சீக்கிரம் எழுந்திருத்தல்: என்ன பயன் மற்றும் எப்படி உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது. விழித்திருக்கும் நேரம் எங்கள் விதியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது உங்கள் உடல் நிலை உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும்

எப்போது எழுந்திருக்க சிறந்த நேரம்? உயர்வு நேரம் நேரடியாக ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் விதியை கூட பாதிக்கிறது என்று மாறிவிடும்!

நம் உடலின் உயிர் எழுப்பும் நேரத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது.

ஒரு மணிநேரம் அல்லது மற்றொரு நேரத்தில் எழுந்தவுடன், ஒரு நபர் தனது தலைவிதி, ஆரோக்கியம் மற்றும் அவரது வாழ்க்கையில் நிகழ்வுகளைத் தீர்மானிக்கிறார்.

உயரும் நேரம் மற்றும் ஒரு நபர் மீது அதன் விளைவு

2-3 மணி

ஆன்மா மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பிரச்சனை இல்லாமல் ஒரு நபர் அதிகாலை 2 மணி முதல் 3 மணி வரை எழுந்தால், இந்த விஷயத்தில் அவர் சுய விழிப்புணர்வு பாதையில் பெரிதும் முன்னேற முடியும். இந்த நேரத்தில், சூரியனின் செயல்பாடு இன்னும் மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது, மேலும் சந்திரன் தொடர்ந்து நம் மனதை கடுமையாக பாதிக்கிறது.

இதன் விளைவாக, மனம் இயற்கையான அமைதி மற்றும் அமைதி நிலையில் உள்ளது. அதிகாலையில் கடவுளை நினைத்து ஜெபிப்பது மிகவும் நல்லது.

எவ்வாறாயினும், இந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்க விரும்பும் நபர்கள் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த ஆன்மாவைக் கொண்டிருப்பார்கள்; அவர்கள் நெரிசலான இடங்களில் நீண்ட நேரம் தங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே, இத்தகைய உயர்வு நேரம் மதகுருமார்கள் மற்றும் சாதாரண உலக வாழ்க்கையிலிருந்து பிரிந்த மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புத்திசாலி மக்களின் வாழ்க்கை அட்டவணை ஓரளவு மாற்றப்பட்டுள்ளது என்பது பகவத் கீதையில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அனைத்து உயிரினங்களும் உறக்கத்திலிருந்து விழித்தவுடன், சுயபரிசோதனையில் ஈடுபட்ட முனிவருக்கு இரவு வருகிறது.

காலை 3-4

அதிகாலை 3 மணி முதல் 4 மணிக்குள் எழுந்திருக்கக்கூடியவர்களுக்கு அவர்களின் ஆன்மீகத் தன்மையைப் புரிந்துகொள்ளும் வலிமை இருக்கிறது. அதே சமயம், அவர்களுடைய மன உணர்திறன் ஒரு பிரிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் ஏறும் போது, ​​ஆன்மீக பயிற்சியில் மட்டுமே ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவ்வளவு முன்கூட்டிய நேரம் இந்த நோக்கங்களுக்காக துல்லியமாக நோக்கம் கொண்டது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

அத்தகைய அட்டவணையை கடைபிடித்து, தினமும் காலை பிரார்த்தனை செய்யும் மக்களுக்கு, நேரம் ஒரு பெரிய ஆச்சரியத்தைத் தயாரிக்கிறது - அவர்கள் ஆன்மாவின் ஆழமான இரகசியங்களைத் திறப்பார்கள். ஒரே நிபந்தனை என்னவென்றால், அவர்கள் பாவமுள்ள செயல்களால் நனவை மாசுபடுத்தியவர்களுடன் புனித மக்களுடன் குறைவாகவும் குறைவாகவும் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

காலை 4-5

ஒரு நபர் தனது நாளை அதிகாலை 4 முதல் 5 வரை தொடங்கினால், அவர் ஒரு அவநம்பிக்கையாளரிடமிருந்து ஆழ்ந்த நம்பிக்கையாளராக முடியும். இந்த நேரத்தில்தான் பூமி நம்பிக்கை நிலையில் உள்ளது. அனைத்துப் பறவைகளும், நல்ல நிலையில் இருப்பதால், இதை உணர்ந்து இந்த நேரத்தில் பாடத் தொடங்குகின்றன.

இந்த நேரத்தில் தீவிரமாக விழித்திருக்கும் மக்கள் நல்ல கவிஞர்கள், இசையமைப்பாளர்கள், இசைக்கலைஞர்கள், பாடகர்கள் மற்றும் வெறுமனே நம்பிக்கையுள்ளவர்கள்.

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது எப்போதும் மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. இந்த நேரம் இன்னும் தீவிரமான செயல்பாட்டிற்கு நோக்கம் இல்லை. இந்த காலகட்டத்தில், நீங்கள் ஆன்மீக புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், பிரார்த்தனை செய்யலாம் அல்லது அனைத்து மக்களின் மகிழ்ச்சியையும் வாழ்த்தலாம்.

இந்த நேரத்தில் மதவாதிகள் வலுவான மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள், இறைவனின் மகிமையை பாடுகிறார்கள், தங்கள் சேவைகளை நடத்துகிறார்கள்.

காலை 5-6

தினமும் அதிகாலை 5 முதல் 6 வரை எழுந்திருக்கக்கூடிய மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள். கூடுதலாக, எந்தவொரு நோயையும் தோற்கடிக்கும் அவர்களின் திறன் போதுமானதாக இருக்கும்.

இந்த நேரத்தில், நீங்கள் தொடர்ந்து ஆன்மீக பயிற்சியில் ஈடுபடலாம். இந்த மணிநேரங்களில் சிறந்த விஷயம் பிரார்த்தனை அல்லது சில தேவையான தகவல்களை மனப்பாடம் செய்வது. அதிகாலை 5-6 மணிக்கு, சூரியன் இன்னும் செயல்படவில்லை, ஆனால் சந்திரன் இனி செயல்படவில்லை, எனவே எந்த தகவலுக்கும் மனம் மிகவும் உணர்திறன் அடைகிறது, மேலும் அது விரைவாக நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படும்.

காலை 6-7

காலை 6 முதல் 7 வரை எழுந்தவர்கள் சூரியனுக்குப் பிறகு எழுந்திருப்பார்கள். இதன் பொருள் அவர்கள் காலத்தின் சட்டங்களை அங்கீகரிக்கவில்லை, ஆனால் இன்னும் அதிகமாக தூங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்களின் தொனி நாம் விரும்புவதை விட சற்று குறைவாக இருக்கும், மேலும் அவர்களின் விவகாரங்கள் மிகவும் மோசமாக நடக்காது, ஆனால் வெளிப்படையான தவறுகளுடன்.

அவர்களின் ஆரோக்கியம் "அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ" இருக்கும், ஆனால் இது முக்கியமானவர்களுக்கு பொருந்தாது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள்- இந்த நேரத்தில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க விரும்பும் ஒருவருக்கு கடுமையான உடல்நலக்குறைவு ஏற்பட்டால் உடல் மற்றும் மன வலிமை போதுமானதாக இருக்காது.

ஒரு நபர் பூமியை விட முன்னதாக எழுந்திருக்க வேண்டும் - அதாவது சூரிய நேரத்திற்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன். இந்த நாளுக்கு அவளுடைய மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்ள மனதளவில் நேரம் கிடைக்க, ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது அவசியம். இந்த வழக்கில் மட்டுமே வானிலை காந்த புயல்கள் போன்ற அனைத்து வகையான இடையூறுகளையும் ஏற்படுத்தாது.

காலை 6 மணிக்கு முன் எழுந்தவுடன், ஒரு நபர் வரும் நாளுக்காக பூமியின் மனநிலையை மாற்றியமைக்கிறார், ஆனால் அவர் காலை 6 மணிக்கு இன்னும் தூங்கினால், அத்தகைய தழுவல் ஏற்படாது.

ஆகையால், காலை 6 மணிக்குப் பிறகு எழுந்திருப்பவர் இனி ஒரு உண்மையான நம்பிக்கையாளராக இருக்க முடியாது, அவருடைய மகிழ்ச்சி இயற்கைக்கு மாறானது, இயற்கைக்கு மாறானது, வெயில் இல்லை, ஆனால் செயற்கையாக ஏற்படுத்தப்பட்டு அழுத்தமாக இருக்கும்.

காலை 7-8

ஒரு நபர் காலையில் 7 முதல் 8 வரை எழுந்தால், அவருக்கு விதிக்கப்பட்டதை விட குறைவான மன மற்றும் உடல் தொனி உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் எழுந்தவுடன், ஒரு நபர் தனது நேரத்தை வீணடிக்கிறார். எனவே, நாள் முழுவதும் அவனிடம் மாயை அல்லது வெற்றிகரமான செயல்பாடுகளுக்கு போதுமான ஆற்றல், வலிமை, கவனம் செறிவு இல்லை என்ற உணர்வு இருக்கும்.

இந்த நேரத்தில் எழுந்திருப்பவர்களுக்கு ஹைபோடென்ஷன், ஒற்றைத் தலைவலி, பசியின்மை குறைதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், செயலற்ற வாழ்க்கை நிலை, வயிற்றில் குறைந்த அமிலத்தன்மை மற்றும் கல்லீரலில் நொதி குறைபாடு ஏற்படும்.

இந்த நேரத்தில், காலையில் எழுந்தவர்களை ஆற்றல் பற்றாக்குறையின் நிலையை சமாளிக்க வாழ்க்கை கட்டாயப்படுத்தினால், அத்தகைய மக்கள் பதட்டம், வம்பு, அதிகப்படியான உழைப்பு, மற்றும் மாறாக, அதிக பசியின் போக்கு, அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், அதிக அமிலத்தன்மை, அழற்சி உடலில் உள்ள செயல்முறைகள்.

காலை 8-9

காலையில் 8 முதல் 9 வரை எழுந்திருக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இனி தங்கள் குண குறைபாடுகளை சமாளிக்க முடியாது மற்றும் பொதுவாக சிலவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம் தீய பழக்கங்கள்... மேலும், இந்த நேரத்தில் உயர்வு மக்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் சிரமங்கள், நாள்பட்ட மற்றும் தீர்க்க முடியாத நோய்கள், ஏமாற்றங்கள் மற்றும் தோல்விகளை எதிர்கொள்வதாக உறுதியளிக்கிறது.

அத்தகையவர்கள் நிலைமையை சரியாக மதிப்பிட்டு சரியான முடிவை எடுப்பது எப்போதுமே கடினமாக இருக்கும். அவர்கள் வாழ்க்கையில் சரியான தேர்வு செய்ய முடியாது மற்றும் நிகழ்வுகளால் வழிநடத்தப்படுவார்கள், அவர்களின் வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்றும் வலிமை இல்லை.

காலை 9-10

தூக்கும் நேரம் 9-10 மணிநேரம் உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை, வாழ விருப்பமின்மை, அவர்களின் தலைவிதியில் ஏமாற்றம், அச்சம், சந்தேகம், கோபம், கட்டுப்பாடற்ற பழக்கம், விபத்துகள், வேகமாக முன்னேறும் தீவிர நோய்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய இயலாமை ஆகியவற்றை சந்திப்பார்கள். அல்லது முன்கூட்டிய வயதானது.

ஏறுதலின் பிற்பட்ட நேரத்தின் விளக்கம் அர்த்தமல்ல, முறை அனைவருக்கும் தெளிவாக உள்ளது.

டோர்சுனோவின் விரிவுரைகளிலிருந்து

பொருள் பற்றிய ஆழமான புரிதலுக்கான குறிப்புகள் மற்றும் அம்சக் கட்டுரைகள்

பகவத் கீதை (பகவத் கீதை) - மகாபாரதத்தின் ஆறாவது புத்தகத்தின் ஒரு பகுதியான சமஸ்கிருதத்தில் பண்டைய இந்திய மத மற்றும் தத்துவ சிந்தனையின் நினைவுச்சின்னம் 18 அத்தியாயங்கள் மற்றும் 700 வசனங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்து தத்துவத்தின் அடிப்படை (

மக்கள் பெரும்பாலும் அதிகாலையில் எழுந்ததை வாழ்க்கையின் வெற்றியுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள்.

பதிவர் ஈகோசா ஈஹி கடந்த இரண்டு வருடங்களாக காலை 6:00 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார். இந்த பழக்கம் அவரது வாழ்க்கையை மாற்றியதாக அவர் நம்புகிறார். நீயும் ஏன் ஒரு ஆரம்ப எழுச்சியாளனாக ஆக முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அவர் சொன்ன ஆறு காரணங்கள் இங்கே.

1. உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்
கவனம் இல்லாத காரணத்தினால் பலர் தங்கள் இலக்குகளை அடையத் தவறிவிடுகிறார்கள். நீங்கள் முதலில் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் நாளைத் தொடங்கவில்லை என்றால், அந்த நாளுக்கான உங்கள் பெரிய இலக்குகளை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வாய்ப்பில்லை.
உங்களுக்கு தெரியும், காலையில் தான் உங்கள் மூளை மிகவும் திறமையாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகள் அல்ல, உங்கள் மனதை உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த இந்த நேரத்தை பயன்படுத்தவும்.

2. உங்கள் நாளைத் திட்டமிட உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்

லார்க்ஸ் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் - தங்கள் நாளை முன்கூட்டியே திட்டமிட வாய்ப்பு உள்ளது. அந்த நாளை நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் திட்டமிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரமாகவும் திறமையாகவும் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவீர்கள்.
நாளை இரவு திட்டமிடுவது எதிர்மறையானது. உங்கள் மூளை செயலிழந்து ஒரே ஒரு விஷயத்தை விரும்பும் போது திட்டங்களை வகுப்பது முட்டாள்தனம் - ஓய்வு.

3. நீங்களே வேலை செய்ய காலை ஒரு சிறந்த நேரம்

நீங்கள் எழுந்தவுடன் அலுவலகத்திற்கு விரைந்து செல்ல வேண்டும் என்று யார் சொன்னது? அதே நேரத்தில், நம்மில் பலர் குடும்பம், பொழுதுபோக்கு அல்லது ஜிம்மிற்கு தொடர்ந்து நேரமின்மை பற்றி புகார் கூறுகிறோம்.
நீங்கள் காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருக்க ஆரம்பித்தால், ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேலை நாள் தொடங்குவதற்கு இன்னும் சில மணிநேரங்கள் இருக்கும். நீங்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களால் நிறைவுற்றிருக்கும். இவை சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளின் போது வெளியாகும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் எங்களுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் பரவச உணர்வை அளிக்கிறது. காலையில் நீங்கள் பெறும் எண்டோர்பின்கள் உங்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

4. நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட ஆரம்பிப்பீர்கள்

காலை உணவு அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு என்று உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். வேலை நாள் தொடங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் எழுந்தால், நீங்கள் அதை தவறவிட முடியாது.
ஹாப்கின்ஸ்-ப்ளூம்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் நடத்திய ஆய்வில், முழு காலை உணவை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் காரை ஓட்ட எரிவாயு தேவைப்படுவது போல், உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட உணவு தேவை. குறிப்பாக காலையில்.

5. பல வெற்றிகரமான மக்கள் இதைச் செய்கிறார்கள்!

நியூயார்க் பத்திரிகை, ட்விட்டரின் நிறுவனர் ஜாக் டோர்சே பற்றிய கட்டுரையில், காலை 5:30 மணிக்கு தனது நாளைத் தொடங்குவதாக வாசகர்களிடம் கூறினார். டோர்சி நாள் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நேரத்தை தியானத்திற்கும் 10 கிலோமீட்டர் ஓட்டத்திற்கும் பயன்படுத்துகிறார்.
டிம் குக், பொது மேலாளர்ஆப்பிள் பங்குதாரர் மின்னஞ்சல்களுக்கு தினமும் அதிகாலை 4:30 மணிக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறது.
விர்ஜின் குழுமத்தின் நிறுவனர் ரிச்சர்ட் பிரான்சன், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதில் பெரிய நம்பிக்கை கொண்டவர். பிசினஸ் இன்சைடருடனான ஒரு நேர்காணலில், அவர் 5:45 மணிக்கு எழுந்து உடனடியாக வேலைக்குச் சென்றதாக ஒப்புக்கொண்டார். முதலில், அவர் கணினியில் சிறிது நேரம் அமர்ந்தார், அப்போதுதான் அவர் காலை உணவு சாப்பிடுகிறார்.

6. நீங்கள் எல்லோரையும் விட இரண்டு அடிகள் முன்னால் இருப்பீர்கள்

சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும் பழக்கம், உங்கள் படைப்பாற்றலை கட்டவிழ்த்துவிட உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கிறது: உங்கள் போட்டியாளர்கள் அனைவரும் தூங்கும்போது கூட நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள்.

1. உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்
கவனம் இல்லாத காரணத்தினால் பலர் தங்கள் இலக்குகளை அடையத் தவறிவிடுகிறார்கள். நீங்கள் முதலில் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் நாளைத் தொடங்கவில்லை என்றால், அந்த நாளுக்கான உங்கள் பெரிய இலக்குகளை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வாய்ப்பில்லை.
உங்களுக்கு தெரியும், நாளின் முதல் பாதியில் தான் உங்கள் மூளை மிகவும் திறமையாக வேலை செய்கிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகள் அல்ல, உங்கள் மனதை உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த இந்த நேரத்தை பயன்படுத்தவும்.
2. உங்கள் நாளைத் திட்டமிட உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்
லார்க்ஸ் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் தங்கள் நாளை முன்கூட்டியே திட்டமிடும் திறன் கொண்டது. அந்த நாளை நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் திட்டமிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நேரமாகவும் திறமையாகவும் உங்கள் நேரத்தை செலவிடுவீர்கள்.
நாளை இரவு திட்டமிடுவது எதிர்மறையானது. உங்கள் மூளை செயலிழந்து ஒரே ஒரு விஷயத்தை விரும்பும் போது திட்டங்களை வகுப்பது முட்டாள்தனம் - ஓய்வு.
3. நீங்களே வேலை செய்ய காலை ஒரு சிறந்த நேரம்
நீங்கள் எழுந்தவுடன் அலுவலகத்திற்கு விரைந்து செல்ல வேண்டும் என்று யார் சொன்னது? அதே நேரத்தில், நம்மில் பலர் குடும்பம், பொழுதுபோக்கு அல்லது ஜிம்மிற்கு தொடர்ந்து நேரமின்மை பற்றி புகார் கூறுகிறோம்.
நீங்கள் காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருக்க ஆரம்பித்தால், ஜிம்முக்குச் செல்ல வேலை நாள் தொடங்குவதற்கு இன்னும் சில மணிநேரங்கள் இருக்கும். நீங்கள் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களால் நிறைவுற்றிருக்கும். இவை சுறுசுறுப்பான உடல் செயல்பாடுகளின் போது வெளியாகும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் எங்களுக்கு மகிழ்ச்சி மற்றும் பரவச உணர்வை அளிக்கிறது. காலையில் நீங்கள் பெறும் எண்டோர்பின்கள் உங்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்க போதுமானதாக இருக்கும்.
4. நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிட ஆரம்பிப்பீர்கள்
காலை உணவு அன்றைய மிக முக்கியமான உணவு என்று உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். வேலை நாள் தொடங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் எழுந்தால், நீங்கள் அதை தவறவிட முடியாது.
ஹாப்கின்ஸ்-ப்ளூம்பெர்க் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் நடத்திய ஆய்வில், முழு காலை உணவை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் காரை ஓட்ட எரிவாயு தேவைப்படுவது போல, உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட உணவு தேவை. குறிப்பாக காலையில்.
5. பல வெற்றிகரமான மக்கள் இதைச் செய்கிறார்கள்!
நியூயார்க் பத்திரிகை, ட்விட்டரின் நிறுவனர் ஜாக் டோர்சே பற்றிய கட்டுரையில், காலை 5:30 மணிக்கு தனது நாளைத் தொடங்குவதாக வாசகர்களிடம் கூறினார். டோர்சி நாள் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நேரத்தை தியானத்திற்கும் 10 கிலோமீட்டர் ஓட்டத்திற்கும் பயன்படுத்துகிறார்.
ஆப்பிளின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி டிம் குக், தினமும் அதிகாலை 4:30 மணிக்கு கூட்டாளர் மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறார்.
விர்ஜின் குழுமத்தின் நிறுவனர் ரிச்சர்ட் பிரான்சன், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதில் பெரிய நம்பிக்கை கொண்டவர். பிசினஸ் இன்சைடருடனான ஒரு நேர்காணலில், அவர் 5:45 மணிக்கு எழுந்து உடனடியாக வேலைக்குச் சென்றதாக ஒப்புக்கொண்டார். முதலில், அவர் கணினியில் சிறிது நேரம் அமர்ந்தார், அப்போதுதான் அவர் காலை உணவு சாப்பிடுகிறார்.
6. நீங்கள் அனைவரையும் விட இரண்டு அடிகள் முன்னால் இருப்பீர்கள்
சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும் பழக்கம், உங்கள் படைப்பாற்றலை கட்டவிழ்த்துவிட உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கிறது: உங்கள் போட்டியாளர்கள் அனைவரும் தூங்கும்போது கூட நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள்.
மிகவும் விரும்பத்தகாத வேலை வழக்குகளை காலை 8 மணிக்கு முன்பே தீர்க்க கற்றுக்கொண்டேன். இந்த பழக்கம் அடுத்த நாள் அதிக அளவு ஆற்றல் மற்றும் சாதனை உணர்வுடன் வாழ அனுமதிக்கிறது. அதிகாலையில் என் மோசமான விஷயங்களைச் செய்யும் பழக்கம் என் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது.
மேலும். வழக்கத்தை விட இரண்டரை மணி நேரம் முன்னதாக எழுந்திருக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க முடிந்தால், ஒரு நாளைக்கு 150 வேலை நிமிடங்களின் நன்மை உங்களுக்கு கிடைக்கும். அது வாரத்திற்கு 17 மற்றும் அரை மணி நேரம், மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு 70 மணி நேரத்திற்கு மேல். வருடத்திற்கு 840 மணி நேரம். தேர்வு உங்களுடையது.

நண்பர்கள்! தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: ஒரு பாடலின் வரிகளை சரிசெய்ய, நீங்கள் குறைந்தது இரண்டு சொற்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்

[அறிமுகம்]:
சாம்பல் மூடுபனி மற்றும் மழை.
விடியற்காலை, காலை 6 மணி.

[வசனங்கள், ரோமா தி பீஸ்ட்]:
மேலும் வானத்தில் உள்ள நட்சத்திரங்கள் அணைக்கப்படுகின்றன.
ராக் அண்ட் ரோலின் நட்சத்திரங்கள் தூங்குகின்றன -
மேலும், நான் இரவு முழுவதும் வீட்டிற்கு வருகிறேன்
மீண்டும் மகிழுங்கள்.

மற்றும் கருத்து மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளது.
எல்லாம் ஆர்வமாக உள்ளது, அது மட்டும் அல்ல.
நான் என்னைப் பார்க்கிறேன், நான் சுற்றிப் பார்க்கிறேன்
மேலும் என் தலையில் ஒரு முழுமையான குழப்பம்.

ஓ, நகரம் ஒரு வேடிக்கையான இடம்.
இது ஒரு சர்க்கஸ் போல் தெரிகிறது, அது ஒரு மிருகக்காட்சிசாலையைப் போல் தெரிகிறது.
இதோ அவர்களின் நகைச்சுவையாளர்கள் மற்றும் அவர்களின் ஹீரோக்கள்,
அவர்களின் ஆஸ்கார் வைல்ட், அவர்களின் ஜீன் டி ஆர்க்.

இங்கே அவர்களின் வில்லன்கள் மற்றும் அவர்களின் ஹீரோக்கள்.
இங்கே சாதாரண மக்கள் மற்றும் அவர்களில் பெரும்பாலோர்.
நான் அவர்கள் அனைவரையும் நேசிக்கிறேன், கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் சொல்லலாம்;
ஆனால் அவர்கள் அனைவரும் நன்றாக உணர வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.

[இறுதி]:
சாம்பல் மூடுபனி மற்றும் மழை.
விடியற்காலை, காலை 6 மணி.
எனவே அதே நாளை வந்துவிட்டது,
நேற்றைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டேன்.

பாடல் பற்றி

• ZVERI குழு நிகழ்த்திய ZOOPARK குழுவின் பாடல்களை ஒரு தொகுப்பில் வெளியிடுகிறோம். Sum இவை "சம்மர்" திரைப்படத்திற்கான அனைத்து ஒலிப்பதிவுகளும் அல்ல, இதற்காக ரோமா தி பீஸ்ட் மற்றும் ZVERI குழுவின் கிதார் கலைஞர் ஜெர்மன் ஒசிபோவ் கேன்ஸ் ஒலிப்பதிவு விருதைப் பெற்றார், ஆனால் எங்கள் இதயங்களுக்கு மிகவும் பிரியமானவர். புகழ்பெற்ற ZOO மற்றும் மைக் நாமென்கோவின் நினைவாக, கடந்த காலத்திற்கு நன்றியுடன் - "மிருகக்காட்சிசாலையில் விலங்குகள்".

சூரியனின் சுழற்சி நமது பூமியின் ஒவ்வொரு குடிமகனையும் பாதிக்கிறது. நாம் ஒரு தொழில்நுட்ப நாகரிகத்தின் பிணைக்கைதிகளாக மாறியிருந்தாலும், பகல் நேரத்தின் தாளங்களால் நாம் இன்னும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம். இந்த கட்டுரையில், நான் நன்மை தீமைகள் பற்றி பேசுவேன் ஆரம்ப எழுச்சிகள்.

ஆரம்ப எழுச்சி என்றால் என்ன? இது காலை 6 மணிக்கு முன்பே எழுந்திருக்கிறது. நமது முன்னோர்கள் சூரிய உதயத்தில் எழுந்தார்கள். பூமத்திய ரேகையில் அமைந்துள்ள பல நாடுகளில் இந்த பழக்கம் நீடித்தது, அங்கு நாளின் தாளம் கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்படுகிறது. இரவு எப்போதும் சுமார் 12 மணி நேரம் நீடிக்கும், அதே போல் பகல் நேரம்.

வடக்கு அட்சரேகைகளில் வசிப்பவர்களுக்கு, ஆரம்பகால எழுச்சியின் தலைப்பு அவ்வளவு நெருக்கமாகவும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாகவும் இல்லை, ஏனென்றால் குளிர்காலத்தில் சூரியன் காலை 9 மணிக்கு அல்லது அதற்கு பிறகும் உதயமாகும். இருப்பினும், பெரும்பாலானவை காரணம் இல்லாமல் இல்லை வெற்றிகரமான மக்கள்உலகம் முழுவதிலுமிருந்து காலை 5-6 மணிக்கு எழுந்திருத்தல் பயிற்சி. இதன் பொருள் இது சில நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் நன்மைகள்

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்று பார்ப்போம்.

1. உங்கள் உற்பத்தித்திறன் பெரிதும் அதிகரித்துள்ளது. நீங்கள் அதிகாலையில் வேலை செய்ய முயற்சித்திருந்தால், இந்த ரகசியம் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். வழக்கமாக இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேரம் எடுக்கும் பணியை காலையில் ஒரு மணிநேரத்தில் செய்ய முடியும். அருமையாக தெரிகிறது. ஆனால் நீங்களே பார்க்க அதிகாலையில் எழுந்திருக்க பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
2. உங்களுக்காக கூடுதல் நேரம் கிடைக்கும். காலையில் உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களுக்கு மட்டுமே நேரத்தை ஒதுக்க முடியும் என்றால் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் இறுதியாக ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் கனவை நனவாக்கலாம், ஒத்திவைக்கப்பட்ட புத்தகங்களைப் படிக்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்தத் திட்டத்தைத் திறக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், காலை உத்வேகம் உங்களுக்கு உதவும்.
3. சீக்கிரம் எழுந்திருக்க, நீங்கள் சரியான தினசரி வழக்கத்தை நிறுவ வேண்டும். இரவு 10 மணிக்கு மேல் படுக்கைக்குச் செல்லத் தொடங்கினால், நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். மேலும் காலை நல்வாழ்வு உங்களை மகிழ்விக்கும்: மகிழ்ச்சியான உணர்வு மற்றும் நாள் முழுவதும் எண்ணங்களின் தெளிவு.

கழித்தல்

பாதகங்களைக் குறிப்பிடாமல் இருக்க முடியாது. சில அறியப்படாத காரணங்களுக்காக, இந்த தலைப்பு பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாது. இருப்பினும், தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க, நீங்கள் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும்.

1. நீங்கள் தினசரி முறையைப் பின்பற்றி தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்லாவிட்டால், உற்சாகம் மற்றும் உத்வேகத்திற்குப் பதிலாக, நீங்கள் சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும், ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் படுத்துக் கொள்ளவும் விரும்புவீர்கள்.
2. இது முதலில் எளிதாக இருக்காது. சிலருக்கு ஆரம்பகால ஏறுதல் நடைமுறையை அறிமுகப்படுத்த முடிகிறது தினசரி வாழ்க்கைஉடலின் எதிர்ப்பு இல்லாமல். குறிப்பாக நீங்கள் முன்பு "ஆந்தை" என்றால்.
3. சில சந்தர்ப்பங்களில், இது குடும்பத்தில் ஒற்றுமையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு சிறந்த உதாரணம்: காலை 5 மணிக்கு எழுந்து இரவு 10 மணிக்கு படுக்கைக்குச் செல்லும் மனைவி. அதே நேரத்தில், கணவர் வேலை முடிந்து வீட்டுக்கு வருகிறார், இரவு 8-9 மணிக்கு உணவருந்துகிறார், பின்னர் டிவி முன் ஒரு மணி நேரம் ஓய்வெடுக்கிறார். மேலும் 22 மணி நேரத்திற்குப் பிறகுதான் அவர் மென்மைக்குத் தயாராக இருக்கிறார். ஆனால் இந்த நேரத்தில் மனைவி காலில் இருந்து விழுகிறாள். அவள் மீண்டும் ஐந்து மணிக்கு எழுந்தாள்!

எப்படி கற்றுக்கொள்வது?

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது போல் அல்லாமல், ஏதோவொன்றிற்காக எழுந்திருப்பது. முக்கியமான, சுவாரஸ்யமான, ஊக்கமளிக்கும்.

அது என்னவாக இருக்கும் என்று ஒன்றாக சிந்திப்போம்.

• நாளின் சலசலப்பில் போதுமான நேரம் இல்லாத விருப்பமான பொழுதுபோக்கு. உதாரணமாக, ஒரு வெளிநாட்டு மொழி கற்றல்.
• ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகம் அல்லது ஆன்மீக இலக்கியங்களைப் படித்தல்.
• - அதிகாலையில் அவர்கள் குறிப்பாக ஆனந்தமாக கடந்து செல்கிறார்கள்.
• யோகா அல்லது விளையாட்டு. சில பவுண்டுகள் எடையை குறைக்க நீண்ட காலத்திற்கு நீங்களே ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், காலை நேரம் ஜாகிங் அல்லது உடற்பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்ய ஏற்றது.
• உங்கள் திட்டம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வலைப்பதிவு அல்லது யூடியூப் சேனலை உருவாக்கியிருக்கலாம். அல்லது அவர்கள் ஒரு சிகையலங்கார நிபுணர் அல்லது ஒப்பனை கலைஞரின் தனிப்பட்ட சேவைகளை வழங்க முடிவு செய்திருக்கலாம். காலையில், இந்த யோசனையை உயிர்ப்பித்து அதை செயல்படுத்தத் தொடங்கும் ஒரு திட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்.
• தளர்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கான அமைதியான நேரம். எனக்கு தினமும் ஒரு நண்பர் இருக்கிறார், அவர் காலை 6 மணிக்கு எழுந்திருப்பார், இருப்பினும் அவள் 7 வரை தூங்க முடியும். காலையில் மணம் நிறைந்த நுரையுடன் சூடான குளியல் எடுக்க அவள் இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்துகிறாள், இனிமையான எண்ணங்களில் மூழ்கி, நாள் முழுவதும் தன்னை ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்கிறாள். மூலம், இந்த நண்பர் மிகவும் நேர்மறை மற்றும் திறந்த நபர்.

மற்றொரு ரகசியம் என்னவென்றால், உங்கள் பயிற்சியை விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் விட்டுவிடாதீர்கள். முதல் நாட்களில் மகிழ்ச்சியான உணர்வைப் பெற்ற பிறகு, சிறிது நேரம் கழித்து உங்கள் தலையில் துரோக எண்ணங்களை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்: "அல்லது இன்னொரு மணிநேரம் தூங்கலாமா?" அல்லது "நான் ஒரு வாரம் விடுப்பு எடுத்து, சீக்கிரம் எழுந்திருக்க பயிற்சி செய்வேன்."

கொடுக்க வேண்டாம். இது உடலின் இயற்கையான எதிர்ப்பு. மன உறுதியையும் ஒழுக்கத்தையும் இணைப்பது அவசியம். அவர்கள் இல்லாமல் - எங்கும் இல்லை.

இன்னும் ஒன்று முக்கியமான புள்ளி, நான் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டது, தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பது. நீங்கள் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். தூக்கம் 6 மணிநேரம் என்றால், பகலில் படுத்து தூங்க வேண்டும்.

இந்தக் கட்டுரையை எழுதுவதற்கு முன்பு, என் சகாக்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று படித்தேன். இணையத்தில் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது எப்படி என்று பல குறிப்புகள் உள்ளன. ஆனால் அவை அனைத்தும் பயனுள்ளதாக இல்லை. மேலும் சில தீங்கு விளைவிக்கும். இப்போது நான் உங்களுக்கு மேலும் சொல்கிறேன்.

• நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்றால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு குறைவான நேரம் தேவைப்படும்.

இதில் ஒரு உண்மை இருக்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் தூக்க நேரத்தை நீங்கள் குறைக்க முடியாது ஆரம்ப நிலைகள்பயிற்சி உடலின் தேவைகளைப் பொறுத்து தூக்கம் குறைந்தது 7 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நம்பிக்கை, நன்மை மற்றும் உத்வேகம் ஆகியவற்றிற்கு பதிலாக, நீங்கள் பிழிந்த எலுமிச்சை போல உணருவீர்கள்.

• இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் எழுந்திருக்க பல அலாரங்களை அமைக்கவும்.

அது எந்த அர்த்தமும் இல்லை. நீங்கள் எழுந்திருப்பீர்கள் அல்லது எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள். உங்களை ஏன் சித்திரவதை செய்ய வேண்டும்? உடல் தூக்கத்திலிருந்து விலக முடியாவிட்டால், தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் உடலின் பொதுவான நிலை பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். அது பலவீனமாக இருந்தால், உங்களுக்கு சளி அல்லது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருந்தால், நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் தூங்க வேண்டும். இந்த நிலையில், காலை 7 மணிக்கு (அல்லது பின்னர்) எழுந்திருப்பது நல்லது.

• உங்கள் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உலக தரத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்.

என் கருத்துப்படி, அபத்தமான ஆலோசனை. ஒரு எளிய காரணத்திற்காக - பெரும்பாலான மக்களுக்கு இதை அடைய முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது பெரும்பாலும் உள் வளர்ச்சியின் பாதையில் முதல் படிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே பாதையில் முன்னேறியிருக்கும்போது மட்டுமே நீங்கள் இலட்சியத்தை அணுக முடியும்.

நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆம், காலையில் இருந்து, விடியலில் இருந்து, மர்ம உணர்விலிருந்து, குடும்பத்தில் நீங்கள் மட்டும் இவ்வளவு சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும்போது மகிழ்ச்சியைப் பெறுங்கள்.

இந்த நேரம் மிகவும் அமைதியாகவும், அமைதியாகவும், இணக்கமாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் உலகத்தை தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பும் நேர்மறையான ஆற்றலுடன் இது விதிக்கப்படுகிறது, அதைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

• படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம் அல்லது இரவு 7 மணிக்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்.

நிச்சயமாக, மாலை 6 மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிடுவது மற்றும் இரவில் எதுவும் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால், உங்களுக்கு உணவை மறுக்கக்கூடாது. புத்துணர்ச்சியைக் கனவு காணும் நள்ளிரவில் தூக்கி எறிவதை விட ஏதாவது சாப்பிடுவது நல்லது. உங்களுக்கு நிச்சயமாக போதுமான தூக்கம் வராது.

இனிப்புகளின் அளவைக் குறைத்து, மாலையில் இலகுவான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒரு கேக் அல்லது மஃபினுடன் பல தேதிகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது.

வேதங்கள் என்ன சொல்கின்றன

வேதங்கள் - பண்டைய வேதங்களின் தொகுப்பு - தினசரி வழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறது. எனவே, 23:00 முதல் 03:00 வரை ஒரு நபர் கண்டிப்பாக தூங்க வேண்டும். இல்லையெனில், சோர்வு, அக்கறையின்மை உணர்வு மற்றும் மன திறன்களில் குறைவு ஏற்படும்.

வேதங்களில் மணிநேரத்திற்குள் விழிப்புணர்வு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது:

1. அதிகாலை 3 முதல் 4 வரை - இந்த நேரத்தில், அறிவொளி மற்றும் அதிக ஆன்மீக மக்கள் எழுந்திருங்கள். இந்த கடிகாரம் ஆன்மீக நடைமுறைகள் மற்றும் பிரார்த்தனைகளுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது, அதே போல் புனித நூல்களைப் படிக்கவும். உலக விஷயங்கள் தீர்க்கப்படக் கூடாது.
2. அதிகாலை 4 மணி முதல் 5 மணி வரை - அத்தகைய நேரத்தில் எழுந்தவர்கள் லேசான மற்றும் நேர்மறை நிறைந்தவர்கள். அவர்கள் காலையில் ஈர்க்கப்பட்டு ஆற்றல் பெறுகிறார்கள். தலைமை மற்றும் படைப்பாற்றல் வலுவானது.
3. காலை 5 முதல் 6 வரை - இந்த நேரத்தில் விழித்திருப்பவர்களும் வாழ்க்கையில் நிறைய சாதிக்க முடியும், ஆனால் முடிவுகள் சிறப்பாக இருக்காது. அத்தகைய நபருக்கு வாழ்க்கையில் சில பிரச்சினைகள் உள்ளன, ஆனால் அவரால் அதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை மேற்கொள்ள முடியாது.
4. காலை 6 முதல் 7 வரை - நேரம் ஏற்கனவே தொலைந்துவிட்டது, நீங்கள் முன்பே எழுந்திருக்க வேண்டும். மக்கள் உயிர்ச்சத்து குறைந்து, வீரியம் குறைவாக உள்ளனர். அவர்கள் பெரும்பாலும் தாமதமாக வருகிறார்கள்.
5. காலை 7 முதல் 8 வரை - இன்னும் குறைவான உயிர்ச்சக்தி. ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் தன்னை முழுமையாக உணரத் தவறிவிடுகிறார்.
6. காலை 8 முதல் 9 வரை - மற்றவற்றுடன், இந்த நேரத்தில் எழுந்திருப்பவர்கள் ஒருவித அடிமையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்: காபி, ஆல்கஹால், புகையிலை.
7. பின்னர் காலை 9 மணி - முந்தைய பத்தியை விட மோசமாக, நான் எல்லா கொடூரங்களையும் வரைவதில்லை.

இதே போன்ற தகவலை நீங்கள் ஏற்கனவே சந்தித்திருக்கலாம். ஆனால் வேதங்கள் சூரிய நேரத்தின்படி மணிநேரங்களைக் கொடுக்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இருப்பினும், பெரும்பாலான சிஐஎஸ்ஸில், உள்ளூர் நேரம் அதனுடன் ஒத்துப்போகவில்லை.

பெரும்பாலான பிராந்தியங்களில், உள்ளூர் நேரம் உண்மையான சூரிய நேரத்தை விட 1 மணிநேரம் முன்னால் உள்ளது. எனவே, வேதங்கள் "காலையில் 3 முதல் 4 வரை" இடைவெளியைப் பற்றி பேசினால், நம் நாடுகளில் பொதுவாக "காலை 4 முதல் 5 வரை" என்று அர்த்தம்.

உங்கள் நகரத்தில் உள்ள நேரம் உண்மையான சூரியனில் இருந்து எவ்வளவு வித்தியாசமானது என்பதை நீங்களே சரிபார்க்கலாம். இதைச் செய்ய, தற்போதைய நாளுக்கான சூரிய உதயம் மற்றும் சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பற்றிய தரவைப் பார்க்கவும். சூரிய உதயத்துக்கும் சூரிய அஸ்தமனத்துக்கும் நடுவில் உள்ள புள்ளியைக் கணக்கிடுங்கள்.

வெறுமனே, அது 12:00 (மதியம்) ஆக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பெற்றிருந்தால், 12:55 என்று சொல்லுங்கள், உங்கள் பகுதியில் நேரம் சூரியனை விட 55 நிமிடங்கள் முன்னால் இருக்கும்.

தினசரி வழக்கத்தின் மாற்று பார்வைகள்

15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நீடித்த வரலாற்றாசிரியர் ரோஜர் எகிர்ச்சின் ஆராய்ச்சி ஒரு அற்புதமான உண்மையை நிரூபிக்கிறது. ஐரோப்பாவில், மின் விளக்குகள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படாத ஒரு காலகட்டத்தில், நம் முன்னோர்கள் இப்போது இருப்பதை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் தூங்கினர்.

இரவின் தூக்கம் இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டது: முதல் கனவு மற்றும் இரண்டாவது. மக்கள் சுமார் 21 மணிக்கு தூங்கினர், பின்னர் 3-4 மணி நேரம் தூங்கினார்கள். பின்னர் இரவு விழித்தெழும் காலம் இருந்தது. சில மணி நேரம் கழித்து அவர்கள் மீண்டும் படுக்கைக்குச் சென்று சூரிய உதயத்தில் எழுந்தனர்.

வரலாற்றாசிரியர் பல்வேறு வரலாற்று ஆவணங்கள் மற்றும் சான்றுகளைப் படித்தார், அதற்கு நன்றி அவர் அத்தகைய அற்புதமான முடிவுக்கு வந்தார். எகிர்ச் தனது எண்ணங்களையும் சான்றுகளையும் “நாள் முடிவில்” புத்தகத்தில் வெளியிட்டார். தி ஸ்டோரி ஆஃப் தி நைட் ”, 2006 இல் வெளியிடப்பட்டது.

இரவு நேரங்கள் பிரதிபலிப்புகள், பிரார்த்தனைகள், ஆக்கபூர்வமான முயற்சிகள் அல்லது காதல் இன்பங்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்படலாம்.

இந்த நாட்களில் ஒரு சோதனை மேற்கொள்ளப்பட்டது. செயற்கை விளக்குகள் இல்லாமல் 4 வாரங்கள் செலவிட 15 தன்னார்வலர்கள் அழைக்கப்பட்டனர். அவர்கள் தூங்கிய முதல் மூன்று வாரங்கள் - பகலில் அவர்கள் சுமார் 10 மணி நேரம் சுறுசுறுப்பாக இருந்தனர், இருட்டில் அவர்கள் தூங்கினார்கள் அல்லது இருண்ட அறையில் தூங்கினார்கள். பங்கேற்பாளர்களின் முந்தைய தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டது.

அவர்கள் போதுமான தூக்கத்தில் இருந்தபோது, ​​தன்னார்வலர்கள் வியக்கத்தக்க வகையில் பைபாசிக் தூக்கத்திற்கு மாறத் தொடங்கினர். முதலில், 4-5 மணி நேரம் தூங்கவும், பிறகு விழித்திருக்கவும், பிறகு காலை வரை மீண்டும் தூங்கவும். மொத்தம் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லை.

அவர்கள் இலவச இரவு நேரங்களை மிகவும் அமைதியாக விவரித்தனர். அவர்கள் தெளிவான தெளிவான உணர்வு, தியானம் போன்ற ஒன்றைப் பற்றி பேசினார்கள். இந்த நிலையை எந்த வகையிலும் தூக்கமின்மை என்று அழைக்க முடியாது. மாறாக, பங்கேற்பாளர்கள் ஆற்றல் வெடிப்பை அனுபவித்தனர்.

இவ்வாறு, மிக அதிகாலையில் எழுந்தால், இரவு காலையாக மாறும் நேரத்தின் மாயத்தை உணர வேண்டும் என்ற விருப்பத்துடன் உங்களைத் தூண்டினால், ஆனால் நீங்கள் ஒரு தீவிரமான காலை நபராக மாறத் தயாராக இல்லை என்றால், விவரிக்கப்பட்ட இருதரப்பு தூக்கத்தின் விருப்பத்தைக் கவனியுங்கள்.

நம் சமகாலத்தவர்களில் சிலர் இடைவிடாமல் தூங்குகிறார்கள், இது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட முடியாது. இருப்பினும், முடிவுகளுக்கு செல்ல வேண்டாம். தடையற்ற 7 அல்லது 8 மணிநேர தூக்கத்தை விட இது மிகவும் இயற்கையானது.

காணொளி

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி ஒரு வீடியோவைப் பார்க்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

சுருக்கமாக, அதிகாலையில் ஒரு நபருக்கு முன் திறக்கும் அற்புதமான வாய்ப்புகளைப் பற்றி நாம் முடிவு செய்யலாம். ஒரு உறுதியான "ஆந்தை" கூட அவர் முயற்சி செய்தால் அவர்களை பாராட்ட முடியும்.