जल्दी उठना: क्या उपयोग है और खुद को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। जागने का समय हमारे भाग्य को कैसे प्रभावित करता है आपकी शारीरिक स्थिति आपकी बहुत मदद करेगी

जागने का सबसे अच्छा समय कब है? यह पता चला है कि वृद्धि का समय स्वास्थ्य और यहां तक ​​​​कि भाग्य की स्थिति को सीधे प्रभावित करता है!

हमारे शरीर की जीवन शक्ति का जागरण के समय से गहरा संबंध है।

एक घंटे या किसी अन्य समय पर जागना, एक व्यक्ति अपने जीवन में अपने भाग्य, स्वास्थ्य और घटनाओं को निर्धारित करता है।

उदय का समय और व्यक्ति पर इसका प्रभाव

2-3 पूर्वाह्न

यदि कोई व्यक्ति मानस और स्वास्थ्य के लिए बिना किसी समस्या के 2 से 3 बजे तक उठता है, तो इस मामले में वह आत्म-जागरूकता के मार्ग पर बहुत आगे बढ़ने में सक्षम होता है। इस समय, सूर्य की गतिविधि अभी भी बहुत कमजोर है, और चंद्रमा हमारे मन को काफी दृढ़ता से प्रभावित करता रहता है।

नतीजतन, मन शांति और शांति की प्राकृतिक स्थिति में है। ऐसे प्रातःकाल में प्रार्थना करना और ईश्वर का चिंतन करना बहुत शुभ होता है।

हालांकि, जो लोग इस समय उठना पसंद करते हैं, उनके पास एक संवेदनशील मानस होगा, उन्हें लंबे समय तक भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रहने की सलाह नहीं दी जाती है। इसलिए, पादरी और सामान्य सांसारिक जीवन से अलग लोगों के लिए चढ़ाई के ऐसे समय की सिफारिश की जाती है।

तथ्य यह है कि बुद्धिमान लोगों की जीवन अनुसूची कुछ हद तक बदल जाती है, भगवद-गीता में पुष्टि की गई है: "जो सभी जीवित प्राणियों के लिए रात है, आत्म-संयम के लिए जागरण का समय है; जब सभी जीव नींद से जागते हैं तो आत्मनिरीक्षण में लगे ऋषि की रात हो जाती है।"

सुबह 3-4 बजे

जो लोग सुबह ३ से ४ बजे के बीच उठ पाते हैं, उनमें भी उनके आध्यात्मिक स्वरूप को समझने की पर्याप्त शक्ति होती है। साथ ही, उनकी मानसिक संवेदनशीलता इतनी अधिक नहीं होती है कि वे एक अलग जीवन शैली का नेतृत्व कर सकें। तथापि, इस समय आरोही करते समय केवल साधना में संलग्न होने की अनुशंसा की जाती है । यह इस तथ्य के कारण है कि इस तरह का प्रारंभिक समय इन उद्देश्यों के लिए सटीक रूप से अभिप्रेत है।

जो लोग इस तरह के कार्यक्रम का पालन करते हैं और हर दिन सुबह की प्रार्थना करते हैं, उनके लिए समय एक बड़ा आश्चर्य तैयार कर रहा है - वे आत्मा के गहरे रहस्यों को खोलेंगे। केवल शर्त यह है कि वे पवित्र लोगों के साथ अधिक संगति करने का प्रयास करें और उन लोगों के साथ कम जिनकी चेतना पापी गतिविधियों से दूषित है।

सुबह 4-5 बजे

यदि कोई व्यक्ति अपने दिन की शुरुआत सुबह 4 से 5 बजे तक करता है, तो वह निराशावादी से गहरा आशावादी बनने में सक्षम होता है। यह इस समय है कि पृथ्वी आशावाद की स्थिति में है। सभी गीत पक्षी, अच्छाई में होने के कारण, इसे महसूस करते हैं और इसी समय गाना शुरू करते हैं।

जो लोग इन घंटों के दौरान सक्रिय रूप से जागते हैं, वे अच्छे कवि, संगीतकार, संगीतकार, गायक और बस आशावादी लोग होने में सक्षम हैं।

जल्दी उठना हमेशा खुशी से जुड़ा होता है। यह समय भी अभी तक जोरदार गतिविधि के लिए अभिप्रेत नहीं है। इस अवधि के दौरान, आप आध्यात्मिक किताबें पढ़ सकते हैं, प्रार्थना कर सकते हैं या सभी लोगों की खुशी की कामना कर सकते हैं।

धार्मिक लोग इस समय बहुत खुशी का अनुभव करते हैं, भगवान की महिमा गाते हैं, और उनकी सेवाओं का संचालन करते हैं।

सुबह 5-6 बजे

जो लोग रोजाना सुबह 5 से 6 बजे तक उठ पाते हैं वे जीवन भर प्रफुल्लित महसूस कर सकेंगे। साथ ही उनमें किसी भी बीमारी को हराने की क्षमता काफी मजबूत होगी।

इस दौरान आप साधना में संलग्न रहना भी जारी रख सकते हैं। इन घंटों के दौरान सबसे अच्छी बात यह है कि नमाज़ या कुछ आवश्यक जानकारी याद रखना। सुबह 5-6 बजे सूर्य अभी सक्रिय नहीं है, लेकिन चंद्रमा अब सक्रिय नहीं है, इसलिए मन किसी भी जानकारी के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाता है, और यह जल्दी से स्मृति में संग्रहीत हो जाता है।

सुबह 6-7 बजे

जो लोग सुबह 6 से 7 बजे तक उठते हैं वे सूर्य के बाद ही उठते हैं। इसका मतलब है कि वे समय के नियमों को नहीं पहचानते हैं, लेकिन फिर भी कोशिश करते हैं कि ज्यादा न सोएं। उनका स्वर हमारी अपेक्षा से थोड़ा कम होगा, और उनके मामले बहुत खराब नहीं होंगे, लेकिन स्पष्ट गलतियों के साथ।

उनका स्वास्थ्य "कम या ज्यादा" होगा, लेकिन यह गंभीर पर लागू नहीं होता है जीवन स्थितियां- कोई व्यक्ति जो इस समय बिस्तर से उठना चाहता है, उसे गंभीर बीमारी की स्थिति में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की शक्ति की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होगी।

मनुष्य को पृथ्वी से पहले उठना चाहिए - यानि कि सूर्य के समय 6 बजे से पहले। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है, मानसिक रूप से इस दिन के लिए अपना दृष्टिकोण अपनाने का समय। केवल इस मामले में मौसम चुंबकीय तूफान आदि से जुड़े सभी प्रकार की गड़बड़ी का कारण नहीं बनेगा।

सुबह 6 बजे से पहले उठकर व्यक्ति आने वाले दिन के लिए पृथ्वी की मनोदशा के अनुकूल हो जाता है, लेकिन अगर वह अभी भी सुबह 6 बजे सो रहा है, तो ऐसा अनुकूलन नहीं होगा।

इसलिए, जो सुबह 6 बजे के बाद उठता है, वह अब वास्तविक आशावादी नहीं हो पाएगा, उसका आनंद अप्राकृतिक, अप्राकृतिक, धूप नहीं, बल्कि कृत्रिम रूप से उत्पन्न और तनावपूर्ण होगा।

सुबह 7-8 बजे

यदि कोई व्यक्ति सुबह 7 से 8 बजे तक उठता है, तो उसे मानसिक और शारीरिक स्वर की गारंटी दी जाती है, भाग्य के नीचे क्या होना चाहिए। इन घंटों के दौरान जागने वाला व्यक्ति अपना समय बर्बाद कर रहा है। इसलिए, पूरे दिन उसे या तो घमंड होगा, या यह महसूस होगा कि सफल गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा, शक्ति, ध्यान की एकाग्रता नहीं है।

जो लोग इस समय उठते हैं उनमें हाइपोटेंशन, माइग्रेन, भूख में कमी, प्रतिरोधक क्षमता में कमी, निष्क्रिय जीवन स्थिति, पेट में कम अम्लता और लीवर में एंजाइम की कमी की प्रवृत्ति होती है।

यदि जीवन हर सुबह इस समय जागने वालों को ऊर्जा की कमी की स्थिति को दूर करने के लिए मजबूर करता है, तो ऐसे लोग घबराहट, उधम मचाते हैं, अधिक काम करते हैं, और इसके विपरीत, अत्यधिक भूख की प्रवृत्ति, उच्च रक्तचाप, उच्च अम्लता, और शरीर में भड़काऊ प्रक्रियाएं।

सुबह 8-9 बजे

जिन लोगों को सुबह 8 से 9 बजे तक उठने की आदत होती है, निःसंदेह अब वे अपने चरित्र दोषों को दूर नहीं कर सकते हैं और आमतौर पर कुछ बुरी आदतें... साथ ही, इस समय वृद्धि लोगों को जीवन में बड़ी कठिनाइयों, पुरानी और असाध्य बीमारियों, निराशाओं और असफलताओं का सामना करने का वादा करती है।

ऐसे लोगों के लिए स्थिति का सही आकलन करना और सही निर्णय लेना हमेशा मुश्किल होगा। वे जीवन में सही चुनाव नहीं कर पाएंगे और घटनाओं का नेतृत्व करेंगे, उनके जीवन में कुछ भी बदलने की ताकत नहीं होगी।

सुबह 9-10 बजे

जिन लोगों के लिए उठने का समय 9-10 घंटे है, वे अपने जीवन में अवसाद, उदासीनता, जीने की अनिच्छा, अपने भाग्य में निराशा, भय, संदेह, क्रोध, अनर्गल आदतों, दुर्घटनाओं, तेजी से बढ़ती गंभीर बीमारियों और समय से पहले विकलांगता के साथ मिलेंगे या समय से पूर्व बुढ़ापा।

चढ़ाई के बाद के समय की व्याख्या का कोई मतलब नहीं है, पैटर्न सभी के लिए स्पष्ट है।

Torsunov . के व्याख्यान से

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

भगवद गीता (भगवद गीता) - संस्कृत में प्राचीन भारतीय धार्मिक और दार्शनिक विचार का एक स्मारक, महाभारत की छठी पुस्तक का हिस्सा है, जिसमें 18 अध्याय और 700 श्लोक हैं। हिंदू दर्शन का आधार है (

लोग अक्सर जल्दी जागरण को जीवन में सफलता के साथ जोड़ते हैं।

Blogger Egoza Eihi पिछले दो सालों से सुबह 6:00 बजे जाग रहा है। उनका मानना ​​है कि इस आदत ने उनकी जिंदगी बदल दी है। यहां छह कारण बताए गए हैं कि आपको भी जल्दी उठने का प्रयास क्यों करना चाहिए।

1. आपके पास खुद को समझने का समय होगा
बहुत से लोग अपने लक्ष्यों को सिर्फ इसलिए हासिल करने में असफल हो जाते हैं क्योंकि उनमें फोकस की कमी होती है। यदि आप अपने दिन की शुरुआत यह पता लगाने से नहीं करते हैं कि आपको पहले किस पर ध्यान देना चाहिए, तो आप दिन के लिए अपने बड़े लक्ष्यों के बारे में सोचने की संभावना नहीं रखते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, सुबह के समय आपका दिमाग सबसे अधिक कुशलता से काम करता है। इस समय का उपयोग अपने जीवन को अपने मन से नियंत्रित करने के लिए करें, न कि अपनी भावनाओं से।

2. आपके पास अपने दिन की योजना बनाने का समय होगा

काम पर जाने से पहले - लार्क्स के पास अपने दिन की योजना पहले से बनाने का अवसर होता है। जितनी जल्दी आप दिन के लिए योजना बनाते हैं, उतना ही अधिक कुशलता और उत्पादक रूप से आप अपना समय व्यतीत करेंगे।
कल रात की योजना बनाना प्रतिकूल है। जब आपका दिमाग बासी हो और केवल एक ही चीज चाहता हो - आराम करना, तब योजना बनाना मूर्खता है।

3. सुबह खुद पर काम करने का एक अच्छा समय है

किसने कहा कि जागने के तुरंत बाद आपको ऑफिस जाना चाहिए? साथ ही, हम में से कई लोग परिवार, मनोरंजन, या जिम के लिए लगातार समय की कमी के बारे में शिकायत करते हैं।
यदि आप सुबह 6 बजे उठना शुरू करते हैं, तो आपके पास जिम जाने के लिए कार्य दिवस शुरू होने से कुछ घंटे पहले का समय होगा। जब आप सुबह व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन से संतृप्त होता है। ये हार्मोन हैं जो सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान जारी होते हैं और हमें खुशी और उत्साह की भावना देते हैं। सुबह आपको मिलने वाले एंडोर्फिन आपको पूरे दिन ऊर्जावान और सतर्क रखने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।

4. आप नाश्ता करना शुरू कर देंगे

आपने जीवन भर सुना है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यदि आप कार्य दिवस की शुरुआत से कुछ घंटे पहले जागते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे याद नहीं कर पाएंगे।
हॉपकिंस-ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक अध्ययन में पाया गया कि एक पूर्ण नाश्ता खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। जिस तरह आपकी कार को चलाने के लिए गैस की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए भोजन की जरूरत होती है। खासकर सुबह के समय।

5. कई सफल लोग ऐसा करते हैं!

न्यूयॉर्क मैगजीन ने ट्विटर के संस्थापक जैक डोर्सी के बारे में अपने लेख में पाठकों को बताया कि वह अपने दिन की शुरुआत सुबह साढ़े पांच बजे करते हैं। डोर्सी दिन की शुरुआत से पहले के समय का उपयोग ध्यान और 10 किलोमीटर की दौड़ के लिए करते हैं।
टिम कुक, महाप्रबंधकऐप्पल हर सुबह 4:30 बजे पार्टनर ईमेल का जवाब देना शुरू कर देता है।
वर्जिन ग्रुप के संस्थापक रिचर्ड ब्रैनसन भी जल्दी जागने में बड़े विश्वासी हैं। बिजनेस इनसाइडर के साथ अपने एक साक्षात्कार में, उन्होंने स्वीकार किया कि वह 5:45 बजे उठते हैं और तुरंत काम पर लग जाते हैं। पहले वह कुछ देर कंप्यूटर पर बैठते हैं और उसके बाद ही नाश्ता करते हैं।

6. आप सभी से दो कदम आगे होंगे

शोध से पता चलता है कि जल्दी जागने की आदत आपकी रचनात्मकता को उजागर करने में आपकी मदद कर सकती है। साथ ही, यह आपके आत्मविश्वास को विकसित करता है: आप तब भी काम करना शुरू करते हैं जब आपके सभी प्रतियोगी सो रहे होते हैं।

1. आपके पास खुद को समझने का समय होगा
बहुत से लोग अपने लक्ष्य को सिर्फ इसलिए प्राप्त करने में असफल हो जाते हैं क्योंकि उनके पास फोकस की कमी होती है। यदि आप अपने दिन की शुरुआत यह पता लगाने से नहीं करते हैं कि आपको पहले किस पर ध्यान देना चाहिए, तो आप दिन के लिए अपने बड़े लक्ष्यों के बारे में सोचने की संभावना नहीं रखते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, दिन के पहले भाग में आपका दिमाग सबसे अधिक कुशलता से काम करता है। इस समय का उपयोग अपने जीवन को अपने मन से नियंत्रित करने के लिए करें, न कि अपनी भावनाओं से।
2. आपके पास अपने दिन की योजना बनाने का समय होगा
लार्क्स में काम पर जाने से पहले अपने दिन की योजना बनाने की क्षमता होती है। जितनी जल्दी आप दिन के लिए योजना बनाते हैं, उतना ही अधिक कुशलता और उत्पादक रूप से आप अपना समय व्यतीत करेंगे।
कल रात की योजना बनाना प्रतिकूल है। जब आपका मस्तिष्क बासी हो और केवल एक ही चीज़ चाहता हो - आराम करना, तब योजनाएँ बनाना मूर्खता है।
3. सुबह खुद पर काम करने का एक अच्छा समय है
किसने कहा कि जागने के तुरंत बाद आपको ऑफिस जाना चाहिए? साथ ही, हम में से कई लोग परिवार, मनोरंजन, या जिम के लिए लगातार समय की कमी के बारे में शिकायत करते हैं।
यदि आप सुबह 6 बजे उठना शुरू करते हैं, तो आपके पास जिम जाने के लिए कार्य दिवस शुरू होने से कुछ घंटे पहले का समय होगा। जब आप सुबह व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन से संतृप्त होता है। ये हार्मोन हैं जो सक्रिय शारीरिक गतिविधि के दौरान जारी होते हैं और हमें खुशी और उत्साह की भावना देते हैं। सुबह आपको मिलने वाले एंडोर्फिन आपको पूरे दिन ऊर्जावान और सतर्क रखने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।
4. आप नाश्ता करना शुरू कर देंगे
आपने जीवन भर सुना है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यदि आप कार्य दिवस की शुरुआत से कुछ घंटे पहले जागते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे याद नहीं कर पाएंगे।
हॉपकिंस-ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक अध्ययन में पाया गया कि स्वस्थ नाश्ता खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। जिस तरह आपकी कार को चलाने के लिए गैस की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए भोजन की जरूरत होती है। खासकर सुबह के समय।
5. कई सफल लोग ऐसा करते हैं!
न्यूयॉर्क मैगजीन ने ट्विटर के संस्थापक जैक डोर्सी के बारे में अपने लेख में पाठकों को बताया कि वह अपने दिन की शुरुआत सुबह साढ़े पांच बजे करते हैं। डोर्सी दिन की शुरुआत से पहले के समय का उपयोग ध्यान और 10 किलोमीटर की दौड़ के लिए करते हैं।
ऐप्पल के सीईओ टिम कुक हर सुबह 4:30 बजे पार्टनर ईमेल का जवाब देना शुरू करते हैं।
वर्जिन ग्रुप के संस्थापक रिचर्ड ब्रैनसन भी जल्दी जागने में बड़े विश्वासी हैं। बिजनेस इनसाइडर के साथ अपने एक साक्षात्कार में, उन्होंने स्वीकार किया कि वह 5:45 बजे उठते हैं और तुरंत काम पर लग जाते हैं। पहले वह कुछ देर कंप्यूटर पर बैठते हैं और उसके बाद ही नाश्ता करते हैं।
6. आप सभी से दो कदम आगे होंगे
शोध से पता चलता है कि जल्दी जागने की आदत आपकी रचनात्मकता को उजागर करने में आपकी मदद कर सकती है। साथ ही, यह आपके आत्मविश्वास को विकसित करता है: आप तब भी काम करना शुरू करते हैं जब आपके सभी प्रतियोगी सो रहे होते हैं।
मैंने सुबह 8 बजे से पहले सभी सबसे अप्रिय कार्य मामलों को हल करना सीख लिया। यह आदत मुझे अगले दिन उच्च स्तर की ऊर्जा और उपलब्धि की भावना के साथ जीने की अनुमति देती है। अपने सबसे बुरे कामों को सुबह जल्दी करने की आदत मेरे तनाव और चिंता के स्तर को कम करती है।
और आगे। यदि आप अपने आप को सामान्य से ढाई घंटे पहले जागने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, तो आपको प्रति दिन 150 कार्य मिनट का लाभ मिलेगा। यानी सप्ताह में साढ़े 17 घंटे, और महीने में 70 घंटे से अधिक। प्रति वर्ष 840 घंटे। चुनना आपको है।

मित्र! कृपया ध्यान दें: किसी गीत के बोल को सही करने के लिए, आपको कम से कम दो शब्दों का चयन करना होगा

[परिचय]:
ग्रे कोहरा और बारिश।
भोर, सुबह 6 बजे।

[छंद, रोमा द बीस्ट]:
और आकाश के तारे बुझ जाते हैं।
और रॉक एंड रोल के सितारे सोने के लिए झूठ बोलते हैं -
और मैं, मैं रात भर घर आता हूँ
फिर से मजा करो।

और धारणा बेहद उत्सुक है।
सब कुछ उत्सुक है, बस इतना ही नहीं।
मैं अपने आप को देखता हूं, मैं चारों ओर देखता हूं
और मेरे सिर में एक पूरी गड़बड़ है।

ओह, शहर एक मज़ेदार जगह है।
यह एक सर्कस जैसा दिखता है, यह चिड़ियाघर जैसा दिखता है।
यहाँ उनके विदूषक और उनके नायक हैं,
आपका ऑस्कर वाइल्ड, आपका जीन डी'आर्क।

यहां उनके खलनायक और उनके नायक हैं।
यहां आम लोग हैं और उनमें से ज्यादातर हैं।
मैं उन सभी से प्यार करता हूं, आइए लगभग सभी को कहें;
लेकिन मैं चाहता हूं कि वे सभी अच्छा महसूस करें।

[अंतिम]:
ग्रे कोहरा और बारिश।
भोर, सुबह 6 बजे।
तो वही कल आया है,
जिसके बारे में मैंने कल कुछ सुना था।

गीत के बारे में

• हम ZVERI समूह द्वारा प्रस्तुत किए गए ZOOPARK समूह के गीतों को एक संग्रह में जारी कर रहे हैं। ये फिल्म "समर" के सभी साउंडट्रैक नहीं हैं, जिसके लिए रोमा द बीस्ट और समूह ZVERI जर्मन ओसिपोव के गिटारवादक ने कान्स साउंडट्रैक पुरस्कार प्राप्त किया, लेकिन हमारे दिलों को सबसे प्रिय है। प्रसिद्ध चिड़ियाघर और माइक नौमेंको की याद में, बीते युग के लिए आभार के साथ - "चिड़ियाघर में जानवर"।

सूर्य का चक्र हमारे ग्रह पृथ्वी के प्रत्येक निवासी को प्रभावित करता है। इस तथ्य के बावजूद कि हम एक तकनीकी सभ्यता के बंधक बन गए हैं, हम अभी भी दिन के उजाले की लय से प्रभावित हैं। इस लेख में, मैं पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बात करूंगा जल्दी उगना.

प्रारंभिक वृद्धि क्या है? यह सुबह 6 बजे से पहले जागरण है। हमारे पूर्वज सूर्योदय के समय जागे थे। यह आदत भूमध्य रेखा पर स्थित कई देशों में बनी हुई है, जहां दिन की लय को सख्ती से परिभाषित किया गया है। रात हमेशा लगभग 12 घंटे, साथ ही दिन के उजाले घंटे तक चलती है।

उत्तरी अक्षांश के निवासियों के लिए, प्रारंभिक उदय का विषय इतना करीब और समझने योग्य नहीं है, क्योंकि सर्दियों में सूर्य लगभग 9 बजे या उसके बाद भी उगता है। हालांकि, यह अकारण नहीं है कि अधिकांश सफल व्यक्तिदुनिया भर से सुबह 5-6 बजे उठने का अभ्यास करते हैं। इसका मतलब है कि इसके कुछ फायदे हैं।

जल्दी उठने के फायदे

आइए जानते हैं सुबह जल्दी उठना कितना फायदेमंद होता है।

1. आपकी उत्पादकता बहुत बढ़ जाती है। यदि आपने सुबह-सुबह काम करने की कोशिश की है, तो आप पहले से ही इस रहस्य को जानते हैं। एक कार्य जिसमें आमतौर पर दो से तीन घंटे लगते हैं, सुबह एक घंटे में किया जा सकता है। यह शानदार लगता है। लेकिन आपको बस खुद को देखने के लिए सुबह जल्दी उठने का अभ्यास शुरू करने की जरूरत है।
2. आपके पास अपने लिए अतिरिक्त समय होगा। कल्पना कीजिए कि यह कितना अच्छा होगा यदि आप सुबह केवल अपनी पसंदीदा चीजों के लिए समय निकाल सकें। शायद आप अंततः रचनात्मक होने के अपने सपने को साकार करेंगे, स्थगित किताबें पढ़ेंगे, या अपना खुद का प्रोजेक्ट खोलेंगे। किसी भी तरह, सुबह की प्रेरणा आपकी मदद करेगी।
3. जल्दी उठने के लिए, आपको सही दैनिक दिनचर्या स्थापित करने की आवश्यकता है। अगर आप रात 10 बजे के बाद बिस्तर पर जाना शुरू करते हैं, तो आपको बेहतर नींद आएगी। और सुबह की भलाई आपको प्रसन्न करेगी: पूरे दिन के लिए प्रसन्नता और विचारों की स्पष्टता की भावना।

माइनस

विपक्ष का उल्लेख नहीं करना असंभव है। किसी अज्ञात कारण से, इस विषय को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। हालाँकि, एक सूचित निर्णय लेने के लिए, आपको उनके बारे में पता होना चाहिए।

1. यदि आप दैनिक दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं और देर से बिस्तर पर जाते हैं, तो आप उत्साह और प्रेरणा के बजाय एक या दो घंटे के लिए थके हुए, कमजोर और लेटने की तीव्र इच्छा महसूस करेंगे।
2. यह पहली बार में आसान नहीं होगा। कुछ लोग प्रारंभिक आरोहण के अभ्यास को शुरू करने का प्रबंधन करते हैं दैनिक जीवनशरीर के प्रतिरोध के बिना। खासकर यदि आप पहले "उल्लू" थे।
3. कुछ मामलों में, यह परिवार में कलह का कारण बन सकता है। एक उत्कृष्ट उदाहरण: एक पत्नी जो सुबह 5 बजे उठती है और रात 10 बजे सो जाती है। वहीं पति काम से घर आता है, रात 8-9 बजे खाना खाता है, फिर एक घंटे टीवी के सामने आराम करता है. और 22 घंटे के बाद ही वह कोमलता के लिए तैयार होता है। लेकिन इस समय पत्नी अपने पैरों से गिर जाती है। वह फिर पाँच बजे उठती है!

कैसे सीखे?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे ही नहीं, बल्कि किसी चीज के लिए जागना है। महत्वपूर्ण, रोचक, प्रेरक।

आइए एक साथ सोचें कि यह क्या हो सकता है।

• पसंदीदा शौक जिसके लिए दिन की भागदौड़ में पर्याप्त समय नहीं है। उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखना।
• एक दिलचस्प किताब या आध्यात्मिक साहित्य पढ़ना।
• - यह सुबह-सुबह होता है कि वे विशेष रूप से आनंद से गुजरते हैं।
• योग या खेल। शायद आपने कुछ पाउंड वजन कम करने के लिए अपने आप को एक लंबे समय के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया है। इस मामले में, सुबह का समय जॉगिंग या व्यायाम का एक सेट करने के लिए आदर्श है।
• आपका प्रोजेक्ट। हो सकता है कि आपने अपना खुद का ब्लॉग या YouTube चैनल बनाया हो। या हो सकता है कि उन्होंने हेयरड्रेसर या मेकअप आर्टिस्ट की निजी सेवाएं देने का फैसला किया हो। सुबह में, आप विचार को जीवन में लाने के लिए एक योजना के बारे में सोच सकते हैं और इसे लागू करना शुरू कर सकते हैं।
• विश्राम और आत्म-देखभाल के लिए शांत समय। मेरा एक दोस्त है जो रोज सुबह 6 बजे उठता है, हालाँकि वह 7 बजे तक सो सकती थी। वह अपने खाली समय का उपयोग सुबह सुगंधित फोम के साथ गर्म स्नान करने, सुखद विचारों में विसर्जित करने और पूरे दिन ऊर्जा के साथ खुद को तरोताजा करने के लिए करती है। वैसे यह दोस्त बहुत ही सकारात्मक और खुला इंसान है।

एक और रहस्य है कि हार न मानें और अपने अभ्यास को न छोड़ें। पहले दिनों में उत्साह की भावना प्राप्त करने के बाद, थोड़ी देर बाद आप अपने सिर में विश्वासघाती विचार देखेंगे: "या शायद एक और घंटे सो जाओ?" या "मैं एक सप्ताह की छुट्टी लूंगा और सुबह जल्दी उठने का अभ्यास जारी रखूंगा।"

मत देना। यह शरीर का प्राकृतिक प्रतिरोध है। इच्छाशक्ति और अनुशासन को जोड़ना जरूरी है। उनके बिना - कहीं नहीं।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु, जिसका मैंने पहले ही उल्लेख किया है, दैनिक दिनचर्या का पालन है। आपको कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। अगर नींद 6 घंटे की है तो लेटकर दिन में झपकी जरूर लें।

इस लेख को लिखने से पहले, मैंने अध्ययन किया कि मेरे सहयोगी क्या कह रहे हैं। इंटरनेट पर जल्दी उठने के कई टिप्स हैं। लेकिन वे सभी उपयोगी नहीं हैं। और कुछ हानिकारक भी होते हैं। अब मैं आपको और बताऊंगा।

• यदि आप जल्दी सो जाते हैं, तो आपको सोने के लिए कम समय की आवश्यकता होगी।

इसमें सच्चाई का एक दाना है। हालाँकि, आप अपने सोने के समय को कम नहीं कर सकते शुरुआती अवस्थाअभ्यास। शरीर की जरूरत के हिसाब से कम से कम 7 घंटे या इससे ज्यादा की नींद जरूर लें। नहीं तो आप आशावाद, अच्छाई और प्रेरणा के बजाय एक निचोड़ा हुआ नींबू जैसा महसूस करेंगे।

• दूसरे या तीसरे दिन जागने के लिए कई अलार्म सेट करें।

इसका कोई मतलब नहीं है। आप या तो जागेंगे या नहीं उठेंगे। खुद पर अत्याचार क्यों? यदि शरीर नींद से दूर नहीं जा पा रहा है, तो आपको नींद की अवधि और शरीर की सामान्य स्थिति के बारे में सोचने की जरूरत है। यदि यह कमजोर है, यदि आपको सर्दी या कमजोर प्रतिरक्षा है, तो आपको सामान्य से अधिक समय तक सोने की जरूरत है। इस मामले में, सुबह 7 बजे (या बाद में) उठना सबसे अच्छा है।

• अपने शरीर और स्वास्थ्य को विश्व स्तर पर लाएं।

मेरी राय में, बेतुकी सलाह। एक साधारण कारण से - अधिकांश लोगों के लिए यह अप्राप्य है। आखिरकार, जल्दी उठना अक्सर आंतरिक विकास के मार्ग पर पहला कदम होता है। और आप आदर्श तक तभी पहुंच सकते हैं जब आप पहले से ही पथ पर आगे बढ़ चुके हों।

हमें क्या करना है? हाँ, बस सुबह से आनंद पाने के लिए, भोर से, रहस्य की भावना से, जब आप परिवार में इतनी जल्दी उठने वाले अकेले होते हैं।

यह समय इतना शांत, शांत और सामंजस्यपूर्ण है, लेकिन साथ ही यह दुनिया को नींद से जगाने की सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज होता है, बस इसका चिंतन आपके स्वास्थ्य में मदद करेगा।

• सोने से पहले न खाएं और न ही शाम 7 बजे के बाद खाएं।

बेशक, शाम 6 बजे रात का खाना और रात में कुछ न खाना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आपको भूख लगी है, तो आपको खुद को खाने से मना नहीं करना चाहिए। ताज़गी का सपना देखते हुए, आधी रात को टॉस करने और पलटने से बेहतर है कि आप कुछ खा लें। आपको निश्चित रूप से पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी।

शाम के समय हल्के भोजन का चुनाव करें, मिठाई की मात्रा कम करें। केक या मफिन के साथ कई खजूर एक साथ खाना बेहतर है।

वेद क्या कहते हैं

वेद - प्राचीन शास्त्रों का एक संग्रह - दैनिक दिनचर्या के पालन के महत्व की बात करता है। इसलिए 23:00 से 03:00 तक की अवधि में व्यक्ति को अवश्य सोना चाहिए। अन्यथा, थकान, उदासीनता की भावना और मानसिक क्षमताओं में कमी होती है।

वेदों में जागरण का समय घंटे के अनुसार निर्धारित किया गया है:

1. 3 से 4 बजे तक - इस समय प्रबुद्ध और उच्च आध्यात्मिक लोग उठते हैं। यह घड़ी केवल आध्यात्मिक साधनाओं और प्रार्थनाओं के साथ-साथ पवित्र ग्रंथों को पढ़ने के लिए उपयुक्त है। सांसारिक मामलों को हल नहीं करना चाहिए।
2. सुबह ४ से ५ बजे तक- ऐसे समय पर जागने वाले हल्केपन और सकारात्मकता से भरपूर होते हैं। वे सुबह से प्रेरित और ऊर्जावान होते हैं। नेतृत्व और रचनात्मकता मजबूत हैं।
3. सुबह 5 से 6 बजे तक - जो लोग इस समय जागे हैं वे भी जीवन में बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं, लेकिन परिणाम उत्कृष्ट नहीं होंगे। ऐसे व्यक्ति के जीवन में बहुत कम समस्याएं होती हैं, लेकिन वह इसका एक महत्वपूर्ण परिवर्तन भी नहीं कर सकता है।
4. सुबह 6 से 7 बजे तक - समय पहले ही गँवा चुका है, आपको पहले उठना चाहिए था। लोगों में जीवन शक्ति में कमी, कम जोश है। उन्हें अक्सर देर हो जाती है।
5. सुबह 7 से 8 बजे तक - जीवन शक्ति भी कम। एक व्यक्ति जीवन में खुद को पूरी तरह से महसूस करने में विफल रहता है।
6. सुबह 8 से 9 बजे तक - अन्य बातों के अलावा, इस समय जागने वाले अक्सर किसी न किसी तरह की लत से पीड़ित होते हैं: कॉफी, शराब, तंबाकू।
7. बाद में सुबह 9 बजे - पिछले पैराग्राफ से भी बदतर, मैं सभी भयावहता को चित्रित नहीं करूंगा।

आप शायद यह जानकारी पहले ही प्राप्त कर चुके हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वेद सौर समय के अनुसार घंटे देते हैं। हालांकि, अधिकांश सीआईएस में, स्थानीय समय इसके अनुरूप नहीं है।

अधिकांश क्षेत्रों में, स्थानीय समय वास्तविक सौर समय से 1 घंटा आगे होता है। इसलिए, यदि वेद "सुबह 3 से 4 बजे तक" अंतराल की बात करते हैं, तो हमारे देशों में इसका आमतौर पर "सुबह 4 से 5 बजे तक" होता है।

आप खुद देख सकते हैं कि आपके शहर का समय असली सूरज से कितना अलग है। ऐसा करने के लिए, वर्तमान दिन के लिए सूर्योदय और सूर्यास्त के आंकड़े देखें। सूर्योदय और सूर्यास्त के बीच के मध्य बिंदु की गणना करें।

आदर्श रूप से यह 12:00 (दोपहर) होना चाहिए। यदि आपने प्राप्त किया, मान लीजिए, 12:55, तो आपके क्षेत्र में समय सूर्य से 55 मिनट आगे है।

दैनिक दिनचर्या के वैकल्पिक दृश्य

15 साल से अधिक समय तक चले इतिहासकार रोजर एकिरच का शोध एक आश्चर्यजनक तथ्य की गवाही देता है। यूरोप में, ऐसे समय में जब बिजली की रोशनी का आविष्कार नहीं हुआ था, हमारे पूर्वज अब की तुलना में पूरी तरह से अलग तरीके से सोते थे।

रात की नींद को दो भागों में बांटा गया था: पहला सपना और दूसरा। करीब 21 बजे लोग सो गए, फिर 3-4 घंटे सोए। फिर रात्रि जागरण का दौर था। कुछ घंटे बाद, वे फिर से बिस्तर पर चले गए और सूर्योदय के समय उठ गए।

इतिहासकार ने कई तरह के ऐतिहासिक दस्तावेजों और सबूतों का अध्ययन किया, जिसकी बदौलत वह इस तरह के एक अद्भुत निष्कर्ष पर पहुंचे। Ekirch ने अपने विचारों और प्रमाणों को "दिन के अंत में" पुस्तक में प्रकाशित किया। द स्टोरी ऑफ़ द नाइट ”, 2006 में रिलीज़ हुई।

रात के घंटे प्रतिबिंबों, प्रार्थनाओं, रचनात्मक गतिविधियों या कामुक सुखों के लिए समर्पित हो सकते हैं।

इन दिनों एक प्रयोग किया गया है। 15 स्वयंसेवकों को कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के बिना 4 सप्ताह बिताने के लिए आमंत्रित किया गया था। पहले तीन सप्ताह वे सोते थे - वे दिन में लगभग 10 घंटे सक्रिय रहते थे, और अंधेरे में वे सोते थे या एक अंधेरे कमरे में सोते थे। प्रतिभागियों की पिछली नींद की कमी से प्रभावित।

जब उनके पास पर्याप्त नींद थी, तो स्वयंसेवकों ने आश्चर्यजनक तरीके से द्विभाषी नींद में स्विच करना शुरू कर दिया। पहले ४-५ घंटे की नींद लें, फिर जागने की अवधि, और फिर सुबह तक फिर से सोएं। कुल मिलाकर 8 घंटे से अधिक नहीं।

उन्होंने खाली रात के घंटों को बेहद शांत बताया। उन्होंने क्रिस्टल स्पष्ट चेतना के बारे में बात की, ध्यान के समान कुछ। इस अवस्था को किसी भी प्रकार से अनिद्रा नहीं कहा जा सकता। इसके विपरीत, प्रतिभागियों ने ऊर्जा के फटने का अनुभव किया।

इस प्रकार, यदि बहुत जल्दी उठना आपको उसी समय के जादू को महसूस करने की इच्छा के साथ संकेत देता है जब रात सुबह में बदल जाती है, लेकिन आप एक चरम सुबह के व्यक्ति बनने के लिए तैयार नहीं हैं, तो द्विध्रुवीय नींद के वर्णित विकल्प पर ध्यान दें।

हमारे कुछ समकालीन भी इसे हानिकारक मानते हुए और आदत को तोड़ने में असमर्थ मानते हुए रुक-रुक कर सोते हैं। हालांकि, निष्कर्ष पर न जाएं। शायद यह लगातार 7 या 8 घंटे की नींद से ज्यादा स्वाभाविक है।

वीडियो

मेरा सुझाव है कि आप जल्दी उठने के लाभों के बारे में एक वीडियो देखें।

संक्षेप में, हम उन अद्भुत अवसरों के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं जो किसी व्यक्ति के सामने सुबह के समय खुलते हैं। यहां तक ​​​​कि एक आश्वस्त "उल्लू" भी उनकी सराहना करने में सक्षम होगा यदि वह कोशिश करता है।