Sebarozvoj človeka. Proces osobného rozvoja – ako začať sebarozvoj

Skôr či neskôr každý človek prestane byť spokojný so zručnosťami a schopnosťami, ktoré má, a začne premýšľať o sebarozvoji. V detstve prebieha proces sebarozvoja prirodzene: rastieme, učíme sa, spoznávame svet a hľadáme v ňom svoje miesto. V dospelosti však strácame túto vnútornú silu, ktorá nás posúvala vpred k novému a nepoznanému, získavame mnohé návyky, komplexy a každodenné starosti. A teraz sa nám začína zdať, že život sa pre nás skončil a namiesto neho sa začala dlhá a monotónna cesta do staroby. Vtedy stojí pred človekom voľba: či ďalej ísť s prúdom k nevyhnutnej smrti, postupne strácajúc nevýslovný pocit radosti zo života nadobudnutý v detstve, alebo sa pokúsiť vymaniť sa z kolobehu rutiny a šedivých dní. Väčšina preferuje to prvé a len málokomu sa podarí objaviť pre seba novú cestu plnú radosti a úžasných objavov, ktorú nazývame ľudský sebarozvoj.

Existuje veľké množstvo teórií a spôsobov osobného rozvoja, takže nepripravený človek má spravidla bežné a do značnej miery naivné otázky: „Čo čítať pre sebarozvoj?“, „Aký je najsprávnejší spôsob sebarozvoja? rozvoj?“, „Ako sa nepomýliť s výberom cesty a nestrácať čas?“ Všetky tieto problémy začiatočníka, ktorý sa rozhodol praktizovať sebarozvoj osobnosti, pramenia z typického bludu, ktorý mnohí nepoctiví „guru“ všetkých pruhov používajú. Medzi výchovou neinteligentného dieťaťa a sebarozvojom dospelého je jeden podstatný rozdiel, spočívajúci v tom, že dieťa sa učí prispôsobiť sa štandardom myslenia akceptovaným v spoločnosti a akejkoľvek praxi vedomého sebapoznania. rozvoj je založený na oslobodení ľudskej mysle od sociálnych vzorcov a stereotypov. Preto neexistuje jediná správna cesta osobného rozvoja, ktorá by bola vhodná úplne pre každého, ale každý sa musí rozhodnúť sám, čo chce a kam až je pripravený zájsť vo svojej túžbe po raste a sebazdokonaľovaní. Stredobodom sebarozvoja je osobnosť človeka, jeho sebauvedomenie, zotročené nespočetnými konvenciami a dogmami, ktoré nutne potrebuje očistu a oslobodenie. Z toho vyplýva jednoduchý záver: dobrý učiteľ pomáha žiakovi oslobodiť myseľ od všetkého nadbytočného a falošný učiteľ naopak napĺňa hlavu žiaka všelijakými fantastickými pojmami a výmyslami, aby ho ešte viac zmiatol.

Sebarozvoj: kde začať?

Prvá otázka človeka, ktorý sa rozhodol zapojiť do sebarozvoja: kde začať? Môžete si stiahnuť knihy o sebarozvoji z internetu alebo sa prihlásiť na špeciálne kurzy, ktorých organizátori sľubujú, že z každého v krátkom čase a za veľa peňazí urobia skutočného titána ducha, schopného vyriešiť akékoľvek problémy, ako keby mágiou. Samozrejme, nehovorím, že všetky knihy o sebarozvoji sú svinstvo a kurzy boli vynájdené len preto, aby brali peniaze od hlupákov. Samozrejme, nie je to tak, ale aj keď máte šťastie na dobrú literatúru alebo znalého mentora, nie je isté, že vám to prinesie hmatateľné výhody. Ide o to, že univerzálne metódy sú vhodné na riešenie univerzálnych problémov a čím mimoriadnejší je človek alebo jeho problém, tým menej účinné budú štandardné „recepty“.

Je celkom ľahké rozlíšiť medzi dobrými knihami o sebarozvoji a tými zlými. Autor zlej knihy (alebo kurzu) bude v prvom rade tvrdiť, že vyvinul „jedinečnú a bezkonkurenčnú“ metodiku rozvoja osobnosti, ktorá je vhodná úplne pre každého. Takéto tvrdenia sú nepravdivé z dvoch dôvodov. Prvú som pomenoval trochu vyššie: univerzálne recepty na pomoc celému ľudstvu neexistujú, pretože ľudia majú rôzne schopnosti, životné skúsenosti a mieru zanesenia mysle. Druhý dôvod, prečo by ste nemali dôverovať hlasným sľubom očarujúcich šarlatánov, je ešte jednoduchší: absolútne všetky praktiky sebarozvoja, ktoré sa k nám dostali z dávnych čias alebo už boli vytvorené v modernej dobe, sú založené na rovnakých všeobecných princípoch. a ustanovenia, a tu už nie je čo nové vymýšľať.je to zakázané.

Napríklad teoretické rozdiely medzi kresťanstvom, budhizmom a hinduizmom sú obrovské a nepopierateľné, ale praktické metódy vyvinuté týmito veľkými náboženstvami sú pozoruhodne podobné a používajú rovnaké metódy koncentrácie vedomia. V budhizme existuje prax nembutsu ("premýšľanie o Budhovi"), ktorá spočíva v opakovanom a nepretržitom opakovaní mena Budhu Amitabha ("Namu Amida-butsu"), zatiaľ čo v kresťanstve na očistenie mysle. a srdca sa odporúča neustále hovoriť Ježišovu modlitbu („Pane, Ježišu Kriste, Syn Boží, zmiluj sa nado mnou hriešnym“ alebo celkom stručne „Pane, zmiluj sa“). V hinduizme existuje množstvo mantier na rovnaký účel, ako napríklad posvätný zvuk „Óm“. Vo všetkých troch náboženstvách sa tieto slová nevyslovujú preto, aby lichotili božstvu alebo neosobnému absolútnu, ale aby si podmanili každodennú myseľ a získali stabilné schopnosti koncentrácie. Prvou úlohou každej praxe je naučiť človeka odrezať každodenný rozruch a pozrieť sa hlboko do seba, preto sebarozvoj človeka nezačína knihami alebo pojmami, ale sebapoznaním.

Sebapoznanie a sebarozvoj

Bez sebapoznania niet sebarozvoja. Porozumením okolitému svetu sa dieťa v prvom rade učí poznať seba, svoje túžby, príležitosti a nedostatky. U dospelých je situácia komplikovanejšia, pretože sú presvedčení, že pas, osvedčenie a pracovná knižka z nich automaticky robí rozumných samostatných jedincov, no v praxi je situácia iná. Dospelý, na rozdiel od dieťaťa, poslúcha nespočetné množstvo zjavných a nevyslovených pravidiel správania sa v spoločnosti a po čase si prestane všímať, že stratil kontrolu nad svojím životom a prenáša to na šéfov, susedov, priateľov a všelijaké „idoly“. ". Práve tieto „idoly“ a spoločnosť ako celok implicitne inšpirujú dospelého k cieľom, túžbam, myšlienkam a spôsobom prijateľného sebavyjadrenia. Väčšina ľudí nedokáže urobiť krok bez toho, aby sa nepozrela na ostatných a na to, čo si o tom myslia alebo hovoria. Človek o sebe nevie prakticky nič a týmto poznaním sa všetkými možnými spôsobmi vyhýba, všetok svoj voľný čas trávi nečinnosťou a zábavou.

Sebapoznanie sa často zamieňa s tichom. Niektorí si myslia, že po pár minútach osamote bez jedinej myšlienky v hlave už o sebe vedia všetko a môžu ísť ďalej. Toto je veľmi nebezpečný klam, pretože dáva človeku iba ilúziu pokoja. Naučiť sa meditovať alebo modliť sa v skutočnosti nie je také ťažké – nižšie úrovne týchto praktík sú prístupné aj malým deťom. Ich podstatou však nie je tráviť čas pokojne a uvoľnene, vizualizovať si Budhu alebo opakovať modlitbu Otčenáš, ale skrotiť každodennú myseľ. Meditovať vie len ten, kto sa dokáže sústrediť na seba uprostred hlučného davu. A modliť sa vie len on, kto sa pokojne a pokorne obracia k Bohu v tej najstrašnejšej životnej situácii. Značná časť ľudí, ktorí sa venujú meditácii alebo modlitbe, nie je schopná ani najmenšej koncentrácie v stresovej situácii, ktorá je v našom nepokojnom veku plná najvážnejších následkov. Takým je skrátka nebezpečenstvo ilúzie sebapoznania.

Skutočné sebapoznanie sa nezačína pocitom pokoja alebo mieru, ale hanbou alebo možno aj znechutením. Ľudia sa boja nazrieť do seba nie pre lenivosť, ale preto, že sa boja toho, čo môžu vidieť v najtemnejších a najskrytejších zákutiach svojej duše. Všetci sme sa dopustili činov, ktoré nikdy nepriznáme príbuzným a priateľom. Postupom času sme sa naučili ospravedlňovať sa alebo jednoducho zabudnúť na zlé spomienky, no toto bremeno minulosti nás stále ťaží a potichu ovplyvňuje náš každodenný život. Je potrebné zbaviť sa tohto ťažkého bremena, a preto je potrebné hľadieť hlboko do seba s doširoka otvorenými očami. Nič iné nie je dané.

Existuje nespočetné množstvo nástrojov a techník, ktoré vám umožnia vyčistiť vašu minulosť od negatívnych vrstiev. Za najúčinnejšie považujem vstupnú meditáciu (budhizmus), rekapituláciu vlastného života (Carlos Castaneda) a pokánie prostredníctvom spovede (kresťanstvo). Všetky tri sú podrobne prezentované na internete, preto sa obmedzím len na ich stručný popis. Meditácia prináša harmóniu do života a pomáha sústrediť sa na pozitívne stránky života. S jeho pomocou môžete prekonať negatívny vplyv minulých činov na rozhodnutia dneška. Rekapitulácia vlastného života, opísaná v knihách Carlosa Castanedu, znamená „znovu zažiť a úplne prehodnotiť udalosti života v ich celistvosti“. Pomáha presne rozpoznať minulosť ako produkt vlastnej vôle a nie náhodnej náhody a zbaviť sa zvyku ľutovať sa a vyžadovať od ostatných špeciálne zaobchádzanie. Spoveď v kresťanstve je možno najťažšou praxou pre moderného človeka, ktorý je uzavretý v malom svete súkromného individualizmu, no ak sa iné metódy sebapoznania ukázali ako neúčinné, úprimná spoveď nasledovaná úprimným pokáním jednoducho nemôže pomôcť. Skrze pokánie je človek oslobodený od neviditeľnej sily minulosti.

Teória sebarozvoja

Existuje veľké množstvo teórií osobného sebarozvoja a často mnohí nevedia, ktorú si pre seba vybrať. Ľudia sa pýtajú: „Ktorý zo spôsobov sebarozvoja je pravdivý?“, chcú vopred získať záruky na výsledok, ale v skutočnosti nikto nemôže zaručiť, že prax prinesie ovocie, pretože všetko závisí od samotného človeka. Je zrejmé, že flákač a flákač vôbec neuspeje, aspoň kým si nevypestuje návyk na sebadisciplínu. A inteligentný a bystrý človek bude môcť nájsť niečo užitočné pre seba aj v chybnom učení. Keďže centrom sebarozvoja nie je pojem ani guru, ale konkrétny človek, pravá cesta sebarozvoja pre neho bude tá, ktorá robí človeka slobodnejším a múdrejším. A naopak: každá doktrína, ktorá zotročuje človeka a znižuje ho na úroveň primitívneho zvieraťa, by mala byť uznaná za falošnú cestu.

Podľa môjho názoru by sme nemali dôverovať žiadnym novodobým ezoterickým a okultným hnutiam, ktoré vznikli hlavne na Západe za posledných 200 rokov. Mnohé z nich sú založené na nesprávnych alebo chybných prekladoch náboženských textov Východu a sú postavené na ambicióznej osobnosti akéhosi samozvaného guru, ktorý potláča svojich nasledovníkov. Spomedzi všetkých učiteľov narodených v 20. storočí by som osobitne vyzdvihol Carlosa Castanedu, Georga Gurdjieffa a Rajneesha, ktorých knihy nielenže obsahujú užitočné informácie, ale tiež rozširujú čitateľovi obzory a ukazujú nové prístupy k riešeniu otupujúcich problémov. A predsa vrelo odporúčam vyhýbať sa organizáciám pôsobiacim pod ich menami po celom svete, keďže z ich útrob ešte nič dobré nevzišlo, ale veľa dobrých ľudí v nich navždy zahynulo.

Vo všeobecnosti možno pri bližšom skúmaní zistiť, že všetky moderné a moderné postupy sebarozvoja neobsahujú nič zásadne nové, odlišné od toho, čo už bolo vytvorené v hlbinách svetových náboženstiev. Staroveké praktiky sú často jednoducho opísané v pseudovedeckej terminológii a prezentované nenáročnej verejnosti ako „jedinečná a pokročilá technika“ na sebazdokonaľovanie jednotlivca. Bohužiaľ, moderný človek sa málo zaujíma o históriu a je veľmi skeptický k náboženstvu, no zároveň sa všetka jeho skepsa niekam vytráca, pokiaľ ide o účinné šamanské praktiky (s ktorými skutoční šamani nemajú nič spoločné), mágiu či astrológiu. Človek je stále pripravený uveriť každému nezmyslu, pokiaľ to lichotí jeho pýche a dáva ilúziu vlastnej veľkosti. Ale otrok, ktorý si myslí, že je slobodný, nemôže byť nikdy slobodný. A len ten, kto spozná svoje postavenie otroka, má jedného dňa reálnu šancu získať slobodu.

Proces sebarozvoja

Proces sebarozvoja nie je nikdy jednoduchý. Moderný človek je psychicky nepripravený na systematické a cieľavedomé praktiky sebasústredenia. Od malička sme naučení konzumovať informácie zvonku, no hlavný zdroj informácií je v našom vnútri a obsahuje všetko, čo o sebe a celom svete potrebujeme vedieť. Táto múdrosť je v človeku prítomná od narodenia, no rodičia a vychovávatelia ju potláčajú, aby dieťa poslúchalo len ich a v žiadnom prípade nepočúvalo samo seba. Nikdy sa nezastaví, ale človek ju nepočuje, pretože je neustále zaneprázdnená niečím iným, čo sa mu zdá dôležitejšie ako hlas jej vlastnej duše. Skutočný učiteľ a mentor vôbec neprenáša svoje vedomosti na študenta, ako si mnohí myslia, ale pomáha mu nájsť vlastný zdroj múdrosti, ktorý mu zostane na celý život.

Sebarozvoj je cesta hlboko do seba, nie von. Nekonečná honba za novými poznatkami a novými učiteľmi nedáva človeku nič iné ako devastáciu a vyčerpanie. Zdá sa, že ľudia sú neustále zaneprázdnení niečím dôležitým, ale ak niekoho požiadate, aby si spomenul, aké naliehavé veci mal minulý týždeň, minulý mesiac alebo minulý rok, je nepravdepodobné, že by vymenoval viac ako pár desiatok. Len si pomyslite, ani sekundu voľného času a len 10 dôležitých vecí za mesiac a vlastne vám uletí celý život. Mnohí veria, že jedného dňa sa všetko akosi zázračne zmení a život sa zmení na rozprávkovú cestu plnú radosti a dobrodružstva. Ale roky plynú v márnosti a starostiach a magický okamih premeny nastáva až vtedy, keď je človek na pokraji smrti, vyčerpaný riešením každodenných problémov, ktoré ho neúnavne prenasledovali celý život, no nenašli konečné riešenie. .

Márnosť kradne ľuďom čas bez toho, aby im niečo na oplátku dala. Človek utiera prach z police a nabudúce je to ešte viac. Kúpi si mobil a o pol roka na to vyjde nový model, ktorý si chce kúpiť aj on. V byte urobí opravy a hneď začne šetriť na ďalší. Nemá ani sekundu voľného času, aby sa zastavil a spýtal sa sám seba: kto som? Čo tu robím? prečo je to všetko? Moderný systém masovej spotreby urobí všetko pre to, aby človek nemal takéto myšlienky, a ak napriek tomu začne premýšľať o takýchto problémoch, spotrebiteľský pohľad na svet ním inšpirovaný zničí všetky jeho dobré záväzky. Treba chápať, že sebarozvoj nie je konzum, nedá sa kúpiť ako počítač alebo auto a použiť na riešenie úžitkových úloh alebo len tak pre zábavu. Sebarozvoj je tvorivý proces, v ktorom človek vytvára čistotu svojej skutočnej podstaty a na celom svete nie je nič dôležitejšie ako toto.

Osobný sebarozvoj je populárnou témou dnešnej praktickej psychológie. Myslíte si, že ste v živote dosiahli len malé veci? Možno sa dokonca bojíte vyzerať ako porazený? Chcete rozvíjať určité zručnosti, aby ste mohli začať podnikať, zvýšiť príjem? Rozhodli ste sa žiť život naplno? Väčšina teraz pod slovom sebarozvoj nemá konkrétnu predstavu. Mnoho ľudí pozerá videá, číta články, knihy – konzumuje more informácií, kde začať s osobným rozvojom, no nič sa nedeje. Veď k rozvoju patrí nielen nálož informácií, teoretických vedomostí, ale aj formulovanie, dosahovanie cieľov, rast správnym prostredím, rozvoj zručností, ich praktické upevňovanie, čo umožňuje postupne zvyšovať svoju úroveň.

Skutočný osobný sebarozvoj je, ak všetko, čo ste sa naučili, potvrdíte skutkami v praxi.

Čo je to sebarozvoj človeka?

Existuje názor, že skutočný a najefektívnejší je sebarozvoj prostredníctvom sebadeštrukcie, ktorý doslova prevracia. Je pravda, že čím viac človek trpí, tým viac sa rozvíja? Je naozaj potrebné pre sebarozvoj skĺznuť po spoločenskom rebríčku, skončiť s prácou, štúdiom, dostať sa do zlých návykov – vlastne robiť všetko, čo je v protiklade k rozvoju?

To označuje sebadeštrukciu na hlbšej úrovni – zničenie vlastného ega, falošné postoje, pohyb k svojmu, opustenie zóny komfortu, prebudovanie vlastného. Ľudia, ktorí prešli naozaj vysokým rozvojom, tí, ktorých môžeme nazvať sebarealizovanými, mali často vlastnú negatívnu skúsenosť, temné úseky svojej osobnej histórie, kedy doslova klesali na dno, ponorili sa do svojho tieňa, a tým integrovali svoju osobnosť do jediný celok. Smer sebaaktualizácie sa napokon často líši od vývoja podľa noriem spoločnosti, ktoré sú vštepované všade, v každej sociálnej inštitúcii a zakrývajú skutočné významy konkrétneho človeka.

Prakticky pre moderného mladého človeka môže byť sebarozvoj prostredníctvom sebadeštrukcie vyjadrený odchodom z vysokej školy, kde, ako sa cíti, nezískava skutočne potrebné vedomosti a chodí do práce, žije oddelene, venuje sa vyčerpávajúcim športom - tlačiť sa proti skutočnému svetu, nútiť využívať skryté zdroje až na doraz. V procese takéhoto zážitku sa eliminujú nepotrebné, mimozemské scenáre, je tu šanca spoznať skutočného seba a nájsť, začať konať smerom, ktorý je potrebný pre sebarozvoj.

Sebarozvoj má svoj globálny cieľ sebarealizácie – dostať sa do stavu, v ktorom sa osobnosť stala všetkým, čím sa mohla stať. A keďže tento cieľ je ideálny, nie plne dosiahnuteľný – teda istá abstrakcia, vyššia potreba, vektor, po ktorom sa človek pohybuje celý život.

Sebaaktualizácia je v prvom rade dosiahnutie vnútorného harmonického stavu v bytí so sebou samým, eliminácia alebo akceptovanie a nezávislosť od hodnotenia druhých, väčšia sloboda a osobná zodpovednosť bez viazanosti na tvrdé a garancie zajtrajška zvonku. sveta.

Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie, kde začať?

Takmer všetky smery vedúce človeka k sebarozvoju tvrdia, že osobný rozvoj je nemožný bez prebudenia vlastnej vôle, proaktivity. Je zásadne nesprávne slepo nasledovať vodcu alebo sa násilne nútiť dodržiavať nejakú metódu. Dá sa to vysledovať už aj zo samotného slova, ktorého súčasťou je „ja“, čo zdôrazňuje dôležitosť výberu vlastného smerovania.

Ako začať s osobným rozvojom? Pred začiatkom sebarozvoja človek väčšinou potrebuje čas, určitý počet vlastných chýb a záverov. Stojí za to vypočuť si názor ostatných, ale je kategoricky nemožné ho úplne sledovať. Vaše vlastné chyby umožňujú človeku posunúť sa na ďalšiu úroveň porozumenia prostredníctvom skúseností, a to sa zásadne líši od počúvania rád iných.

Ak chcete skákať vysoko, musíte si tvrdo sadnúť. Vychádzame z chýb ako rôzni ľudia. Tu si treba dávať pozor nie na to, koľko a akých chýb sa urobilo, ale ako sa z nich človek dostal, či z nich vyvodil závery a aké, či si uvedomil príčiny toho, čo sa stalo a či bude pokračovať? žiť na základe urobených záverov?

Bohužiaľ, často sa zdá, že človek kráča po špirále, šliape na hrable, ktoré so sebou nesie, robí tie isté chyby, sebarozvoj nemôže začať. Ak však predsa len dôjde k prelomu, prichádza uvedomenie si potreby zmien a hlavne túžba – tá sa stáva prvou, zásadnou tehlou v procese. Po úprimnej túžbe sa všetko ostatné aplikuje na ceste. Veľká cesta, ako sa správne hovorí, začína malým krokom.

Ak chcete začať túto cestu, mali by ste sa rozhodnúť, čo presne chcete, čo je cieľom vášho sebarozvoja. Aby ste to načrtli čo najjasnejšie – napíšte si na papier, čo chcete dosiahnuť, v akej rovine sa chcete rozvíjať. Tento cieľ by mal zodpovedať vnútorným pohnútkam a nie inštaláciám nanúteným zvonku.

Správnosť stanovenia cieľa možno otestovať silou túžby. Čím silnejšia je vaša motivácia, ak je doslova neodolateľná, neprechádza ani pri silných prekážkach, časom nebledne, ale len sa zintenzívňuje – to znamená, že cieľ je správne definovaný, podľa vašich skutočných hodnôt a je ona, ktorá ti môže priniesť hlboké uspokojenie. Slabosť alebo slabnutie často hovorí o nesprávne zvolenom alebo formulovanom cieli.

Ďalej je potrebné ísť za cieľom a urobiť v jeho smere aspoň minimum krokov denne. Ak ste si teda predpísali, čo by ste mali rozvíjať, pracujte každý deň s metódou, ktorú ste si vybrali. Ak sa snažíte byť milší, plnší, harmonickejší – každý deň sa skutkami približujte k tomuto ideálnemu obrazu.

Je veľmi dôležité systematizovať úsilie a nerozhadzovať sa, nebehať zo strany na stranu. Keď sa rozhodnete pohybovať jedným smerom, nasledujte ho. Mnoho ľudí sa ponáhľa a svoje úsilie rozptýli, v dôsledku čoho nikde nedosahujú konkrétne výsledky. Ak ste si vybrali smer, ktorý ste už dlho sledovali, nie je potrebné vypnúť, rozvíjať sa iným smerom. Sú to len negatívne programy, ktoré sa vás snažia odvrátiť od cesty – napríklad strach z dosiahnutia výrazného výsledku alebo strach z nezvládnutia zvýšenej zodpovednosti a slobody. Pokračujte smerom k zvolenému cieľu až do víťazstva.

Ďalej, keď si napríklad vybudujete sebadôveru a dosiahnete svoj pôvodný cieľ - pred vami sa rozvinie väčší obraz, čo potrebujete, lepšie sa pochopíte a budete pracovať produktívnejšie a presnejšie. Urobte aspoň krok denne – čím viac toho urobíme, tým viac energie príde.

Práca na sebe, na tom, čo súvisí s naším vnútorným obsahom, sa rozširuje aj na iných. Úspešnú a šťastnú realitu okolo seba určite vybuduje harmonický, plnohodnotný, sebavedomý človek, ktorý má rád seba aj iných, ktorý vie konať až do konca.

Sebarozvoj, či už je extrémne praktický alebo vysoko duchovný, je prirodzeným stavom človeka, hoci väčšina ľudí prestane študovať vo vzdelávacích inštitúciách, nezvyknúť si a nemilovať úsilie, ktoré vedie k rastu. Preto sú také bežné - človek sa snaží vybrať si systém, ktorý mu umožní, bez toho, aby sa zmenil, cítiť sa bezpečne. Každý rast však prechádza veľkými ťažkosťami, ktoré so sebou prináša buď vonkajší svet, ak je osobnosť charakterizovaná vonkajším, alebo vnútorným ložiskom sa človek stavia sám pred seba.

Rozvoj osobnosti je najlogickejším spôsobom a kanálom na investovanie času, peňazí, fyzickej, psychickej a duchovnej sily, pretože vďaka nemu človek získa majetok, ktorý mu zostane navždy. Navyše, keď sme nastúpili na túto cestu a získali pozitívnu skúsenosť, nebude možné zastaviť - vedomosti a zručnosti sa znásobia, čo vyvolá ešte väčšiu túžbu ísť ďalej. Začínate vidieť svoje skryté možnosti a nové obzory, menia sa vaše pohľady, staré problémy sa zdajú byť zanedbateľné, čoraz ľahšie odhadzujete zastarané postoje, regenerujúc svoju osobnosť. Všetky ostatné ciele okrem sebaaktualizácie sa postupne vytrácajú, do popredia sa dostáva hlavná, najvyššia osoba v sebarozvoji – tá, pre ktorú vlastne žijeme život. Nie je možné dosiahnuť úplnú sebarealizáciu, snaha o ňu je už výsledkom.

Plán sebarozvoja

Všetci vieme, že osobný sebarozvoj neexistuje bez cieľavedomého úsilia, no napriek tomu sa často pozastavujeme nad teóriou, doslova jeme informácie a prehlbujeme ich, nejdeme ďalej a nedosahujeme oceňované výsledky. Pre výrazný rast potrebujete program sebarozvoja, plán, ktorý vám pomôže zostať na ceste k vášmu cieľu.

Program sebarozvoja vám umožní rozložiť veľký, vzdialený ideálny cieľ na samostatné čiastkové ciele, konkrétne úlohy, operácie, ktorých dosiahnutie je ľahké sledovať. Ušetrí vás to od nepochopenia, kam ísť ďalej, a uviaznutia v etapách.

Najprv musíte pochopiť, prečo potrebujete sebarozvoj, aby ste zúžili chápanie tohto slova špeciálne pre vás. Sebarozvoj totiž pre rôznych ľudí znamená rôzne veci: robiť kliky, ráno drepovať a behať, učiť sa cudzí jazyk, čítať jazykolamy a zlepšovať sa v reči.

Prečo potrebujete sebarozvoj? Stanovte si konkrétny cieľ v tom, čo chcete zlepšiť. Napríklad, ak ide o zdravie, začnite štúdiom materiálov, kníh a videí o wellness. Môžete to realizovať prostredníctvom športu výberom a plánovaním metodiky tréningu. Alebo možno vaša cesta vedie cez jogu? Nájdite relevantné materiály alebo sa pripojte k klubu.

Chcete zlepšiť svoje obchodné zručnosti, aby ste sa stali úspešným podnikateľom? Preštudujte si tieto informácie.

Po prvé, vždy je potrebné pochopiť, prečo potrebujete sebarozvoj. Mnohí sa nerozhodli pre jeho cieľ, preto neustále hľadajú a snažia sa všetko zobrať, byť všade včas, nakoniec sa nič nedeje.

Takže ste si určili cieľ, pre ktorý sa budete rozvíjať. Ďalším bodom je rozvíjať sa, aby ste v dôsledku toho získali špecifické zručnosti pre život. Toto je sebarozvoj, v dôsledku ktorého sa stávate harmonickejšími, šťastnejšími a radostnejšími.

Napríklad, ak je vaším zameraním na zdravie podpora zdravia, výber a aplikácia konkrétnej techniky. Dokonca aj jednoduché každodenné ranné cvičenie, cvičenie, nakoniec prinesie výsledok, na rozdiel od čítania kníh o zdraví.

Keď chcete rozvíjať podnikanie a dostali ste konkrétne odporúčanie vybrať si nik, skúste už urobiť prvé kroky, otestovať trh, spustiť pilotný projekt.

Zmyslom druhého kroku je premeniť všetky informácie, ktoré ste absorbovali, na určitú zručnosť, keď začnete konať. Najlepšou možnosťou je, keď pre nadobudnuté vedomosti ihneď nájdete uplatnenie, potom neodtekajú, ale skutočne vyživujú vašu osobnosť.

Sebarozvoj sa stáva jednoduchým, zaujímavým a zrozumiteľným, už nemáte neistotu, žiadne rozptyľovanie síl rôznymi smermi bez viditeľného výsledku.

Budete sa rozvíjať tak rýchlo, ako často vykonávate sériu akcií vedúcich k cieľu. Najlepšie a vynikajúce výsledky sú podporované dennými kurzami, doslova 7 dní v týždni, neustále.

O sebarozvoji by som rád začal jedným zaujímavým experimentom. Skupine mladých ľudí odporučili, aby strávili 48 hodín osamote bez akýchkoľvek prostriedkov na zábavu, vrátane technických vychytávok. Bolo dovolené robiť akýkoľvek bežný obchod, chodiť, čítať papierové knihy. Experiment je možné kedykoľvek ukončiť.

Do konca volebného obdobia sa dostali len dve dievčatá a jeden chlap. Čo celý ten čas robili? Ten chlap sa venoval fyzickým cvičeniam a tréningu, jedno dievča si napísalo denník a znovu si prečítalo svoje obľúbené knihy a druhé meditovalo.

Všetkým ostatným mladým ľuďom sa takáto nútená osamelosť zdala jednoducho neznesiteľná a v rôznych časoch boli nútení experiment zastaviť. Najzaujímavejšie je, že potom zažili výraznú zmenu v ich zdravotnom stave, až po záchvaty paniky, bolesti hlavy, exacerbáciu chronických ochorení.

Čo hovoria výsledky tohto experimentu? To, že moderní ľudia nie sú pripravení stretnúť sa so svojím „ja“, a už vôbec nevedia, čo so sebou, ak odstránime zaužívané spôsoby štrukturovania času, ako je bezcieľna komunikácia, pozeranie televízie, surfovanie po internete. Takmer nikto nevie, čo je sebarozvoj a ako sa dá praktizovať.

Na čo slúži sebarozvoj?

Človek je jediný tvor na Zemi obdarený schopnosťou reflexie. Žiadne zviera nie je schopné realizovať svoje činy a plánovať budúcnosť. Človek dostal veľký dar – slobodnú vôľu. Práve sloboda prejavu nám umožňuje nezávisle budovať svoj vlastný život, napredovať napriek prekážkam a dosiahnuť nemožné.

Ale nie každý sa môže stať pánom svojho života. Cesta sebarozvoja je dlhá a náročná, stretáva sa s obrovským množstvom prekážok – skutočných aj fiktívnych.

Sebarozvoj osobnosti a úspech idú vždy spolu:

1. Ak pochopíte seba, pochopíte aj ostatných.
2. Ak poznáte svoje silné stránky a užitočné stránky, môžete sa stať profesionálom v akomkoľvek podnikaní, ktoré si vyberiete.
3. Ak si uvedomíte svoje slabé stránky, budete môcť vyvodiť závery a vyhnúť sa hlúpym chybám.

Len človek, ktorý sa neustále venuje sebapoznaniu a sebarozvoju, sa môže na konci svojej životnej cesty s vďačnosťou obzrieť späť a uvedomiť si, že urobil a dosiahol všetko, čo si v tomto živote naplánoval.

Každý potrebuje sebarozvoj – každý človek sa môže zmeniť, ak naozaj chce, a vždy bude niečo, čo sa v ňom samom zmeniť dá.

Čo je to sebarozvoj?

Tak ako neexistujú dve rovnaké osobnosti, neexistujú dve rovnaké cesty sebarozvoja. Vždy je ťažké dať nejaké rady ohľadom sebarozvoja. Každý človek má svoju vlastnú psychológiu a životnú filozofiu, takže prvé kroky na ceste sebarozvoja môžu byť veľmi odlišné.

Každý sa môže začať napĺňať po svojom. Dôležité je len to, že následne v každom prípade človek príde na to, že všetko na svete je prepojené a jedine kombinácia všetkých druhov sebarozvoja harmonicky ovplyvňuje formovanie Osobnosti.

Druhy sebarozvoja:

1. Duchovný sebarozvoj - pre jedného náboženstvo, pre iného ezoterika, pre tretieho len meditácia.
2. Telesný sebarozvoj – telesné cvičenia a šport.
3. Materiálny sebarozvoj - cesta k finančnej nezávislosti
4. Sociálny sebarozvoj – zlepšenie komunikačných schopností, rozvoj empatie a schopnosti milovať.
5. Sebarozvoj osobnosti – prijatie seba samého, uvedomenie si silných a slabých stránok.
6. Intelektuálny sebarozvoj - čítanie kníh, semináre, školenia, prednášky.
7. Kreatívny sebarozvoj je túžba vytvoriť niečo nové.
8. Sebarozvoj v profesionálnej oblasti - pokročilý tréning, začnite chodiť na odborné alebo len užitočné kurzy.

V skutočnosti, ak si spomeniete na Maslowovu pyramídu, potom správnym uspokojením ktorejkoľvek z jeho potrieb sa človek zapája do sebarozvoja.

Preto koľko potrieb človek má, toľko možností na sebarozvoj má

Je dôležité pochopiť, čo vám chýba a čo chcete, prijať to v sebe, milovať sa a potom začať rozvíjať svoje schopnosti.

kde začať?

Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie vždy začína sebapoznaním, schopnosťou smelo a bez ilúzií nahliadnuť do seba, rozpoznať svoje nedostatky, uvedomiť si svoje skutočné prednosti. Potom už môžete podniknúť ďalšie kroky na ceste osobného rastu a rozvoja tvorivého potenciálu.

Okrem toho osobný rast a sebarozvoj zahŕňajú:

1. Plánovanie, schopnosť dodržiavať naplánovaný plán a harmonogram.
2. Túžba žiť vedomý život, rozvoj uvedomenia v sebe.
3. Riadenie vlastných myšlienok a emócií.
4. Schopnosť prevziať zodpovednosť za svoje činy a svoj život.
5. Rozvoj vôle, sebazdokonaľovanie vôľových vlastností.
6. Schopnosť relaxovať na vlastnú päsť.
7. Rozvoj empatie a lásky k svetu a iným ľuďom.
8. Zvýšenie profesionality vo vašom podnikaní.
9. Zdravý životný štýl.
10. Zapojenie sa do tvorivosti.

V sebapoznaní a sebarozvoji vám môžu pomôcť aj rady psychológov, múdrych starých ľudí a známych, ktorí dosiahli úspech, no je dôležité nezabúdať, že ide len o tipy a je len na vás, ako sa rozhodnete v váš život.

Okrem toho je na internete množstvo filmov o sebarozvoji, ktoré si môžete pozrieť:

Tu je príklad takéhoto videa o rozvoji prostredníctvom čakier a meditácie:

Niekedy aj vhodné fotografie či motivátory, ktoré vás náhodou zaujali, môžu byť práve tým impulzom na začiatok vášho sebarozvoja.

Napríklad:

Možnosti sebarozvoja

Takže môžete začať hodiny a cvičenia, ktoré podporujú sebazdokonaľovanie a sebarozvoj odkiaľkoľvek. Uvádzame len niektoré z možných možností sebapoznania a osobného rozvoja:

1. Čítanie kníh (v papierovej alebo elektronickej forme);
2. prednášky;
3. Semináre;
4. Kurzy;
5. Školenia;
6. Video a audio nahrávky;
7. Individuálne lekcie s odborníkom.

Motivácia k sebarozvoju

Nečakajte hneď hmatateľné výsledky. Ľudské telo a jeho psychika sú usporiadané tak, že všetky najvýznamnejšie zmeny nastávajú postupne, akoby sa hromadili a nijako sa neprejavovali.

Prísne dodržiavate plán. Venujete sa svojmu fyzickému zdokonaľovaniu, čítate knihy na relevantné témy, navštevujete prednášky, semináre, komunikujete s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Prejde mesiac, potom ďalší, pokračujete vo svojich kurzoch, už nedúfate vo výsledok, ale jednoducho preto, že sa to stalo vaším životným štýlom.

A potom sa práve v tom momente kvantita zrazu zmení na kvalitu a vy sa zobudíte ako úplne iný človek. Teraz máte k dispozícii silné zdroje na ďalší sebarozvoj a je len na vás, ako ich budete ďalej spravovať.

Ako sa nevzdávať, keď veci nefungujú?

Ak sa vaše ruky vzdávajú a viera v seba samého sa vytratila, myslite na to, že najtemnejšia doba dňa nastáva tesne pred úsvitom. Máte dosť dôvodov na to, aby ste sa pohli vpred:

1. Existuje len jeden dobrý dôvod, prečo je dovolené vzdať sa, a tým je smrť. Pokiaľ je človek nažive, vždy môže zmeniť situáciu.
2. Človek je oveľa silnejší, ako si myslí. Sú nám dané len tie skúšky, ktoré si môžeme dovoliť.
3. Ver v seba. Správna cesta nie je nikdy jednoduchá.
4. Máte obrovskú podporu: svoju rodinu a blízkych priateľov, ktorí vás vždy podporia v snahe napredovať nezadržateľne vpred.
5. Sebarozvoj mení nielen vás, vďaka nemu môžete zmeniť svet či životy iných ľudí k lepšiemu.
6. Všetko chce čas, ale je lepšie niečo urobiť a ľutovať sa, ako ľutovať to, čo ste neurobili.
7. Sebarozvoj je spôsob, ako sa prejaviť a dokázať si, čoho ste schopní.
8. Ak to už niekto urobil, môžete to urobiť aj vy.
9. Je veľa ľudí, ktorí nemajú to, čo vy. Chcete sa vzdať každodenného cvičenia? Niektorí ľudia nevedia ani chodiť...
10. Chyby tiež pomáhajú sebarozvoju. Negatívny výsledok je tiež výsledkom.
11. Často nás sily opúšťajú doslova v rovnováhe úspechu.
12. Váš sebarozvoj môže slúžiť ako zdroj inšpirácie pre ľudí okolo vás. Zamyslite sa nad tým.

Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie nie je ľahká úloha. Cestu ale zvládne ten kráčajúci. Čokoľvek rýchlo príde, väčšinou aj rýchlo odíde. Preto sa nalaďte na odmeranú a pokojnú prácu na sebe a urobte len prvý krok.

Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie je neoddeliteľnou súčasťou života každého človeka, ktorý nechce zostať na mieste, ale snaží sa byť lepším, ísť vpred, volať po niečom novom, stanoviť si ešte väčšie ciele a dosiahnuť neuveriteľné výšky. Rozvoj je základom života. Nič viac sa nedá dosiahnuť, ak je dnešok rovnaký ako včera.
Som si istý, že mnohí z vás tomu rozumejú a práve túžba rozvíjať sa a poznať seba vás priviedla na túto stránku a k tomuto článku.

Dnes vám prezradím 10 účinných tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť sa, rozvíjať sa, spoznať seba a svoje skryté schopnosti. Hneď poviem, že tieto tipy nie sú suchou teóriou, ktorá bola prevzatá z iných zdrojov a šikovne skopírovaná, je to predovšetkým skúsenosť, moja skúsenosť, moje vedomosti a to, čo som otestoval na sebe. Pred pár rokmi, keď som si uvedomil, že pitie piva a šúpanie semien na lavičke na dvore vedie do slepej uličky, rozmýšľal som o sebarozvoji, o tom, ako by som mohol začať nový život, stať sa lepším, dosiahnuť kvalitatívne novú úroveň. Vtedy som na internete našiel 10 tipov na sebazdokonaľovanie. Úprimne povedané, až teraz som pochopil, že som práve otvoril prvý odkaz a prepísal všetko, čo tam bolo. Po niekoľkých rokoch môžem tieto tipy doplniť, urobiť vlastné úpravy, popísať osobné skúsenosti a ako mi pomohli. Som si istý, že každý z vás, kto chce byť zajtra naozaj lepší ako dnes, by si mal prečítať článok až do konca a vziať na vedomie moju osobnú skúsenosť, ktorá je uvedená ako 10 tipov.

1. Menej spite
Vedci už dávno dokázali, že na dobrý odpočinok človek nepotrebuje viac ako 6 hodín zdravého spánku. Zatiaľ čo väčšina ľudí spí 8-10 hodín, prebúdzajú sa s pocitom únavy a ťažkosti. Prečo tak? Aký je problém? Ide o to, že hlavnou vecou nie je množstvo spánku, ale jeho kvalita. Môžete spať 12 alebo 14 hodín a stále sa cítite neuspokojivo.
Režim je prvá vec, ktorú by ste mali v sebe rozvíjať. Kedysi som spal, keď som chcel. Išiel som spať o 5:00, vstával o 14-15. Stalo sa, že celú noc nespal vôbec a zaspal až ráno. Tento režim sa mi páčil, ale časom som pochopil, že môj výkon klesá, som podráždený, nepáči sa mi všetko. Potom ma zaujal článok, že najoptimálnejšie hodiny na spánok sú od 21:00 do 01:00. Vtedy sa mozog dostáva do nejakej špeciálnej fázy a celé telo si čo najviac oddýchne. Mám natrénované chodiť spať o 21, maximálne o 22-00 a vstávať o 3-4 ráno. Málokedy sa stane, že spím do 5-6 ráno.
Optimálnych je šesť hodín. Tento čas mi stačí na spánok a aktívne strávenie celého dňa. Teraz si predstavte, že každý deň budete spať nie 8, ale 6 hodín. Týždenne tak ušetríte 14 hodín, mesačne 60. Za rok ušetríte 730 hodín, čo sa rovná celému mesiacu. Len si to predstavte, budete mať celý mesiac navyše, ktorý sa dá využiť oveľa užitočnejšie ako len spanie.

2. Každé ráno si urobte čas pre seba.
Mali by ste si vypestovať zvyk venovať sa sebe asi hodinu každé ráno. Nehovorím o sprchovaní, či iných hygienických procedúrach. Nie, musíte sa zobudiť, premýšľať o sebe, o svojich plánoch na deň, na mesiac, na rok, na život všeobecne. Snívajte, predstavujte si, ako dosiahnete svoje ciele. Osobne som začal praktizovať meditáciu a veľmi mi to pomohlo usporiadať si myšlienky, prekonať vnútorný dialóg. Zapnite si pokojnú hudbu, načerpajte silu, uvedomte si, že ste nekonečným zdrojom možností.
Ako to bolo predtým? Zazvoní budík, vyskočíte, meškáte, rýchlo si umyjete tvár, za pochodu sa oblečiete a vezmete si niečo pod zub. Deň začína chaosom, tak pokračuje a tak aj celý život. V zhone, nechápajúc kam a prečo bežíme, prečo sa to všetko deje.
Potom, čo budete menej spať a venovať sa sebe, určite sa naučíte žiť pokojne, užite si daný okamih. Naučte sa analyzovať svoje činy, myšlienky, úsudky, túžby. Toto je už veľmi veľký krok smerom k začiatku vážneho sebazdokonaľovania.

3. Uprednostnite
V živote sú vždy dôležité veci, ktorým treba venovať prednostnú pozornosť, a je tu aj niečo druhoradé, o čo by ste sa v prvom rade nemali starať. Spravidla si tieto pojmy často zamieňame a úplne nevenujeme náležitú pozornosť dôležitým veciam. Stále sa ženieme za niečím veľkým, bez toho, aby sme pochopili, na čo nám to je. A keď to dostaneme, uvedomíme si, že toto absolútne nie je to, čo sme chceli. A opäť si dávame falošné ciele, robíme to, čo neprináša potešenie, aby sme tieto ciele dosiahli. Teraz hovorím o práci, ktorú absolútne nemáte radi.
Steve Jobs v rozhovore s absolventmi Stanfordskej univerzity povedal: „Každé ráno sa opýtajte sami seba, či toto bol posledný deň môjho života, urobil by som to, čo mám dnes v pláne. A keď je odpoveď niekoľko dní po sebe negatívna, tak sa zamyslite nad tým, že je čas niečo zmeniť.
Mnohí môžu namietať, hovoria, že keď robím to, čo ma baví, tak odkiaľ mám peniaze, ako si zarobím? A prečo odmietate myšlienku, že váš obľúbený podnik môže priniesť dobré zárobky? Pozrite, najväčšími zárobkami nie sú tí, ktorí pracujú, ale tí, ktorých jednoducho baví vysoko platené hobby. Sergey Brin, zakladateľ spoločnosti Google, raz povedal: „Peniaze pre nás nikdy neboli dôležité. Robili sme to, čo sa nám naozaj páčilo. Je veľmi príjemné, že nám to v budúcnosti prinieslo veľa šťastia.“
Jedna rada – chceš sa rozvíjať a zlepšovať, chceš byť lepší? Stanovte si priority, robte to, čo máte radi.

4. Stimulujte sa pozitívnymi myšlienkami
Pozitívne myslenie a videnie sveta je ďalším dôležitým aspektom ľudského rozvoja. Pamätajte, že pozitívne myslenie má obrovskú silu, je kreatívne, vytvára nás. Spomeňte si na svoj stav, keď ste stretli priateľa, ktorého ste dlho nevideli, alebo keď ste sa dozvedeli o nejakej radostnej udalosti, alebo keď ste po niekoľkých mesiacoch odlúčenia objali svoju priateľku. Sú to nádherné emócie, jasné, čisté. Teraz si spomeňte na tie najnegatívnejšie: hnev, závisť, odpor, túžba po pomste, nenávisť. Dokonca aj keď čítate tieto slová, je to vo vnútri nepríjemné. Preto sa musíte naučiť myslieť pozitívne.
Osobne som použil metódu gumičky, o ktorej som sa dozvedel pred pár rokmi. Na zápästie som si dala obyčajnú gumičku a vždy, keď sa mi v hlave vynorila negatívna emócia, keď som sa chcela nahnevať a bezdôvodne nadávať, natiahla som si gumičku a cvakla som si ju na zápästie. Nedovolil si teda sústrediť sa na negatíva a ísť hlboko do mojej „temnej stránky“. Časom si zvyknete myslieť len pozitívne a život sa dramaticky zmení.

5. Usmievajte sa
S kýmkoľvek sa rozprávate, bez ohľadu na to, ako hovoríte (telefonicky alebo osobne), vždy sa usmievajte. Nehovorím, že by to mal byť falošný hollywoodsky úsmev, ale mali by ste sa milo usmievať, aby ste dali účastníkovi rozhovoru najavo, že ste dobre a pozitívne naladení. Ak sa na človeka usmejete, usmeje sa aj on.
Niekedy je to také pekné, keď idete v autobuse a vidíte na zastávke stáť smutné dievča. A v okamihu sa na teba pozrie, ty sa na ňu milo usmeješ, ona ti úsmev opätuje a hotovo. Možno sa už nikdy neuvidíte, ale pocity zostávajú nádherné.

6. Vždy majte poruke poznámkový blok
Pýtate sa prečo? Všetko je veľmi jednoduché. Keď ste pozitívni, otvorení svetu, chcete sa rozvíjať a zlepšovať, potom vám do života, do hlavy začnú prichádzať neuveriteľné nápady. Možno chcete založiť svoj vlastný podnik alebo zlepšiť už existujúci. Premýšľate o tom niekoľko dní a teraz, počas jazdy metrom, na nejakej preplnenej stanici, keď sa všetci tlačia a hučia, sa oddávate sebe, svojim myšlienkam a zážitkom. A práve v tejto chvíli prichádza geniálny nápad. čo musíme urobiť? Presne tak, napíšte si to. A ako písať, ak v taške nie je zošit a pero?
Nikdy nemôžete predvídať priebeh vašich skvelých nápadov. Preto treba byť vždy pripravený na to, že prídu na nezvyčajné miesto a v najzvláštnejšom čase. Zapíšte si všetko, na čo myslíte, všetko, čo vás napadne.
Zápisník mám vždy v spálni na komode, aby som si po zobudení zapísal sny. Veľmi často sú vo sne zaujímavé momenty, ktoré si znova prečítam, môžem začať premýšľať, fantazírovať, niečo vymýšľať. Veľmi užitočná vec, všimnite si.

7. Plánovanie
Venujte každý nedeľný večer nie zábavným reláciám alebo sledovaniu seriálu s pivom a čipsami, ale plánovaniu. Analyzujte všetko, čo ste počas týždňa urobili, pochváľte sa, poďakujte Bohu (bez ohľadu na to, ako túto silu nazývate) za pomoc, zvážte plány a úlohy na ďalší týždeň. Nepotrebujete maľovať jasný plán, stanovujte si konkrétne ciele. Len sa sami rozhodnite, čo musíte urobiť, kedy a hlavne prečo. A čo je najdôležitejšie, ak sa niečo pokazí a vaše plány na týždeň sa čiastočne nesplnia, nemali by ste byť naštvaní. Ak ste vynaložili maximálne úsilie a neležali ste na boku 7 dní, potom je všetko v poriadku, všetko sa stalo tak, ako sa malo stať.

8. Viac komunikujte

Pamätajte, že kvalita vášho života závisí od komunikácie s inými ľuďmi. Skúste viac komunikovať, poučte sa z ich skúseností a vedomostí. Ak máte možnosť zúčastniť sa prednášky nejakej známej osobnosti, choďte tam. Vždy sa učte nové veci, vždy sa snažte objavovať horizonty, ktoré ste ešte nevideli.
Komunikácia s inými ľuďmi je nevyhnutná, ale dbajte aj na komunikáciu so sebou samým. Ak ste si istí sami sebou a svojimi schopnosťami, nastavte sa na pozitívny výsledok, potom určite dosiahnete to, čo ste si naplánovali.

9. Hlavný cieľ, nie konečný výsledok.
Starý a múdry Rockefeller povedal: "Ak sú vaším konečným cieľom peniaze, nikdy ich nebudete mať." Inými slovami, nemali by ste sa sústrediť na peniaze ako výsledok svojej práce. Majte väčšie ciele. Robte to, čo robíte, na základe prínosu pre spoločnosť a konkrétnych ľudí. Tu sa mi hneď vybaví rozhovor s Markom Zuckerbergom, ktorý povedal, že ich cieľom nebolo zarábať peniaze, chceli len pomôcť študentom komunikovať, urobiť ich komunikáciu dostupnejšou a rýchlejšou. Čo sa v dôsledku toho stalo? Najväčšia sociálna sieť na svete a Mark sa vo veku 23 rokov stal najmladším miliardárom. A aj teraz hovorí, že na peniaze nemyslel a nemyslí. Jeho cieľom je zlepšiť Facebook, ešte viac zjednodušiť a sprístupniť komunikáciu medzi ľuďmi.
A čo peniaze, pýtate sa? Ak robíte to, čo milujete, nerobíte to na základe túžby len zarábať peniaze, potom peniaze určite prídu a bude ich len toľko, aby uspokojili všetky vaše potreby.

10. Smejte sa každé ráno
Niekto radí vyvolať umelý smiech a smiať sa pred zrkadlom. Úprimne povedané, vôbec sa mi to nepodarilo a vyzeral som hlúpo. Ale bol aj iný spôsob. Mám desiatky skladieb, ktoré vyvolávajú úsmev a sú spojené s niečím pozitívnym. Každé ráno ich zapnem, tancujem, smejem sa a radujem sa.
Prečo sa smiať, pýtate sa? Jednoducho, smiech spúšťa v našom tele množstvo prospešných chemických reakcií, ktoré nás privádzajú do úžasného a radostného stavu. Smiech tiež privádza telo do stavu rovnováhy.

Trápia vás depresie, nenávidíte život a hľadáte vinníkov neúspechov: viníte skleníkovú výchovu zo svojej bezchrbtivosti, svojho vyberavého šéfa zo zlej práce, osamelosti zo sebeckých priateľov, ktorí sa nezaujímajú o vaše problémy? A vo všeobecnosti, za každý incident máte okrem seba vždy milión vinníkov? Ale v skutočnosti zdrojom všetkých vašich zlyhaní ste vy, iba vy a nikto iný. A len vy to môžete opraviť.

V prvom rade sebe. Na tento účel existuje sebarozvoj jednotlivca. Na začiatok sa pozrime, čo v skutočnosti tento pojem znamená.

Čo je to sebarozvoj?

Sebarozvoj je vedomý proces, ktorý človek vykonáva bez akejkoľvek vonkajšej podpory, využíva len svoje morálne a fyzické zdroje, aby zlepšil svoj potenciál a realizoval sa ako človek. Sebarozvoj nie je možný bez:

Stanovenie konkrétnych cieľov pre seba;

Prítomnosť odsúdení;

Vytváranie nastavení pre akciu.

Pojem osobného rastu je totožný a neoddeliteľne spojený so sebarozvojom. človeka, počas ktorého zlepšuje svoje pozitívne vlastnosti, jeho konanie sa stáva efektívnejším a v dôsledku toho sa jeho osobný potenciál výrazne zvyšuje, čo pomáha dosiahnuť úspech vo všetkých oblastiach života.

Z čoho pozostáva?

Pojmy „sebavzdelávanie“, „osobný potenciál“, „úspech“ znejú dosť abstraktne. To všetko sa dá dosiahnuť len konkrétnymi činmi. A osobný rast a sebarozvoj sú procesy, ktoré prinášajú pozitívne výsledky, morálne aj materiálne, iba pod podmienkou neustálej usilovnej práce na sebe. Uvažujme konkrétnejšie, aké kroky sa od nás vyžadujú, aby sme sa zmenili k lepšiemu.

Sebarozvoj je nepochybne veľký a dôležitý krok, no na dosiahnutie svojich cieľov si musíte urobiť aj akčný plán. Nemyslite si, že váš život sa môže zmeniť za sekundu alebo za deň. Dosiahnuť veľké veci si vyžaduje veľa času. Ale ak sa budete snažiť, výsledok určite splní všetky vaše očakávania.

Osobný sebarozvoj možno rozdeliť do piatich etáp, ktoré sú neoddeliteľne spojené:

1) uvedomenie si jej nevyhnutnosti;

2) štúdium potrieb;

3) sebapoznanie;

4) vypracovanie stratégie;

5) akcie.

Program sebarozvoja si vyžaduje starostlivý prístup ku každému z jeho bodov. Zvážme ich podrobnejšie.

Krok 1. Uvedomte si potrebu

Predtým, ako začnete konať, musíte jasne pochopiť, prečo to potrebujete a či naozaj chcete niečo zmeniť. V tomto bode predmet vášho podráždenia nehrá významnú úlohu. Buď nie ste spokojní s úrovňou príjmu, alebo chcete, aby vás ľudia vnímali inak, alebo potrebujete nejaké zmeny vo vzhľade ...

Všetky tieto a akékoľvek iné túžby majú niečo spoločné: musia byť založené na silnej neodolateľnej túžbe po zmene a úplnej pripravenosti použiť maximum svojich síl na splnenie stanovených úloh.

Cieľom sebarozvoja je prekonať strach z výstupu a zastaviť sa. Ak ste na to pripravení, môžete začať s resetovaním svojho života.

Krok 2. Študujeme potreby

Ak chcete zmeniť svoj život k lepšiemu, musíte sa rozhodnúť, ktoré jeho aspekty vyžadujú zdokonalenie a zlepšenie. Aby ste pochopili a vyjadrili, čo chcete, vykonajte nasledujúce cvičenie.

Vezmite list papiera a rozdeľte ho na dve časti. V prvej polovici uveďte do stĺpca všetko, čo vám nevyhovuje. V druhej - spôsoby riešenia týchto problémov a výsledky, ktoré chcete dosiahnuť.

Potom očíslujte položky z druhého stĺpca v závislosti od možnosti ich implementácie: od jednoduchých po zložité. To vám pomôže sformulovať vaše krátkodobé a dlhodobé ciele a vytvoriť akčný plán na ich dosiahnutie.

Po zostavení tohto zoznamu nemusíte pochopiť všetko naraz. Takáto stratégia často vedie k tomu, že pri vykonávaní množstva úloh naraz je človek veľmi rozptýlený a nedokáže žiadnu z nich kvalitatívne vyriešiť. Postupujte postupne, najprv sa zamerajte na jednoduchšie problémy a postupne prejdite na zložitejšie. Len dodržiavaním takéhoto systému budete môcť dosiahnuť maximálne výsledky.

Krok 3: Spoznávanie seba samého

Keď si stanovíte svoje ciele, zistite, čo sa vo vás deje. Musíte jasne pochopiť, ktoré vaše vlastnosti vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele a ktoré, naopak, prekážajú. Schopnosť sebarozvoja má každý, no nie každý ju dokáže využiť pre svoje iné charakterové črty.

Snažte sa čo najobjektívnejšie posúdiť svoje schopnosti a schopnosti, aby ste boli na ceste sebarozvoja pripravení na kroky, ktoré sami (často nevedome) nahradíte.

Pri samokopaní budete potrebovať aj písomné cvičenie. Tentoraz musíte dať svoje pozitíva na papier a byť čo najobjektívnejší: nemali by ste sa preháňať ani ponižovať. Stačí opísať, čo je. A ak chcete získať presnejšie informácie, požiadajte niekoho blízkeho, aby porovnal vlastnosti, ktoré ste uviedli, so skutočným stavom vecí.

Zistíte teda nielen to, čo si o vás myslia ľudia, ktorým na vás záleží, ale budete si môcť porovnať, ako sa umiestňujete, s tým, ako to vyzerá zvonku.

Krok 4. Vypracujeme stratégiu

Sebarozvoj nie je len poznanie, ale aj plánovanie. Keď ste sa rozhodli, čo chcete, a pochopíte, aké vlastnosti vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele, je čas zostaviť plán konkrétnych akcií.

Program sebarozvoja nemôže dať univerzálnu odpoveď na otázku: „Čo treba urobiť? Každý má svoje priority a túžby. Všetci však máme niečo spoločné: chceme byť šťastní. Ale ako - každý sa rozhodne sám za seba.

Vy si vyberiete, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoju cestu. Pritom musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Objektívne zhodnoťte svoje schopnosti a stanovte si ciele, ktoré môžete reálne dosiahnuť v tejto fáze svojho života. Ak chcete viac - vezmite si jeho úspech o niečo neskôr, keď dosiahnete novú úroveň. Cesta sebarozvoja sa nedá nazvať jednoduchou a krátkou, ale vaše úsilie vám určite prinesie príjemné výsledky.

2. Pamätajte: aj to najmenšie víťazstvo je krokom, ktorý ste urobili na schodoch, ktoré vedú nahor. Čím viac krokov urobíte, tým vyššie sa dostanete.

3. Stanovte si konkrétne termíny na dosiahnutie každého cieľa. Keď máte všetko naplánované podľa dátumov (alebo aspoň približných časových úsekov), je oveľa jednoduchšie pracovať na výsledku ako na abstraktnej túžbe.

Nenechajte sa odradiť, ak niečo nefunguje na prvýkrát. svoje sny a robí zázraky. Ak ste sa už rozhodli niečo urobiť, choďte do konca a osobný rast a sebarozvoj vám v tom pomôžu.

Krok 5. Poďme konať!

Všetko, čo bolo povedané vyššie, je suchá teória a prax by mala začať práve v tejto chvíli. Netreba hovoriť, že niečo zmeníte zajtra alebo od budúceho týždňa alebo od prvého dňa. Čo môžete urobiť teraz, neodkladajte na neskôr, pretože čím skôr začnete, tým skôr dosiahnete výsledky.

Úlohy sebarozvoja sa teoreticky zdajú jednoduché, no v skutočnosti na vás čaká veľa prekážok. Nech sa stane čokoľvek, nepochybujte o svojich snoch, zabudnite na neúspechy z minulosti, pretože budúcnosť je to, čo sa deje práve teraz, a záleží len na vás, ako bude.

Čo nám v tom bráni?

Na svojej ceste k dosiahnutiu svojich cieľov sa stretnete s mnohými prekážkami. Ale všetky vonkajšie bariéry sú ničím v porovnaní s vnútornými. Iba porážkou seba samého si budete môcť podrobiť okolitú realitu a dosiahnuť svoj cieľ. Úhlavných nepriateľov musíte poznať na pohľad, pretože sebarozvoj je neustály boj. Tak sa zoznámte...

Pochybnosti

V každom z nás sedí zlý cenzor, ktorý kritizuje každé naše rozhodnutie. Aj keď to na prvý pohľad vyzerá najsprávnejšie a najracionálnejšie zo všetkých možných, stále si kladieme otázku: "Možno by sme nemali?", "Si si istý?", "Neriskujme to radšej?"

Hlas pochybností... V niektorých prípadoch nás skutočne zachráni pred chybnými neuváženými rozhodnutiami, no niekedy nám bráni preraziť k nášmu snu. Ako sa s tým vysporiadať? Jeho hlavným nepriateľom je túžba. Len v ňom spočíva sila dostatočná na prekonanie akýchkoľvek pochybností. Niet divu, že raz povedali: "Ak naozaj chcete, môžete letieť do vesmíru."

Túžba nám dáva nevyčerpateľný zdroj energie, inšpiruje a inšpiruje nás, núti nás bojovať za to, čo skutočne potrebujeme, vytláča každého z jeho komfortnej zóny. Iba vyzbrojení skutočnou úprimnou túžbou môžete prekonať akékoľvek pochybnosti.

Lenivosť

Lenivosť je ďalším problémom sebarozvoja. Ale neexistuje, je to akési placebo, fikcia. Ale nesprávne túžby a sny sú celkom reálne. Sú to oni, ktorí otravujú naše životy, nútia nás pokojne sedieť a nikam sa nesnažiť.

Ak nemáte stimul, potom nebude ani túžba. Ako môžeš niečo zmeniť, keď to nechceš z celého srdca? V žiadnom prípade. Sny sú palivom nášho sebarozvoja. Výživa, ktorú nám poskytujú, sa rovná ich rozsahu. A ak je ten sen zbytočný, tak tankovať z neho naozaj nepôjde.

Ale keď máte skutočne hodnotný cieľ, potom si na lenivosť ani nechcete spomenúť. Veď nás poháňa silná túžba po zmene.

Ak nemáte skutočne inšpiratívny sen, nájdite si ho. Ak to nefunguje, zmeňte svoj sociálny kruh, oslovte ľudí s ambicióznymi cieľmi a vy sami budete mať rovnaké. Bojuj za svoje sny. A určite sa vám podarí poraziť lenivosť!

návyky

Návyky sú neoceniteľným palivom pre lenivosť. Objavujú sa v dôsledku akcií, ktoré sa neustále opakujú. Návyky sú dobré aj zlé. Ale bez ohľadu na úroveň ich užitočnosti ich všetky privádzame k automatizmu.

Odkiaľ prišli? Keď človek robí tie isté úkony dlhší čas, zvykne si na ne a stanú sa neoddeliteľnou súčasťou jeho života. Mnoho ľudí upadá do katastrofálnej závislosti na svojich zvykoch a práve tie nám bránia v napredovaní.

To znamená, že ak potrebujeme zmenu, musíme začať robiť niečo nové, čo ste doteraz neurobili. Ak nebudete konať, uviaznete v nulovom referenčnom bode a nepohnete sa dopredu. Pamätajte: zmena návykov znamená globálne zmeny v osude.

Nevedomosť

Ďalšou prekážkou na vašej ceste je nevedomosť. Jeho podstata spočíva v tom, že človek nové informácie nevníma a vopred neznalý faktov ich odsudzuje.

Ľudia trpiaci nevedomosťou sú spravidla veľmi citliví na zmeny a nechcú si všimnúť nič nové. Neveria nikomu a ničomu a najsmutnejšie na ich situácii je, že sa zahnali do slepého kúta.

Ale aj tak môžu všetko napraviť, ak zmenia vnímanie sveta okolo seba. Ak patríte k tomuto typu ľudí, tak si musíte naplno uvedomiť, že všetko okolo vás sa neustále mení a napreduje. Buď budete musieť držať krok s pokrokom, alebo visieť v minulosti na neurčitý čas.

Zmena - a svet okolo vás a váš život sa určite zmení k lepšiemu!