நான் இதய வலியை அனுபவிக்க வேண்டுமா? நெஞ்சுவலி. மறைக்கப்பட்ட இதய வலி

ஒரு உணர்ச்சியாக, ஒரு நபரின் பழக்கவழக்க வாழ்க்கைமுறையில் கூர்மையான உலகளாவிய மாற்றத்திற்கு பதில் மன வலி எழுகிறது, இது ஒரு முக்கியமான எதிர்மறை நிகழ்வாக ஒரு நபர் விளக்குகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த உணர்ச்சி தனிநபருக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்பின் விளைவாகும், எடுத்துக்காட்டாக: நெருங்கிய உறவினர் இறப்பு, அன்புக்குரிய கூட்டாளருடன் பிரிதல், சிறந்த நண்பருடன் துரோகம் காரணமாக முறிவு, செல்லப்பிராணியின் மரணம், சமூக இழப்பு நிலை

வேகமாக வளர்ந்து வரும் உணர்ச்சி, ஒரு நபரின் எதிர்மறை மதிப்பீட்டைக் கொண்டு, நீண்ட கால எதிர்மறை அனுபவமாக மாற்றப்படுகிறது, மன வலியை ஆழமான, தீவிரமாக வெளிப்படுத்தப்பட்ட உணர்வாக மாற்றுகிறது. உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, வாழ்க்கைக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த கூறுகளின் ஒரு நபரின் திடீர் இழப்பு, அது ஒரு நேசிப்பவரின் இழப்பு அல்லது ஒரு மதிப்புமிக்க பொருள், ஒரு நபரின் உயிர்வாழ்வதற்கு தேவையான காரணிகளின் எண்ணிக்கையிலிருந்து ஒரு அத்தியாவசிய இணைப்பை நீக்குகிறது.

சமீப காலம் வரை, பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மன வலி முற்றிலும் அகநிலை என்று கருதுகின்றனர். நவீன உளவியலாளர்கள் மன வலி என்பது உடல் உணர்வுகளிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒரு நிகழ்வு என்ற கோட்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள், ஒருவரின் சொந்த "நான்" க்கான ஒரு வகையான மயக்கமில்லாத துன்பம். இருப்பினும், அமெரிக்க நரம்பியல் உளவியலாளர்களால் நடத்தப்பட்ட விரிவான ஆய்வுகள் இந்த அறிக்கையை மறுத்துள்ளன. ஒரு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் ஸ்கேனர் மூலம் பெறப்பட்ட படங்கள் மன வலி மற்றும் உடலியல் வலியின் வளர்ச்சியின் அடையாளத்தை உறுதிப்படுத்தின. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், ஒரு நபர் மன துன்பம் மற்றும் உடல் வலி இரண்டையும் அனுபவிக்கும்போது, ​​மூளையின் லிம்பிக் அமைப்பின் நியூரான்களைச் செயல்படுத்துவது கவனிக்கப்படுகிறது.

மன வேதனை உடலியல் மட்டத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும் என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக, இது மனநோய் வலியாக உணரப்படலாம். இந்த வகை வலி நோய்க்குறி சோமாடிக் நோயியலுடன் தொடர்புடையது அல்ல மற்றும் தெளிவான உள்ளூர்மயமாக்கல் இல்லை. பெரும்பாலும், மனநோய், மனநோய் போன்ற மன வலி, மனச்சோர்வு, வெறி, ஹைபோகாண்ட்ரியா, ஃபோபிக் கவலை மற்றும் பிற மனோவியல் கோளாறுகளுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத துணை.

நிகழ்வதற்கான காரணங்கள்

ஒரு விதியாக, தார்மீக துன்பம் ஏற்படுவதற்கான அனைத்துப் பொறுப்புகளும், மனிதகுலம் வெளிப்புற காரணிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு மட்டுமே மாறப் பழகிவிட்டது. எவ்வாறாயினும், ஒரு மனோவியல் இயல்பின் இந்த விரும்பத்தகாத அனுபவம் நீடித்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் காரணமாக எழலாம், எடுத்துக்காட்டாக: பகுத்தறிவற்ற பயத்தின் நிலையான உணர்வு, கோபத்தின் நீண்டகால அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சி. இத்தகைய எதிர்விளைவுகளின் முதன்மை உடலியல் தன்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை: சில ரசாயனங்களின் குறைபாடு - நரம்பியக்கடத்திகள், கவலை ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தி, ஒரு நபர் தனது உணர்வுகளை பிரத்தியேகமாக உள் உணர்வு என்று விளக்குகிறார், அதனுடன் வரும் தசை பிடிப்பு, பதற்றம் தலைவலி மற்றும் பிறவற்றில் கவனம் செலுத்தவில்லை சோமாடிக் அறிகுறிகள்.

பெரும்பாலும், ஒரு நபர் சொந்தமாக மன வலியை வளர்த்துக் கொள்கிறார், சில நிகழ்வுகளிலிருந்து கடந்த காலத்தில் அனுபவித்த வலி உணர்ச்சிகளுடன் நேரடி தொடர்பை உருவாக்குகிறார். தனிப்பட்ட வரலாற்றின் எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளில் இத்தகைய நனவான சரிசெய்தல் முன்னர் அனுபவித்த துன்பத்துடன் எந்தவொரு, முக்கியமற்ற, நிகழ்வையும் இணைக்கிறது, இது ஒரு நாள்பட்ட மனநிலை "குலுக்கலுக்கு" வழிவகுக்கிறது.

பெரும்பாலும், மற்றவர்களுக்கு காட்டப்படும் மன வலி ஒரு நபரின் ஆபாச எண்ணங்களை மறைக்கிறது. எனவே, ஆத்மாவின் துன்பத்திற்குப் பின்னால், சில நன்மைகளைக் கண்டுபிடிக்க தனிநபரின் உள் இழிந்த தேவை மறைக்கப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக: எந்த வகையிலும் தன்னிடம் கவனத்தை ஈர்க்கவும், அவரது செயல்களில் தோல்வியை அனுபவிக்காமல் இருப்பதற்கு ஒரு உத்தரவாதத்தைப் பெறவும். வெளிப்படையான மன வேதனை பழிவாங்குவதற்கான திறமையான கருவியாக இருக்கலாம் அல்லது மற்றவர்கள் மீது அதிகாரத்தைப் பெறுவதற்கான வழிமுறையாக மாறும்.

மன வேதனை பரவலாக பரவுவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம், கிறிஸ்தவ ஒழுக்கம் மன வேதனையை ஊக்குவித்து வளர்க்கிறது என்ற வரலாற்று உண்மை. விசுவாசிகளின் புரிதலில், இதயத்தின் வேதனை ஒரு நல்லொழுக்கம், நீதி மற்றும் ஒரு நபரின் உண்மையான நம்பிக்கையின் குறிகாட்டியாகும். நவீன கலாச்சாரம், கிறிஸ்தவத்துடன் பொருந்த, கொள்கையை போதிக்கிறது: துன்பத்தின் அனுபவம் ஒரு கityரவம், சிறப்பான வீரம், நன்கு படித்த மனிதாபிமான ஆளுமையின் ஒரு வகையான காட்டி, மாற்றத்திற்கான பாதையில் ஒரு நபரின் அவசியமான நிறைய.

மன வலியை எப்படி சமாளிப்பது: உளவியலாளர்களின் ஆலோசனை

படி 1. நீங்கள் கஷ்டப்பட நேரம் கொடுங்கள்

மன வலியை எப்படி சமாளிப்பது - அழைக்கப்படாத விருந்தினர் மகிழ்ச்சியையும் நம்பிக்கையையும் தவறாமல் அழிக்கிறாரா?மன வலியை சமாளிக்க, நீங்கள் ஒரு கடினமான காலத்தை கடக்க நேரம் கொடுக்க வேண்டும், அவசரப்படாதீர்கள் அல்லது உங்களை தள்ளாதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பெரும்பாலான மக்களுக்கு, "இரத்தப்போக்கு காயம்" மீட்கப்படாவிட்டால், மன வலி தானாகவே குறைகிறது. இது ஒரு தசை பிடிப்புக்குப் பிறகு காலப்போக்கில் தளர்வு ஏற்படுவதைப் போன்றது, தரமான ஓய்வுக்குப் பிறகு ஒரு மனநோய் தலைவலி கடந்து செல்கிறது. உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் விகிதம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது: நபரின் வயது, அவரது உளவியல் பண்புகள், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை, தனிநபருக்கு அனுபவித்த நிகழ்வுகளின் முக்கியத்துவம்.

படி 2. நாடகமாக்கும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

துரதிருஷ்டவசமாக, நம் சமகாலத்தவர்களில் பெரும்பாலானோர், இதய வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மன வலியை எப்படி போக்கலாம் என்று போதுமான உளவியல் அறிவு இல்லை, அல்லது நடைமுறையில் திறன்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். நம்மில் பலருக்கு சடங்கு நடத்தை முறைகள் உள்ளன, இதன் சாராம்சம் "காயத்தில் உப்பு ஊற்றவும்." இது ஒரு புண்பட்ட விஷயத்தை எழுப்பும் மற்றும் விவாதிக்கும் பழக்கத்தில் வெளிப்படுகிறது, கடந்த "மகிழ்ச்சியான" நாட்களை நினைவு கூர்வது, விடாமல், ஒரு நபரைப் பின்தொடர்வது, உறவின் பயனற்ற தன்மை தெளிவாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டாலும் கூட. நிச்சயமாக, ஒரு சோகமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு எழுந்த சிறிய உணர்வு இயற்கையான மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய நிலை, ஆனால் வேண்டுமென்றே நாடகமாக்கி, பேரழிவின் அளவை அதிகரிக்கும் பழக்கம் ஒழிக்கப்பட வேண்டும். மாற்ற முடியாத ஒரு நிகழ்வால் இதயத்தில் உள்ள மன வலி தூண்டப்பட்டால், உதாரணமாக: ஒரு நேசிப்பவரின் குணப்படுத்த முடியாத நோயால், நீங்கள் உணர்ச்சிகளில் பணியாற்ற வேண்டும் மற்றும் சூழ்நிலையின் விளக்கத்தை மாற்ற வேண்டும்.

மன துன்பம் உணர்வுபூர்வமாக அல்லது நெருக்கமான சூழலை வலுப்படுத்தாது, பலவீனமான புள்ளிகளைத் தொட்டு, விரும்பத்தகாத தலைப்புகளைத் தொட்டு, "நடைமுறை" ஆலோசனைகளை அளிக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், மன வலியைப் போக்க, தனிப்பட்ட தொடர்புகளை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம், அவதூறு செய்யும் நபர்களுடன் தொடர்பை தற்காலிகமாக நிறுத்துதல்.

படி 3. பிரபஞ்சத்தின் கஷ்டங்களைக் கொண்டு நம் வேதனையை அளவிடுகிறோம்

பிரச்சனை உண்மையில் இருக்கிறதா என்பதை உணராமல் பெரும்பாலான மக்கள் விரைவாக இதய வலியுடன் சண்டையிடுகிறார்கள். உளவியலாளர்கள் 99% "கரையாத" சிரமங்களை ஒரு நபர் சுயாதீனமாக உருவாக்குகிறார், இன்னும் துல்லியமாக, மூளையால். மக்கள் ஒரு யானையை ஈயிலிருந்து உருவாக்குகிறார்கள்; தற்காலிக பிரச்சனைகள் பேரழிவின் நிலைக்கு அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும் எழுந்திருக்கும் மன வலி தீர்க்கமுடியாத அச்சுறுத்தலுக்கான சான்று அல்ல, ஆனால் அந்த நபர் நிகழ்வுகளின் விளக்கத்தில் குழப்பமடைந்துள்ளார், அவளுக்கு அறிவும் திறமையும் இல்லை.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், மன வலி என்பது இயற்கையின் ஒரு மதிப்புமிக்க பரிசு, இது ஒரு நபரை அவரது ஆளுமையைப் படிக்கவும், வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பிரதிபலிக்கவும் மற்றும் அவரது யதார்த்தத்தைப் பிரதிபலிக்கவும் வழிநடத்துகிறது. பிரபஞ்சத்தின் சிக்கலான கட்டமைப்பில் ஒரு தனிப்பட்ட பிரச்சனை மிகச்சிறிய தானியமாகும் என்ற உண்மையை அங்கீகரிக்க உளவியலாளர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். இதைப் புரிந்துகொள்வது, ஒரு நபர் தனது கஷ்டங்களை விட ஆழமாக மூழ்கி, ஒரு நபருக்கு ஞானத்தைப் பெறவும், சிறந்ததை மாற்றவும், பயனுள்ள செயல்களை மட்டுமே செய்யவும், ஆற்றலை வீணாக்கவும் வாய்ப்பளிக்கிறது.

படி 4. நம்மையும் நம் துன்பத்தையும் ஆராய்வது

கேள்விகளுக்கு நேர்மையான பதில்களை அளிப்பது, மன வலியை எப்படி வெல்வது என்பது ஒரு முக்கியமான படியாகும்: “இதய வலி என்ன உண்மையை வெளிப்படுத்துகிறது? இந்த நிகழ்வில் இருந்து நான் என்ன பாடம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்? " மன வலியை சமாளிக்க, நீங்கள் அதில் மூழ்கி அதை ஆராய வேண்டும். கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவது உங்கள் சொந்த பலம், நோக்கம் மற்றும் உந்துதல் மீதான நம்பிக்கைக்கு உதவும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு நேசத்துக்குரிய கனவு உள்ளது, அதை உணர்தல் தொடர்ந்து ஒத்திவைக்கப்படுகிறது. பழமையான உள்ளுணர்வுகளால் வழிநடத்தப்படும் ஒரு நபர், தனது சொந்த சோம்பேறித்தனம் காரணமாக ஒரு கனவை நனவாக்கும் வாய்ப்பை விட்டுவிடவில்லை, செயலற்றதற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடித்தார், அச்சங்கள் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடித்தார்.

மன வலியிலிருந்து விடுபட, உங்கள் நிலையை ஆய்வு செய்ய உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளின் உண்மையான காரணத்தை தீர்மானிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, கடந்த வாரத்தில் உங்கள் செயல்பாடுகளை மிகச்சிறிய விவரங்களுக்கு ஒரு துண்டு காகிதத்தில் விவரித்து உங்கள் தற்போதைய உணர்வுகளை விவரிக்க முயற்சிக்கவும். பாதிக்கும் மேற்பட்ட மக்களில், முற்றிலும் பயனற்ற விஷயங்களுக்கு செலவழிக்கப்பட்ட நேரத்தை வருத்தப்படுவதன் மூலம் இதய வலி தூண்டப்படுகிறது.

உதாரணமாக: தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் கல்வி, முழு அளவிலான சமூக தொடர்புகள், உடல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் நேரத்தை செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு இல்லத்தரசி வழக்கமான வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதில் பிரத்தியேகமாக தனது பணியைப் பார்க்கிறார். பெரும்பாலும், ஒரே மாதிரியான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்ட ஒரு பெண், குடும்பத்தில் ஏகப்பட்ட வேலையில் இருந்து திரட்டப்பட்ட சோர்விலிருந்து எழுகிறது, இது வாழ்க்கைத் துணையின் சரியான மதிப்பீட்டைச் சந்திக்காது, கணவர் குடும்பத்தை விட்டு வெளியேறும் போது ஒரு முக்கியமான நிலையை அடைகிறது.

இந்த சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது, மன வலியை எப்படி சமாளிப்பது? ஒரு ஃபைட் துணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கை முன்னுரிமைகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், செயல்பாட்டுத் துறையை மாற்றவும், ஆளுமையின் புதிய அம்சங்களை வெளிப்படுத்த வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் ஆர்வத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

படி 5. உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மதிப்பாய்வு செய்யவும்

அடிமட்ட பள்ளத்திலிருந்து தப்பித்து மன வலியை சமாளிக்க ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான செயல்கள்:

• சாப்பிடு,
• தூங்கு,
• நகர்வு.

ஒரு மாறுபட்ட, ஆரோக்கியமான, முழுமையான மற்றும் சுவையான மெனு தயாரிக்கப்பட வேண்டும், சாப்பிடும் சடங்கை அனுபவிக்கவும். ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு தூக்கம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், வலிக்கு மந்திர சிகிச்சை. இயக்கம் என்பது எந்த உயிரினமும் வாழும் வாதமாகும்.

மன வலியிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற வேண்டும், ஏனென்றால் உணர்ச்சி கோளத்தின் ஸ்திரத்தன்மை நேரடியாக உடல் நிலையை சார்ந்துள்ளது. வலிமிகுந்த மனநிலையை விரைவாக சமாளிக்க, நீங்கள் விளையாட்டு விளையாடுவதன் மூலம் உடலின் வளங்களை "ஆன்" செய்ய வேண்டும். உடல் செயல்பாடு சிறந்த நிலையில் இருப்பதற்கும் சோமாடிக் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் ஒரு வழி மட்டுமல்ல, உள் உலகில் நல்லிணக்கத்தை அடையவும், தார்மீக இன்பம் பெறவும், வாழ்க்கையின் உண்மையான பாதையில் செல்லவும் மற்றும் மன அமைதியைக் கண்டறியவும் ஒரு வாய்ப்பாகும்.

படி 6. அன்புக்குரியவர்களை கவனித்தல்

உங்கள் இதயம் முற்றிலும் மனச்சோர்வடையும் போது, ​​உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை நினைத்து அவர்களை கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள். சில நேரங்களில் மற்றவர்களை நோக்கி ஒரு படி எடுப்பது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் ஆன்மா பாதிக்கப்படும்போது, ​​அனைத்து எண்ணங்களும் அவற்றின் சொந்த நிலையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகின்றன. சுயநலத்தின் தடைகளிலிருந்து விடுபட்டு, மற்றொரு நபரிடம் கவனத்தையும் அன்பையும் காட்டினால், வெகுமதியாக நீங்கள் உயர்வு மற்றும் வாழ ஊக்கத்தைப் பெறுவீர்கள். எனவே, மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்வது, ஒரு நபர் தனது சொந்த நலனில் அக்கறை கொண்டு, இதயத்தின் துன்பத்தை சமாளிக்க முடியும்.

படி 7. அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபடுங்கள்

இதய வலியைப் போக்க, நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுபட வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: மனக்கசப்பு, பொறாமை, பொறாமை ஆகியவற்றை நியாயப்படுத்துபவர் மற்றும் வளர்ப்பவர் மன வேதனையை அனுபவிப்பார், ஏனென்றால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் திரட்டப்பட்ட வெப்பம், முதலில், அந்த நபரை அழிக்கும்.

படி 8. போதைக்கு வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்

கவனம்! துன்பத்தில் உள்ள பலர் மது, போதைப்பொருள் மற்றும் ஆபத்தான செயல்கள் மூலம் தங்கள் மன வலியிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கின்றனர். கடுமையான வலி உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன வலியின் இயல்பு பற்றிய தவறான புரிதலின் காரணமாக, ஒரு நபர், தனது ஆளுமையை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட முயற்சிகளுக்குப் பதிலாக, அழிவுகரமான அடிமையின் மூடுபனியில் தன்னை மறந்து, யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க விரும்புகிறார். இருப்பினும், அத்தகைய நடவடிக்கை மன வலியை சமாளிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இன்னும் ஆபத்தான பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது, மன உறுதியை இழக்கிறது மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான கடைசி நம்பிக்கையை பறிக்கிறது.

படி 9. உங்கள் ஆன்மாவை உற்சாகப்படுத்துங்கள்

இதய வலியைச் சமாளிப்பதை விட அதைத் தடுப்பது எளிது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் மன தைரியத்தை பயிற்றுவிக்க வேண்டும், உங்கள் உளவியல் பாதிப்பை வலுப்படுத்த வேண்டும். வாழ்க்கையின் சிறிய விஷயங்களை வெற்றிகரமாக சமாளிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆன்மாவை கடினப்படுத்தத் தொடங்குவது அவசியம். அடிப்படை விதி: நிகழ்வின் தவறான விளக்கத்தை அடையாளம் காணவும் மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு நடுநிலை பார்வைக்கு நிலைமையை பற்றிய உங்கள் கருத்தை மாற்றவும்.

உதாரணமாக: பணிநீக்கத்தின் விளைவாக நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க பதவியில் இருந்து நீக்கப்பட்டீர்கள். இயற்கை உணர்ச்சிகள் கோபம், மனக்கசப்பு, கோபம், ஏமாற்றம், எதிர்காலத்திற்கான பயம். எவ்வாறாயினும், இத்தகைய கட்டாயப்படுத்தப்பட்ட "திரும்பப் பெறுதல்" நிறைய நேர்மறையான தருணங்களைக் கொண்டுவருகிறது: வழக்கத்தில் புதுமை அறிமுகப்படுத்த, ஒரு புதிய துறையில் தன்னை முயற்சி செய்யும் வாய்ப்பு, மற்றொரு கல்வியைப் பெறுதல், தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தில் வெற்றிபெற அவர்களை ஊக்குவித்தல், மற்றொன்று அவர்களின் திறமைகளைக் கண்டறிதல் பகுதி இந்த விஷயத்தில், நிகழ்வுகளின் நேர்மறையான விளக்கம் உங்கள் மன வேதனையால் பிடிக்கப்படுவதற்கு சிறிதும் வாய்ப்பளிக்காது.

படி 10. முகத்தின் தசைகளுடன் வேலை செய்தல்

ஆத்மாவின் வேதனையை சமாளிக்க விசித்திரமான மற்றும் வேடிக்கையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழி: பசை தீவிரமாக மெல்லுங்கள். உண்மை என்னவென்றால், துன்பத்தில் நிலையான "உறைதல்" மற்றும் முகத்தின் தசைகள் உட்பட தசை பதற்றம் ஆகியவை அடங்கும். தாடைகளின் தாள மற்றும் ஆற்றல்மிக்க இயக்கங்கள் தசைகளை விறைப்பிலிருந்து விடுவிக்கின்றன, பிடிப்புகளை நீக்குகின்றன.

உங்களால் மன வலியை நீங்களே குணப்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் உளவியலாளர்களிடம் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும்.

காதல் துறையில் வழக்கமான தோல்விகள் மற்றும் நீண்டகால தொழில் வளர்ச்சியின்மை, அன்புக்குரியவரின் இழப்பு மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த தனிமை பற்றிய சோகமான செய்திகள் ஆன்மாவின் ஆழத்தில் கடுமையான வலி தோன்றுவதற்கு முன்நிபந்தனைகள். இந்த நிகழ்வு ஒரு பயனுள்ள மாத்திரை அல்லது மருந்தை எடுத்து குணப்படுத்த முடியாது. மனச்சோர்வில் இருக்கும் ஒரு நபரின் நனவு கோமாவைப் பெறுகிறது.

21 ஆம் நூற்றாண்டில் மேற்கண்ட அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் கண்டுபிடிக்கப்படாததால், தோன்றிய பிரச்சனையை கண்டறிய முடியாது. இனிமையான காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகள் நிலைமையை மோசமாக்கும், துக்கம் மற்றும் கவலைகளால் சேதமடைந்த மனதை பாதிக்கும். கேள்வி எழுவது ஆச்சரியமல்ல: கடுமையான மன வலியை எப்படி அகற்றுவது? ஒரு நேசிப்பவரை திருப்திகரமான வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப வழி என்ன? வெற்றிக்கான சூத்திரம் எங்கே மறைக்கப்பட்டுள்ளது? எப்படி விடுபடுவது?

நிகழ்ந்த நிகழ்வுகளுக்கு மனதளவில் தயாராக இல்லாதவர்களுக்கு மன வலி தோன்றும். சூழ்நிலையின் வளர்ச்சிக்கான பல்வேறு விருப்பங்களுக்கு நீங்கள் முன்கூட்டியே டியூன் செய்தால், நிறைவேற்றப்பட்ட உண்மையை உணர மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

இதய வலியை எவ்வாறு கையாள்வது: செயலுக்கு ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி

சிக்கலைத் தீர்க்க, ஆன்மீக அனுபவங்களின் தொடக்கத்திற்கான காரணத்தை சரியாகக் கண்டறிந்து, தனது சொந்த குணப்படுத்தும் முறையை முன்மொழியும் ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒரு நபரின் நனவை உறிஞ்சும் கடுமையான வலியிலிருந்து விடுபடவும் முடியும். கீழே பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்களின் எளிய வரிசையைப் பின்பற்றுவதே முக்கிய விஷயம்:

• மன வலிக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும்.
• கடந்த கால நிகழ்வுகளை கடந்த காலத்தின் ஒரு பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் மனச்சோர்வு இருப்பதை மறுக்காதீர்கள்.
• சூழ்நிலையின் அளவைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• நிகழ்வுகளின் மிகவும் "பயங்கரமான" படத்தை முன்னிறுத்துவதன் மூலம் விளைவுகளைத் தீர்மானிக்கவும்.
• பெறப்பட்ட முடிவுகளை சூழ்நிலையின் அளவோடு தொடர்புபடுத்தவும். உண்மைகள் அவ்வளவு கடுமையாக இல்லையா?
• பழக்கமான சூழலை மாற்றவும், படிப்படியாக உங்கள் மனதில் ஆர்வத்தை தூண்டும்.
• உங்கள் சொந்த இருப்பின் புதிய பக்கத்தை "திறப்பதன்" மூலம் நிகழ்வின் நினைவூட்டல்களில் இருந்து விடுபடுங்கள்.
• எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்த்து நேர்மறையை அனுபவிக்கவும்.
• மகிழ்ச்சியாக இருப்பதன் மூலம் ஒரு புதிய வடிவத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வார்த்தைகள் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் சொற்றொடர்களின் உதவியுடன் இது கடினம். நெருங்கிய நண்பர் மற்றும் காதலியின் சேதமடைந்த நனவுடன் பரஸ்பர புரிதலை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் தவறாமல் சுற்றி இருக்க வேண்டும், இழந்த நம்பிக்கையை திரும்பப் பெற வேண்டும். கடுமையான மன வலி உலகத்தின் மீது அக்கறையின்மை, மக்கள் மீதான ஆக்கிரமிப்பு, நடந்த நிகழ்வுகள் மீதான வெறுப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உணர்ச்சிகளின் வரம்பை உங்களுக்கு மாற்ற வேண்டாம், ஏனென்றால் நேசிப்பவர் உங்களை புண்படுத்த விரும்பவில்லை - இந்த நேரத்தில் அது அவருக்கு மிகவும் கடினம்.

உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையை தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மன வலியைத் தடுக்கலாம். கடந்த கால நிகழ்வுகளின் பகுத்தறிவு கருத்து ஒரு சமநிலையான மற்றும் பாதிப்பில்லாத நபருக்கு நம்பகமான தளமாகும்

பல்வேறு வயதினரிடையே சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான விருப்பங்கள்

உங்கள் அன்புக்குரியவரின் மன வலியிலிருந்து விடுபட நீங்கள் உதவ விரும்பினால், அவர்களின் வயதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு இடைவெளிகளில், மக்களின் உலகக் கண்ணோட்டம் ஒரு தனித்துவமான ஒற்றுமையைக் கொண்டுள்ளது, எனவே, சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான முறைகள் ஒரே மாதிரியானவை:

• வயது 5-10 ஆண்டுகள்.

குழந்தைகளில், குழந்தையின் நேசத்துக்குரிய கனவை நிறைவேற்றாத பெற்றோரின் நிறைவேறாத வாக்குறுதிகளிலிருந்து ஆன்மீக அனுபவங்கள் எழுகின்றன. இத்தகைய நடத்தையை ஊக்குவிப்பது பெரியவர்களின் பொருத்தமற்ற முடிவாகும், ஆனால் அத்தகைய காலகட்டத்தில் நீங்கள் குழந்தைக்கு உதவ வேண்டும். சந்ததியினரின் நனவை "விடுவிக்க", பொழுதுபோக்கு பூங்காவிற்கு திட்டமிடப்படாத பயணம் போதுமானது. உலகைக் கற்றுக்கொள்ளும் ஒரு இளம் ஆய்வாளரை, ஐஸ்கிரீமின் ஒரு பகுதியை அல்லது ஒரு புதிய பொம்மையை நீங்கள் வாங்கலாம் - முக்கிய விஷயம், குழந்தையில் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் ஆச்சரியத்தின் தருணம்.

• வயது 10-18 வயது.

அத்தகைய காலகட்டத்தில், மன வலி என்பது நேசிப்பவரின் துரோகத்தின் விளைவாக மாறும் அல்லது சகாக்களால் எதிர்மறையாக உணரப்பட்ட தொடர்ச்சியான தோல்விகளுக்குப் பிறகு தோன்றும். , ஒரு இளைஞனின் மனதைக் கைப்பற்றி, வளரும் செயல்முறையை மெதுவாக்கி, குழந்தையை சமுதாயத்தில் உணர்த்துவதைத் தடுக்கிறது. இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரே பகுத்தறிவு வழி, இடைக்கால வயதில் ஒரு நபரின் கவனத்தை ஒரு உற்சாகமான செயலுக்கு மாற்றுவதாகும். புதிய சமூக வட்டம் பதின்ம வயதினரை மனச்சோர்வு நிலையில் வலியின்றி வாழ அனுமதிக்கும்.

• வயது 18-30.

உணர்ச்சி சமநிலையை மீண்டும் பெற, கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு வயது வந்தவருடன் நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். இந்த வயதில், விவாகரத்தில் முடிந்த காதல் தோல்வியடைந்த பிறகு மன அழுத்தம் தோன்றுகிறது. குடும்பத்தில் கோளாறு, குழந்தையுடன் தொடர்பு இல்லாதது, அதிகாரிகளிடம் அதிருப்தி, நிதி பற்றாக்குறை - அனுபவங்களுக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை. எவ்வாறாயினும், சிகிச்சையின் முறை எப்போதும் ஒரே மாதிரியானது-இதயத்திலிருந்து இதயத்திற்கு பேசுகிறது மற்றும் ஆதரவின் நம்பகமான "தோள்பட்டை".

உதவி செய்யும் முயற்சியில், கடுமையான மன வலியை அனுபவிக்கும் ஒரு நபரின் உலகக் கண்ணோட்டத்தைப் பகிர்ந்துகொண்டு, உங்கள் சொந்த கருணையின் "பணயக்கைதியாக" மாறாதீர்கள். நீங்கள் கேட்க வேண்டும், அவருக்கு பேசுவதற்கு வாய்ப்பளிக்கவும், ஆனால் உடன்படவில்லை, மனச்சோர்வு தகவல்தொடர்பு வடிவத்தை பராமரிக்கவும். மக்கள் மற்றும் பிரகாசமான எதிர்காலத்தில் உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நம்பிக்கையை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் அங்கு இருங்கள் மற்றும் உங்கள் விசுவாசத்தை நிரூபிக்கவும்.

நீங்கள் மன வலி இல்லாமல் வாழ முடியாது, அது விரைவில் அல்லது பின்னர் தன்னை உணர வைக்கும். யாரும் எதிர்பார்க்காத எந்த நிகழ்வாலும், யாரும் தயாராகாததாலும் இது தூண்டப்படலாம். பழக்கமான மற்றும் மிகவும் நம்பகமானதாகத் தோன்றிய அனைத்தையும் உடைத்து அவள் ஒரு அடியைத் தாக்குகிறாள். மன வலி ஒரு நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எல்லாவற்றிலும் மிகவும் கொடூரமான மற்றும் அழிவுகரமானதாகும். ஏனென்றால் அது உள்ளே இருக்கிறது, நீங்கள் அதை விட்டு ஓட முடியாது. அவள் எப்படியும் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதிலிருந்து திசைதிருப்பலாம், ஆனால் சிறிது நேரம் மட்டுமே. மிக விரைவில் அவள் மீண்டும் தன்னை அறிவிப்பாள், அதனால்தான் அதை எப்படி சமாளிப்பது என்று கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், மேலும் கிடைக்கக்கூடிய எந்த வழியிலும் அதைத் தவிர்ப்பது இன்னும் சிறந்தது, இருப்பினும் அது மிகவும் கடினம். ஆனால் நம்புபவருக்கு எதுவும் சாத்தியமில்லை.

இதய வலியைக் கையாள்வது

ஆன்மா வலிக்கும்போது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை மகிழ்விப்பதை நிறுத்துகிறது, நேற்று அற்புதமாகத் தோன்றியது, இன்று வலியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், ஒரு நிமிடம் கூட மறக்க முடிந்தாலும், மக்கள் மிக விரைவில் அவளை மீண்டும் மீண்டும் நினைவில் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் எதைச் செய்தாலும் என்ன சொன்னாலும், எவ்வளவு திசைதிருப்பப்பட்டாலும் மறக்க முயன்றாலும், அவள் எங்கும் செல்லவில்லை, ஆனால் மீண்டும் கவனத்தை ஈர்க்க சிறகுகளில் காத்திருக்கிறாள்.

மேலும் இங்கு ஓடாமல், நாள் முழுவதும் வியாபாரத்தை நிரப்பாமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் உங்கள் சொந்த ஆத்மாவில் விஷயங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதில் யாரும் தலையிடாத நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது. தினசரி சலசலப்பு, பிரம்மாண்டமான திட்டங்கள் அல்லது இந்த நாளை விரைவாகக் கடக்கும் ஆசைக்கு, பெரும்பாலானவர்கள் ஒருபோதும் தங்கள் ஆன்மாவைப் பார்க்கவே இல்லை. இது அவர்களுக்கு ஏற்படாது அல்லது அவர்கள் மிகவும் பயப்படுகிறார்கள். அவர்களின் தலை வேறு எதோ பிஸியாக இருக்கிறது, ஆனால் வீட்டில், பணியிடத்தில், குடும்பத்தில் மட்டுமல்ல, அவர்களின் சொந்த ஆன்மாவிலும் ஒழுங்கு இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மையுடன் அல்ல. ஆனால் அது அவர்களை வலியிலிருந்து பாதுகாக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவளுக்கும் கவனம் தேவை என்பதை அவள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுவாள்.

முதலில் ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்று ஒரு உணர்வு இருந்தால், வாழ்க்கையில் ஒரு விரும்பத்தகாத நிகழ்வு ஏற்பட்டவுடன், வலி ​​நீண்ட காலமாக கைவிடப்பட்ட ஆன்மாவை நிரப்பும். இதற்கு என்ன வழிவகுத்தது, அதன் தோற்றத்திற்கான காரணம் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் மட்டுமே அதிலிருந்து விடுபட முடியும்.

ஏனென்றால் மூலத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் எதையாவது அகற்ற முடியும். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அனைத்து எதிர்மறைகளும் ஆன்மாவில் குவிந்திருக்கும் போது இதைச் செய்வது மிகவும் கடினம். எந்தவொரு தகவலும், குறிப்பாக எதிர்மறையானது, அதன் அடையாளத்தை விட்டு விடுகிறது. மேலும் இது ஒரு நபரின் பொது மனநிலையை பாதிக்காதபடி, அதை சிந்தித்து, முடிவுகளை எடுத்து வெளியிட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, மக்கள் என்ன நடந்தது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்து மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்காமல் அவர்கள் பார்க்கும் மற்றும் கேட்கும் அனைத்தையும் உறிஞ்சுகிறார்கள். பின்னர் அவர்களின் நரம்புகள் ஏன் சிறிய தோல்வியில் தோல்வியடைகின்றன என்று அவர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். ஆனால் ஆன்மா வெறுமனே எல்லாவற்றிற்கும் அமைதியாக எதிர்வினையாற்றும் வலிமையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஏற்கனவே அவள் மீது அதிக எதிர்மறை எண்ணங்கள் கொட்டிக் கொண்டிருக்கின்றன.

அதன் பயங்கரமான செய்திகள் மற்றும் கதைகள், அவமரியாதை, கவனக்குறைவு, பணப் பற்றாக்குறை, வீட்டு வேலைகள் முடிவதில்லை, பிரச்சனைகள், சண்டைகள், தொழில் வளர்ச்சியின் நிறைவேறாத கனவுகள், தவறான தேர்வு பயம், உறவுகளில் சிரமங்கள், குடும்பத்தில் புரிதல் இல்லாமை அல்லது தனிமை - இவை அனைத்தும் காயங்களை விட்டு, ஆன்மாவை எதிர்மறையாக அடைக்கிறது.

வலியின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்குப் பதிலாக, அதைத் தூண்டியது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, கிடைக்கக்கூடிய வழிமுறைகளின் உதவியுடன் அதை எப்படி அகற்றுவது, அந்த நபருக்கு எங்கு தொடங்குவது என்று தெரியவில்லை. அவர் மிகவும் கவனமாக புறக்கணிக்க முயன்ற அனைத்தும் அவர் மீது குவிந்ததாகத் தெரிகிறது. மேலும் எங்கு பார்த்தாலும் வெளியேற வழியில்லை.

புகைப்படம்: இதய வலியை எப்படி சமாளிப்பது

ஏனெனில் ஒரு காலத்தில் அவர் என்ன நடக்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய விரும்பவில்லை, நிகழ்ச்சிகள், செய்திகள் அல்லது திரைப்படங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சுகாதாரம் கடைபிடிக்கவில்லை, வாழ்க்கையில் அவருக்குப் பொருந்தாததைச் சமாளிக்க மறுத்துவிட்டார், புண்படுத்தியவர்களுடனோ அல்லது ஏற்படுத்தியவர்களுடனோ உறவுகளைக் கண்டுபிடிப்பதைத் தவிர்த்தார் வலி. இப்போது, ​​பொறுமையின் அடர்த்தியானது நிரம்பி வழிகையில், என்னை ஒன்றாக இழுக்க வலிமை இல்லை. வாழ்க்கை தடைகளைத் தாண்டியதாக மாறிவிட்டது, அது கடக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் பார்வையில் முடிவோ விளிம்போ இல்லை. எல்லாம் இயல்பானது என்று பாசாங்கு செய்ய நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், மன வலி எங்கும் மறைந்துவிடாத ஒரு நிலையான தோழனாகிறது.

ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம். ஆன்மா ஏன் வலிக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது எவ்வளவு மோசமாக இருந்தாலும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள், நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் கேட்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால் அதைச் சமாளிக்க முடியும்.

எல்லாவற்றிலும் அவர்களை நம்பி யாராவது உங்களுடன் இருந்தால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்று நினைக்காதீர்கள். உங்களுக்குள் பிரத்தியேகமாக ஆதரவைத் தேட வேண்டும். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒருவர் அருகில் இருக்கும்போது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் உங்களை நம்பும் வரை, வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும் உங்கள் பிரச்சினைகளை யாரும் தீர்க்க மாட்டார்கள். உங்களால் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும், இது உங்கள் சக்திக்கு உட்பட்டது என்பதை உணர்ந்து வேறு யாராலும் முடியாது.

எதிர்மறையாக உள்ளது மற்றும் இருக்கும் என்று எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஆமாம், அவர் தட்டுகிறார், சில நேரங்களில் தாங்க முடியாத துன்பத்தை ஏற்படுத்துகிறார். ஆனால் அது உங்களை எப்படி பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் மட்டுமே முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் பொறுப்பு என்றால், என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். இல்லையெனில், உங்கள் விருப்பத்தை அல்லது விருப்பமின்றி உங்களை காயப்படுத்தியவர்களின் கைகளில் உங்கள் தலைவிதியை ஒப்படைக்கிறீர்கள்.

முதல் 7 இதய வலியை எப்படி சமாளிப்பது

தன்னைக் கவனித்து, தன் ஆத்மா ஒரு கோவில் என்பதை உணர்ந்த எவருக்கும், அதற்கு குறைவான கவனம் தேவை, சில சமயங்களில் உடலை விடவும், மேலும் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களை விடவும், நொறுக்குத் தீனிகளை அனுபவிப்பதில்லை. ஆம், நெருக்கடிகளில் இருந்து யாரும் விடுபடவில்லை. ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில், சில முந்தைய, சில பிறகு, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள் - இது முற்றிலும் சாதாரணமானது. மக்கள் பயணித்த பாதையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும், முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும், செயல்கள் மற்றும் சாதனைகளை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும், அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்று முடிவு செய்ய வேண்டும் - நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளுக்குச் செல்லுங்கள், புதியவற்றை உருவாக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு இடைவெளி எடுத்து தங்களைச் சுற்றி இருப்பவர்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள் மிகவும் தாமதமாகிவிடும் முன் ... சொல்வது போல்: உங்களால் எல்லா பணத்தையும் சம்பாதிக்க முடியாது, எல்லாவற்றிலும் வெற்றியை அடைய முடியாது.

தங்களுக்குத் தேவையானதைச் செய்வதற்கான உரிமையை இழக்காதவர்கள், அத்தகைய காலங்களை அமைதியாக சகித்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்களை விட மிக வேகமாக மன வலியைச் சமாளிக்கிறார்கள். மற்றவர்களின் எதிர்மறை, புண்படுத்தும் வார்த்தைகள், செயல்கள் மற்றும் அலட்சியம் ஆகியவற்றிற்கு நான் எதிர்வினையாற்றக் கற்றுக் கொண்டதால், நான் எதற்கும் காத்திருக்க வேண்டாம், ஏதாவது தோல்வியடையும் போது கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் வேறு ஏதாவது நடக்கும். அத்தகைய ஆன்மீக நல்லிணக்கத்தை அடைய, நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைத் துடைக்கக்கூடாது, ஆனால் உங்களை நம்பி உங்கள் சொந்த ஆசைகளைக் கேட்க வேண்டும்.

நீங்கள் சிறந்தவருக்கு தகுதியானவர் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும், இதை கேள்வி கேட்கும் உரிமை யாருக்கும் இல்லை. ஏனென்றால், மன அமைதியைக் கவனமாகப் பாதுகாக்கும் ஒருவரை காயப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை என்பதை ஒரு வலிமையான நபர் அறிவார். அவரைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடிய எதையும் அவர் செய்ய மாட்டார் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு சூழ்நிலையிலிருந்தும் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வார்.

பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் போதுமானவர் அல்ல என்ற பயத்தில் இருந்து அடிக்கடி இதய வலி ஏற்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் காணாமல் போனதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உங்களுக்குள் வேறு என்ன சரிசெய்ய வேண்டும், நீங்கள் அந்த வழியில் செல்கிறீர்களா என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது நல்லது. நீங்கள் அங்கு செல்கிறீர்களா, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளீர்களா, தற்போதைய சூழ்நிலை மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறதா, உங்கள் வேலை, குடும்ப உறவுகள், ஆரோக்கியம், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் குறித்து நீங்கள் திருப்தியடைகிறீர்களா?

பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள் மற்றும் நீங்கள் வரும் முடிவுகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் மற்றும் அன்பானவற்றைப் பாதுகாக்க முடியும், மற்றவர்களின் அழுத்தத்தின் கீழ் பின்வாங்காதீர்கள். உங்களை விட சிறந்த ஒருவரை கருதுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் திருப்தி அடையாததை சரிசெய்ய வழிகளைத் தேடுவது நல்லது.

உங்கள் உள் அபிலாஷைகளையும் கனவுகளையும் கேட்பதே உங்கள் பணி, ஒருவரின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடாது. உங்களை மதிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பிறகு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை மதிக்கத் தொடங்குவார்கள். உங்கள் ஆர்வங்கள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் ஆன்மா உங்களுக்குச் சொல்வதை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​எந்த வலியும் மறைந்துவிடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்கு ஏதாவது இல்லாததால் அது எழுந்தது. நீங்கள் உங்கள் சுயமரியாதையை மீண்டும் பெறும்போது, ​​நீங்களே முடிவு செய்து உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் உரிமையைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் அதைப் பெற வேண்டும்.

புகைப்படம்: இதய வலியை எப்படி சமாளிப்பது

ஒரு உன்னத குறிக்கோள் கொண்ட மக்கள், பின்தங்கியவர்களுக்கு உதவுவது, தாய்நாட்டிற்கு சேவை செய்வது, தங்கள் உரிமைகள் மற்றும் தங்களைத் தாங்களே எழுந்து நிற்க முடியாதவர்களின் உரிமைகளைப் பாதுகாத்தல், அவர்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரிந்தவர்கள், அவர்களுக்கு எது முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், இல்லை அவர்களின் மனசாட்சியுடன் சமரசம் செய்து, தவறுகளை ஒப்புக்கொள்ளவும், முடிந்தால் திருத்தவும் முடியும், முடிந்தால், ஒருபோதும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. அவர்களுக்கு இதற்கு நேரமில்லை.

மன வலியை விட பயங்கரமான, ஆபத்தான, சோர்வான மற்றும் வாழ்க்கையை உடைக்கும் எதுவும் இல்லை. அவள் தான் முன்பு நினைத்திருக்காத விஷயங்களைச் செய்யும்படி அவள் செய்கிறாள். இதிலிருந்து விடுபடுவது எளிதல்ல, குணப்படுத்துவது கடினம், ஆனால் அதிலிருந்து முக்கியமான அனுபவத்தைக் கற்றுக்கொண்டு முன்னேறவும், புத்திசாலியாகவும் வலிமையாகவும் மாற எப்போதும் ஒரு வாய்ப்பு இருக்கிறது. வாழ்க்கையில் எந்த நபருக்கும் முக்கிய பணி, யார் என்ன சொன்னாலும், செல்வம், சக்தி அல்லது புகழ் பெறுவது அல்ல, ஆனால் உங்கள் சொந்த ஆன்மாவுடன் இணக்கமாக வாழும் திறன். இது இல்லாமல், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது.

ஒரு நபர் உணர்ச்சி துயரத்தை சமாளிப்பதை விட உடலின் மட்டத்தில் துன்பத்தை அனுபவிக்க விரும்புகிறார். மன துன்பம் ஏற்படும்போது, ​​ஒரு நபர் இயற்கையான வழியில் அவற்றிலிருந்து விடுபட விரும்புகிறார். இருப்பினும், இதை எப்படி செய்வது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, மன வலியின் கருத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

இதய வலி என்றால் என்ன?

ஆன்லைன் பத்திரிகை தளம் மன வலியை ஒரு நபர் உணர்ச்சி மட்டத்தில் அனுபவிக்கும் துன்பகரமான, தீவிரமான மற்றும் கடக்க முடியாத துன்பமாக வரையறுக்கிறது. சில முனிவர்கள் உடல் வலியை விட மன வலி மிகவும் பயங்கரமானது மற்றும் ஆபத்தானது என்று கூறுகிறார்கள். இது நோயின் போது வலியுடன் ஒப்பிட முடியாத வலிகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலியல் மட்டத்தில் பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க எடுத்துக்காட்டுகளைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் காதல் உறவில் முறிவை அனுபவிக்கும்போது, ​​அவர்கள் பசியை இழக்க நேரிடும். வயிறு கலங்கவில்லையா! உதாரணமாக, ஒரு நபர் எதையாவது பயப்படும்போது, ​​அவர் தூக்கத்தை இழக்கிறார்.

மட்டத்தில் தொடங்கும் மன வலி உடலையும் பாதிக்கிறது, இது நோய்வாய்ப்படலாம் அல்லது சாதாரணமாக செயல்படுவதை நிறுத்தலாம்.

மேலும், மன வலி என்பது ஒரு நபரின் எண்ணங்களின் விளைவாகும். இயற்கையில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. உலகில், நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை நிறம் இல்லாத சில நிகழ்வுகள் வெறுமனே நிகழ்கின்றன. அவர்களில் சிலருக்கு ஒரு நபர் மட்டுமே பிரச்சினைகளைப் பார்க்கிறார். அவர் சில விஷயங்களையும் நிகழ்வுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதால் இவை அனைத்தும் நிகழ்கின்றன, ஆனால் சிலவற்றை அல்ல. ஒரு நபர் ஒரு பிரச்சனை என்று அழைப்பது உண்மையில் அவருக்கு சங்கடமான ஒரு சூழ்நிலை. அவர் சங்கடமானவர், அவர் ஏதாவது ஒன்றில் ஈடுபட விரும்பவில்லை, அதனால்தான் அவர் முற்றிலும் இயற்கையான சூழ்நிலையை ஒரு பிரச்சனை என்று அழைக்கிறார்.

இது ஒரு அபூரண நபர் அல்ல, அவரோ அல்லது பிற மக்களோ அவரிடம் உள்ளார்ந்த குணங்களையும் பண்புகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதில்லை. இது ஒரு சோகமான நிகழ்வு அல்ல, ஆனால் அந்த நபர் சோகமாக, எதிர்மறையாக, என்ன நடக்கிறது என்று கண்ணீருடன் பதிலளிக்கிறார்.

எல்லா பிரச்சினைகளும் உங்கள் தலையில் உள்ளன. நடுநிலையாக அல்லது நேர்மறையாக நடக்கும் அனைத்தையும் நீங்கள் உணர்ந்தால் பிரச்சினைகள் இருக்காது. புன்னகையுடன் உங்களை மகிழ்விக்கும் நிகழ்வுகளுக்கும், விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளுக்கும் - தீர்க்கப்பட வேண்டிய பணிகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுங்கள். விரும்பிய முடிவை இன்னும் பெற நீங்கள் பிரித்தெடுக்கவும், புரிந்து கொள்ளவும் மற்றும் தீர்க்கவும் வேண்டிய பாடங்களாக தோல்விகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. சில நிகழ்வுகள் வெறுமனே உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும். மீதமுள்ள வழக்குகள் அனுபவம், அறிவு மற்றும் ஞானத்தைப் பெறுவதற்காக வழங்கப்படுகின்றன.

உங்களுக்கு சங்கடமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இருப்பினும், இது அவர்களைத் தவிர்க்க வேண்டிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் நிதானமான பார்வையுடன் நிலைமையை பார்க்க வேண்டும், பாரபட்சமில்லாமல், இந்த நேரத்தில் உங்களிடம் உள்ளதை ஒப்பிடுகையில் நீங்கள் இன்னும் என்ன முடிவை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொண்டு, நிலைமையை மாற்ற அந்த திசையில் செயல்படத் தொடங்குங்கள்.

எல்லா பிரச்சினைகளும் உங்கள் தலையில் உள்ளன. சில சூழ்நிலைகளில் இருந்து நீங்கள் உங்கள் கூச்சல், சத்தியம் மற்றும் இறுதி எச்சரிக்கையில் சிக்கலை உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையை தீர்க்கவில்லை, ஆனால் மற்றவர்கள் உங்களுக்காக தீர்க்க வேண்டிய பிரச்சனையை உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பாத மற்றும் சங்கடமான ஒருவரை குற்றம் சாட்டி, உங்களிடமிருந்து பொறுப்பை குற்றவாளிகளுக்கு மாற்றுகிறீர்கள். நிலைமை தானாகவே அல்லது மற்றவர்களின் செயல்களால் தீர்க்கப்படும் என்று நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள். உங்கள் "பிரச்சினைகளை" நீங்களே தீர்க்க எப்போது கற்றுக்கொள்வீர்கள்?

பிரச்சனைகள் அந்த நபரால் உருவாக்கப்படுகின்றன. இயற்கையில், விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் நடக்கின்றன. ஆனால் இது ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு காரணம், சண்டைகளுக்கு அல்ல. இருப்பினும், ஒரு நபர் பரிசீலிக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளை அரிதாகவே பின்பற்றுகிறார். அவர் தொடர்ந்து தனது தலையில் பிரச்சனைகளை உருவாக்கி அவருக்கு மன மற்றும் உணர்ச்சி வலியை ஏற்படுத்துகிறார்.

இவ்வாறு, மன வலி என்பது மனக்கசப்பு, நிராகரிப்பு, மனக்கசப்பு மற்றும் பிற எதிர்மறை அனுபவங்கள், ஒரு நபர் ஏதாவது உடன்படாதபோது அனுபவிக்கும். உலகில், ஒரு நபர் விரும்பாத பல நிகழ்வுகள் உருவாகின்றன. ஒவ்வொரு நிகழ்விற்கும் மன வேதனையுடன் எதிர்வினையாற்றுவது இப்போது சாத்தியமா? ஒரு நபர் மட்டுமே அவர் விரும்பாத சூழ்நிலையில் எப்படி உணர்கிறார் மற்றும் எதிர்வினையாற்றுகிறார் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.

அதே நேரத்தில், பாரிய பிரச்சாரம் நடக்கிறது. சாமானிய மனிதன் எப்போதும் சமூகத் தலைவர்களால் திட்டமிடப்பட்டிருக்கிறான். வெவ்வேறு நேரங்களில், மக்கள் ஒன்று அல்லது இன்னொரு விஷயத்திற்காக திட்டமிடப்படுகிறார்கள். முன்பு இராணுவத்தில் சேர்ந்து போரிடுவது க honorரவமாக இருந்திருந்தால், இன்று அவர்கள் அடிமை சக்தியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள் என்பதை மக்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். தலைவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் சண்டையிடுகிறார்கள், சாதாரண மக்கள் சண்டையிடுகிறார்கள், இருப்பினும் இது அவர்களின் தவறு அல்ல.

எல்லா நேரங்களிலும், நோய் மற்றும் துரதிர்ஷ்டத்திற்கான நிரல் உள்ளது. சாதாரண மக்கள் தங்கள் ராஜா / ஜார் / இறையாண்மையை விட மகிழ்ச்சியாகவும், பணக்காரராகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க முடியாது. அதனால்தான் பெரும்பான்மையானவர்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் மோசமாகவும் வாழ்கிறார்கள், ஏனென்றால் ராஜா தனது மக்களை மிஞ்ச வேண்டும். மகிழ்ச்சியற்ற மக்கள் வழிநடத்துவது, நிர்வகிப்பது, கையாளுவது எளிது. துரதிருஷ்டவசமான நபருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதாக உறுதியளிக்கவும், நீங்கள் அவரிடம் என்ன கேட்டாலும் அவர் செய்வார்! தனிநபர்கள் பெரும்பான்மையினரின் துயரத்தையும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளும் போது இது வேலை செய்யும் பொறிமுறையாகும்.

முதலில் நீங்கள் மக்களை நோயுற்றவர்களாகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் ஆக்க வேண்டும், பின்னர் அவர்களை நிர்வகிக்க வேண்டும்! குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, ஒவ்வொரு பொதுவான நபரும் வளர்க்கப்படுகிறார். சில நேரங்களில் பெற்றோர்கள் கூட தங்கள் குழந்தைகளுக்கு எப்படி தவறான திட்டங்களை கொடுக்கிறார்கள் என்பதை கவனிக்க மாட்டார்கள், அது அவர்களை ஏழைகளாகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவும் ஆக்கும். எந்தவொரு ஊடக ஆதாரமும் ஒரு நபரை மனநோயாளியாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நாளுக்கு நாள், தொலைக்காட்சித் திரைகளில் இருந்து, போர்கள் எப்படி நடக்கின்றன, கொலைகள் மற்றும் மக்கள் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். நீங்கள் ஏதாவது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது சில செயல்களைச் செய்யாவிட்டால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படலாம் என்று புத்தகங்களிலிருந்து வாசிக்கிறீர்கள். ஒன்று நீங்கள் தியாகம் செய்யவும் உதவி செய்யவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்க விரும்புவீர்கள். இவை அனைத்தும் நிரலாக்கமாகும்.

"உடலுறவைத் தவிர்ப்பது குளிர் / ஆண்மைக்குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது", "ஒரு பெண்ணைப் பொறுத்தவரை, அழகுதான் முக்கியம்," "நீங்கள் தினமும் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்," "ஒரு ஆண் ஒரு உணவளிப்பவர், மற்றும் ஒரு பெண் அடுப்பைப் பாதுகாப்பவர், "முதலியன இவை அனைத்தும் அழிவுகரமான திட்டங்கள். நரம்பியல் அன்பால் மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் நேசிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். ஆண்கள் பொது நபர்களாகவும், பெண்கள் இரண்டாம் தர மக்களாகவும் மாறுகிறார்கள். பெண்கள் ஆண்களின் கைகளில் கருவிகளாக ஆக்கப்படுகின்றனர், மேலும் ஆண்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உடலுறவு கொள்ள திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. ஆனால் மனித உடலின் அதிகப்படியான குறைவு.

உங்கள் சொந்த செயல்களால் நீங்கள் உங்களை வறுமை, நோய் மற்றும் துரதிர்ஷ்டத்திற்கு இட்டுச் செல்லும் போது நீங்கள் அத்தகைய வாழ்க்கைக்கு திட்டமிடப்பட்டுள்ளீர்கள். உதாரணமாக, "பணக்காரர் ஆக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் வேலை செய்ய வேண்டும்" என்ற வழக்கமான வெளிப்பாடு செல்வத்திற்கு வழிவகுக்காது. அத்தகைய திட்டம் தலைவர்கள், தொழில்முனைவோர், முதலாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும், தூங்கவோ சாப்பிடவோ வேலை செய்யாதவர்களை வேலைக்கு அமர்த்துவதில் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் பணக்காரர் ஆக மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் முதலாளிகளை மகிழ்விக்கலாம். விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் மன உளைச்சலுக்கு நீங்கள் என்ன சொற்றொடர்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள்.

மன வலியை எப்படி சமாளிப்பது?

வெளிப்படையாக, மன வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு நபர் முதலில் தனது தலையில் அதை உருவாக்கத் தொடங்குகிறார், அவருடைய யோசனைகள் உண்மையான விவகாரங்களுடன் ஒத்துப்போகாதபோது அல்லது அவர் தனது அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி கவலைப்படும்போது. மன வலியை எல்லா மக்களும் உணர முடியும். ஆனால் அதை எப்படி சமாளிப்பது?

எல்லா மக்களும் தங்கள் சொந்த வழியில் மன துன்பத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்:

1. சிலர் அதை அடக்க முயற்சிக்கின்றனர். இருப்பினும், அவள் ஆழ்மனதில் செல்கிறாள், அவ்வப்போது தன்னை நினைவூட்டுகிறாள், குறிப்பாக வலிமிகுந்த வலியை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள் எழும்போது.
2. மற்றவர்கள் மன வலியைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், அதை வெளியே எறியுங்கள். அவர்கள் மக்கள் அல்லது பொருள்களின் மீது தங்கள் கோபத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அல்லது உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் ஆதரவளிக்கும் நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.
3. இன்னும் சிலர் மனவேதனையை ஏற்படுத்தும் ஒரு சூழ்நிலையைத் தீர்க்க வழி தேடுகிறார்கள். துன்பத்தை நீக்குவதற்கான இந்த விருப்பம் மிகவும் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.

மன வலியிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

ஒரு நபர் மன வலி இருப்பதை அடையாளம் காணவில்லை என்றால், அவர் அதைத் தவிர்க்கிறார், உண்மையில் அது ஒரு உணர்வு நிலையில் இருப்பதை நிறுத்துகிறது. அது ஆழ்மனதிற்குள் செல்கிறது, அங்கிருந்து ஒரு நபர் மீண்டும் அவரை மனரீதியாக காயப்படுத்தும் நிகழ்வுகளை சந்திக்கும்போது அது அவ்வப்போது வெடிக்கும். இங்கே நீங்கள் மன வலியிலிருந்து விடுபட வேண்டும், அதைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.

நீங்கள் ஆத்மாவின் வலியை ஆழ் மனதில் செலுத்தினால், அது ஒரு நபரை மாற்றத் தொடங்கும்: அவரது தன்மை, மற்றவர்களுடனான உறவுகள், புதிய வாய்ப்புகள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களிடமிருந்து நெருக்கமானது. ஒரு நபர் உலகம் மற்றும் மக்களுடன் வித்தியாசமாக தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்குவார்.

ஒரு நபர் சாதாரணமாக உருவாக்குவது, செயலில் இருப்பது, வேலை செய்வது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறார். அவர் மன வேதனையால் துன்புறுத்தப்பட்டாலும், அவரால் நிம்மதியாக வாழவும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் முடியவில்லை. இவை அனைத்தும் ஒரு வயது வந்தவர் மற்றும் நனவான நபரை நிர்வகிக்கும் உணர்ச்சிகளின் மட்டத்தில் நடக்கிறது.

உங்களால் மன வலியை நீங்களே சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளரின் உதவி பிரச்சனையை புரிந்துகொள்ளவும் அதை அகற்றவும் உதவும்.

பிரிந்த பிறகு இதய வலி

மன வேதனையின் மற்றொரு வடிவம் பிரிந்த பிறகு வலி. ஒரு பெண் மற்றும் ஒரு ஆண் இருவரும் பாதிக்கப்படலாம். அன்புக்குரியவரின் புறப்பாடு அல்லது இறப்பு எப்போதும் மனக்கசப்பையும் வலியை ஏற்படுத்தும் பிற உணர்ச்சிகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

பிரிந்த பிறகு, ஒரு நபர் பின்வரும் நிலைகளை கடந்து செல்கிறார்:

1. புறக்கணிப்பு. முதலில், ஒரு நபர் அவரைப் பிரியப்படுத்தாத ஒரு நிகழ்வின் நிகழ்வை மறுக்கிறார். என்ன நடந்தது என்பதை நான் நம்ப விரும்பவில்லை. எல்லாவற்றையும் இன்னும் திருப்பித் தர முடியும் என்று அந்த நபர் இன்னும் நம்புகிறார்.
2. வெறுப்பு, வெறுப்பு. ஒரு நபர் பிரிந்திருப்பதை ஒப்புக்கொண்டால், நேசிப்பவரின் விலகல், அவர் குற்றம் சாட்டப்பட்டவர்களைத் தேடத் தொடங்குகிறார். அவர் தன்னை குற்றம் சாட்டினார், பின்னர் பிரிந்த கூட்டாளியை. இங்கே, வெறுப்பு தனக்காகவும் ஒரு பங்குதாரர் மீதும் வெளிப்படுகிறது.
3. வலி. ஒரு நபர் தனது பிரச்சினையை ஏற்றுக்கொள்ளும் கட்டத்தில் கண்ணீர், அழுகை, பணிவு மற்றும் பிற அனுபவங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவர் ஒரு புதிய வழியில் வாழ கற்றுக்கொள்கிறார், முதலில் கடுமையான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தார்.

தீவிர மன வலி

மன வலி என்பது அந்த நபர் உருவாக்கும் எண்ணங்கள் மற்றும் அனுபவங்களின் விளைவாகும். சில நேரங்களில் தாங்க முடியாத கடுமையான துன்பத்திலிருந்து விடுபட, நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• மன வலிக்கான காரணத்தை அகற்றவும். உதாரணமாக, நேசிப்பவருக்கு அவர் விலகியதால் வலி ஏற்பட்டால் அவருடன் சமாதானம் செய்தல்.
• நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் அணுகுமுறையையும் அது பற்றிய புரிதலையும் மாற்றுங்கள். சிக்கலை அகற்ற முடியாவிட்டால், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டு அதனுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் சொந்த அனுபவங்களிலிருந்து தப்பி ஓட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணர்ச்சிகள் வேதனைப்படுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் அவர்களின் இருப்பை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். பிறகு நீங்கள் சுயநினைவுக்கு வந்து என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். மாரடைப்பு என்பது ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றிய மறுப்பு, நிராகரிப்பு, மனக்கசப்பு. உணர்ச்சிகள் மாறினால் என்ன ஆகும்?

இதய வலியின் அடிப்பகுதி

இதய வலி எந்த நன்மையையும் செய்யாது. மனிதன் வளர்ந்து துன்பத்தின் மூலம் வளர்கிறான் என்று ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு சாதாரண நபர் பெரும்பாலும் அவர் அனுபவிக்கும் வலியின் அடிப்படையில் சிக்கலான மற்றும் பயங்களை மட்டுமே உருவாக்குகிறார். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து இன்னும் வேகமாக ஓடத் தொடங்குகிறார்.

மன வலியிலிருந்து விடுபடுவது மன உறுதியால் மட்டுமே முடியும். ஒரு உளவியலாளருடன் பணிபுரியும் போது கூட, நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் துன்பத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான விருப்பத்தை உணர வேண்டும்.

ஆலோசனைக்காக என்னிடம் வரும் மக்கள் பெரும்பாலும் மன வலியால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள், இது வாழ்க்கையில் சில விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளின் பின்னணியில் எழுகிறது. ஆனால் வாடிக்கையாளர் இந்த வலியிலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்ற கோரிக்கை, இந்த வேதனையை உடனடியாக நிறுத்தும் ஒரு மந்திர மாத்திரையை கேட்கிறது.

இதய வலி மிகவும் கொடூரமானதா? இது வாழ்க்கையில் நமக்கு எப்படி உதவும், அது ஏன் இருக்கிறது?

இந்த கட்டுரையில் நான் உங்களுடன் இதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறேன்.

மன வலி என்றால் என்ன, அது எப்படி எழுகிறது?

மன வலி என்பது எதிர்மறை (ஒரு நபர் மதிப்பிடுவது போல்) நிகழ்வுடன் தொடர்புடைய பல எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் கலவையாகும்.

• என்ன உணர்ச்சிகள் இதய வலியை ஏற்படுத்தும்?

மனக்கசப்பு, கோபம், ஏக்கம், கவலை, சோகம், பொறாமை, குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம், கோபம், கோபம், வெறுப்பு மற்றும் பல. இந்த உணர்ச்சிகளின் சிக்கலானது எழும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அவை ஒரு நபரின் நிலையையும் பாதிக்கின்றன. என்ன நடக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ள இயலாமை காரணமாக, நபர் பாதிக்கப்படுகிறார் மற்றும் சங்கடமாக உணர்கிறார்.

வலியைப் போக்க ஆசை.

ஒரு நபர் மோசமாக உணரும்போது, ​​ஒரு விதியாக, அதிலிருந்து விடுபட முற்றிலும் இயற்கையான விருப்பம் உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விடுதலை நிவாரணம் தரும், துன்பம் முடிவடையும்.

• நான் உடனடியாக வலியிலிருந்து விடுபட வேண்டுமா?

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நம் உணர்ச்சிகள் நம்மை துன்புறுத்துவதற்காக அல்ல. அவை சமிக்ஞை செய்யப்படுகின்றன. எதை பற்றி? வெளி உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி. ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்கு எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் மற்றும் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை நமக்கு உதவுகின்றன. ஆனால், ஒரு விதியாக, ஒரு நபருக்கு இந்த கருவியை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று தெரியாது அல்லது தெரியாது.

ஆனால் இது வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கான சிறந்த ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது.

நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை மாற்றவும் மாற்றவும் வலி நமக்கு எப்படி உதவுகிறது?

வலி உங்களை அசcomfortகரியமாக உணர வைக்கிறது. மிக எளிய உதாரணம். நபர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார், ஆனால் எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கவில்லை. அவருக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்று எப்படி தெரியும்? இங்கே, உடலில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மீட்புக்கு வருகின்றன. இது ஒரு நபருக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவருக்கு என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயல்கிறார், மருத்துவரிடம் செல்கிறார்.

இதய வலி அதே வழியில் வேலை செய்கிறது. ஆன்மா வலிக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்பதை உணர்கிறார்.

ஆனால் இங்கே நாம் வேறு கொள்கையில் செயல்படத் தொடங்குகிறோம். உதாரணமாக, ஒரு உளவியலாளரிடம் திரும்புவதற்குப் பதிலாக, வலியைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகளைத் தேடுகிறோம். அனல்ஜின் பயன்படுத்துவதைப் போல, உதாரணமாக, ஆல்கஹால் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது பல உறவுகளில் ஈடுபடுவது நன்மை பயக்காது, மேலும் பல.

நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், பாதை உடல் வலியைப் போன்றது - காரணத்தைப் புரிந்து குணப்படுத்த.

இதய வலியிலிருந்து எப்படி குணமடைவது

1. காரணத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உள் வலியால் துன்புறுத்தப்பட்டால், ஏதேனும் விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகள் அல்லது குழப்பமான செய்திகள் இருந்தால் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் மனதை இயக்கவும் (உதாரணமாக, சமீபத்திய நிகழ்வுகளில்), உங்கள் கவனத்தை வலுவாக ஈர்க்கும் சூழ்நிலைகளை சரியாக முன்னிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

1. சமிக்ஞைகளைப் படிக்கவும்.

பின்னர் உள்நோக்கி திரும்பவும். என்ன உணர்ச்சிகள் உங்களைத் துன்புறுத்துகின்றன அல்லது தொந்தரவு செய்கின்றன என்பதை அடையாளம் காணவும். அவற்றை ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுதுங்கள். இது ஒரு பட்டியல் அல்லது ஒரு சிறிய பிரதிபலிப்பாக இருக்கலாம். ஆத்மாவில் சரியாக என்ன கொதிக்கிறது என்பதை உடனடியாக தீர்மானிக்க முடியாது. பின்னர் நீங்கள் அதை இலவச வடிவத்தில் சிந்திக்கலாம். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இது கோபமா? கோபமா? மனச்சோர்வா?"உள்ளே என்ன நடக்கிறது, ஆன்மா என்ன உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிக்கிறது என்பதைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.

1. உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு உணர்ச்சிக்கும் அதன் சொந்த அர்த்தம் உள்ளது. உங்களுக்கு என்ன உணர்ச்சிகள் சொல்கின்றன, அவை உங்களுக்கு என்ன செய்தியை தெரிவிக்கின்றன என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, மனக்கசப்பு நியாயமற்ற எதிர்பார்ப்புகள், கோபம் என்பது சக்தியற்ற உணர்வு, நிலைமையை எவ்வாறு சிறப்பாக மாற்றுவது அல்லது எல்லைகளை மீறுவது என்று புரியவில்லை. உணர்ச்சிகளின் சொந்த உருவப்படத்தை உருவாக்கவும். செய்தியை எழுதுங்கள்.

1. உணர்ச்சியை எதிர்வினை செய்யவும்.

இறுதியாக வலி போகும் பொருட்டு (மூன்றாவது கட்டத்தில் அது ஏற்கனவே மிகவும் எளிதாகிவிடும், சில சமயங்களில் முற்றிலும்), உங்கள் உடலுடன் உணர்வுகளுக்கு எதிர்வினையாற்றவும். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று உணர்கிறீர்களா? ஓடலாம், மிதிக்கலாம், குதிக்கலாம், ஆடலாம். இந்த உணர்ச்சிகளை உங்கள் உடலில் உணர்ந்து அவற்றை உடல்ரீதியாக வெளியே விடுங்கள்.

இந்த கையாளுதல்களுக்குப் பிறகு, வலி ​​போக வேண்டும். இதனால், நீங்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளிலிருந்து குணமடைவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிப்பீர்கள். எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்தவை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது தான் உண்மை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதிர்வினையாற்றப்படாத உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் உடல் ஆரோக்கியத்தைத் தடுக்கின்றன.

உங்களால் நிலைமையைச் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு உளவியலாளரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள். ஒரு நிபுணருடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எப்போதும் எளிதானது.

நான் உங்களுக்கு ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் விரும்புகிறேன்!