Osobný sebarozvoj. Sebarozvoj, sebazdokonaľovanie človeka

Naša osobnosť sa formuje počas celého života. Zmena a jej nedostatok, harmónia a nerovnováha, noví známi a starí priatelia majú na nás obrovský vplyv. Bez ohľadu na to, akí sme nezávislí, ovplyvňujú nás vonkajšie faktory. Existuje však mechanizmus, ktorý pomáha kontrolovať a usmerňovať zmeny v našej osobnosti. Funguje to bezchybne a ak to nezanedbáte, potom môžete v živote dosiahnuť veľa. Tento mechanizmus sa nazýva « sebarozvoj » . Pravidelná práca na sebe, ako spôsob rozvíjania svojho „ja“, prehlbovania a rozširovania vedomostí, zdokonaľovania zručností, nám pomáha realizovať sa v živote. Sebarozvoj neumožňuje nášmu mozgu a pocitom „osifikovať“, dáva impulz novým začiatkom.

Psychológia sebarozvoja zahŕňa množstvo oblastí: psychológiu rodiny, psychológiu osobného rastu, základy vodcovstva a efektivitu. Existuje mnoho spôsobov osobného rozvoja a tu je niekoľko z nich.

1. Založte si Denník nápadov , do ktorej si budete zapisovať všetky nápady, ktoré vám prišli, všetky nápady a projekty. Pravidelným vracaním sa k poznámkam vytriedite nápady, ktoré nie sú vhodné na realizáciu, od úspešných. Po chvíli sa počet neuskutočniteľných nápadov zníži. Neustálym generovaním a analýzou nápadov sa mozog naučí efektívnejšie filtrovať vaše „postrehy“. Sebarozvoj je zameraný na zlepšenie intelektuálnych a osobných vlastností. „Denník nápadov“ nastaví vektor pohybu, bude vás motivovať k novým, zaujímavejším myšlienkam.

2. Naučte sa vážiť si každý okamih na každom mieste. Nech ste kdekoľvek a kedykoľvek, cíťte sa „tu a teraz“. Každú minútu získavate nové skúsenosti, nové poznatky, ktoré formujú vašu osobnosť. Uvedomte si jedinečnosť každého okamihu. Pozorná pozornosť venovaná každej minúte vám pomôže lepšie porozumieť ľuďom, objektívne posúdiť situáciu a urobiť správne rozhodnutia.

3. Psychológia sebarozvoja je viacstupňová a postavená na pravidelnosti. Sebarozvoj, podobne ako fyzický, nemôže byť okamžitý. Proces osobnej transformácie si vyžaduje čas a úsilie. V každom fitness centre vám ponúknu tréningový program, ktorý nie je určený na deň alebo dva, dokonca ani na mesiac. Všetky druhy cvičení sú rozdelené podľa harmonogramu a sú pravidelné. Od prvého tréningu nebudete môcť zdvihnúť veľkú váhu, behať príliš dlhú vzdialenosť alebo budovať brušné svaly. To isté platí pre vnútornú prácu na sebe. Sebarozvoj je neustály proces. Ak to nejako urobíte, potom bude osobnosť povrchná, plytká, nudná. Z prečítania dvoch-troch kníh sa nestanete dobre čitateľným, z návštevy niekoľkých múzeí - mnohostranných a z ovládania jedného jazyka - polyglotom. Tieto vlastnosti si vyžadujú pravidelné štúdium a prax.

4. Reinkarnujte sa ako nový. Vo fáze osvojovania si niečoho nového si predstavte, že túto znalosť alebo zručnosť už ovládate. Samozrejme, je ťažké si predstaviť seba ako akademika, keď práve začínate študovať základy akejkoľvek disciplíny. Predstavte si však seba, napríklad ako lektora študentského publika, ktorý číta vzdelávací materiál. Po prvé, vyslovením akéhokoľvek textu nahlas lepšie pochopíte jeho význam, pretože je zapojených viac nervových zakončení a receptorov. Po druhé, rozvíjate asociatívne myslenie a pamäť a bude pre vás oveľa jednoduchšie reprodukovať to, čo čítate. Po tretie, uľahčíte proces učenia tým, že mu dáte hravý charakter. A napokon, po štvrté, jednoducho si zlepšíte náladu hraním a stvárňovaním.

5. Usporiadajte si čas. Naplánujte si svoj deň. Rozdeľte deň na bloky podľa hodín alebo období. To vám uľahčí plánovanie vecí.

6. Vezmite si od života to, čo potrebujete. Sebarozvoj by mal byť založený na zdravom egoizme. Prestaňte zanedbávať svoje záujmy. Samozrejme, psychológia sebarozvoja vás nevolá, aby ste si „prešli cez hlavu“. Musíte však jasne oddeliť svoje potreby od potrieb ostatných. Naučte sa odmietať. Kamarát vás napríklad neustále ťahá na nejaké párty, párty a podobne. Ak sa vaše plány nezhodujú, nepokračujte ďalej. Pevne obhajujte svoj postoj, nenechajte si o sebe rozprávať a nebojte sa svojím odmietnutím uraziť.

7. Vyberte si prostredie. Vyššie popísaná situácia s kamarátom z večierkov vás môže pripraviť o jeho spoločnosť. Ale oplatí sa tým znepokojovať? Okolie vás priamo aj nepriamo ovplyvňuje. Preto musíte byť selektívni, pokiaľ ide o ľudí. Ak chcete byť v niečom lepší, nájdite si ľudí, ktorí sú v tom už dobrí. Hra s dobrým šachistom zlepší vaše výsledky rýchlejšie ako priemerné turnaje.

8. Žite v rovnováhe. Dobré zdravie, stabilný psycho-emocionálny stav a fyzická sila prispievajú k osobnému rastu. Starajte sa o svoje zdravie: vyvážte stravu, cvičte, pri nevoľnosti sa poraďte s lekárom. Ovládajte emócie: nebuďte nervózni z maličkostí, buďte vyrovnaní. Bojujte so zlou náladou, nadváhou, zvýšte imunitu. Rozhodnite sa, ktoré metódy budú pre vás najúčinnejšie. Formujte svoj vnútorný a vonkajší vzhľad. Sebarozvoj je proces vytvárania nového ja.

9. Robte si osobné poznámky. Zaznamenajte svoje myšlienky, pocity, činy. Od takých elementárnych ako: zobudil sa, umyl si zuby, až po také globálne ako: obhájil doktorandskú prácu z oceánológie. Samostatne označte chyby. V budúcnosti bude pre vás jednoduchšie vyhnúť sa takýmto chybám. Zaznamenajte svoje úspechy a odmeňte sa za svoje úspechy.

10. Meditujte. Urobte si počas dňa čas na to, aby ste boli sami so sebou a len o niečom premýšľali. Môžete si urobiť zoznam tém vopred a vybrať si ich na premýšľanie alebo premýšľanie o tom, čo vás zrazu napadne. Zakaždým vo svojich myšlienkach skúste abstrahovať. Myslite objektívne, budujte logické reťazce, analyzujte, snažte sa zachytiť podstatu situácie alebo problému, hľadajte vzťahy príčina-následok. Osobný sebarozvoj je nemožný bez premýšľania o sebe, o ľuďoch, o živote a svete.

Tento proces je vedomé riadenie osobného rastu, učenie sa novým vedomostiam a zručnostiam, modelovanie správania, ktoré by sa malo vysledovať vo všetkých oblastiach života. Toto je základná vlastnosť každého dňa prežitého v snahe stať sa lepším.

Spôsoby osobného rozvoja

TERMÍN SEBAZDOKONAĽOVANIA JE NEPRIAZNIVÁ PRÁCA NA SEBE.

Tento proces zahŕňa poznanie sveta, zlepšovanie získaných vlastností a zručností, ktoré zodpovedajú životným cieľom. Psychológovia tvrdia, že základom sebarozvoja je funkcia adaptability ľudskej nervovej činnosti na podmienky, v ktorých sa každý jedinec vyvíja. Keďže motívy a schopnosti sebaúcty sú pre každého z nás odlišné, môžu byť aj ciele sebarozvoja odlišné: duchovné záujmy a presvedčenia, materiálne bohatstvo, profesionálny rozvoj atď.

Takmer všetky knihy sebarozvoja a sebazdokonaľovania systematizujú tieto podmienky na začatie práce na sebe:

• vykonávanie sebaanalýzy a sebapozorovania s cieľom porovnávať sa s ostatnými a identifikovať „slabé“ miesta;
• stanovenie cieľov pre sebarozvoj;
• vypracovanie programu na zlepšenie osobnosti;
• prejav vôle a sily charakteru.

Spôsoby sebazdokonaľovania

Vzhľadom na špecifické smery sebarozvoja jednotlivca je možné identifikovať niekoľko hlavných spôsobov tohto procesu:

1. Zlepšenie morálky

Tento proces je trochu podobný metódam, ktoré učia učitelia - stanovujú normy taktu, zdvorilosti, pojmov dobra a zla. Všetky tieto poznatky sú nepochybne relevantné počas celého života. Čím je však človek starší, do vážnejších situácií sa musí dostať. Morálne hodnoty a usmernenia už nie sú rozdelené na „čierne“ a „biele“, takže sa často musíte zapojiť do psychoanalýzy a byť čo najobjektívnejší, nájsť správne riešenie.

2. Rozvoj mysle je ďalším smerom k sebazdokonaľovaniu jednotlivca

Učenie sa nových zručností a vedomostí z nás robí nielen erudovaných špecialistov, ale aj veľmi zaujímavých partnerov kdekoľvek a kedykoľvek. Navyše ide o veľkú pomoc v starobe, pretože vytrénovaná myseľ nestráca na bystrosti a sústredenosti.

3. Estetické sebazdokonaľovanie

Tento proces zahŕňa štúdium najvyšších hodnôt spoločnosti a umenia. Návštevy galérií, múzeí, výstav, divadiel tvoria osobný názor a vkus. Nemyslite si, že ak ste sa nenarodili do rodiny krajinárov a nie ste znalcom umenia, nikdy nebudete môcť oceniť hudobné majstrovské diela alebo umelecké plátna.

4. Rozvoj telesnej zdatnosti

Tento spôsob sebarozvoja a sebazdokonaľovania osobnosti zahŕňa udržiavanie tela v dobrej kondícii a v súlade s emóciami. Okrem zdravotných výhod pre telo vám fyzický tréning umožňuje cítiť sa sebavedomejšie a milovať sa.

5. Profesionálny sebarozvoj

V kontexte rýchleho rastu technických možností, prispôsobovania sa spoločnosti novým myšlienkam a hodnotám je potrebné udržať konkurencieschopnosť na trhu práce. Kompetentný, kreatívny a sebavedomý špecialista má cenu zlata. Účelom takéhoto sebazdokonaľovania je preto rozvoj vlastností a zručností, ktoré sú užitočné pre profesionálnu činnosť.

Preto sme zvážili hlavné spôsoby osobného sebarozvoja, ktoré vám pomôžu nájsť váš zmysel života a stať sa lepšími každým dňom života.

Veľa ľudí sa teraz venuje sebarozvoju. Problém je však v tom, že veľmi malé percento ľudí dosahuje skutočne pozitívne výsledky v samostatnej práci na sebe. A na to existujú veľmi vážne dôvody, ktoré zvážime v tomto článku.

Otázky na zodpovedanie:

• Čo je osobný rozvoj?
• Hlavné chyby, ktoré robí 90% ľudí zapojených do sebarozvoja
• Zákonitosti efektívneho sebarozvoja – čo je potrebné na dosiahnutie super výsledkov vo vývoji

Aby ste pochopili, čo je sebarozvoj osobnosti, musíte najprv podrobnejšie pochopiť, čo je rozvoj a čo je osobnosť.

rozvoj- ide o zmenu človeka, jeho očistenie a posilnenie (odhalenie potenciálu).

• očista- z bludov, chýb, nerestí, slabostí a zla (negatívne vlastnosti, emócie, programy, zvyky a reakcie).
• Získať- formovanie a odhaľovanie potrebných cností (vlastností, talentov, schopností, citov), ​​rast sily vôle, duchovnej sily, energetickej sily.
• O tom, čo je Osobnosť – .

To. Sebarozvoj je proces sebarozvoja. Ale podotýkam, že to neznamená, že sa človek rozvíja sám, bez mentora či učiteľa, ale znamená to, že je úplne sebestačný a má všetky potrebné vedomosti a techniky, aby si zabezpečil svoj rast.

Hlavné ilúzie a chyby sebarozvoja

Prvá chyba je, keď sa Sebarozvoj (vývoj) zamieňa s poznaním! Kde vedomosti sú hromadením vedomostí bez ich účelovej praktickej aplikácie. Keď človek nasáva desiatky a stovky kníh o vývoji, ale cielene do života nič z prečítaného neimplementuje, ale len hromadí informácie. Toto sa nedá nazvať rozvojom alebo sebarozvojom, nie je to nič iné ako hromadenie. Môžem povedať, že takto sa rodia arogantní „múdri muži“, ktorí sú v skutočnosti nedosiahnuteľní porazení.

• O tom, čo je Duchovný vývoj človeka – viď

Druhou chybou je využívanie viacerých zdrojov informácií na vývoj. Keď sa človek snaží v hlave poskladať konzistentný celok z nesúrodých a protichodných kúskov. V každej dobe len málo ľudí dokázalo vyriešiť takýto problém – to sú veľkí duchovní učitelia a zakladatelia náboženstiev. Takže väčšina musí zosadnúť z trónu, zložiť korunu a prestať si predstavovať, že sú chladnejší ako Ježiš Kristus a hovoria: „Vytiahnem nejaké informácie a zaslepím niečo vlastné...“. Aby ste mohli syntetizovať vedomosti, najmä vedomosti v duchovnej sfére, musíte byť prinajmenšom génius, dobre alebo nerozumný človek s megalomániou.

Tretia chyba je, keď človek vsadí na jednu vec, a všetko ostatné zahodí a neberie do úvahy. Napríklad, sa naučil jednu posvätnú mantru a snaží sa ju aplikovať ako magickú pilulku všade tam, kde je to možné a kde nie, pri riešení akýchkoľvek problémov a problémov. Samozrejme, že to nebude fungovať. Každý zákon, princíp alebo technika rozvoja funguje vo svojej vlastnej sfére: niekde potrebujete silu, niekde potrebujete slovo, niekde pocity. Modlitba napríklad nevybuduje svaly, potrebujete činku a každodenné tréningy. Meditácia a bezmyšlienkovosť kariéru neurobia. Ak chcete urobiť kariéru, potrebujete ďalšie akcie a techniky.

Štvrtou chybou je odmietanie autorít, učiteľov a mentorov. Pripomínam, že podľa štatistík – 99% všetkých úspešných ľudí malo vždy mentora, učiteľa či kouča a pracovali na sebe neustále, mnohí až do smrti. Možno v tom niečo pochopili, keďže dosiahli úspech. Svojej namyslenosti si môžete lichotiť, ako chcete, no bez pohľadu zboku a pomoci profesionálov (liečiteľov, mentorov, koučov) sa efektívne pohnúť dopredu a nahor nedá. Vedzte, bez ohľadu na to, ako sa ospravedlňujete, ale ak si myslíte, že nepotrebujete žiadneho mentora, považujte sa za „najmúdrejšieho“ - máte problémy, diagnóza je Pýcha. A hrdosť je hlavnou a najvážnejšou prekážkou na ceste rozvoja, z ktorej vždy začínajú veľké problémy s osudom.

Piatou chybou sú problémy s motívmi. Alebo, keď človek nemá vôbec žiadne motívy, to znamená, že sa venuje rozvoju kvôli rozvoju, v tomto prípade nikdy nebude mať významné výsledky. Alebo, keď sú motívy človeka, prečo sa vyvíja, čisto sebecké, sebecké alebo, čo je ešte horšie, negatívne (pomstiť sa niekomu, ublížiť atď.).

Motívy sebarozvoja- to je prvá a najdôležitejšia vec, ktorá bude mať maximálny vplyv na efektivitu rozvoja a odhalenia potenciálu človeka. Dovoľte mi pripomenúť, že Vyššie sily dávajú dobro odhaleniu všetkých schopností, talentov a všetkého potenciálu, ktorý je v človeku. A ak si človek niečo nezaslúži, napríklad tretie oko, ak jeho motív nie je čistý, táto schopnosť bude zablokovaná a čokoľvek, čo človek robí, je nedostupné.

Samozrejme, to nie sú všetky chyby sebarozvoja, ale tie najzákladnejšie z nich.

Základné zákony efektívneho sebarozvoja

1. Jasná vízia konečných a priebežných výsledkov – cieľov vášho rozvoja. Musíte jasne pochopiť, čo chcete dosiahnuť, kým sa stať, čo cítiť, aké vlastnosti vlastniť a schopnosti ovládať.

Ciele vášho sebarozvoja – určite si zapíšte písomne ​​a čo najpodrobnejšie, aby ste jasne videli výsledok, ku ktorému smerujete. Ako si stanoviť a dosiahnuť ciele.

2. Pozitívne motívy vášho rozvoja musia byť tiež identifikované a vedomé. V skutočnosti je to odpoveď na otázku - kde a ako sa chystáte uplatniť, uplatniť a nasmerovať odhalený potenciál, nadobudnutú silu atď. Sebarozvoj by mal vždy slúžiť dobrej veci: rozvoju spoločnosti a ľudí, vytvoreniu niečoho hodného a dôležitého pre ľudstvo. Ak sa potenciál nevyužije na dobro, jeho odhalenie sa karmicky zablokuje.

Motív rozvoja, ak chcete, aby bol naozaj efektívny, formujte ho aj písomne ​​a zároveň buďte k sebe čo najúprimnejší. článok "Ako sa efektívne motivovať" - .

3. Jediný zdroj s integrálnym systémom vedomostí(odpovede na maximálny počet otázok), s hĺbkou a šírkou vedomostí, ktoré vás uspokoja teoreticky aj prakticky (všetko je realizovateľné). V Poznaní by nemali byť žiadne rozpory, niečo nerozumné, nelogické a nepraktické. Inak, prečo potom také poznatky, ktoré sa nedajú uplatniť v živote, ktorý je plný rozporov a omylov.

4. Prítomnosť účinných techník na sebarozvoj- vyriešiť všetky možné problémy, odhaliť potrebné vlastnosti, schopnosti a dosiahnuť ciele. Pre efektívny sebarozvoj je potrebná celá škála techník: od formovania porozumenia a rozhodovania, po energetické štúdium, prácu s programami, presvedčeniami, vnemami, stavmi, rolami, emóciami a reakciami. Takúto sadu dáva iba systém.

5. Hodná autorita, mentor, učiteľ alebo liečiteľ- ten, kto vie zhodnotiť, korigovať váš vývoj, ten, kto ide o pár krokov vpred a pomôže vám, aby ste sa nezlomili a nestratili. Ten, ktorý okrem iného znesie z neba na Zem, vytrhne zo sveta ilúzií, pretože cesta vývoja je jednoducho posiata nebezpečnými nástrahami a skúškami.

Prajem vám, aby ste neboli arogantní a našli ten systém vedomostí, ktorý vám dá maximum!

Každý z nás skôr či neskôr myslí na sebarozvoj. Počas života je tento proces celkom prirodzený – človek rastie, učí sa, spoznáva svet a hľadá si v ňom svoje miesto. Vekom však táto vnútorná sila, ktorá nás ženie v ústrety nepoznanému, prerastá množstvom komplexov, zvykov a každodenných starostí. A potom zavíta myšlienka – život sa skončil, vystriedala ju monotónna cesta do staroby. Človek stojí pred voľbou: vyrovnať sa so sivou rutinou bytia, stratiť nadobudnutý zmysel pre radosť z existencie, alebo sa pokúsiť uniknúť z kolobehu šedej každodennosti. Mnohí sa rozhodnú v prospech prvého a len málo z nich sa rozhodne niečo zmeniť a objaví pre seba novú cestu, ktorá sa nazýva sebazlepšovanie.

Existuje mnoho teórií o rozvoji osobnosti, preto môže mať nepripravený človek množstvo podobných a dosť naivných otázok. Napríklad „akú knihu čítať pre sebarozvoj?“, „aká teória je najsprávnejšia?“, „ako sa správne rozhodnúť bez straty času?“. Tieto problémy spravidla pramenia zo stereotypného klamu, ktorý často používa mnoho nečistých „guru“ všetkých pruhov. Hlavný rozdiel medzi sebarozvojom dospelého a štádiami formovania osobnosti u dieťaťa je v tom, že praktizovaním vedomého sebarozvoja sa pozornosť sústreďuje na oslobodenie mysle človeka od všeobecne akceptovaných vzorcov, pričom dieťaťu sa dáva postoj prispôsobiť sa stereotypným štandardom myslenia.

Neexistuje jediná správna cesta osobného rozvoja, ktorá bude vhodná úplne pre každého. Každý jednotlivec sa predsa musí rozhodnúť – čo konkrétne chce a kam až môže zájsť v túžbe po sebazdokonaľovaní. Stredobodom sebarozvoja je samotná osobnosť človeka, jeho sebauvedomenie, ktoré sa v priebehu života obmedzuje množstvom konvencií a nutne potrebuje očistu a oslobodenie. Z toho vyplýva záver, že skutočný učiteľ pomáha oslobodiť vedomie žiaka od excesov, zatiaľ čo falošný učiteľ zamestnáva hlavu žiaka mnohými fiktívnymi dogmami, ktoré ho v konečnom dôsledku ešte viac zmiatnu.

Sebarozvoj: kde začať?

Kde začať sebarozvoj - pýtate sa. V dobe internetu nebude pre nikoho ťažké stiahnuť si tie najlepšie knihy o sebarozvoji alebo navštevovať špeciálne kurzy. Organizátori poslednej menovanej sľubujú, že v priebehu času a v malom množstve premenia každého človeka na skutočného titána ducha, ktorý nakoniec bez problémov vyrieši akékoľvek problémy. Samozrejme, nemožno tvrdiť, že všetky kurzy boli vynájdené len na čerpanie peňazí a knihy o sebarozvoji sú nezmysel. Faktom ale je, že čím výnimočnejší je človek a jeho problém, tým menej účinné štandardné „recepty“ prinesú.
Napríklad v teóriách budhizmu, hinduizmu a kresťanstva existuje veľa obrovských rozdielov, avšak metódy týchto náboženstiev, vyvinuté v praxi, sú prekvapivo podobné a používajú podobné metódy koncentrácie vedomia. V budhizme sa používa prax nembutsu ("premýšľanie o Budhovi") - spočíva v opakovanom a takmer nepretržitom opakovaní mena Budhu ("Namu Amida-butsu"). Čo sa týka kresťanstva, na očistenie srdca a mysle sa odporúča Ježišova modlitba („Pane zmiluj sa“).V hinduizme existuje množstvo mantier na rovnaké účely, ako napríklad posvätný zvuk „Óm“. Vo všetkých týchto náboženstvách sa slová nehovoria preto, aby lichotili beztvarému absolútnu alebo božstvu, ale aby obmedzili každodennú myseľ a zároveň získali stabilné schopnosti koncentrácie. Prvou úlohou každej praxe je, že sa človek musí naučiť, ako odstrihnúť každodenný rozruch a pozrieť sa hlboko do seba. Začiatkom rozvoja osobnosti preto nie sú knihy a pojmy, ale sebapoznanie.

Sebapoznanie a sebarozvoj

Keď dieťa rozumie svetu okolo seba, učí sa predovšetkým uvedomovať si seba a svoje túžby, svoje schopnosti a nedostatky. S dospelým je to trochu inak - spočiatku sú presvedčení, že vlastníctvo pasu, osvedčenia, pracovnej knihy z nich robí automaticky nezávislých a skúsených jedincov, ale nie je to tak. Bez sebapoznania niet sebarozvoja. Dospelý sa na rozdiel od dieťaťa podriaďuje všeobecne uznávaným verejným a nevysloveným pravidlám spoločnosti, časom si prestáva všímať, že kontrola nad životom sa stráca, prenáša sa na šéfov, susedov, priateľov a rôzne idoly. Tieto „idoly“, podobne ako spoločnosť ako celok, však inšpirujú človeka len k takým cieľom, túžbam, ba aj spôsobom sebavyjadrenia, ktoré sú pre neho prijateľné. Väčšina ľudí nedokáže urobiť ani krok bez toho, aby sa nerozhliadla okolo seba a nerozmýšľala nad tým, čo si o nich pomyslia a povedia. Človek o sebe nevie prakticky nič, trávi svoj voľný čas nečinne a zábavou, jednoducho sa týmto vedomostiam vyhýba.

Nezamieňajte si však sebapoznanie s tichom. Po pár minútach osamote, bezmyšlienkovite, nebudete o sebe vedieť všetko a nebudete sa môcť sebavedomo pohnúť ďalej. Ilúzia pokoja na chvíľu pomôže. Naučiť sa meditovať alebo modliť sa nie je ťažké. Toto sú nižšie úrovne, ktoré sú dostupné pre každého. Ich podstatou je, že stačí obmedziť každodennú myseľ. Meditovať môžu len tí, ktorí sa dokážu sústrediť na seba v samom strede hlučného davu, to sa dá dosiahnuť len s určitou úrovňou sebarozvoja. Modlitba je ten, kto sa aj v najhoršej životnej situácii dokáže s pokorou a pokojom obrátiť k Bohu. Veľké množstvo ľudí, ktorí praktizujú modlitby a meditácie, sa nedokáže sústrediť v stresovej situácii a v našom veku, nepokojnom, je to, bohužiaľ, plné následkov. Tu je to v skutočnosti ilúzia sebapoznania.

Ľudia sa spravidla boja nazrieť do seba, pretože sa boja toho, čo sa skrýva v hĺbke ich duše. Ale skutočné sebapoznanie nepochádza z pocitu pokoja a mieru, ale z hanby, ba dokonca z hnusu.

Každý z nás občas robí veci, o ktorých nikdy nepovieme svojim príbuzným a priateľom, no ak dosiahnete správnu úroveň sebarozvoja, dokážete sa s nimi vyrovnať. Postupom času sa ospravedlňujeme alebo sa jednoducho snažíme zabudnúť na zlé spomienky, ale, bohužiaľ, nie je také ľahké zbaviť sa tohto bremena. Bude nás to zaťažovať, čo má negatívny dopad na každodenný život. Aby ste sa zbavili takejto záťaže, pozrite sa do seba. Existuje mnoho rôznych techník, ktoré vám umožňujú zbaviť sa bolestivých pozostatkov minulosti. Za najúčinnejšie sa však stále považuje preskúmanie vlastného života (Carlos Castaneda), meditácia (budhizmus) a pokánie prostredníctvom spovede (kresťanstvo). Nižšie je ich stručný popis.

Meditácia, dôležitá súčasť sebarozvoja, prináša harmóniu do života, pomáha sústrediť viac pozornosti na pozitívne stránky bytia. Vďaka nemu sa môžete zbaviť negatívneho dopadu činov minulých čias. Čo sa týka rekapitulácie vlastného života, ktorú opisuje Carlos Castaneda, tu sa pozornosť sústreďuje na „opätovné prežitie a úplné prehodnotenie všetkých životných udalostí holistickým spôsobom“. Minulosť je produktom vlastnej vôle, a nie súhrou okolností, táto technika vám umožňuje zbaviť sa sebaľútosti a vyvoláva u ostatných požiadavku na osobitý postoj. Spoveď podľa kresťanstva je dodnes považovaná za najťažšiu prax moderného človeka – bola vytvorená pre tých, ktorí sa uzavreli do svojho malého sveta individualizmu. Ak všetky ostatné metódy nie sú účinné, potom vždy pomôže úprimná spoveď s úprimným pokáním. Práve týmto pokáním sa človeku dáva možnosť oslobodiť sa od neviditeľnej sily minulosti.

Teória sebarozvoja

Existuje veľa teórií o osobnom sebarozvoji, ktoré často privádzajú človeka do strnulosti. Veď ktorý z navrhovaných sa vám bude obzvlášť hodiť, ktorá cesta sebarozvoja je pravdivá? Keďže chceme vopred dosiahnuť zaručený výsledok, nemyslíme na to, že to závisí hlavne od nás. Je zrejmé, že z lenivého a lenivého sa nič nestane, kým sa nezapojí do sebadisciplíny. Inteligentný a rozumný človek dokáže nájsť pre seba úžitok aj v mylných teóriách. Centrom sebarozvoja nie sú guruovia a nie koncepty, ale samotná konkrétna osobnosť. Pravá cesta sebarozvoja robí človeka múdrejším a hlavne slobodnejším. Ten falošný uznáva všetky druhy učenia, ktoré v konečnom dôsledku znižujú človeka na úroveň primitívneho zvieraťa.

Neradíme vám však dôverovať žiadnym módnym okultným a ezoterickým hnutiam. Väčšina z nich je postavená najmä na samozvaných guruoch, ktorí sa snažia potlačiť svojich nasledovníkov a vychádzajú z chybných prekladov východných náboženských textov. Zo všetkých existujúcich učiteľov dvadsiateho storočia stojí za to vyzdvihnúť iba niekoľkých - Carlosa Castanedu, Rajneesha a George Gurdjieffa, ktorých knihy o sebarozvoji skutočne prinášajú čitateľovi užitočné informácie a zároveň rozširujú ich obzory. Diela týchto učiteľov prinášajú nové prístupy k riešeniu naliehavých problémov a sú zaradené do zoznamu najlepších kníh o sebarozvoji. Vyhýbajte sa organizáciám, ktoré pod ich menami pôsobia po celom svete, pretože z takých hlbín nič dobré nevzíde.
Ak podrobne zvážime nové postupy sebarozvoja, nie je ťažké si všimnúť, že v nich nie je nič zásadne nové. Ako pokročilá technika sú často prezentované pseudometódy sebazdokonaľovania jednotlivca. Obyvateľ modernej doby je, žiaľ, k náboženstvám skôr skeptický, málo sa zaujíma o históriu. Pokiaľ však ide o účinnosť šamanských praktík a mágie, táto skepsa sa zrazu niekam vytráca. To znamená, že človek je pripravený uveriť aj akémukoľvek nezmyslu, ak to lichotí jeho pýche a dáva ilúziu vlastnej veľkosti. Len ten, kto to rozpozná, má šancu oslobodiť sa z pozície otroka. Ten, kto si myslí, že už je slobodný, žiaľ, nikdy nezíska skutočnú slobodu.

Proces sebarozvoja nemôže byť jednoduchý. Moderný človek totiž nie je psychicky pripravený na cieľavedomé a systematické praktiky sebasústredenia. Napriek tomu, že sme od detstva naučení absorbovať externé informácie, hlavný zdroj informácií je spočiatku v nás samých. Táto múdrosť je v človeku prítomná už od narodenia, no vychovávatelia a rodičia sa ju snažia potlačiť, aby ich dieťa počúvalo a v žiadnom prípade nie seba. Zdroj informácií, ktorý je v našom vnútri, sa v skutočnosti nikdy nezastaví, ale človek ho nepočúva, pretože je stále zaneprázdnený niečím iným, niečím, čo je pre neho dôležitejšie ako vnútorný hlas, hlas duše. . Skutočný mentor neprenáša vedomosti na svojho študenta, ako sa mnohí domnievajú, pomáha mu pri hľadaní vlastného zdroja múdrosti.

V nekonečnej honbe za novými poznatkami človek spravidla nedostane nič, okrem vyčerpania a devastácie. Každému sa zdá, že je takmer neustále zaneprázdnený dôležitou záležitosťou, ale ak sa nad tým zamyslíte, potom, celkovo, za posledný mesiac, týždeň a dokonca rok nebude dosť ľahké narátať ich tucet. dôležité veci. A tak celý život letí. Niektorí ľudia veria, že jedného pekného dňa, jedného krásneho okamihu sa všetko zmení k lepšiemu a život sa stane rozprávkou, plnou radostných udalostí a úchvatných dobrodružstiev. Ale rok plynie. V každodenných starostiach, ale v zhone. A ten očakávaný zázračný moment stále neprichádza. A akoby sme sa v nasledujúcom okamihu ocitli na pokraji smrti, vyčerpaní rutinou každodenných starostí, ktoré nás celý život prenasledovali ako tieň.

Kreatívny sebarozvoj človeka

Tvorivý sebarozvoj je predpokladom plnohodnotného sebarozvoja a rastu osobnosti človeka. Bohužiaľ, väčšina z nás neverí ani vo svoj vlastný potenciál, a preto sa nesnaží rozvíjať svoju kreativitu. Každý človek sa rodí so schopnosťou tvoriť. Talenty a jedinečné schopnosti sa totiž ukrývajú v hĺbke každého z nás. Hovorí o tom mnoho diel významných filozofov a psychológov. Ak človek môže držať štetec, potom dostal schopnosť kresliť. Každý, kto sa vie hýbať, sa môže naučiť tancovať. Ak ste obdarení schopnosťou vydávať zvuky, je to vo vašej schopnosti zvládnuť hlasové schopnosti. Nenechajte sa však zmiasť, že iba maľovanie, poézia a herectvo sú tvorivé činnosti. Možnosť tvorivého sebarozvoja obsahuje akúkoľvek aktivitu. Ak chcete dosiahnuť naozaj veľký úspech - snažte sa dosiahnuť rozvoj svojho potenciálu v kreativite. Prekvapivo, samozrejme, ale na to, aby sme si uvedomili samozrejmé veci, potrebujeme niekedy veľa času. Ak chcete naplniť svoj život novým zmyslom, nechajte svoju kreativitu rozvinúť. Kto sa nevenuje kreatívnemu sebarozvoju, skôr či neskôr sa môže zmeniť na večne chorého, uboleného a nudiaceho sa laika.

Ľudia sa často jednoducho boja príležitosti ukázať sa. Ale mimo našich fóbií môžu ležať tie najúžasnejšie kreatívne možnosti. Dospieť k vytvoreniu vysokej sebaúcty, ktorá vám umožní objaviť nové horizonty vízie, zapojiť sa do sebarozvoja – ako človeka, tak aj ako duchovného potenciálu, zostavením programu osobného rastu.

Najťažšia vec v sebarozvoji je urobiť prvé kroky. Nie je ľahké rozhodnúť sa, kde začať. Odporúčame vám do pozornosti príklad fázovaného plánu sebarozvoja:

Uvedomenie si potreby

Predtým, ako sa pustíte do sebarozvoja, musíte prísť na to, prečo to potrebujete a či to naozaj potrebujete. V tejto fáze je hlavnou vecou vaša túžba urobiť drastické úpravy vo svojom živote. Ak sa nebojíte zmeny a ste pripravení opustiť svoju zónu pohodlia, potom môžete zvážiť nasledujúci bod.

Štúdium ľudských potrieb

Ďalej by ste sa mali sami rozhodnúť, čo presne chcete zmeniť k lepšiemu. Všetky vaše ďalšie akcie budú závisieť od tejto voľby. Snažte sa mať jasno v tom, aké konkrétne ciele chcete dosiahnuť. Nemusíte sa však snažiť všetko hneď zmeniť – riskujete, že sa čoskoro vrátite späť do svojho starého života. Odporúčame vám venovať sa sebarozvoju postupne, aj krok za krokom. Stanovte si určité ciele a dosahujte ich postupne, postupne jeden po druhom.

Sebapoznanie pre sebazdokonaľovanie

Ďalším krokom je introspekcia. Rozhodnite sa sami, čo vám pomôže dosiahnuť vaše ciele a čo nie. Čo je na vašej povahe, je podľa vás pozitívna vlastnosť a čo naopak. Hlavná vec - nezaoberajte sa sebaklamom, úprimne sa pozrite na svoj život. Pre pohodlie napíšte výsledky „výskumu“ na papier a vytvorte zoznam všetkých svojich nedostatkov a výhod.

Vypracovanie stratégie sebarozvoja

Ak ste už prešli všetkými predchádzajúcimi fázami, pokračujte vo vývoji stratégie pre ďalšie kroky. Tu rady outsiderov nie sú vhodné - o všetkom musíte rozhodnúť vy sami. Za zmienku stojí len to, že tu je dôležité nepreceňovať svoje sily a zostaviť si viac-menej realistický plán. Opäť sa odporúča zafixovať si plány na papier a pripevniť ich na pre vás najviditeľnejšie miesto.

Akcie

A nakoniec - hlavné pódium - začnite konať hneď teraz! Výhovorky v duchu „od nového týždňa“ či „o pár dní“ zaháňajú. Všetky predtým opísané body sú len prípravou, ktorá bez skutočnej akcie nebude nič stáť. Po odstránení všetkých pochybností a obáv urobte prvý krok k sebarozvoju. Keď budete postupovať vpred, nezabudnite si zaznamenať svoj pokrok na papier oproti pôvodnému akčnému plánu. Cieľavedome a bez prestania pokračujte v pohybe rovnakým smerom a mali by ste uspieť!

Psychológia sebarozvoja

Aby sme uľahčili pochopenie sebarozvoja, navrhujeme ho zvážiť akoby zvonku. A teda – aká je psychológia sebarozvoja? Každý z nás je usporiadaný tak, že akúkoľvek ťažkosť a udalosť vníma podobne, reaguje na ňu stereotypne. Navyše, v akejkoľvek oblasti nášho života sa to nestane. Každý má pre takéto prípady nastavený štandard – niekto úplne ochorie, niekto sa jednoducho vyhýba riešeniu naliehavých problémov pre sebarozvoj, niekto hľadá vinníka medzi všetkými a niekto jednoducho upadne do sveta vlastných ilúzií, abstrahuje od krutá realita toho, čo sa deje. To však neprestáva mať iný vplyv na život jednotlivca. Existuje určitý stimul - existuje zodpovedajúca reakcia. Inými slovami, v najrozmanitejších problémoch máme rovnaké akcie, vzorované. A to všetko sa deje inštinktívne. Ale ľudia sú racionálne bytosti. Preto medzi podnetom a reakciou vzniká akási vrstva, ktorá skresľuje reakciu – naše učenie.

Podstata sebarozvoja spočíva v prítomnosti medzi podnetom a reakciou iného momentu, ktorý je nám daný na uvedomenie. Teda schopnosť upraviť reakciu. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť, ako ste predtým konali. Až realizáciou tohto procesu osobného rastu a sebarozvoja sa zaktivizuje. To, čo je opísané, hovorí o tom, ako to vyzerá zvnútra, ale navonok je to ako ochota opustiť rámec obvyklého, robiť to, čoho ste sa báli. To znamená, že sebarozvoj je voľba inej reakcie správania, akéhosi prekonávania samého seba, ktoré je založené na sile vašej vôle. V skutočnosti je psychológia sebarozvoja dostupná každému. Aby ste to urobili, musíte si uvedomiť seba ako osobu.

Dôležitú úlohu v procese sebarozvoja zohrávajú poznatky o formovaní a realizácii zámerov – o zákone príťažlivosti.

Pre nikoho nie je tajomstvom, že hlavným dôvodom naplnenia túžob a cieľov je priamo človek sám. Podľa štatistík je 80% zo 100% našich myšlienok počas dňa negatívnych. Ale myšlienky sú materiálne. Preto vo svojich myšlienkach musíte vpustiť to, o čom snívate. Každá myšlienka má svoju energiu. Realizáciu dosiahne len ten, v ktorom je viac energie. Každý z nás mal predsa v živote moment, kedy sa stala udalosť, ktorá pre nás nebola žiaduca, no bola neustále prítomná v našich myšlienkach. Myšlienky získavajú pri každom našom pripomenutí viac energie a v dôsledku toho majú väčšiu šancu na realizáciu. Túto situáciu zhoršuje strach, ktorý je silnou negatívnou emóciou a má dosť veľkú energiu. Tým, že si v hlave posúvame obrazy spojené s našimi strachmi, sami sa programujeme, aby sme prilákali to, čoho sa bojíme. Formovaním predmetu myslenia človek vytvára emóciu, ktorá programuje podvedomie človeka, a potom v dôsledku toho prispieva k realizácii naprogramovaného. Získaný výsledok úplne závisí od objektu odrazu. Bez schopnosti vedome si vyberať predmety na reflexiu je sebarozvoj nemožný. Každý z nás je zvyknutý akceptovať svoje zlyhania bez toho, aby sme investovali pozitívne do toho, čo sme dosiahli. Keď však človek nedostane to, čo chcel, začne o tom usilovne premýšľať, čo v skutočnosti umožňuje, aby sa negatívne momenty opakovali znova a znova.

Jedným zo základných odporúčaní na ceste k sebarozvoju je pocit vďačnosti. Dáva veľký pozitívny náboj, ale iba ak zo srdca. Skúste si tento pocit v sebe vypestovať, posilniť. Ak príde niečo nežiaduce, urobte rýchlu analýzu toho, čo sa stalo, a po vyvodení záverov sa snažte čo najskôr zabudnúť na súčasnú situáciu. Vaša myseľ musí byť udržiavaná v čistote od negatívneho, ktorý pravidelne prichádza z okolitého sveta. Informácie, ktoré dostanete, musia byť starostlivo filtrované. Sformované a najpálčivejšie túžby sa nikdy nesplnia, ak sa na ne nastavíte nesprávnym spôsobom. Napríklad položením myšlienky „Chcem mať...“ automaticky potvrdíte, že toto nemáte, že sa bez toho cítite zle. Štruktúra tvorby zámerov by mala byť postavená špeciálnym spôsobom. Keď si pre seba vytvoríte pozitívny objekt na zamyslenie, nezabudnite, že obsahuje aj negatívne pocity, ktoré vznikli v dôsledku nedostatku toho, čo chcete. To znamená, že je potrebné, samozrejme, formovať túžby, ale zároveň veľmi opatrne.

Na dosiahnutie svojich cieľov - použite zámer. Zahŕňa to formovanie pocitu, že už máte to, čo chcete. Na začiatok musíte pochopiť, čo presne chcete. Pri formulovaní svojho cieľa si buďte istý, že väčšinu cesty k dosiahnutiu tohto cieľa už máte za sebou. Analyzujte pocity a vlastnosti, ktoré by ste mali mať po konečnom dosiahnutí cieľa. Skúste sa správať, ako keby ste to už dosiahli. Pokiaľ ide o zlyhania, treba ich brať ako riadnu súčasť tejto cesty. Koniec koncov, úspech sa nezaobíde bez ťažkostí. Nezdržiavajte sa neúspechmi. Častejšie sa pokúste uchýliť k takým metódam autohypnózy, ako je vizualizácia a afirmácia. V konečnom dôsledku vám pomôžu stimulovať pozitívne zmeny vo vašom živote a pomôžu zlepšiť vaše psycho-emocionálne pozadie. Aby ste dosiahli rovnaký cieľ, snažte sa byť nakoniec v pohode. Dosiahli ste cieľ - skvelé, nie - tiež nie zlé. K realizácii vášho plánu vás môže priviesť iba neustála činnosť. Dôležitým faktom je aj dôvera v úspech. Bude vás vedieť podporovať a nedovolí vám, aby ste sa vzdali a ustúpili.

Profesionálny sebarozvoj

Nie každý má všetky vlastnosti, ktoré sú potrebné pre cieľavedomú prácu na sebe. Profesionálny sebarozvoj nie je tak či onak zmena úrovne zručnosti, ale jej výrazné zvýšenie. Napríklad sebarozvoj manažéra je vedomý proces cieľavedomého rozvoja vodcovských vlastností. To zahŕňa zlepšenie vedomostí a zručností a kompetencií vo všeobecnosti a, samozrejme, osobných vlastností, ktoré v konečnom dôsledku poskytujú efektívnejšiu profesionálnu činnosť.

Pre profesionálny sebarozvoj je v prvom rade potrebné vnútorne sa motivovať pre možnosť dosahovať potrebné výsledky v konkrétnej oblasti činnosti. Napríklad efektívny sebarozvoj manažéra priamo súvisí s podnikovou kultúrou podniku, ako aj s pripravenosťou pracovať s modernými informačnými systémami. Tieto faktory poskytujú najmä ďalšie podmienky pre profesionálny rozvoj. Zjednodušene povedané, manažér sa musí vedieť spočiatku vnútorne motivovať k svojej profesijnej činnosti a mať schopnosť sebarozvíjania v tejto oblasti. Dôležitá je samozrejme aj úroveň jeho gramotnosti a kompetencie, ako aj chuť a chuť vykonávať svoje povinnosti efektívne a efektívne. To znamená, že prvým diagnostickým znakom sebarozvíjajúceho sa manažéra je postoj k práci.

Hlavná vec na ceste k sebarozvoju je v tomto prípade schopnosť rozumne pochopiť nedostatky a v dôsledku toho výsledky práce, analyzovať všetko, čo vedie k zlyhaniam a úspechom.

Jednou z oblastí, ktoré formujú zručnosti a kvality, je organizácia úsilia správnym smerom. Dôležité je tiež rozvíjať a upevňovať zručnosti už získané v procese práce na sebe. Zároveň je potrebné snažiť sa odstraňovať všetky možné nedostatky, ktoré negatívne ovplyvňujú efektivitu činností a bránia odbornému rastu. Samozrejme, práca na sebe v týchto oblastiach je pomerne náročná psychologická úloha. Táto cesta sa však môže stať maximálne efektívnou iba v prípade sebarozvoja vo zvolenej oblasti súčasne vo všetkých ohľadoch.

Vo všeobecnosti, ak ste si stanovili za cieľ sebazdokonaľovanie a sebarozvoj, rozhodnite sa, čo presne tým myslíte. Očakávaným zoznamom môže byť aj túžba získať dobré zdravie, byť finančne nezávislý, byť rešpektovaný ostatnými, vysoko sa duchovne rozvíjať. Niekto musí začať s obnovou zdravia, niekto - s vytvorením finančného základu na realizáciu svojich plánov, ale pre veľkú väčšinu napriek tomu - s komplexnou implementáciou všetkých vyššie uvedených. Hlavnou vecou je veriť v realitu toho, čo bolo koncipované, vizualizovať si tieto ciele a s istotou smerovať k dosiahnutiu toho, čo chcete.

Každý už počul o slove „sebarozvoj“. Každý do toho dáva svoj zmysel, no pre niekoho sa to stáva zmyslom života. Ale čo je to sebarozvoj?

Definícia

To slovo hovorí samo za seba. Sebarozvoj je osobný rozvoj (alebo inak povedané rast), ktorý je v psychológii veľmi populárnou témou. To je to, čo v dnešnej dobe zarába veľa peňazí.

Spočiatku pojem „osobný rast“ zaviedli známi psychológovia Maslow a Carl Rogers. Vzťahuje sa na sekundárne (vyššie) duchovné potreby človeka. Ako už bolo spomenuté, veľa ľudí sa chce osobnostne rozvíjať, no nie všetci. Sebarozvoj zahŕňa široké spektrum vecí, ako je kariérny rast, dosiahnutie vnútornej harmónie, absencia negatívnych myšlienok, láskavý vzťah k iným ľuďom, sebaovládanie, realizácia svojich talentov/túžieb/cieľov, budovanie sociálnych väzieb, čítanie užitočných kníh, vystupovanie z komfortnej zóny, vyrovnávanie sebaúcty, boj so strachom a mnoho ďalšieho. To môže zahŕňať aj fyzický vývoj, pretože človek, ktorý sleduje cieľ sebazlepšovania, ho zvyčajne chce pochopiť v celej jeho rozmanitosti.

klady

Osobný sebarozvoj má pre človeka množstvo výhod. Napríklad:

• Dosiahnuť duchovný pokoj. K tomu patrí aj zbavenie sa apatie a vážnejších vecí. Veľa ľudí nevie, čo ich trápi. Zdá sa im, že svoj život trávia bezcieľne, ak každý deň nerobia niečo užitočné pre seba a iných. A práve pre nich sa sebarozvoj zvyčajne stáva najvyšším zmyslom života.
• Kariéra. Človek, ktorý na sebe pracuje, sa môže často ocitnúť nakoniec v nejakom biznise alebo postúpiť na kariérnom rebríčku.
• Sebarozvoj sa môže stať príjemnou súčasťou života, znamená zlepšenie mnohých oblastí, zbavenie sa veľkého stresu.

Mínusy

Sebarozvoj a sebazdokonaľovanie sú dva veľmi súvisiace pojmy. Prenasledovanie ako také nemusí byť cieľom. Toto je dlhý proces bez konca. A to je veľmi veľká nevýhoda sebarozvoja – človek sa tým môže až príliš unášať, ale nakoniec k ničomu nepríde, pretože osobný rozvoj nemá konečný cieľ.

A žiaľ, nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí sú nadšení pre sebarozvoj, sú ohromení pýchou, cítia sa oveľa nadradení iným ľuďom už len z toho, že sa venujú duchovnému rozvoju.

Ale poďme od zlého k dobrému. Aj bez výdavkov na školenia a psychológov môžete urobiť veľký pokrok na ceste sebarozvoja, najlepšie a univerzálne tipy vám s tým pomôžu.

Ako dosiahnuť osobný rast?

Už ste pochopili, čo je sebarozvoj a čo pre vás znamená a teraz prejdime k činom. Najprv sa, samozrejme, treba správne nastaviť, uvedomiť si, čo môžete urobiť pre svoj rozvoj a urobiť si zoznam (mentálne alebo na papieri).

Nižšie si povieme konkrétne o osobnom sebarozvoji. Treba si uvedomiť, že niektorí ľudia vidia zmysel v duchovnom sebazdokonaľovaní a náboženstve, takže každý je iný.

Teraz prejdime k ďalším najobľúbenejším krokom.

Meditácia

Ľudia sú často náchylní na stres, aby ste sa uvoľnili a upokojili, potrebujete niečo špeciálne. Meditácia si nevyžaduje veľa času, ale umožňuje človeku byť sám so sebou a svojimi myšlienkami. Pomôže to zbaviť sa nepotrebného a naučí vás sústrediť sa. Meditáciu je možné praktizovať len 1-3 minúty alebo viac (voliteľné). Treba si ale uvedomiť, že tento spôsob relaxácie nie je vhodný pre každého, pretože pri určitom type postavy meditácia vôbec nepomáha, ba až dráždi.

Zdravý životný štýl

Všetko je tu jednoznačne jednoduché. V zdravom tele zdravý duch. Keď ste v dobrom zdravotnom stave, môžete robiť iné veci, ako je kariéra, sociálne vzťahy, rodina a iné dôležité veci. Je tiež oveľa lacnejšie byť zdravý, ako skončiť s liečbou chorôb, voči ktorým nikto nie je imúnny. Mimochodom, môžete znížiť riziká:

• Správna výživa priamo ovplyvňuje pohodu. Stačí len znížiť množstvo škodlivých potravín (napríklad rýchle občerstvenie) a nevynechávať jedlá (najmä raňajky).
• Plný spánok (v priemere 6-9 hodín) každý deň.
• Šport – stačí si ísť zabehať 2-3 krát do týždňa, venovať sa fitness alebo tancu, podľa preferencií a fyzických indikácií, pre dobré zdravie.

Vystúpenie z komfortnej zóny

Skákať ponad hlavu sa neoplatí. Ak máte určité ciele, ktoré už dlho plánujete dosiahnuť, no stále sa vám nedarí začať, teraz je ten správny čas. Aj to je akési východisko z komfortnej zóny, no bez hlúpostí, ktoré vôbec nie sú potrebné.

Už dlhšie plánujete napísať knihu, skončiť v práci a stať sa freelancerom alebo cestovať? Všetko je oveľa realistickejšie a veľmi realizovateľné. Hlavná vec je začať a urobiť prvý krok. V prípade cestovania – ušetriť, s freelancingom – nájsť si svoje miesto atď.

jarné upratovanie

Ďalší bod môže pomôcť aj tým, ktorí sa rozhodnú venovať sa sebarozvoju. Psychológia všeobecného upratovania je jednoduchá: musíte vyčistiť a odstrániť všetko, čo je v našom živote zbytočné. A to platí nielen pre domácnosť, ale aj pre životné prostredie, záležitosti a iné veci. Aj keď pravidelné čistenie domu nikdy nebude zbytočné.

Myšlienky

Je tiež dôležité ovládať sa a predchádzať agresii, kvôli ktorej sa môžu vzťahy s ľuďmi zhoršiť.

Ďalším bodom, ktorý môže človek urobiť pre svoje sebazdokonaľovanie, je opustiť minulosť, ak ju brzdí a bráni. Nie je to vždy jednoduché, ale treba sa častejšie pozerať do budúcnosti a tiež žiť v prítomnosti. Posledná možnosť - k psychológovi.

Zoznamy a denníky

Vyššie už bolo spomenuté, že je veľmi vhodné si všetko zapísať na papier. Zoznamy sú pohodlné, pretože organizujú plány a úlohy. Denník môže niekedy nahradiť psychológa. Čím viac otvoríte svoje myšlienky papieru, tým ľahšie pochopíte sami seba. Denník vám môže pomôcť. Najprv si do nej zapíšu, čo je pre konkrétneho človeka sebarozvoj, ako aj všetky jeho myšlienky a udalosti. Stojí za zmienku, že aj malé úspechy si musíte zapisovať častejšie.

knihy

Čítanie beletrie je neuveriteľne obohacujúca činnosť. Nebude zbytočné prečítať si aspoň jednu knihu za mesiac (najlepšie klasiku). Obohacuje reč, rozširuje obzory a iné.

• „Buďte svojim najlepším ja: Ako sa obyčajní ľudia stávajú výnimočnými“ od Dana Waldschmidta;
• Mních, ktorý predal svoje Ferrari: Príbeh o splnení prianí a osude, Robin S. Sharma;
• Transcend: Deväť krokov k večnému životu od Raymond Kurzweil, Terry Grossman;
• „Vystúp zo svojej komfortnej zóny. Zmeňte svoj život: 21 spôsobov, ako zvýšiť osobnú efektivitu od Briana Tracyho

Toto je len malý zoznam kníh. V skutočnosti je ich veľa pre každý vkus.

Namiesto záveru

Čo je to sebarozvoj? Môže to byť duchovné, fyzické, osobné. To je to, čo rozvíja človeka rôznymi spôsobmi a zabraňuje degradácii. Človek sa môže zlepšiť aj keď na to nemyslí. Ale môžete sa vedome pokúsiť urobiť seba a svoj život trochu lepším.