டி-ரைபோஸ்: சப்ளிமெண்ட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள். மோனோசாக்கரைடுகள்: ரைபோஸ், டியோக்ஸைரிபோஸ், குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இடஞ்சார்ந்த ஐசோமர்களின் கருத்து. ரைபோஸ் மோனோசாக்கரைடுகள் தொழில்துறை பயன்பாட்டின் சுழற்சி வடிவங்கள்

ரைபோஸ் ஒரு இயற்கை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது பல முக்கியமான உடலியல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஃபைபர் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தொகுப்பை பாதிக்கிறது. ஆனால் நம் உடலில் அதன் இருப்பு குறைவாகவே உள்ளது. இதன் பொருள், ரைபோஸைச் சேர்ப்பது மேம்பட்ட தடகள செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்குமா?

ரைபோஸ் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

ரிபோஸ் என்பது ரிபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி 2) இன் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது ஏரோபிக் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ள இரண்டு நொதிகளின் பகுதியாகும். இது தசைச் சுருக்கத்திற்கான முக்கிய ஆதாரமான அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ஏடிபி) போன்ற சில நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்பிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதிக தீவிரம் கொண்ட சுமைகளைக் கையாளும் திறன், தசைகளில் உள்ள ATP அளவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது அதன் மறுசீரமைப்பைப் பொறுத்தது. இறுதியாக, ரைபோஸ் நியூக்ளிக் அமிலங்களை சேகரிக்க உதவுகிறது - டியோக்ஸைரிபோநியூக்ளிக் அமிலம் (டிஎன்ஏ) மற்றும் ரிபோநியூக்ளிக் அமிலம் (ஆர்என்ஏ).

புரதங்களின் கட்டமைப்பைக் குறிப்பிடத் தேவையான மரபணு தகவலை டிஎன்ஏ சேமிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஆர்என்ஏ செல் மற்றும் ஃபைபர் தொகுப்பின் நேரம் மற்றும் வரிசையுடன் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. இது குரோமோசோம்கள் மற்றும் மரபணுக்களின் அமைப்பையும் தீர்மானிக்கிறது. புரதத் தொகுப்புக்கான மரபணுத் தகவலை டிகோட் செய்ய ஆர்என்ஏ உதவுகிறது. நமது உடல் சாதாரண உணவில் இருந்து ரைபோஸைப் பெறலாம் அல்லது குளுக்கோஸிலிருந்து தொகுக்கலாம். இருப்பினும், சாதாரண உணவில் ரைபோஸின் தடயங்கள் மட்டுமே உள்ளன, மேலும் அதன் தொகுப்பு குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் இரண்டாம் நிலை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையாகும். எனவே, உடலில் கொஞ்சம் ரைபோஸ் உள்ளது.

ஏடிபி அளவை அதிகரிக்க ரைபோஸை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு பரிசோதனையாக, குளுக்கோஸ் தொகுப்பு குறைபாடு மற்றும் கரோனரி இதய நோய் உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்பட்டது. உதாரணமாக வாக்னர் மற்றும் பலர். மயோடெனிலேட் என்சைம் குறைபாடுடன்.

ரிம்ஸ் மற்றும் சகாக்கள் (2) ரிபோஸை எடுத்துக்கொள்வது - மூன்று நாட்களுக்கு தினமும் 60 கிராம் - பல்வேறு கரோனரி தமனி நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு விளையாட்டுகளின் போது இஸ்கெமியா ஏற்படுவதை ஒத்திவைத்தது. கூடுதலாக, கிராஸ் மற்றும் அவரது சக ஊழியர்கள் (3) ரிபோஸ் (30 நிமிட சப்மாக்ஸிமல் உடற்பயிற்சியின் போது ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் இரண்டு கிராம் வாய்வழியாக) ஹைபோக்ஸாந்தைனின் இயல்பான வெளியீட்டைத் தடுக்கலாம் (ATP முறிவின் ஒரு நடவடிக்கை). ரைபோஸ் எர்கோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது.

விளையாட்டுகளில் ரைபோஸின் பயன்பாடு

இத்தகைய அவதானிப்புகளுக்குப் பிறகு, ரைபோஸ் விளையாட்டு வீரர்களால் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்டது. இது கிரியேட்டினைக் காட்சியில் இருந்து வெளியேற்றும் புதிய மருந்து என்று பாராட்டப்பட்டது. ரைபோஸ் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கிரியேட்டின், குளுட்டமைன்) மற்றும் தனித்தனியாக கலந்து தூள் மற்றும் திரவ வடிவில் விற்கப்படுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பொதுவாக உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் 1.5-3 கிராம் ரைபோஸ் ஆகும். சில உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு கிரியேட்டின் சுமை போது ரைபோஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர் (அதாவது, ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை ஐந்து கிராம் கிரியேட்டின் 1.5-3 கிராம் ரைபோஸ்), பின்னர் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பராமரிப்பு டோஸுக்கு மாறவும்.

டி-ரைபோஸ் என்பது குளுக்கோஸிலிருந்து உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்படும் ஒரு எளிய சர்க்கரை மற்றும் அனைத்து உயிரினங்களின் டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏவில் காணப்படுகிறது.

டிஎன்ஏ என்பது நியூக்ளியோடைட்களின் ஒரு சங்கிலி ஆகும், இது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணு பற்றிய மரபணு தகவலை சேமிக்கிறது, அதே நேரத்தில் ஆர்என்ஏ இந்த மரபணு தகவலை உடலை உருவாக்கும் புரதங்களாக மொழிபெயர்க்கிறது.

டி-ரைபோஸ் சூத்திரம்

ஏடிபி உற்பத்திக்கு டி-ரைபோஸ் பொறுப்பாகும் ( அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்) ஏடிபி உடலில் உள்ள முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும்.

ஏடிபி செயல்பாடுகளின் பட்டியல் கிட்டத்தட்ட முடிவற்றது. எதிர்ப்பு பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய ஆற்றல் ஆதாரம் ஏடிபி ஆகும்.

டி-ரைபோஸ் வைட்டமின் பி 2 (ரிபோஃப்ளேவின்) இன் ஒரு அங்கமாகும். வைட்டமின் பி 2 ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ள மூலக்கூறுகளின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

டி-ரைபோஸின் நன்மைகள்

முக்கிய யோசனை உற்பத்தியாளர்களால் ஊக்குவிக்கப்பட்டது டி-ரைபோஸ், இந்த சர்க்கரையின் நுகர்வு அதிகரிப்பு அவசியம், மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள பொருட்களின் அதிகப்படியான ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது.

கிடைக்கும் ஏடிபியின் அளவை அதிகரிப்பது உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றலையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியிலிருந்து மீள்வதை மேம்படுத்துகிறது.

சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், உடல் இந்த சேர்மங்களை தேவைப்படும்போது மீண்டும் ஒருங்கிணைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது, இங்குதான் டி-ரைபோஸ் உதவ முடியும்.

கோட்பாட்டில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், அதிக எடையை தூக்கி, உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையே வேகமாக மீட்க வேண்டும்.

உண்மையான ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

இதுவரை, டி-ரைபோஸ் பற்றிய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் மற்றும் வலிமை, ஆற்றல் மற்றும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தில் அதன் விளைவுகள் முரண்பாடாக உள்ளன.

ஆரம்பத்தில், டி-ரைபோஸை உட்கொள்வதன் நேர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி பேசும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் ஆரம்பத்தில் இந்த பொருளின் சீர்குலைவு கொண்ட தனிநபர்கள் மீது நடத்தப்பட்டன.

வெளிப்படையாக, அத்தகைய நபர்களால் டி-ரைபோஸின் பயன்பாடு சில நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இது சாதாரண ஆரோக்கியமான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்படும் விளைவுகளைப் பற்றி எதுவும் சொல்லாது.

பயிற்சி பெறாத மக்களில் ஒரு ஆய்வில், தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் இரண்டு கிராம் டி-ரைபோஸை உட்கொள்வது லாக்டிக் அமில உற்பத்தி அதிகரிக்க வழிவகுத்தது.

மற்றொரு ஆய்வில், ஆண் பாடங்கள் பெஞ்ச் பத்திரிக்கைக்கு முன்னும் பின்னும் 5 கிராம் டி-ரைபோஸைப் பெற்றன. மருந்துப்போலி குழுவோடு ஒப்பிடும்போது வலிமையின் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை அவர்கள் காட்டினார்கள், இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்கள் சம்பந்தப்பட்ட மற்ற ஆய்வுகள் சாதாரணமானவை அல்லது முடிவுகள் இல்லை என்பதைக் காட்டின.

டி-ரைபோஸைப் பற்றிய பெரும்பாலான உண்மையான விமர்சனங்கள் எதிர்மறையானவை, பயனர்கள் கலவையான முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள், அவை பெரும்பாலும் எதிர்மறையானவை.

டி-ரைபோஸை எடுத்துக்கொள்வது ஏன் பயனற்றது என்பதை கோட்பாட்டளவில் விளக்கும் இன்னும் இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன.

1) உடலில் "பென்டோஸ் பாஸ்பேட் பாதை" என்று அழைக்கப்படும் டி-ரைபோஸின் இயற்கையான தொகுப்பின் போது, ​​NADP (நிகோடினமைடு அடினீன் டைனுக்ளியோடைடு பாஸ்பேட்) என்ற ஒரு பொருளும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் எப்போதும் ஒரே சங்கிலி மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட விகிதத்தில் ஒன்றாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன: 1 ரைபோஸ் மூலக்கூறுக்கு 2 NADPH மூலக்கூறுகள்.

உடலுக்கு உண்மையில் டி-ரைபோஸை விட அதிக என்ஏடிபி தேவைப்படலாம், மேலும் டி-ரைபோஸ் இந்த சங்கிலியிலிருந்து என்ஏடிபியின் தொகுப்பின் ஒரு துணை தயாரிப்பு ஆகும். இந்த காரணத்திற்காக, டி-ரைபோஸின் பயன்பாடு, பெரிய அளவில் கூட, உடலில் அதன் இயற்கையான தொகுப்பின் அதே விளைவை உருவாக்க முடியாது.

2) டி-ரைபோஸின் இயற்கையான தொகுப்பின் செயல்பாட்டில், ஒரு கூடுதல் பாஸ்பேட் குழு எப்போதும் அதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கூடுதல் குழு மூலக்கூறின் செயல்பாட்டை வியத்தகு முறையில் மாற்றுகிறது, மேலும் இது உடலில் அடுத்தடுத்த மாற்றங்களுக்கு காரணம். எனவே, டி-ரைபோஸை உட்கொள்வதால் மட்டும் அதே விளைவுகளை உருவாக்க முடியாது.

டி-ரைபோஸின் நன்மைகளைச் சுருக்கவும்

இந்த கட்டத்தில், ரைபோஸ் சப்ளிமெண்ட் உடல் வடிவத்தை அல்லது ஜிம்மில் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்று வாதிட முடியாது.

ஆராய்ச்சி முடிவுகள் போதுமானதாக இல்லை, உண்மையான விமர்சனங்கள் பொதுவாக எதிர்மறையாக இருக்கும்.

எதிர்கால ஆராய்ச்சி தற்போது தெரியாத டி-ரைபோஸின் சில உண்மையான நன்மைகளை வெளிப்படுத்தும்.

மோனோசாக்கரைடுகள்: வகைப்பாடு; ஸ்டீரியோசோமெரிசம், டி– மற்றும் எல் - தொடர்; D - குளுக்கோஸ் மற்றும் 2 - டியோக்ஸி - D - ரைபோஸ், சைக்ளோ - ஆக்சோடோடோமெரிசம் ஆகியவற்றின் உதாரணத்தில் திறந்த மற்றும் சுழற்சி வடிவங்கள்; பிறழ்வு. பிரதிநிதிகள்: டி-சைலோஸ், டி-ரைபோஸ், டி-குளுக்கோஸ், 2-டியோக்ஸி-டி-ரைபோஸ், டி-குளுக்கோசமைன்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்- ஆல்டிஹைட் அல்லது கீட்டோன் மோனோஹைட்ரிக் ஆல்கஹால்கள் அல்லது அவற்றின் வழித்தோன்றல்களான ஹீட்டோரோஃபங்க்ஷனல் கலவைகள். கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வகுப்பில் பல்வேறு கலவைகள் உள்ளன - குறைந்த மூலக்கூறு எடை முதல் 3 முதல் 10 கார்பன் அணுக்கள் வரை, பல மில்லியன் மூலக்கூறு எடையுள்ள பாலிமர்கள் வரை. அமில நீராற்பகுப்பு மற்றும் இயற்பியல் வேதியியல் பண்புகள் தொடர்பாக, அவை மூன்று பெரிய குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: மோனோசாக்கரைடுகள், ஒலிகோசாக்கரைடுகள் மற்றும் பாலிசாக்கரைடுகள் .

மோனோசாக்கரைடுகள்(மோனோஸ்கள்) - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அமில நீராற்பகுப்பிற்கு உட்படுத்த முடியாமல் எளிமையான சர்க்கரைகளை உருவாக்குகின்றன. மோனோஸ்கள் வகைப்படுத்துகார்பன் அணுக்களின் எண்ணிக்கை, செயல்பாட்டுக் குழுக்களின் இயல்பு, ஸ்டீரியோசோமெரிக் தொடர் மற்றும் அனோமெரிக் வடிவங்கள். மூலம் செயல்பாட்டு குழுக்கள் மோனோசாக்கரைடுகள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன ஆல்டோஸ் செய்கிறது (ஆல்டிஹைட் குழுவை கொண்டிருக்கும்) மற்றும் கெட்டோசிஸ் (கார்போனைல் குழுவைக் கொண்டுள்ளது).

மூலம் கார்பன் அணுக்களின் எண்ணிக்கை சங்கிலியில்: ட்ரையோஸ் (3), டெட்ரோஸ் (4), பென்டோஸஸ் (5), ஹெக்ஸோஸ் (6), ஹெப்டோசஸ் (7), முதலியன 10. மிக முக்கியமானவை பென்டோசஸ் மற்றும் ஹெக்ஸோஸ். மூலம் கடைசி சிரல் அணுவின் உள்ளமைவு கார்பன் மோனோசாக்கரைடுகள் D- மற்றும் L- தொடர் ஸ்டீரியோசோமர்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு விதியாக, டி-தொடர் ஸ்டீரியோசோமர்கள் (டி-குளுக்கோஸ், டி-பிரக்டோஸ், டி-ரைபோஸ், டி-டியோக்ஸைரிபோஸ், முதலியன) உடலில் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளன.

பொதுவாக, ஒரு தனி மோனோசாக்கரைட்டின் பெயர்:

அனைத்து சமச்சீரற்ற கார்பன் அணுக்களின் உள்ளமைவை விவரிக்கும் முன்னொட்டு;

சங்கிலியில் உள்ள கார்பன் அணுக்களின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்கும் டிஜிட்டல் எழுத்து;

பின்னொட்டு - oza ஆல்டோஸ் மற்றும் - உலோசா - கெட்டோசிஸ் மற்றும் ஆக்ஸோ குழுவின் இருப்பிடம் சி -2 அணுவில் இல்லையென்றால் மட்டுமே குறிக்கப்படும்.

அமைப்புமற்றும் ஸ்டீரியோசோமெரிசம்மோனோசாக்கரைடுகள்.

மோனோசாக்கரைடு மூலக்கூறுகள் பல கைராலிட்டி மையங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன; எனவே, ஒரே கட்டமைப்பு சூத்திரத்துடன் தொடர்புடைய ஏராளமான ஸ்டீரியோசோமர்கள் உள்ளன. எனவே, ஆல்டோபென்டோஸின் ஸ்டீரியோசோமர்களின் எண்ணிக்கை எட்டு ( 2 என் , எங்கே என் = 3 ), 4 ஜோடி என்டான்டியோமர்கள் உட்பட. ஆல்டோஹெக்ஸோஸ் ஏற்கனவே 16 ஸ்டீரியோசோமர்களைக் கொண்டிருக்கும், அதாவது 8 ஜோடி என்டான்யோமர்கள், ஏனெனில் அவற்றின் கார்பன் சங்கிலியில் 4 சமச்சீரற்ற கார்பன் அணுக்கள் உள்ளன. இவை அலோஸ், ஆல்ட்ரோஸ், கேலக்டோஸ், குளுக்கோஸ், குலோஸ், ஐடோஸ், மன்னோஸ், டாலோஸ். Ketohexoses தொடர்புடைய aldoses விட குறைவான ஒரு சிரல் கார்பன் அணு கொண்டிருக்கிறது, எனவே stereoisomers (2 3) எண்ணிக்கை 8 (4 ஜோடிகள் enantiomers) குறைகிறது.

உறவினர் உள்ளமைவு மோனோசாக்கரைடுகள் கட்டமைப்பால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன கார்போனைல் குழுவிலிருந்து மிக தொலைவில் உள்ள சிரல் கார்பன் அணு உள்ளமைவு தரத்துடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம் - கிளிசரால்டிஹைட். இந்த கார்பன் அணுவின் உள்ளமைவு டி-கிளிசரால்டிஹைட்டின் உள்ளமைவுடன் இணையும் போது, ​​மோனோசாக்கரைடு பொதுவாக டி-தொடர் என குறிப்பிடப்படுகிறது. மாறாக, எல்-கிளிசரால்டிஹைட்டின் உள்ளமைவுடன் ஒத்துப்போகும்போது, ​​மோனோசாக்கரைடு எல்-தொடரைச் சேர்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. டி-சீரிஸின் ஒவ்வொரு ஆல்டோஸும் எல்-சீரிஸின் ஒரு என்டான்யோமருக்கு ஒத்திருக்கிறது.

(! வலதுபுறத்தில் உள்ள சிரலிட்டியின் கடைசி மையத்தில் உள்ள ஹைட்ராக்ஸைல் குழுவின் நிலை, மோனோசாக்கரைடு டி -தொடருக்கு, இடதுபுறத்தில் - எல் -தொடருக்கு, அதாவது, ஸ்டீரியோ கெமிக்கல் ஸ்டாண்டர்ட் - கிளிசெரோலிக் ஆல்டிஹைட் போன்றது என்பதைக் குறிக்கிறது.

இயற்கை குளுக்கோஸ் ஒரு ஸ்டீரியோசோமர் ஆகும் டி-தொடர்... சமநிலையில், குளுக்கோஸ் கரைசல்கள் வலது கை சுழற்சியைக் கொண்டுள்ளன (+ 52.5º), எனவே குளுக்கோஸ் சில நேரங்களில் டெக்ஸ்ட்ரோஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. திராட்சை சர்க்கரை என்ற பெயர் திராட்சை சாற்றில் அதிகம் உள்ளதால்.

எபிமர்கள் மோனோசாக்கரைடுகளின் டயஸ்டெரோமர்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஒரே ஒரு சமச்சீரற்ற கார்பன் அணுவின் உள்ளமைவில் வேறுபடுகின்றன. சி 4 இல் உள்ள டி-குளுக்கோஸின் எபிமர் டி-கேலக்டோஸ் ஆகும், மேலும் சி 2 இல் மேனோஸ் உள்ளது. அல்கலைன் ஊடகத்தில் உள்ள எபிமர்கள் ஒருவருக்கொருவர் என்டியோல் வடிவத்தின் வழியாக செல்ல முடியும், மேலும் இந்த செயல்முறை அழைக்கப்படுகிறது எபிமரைசேஷன் .

மோனோசாக்கரைடுகளின் Tautomerism.பண்புகளைப் படிப்பது குளுக்கோஸ் காட்டியது:

1) குளுக்கோஸ் கரைசல்களின் உறிஞ்சுதல் நிறமாலை, ஆல்டிஹைட் குழுவுடன் தொடர்புடைய இசைக்குழு இல்லை;

2) குளுக்கோஸ் தீர்வுகள் ஆல்டிஹைட் குழுவிற்கு அனைத்து எதிர்வினைகளையும் கொடுக்காது (அவை NaHSO 3 மற்றும் ஃபுச்சின் சல்பூரிக் அமிலத்துடன் தொடர்பு கொள்ளாது);

3) "உலர்" HCl முன்னிலையில் ஆல்கஹால்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​குளுக்கோஸ் ஆல்டிஹைட்ஸைப் போலல்லாமல், ஒரே ஒரு ஆல்கஹால் மட்டுமே சேர்க்கிறது;

4) புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸ் தீர்வுகள் பிறழ்வு 1.5-2 மணி நேரத்திற்குள் துருவப்படுத்தப்பட்ட ஒளியின் விமானத்தின் சுழற்சி கோணம் மாற்றப்படுகிறது.

சுழற்சி மோனோசாக்கரைடுகளின் வடிவங்கள் இரசாயன இயல்பால் சுழற்சி ஆகும் அரை அசிட்டல்கள் , ஆல்டிஹைட் (அல்லது கீட்டோன்) குழு மோனோசாக்கரைட்டின் ஆல்கஹால் குழுவோடு தொடர்பு கொள்ளும்போது உருவாகிறது. உள் மூலக்கூறு தொடர்புகளின் விளைவாக ( ஏ என் பொறிமுறை ) கார்போனைல் குழுவின் எலக்ட்ரோஃபிலிக் கார்பன் அணு ஹைட்ராக்சைல் குழுவின் நியூக்ளியோபிலிக் ஆக்ஸிஜன் அணுவால் தாக்கப்படுகிறது. தெர்மோடைனமிகலாக மிகவும் நிலையான ஐந்து-உறுப்பு ( ஃபுரானோஸ் ) மற்றும் ஆறு-அடையாளங்கள் ( பைரானோஸ் சுழற்சிகள். இந்த சுழற்சிகளின் உருவாக்கம் ஒரு பிஞ்சர் போன்ற இணக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்ளும் மோனோசாக்கரைடுகளின் கார்பன் சங்கிலிகளின் திறனுடன் தொடர்புடையது.

கீழே வழங்கப்பட்ட சுழற்சி வடிவங்களின் வரைகலை பிரதிநிதித்துவங்கள் ஃபிஷர் ஃபார்முலாக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன (நீங்கள் "கோலி-டோலன்ஸ் ஃபார்முலா" என்ற பெயரையும் காணலாம்).

இந்த எதிர்வினைகளில், புரோகிரலில் இருந்து சி 1 அணு, சுழற்சியின் விளைவாக, சிரல் ஆகிறது ( அனோமெரிக் மையம்).

C-1 அணு ஆல்டோஸ் அல்லது C-2 கெட்டோசிஸின் உள்ளமைவில் வேறுபடும் ஸ்டீரியோசோமர்கள் அவற்றின் சுழற்சி வடிவத்தில் அழைக்கப்படுகின்றன. அனோமர்கள் மற்றும் கார்பன் அணுக்களே அழைக்கப்படுகின்றன அனோமெரிக் மையம் .

சுழற்சியின் விளைவாக தோன்றும் OH குழு, ஹீமியாசெட்டல் ஆகும். இது கிளைகோசிடிக் ஹைட்ராக்சில் குழு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பண்புகளைப் பொறுத்தவரை, இது மோனோசாக்கரைட்டின் மற்ற ஆல்கஹால் குழுக்களிலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகிறது.

கூடுதல் சிரல் மையத்தின் உருவாக்கம் புதிய ஸ்டீரியோசோமெரிக் (அனோமெரிக்) α- மற்றும் β- வடிவங்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. α -ஒரு பரிமாண வடிவம் கடைசி சிரல் மையத்தில் ஹைட்ராக்ஸிலின் அதே பக்கத்தில் ஹீமியாசெட்டல் ஹைட்ராக்சில் இருக்கும் ஒன்று என்று அழைக்கப்படுகிறது, மற்றும் β- வடிவம் - கடைசி சிரல் மையத்தில் ஹைட்ராக்சைலை விட ஹீமியாசெட்டல் ஹைட்ராக்சைல் மற்ற பக்கத்தில் இருக்கும்போது. குளுக்கோஸின் 5 ஒன்றோடொன்று மாற்றும் tautomeric வடிவங்கள் உருவாகின்றன. இந்த வகை tautomerism அழைக்கப்படுகிறது சைக்ளோ-ஆக்சோ-டாடோமெரிசம் ... குளுக்கோஸின் Tautomeric வடிவங்கள் கரைசலில் சமநிலை நிலையில் உள்ளன.

மோனோசாக்கரைடுகளின் தீர்வுகளில் நிலவும் சுழற்சி ஹீமியாசெட்டல் வடிவம் (99.99%) அதிக வெப்ப இயக்கவியல் சாதகமானது. ஆல்டிஹைட் குழுவை உள்ளடக்கிய அசைக்ளிக் வடிவம் 0.01%க்கும் குறைவாக உள்ளது; எனவே, NaHSO 3 உடன் எந்த எதிர்வினையும் இல்லை, ஃபுச்சின் சல்பூரிக் அமிலத்துடன் எதிர்வினை மற்றும் குளுக்கோஸ் கரைசல்களின் உறிஞ்சுதல் நிறமாலை ஆல்டிஹைட்டின் பேண்ட் பண்பு இருப்பதைக் காட்டாது குழு.

இதனால், மோனோசாக்கரைடுகள் - ஆல்டிஹைட் அல்லது கீட்டோன் பாலிஹைட்ரிக் ஆல்கஹால்களின் சுழற்சி ஹீமியாசெட்டல்கள், அவற்றின் டaடோமெரிக் அசைக்ளிக் வடிவங்களுடன் சமநிலையில் கரைசலில் உள்ளது.

மோனோசாக்கரைடுகளின் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட தீர்வுகளில், இந்த நிகழ்வு காணப்படுகிறது பிறழ்வுகள் ஒளியின் துருவமுனைப்பு விமானத்தின் சுழற்சி கோணத்தின் நேர மாற்றங்கள் . அனோமெரிக் α- மற்றும் β- வடிவங்கள் துருவப்படுத்தப்பட்ட ஒளியின் விமானத்தின் சுழற்சியின் வெவ்வேறு கோணங்களைக் கொண்டுள்ளன. இவ்வாறு, படிக α, D- குளுக்கோபிரானோஸ், நீரில் கரைக்கப்படும் போது, ​​ஆரம்ப சுழற்சி கோணம் + 112.5º ஆக உள்ளது, பின்னர் அது படிப்படியாக + 52.5º ஆகக் குறைகிறது. Β, D- குளுக்கோபிரானோஸ் கரைக்கப்பட்டால், அதன் ஆரம்ப சுழற்சி கோணம் + 19.3º ஆகும், பின்னர் அது + 52.5º ஆக அதிகரிக்கிறது. சில காலத்திற்கு, α- மற்றும் β- படிவங்களுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலை நிறுவப்பட்டது என்பதே இதற்குக் காரணம்: /- படிவத்தின் 2/3 →- வடிவத்தின் → 1/3.

ஒன்று அல்லது மற்றொரு அனோமரை உருவாக்குவதற்கான விருப்பம் பெரும்பாலும் அவற்றின் இணக்க அமைப்பால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. பைரானோஸ் சுழற்சிக்கு மிகவும் சாதகமான இணக்கம் கை நாற்காலிகள் மற்றும் ஃபுரானோஸ் சுழற்சிக்கு - உறை அல்லது திருப்பம் -இணக்கம் மிக முக்கியமான ஹெக்ஸோஸ்-டி-குளுக்கோஸ், டி-கேலக்டோஸ் மற்றும் டி-மேனோஸ்-4 சி 1 இணக்கத்தில் பிரத்தியேகமாக உள்ளன. மேலும், அனைத்து ஹெக்ஸோஸ்களிலும், டி-குளுக்கோஸ் பைரானோஸ் வளையத்தில் (மற்றும் அதன் β- அனோமர்கள் அனைத்தும்) அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான பூமத்திய ரேகை மாற்றீடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

Β- கன்ஃபார்மரில், அனைத்து மாற்றீடுகளும் மிகவும் சாதகமான பூமத்திய ரேகை நிலையில் உள்ளன; எனவே, இந்த வடிவம் 64% கரைசலில் உள்ளது, மேலும் α- கன்ஃபார்மர் ஹெமியாசெட்டல் ஹைட்ராக்சைலின் அச்சு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இது மனித உடலில் உள்ள குளுக்கோஸின் con- கன்ஃபார்மர் ஆகும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. குளுக்கோஸின் con- கன்ஃபார்மரில் இருந்து, பாலிசாக்கரைடு கட்டப்பட்டுள்ளது - ஃபைபர்.

ஹவோர்த்தின் சூத்திரங்கள்... ஃபிஷரின் சுழற்சி சூத்திரங்கள் மோனோசாக்கரைடுகளின் கட்டமைப்பை வெற்றிகரமாக விவரிக்கின்றன, ஆனால் அவை மூலக்கூறுகளின் உண்மையான வடிவவியலில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன. ஹெவர்தின் முன்னோக்கு சூத்திரங்களில், பைரானோஸ் மற்றும் ஃபுரானோஸ் சுழற்சிகள் கிடைமட்டமாக கிடக்கும் தட்டையான வழக்கமான பலகோணங்களாக (முறையே, ஒரு ஹெக்ஸ் அல்லது பென்டகன்) சித்தரிக்கப்படுகின்றன. சுழற்சியில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அணு பார்வையாளரிடமிருந்து தொலைவில் அமைந்துள்ளது, மேலும் பைரானோஸுக்கு அது வலது மூலையில் உள்ளது.

ஹைட்ரஜன் அணுக்கள் மற்றும் மாற்றீடுகள் (முக்கியமாக CH 2 OH குழுக்கள், ஏதேனும் இருந்தால், மற்றும் அவர்) சுழற்சியின் விமானத்தின் மேலேயும் கீழேயும் அமைந்துள்ளன. கார்பன் அணுக்களுக்கான சின்னங்கள், சுழற்சி சேர்மங்களுக்கான சூத்திரங்களை எழுதும் போது வழக்கம் போல், காட்டாது. ஒரு விதியாக, பிணைப்புகளுடன் ஹைட்ரஜன் அணுக்களும் தவிர்க்கப்படுகின்றன. தெளிவுக்காக, பார்வையாளருக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் சி-சி இணைப்புகள் சில நேரங்களில் தடிமனான கோடுகளுடன் காட்டப்படுகின்றன, இருப்பினும் இது தேவையில்லை.

ஃபிஷர் சுழற்சி சூத்திரங்களிலிருந்து ஹெவர்ஸ் சூத்திரங்களுக்கு அனுப்ப, பிந்தையது மாற்றப்பட வேண்டும், இதனால் சுழற்சியின் ஆக்ஸிஜன் அணு சுழற்சியில் உள்ள கார்பன் அணுக்களுடன் ஒரே நேர்கோட்டில் அமைந்துள்ளது. மாற்றப்பட்ட ஃபிஷரின் சூத்திரம் கிடைமட்டமாக வைக்கப்பட்டால், ஹோவார்த் சூத்திரங்களை எழுதுவதன் மூலம் தேவைப்பட்டால், கார்பன் சங்கிலியின் செங்குத்து கோட்டின் வலதுபுறத்தில் உள்ள மாற்றுக்கள் சுழற்சியின் விமானத்திற்கு கீழே இருக்கும், மேலும் இடதுபுறம் மேலே இருக்கும் இந்த விமானம்.

மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள மாற்றங்கள் டி-தொடரின் α- அனோமர்களில் உள்ள ஹீமியாசெட்டல் ஹைட்ராக்சில் சுழற்சியின் கீழ், an- அனோமர்களில், விமானத்திற்கு மேலே அமைந்துள்ளது என்பதையும் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, பக்கச் சங்கிலி (பைரனோசஸில் C-5 மற்றும் Franoses இல் C-4 இல்) சுழற்சியின் விமானத்திற்கு மேலே அமைந்துள்ளது, அது D- கட்டமைப்பின் கார்பன் அணுவுடன் பிணைக்கப்பட்டிருந்தால், கீழே, இந்த அணு என்றால் எல்-உள்ளமைவு உள்ளது.

பிரதிநிதிகள்.

டி -சைலோஸ் "மரச் சர்க்கரை", C 5 H 10 O 5 என்ற அனுபவ சூத்திரத்துடன் கூடிய பென்டோஸின் குழுவிலிருந்து ஒரு மோனோசாக்கரைடு, ஆல்டோஸுக்கு சொந்தமானது. இது தாவர கருக்களில் ஒரு எர்காஸ்டிக் பொருளாக உள்ளது, மேலும் ஹெமிசெல்லுலோஸ் செல் சுவர் பாலிசாக்கரைட்டின் மோனோமர்களில் ஒன்றாகும்.

டி-ரிபோஸ் RNA இன் கார்போஹைட்ரேட் முதுகெலும்பை உருவாக்கும் எளிய சர்க்கரைகளின் ஒரு வகை, இதனால் அனைத்து வாழ்க்கை செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. அடினோசைன் ட்ரைபாஸ்போரிக் அமிலம் (ஏடிபி) உற்பத்தியில் ரிபோஸ் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் அதன் கட்டமைப்பு கூறுகளில் ஒன்றாகும்.

2 - டியோக்ஸி - டி - ரைபோஸ் - டியோக்ஸிரைபோநியூக்ளிக் அமிலங்களின் (டிஎன்ஏ) ஒரு கூறு. இந்த வரலாற்று ரீதியாக நிறுவப்பட்ட பெயர் கண்டிப்பாக பெயரிடப்படவில்லை, ஏனெனில் மூலக்கூறில் இரண்டு சிரல் மையங்கள் மட்டுமே உள்ளன (சுழற்சி வடிவத்தில் சி -1 அணுவைத் தவிர), எனவே இந்த கலவையை சம உரிமை கொண்ட 2-டியோக்ஸி-டி-அரபினோஸ் என்று அழைக்கலாம். திறந்த வடிவத்திற்கு மிகவும் சரியான பெயர்: 2-டியோக்ஸி-டி-எரித்ரோ-பென்டோஸ் (டி-எரித்ரோ-உள்ளமைவு நிறத்தில் சிறப்பிக்கப்படுகிறது).

டி-குளுக்கோசமைன் – மூட்டுகளின் குருத்தெலும்பு திசுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருள் காண்ட்ராய்டின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் சினோவியல் திரவத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

மோனோசாக்கரைடுகள்: டி-கேலக்டோஸ் மற்றும் டி-பிரக்டோஸ், ஃபுரானோஸ் மற்றும் பைரானோஸ் ஆகியவற்றின் உதாரணம் மூலம் திறந்த மற்றும் சுழற்சி வடிவங்கள்; - மற்றும் an- அனோமர்கள்; மிக முக்கியமான டி-ஹெக்ஸோபிரானோஸின் மிகவும் நிலையான இணக்கங்கள். பிரதிநிதிகள்: டி-கேலக்டோஸ், டி-மன்னோஸ், டி-பிரக்டோஸ், டி-கேலக்டோசமைன் (கேள்வி 1).

பிரக்டோஸின் Tautomeric வடிவங்கள்இன்ட்ராமொலிகுலர் இன்டராக்ஷன் (A N) எதிர்வினையின் மூலம் குளுக்கோஸின் tautomeric வடிவங்களைப் போலவே உருவாக்கப்படுகின்றன. எலக்ட்ரோஃபிலிக் மையம் என்பது சி 2 இல் உள்ள கார்போனைல் குழுவின் கார்பன் அணு ஆகும், மேலும் நியூக்ளியோபில் என்பது 5 அல்லது 6 வது கார்பன் அணுவில் உள்ள OH குழுவின் ஆக்சிஜன் ஆகும்.

பிரதிநிதிகள்.

டி-கேலக்டோஸ் – சில நுண்ணுயிரிகள் உட்பட விலங்குகள் மற்றும் தாவரங்களில் இது டிசாக்கரைடுகளின் ஒரு பகுதியாகும் - லாக்டோஸ் மற்றும் லாக்டூலோஸ். ஆக்ஸிஜனேற்றப்படும் போது, ​​கேலக்டோனிக், கேலக்டூரோனிக் மற்றும் சளி அமிலங்களை உருவாக்குகிறது.

டி-மன்னோஸ் – பல பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் தாவர, விலங்கு மற்றும் பாக்டீரியா தோற்றத்தின் கலப்பு பயோபாலிமர்களின் ஒரு கூறு.

டி-பிரக்டோஸ் - மோனோசாக்கரைடு, கெட்டோஹெக்ஸோஸ், டி -ஐசோமர் மட்டுமே உயிரினங்களில் உள்ளது, இலவச வடிவத்தில் - கிட்டத்தட்ட அனைத்து இனிப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்களில் - இது சுக்ரோஸ் மற்றும் லாக்டூலோஸ் ஆகியவற்றில் மோனோசாக்கரைடு யூனிட்டாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

"

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தடகள செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்த விரும்புவோர் நீண்ட காலமாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸின் நன்மைகளைப் பாராட்டியுள்ளனர், இது தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும், அத்துடன் தசையின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் மீட்பை துரிதப்படுத்துகிறது. இன்று விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சந்தையில் பல்வேறு வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த தனிப்பட்ட பண்புகள் மற்றும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. விரும்பிய முடிவைப் பெற, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் தேர்வை கவனமாக அணுகுவது அவசியம், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் விரும்பிய விளைவைக் கொடுக்கும் முன்னுரிமையை அளிக்கிறது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் உலகில் புதுமைகளில் ஒன்று ரிபோஸ் ஆகும், இது படிப்படியாக விளையாட்டு வீரர்களிடையே அங்கீகாரத்தையும் புகழையும் பெறுகிறது.

ரைபோஸ் என்றால் என்ன

ரைபோஸ் என்பது இயற்கையான கார்போஹைட்ரேட், இது வாழ்க்கையில் மிகவும் பொதுவானது, இருப்பினும், நம் உடலில் உள்ள ரைபோஸின் உள்ளடக்கம் குறைவாகவே உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கும் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பயனுள்ள பொருள் என்ற போதிலும். மற்றும் ஃபைபர் தொகுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் உடலியல் செயல்பாடுகள். உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ரைபோஸ் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் ஒரு ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது. அதனால்தான் இது அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்கான விளையாட்டு துணையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, சேதமடைந்த தசை திசுக்களை விரைவாக மீட்டெடுக்க ரைபோஸ் பங்களிக்கிறது, இதன் காரணமாக அவை அதிக சுமைகளை சமாளிக்க முடிகிறது. ரைபோஸின் வழக்கமான பயன்பாடு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கும், அத்துடன் தீவிர விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு நீடித்த தசை புண் வடிவத்தில் தேவையற்ற விளைவுகளை அகற்றும்.

ரைபோஸின் பண்புகள்

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ரைபோஸ் அதிக எண்ணிக்கையிலான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மனித உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அவர் ஏரோபிக் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறார், இது வைட்டமின் பி 2 இன் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். தசைச் சுருக்கத்திற்குத் தேவையான ஆற்றலின் ஆதாரமான சில நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்பில் ரிபோஸ் ஈடுபட்டுள்ளது. கூடுதலாக, இது உடலில் உள்ள நியூக்ளிக் அமிலங்களின் திரட்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது இழைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உயிரணுக்களின் தொகுப்பின் வரிசைக்கு பொறுப்பாகும். மரபணுக்கள் மற்றும் குரோமோசோம்களின் கட்டமைப்பை தீர்மானிப்பது ரைபோஸ் ஆகும், இதன் மூலம் புரதத் தொகுப்புக்குத் தேவையான மரபணுத் தகவலை டிகோடிங் செய்யும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும், கரோனரி இதய நோய்க்கான முற்காப்பு மருந்தாக ரைபோஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, உடலில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த உணவு சப்ளிமெண்ட் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்பட முடியும்.

விளையாட்டு என்று வரும்போது, ​​ரைபோஸ் கிரியேட்டின் உடல் உறிஞ்சுதலை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. ரைபோஸ் ஒரு விளையாட்டு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​தீவிர உழைப்பிற்குப் பிறகு உடலின் மீட்பு செயல்முறை மேம்படுத்தப்பட்டு, இந்தக் காலத்தை பல நாட்களாகக் குறைக்கிறது. ஒரு போட்டிக்குத் தயாராகும் போது, ​​உடலில் ரைபோஸின் இருப்புக்களை நிரப்ப வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக ஜிம்மிற்கு அடிக்கடி வருபவர்களுக்கு அல்லது பவர் லிஃப்ட்டில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு.

ரைபோஸின் பயன்பாடு

மிக சமீபத்தில், ரைபோஸ் ஒரு முழுமையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக வெளியிடப்பட்டது, இது தூள் அல்லது திரவ வடிவில் இருக்கலாம். இந்த பொருளின் அனைத்து நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ரைபோஸ் மற்ற விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் இணைந்து எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அவற்றின் விளைவை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

ரைபோஸுடன் மிகவும் வெற்றிகரமான கலவையானது கிரியேட்டின் ஆகும். இந்த கலவையானது கிரியேட்டின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது, இது தசை திசுக்களை மீட்க மற்றும் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டும், மேலும் வலிமை செயல்திறனை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அதிக சுமைகளை சமாளிக்க முடியும். ரிபோஸை ஒரு தனி நிரப்பியாக மட்டுமல்லாமல், ஆயத்த வளாகங்களின் ஒரு பகுதியாகவும் காணலாம். இது பொதுவாக கிரியேட்டின், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குளுட்டமைனுடன் கலக்கப்படுகிறது. உங்களுக்காக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதை உருவாக்கும் கூறுகளின் சதவீதத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள், அவை முடிந்தவரை சமநிலையில் இருப்பவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

ரைபோஸை எடுத்துக்கொள்ளும் அளவு மற்றும் முறை

அதன் அனைத்து பயன்களும் இருந்தபோதிலும், தங்கள் உடலை தொடர்ந்து தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு வெளிப்படுத்துபவர்களுக்கு மட்டுமே கூடுதல் ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக ரைபோஸ் தேவைப்படுகிறது. தடகள வீரர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் குறைந்தபட்ச அளவு ரைபோஸ் ஒரு நாளைக்கு 2.2 கிராம், ஆனால் சில உற்பத்தியாளர்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த இந்த எண்ணை நான்கு கிராமாக அதிகரிக்க அறிவுறுத்துகின்றனர். பொதுவாக, ரைபோஸ் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, பயிற்சிக்கு சற்று முன் அல்லது பிறகு எடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், கிரைட்டினுடன் இணைந்து ரைபோஸைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் கிரியேட்டின் வரவேற்புடன் இணைத்து ஐந்து நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிராம் ரைபோஸை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை உட்கொள்ள வேண்டும். பாடநெறியை முடித்த பிறகு, நீங்கள் ரைபோஸ் எடுக்கும் வழக்கமான விதிமுறைக்கு திரும்ப வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், விளைவை அதிகரிக்க, ரைபோஸ் கிரியேட்டினுடன் மட்டுமல்லாமல், மோர் புரதத்துடனும் இணைக்கப்படுகிறது, இது தசை மீட்பு மற்றும் ஃபைபர் மீளுருவாக்கம் செய்ய அவசியம்.

ரைபோஸின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

ரைபோஸை எடுக்கும் செயல்பாட்டில், மற்ற விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, விதிமுறைகளையும் அளவையும் கவனித்து, சில பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம். அதிகப்படியான அளவு அல்லது தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை ஏற்பட்டால், ரைபோஸ் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும், இதன் தீவிரம் நுகரப்படும் ரைபோஸின் அளவு மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் அதன் செறிவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. சில சமயங்களில், ரைபோஸ் சுவாச பிரச்சனைகள் மற்றும் இரைப்பை குடல் தொந்தரவை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான், ஒருவர் பரிந்துரைகளை புறக்கணித்து அதிக அளவில் ரிபோஸைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, அதிக விரைவான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம்.

மக்னோனோசோவா எகடெரினா
பெண்கள் பத்திரிகை இணையதளத்திற்கு

பொருளைப் பயன்படுத்தும் போது மற்றும் மறுபதிப்பு செய்யும் போது, ​​பெண்கள் இணைய இதழுக்கு செயலில் இணைப்பு தேவை

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் இன்று பல விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடையே சர்ச்சைக்கு ஆதாரமாக உள்ளது. சிலர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு கண்டிப்பாக மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் கிளைசெமிக் குறியீடுகளை கண்காணிக்க வேண்டும் (உணவை சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவில் உணவுப் பொருளின் தாக்கத்தின் குறிகாட்டிகள்).

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் இன்று பல விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடையே சர்ச்சைக்கு ஆதாரமாக உள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு கண்டிப்பாக மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் உணவின் கிளைசெமிக் குறியீடுகள் (உணவை இரத்த சர்க்கரை அளவில் உணவின் விளைவின் குறிகாட்டிகள்) கண்காணிக்க வேண்டிய அவசியம் குறித்து நம் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள்.

சிறப்பு பண்புகள் கொண்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளில் சமீபத்திய முன்னேற்றங்களில் ஒன்று ரைபோஸ் ஆகும். ஆனால் வலிமையான விளையாட்டுகளில் உயர் முடிவுகளை அடைய ரைபோஸ் உண்மையில் உங்களுக்கு உதவுமா?

ரைபோஸ் (டி-ரைபோஸ்) என்பது இயற்கையில் மிகவும் பொதுவான ஒரு மோனோசாக்கரைடு (எளிய சர்க்கரை) ஆகும். இது ஒரு நியூக்ளிக் அமிலத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் என்று அறியப்படுகிறது, அதாவது ஆர்என்ஏ. டிஎன்ஏ மூலக்கூறுகளில் அதன் வழித்தோன்றல் உள்ளது - டியோக்ஸைரிபோஸ். நான்கு முக்கிய நியூக்ளியோடைடுகள் - குவானோசின், அடினோசின், தைமின் மற்றும் சைட்டோசின் - மூலக்கூறுகளில் ரைபோஸ் எச்சங்கள் உள்ளன.

அடினோசைன் தசை செயல்பாட்டிற்கு மிக முக்கியமான நியூக்ளியோடைடு ஆகும், மேலும் இது உயிரினங்களில் ஆற்றல் மற்றும் பொருட்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு நியூக்ளியோடைடான அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ATP) இன் ஒரு பகுதியாகும். தீவிரமான தசை செயல்பாட்டின் போது ATP முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும். இயக்கங்களின் காலம் வினாடிகள் (வலிமை வேலைக்கான பொதுவான நிலைமைகள்), மற்றும் சுமை வரம்புக்கு அருகில் இருந்தால், ஏடிபி காரணமாக துல்லியமாக தசைகளுக்கு ஆற்றல் வழங்கப்படுகிறது. சில மருத்துவ ஆராய்ச்சிகள், ரைபோஸுடன் (ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 60 கிராம் வரை) சேர்ப்பது சில நிபந்தனைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏடிபி கிடைப்பதை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இஸ்கெமியாவிலிருந்து (திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் குறையும் போது) மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்.

விலங்கு ஆய்வுகளில், எலிகளின் வேலை மற்றும் வேலை செய்யாத தசைகள் இரண்டிலும் ரைபோஸின் உட்கொள்ளல் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்பை 3-4 மடங்கு துரிதப்படுத்தியது. மற்றொரு ஆய்வில், ரைபோஸ் 12 முதல் 24 மணி நேர தீவிர வேலையின் போது நியூக்ளியோடைட்களை சாதாரண நிலைகளுக்கு அருகில் மீட்டெடுக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

மலோனோஸ் யாரோஸ்லாவ், 1990,
உடற் கட்டமைப்பில் வேட்பாளர் மாஸ்டர்

நூலாசிரியர்மூலம் வெளியிடப்பட்டது

பிந்தைய வழிசெலுத்தல்

சமீபத்தில் சேர்க்கப்பட்ட கட்டுரைகள்

கராத்தேஃபைட் தளம் RSS ஊட்டம்

• மாஸ்கோ -17, சாம்பியோ 70 டிஎஸ்ஸில் நடைபெற்ற ஜூனியர் லெஃபெவ்ரேயின் 3 வது பயிற்சி அமர்வின் 3 வது பகுதி. 02.10.2019

  மாஸ்கோவில் 17 வது ஆண்டில் நடந்த ஜூனர் லெஃபெவ்ரேவின் மாஸ்டர்-கிளாஸின் 3 வது பயிற்சி அமர்வின் ஒரு பகுதியான Lefebvre கருத்தரங்கு 3 இன் வெளியீட்டிற்கு நாங்கள் திரும்புகிறோம். உடற்பயிற்சிகள் வெட்டுக்கள் இல்லாமல் முழுமையாக வெளியிடப்படுகின்றன. ஆனால் பகுதிகளாக. […] செய்தி மாஸ்கோ -17, 3 வது பயிற்சியின் 3 வது பகுதி ஜூனோனியர் லெஃபெவ்ரி, சம்போ 70 TS இல் நடைபெற்றது. முதலில் கராத்தே, கைகோர்த்து போர் மற்றும் MMA தனித்தனியாக தோன்றியது!

  கராத்தேஃபைட்

• மாஸ்கோ 2017 ஜூனியர் லெஃபெவ்ரேயின் 3 வது பயிற்சி அமர்வின் 2 வது பகுதி 2017 டிசம்பர் 03.07.2019

  இறுதியாக, மாஸ்கோவில் 17 வது ஆண்டு, Lefebvre கருத்தரங்கின் 3 வது பயிற்சி அமர்வின் 2 வது பகுதி வெளியிடப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சிகள் வெட்டுக்கள் இல்லாமல் முழுமையாக வெளியிடப்படுகின்றன. ஆனால் பகுதிகளாக. தொடரும். இங்கே பார்க்கவும்: நேரடி இணைப்பு […] மாஸ்கோ 2017 டிசம்பரில் ஜூனியர் லெஃபெவ்ரேயின் 3 வது பயிற்சியின் 2 வது பகுதியை இடுகையிடவும்.

  கராத்தேஃபைட்

• 2017, டிசம்பர் மாஸ்கோ ஜூனியர் லெஃபெவ்ரே கருத்தரங்கம் - 3 வது பயிற்சி பகுதி 1 24.04.2019

  இறுதியாக, மாஸ்கோவில் Lefebvre இன் 17 வது ஆண்டின் 3 வது பயிற்சி அமர்வின் முதல் பகுதி வெளியிடப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சிகள் வெட்டுக்கள் இல்லாமல் முழுமையாக வெளியிடப்படுகின்றன. ஆனால் பகுதிகளாக. தொடரும். இங்கே பார்க்கவும்: நேரடி இணைப்பு […] பிந்தைய 2017, டிசம்பர் மாஸ்கோ ஜூனியர் லெஃபெவ்ரே பட்டறை-3 வது பயிற்சி பகுதி 1 முதலில் கராத்தே, கைகோர்த்து சண்டை மற்றும் MMA தனித்தனியாக தோன்றியது!.