Posttraumatický syndróm po smrti milovaného človeka. Problém straty blízkych osôb (POUŽITIE v ruštine) Stav osoby po strate blízkej osoby

Posttraumatický syndróm, ktorý sprevádza smrť blízkych, sa nazýva akútna smútková reakcia... Tento stav je klinická nozológia, má svoje vlastné štádiá, patogenézu a metódy terapie.

Druhy smútku

Strata milovaného človeka je vždy neočakávaná a strašidelná. Nezáleží na tom, či bol človek chorý, alebo jeho smrť nastala náhle. Ľudia, ktorí čelia stratám, musia tak či onak čeliť smútku. Každý prežíva smútok rôznymi spôsobmi, niekto sa izoluje a stáva sa asociálnym, zatiaľ čo iní sa naopak snažia maximalizovať svoje zapojenie do aktivít, aby nemuseli čeliť bolesti.

Je ťažké definovať pojem „normálny smútok“, je to veľmi individuálny proces. Existuje však hranica, po ktorej sa posttraumatický stresový stav stane klinickou patológiou a vyžaduje povinnú lekársku a psychologickú podporu.

Psychiatri a psychológovia rozlišujú dva typy posttraumatického stavu pacientov, ktorí prežili smrť svojich blízkych:

1. Normálna reakcia akútneho smútku.

2. Patologická reakcia akútneho smútku.

Aby sme mohli hovoriť o hranici medzi nimi, je potrebné porozumieť klinickému priebehu a vlastnostiam každého štádia.

Prežívanie prírodného smútku

Reakcia depresie a hlbokého smútku spojeného so smrťou blízkeho príbuzného je normálnou reakciou, prebieha a často, ak postupuje slobodne s podporou blízkych, sa človek vracia do spoločenského života bez pomoci odborníkov. Existujú takzvané fázy smútku. Sú to obdobia charakterizované prežívaním určitých emócií a zodpovedajúcim správaním. Fázy môžu mať rôzne trvanie a nie vždy idú v poriadku, ale vždy sa konajú.

I. etapa odmietnutia - toto je obdobie, ktoré prichádza, keď sa objavia správy o smrti milovaného človeka. Táto fáza sa niekedy nazýva šoková fáza. Vyznačuje sa nasledujúcimi znakmi:

• nevera;
• hnev na „posla“;
• pokus alebo túžba zmeniť situáciu;
• spochybnenie skutočnosti tragédie;
• nelogické správanie vo vzťahu k zosnulému (prestierajú mu stôl, idú do bytu, kupujú darčeky a volajú);
• rozhovor o osobe prebieha, akoby bol stále nažive.

Fáza II - keď vedomie tragédie dospeje k porozumeniu milovaného človeka, začne sa hnevať na ostatných, na seba, na celý svet, pretože nezabránil strate. Túto fázu charakterizujú:

• hľadať vinníka;
• asociálne správanie;
• izolácia od blízkych;
• nahnevaná reakcia na neutrálne alebo pozitívne stavy iných.

Fáza III Prihadzovanie a kompromisy - toto je fáza, keď si človek začne myslieť, že na svete možno existujú sily, ktoré môžu „zrušiť“ smrť blízkeho príbuzného, \u200b\u200bsú tu zahrnuté hlavne náboženské rituály a modlitby. Smútiaci človek hľadá kompromisy s Bohom, snaží sa s ním „zjednávať“ o príležitosť vrátiť milovaného človeka. Táto fáza je zvyčajne sprevádzaná nasledujúcimi pocitmi a činmi:

• nádej na návrat milovaného človeka;
• hľadanie náboženskej podpory;
• kontaktovanie náboženských alebo okultných spoločností s cieľom nájsť odpoveď na otázku;
• časté návštevy kostolov (alebo iných náboženských centier);
• vyjednávanie so smrťou (zmením sa, ak sa vráti k životu).

IV Depresia - keď pominie hnev a pokusy o zmenu tragickej situácie, keď sa celá váha straty dostane do vedomia smútiaceho človeka, nastúpi štádium depresie. Je to dlhé a veľmi ťažké obdobie. Obdobie je indikované týmito pocitmi:

• pocit viny za smrť milovaného človeka;
• obsedantné myšlienky a stavy;
• existenciálne otázky (prečo ľudia zomierajú v mladosti? Aký je zmysel žiť teraz?);
• nespavosť alebo hypersomnia (predĺžená doba spánku);
• nedostatok chuti do jedla alebo naopak, patologické „chytenie“ smútku (anorektické alebo bulimické skúsenosti);
• sociálna izolácia;
• strata túžby a schopnosti postarať sa o seba a ostatných;
• abulia (vôľová bezmocnosť);
• pocit nezmyselnosti života po smrti milovaného človeka;
• strach zo samoty, keď je nemožné byť v spoločnosti.

V Prijatie - toto je posledná fáza rezignácie na stratu. Človek stále trpí, plne si uvedomuje význam straty, ale už je schopný vyriešiť každodenné problémy a dostať sa z izolácie, emočné spektrum sa rozširuje a aktivita rastie. Človek môže byť smutný, vystrašený, spomína na zosnulého s bolesťou, ale už môže byť sociálne aktívny. Toto sú normálne príznaky smútku... Štádium depresie môže trvať veľmi dlho, ale stav sa postupne zlepšuje. Toto je hlavné kritérium pre „normálnosť“ smútku. Aj keď už len viete všetky tieto fázy, môžete pochopiť, ako bezpečne a úplne prežiť smrť blízkych.

Patologické reakcie smútku

Hlavným kritériom pre patologický smútok je trvanie, intenzita a progresia depresívneho štádia. V závislosti od reakcie na ťažkú \u200b\u200budalosť, 4 typy patologických reakcií smútku:

1. Oneskorený smútok - stane sa to, keď je reakcia na stratu milovaného človeka veľmi slabá v porovnaní s reakciou na malé každodenné situácie.
2. Chronický (pretrvávajúci) smútok je stav, keď sa príznaky časom nezlepšujú alebo zhoršujú a depresia trvá roky. Človek stráca sám seba a schopnosť postarať sa o seba. Nastáva klinická depresia.
3. Prehnané smútkové reakcie sú patologické stavy aj pre smútok. Napríklad namiesto strachu alebo úzkosti sa u človeka rozvinie fóbia alebo dôjde k záchvatom paniky, namiesto hnevu sa objavia záchvaty zúrivosti a pokusy o fyzické ublíženie sebe alebo iným.
4. Skrytý smútok - človek trpí a smúti, ale popiera akékoľvek zapojenie sa do tejto ťažkej situácie. Často sa to prejavuje vo forme akútnej psychosomatiky (exacerbácia alebo prejav chorôb).

Pomoc pre smútiacich

Je veľmi dôležité pochopiť, že akékoľvek emočné stavy pre smútiaceho človeka sú skutočne variantmi normy. Môže byť neuveriteľne ťažké vydržať a zostať blízko pri ťažkých emocionálnych zážitkoch človeka, ktorý stratil milovaného človeka. Ale rehabilitácia po smrti milovaného človeka znamená podporu a účasť, nie ignorovanie alebo znehodnocovanie významu straty.

Čo robiť pre členov rodiny, aby smútiacemu človeku pomohli vyrovnať sa a nepoškodiť

Všetko závisí od štádia straty. V štádiu popierania je veľmi dôležité rešpektovať právo smútiacej osoby na šok a neveru. Nie je potrebné ho presviedčať, netreba dokazovať smrť. Človek pochopí, ale v tejto chvíli je jeho psychika chránená pred zranením. V opačnom prípade reakcia z normálneho na patologické, pretože psychika nebude schopný vyrovnať sa s výškou straty v krátkom čase. Musíte byť pri tom a umožniť vám zažiť nedôveru, popretie a šok. Ilúzia by sa nemala udržiavať a rovnako by sa nemala popierať. Fáza hnevu je normálny proces. Človek sa má na čo hnevať a je potrebné tomuto hnevu dopustiť. Áno, je ťažké a nepríjemné byť predmetom agresie. Pomoc po smrti milovaného človeka by však mala spočívať v prijatí ktoréhokoľvek z jeho bežných emocionálnych stavov. Nech sú to lepšie obvinenia, výkriky a pokazený riad ako pokusy o ublíženie. Fáza vyjednávania sa javí „divnou“ aj príbuzným smútiaceho, treba však človeku umožniť, aby vyjednával a našiel útechu vo viere. Ak jeho činnosť v tomto smere neznamená odchod za sektou, nebezpečné rituály alebo samovraždu, stojí za to umožniť človeku, aby bol veriacim a zjednával s Bohom. Depresia je obdobie, keď by mali byť blízki obzvlášť pozorní. Táto etapa je najdlhšia a najťažšia.

V žiadnom prípade by ste nemali prestať slziť, znehodnocovať stratu (všetko bude v poriadku, neplačte, všetko je v poriadku). Je dôležité hovoriť o strate, hovoriť o jej závažnosti a bolesti, vcítiť sa a v skutočnosti pracovať ako emočné zrkadlo. Ak blízki nie sú schopní obísť tento spôsob, stojí za to obrátiť sa na psychológa a umožniť osobe bezpečne zažiť smútok. V štádiu adopcie je veľmi dôležité podporovať akékoľvek nové začiatky, plány a pozitívne motívy. Dôležité sú tak spomienky na zosnulého, ako aj dôraz na pozitívne skúsenosti. Ak sa skúsenosť so smútkom zmení na patologickú, musíte okamžite kontaktovať psychoterapeuta, a ak je to potrebné, psychiatra.

V texte navrhnutom na analýzu V.P. Astafyev nastoľuje problém straty blízkych a neskorého pokánia. Uvažuje nad ňou.

Tento problém sociálno-morálnej povahy sa nemôže starať o moderného človeka.

Spisovateľ tento problém odhaľuje na príklade Leonida Soshnina, ktorý prišiel na cintorín navštíviť hrob svojej matky a tety Liny. Soshnin má depresívnu náladu, spomína si na ženy, ktoré mu boli drahé, ľutuje, že sú preč, a s touto stratou nemôže nič urobiť. Soshnin chce pomôcť zosnulým blízkym, urobiť niečo pre nich, ale je nemožné vrátiť čas:

„Pamätá si svoju matku, ale viac teta Lina, miluje ich, smúti za nimi, trpí, ako všetci ľudia, ktorých prsia majú stále srdce, za to, že sú nažive, ale ležia tak blízko - môžete k nim dosiahnuť rukou - a potom čas je tak ďaleko, že ich nikto nikdy nedosiahne ani nevidel. ““

Leonid oľutuje aj svoje prehrešky pred matkou a tetou Linou, ťažkosti, ktoré spôsobil pre ich život, ale po pokání neustúpila bolesť a smútok v jeho duši, neustále si pripomínali, Soshnin bol stále pohltený ťažkým smútkom: „- No, odpusť mi, mama, teta Lina, - keď sa Leonid zložil z klobúka, hlboko sa uklonil a z nejakého dôvodu sa nemohol hneď vzpriamiť, z nejakého dôvodu ho smútok, ktorý sa v ňom nahromadil, stal takým ťažkým, že už nebolo sily zdvihnúť hlavu a pohnúť sa. ““

Astafiev nám ukazuje závažnosť straty milovaných, ktorí boli skutočne drahí, aké ťažké je prejsť a uvedomiť si nemožnosť ich návratu.

Potvrdenie autorovej myšlienky možno nájsť v beletrii. Napríklad v príbehu A.S. Puškinov „strážca staníc“. Po tom, čo Dunya opustila svojho otca, Samson Vyrin dúfal, že sa vráti. Z vlastnej skúsenosti vedel, že ju možno oklamať a opustiť. Dunya sa nevrátila. Samson Vyrin ju miloval, a tak ju vyhľadal, ale jeho dcéra a Minsky sa mu vyhýbali. Beznádej situácie zničila domovníka. Dunya činila pokánie z toho, čo sa stalo už pri hrobe jej otca.

Ďalším príkladom je príbeh K.G. Paustovskij "Telegram". Nasťa niekoľko rokov nenavštívila svoju chorú matku Kateřinu Petrovna, poslala jej jediné peniaze, zriedka písala listy. Kateřina Petrovna s vedomím, že jej nezostáva veľa času, napísala svojej dcére list so žiadosťou, aby prišla. Nasťa mala plné ruky práce s organizovaním sochárovej výstavy a ako obvykle nerobila nič pre to, aby sa stretla so svojou matkou. Po tom, čo dostala telegram s oznámením, že jej matka zomiera, okamžite odišla z Leningradu do Zabor'e a uvedomila si, že ju nikto nemiluje tak dobre ako jej matka. Nasťa nemala čas, dorazila druhý deň po pohrebe a celú noc preplakala. Zdalo sa jej, že nikto, okrem Kateriny Petrovna, z nej nemôže odstrániť bremeno nenapraviteľnej viny.

Môžeme teda vyvodiť nasledujúci záver: strata blízkych nie je vždy ľahká, zvlášť ak ste im nestihli urobiť pokánie alebo poďakovať za všetko dobré, čo sa vám stalo.

„Dnes toho musím veľa urobiť: Potrebujem zabiť pamäť až do konca, potrebujem, aby sa moja duša zmenila na kameň, musím sa naučiť znovu žiť.“ - Anna Achmatová.

Najťažšou vecou, \u200b\u200bktorú môže každý z nás prežiť, je strata milovaného človeka.

Smútok, ktorý postihol človeka, ktorý je neporovnateľný s čímkoľvek. Najčastejšie to príde náhle, keď sa to neočakáva. Keď človek stratí najbližšieho človeka, zdá sa, že Zem zmizla spod jeho nôh.

Život stráca zmysel. A od tej chvíle sa život rozdeľuje Pred a Po.

Tento článok som napísal, pretože som to sám zažil. Počas štúdia rodinného psychológa som si vybral tému diplomovky, ktorá bola pre mňa najťažšia. Po napísaní diplomu som sa dopracoval k svojmu smútku: mama zomrela pred desiatimi rokmi a až teraz, po toľkých rokoch, som ju mohol nechať ísť a žiť ďalej. Samozrejme, pomohli mi psychológovia z Centra, kde som študoval. A teraz sám pomáham ľuďom prežiť smútok zo straty blízkych.

Dúfam, že vám tento článok v niečom pomôže.

„Smútime za tým, koho sme stratili, ale mali by sme sa radovať z toho, čo sme vôbec mali.“ - C. J. Wells. „Smrť je neutrálna udalosť, ktorú sme zvykli maľovať farbou strachu.“ - I. Yalom.

Smrť je neoddeliteľnou súčasťou spoločnej rodiny, v ktorej človek žije. Smrť je biologická udalosť, ktorá končí život. Táto životná udalosť má silný emocionálny dopad na myslenie človeka a spôsobuje najväčšiu emočnú reaktivitu v správaní ľudí okolo.

Stratový syndróm (niekedy sa to zvyčajne nazýva „akútny smútok“) - sú to silné emócie prežívané v dôsledku straty milovaného človeka. „Strata môže byť dočasná (rozchod) alebo trvalá (smrť), skutočná alebo domnelá, fyzická alebo psychologická“ (Izard, 1999).

Silné emócie, ktoré človek prežíva, keď je v dôsledku svojej smrti zbavený milovaného človeka, sa nazývajú smútok.

Smútok Je tiež proces, pri ktorom človek pracuje s bolesťou zo straty, znovuzískania pocitu rovnováhy a plnosti života. Zatiaľ čo smútok je prevládajúcou emóciou straty, existujú aj emócie strachu, hnevu, viny a hanby.

Smútok - postup je nevyhnutný a nemožno ho považovať za prejav slabosti, pretože to je spôsob, ako sa človek zotavuje z hmatateľnej straty.

Prideliť tri úroveň rizikav situáciách smútku (Olifirovich N.I. „Psychológia rodinných kríz“):

1. Minimálne riziko. Členovia rodiny otvorene vyjadrujú svoje pocity, navzájom si poskytujú podporu a prijímajú ju od širšej rodiny, priateľov, susedov. Schopnosť identifikovať problémy a nájsť spôsoby, ako ich vyriešiť, zostáva zachovaná.
2. Priemerné riziko. Reakcia smútku je komplikovaná: niektorí členovia rodiny môžu mať depresívne reakcie; rodina neprijíma podporu. Tieto reakcie môžu byť komplikované v prípade mnohých predchádzajúcich strát, nevyriešených konfliktov so zosnulým.
3. Vysoké riziko. Členovia rodiny môžu mať výstredné (hrubé, násilné) správanie; ťažká depresia; pokusy a vyhrážky samovraždou; zneužívanie drog alebo alkoholu; ťažká nespavosť. Do tejto kategórie patria aj situácie, keď sa v rodine neprejavuje smútok.

V prípade stredného a vysokého rizika potrebuje rodina pomoc odborníkov: rodinných psychológov, psychiatra, psychoterapeuta, sociálneho pracovníka.

Smrť narúša funkčnú rovnováhu rodiny. Intenzita emočnej reakcie je určená funkčnou úrovňou emočnej integrácie rodiny v danom okamihu alebo funkčným významom člena, ktorý zomrel. Čas, ktorý rodina potrebuje na obnovenie emočnej rovnováhy, závisí od emočnej integrácie v rodine a intenzity narušenia.

Najčastejšie po smrti významného člena rodiny dôjde k „vlne emočného šoku“ - ide o sieť skrytých šokov (séria dôležitých životných udalostí), ktoré sa môžu vyskytnúť pri akomkoľvek prepojení v systéme rozšírenej rodiny v priebehu mesiacov alebo dokonca rokov. „Smrť nie je pre rodinu vždy rovnako ťažká, stáva sa, že smrť prinesie úľavu rodine a nasleduje po nej prosperujúcejšie obdobie.“ (M. Bowen).

Pokiaľ práca zostane nedokončená, napätie v nás zostane a my sme neprístupní pre čokoľvek iné.

Fázy smútku Elisabeth Kubler-Ross „O smrti a umieraní“, ktorá celý život pracovala s umierajúcimi a ich blízkymi, identifikovala 7 etáp smútku:

1. Šok, náhle zlyhanie.
2. Popretie, Popretie, odmietnutie reality „To nemôže byť, toto sa mi nedeje.“
3. Hnev, protest, rozhorčenie „Je to nespravodlivé, prečo sa to stalo mne / jemu / jej? !!“
4. Vyjednávanie, pokus o dohodu s osudom.
5. Strach, depresia Strata záujmu o život.
6. Prijatie pokory. Osoba, ktorá mala dostatok času na vnútornú prácu a ktorej sa dostalo potrebnej pomoci, sa dostáva do fázy prijatia. Jasnosť a novoobjavený mier.
7. Nádej existuje vo všetkých etapách.

Účelom „diela smútku“ (Lindemann Erich, 1984) je dosiahnuť prešiel osamostatniť sa od straty, prispôsobiť sa zmenenému životu a nájsť nové vzťahy s ľuďmi a svetom.

Existuje viac foriem syndróm komplikovanej straty (Mokhovikov, 2001):

1. Chronický smútok.V tejto najbežnejšej forme je skúsenosť so stratou trvalá a integrácia straty sa nevyskytuje... Medzi znameniami prevláda túžba po osobe, s ktorou bolo úzke citové spojenie. Aj po mnohých rokoch je najmenšia pripomienka straty intenzívna.
2. Konfliktný (prehnaný) smútok.Jeden alebo viac znakov straty je skreslených alebo nadmerne pocity viny a hnevu sa zvyšujú predovšetkým, formovanie začarovaného kruhu kontrastných zážitkov, zasahovanie do zvládania zármutku a oddialenie prechodu akútneho obdobia. Odchod je možné dosiahnuť prostredníctvom euforických stavov, ktoré sa premenia na dlhodobú depresiu s predstavami o sebaobviňovaní.
3. Potlačený (maskovaný) smútok.Je málo alebo žiadny smútok. Namiesto toho sa objavujú somatické ťažkosti, príznaky ochorenia zaznamenané u zosnulého, s následným vývojom predĺženého hypochondria. Napríklad sú opísané stavy „klastrovej bolesti hlavy“, ktorá môže trvať niekoľko mesiacov a pozostáva z mnohých samostatných útokov. Nie je známe ich spojenie so stratou.
4. Nečakaný smútok.Náhlosť takmer znemožňuje prijať a integrovať stratu. Ich vývoj sa oneskoruje, prevládajú intenzívne pocity úzkosti, sebaobviňovania a depresie, ktoré komplikujú každodenný život. Samovražedné myšlienky a plánovanie sú veľmi charakteristické.
5. Smútok odložený bokom.Jeho skúsenosti sa odkladajú na dlhší čas. Ihneď po strate nastanú emočné prejavy, ale potom sa „práca smútku“ zastaví. V budúcnosti nová strata alebo pripomenutie predchádzajúcej spustí mechanizmus zážitku. Pri návšteve lekára človek opakovane hovorí o strate. Doma nechce nič meniť, rozlúčiť sa s drahými vecami, alebo sa naopak snaží úplne zmeniť svoj život (zmena prostredia, bytu, niekedy aj mesta).
6. Absentujúci smútok.S touto formou neexistujú žiadne vonkajšie prejavy, akoby nedošlo k vôbec žiadnej strate. Osoba to úplne popiera alebo zostáva v šoku.

Nedávno pohľad na práca so stratovým syndrómomnavrhol J. Worden. Vordenov koncept, aj keď nie je jediný, teraz zostáva najpopulárnejším medzi ľuďmi pracujúcimi so stratou (Sidorova, 2001).

Je to veľmi výhodné pre diagnostiku a riešenie skutočného smútku, rovnako ako pre prípad, keď sa musíte vyrovnať s pocitom straty, ktorý sa nezažil pred mnohými rokmi a odhalil sa počas liečby začatej z úplne iného dôvodu.

Variant opisu straty sa navrhuje nie podľa etáp alebo fáz, ale prostredníctvom štyroch úloh, ktoré sa musí vykonať spálením počas normálneho priebehu procesu. Tieto úlohy sú v skutočnosti podobné úlohám, ktoré dieťa rieši, keď rastie a oddeľuje sa od svojej matky.

Prvá úloha je uznanie skutočnosti straty.Keď niekto zomrie, aj keď sa od neho očakáva smrť, je normálne mať pocit, že sa nič nestalo. Preto je v prvom rade potrebné uznať skutočnosť straty, uvedomiť si, že váš milovaný zomrel, odišiel a už sa nikdy nevráti. Toto „vyhľadávanie“ je zamerané na opätovné pripojenie. Za normálnych okolností by malo byť toto správanie nahradené správaním zameraným na odmietnutie komunikácie so zosnulým. Často sa stretávame s opačným správaním - popretím toho, čo sa stalo. Ak osoba neprekoná popretie, potom je „práca smútku“ v najskorších fázach zablokovaná. Zamietnutie možno použiť na rôznych úrovniach a mať rôzne formy, ale všeobecne zahrnuje buď popretie skutočnosti straty alebo jej významu alebo nezvratnosti.

Popieranie skutočnosti straty môže siahať od ľahkej poruchy po ťažké psychotické formy, keď osoba strávi niekoľko dní v byte so zosnulou osobou predtým, ako si všimne, že zomrela.

Bežnejšia a menej patologická forma popretia sa nazývala „mumifikácia“. V takýchto prípadoch osoba uchová všetko tak, ako to bolo u zosnulého, aby bola vždy pripravená na svoj návrat. Ešte ľahšou formou popierania je, keď človek „vidí“ zosnulého v niekom inom - napríklad ovdovená žena vidí svojho manžela vo vnukovi.

Ďalším spôsobom, ako sa ľudia vyhnú realite strát, je popretie významnosti strata. V takom prípade hovoria niečo ako: „Neboli sme si blízki“, „Bol to zlý otec“alebo „Nechýba mi.“ Ľudia niekedy narýchlo odstránia všetky osobné veci zosnulého, všetko, čo mu môže pripomínať, je opakom mumifikačného správania. Takto sa pozostalí chránia pred skutočnou stratou. Tí, ktorí prejavujú toto správanie, sú vystavení riziku vzniku patologických reakcií straty.

Ďalším prejavom popretia je „selektívne zabúdanieV takom prípade osoba niečo zabudne na zosnulého.

Tretím spôsobom, ako sa vyhnúť stratám, je popretie nezvratnosti straty... Obmenou tohto správania je vášeň pre duchovnosť. Iracionálna nádej na znovuzjednotenie so zosnulým je normálna v prvých týždňoch po strate, keď je správanie zamerané na obnovenie vzťahu, ale ak sa táto nádej stabilizuje, nie je to normálne.

Druhou úlohou smútku je prežiť bolesť zo straty.To znamená, že musíte prekonať všetky ťažké pocity, ktoré sprevádzajú stratu.

Ak smútiaci človek nemôže cítiť a prežívať bolesť zo straty, ktorá tu vždy je, treba ju identifikovať a prepracovať pomocou terapeuta, inak sa bolesť prejaví v iných formách, napríklad prostredníctvom psychosomatiky alebo porúch správania.

Reakcie na bolesť sa líšia od človeka k človeku a nie každý prežíva bolesť rovnakej intenzity. Smútiaci človek často prerušuje kontakt nielen s vonkajšou realitou, ale aj s vnútornými skúsenosťami. Bolesť zo straty nie je vždy cítiť, niekedy sa strata prežíva ako apatia, nedostatok citov, ale treba sa k nej prepracovať.

Túto úlohu komplikuje okolie. Ľudia, ktorí sú v blízkosti, často pociťujú nepríjemné pocity z dôvodu silnej bolesti a pocitov smútiaceho človeka, nevedia, čo s tým majú robiť, a vedome alebo nevedome ho informujú: „Nesmieš smútiť“... Toto nevyslovené prianie ostatných často interaguje s vlastnou psychologickou obranou pozostalých, čo vedie k popretiu nevyhnutnosti alebo nevyhnutnosti procesu smútku. Niekedy je to vyjadrené aj týmito slovami: „Nemala by som kvôli nemu plakať“ alebo: „Nesmiem smútiť“, „Teraz nie je čas smútiť“... Potom sú prejavy smútku blokované, nedochádza k žiadnej reakcii a emócie neprídu k svojmu logickému záveru.

Vyhýbanie sa druhej úlohe dosiahnuť rôznymi spôsobmi. To môže byť vyvrátenie bolesti alebo iné neznesiteľné pocity. V iných prípadoch to môže byť vyhýbanie sa bolestivým myšlienkam... Napríklad môžu byť tolerované iba pozitívne, „príjemné“ myšlienky na zosnulého, až do úplnej idealizácie. Je možné vyhnúť sa všetkým druhom spomienok na zosnulého. Niektorí ľudia na tento účel začínajú užívať alkohol alebo drogy. Iní používajú „geografický režim“ - nepretržité cestovanie alebo nepretržitá práca s veľkým stresom, ktorý im bráni myslieť na čokoľvek iné ako na ich každodenné činnosti. Ľudia musia vyriešiť túto náročnú úlohu, otvoriť sa a prežiť bolesť bez toho, aby skolabovali. Musí sa ním žiť, aby sa to nenosilo po celý život. Ak to neurobíte, bude ťažšie a ťažšie sa k týmto zážitkom vrátiť neskôr, ako keby ste ich okamžite prežili. Oneskorené prežívanie bolesti je tiež ťažšie, pretože ak sa bolesť zo straty objaví po dlhom čase, človek už nemôže získať súcit a podporu od ostatných, ktorí sa zvyčajne dostavia bezprostredne po strate a ktorí pomáhajú vyrovnať sa so smútkom.

Ďalšou úlohou, s ktorou sa musí smútiť vyrovnať, je organizácia prostredia, kde je cítiť neprítomnosť zosnulého.Ak človek stratí milovaného človeka, stratí nielen objekt, ku ktorému sú city adresované a z ktorého sa city získavajú, stráca určitý spôsob života. Zosnulý milovaný sa zúčastňoval každodenného života, vyžadoval vykonávanie niektorých činov alebo určitého správania, vykonávanie akýchkoľvek rolí a prevzal časť svojich povinností. A ide to s ním preč. Táto prázdnota musí byť naplnená a život musí byť usporiadaný novým spôsobom..

Organizácia nového prostredia znamená pre rôznych ľudí rôzne veci, v závislosti od vzťahu, ktorý mali k zosnulému, a od rol, ktoré zosnulý v ich živote zohrával. Smútiaci človek to nemusí vedieť. Aj keď klient nechápe úlohu zosnulého, terapeut musí sám načrtnúť, o čo klient prišiel a ako to možno doplniť. Niekedy stojí za to o tom s klientom diskutovať. Klient to často začne spontánne robiť sám počas relácie. Smútiaci musí získať nové zručnosti. Rodina môže poskytnúť podporu pri ich kúpe. Smútiaci človek často vyvíja nové spôsoby, ako prekonať ťažkosti, ktoré sa vyskytli, a otvárajú sa mu nové príležitosti, takže skutočnosť straty sa preformuluje na niečo, čo má aj pozitívny význam. Toto je bežná možnosť úspešného dokončenia tretej úlohy.

Posledná, štvrtá úloha je vybudovať nový vzťah k zosnulému a pokračovať v živote.Riešenie tohto štvrtého problému nepredpokladá ani zabudnutie, ani absenciu emócií, ale iba ich reštrukturalizáciu. Emocionálny vzťah k zosnulému musí byť zmenený tak, aby bolo možné ďalej žiť, vstupovať do nových emočne bohatých vzťahov.

Niekedy sa ľuďom zdá, že ak by ich citové spojenie so zosnulým zoslablo, potom by tým urazili jeho pamäť a bola by to zrada. V niektorých prípadoch môže vzniknúť obava, že sa môže skončiť aj nový blízky vzťah, ktorý musí znovu prekonať bolesť zo straty - stáva sa to obzvlášť často, ak je pocit straty stále čerstvý. V iných prípadoch môže byť proti plneniu tejto úlohy okolité prostredie, napríklad deti, môžu protestovať v prípade nového pripútania k ovdovenej matke. Často je za tým zášť: matka si našla náhradu za zosnulého manžela a za dieťa neexistuje náhrada za zosnulého otca. Alebo naopak - ak si jedno z detí našlo partnera pre seba, ovdovený rodič môže mať protest, žiarlivosť, pocit, že syn alebo dcéra povedú plnohodnotný život, a otec alebo matka zostanú sami. Toto je kultúrne podporované, najmä u žien. Správanie „vernej vdovy“ spoločnosť schvaľuje.

Tejto úlohe bráni zákaz novej lásky, upútanie na minulý vzťah alebo vyhýbanie sa možnosti opäť čeliť strate milovaného človeka. Všetky tieto bariéry sú zvyčajne podfarbené pocitom viny.

Znamenie, že táto úloha sa nerieši, smútok neutícha a obdobie smútku sa nekončí, často panuje pocit, že „život stojí“, „po jeho smrti nežijem“, úzkosť rastie. Za splnenie tejto úlohy možno považovať vznik viery, že je možné milovať iného človeka - láska k zosnulému sa z toho nezmenšila.

Moment, ktorý možno považovať za koniec smútku, nie je zrejmý. Niektorí autori nazývajú konkrétne časové rámce - mesiac, rok alebo dva. Nie je však možné definovať konkrétne obdobie, počas ktorého sa skúsenosť so stratou bude odvíjať. Môže sa to považovať za úplné, keď pozostalá urobí všetky štyri kroky, vyrieši všetky štyri problémy smútku. Známkou toho je schopnosť adresovať väčšinu pocitov nie zosnulému, ale iným ľuďom, byť vnímavý k novým dojmom a udalostiam v živote, schopnosť rozprávať o zosnulom bez silnej bolesti. Smútok zostáva, je prirodzené, keď človek hovorí alebo myslí na niekoho, koho miloval a stratil, ale toto je už pokojný, „ľahký“ smútok. „Dielo smútku“ je zavŕšené, keď ten, kto stratu zažil, je opäť schopný viesť normálny život, cíti sa adaptovaný, keď je o život záujem, zvládajú sa nové roly, vytvorilo sa nové prostredie a dokáže v ňom fungovať adekvátne svojmu spoločenskému postaveniu a charakteru ...

Ako sa vyrovnať s pozostalými milovaného človeka? A existujú spôsoby, ako zabudnúť na smútok, ktorý sa stal, a vrátiť sa do normálneho života? Mnoho ľudí si kladie túto otázku, pretože chcú vidieť svetlo na konci tunela. Ale človek sa nezaobíde bez cenných rád od skúsených psychológov.

Je nepravdepodobné, že na tejto planéte existuje človek, ktorý chce mať vo svojom živote smútok, ťažkosti, problémy. Ale, bohužiaľ, osud nikoho neobchádza a obsahuje všetko - radosť, smútok, zábavu i smútok.

Človek, ktorý v živote nezažil ani jeden čierny deň, má skutočné šťastie. Samozrejme, existujú také typy, pre ktoré sú ťažkosti, problémy a strata blízkych prázdnou frázou. Ale našťastie sú také medzi nami nepodstatné. S najväčšou pravdepodobnosťou áno, pretože inak sa ich pozícia jednoducho nedá vysvetliť. Aj tí najstrašnejší tyrani planéty sa báli, aby sa ich príbuzným a priateľom niečo nestalo. A ak sa to stalo, trpeli rovnako ako všetci bežní ľudia.

Každý, kto zažije hrozný okamih, sa správa inak. Niektorí z nich veľa trpia, sú pripravení vziať si život. Iný statočne znáša zvraty osudu a snaží sa prežiť, nech sa deje čokoľvek. Tí prví nevyhnutne potrebujú psychologickú pomoc. Napokon, nie nadarmo po haváriách lietadiel a lodí, veľkých dopravných nehôd a iných tragédií prichádzajú skúsení psychoterapeuti a psychológovia k milovaným nezvestným, mŕtvym.

Bez nich človek jednoducho nevie, čo so svojim smútkom. Je odlúčený, v hlave mu znie iba jedno: „Ako žiť ďalej?“, „Týmto sa všetko končí!“ a ďalšie dramatické frázy. Ľudskí psychológovia nemusia byť vždy nablízku. Preto pozývame našich čitateľov, aby študovali, ako človek prežíva utrpenie a ako mu možno pomôcť.

Príznaky ľudského smútku

Keď nás niekto opustí a odíde do iného sveta, stratu smútime a smútime. Existuje pocit, že nemá zmysel ďalej žiť, alebo bez prítomnosti drahých pre nás odchádzajúcich niečo dôležité, nenahraditeľné. Niekto trpí niekoľko dní, iný týždne, tretie mesiace.

Ale je tu taká strata, že smútia celý život. A každý pozná príslovie „Čas lieči!“ nie vždy vhodné. Ako sa môže rana vyliečiť zo straty dieťaťa, milovaného, \u200b\u200bbrata, sestry? To je nemožné! Zhora sa zdá, že je trochu utiahnutý, ale vo vnútri stále krváca.

Smútok má však aj svoje vlastné charakteristiky. Všetko závisí od typu postavy človeka, jeho psychiky, kvality vzťahov s tými, ktorí opustili tento svet. Koniec koncov, opakovane sme zaznamenali zvláštny jav. Ženské dieťa zomiera a behá po trhoch, nakupuje jedlo, aby si mohla usporiadať spomienku, ide na cintorín, vyberie si miesto atď. Zdá sa, že tento okamih je rovnaký ako ostatné - keď ste museli usporiadať akciu. Rozdiel je iba v tom, že je v čiernej šatke a je smutná.

Ale hneď neobviňujte také ženy z „hustej kože“. Psychológovia majú výraz „oneskorený, oneskorený smútok“. To znamená, že to niektorých ľudí okamžite nepredbehne. Aby sme pochopili, ako sa ľudský smútok prejavuje, poďme si prečítať jeho príznaky:

1. Prudká zmena stavu psychiky - človek je pohltený obrazom zosnulého. Vzďaľuje sa od ostatných, cíti sa ako nereálny, rastie rýchlosť jeho emočnej reakcie. Jedná sa skrátka o odcudzenú, slabo premýšľajúcu a neustále premýšľajúcu o zosnulej osobe.
2. Fyzické problémy. Nastáva vyčerpanie sily, je ťažké vstať, chodiť, dýchať, postihnutý neustále vzdychá, nemá chuť do jedla.
3. Pocit viny. Keď milovaný odchádza, trpí po ňom, neustále myslí na to, čo ho mohlo zachrániť, neurobil všetko, čo bolo v jeho silách, bol k nemu nepozorný, drzý atď. Neustále analyzuje svoje činy a hľadá potvrdenie, že je možné obísť smrť.
4. Nepriateľstvo Ak sa stratí milovaný človek, človek sa môže nahnevať. Netoleruje spoločnosť, nechce nikoho vidieť, odpovedá drzo, smelo. Môže dokonca zaútočiť na deti, ktoré otravujú otázkami. To je samozrejme nesprávne, ale ani to nestojí za to ho súdiť. Preto je dôležité, aby si v takýchto chvíľach boli príbuzní blízki a pomáhali im zvládať domáce práce a deti.
5. Obvyklý spôsob správania sa mení. Ak bol človek skôr pokojný, sčítaný, potom v okamihu ťažkostí môže začať rozrušovať, robiť všetko zle, neusporiadane, veľa rozprávať alebo naopak, neustále mlčať.
6. Osvojeným spôsobom. Po smrti dlho chorého človeka si jeho príbuzní, najmä tí, ktorí boli v posteli zosnulého, osvoja jeho povahové vlastnosti, návyky, pohyby, až po príznaky.
7. So stratou človeka draho srdcu sa všetko mení. Farby života, prírody, sveta od jasných a farebných sa zmenia na sivé, čierne tóny. Psychologická atmosféra, priestor, v ktorom nie je žiadny zosnulý, sa stáva malou, bezvýznamnou. Nechcem nikoho počuť ani vidieť. Koniec koncov, nikto z ostatných nechápe, čo sa vlastne stalo pre postihnutého. Každý sa snaží upokojiť, rozptýliť pozornosť, poradiť. Na boj so všetkým jednoducho nie je dosť sily.
8. Taktiež v okamihu utrpenia je psychologický časový priestor stlačený. Je nemožné uvažovať o tom, čo sa stane v budúcnosti. V bežných časoch si do svojich myšlienok vtiahneme obrázky, ktoré očakávame od budúcnosti. A v takýchto ťažkých chvíľach jednoducho nevznikajú, a ak prídu myšlienky na minulosť, potom nevyhnutne zahŕňajú aj toho, kto sa stratil. Pokiaľ ide o súčasnosť, postihnutý o tom ani neuvažuje - jednoducho to nemá zmysel. Je to skôr temný okamih, ktorý si nechcem pamätať. Jediná vec, po ktorej človek vo chvíľach smútku túži, je „Radšej by som sa zobudil z tejto nočnej mory. Je to pocit, akoby sa mi sníval hrozný sen. ““

V prípadoch, keď dôjde k strate manželského partnera, odíde muž, ktorý zostal sám, do svojho sveta a nemá najmenšiu chuť komunikovať so susedmi, priateľmi, priateľmi. Vo svojom srdci verí, že nikto nie je schopný pochopiť, v čom spočíva sila straty. Od detstva sa muži učia, že by mali byť pripútaní, nie prejavovať svoje emócie. Preto sa ponáhľa, nemôže si nájsť miesto pre seba. Najčastejšie sa v takýchto situáciách vrhá silná podlaha bezhlavo do práce, a tak nie je ani stopy po voľnom čase.

Ženy, ktoré stratili manžela, túžia a trpia. Majú doslova mokrý vankúš, pretože už nemajú nikoho, koho milovali, s ktorým by zdieľali radosť aj smútok. Zostáva bez podpory - ako ďalej žiť, kto mi bude oporou. A ak sa jedná aj o rodinu s deťmi, potom má žena skutočnú paniku - „živiteľ rodiny odišiel, ako môžem teraz vychovávať deti? Ako ich kŕmiť? Čo nosiť? " Atď.

Fázy smútku

Keď príde strata, sme šokovaní. Aj keď bol zosnulý dlho chorý, bol veľmi starý, v jeho srdciach stále nesúhlasíme s jeho odchodom. A to sa dá vysvetliť veľmi jednoducho.

Nikto z nás stále nechápe podstatu smrti. Každý z nás si koniec koncov položil otázku „Prečo sa narodíme, ak v každom prípade zomrieme? A prečo je prítomná smrť, ak si človek môže naďalej užívať život? Strach zo smrti nás ešte viac desí - nikto sa odtiaľ ešte nevrátil a nepovedal - čo je to smrť, čo človek cíti v okamihu odchodu z iného sveta, čo ho tam čaká.

Spočiatku teda zažívame šok, potom si uvedomujeme, že daná osoba zomrela, s ňou však stále nemôžeme vyrovnať. To však neznamená, že nie sme schopní nič urobiť. Už sme povedali, že niektorí z nich celkom pokojne organizujú pohreby a spomienky. A zvonku sa zdá, že ten človek je veľmi odolný a má pevnú vôľu. V skutočnosti je v stave omámenia. Jeho hlava je zmätená a nevie, čo sa deje okolo a ako prijať, čo sa stalo.

1. V psychológii existuje pojem „odosobnenie“. Niektorí sa vo chvíľach straty akoby odtrhli od seba a pozerali sa na to, čo sa deje, akoby zvonka. Človek necíti svoju osobnosť a všetko, čo sa okolo neho deje, sa ho netýka a vo všeobecnosti je to všetko neskutočné.
2. Časť ľudí s nástupom smútku okamžite plače, vzlyká. Môže to trvať až týždeň, ale potom si uvedomia - čo sa skutočne stalo. Tu vstupujú do hry záchvaty paniky, s ktorými sa dá len ťažko vyrovnať - je potrebný psychológ a pomoc príbuzných.

Spravidla ide o akútny pocit straty, smútok trvá asi päť týždňov až tri mesiace a pre niektorých, ako už vieme, sa smútok stáva spoločníkom v ich živote. U väčšiny tých, ktorí smútia už niekoľko mesiacov, sa môžu vyskytnúť nasledujúce skutočnosti:

Túžba, silná túžba a neustále myšlienky zosnulého, to všetko sprevádzajú slzy. Takmer každý, kto smúti nad stratou, má sny, v ktorých sa zosnulý človek nevyhnutne objaví. V bdelosti sa často v myšlienkach objavujú vizuálne fragmenty, v ktorých zosnulý niečo hovorí, robí, smeje sa, vtipkuje. Trpiaci človek spočiatku neustále plače, ale časom utrpenie postupne zmizne a upokojí sa.

Viera v neexistujúce. Častým spoločníkom okamihov smútku sú ilúzie, ktoré vytvára sám postihnutý. Náhle otvorené okno, hluk, spadnutý fotorámik v dôsledku prievanu a iných javov sú vnímané ako znaky a často hovoria, že zosnulý kráča, nechce „odísť“.

Celý dôvod je ten, že väčšina nechce zosnulého „pustiť“ a dúfať, že s ním zostane v kontakte. Viera, že zosnulý je stále okolo, je taká silná, že sa vyskytujú sluchové, zrakové halucinácie. Zdá sa, že zosnulý niečo povedal, vošiel do inej miestnosti a dokonca zapol kachle. Ľudia často začínajú rozprávať s predmetom svojej trpiacej fantázie, niečo sa pýtajú a zdá sa im, že zosnulý im odpovedá.

Depresia. Takmer polovica z tých, ktorí stratili milovaného človeka, človeka draho srdcu i duši, má spoločnú symptomatickú triádu: nálada je potlačená, spánok je narušený a nastupuje slza. Môžu sa k nim niekedy pridať príznaky ako prudké a silné chudnutie, únava, úzkosť, strach, nerozhodnosť, nezmyselnosť života, úplná strata záujmov, silný pocit vlastnej viny.

To znamená, že všetko sú to príznaky banálu, z ktorého bude dosť ťažké vyjsť sám. Faktom je, že k depresívnemu stavu môže dôjsť v dôsledku nedostatočnej produkcie hormónov radosti a potešenia. Takýto stav môže vyvolať úmrtie, po ktorom nasleduje depresia, ktorú je možné liečiť špeciálnymi metódami a liekmi.

Často, keď veľmi drahý a milovaný človek opustí život, môžu niektorí z blízkych pocítiť silné pocity úzkosti. Strata zmyslu života a strach žiť bez jednej veci. Silný pocit vlastnej viny, túžba byť bližšie k milovanému (milovanému) a ďalšie okamihy môžu viesť k myšlienkam na samovraždu. Príznaky sú najčastejšie indikatívne pre vdovy. Trpia dlho a pol roka, ich úzkosti, obavy, pocity smútku môžu narásť až trojnásobne.

Existuje typ človeka, ktorý je po úmrtí veľmi energický. Neustále sú „na nohách“, niečo varia, upratujú, šoférujú, robia rôzne práce. To znamená, že o nich môžeme povedať „nemôžu sedieť na mieste“. Niektoré ženy po odchode svojich manželov môžu každý deň navštíviť jeho hrob a zavolať mu späť. Pozerajú sa na obrázky, premýšľajú a spomínajú na staré časy.

Môže to trvať niekoľko mesiacov až rokov. Na cintoríne bude vždy každý deň jeden alebo viac hrobov s čerstvými kvetmi. To naznačuje, že človek aj po rokoch naďalej smúti za zosnulými.

Tiež sa nečudujte, že po smrti milovaného človeka sa postihnutý nahnevá. Toto sa stáva obzvlášť často u rodičov, ktorí stratili svoje dieťa. Obviňujú lekárov zo všetkého, hnevajú sa na Boha a tvrdia, že ich dieťa mohlo byť zachránené. V takom prípade je potrebné získať trpezlivosť a múdrosť a zhruba do šiestich mesiacov po strate sa ľudia upokoja a vezmú sa „do ruky“.

Smútok - atypické príznaky

Pri stratách u žien je pravdepodobnejšie, že dôjde k podivným a nevhodným typom odpovedí. Muži sú odolnejší a zdržanlivejší. Nie, to neznamená, že sa neboja, všetko si nechávajú iba „v sebe“. Atypická reakcia nastáva okamžite:

• necitlivosť trvá asi 15-20 dní a všeobecné štádium utrpenia môže trvať viac ako rok s ťažkým priebehom;
• výrazné odcudzenie, človek nemôže pracovať a neustále myslí na samovraždu. Nie je možné prijať stratu a vyrovnať sa s ňou;
• v človeku „sedí“ silný pocit viny a neuveriteľné nepriateľstvo voči všetkým okolo. Môže sa vyvinúť podobná hypochondriaáza ako u zosnulého. Pri atypickej reakcii sa riziko samovraždy môže do roka po strate zvýšiť dvakrát a polkrát. Obzvlášť by ste mali byť blízko postihnutého v deň výročia smrti. Existuje tiež vysoké riziko úmrtia na somatické choroby do šiestich mesiacov po smrti človeka.

Atypické príznaky smútku zahŕňajú aj oneskorenú reakciu na smutnú udalosť. Úplné popretie, že človek zomrel, zjavná absencia utrpenia a obáv.

Atypická reakcia nevzniká len tak a je to kvôli zvláštnostiam ľudskej psychiky a okolnostiam, ako sú:

1. Smrť milovaného človeka prišla náhle, pretože sa to neočakávalo.
2. Postihnutý nemal možnosť rozlúčiť sa so zosnulým, aby mohol naplno prejaviť svoj smútok.
3. Vzťahy s inou osobou, ktorá odišla do sveta, neboli ľahké, nepriateľské, ostré.
4. Smrť sa dotkla dieťaťa.
5. Trpiaci človek už utrpel ťažkú \u200b\u200bstratu a smutná udalosť sa s najväčšou pravdepodobnosťou stala v detstve.
6. Podpora neexistuje, ak v blízkosti nie sú žiadni príbuzní alebo príbuzní, ktorí by mohli požičať rameno, trochu rozptýliť pozornosť a dokonca fyzicky pomôcť s organizáciou pohrebu atď.

Ako prekonať smútok

Okamžite sa musíte rozhodnúť, či ste vy alebo váš drahý zažili smútok, a ak sa vás dotklo nešťastie, potom posúďte svoj stav. Áno, smrť drahého človeka je to najstrašnejšie, čo sa v tomto živote môže stať, ale stále musíš žiť ďalej, nech to znie akokoľvek bezvýznamne. "Za čo? Aký to má zmysel?". Túto otázku si kladú tí, ktorí stratili svoje vlastné dieťa, milovaného človeka, milovaného človeka. Nasledujúci bod tu pravdepodobne pomôže.

Všetci veríme v Boha. A dokonca aj tí, ktorí sa považujú za ateistov, stále v duši dúfajú, že existujú vyššie sily, vďaka ktorým sa na planéte začal život. Podľa Biblie (a neučí nič zlé, obsahuje veľa užitočných informácií) teda ľudia idú do neba alebo do pekla. Ale aj keď má veľa smrteľných hriechov, po smrti prejde fázami očistenia a vďaka tomu nakoniec skončí v raji.

To znamená, že všetko naznačuje, že smrť nie je koniec, ale skôr začiatok. Preto je dôležité dať sa dokopy a žiť. Zúčastnite sa kostola, pretože Pán nikomu nepraje. Modlite sa, požiadajte o pomoc, požiadajte o ňu úprimne - a budete v šoku z toho, čo sa začne diať vo vašej duši.

Nebuď sám Takto budete trpieť oveľa menej. Chatujte so svojimi priateľmi. Spočiatku to bude ťažké, ale časom sa všetko vráti do normálu. Obzvlášť efektívna je komunikácia s tými, ktorí tiež zažili stratu. Dostanete užitočné rady, čo máte robiť, ako sa správať, kam máte ísť, čo navštíviť, čítať, pozerať, aby bolesť postupne ustupovala. Pochopíte, že všetky okamihy, ktoré nastali po strate - silný pocit viny, túžba rozlúčiť sa so životom, nenávisť k druhým sú neodmysliteľné pre iných ľudí, nie ste výnimkou.

Tradičné ošetrenie

A teraz niekoľko praktických rád. Ak má osoba vážnu formu atypickej reakcie, je potrebné sa poradiť s odborníkom. Bude to vyžadovať kognitívno-behaviorálnu terapiu a lieky - sedatíva, antidepresíva atď. Vďaka zasadnutiam psychoterapeuta prechádza pacient od začiatku do konca (bez ohľadu na to, aké je to ťažké) fázami svojho smútku. A nakoniec si uvedomí, čo sa stalo, a vyrovná sa s tým.

Mnohí z nás sa nechcú zbaviť svojho smútku. Niektorí veria, že týmto spôsobom zostávajú verní zosnulým, a ak začnú žiť, zradia ich. To nie je pravda! Naopak, pamätaj, ako sa k tebe správal ten, kto zomrel. Naozaj by ho potešilo pozrieť sa na vaše dlhé utrpenie? Na sto percent by on (ona) chcel, aby ste si užívali život a bavili sa. Jednoducho nezabudli na mŕtvych a uctili si ich pamiatku, a ak máte po smrti milovaného človeka psychické problémy, potom sa poraďte s lekárom a zotavte sa z bolesti.

V našom utrpení predovšetkým prejavujeme svoje sebectvo. A zamyslime sa - možno je vedľa nás človek, ktorý netrpí o nič menej ako vy, a možno aj viac. Poobzerajte sa okolo seba a buďte vedľa toho, s ktorým musíte zdieľať smútok. Takže vás bude viac a bude oveľa ľahšie odolávať problémom, záchvatom bolesti, hnevu, smútku, hnevu.

Pre tých, ktorí boli svedkami zármutku človeka, je tiež potrebné urobiť určité kroky, a nie pozerať sa na ľahostajnosť k utrpeniu.

1. Pomáhajte fyzicky, pretože pohreby a utrpenie si vyžadujú veľa energie. Preto je dôležité pomôcť človeku urobiť poriadok v dome. Nakúpte potraviny, prechádzajte sa so zvieratami, rozprávajte sa s deťmi atď.
2. Nie je potrebné umožniť postihnutému zostať sám, s výnimkou výnimočných okamihov. Robte s ním všetko - nechajte ho rozptýliť.
3. Skúste ho vziať von, komunikovať, ale nebuďte príliš vtieraví. Hlavná vec, ktorú musíte vedieť, je, že fyzicky je s ním všetko v poriadku, ale o morálke nie je potrebné hovoriť.
4. Nemusíte človeka nútiť, aby sa držal, ak tiekli slzy, nechajte ho plakať.
5. Ak postihnutý znecitlivie - dajte ľahkú facku. Potrebuje vyhodiť bolesť, ktorá ho potichu, potichu ničí zvnútra. Ak sa tak nestane, je možné silné nervové zrútenie. Boli obdobia, keď sa v takomto stave človek jednoducho zbláznil.
6. Zmeňte priebeh jeho nálady, ak neustále plače - kričte na neho, vinte ho z čoho. Pomysli na nejaké nezmysly, ktoré ťa nahnevali. Ak také spomienky nie sú, vymysli ich. A čo je najdôležitejšie - dohodnite si hystériu, škandál a čiastočne prepnite myšlienky postihnutého na svoje problémy. Potom sa upokojte, ospravedlňte sa.
7. Porozprávajte sa s ním o tom, kto zomrel. Človek sa musí ozvať, bude pre neho jednoduchšie, ak si niekto vypočuje jeho spomienky na zosnulého.
8. Konverzácie na akúkoľvek tému by mali byť pre vás zaujímavé. Takže zo dňa na deň najskôr nastanú krátke, potom dlhšie chvíle, v ktorých postihnutý začne zabúdať na bolesť. Život si časom vyberie svoju daň a smútok sa prenesie.
9. Pri komunikácii neprerušujte svojho priateľa, teraz je dôležitý jeho psychický stav, a nie vaše ťažkosti a problémy.
10. Nesnažte sa uraziť, ak sa váš smutný partner náhle nahnevá alebo s vami už nebude chcieť komunikovať. Tu chyba nie je v ňom, ale v jeho zranenej psychike. Bude mať veľa chvíľ s náhlymi zmenami nálady, smútkom, túžbou a neochotou niekoho vidieť. Buďte trpezliví a trochu počkajte, potom po pár dňoch, akoby sa nič nestalo, navštívte vo fiktívnej príležitosti opäť svojho priateľa.

Strata človeka je to najstrašnejšie, čo v našom živote môže byť, a nech už sme z toho akokoľvek rozhorčení, nikto nemôže zmeniť smer osudu. Môžeme však urobiť niečo iné - zostať človekom aj vo chvíľach extrémneho smútku. Udržujte si svoju „tvár“, naďalej dodržiavajte morálne zásady a etiku. Koniec koncov, nikto v okolí nemôže za to, že sa vám stala tragická udalosť.

V živote každého človeka skôr či neskôr príde tento deň - deň smrti milovaného človeka, drahý človek. Táto strata je taká silná, že zanecháva na duši nezmazateľné jazvy. Naša pamäť sa neustále vracia do toho dňa a prináša viac utrpenia a bolesti. Slzy tečú dovnútra aj zvonka, život stráca všetok zmysel, zmizne túžba niečo robiť.

Čím vyššia je miera blízkosti zosnulého a jeho vplyv na život smútiaceho, tým ťažšie je vyrovnať sa so stratou. V ceste životu prichádzajú zásadné zmeny a každá vec bude slúžiť ako pripomienka. Samotné vyrovnanie sa so svojimi pocitmi niekedy nie je možné. Pomoc v tomto prípade môžu poskytnúť príbuzní alebo kvalifikovaný psychológ, psychoterapeut.

Čo určuje závažnosť zážitkov

Všetci ľudia reagujú na stratu blízkych odlišne. Dôležitú úlohu v tomto zohráva povaha vzťahu so zosnulým. Normálny smútok prežívajú ľudia, ktorí boli so zosnulým v dobrom vzťahu. Reakcia na stres môže byť akútna a bolestivá, ale človek po chvíli rezignuje na stratu a začne žiť naplno. Ale ak bol vzťah zlý, sprevádzaný hádkami, výčitkami, narážkami a nedorozumením, potom je skúsenosť oveľa silnejšia. Zvyšuje sa každý deň, pomaly, ale isto.

Smútiaci človek začína čoraz častejšie krútiť vo svojich myšlienkach svoj vzťah, snaží sa pochopiť, kde sa mýlil a prečo sa mu nikdy nepodarilo uzavrieť mier. Postupom času sa môže vytvoriť pretrvávajúci pocit viny a výčitky svedomia za to, čo sa nikdy nepovedalo a neurobilo.

Veková hierarchia ovplyvňuje aj akútnosť pocitov. Čím mladší bude zosnulý, tým silnejší bude pocit smútku a smútku. Na smrť starých rodičov a rodičov sme sa pripravovali od detstva. Myslím tým, že v priebehu rokov čoraz jasnejšie chápeme, že s najväčšou pravdepodobnosťou odídu pred nami. Toto je život a ľahšie sa s ním zmierujeme.

Keď jedného z manželov predbehne smrť, trpkosť straty sa prežíva ostrejšie. Po prvé, boli si blízki dušou i telom, žili mnoho rokov bok po boku. Po druhé, nemohli hádať, kto zomrie skôr, pretože vekový rozdiel je zanedbateľný. Najväčší smútok bol a zostáva - strata detí. V takom prípade je porušený nevyslovený zákon prírody, ktorý hovorí, že skôr by mali odísť tí, ktorí sa narodili skôr. Je veľmi ťažké vyrovnať sa s tým, že zomrelo dieťa, ktoré by stále žilo a žilo.

Povaha smrti hrá rovnako dôležitú úlohu v zážitku zo straty, to znamená, že bola náhla alebo očakávaná. Emocionálna pripravenosť je nevyhnutná pre pokojnejšie a primeranejšie prijatie straty. Tvorí sa to vďaka uvedomeniu si, že človek bude čoskoro preč. Stáva sa to napríklad vtedy, keď predbehne vážne ochorenie alebo hlboká staroba. Každý z nás má určite hromadu slov, ktoré v tejto chvíli nedokážeme vysloviť. Spravidla sa odkladajú na neskôr. Ak ich nemáte čas vysloviť, potom zostanú visieť na vašej duši s ťažkým bremenom narážok. To sa stane, ak blízki náhle odídu. Prekrýva sa tiež účinok prekvapenia so strachom a vystrašením.

Ostrosť zážitku môže byť ovplyvnená príčinou smrti. Čím je to nepredvídateľnejšie, tým je to strašnejšie a bolestivejšie. Dôležitú úlohu pri tom zohráva predchádzajúca skúsenosť so stratou. Človek sa z času na čas naučí lepšie zvládať svoj smútok, je s týmto pocitom oboznámený a vie, ako sa správať lepšie.

Normálne a patologické formy smútku

Pocit smútku, depresie, túžby, smútku je rovnako normálny ako pocit radosti a šťastia. Hlavná vec je, že depresívne emócie nie sú príliš dlhé, inak začnú ničiť ľudskú psychiku.

Za normálnych okolností skúsenosť so stratou milovaného človeka trvá asi jeden rok, ktorý sa dá obrazne rozdeliť do niekoľkých období. Prvým obdobím sú správy o smrti. Trvá od niekoľkých minút do niekoľkých dní. V tejto dobe môže byť človek v stave necitlivosti, šoku. Myseľ nechce veriť v smrť milovaného človeka. Druhé obdobie možno nazvať fázou vyhľadávania. Trvanie až 3 - 4 týždne.

Človek sa snaží nájsť vo svojich spomienkach zosnulých, rovnako ako pred čakaním na jeho príchod, správami, hovormi, hľadaním podobných tvárí v dave. Tretie obdobie je spojené s najväčším utrpením a trvá až 7 týždňov. V tejto dobe človek príde na to, že všetko je neodvolateľné. A nakoniec, štvrtým obdobím je smútok a postupný návrat do normálneho života. Vydrží až rok.

Predpokladá sa, že počas tejto doby človek prechádza celým životným cyklom sám, bez zosnulého, sa naučí zvládať to bez neho. Potom má zosnulý v duši zvláštne miesto a myšlienky o ňom prestávajú byť také smutné a smutné ako predtým.

Ale niekedy je proces smútku narušený a časom sa to môže iba zintenzívniť. Môžu to naznačovať dlhoročné skúsenosti, duševné poruchy, nerovnováha a inkontinencia vo vzťahu k ostatným. Človek môže veľa schudnúť alebo naopak dramaticky pribrať.

V závažných prípadoch môže pretrvávať túžba po alkohole, myšlienky na samovraždu. Na takejto pozícii človek potrebuje pomoc, aj keď si myslí opak. Podpora príbuzných a priateľov je dôležitá.

Osoba si vyžaduje zvýšenú pozornosť počas obdobia straty. Musí sa ozvať, počuť rady a slová podpory. Tu sa iba niekedy oneskorí prvá menštruácia, človek je dlho v šoku a nedokáže si plne uvedomiť a veriť tomu, čo sa stalo. Preto nie vždy ide do úprimných rozhovorov, uzatvára sa, odsťahuje od všetkých. Jeden by mal k nemu pristupovať veľmi delikátne, nemal by sa okamžite pokúšať vniknúť do jeho duše. Hlavná vec je byť mu bližšie.

Ak máte osobnú skúsenosť so stratou, môžete tomu človeku povedať, ako ste sa s tým vyrovnali, ako ste sa cítili. To mu pomôže pochopiť, že nie je jediný, kto prežíva také silné emócie. S problémom sa dokáže vyrovnať aj psychológ, špecialista dobre vie, na ktorej strane má človeka osloviť, ktorými slovami má začať rozhovor. Pomôže vám nájsť silu vrátiť sa do plnohodnotného života.

Musíte byť silní a pamätať na to, že vždy sa nájde niekto, pre koho stále stojí za to žiť, s kým sa chcete radovať, zdieľať dojmy a pocity.