சுவாரஸ்யமானது. பயத்தின் நன்மைகள் - ஏழு காரணங்கள் பயம் ஒரு நல்ல உணர்வு என்பதற்கு 5 சான்றுகள்

நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களா? எனவே இது நல்லது மட்டுமல்ல, சரியானதும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இப்போது என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம் பயத்தின் நன்மை, அதன் உடலியல் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், மற்றும் அது ஏன் பயப்பட வேண்டும் என்பது பற்றியும் - தவழும், ஆனால் சில நேரங்களில் இனிமையானது, மற்றும் பெரும்பாலும் அவசியம்.
-------
பயம்தான் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்
அனைத்து வகையான பிரச்சனைகளிலிருந்தும் பாதுகாக்க பரிணாம வளர்ச்சியில் நமது உடலால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு வகையான உள் "மருந்து". ஆனால், மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, பயமும் சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எனவே, பயம் எங்கு வாழ்கிறது, அது என்ன, அது எங்கிருந்து வருகிறது, அது எவ்வாறு நிகழ்கிறது மற்றும் அதிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு அதிகம் பெறலாம் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

பயம் எங்கு வாழ்கிறது

உடலியல் பார்வையில், பயம் மூளையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வாழ்கிறது - அமிக்டாலா, இது அமிக்டாலாவும் கூட. தற்காலிக மடலில் உள்ள சாம்பல் நிறத்தின் இந்த பகுதி மிகவும் பழமையான ஒன்றாகும் என்று நம்பப்படுகிறது: சூழ்நிலைகள் "பதிவு" செய்யப்பட்டுள்ளன, இது நம் முன்னோர்களின் பல தலைமுறையினரிடையே பீதியை ஏற்படுத்தியது. நம் முன்னோர்களை தொந்தரவு செய்த சூழ்நிலைகள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன என்ற தகவலை மூளை பெற்றவுடன், அமிக்டாலா தயவுசெய்து எச்சரிக்கிறது: “ஆஹா, இது தான். ஆ-ஆ-ஆ!" - மற்றும் பெரிய சிலந்திகளிடமிருந்து நாம் வெட்கப்படுகிறோம் (அவை விஷமாக இருக்கலாம்) அல்லது பின்னால் இருந்து அடிச்சுவடுகளைக் கேட்கும்போது அறியாமலேயே வேகமடைகிறோம் (அது ஒரு வேட்டையாடும் அல்லது எதிரியாக இருக்கலாம்).

கொள்கையளவில், உடலியல் பயத்திலிருந்து விடுபடுவது எளிது. அமிக்டாலாவிலிருந்து நரம்பு தூண்டுதல்களை அழித்தோ அல்லது தடுக்கவோ போதுமானது - மற்றும் சந்திக்க: நீங்கள் ஒரு அச்சமற்ற ஹீரோ முன்! உண்மை, இது முற்றிலும் கல் மற்றும் அலட்சியமானது: அழிக்கப்பட்ட அமிக்டாலாவுடன் சேர்ந்து, மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்ப நிலை மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா உணர்ச்சிகளையும் இழக்கிறோம். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், அச்சமும் பிற உணர்வுகளும் அமிக்டாலாவில் மிகவும் இறுக்கமான பந்தாகப் பின்னிப் பிணைந்துள்ளன, ஒன்றை மற்றொன்றிலிருந்து பிரிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

மூலம், இதில் ஒரு வினோதமான தருணம் உள்ளது: பயந்து, நாம் ஒரே நேரத்தில் "அண்டை வீட்டாரின்" உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க முடியும் - மகிழ்ச்சி, மகிழ்ச்சி, வேறு வகையான மறுமலர்ச்சி. அதனால்தான் பலர் தீவிர விளையாட்டுகளை மிகவும் விரும்புகிறார்கள் - இது அமிக்டாலா நமக்கு குடிக்க கொடுக்கும் அதே சுவையான பயம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் காக்டெய்ல்.

சிலருக்கு மட்டுமல்ல, அனைத்து விலங்குகளிலும், சிலந்திகள் மற்றும் பாம்புகளின் பயம் பிறப்பிலிருந்தே உடலியல் ரீதியாக திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. இந்த பயம் ஒரு பரிணாம ரீதியாக நிறுவப்பட்ட பொறிமுறையாகும், இது நம்மால் முடிந்ததை விட நீண்ட காலம் வாழ அனுமதிக்கிறது.

பயத்தின் முக்கிய வகைகள், அல்லது ஏன் பயமுறுத்துவது மற்றும் பயப்பட வேண்டும்

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி என்னவென்றால், பயம், பீதி ஆகியவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்கு என்ன சூழ்நிலைகள் சரியாகத் தூண்டுகின்றன, மேலும் ஒருவரை பயங்கரமான திகிலுக்குத் தள்ளக்கூடிய ஒரு படம் ஏன் மற்றொன்றுக்கு முற்றிலும் நடுநிலையாகத் தெரிகிறது? விடை தேடுகிறேன் உடலியல் வல்லுநர்கள் அனைத்து அச்சங்களும் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்:

• உள்ளார்ந்த அச்சங்கள் மூளையில் ஆழமாக தைக்கப்படுகின்றன, உள்ளுணர்வுகளாக, மனிதனுக்கு முன்பே இருந்த நமது மிகப் பழமையான மூதாதையர்களிடமிருந்து ஒரு "மரபு". அவை உலகளாவிய அபாயங்களைக் குறிக்கின்றன. எனவே, பிறப்பிலிருந்தே, எந்தவொரு நபரும் கூர்மையான உரத்த ஒலி, விண்வெளியில் உடலின் இடத்தில் திடீர் மாற்றம், கால்களுக்குக் கீழே இருந்து வெளியேறும் மண், நெருங்கி வரும் நிழலுக்கு பயப்படுகிறார். இந்த அடிப்படை வகை மரண அபாய பயத்தில் பூச்சிகள், சிலந்திகள், பாம்புகள், ஊர்வன போன்றவற்றால் நமக்கு ஏற்படும் வெறுப்பு கலந்த நடுக்கமும் அடங்கும். ஒரு உள்ளார்ந்த பயத்திலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம், கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது கூட;
• வாங்கிய அச்சங்கள் என்பது வாழ்க்கையுடனான தனிப்பட்ட சந்திப்பின் போது நாம் பெற்ற அச்சங்கள். பைக்கை ஓட்டி, மிகவும் கடினமாக விழுகிறதா? இரு சக்கர வாகனங்களில் திரும்புவதற்கு, அதனால் ஏற்படும் ஃபோபியாவுடன் நீங்கள் கடுமையாக போராட வேண்டியிருக்கும். மற்றொரு நபர் உங்கள் இதயத்தை உடைத்தாரா அல்லது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களுக்கு எதிராக கையை உயர்த்தினாரா? புதிய உறவுகளின் பயத்திலிருந்து விடுபட, பெரும்பாலும், உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளர், சுய அறிவு மற்றும் உங்கள் தப்பெண்ணங்கள், தியானம் அல்லது பிற நடைமுறைகளுடன் வேலை செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு ஒரு பயத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது அவசியமில்லை.

பெரும்பாலும் அச்சங்கள் பெற்றோர் அல்லது சமூக முறைகள் மூலம் பரவுகின்றன: எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தாய் கரப்பான் பூச்சிகளைப் பற்றி மிகவும் பயந்திருந்தால், நீங்கள் அவற்றையும் கடந்து செல்வீர்கள் - கரப்பான் பூச்சிகள் தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு எந்தத் தவறும் செய்யவில்லை என்றாலும். மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: மக்கள் பெரும்பாலும் வறுமையின் பயத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் (அல்லது ஏழைகளாகக் கருதப்படுவார்கள்), அவர்கள் உண்மையில் மிகவும் செல்வந்தர்களாக இருந்தாலும், ஒரு மழை நாளுக்கு ஈர்க்கக்கூடிய "தலையணை" வைத்திருந்தாலும் கூட. இந்த ஆழ் மனக் கவலை வீட்டிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது அல்லது சமூகத்தால் திணிக்கப்படுகிறது. அதே ஓபராவிலிருந்து, அல்லது "சுசுந்திரா நோய்க்குறி" என்று அழைக்கப்படுபவை.

வாங்கிய அச்சங்களின் ஒரு பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், உள்ளார்ந்தவற்றைப் போலல்லாமல், அவை உளவியல் சிகிச்சையால் வெற்றிகரமாக சரிசெய்யப்படுகின்றன, நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளரிடம் திரும்ப வேண்டும்: கூடுதலாக, மூளை கட்டுப்பாடற்ற பீதிக்கு எதிராக அதன் சொந்த பாதுகாப்பைக் கொண்டு வந்தது - பயிற்சி. சிறுவயதிலேயே போதுமான அளவு வளர்ந்த ஆன்மாவைக் கொண்ட அனைத்து உயிரினங்களும் பயமுறுத்துவதையும் பயப்படுவதையும் விரும்புகின்றன: டீன் ஏஜ் பபூன்கள் கடினமான ஆண்களை கிண்டல் செய்கின்றன, பூனைகள் தங்கள் எஜமானரின் கால்களில் மூலைமுடுக்குடன் விரைகின்றன, காகங்கள் நரிகளை வாலைப் பிடிக்கின்றன, மனித குட்டிகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் திகிலூட்டும் கதைகளைச் சொல்கின்றன. மற்றொன்று இரத்தத்தை உறைய வைக்கும் குரல்கள்.

எனவே, பயத்திற்கான சகிப்புத்தன்மை வாசல் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது - அது உயர்ந்தது, உண்மையான ஆபத்து ஏற்பட்டால் மனம் "ஆன்" நிலையில் இருக்கும்.

பயத்தின் நன்மைகள்; உதாரணங்கள்

இருப்பினும், உளவியலாளர்கள் இன்னும் உயரமான உயரங்களுக்கு பயப்படுவதற்கான எதிர்ப்பை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை. பீதி என்பது ஒரே நேரத்தில் பல செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. பயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அல்லது மாறாக, முக்கியமானதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

ஐக்கிய செயல்பாடு. நாம், மனிதர்கள், மிகவும் சமூக இனம்; நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகள் மிகவும் கனமானவை. பிறர் எதையாவது கண்டு பயந்தால் நமக்கும் அது தேவை! பயத்தை ஒன்றாக அனுபவிப்பது பொதுவாக மிகவும் உற்சாகமான செயலாகும், இது முற்றிலும் மாறுபட்ட குணாதிசயங்களைக் கொண்டவர்களைக் கூட ஒன்றிணைக்க முடியும். உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை: யாராவது உங்களை காதலிக்க விரும்பினால், உணர்ச்சியின் பொருளுடன் சில பயமுறுத்தும் நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு ரோலர் கோஸ்டரில் ஒன்றாக சவாரி செய்யுங்கள், ஒரு திகில் படத்திற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது சில மலை சிகரங்களை ஒன்றாகக் கைப்பற்றுங்கள் - சிறிது காலத்திற்கு உங்களுக்கு ஒரு ஆத்ம துணை வழங்கப்படும்!

உண்மை, பெரும்பாலும் இந்த மனித "சிப்" நல்ல நோக்கங்களுக்காக முற்றிலும் பயன்படுத்தப்படவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, ஏதோவொன்றைப் பற்றிய பயம் மக்களைக் கையாள ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பது அறியப்படுகிறது. ஆனால் இது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை.

இன்பத்தின் செயல்பாடு. தோலில் வாத்து ஓடும் சூழ்நிலையை மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்வது மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. இது அனைவருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய மிகவும் சக்திவாய்ந்த "மருந்துகளில்" ஒன்றாகும். பயப்படும்போது இரத்தத்தில் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன் காக்டெய்ல் பற்றியது இது: இது நோர்பைன்ப்ரைன் (இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு தேவைப்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் அச்சுறுத்தலை அழிக்கலாம் அல்லது ஓடலாம்), மற்றும் எண்டோர்பின்கள் (சாத்தியமான காயங்கள் ஏற்பட்டால் வலி நிவாரணத்திற்கு) , மற்றும் டோபமைன் (தைரியத்திற்காக). இந்த ஊக்கமளிக்கும் கலவையின் நினைவகம் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பீதி அறைகள், ரோலர் கோஸ்டர்கள், திகில் திரைப்படங்கள் அல்லது பிற பொழுதுபோக்குகளுக்குள் தள்ளுகிறது. இந்த மனித தாகத்தில் உங்கள் நரம்புகளைக் கூச்சப்படுத்துவதற்காக நிகழ்ச்சித் துறை நீண்ட காலமாக பில்லியன்களை ஈட்டி வருகிறது. எனவே, உடலியல் பயத்தின் முக்கியத்துவம் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு தனிப்பட்ட முறையில் மட்டுமல்ல, இந்த கருவியை அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செறிவூட்டலுக்கும், மக்களைக் கையாளுவதற்கும் பயன்படுத்தும் உலகளாவிய நிதி அமைப்புகளுக்கும் குறிப்பிடத்தக்கது என்று மாறிவிடும்.

பயம் என்றால் என்ன? உளவியலில், பயத்தின் வரையறை என்பது உணர்ச்சிக் கோளத்தின் சீர்குலைவு, சில வகையான பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் ஆன்மாவின் எதிர்மறையான எதிர்வினை. ஒரு நபர் தன்னம்பிக்கையின் வலுவான பற்றாக்குறையை உணரத் தொடங்கும் எந்த நேரத்திலும் பயத்தின் உணர்வு வரலாம். பயத்தின் பிரச்சனை பலருக்கு தெரிந்ததே. இந்த நிகழ்வில் ஆச்சரியம் எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் இது மனித இயல்பில் உள்ளார்ந்ததாகும்.

பயத்தின் உணர்வு ஒரு இயற்கையான எதிர்வினை மற்றும் உடலுக்கு எந்த உடலியல் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பயத்திற்கு எதிர்வினையாற்றப் பழகிவிட்டார். பெரும்பாலும், அவர் வெறுமனே தனக்குள்ளேயே விலகுகிறார், மற்றவர்களுடன் எந்த வகையிலும் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை. வலுவான பயம் வாழ்க்கையின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது, பல்வேறு பயங்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

பயத்தின் உளவியல் என்பது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நபர் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். பெரும்பாலும், ஏதோவொன்றின் பயம் முழு நபரையும் வெறுமனே கைப்பற்றுகிறது மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்காது. பயத்தின் உணர்வு தற்காலிகமானது மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். முதல் வழக்கில், மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பிரதிபலிப்பாக பயம் தோன்றுகிறது. கணநேர பயம் சில நேரங்களில் முடக்குகிறது, ஒரு நபரை பைத்தியக்காரத்தனமான செயல்களுக்கு தள்ளுகிறது. இரண்டாவது வழக்கில், பயம் மற்ற உணர்ச்சிகளை விட அதிகமாக உள்ளது, எல்லாவற்றையும் நேர்மறையாக மறைக்கிறது, மேலும் ஆளுமை வளர அனுமதிக்காது. இத்தகைய பயம் ஏற்கனவே ஃபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பயம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இது உடலின் உள் சக்திகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. இதற்கு தகுந்த சூழ்நிலை உருவாகும்போது பயம் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியாகத் தொடங்குகிறது. எதிர்வினை இயற்கையாகவே தொடங்குகிறது. உள் பயம் ஒரு நபரின் எண்ணங்களைத் தூண்டுகிறது, தற்போதைய நேரத்தில் அவர் இருக்கும் சூழ்நிலையை போதுமான அளவு மதிப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.

பயத்தின் அறிகுறிகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் நேரடியாகத் தெரிந்திருக்கும். சில நேரங்களில் மக்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான யதார்த்த உணர்வை இழந்ததாகக் குறிப்பிடுகிறார்கள்: எல்லாம் அவர்களுக்கு நடக்கவில்லை என்று அவர்களுக்குத் தோன்றியது. பயத்திற்கான காரணங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை: ஒரு புதிய சூழ்நிலை, தன்னை நிரூபிக்க இயலாமை, ஒருவரின் சொந்த திறன்களில் பாதுகாப்பின்மை உணர்வு.

வேறுபாடு

சந்தேகத்திற்கிடமான நபர்கள் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். அறிமுகமில்லாத சூழலில் என்ன செய்வதென்று தெரியாமல் தவிக்கிறார்கள். ஒரு நபரின் பயம் சில சமயங்களில் முழு வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது. பல ஃபோபியாக்கள் உள்ளவர்கள் தங்களை முழுமையாக உணர முடியாது. தங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக அவர்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறார்கள். காலப்போக்கில் பயத்தின் ஹார்மோன் அவர்களின் உடலால் ஒவ்வொரு முறையும் வேகமாகவும் வேகமாகவும் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

பயம் அதிகரிப்பது சாதாரண உலகக் கண்ணோட்டத்தில் தலையிடுகிறது. ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்தும் திறனை படிப்படியாக இழக்கிறார். எல்லா இடங்களிலும் அவர் ஒரு கேட்ச், சில சாதகமற்ற விளைவுகளைப் பார்க்கிறார். அவநம்பிக்கையான மனப்பான்மை சில பலன்களைப் பெறக் கற்றுக்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. ஒரு நபர் சூழ்நிலையிலிருந்து முடிவுகளை எடுப்பதை நிறுத்தி, தனது பயத்தின் சிந்தனையில் முழுமையாக மூழ்கிவிடுகிறார்.

இறுக்கமாக உணர்கிறேன்

பயத்தின் தாக்குதல் எப்போதும் பல அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். வலுவான பயம் உடலில் இறுக்கமான உணர்வை உருவாக்குகிறது, பயம் மோசமடைய பங்களிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து நீங்கள் ஓடினால், அவை தவிர்க்க முடியாமல் தீவிரமடையத் தொடங்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது போன்ற வெளிப்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த இயலாது என்ற உண்மையால் விஷயம் சிக்கலானது.

பயம் என்ற உணர்வு எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், இந்த உணர்ச்சி உள்ளே இருந்து நம்பமுடியாத அளவிற்கு சோர்வடைகிறது, தொடர்ச்சியான சுய சந்தேகத்தை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, மற்றவர்களிடம் ஒரு பாரபட்சமான அணுகுமுறை. பயத்தின் உளவியல் புதிய பயங்களின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது பயம் மற்றும் திகில் தோன்றும். பயத்தின் தன்மை, அதனுடன் கூடிய விரைவில் வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கிறது.

அதிகரித்த வியர்வை

நீங்கள் பயப்படுவதை நிறுத்த முடியாது என்று சிலர் சரியாகச் சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள். பயத்தின் வலுவான தாக்குதல்கள் பொதுவாக இருட்டில் நிகழ்கின்றன. இந்த தருணங்களில், அதிகரித்த வியர்வை, தலைச்சுற்றல், கைகால்கள் நடுக்கம் மற்றும் வறண்ட வாய் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுக்க வேண்டிய அவசியத்தைக் குறிக்கின்றன. பயத்தின் உடலியல் என்பது மிகவும் குறிப்பிட்ட வெளிப்பாடுகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, அவை உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்த இயலாது. அதிகரித்த வியர்வை ஒரு நபர் கவலைப்படுவதில்லை, ஆனால் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும்.

ஏதாவது பலன் உண்டா

பயத்தின் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். வகைப்பாடுகளும் கூட. மக்களின் உணர்வுகள் அவர்களின் விலைமதிப்பற்ற பரிசு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் தனது வாழ்நாளில் வாழும் அனைத்தும் அவரது தனிப்பட்ட அனுபவத்தை உருவாக்குகிறது. பயத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் இன்று விஞ்ஞானிகளால் பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. பயத்தின் தன்மை உடலின் உள் வளங்களைத் திரட்ட உதவுகிறது. ஒரு நபர் சேகரிக்கப்பட்டு, செய்யப்படும் பணியில் கவனம் செலுத்துகிறார். சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிக மோட்டார் செயல்பாடு உள்ளது. ஏனென்றால், ஒரு நபர், மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருப்பதால், தனது முழு வலிமையுடனும் சிக்கலைத் தீர்க்க முயல்கிறார், அதை அமைதியாக்க வேண்டாம். பயத்தின் நன்மை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற உண்மையான நடவடிக்கை எடுக்கும் திறன் ஆகும்.

மறுபுறம், அதிகரித்து வரும் பயம் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு பெரிய சுமையை உருவாக்குகிறது. உணர்ச்சி எழுச்சிகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், அவை சரிசெய்ய முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நபர் தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் சூழ்நிலையுடன் உள்நாட்டில் உடன்படாதபோது பயமும் திகிலும் எழுகின்றன. உள் பயம் சில நேரங்களில் விருப்பத்தை முடக்குகிறது, தன்னை ஒரு தோல்வி என்று கருதுகிறது, மக்களிடையே உறவுகளை அழிக்கிறது. அச்சத்தின் பலன், போராட்டத்திற்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படக்கூடிய உள் சக்திகளை விடுவிப்பதில் மட்டுமே உள்ளது. பயம் என்ற உணர்வு அனைத்து உயிரினங்களிலும் இயல்பாகவே உள்ளது, அதை யாரும் சுற்றி வர முடியாது. இந்த புள்ளியைப் புரிந்துகொள்வது பல தேவையற்ற வேதனைகளையும் கவலைகளையும் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

செரிமான மண்டலத்தின் மீறல்

பயத்தின் தீவிர தாக்குதல் பீதி தாக்குதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உளவியலில், அதன் சாரத்தை வலியுறுத்தும் ஒரு சிறப்பு வரையறை கூட உள்ளது. பயத்தின் கருத்து வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்து கருதப்படுகிறது. அச்சங்களின் வகைப்பாடு இந்த நிகழ்வின் மிக முக்கியமான பண்புகளை அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலும், எந்த வகையான பயமும் பயனளிக்காது, ஆனால் இரைப்பைக் குழாயின் இடையூறுக்கு பங்களிக்கிறது.

பயம் என்றால் என்ன? உண்மையில், இது ஒரு தன்னாட்சி எதிர்வினையாகும், இது ஒரு நபர் உண்மையான அல்லது கற்பனையான அச்சுறுத்தலை எதிர்க்க காரணமாகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், வலுவான நரம்பு பதற்றம் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. ஒரு நபருக்கு குமட்டல், குளிர், மீண்டும் மீண்டும் தலைவலி, செரிமான கோளாறுகள் போன்றவை இருக்கலாம். ஒரு நபர் மிகவும் பயப்படுகையில், அவர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்துகிறார். பயம் நனவை முழுவதுமாக கைப்பற்றிய தருணத்தில் உடல் வெளிப்பாடுகள் பிரகாசமாகவும் உறுதியானதாகவும் மாறும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், தாவல்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை, வளர்ந்த பயத்தின் விளைவாக தோன்றலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயத்தின் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நிகழ்வுகளை மீண்டும் மீண்டும் வாழ்வது ஒரு நீடித்த மனச்சோர்வின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது, அதிலிருந்து நீங்களே வெளியேறுவது கடினம். கவலையும் விரக்தியும் இங்கு தோன்றாமல் இருப்பது எப்படி? பயத்தின் தன்மை மிகவும் பன்முகத்தன்மை கொண்டது. அதை முழுமையாக ஆராய, ஒரு வாழ்நாள் போதுமானதாக இருக்காது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது. ஒரு நபர் எவ்வளவு அதிகமாக அனுபவிக்கிறார்களோ, அவ்வளவு பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்கிறார்.

எனவே, பயத்தின் வரையறை அதன் சாரத்தை புரிந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது. ஒரு நபர் தனது சொந்த உணர்ச்சிகளுக்கு எவ்வளவு அதிகமாக உட்படுத்தப்படுகிறாரோ, அவ்வளவு விரைவாக அவரது உள் நிலை மாறுகிறது.ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்ட மண்ணில் பல்வேறு பயங்கள் எழுகின்றன. நீடித்த பயம் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துகிறது.

எதற்கும் அஞ்சாத மனிதர்கள் உலகில் இல்லை. அவரது வாழ்க்கையில் ஒவ்வொருவரும் உள் மற்றும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை எதிர்கொண்டனர். ஆனால் வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சியின் தன்மை அனைவருக்கும் தெளிவாக இல்லை. மக்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: பயம் என்றால் என்ன, அதன் காரணங்களை எவ்வாறு கண்டறிவது. சில விஷயங்களின் பயத்தால் ஏற்படும் வெறித்தனமான நிலைகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதையும் அவர்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கின்றனர்.

பயத்தின் உளவியல்

பல நூற்றாண்டுகளாக, அச்ச உணர்வு மக்களிடையே குழப்பத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. மதத்தின் பக்கத்திலிருந்தும், தத்துவத்தின் பக்கத்திலிருந்தும் பிரச்சினைக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்பட்டது, ஓவியர்கள் மற்றும் சிற்பிகள் மாநிலத்தை மதிப்பீடு செய்ய முயன்றனர். 19 ஆம் நூற்றாண்டில் உளவியலின் வருகையுடன், இந்த நிகழ்வு விஞ்ஞானக் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து பரிசீலிக்கத் தொடங்கியது. உண்மையான அல்லது கற்பனையான அச்சுறுத்தலின் நிலை காரணமாக பயம் ஒரு உள் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் ஆபத்தான சூழ்நிலையை உணர்ந்தால், உடல் ஒரு சமிக்ஞையை அளிக்கிறது. வெளி உலகத்துடனான உறவுகள் மற்றும் பயங்கள் தனிப்பட்டவை, மேலும் வல்லுநர்கள் அவற்றின் நூற்றுக்கணக்கான வகைகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்.

பயத்தின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

உளவியலாளர்கள் கூறுகையில், பயத்தின் உணர்ச்சி எதிர்மறையான நிறத்தில் இருந்தாலும், சிறிய அளவில் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொதுவாக, பயம் மற்றும் பயம் இருப்பது இயல்பானது. ஏதோ ஒரு தீராத பயத்தை எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் பயத்துடன் வாழ வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஒரு பயம் ஒரு பிரச்சனையாக மாறினால், அதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும், ஆனால் பயத்தின் எந்த வெளிப்பாட்டையும் அழிப்பது இயற்கைக்கு எதிரானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வரலாற்று ரீதியாக, தெரியாதவர்களின் பயம் எதிர்மறையான வெளிப்புற காரணிகளிலிருந்து மக்களைப் பாதுகாத்தது.

பயம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

பயத்தின் நன்மை அதன் முக்கிய செயல்பாட்டில் உள்ளது: ஒரு நபரை ஆபத்திலிருந்து பாதுகாக்க (வேறுவிதமாகக் கூறினால், இயக்க). முதல் பார்வையில் மட்டுமே, இந்த உணர்ச்சி பயனற்றது, ஆனால் சுற்றியுள்ள பிரச்சனைகள், வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் அச்சுறுத்தல்களிலிருந்து தனிநபரை பாதுகாப்பதற்காக பரிணாம வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் இது எழுந்தது. பயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்போது பின்வரும் சூழ்நிலைகளை நாம் பெயரிடலாம்:

1. உயரத்தின் பயம் வீழ்ச்சியிலிருந்து காப்பாற்றுகிறது. நீர் - புயலில் விழுவதிலிருந்து. இருள் - மாலை பூங்காவில் கொள்ளையர்கள் மற்றும் கற்பழிப்பாளர்களுடனான சந்திப்பிலிருந்து.
2. அறியப்படாத மற்றும் உள் உள்ளுணர்வு பற்றிய பயம் ஆபத்தான பொருள்கள் (போட்டிகள், கத்திகள்), மக்கள் மற்றும் விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது.
3. மூளையில் ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில், இது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது தசை தொனியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
4. இரத்தத்தில் அட்ரினலின் அதிகரிப்பதால், ஒரு நபர் வேகமாகவும், மென்மையாகவும் சிந்திக்கவும் செயல்படவும் தொடங்குகிறார். ஆனால் எப்போதும் இல்லை.

பயத்தின் தீங்கு

பயம் இல்லாதது மனிதகுலத்தை அழிவின் விளிம்பில் வைக்கும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் பயம் தீங்கு விளைவிக்கும். அச்சுறுத்தல் உணர்வு எப்போதும் ஒரு நபரின் திறன்களின் வரம்பில் செயல்பட உதவாது. ஆபத்தான சூழ்நிலையில் நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கான மற்றொரு காட்சி இதுபோல் தெரிகிறது:

• இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன;
• சுவாசம் தொந்தரவு, கீழே தட்டப்பட்டது;
• ஒரு நபர் சாதாரணமாக சிந்திக்கவும் செயல்படவும் முடியாது;
• பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படும்.

பயத்தின் வகைகள்

வகைப்பாட்டைப் பொறுத்து, அச்சங்களை பல குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பிராய்ட் இந்த வகையான அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் உண்மையான மற்றும் நரம்பியல், மற்றும் அவரது சக உளவியலாளர் கப்லான் நோயியல் மற்றும் ஆக்கபூர்வமானதாகப் பிரித்தார். அதாவது, முதல் வகை உண்மையில் ஒரு நபர் உயிர்வாழ உதவுகிறது, இவை உயிரியல் அச்சங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இரண்டாவது நோய்க்கான காரணம். விஞ்ஞான வட்டங்களில், பயங்களை 8 குழுக்களாக இணைப்பது வழக்கம்:

1. இடஞ்சார்ந்த (ஆழம், உயரம், மூடப்பட்ட இடங்கள், முதலியன பயம்).
2. சமூகம் (ஒரு குறிப்பிட்ட பாலினம், நிலை, மாற்ற விருப்பமின்மை போன்றவை).
3. மரண பயம்.
4. பல்வேறு நோய்கள் தாக்கும் ஆபத்து.
5. மாறுபட்ட பயம் - தனித்து நிற்க விருப்பமின்மை.
6. மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பயம்.

ரஷ்ய உளவியலாளர் ஒய். ஷெர்பாட்டிக் பயம் என்றால் என்ன என்பது பற்றி தனது சொந்த யோசனையைக் கொண்டிருந்தார். அவர் அவர்களை மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கிறார்:

1. சமூகம் - இவை ஒருவரின் சொந்த நல்வாழ்வு மற்றும் ஒருவரின் அன்புக்குரியவர்கள், பொதுக் கருத்து, விளம்பரம், வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்றவற்றின் முன் கவலைகள்.
2. இயற்கையானது, அதாவது இயற்கை நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது (இடியுடன் கூடிய மழை, புயல் போன்றவை).
3. உள், இது குழந்தை பருவத்தில் "படுத்தப்பட்டது".

ஆனால் அனைத்து பயங்களையும் கவலைகளையும் மூன்று (நான்கு) குழுக்களாகப் பிரிப்பது மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும்:

1. உயிரியல் - அதாவது, ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை தொடர்பானது.
2. சமூக - சமூகத்தில் நிலை மாற்றத்துடன் தொடர்புடையது.
3. இருத்தலியல் - உள், இதில் ஒரு நபரின் ஆழமான சாரம் வெளிப்படுகிறது.
4. ஒரு தனி குழு குழந்தைகளின் பயம்.

சமூக அச்சங்கள்

பல வகைப்பாடுகளில் காணக்கூடிய மிக விரிவான அச்சங்களின் குழு சமூகமானது. அவர்களின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், பயம் இயக்கப்பட்ட பொருள்கள் உண்மையான ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. அவை உயிரியல் பயத்திலிருந்து தோன்றலாம், உதாரணமாக, ஊசி மூலம் வலியைப் பற்றிய குழந்தையின் பயம் வேரூன்றுகிறது, இதன் விளைவாக, வெள்ளை கோட் அணிந்தவர்களின் நோயியல் வெறுப்பாக மாறும். வயதைக் கொண்டு, சமூக அம்சம் உயிரியல் ஒன்றை மாற்றுகிறது. இந்த வகையான மக்களின் அச்சங்களை பின்வரும் வகைகளாகப் பிரிப்பது வழக்கம்:

• சமர்ப்பிக்கும் பயம் (முதலாளி, ஆசிரியர், முதலியன முன்);
• தோல்வி பயம்;
• பொறுப்பை ஏற்க விருப்பமின்மை (குடும்பத்தில், குழுவில்);
• தனிமை மற்றும் கவனக்குறைவு பற்றிய பயம்;
• மற்றவர்களுடன் நல்லுறவு பயம்;
• தீர்ப்பு மற்றும் கண்டனம் பற்றிய பயம்.

உயிரியல் அச்சங்கள்

இயற்கையால், ஒரு நபர் மற்றும் அவரது உறவினர்களின் வாழ்க்கையை அச்சுறுத்தும் நிகழ்வுகளுக்கு முன்னால் பயம் மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிப்பது இயல்பானது, எடுத்துக்காட்டாக, கொள்ளையடிக்கும் மற்றும் விஷ விலங்குகள், பேரழிவுகள். இத்தகைய பயங்கள் நியாயப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும் காரணம் உண்மையில் ஆபத்தானது. பிற உயிரியல் அச்சங்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

• உள்ளார்ந்த தன்மை - அவர்களின் இருப்பு சுய பாதுகாப்பின் உள்ளுணர்வில் உள்ளார்ந்ததாகும்;
• வெகுஜன விநியோகம் - இது போன்ற பயங்கள் எல்லா மக்களுக்கும் பொதுவானது.

இருத்தலியல் பயம்

மனிதனின் சாராம்சம் மூன்றாவது குழு ஃபோபியாவில் வெளிப்படுகிறது: இருத்தலியல். அவை ஆழமான மூளை கட்டமைப்புகளில் ஏற்படுகின்றன, எப்போதும் ஒரு நபரால் உணரப்படுவதில்லை மற்றும் ஆழ் மனதில் "வாழ", எனவே அவை சிகிச்சையளிப்பது கடினம் (அது தேவைப்பட்டால்). இவற்றில் அடங்கும்:

• தன்னைப் பற்றிய பயம்;
• விண்வெளி பயம் (மூடிய, திறந்த, உயரங்கள்);
• காலம், எதிர்காலம், மரணம் ஆகியவற்றின் மீளமுடியாத பயம்;
• அறியப்படாத, இந்த உலகின் மர்மங்களுக்கு முன்னால் கவலையின் தோற்றம்.

குழந்தை பருவ பயம்

ஒரு தனி வகை குழந்தைகளின் கவலைகள் வயது வந்தோருக்கானது. இது முக்கிய உணர்ச்சி - பயம், மேலும் அது தாயின் அனுபவங்களுக்கு குழந்தை எதிர்வினையாற்றும்போது கருப்பையில் கூட வெளிப்படுகிறது. உயிரியல் அச்சங்கள் (பிரகாசமான ஒளி, உரத்த ஒலிகள் போன்றவை) வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களுக்கு பொதுவானவை. இவை பாதுகாப்பு வழிமுறைகள். ஆனால் சில ஃபோபியாக்களுக்கான போக்கு மரபணு மட்டத்தில் பரவினால், குழந்தை பருவ உணர்ச்சிகள் வயது வந்தோருக்கான சமூக அச்சமாக உருவாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.

பயத்தில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?

பயம் என்றால் என்ன என்பது பற்றிய தெளிவான யோசனை மற்றும் அதன் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, ஒரு நபர் அவற்றை நிரந்தரமாக அகற்றுவதற்காக அவற்றை அழிக்க முயற்சி செய்யலாம். சிக்கலைப் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வு அதைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. பயத்தை குணப்படுத்த பல நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் உள்ளன. உளவியல் சில பயனுள்ள முறைகளை குறிப்பிடுகிறது:

1. கவலைக்கு எதிரான நடவடிக்கை.
2. சூழ்நிலையின் சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றிய தர்க்கரீதியான புரிதல். ஒருவேளை கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.
3. ஒரு ஃபோபியாவின் காட்சிப்படுத்தல் - காகிதத்தில் அல்லது உங்கள் தலையில்.
4. தைரிய பயிற்சி.

நாம் சமூகப் பயத்தைப் பற்றி பேசினால், அதையும் நிலைகளில் கையாளலாம். தகவல்தொடர்பு பயத்தை சமாளிக்க பல உளவியல் தந்திரங்கள் மற்றும் வழிகள் உள்ளன:

• புதிய அறிமுகம் மற்றும் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துதல்;
• மெய்நிகர் தொடர்பு, தொலைபேசி உரையாடல்கள்;
• உளவியலாளர் ஆலோசனை.

பயத்திற்கான மாத்திரைகள்

பயம் போன்ற ஒரு உணர்ச்சி எப்போதும் இயற்கையான காரணங்களால் ஏற்படாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களால் பதட்டம் ஏற்பட்டால், மருந்து சிகிச்சை உதவுகிறது. நீங்கள் மருந்தகங்களில் மருந்துகளை வாங்கலாம். இவற்றில் அடங்கும்:

• மூலிகைகள் மற்றும் சாறுகள் - வலேரியன், ரோசோலா, மதர்வார்ட்;
• ஹோமியோபதி ஏற்பாடுகள்;
• உணவுத்திட்ட;
• நூட்ரோபிக் மருந்துகள் - அடாப்டால், ஃபெனிபுட், பாண்டோகம்.

சில நேரங்களில் பல்வேறு மருந்துகள் உண்மையில் கவலையை அகற்ற உதவும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. உதாரணமாக, ஒரு விமானத்தில் பறக்க பயப்படுபவர்களுக்கு, நீண்ட உளவியல் சிகிச்சையை மேற்கொள்வதை விட, ஒரு அரிய விமானத்திற்கு முன் மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது எளிது. ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் மற்றும் நிலைப்படுத்திகளின் வழக்கமான பயன்பாடு பதட்டத்தை குறைக்கலாம், ஆனால் பயத்தின் வேர் ஆழமாக இருந்தால், மாத்திரைகள் மட்டும் உதவாது. நீங்களே வேலை செய்ய வேண்டும்.

பதட்டத்தை அகற்றுவதற்கான மோசமான வழி, அதை உறைய வைப்பது அல்லது ஓடுவது. எந்த பயங்களுடனும் - இரகசியமான மற்றும் வெளிப்படையான, வாழ்க்கையில் தலையிடும், நீங்கள் போராட வேண்டும், தைரியமாக ஆபத்து மற்றும் உங்கள் சொந்த பலவீனங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டும். சில விஷயங்களில் மக்களுக்கு அதிகாரம் இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், மேலும் இந்த வகையான அச்சங்களைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியும். உதாரணமாக, மரணத்தை வெல்ல அல்லது அனைத்து இயற்கை பேரழிவுகளையும் தவிர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள். மக்கள் தங்களைத் தாங்களே பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான உள்ளுணர்வைக் கேட்க வேண்டும், ஆனால் அவர்களின் அச்சத்தை மூடிமறைக்கக்கூடாது.

பயத்தின் நிகழ்வு 19 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து உளவியலில் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் ஆபத்தான சூழ்நிலையை உணர்ந்தால், உடல் அதற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. வெளிப்பாட்டின் அளவு மற்றும் பயத்தின் வடிவங்கள் தனிப்பட்டவை. அவை குணம், குணம் மற்றும் அனுபவம் சார்ந்தது.

"பயம்" மற்றும் "ஃபோபியா" என்ற கருத்துகளை வேறுபடுத்துவோம். அறிவியலில் இந்த நிகழ்வுகள் அர்த்தத்தில் நெருக்கமாக இருந்தாலும், பயம் உண்மையான ஆபத்தின் உணர்வைக் குறிக்கிறது, மேலும் பயம் என்பது கற்பனையானது. பொது மக்களிடம் பேச்சு கொடுத்துக் கொண்டிருந்தால், திடீரென்று நீங்கள் சொல்ல வந்ததை மறந்துவிட்டால், பயம். நீங்கள் தவறு செய்ய பயப்படுவதால் பொதுமக்களிடம் பேச மறுத்தால், இது ஒரு பயம்.

பயம் என்றால் என்ன

உளவியல் மருத்துவர் இ.பி. "பயத்தின் உளவியல்" புத்தகத்தில் இலின் ஒரு வரையறையை அளிக்கிறது: "பயம் என்பது ஒரு உணர்ச்சி நிலை, இது ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு உண்மையான அல்லது கற்பனையான ஆபத்தை அனுபவிக்கும் போது ஒரு நபர் அல்லது விலங்குகளின் பாதுகாப்பு உயிரியல் எதிர்வினை பிரதிபலிக்கிறது."

பயத்தின் உணர்வு மனித நடத்தையில் பிரதிபலிக்கிறது. ஆபத்திற்கான வழக்கமான மனித எதிர்வினை கைகால்களின் நடுக்கம், கீழ் தாடை, குரல் செயலிழப்பு, பரந்த திறந்த கண்கள், உயர்ந்த புருவங்கள், முழு உடலும் கூச்சலிடுதல் மற்றும் விரைவான துடிப்பு. பயத்தின் வெளிப்பாட்டின் கடுமையான வடிவங்களில் அதிகரித்த வியர்வை, சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் வெறித்தனமான வலிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

உணர்ச்சி வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது: சிலர் பயத்திலிருந்து ஓடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் பக்கவாதத்தில் விழுகிறார்கள், மற்றவர்கள் ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டுகிறார்கள்.

பயத்தின் வகைகள்

மனித அச்சங்களில் பல வகைப்பாடுகள் உள்ளன. கட்டுரையில் நாம் மிகவும் பிரபலமான இரண்டைக் கருத்தில் கொள்வோம் - E.P இன் வகைப்பாடுகள். இலின் மற்றும் யு.வி. ஷெர்பாட்டிக்.

இலினின் வகைப்பாடு

மேற்கூறிய புத்தகத்தில் பேராசிரியர் இலின், வெளிப்பாட்டின் வலிமையில் வேறுபடும் பாதிப்பு வகைகளை விவரிக்கிறார் - பயம், பயம், திகில், பீதி.

கூச்சம் மற்றும் கூச்சம்

உளவியல் மற்றும் கல்வியியல் கலைக்களஞ்சிய அகராதியில், கூச்சம் என்பது "சமூக தொடர்புகளின் பயம், அதீத கூச்சம் மற்றும் பிறரிடமிருந்து சாத்தியமான எதிர்மறை மதிப்பீடுகள் பற்றிய எண்ணங்களில் அக்கறை காட்டுதல்" என வரையறுக்கப்படுகிறது. கூச்சம் உள்நோக்கம் காரணமாக உள்ளது - உள் உலகமாக மாறுதல் - குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் தோல்வியுற்ற உறவுகள்.

பயம்

பயத்தின் ஆரம்ப வடிவம். எதிர்பாராத கூர்மையான ஒலி, ஒரு பொருளின் தோற்றம் அல்லது விண்வெளியில் ஏற்படும் இழப்பு ஆகியவற்றின் எதிர்வினையாக இது நிகழ்கிறது. பயத்தின் உடலியல் வெளிப்பாடு திடுக்கிட வைக்கிறது.

திகில்

பயத்தின் தீவிர வடிவம். உணர்வின்மை அல்லது நடுக்கத்தால் வெளிப்படுகிறது. பயங்கரமான நிகழ்வுகளின் உணர்ச்சிகரமான அனுபவத்திற்குப் பிறகு நிகழ்கிறது, தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

பீதி

நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் பீதி பயம் உங்களைப் பிடிக்கலாம். கற்பனை அல்லது உண்மையான ஆபத்தை எதிர்கொள்ளும் குழப்பத்தால் பீதி வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையில் மக்களால் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க முடிவதில்லை. உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற மக்களில் அதிக வேலை அல்லது சோர்வு ஆகியவற்றின் பின்னணியில் பீதி ஏற்படுகிறது.

வெட்டப்பட்ட வகைப்பாடு

உயிரியல் அறிவியல் மருத்துவர் யு.வி. ஷெர்பாட்டிக் வேறுபட்ட வகைப்பாட்டை உருவாக்கினார், அச்சங்களை உயிரியல், சமூக மற்றும் இருத்தலியல் எனப் பிரித்தார்.

உயிரியல்

உடல்நலம் அல்லது உயிருக்கு அச்சுறுத்தலான நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது - உயரம், நெருப்பு மற்றும் காட்டு மிருகத்தின் கடிக்கு பயம்.

சமூக

தனிநபரின் சமூக நிலையுடன் தொடர்புடைய அச்சங்கள் மற்றும் அச்சங்கள்: தனிமையின் பயம், பொதுப் பேச்சு மற்றும் பொறுப்பு.

இருத்தலியல்

மனிதனின் சாரத்துடன் தொடர்புடையது - மரண பயம், வாழ்க்கையின் நிலையற்ற தன்மை அல்லது அர்த்தமற்ற தன்மை, மாற்றத்தின் பயம், இடம்.

குழந்தை பருவ பயம்

குழந்தைகளின் பயத்தின் ஒரு குழு மற்ற வகைப்பாடுகளிலிருந்து தனித்து நிற்கிறது. குழந்தைகளின் அச்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் பயத்தின் காரணத்தை அடையாளம் கண்டு அகற்றவில்லை என்றால், அது முதிர்வயதுக்கு செல்லும்.

குழந்தைகள், தாயின் வெட்டில் இருப்பது முதல் இளமைப் பருவம் வரை, பல்வேறு வடிவங்களில் பயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். இளைய வயதில், உயிரியல் அச்சங்கள் தோன்றும், வயதான காலத்தில் - சமூகம்.

பயத்தின் நன்மைகள்

பயத்திற்கு ஆதரவாக நாங்கள் வாதங்களைக் கொடுப்போம் மற்றும் ஒரு பயம் எப்போது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

பொது

"அத்தகைய நன்மை பயக்கும் பயம்" என்ற கட்டுரையில் உளவியலாளர் அனஸ்தேசியா பிளாட்டோனோவா "சத்தமாக பயப்படுவது மிகவும் இலாபகரமான நிகழ்வாக இருக்கும்" என்று குறிப்பிடுகிறார். பயம் உள்ளிட்ட அனுபவங்களை ஒருவர் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​அவர் உதவி, ஒப்புதல் மற்றும் பாதுகாப்பை எதிர்பார்க்கிறார் என்பதில்தான் பலன் உள்ளது. அச்சங்களை விழிப்புணர்வு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது தைரியத்தை கூட்டுகிறது மற்றும் போராட்டத்தின் பாதைக்கு வழிநடத்துகிறது.

பயத்தின் மற்றொரு பயனுள்ள சொத்து இன்ப உணர்வு. ஆபத்தின் சமிக்ஞை மூளைக்குள் நுழையும் போது, ​​அட்ரினலின் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. இது நுண்ணறிவை பாதிக்கிறது, சிந்தனை செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்துகிறது.

உயிரியல்

உயிரியல் அச்சங்களின் நன்மை என்னவென்றால், அவை ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைச் செய்கின்றன. ஒரு வயது வந்தவர் இறைச்சி சாணையில் விரல்களை ஒட்ட மாட்டார் அல்லது நெருப்பில் குதிக்க மாட்டார். ஃபோபியா சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

வலி

வலி அல்லது தண்டனை பற்றிய பயம் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அது விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்க நபரை ஊக்குவிக்கிறது.

எந்த வயதினருக்கும் பயம் என்பது அடிப்படை உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும். பதட்ட உணர்வுகளை ஒருபோதும் அனுபவிக்காத நபர்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களில் சிலர் மட்டுமே உள்ளனர், மேலும், விந்தை போதும், அவர்கள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில் மிகவும் வெற்றிகரமாக இல்லை. பயம், ஒரு நபர் மற்றும் அவரது வகைகளுக்கான நன்மைகள், தீங்கு மற்றும் நோக்கம் பற்றி என்ன சொல்ல முடியும். பயம் போன்ற இயல்பான உணர்வு பயனுள்ளதாக இருக்க முடியுமா? பயத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது அவசியமா அல்லது அதில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது சிறந்ததா, அல்லது அதில் உள்ள நேர்மறையைத் தேடி அதை உங்கள் சொந்த நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தலாமா?

பயம் ஒரு நபருக்கு என்ன செய்கிறது?

ஒரு நபர் திகில் அனுபவிக்கும் போது அவருக்கு என்ன நடக்கும்? அவள் ஆன்மாவின் மிகவும் மறைக்கப்பட்ட பகுதிகளில் மறைக்க முயற்சிக்கிறாள், இரத்தம் அவள் தலைக்கு விரைகிறது, அவளுடைய இதயம் அவள் மார்பை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கிறது, அழுத்தம் மலை சிகரங்களுக்கு தாவுகிறது, இரத்தத்தில் உள்ள அட்ரினலின் அனைத்து பதிவுகளையும் உடைக்கிறது. ஒரு நபர் திரும்பிப் பார்க்காமல் ஓடுகிறார், அவருக்கு முன்னால் எதையும் பார்க்கவில்லை. ஒரே ஒரு எண்ணம் மட்டுமே என் தலையில் உள்ளது - ஓடு, ஓடு, இன்னும் வேகமாக ஓடு.

அல்லது இதற்கு நேர்மாறாக இருக்கலாம். கண்களில் திகில், கால்களிலும் கைகளிலும் நடுக்கம். உங்கள் தலையில் நீங்கள் கேட்பதெல்லாம் உங்கள் இதயத்தின் துடிப்பு மட்டுமே. அனைத்து முடிவு. ஒரு நபரால் சிந்திக்கவோ நகரவோ முடியாது. ஒரு மயக்கம் வருகிறது.

இது அனைத்தும் நிலைமை மற்றும் மக்களைப் பொறுத்தது. விமானம் மற்றும் மயக்கம் மட்டுமே பயத்தின் வெளிப்பாடுகள் அல்ல. மன அழுத்த சூழ்நிலையில் உள்ள சில நபர்கள் கோபமான புலிகளாக மாறுகிறார்கள், தங்கள் வழியில் வரும் எவரையும் தொண்டையில் கடிக்கும் திறன் கொண்டவர்கள். பின்னர் ஆக்கிரமிப்பு இயந்திரமாகவும் மூளையாகவும் மாறும். இருள், நீர், உயரம், இடம், மூடப்பட்ட இடங்கள், சிலந்திகள், பாம்புகள், ஜெல்லிமீன்கள், வெப்பம், குளிர், இறந்தவர்கள் பற்றிய பயம். மக்கள் என்ன பயப்படுகிறார்கள் என்பதற்கான சிறிய பட்டியல் இது.

பயம் ஏன் மோசமானது?

ஆம், விமானம், மயக்கம் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவற்றை நேர்மறை உணர்ச்சிகள் என்று அழைக்க முடியாது. பெரும்பாலும் பயத்தின் இத்தகைய எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் தீங்கு விளைவிக்கும், சோர்வுக்கு உடலை வெளியேற்றும். இது எதிர்மறையானது, ஆன்மாவையும் ஆன்மாவையும் விழுங்குகிறது.

ஃபோபியாஸ் ஒரு நபரை ஆக்கிரமிக்கலாம், ஒரு நபரை அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு மாற்றலாம். மூச்சுவிடவும் பேசவும் முடியாமல் அவனை அடிமையாக்கு.

பயம் மிகவும் காயப்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் நிலைமையின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள், உங்கள் தலையை மணலில் மறைக்கலாம், ஏமாற்றலாம், உங்கள் செயல்களை நியாயப்படுத்த கட்டுக்கதைகளை உருவாக்கலாம்.

பயம் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

சிலர் பயத்தின் உணர்வைப் பிரதிபலிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஒரு பயங்கரமான சூழ்நிலையில் நேர்மறையான குணங்களைக் கண்டறியவும்.

ஒரு கனவு மற்றும் வலுவான ஒன்று நன்மைக்கான ஆதாரமாக இருப்பது இயற்கைக்கு மாறானதாகத் தோன்றும். ஆனால் அது உண்மையில் சாத்தியம். ஒரு பயத்தின் போது, ​​முழு உடலும் தன்னை ஒரு கட்டிக்குள் கொண்டுவருகிறது, உடனடியாக ஒரு கண்ணியமான நிலைப்பாட்டை எடுக்கும் மற்றும் தீர்க்கமான மறுப்பைக் கொடுக்கும். பயம் அக்கிரமத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, மோசமான செயல்களுக்கு எதிராக எச்சரிக்கிறது, மேலும் மரணத்திலிருந்து கூட காப்பாற்ற முடியும்.

நேர்மறை பயம் நன்மை பயக்கும், இரத்தத்தில் அட்ரினலின் எறிந்து, ஒரு நபரை தனது திறன்களால் அளவிடக்கூடிய வகையில் ஒரு நபரைத் திரட்டுகிறது, மேலும் உறுப்புகளுக்கு எதிராக ஒரு சிறிய படகில் செல்ல முடியாது.

ஒரு நபருடன் பயம் பிறக்கிறது, அதை அகற்ற முடியாது. நீங்கள் அவருடன் மட்டுமே உடன்பட முடியும்.

அச்சங்களை வெல்வது எப்படி?

பல குழந்தைகள் இருளைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள். அவர்களுக்கு எப்படி உதவுவது?

குழந்தைகளின் அச்சத்தைப் போக்க, அறையில் பேய்கள் மற்றும் டிராகன்கள் இல்லை என்று பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு உறுதியளிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் பெரியவர்கள் பார்க்காததை குழந்தை பார்க்கிறது. வெளியேறுவது எளிது. நீங்கள் ஒரு பாபா யாகம் அல்லது இருண்ட அறைக்குள் வரும் ஒரு வயதான மனிதருடன் நட்பு கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தைப் பாதுகாக்க வருகிறார்கள், அவரை பயமுறுத்துவதற்காக அல்ல என்பதை விளக்குங்கள்.

பெரியவர்களுக்கு இது மிகவும் கடினம். ஆனால் இங்கே கூட நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து ஒரு நபரை பயத்தின் தீங்கு மற்றும் அவரது ஆன்மாவின் அழிவு விளைவுகளிலிருந்து காப்பாற்றலாம்.

கிடைக்கக்கூடியவற்றின் எல்லைகளை படிப்படியாகத் தள்ளுங்கள்

நீங்கள் கருப்பு அறைகளுக்கு பயப்படுகிறீர்கள், இருண்ட அறைகளுக்கு அடிக்கடி செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதிகமாக இல்லை, படிப்படியாக நீங்கள் அதைப் பழக்கப்படுத்துவீர்கள், உங்களுக்கு தண்ணீர் பயம் உள்ளது, பின்னர் ஆழமற்ற நீரில் நீந்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

சிலந்திகளுக்கு பயப்படுங்கள், முதலில் அவற்றைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் அவற்றைத் தொட்டு, அவற்றை எடுங்கள். திகில் உணர்வைக் கடக்க, ஒருவர் காற்றாலைகளுடன் சண்டையிடக்கூடாது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒருவர் பயப்படுவதை சிறிது செய்ய வேண்டும்.

பயம் என்ற உணர்வு எல்லோரிடமும் வாழ்கிறது. உங்களை அழிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, மாறாக, இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சியிலிருந்து நேர்மறை ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஏனென்றால் எல்லா சிறந்த நடிகர்கள், பேச்சாளர்கள் மற்றும் பிற வெற்றிகரமான மக்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களை விட பயப்படுவார்கள் என்பது இரகசியமல்ல. அவர்களை விட, அவர்கள் இந்த பயத்திலிருந்து முக்கிய ஆற்றலைப் பெறவும் உங்களை நீங்களே சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொண்டனர்.

எனவே, உங்கள் பயத்தின் மீதான ஆரம்பத்தில் எதிர்மறையான அணுகுமுறையிலிருந்து விடுபடவும், அதை எதிர்ப்பதை நிறுத்தவும் நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு வலுவாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், வெற்றிகரமானவராகவும் மாறலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீதும் சிறிது வேலை செய்யுங்கள். நான் உன்னை விரும்புகிறேன். கற்றல் மற்றும் சுய-அபிவிருத்தி போர்ட்டலில் எங்களுடன் இருங்கள், மேலும் உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் உங்கள் சுய வளர்ச்சிக்கு அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக அறிந்து கொள்வீர்கள். இதற்கிடையில், குழந்தைகளின் அச்சத்தை எவ்வாறு தோற்கடிப்பது மற்றும் கண்டறிவது என்பது பற்றிய எங்கள் பிற கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்.