சிறுநீரக பிரச்சனைகள் உளவியல் காரணங்கள். குடல் பிரச்சினைகள். சுய உணர்வு மற்றும் சுய விமர்சனம் பற்றி

(ஹீமோகுளோபினோபதி)

லூயிஸ் ஹே படி, எந்த நோய்க்கும் சிகிச்சை, மட்டத்தில் நிகழ்கிறது உளவியல் தாக்கம்... முழுமையான குணப்படுத்துவதற்கு, முக்கிய சிகிச்சையை வழக்கமான உறுதிமொழிகளை ஓதுவதோடு இணைப்பது முக்கியம், உங்கள் குணப்படுத்துதலை உண்மையாக நம்புகிறேன், இதன் விளைவு வர நீண்ட காலம் இருக்காது.

சக்தியைக் கொண்டு செல்லும் 101 எண்ணங்கள்

பயனுள்ள கட்டுரைகள்:

பிரச்சனை

சாத்தியமான காரணம்

உறுதிப்படுத்தல்

அட்டவணையில் பெயருக்கு எதிரே 2 நெடுவரிசைகள் உள்ளன - நோய்க்கான காரணம் மற்றும் மீட்பு அல்லது உறுதிப்படுத்தலுக்கான மனநிலை. உறுதிமொழி என்றால் என்ன என்பதை நாங்கள் உடனடியாக தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறோம். உறுதிப்பாடு என்பது சுய நம்பிக்கையின் உரை வடிவமாகும், இது பல முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். சிட்டினின் மனநிலையுடன் ஏற்கனவே பணியாற்றியவர்களுக்கு, உரையை உச்சரிப்பது மட்டுமல்லாமல், படத்தை, இந்த விஷயத்தில் படம், மாற்றம், தன்னை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் அதன் விளைவாக மீட்பு ஆகியவற்றை கற்பனை செய்வது அவசியம் என்று தெரியும்.

நிச்சயமாக, நம் நோய்கள் பேசப்படாத எதிர்மறையானவை என்ற இந்த எளிய உண்மையை உடனடியாக ஏற்றுக்கொள்வது கடினம் உணர்ச்சிகள் - கோபம், மனக்கசப்பு, சோகம், ஏமாற்றம், விரக்தி கூட, விரக்தி. உங்கள் மீட்பு மற்றும் விதியின் பொறுப்பை மாற்றுவது எளிது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மருத்துவரிடம், உங்கள் குடும்பத்திற்கு, ஆனால் இது உங்களுக்கு உதவுமா என்று லூயிஸ் ஹே கேட்கிறார். உறுதிப்படுத்தல் அட்டவணை என்பது உங்களுடன் ஒரு வகையான "இதயத்திற்கு இதயம்" உரையாடலாகும், அந்த பிரச்சனைகளுடன் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைத் தடுக்கிறது. எங்கள் கருத்துப்படி, நோயை ஒரு விரிவான முறையில் கையாள வேண்டும். இவை மாத்திரைகள், மற்றும் திறமையான மருத்துவர்கள், மற்றும், நிச்சயமாக, சிறந்த ஒரு மனநிலை.

லூயிஸ் ஹே

லூயிஸ் ஹே (பிறந்த பெயர் லெப்டா கவு, அக்டோபர் 8, 1926 இல் பிறந்தார்)ஒரு அமெரிக்கக் கனவின் உருவகமாகத் தானே உருவாக்கப்பட்ட பெண். அவரது வாழ்க்கை வரலாற்றை சரளமாக வாசித்தாலும் (கடினமான ஏழ்மையான குழந்தைப்பருவம், குடும்பத்தில் பதட்டமான உணர்ச்சி பின்னணி, ஆரம்பகால கர்ப்பம், புற்றுநோய்), அவள் மேலே வருவதற்கு முன்பு அவள் எவ்வளவு கஷ்டப்பட்டாள் என்பது உங்களுக்குப் புரிகிறது - மில்லியன் கணக்கான புத்தகப் பிரதிகள் (மிகவும் புகழ்பெற்ற "உங்களை குணப்படுத்துங்கள் வாழ்க்கை "1984 இல் வெளியிடப்பட்டது), புகழ், தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்பு, நிகழ்ச்சிகள் போன்றவை.

லூயிஸ் ஹே தனது புத்தகங்களில் கொண்டுள்ள யோசனைகள் உலகத்தைப் போலவே பழமையானவை என்றாலும், சிலர் அவற்றை வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துகிறார்கள் - மிக விரைவாக நாம் ஒவ்வொருவரும் நமது சுற்றுப்பாதையில் விரைந்து செல்கிறோம், யாரோ மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், யாரோ அதற்கு நேர்மாறாக இருக்கிறார்கள், இல்லை நிறுத்த மற்றும் பக்கத்தில் இருந்து உங்களை பார்க்க நேரம். சுருக்கமாக, எழுத்தாளர் தன்னைப் புரிந்துகொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் கற்பிக்கிறார், இந்த "அடிப்படை" இல்லாமல், வெற்றிகரமான எதிர்காலத்திற்கு அடித்தளம் இல்லை என்று வாதிடுகிறார். குறிப்பிட்ட நோய்களுக்கும் ஒரு நபரின் உள் நிலைக்கும் இடையிலான உறவும் தெளிவாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

தனக்கான அன்பின் வளர்ச்சி பற்றி.

எழுத்தாளர் கூறுகையில், நாம் நம்மை முழுமையாக ஏற்றுக்கொண்டு நேசிக்கும்போது, ​​வாழ்க்கை உடனடியாக சிறிய விஷயங்களில் கூட சிறப்பாக மாறத் தொடங்குகிறது. நாங்கள் புதிய சுவாரஸ்யமான நிகழ்வுகளை ஈர்க்கத் தொடங்குகிறோம், புதிய நபர்கள், நிதி செழிப்பு மற்றும் எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கை தோன்றும். அவளுடைய அனைத்து உறுதிமொழிகளும் இந்த நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்டுள்ளன. இவை அற்புதங்கள் அல்ல, ஆனால் மக்கள் எப்படி நம்புவது என்பதை மறந்துவிட்ட ஒரு இயற்கை முறை!

மேலும், உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொண்டதன் விளைவாக, நீங்கள் வெளிப்புறமாக மாறத் தொடங்குகிறீர்கள், பலர் வேகமாக இளமையாக வளர்கிறார்கள், எடை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது, நீங்கள் வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள்.

சுய உணர்வு மற்றும் சுய விமர்சனம் பற்றி

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் உங்களை விமர்சிக்கக் கூடாது, - எல். ஹே கூறுகிறார், இன்று உங்களை அபூரணமாக இருக்க அனுமதிக்கவும், ஏனென்றால் பலர் தங்களுக்குள் பரிபூரணமின்மையால் தங்களைத் தாங்களே துன்புறுத்துகிறார்கள், சில சாதனைகளை சுய -அன்பிற்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிபந்தனையாக ஆக்குகிறார்கள். : "நான் ஒரு சிறந்த எடை இருந்தால், நான் உன்னை நேசிப்பேன், ஆனால் இப்போது ... இல்லை, என் இலட்சியமானது என்ன?" எப்போது, ​​யார் நம்மைப் புகழ்வதிலிருந்து விலக்கினார்கள்? விமர்சனம் நிறைய பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் பரிபூரணத்திற்காக பாடுபட வேண்டும், ஆனால் இறுதியில் மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் இழப்பில் அல்ல. என்னை நம்புங்கள், மிக அழகான மனிதர்கள் மகிழ்ச்சியான மனிதர்கள், உங்கள் குறைபாடுகளுக்காக நீங்கள் உங்களை நொறுக்குவதை நிறுத்தும் போது, ​​அவர்கள் புகை போல ஆவியாகிவிடுவார்கள்.

குறைந்தபட்சம் பரிசோதனைக்காக, உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், உங்களை விமர்சிக்காதீர்கள், உறுதிமொழிகளுடன் வேலை செய்யுங்கள், உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் ஒரு முடிவை நீங்கள் காண்பீர்கள்! இது "சுயநலம்" பற்றியது அல்ல, கடவுளுக்கு நன்றி செலுத்துவது, வாழ்க்கையின் பரிசுக்கான விதி.

விதிவிலக்கு இல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து நிகழ்வுகளும் தற்போதைய தருணம் வரை உங்களால் மட்டுமே உருவாக்கப்பட்டன, கடந்த கால அனுபவத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் நம்பிக்கைகளின் உதவியுடன். உங்கள் வயதைப் பொறுத்து நேற்று, கடந்த வாரம், கடந்த மாதம், கடந்த வருடம், 10, 20, 30, 40 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நீங்கள் பயன்படுத்திய எண்ணங்கள் மற்றும் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தி அவை உங்களால் உருவாக்கப்பட்டன.

இருப்பினும், எல்லாமே கடந்த காலத்தில்தான் உள்ளது. இப்போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், எதை நம்புவது என்ற உங்கள் தேர்வு முக்கியம். இந்த எண்ணங்களும் வார்த்தைகளும் உங்கள் எதிர்காலத்தை உருவாக்கும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பலம் தற்போதைய தருணத்தில் உள்ளது. இன்றைய தருணம் நாளை, அடுத்த வாரம், அடுத்த மாதம், அடுத்த வருடம் போன்ற நிகழ்வுகளை உருவாக்குகிறது. இந்த வரிகளைப் படிக்கும்போது நீங்கள் தற்போது என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த எண்ணங்கள் நேர்மறையானதா அல்லது எதிர்மறையானதா? உங்கள் இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் எதிர்காலத்தை பாதிக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம், உங்கள் எண்ணம், மற்றும் எண்ணத்தை உணர்வுபூர்வமாக மாற்ற முடியும். உங்கள் பிரச்சனையின் தன்மை என்ன என்பது முக்கியமல்ல, அது உங்கள் சிந்தனை ரயிலின் பிரதிபலிப்பாகும். உதாரணமாக, ஒரு எண்ணம் உங்களில் தோன்றியது: “நான் கெட்ட நபர்". சிந்தனை நீங்கள் அடிபணிந்து போகும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு அத்தகைய எண்ணம் இல்லையென்றால், அந்த உணர்வு இருக்காது. மேலும் எண்ணங்களை உணர்வுபூர்வமாக மாற்ற முடியும். சோகமான எண்ணத்தை மாற்றவும், சோகமான உணர்வு மறைந்துவிடும். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் எதிர்மறையாக சிந்திக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. சக்தி எப்போதுமே தற்போதைய தருணத்தில் உள்ளது, கடந்த காலத்தில் இல்லை. எனவே இப்போது நம்மை விடுவிப்போம்!

நாங்கள் ஒரே விஷயத்தைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் சிந்திக்க முனைகிறோம், அதனால் நாம் நம் எண்ணங்களைத் தேர்வு செய்யவில்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனாலும், ஆரம்ப தேர்வு நம்முடையது. நாங்கள் குறிப்பாக எதையும் பற்றி சிந்திக்க மறுக்கிறோம். நம்மைப் பற்றி நேர்மறையாக சிந்திக்க நாம் அடிக்கடி மறுக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சரி, இப்போது நம்மைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்காமல் இருக்க கற்றுக்கொள்வோம். இந்த கிரகத்தில் உள்ள அனைவரும், எனக்குத் தெரிந்த மற்றும் பணிபுரியும் அனைவரும், ஒரு அளவிற்கு அல்லது இன்னொரு அளவிற்கு சுய வெறுப்பு மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியால் அவதிப்படுவதாக எனக்குத் தோன்றுகிறது. நமக்கு எவ்வளவு சுய வெறுப்பு இருக்கிறதோ, அவ்வளவு குறைவான அதிர்ஷ்டம் நமக்கு கிடைக்கும்.

லூயிஸ் ஹே மூலம் மாற்ற எதிர்ப்பின் வகைகள்

நீங்கள் மாறுவது கடினம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் வாழ்க்கையில் கடினமான பாடத்தை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள். ஆனால் இத்தகைய எதிர்ப்பின் காரணமாக மாற்றம் என்ற எண்ணத்தை கைவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் இரண்டு நிலைகளில் வேலை செய்யலாம்:
1. உங்கள் எதிர்ப்பை உணர்வுபூர்வமாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
2. தொடர்ந்து மாற்றம்.
உங்களைப் பாருங்கள், நீங்கள் எப்படி எதிர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள், இருந்தாலும், மாற்றவும்.
நாங்கள் எதிர்க்கிறோம் என்பதை எங்கள் செயல்கள் அடிக்கடி குறிப்பிடுகின்றன.
இதை வெளிப்படுத்தலாம்:
- உரையாடல் தலைப்பை மாற்றுவதில்,
- அறையை விட்டு வெளியேறும் ஆசையில்,
- கழிப்பறைக்குச் செல், தாமதமாக,
- நோயுற்றேன்,
- பக்கத்திற்கு அல்லது ஜன்னலுக்கு வெளியே பாருங்கள்;
- எதிலும் கவனம் செலுத்த மறுப்பது,
- சாப்பிட, புகை, குடிக்க,
- உறவை முடிக்கவும்.

மாற்றத்தை தடுக்கும் தவறான நம்பிக்கைகள்

நம்பிக்கைகள். நாம் பின்னர் எதிர்ப்பாக மாறும் நம்பிக்கைகளுடன் வளர்கிறோம். எங்கள் சில வரையறுக்கப்பட்ட நம்பிக்கைகள் இங்கே:
- இது எனக்குப் பொருந்தாது,
- ஆண்கள் (பெண்கள்) இதை செய்யக்கூடாது,
- இது என் குடும்பத்தில் அப்படி இல்லை,
- காதல் எனக்கு இல்லை, அது மிகவும் முட்டாள்தனம்,
- போக வேண்டிய தூரம் அதிகம்
- மிக விலை உயர்ந்த,
- இது நிறைய நேரம் எடுக்கும்,
- நான் இதை நம்பவில்லை,
- நான் அப்படி இல்லை (அப்படி).

அவர்களின் செயல்கள் மற்றும் தோல்விகளுக்கு மற்றவர்களுக்கு பொறுப்பை மாற்றுவதற்கான அறிகுறிகள்

"அவர்கள்". நாங்கள் எங்கள் பலத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம், மாற்றத்தை எதிர்ப்பதற்கு அதை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் தலையில் பின்வரும் யோசனைகள் உள்ளன:
- தருணம் சரியாக இல்லை.
- "அவர்கள்" என்னை மாற்ற அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.
- என்னிடம் சரியான ஆசிரியர், புத்தகம், வகுப்பு போன்றவை இல்லை.
- என் மருத்துவர் வித்தியாசமாக கூறுகிறார்.
- அது அவர்களின் தவறு.
- முதலில் அவர்கள் மாற வேண்டும்.
- அவர்களுக்கு புரியவில்லை.
- இது எனது நம்பிக்கைகள், மதம், தத்துவத்திற்கு எதிரானது.
- நாங்கள் நம்மைப் பற்றி நினைக்கிறோம்: மிகவும் பழையது.
- மிகவும் இளம்.
- மிகவும் கொழுப்பு.
- மிகவும் மெல்லிய.
- மிக அதிக.
- மிக சிறிய.
- மிகவும் சோம்பேறி.
- மிகவும் வலுவான.
- மிகவும் பலவீனமானது.
- மிகவும் முட்டாள்.
- மிகவும் ஏழை.
- மிகவும் தீவிரமானது.
- ஒருவேளை இவை அனைத்தும் எனக்கு இல்லை.

தெரியாத பயம் காரணமாக மாற்றத்திற்கான எதிர்ப்பு:

நம்மில் மிகப்பெரிய எதிர்ப்பு பயத்தின் காரணமாக உள்ளது - தெரியாத பயம். கேளுங்கள்:
- நான் தயாராக இல்லை.
- நான் வெற்றி பெற மாட்டேன்.
- அக்கம்பக்கத்தினர் என்ன சொல்வார்கள்?
"இந்த புழுக்களின் கேனைத் திறக்க நான் விரும்பவில்லை."
- என் பெற்றோரின் எதிர்வினை (கணவன், மனைவி, பாட்டி, முதலியன) என்னவாக இருக்கும்?
"எனக்கு மிகக் குறைவாகவே தெரியும்.
- நான் என்னை காயப்படுத்தினால் என்ன செய்வது?
- என் பிரச்சனைகளை மற்றவர்கள் தெரிந்து கொள்ள நான் விரும்பவில்லை.
- இதைப் பற்றி நான் பேச விரும்பவில்லை.
- மிகவும் கடினம்.
- என்னிடம் போதுமான பணம் இல்லை.
- நான் என் நண்பர்களை இழப்பேன்.
- நான் யாரையும் நம்பவில்லை.
"நான் இதற்கு போதுமானவன் அல்ல.
மேலும் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே போகலாம்.

அவரது புத்தகங்களில், எல். ஹே கூறுகிறார்: "உங்கள் நம்பிக்கைகளை மாற்றுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை மாறும்! எங்களிடம் உள்ள ஒவ்வொரு எண்ணமும் மாறலாம்! தேவையற்ற எண்ணங்கள் உங்களுக்கு எப்போதும் வந்து கொண்டிருந்தால், உங்களை நினைத்து," வெளியேறுங்கள்! " அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டத்தைத் தரக்கூடிய ஒரு எண்ணத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். "

நீங்கள் எப்படி மாற்ற முடியும்? மூன்று அடிப்படை கோட்பாடுகள் இதற்கு அடித்தளமாக உள்ளன:
1. மாற்ற ஆசை.
2. மனதின் மீது கட்டுப்பாடு.
3. உங்களையும் மற்றவர்களையும் மன்னித்தல்.

மனக்கசப்பைக் கரைக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

அமைதியாக எங்காவது உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் ஒரு இருண்ட தியேட்டரில் உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு சிறிய மேடையில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மன்னிக்க வேண்டிய நபரை மேடையில் வைக்கவும் (நீங்கள் மிகவும் வெறுக்கும் நபர்). இந்த நபர் இறந்து இருக்கலாம் அல்லது உயிருடன் இருக்கலாம், உங்கள் வெறுப்பு கடந்த காலத்திலும் நிகழ்காலத்திலும் இருக்கலாம். இந்த நபரை நீங்கள் தெளிவாகப் பார்க்கும்போது, ​​அவருக்கு ஏதாவது நல்லது நடக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த நபருக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்று. அவர் சிரித்து மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த படத்தை உங்கள் மனதில் சில நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள், பின்னர் அது மறைந்து போகட்டும்.

பிறகு, நீங்கள் மன்னிக்க விரும்பும் நபர் மேடையை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​உங்களை அங்கேயே நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு நல்லது மட்டுமே நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் (ஊளையிடும்) புன்னகையுடனும் (புன்னகையுடன்) கற்பனை செய்து பாருங்கள். பிரபஞ்சம் நம் அனைவருக்கும் போதுமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி திரட்டப்பட்ட மனக்கசப்பின் கருமேகங்களை கரைக்கிறது. சிலருக்கு இந்த உடற்பயிற்சி மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​வெவ்வேறு நபர்களின் கற்பனையை நீங்கள் ஈர்க்க முடியும். இந்த பயிற்சியை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை செய்து பாருங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு எளிதாகிறது என்று பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சி "கற்பனை"

உங்களை ஒரு சிறு குழந்தையாக (5-6 வயது) கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் குழந்தையின் கண்களை ஆழமாகப் பாருங்கள். ஆழ்ந்த ஏக்கத்தைக் காண முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கான அன்பிற்கான இந்த ஏக்கம் என்பதை புரிந்து கொள்ளவும். இந்த இளம் குழந்தையை நீட்டி அணைத்துக்கொள், அவனை உன் மார்பில் அணைத்துக்கொள். நீங்கள் அவரை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவருடைய புத்திசாலித்தனத்தை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அவர் தவறு செய்தால், பரவாயில்லை, எல்லோரும் அவற்றைச் செய்கிறார்கள். தேவைப்பட்டால் நீங்கள் எப்போதும் அவருடைய உதவிக்கு வருவீர்கள் என்று அவருக்கு உறுதியளிக்கவும்.

இப்போது குழந்தை மிகவும் சிறியதாக, ஒரு பட்டாணி அளவு இருக்கட்டும். உங்கள் இதயத்தில் வைக்கவும். அவரை அங்கே வாழ விடுங்கள். நீங்கள் கீழே பார்க்கும்போது, ​​அவருடைய சிறிய முகத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் உங்கள் அன்பை நீங்கள் அவருக்குக் கொடுக்க முடியும். உங்கள் அம்மாவுக்கு 4-5 வயதாக இருந்தபோது கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவளிடம் உங்கள் கைகளை நீட்டி, நீங்கள் அவளை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். எதுவாக இருந்தாலும் அவள் உன்னை நம்பலாம் என்று அவளிடம் சொல்லுங்கள்.

அவள் அமைதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்போது, ​​அவளை உங்கள் இதயத்தில் வைக்கவும். இப்போது உங்கள் தந்தையை 3-4 வயது சிறுவனாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவரும் எதையாவது பார்த்து மிகவும் பயந்து சத்தமாக, சத்தமாக அழுகிறார். அவரது முகத்தில் ஆலங்கட்டி மழை போல் கண்ணீர் வருவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். சிறு குழந்தைகளை எப்படி சமாதானப்படுத்துவது என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அவரை உங்கள் மார்பில் அழுத்தி அவரது உடல் நடுங்குவதை உணருங்கள். அவரை அமைதிப்படுத்துங்கள். அவர் உங்கள் அன்பை உணரட்டும். நீங்கள் எப்போதும் அவருடன் இருப்பீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். அவரது கண்ணீர் காய்ந்ததும், அவரும் மிகவும் சிறியவராக ஆகட்டும். உங்களுக்கும் உங்கள் அம்மாவுக்கும் அதை உங்கள் இதயத்தில் வைக்கவும். அவர்கள் அனைவரையும் நேசிக்கவும், ஏனென்றால் சிறு குழந்தைகளின் அன்பை விட புனிதமானது எதுவுமில்லை. எங்கள் முழு கிரகத்தையும் குணப்படுத்த உங்கள் இதயத்தில் போதுமான அன்பு இருக்கிறது. ஆனால் முதலில் நம்மை நாமே குணப்படுத்திக் கொள்வோம். உங்கள் உடலில் வெப்பம் பரவுவதை உணருங்கள், மென்மை மற்றும் மென்மை. இந்த விலைமதிப்பற்ற உணர்வு உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றத் தொடங்கட்டும்.

எதிர்மறை உறுதிப்பாடுகளுக்கு எதிராக லூயிஸ் ஹேவின் உடற்பயிற்சி

ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, உங்கள் பெற்றோர் உங்களைப் பற்றி கூறிய எதிர்மறையான விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இதுபோன்ற விவரங்களை நினைவுபடுத்த நீங்கள் குறைந்தது அரை மணி நேரம் செலவிட வேண்டும். பணத்தைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொன்னார்கள்? உங்கள் உடலைப் பற்றி அவர்கள் என்ன சொன்னார்கள்? மக்களிடையே காதல் மற்றும் உறவுகள் பற்றி? உங்கள் திறமைகள் பற்றி? உங்களால் முடிந்தால், இந்தப் பட்டியலைப் புறநிலையாகப் பார்த்து, நீங்களே இவ்வாறு கூறிக் கொள்ளுங்கள்: "எனவே, எனக்கு இங்கிருந்துதான் இதுபோன்ற எண்ணங்கள் வந்தன!"

எனவே ஒரு வெற்று காகிதத்தை எடுத்து சிறிது மேலே செல்லலாம். எதிர்மறை அறிக்கைகளை நீங்கள் யாரிடமிருந்து தொடர்ந்து கேட்டீர்கள்?
- உறவினர்களிடமிருந்து.
- ஆசிரியர்களிடமிருந்து.
- நண்பர்களிடமிருந்து.
- அதிகாரிகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தியவர்களிடமிருந்து.

இதையெல்லாம் எழுதுங்கள். இதையெல்லாம் நீங்கள் எழுதும்போது, ​​நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று பாருங்கள். உங்களால் மூடப்பட்ட இரண்டு காகிதத் தாள்கள் நீங்கள் அவசரமாக அகற்ற வேண்டிய எண்ணங்கள்! உங்களை வாழ விடாமல் தடுக்கும் எண்ணங்களே இவை.

ஒரு கண்ணாடியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நோயாளிக்கு ஒரு கண்ணாடியை எடுத்து, அவருடைய கண்களைப் பார்த்து, என் பெயரைச் சொல்லி, "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், உன்னைப் போல் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்" என்று சொல்கிறேன். சிலருக்கு இது நம்பமுடியாத கடினம்! இதற்கு மக்கள் எப்படி வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள் என்று நான் பார்க்கிறேன் - சிலர் அழ ஆரம்பிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் கோபப்படுகிறார்கள், இன்னும் சிலர் இதை எந்த வகையிலும் செய்ய முடியாது என்று அறிவிக்கிறார்கள். என் நோயாளி ஒருவர் கூட என் மீது கண்ணாடியை வீசிவிட்டு ஓடிவிட்டார். இறுதியாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்காமல் கண்ணாடியில் தன்னைப் பார்க்க அவருக்கு பல மாதங்கள் பிடித்தன.

உடற்பயிற்சி "மாற்ற முடிவு"

நம்மில் பலரின் வாழ்க்கையின் அணுகுமுறை முதன்மையாக உதவியற்ற ஒரு உணர்வு. நம்பிக்கையின்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றுடன் நாங்கள் வாழ்க்கையை நீண்ட காலமாக விட்டுவிட்டோம். சிலருக்கு எண்ணற்ற ஏமாற்றங்களே காரணம், மற்றவர்களுக்கு - நிலையான வலி போன்றவை. ஆனால் இதன் விளைவு எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரியானது - வாழ்க்கையை முழுமையாக நிராகரிப்பது மற்றும் உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் பார்க்க விருப்பமில்லாதது என்கிறார் எல். ஹே. உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்டால் நல்லது: "என் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து ஏமாற்றத்தை ஏற்படுத்துவது எது?"

மற்றவர்களை மிகவும் எரிச்சலூட்டும் வகையில் நீங்கள் தாராளமாக கொடுப்பது என்ன? நீங்கள் கொடுக்கும் அனைத்தும், நீங்கள் திரும்பப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு எரிச்சலடைகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களை எரிச்சலூட்டும் சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகிறீர்கள். முந்தைய பத்தியைப் படிக்கும்போது நீங்கள் எரிச்சலடைந்தீர்களா என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது? அப்படியானால், அது சிறந்தது! அதனால்தான் நீங்கள் மாற வேண்டும்!

இப்போது மாற்றத்தைப் பற்றியும் பேசுவதற்கான நமது விருப்பத்தைப் பற்றியும் பேசுவோம் என்கிறார் லூயிஸ் ஹே. நாம் அனைவரும் நம் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்புகிறோம், ஆனால் நாமே மாற விரும்பவில்லை. வேறு யாராவது மாறட்டும், "அவர்கள்" மாறட்டும், நான் காத்திருப்பேன். வேறொருவரை மாற்றுவதற்கு, நீங்கள் முதலில் உங்களை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.

மேலும் நீங்கள் உள்நாட்டில் மாற வேண்டும். நாம் சிந்திக்கும் விதத்தையும், பேசும் முறையையும், நாம் சொல்வதையும் மாற்ற வேண்டும். அப்போது தான் உண்மையான மாற்றம் ஏற்படும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் எப்போதும் பிடிவாதத்தால் வேறுபடுகிறேன், ஆசிரியர் நினைவு கூர்ந்தார். நான் மாற்ற முடிவு செய்தபோது கூட, இந்த பிடிவாதம் என் வழியில் வந்தது. ஆனால் எனக்கு ஒரு மாற்றம் தேவை என்பது இங்குதான் என்று எனக்கு இன்னும் தெரியும். எந்த அறிக்கையை நான் எவ்வளவு அதிகமாகப் பிடித்துக் கொள்கிறேனோ, அந்த அறிக்கையிலிருந்து நான் என்னை விடுவிக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது.

உங்கள் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து இதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பும்போது மட்டுமே, நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு கற்பிக்க முடியும். எல்லா அற்புதமான ஆன்மீக ஆசிரியர்களும் வழக்கத்திற்கு மாறாக கடினமான குழந்தைப்பருவத்தைக் கொண்டிருந்தனர், வலியாலும் துன்பத்தாலும் கடந்து சென்றனர், ஆனால் அவர்கள் தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொண்டார்கள், அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு கற்பிக்கத் தொடங்கினர். பல நல்ல ஆசிரியர்கள் தொடர்ந்து தங்களைத் தாங்களே வேலை செய்கிறார்கள், இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் முக்கிய தொழிலாக மாறும்.

உடற்பயிற்சி "நான் மாற விரும்புகிறேன்"

"நான் மாற விரும்புகிறேன்" என்ற சொற்றொடரை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்யவும். இந்த சொற்றொடரை நீங்களே சொல்லும்போது, ​​உங்கள் தொண்டையைத் தொடவும். தொண்டையானது மாற்றத்திற்கு தேவையான அனைத்து ஆற்றலும் குவிந்துள்ள மையமாகும். அது உங்கள் வாழ்க்கையில் வரும்போது மாற்றத்திற்கு தயாராக இருங்கள்.

எங்காவது உங்களை மாற்றிக்கொள்ள முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அங்கே நீங்கள் மாற வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். "நான் மாற விரும்புகிறேன். நான் மாற விரும்புகிறேன். " பிரபஞ்ச சக்திகள் தானாகவே உங்கள் எண்ணத்தில் உங்களுக்கு உதவும், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் மேலும் நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

நிதி ஸ்திரத்தன்மையை ஈர்க்கும் முறை

லூயிஸ் ஹேயின் பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், பிரபஞ்சத்திலிருந்து முடிவற்ற நன்மைகள் மற்றும் மிகுதியைப் பெறுவதற்கு, நீங்கள் முதலில் மிகுதியை ஏற்றுக்கொள்ளும் மனோபாவத்தை உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், உங்களுக்கு ஏதாவது வேண்டும் என்று நீங்கள் எவ்வளவு சொன்னாலும், அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் அனுமதிக்க முடியாது. ஆனால் உங்களைப் பற்றி எவ்வளவு நேரம் யோசித்தாலும் பரவாயில்லை "நான் ஒரு தோல்வி"! இது ஒரு சிந்தனை, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் இப்போது புதிய ஒன்றை தேர்வு செய்யலாம்!

கீழே உள்ள பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கொண்டு வர விரும்பும் வெற்றி மற்றும் செழிப்பில் கவனம் செலுத்த சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பதில்களை ஒரு தனித் தாளில் அல்லது உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள்.

நீங்கள் பணத்தை எப்படி பயன்படுத்துகிறீர்கள்

நீங்கள் பணத்தை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதற்கு மூன்று விமர்சனங்களை எழுத லூயிஸ் ஹே பரிந்துரைக்கிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து கடன்பட்டிருக்கிறீர்கள், எப்படி சேமிப்பது அல்லது உங்களிடம் இருப்பதை அனுபவிப்பது எப்படி என்று தெரியவில்லை. இந்த தேவையற்ற முறைகளை உங்கள் செயல்கள் பின்பற்றாதபோது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு உதாரணத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உதாரணத்திற்கு:
அதிக பணம் செலவழித்ததற்காக நான் என்னை விமர்சிக்கிறேன், எப்போதும் கடனில் இருப்பேன். எனது பட்ஜெட்டை எப்படி சமன் செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.
இந்த மாதம் அனைத்து பில்களையும் செலுத்தியதற்காக என்னை நான் பாராட்டுகிறேன். நான் சரியான நேரத்தில் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் பணம் செலுத்துகிறேன்.

ஒரு கண்ணாடியுடன் வேலை
எழுந்து நின்று, உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரித்து, "நான் எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் திறந்த மனதுடன் ஏற்றுக்கொள்கிறேன்." அதை பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? இப்போது கண்ணாடியில் பார்த்து, இந்த உறுதிமொழியை நீங்கள் உணர்ந்தபடியே மீண்டும் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு என்ன மாதிரியான உணர்வுகள் உள்ளன? நீங்கள் _____________ இலிருந்து விடுவிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்களா? (காலியிடத்தை நீங்களே நிரப்பவும்) எல்.ஹே தினமும் காலையில் இந்த பயிற்சியை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார். இந்த அற்புதமான குறியீட்டு சைகை செழிப்பின் நனவை உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக நன்மைகளைத் தரும்.

பணத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகள்
லூயிஸின் கூற்றுப்படி, பணத்தைப் பற்றிய உங்கள் சுய மதிப்பு உணர்வுகளை நீங்கள் ஆராய வேண்டும். பின்வரும் கேள்விகளுக்கு முடிந்தவரை நேர்மையாக பதிலளிக்கவும்.
1. மீண்டும் கண்ணாடியில் செல்லுங்கள். உங்களை கண்ணில் பார்த்து, "பணத்தைப் பொறுத்தவரை, என் மிகப்பெரிய பயம் ..." என்று சொல்லுங்கள், பிறகு உங்கள் பதிலை எழுதி உங்களுக்கு ஏன் இந்த உணர்வு இருக்கிறது என்பதை விளக்கவும்.
2. குழந்தையாக நீங்கள் பணத்தைப் பற்றி என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?
3. உங்கள் பெற்றோர் எந்த காலத்தில் வளர்ந்தார்கள்? பணத்தைப் பற்றிய அவர்களின் எண்ணங்கள் என்ன?
4. உங்கள் குடும்பம் நிதியை எப்படி நிர்வகித்தது?
5. இப்போது பணத்தை எப்படி கையாள்கிறீர்கள்?
6. பணத்தைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலிலும் அதை நோக்கிய உங்கள் அணுகுமுறையிலும் நீங்கள் என்ன மாற்ற விரும்புகிறீர்கள்?

லூயிஸ் ஹேயுடன் ஏராளமான கடல்

உங்கள் செழிப்பு உணர்வு பணத்தை சார்ந்தது அல்ல; மாறாக, இந்த பணப்புழக்கம் உங்கள் செழிப்பு உணர்வைப் பொறுத்தது. நீங்கள் இன்னும் கற்பனை செய்யும்போது, ​​இது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிகம் வரும்.

கடலோரத்தில் நின்று, கடலைப் பார்த்து, அது உங்களுக்கு கிடைக்கும் மிகுதியை பிரதிபலிக்கிறது என்பதை அறிந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கைகளைப் பார்த்து, அவற்றில் நீங்கள் எந்த வகையான பாத்திரத்தை வைத்திருக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். அது என்ன - ஒரு தேக்கரண்டி, ஒரு துளையுடன் ஒரு தம்பி, ஒரு காகித கப், ஒரு கண்ணாடி கப், ஒரு குடம், ஒரு வாளி, ஒரு பேசின் - அல்லது இந்த பெருங்கடலுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு குழாய்?

சுற்றிப் பார்த்து கவனிக்கவும்: உங்கள் அருகில் எத்தனை பேர் நின்றாலும், அவர்கள் கையில் எந்த பாத்திரங்கள் இருந்தாலும், அனைவருக்கும் போதுமான தண்ணீர் இருக்கிறது. நீங்கள் இன்னொருவரை "கொள்ளை" செய்ய முடியாது, மற்றவர்கள் உங்களை கொள்ளையடிக்க முடியாது.

உங்கள் கப்பல் உங்கள் உணர்வு, அது எப்போதும் ஒரு பெரிய பாத்திரத்திற்கு பரிமாறிக்கொள்ளலாம். விரிவாக்கம் மற்றும் வரம்பற்ற ஓட்டத்தை அனுபவிக்க முடிந்தவரை அடிக்கடி இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள்.

எந்த நோயிலிருந்தும் விடுபடுவதற்கான வழிமுறை

எந்தவொரு மருத்துவ பிரச்சனையையும் கையாளும் போது, ​​ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவது முக்கியம். இருப்பினும், உங்களுக்குள்ளேயே நோயின் வேர்களைக் கண்டறிவது சமமாக முக்கியம். உடல் அறிகுறிகளுக்கு மட்டும் சிகிச்சை அளிப்பதன் மூலம் நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. அந்த நோய்க்கு ஆதாரமான உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக பிரச்சனைகளை நீங்கள் குணமாக்கும் வரை உங்கள் உடல் தொடர்ந்து நோயை வெளிப்படுத்தும்.

கீழே உள்ள பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் சொந்த ஆரோக்கிய எண்ணங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்வீர்கள். (தயவுசெய்து உங்கள் பதில்களை ஒரு தனித் தாளில் அல்லது உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள்.)

உடல்நலப் பிரச்சினைகளை விடுவித்தல்

உண்மையான குணப்படுத்துதல் உடல், மனம் மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. நான் ஒரு நோயை "குணப்படுத்த", ஆனால் நோயைச் சுற்றியுள்ள உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக பிரச்சினைகளைக் கையாளாவிட்டால், அது மீண்டும் தோன்றும் என்று நான் நம்புகிறேன். எனவே, உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களித்த தேவையை விட்டுவிட நீங்கள் தயாரா? நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் ஒரு நிலை உங்களிடம் இருக்கும்போது, ​​முதலில் செய்ய வேண்டியது, "இந்த நிலையை உருவாக்கிய எனது தேவையை விட்டுவிட நான் தயாராக இருக்கிறேன்" என்று சொல்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மறுபடியும் சொல்லுங்கள். கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் நிலையை நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம் இந்த சொற்றொடரை மீண்டும் செய்யவும். மாற்றத்தை உருவாக்குவதற்கான முதல் படி இது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் நோயின் பங்கு

இப்போது பின்வரும் அறிக்கைகளை முடிக்கவும், முடிந்தவரை நேர்மையாக இருக்க முயற்சிக்கவும்:
1. நான் பின்வரும் வழியில் என்னை நோயுற்றேன் ...
2. தவிர்க்க முயலும்போது எனக்கு உடம்பு சரியில்லை ...
3. நான் நோய்வாய்ப்பட்டால், நான் எப்போதும் விரும்புகிறேன் ...
4. நான் குழந்தையாக உடம்பு சரியில்லாமல் இருந்தபோது, ​​என் அம்மா (என் அப்பா) எப்போதும் ...
5. நான் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நான் மிகவும் பயப்படுவேன் ...

உங்கள் குடும்பத்தின் கதை
பின்வருவனவற்றைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்:
1. உங்கள் தாயின் அனைத்து நோய்களையும் பட்டியலிடுங்கள்.
2. உங்கள் தந்தையின் அனைத்து நோய்களையும் பட்டியலிடுங்கள்.
3. உங்கள் எல்லா நோய்களையும் பட்டியலிடுங்கள்.
4. அவற்றுக்கிடையே ஏதேனும் தொடர்பு இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?

உடல்நலக்குறைவு பற்றிய உங்கள் நம்பிக்கைகள்
உடல்நலக்குறைவு பற்றிய உங்கள் நம்பிக்கைகளை உற்று நோக்கலாம். பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கவும்:
1. உங்கள் குழந்தை பருவ நோய்கள் பற்றி உங்களுக்கு என்ன நினைவிருக்கிறது?
2. உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து நோய் பற்றி நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?
3. குழந்தைப் பருவத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை நீங்கள் விரும்பினீர்களா, அப்படியானால், ஏன்?
4. குழந்தைப் பருவம் முதல் இன்றுவரை நீங்கள் தொடர்ந்து செயல்படும் நோய் பற்றி உங்களுக்கு நம்பிக்கை இருக்கிறதா?
5. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் எவ்வாறு பங்களிக்கிறீர்கள்?
6. உங்கள் ஆரோக்கிய நிலையை மாற்ற விரும்புகிறீர்களா? அப்படியானால், எப்படி சரியாக?

சுய மதிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம்
இப்போது உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பாக சுய மதிப்பு பிரச்சனையை ஆராய்வோம். பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதில் அளிக்கவும். ஒவ்வொரு பதிலுக்கும் பிறகு, எதிர்மறை நம்பிக்கையை எதிர்கொள்ள கீழே உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைச் சொல்லுங்கள்.
1. நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தகுதியானவர் போல் உணர்கிறீர்களா?
2. உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் பயப்படுவது எது?
3. இந்த நம்பிக்கையிலிருந்து நீங்கள் என்ன பெறுகிறீர்கள்?
4. நீங்கள் இந்த நம்பிக்கையை விட்டுவிட்டால் என்ன எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு நீங்கள் பயப்படுவீர்கள்?

உடல்நலக் குறைவு

ஆரோக்கியத்தை எனது இயல்பான நிலை என்று நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன். நான் இப்போது வேண்டுமென்றே எந்த விதமான உடல்நலக்குறைவாகவும் வெளிப்படும் எந்த உள் மன வடிவங்களையும் விட்டுவிடுகிறேன். நான் என்னை நேசிக்கிறேன் மற்றும் ஒப்புக்கொள்கிறேன். நான் என் உடலை நேசிக்கிறேன், ஒப்புக்கொள்கிறேன். நான் அவருக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பானம் கொடுக்கிறேன். என்னைப் பிரியப்படுத்தும் வழிகளில் நான் அதைச் செய்கிறேன். நான் என் உடலை ஒரு அற்புதமான மற்றும் அற்புதமான பொறிமுறையாக அங்கீகரிக்கிறேன், மேலும் அதில் வாழ்வது ஒரு பாக்கியமாக கருதுகிறேன். நான் ஆற்றல் மிகுதியாக உணர விரும்புகிறேன். என் உலகில் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது.

போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான லூயிஸ் ஹேயின் முறை (போதை, புகைத்தல், மது)

எந்த ஒரு புத்தகமும், ஒரு அத்தியாயத்தை தவிர்த்து, போதை குணப்படுத்துதலில் சிகிச்சை மற்றும் 12-படி திட்டங்களை முழுமையாக மாற்ற முடியாது. இருப்பினும், மாற்றம் உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது. மிகவும் கூட சிறந்த திட்டங்கள்உங்கள் போதை பழக்கத்தை கைவிட நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால் உங்களுக்கு உதவ முடியாது.

உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான ஒரு புதிய பார்வையை உருவாக்கி, அதை ஆதரிக்காத நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்களை விட்டுவிட வேண்டிய நேரம் இது. பின்வரும் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கண்ணோட்டத்தை மாற்றும் செயல்முறையைத் தொடங்கலாம். உங்கள் பதில்களை ஒரு தனித் தாளில் அல்லது ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுங்கள்.

உடற்பயிற்சி "உங்கள் போதை பழக்கத்தை விடுங்கள்"

சில ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்; உன் கண்களை மூடு; நீங்கள் அடிமையாக இருக்கும் நபர், இடம் அல்லது விஷயத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த போதைக்கு பின்னால் உள்ள பைத்தியக்காரத்தனத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு வெளியில் உள்ள ஒன்றை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தவறாக நினைப்பதை சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள்.

அதிகாரத்தின் புள்ளி தற்போதைய தருணத்தில் உள்ளது, நீங்கள் இன்று மாற்றங்களைச் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இந்த தேவையை விட்டுவிட தயாராக இருங்கள். சொல்லுங்கள், "என் வாழ்க்கையிலிருந்து _____________ தேவையை விட்டுவிட நான் தயாராக இருக்கிறேன். நான் இப்போது அவளை விடுவித்தேன், வாழ்க்கை செயல்முறை என் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் என்று நம்புகிறேன். "

இதை தினமும் காலையில் உங்கள் தியானம் அல்லது பிரார்த்தனையில் செய்யவும். உங்கள் போதை தொடர்பான 10 இரகசியங்களை நீங்கள் யாரிடமும் சொல்லாததை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதாக இருந்தால், குப்பைத் தொட்டியில் இருந்து குப்பைகளை வெளியே எடுத்திருக்கலாம்.

நீங்கள் மது குடிப்பவராக இருந்தால், வாகனம் ஓட்டும்போது குடிக்க உங்கள் காரில் ஒரு பாட்டிலை வைத்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சூதாட்டக்காரராக இருந்தால், உங்கள் சூதாட்டப் பசியை திருப்திப்படுத்த கடன் வாங்குவதன் மூலம் உங்கள் குடும்பத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தியிருக்கலாம். முற்றிலும் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள்.

இப்போது உங்கள் போதைக்கு உணர்ச்சி ரீதியான இணைப்பை விடுவிப்பதில் வேலை செய்வோம். நினைவுகள் வெறும் நினைவுகளாகவே இருக்கட்டும். கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவதன் மூலம், தற்போதைய தருணத்தை அனுபவிக்கவும் மற்றும் ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்தை உருவாக்கவும் நம் மன வலிமையைப் பயன்படுத்தலாம். கடந்த காலத்திற்கு நாம் நம்மைத் தண்டிக்கத் தேவையில்லை.

1. நீங்கள் விட்டுவிடத் தயாராக உள்ள அனைத்து விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள்.
2. விடுவிப்பதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறீர்கள்? உங்கள் எதிர்வினைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றை எழுதுங்கள்.
3. அதை விடுவிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? இதைச் செய்ய நீங்கள் எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறீர்கள்?

சுய ஒப்புதலின் பங்கு
போதை பழக்கத்தில் சுய வெறுப்பு மிக முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், நாங்கள் இப்போது எனக்கு பிடித்த பயிற்சிகளில் ஒன்றை செய்வோம். நான் அதை ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு கற்றுக் கொடுத்தேன், முடிவுகள் எப்போதும் தனித்துவமானது. அடுத்த மாதத்தில், உங்கள் போதை பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம், "நான் என்னை ஒப்புக்கொள்கிறேன்" என்று திரும்பத் திரும்ப நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள்.

இதை ஒரு நாளைக்கு 300-400 முறை செய்யவும். இல்லை, இது அதிகம் இல்லை! நீங்கள் கவலையாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பிரச்சனையைப் பற்றி அதே எண்ணிக்கையிலான முறையாவது யோசிப்பீர்கள். "நான் என்னை ஒப்புக்கொள்கிறேன்" என்ற சொற்றொடர் உங்கள் நித்திய மந்திரமாக மாறட்டும், அதை நீங்கள் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வீர்கள்.

இந்த அறிக்கையை உச்சரிப்பது அதற்கு முரணான எதையும் கிளறிவிடும். உங்கள் மனதில் ஒரு எதிர்மறை எண்ணம் எழும்போது, ​​உதாரணமாக, "நான் என்னை எப்படி ஒப்புக்கொள்வது? நான் இரண்டு கேக் துண்டுகளை சாப்பிட்டேன்! ", அல்லது" நான் வெற்றிபெறவில்லை "அல்லது வேறு எந்த எதிர்மறை" முணுமுணுப்பும் ", நீங்கள் மனக் கட்டுப்பாட்டை எடுக்க வேண்டிய தருணம் இது. இந்த சிந்தனைக்கு எந்த முக்கியத்துவத்தையும் இணைக்க வேண்டாம்.

அவள் என்னவாக இருக்கிறாள் என்று அவளைப் பார்க்கவும் - கடந்த காலத்தில் உன்னை சிக்க வைக்க மற்றொரு வழி. அந்த எண்ணத்தை மெதுவாகச் சொல்லுங்கள், “என்னுடன் பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி. உன்னை விடுகிறேன். நான் என்னை ஒப்புக்கொள்கிறேன். " நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதிர்ப்பின் எண்ணங்கள் உங்கள் மீது எந்த சக்தியையும் கொண்டிருக்காது, நீங்களே அவற்றை நம்பத் தேர்வு செய்யாவிட்டால்.