பயத்தின் நன்மைகள் - ஏழு காரணங்கள். பயம் என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? பயம் ஒரு மோசமான உணர்வு ஏனெனில்

பயம் ஒரு சிக்கலான மனித உணர்வு. அவர் செயலிழக்கச் செய்ய முடியும், அதே போல் உங்கள் ஆசைகளை உணரவிடாமல் தடுக்கவும், உங்களை முக்கியமற்றவராக கருதவும் முடியும். ஆனால் அது உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும். இது சரியான அளவுகளில் மட்டுமே உங்கள் தோழனாக மாற முடியும், ஆனால் அதிகமாக இருப்பது ஆபத்தானது.

ஒரு தவறான முதலாளியை எதிர்கொள்ள பயத்தை அவள் சமீபத்தில் எப்படிப் பயன்படுத்தினாள் என்பதை என் தோழி விளக்கினாள். அவளது பணியிட நிலைமை திரும்ப முடியாத நிலையை எட்டியிருந்தது, அவளது பயம் இருந்தபோதிலும், ஏதாவது மாற வேண்டும் என்று அவளுக்குத் தெரியும். இதற்கு நன்றி, தோழி தன் பயத்தையெல்லாம் எடுத்துக்கொண்டு கூட்டத்திற்குச் சென்றாள். அவள் உடல் நடுங்கியது, முழங்கால்கள் வலுவிழந்தன, ஆனால் அவளது உறுதி அசையாது.

நாம் ஆபத்தில் இருக்கிறோம் என்று பயம் கூறுகிறது. ஆனால் பெரும்பாலும் இவை கற்பனை விளையாட்டுகள், மற்றும் விவகாரங்களின் உண்மையான நிலை அல்ல. என் நண்பர் ஒரு சாதகமற்ற வேலை சூழலில் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொண்டார். ஏதோ தவறு என்று பயம் கூறியது. கூட்டத்திற்குப் பிறகு, அவர் முழுமையாக வெளியேறினார். இந்த உரையாடல் தோன்றுவதை விட மிகவும் எளிதானது என்பதை நண்பர் உணர்ந்தார். அதில்தான் பதில் இருக்கிறது. இது கடினமாக இருக்கும் என்று நாம் அடிக்கடி நினைக்கிறோம், பின்னர் அது இல்லை என்பதை உணரும்போது நாம் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுகிறோம்.

மன அழுத்தம், எடுத்துக்காட்டாக, அகநிலை. உடல் அழுத்தத்தைப் பற்றி நாம் பேசவில்லை என்றால், அது பொதுவாக என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய நமது எண்ணங்களால் ஏற்படுகிறது. பதற்றத்தை ஏற்படுத்துவது நிகழ்வு அல்ல. இதுதான் நமது அடிப்படை சிந்தனை. மன அழுத்தம் பயத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

திட்டமிட்டபடி நடக்காமல், எல்லாம் தவறாக நடப்பது போல், அது செயல்படாது என்று நாங்கள் பயப்படுகிறோம். எனவே, நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுகிறதோ இல்லையோ. விஷயங்களுக்கு நாம் எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து, நாம் பதற்றமடைகிறோம் அல்லது அலட்சியமாகி, விஷயங்களை அதன் போக்கில் எடுக்க அனுமதிக்கிறோம்.

நான் பிந்தையதை விரும்புகிறேன். சிக்கலில் இருந்து பற்றின்மை வெளிப்புற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, பயத்தை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட அமைதியை பராமரிக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் பயத்தை நேசிக்கவும். அவ்வளவுதான். நீங்கள் உங்களை அழிக்க அனுமதிக்கும் போது மட்டுமே அது வளரும், மேலும் இந்த உணர்ச்சியின் நன்மைகளை நாம் மறந்துவிட்டால் இது வழக்கமாக நடக்கும். இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது பகுத்தறிவற்றது.

பயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அளவாக இருப்பது பொருத்தமே!

எங்கள் அச்சங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றி பெற இதுவே ஒரே வழி என்பது அறியப்படுகிறது. தவிர்த்தல் அவர்களை வெளியேறச் செய்யாது. நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, அறிவுசார் மட்டத்தில் இதைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஆனால் உணர்ச்சி மட்டத்தில் அது சரியாகச் செயல்படுத்தப்படவில்லை. நம் சொந்த அச்சங்களை எதிர்கொள்வது முக்கியம் என்பதை அறிவது, சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சி எழுச்சியின் அளவைக் குறைக்க உண்மையில் எதையும் செய்யாது. எனவே எதிர்மறை உணர்வுகளை நேர்மறையாக மாற்ற முடியாவிட்டால், அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்யலாம்.

அது பயனுள்ளதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் பயத்தின் வெளிப்பாட்டின் எடுத்துக்காட்டுகள்

கற்கும் நேரத்தில் மூளையில் உடல் மாற்றங்கள் ஏற்படும். அடிக்கடி பயமாக இருப்பது என்பது தெரியாத பகுதிக்குள் நுழைவதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் சந்திக்காத புதிய சவால்கள் அல்லது முற்றிலும் கணிக்க முடியாத எதிர்கால தடைகள் என்றால், ஏதாவது நடக்கலாம், ஒருவேளை விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும், மேலும் நாம் நமது இலக்கை நோக்கிச் செல்லும்போது கற்றலுக்குத் திறந்திருக்க வேண்டும்.

கற்றல் சிந்தனையை மாற்றுகிறது. நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி என்பது ஒரு நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து மாற்றமடையும் மூளையின் திறன், நியூரான்களுக்கு இடையே புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது. நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதை அடைந்தவுடன், நமது முக்கிய உறுப்பு, சிஎன்எஸ் மாறுவதை நிறுத்திவிடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்பு நம்பினர், ஆனால் இப்போது அது உண்மையல்ல என்று அவர்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொண்டே இருக்கும் வரை, உங்கள் மூளையை சிறப்பாக மேம்படுத்துவீர்கள்.

புதுமை ஆய்வைத் தூண்டுகிறது. பெரும்பாலும், நீங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் முன்பு செய்யாத (அல்லது நீண்ட காலமாக செய்யாத) ஒன்றை நீங்கள் செய்கிறீர்கள். நம் ஆழ் மனதில் ஊடுருவும் பழக்கங்களைப் போலல்லாமல், எந்தவொரு செயலையும் நீண்ட நேரம் மற்றும் அடிக்கடி மீண்டும் செய்யும்போது, ​​​​புதிய நிகழ்வுகள் இயற்கையாகவே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நம்மை நெருங்கச் செய்கின்றன. முன்பின் அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடுவது அல்லது புதிய சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது மூளையை ஆராயவும், கற்றுக்கொள்ளவும் மற்றும் வெகுமதிகளைப் பெறவும் தூண்டுகிறது. உண்மையில், புதுமை என்பது வெகுமதிகளைத் தேடுவதற்கான நமது உந்துதலுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது.

அபாயங்களை எடுப்பது ஒரு நல்ல உடலியல் பதிலை உருவாக்க உதவும். வெளிப்படையாக, எல்லோரும் பயத்துடன் தொடர்புபடுத்தும் உடலின் பல எதிர்மறையான எதிர்வினைகள் உள்ளன: வியர்வை, மூச்சுத் திணறல், படபடப்பு, பதட்டமான தசைகள். ஆனால் நாம் ஒரு "நல்ல" பயத்தை அனுபவிக்கும் போது - உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்று வளர்ச்சிக்கு சரியான திசையில் செல்கிறது - அதை உணர்வதன் மூலம் நாம் விழிப்புணர்வை அனுபவிக்க முடியும்.

உங்கள் பயத்தை நீங்களே எதிர்கொள்ளும்போது, ​​மூளையும் உடலும் அட்ரினலின், எண்டோர்பின், ஆக்ஸிடாசின் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. இந்த இயற்கையான, உயிரியல் உயர்வானது ஒருவர் எதிர்கொள்ள வேண்டிய மிக மோசமான தருணங்களை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கிறது, அதனால்தான் எல்லாவற்றையும் சொல்லி முடித்த பிறகு அது மிகவும் நன்றாக உணர்கிறது.

ஒரு சிறிய பயம் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. தெரியாத ஒன்றின் எதிர்கால முடிவைப் பற்றி நினைத்துப் பார்த்தால் பயமாக இருக்கும். நீங்கள் கொஞ்சம் ஆர்வமாகவோ அல்லது எதையாவது பற்றி ஆர்வமாகவோ உணர்ந்தால், என்ன நடக்கப் போகிறது என்பதை அறிவதற்கு முன், திட்டமிடல் அல்லது நடக்க வேண்டிய வேலைகளில் கவனம் செலுத்த உங்கள் சக்தியைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு பரிசோதனையில், 90 கல்லூரி மாணவர்கள் தங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் புகாரளிக்குமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். பதட்ட உணர்வுகளை அதிகரிக்கும் பணிகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களுக்கு வழங்கியபோது, ​​​​மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய பகுதியில் மூளை ஸ்கேன் குறைவான செயல்பாட்டைக் காட்டியது. கவலை, விரும்பத்தகாத நிலையாக, மனச்சோர்வடைந்த எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்தவும், முடிக்க வேண்டிய பணிகளுக்கு அவற்றை மாற்றவும் உதவும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

பாதிப்பு உளவியல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்களைப் பயமுறுத்துவதை விட உங்கள் சொந்த பலவீனங்களைப் பற்றி எதுவும் உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தாது. பிரைன் பிரவுன், ஒரு ஆராய்ச்சியாளரும் துறையில் நிபுணருமான, பாதிப்பை "தெளிவின்மை, ஆபத்து மற்றும் உணர்ச்சித் தாக்கம்" என்று வரையறுக்கிறார். பலவீனங்கள் "புதுமை, படைப்பாற்றல் மற்றும் மாற்றம் ஆகியவற்றின் பிறப்பிடம்" என்றும் அவர் கூறுகிறார்.

உங்கள் சொந்த புண் புள்ளிகளை அங்கீகரிப்பதும் ஏற்றுக்கொள்வதும் அடிப்படையில் ஒரு வகையான நினைவாற்றல் ஆகும், இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக எதிர்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் சொந்த பாதிப்புகளை நீங்கள் நேருக்கு நேர் சந்திக்கிறீர்கள். இதை அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட நேரம் செய்யுங்கள், அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்வு போன்ற அவர்கள் தூண்டும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இறுதியில் உங்கள் பிடியை இழக்கும்.

சரியான வழியில் உங்கள் பயம் வரும்போது, ​​சூழல் முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பயத்தால் தூண்டப்படும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், அவற்றின் அர்த்தங்களை நீங்கள் விரும்பியவாறு விளக்கலாம். உணர்வுகள் விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நடந்தவுடன் (அல்லது நடந்தவுடன்) உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி இயல்பாகவே நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் சிந்திக்க முடிந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள்.

விழிப்புடன் உள்ளது. மூளை ஒரு அச்சுறுத்தலை அடையாளம் காணும்போது, ​​​​ஹைபோதாலமஸ் உதைக்கிறது, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வரவிருப்பதை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிய அனுமதிக்கிறது. பின்னர், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் வெளியிடுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்தான் நரம்பு மண்டலத்தை எச்சரித்து முழு உடலையும் உயிர்வாழும் பயன்முறையில் வைக்கிறது. மற்றொரு ஹார்மோன், நோர்பைன்ப்ரைன், அதே நோக்கத்திற்காக வெளியிடப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் பீதி அடையாமல் கவனம் செலுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. ஜேக் டாய்ச், எம்.டி., நியூயார்க்கில் உள்ள அவசரகால மருத்துவர், நோர்பைன்ப்ரைன் "மன அழுத்தத்தின் கீழ் மிகவும் தெளிவாக சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதனால்தான் இது பல ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது" என்று கூறுகிறார். உங்களால் தெளிவாகவும் விரைவாகவும் சிந்திக்க முடியுமா? மற்றொரு ஆற்றல் பானத்தை வாங்குவதற்கு முன் முதலில் பயப்பட முயற்சி செய்யுங்கள்!

உடலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். நீங்கள் எதையாவது பயப்படும்போது அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் வெளியிடப்படும் மற்றொரு ஹார்மோன் கார்டிசோல் ஆகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பற்றாக்குறையாக இருக்கும். நிச்சயமாக, உங்களிடம் இது அதிகமாக இருந்தால், எடை அதிகரிப்பு, நீண்ட கால மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள், ஆனால் மிதமானது முக்கியமானது, இல்லையா? நாம் பயத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​சிறிய கார்டிசோல் அதிகரிப்பு செரிமானம் அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை சமப்படுத்த உதவும். ஹார்மோன் உடலுக்கு ஒரு தெர்மோஸ்டாட் போன்றது என்று Deutsch கூறுகிறார். ஒரு கொலையாளி கோமாளி தாக்கும் போது, ​​அது தன்னையும் நிலைமையையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அதை விட அதிகமாக தேவைப்படும்!

உங்கள் தொழிலை புதிய உயரத்திற்கு கொண்டு செல்லும். நீங்கள் பயப்படும்போது நீங்கள் உணரும் பயம் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உங்கள் தொழில் இலக்குகளை அடைய தேவையான கூடுதல் உந்துதலை உங்களுக்கு அளிக்கும். மன அழுத்த நிபுணரும், மன அழுத்தத்திற்கு அடிமையானவர் என்ற நூலின் ஆசிரியருமான டெப்பி மண்டேல் கூறுகையில், அட்ரினலின் அவசரமானது ஒரு குழுவில் பங்கேற்கவும், உற்பத்தி செய்யும் உறுப்பினராகவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், "பதினொன்றாவது மணிநேரத்திற்கு, அது ஒரு வேலைத் திட்டத்தைத் தீர்ப்பதாக இருந்தாலும் சரி, எழுதினாலும் சரி, பலருக்கு இது தேவைப்படுகிறது. ஒரு காகிதம்." காலக்கெடுவில்."

நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? எனவே இது நல்லது மட்டுமல்ல, சரியானதும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இப்போது என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம் பயத்தின் நன்மை, அதன் உடலியல் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், மற்றும் அது ஏன் பயப்பட வேண்டும் என்பது பற்றியும் - தவழும், ஆனால் சில நேரங்களில் இனிமையானது, மற்றும் பெரும்பாலும் அவசியம்.
-------
பயம்தான் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்
அனைத்து வகையான பிரச்சனைகளிலிருந்தும் பாதுகாக்க பரிணாம வளர்ச்சியில் நமது உடலால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு வகையான உள் "மருந்து". ஆனால், மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, பயமும் சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எனவே, பயம் எங்கு வாழ்கிறது, அது என்ன, அது எங்கிருந்து வருகிறது, அது எவ்வாறு நிகழ்கிறது மற்றும் அதிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு அதிகம் பெறலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

பயம் எங்கு வாழ்கிறது

உடலியல் பார்வையில், பயம் மூளையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வாழ்கிறது - அமிக்டாலா, இது அமிக்டாலாவும் கூட. தற்காலிக மடலில் உள்ள சாம்பல் நிறத்தின் இந்த பகுதி மிகவும் பழமையான ஒன்றாகும் என்று நம்பப்படுகிறது: சூழ்நிலைகள் "பதிவு" செய்யப்பட்டுள்ளன, இது நம் முன்னோர்களின் பல தலைமுறையினரிடையே பீதியை ஏற்படுத்தியது. நம் முன்னோர்களை தொந்தரவு செய்த சூழ்நிலைகள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன என்ற தகவலை மூளை பெற்றவுடன், அமிக்டாலா தயவுசெய்து எச்சரிக்கிறது: “ஆஹா, இது தான். ஆ-ஆ-ஆ!" - மற்றும் பெரிய சிலந்திகளிடமிருந்து நாம் வெட்கப்படுகிறோம் (அவை விஷமாக இருக்கலாம்) அல்லது பின்னால் இருந்து அடிச்சுவடுகளைக் கேட்கும்போது அறியாமலேயே வேகமடைகிறோம் (அது ஒரு வேட்டையாடும் அல்லது எதிரியாக இருக்கலாம்).

கொள்கையளவில், உடலியல் பயத்திலிருந்து விடுபடுவது எளிது. அமிக்டாலாவிலிருந்து நரம்பு தூண்டுதல்களை அழித்தோ அல்லது தடுக்கவோ போதுமானது - மற்றும் சந்திக்க: நீங்கள் ஒரு அச்சமற்ற ஹீரோ முன்! உண்மை, இது முற்றிலும் கல் மற்றும் அலட்சியமானது: அழிக்கப்பட்ட அமிக்டாலாவுடன் சேர்ந்து, மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்ப நிலை மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா உணர்ச்சிகளையும் இழக்கிறோம். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், அச்சமும் பிற உணர்வுகளும் அமிக்டாலாவில் மிகவும் இறுக்கமான பந்தாகப் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன, ஒன்றை மற்றொன்றிலிருந்து பிரிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

மூலம், இதில் ஒரு வினோதமான தருணம் உள்ளது: பயந்து, நாம் ஒரே நேரத்தில் "அண்டை வீட்டாரின்" உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க முடியும் - மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, வேறு வகையான மறுமலர்ச்சி. அதனால்தான் பலர் தீவிர விளையாட்டுகளை மிகவும் விரும்புகிறார்கள் - இது அமிக்டாலா நமக்கு குடிக்க கொடுக்கும் அதே சுவையான பயம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் காக்டெய்ல்.

சிலருக்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து விலங்குகளிலும், சிலந்திகள் மற்றும் பாம்புகளின் பயம் பிறப்பிலிருந்தே உடலியல் ரீதியாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. இந்த பயம் ஒரு பரிணாம ரீதியாக நிறுவப்பட்ட பொறிமுறையாகும், இது நம்மால் முடிந்ததை விட நீண்ட காலம் வாழ அனுமதிக்கிறது.

பயத்தின் முக்கிய வகைகள், அல்லது ஏன் பயமுறுத்துவது மற்றும் பயப்பட வேண்டும்

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி என்னவென்றால், பயம், பீதி ஆகியவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்கு என்ன சூழ்நிலைகள் சரியாகத் தூண்டுகின்றன, மேலும் ஒருவரை பயங்கரமான திகிலுக்குத் தள்ளக்கூடிய ஒரு படம் ஏன் மற்றொன்றுக்கு முற்றிலும் நடுநிலையாகத் தெரிகிறது? விடை தேடுகிறேன் உடலியல் வல்லுநர்கள் அனைத்து அச்சங்களும் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்:

• உள்ளார்ந்த அச்சங்கள் மூளையில் ஆழமாக தைக்கப்படுகின்றன, உள்ளுணர்வுகளாக, மனிதனுக்கு முன்பே இருந்த நமது மிகப் பழமையான மூதாதையர்களிடமிருந்து ஒரு "மரபு". அவை உலகளாவிய அபாயங்களைக் குறிக்கின்றன. எனவே, பிறப்பிலிருந்தே, எந்தவொரு நபரும் கூர்மையான உரத்த ஒலி, விண்வெளியில் உடலின் இடத்தில் திடீர் மாற்றம், கால்களுக்குக் கீழே இருந்து வெளியேறும் மண், நெருங்கி வரும் நிழலுக்கு பயப்படுகிறார். இந்த அடிப்படை வகை மரண அபாய பயத்தில் பூச்சிகள், சிலந்திகள், பாம்புகள், ஊர்வன போன்றவற்றால் நமக்கு ஏற்படும் வெறுப்பு கலந்த நடுக்கமும் அடங்கும். ஒரு உள்ளார்ந்த பயத்திலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம், கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது கூட;
• வாங்கிய அச்சங்கள் என்பது வாழ்க்கையுடனான தனிப்பட்ட சந்திப்பின் போது நாம் பெற்ற அச்சங்கள். பைக்கை ஓட்டி, மிகவும் கடினமாக விழுகிறதா? இரு சக்கர வாகனங்களில் திரும்புவதற்கு, அதனால் ஏற்படும் ஃபோபியாவுடன் நீங்கள் கடுமையாக போராட வேண்டியிருக்கும். மற்றொரு நபர் உங்கள் இதயத்தை உடைத்தாரா அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களுக்கு எதிராக கையை உயர்த்தினாரா? புதிய உறவுகளின் பயத்திலிருந்து விடுபட, பெரும்பாலும், உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளர், சுய அறிவு மற்றும் உங்கள் தப்பெண்ணங்கள், தியானம் அல்லது பிற நடைமுறைகளுடன் வேலை செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு ஒரு பயத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது அவசியமில்லை.

பெரும்பாலும் அச்சங்கள் பெற்றோர் அல்லது சமூக முறைகள் மூலம் பரவுகின்றன: எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தாய் கரப்பான் பூச்சிகளைப் பற்றி மிகவும் பயந்திருந்தால், நீங்கள் அவற்றையும் கடந்து செல்வீர்கள் - கரப்பான் பூச்சிகள் தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு எந்தத் தவறும் செய்யவில்லை என்றாலும். மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: மக்கள் பெரும்பாலும் வறுமையின் பயத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் (அல்லது ஏழைகளாகக் கருதப்படுவார்கள்), அவர்கள் உண்மையில் மிகவும் செல்வந்தர்களாக இருந்தாலும், ஒரு மழை நாளுக்கு ஈர்க்கக்கூடிய "தலையணை" வைத்திருந்தாலும் கூட. இந்த ஆழ் மனக் கவலை வீட்டிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது அல்லது சமூகத்தால் திணிக்கப்படுகிறது. அதே ஓபராவிலிருந்து, அல்லது "சுசுந்திரா நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படுபவை.

வாங்கிய அச்சங்களின் ஒரு பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், உள்ளார்ந்ததைப் போலல்லாமல், அவை உளவியல் சிகிச்சையால் வெற்றிகரமாக சரிசெய்யப்படுகின்றன, நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளரிடம் திரும்ப வேண்டும்: கூடுதலாக, மூளை கட்டுப்பாடற்ற பீதிக்கு எதிராக அதன் சொந்த பாதுகாப்பைக் கொண்டு வந்தது - பயிற்சி. சிறுவயதிலேயே போதுமான அளவு வளர்ந்த ஆன்மாவைக் கொண்ட அனைத்து உயிரினங்களும் பயமுறுத்துவதையும் பயப்படுவதையும் விரும்புகின்றன: டீனேஜ் பபூன்கள் கடினமான ஆண்களை கிண்டல் செய்கின்றன, பூனைகள் தங்கள் எஜமானரின் கால்களில் மூலைமுடுக்குடன் விரைகின்றன, காகங்கள் நரிகளை வாலைப் பிடிக்கின்றன, மேலும் மனித குட்டிகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் திகிலூட்டும் கதைகளைச் சொல்கின்றன. மற்றொன்று இரத்தத்தை உறைய வைக்கும் குரல்கள்.

எனவே, பயத்திற்கான சகிப்புத்தன்மை வாசல் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது - அது உயர்ந்தது, உண்மையான ஆபத்து ஏற்பட்டால் மனம் "ஆன்" நிலையில் இருக்கும்.

பயத்தின் நன்மைகள்; உதாரணங்கள்

இருப்பினும், உளவியலாளர்கள் இன்னும் உயரமான உயரங்களுக்கு பயப்படுவதற்கான எதிர்ப்பை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை. பீதி என்பது ஒரே நேரத்தில் பல செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. பயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அல்லது மாறாக, முக்கியமானதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

ஐக்கிய செயல்பாடு. நாம், மனிதர்கள், மிகவும் சமூக இனம்; நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் மிகவும் கனமானவை. பிறர் எதையாவது கண்டு பயந்தால் நமக்கும் அது தேவை! பயத்தை ஒன்றாக அனுபவிப்பது பொதுவாக மிகவும் உற்சாகமான செயலாகும், இது முற்றிலும் மாறுபட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்டவர்களைக் கூட ஒன்றிணைக்க முடியும். உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை: யாராவது உங்களை காதலிக்க விரும்பினால், உணர்ச்சியின் பொருளுடன் சில பயமுறுத்தும் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு ரோலர் கோஸ்டரில் ஒன்றாக சவாரி செய்யுங்கள், ஒரு திகில் படத்திற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது சில மலை சிகரங்களை ஒன்றாகக் கைப்பற்றுங்கள் - சிறிது காலத்திற்கு உங்களுக்கு ஒரு ஆத்ம துணை வழங்கப்படும்!

உண்மை, பெரும்பாலும் இந்த மனித "சிப்" நல்ல நோக்கங்களுக்காக முற்றிலும் பயன்படுத்தப்படவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, ஏதோவொன்றைப் பற்றிய பயம் மக்களைக் கையாள ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பது அறியப்படுகிறது. ஆனால் அது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை.

இன்பத்தின் செயல்பாடு. தோலில் வாத்து ஓடும் சூழ்நிலையை மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. இது அனைவருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் சக்திவாய்ந்த "மருந்துகளில்" ஒன்றாகும். பயப்படும்போது இரத்தத்தில் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன் காக்டெய்ல் பற்றியது இது: இது நோர்பைன்ப்ரைன் (இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு தேவைப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் அச்சுறுத்தலை அழிக்கலாம் அல்லது ஓடலாம்), மற்றும் எண்டோர்பின்கள் (சாத்தியமான காயங்கள் ஏற்பட்டால் வலி நிவாரணத்திற்கு) , மற்றும் டோபமைன் (தைரியத்திற்காக). இந்த ஊக்கமளிக்கும் கலவையின் நினைவகம் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பீதி அறைகள், ரோலர் கோஸ்டர்கள், திகில் திரைப்படங்கள் அல்லது பிற பொழுதுபோக்குகளுக்குள் தள்ளுகிறது. இந்த மனித தாகத்தில் உங்கள் நரம்புகளைக் கூச்சப்படுத்துவதற்காக நிகழ்ச்சித் துறை நீண்ட காலமாக பில்லியன்களை ஈட்டி வருகிறது. எனவே, உடலியல் பயத்தின் முக்கியத்துவம் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு தனிப்பட்ட முறையில் மட்டுமல்ல, இந்த கருவியை அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செறிவூட்டலுக்கும், மக்களைக் கையாளுவதற்கும் பயன்படுத்தும் உலகளாவிய நிதி அமைப்புகளுக்கும் குறிப்பிடத்தக்கது என்று மாறிவிடும்.

4693

அநேகமாக, வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது பயத்தை அனுபவிக்காத ஒரு நபர் உலகில் இல்லை. இதை உணருவது மிகவும் இயற்கையானது மற்றும் இந்த உணர்வைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த எதிர்வினை பல்வேறு ஆபத்துகளிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றுகிறது மற்றும் பயத்தின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

பயத்தின் நன்மைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்

முதலில், மனிதனின் பரிணாம வளர்ச்சி மற்றும் மானுடவியல் பற்றி கொஞ்சம் பேசலாம். அறிவியலின் இந்த பகுதிகளில் பணிபுரியும் விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக மனிதகுலத்தை உயிர்வாழவும் வளரவும் அனுமதித்தது பயம் என்பதை நிரூபித்துள்ளனர். எங்கள் தொலைதூர மூதாதையர்கள், ஆபத்து உணர்வு எழுந்தபோது, ​​சாத்தியமான தொல்லைகளின் மூலத்திலிருந்து முடிந்தவரை விலகிச் செல்ல முயன்றனர், அதனால்தான் நாம் ஒரு இனமாக மறைந்துவிடவில்லை, இல்லையெனில், பண்டைய மக்கள் மிகவும் இயற்கையாக இறந்திருப்பார்கள். இயற்கை நிகழ்வுகள், எடுத்துக்காட்டாக, அதே மின்னல் தாக்கத்திலிருந்து. இடியுடன் கூடிய மழையின் போது பயங்கரத்தை அனுபவித்து, நம் முன்னோர்கள் உள்ளுணர்வாக தங்குமிடம் தேடி, அதன் மூலம் தங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றினர். விஞ்ஞானிகளின் இந்த ஆய்வுகள் தான் பயத்திற்கு ஆதரவான முதல் மற்றும் முக்கிய வாதமாகும், ஆனால் நவீன எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் இந்த கோட்பாட்டின் ஆதாரங்களைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

பலர் இருட்டில் இருக்கும்போது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் இரவில் தெருக்களில் நடப்பது அல்லது வெளிச்சம் இல்லாத குடியிருப்பில் சுற்றி வருவது போன்ற ஆபத்தான செயல்களைச் செய்வதிலிருந்து இது அவர்களைத் தடுக்கிறது. முதல் வழக்கில், குற்றவாளிகளுக்கு பலியாவதற்கு மிகவும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது, இரண்டாவதாக, உள்நாட்டு காயம். ஆனால், இருட்டு பயம் அல்லது முழங்கால்களில் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிற நிகழ்வுகளின் நன்மைகளுக்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு மட்டுமே, ஆபத்து உணர்வு எழும்போது, ​​​​அனைத்தையும் அணிதிரட்ட உடலில் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது என்பது சமமாக முக்கியமானது. சக்திகள், அதாவது ஒரு நபர் தனது சொந்த சக்தியின் அசாதாரண உணர்வை அனுபவிக்கிறார். அட்ரினலின் செல்வாக்கின் கீழ் நம்மைக் கடப்பதன் மூலம், நம் சொந்த திறன்களை உணரலாம், நம்மை மதிக்கத் தொடங்கலாம் மற்றும் நமக்கான புதிய எல்லைகளைக் கூட கண்டறியலாம்.

உயரங்களின் பயத்தின் நன்மைகளுக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு, ஒரு நபர், தன்னை வென்று தனது பயத்திலிருந்து விடுபட முடிவு செய்து, ஸ்கைடைவிங் பயிற்றுவிப்பாளருடன் எவ்வாறு படிக்கத் தொடங்குகிறார் என்பது பற்றிய சாதாரணமான கதைகள். தங்களைத் தாங்களே கடந்து, அத்தகைய நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் திறன்களை அதிகம் நம்புவதால், மற்ற விஷயங்களில் வெற்றியை அடையத் தொடங்குகிறார்கள். அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளருடன் நீங்கள் உயரத்தின் பயத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சொந்தமாக கூரைகளில் நடப்பதன் மூலம் அல்ல, இல்லையெனில், விஷயம் சோகத்தில் முடிவடையும், வெற்றி அல்ல.

ஒரு நபருக்கு இந்த உணர்வின் அவசியத்தின் மற்றொரு உண்மை, தண்ணீரின் பயத்தின் நன்மைகளின் உதாரணத்தால் நன்கு விளக்கப்படலாம். பெரும்பாலும் ஆபத்து உணர்வு ஒரு நபரை உள்ளுணர்வாக செயல்பட வைக்கிறது, மேலும் தர்க்கத்தை நம்பாமல், எடுத்துக்காட்டாக, பெரும்பாலும் நாம் அதே ஊடுருவும் நபர்களிடமிருந்து வெறுமனே ஓடுகிறோம். எனவே, நீந்த முடியாத ஒரு நபர் திடீரென்று ஒரு ஆழமான நதி அல்லது ஏரியில் விழுந்துவிடுவார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர் மூழ்கிவிட வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது மற்றும் இரட்சிப்பின் வாய்ப்பு இல்லை. ஆனால் உற்பத்தி செய்யப்பட்ட அட்ரினலின் உடலில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது பிரபலமாக "மூளையிலிருந்து கொக்கி" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் நீரில் மூழ்கும் நபர் உள்ளுணர்வாக தனது கைகளையும் கால்களையும் மிதக்கும் வகையில் நகர்த்துவார்.

சுருக்கமாக, பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடலாம்:

1. பயம் மனிதகுலம் வாழ உதவியது.

2. பல்வேறு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளைத் தூண்டுவதிலிருந்து அவர் நம்மைப் பாதுகாக்கிறார்.

3. அதிக அளவு அட்ரினலின் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படும் போது, ​​ஒரு நபர் உள்ளுணர்வாக செயல்படத் தொடங்கலாம், அதன் மூலம் தன்னைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம்.

4. பயம் நம்மை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஏனென்றால், அதைக் கடந்து, நாம் நம்மை மதிக்கத் தொடங்குகிறோம், நம் பலத்தை நம்புகிறோம்.

உங்கள் சொந்த அச்சங்களைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம், அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிடவில்லை என்றால், நீங்கள் அவற்றை அகற்ற முடியாது, ஏனென்றால் இது அனைவருக்கும் தேவைப்படும் ஒரு வகையான பாதுகாப்பு அமைப்பு.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன என்று சொல்வது இன்று பொருத்தமானது. இந்த உணர்ச்சிகளில் ஒன்று பயம், ஆனால், விந்தை போதும், மருத்துவர்கள் அதை ஆரோக்கியமற்றதாக கருதுவதில்லை. பயம் என்பது இயற்கையான மனித உணர்ச்சியாகும், இது ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினையாக இயற்கையால் வழங்கப்படுகிறது, பாதுகாப்பிற்காக உடலின் வளங்களை அணிதிரட்டுவதற்கான தருணம்.

ஒரு நபர் கூட பயத்தின் உணர்விலிருந்து விடுபடவில்லை, யாரோ அதை அதிக அளவில் அனுபவிக்கிறார்கள், யாரோ குறைந்த அளவிற்கு. இத்தகைய வேறுபாடு உள்ளார்ந்த ஆளுமைப் பண்புகள் மற்றும் அச்சங்களுக்கு நமது எதிர்ப்பின் அளவு மற்றும் அவற்றைச் சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவற்றின் மீது அவற்றின் செல்வாக்கைப் பொறுத்தது.

எல்லா மக்களும் பயத்தை அனுபவிக்கும் வடிவத்தைப் பொறுத்து வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். எனவே, தொடர்ந்து எதையாவது பற்றி கவலைப்படுபவர்கள் உள்ளனர், தங்களுக்குள் பதட்ட உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்கள். மற்றவர்கள் வெளிப்புறமாக அமைதியாக இருக்கிறார்கள், எதுவும் தங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத தோற்றத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் அவர்களின் அச்சங்கள் நயவஞ்சகமாகவும் கண்ணுக்குத் தெரியாததாகவும் அவற்றை முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் உள்வாங்கி புதிய அச்சங்களை உருவாக்குகின்றன. அவர்கள் எதற்கும் பயப்படுவதில்லை, அவர்கள் எல்லாவற்றையும் கையாள முடியும், பயம் கூட அவர்களை பயமுறுத்துவதில்லை, அவர்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள், இந்த முறையை சுதந்திரத்திற்கான பாதையாகவும், தங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் நிரூபிக்க ஒரு வழியாகவும் உணர்கிறார்கள். அவர்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறார்கள், இது அடிப்படையில் பயம். ஆனால் பயத்தால் வெறுமனே முடங்கிப்போயிருப்பவர்கள், எல்லாவற்றிற்கும் பயப்படுபவர்கள் உள்ளனர்: இருட்டிற்குப் பிறகு வெளியே செல்வது, வேலையை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம், தங்களிடம் நேரமும் பணமும் இல்லை, யாரும் தங்களை நேசிப்பதில்லை, அல்லது அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். . அத்தகையவர்களுக்கு முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், பயம் ஒரு கணிப்பு போல உண்மையாகிவிடும்.

ஒவ்வொரு நபரும் ஏதாவது ஒரு வழியில் அனுபவிக்கும் ஆறு முக்கிய அச்சங்கள் உள்ளன:

1. உயிர் பயம்.
2. தெரியாத பயம்.
3. கைவிடப்படுவோம் என்ற பயம்.
4. துரோகம் பயம்.
5. நிராகரிக்கப்படுமோ என்ற பயம்.
6. மரண பயம்.

சுவாரஸ்யமாக, இந்த அச்சங்கள் ஒவ்வொன்றிலும் நாம் எதிர்கொள்ளும் பல சந்தேகங்கள் உள்ளன. எனவே, மாற்றத்தின் பயம், தெரியாத பயம், நிதி இழப்பு அனுபவம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையாக, உயிர்வாழும் பயத்தில் உருவாகிறது, மேலும் தனிமையின் பயம் கைவிடப்படும் என்ற பயத்தில் கூடு கட்டுகிறது. ஒரு நபர் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார் என்றால், இறுதியில் அவர் மரண பயத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார். அனைவரின் அவநம்பிக்கையின் வெளிப்பாடு துரோகத்தின் பயத்தைக் குறிக்கிறது. அதாவது, வாழ்க்கையில் நாம் பயப்படும் அனைத்தையும் பல வழிகளில் விளக்கலாம்.

மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் ஒவ்வொரு ஆறு வகையான பயமும் முதுகெலும்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் முதுகெலும்பு வழியாக இயங்கும் சில நரம்பு டிரங்குகளை பாதிக்கிறது என்பதை நிறுவியுள்ளனர். ஆறு வகையான பயங்களில் ஒன்றை நாம் அனுபவிக்கும் போது, ​​இது நமது நல்வாழ்விலும் முதுகெலும்பின் நிலையிலும் அவசியம் பிரதிபலிக்கிறது.

பயத்தின் தன்மை

பயத்தை உணர்ந்து, நம் உடல் பல்வேறு உறுப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் இதற்கு வினைபுரிகிறது: இதயம், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், மண்ணீரல், இனப்பெருக்க உறுப்புகள். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் பயத்தால் உடலில் உயர்கிறது. இத்தகைய மாற்றங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் வெளிப்படைத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்: இது வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகள், புற்றுநோய், தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள், நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, இரைப்பை அழற்சி, ஆஸ்துமா, நீரிழிவு போன்றவற்றுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. தொடர்ந்து பதட்ட நிலையில் இருப்பதால், உடல் அதிக பாதிப்புக்கு ஆளாகிறது. இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் நாள்பட்ட வீக்கம் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உளவியல் கண்ணோட்டத்தில், பயம் பயம், நரம்பியல், அடிமையாதல் மற்றும் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நிலை ஆகியவற்றின் ஆதாரமாகிறது. இன்று, பயத்தின் உணர்வால் ஏற்படும் கோளாறுகள் மிகவும் அவசரமான பிரச்சனை.

ஒரு உளவியலாளருக்கான அனைத்து கோரிக்கைகளிலும், மூன்றில் ஒரு பங்கு கவலை மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது என்று மருத்துவ புள்ளிவிவரங்கள் கூறுகின்றன. காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணரின் அனைத்து வருகைகளிலும் 50%, இருதயநோய் நிபுணரிடம் 20% வருகைகளுக்கு பயம்தான் காரணம்.

பெரும்பாலான மக்கள் தீவிர சூழ்நிலையில் வாழ்கிறார்கள் என்ற உண்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த விஷயத்தில் பயத்தின் உணர்வின் வளர்ச்சி முற்றிலும் இயல்பான எதிர்வினை. ஆனால் நோயியல் கவலை உள்ளது, இதற்கு சிறப்பு காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, இது நம் வாழ்வின் தாளத்தை சீர்குலைக்கும் எந்தவொரு போதிய சூழ்நிலையினாலும் ஏற்படாது.

பயத்தின் உணர்ச்சியைப் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உடலுக்கு அது கவனிக்கப்படாமல் போகாது. மேலும் மோசமானவற்றின் சிறிதளவு முன்னறிவிப்பு கூட பயத்தின் உடல்ரீதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஒரு தீவிர சூழ்நிலை ஏற்படும் போது, ​​உடல் ஏற்கனவே பலவீனமடைந்து, மன அழுத்தத்தைத் தக்கவைக்கத் தயாராக இல்லை. உடல் நாள்பட்ட பயத்தை அனுபவித்தால், அது மிகவும் அவசியமான சூழ்நிலையில் தன்னை தற்காத்துக் கொள்ள இனி தயாராக இல்லை. பயம் திடீரென எழும் போது, ​​"சண்டை அல்லது விமானம்" பொறிமுறையை உதைக்கிறது, உடலில் இரசாயனங்கள் நிறைந்திருக்கும். இந்த வழக்கில், ஒரு வலுவான பயத்திலிருந்து, மாரடைப்பு கூட ஏற்படலாம்.

"இல்லை-இல்லை, நான் பயப்படவில்லை", "(ஏதாவது) செய்ய நான் பயப்படவில்லை", "அவர் வெளியேறினால் நான் பயப்பட மாட்டேன்", "நான் வெட்கப்படுபவர் அல்ல". இந்த சொற்றொடர்கள் அனைத்தும் உரையாசிரியர் எவ்வாறு பய உணர்வைக் காட்டுகிறார், எந்த சூழ்நிலைகளில் அதை உணர்கிறார் என்பதில் ஆர்வத்தின் முதல் குறிப்பில் "வெளியே குதிக்க" முடியும்.

என்ற பயம்... பயம் என்பது நம் சமூகத்தில் நாகரீகமாகிவிட்டது.

பயம் வாய்மொழியாக மறுக்கப்படுகிறது.

பயம் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது, வழக்கமாக கவனிக்கப்படுவதில்லை.

இதற்கிடையில், பயத்தின் உணர்வு அடிப்படை, மிகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய, இயற்கையான மற்றும் அற்புதமான ஒன்றாகும்.

சரியான நேரத்தில் உங்களை நோக்குநிலைப்படுத்த இது உங்களை அனுமதிக்கிறது: இதைச் செய்வது இன்னும் சாத்தியம், ஆனால் இது ஏற்கனவே மதிப்புக்குரியது அல்ல, இந்த செயல் எனது திறன்களுக்கு அப்பாற்பட்டது. எனக்கு நிகழலாம்:

ஏதோ கெட்டது,

என்னால் கையாள முடியாத ஒன்று

தேவையில்லாத எதுவும் (நான் (அ) அத்தகைய செயலை முடிக்க விரும்புவது அல்ல).

பயம் இயல்பை விட அதிகம்.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நபரிடம் கேட்டால் - "நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா?", "நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா?" - 90% வழக்குகளில் நீங்கள் பெறுவீர்கள் - "இல்லை, நீங்கள் என்ன", "நான் அப்படி இல்லை".

அது ஏன்? மற்றும் அதை என்ன செய்வது?

1. பயம் என்பது எதையாவது அல்லது யாரையாவது நிராகரிப்பதற்கு ஒத்ததாகும்

பயம் ஒரு உணர்ச்சி போன்றதுவிதிவிலக்கான விருப்பமின்மையின் அகநிலை அனுபவமாக அகராதியில் வரையறுக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் பயம் எப்போதும் ஒரு முகவரி, முதல் மற்றும் கடைசி பெயர், ஒரு பொருள் அல்லது பொருளின் பெயர்.

இதன் விளைவாக ஒரு "ஹேக்": "ஆரோக்கியமான வயது வந்த நான், எதையாவது பயப்படுகிறேன் என்பதை எப்படி ஒப்புக்கொள்வது? நான் பெரியவன், நான் மிகப் பெரியவன், நான் சர்வ வல்லமை படைத்தவன்! நான் எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க முடியும்! ”

ஐயோ, இந்த தூண்டுதல்கள் மக்கள் தங்கள் தவறுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வைக்கின்றன - அது பயமாக இருக்கும் உறவுகளுக்குள் நுழைவது, திருகுவதற்கு பயமாக இருக்கும் ஒரு தொழிலில் ஈடுபடுவது, 3 மீட்டர் நீளமுள்ள ஒரு துளைக்கு மேல் குதிப்பது, உண்மையில் அது மட்டுமே. உடல் ரீதியாக 2 குதிக்க முடியும் ...

என் பயத்தை ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் பயமாக இருக்கிறது: ஆம், இது எனக்கு ஏற்றதல்ல என்று நான் கருதுகிறேன், ஆனால் என்னை விடவும், என்னால் அதை ராம், அழித்து மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முடியாது. ஓடிவிடுவது எளிது.

2. "பயங்கரமான சுவாரசியம்", அல்லது பயத்துடன் குழப்பம்

பயம் வட்டி-அணுகுமுறை மற்றும் தப்பிக்கும் ஆசையின் விளிம்பில் நிற்கிறது. பயம் என்பது வாழ்க்கையில் புதிதாக அறியப்படாத ஒன்றைக் குறிக்கிறது. அறியப்படாத தொடர்பு முடிவுக்கான இணைச்சொல்.

இதன் விளைவாக, நான் ஒரு துணிச்சலான நபர் மற்றும் நான் எதற்கும் பயப்படுவதில்லை, அல்லது ஒரு சூப்பர் புத்திசாலி, ஒரு சூப்பர் மூளை, எந்தவொரு பொருளுடனும் அல்லது விஷயத்துடனும் எந்தவொரு தொடர்புகளின் முடிவையும் ஏற்கனவே முன்னறிவித்து அறிந்த ஒரு சூப்பர் மூளை என்று கற்பனை செய்வது எளிது. .

உதாரணமாக, நான் அதை திரவ நைட்ரஜனில் வைத்தால் என் கைக்கு என்ன நடக்கும் என்று எனக்குத் தெரியாது, அதை எவ்வளவு நேரம் சேதமடையாமல் வெளியே எடுக்க முடியும். இந்த நேரத்தில், ஆர்வமும் பயமும் என்னுள் சண்டையிடுகின்றன.

பயத்தின் உணர்வு, சரியான நேரத்தில் "குதிரைகளை மெதுவாக்க" உங்களை அனுமதிக்கிறது, என்ன நடக்கும், .. மற்றும் மற்றவர்கள் அதை எவ்வாறு செய்தார்கள், .. மற்றும் இந்த விஷயத்தில் என்ன இயற்பியல் விதிகள் செயல்படுகின்றன என்பதைப் படிக்கவும். .. அதாவது, முழுவதுமாக, முழு கையோடு இருக்க வேண்டும்.

இது மிகவும் பயனுள்ள பயம் என்று நான் நினைக்கிறேன், இல்லையா?

3. தைரியம் என்பது அச்சமின்மைக்கு இணையான பொருள் அல்ல

பயம் என்பது ஃபூ என்றும், அது "சிறியதைப் போன்றது" என்றும், நீங்கள் பயமின்றி வாழ்க்கையில் நுழைய வேண்டும் என்றும் பலர் உண்மையாக நம்புகிறார்கள். ஐயோ, பயத்தின் உணர்வு தடைசெய்யப்பட்டதாகத் தெரிகிறது:

இது சிறியவர்களுக்கானது

இது "திகில் கதைகளை" நம்பும் முட்டாள்களுக்கானது

இது வரம்புக்குட்பட்டவர்களுக்கானது, யார் வாசலுக்கு அப்பால் செல்ல பயப்படுகிறார்கள்.

இருப்பினும், தைரியம் என்பது அச்சமின்மையிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்ட ஒன்று. பய உணர்வு இல்லாமல், மிகவும் கடுமையான சிக்கலில் சிக்குவது மிகவும் எளிதானது. மற்றும் தைரியம் என்பது திறன் பயம் பிடித்துசாதிக்க, முடிவெடுக்க, ஏதாவது செய்ய.

"கண்கள் பயப்படுகின்றன, ஆனால் கைகள் அதைச் செய்கின்றன" என்றால், இது மிகவும் ஆரோக்கியமான பயம் மற்றும் மிகவும் வயதுவந்த தைரியம்:

முயற்சி செய்து தோல்வி அடையும் தைரியம்

செயல்களின் முடிவுகளுக்கு பொறுப்பேற்று செயல்பட தைரியம்,

இயற்பியல், சமூகம், இரசாயனங்கள் மற்றும் பல - உண்மையில் வேலை செய்யும் சட்டங்களைக் கண்காணித்து, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யும் தைரியம்.