Ako sa volá fóbia pri priberaní. Zahoďte strach z priberania. Ponúkame úplne nový pohľad na tento problém

Obezofóbia: Prekonanie strachu z tuku

Márie Barnikovej

Požiadavky modernej reality sú prísne a početné. Jednou z nich je vyzerať perfektne, mať štíhlu, fit a atletickú postavu. Skutočnosť vonkajšej príťažlivosti a uhladenosti je akýmsi indikátorom postavenia človeka a „zaručuje“ pokrok v spoločenskom rebríčku. Významným spôsobom k formovaniu obrazu úspešného človeka prispeli médiá, ktoré formovali a namaľovali štandard krásy v podobe anorektického dievčaťa neurčitého veku. V […]

Požiadavky modernej reality sú prísne a početné. Jednou z nich je vyzerať perfektne, mať štíhlu, fit a atletickú postavu. Skutočnosť vonkajšej príťažlivosti a uhladenosti je akýmsi indikátorom postavenia človeka a „zaručuje“ pokrok na spoločenskom rebríčku. Významným spôsobom k formovaniu obrazu úspešného človeka prispeli médiá, ktoré formovali a namaľovali štandard krásy v podobe anorektického dievčaťa neurčitého veku. V spoločnosti akceptujte presvedčenie, že indikátorom vôle človeka je schopnosť odolávať kulinárskym pokušeniam, odolávať prirodzeným potrebám tela (napríklad: často je túžba jesť sladkosti indikátorom poklesu hladiny glukózy).

Takéto požiadavky a moderné štandardy viedli k tomu, že anofóbia - neprimeraný strach z tuku - sa stala častým a rozšíreným javom. Problematika diagnostiky a liečby tejto fóbie nie je doposiaľ dostatočne preštudovaná a vysvätená, dôsledky choroby (bulimia nervosa, smrteľná anorexia) sú však verejnosti prezentované vo veľkom rozsahu. Paradox choroby spočíva v tom, že anofóbia „poľuje“ nielen na skutočne obéznych ľudí Balzacovho veku, ale prenasleduje aj veľmi mladé, štíhle a grandiózne dievčatá.

Obezofóbia: príčiny výskytu

Dôvody vzniku poruchy sú rôzne, hlavným faktorom je však vytvorený a pevný model „ideálnych“ objemov. Uctievanie ďalekosiahleho štandardu krásy, videnie príkladov „šťastných“ štíhlych žien, osoba neprijíma samú seba takú, aká je. Človek neustále myslí na vyhliadky na priberanie na váhe a snaží sa vyriešiť neexistujúce problémy: vypočítava obsah kalórií každého pokrmu, neúnavne meria svoje objemy, pred jedlom a po ňom sa dostane na váhu.

Z ďalších faktorov, ktoré vyvolávajú anofóbiu, stojí za to zdôrazniť:

Komplex menejcennosti. Neistota vo vlastnej atraktivite a schopnostiach, nízka sebaúcta, nadmerná kritika a sebarealizácia, pesimistické vnímanie reality sú ideálnym základom pre rozvoj patológie.

Nepriaznivá rodinná atmosféra. Nesprávna výchova v detstve, pobyt dieťaťa v prostredí, kde sa dbá na vonkajšiu, a nie vnútornú krásu, a na prvom mieste v jej dôležitosti, vedie k tomu, že potomok si osvojuje takúto zvláštnu hierarchiu hodnôt od rodičov.

Strach zo starnutia alebo strach z tehotenstva. Keď sa človek na podvedomej úrovni bojí dospieť, teda získať formy primerané veku a postaveniu, začne hľadať už aj tak údajné chyby na svojej vlastnej postave. Človek začne považovať svoje telo za chybné a začne prerastať rôznymi komplexmi a obavami. Podvedomie tlačí k rozhodnutiu, že problémom je váha - vytvára sa strach z tuku.

Obezofóbia: príznaky poruchy

Pri ľahkej forme ochorenia sa človeku podarí skryť svoju depresívnu úzkosť pred ostatnými, čím si vytvorí obraz neoblomného zástancu zdravého životného štýlu. Ak však anofóbia zostane bez liečby, porucha začne postupovať a prejaví sa rôznymi somatickými a psychologickými príznakmi. Medzi hlavné príznaky choroby:

• Závraty;
• Stlačenie, zúženie bolesti hlavy;
• Búšenie srdca;
• Zvýšené potenie;
• Tras končatín;
• Vnútorné chvenie;
• Časté močenie;
• Poruchy zažívacieho systému: zápcha, hnačky.
• Znížená koncentrácia pozornosti;
• Nervozita, podráždenosť;
• Neschopnosť urobiť adekvátne rozhodnutie („prázdna hlava“);
• Prerušený spánok, nespavosť, nočné mory;
• Pocit, že svet okolo je nereálny, iluzórny.

Obezofóbia: liečba

Liečba anofóbie spočíva v komplexnom vedení rôznych školení, vysvetľujúcich rozhovorov, psychoterapeutických sedení. S touto chorobou sa odporúča navštíviť gastroenterológa a poradiť sa s odborníkom na výživu. Farmakologické látky sa používajú na liečbu ťažkých fóbií na zmiernenie akútnych prejavov úzkostnej poruchy a pri vzniku depresívnych alebo iných psychopatologických stavov.

Ak analyzujeme klinicky zaznamenané prípady, možno tvrdiť, že na úplné zbavenie sa ľahkej formy anofóbie nie je potrebná pomoc psychoterapeuta - stačí primeraný a dôsledný prístup zo strany človeka. Je potrebné naplno zapojiť vôľovú a intelektuálnu sféru, podniknúť jednoduché, ale účinné kroky - postupne začne slabnúť strach z priberania.

Krok 1. Rozpoznať prítomnosť psychologického problému, pochopiť pôvod jeho vzniku. Po identifikácii provokujúcich faktorov poďakujte a pustite minulosť.

Krok 2. Predstavte si najhorší scenár a prijmite sa v mentálne nakreslenom obraze. Na zamyslenie sa nad otázkou: budú skutočne nastať kolosálne zmeny v obvyklom živote alebo či je táto „očakávaná nočná mora“ ilúziou, ktorú čerpá podvedomie.

Krok 3. Dajte si úprimnú odpoveď: aký je cieľ, ktorý sa sleduje, pri bolestnom zachovávaní štíhlych foriem. Ak problém spočíva v komplexe menejcennosti, v nedostatku rešpektu k vlastnej osobnosti, urobte príslušné opatrenia na vytvorenie primeranej sebaúcty.

Krok 4. Naučte sa milovať samého seba také, aké ste. Keď človek súvisí sám so sebou, bude to vnímať okolie.

Krok 5. Je potrebné uznať a vyrovnať sa s tým, že svet je nedokonalý a záleží len na človeku, ako pohodlne sa bude v skutočnosti cítiť.

Krok 6. Zmeňte svoj idol. Značný počet významných osobností má dosť ladné formy a ich vynikajúci objem im nebráni v tom, aby boli idolmi pre fanúšikov.

Krok 7.Vytvorte správny systém výživy. Potraviny si rozdeľte na užitočné a škodlivé. Po konzultácii s odborníkom na výživu sa držte racionálnej výživy. Základným pravidlom je vyhnúť sa jedlu tesne pred spaním.

Krok 8. Viesť aktívny životný štýl, pravidelne cvičiť. Snažte sa byť čo najviac na čerstvom vzduchu a byť v pohybe.

Krok 9. Snažte sa usmievať, alebo aspoň napodobňovať úsmev, pretože je nemožné báť sa a usmievať sa súčasne.

Krok 10.Vždy pamätajte: obavy sústredia človeka na negatívne a negatívne emócie spôsobujú obrovské škody na zdraví a odrážajú ich vonkajšiu príťažlivosť.

Ďalšie fóbie spojené s podmienkami:

• - strach zo zlyhania;
• - strach z osamelosti;
• - strach / nechuť k starším ľuďom;
• - strach zo znečistenia;
• - strach z červenania sa.

Typy spoločenských obáv:

• strach zo sociálnej akcie -;
• červenať sa na verejnosti -;
• vykonávať odborné činnosti -;
• pred osamelosťou -;
• pred veľkým davom ľudí -.

Hodnotenie článku:

prečítajte si tiež

Ľudia s mentálnou anorexiou, duševnou poruchou, majú z priberania strach. V snahe zbaviť sa tohto neopodstatneného strachu človek sústredí všetku svoju pozornosť na stravu a kontrolu telesnej hmotnosti.

Príznaky mentálnej anorexie

Najbežnejším príznakom mentálnej anorexie je prudké chudnutie. Váhový deficit môže dosiahnuť 15% normy pre daný vek a výšku.

Pri mentálnej anorexii sa vyskytuje množstvo emocionálnych porúch a porúch správania:

• strach z priberania na váhe;
• dôvera v ich vlastnú úplnosť, dokonca aj pri nedostatku telesnej hmotnosti;
• výkyvy nálad;
• skrývanie hladnej stravy;
• ritualizácia príjmu potravy (napríklad rozrezanie na malé kúsky);
• preferencia zavesenia, vrecovitého oblečenia;
• obsedantná fyzická aktivita;
• vracanie alebo užívanie preháňadiel.

U dievčat a žien je menštruačný cyklus narušený (menštruácia sa môže úplne zastaviť). U mužov zmizne libido. Medzi ďalšie príznaky patrí:

• zápcha a bolesť brucha;
• vzhľad malých vlasov na tele a tvári;
• chilliness v dôsledku zhoršenia krvného obehu;
• suchosť a bledosť pokožky;
• opuch tváre a členkov;
• záchvaty točenia hlavy a mdloby;
• úzkosť, hyperaktivita.

Mentálna anorexia sa dá odhaliť ľahšie ako bulímia, aj keď posledná je častejšia. Anorexiou trpia väčšinou dievčatá a mladé ženy, hoci sa vyskytuje u mužov a dokonca aj u detí.

Pri mentálnej anorexii nie je príjem potravy a nápojov obmedzený kvôli nedostatku hladu a smädu, ale kvôli neochote uspokojiť ich. Človek má zmiešané pocity: stravovacie návyky sa stávajú spôsobom riešenia emocionálnych problémov.

Dôvody sú rôzne. Genetické faktory a typ osobnosti predisponujú k anorexii. Ľudia s nízkym sebavedomím, ktorí majú sklony k depresiám, sa môžu usilovať o „ideálnu“ postavu na zmiernenie stresu a zlepšenie nálady. Mentálna anorexia je vyvolaná psychickou traumou: smrť milovaného človeka, sexuálne zneužívanie, rozvod. Vo svete postihuje mentálna anorexia približne 1% dievčat a žien.

Pomoc iným pri mentálnej anorexii

V takejto situácii je potrebná lekárska starostlivosť, ale sám pacient zvyčajne verí, že ju nepotrebuje. A bez túžby po liečbe (ako v prípade alkoholizmu) sú všetky ostatné opatrenia neúčinné. Príbuzní by sa mali snažiť udržiavať s pacientom dôveryhodný vzťah bez toho, aby ho nútili meniť správanie. Pri rozprávaní sa sústreďte na emočné zotavenie, nie úpravu jedálnička alebo hmotnosti. Hlavné je odstrániť príčinu problému, nie jeho prejav.

Navštívte dietetika, psychoterapeuta alebo psychológa (ten môže predpísať kognitívno behaviorálnu terapiu). Často pomáha meloterapia (hudba), tanečná terapia, dramatická terapia alebo arteterapia.

Aromaterapia, masáže a reflexná terapia prispievajú k adekvátnejšiemu prístupu pacienta k telu. Extrémne nízka hmotnosť si vyžaduje hospitalizáciu.

Dlhodobé následky a zotavenie

Dlhodobé odmietanie primeranej výživy ohrozuje nedostatok základných živín, ktorý môže v konečnom dôsledku viesť k smrti. U žien sú možné menštruačné nepravidelnosti, neplodnosť, osteoporóza. Mnoho problémov spôsobených anorexiou zmizne pri bežnej výžive. Je ťažšie prekonať psychologickú bariéru - pomôcť pacientovi pochopiť dôvod jeho dobrovoľného hladovania a nájsť ďalšie spôsoby, ako zmierniť stres a normalizovať emočný stav.

„Chudnutie, strach z priberania a ďalšie príznaky mentálnej anorexie“ a ďalšie články zo sekcie

Sen sa stal skutočnosťou, schudli ste 5 - 20 kg, ale spolu s požadovanou hmotnosťou prichádza obsedantné strach z tuku... Tento strach prenasleduje veľa navonok štíhlych a úspešných žien.

Strach z tukov sa môže objaviť z rôznych dôvodov.

• Žena chudla s veľkými ťažkosťami a teraz už nechce absolvovať všetky skúšky znova.
• Pri pohľade na korpulentné matky a babičky veľa dievčat nechce, aby sa im v budúcnosti podobalo.
• Neochota dospieť a získať prirodzené formy, ktoré má žena.
• Ideálom modernej ženskej krásy je štíhla postava, ktorá je pre svoju stavbu nedosiahnuteľná pre mnoho dievčat, a teda pre komplex a strach.
• Strach z tehotenstva vedúceho k priberaniu.

Strach z priberanianiekedy vedie k psychickým poruchám, ktoré následne ohrozujú zástavu srdca.

Korene strachu spočívajú v neprítomnosti

Strach z priberaniaa strach z jedla je prakticky to isté.

Ak budete analyzovať témy na fórach, ukáže sa, že strach z tuku pribúda v mnohých dievčatách.

„Anna, Moskva.

Dobrý deň, mám 19 rokov, výšku 169 cm, vážim 57 kg. Viem, že je to normálna váha, ale veľmi sa bojím tučnoty, neustále myslím iba na toto, keď jem, mám pocit viny. Neviem čo robiť????"

Strach z priberania inak sa volá anofóbia.

Ako sa vysporiadať s anofóbiou

1. Dôležité uznajte, že je problém, postupne strach začne opadávať.
2. Predstavte si najhorší scenár a prijmite ho.to väčšinou nikdy nepríde. Akonáhle ste schudli, potom môžete znova.
3. Niekedy je strach obranným mechanizmom tela neprinášaj svoje telo ... Ak ste v dobrej kondícii, podporte ju.
4. Správne jesť... Vytvorte vyváženú stravu.
5. Nejedzte pred spaním.
6. Choďte športovať, viesť aktívny život.
7. Rozdeľte jedlo na nebezpečné a bezpečnéčo je užitočné.
8. Zmeň idoly... Stačí pripomenúť Anfisu Čechovú, má ju rád veľké množstvo mužov, to je skutočnosť.

Často aby ste sa zbavili strachu, nestačí iba vôľa, potrebujete pomoc psychológa.

S vekom vo väčšine prípadov žena priberá - to sú zákony prírody. Nemôžete si myslieť, že ak ste vo veku 15 rokov vážili 50 kg, potom vás táto váha bude sprevádzať v živote. Skúste sa vyrovnať s nedokonalosťou sveta.

Strach vás zameriava na negatíva.... Ak žijete v neustálom strachu, musíte prestať Vaša príťažlivosť závisí od toho, ako sa cítite.

Strach zo šípky váh, počítania kalórií, hryzenia so silnou príchuťou viny, depresie ... Mnoho z tých, ktorí sú posadnutí strachom z dvoch alebo troch kíl navyše, neustále sledujú obsah svojho taniera ... a vďaka tomu jedia čoraz horšie!

V dnešnej dobe sa väčšina žien (a mužov sa k nim ponáhľa!) Považuje za primeranú alebo nie za tučnú, ale nedarí sa im dosiahnuť stabilné chudnutie. Tento jav, ktorý psychológovia označujú ako „kognitívne sebaovládanie“, predstavuje nevedomé zmýšľanie, ktoré človeka núti obmedzovať sa alebo sa snažiť obmedzovať v jedle. Naše správanie teda už nie je regulované našimi vnemami (hlad, chuťové sklony), ale je podriadené intelektu. Naše postoje - vyvážene sa stravovať, piť veľa vody a nevynechávať jedlo - sú determinované rôznymi dogmami a presvedčeniami. Zjednodušene povedané, ľudia, ktorí sa obmedzujú v jedle, rozdeľujú potraviny do dvoch kategórií: na tie, vďaka ktorým schudnete, a na chudnutie.

Aký je tu hlavný problém? Ignorujúc hlad a sýtosť, svoje vlastné preferencie a nechuť k tomu či onému jedlu, prestávajú takíto ľudia vnímať tieto prirodzené signály! A potom sa z výživy stane problém: koniec koncov, aby ste premýšľali o tom, ako jesť menej alebo inak, musíte paradoxne stále myslieť na jedlo! Toto zamestnanie našej mysle myšlienkami na jedlo spôsobuje zúfalý odpor proti pokušeniu. Ale čím silnejší odpor, tým silnejšia je naša posadnutosť jedlom ... Zdroje našej vôle však nie sú nekonečné a skôr či neskôr stratíme sebaovládanie, podľahneme pokušeniu! Neustále „bojujeme“ s jedlom prestávame rozumieť tomu, čo jeme: „Existujú nejaké produkty, ktoré spôsobujú potešenie, z ktorých sa im nemastí?“, „Ak to začnem jesť, môžem prestať?“ V takejto situácii už nie je miesto pre spontánne, slobodné správanie.

K akým psychologickým následkom to vedie? Spočiatku sa zdá, že všetko funguje dobre. Existuje pocit, že môžeme ovládať svoje vlastné túžby. Napriek obmedzeniam dokonca prežívame určitú eufóriu zo skutočnosti, že zo všetkých síl vraciame svoje „ideálne telo“. Stať sa pánom svojho tela znamená získať v seba dôveru, že nejdete prúdom, že ste silnou vôľou. Ale postupne eufória ustupuje a ustupuje podráždenosti a precitlivenosti, ktoré ťažko znášajú blízki. „Dobrovoľne hladní ľudia“ sa vyznačujú zvýšenou úzkosťou, stresom a depresiou. Ak sa prísne obmedzujete, vedie to k poruchám pozornosti, zasahuje do štúdií, práce. Nakoniec, keď sa človek rozpadne, prenasledujú ho pocity hanby a viny, podkopáva to jeho sebaúctu.

Sú tieto narušenia nevyhnutné? Niektorým sa podarí vydržať veľmi dlho - rok, desať rokov alebo dokonca viac! Na tomto zápase budujú svoje životy a rozvíjajú stratégie, ako sa vyhnúť zakázaným potravinám: odmietajú pozvania na návštevu, presviedčajú sa, že neznášajú mastné a sladké veci ... Sú presvedčení, že v tomto zápase nič nestratia, ale v skutočnosti ich to stojí veľa drahé: všetko, čo robia, je chrániť sa pred túžbou jesť!

Z akého dôvodu strácajú sebakontrolu? Frustrácia, strach z úniku, strach z tuku - tieto emócie nás tlačia k jedlu. Výživa je prirodzeným zdrojom pohodlia. Keď človek pod vplyvom úzkosti alebo stresu zje čokoládovú tyčinku, cíti sa previnilo a potrebuje tiež väčšiu útechu: chamtivo zhltne vytúžený výrobok, aby si to na druhý deň zakázal.

Dá sa začarovaný kruh prelomiť? Niektorým sa podarí oslobodiť: keď čelia zbytočnosti a mukám, rozhodnú sa menej ovládať. Pre ostatných sú obmedzenia stravovania sprevádzané psychickými problémami a potom je lepšie absolvovať kurz kognitívnej terapie. Sledovaním nášho správania sa učíme rozlišovať pravý hlad od túžby po maškrtení, učíme sa, keď jeme viac, ako telo potrebuje, ale nielen to. Pomocou terapie môžeme vrátiť zakázané jedlá do našej stravy, kultivovať chuť a uvedomiť si, že niektoré jedlá nás utešujú a upokojujú. Práca s emóciami nás môže oslobodiť od nekonečného boja s kg.

Ako však schudnúť, ak stratíme nad sebou kontrolu? Odborníci na výživu vypočítali, že prebytok energetickej potreby človeka o 25 kalórií za deň (to je jeden kus cukru!) Za 10 rokov sa premení na 9 kg hmotnosti! Všetci ale poznáme ľudí, ktorí nepriberajú deväť kilogramov každých desať rokov. Aké je ich tajomstvo? Vedú sa svojimi pocitmi z jedla. Ak ich budete počúvať, môžete tiež znova vyskúšať svoju normálnu váhu. Možno to nie je váha, ktorú od vás lekári požadujú, a s najväčšou pravdepodobnosťou to nezodpovedá ideálu lesklých časopisov. Bude to však vaša normálna, fyziologicky a geneticky vopred určená hmotnosť a stojí za to ju vziať.

Ráno ste sa zobudili, pozorne ste sa pozreli do zrkadla. Možno sa na seba usmiať a popriať vám dobrý deň, alebo možno skontrolovať, či sa vaše telo cez noc zmenilo, či už v páse narástlo o pár milimetrov alebo centimetrov navyše. Predné, zadné, profilové. Vizuálna kontrola nestačí - smerujete k váhe. Fuff, počet je stále rovnaký, od včerajšieho rána sa nič nezmenilo. Pocit miernej úľavy a pomyslenie na to, že si toto dáte na raňajky, aby ste nepriberali, alebo je možno lepšie nejesť vôbec ...

Vedecký názov pre strach z tukov je anofóbia. Príčiny anofóbie môžu byť rôzne, rovnako ako stupeň ich závažnosti. Niektoré z dôvodov na vznik strachu z tuku sú:

Túžba vyhovieť štandardom krásy, odmietnutie vlastného vzhľadu alebo skreslené vnímanie svojej postavy.

V rodine sú ľudia s nadváhou, existuje predispozícia k nadváhe. Schudli ste a bojíte sa vrátiť do minulého stavu.

Problémom nie je nadváha - neustále počítanie kalórií a starosti s tým, čo ste zjedli, vám pomôžu odpútať pozornosť od vážnejšieho problému.

Akýkoľvek strach znižuje kvalitu nášho života a tento nie je výnimkou. Vedci navyše dospeli k záveru, že neustály strach z tuku a strach z jedla môžu vyvolať priberanie. Zvýšená chuť do jedla je reakciou nášho tela na produkciu kortizolu, stresového hormónu. Anofóbia môže viesť k následkom, ako sú anorexia a bulímia.

Čo by sme mali robiť, ak čelíme takejto situácii?

Skúste sa uvoľniť a pochopiť dôvody svojich obáv. Čo vás najviac desí? Psychológovia odporúčajú čeliť vášmu strachu. Pomôže to znížiť jeho relevantnosť pre vás.

Stretli ste svoj strach? Druhá vec, ktorú musíte urobiť, je predstaviť najhorší scenár. Predstavte si, že sa stala vec, ktorej ste sa najviac obávali. Predstavte si dôsledky toho. Psychická skúsenosť s problémom pomáha zvyknúť si, potom sa to už nezdá také hrozné a bude tiež jednoduchšie nájsť spôsoby, ako problém vyriešiť.

Aktívny životný štýl a šport vám môžu pomôcť odvrátiť pozornosť od obsedantných myšlienok. Prinajmenšom budete mať menej času na sebakritiku. Cvičenie navyše pomáha uvoľňovať hormóny radosti a udržiavať sa v kondícii vám bude samozrejme jednoduchšie. A tým získate väčšiu dôveru v seba a svoje silné stránky.

Jedzte jedlo s rozvahou. Je skvelé, ak máte možnosť poradiť sa s odborníkom na výživu a vytvoriť si vlastný výživový systém. Snažte sa vylúčiť zo stravy nezdravé jedlá, nahraďte ich zdravými.

Nakoniec sa sústreďte nie na to, aby ste schudli, ale aby ste boli zdraví. Byť zdravý je pozitívna a pozitívna úloha so znamienkom „+“, v tomto prípade sa nebudete musieť obmedzovať, ale naopak, budete si musieť do života pridať veľa nových a užitočných vecí (šport, zdravé jedlo, zaujímavé knihy atď.). Všetky nepotrebné veci teda opustia váš život samé.

Komila Tashmukhamedova