद है। रात में इयरप्लग काम में आ सकते हैं।

दो कदम: तनाव प्रतिरोध बढ़ाएँ

स्थिति के गलत मूल्यांकन से दुनिया में कोई भी जलन पैदा होती है। हम खुद की गलतफहमी और अपनी इच्छाओं की अनदेखी से पीड़ित हैं। लेकिन इससे भी अधिक दुख दूसरों की कुल गलतफहमी और उनके साथ अप्रभावी बातचीत के कारण होता है।

क्या आप ऊपर से शोर करने वाले पड़ोसियों के लिए खुशी महसूस कर सकते हैं, जो तीसरे दिन शादी कर रहे हैं? कर सकते हैं! भले ही काम करने के लिए 7.00 से। आप इस उम्र में अपने आप को याद करते हुए, खेल के मैदान पर बच्चों के तूफानी खेल और व्यंग्य की प्रशंसा कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बहुत कम - खुद को समझने की आवश्यकता है। अपने और दूसरों के बीच अंतर को समझें।

जीवन एक व्यक्ति को खुश रहने के हजारों अवसर देता है। शोर-शराबे वाले पड़ोसियों के बारे में चिंता और चिंता न करें। जन्मजात गुणों और इच्छाओं के बारे में जागरूकता, जिसका अवतार जीवन को आनंद से भर देता है, अनैच्छिक रूप से यूरी बरलान द्वारा प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" पर उठता है। प्रशिक्षण का स्थिर परिणाम किसी भी स्थिति में तनाव प्रतिरोध का अधिग्रहण है, यहां तक \u200b\u200bकि वास्तविक सैन्य अभियानों की स्थितियों में भी। इसकी पुष्टि डोनेट्स्क और लुगांस्क के उन लोगों के परिणामों से होती है जो प्रशिक्षण से गुजर चुके हैं:

"... परिणामों से - सबसे पहले, मैं कह सकता हूं कि मैं बहुत अधिक संतुलित व्यक्ति बन गया: अगर पहले मैं कुछ स्थितियों में बदसूरत और गलत व्यवहार कर सकता था, उदाहरण के लिए, हिंसक बेलगाम हिस्टीरिया की व्यवस्था करें या किसी को लंबे समय तक और उदासीनता से रखें। अब मैं सभी बाहरी उत्तेजनाओं के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता हूं। नतीजतन, परिवार और दोस्तों के साथ मेरे संबंधों में सुधार हुआ है। मुझे पता है कि उनके साथ झगड़े से कैसे बचें, और ऐसे मामलों में जहां झगड़ा होता है, मुझे पता है कि कैसे व्यवहार करना है ताकि स्थिति को बढ़ाना न हो, जैसा कि यह हुआ करता था, लेकिन, इसके विपरीत, इसे स्तर देने के लिए ... सामान्य तौर पर, मैं कह सकता हूं कि मैंने रोक दिया है नसों के आसपास मूर्ख। इसके अलावा, मैं लोगों के साथ व्यवहार करने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने लगा ... "
अनस्तासिया एम।, भाषाविद् सेंट पीटर्सबर्ग

"... दूसरों के साथ संबंधों में सुधार हुआ है ... मैं लोगों को समझने लगा ... और यहां तक \u200b\u200bकि उन्हें औचित्य भी देता है ... नसों में सामान्य रूप से लौट आया ... मैं बिना किसी कारण के नाराज हो गया ... मेरे प्रिय के साथ संबंध पूरी तरह से अलग तरफ खुल गए ... बहुत, बहुत अधिक, जो मुझे याद नहीं है ..."
किरिल यू।, कज़ान

"... एक गर्म स्वभाव वाले व्यक्ति से मैं एक शांत व्यक्ति में बदल गया, मुझे पेशाब करना मुश्किल हो गया, मेरी पूर्व चिड़चिड़ापन गायब हो गई ..."
एंड्रे जी।, आर्कान्जेस्क

सबसे आसान तरीका यह है कि आप चुप्पी में घबराएं नहीं।

यह सच है! लेकिन दुनिया भर में आंदोलन से भरा हुआ है और जीवन की बहुत प्रक्रिया से खुशी और संतुष्टि लाते हुए, आपके सामने खुलने के लिए तैयार है। एक ही सुनना है, चारों ओर जो हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें। और यूरी बर्लान का मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम वेक्टर मनोविज्ञान" आपको बताएगा कि क्या देखना है।

लेख यूरी बरलान के ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" से सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था

अनुदेश

मानव श्रवण सहायता 20 से 20,000 हर्ट्ज तक की ध्वनियों को मानती है। ऊपर जो कुछ है वह तरंगों का अल्ट्रासोनिक कंपन है। रोजमर्रा की जिंदगी में, यह डेसीबल में ध्वनियों की तीव्रता को मापने के लिए प्रथागत है। तमिलनाडु कान के लिए "दर्द थ्रेसहोल्ड" लगभग 130 डेसिबल है।

विभिन्न शोर विशेष रूप से रात में, आपकी सुनवाई को परेशान कर सकते हैं: प्रशंसक, विभिन्न औद्योगिक तकनीकी उपकरण, निर्माण उपकरण, गुजरने वाले वाहन। मानदंडों के अनुसार, दिन के दौरान परिसर में शोर का स्तर 40 डेसिबल से अधिक नहीं होना चाहिए, और सुबह में 23.00 से 7.00 तक - 30. सामान्य बातचीत, चुपचाप संगीत पर स्विच किया गया लगभग 40-45 डेसिबल है।

काश, यह "अनधिकृत" शोर के खिलाफ बीमा करने के लिए समस्याग्रस्त है: विमानों की दहाड़, दहाड़, आतिशबाजी की ताली, पड़ोसियों पर रात्रिभोज का भोजन अनियंत्रित और अप्रत्याशित है। हालांकि, आप कुछ शोर वातावरण में अत्यधिक ध्वनिक दबाव से खुद को बचा सकते हैं।

खुद के लिए ध्यान दें: शोर लगातार आसपास के लोगों (उदाहरण के लिए, घर में) अलग हैं। साधारण शोर तथाकथित "एयरबोर्न शोर" है: भाषण, संगीत, टीवी और रेडियो ध्वनियाँ, कुत्ते भौंकना। "इम्पैक्ट शोर" - वह आवाज़ें होती हैं जो तब होती हैं जब शोर स्रोत सीधे किसी इमारत की संरचना को प्रभावित करता है। "ध्वनिक शोर" एक प्रतिध्वनि के रूप में प्रकट होता है और खाली कमरों की विशेषता है। फर्नीचर, कालीन और अन्य आंतरिक वस्तुओं द्वारा अवशोषित।

प्रभावी रूप से "वायु" और "शॉक" शोर केवल ध्वनि-इन्सुलेट और ध्वनि-अवशोषित सामग्री के साथ परिसर को खत्म करने से बुझ सकते हैं। प्रक्रिया महंगा है: छत और दीवारों दोनों की ध्वनिरोधी आवश्यक है। कभी-कभी अपने छत के साथ काम की योजना बनाने की तुलना में ऊपर की तरफ पड़ोसियों के फर्श की ध्वनि सुरक्षा का ख्याल रखना बेहतर होता है।

निम्नलिखित सामग्रियों में ध्वनि रोधक गुण होते हैं: कंक्रीट, विस्तारित मिट्टी कंक्रीट, जिप्सम। शोर-अवशोषित सामग्री में कॉर्क, बेसाल्ट ऊन के स्लैब, अन्य खनिज रेशेदार सामग्री, छिद्रपूर्ण रबर हैं। इसकी उच्च घनत्व के कारण, ऑटोक्लेव्ड सेलुलर कंक्रीट ध्वनि इन्सुलेशन और शोर अवशोषण दोनों के गुणों को जोड़ती है। इस सामग्री में निहित छोटे बंद संरचना वाले हवाई बुलबुले इसे प्रभावी ढंग से ध्वनि तरंगों को अवशोषित और नम करने की अनुमति देते हैं।

अपार्टमेंट को शांत करने के लिए, पड़ोसियों से शोर के प्रसार के लिए सभी संभावित चैनलों की जांच करें। ये निर्माण कार्य में खामियां हो सकती हैं: तारों को बिछाने के लिए खराब सील खोलना, दरवाजे और दरवाजे के फ्रेम के बीच अंतराल, बाथरूम में हार्ड-टू-पहुंच स्थानों में निचे, वेंटिलेशन विंडो डिजाइन। विशेषज्ञ सलाह देंगे कि कौन से सीमेंट मोर्टार और तैयार भवन मिश्रण का उपयोग voids को भरने के लिए किया जाता है।

शोर पड़ोसी परिवारों के लिए एक संकट है, विशेष रूप से शहर के अपार्टमेंट में। कुख्यात "सड़कों और मूर्खों" के बराबर एक दुर्भाग्य। ध्यान दें कि देश में सड़कों की गुणवत्ता में सुधार हो रहा है, सड़क दुर्घटनाओं के आंकड़ों को कम किया जा रहा है, लेकिन सवाल का अंश - शोर पड़ोसियों के बारे में घबराहट को कैसे रोकना है - बढ़ रहा है।

और हम यहां एक-दूसरे को क्या बता सकते हैं? कुख्यात उदास शुक्रवार शाम के बारे में, जब आप उत्सुकता से सो जाते हैं, जैसे कि एक परीक्षा से पहले। या शनिवार की सुबह के बारे में, जिस पर हम पड़ोसी की ड्रिल के कोमल गायन से जाग सकते हैं। पर्याप्त नींद पाने का एक और सपना - ढह गया! रात के बारे में बताने के लिए, जब छत से सफेदी बरस रही होती है, तो भारी धातु मेरे सिर में गड़गड़ाहट करती है और सुबह उठकर ही सो जाती है। प्यारा, दो मीटर के किशोरों के माता-पिता देश के लिए रवाना हो गए। सुबह में बेहतर ड्रिल ...

आप उन शोरगुल वाले पड़ोसियों को याद कर सकते हैं जो सप्ताह के विभिन्न घंटों और दिनों में घोटाले करते हैं, अगली व्यभिचार और विश्वासघात के समय और स्थान के बारे में सूचित करते हैं। आप इसे एक बार सुन सकते हैं। लेकिन बरसों से दीवार के पीछे छटपटाती आवाज़ें ... असहनीय हैं!

“शोर मचाते पड़ोसी? चिंता न करें और घबराएं। "

दोस्त और रिश्तेदार आपको बताते हैं। "ठीक है, आप वास्तव में क्या हैं?" ठीक है, जाओ और जो कुछ भी तुम कहो! उन्हें पुलिस या जुर्माना से डराओ! एक टीम के रूप में एकजुट हों, एक पत्र लिखें ... आपको बस नर्वस होने से रोकने की आवश्यकता है! हाँ, इस लड़के को पकड़ लो और उसके कान मरोड़ दो! काम पर, इसलिए, ऐसा होता है, अनुभव के बाद अनुभव होता है, मैं कम से कम घर पर शांत होना चाहता हूं! कहाँ, अगर घर पर नहीं, तो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए! "

इसलिए पड़ोसी शोर मचा रहे हैं ...

यदि आप शेल्फ को लटकाने के लिए आधी रात के बावजूद ड्रिल को चालू करते हैं, तो चिंता करना बंद करना संभव है। या क्या यह रात में अल्फ्रेड श्निट्के या स्वर्गीय पगनीनी को जोर से चालू करने के लायक है और एक बर्फानी तूफान में एक घंटे के लिए चला जाता है! Nooo। किसी कारण से, एक दोस्त या मनोवैज्ञानिक की सलाह भी मदद नहीं करती है। क्या आप अभी भी कोई अन्य तरीके जानते हैं? या तुमने कोशिश की? और एक परिणाम के रूप में? बस यही है - शोर पड़ोसी! ... शायद यह ठीक नहीं है?

शोर पड़ोसी के बारे में घबराहट कैसे रोकें?! देखा, शूरा, देखा !!!

शोर पड़ोसियों के बारे में घबराहट होना बंद करना संभव है। यूरी बरलान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान इसे सीखने में मदद करेगा। उनके अनुसार, लोग मानसिक गुणों के कुछ समूहों के साथ पैदा होते हैं - वैक्टर।

जैसा कि यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान कहता है, यह समझना कि इस या उस व्यक्ति की इच्छाओं और गुणों के पीछे क्या है, उसके बारे में बहुत कुछ कहना काफी आसान है। उदाहरण के लिए, उसकी सोच, जीवन के उद्देश्य और अर्थ और यहां तक \u200b\u200bकि कामुकता का भी निर्धारण करें। किसी व्यक्ति को एक खुली किताब की तरह पढ़ना, आप उसके साथ इस तरह से बातचीत कर सकते हैं कि वह सहज हो, सबसे पहले, खुद के लिए।

उदाहरण के लिए, आप अपने सामने एक व्यक्ति को एक वेक्टर वेक्टर के साथ देखते हैं। यह स्वाभाविक रूप से परिवार का मालिक है: अच्छे हाथ, वह घर में सब कुछ खुद करता है। हाँ, धीरे-धीरे, मरम्मत में वर्षों लग जाते हैं, लेकिन उच्च गुणवत्ता और हमेशा के लिए। पूर्णतावादी। हास्यास्पद और विवेकपूर्ण। परिवार, घर पवित्र होता है। जीवन के अर्थ भी हैं - अतीत का मूल्य, साथियों की मदद, सम्मान और सम्मान। माँ जीवन का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति है। वैसे, वह एक शौकीन चावला मछुआरा है। और एक बच्चे के रूप में, उन्होंने संभवतः डाक टिकट, बैज या पोस्टकार्ड एकत्र किए।

यह इन चाबियों में है कि यह उसके साथ बातचीत के लायक है। सम्मान की निशानी के रूप में हाथ मिलाएं। यह कहने के लिए कि आपका MOTHER (या बच्चे) अभी बीमार हैं और उन्हें मौन की आवश्यकता है। पकड़ो और ड्रिलिंग बंद करो। यदि बैठक में आप मछली पकड़ने के बारे में बात करते हैं, तो बच्चों के लिए स्कूल में पुरानी पाठ्यपुस्तकों को वापस करने या काम की गुणवत्ता, अनुभव के महत्व को बढ़ाने के विषय को बढ़ाएं, फिर दोस्त बनाएं। एक गुदा वेक्टर के साथ एक व्यक्ति के लिए, यह एक दोस्त के किसी भी अनुरोध को पूरा करने का सवाल नहीं है, एक अच्छा पड़ोसी (उदाहरण के लिए, शोर बनाने के लिए किस समय पर सहमत होना है)!

शोर-शराबे वाले पड़ोसी मुझे पागल कर देंगे

ऐसे लोग हैं जिनके लिए मौन महत्वपूर्ण है। जोर की आवाज़ से दुनिया भर में दुश्मनी बढ़ जाती है। सबकोर्टेक्स की गतिविधि, पहले से ही अंतहीन विचारों से समाप्त हो गई है, उत्साहित है, एकाग्रता परेशान है और एक व्यक्ति तैयार है, यहां तक \u200b\u200bकि एक लूप में भी, यहां तक \u200b\u200bकि छत से कूदने के लिए, अगर केवल शोर पड़ोसियों का हुड़दंग बंद हो जाएगा। ये एक ध्वनि वेक्टर वाले लोग हैं। वे सभी को सबसे अधिक पीड़ित करते हैं और एक ही समय में चुप होते हैं, अंदर तूफान का अनुभव करते हैं।

एक दृश्य सदिश के लिए जो भावनात्मक रूप से उत्कृष्ट है, कभी-कभी थोड़े से बहाने पर, शोर करने वाले पड़ोसी आतंक हमलों का कारण बन सकते हैं। मृत्यु का भय उनका मूल भय है, जिससे कई भय उत्पन्न होते हैं। बाहर निकालने के लिए, भावनात्मक रूप से बहना, उनके लिए सांस लेने जैसा है। यदि आपके परिवार में कोई एक बच्चा इन विशेषताओं से संपन्न है, तो आश्चर्यचकित न हों कि वे रोजमर्रा की समस्याओं का अनुभव करते हैं जो दूसरों के लिए बहुत अधिक सामान्य रूप से सामान्य प्रतीत होते हैं। उन्हें चिंता करने से रोकने में मदद करें, यह उनके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है।

शोर-शराबे वाले पड़ोसियों से कैसे बातचीत की जाए

चलो वार्ता के लिए हमारे मानक "धर्मयुद्ध" को याद रखें।

सबसे पहले, हम अब केवल किनारे पर नहीं हैं, लेकिन व्यावहारिक रूप से उबलते हैं। हम खुद को नर्वस नहीं होने के लिए मनाते हैं, लेकिन हम खुद घंटों या यहां तक \u200b\u200bकि संचित क्रोध के बारे में चिल्लाकर चिल्लाते हैं।

दूसरे, भावनाओं को किनारे करने पर रोक लगाने की कोशिश करते हुए, हम जानबूझकर खुद को दावों और शिकायतों में पाते हैं, शब्दों पर लड़खड़ाते हैं और अपने स्वयं के भाषण के अर्थ में भ्रमित होते हैं। ऐसा करने से, हम पारस्परिक आक्रामकता में वार्ताकार का परिचय देते हैं। सकारात्मक परिणाम के साथ बातचीत नहीं चलेगी।

इसलिए, पहला नियम - लंबे समय तक इंतजार करना और सहना नहीं है। इस बातचीत से पहले खुद को शांत करने की चुनौती दें। दूसरा - यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके ऊपर (पक्ष में) कौन रहता है और वे नियमित रूप से सार्वजनिक व्यवस्था का उल्लंघन क्यों करते हैं। तीसरा, व्यवस्थित रूप से यह निर्धारित करना आवश्यक है - जो वास्तव में हमारे सामने है, क्या वेक्टर? आप किसके साथ बातचीत करेंगे? उदाहरण के लिए, यदि यह एक चमड़े का आदमी है, तो लाभ-लाभ और कानून-व्यवस्था के संदर्भ में बात करना आवश्यक है।