ஹசாய் அலியேவின் "முக்கிய" முறை சுய-கட்டுப்பாட்டு முறையாகும். அலியேவின் சாவி - சுய -கட்டுப்பாடு முறை உடற்பயிற்சிகளை சரியாக செய்வதற்கான முறை விசை

ஹசாய் அலியேவ் முன்மொழியப்பட்ட முறை, அது தங்களை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. நுட்பத்தின் சாரம் மிகவும் எளிமையானது மற்றும் "உங்கள் இயக்கத்தைக் கண்டுபிடி" என்ற சொற்றொடரால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் சொந்த மாநிலத்தை மாற்ற, உங்களுக்கு சிறப்பு நிபந்தனைகள் அல்லது உபகரணங்கள் அல்லது யாருடைய உதவியும் தேவையில்லை.

​​​​​​​

நடைமுறையில் நுட்பம் எப்படி இருக்கும்

அலியேவ் கூறுகிறார்: "உங்கள் தசைகளின் வலிமையால் அல்ல, ஆனால் உங்கள் விருப்பத்தின் வலிமையால் இயக்கத்தை இயக்க முயற்சிக்கவும்." உதாரணமாக, அவர் உங்கள் கைகளை மெதுவாக உயர்த்த பரிந்துரைக்கிறார். ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் விளக்குகிறார்: “நீங்கள் உங்கள் தசைகளை கஷ்டப்படுத்த தேவையில்லை, ஆனால் உங்கள் கைகள் அதை செய்ய வேண்டும். ஆனால் அவர்கள் உங்கள் விருப்பப்படி இருந்தாலும் அதைச் செய்வார்கள், ஆனால் அவர்களாகவே, தானாகவே. "

பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகும், கைகள் இன்னும் மேலே போகவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்றொரு இயக்கத்தை முயற்சி செய்யலாம். இது வேலை செய்யாது - மூன்றாவது. நிச்சயமாக ஒவ்வொருவரும் தங்கள் இயக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். மேலும் இதற்கு மூன்று முயற்சிகளுக்கு மேல் யாருக்கும் இன்னும் தேவைப்படவில்லை.

இந்த குறிப்பிட்ட இயக்கம், அனைவராலும் தனக்காகக் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது "சாவி" ஆகும், இது மனதிற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை உருவாக்குகிறது.

"சாவி" எப்படி வேலை செய்கிறது

இந்த இயக்கங்கள் சிறப்பு, அரை தானியங்கி. அவர்கள் உற்சாகமாக அல்லது பதற்ற நிலையில் உள்ளுணர்வாக மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதற்கு ஒத்தவர்கள். உற்சாகத்தில் யாரோ நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஒருவர் - அவரது காலை அசைத்து, அவரது கால்விரல்களைத் தட்டவும், அவரது முழு உடலையும் அசைக்கவும். குழந்தைகள் பெரும்பாலும் நாற்காலிகளில் ஊசலாடுகிறார்கள். மூளை நம்மையும் நம் குழந்தைகளையும் இந்த மயக்கமற்ற தானியங்கி அசைவுகளை தற்செயலாக செய்ய கட்டாயப்படுத்துவதால் - பதற்றத்தை போக்க, இழந்த உள் சமநிலையை மீட்டெடுக்க இது ஒரு வழியை அறிவுறுத்துகிறது. ஆனால் "சாவியின்" நுட்பங்கள் சாதாரண நரம்பு இயக்கங்களிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, அவை வேறுபட்ட உணர்வு வடிவத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. அறிவியல் ரீதியாக, இந்த இயக்கங்கள் ஐடியோமோட்டர் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஐடியோமோட்டர் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொண்ட ஒரு நபர் தனது நிலையை கட்டுப்படுத்தும் திறனைப் பெறுகிறார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நபர் நனவுடன் தன்னை அறிமுகப்படுத்துகிறார், அதில் அவரது மனோதத்துவ எதிர்வினைகள் மற்றும் செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

ஒரு "சாவியை" உருவாக்குதல் மற்றும் பயன்படுத்துதல்

"சாவி" டாக்டர் எச்.எம். அலியேவ் பெயரிடப்பட்ட காஸ்மோனாட் பயிற்சி மையத்தில் யூ.ஏ. 1981 இல் ககரின். இந்த நுட்பம் யுஎஸ்எஸ்ஆர் சுகாதார அமைச்சகத்தால் 1987 இல் அங்கீகரிக்கப்பட்டது.

எலக்ட்ரானிக்ஸ் துறையில், 1980 களில் க்ளூச் நுண்ணோக்கிகளைப் பயன்படுத்தி பெண் ஆபரேட்டர்களில் காட்சி சோர்வைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது. இது சிறந்த தரமான மைக்ரோலெமென்ட்களை உற்பத்தி செய்ய நிறுவனத்தை அனுமதித்தது, அதே நேரத்தில் தீவிரமான சலிப்பான உற்பத்தியின் நிலைமைகளில் தொழிலாளர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

பல சட்ட அமலாக்க நிறுவனங்களின் ஊழியர்கள் "கீ" முறையைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்த எதிர்ப்பு பயிற்சி பெறுகின்றனர். இத்தகைய பயிற்சி காகசஸில் இராணுவ நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பவர்களுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் அதிக நெகிழ்ச்சியுடனும் திறமையாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது, நீண்ட நேரம் வீரிய நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மிக விரைவாக வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. "Klyuch" FSB, உட்புற விவகாரங்கள் அமைச்சகம், அவசரகால சூழ்நிலைகள் அமைச்சகம், அத்துடன் சிவில் சர்வீஸ் மேலாளர்கள், மேலாளர்கள், அனுப்புபவர்கள், ஆபத்தான மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமான தொழில்களின் பயிற்சி ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

காசாய் அலியேவின் "சாவி" முறை

மேற்கூறிய எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காசாய் அலியேவின் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் எக்ஸ்பிரஸ் முறையைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் சொல்ல விரும்புகிறேன்.

இந்த முறை 1981 ஆம் ஆண்டில் வி.ஐ. Yu.A. ககரின் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக சுமை ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பிற்காக. அப்போதிருந்து நிறைய நேரம் கடந்துவிட்டது. இந்த முறையானது உளவியலாளர்களால் "ஹாட் ஸ்பாட்களில்" பயன்படுத்தப்பட்டது, மாஸ்கோவின் காஸ்பிஸ்க், கிஸ்லியரில் பயங்கரவாத தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அவசர மறுவாழ்வுக்காக "குர்ஸ்க்" என்ற அணுசக்தி கப்பலின் எழுச்சிக்குத் தயாரானது. மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கவும், நரம்பியல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இந்த முறையை ரஷ்ய சுகாதார அமைச்சகம் பரிந்துரைக்கிறது.

முறையின் சாராம்சம் ஒரே நேரத்தில் எளிமையானது மற்றும் சிக்கலானது. எளிய - காட்சி, சிக்கலான - விளக்கத்தில். இது சம்பந்தமாக, நான் முறையின் கலை விளக்கத்தை கொடுக்க விரும்புகிறேன், பின்னர் சில சேர்த்தல்களைச் செய்ய விரும்புகிறேன். "சாவியை" நிறைவேற்றும் போது ஒரு நபரின் ஆன்மாவில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய தெளிவான அறிக்கையுடன் இத்தகைய கற்பனையான விளக்கம், அலெக்ஸாண்ட்ரா மரினினாவின் "தி பாண்டம் ஆஃப் மியூசிக்" நாவலில் நான் சந்தித்தேன்:

"என் தொண்டையில் ஒரு கட்டி இருந்தது, அது மூச்சு மற்றும் சிந்தனையில் குறுக்கிட்டது. அவர் இயக்கத்தில் கூட தலையிட்டதாக தெரிகிறது. இது இன்னும் மிகவும் இலகுவாக இருந்தது, ஜூன் மாதத்தில் தாமதமாக இருட்டாகிவிட்டது, மற்றும் டெனிஸ் வழிப்போக்கர்கள் அனைவரும் அவர் எவ்வளவு மோசமாக இருப்பதைக் கண்டு அவரைப் பார்த்து சிரித்தனர், யாருக்கும் தேவையில்லை அல்லது யாராலும் நேசிக்கப்படவில்லை. அவர் இப்போது போன்ற துயரத்தை அனுபவித்ததில்லை, அதை என்ன செய்வது என்று அவருக்குத் தெரியாது. இதயத்தில் எப்பொழுதும் இப்படி ஒரு பாரம் இருக்கக்கூடும், என்றென்றும் வாழ வேண்டும் என்ற மகிழ்ச்சியும் விருப்பமும் போய்விடுமா?

சில சமயங்களில், அவர் தனது சுற்றுப்புறத்தை பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டார், ஆனால் அதை கவனிக்கவில்லை.

ஏன் நீ அழுகிறாய்? - அவர் ஒருவரின் குரலைக் கேட்டார், அந்த நேரத்தில் மட்டுமே அவரது கண்களில் கண்ணீர் மங்குகிறது என்பதை உணர்ந்தார்.

அவர் முகத்தை துடைக்க முயன்றார், ஆனால் ஒரு வலுவான கை அவரது மணிக்கட்டை பிடித்தது. டெனிஸ் தப்பிக்க முயன்றார், ஆனால் அவரது கை விடவில்லை.

உங்களுக்கு என்ன வேண்டும்? - அவர் முற்றிலும் குழந்தைத்தனமாக அழுதார்.

எனக்காக எதுவும் இல்லை. ஆனால் நான் உங்களுக்கு உதவ முடியும். வேண்டும்? உன்னை யார் புண்படுத்தினீர்கள், ஏன் அழுகிறீர்கள் என்று கூட நான் கேட்க மாட்டேன், நான் உன்னை அழுவதை நிறுத்தி மீண்டும் சந்தோஷப்பட ஆரம்பிப்பேன்.

டெனிஸ் இறுதியாக கண்ணை சிமிட்டினார் மற்றும் பார்க்கும் திறனை மீண்டும் பெற்றார். தடிமனான கண்ணாடிகளுடன் நம்பமுடியாத மெல்லிய, மோசமான பையன் அவருக்கு முன்னால் நின்றான்.

நீங்கள் மருந்துகளை வழங்குவீர்களா? - டெனிஸ் சந்தேகத்துடன் கேட்டார்.

ஆர்டியோமின் பெற்றோர்கள் கடினமான நேரங்களில் உதவி கரம் கொடுப்பதாகத் தோன்றும் "உதவியாளர்கள்" பற்றி ஆயிரம் முறை எச்சரித்தனர், பின்னர் அவர்களை ஊசியில் வைத்தார்கள் - அதுதான் முடிவு. டெனிஸ் தனது பாடங்களை உறுதியாகக் கற்றுக்கொண்டார். அவர் தனது எதிர்காலத்திற்காக மிகவும் பயந்தார், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவர் பயந்தார், அப்போது, ​​அவரது தாயார் தனது தம்பியையும், பின்னர் அவரது சகோதரியையும் குழந்தைகள் இல்லத்திற்கு அழைத்துச் சென்றார். இருவரும் டவுன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டனர், மேலும் இது அவர்களின் கரைந்த தாய் வழிநடத்திய வாழ்க்கை முறையின் நேரடி விளைவு என்று டெனிஸ் உறுதியாக இருந்தார். ஒவ்வொரு நாளும் அவர் தனது தாயின் ஆரோக்கியத்தை குடிப்பதற்கு முன்பு தான் பிறந்ததற்காக விதிக்கு நன்றி கூறினார், மேலும் அவளுடைய பாதையை மீண்டும் செய்யாதபடி எல்லாவற்றையும் செய்ய முயன்றார். நன்றாகப் படிக்கவும், அறிவைப் பெறவும், கல்லூரிக்குச் சென்று உங்கள் சொந்தக் கைகளால் உங்கள் வாழ்க்கையை அமைத்துக் கொள்ளவும். இந்த போதை முடிவில்லாத வட்டத்திலிருந்து வெளியேற, குடிக்கும் பெற்றோர்கள் மேற்பார்வை இல்லாமல் வளரும் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கும்போது, ​​கல்வியைப் பெறாமல், தங்களைக் கண்டுபிடிக்காமல், குடிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், அவர்களும் குழந்தைகளைப் பெறுகிறார்கள் ... தாயின் தாத்தா குடித்தார், அவளுடைய தந்தை குடித்தாள், அவள் தானே குடித்தாள், அவனுடைய தந்தையாக இருந்த அந்த சீரற்ற பையனை குறிப்பிடவில்லை. டெனிஸ் பஜெனோவ் தன்னைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளவும், எதையாவது சாதிக்கவும் தனது குழந்தைத்தனமான மனதைக் கொண்டு வந்த அனைத்தையும் செய்தார். "மருந்துகள்" என்ற வார்த்தை அவருக்கு உண்மையிலேயே பயமாக இருந்தது, ஏனென்றால் இந்த ஆண்டுகளில் நம்பமுடியாத உழைப்பால் செய்யப்பட்ட அனைத்தையும் அது அச்சுறுத்தியது.

மருந்துகள்? - கண்ணாடிகளுடன் பையன் மிகவும் நேர்மையாக ஆச்சரியப்பட்டான் என்று தோன்றியது. - இல்லை, ஏன். சிறப்பான ஒன்று உள்ளது.

என்ன? - டெனிஸ் நம்பமுடியாமல் கேட்டார்.

எந்த விசை? குடியிருப்பில் இருந்து, பணம் எங்கே?

உங்களிடமிருந்து. உங்கள் ஆன்மாவிலிருந்து மற்றும் உங்கள் மூளையிலிருந்து. உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள ஒரு வழி இருக்கிறது, நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் அழவே மாட்டீர்கள். நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா?

அது வேதியியல் அல்லவா? - டெனிஸ் சந்தேகத்தை விடவில்லை.

ஆனால், மறுபுறம், அவர் இன்னும் செல்ல எங்கும் இல்லை, ஆர்ட்டியோம் இனி அவருக்காகக் காத்திருக்கவில்லை, வீடு திரும்புவதற்கு வழி இல்லை, அங்கு அவர் மிதமிஞ்சிய மற்றும் தேவையற்றவர். ஒருவேளை நீங்கள் உண்மையில் கேட்க வேண்டுமா?

இல்லை, இது வேதியியல் அல்ல. உங்களுக்கு அரை மணி நேரம் இருந்தால், உங்களுக்கு பொதுவான யோசனை இருக்க எளிய விஷயங்களை நான் உங்களுக்குக் காண்பிப்பேன். என?

மேலே செல்லுங்கள், அதைக் காட்டுங்கள் - டெனிஸ் பட்டியலிடாமல் ஒப்புக்கொண்டார்.

பிறகு எங்காவது செல்வோம் ...

எங்கே? - டெனிஸ் மீண்டும் எச்சரிக்கையாக இருந்தார். - நான் எங்கும் போகவில்லை.

பயப்படாதே! பையன் சிரித்தான். - நான் உங்களை உங்கள் குடியிருப்புக்கு அழைக்கவில்லை. நாங்கள் இங்கேயும் படிக்கலாம், ஆனால் மக்கள் இங்கே நடக்கிறார்கள். நீங்களே சங்கடமாக இருப்பீர்கள். அங்கே ஒரு சிறிய பூங்கா உள்ளது, அங்கு செல்வோம்.

நீங்கள் பூங்காவிற்கு செல்லலாம், டெனிஸ் முடிவு செய்தார். மூலையில், குறுக்கு வழியில், போக்குவரத்து காவலருடன் "கண்ணாடி", ஏதாவது இருந்தால், நீங்கள் உதவிக்கு அழைக்கலாம்.

அவர்கள் பூங்காவை அடைந்தனர், டெனிஸ் உடனடியாக பெஞ்சில் கீழே விழுந்தார்.

வாருங்கள், உங்கள் சாவியை காட்டுங்கள்.

நீங்கள் ஏன் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள்? கண்ணாடிகளுடன் பையன் கேலியாக கேட்டான். - நீங்கள் உட்கார்ந்திருப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா, இங்கே நான் உலக இரகசியங்களை உங்கள் முன் வெளிப்படுத்துவேன்? வேலை செய்யாது. வா, எழுந்திரு.

எழுந்திரு, எழுந்திரு. எந்தவொரு பயனுள்ள வேலைக்கும் உழைப்பு தேவைப்படுகிறது. எழுந்து வார்ம் அப் செய்யுங்கள்.

வேறு என்ன சூடு? - டெனிஸ் அதிர்ச்சியடைந்தார்.

சாதாரண. வளைவுகள், நீட்சி, குந்துகைகள். உடற்கல்வி பாடத்தைப் போல.

நீங்கள் சாவியைப் பெற விரும்புகிறீர்களா இல்லையா? பிறகு நான் சொல்வது போல் செய்.

இறுதியில், சூடு போடுவதில் தவறு அல்லது ஆபத்தானது எதுவும் இல்லை. டெனிஸ் எழுந்து தயக்கத்துடன் சில பயிற்சிகளை செய்தார்.

இப்போது நேராக நின்று, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டி, கவனம் செலுத்துங்கள். கைகள் சிறகுகளைப் போல வெவ்வேறு திசைகளில் விரிந்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

எதற்காக? - டெனிஸ் மீண்டும் கேட்டார்.

கேட்காதீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு உதவ விரும்பினால் செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளை நீங்களே நகர்த்த முயற்சிக்காதீர்கள். இவை சிறப்பு ஐடோமோட்டர் இயக்கங்கள், அரை தானியங்கி. உங்கள் முழு வலிமையுடனும் கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர்களை கலைக்கும்படி கட்டளையிடுங்கள், மேலும் தசைகளை தளர்த்தவும்.

டெனிஸ் அவருக்கு முன்னால் கைகளை நீட்டி கவனம் செலுத்த முயன்றார். கைகள் நகரவில்லை.

ஒன்றுமில்லை. நிறுத்தி, உங்கள் கைகளை வெவ்வேறு திசைகளில் செல்லுமாறு கட்டளையிடுங்கள்.

என்னால் முடியாது.

அதனால் என்ன? முதல் முறையாக, யாரும் வெற்றி பெறவில்லை. நாம் பயிற்சி பெற வேண்டும். சரி, நான் உன்னை தொடட்டும்.

பையன் கழுத்தின் அருகே இரண்டு கைகளையும் டெனிஸின் தோள்களில் வைத்து சிறிது அழுத்தினான்.

நீங்கள் ஏன் மிகவும் கசக்கப்படுகிறீர்கள், இல்லையா? ராக் அண்ட் ரோல் போல இன்னும் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் அல்லது சிறிது குலுக்கவும், பதற்றத்தை விடுங்கள்.

கேளுங்கள், நீங்கள் ஏன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்? - டெனிஸ் கோபமாக கேட்டார்.

நான் சிக்கிவிட்டேனா? தெருவில் நடந்து சென்று உங்களின் அன்புக்குரியவர்கள் அனைவரும் இறந்துவிட்டது போல் கர்ஜிக்கிறீர்கள். மேலும் நீங்களே உங்களுக்கு உதவ விரும்பினீர்கள். நீங்கள் இவ்வளவு விரைவாக விட்டுக்கொடுக்கிறீர்களா? நீங்கள் பிடிவாதமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைத்தேன்.

டெனிஸ் சங்கடமாக உணர்ந்தார். உண்மையில், இவ்வளவு விரைவாக விட்டுக்கொடுப்பது நல்லதல்ல. எப்படியும் அவசரமில்லை. அவர் பக்கங்களிலும் மற்றும் முன்னோக்கி ஒரு சில வலுவான வளைவுகள் செய்தார், பின்னர் குந்துதல் தொடங்கியது.

போதும்? அவர் பத்தாவது குந்துக்குப் பிறகு கேட்டார்.

போதும். இப்போது எல்லாம் ஆரம்பத்தில் இருந்து. நேராக, நிதானமாக, கைகளை உங்கள் முன் நிறுத்துங்கள்.

டெனிஸ் மீண்டும் ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுத்து தனது கைகளை நீட்டினார். சிறிது நேரம் கழித்து என்னால் என் கைகளை உணர முடியவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். அவை லேசானவை, எடையற்றவை, அவற்றை இந்த நிலையில் வைத்திருப்பது கடினம் அல்ல. அவன் கைகள் ஒருவித தெரியாத அசைவைத் தொடங்கியதை உணர்ந்தபோது அவனுக்கு ஆச்சரியப்படக்கூட நேரம் இல்லை.

செல்லுங்கள்,-கண்ணாடியுடன் பையன் பேசினான்,-அசைவு இருக்கிறது! அங்கு உள்ளது! நிறுத்தாதே, தொடருங்கள், தொடருங்கள்

வெவ்வேறு திசைகளில் கைகள் சீராகப் பிரிக்கப்பட்டன.

இப்போது உடனடியாக அவர்களுக்கு பின்னால் செல்லும்படி கட்டளையிடுங்கள்! கைகள் ஒன்றாக வரும், கைகள் ஒன்றாக வரும்.

"கைகள் ஒன்றாக வரும், கைகள் ஒன்றாக வரும்," டெனிஸ் தனக்குத்தானே திரும்ப திரும்ப சொன்னான், கைகள் உண்மையில் எதிர் திசையில் சென்றன.

சிறந்தது! இப்போது அந்த அணி மீண்டும் சிதறடிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த முறை கைகள் எளிதாக வெவ்வேறு திசைகளில் சென்றன, மற்றும் இயக்கம் வலுவாகவும் வேகமாகவும் இருப்பதாக டெனிஸுக்குத் தோன்றியது, எப்படியிருந்தாலும், அதன் தீவிர புள்ளியில், தோள்பட்டை கத்திகள் கூட ஒன்றாக வந்தன. அவருக்கு என்ன நடக்கிறது என்று அவருக்கு புரியவில்லை, ஆனால் இந்த ஒளி இயக்கத்தால் அவர் மகிழ்ச்சியடைந்தார், இது தசை முயற்சியால் ஏற்படவில்லை, ஆனால் அவரது விருப்பத்தின் கட்டளையால் மட்டுமே. அவரது கைகளின் மற்றொரு அசைவும் முன்னும் பின்னுமாக, அவருக்கு பறக்கும் உணர்வு இருந்தது. அவரது கைகள் சிறகுகள் போல் மிதந்தன, அவருடைய முயற்சிகள் இல்லாமல் இந்த கைகள் பறப்பதை நினைப்பதைத் தவிர அவரது தலையில் எதுவும் இல்லை.

போதும், நிறுத்து, - மெல்லிய கண்ணாடியுள்ள மனிதனுக்கு உத்தரவிட்டார். - மீண்டும் சில வார்ம் அப் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

எவை? - டெனிஸ் குறிப்பிட்டார்.

அவரிடம் ஒரு ஆர்வம் எழுந்தது, இப்போது அவர் எல்லாவற்றையும் விதிகளின்படி செய்ய விரும்பினார்.

யாரேனும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அசைவுகளை உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும். நீங்கள் அதைக் கேட்டுச் செய்யுங்கள்.

டெனிஸ் "பாலத்தில்" நிற்க முயற்சிப்பது போல் தயாராகி மீண்டும் குனிய ஆரம்பித்தார். முதுகு எளிதில் வளைந்தது, இதனால் அவர் ஆச்சரியப்பட்டார். உடற்கல்வி வகுப்புகளில் அவர் ஒருபோதும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை விரும்பவில்லை, ஆசிரியர் கோரியபோது மட்டுமே அவர் "பிரிட்ஜ்" செய்தார், ஆனால் அவரே கைப்பந்து விளையாடி, மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் நீண்ட தூரம் ஓடினார்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், - அவரது புதிய அறிமுகமானவர் கருத்துரைத்தார், - உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்ட வேண்டும் என்று உங்கள் உடல் உங்களைத் தூண்டியது, அனைத்து அழுக்குகளும் அதில் குவிந்துள்ளன.

டெனிஸ் பல முறை உடற்பயிற்சி செய்தார் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் முன்னோக்கி சாய்ந்து, ஆழமாக குனிந்து, அவரது நெற்றியில் முழங்கால்களைத் தொட முயன்றார்.

இப்பொழுது என்ன?

இப்போது உங்கள் கைகள் தளர்வாக தொங்கிக் கொண்டு நேராக நிற்கவும். ஒருமுகப்படுத்தி அவர்களை உயரும்படி உத்தரவிடுங்கள். எல்லாம் முன்பு போலவே உள்ளது, இயக்கம் மட்டுமே முன்னும் பின்னுமாக அல்ல, மேலும் மேலும் கீழும்.

டெனிஸால் இந்த பணியை முடிக்க முடியவில்லை மற்றும் மிகவும் வருத்தப்பட்டார்.

நான் பயிற்சி செய்து சாதிப்பேன், நான் கண்டிப்பாக வெற்றி பெறுவேன் - அவர் சூடாக பேசினார்.

ஆனால் இது தேவையில்லை, - கண்ணாடியார் எதிர்பாராத விதமாக கூறினார்.

அது எப்படி அவசியமில்லை? நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்களே சொன்னீர்களா?

அந்த அர்த்தத்தில் இல்லை. "சாவி" யின் கருத்து என்னவென்றால், ஒரு நபர் தனக்கு கிடைத்ததை மட்டுமே செய்கிறார் மற்றும் அவருக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறார். பல வகையான இயக்கங்கள் உள்ளன, ஒரு நபர் ஒவ்வொன்றையும் முயற்சிக்கிறார் மற்றும் எது சிறந்தது மற்றும் எளிதானது என்பதை முடிவு செய்கிறார். இந்த இயக்கம் அவரது "முக்கிய" ஆகிறது. நாம் அனைவரும் நம் வாழ்நாள் முழுவதும் பாலியல் பலாத்காரம் செய்யப்படுகிறோம், நமக்குப் பிடிக்காத அல்லது செய்ய முடியாததைச் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தி, இது அவசியம் என்பதை அவர்கள் நமக்கு உணர்த்துகிறார்கள் மற்றும் அதை வளர்க்கிறார்கள். மேலும் இது தவறு. வாழ்க்கை மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.

சரி, நீங்கள் அதை வளைத்தீர்கள், - டெனிஸ் குறட்டை விட்டார். - இன்பம் மட்டுமே நடக்காது. ஒருவன் தன்னை எதிலும் கட்டாயப்படுத்த முடியாவிட்டால், அனைவரும் அறியாமையில் இருப்பார்கள், யாரும் வேலை செய்ய மாட்டார்கள். இல்லை என்று சொல்வீர்களா?

நான் ஆம் என்று சொல்வேன். ஆனால் யோசனையுடன் இவை அனைத்தையும் மகிழ்ச்சியுடன் செய்ய வேண்டும், அதனால் என்ன செய்ய வேண்டும், சிரமமின்றி மற்றும் நிர்பந்தம் இல்லாமல் செய்ய முடியும். பள்ளியில் எங்களுக்கு எப்படி கற்பிக்கப்பட்டது என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? சுதந்திரம் என்பது உணர்வுபூர்வமான தேவை. ஏதாவது செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் வெறுமனே செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் அதை எளிதாகச் செய்யலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் வேறுவிதமாகச் செய்ய முடியாது. நீங்களே, உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்களே உணர்ந்து, இதைச் செய்ய வேண்டும் என்ற முடிவுக்கு வந்தீர்கள். மேலும் இது முற்றிலும் மாறுபட்ட நிர்பந்தம். இது ஏற்கனவே சுதந்திரம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த முடிவை எடுத்து செயல்படுத்துங்கள். ஆனால் இது தத்துவம். நீயும் நானும் இப்போது "சாவி" மற்றும் உங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பது பற்றி பேசுகிறோம். நீங்கள் இப்போது என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை கவனித்தீர்களா?

நான் என்ன செய்கிறேன்?

டெனிஸ் சுற்றிப் பார்த்தார், அவரது கைகளைப் பார்த்தார், இந்த விசித்திரமான கண்ணாடியின் மனிதர் என்ன பேசுகிறார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை, மேலும் அவர் தொடர்ந்து பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக ஆடுவதைக் கண்டார். அவர் எப்போது அசைக்கத் தொடங்கினார் என்பதை அவர் கவனிக்கவில்லை, அது உடலின் இயற்கையான நிலை போன்றது.

நீ நன்றாக செய்தாய். இதன் பொருள் நீங்கள் அந்த சுலபமான நிலையை அடைந்துள்ளீர்கள், அதில் உங்கள் பிரச்சனையை நீங்கள் உணர்ந்து அதைத் தீர்க்க ஒரு புதிய, அற்பமான வழியைக் காணலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும். மேலும் முடிவு தானே வரும்.

விசில்! - டெனிஸ் பதிலளித்தார். - அது அப்படி வேலை செய்யாது.

முயற்சி செய். நிச்சயமாக, இப்போதே எதுவும் நடக்காது, ஆனால் மூன்றாவது அல்லது நான்காவது முறை நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். வரிசையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஒரு சிறிய வெப்பமயமாதல், பிறகு நீங்கள் பறக்கிறீர்கள், பிறகு மீண்டும் வெப்பமடைகிறீர்கள், நீங்கள் மீண்டும் பறக்கிறீர்கள், ஏற்கனவே நீண்ட நேரம், பிறகு நீங்கள் நிற்கிறீர்கள், ஆடுகிறீர்கள், பிறகு உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள்.

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பறக்க வேண்டும்?

நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு. நீங்கள் என்ன, எப்படி செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தேர்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் போது - பறக்க. நீங்கள் விரும்பும் போது - ஸ்விங். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் மூளைக்கும் எவ்வளவு செய்ய வேண்டும் என்று தெரியும், நீங்கள் அவற்றைக் கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அவை உங்களுக்குத் தானே சொல்லும். உடற்பயிற்சி சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் வரை, அது செய்யப்பட வேண்டும், உடலுக்கு அது போதும் என்று உணர்ந்தவுடன், நீங்களே நிறுத்த வேண்டும்.

ஏன் இதெல்லாம்? இது எனக்கு எப்படி உதவ முடியும்?

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். சாதாரண வேலையில் தலையிடும்போது அற்ப விஷயங்களில் கோபப்படவோ அல்லது எரிச்சலடையவோ கூடாது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். நீங்கள் சோர்வடையாமல் கற்றுக்கொள்வீர்கள். ஒப்புக்கொள்வோம்: நீங்கள் சில நாட்கள் உங்களைப் படிக்க முயற்சிப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் மேலும் கற்றுக்கொள்ள மற்றும் வேறு ஏதாவது கற்றுக்கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தால், சிறப்பு வகுப்புகள் நடைபெறும் ஒரு இடத்திற்கு நீங்கள் வருவீர்கள். நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் - நான் உங்களுக்குக் கற்பித்ததை மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்துவீர்கள். இதுவும் அதிகம், நீங்கள் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது நீங்களே உணர்வீர்கள். நீங்கள் ஒரு உண்மையை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்: உங்களைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளாவிட்டால், மற்றவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவார்கள்.

இந்த முறை எப்படி இருக்கிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் முழுமையாக புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள், நான் சில கூடுதல் வார்த்தைகளைச் சொல்ல விரும்புகிறேன்.

முறையின் சாராம்சம் ஆதிக்கத்தின் அதே மாறுதலில் உள்ளது. மூளையால் கட்டுப்படுத்தப்படும் ஒரு ஐடோமோட்டர் இயக்கத்தை உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​தன்னைத்தானே கேட்கும் நேரத்தில், மன அழுத்தத்தால் உற்சாகமடைந்த ஆதிக்கம் ஆற்றல் இழக்கப்படுகிறது. மூளை செல்கள் தேங்கி நிற்கும் அதிகப்படியான தூண்டுதலில் இருந்து வெளியே வந்து நிலைமையை சாதாரணமாக உணரத் தொடங்குகின்றன. ஒரு மலை என் தோள்களில் இருந்து தூக்கி எறியப்பட்டது போல், அது எளிதாகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு சில நிமிடங்களில் நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவரிடமிருந்து வாழ்க்கையில் திருப்தியடைந்த நபராக மாறலாம்.

கருத்தியல் இயக்கம் ஒரு சிறப்பு இயக்கம். இது அரை உள், அரை வெளி, உணர்வு மற்றும் அதே நேரத்தில் தானியங்கி. இந்த இரட்டைத்தன்மையே இந்த இயக்கம் மூளையின் அனைத்து ஆற்றலையும் தன்னுள் குவித்து, ஆதிக்கம் இழக்கச் செய்கிறது, எனவே விமானம் மற்றும் சுதந்திர உணர்வு உள்ளது.

ஜப்பானிய தியானம், இந்திய யோகா, சீன குய்-காங், ஜெர்மன் ஆட்டோ பயிற்சி போன்றவை அனைத்தும் உலகில் பிரபலமாக உள்ளன, ஏனெனில் 30% மக்கள் தன்னிச்சையாக இந்த உள் சுலபத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் உருவாக்குகிறார்கள்.

ஐடியோமோட்டர் இயக்கங்களின் உதவியுடன் அதே முடிவை நாம் அடைய முடியும். ஐடியோமோட்டர் அசைவுகள் என்பது ஒரு இயக்க முறைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நரம்பு மோட்டார் தூண்டுதலின் தோற்றமாகும். ரஷ்ய உடலியல் நிபுணர் ஐ.எம். ஒரு நபரின் சிந்தனை தாமதமான இயக்கம் என்று செச்செனோவ் கூறினார். உண்மையில், நீங்கள் ஒருவித இயக்கத்தை கருத்தரித்திருந்தால், அதை கற்பனை செய்து பார்த்தால், உங்கள் தசைகள் ஏற்கனவே சுருங்கத் தொடங்கியுள்ளன, ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள் இந்த இயக்கத்தை உறுதி செய்யத் தொடங்குகின்றன. எனவே இந்த இயக்கம் எந்த தசை முயற்சியும் இல்லாமல், வெறுமனே மூளையின் கட்டளைப்படி எழுகிறது.

ஹசாய் அலியேவின் முறையை "ரஷ்ய தாய் சி சுவான்" என்று அழைக்கலாம், ஏனெனில் இந்த சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் செய்யப்படும் மெதுவான இயக்கங்களின் சாரத்தை அது முழுமையாக வெளிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் டாய் சியில் ஆர்வமாக இருந்தால், "கீ" முறையை தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, உங்கள் டாய் சி வகுப்புகள் வேறு அர்த்தத்தைப் பெறும் - இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நிறுவனர்கள் அதில் என்ன வைத்தார்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள்.

"சாவி" முறையை மாஸ்டர் செய்வதற்கான நிலைகள் A. மரினினாவின் புத்தகத்திலிருந்து மேற்கூறிய பகுதியில் நன்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் இந்த முறையை இன்னும் ஆழமாக தேர்ச்சி பெற விரும்பினால், H.M. புத்தகங்களைப் பார்க்கவும். அலியேவ் அல்லது அவரது மன அழுத்த பாதுகாப்பு மையம் (மாஸ்கோ).

பண்டோராவின் பெட்டியின் திறவுகோல் பழைய ஏற்பாட்டில், பல்வேறு பாவங்களுக்கான தண்டனையாக, ஒன்று அல்லது மற்றொரு தேசத்தின் மீது தொற்றுநோயை கட்டவிழ்த்துவிடும் அச்சுறுத்தல் மீண்டும் மீண்டும் குறிப்பிடப்படுகிறது: "மேலும் நான் உங்களுக்கு ஒரு பழிவாங்கும் வாளை கொண்டு வருவேன் ... மேலும் உங்களுக்கு ஒரு கொள்ளை நோயை அனுப்புவேன். ... ”; "நான் தண்டித்ததைப் போல எகிப்து நாட்டில் வசிப்பவர்களை நான் தண்டிப்பேன்

அத்தியாயம் 1. அணில் உள்ளது. மனிதகுலத்தின் நித்திய கனவு, அழியாத இரகசியம் இல்லையென்றால், ஆயுளை நீட்டிக்க ஒரு வழியையாவது கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது விலங்குகள் மீதான சோதனைகளில் நிறுவப்பட்டுள்ளது: அவர்களுக்கு குறைந்த கலோரி உணவை எப்பொழுதும் கொடுத்தால், அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். உண்மை, அதே நேரத்தில், அவர்களின்

முக்கிய: "ஒருபோதும்" - 1 புள்ளி; "அரிதாக" - 2 புள்ளிகள்; "சில நேரங்களில்" - 3 புள்ளிகள்; "அடிக்கடி" - 4 புள்ளிகள். புள்ளிகளை எண்ணுங்கள். 20 புள்ளிகள் அல்லது குறைவாக. நீங்கள் ஒரு பகுத்தறிவு நபர், ஆனால் உங்களுக்கு சில அசல் மற்றும் புத்திசாலித்தனம் இல்லாமல் இருக்கலாம். 20-30. நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான நபர், ஆனால் ஒருவேளை இல்லை

மனத்தாழ்மையே மகிழ்ச்சிக்கான திறவுகோல், அடிமையான மக்களை மறுவாழ்வு செய்யும் செயல்முறை மிகவும் கடினம் என்பதை நாம் பார்த்திருக்கிறோம், ஆனாலும் இயல்பு வாழ்க்கைக்கு திரும்புவது மிகவும் சாத்தியம்.

உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான திறவுகோல் ஒரு எளிய மனப் பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளது, அதை உங்கள் உடலின் நிலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​ஒரு நபரின் மன நிலை செயல்படுத்தப்படுகிறது, மூச்சை வெளியேற்றும் போது, ​​மாறாக, அமைதி மற்றும் தளர்வு ஏற்படுகிறது.

பி. யூ. Goryachy Klyuch] ஜஸ்முகின் புத்தகங்களைப் படித்த பிறகு, அவளால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உண்ணாவிரத முறையை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன். ஆனால் நான் முழுமையாக தயாராக இல்லை, அதாவது, நான் தியானம் செய்யவில்லை, எனக்கு முழு ஓய்வுக்கான நிபந்தனைகள் இல்லை. கூடுதலாக, ஒரு கனவில் இரண்டு முறை, நான் எதிர்மறையான பதிலைப் பெற்றேன், அதாவது.

காசாய் அலியேவின் "சாவி" முறை. மேற்கூறிய எல்லாவற்றிற்கும் மேலதிகமாக, காசை அலியேவின் மன அழுத்தத்தை நீக்கும் எக்ஸ்பிரஸ் முறையைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் சொல்ல விரும்புகிறேன். முறையின் ஆசிரியர் காசை மகோமெடோவிச் அலியேவ், மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர், பல காப்புரிமைகள் மற்றும் அறிவியல் மோனோகிராஃப்களின் ஆசிரியர் மையத்தின் இயக்குனர்

மகிழ்ச்சிக்கான கேள்வி. ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையின் சாரத்தை கோடிட்டுக் காட்ட உங்களுக்கு சில நிமிடங்கள் இருந்தால், உங்கள் முக்கிய யோசனை என்னவாக இருக்கும்? சிரிஞ்சியோன். மன்னிப்பு. மன்னிப்பு மகிழ்ச்சியின் திறவுகோல், மன அமைதியின் திறவுகோல். துரதிருஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்கள்

கலகலப்பான மனதிற்கு வளம் முக்கியம், பின்வருபவை உங்களுக்கு நடந்ததா? துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை அதிர்ச்சியில் அமைதிப்படுத்தும் நகைச்சுவையான, மெருகூட்டப்பட்ட கோடுடன் உங்கள் திசையில் கேலிக்கு பதிலளிக்க விரும்பினீர்கள். உங்கள் மனதில் சரியான பதில் வந்தது - ஐயோ, தேவையானதை விட அரை மணி நேரம் தாமதமாக

செயலில் புத்துயிர் பெறுவதற்கான திறவுகோல் இறுதியாக, சிரித்து விட்டு, சென் தீவிரமாக கூறினார்: - நீங்கள் ஆற்றல் அதிர்வுகளையும் அவை எடுத்துச் செல்லும் அர்த்தத்தையும், வார்த்தைகள் இல்லாமல் கூட உணர, உங்கள் சுழல்கள் அனைத்தும் ஆற்றலுடன் சமமாக நிறைவுற்றிருப்பது அவசியம், மற்றும் அதனுடன் சுழற்று

யார் ஏற்கனவே சாவியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்? முக்கிய முறையின் பயன்பாட்டின் வரம்பு விரிவானது மற்றும் மாறுபட்டது. விசையின் உதவியுடன், ரஷ்யாவின் மிகப்பெரிய நிறுவனங்களின் மேலாளர்களுக்கு அவசர "அழுத்தமான" பிரச்சினைகளின் ஆக்கபூர்வமான தீர்வுக்கான திறன்கள் கற்பிக்கப்படுகின்றன. விளையாட்டு வீரர்கள் முக்கிய திறமைகளை சமாளிக்க பயன்படுத்துகின்றனர்

பயிற்சியாளர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள் "ஹைபோடோனிக்": ஓய்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் "பலவீனத்தின்" நிலையை அனுபவித்தால், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த தொனியைக் குறைக்காமல் அதிகரிக்க வேண்டும். இது மிகவும் எளிமையாக செய்யப்படுகிறது: "இணக்கமான பயோரிதம்" அலையில் கற்பனை செய்யுங்கள்

முறை நோய்களுக்கு எதிரான விசை ஊன்றுகோலில் நாற்காலிக்கு ஒரு விரிவுரை விரிவுரையில், இரண்டு உதவியாளர்களுடன், அரிதாகவே நகர்ந்தது, முன்பு பெருமூளை இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்ட ஒரு வயதான நோயாளி அணுகினார். அவளது உடலின் இடது பக்கம் செயலிழந்தது. அந்தப் பெண் உட்கார அழைக்கப்பட்டார்

முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தின் திறவுகோல் நமது முதுகெலும்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது முதுகெலும்பு எலும்புக்கூட்டின் அடிப்படை, முதுகெலும்புகள் ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அமைந்துள்ளது. முதுகெலும்பு உடற்பகுதியின் நெகிழ்வான அச்சு, மற்றும் விலா எலும்புகளுடன் இணைக்கப்படும்போது, ​​அது மார்பு மற்றும் இடுப்பு குழியின் பின்புற சுவரை உருவாக்குகிறது. IN

சத்ரா "சஹஸ்ராரா" சக்கரத்தின் திறவுகோல் முத்ரா - "தூய கதிர்வீச்சு" - உலகின் உயர்ந்த கோளங்களுடன் தொடர்பு முத்ராவைச் செய்வது: உள்ளங்கைகள் ஒன்றாக மடித்து, விரல்கள் மேலே. முத்ராவை ஜெபிப்பது வலுவடைகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது

சுய கட்டுப்பாடு முறையின் சாராம்சம் "விசை"

XX நூற்றாண்டின் 80 களின் முற்பகுதியில் காசாய் அலியேவ் விண்வெளி வீரர்களை எடையற்ற தன்மைக்கு ஏற்ப மாற்றுவதற்கான முறைகளை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டார். ஆராய்ச்சியின் போது, ​​ஏற்கனவே விண்வெளியில் இருந்த ஒரு விண்வெளி வீரர்கள், அவர்கள் அனுபவித்த எடை இல்லாத உணர்வுகளை நினைவுகூர்ந்து, அவர்களின் கைகளில் லேசான உணர்வை உணர்ந்தனர், அவர்களின் பிரதிபலிப்பு "ஏற்றம்".

மேலும், கட்டுப்பாட்டு குழுக்களில், இத்தகைய பயிற்சிகளின் போது, ​​மக்கள் தலைவலி, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவித்தனர். எச்.அலியேவ் இந்த தகவலை உலக மக்களின் சடங்கு மரபுகளுடன் ஒப்பிட்டு, ஒரு உருவ பிரதிநிதித்துவத்துடன் இயக்கங்களின் கலவையானது ஒரு நபரின் மனோதத்துவ சுய-கட்டுப்பாட்டில் அற்புதமான சாத்தியங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று முடிவு செய்தார்.அலியேவின் முறை நமது வரலாற்றில் மிகவும் சோகமான தருணங்களில் அவசர உதவியாக மேலும் பயன்படுத்தப்பட்டது: ஹாட் ஸ்பாட்களில் மற்றும் நாடு முழுவதும் தீவிர சூழ்நிலைகளில்.

எச்.அலியேவ் தலைமையிலான நிபுணர்களின் குழு ஒரு பாதுகாப்பு நிறுவனத்திற்காக எங்கள் நகரத்திற்கு வந்தது, ஆனால் பொதுமக்களுக்கு பல படிப்புகளை நடத்தியது.

அலியேவ் முறையை மாஸ்டர் செய்வதற்கான பதிவுகள்.

நான் ஆரோக்கிய மேம்பாட்டு முறைகளைப் படிக்கும் போது அலியேவ் முறையின்படி சுய கட்டுப்பாடு படிப்புகளுக்கு வந்தேன். . வகுப்பிற்கு முன், அவர்கள் மூன்று குணங்களைப் பற்றி கேட்டார்கள், அதில் ஒரு நபர் முறையை மாஸ்டர் செய்வது எளிதாக இருக்கும். நான் அவற்றை கையிருப்பில் வைத்திருந்தேன்.

1. நான் ஒரு கனவில் பறக்க வேண்டும் என்று கனவு கண்டேன்.
2. நீண்ட ஓட்டத்தின் போது, ​​எனக்கு "இரண்டாவது காற்று" கிடைத்தது.
3. அலாரம் கடிகாரம் இல்லாமல் சரியான நேரத்தில் எழுந்தேன்.

ஒரே பெயரில் ஒன்றிணைந்த பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெற எங்களுக்கு வழங்கப்பட்டதுசுய ஒழுங்குமுறை நட்சத்திரம்.

"கைகளின் வெளியேற்றம்" -இந்த பயிற்சியை நான் மிகவும் விரும்பினேன், அது உடனடியாக மாறியது மற்றும் ஆச்சரியமாக இருந்தது. நீங்கள் எழுந்து, உங்கள் கைகளை கீழே வைத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு, அவர்கள் எடை அதிகரித்து, எடை இல்லாமல் லேசாக மாறுவது போல், தாங்களாகவே உயர்கிறார்கள் என்று கற்பனை செய்ய வேண்டும். அதனால் அது நடந்தது - எடை குறைவாக இருப்பது போல் கைகள் எளிதில் உயர்ந்தன. இந்த உணர்வு பார்வை மறுசீரமைப்பு பயிற்சிகளுடன் ஒத்துப்போனது..) ஹசாய் அலியேவின் புத்தகங்களில் உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளையும் படிக்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

நான் பாடத்திற்கு தாமதமாகிவிட்டேன், வழங்கப்பட்ட 10 இல் 3 வது பாடத்திற்கு வந்தேன். உடனடியாக கப்பலில் இருந்து பந்துக்கு இறங்கினார். பாடத்தின் ஆரம்பத்தில், எங்கள் கைகள் மரத்தால் ஆனவை என்று கற்பனை செய்யுமாறு தொகுப்பாளர் பரிந்துரைத்தார் ... அதன் பிறகு, தங்கள் சம்மதத்தை வெளிப்படுத்திய இரண்டு நபர்கள் நீண்ட மெல்லிய ஊசிகளால் கைகளால் குத்தப்பட்டனர். இரத்தம் இல்லை, இந்த மக்கள் வலியில் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் இல்லை.

சுய கட்டுப்பாடு முறை பற்றிய எனது அனுபவம்.

ஒரு உளவியலாளர் ஆன பிறகு, நான் தனிப்பட்ட மற்றும் குழு வேலைகளில் அலியேவின் முறையைப் பயன்படுத்தினேன். ஒரு உதாரணம் சொல்கிறேன்.

பள்ளி பாடத்திட்டத்தில் தேர்ச்சி பெறுவதில் சிக்கல் உள்ள முதல் வகுப்பு மாணவர்களின் குழுவுடன், நான் "உயரும் கைகள்" என்ற பயிற்சியை நடத்தினேன். பின்னர் நான் இலவச இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தினேன் அல்லது உங்கள் முக்கிய பயிற்சியைக் கண்டேன். பயிற்சிகளின் முடிவில், அவர் ஒரு நீரூற்று பேனாவை எடுத்து தனது முதல் மற்றும் கடைசி பெயரை எழுத முன்வந்தார். இரண்டு முதல் வகுப்பு மாணவர்கள் உடனடியாக முன்பை விட சிறந்த கடிதங்களை எழுத முடிந்தது. முதலில், கஷ்டம், ஒரு கடினமான வழக்கின் முன்னால் உள்ள கவலை, குழந்தைகளிடமிருந்து அகற்றப்பட்டது, மேலும் கண்கள் மற்றும் கைக்கு இடையிலான ஒருங்கிணைப்பு சரிசெய்யப்பட்டது, இது வெற்றிகரமான எழுத்துக்கு முக்கியமாகும்.

தனது வயது வந்த குழந்தைகளுடனான உறவுகளைப் பற்றி கடுமையான கவலையில் இருந்த ஒரு பெண்ணுக்கு (அவள் சொன்னது போல், அவள் தன்னைத்தானே முடித்துக் கொண்டாள்), எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தூக்கி எறிவது, அவளுடைய நிலைக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் குறிக்கோள் இல்லாத அனுபவத்தில் தொங்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம். பிரச்சினை. அவளுக்கு "குலுக்கல்" மற்றும் "கைகளை இணைத்தல்" பயிற்சிகள் கிடைத்தன. இந்த கையாளுதல்கள் அவளுக்கு அதிக தன்னம்பிக்கை மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளை விடுவிக்க உதவியது.

"கீ" முறை, என் அவதானிப்புகளின்படி, நீண்ட காலமாக உடலின் தேவைகள் புறக்கணிக்கப்படும் போது நன்றாக உதவுகிறது. கணினிகளுக்கு முன்னால், வீட்டுக்குள்ளேயே, கண்களுக்கு, முதுகெலும்புக்கு அழுத்தம் கொடுத்து அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லதல்ல. இத்தகைய அதிகப்படியான சுமைகளின் விளைவுகளைத் தடுப்பது "கீ" முறை என்ன செய்ய முடியும். அலியேவின் சுய கட்டுப்பாடு உங்கள் ஆட்டோ-பயிற்சி ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் பாதுகாப்பாக சேர்க்கப்படலாம்.ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறைஇந்த விஷயத்தில், சுய வளர்ச்சி, திட்டங்களை செயல்படுத்துதல் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை பணிகளைத் தீர்ப்பதில் நமது திறன்களை மீண்டும் அதிகரிக்கிறது.

சாவி

ஹசாய் மகோமெடோவிச் அலீவ்

அதிரடி விசை முறையின் வழிமுறைகள்

(அலீவ் எச்.எம்., கோல்மோகோரோவா வி.எம்., 2003)

மூளை எப்படி வேலை செய்கிறது

மூளை ஒரு மத்தியஸ்தராக செயல்படுகிறது, வெளிப்புற சூழ்நிலைகளுக்கும் ஒரு நபரின் உள் நிலைக்கும் இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்துகிறது.

மூளை அமைப்புகளை மாற்றுவது ஒரு சிறப்பு "நடுநிலை நிலை" மூலம் நிகழ்கிறது.

உருவகமாகச் சொல்வதானால், இந்த சிக்கலான மூளை பொறிமுறையானது ஒரு காரின் கியர்பாக்ஸைப் போலவே செயல்படுகிறது, மூளையின் இரண்டு அரைக்கோளங்கள் "திறக்கப்பட்டால்", அவற்றுக்கிடையேயான இணைப்புகள் பலவீனமடைகின்றன, மேலும் கட்டளையைப் பொறுத்து புதிய மாறுதலுக்கு மிகவும் தயாராக உள்ளன.

"நடுநிலை நிலை" மூலம் ஒரு நபர் மன சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறார், மன அழுத்தத்தால் சோர்வுற்ற மற்றும் சிதைந்த செயல்பாடுகளைச் செய்கிறார், மேலும் ஆன்மா மற்றும் உடலின் வளங்களின் விருப்பமான கட்டுப்பாட்டின் சாத்தியத்தை வழங்குகிறது.

மூளை அமைப்புகளை மாற்றுவதற்கான உகந்த நிபந்தனையாக "நடுநிலை நிலை" ஒரு தூண்டுதல் பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது, இது அனைத்து குறைந்த சக்திவாய்ந்த மேலாதிக்கங்களையும் உடனடியாக அணைக்கிறது, தற்போதைய மேலாதிக்கத்திற்கு அதன் முழு "பொதுவான" செயல்படுத்தலுக்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, இதனால் வளங்களை செயல்படுத்துவதை ஏற்படுத்துகிறது ஒரு நபரால் தீர்க்கப்படும் பணி.

ஏன் மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது

ஆபத்து மற்றும் நிச்சயமற்ற நிலையில், மூளையில் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினை செயல்படுத்தப்படுகிறது - பதற்றம் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, வளங்களை இயக்க தேவையான அணிதிரட்டல்.

அதே நேரத்தில், நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியமான சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு நபரையும் அவரது உள் வளங்களையும் தயார் செய்வதற்காக, மூளை சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான கணிப்புகளின் படங்களை உருவாக்குகிறது.

இதன் விளைவாக, நபரின் இலக்கு ஆதிக்கம் எதிர்மறை கணிப்புகளின் ஆதிக்கத்துடன் போராடுகிறது, மேலும் இந்த போட்டியிடும் ஆதிக்கவாதிகள் அதிகாரத்தில் சமமாக இருந்தால், "நடுநிலை நிலை" தடுக்கப்படும்.

"நடுநிலை நிலையை" தடுப்பது நரம்பியல் மன அழுத்தத்தின் கட்டுப்பாடற்ற அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது - மன அழுத்தம், நெருக்கடி சூழ்நிலை, ஆன்மா மற்றும் மனித உடலில் ஒரு அழிவுகரமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

முறை விசை - மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பு மற்றும் அணுகல் க்கு மேலாண்மை உள் வளங்கள்

க்ளூச் முறை உங்களை சுய-கட்டுப்பாட்டு திறன்களை விரைவாக உருவாக்க அனுமதிக்கிறது, இதன் உதவியுடன் ஒரு நபர், முதலில், நரம்பியல் மன அழுத்தத்தின் வளர்ந்து வரும் வளர்ச்சியை அடக்க முடியும், இரண்டாவதாக, ஒரு நெருக்கடி சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற ஒரு மன அழுத்த நிலையை விடுவிக்க, மற்றும் இறுதியாக, "மூளையை இறக்குவதற்கும் மற்றும் மீண்டும் ஏற்றுவதற்கும்" நடுநிலை நிலையை "தூண்ட வேண்டும்.

"நடுநிலை நிலை" யின் பின்னணிக்கு எதிராக எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவின் உருவ மற்றும் சொற்பொருள் படங்களின் வடிவத்தில் விரும்பிய விளைவுகளை மாதிரியாக்குவது ஆன்மா மற்றும் உயிரினத்தின் வள அமைப்புகளை இந்த அறிவார்ந்த வேலைக்கு இணைக்க காரணமாகிறது.

காப்புரிமைகள்

எச்.எம். அலீவ். RF காப்புரிமை எண் 1785711 "சோர்வு குறைக்கும் முறை"

எச்.எம். அலீவ். ஆர்எஃப் காப்புரிமை எண் 2041721 "மனோதத்துவ சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் தூண்டுதலுக்கான சாதனம்"

புத்தகங்கள்

எச்.எம். அலீவ். உங்களுக்கான திறவுகோல். மாஸ்கோ, பதிப்பு. "இளம் காவலர்", 1990

எச்.எம். அலீவ். உங்களுக்கான திறவுகோல். சோபியா, பதிப்பு. "ஹோமோ எதிர்காலம்", 1994

எச்.எம். அலீவ். உங்களுக்கான திறவுகோல். வார்சா, பதிப்பு. "ச்சியாசுல்கா", 1995

எச்.எம். அலீவ். சுய கட்டுப்பாட்டுக்கான திறவுகோல். சோபியா, பதிப்பு. "ஹோமோ எதிர்காலம்", 1998

எச்.எம். அலீவ். மன அழுத்தம் பாதுகாப்பு. மாஸ்கோ, பதிப்பு. "மார்ட்டின்", மாஸ்கோ, 1996

எச்.எம். அலீவ். குழந்தைகள் மறுவாழ்வு மையங்களில் நிபுணர்களுக்கான உளவியல் இயற்பியல் சுய-கட்டுப்பாடு "க்ளியுச்" முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான முறை வழிகாட்டுதல். ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் கல்வி அமைச்சின் உத்தரவின் பேரில் "ரஷ்யாவின் குழந்தைகள்" என்ற ஜனாதிபதி திட்டத்தின் கீழ் உருவாக்கப்பட்டது, மாஸ்கோ, 1997

எச்.எம். அலீவ். வெற்றிக்கான வலிமையை எங்கே பெறுவது. சைக்கோபிசியாலஜிக்கல் சுய-ஒழுங்குமுறை அமைப்பு "விசை". மாஸ்கோ அரசாங்கத்தின் தொழிலாளர் மற்றும் வேலைவாய்ப்பு குழுவால் நியமிக்கப்பட்டது. "டெக்னிவெஸ்ட்", 1998, (மாஸ்கோ மற்றும் ரஷ்ய பிராந்தியங்களின் வேலைவாய்ப்பு மையங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது).

எச்.எம். அலீவ். உளவியலாளர்கள், தொழில் ஆலோசகர்கள் மற்றும் சமூக ஊழியர்களுக்கான மன அழுத்த எதிர்ப்பு பயிற்சி, மாஸ்கோ அரசாங்கத்தின் தொழிலாளர் மற்றும் வேலைவாய்ப்பு குழுவினால் நியமிக்கப்பட்டது. "டெக்னிவெஸ்ட்", 1998, (மாஸ்கோ மற்றும் ரஷ்ய பிராந்தியங்களின் வேலைவாய்ப்பு மையங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது).

எச்.எம் அலீவ். முறை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறவுகோல். ரோஸ்டோவ்-ஆன்-டான், பதிப்பு. பீனிக்ஸ், 2003

எச்.எம் அலீவ். உங்கள் முகம் அல்லது மகிழ்ச்சிக்கான சூத்திரம். மாஸ்கோ, பதிப்பு. ஓல்மா பிரஸ், 2004

கட்டுரைகள்

எச்.எம். அலீவ், எஸ்.எம். மிகைலோவ்ஸ்கயா, "கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுய-கட்டுப்பாடு முறை". சோவியத் ஒன்றியத்தின் சுகாதார அமைச்சின் முறையான பரிந்துரைகள், எண் 10-1 \ pp 23.01.1987 முதல்.

எச்.எம். அலீவ், "கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சைக்கோபிசியாலஜிக்கல் சுய-கட்டுப்பாடு" க்ளியுச் "(போர் மற்றும் ஆயுதப்படை வீரர்கள் இல்லம்) அடிப்படையில் வயதானவர்களுடன் கல்வி மற்றும் மறுவாழ்வு வகுப்புகளுக்கான கையேடு. மாஸ்கோ அரசாங்கத்தின் பொது மற்றும் பிராந்திய உறவுகளுக்கான குழு. 2000.

எச்.எம். அலீவ், A. A. கோகோரேவ். தீவிரவாதம், இதை அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உளவியலாளரின் ஆலோசனை. (மாஸ்கோ மற்றும் மாஸ்கோ பிராந்தியத்தில் பயங்கரவாதத்திற்கு எதிரான போராட்டத்திற்கான சேவை), இசோகிராஃப், 2001

வி.எம். வாசிலென்கோ, எம்.எம். ஷரிபோவா, எச்.எம். அலீவ் "ரிஃப்ளெக்சாலஜி மற்றும் சைக்கோபிசியாலஜிக்கல் சுய கட்டுப்பாடு" க்ளியுச் "இன் சிக்கலான பயன்பாடு. மருத்துவர்களுக்கான வழிமுறை வழிகாட்டி. ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சுகாதார அமைச்சகம், மாஸ்கோ பல் நிறுவனம், ரிஃப்ளெக்சாலஜி துறை, மாஸ்கோ, 1998.

எச்.எம். அலீவ். தொழில்துறை மனோதத்துவவியலின் சில கேள்விகள். பத்திரிகை "எலக்ட்ரானிக் இண்டஸ்ட்ரி", எண். 5, 1983, பக். 62-66.

எச்.எம். அலீவ். சிக்னல் ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்பது ஒரு மனித ஆபரேட்டரின் செயல்பாட்டு நிலையின் உளவியல் இயற்பியல் கட்டுப்பாட்டு முறையாகும். ஜர்னல் "எலக்ட்ரானிக் இண்டஸ்ட்ரி", எண். 5, 1983, பக். 67-68.

எச்.எம். அலீவ். "தீவிர ஆபரேட்டர் மற்றும் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒரு நபரின் பொது செயல்பாட்டு நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக திட்டமிடப்பட்ட மனோதத்துவ சுய-கட்டுப்பாடு முறை." பத்திரிகை "மின்னணு தொழில்", எண் 1, 1984, ப. 73-76.

எச்.எம். அலீவ். "தானியங்கி பயிற்சி முறையில் ஆபரேட்டர்களின் சுய-கட்டுப்பாட்டு வழிமுறைகளின் நிரலாக்கம்". ஜர்னல் "எலக்ட்ரானிக் இண்டஸ்ட்ரி", எண் 1, 1984, பக். 76-78.

எச்.எம். அலீவ், ஏ.ஜி. பரடோவ், ஏ.ஏ. இஸ்ரேலியன், எஸ்.ஏ. கசபியன், ஈ. பெட்ரோசியன், "ஒரு தானியங்கி மனோதத்துவ அமைப்பை உருவாக்குவதற்கான கோட்பாடுகள்." ஜர்னல் "எலக்ட்ரானிக் இண்டஸ்ட்ரி", எண். 1, 1985, பக். 15-17.

எச்.எம். அலீவ், வி.எஸ். சோடோவ், எஸ்.எம். மிகைலோவ்ஸ்கயா. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மன அழுத்தத்தின் காரணியாக சைக்கோபிசியாலஜிக்கல் சுய-கட்டுப்பாடு முறை. சனி. மனித செயல்பாட்டு திறன்களை மதிப்பிடுவதில் சிக்கல்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய கணிப்பு. மாஸ்கோ, 1985.

எச்.எம். அலீவ், எஸ்.எம். மிகைலோவ்ஸ்கயா, "சைக்கோபிசியாலஜிக்கல் சுய கட்டுப்பாடு பிரச்சனைக்கு", "யுஎஸ்எஸ்ஆர் அகாடமி ஆஃப் சயின்சஸின் உளவியல் இதழ்", 3, தொகுதி 7, 1986, பக். 119-120.

எச்.எம். அலீவ், எம்.என். ஜாப்லிஷ்னி, எல்.ஜி. நாகபெட்டியான், டி.கே. கச்வாங்கியன் "உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கான முறை". சோவியத் ஒன்றியத்தின் அறிவியல் அகாடமியின் "மனித உடலியல்" இதழ், எண் 5, 1987.

காசாய் மாகோமெடோவிச் அலீவ் (மார்ச் 4, 1951, மகச்ச்கலா, தாகெஸ்தான் குடியரசு)-ஒரு சிறந்த தாகெஸ்தான் விஞ்ஞானி, மருத்துவர், உளவியலாளர் மற்றும் தத்துவவாதி, அவர் சுய-கட்டுப்பாட்டின் உளவியல் தொழில்நுட்பத்தின் அடிப்படையில் மனித படைப்பு சுய-வளர்ச்சியின் முறையைக் கண்டுபிடித்தார், அவர் அதை அழைத்தார் "சாவி"

அவர் தாகெஸ்தான் மருத்துவ நிறுவனத்தில் மருத்துவ மருத்துவரின் டிப்ளோமா பட்டம் பெற்றார், பின்னர் மனநல மருத்துவராக இன்டர்ன்ஷிப் பெற்றார். அவரது மாணவப் பருவத்திலிருந்தே அவர் உளவியல், உளவியல் மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி துறையில் ஆராய்ச்சிப் பணியில் ஈடுபட்டிருந்தார். 1981 முதல் 1983 வரை, டாக்டர் அலியேவ், அழைப்பின் பேரில், ஏ இன் பெயரிடப்பட்ட விண்வெளி பயிற்சி மையத்தில் பணியாற்றினார். Yu. A. ககரின் எடை இல்லாத நிலையை மாதிரியாக்கும் முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் விண்வெளி வீரர்களில் அதிக சுமை ஆகியவற்றை சமாளிக்கும் முறை. இந்த காலகட்டத்தில், ஹசாய் அலியேவ் மனித சுய ஒழுங்கு முறை "சாவி" யை உருவாக்கினார்.

காசாய் அலியேவுக்கு மாநில விருதுகள் வழங்கப்பட்டன, இதில்: பதக்கம் "பயங்கரவாத எதிர்ப்பு நடவடிக்கையின் பங்கேற்பாளருக்கு", பதக்கம் "காமன்வெல்த் போரை வலுப்படுத்துவதற்காக", உள்துறை அமைச்சகத்தின் சிறப்புப் பிரிவு "RUS", "தனிப்பட்ட பங்களிப்புக்காக காகசஸில் அமைதி மற்றும் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கு ", லெர்மொண்டோவ் பதக்கம்" காகசஸில் அமைதியையும் நல்லிணக்கத்தையும் மீட்டெடுப்பதற்காக ", அத்துடன் அமைச்சகங்கள் மற்றும் துறைகளின் தலைவர்களிடமிருந்து பல மரியாதை மற்றும் நன்றிக்கான சான்றிதழ்கள். மார்ஸ் 500 சர்வதேச விண்வெளி திட்டத்தின் சோதனையாளர்களான சீனாவில் நடந்த ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் டாக்டர் அலியேவ் ரஷ்ய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளித்தார்.

1998 முதல் ஹசாய் எம்.அலியேவ் மாஸ்கோவில் உள்ள “இலாபத்திலிருந்து பாதுகாப்பு மையம்” என்ற இலாப நோக்கற்ற கல்வி நிறுவனத்தின் பொது இயக்குநராக உள்ளார், இதன் அடிப்படையில் அவர் காசை அலியேவ் க்ளூச் மையம் செயல்படுகிறது. பேராசிரியர் மற்றும் அவரது மாணவர்கள் மனித செயல்பாட்டு திறன்களை விரிவாக்கும் துறையில் விரிவான கல்விப் பணிகளை நடத்துகின்றனர். விரிவுரைகள், கருத்தரங்குகள் மற்றும் பயிற்சிகள் பல்வேறு சமூக குழுக்கள், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் உட்பட மக்கள்தொகையின் மன அழுத்த எதிர்ப்பிற்கான நடைமுறை திறன்களை வளர்க்க நடத்தப்படுகிறது.

டாக்டர். அலியேவ், ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் பாதுகாப்பு அமைச்சகத்தின் மாநில மருத்துவ ஆராய்ச்சி மையத்தின் விண்வெளி மருத்துவ மையத்தின் முன்னணி ஆராய்ச்சியாளராகவும் இருந்தார்; அவர் தனது பிஎச்.டி. இராணுவ பணியாளர்கள் மற்றும் ஆபத்தான தொழில்களின் பிற நபர்கள். " கே. அலீவ் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் உள்துறை அமைச்சகத்தின் உளவியல் ஆதரவிற்கான ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் முறைசார் கவுன்சிலில் உறுப்பினராக உள்ளார், மாஸ்கோ நகரத்தில் உளவியல் சேவைகளின் செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைப்பதற்காக இன்டெர்ட்பார்ட்மெண்டல் கவுன்சிலின் உறுப்பினர்.

ஹசாய் அலியேவின் வாழ்க்கை வரலாறு தொடர்ச்சியான சுறுசுறுப்பான கல்வி நடவடிக்கைகளால் குறிக்கப்படுகிறது. க்ளூச் முறையைக் கற்பிக்கும் உரிமையுடன் அவருடன் தொழில்முறை பயிற்சி பெற்ற வல்லுநர்கள் ரஷ்யா மற்றும் அண்டை நாடுகளில் உள்ள 1000 க்கும் மேற்பட்ட நகரங்களிலும், ஜப்பான், அமெரிக்கா, கனடா, ஜெர்மனி, இத்தாலி, பின்லாந்து, நெதர்லாந்து, பல்கேரியா, போலந்து , இஸ்ரேல், ஆஸ்திரேலியா.

புத்தகங்கள் (5)

நீங்களே உதவுங்கள்

காலை "சுரங்கப்பாதை" ஒரு நெரிசலான வண்டியில் நான் விருப்பமின்றி அத்தகைய காட்சியை கண்டேன். இரண்டு பழக்கமான பெண்கள் மூக்கில் இருந்து மூக்கில் மோதினர். அவர்கள் பெருமூச்சு விட்டனர்: "சரி, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" - "ஓ, மன அழுத்தம்!"

புகழ்பெற்ற கனேடிய உடலியல் நிபுணர் ஜி.செல்லி இந்த வார்த்தையை சுற்றுப்பாதையில் அறிமுகப்படுத்தியதிலிருந்து, அது "செயற்கைக்கோள்கள்", "மைக்ரோகல்குலேட்டர்கள்", "ஏரோபிக்ஸ்" ஆகியவற்றுடன் உறுதியாக நமது சொற்களஞ்சியத்தில் நுழைந்துள்ளது. மன அழுத்தம் இடைவிடாமல் அதிக எண்ணிக்கையிலான மாரடைப்பு மற்றும் நரம்புகள், பல்வேறு டிஸ்டோனியாக்களுடன் தன்னை நினைவூட்டுகிறது. வயிற்றுப் புண் கூட ஒரு சமூக நோயாகக் கருதப்படுகிறது.

சாவி

எச்.அலியேவ் தனது "கீ" முறையைப் பற்றி கூறுகிறார்: "உடல் பயிற்சிகள்" மேற்கு ", இது ஒரு வெளிப்புற செயல்பாடு. உள் சுய கட்டுப்பாடு "கிழக்கு". நான் கண்டுபிடித்த ஐடியோமோட்டர் நுட்பங்கள் அரை தன்னார்வ, நனவுடன் தன்னிச்சையான, அரை தானியங்கி, அரை வெளி-அரை-உள். மேற்கு மற்றும் கிழக்கை அவற்றின் மூலம் இணைத்து, என் உள் சுதந்திரத்தை நான் கண்டுபிடித்தேன்.

மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் முக்கிய முறை

இந்த புத்தகம் உலகப் புகழ்பெற்ற தனித்துவமான ரஷ்ய சாதனையைப் பற்றியது-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மனோதத்துவ சுய கட்டுப்பாடு KEY முறை, திறன்களை திறப்பதற்கான உள் வளங்களை நிர்வகிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த முறைகளில் ஒன்று, மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் தடைகளைத் தாண்டி.

முறை விசை. உங்கள் சாத்தியங்களைத் திறக்கவும். உங்களை உணருங்கள்!

மனநல மருத்துவர், மன அழுத்த பாதுகாப்பு மையத்தின் இயக்குனர் ஹசாய் அலியேவ், தனது ஆசிரியரின் முறை "சாவி" யை வழங்குகிறார். இந்த தனித்துவமான சுய-கட்டுப்பாடு தொழில்நுட்பம் ஒரு நவீன நபரின் அனைத்து முக்கிய பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க உதவுகிறது!
"கீ" முறை உங்களை அனுமதிக்கிறது:
முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் மன தெளிவு மற்றும் தன்னம்பிக்கையை பராமரிக்கவும்;
சிக்கலான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான கூடுதல் இருப்புக்களை உள்ளடக்கியது;
மன மற்றும் உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுக்கவும்;
அதன் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கத்தின் அளவைக் குறைக்கவும்;
பயம், வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உளவியல் தடைகளைக் கடக்கவும்;
"சிக்கல்" உரையாசிரியர்களுடன் தொடர்பைக் கண்டறியவும்;
அவர்களின் இலக்குகளை இன்னும் தெளிவாக உணர்ந்து அவற்றை வேகமாக அடையுங்கள்;
படைப்பாற்றலை வெளிப்படுத்துங்கள்;
புதிய நிலைமைகளில் கற்றல் மற்றும் தழுவலின் வேகத்தை அதிகரிக்க.
"சாவி" என்பது வாழ்க்கைக்கு மிக முக்கியமான கருவி. மன அழுத்தத்தின் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்தும் நபர் எதிர்காலத்தின் நபர். இன்று, நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் எதிர்காலத்தின் நபராக மாறலாம்!

வாசகர் கருத்துகள்

vgeniy53பல்வேறு விமர்சனங்கள் சரியானவை ஆசிரியரின் மையத்தில் பாடநெறி. ஒரு பாடம் 5 ஆயிரம் ரூபிள், நேரம் சுமார் 1.5 மணி நேரம் ஆகும். இந்த நேரத்தில், டாக்டர் ஹசாய் உங்களுக்கு அதிகபட்சம் 10-15 நிமிடங்கள் கொடுக்கிறார் மற்றும் அலுவலகத்திலிருந்து அலுவலகத்திற்கு மற்ற பயிற்சியாளர்களுக்கு "தனித்தனியாக" ஓடுகிறார் என்னைப் போலவே. இந்த எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான பணியை அவர் கொடுக்கிறார் மற்றும் உங்களை 10-15 நிமிடங்கள் தனியாக விட்டுவிடுகிறார். 1 நிமிடம் ஓடுகிறது. மீண்டும் ஓடிவிடுகிறான். அதனால் ஐந்து வகுப்புகள் கடந்துவிட்டன, நான் எந்த முடிவுகளையும் உணரவில்லை, ஐந்தாவது பாடத்தில் நான் டாக்டர் ஹசாயுடன் முடிவுகளைப் பற்றிய எனது அபிப்பிராயங்களைப் பகிர்ந்து கொண்டேன், அவர் கோபத்தில் என் மீது பணத்தை திரும்ப வீசினார், என்னை வெளியேறச் சொன்னார், தோன்றவில்லை, இதேபோன்ற முடிவு எனக்கு அறிமுகமான ஒருவரை, நான் ஆசிரியருடன் வகுப்புகளிலிருந்து ஈர்த்தேன், ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் இருந்தன மற்றும் ஹசாய் உதவ முன்வந்தார். முடிவு பூஜ்யம். உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுங்கள். தனிப்பட்ட முறையில், இந்த முறை வேலை செய்கிறது என்று நான் நினைக்கிறேன் மிகவும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட மக்கள் கூட்டம் (ஒருவேளை மற்றவர்களை விட ஹிப்னாடிசபிள், என்னைப் போலல்லாமல்)

கலை/ 26.01.2018 தேர்வில் வெற்றிபெறும்போது கவலைப்படாமல் இருக்க, அறிவார்ந்த சமுதாயத்தில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, 25 வயதில் முக்கிய முறையை நான் 25 ஆண்டுகளாக அறிந்திருக்கிறேன், 19 வயதில் நான் ஒரு சொற்பொழிவில் தேர்ச்சி பெற்றேன். நான் மேடையில் ஒரு தன்னார்வலராக முன்வந்து 10 நிமிடங்களில் கற்றுக்கொண்டேன் ... அதன் பிறகு, எந்தப் பரீட்சை, நேர்காணல், சொற்பொழிவு, பொது மற்றும் ஆக்கபூர்வமான பேச்சுக்கள் எத்தனையோ பேருக்கு முன்னால் நான் எந்த பயத்தையும் உற்சாகத்தையும் உணரவில்லை. நுட்பம் தானாகவே வேலை செய்கிறது. அலியேவின் புத்தகங்களை நான் "தண்ணீர்" என்று அழைக்கமாட்டேன், அவர் வாசகரை அறிந்துகொள்கிறார், நிறைய மதிப்புமிக்க அனுபவத்தை தெரிவிக்கிறார் ... அவசரப்பட தேவையில்லை, உடனடியாக காளையை கொம்புகளால் பிடிக்கவும், ஆசிரியரின் உலகில் மூழ்கவும், அவர் ஒரு மிகவும் பிரகாசமான நபர், அவருக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் வெற்றி !!

ஓல்கா/03/22/2017 மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் ...

கசாய் அலியேவ் மரியாதையுடன்/ 28.11.2016 காசை மகோமெடோவிச், நீங்கள் இங்கே பார்த்தால் - மிக்க நன்றி!
மிகவும் சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்பு மற்றும் உங்கள் நுட்பம். மக்களுடன் பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி.
நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான, அறிவார்ந்த மருத்துவர் மற்றும் ஒரு உன்னதமான நபர்.

விளாடிமிர்/ 24.11.2016 சுவாரசியமானது

அனஸ்தேசியா/09/10/2015 முறை புதியது அல்ல என்று எழுதுபவர்களின் விமர்சனங்களை நான் ஏற்கிறேன். இந்த முறையின் உடலியல் சாரத்தை பலர் புரிந்துகொண்டாலும், ஒரு மருத்துவர் கூட அத்தகைய பரிந்துரைகளை வழங்க மாட்டார், ஆனால் அவர்கள் பயனற்றவர்களாக இருந்தபோதிலும், அவர்கள் மாத்திரைகளை நிரப்புகிறார்கள். நாம் முன்வைக்க வேண்டும் மற்றும் ஊக்குவிக்க வேண்டும். அலியேவ் ஊக்கமளிக்கிறார், அவருக்கு பரந்த அனுபவம் உள்ளது, அவர் ஆன்மாவைப் பற்றி ஏதாவது அறிந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், சுய-குணப்படுத்துதலுக்காக வளங்களைப் பயன்படுத்த தீவிரமாக முன்மொழிகிறார். நுட்பம் சோம்பேறிகளுக்கும் கூட முடிவுகளை அளிக்கிறது. பொது மருத்துவமனைகளில் உளவியலாளர்கள் என்ன செய்ய முடியும்? - மக்களை அவமானப்படுத்தவும் அவமதிக்கவும், இது என் அனுபவம்., அதன் பிறகு மீட்பு அடைய முடியாததாகிவிடும் அந்த நேரத்தில், நான் இந்த தொழில்நுட்பத்தை அறிமுகப்படுத்தினேன், கலந்துகொண்ட மருத்துவரிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்டேன் - பதிலில், கேலி ஒரு ஸ்ட்ரீம். அதனால் ... காசாய் மகோமெடோவிச்சின் உத்வேகத்திற்கும் பயனுள்ள உதவிக்கும் நன்றி!

விருந்தினர்/07/31/2015 அற்புதமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான புத்தகம்

மார்ஷல் ஹாசிகோவ்/ 20.02.2015 ஹசாய் அலீவிச் நன்றாக முடிந்தது !!
அவர் நிறைய பேருக்கு உதவினார் ... ஹசாயின் தொழில் நுட்பத்தில் ஆர்வம் உள்ளவர்களுக்கு, இங்கே www.stress.su தளம் உள்ளது

அலெக்ஸி/07/30/2014 வீணாக அந்த கருத்து நீக்கப்பட்டது, அவரே புரிந்து கொள்ளாத மற்றும் கூரை கீழே நகரும் என்று பயந்த நூல்களை எழுதத் தொடங்கிய பையனிடமிருந்து - அவர் உள்ளே வந்தால், அவர் பதிலைப் படிக்கட்டும்:
பையன், நீயே படி, உன் உடலையும் மனதையும் இயக்கத்தில் எழுது, அது எழுதப்பட்டிருந்தால் எழுது, ஆனால் இணைக்காதே - அதை பிரித்து, ஓரியண்டல் தத்துவம் மற்றும் நடைமுறைகளைப் படிக்க ... உன்னை அறிய முயற்சி செய். இந்த "சாவி" நல்லது, ஆனால் நீங்கள் உன்னுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும், வெறி இல்லாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள் - அன்போடு.
நீங்கள் பிடித்துள்ள இந்த இயக்கத்தை நம்புங்கள் - அது நீங்கள் - உண்மையான ஒன்று - இதுதான் ஆவி.

அன்டன்/05/01/2014 சாவிக்கு 10 மடங்கு குறைவாக புகைபிடிக்கத் தொடங்கினார் என்று ஹசாய் எழுதினார், பழக்கம் உண்மையில் மிதமிஞ்சியது, ஆனால் ஐன்ஸ்டீனும் ஒரு குழாய் மற்றும் பல விஞ்ஞானிகளை புகைத்தார், இது அவருடைய விருப்பம் என்று நான் நினைக்கிறேன் ... அது தான் இந்த கேள்வியை அவரிடம் கேட்பது நல்லது.

பாட்ராகோவ் எவ்ஜெனி ஜார்ஜீவிச்/03/11/2014 புத்தகத்தின் அட்டைப்படத்தில் "அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய முறை" புகைபிடிக்கும் குழாயுடன் அலீவ் ?! குழாய் உறிஞ்சும், ஊக்கப்படுத்தப்பட்ட ஸ்டீரியோடைப்பை சார்ந்து இந்த அவமானகரமான, வெட்கக்கேடான பழக்கத்திலிருந்து அவரால் விடுபட முடியாவிட்டால், அவரது முறையின் விலை என்ன?
ஐசிடி -10 இன் படி, புகைப்பிடிப்பவர் ஒரு நச்சுத்தன்மையாளர் மட்டுமல்ல, மனநலக் கோளாறும் கூட.

விருந்தினர்/ 1.02.2014 டாட்டியானா. காசாய் மகோமெடோவிச் அலியேவுக்கு நான் ஒரு பெரிய நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன். நான் 2009 ல் விதியால் அவரிடம் வந்தேன், இந்த நபர் எனக்கு உதவி செய்ததை என்னால் இன்னும் நம்ப முடியவில்லை. நீண்ட காலமாக நான் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டேன் என்னால் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியவில்லை. மாலையில் நான் அவரிடம் வந்தபோது, ​​அனைவரும் பயந்து, மனம் விட்டு, நான் காசாய் மகோமெடோவிச்சிடம் உதவி கேட்டேன். கடவுள் அவருக்கு ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் வழங்குவார், அவர் எனக்கு உண்மையிலேயே உதவினார். இது பற்றிய உண்மையை நான் உணர்ந்தேன், அடுத்த நாள், என் குமட்டல் கடந்து, நான் குறைந்தபட்சம் ஏதாவது சாப்பிட முடிந்தது. மருத்துவர் தனது "தனுக்கான திறவுகோல்" புத்தகத்தையும் கொடுத்து, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளாமல் இருக்க எனக்கு உதவ முடியும் என்று கூறினார். வாழ்க்கையின் சிரமங்களைத் தவிர்க்கவும்.

ஓல்கா டெக்ட்ரேவா/ 20.01.2013 துரதிருஷ்டவசமாக, நான் ஹசாய் அலியேவின் புத்தகங்களைப் படிக்கவில்லை. 1984 ஆம் ஆண்டில் அவரது முறையைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் நான் மகிழ்ச்சியடைந்தேன். குறுகிய காலத்தில் ஒரு பெரிய வேலை இருப்பதால், ஊழியர்களுடன் பணியாற்ற எங்கள் நிறுவனத்திற்கு அவர் அழைக்கப்பட்டார். நான் இந்த முறையை மிக விரைவாகவும் திறமையாகவும், பின்னர் எனது தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறனையும் தேர்ச்சி பெற்றேன். பல முறை தாண்டியது. நான் வாரத்தில் ஏழு நாட்கள் 11 மணி நேரம் வேலை செய்தேன், அதே நேரத்தில், காலையில் வேலைக்கு எழுந்தபோது, ​​அதிக சுமை, களைப்பை உணரவில்லை. விடுமுறைக்குப் பிறகு நான் தினமும் காலையில் ஓய்வெடுக்கிறேன். காசாய் மகோமெடோவிச்சிற்கு நான் மிகவும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். அவரது முறையின்படி, நான் பல்வலி, எந்த வலியையும் விடுவிக்கிறேன். ஒருமுறை மருத்துவமனையில், அவர்கள் எனக்கு ஆபரேஷன் செய்ய விரும்பியபோது, ​​நான் 2 வாரங்களுக்கு கால அவகாசம் கேட்டேன், இரண்டு வாரங்கள் கழித்து மருத்துவர்கள் மிகவும் ஆச்சரியப்பட்டனர், அறுவை சிகிச்சை இனி தேவையில்லை. ஹசாய் அலீவிச், நீங்கள் எனது விமர்சனத்தைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், ஃபிலியை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் என்னை யூனிகாம் என்று அழைத்தீர்கள். மிக்க நன்றி. நீண்ட ஆயுள், படைப்பு வெற்றிகள். நான் நிச்சயமாக உங்கள் எல்லா புத்தகங்களையும் படிப்பேன், உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் சந்திக்க விரும்புகிறேன்.

வலேரி ஜி./ 7.01.2013 இங்கே பசியுள்ள போலி உளவியலாளர்களில் ஒருவர் சந்தேகத்திற்குரிய கருத்துக்களை எழுதியதை நான் பார்க்கிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கசாயேவ் முறையின் ஐந்து நிமிடங்களில் அத்தகைய முடிவை அடைந்தால், இந்த தேவையற்ற கும்பல் வேலை இழக்கும். எளிமையில் மேதை.
காசாய் மகோமெடோவிச், தயவுசெய்து தொடர்ந்து படித்து உங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை மேம்படுத்தவும். நாம் முன்னேற வேண்டும்! புதிய புத்திசாலித்தனமான கண்டுபிடிப்புகளுக்காக நாங்கள் காத்திருக்கிறோம்!