அறிமுகம்

ஜான்செல் Selleg திறந்த மன அழுத்தத்தின் நிகழ்வு, உயிரினங்களின் அடிப்படை வெளிப்பாடுகளின் எண்ணிக்கையை குறிக்கிறது, ஏனென்றால் உயிரினங்களின் உலகளாவிய சிக்கல்களின் உலகளாவிய வளாகத்தின் காரணமாக பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஏற்படுவதை அனுமதிக்கிறது. இந்த வார்த்தை இருபதாம் நூற்றாண்டின் மருத்துவத்தின் அடையாளங்களில் ஒன்றாகும், பின்னர் இந்த விஞ்ஞானத்தின் வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்ட உயிரியல், உளவியல், சமூகவியல் மற்றும் ஒரு சாதாரண நனவாக, நாகரீகமாகவும், கூட்டமாகவும், பன்முகத்தனமாகவும் இந்த விஞ்ஞானத்தின் வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்டது. இது மனிதர்களில் உள்ள வலியுறுத்தல்களின் எண்ணிக்கையில் ஒரு உண்மையான அதிகரிப்பு மூலம், நகர்ப்புறமயமாக்கல் காரணமாக, உயிர்வாழ்வின் அதிகரிப்பு (மோதல் உட்பட) அதிகரிப்பு, அதே போல் மனித உயிரியல் இடையே பெருகிய முறையில் வெளிப்படையான முரண்பாடுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பு இயற்கை மற்றும் அதன் சமூக இருப்புக்கான நிலைமைகள்.
மன அழுத்தம் கற்பிப்பாளர்களின் நிறுவனர் தன்னை ஆரம்பத்தில் தனது ஹார்மோன் மற்றும் உயிர்வேதியியல் அம்சங்களைக் கருத்தில் கொண்டால், பின்னர் ஆய்வாளர்கள் அதிகரித்துவரும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மன அழுத்தத்தின் உளவியல் கூறுக்கு கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினர். ஒரு நபரின் மிகச்சிறந்த மற்றும் உணர்திறன் ஆன்மா என்பது ஒரு நபரின் மிகச்சிறந்த மனச்சோர்வை தீவிரமாக மாற்றியமைக்க முடியும் "கிளாசிக்" மன அழுத்தத்தின் தன்மையை மாற்றியமைக்க முடியும். மனித மூளையின் செயல்பாட்டின் நரம்பியல் அம்சங்களைப் பற்றிய ஒரு புரிதல் இல்லாமல், உணர்ச்சி மற்றும் புலனுணர்வு செயல்முறைகள், தார்மீக நிறுவல்கள் மற்றும் அடையாள மதிப்புகள் ஆகியவற்றின் புரிதல் இல்லாமல், மனித மன அழுத்தம் விளைவுகளை கணிக்க மற்றும் நிர்வகிக்க இயலாது என்று தெளிவாக மாறியது. இவ்வாறு, மன அழுத்தம் ஒரு இடைநிலை கருத்தை உருவாக்கும் தத்துவார்த்த மற்றும் நடைமுறை உளவியல் அதிகரித்து வரும் பங்கு தெளிவாகிறது.

ரஷியன் சைக்கோஜியலஜிஸ்ட் யு படி. I. \u200b\u200bஅலெக்ஸாண்டிரோவ், "மன அழுத்தம் மிகவும் நாகரீகமான மருத்துவ மற்றும் உளவியல் நோய்களில் ஒன்றாகும். இந்த நோயறிதல் ஒரு நபர் தனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில், அன்றாட வாழ்வில் அல்லது உற்பத்தியில் அவரது மனநல மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் சீரழிவிற்கு வழிவகுக்கும் எந்த பிரச்சனையும் உள்ளன. "

அதே நேரத்தில், மருத்துவர்கள், உடலியக்கவியலாளர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் சமூக சேவையாளர்கள் அடிக்கடி மக்கள் இந்த நிகழ்வு பற்றி ஒரு தவறான, திரிக்கப்பட்ட யோசனை உருவாக்க முடியும் ஏன் இது மன அழுத்தம் முற்றிலும் வேறுபட்ட உள்ளடக்கம் கருத்து முதலீடு. ஒரு நடைமுறை உளவியலாளருக்கு, மனநலத்தின் தீவிரத்தை சரியாக மதிப்பீடு செய்வதற்கும், மன அழுத்தத்தின் மற்ற அறிகுறிகளையும் மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்தின் மற்ற அறிகுறிகளையும் அடையாளம் காண முடியும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, மேலும் மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவுகிறார்கள். எனவே, இந்த பயிற்சி மாணவர்கள்-நிபுணர்கள் மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு சிக்கலான நிகழ்வு ஒரு முழுமையான தோற்றம் கொடுக்க அனுமதிக்கிறது, பலதுறை அடிப்படையில் கட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த கேள்விக்கு, இது ஒரு தனிச்சிறப்பு பிரச்சினைக் குறித்த பரந்த காட்சி இடையே உகந்த சமநிலை கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு கையில், ஒரு நடைமுறை உளவியலாளர் அதன் விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், முதலில், மன அழுத்தம் மற்றும் மனித ஆன்மாவில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்திற்கான உளவியல் காரணங்களை அடையாளம் காண வேண்டும், மற்றும் அதன் கோளத்திற்கான நிலைமை வெளியீட்டின் போது திறன், மற்றொரு நிபுணராக (மனநல மருத்துவர் அல்லது பொது சுயவிவர மருத்துவர்) தங்கள் வாடிக்கையாளர் பரிமாற்றிக் கொள்ளவும். மறுபுறம், உளவியலாளர் தன்னை தங்களது தொழில்முறைக் வாய்ப்புகளை பகுதியில் அடிப்படை தீர்மானிக்க அனுமதிக்கும் உடலியல், மருத்துவம் மற்றும் மன அழுத்தம் உயிர்வேதியியல் பற்றிய உங்கள் அறிவு தலைப்புகள், இருக்க வேண்டும். இந்த ஆய்வு கையேட்டில், இந்த ஆய்வில் கையேட்டில், மன அழுத்தத்தின் உடலியல் மற்றும் மருத்துவ அம்சங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இது நான்காம் ஆண்டில், மாணவர்கள்-உளவியலாளர்கள் ஏற்கனவே "மையத்தின் உடற்கூறியல் என்று படிப்பதை நிறைவு செய்துள்ளனர் நரம்பு அமைப்பு "," மத்திய மைய நரம்பு மண்டலத்தின் உடலியல் "," GNI மற்றும் உணர்ச்சி சிஸ்டம்ஸ் "மற்றும்" மனோ "பிசியாலஜி. "மன அழுத்தம்" என்ற கருத்தை "உடல்நல உளவியல்", "சுகாதார உளவியல்", முதலியன "ஜெனரல் உளவியலில்" உள்ள மற்ற பயிற்சி படிப்புகளை "மன அழுத்தம்" என்ற கருத்தை "மன அழுத்தம்" என்ற கருத்தை சுருக்கமாக புரிந்துகொள்கிறது என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டது. எனவே, இந்த சிறப்பு பொருள் பணி அது nervism கொள்கை, ரஷியன் அறிவியல் பள்ளி பாரம்பரிய ஐ அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கருத்து வரம்பிற்குட்பட்டு மாணவர்கள் பெற்ற மன அழுத்தம் அறிவு மூன்று ஆண்டுகளாக மாணவர்கள் ஒரு கலவையாகும்.
"மன அழுத்தம் உளவியல்" போன்ற ஒரு நிச்சயமாக படிக்கும் நிகழ்முறையில், மாணவர்கள், எந்த அறிவியல் மன அழுத்தம் நிறுவப்பட்டது அடிப்படை கருத்துக்கள் தன்வயப்படுத்தியதைக் மன அழுத்தம் வெளிப்பாடாக வடிவங்களின் பல்வேறு கற்றல், மன அழுத்தம் நிலை மதிப்பிடுவதற்கான நவீன முறைகள் பற்றி அறிய மற்றும் போதுமான அதன் தீவிரத்தன்மையை மதிப்பீடு திறன் பெறுவதற்கு.
நிச்சயமாக ஆய்வுகள், மாணவர்கள் மன அழுத்தம் (முதன்மையாக உளவியல்) மற்றும் மன அழுத்தம் மேம்பாட்டு நடைமுறைகளுக்கான இயக்கவியல் பாதிக்கும் காரணிகள் முக்கிய காரணங்கள் நிறுவ. அதன் எதிர்கால வேலை, உளவியலாளர்கள் தொழில்முறை அழுத்தத்தின் பொதுவான வடிவங்களை மட்டுமல்ல, அவர்களின் முக்கிய வகைகளையும் மட்டும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உளவியல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் சுயகட்டுப்பாட்டு பல்வேறு வழிகளில் மற்றும் தொழில்நுட்பங்களில்: மற்ற அறிவு மற்றும் திறன்களை இந்த நிச்சயமாக பெறப்பட்ட தகவல்களைக் ஒருங்கிணைத்தல், மாணவர்கள் மன அழுத்தம் நிலை ஒருங்கிணைப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் மாஸ்டர்.
பாடநூல் கட்டமைப்பை ஒவ்வொரு பிரிவில் அறிவு கற்றல், மேற்கோள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இலக்கியம் சரிபார்க்க தத்துவார்த்த பிரிவுகள், கேள்விகள் மற்றும் பணிகள் அடங்கும். சோதனை பணிகளைச் செய்யும் வகையில் கருத்தரங்குகள் மற்றும் சுருக்கங்களில், பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறை பணிகள், தொடர்புடைய உளவியல் சோதனைகள் மற்றும் பதில்கள் தோராயமான கருப்பொருள்கள் பயன்பாடுகளுக்கு சமர்ப்பிக்கப்படுகிறது. ஆசிரியர்களுக்கான ஒரு முறையான பொருள் உள்ளது: பரீட்சைக்கான நிச்சயமாக, வேலைத்திட்டத்திற்கும் கேள்விகளுக்கும் தோராயமான கருப்பொருளியல் திட்டங்கள் உள்ளன.

சுருக்கங்கள் பட்டியல்

நரகம் இரத்த அழுத்தம்.
விளம்பரங்கள் - தமனி அழுத்தம் சிஸ்டாலிக்.
Add-arterial அழுத்தம் diastolic.
ஏ.சி.டி.ஹெச் ஒரு அட்ரினோகார்டிகோடிராபிக் பிட்யூட்டரி ஹார்மோன் ஆகும்.
At - autogenous பயிற்சி.
Vic - Kerdo தாவர குறியீட்டு.
GNI மிக உயர்ந்த நரம்பு செயல்பாடு ஆகும்.
VNS ஒரு தாவர நரம்பு மண்டலம் ஆகும்.
WRC - இதய தாள மாறுபாடு.
இல் - ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளின் மின்னழுத்த குறியீட்டு.
ஐபிஎஸ் அச்சங்களின் ஒருங்கிணைந்த காட்டி ஆகும்.
NLP - Neyrolynguistic நிரலாக்க.
NA - நரம்பு மண்டலம்.
PTSD - பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் கோளாறு.
SMR - உணர்திறன் எதிர்வினை.
இதய துடிப்பு - இதய அதிர்வெண்.
CNS - மத்திய நரம்பு மண்டலம்.

அத்தியாயம் 1
ஒரு உயிரியல் மற்றும் உளவியல் வகையாக அழுத்தம்

1.1. உயிரியல் மற்றும் மருந்துகளில் மன அழுத்தம் பிரச்சனை

1.1.1. கிளாசிக் மன அழுத்தம் கருத்து

சமீபத்திய தசாப்தங்களில், மன அழுத்தம் பல்வேறு தொழில் நுட்ப தொழில்களின் ஆராய்ச்சிக்கு உட்பட்டது: உயிரியல், மருத்துவம், உளவியல் மற்றும் சமூகவியல். மன அழுத்தம் படிவங்களை நிரப்புவதில் உள்ள சிக்கலான மற்றும் பல்வேறு அணுகுமுறைகள் பன்முகத்தன்மை இந்த மாநில ஆய்வின், எனினும், இந்த நிகழ்வு ஒரு சிறந்த புரிந்து தீர்மானிக்கிறது, அது ஹான்ஸ் Selre முன்மொழியப்பட்ட மன அழுத்தம் துவக்கநிலை கருத்தாக்க மன்றாடியும் அர்த்தமுள்ளதாக. நாம் அவரை முன்மொழியப்பட்ட கருத்து இருபதாம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் விஞ்ஞானத்திற்குப் புரட்சிகர என்று சொல்ல முடியும். அந்த நேரத்தில், உயிரியலாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் மத்தியில் ஊடகத்தின் காரணிகளை வாழும் உயிரினம் எதிர்வினை முற்றிலும் குறிப்பிட்ட மற்றும் விஞ்ஞானிகள் பணி வெளியே உலகின் பல்வேறு தாக்கங்கள் காரணமாக ஏற்படும் விளைவுகளை வேறுபாடுகள் கண்டறிய மற்றும் பொருத்துவதே ஆகும் என்று கருத்து ஆதிக்கம் செலுத்தியது. ஜி Selre மற்றொரு வழி சென்று தாக்கங்கள் பல்வேறு பதில் மனித உடல் மற்றும் விலங்குகளில் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அல்லாத குறிப்பிட்ட பொருள் இருப்பதைக் கண்டுபிடித்து விளைவாக, உயிரிய விளைவுகளின் பொதுவான வகைகளை பார்க்க தொடங்கியது. அவன் எழுதினான்:

"சிறந்த தொழிலதிபராக கவனத்தை ஒரு நிமிடம் பலவீனமாகின்ற நூறு இறந்த, தடகள, வெறித்தனமாக ஆர்வமாக வெற்றி, கணவன் உதவ இயலாமல் மெதுவாக மற்றும் வலிமிகு அவரது மனைவி பார்த்து என்று தெரிந்த வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் ஊழியர்கள், விமான நிலைய மேலாளர் இருந்து இடைவிடாமல் அழுத்தம் அனுபவிக்கும் புற்று நோயால் இறந்து - அனைத்து அவர்கள் ஏற்பட்டுள்ளன மன அழுத்தம் . அவர்களது பிரச்சனைகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை, ஆனால் மருத்துவத் ஆய்வுகள் stereotypically ஒரே உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள், மனித இயந்திரம் "@@@@ 2 அதிகரித்துள்ளது தேவைகள் சமாளிக்க வேண்டும் நோக்கம் இதில் உடல் வினைபுரிகிறது; இருந்து. 105 #####.

இந்த ஆசிரியரின் படைப்பிலும் தோன்றுவதற்கு முன்னர், அது குளிர் மற்றும் வெப்பம், இயக்கம் மற்றும் நீண்ட கால முடக்கம் உடலின் எதிர்வினைகள் முற்றிலும் எதிர்த்தார் என்று நம்பப்பட்டது, எனினும், ஜி Selre அட்ரீனல் பட்டையில், இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும் என்று நிரூபிக்க நிர்வகிக்கப்படும் சுரப்பிகள் ஒதுக்கீடு செய்கிறது அதே "எதிர்ப்பு மன அழுத்த" உதவி உடல் எந்த அழுத்திக்கான ஏற்ப ஹார்மோன்களின்.
சேதப்படுத்தாமல் விளைவுகள் பல்வேறு பதில் உடலின் குறிப்பிடப்படாத பதில் நிகழ்வு, அவர் தழுவல் நோய்க்குறி அல்லது மன அழுத்தம் அழைப்பு விடுத்தார்.
இந்த முட்டாள்தனமான நோய்க்குறி பல செயல்பாட்டு மற்றும் உருமாற்ற மாற்றங்கள் ஒரு ஒற்றை செயல்முறையாக மாறும். இந்த செயல்முறையின் மூன்று கட்டங்களை G. Selre ஒதுக்கீடு செய்தார்:
+ எச்சரிக்கை ஒப்பந்தம்;
+ எதிர்ப்பு நிலை (தழுவல்);
+ சோர்வு நிலை.
முதல் கட்டத்தில், உடல் சூழல் கோபத்துடனான காரணி ஒரு வகையான எதிர்கொள்கிறது மற்றும் அது ஏற்ப முயற்சிக்கிறது.
இரண்டாவது கட்டத்தில், தழுவல் புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்றதாக உள்ளது.
ஆனால் அழுத்தியின் நீண்ட காலமாக செயல்பட தொடர்ந்தால், ஹார்மோன் வளங்கள் (மூன்றாம் நிலை) மற்றும் தழுவல் அமைப்புகளின் இடையூறு, செயல்முறை ஒரு நோயியல் இயல்பு எடுத்து தனிநபரின் நோய் அல்லது மரணம் முடிவடைய இது விளைவாக குறைப்புப் பகுதிகளாகும்.
குளுக்கோர்டிகாய்ட்ஸ், இது, உண்மையில், ஒரு தகவமைப்பு செயல்படுபவை - அவரது கொள்கையின் படி, இந்த செயல்பாட்டின் அனைத்து நிலைகளிலும், முன்னணிப் பாத்திரத்தை அட்ரினல் சுரப்பிகளின் மையப்பகுதிக்கு, கடுமையாக ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் செயற்கை சொந்தமானது. அது ஜி Selre உடலின் தகவமைப்பு எதிர்வினைகள் உருவாக்கத்தில் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் உயர்ந்த துறைகளில் முக்கிய பங்கு, அதன்படி, நரம்பு மண்டலத்தில் மறுக்க என்று இல்லை, ஆனால் அவர் இந்த பிரச்சினை செய்யவில்லை, மற்றும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் அவருடைய கருத்து ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.
நகரம் கோட்பாடு வரம்புக்குள், உயிரினம் எதிர்வினைகள் அவர்கள் சிறுநீரகமேற்பட்டையிலிருந்து பங்கேற்புடன் பொதுவான செயல்முறைகள் பல நடத்த என்றால், நடுத்தர ஏதாவது குறிப்பிட்ட அளவு வலுவான விளைவுகள் பற்றிய உயிரினத்தின் எதிர்வினைகள் அடங்கும். அதே நேரத்தில், குறிப்பிட்டுச் சொல்லமுடியாத தகவமைப்பு நோய்க்குறி மீது கற்பிக்கும் நிறுவனர் அவரது இரண்டு வடிவங்களில் ஒதுக்கியுள்ளது: மன அழுத்தம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - eustobe.மற்றும் தீங்கிழைக்கும் - துயரங்கள்@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ with எனினும், அடிக்கடி மன அழுத்தத்தில் துல்லியமாக இந்த நிகழ்வு பல்வேறு ஆராய்ச்சியாளர்கள் கொடுக்க விளக்கங்களையும் பிரதிபலிக்கிறது இது வெளியிலிருந்து சூழல், எதிர்மறை விளைவுகளை மீதான உடலின் எதிர்வினைகள் புரிந்து.

எனவே, வி.வி.எஸ் Suvorova படி, மன அழுத்தம் "வெளி எழும் உடலின் செயல்பாட்டு மாநிலமாக உள்ளது எதிர்மறைஅவரது மன செயல்பாடுகளை, நரம்பு செயல்கள் அல்லது புற உறுப்பு நடவடிக்கைகள் »@@@@@ 16 ##### தாக்கம்.
பொருள் பின்வரும் அச்சுறுத்தலுக்கு பிரதிபலிப்பாகவும் வளரும், "உடலின் ஒட்டுமொத்த தகவமைப்பு எதிர்வினை மனஅழுத்தத்தை கருதியவர்களிடையே பி டி Horizontov, விவரிப்பதாகும் ஹோமியோஸ்டாசிகளின் தொந்தரவுகள் »@@@@@6#####.

இருப்பினும், Hanssel, Selre உணர்வு படி, மன அழுத்தம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் முடியும் இந்த வழக்கில் அவர் "டோன்கள்" பாதுகாப்பு படைகளின் அணிதிரட்டல் (நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட) உடல் மற்றும் பங்களிப்புகளின் வேலை. Eustrassa தன்மையை எடுக்க அழுத்தம் பொருட்டு, சில நிபந்தனைகளை முன்னிலையில் அவசியம் (படம். 1).
மனவேதனை - அதே நேரத்தில், இந்நிலைமைகள் அல்லது, உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வலிமை கொண்டு இல்லாத நிலையில், முதன்மை அழுத்தம் சென்று அதன் சேதப்படுத்தாமல் வடிவம் செல்கிறது. இது குறிக்கோள் மற்றும் அகநிலை இயல்பு (படம் 2) பல காரணிகளால் எளிதாக்கப்படலாம்.

படம். 1. யூஸ்டாப் உள்ள மன அழுத்தத்தை மாற்றுவதற்கு காரணிகள் காரணிகள்.

படம். 2. காரணிகள் மனவேதனை முதன்மை மன அழுத்தம் மாற்றம் பங்களிப்பு.

ஹான்ஸ் Selre எழுதினார்: "பிரச்சினை மாறாக, நாங்கள் மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியவில்லை கூடாது, மற்றும். ஆனால் நாம் அதை பயன்படுத்த நான் நல்ல வாழ்க்கை "@@@@ 2 தகுந்த தத்துவம் வெளியே அதன் இயங்கமைப்பை வேலை கற்று அவற்றை அனுபவிக்க முடியும்; இருந்து. 109 #####.

தொழில் உளவியல் வல்லுனர்கள் "மன அழுத்தம் ஒரு திறமையான மற்றும் பொறுப்புள்ள நிர்வாகத்திற்கு போன்ற மன அழுத்தத்தை, துயரத்தையும் அழுத்த சாத்தியக்கூறுகள் குறைத்து" சண்டை "கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் வேலை அழுத்தம் தடுக்கும் பிரச்சனை இல்லை இவ்வளவு பொருட்களோடு தொடர்ந்து நிச்சயமாக இருக்கவேண்டும்" என்று சுட்டிக்காட்ட @@ @@@ 13; இருந்து. 243 #####.
ஓர் எடுத்துக் காட்டாக, நீங்கள் படிக்கும் போது மாணவர்கள் மற்றும் மாணவர்களின் எதிர்கொள்ளும் இவை கருவியால் சோதித்தல் அழுத்தம் எடுத்து கொள்ளலாம். அது என்றாலும் பாரம்பரிய கல்விச் செயல்பாட்டின் கட்டமைப்பில், தயார் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்களில் தேர்வுகள் கடந்து செயல்முறை சில எதிர்மறை உணர்வுகளை சேர்ந்து என்று, நிகழ்வுகளின் போன்ற ஒரு மாநில மட்டுமே சாத்தியம் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு ஒழுங்காக ஏற்பாடு வழிகாட்டி வழிமுறைகளுடன், ஆய்வு மகிழ்ச்சியை கொண்டு வர முடியும், மற்றும் தேர்வுகள் சுய-விருப்பத்துக்கு ஒரு வழிமுறையாக மற்றும் தனிப்பட்ட சுய மதிப்பீடு @@@@ 2 ##### மேம்படுத்த பணியாற்ற.
இதற்கிடையில், நாங்கள் அகநிலை கவலைக்கிடமான அனுபவங்கள் மற்றும் தயாரிப்பின் போது அவர்களை சம்மந்தப்பட்ட பிற்போக்குத்தனமான எதிர்வினைகள் மற்றும் தேர்வுகள் கடந்து துயரத்தில் பாரம்பரிய விளக்கம் நம்பிக்கைக்கு உரியதாக ஒப்புக் கொள்ளும் கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.
மன அழுத்தம் என்றால் என்ன என்ன உறுதியை இந்த கருத்துக்கு வழங்கப்படும் முடியும்? வியப்பூட்டும் வகையில், இந்த வெளிப்படையான எளிய கேள்வி ஒரு தெளிவான பதில்.
தன்னை ஒரு "அதன் இயற்கையில் பல்வேறு எரிச்சலூட்டிகள் உடலின் உலகளாவிய எதிர்வினை" @@@@@ 2 மனஅழுத்தத்தை தீர்மானிக்கப்படுகிறது Selre #####, எனினும், இது போன்ற ஒரு வரையறை மிகவும் பொதுவான உள்ளது மற்றும் "நிர்பந்தமான" அல்லது "எரிச்சல் போன்ற வழக்குகள் இரண்டும் குறிப்பிட வேண்டும் ". மற்ற ஆய்வாளர்கள் மன அழுத்தம் இறுதி படம் பாதிக்கும் அதை எல்லா காரணிகளையும் உட்பட "மன அழுத்தம் 'என்னும் கருத்தாக்கம் இன்னும் மிகப்பெரிய வரையறைகள், கொடுத்தார்: மன அழுத்தம் ஊக்குவிப்பு தன்னை, அது எதிர்வினை, அச்சுறுத்தல் மனநல மதிப்பீடு, kopping இயக்கமுறைகள் முதலியன @@@@ 25-26 # ####, ஆனால் இந்த வரையறை மாறாக நாம் பின்னர் சொல்லுவான் என்று அந்தத் "மன அழுத்தம்" என்ற கோட்பாடு, குறிக்கிறது.
மன அழுத்தம் நிலை ஊடகத்தின் அழுத்தம் மற்றும் உடல் ஒத்துப்போகும் இடையில் உள்ள மொத்த வித்தியாசத்தையும் கொண்டு அமையும் என்று கருத்து உள்ளது, முறையே, அழுத்தம் என்பது அழுத்திக்கான மற்றும் மன அழுத்தம் வினைத்திறன் @@@@ 7 ஆகியவற்றின் கலவையாகும் ##### .
பார்வையில் எங்கள் புள்ளியில் இருந்து மன அழுத்தம்இந்த விளைவுகளுக்கான ஏற்றுக்கொள்ளலை neurogormonal வழிமுறைகள் தொடங்குவதில் ஒரு வெளிப்புற அல்லது அகப், ஏதாவது குறிப்பிட்ட அளவு வலுவான அல்லது நீண்ட கால விளைவுகள் மீதான உடலின் ஒரு ஓரிடமல்லாத வினை இருக்கிறது. மற்றொரு கேள்விக்கு எப்படி வெற்றி மற்றும் போதுமான உடலின் மரபணு திட்டங்கள் முன்மொழியப்பட்ட இது தழுவல், வழியாகும், ஆனால் நாம் பாடநூல் மூன்றாவது அத்தியாயத்தில் விவாதிப்போம்.

1.1.2. மன அழுத்தத்தின் உடலியல் வெளிப்பாடுகள்

ஹைபோதலமஸின் செயல்படுத்தல்

ஹைப்போதலாமஸ் செய்கிறது நேரடியாக அழுத்த @@@@ 1, 3, 7, 12 ##### தொடர்பான மனித உடலில் முக்கிய செயல்பாடுகளையும் ஒரு எண்:
+ தாவர நரம்பு மண்டலத்தின் மிக உயர்ந்த மையமாகும்;
+ உடலின் நரம்பு மற்றும் நகைச்சுவையான அமைப்புகளின் ஒருங்கிணைப்புக்கு பொறுப்பு;
+ அட்ரீனல் சுரப்பிகள் தூண்டுவது, குறிப்பிட்ட அட்ரினோகார்டிகோடிராபிக் ஹார்மோன் பிட்யூட்டரி சுரப்பி முன் பிளவுபட்ட ஹார்மோன்கள் சுரப்பு நிர்வகித்து வருகிறார்;
+ உணர்வுகள் உணர்ச்சி மனித எதிர்வினைகள்;
+ ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் மற்றும் ஆற்றல் பரிமாற்றத்தின் தீவிரத்தை சரிசெய்கிறது.
இதனால், ஒரு நபர் ஒரு மோதல் ஒரு மோதல் இருந்து எழும் முக்கிய உணர்ச்சி உற்சாகத்துடன், இது முதல் நரம்பு-நகைச்சுவையான எதிர்வினைகளின் தன்மையை நிர்ணயிக்கும் Hypotalamus ஆகும்.
ஒருபுறம், அது அனுதாபம் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, மேலும் மற்றொன்று, இது அட்ரீனல் கார்டெக்ஸின் எதிர்ப்பு மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் சுரப்பு ஏற்படுகிறது (படம் 3).

நரம்பு மண்டலத்தின் அனுதாபத் திணைக்களத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் நரம்பு கட்டுப்பாடு இரண்டு துணை அமைப்புகளின் ஒரு மாறும் சமநிலையின் விளைவாகும் தாவர நரம்பு மண்டலம்:அவளுடைய அனுதாபம் மற்றும் ஒட்டுண்ணி திணைக்களங்கள். ஒரு பணி அனுதாபம்துறை உதவி, ஒரு முக்கியமான நேரத்தில் உடல் வாழ (எதிரி வலுவான இருந்தால்) அவரை (நீங்கள் வெல்ல முடியும் என்றால்) போட்டிக்கு தேவையான பல வளங்கள் அல்லது விமான கொடுக்க உள்ளது. அனுதாபத் திணைக்களம் செயல்படுத்தப்படும் போது, \u200b\u200bஇதயம் வலுவான துடிக்கிறது, மாணவர்கள் விரிவடைந்து வருகின்றனர், அது இரத்தத்தில் தோன்றுகிறது அட்ரினலின்(பயம்) அல்லது noraderenalin.(கோபம் போது), தசைகள் கடுமையான மற்றும் இன்னும் தீவிரமாக வேலை, ஆனால் காலப்போக்கில், உடலில் உள்ள ஆற்றல் இருப்புக்கள் முடிவடைகிறது மற்றும் அவர்களின் நிரப்புதல் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலின் இருப்புக்கள் என்றால், உற்சாகம் ஏற்படுகிறது parasympathetic.வளங்களை மீட்க மற்றும் பாதுகாக்க வேண்டும் துறை அதன் பணி, அதன் செயல்படுத்தல் தூக்கத்தின் போது ஏற்படுகிறது, உணவு மற்றும் பொழுதுபோக்கு @@@@@@@@@@@@####.
அதன்படி, மன அழுத்தத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில், அனுதாபத் திணைக்களத்தின் செயல்பாடு முதன்முதலில் அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக இதய துடிப்பு வலுவானது, சுவாசம் மிகவும் மோசமாக உள்ளது, தசைகள் தீவிரமாக இருக்கும், தோல் வெளிர் மற்றும் குளிர்ந்த வியர்வை அது செயல்பட முடியும். மன அழுத்தம் நீண்ட காலமாக தொடர்ந்தால் (அதேபோல் தழுவல் ஆற்றல் அல்லது ஒரு நபரின் "பலவீனமான" வகை ஒரு நபரின் உயர் நரம்பு செயல்பாடுகளுடன்), ஒரு ஒட்டுண்ணி திணைக்களம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது பலவீனம் சேர்ந்து, இரத்த அழுத்தம் வீழ்ச்சியுற்றது, தசை தொனியில் குறைந்து வருகிறது மற்றும் இரைப்பை கோளாறுகள் @@@@@@@@@ 2 ####.

படம். மன அழுத்தம் போது மனித உடலில் நிகழும் நரம்பு கேளிக்கையான செயல்முறைகள் 3. திட்டம். டார்க் அம்புகள் Selre நகரத்தின் கருத்து அடிப்படையாக கொண்டவை என்று செயல்முறைகள் காட்டுகின்றன.

ஹார்மோன் வழிமுறைகள் சேர்த்து

மனிதர்களின் உடல் உதவுகிறது மற்றும் விலங்குகள் சிறப்பு antistress ஹார்மோன்கள் உதவியுடன் பல்வேறு சிரமங்களை கடக்க இது செயல்படுத்தல் சிறுநீரகமேற்பட்டையிலிருந்து, - அது ஹான்ஸ் Selye மன அழுத்தம் எதிர்வினைகள் இந்த குறிப்பிட்ட அம்சம் கண்டுபிடிப்பிற்காக நோபல் பரிசு வழங்கப்பட்டது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த எதிர்வினையையும் ஹைப்போத்தாலமஸ் மூலமாக தொடங்கப்பட்டது, ஆனால் முந்தைய ஒரு இருந்து வேறுபட்டு உள்ளது. அழுத்தத்தில் புறணி அட்ரீனல் பொருள் ஹார்மோன்கள் இரு குழுக்களை ஒதுக்கீடு மேம்படுத்துகிறது: குளுக்கோர்டிகாய்ட்ஸ்மற்றும் mineralkorticoids. முதல் குழு மிக முக்கியமான ஹார்மோன் ஆகும் கார்டிசோல்இது அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுத்துகிறது, இரத்த குளுக்கோஸ் செறிவு (கல்லீரல் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் உருவாகிறது இது) அதிகரிக்கிறது அழற்சி செயல்முறைகள் தடைச்செய்யப்படுகிறது மற்றும் வலி உணர்திறன் குறைக்கிறது. குளுக்கோர்டிகாய்ட்ஸ் கூடுதலாக, மன அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது உள்ள mineralkorticoidsஇது உடலில் @@@@@ 7 ##### சோடியம் மற்றும் நீர் தாமதப்படுத்தும் அளவிற்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் அதிகரிக்க முடியும். இந்த எல்லா செயல்களின் இதன் விளைவாக சூழல் அதிகரித்துள்ளது கோரிக்கைகளுக்கு தழுவல் பட்டம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அது இந்த விளைவுகளின் நன்கு, சூழல் உடல் காரணிகள் மீண்ட "சண்டை அல்லது விமானம்" எதிர்வினை பங்களிப்பு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் ஆனால் நவீன மனிதன் போது சமூக அழுத்தம் சிறிய செய்ய.
நிகழ்வுகளின் மேலும் வளர்ச்சி தொடர்ந்து மேடை செல்கிறது இது மன அழுத்தம், சமாளிக்க உடல் எவ்வளவு வேகமாக முடியும் பொறுத்தது கவலை, தழுவல்மற்றும் வெளிவிடும்.
முதல் கட்டத்தில், உடல் மன அழுத்தம் ஏற்ப அல்லது அது கடக்க முயற்சி. நாம் என்ன முந்தைய விவரித்துள்ளனர் உண்மையில் இந்த நிலையில் சாரம் உள்ளது.
மன அழுத்தம் காரணி உடல் ஆதிக்கம் தொடர்கிறது என்றால், அது வரும் தழுவல்- எந்த உடல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ எதிர்மறையான தாக்கத்தை இருந்து சேதம் ஈடு வெற்றியடைகிறது அழுத்தியின் மற்றும் பாதுகாப்பு பொறிமுறைகள் சமநிலையின் நிலை. இந்த நிலை ஒரு பொறுப்பு திட்டம், பரிசோதனை அமர்வின் முதல் பாதியில் ஒரு மாணவர் நிறைவு செய்யும்போது நீண்ட தூரம், நிறுவனத்தின் தலைமை மத்தியில் உள்ள ஒரு விளையாட்டு வீரர் சந்திக்க நேரிடலாம்.
எனினும், மன அழுத்தம் ஒரு நிலையில் இருப்பது காலவரையின்றி கிராமத்தில் போதனைகள் படி, தழுவல் ஆற்றல் ஒதுக்கீடுகளான என்பதால், தொடர்ந்து முடியாது, கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, மன அழுத்தம் காரணி உடல் தாக்கம் தொடர்ந்தால், உடலியல் மன அழுத்தம் நோயியல் மாற்றப்படுகிறது, வேறு வார்த்தைகளில் - ஒரு நபர் உடல்நிலை சரியில்லாமல். இது போன்ற உடல நோய்கள்தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், குறிப்பிடப்படாத கோலிடிஸ் போல், வயிறு சீழ்ப்புண்ணுள்ள புண் மற்றும் பிற நோய்கள் பல நீண்ட உளவியல் அழுத்தங்களை அடிக்கடி சிக்கல்கள் இருக்கின்றன.

மன அழுத்தம் எதிர்வினைகள் உருவாக்கத்தில் இருதய அமைப்பின் பங்கு

பல மருத்துவ அவதானிப்புகள் மற்றும் சோதனை வேலைகளின் முடிவுகளின் படி, இதய அமைப்பு முதன்முதலில் மன அழுத்தத்தில் மாறிவிடும், மேலும் முதல் இலக்குகளில் ஒன்றாகும் @@@@@@ 5, 9, 10 #####. அநேக ஆராய்ச்சியாளர்கள் படி, மன அழுத்தம் கார்டியோவஸ்குலார் அமைப்பு தொடர்பாக முன்னணி நோய் காரணி தங்கள் வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் மற்றும் லீட் heartbene மென்சவ்வுகளின் உட்புகுதிறனை மீறும் செயலாகும் ஆக்ஸிஜன் இன்மை @@@@@ 22 #####. அதே நேரத்தில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மன அழுத்தம் இருதரப்பு இணைப்பு வலியுறுத்த மற்றும் இஸ்கிமியா இதய தசை: ஒரு கையில், ischemia பெரும்பாலும் கரோனரி கப்பல்களின் பிளேஸ் மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்படுகிறது என்று ஒரு மன அழுத்தம் எதிர்விளைவு ஏற்படுகிறது, மற்றும் மறுபுறம், எந்த காரணத்தினால் ஏற்படும் ischemia வலி ஏற்படுகிறது, மரணம் பயம், மற்றும் இறுதியில் - மன உளைச்சல் வெளிப்படுத்தினர் @@@@ @@ 10 #####.

மன அழுத்தம் மீண்ட உள்ள நரம்பு மண்டலத்தின் பொருள்

ஜி Selre இன் சந்தேகத்திற்கிடமற்ற நன்மைகளுக்காக குறிப்பிட்டு, அதை அதன் கோட்பாடு, நரம்பு மண்டலத்தின் பங்கு வெளிப்படையாக போதிய முக்கியத்துவம் என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்க வேண்டும் நரம்பு மண்டலத்தின் பங்கு தீவிரமாக அனைத்து தழுவல் பங்கேற்கும், எங்கள் உயிரினத்தின் முக்கிய ஒழுங்கு அமைப்பு பாதகமான சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் செயல்முறைகள். உடலைத் தொந்தரவு செய்வதற்கான வழிமுறைகளை ஆய்வு செய்வதற்கான வழிமுறைகளைப் படிப்பது, W. Kennon, IP Pavlova, La Orobel, E. Gellown மற்றும் E. Gellorn மற்றும் பிற விஞ்ஞானிகள் ஆகியவற்றைத் தொட்டது சாத்தியமற்றது மன அழுத்தம் உடலின் தகவமைப்பு மறுவினைகள்.

கல்வியாளர் கே.வி.டகோவ் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, "நரம்பியல் உறவுகளின் துறையில் இருந்து மன அழுத்தத்தின் பிரச்சினையின் ஆய்வுகளின் புவியீர்ப்பு மையம் பெருகிய முறையில் தனித்துவமாக அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் உணர்ச்சி அனுபவங்களை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மாற்றியமைக்கிறது" @@@@@ 17; இருந்து. ஐந்து #####.

மன அழுத்தம் பிரச்சனை ஆய்வுகள் உடலியல் திசையில் தொடக்கத்தில் சீரான உடல் கோட்பாடு உருவாக்கிய டபிள்யூ Kennon, வேலை அடிக்கல் நாட்டினார். நீர்ச்சம பராமரிக்க மற்றும் சூழ்நிலை உயிரினத்தின் தொடர்பு முன்னணி இடத்தில் Kennon, தாவர நரம்பு அமைப்பின் படி, சொந்தமானது. அதே நேரத்தில், அவர் "போராட்டம் மற்றும் விமான" பரம்பரை பரம்பரையாக திட்டங்களை செயல்படுத்துவது உடல் அணிதிரட்டின அனுதாபம் அட்ரீனல் அமைப்பு ஒதுக்கப்படும்.
தேசிய பள்ளி I. பி. பாவ்லோவ், எல். ஆஆர்பெல்ப், பி. வி. சிமோனோவ், பி. வி. சிமோனோவ், மன அழுத்தம் வழிமுறைகளை ஆய்வு செய்ய பெரும் பங்களிப்பை செய்தார். Physiologist L. A. Orbelle Sppapathetic நரம்புகள் "டிராபிக்" நடவடிக்கையின் நிகழ்வு திறந்து, நரம்பு மண்டலத்தின் சாத்தியக்கூறுகளைக் கண்டறிவதற்கான முதல் ஒன்றில், எண்டோகிரைன் வழிமுறைகளை தவிர்த்து திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும். மோசமான செயல்முறைகள் IP Pavlov உள்ள நரம்பு செயல்முறைகள் வடிவங்கள் ஆய்வு விளைவாக, சோதனை நரம்பியல் கோட்பாட்டை உருவாக்கியது, இதன் படி, சில வெளிப்புற தாக்கங்கள் (LED) அதிகபட்ச செயல்பாட்டு மின்னழுத்தம் தேவைப்படும் போது, \u200b\u200bஒரு நரம்பு செயல்முறைகளின் பலவீனமான இணைப்புகளை இடையூறு மற்றும் வலுவான இணைப்பின் சக்தியை இழிவுபடுத்தும். அவரது சோதனை நரம்பியல் நிலைமைகளில், மூளையின் பெரிய அரைக்கோளங்களின் மேலோட்டத்தில் உற்சாகத்தின் செயல்முறைகள் மற்றும் பிரேக்கிங் ஆகியவை முறிந்தன. சோதனை நரம்பியல் போக்கில், அதன் சாராம்சத்தில் பொதுவான மன அழுத்தம் ஏற்பட்டது, பிரேக்கிங் அல்லது விழிப்புணர்வு திசையில் GNI இன் செயல்பாட்டின் முறிவு ஏற்பட்டது, இது உள்நாட்டு மற்றும் வெளிநாட்டு ஆசிரியர்களின் ஆய்வுகளில் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. சிஎன்எஸ் யின் உடலியல் ஆய்வில் ஐபி பாவ்லோவின் சிறந்த தகுதிகளை அங்கீகரிப்பது, அதன் ஆய்வுகள் சோதனை விலங்குகளில் நடத்தப்பட்டன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அவற்றின் விளைவுகள் மனிதர்களிடத்தில் மன அழுத்தத்தின் வழிமுறைகள் பற்றிய ஒரு யோசனையைக் குறிக்கவில்லை சமூக நிலைமைகளில் உள்ள கடைசி இரண்டாவது சமிக்ஞை அமைப்பு மற்றும் வாழ்வாதார அம்சங்களின் இருப்பு. இருப்பினும், விலங்குகளுடன் பணிபுரியும், I. பி. பாவ்லோவ் தனிப்பட்ட காரணிகளின் குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை குறிப்பிட்டார், குறிப்பாக GNIGITATION NUROSIC இன் ஒரு உருவத்தை உருவாக்கி, குறிப்பாக ஒரு கற்பனை வகை. இறுக்கமான சூழ்நிலைகள் குறிப்பிடத்தக்க உடலியல் மீறல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்ற உண்மையை குரங்குகள் பற்றிய சோதனைகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது, அங்கு ஒரு பாலின பங்குதாரரின் ஆர்ப்பாட்டமற்ற தன்மை கொண்ட மோதல் நிலைமை நிலையற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நடத்தை ஆகியவற்றின் வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுத்தது.
P. V. Simonov குறிப்பிட்டபடி, "எதிர்மறையான உணர்ச்சிகள் நடைமுறை ரீதியான நிச்சயமற்ற சூழ்நிலைகளில் எழுகின்றன, செயல்களின் அமைப்புக்கான அவசியமான தகவல்களின் பற்றாக்குறை" @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ இருந்து. 34 ######. தோற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தினால் வினைகளின் வளர்ச்சி நிச்சயமற்ற காரணி முக்கிய பங்கு உள்நாட்டு @@@@@ 4 ##### மற்றும் வெளிநாட்டு ஆராய்ச்சியாளர்கள் @@@@@ 2 ##### சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.
மற்ற படைப்புகளில், மன அழுத்தம் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் மற்ற நிலைமைகளின் முக்கியத்துவம் காட்டப்பட்டது:
+ முடக்கம் @@@@@ 18 #####;

உளவியல் மன அழுத்தம், Selre நகரின் உன்னதமான வேலைகளில் விவரிக்கப்பட்ட உயிரியல் அழுத்தத்திற்கு மாறாக, குறிப்பிட்ட அம்சங்களைக் கொண்ட பல அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது, இதில் பல முக்கிய அம்சங்கள் வேறுபடுகின்றன. குறிப்பாக, இந்த வகை மன அழுத்தம் உண்மையில் செயல்படவில்லை, ஆனால் இதுவரை நிகழவில்லை என்று நிகழ்தகவு நிகழ்வுகள், ஆனால் இதுவரை பொருள் பயப்படுவதில்லை.

1 Maklakov ஏ ஜி.பொது உளவியல். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், 2002, ப. 456.

2 அங்கு. 457.

விலங்குகள் போலல்லாமல், ஒரு நபர் உண்மையான உடல் ஆபத்துக்கு மட்டுமல்லாமல், ஆபத்து அல்லது நினைவூட்டலிலும் இருப்பார். இதன் விளைவாக, அது மோசமாக செலவழிக்கப்பட்ட மாணவனுடன், சாத்தியமான திருப்தியற்ற மதிப்பீட்டில் மட்டுமே எண்ணங்கள் சில நேரங்களில் பரீட்சை மீது ரசீதை விட வலுவான தாவர எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். இது மனித மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் பிரத்தியேகத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதனுடன் அதன் பாடத்திட்டங்களின் வடிவங்கள் எப்பொழுதும் பொருந்தாது, ஆய்வக விலங்குகளில் சோதனைகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

உளவியல் மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு அம்சம் இது ஒரு நபரை மதிப்பீடு செய்வதற்கான முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகும், இது நடுநிலையான சூழ்நிலையில் செயலில் உள்ள தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். செயலில் வாழ்க்கை நிலைப்பாடு அல்லது செல்வாக்கின் சாத்தியக்கூறுகளின் குறைந்த விழிப்புணர்வு, மன அழுத்தம் காரணி தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கியமாக அனுதாபத் திணைக்களத்தை செயல்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, தற்போதைய சூழ்நிலையில் உள்ள விஷயத்தின் செயலற்ற பாத்திரம் Parasympathetic இன் மேலாதிக்கத்தை தேவைப்படுகிறது எதிர்வினைகள்.

உயிரியல் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தத்திற்கும் இடையேயான முக்கிய வேறுபாடுகள் அட்டவணையில் பிரதிபலிக்கின்றன. ஒன்று.

மன அழுத்தம் வகைகளின் வேறுபாட்டை அனுமதிக்கும் சோதனை கேள்வி, இது போன்ற ஒலிகள்: "மன அழுத்தம் ஒரு வெளிப்படையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்?".பதில் "ஆம்" என்றால் - "இல்லை" உளவியல் என்பது ஒரு உயிரியல் மன அழுத்தம் ஆகும்.

அட்டவணை 1. உயிரியல் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் இடையே வேறுபாடுகள்

தொடர்ந்து

1.2. உளவியல் மன அழுத்தம் 27.

அட்டவணை 1. (முடிவு)

அளவுரு	உயிரியல் அழுத்தம்	உளவியல் அழுத்தம்
உணர்ச்சி அனுபவங்களின் தன்மை	"முதன்மை" உயிரியல் உணர்ச்சிகள் - பயம், வலி, பயம், கோபம்	"இரண்டாம் நிலை" உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் ஒரு புலனுணர்வு கூறு இணைந்து - கவலை, கவலை, ஏங்குதல், மன அழுத்தம், பொறாமை, பொறாமை, எரிச்சல், முதலியன
மன அழுத்தம் உள்ள இடைக்கால எல்லைகள்	குறிப்பிட்ட, தற்போதைய அல்லது நெருங்கிய எதிர்காலத்திற்கு மட்டுமே	மங்கலான (கடந்த, தொலைதூர எதிர்கால, காலவரையற்ற நேரம்)
தனிப்பட்ட குணங்களின் செல்வாக்கு	முக்கியமற்ற	மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க
எடுத்துக்காட்டுகள்	எஃப் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் எஃப் வைரால் நுண்ணுயிரிகளால் எரிக்கப்படும் எச்.ஏ.	எஃப் ரெபேஃபேர் F இன் ஃபீல் ஃபீல் ஃபீல் ஃபீஷன் ஃபீல் ஃபீல் ஃபீல் ஃபீல் ஃபீல் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஆஃப் ஃபீல் ஃபுர்ஷன் ஃபார் எஃப்

உளவியல் மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கான நுட்பம் பட்டப்படிப்பு திட்டத்தை பாதுகாக்கத் தயாரிப்பதற்கான ஒரு மாணவரின் உதாரணத்தில் நிரூபிக்கப்படலாம். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளின் தீவிரம் பல காரணிகளை சார்ந்திருக்கும்: அதன் எதிர்பார்ப்புகள், உந்துதல், நிறுவல்கள், கடந்த அனுபவம், முதலியன நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கான எதிர்பார்ப்பு முன்னறிவிப்பு ஏற்கனவே கிடைக்கக்கூடிய தகவல் மற்றும் நிறுவல்களின்படி மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது இறுதி மதிப்பீடு ஏற்படுகிறது. நனவு (அல்லது ஆழ்மனவசமான) ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலையை மதிப்பீடு செய்தால், மன அழுத்தம் உருவாகிறது. இந்த செயல்முறைக்கு இணையாக, நிகழ்வின் ஒரு உணர்ச்சி மதிப்பீடு ஏற்படுகிறது. உணர்ச்சி எதிர்வினையின் முதன்மை வெளியீடு ஆழ்நிலையில் வளரும், பின்னர் பகுத்தறிவு பகுப்பாய்வு அடிப்படையில் செய்யப்பட்ட மற்றொரு உணர்ச்சி எதிர்வினை அது சேர்க்கப்படுகிறது.

இந்த உதாரணத்தில் (டிப்ளமோ பாதுகாப்பு எதிர்பார்ப்பு), உளவியல் மன அழுத்தம் அபிவிருத்தி ஒதுக்கி திருத்தப்படும்

அல்லது பின்வரும் உள் காரணிகளைப் பொறுத்து தீவிரம் குறைந்து (அட்டவணை 2).

அட்டவணை 2.அகநிலைகாரணிகள் மன அழுத்தம் நிலை பாதிக்கும்

அகநிலை காரணிகள்	மன அழுத்தம் அழுத்தம்	மன அழுத்தம் நிலை குறைகிறது
கடந்தகால நினைவகம்	கடந்த காலத்தில் தோல்வியுற்ற நிகழ்ச்சிகளின் கிடைக்கும், பொது பேச்சுகளின் தோல்விகள்	வெற்றிகரமான பேச்சுகள், விளக்கக்காட்சிகள், பொது அறிக்கைகள் அனுபவம்
முயற்சி	"அலா நான் தைக்க மீது செய்தபின் செய்ய மிகவும் முக்கியம் மற்றும் மிக உயர்ந்த தரத்தை பெற"	"நான் எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியாது, என்ன மதிப்பீடு கிடைக்கும்"
நிறுவல்கள்	எஃப் "இது அனைத்து பொது பேச்சுகளில்" எஃப் "பொறுத்தது, அனைவருக்கும் கவலை, மற்றும் நான் குறிப்பாக"	4 "விதி இருந்து நீங்கள்" f "என்று நினைக்க மாட்டேன் என்று டிப்ளமோ sewn. இது சிறப்பு அனுபவங்களை நிற்காத ஒரு முறையாகும். "
எதிர்பார்ப்புகள்	ஆணைக்குழுவின் உறுப்பினர்களுக்கு புரிந்துகொள்ள முடியாத சூழ்நிலையின் நிச்சயமற்ற தன்மை	நிலைமை (கமிஷனின் உறுப்பினர்களுக்கு ஒரு இரக்கமுள்ள மனப்பான்மையின் எதிர்பார்ப்பு)

இந்த செயல்முறை பின்வரும் திட்டத்தின் வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தப்படலாம் (படம் 4).

பாடம் 1. உயிரியல் மற்றும் உளவியல் வகையாக அழுத்தம்

1.2. உளவியல் மன அழுத்தம் 29.

"சிறிய காயத்தை நான் பயப்படுகிறேன். அவள் ஏற்கனவே ஒரு வருடம் மற்றும் 9 மாதங்கள். அவள் ஏற்கனவே அதைப் பயன்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறாள். நான் ஒரு கனவு திருத்தம் பாதுகாப்பாக ஒரு வேலை செய்ய முடியும் என்று சந்தேகிக்கப்படும் பல அம்மாக்கள் இருந்து அத்தகைய அச்சங்கள் கேட்கும் என்று நான் பயப்படுகிறேன். எப்போதும் அத்தகைய சொற்றொடர்களில், ஒன்று அல்லது மற்றொரு வடிவம் காயம் வார்த்தை ஒலிகள். இது, அம்மாவிலிருந்து, சோர்வுக்கான விளிம்பில் இருக்கும் அம்மாவிலிருந்து நினைவூட்டுவோம், தற்போதைய நிலைமைகளின் கீழ் உள்ள குழந்தை மற்றவர்களின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுவதைக் காண்கிறது - யாரும் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையில் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் யாரும் ஈடுபடவில்லை.

காயம். என்ன ஒரு வலுவான வார்த்தை. நவீன இணையத்தில் மிகவும் கையாளுதல், பெற்றோரின் எந்த தவறான நடவடிக்கையும் உடனடியாக குழந்தையின் அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று டன் கட்டுரைகள் உள்ளன. அதிர்ஷ்டவசமாக, எந்த குழந்தைகள் உளவியலாளர் உண்மையான காயங்கள் மிகவும் தீவிரமான வயது வந்த தவறான எண்ணற்ற மூலம் குழந்தைகள் பயன்படுத்தப்படும் என்று நம்பிக்கை உங்களுக்கு சொல்ல வேண்டும்: தொடர்ந்து நீண்ட கால வன்முறை (உடல் மற்றும் உணர்ச்சி இருவரும்); குழந்தையின் தேவைகளை புறக்கணிப்பது (உதாரணமாக, ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு அல்லது மருந்துகளின் செல்வாக்கின் கீழ்); நிலையான வாழ்க்கை நிலைமைகள் இல்லாத (ஒரு அனாதை இல்லத்தில் இருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு மாற்றப்படும் குழந்தைகளில்); குடும்பத்தில் கடுமையான வாழ்க்கை நிலைமைகளால் ஏற்படும் நீண்ட மன அழுத்தம் (குடும்பம் வறுமையின் வாசலில் அல்லது போரின் நிலைமைகளுக்கு பின்னால் வாழ்கிறது). இத்தகைய குடும்பங்கள் என்னைப் பொறுத்தவரை, என் வாடிக்கையாளர்கள் ஒரு சிரிப்பு, அணைத்துக்கொள்கிறார்கள், விரல் விளையாட்டுகள், புத்தகங்கள், பாடல்கள், பாடல்கள், சாண்ட்பாக்ஸ் ஆகியவற்றில் ஒரு குழந்தையுடன் முழு நாள் செலவழிக்கிறார்கள், மற்றும் ... முன்னால் ஷூடர்ஸ் ஒவ்வொரு வரவிருக்கும் படுக்கை.

இங்கே அவர்கள் தாய் தொடங்கி இரண்டு உணர்வுகளை முத்தமிட வேண்டும் - மது சோர்வாக மற்றும் தூங்க வேண்டும், மற்றும் அதன் "மாற்றங்கள்" தீங்கு என்ன பயம். அவ்வப்போது, \u200b\u200bஅத்தகைய தாயார் சாதாரணமாக ஆம், மற்றும் குழந்தை ஊற்றவில்லை என்று கவனிக்கவில்லை, மற்றும் குழந்தை ஊற்றவில்லை, கறுப்பு மற்றும் அவரது கண்கள் கீழ் காயங்கள் நடந்து, ஆனால் அவர் இன்னும் தூங்க விரும்புகிறார் போல் தெரிகிறது (யார் அவளை குற்றம் முடியும்?). நல்ல அண்டை நாடுகளிலிருந்து தங்கள் கண்டுபிடிப்புகளால் தாராளமாக பிரிக்கப்படுகின்றன, இது நீண்ட மன அழுத்தம் குழந்தையின் மூளைக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளதாக இருக்கும், அது நரம்பு இணைப்புகளின் கட்டமைப்பில் தீவிர மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது (இது மூலம், உண்மைதான்), இந்த மாற்றங்கள் இந்த சிறிய மனிதனின் முழு வாழ்க்கையையும் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். "நீண்ட மன அழுத்தம்" என்ன என்பதை தீர்மானிக்க மட்டுமே இது நச்சுத்தன்மையுடையதா?

ஹார்வர்ட் யுனிவர்சிட்டி (அமெரிக்கா) குழந்தைகள் அபிவிருத்தி பற்றிய ஆய்வுக்கான மையம் (யு.எஸ்.ஏ) மன அழுத்தத்தை வகைப்படுத்தியது, இது அமெரிக்கத் தொற்று நோயாளிகளால் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது. இந்த வகைப்பாட்டின் படி, மன அழுத்தம் மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்படலாம்: நேர்மறை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நச்சு:

நேர்மறை மன அழுத்தம் - ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியின் இயல்பான மற்றும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பகுதியாகும், இதயத் தாளத்தில் ஒரு சுருக்கமான அதிகரிப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் ஹார்மோன்கள் ஆகியவற்றின் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும். நேர்மறை மன அழுத்தத்தை இயக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு உதாரணம் ஒரு புதிய ஆயாவை அல்லது தடுப்பூசி பெறும் முதல் நாள் ஆகும். இத்தகைய மன அழுத்தம் குழந்தையின் சாதாரண வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், மாற்றத்திற்குத் தக்கவைக்கும் திறன் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியின் முக்கிய அம்சமாக மாறும். நேர்மறை மன அழுத்தத்தை இயக்கும் விரோதமான நிகழ்வுகள் குழந்தைகள் இந்த நிகழ்வுகளை கட்டுப்படுத்த மற்றும் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது - வளர்ந்து வரும் பெரியவர்கள், மற்றும் பொதுவாக பின்னணியில், அமைதியாக, பாதுகாக்கப்பட்ட மற்றும் சூடான உறவுகளுடன்.

சகிப்புத்தன்மை அழுத்தம் - பிரியமான, இயற்கை பேரழிவு அல்லது கடுமையான காயத்தின் இழப்பு போன்ற கடுமையான மற்றும் நீண்ட நிகழ்வுகளுக்கு பதிலளித்த உடல் ஒழுங்குமுறை அமைப்புகளின் மேம்பட்ட பணியை இது தொடங்குகிறது. இந்த அமைப்புகளின் துவக்கம் தற்காலிகமாகவும், குழந்தைக்கு ஆதரவளிக்கும் பெரியவர்களுடனான உறவுகளாலும், மூளை மற்றும் பிற குழந்தை உறுப்புகளும் மற்ற நிலைமைகளில் அதிர்ச்சியூட்டும் எதிர்வினைகளுடன் சமாளிக்க உதவுகின்றன.

நச்சு மன அழுத்தம் - குழந்தை நீண்ட, தீவிர மற்றும் / அல்லது விரோத காரணிகள் அடிக்கடி அழுத்தம் கீழ் இருக்கும் போது அது உருவாகிறது. இத்தகைய காரணிகளின் பட்டியல் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வன்முறை, குழந்தையின் தேவைகளின் நாள்பட்ட புறக்கணிப்பு, சொந்த ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகள் துஷ்பிரயோகம், குழந்தையின் வன்முறை வெளிப்பாடு, வயதுவந்தோரிடமிருந்து போதுமான ஆதரவைக் இல்லாமல் குடும்பத்தில் கடினமான பொருளாதார நிலைமையுடன் தொடர்புடைய கஷ்டங்களைக் கொண்டுள்ளது . மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் வழிமுறைகளை ஒத்த நீண்ட கால செயல்பாடு நரம்பு இணைப்புகள் மற்றும் பிற அமைப்புகளின் கட்டிடக்கலை உருவாக்கும், அதே போல் மன அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் பெரியவர்கள் வரை ஒரு விளைவு ஏற்படலாம்.

இப்போது தூக்கம் திருத்தம் உட்பட்டது. எந்தவொரு நேரடி முறையையும் கூட, குழந்தையின் தேவைகளை புறக்கணிப்பதில்லை, செயல்முறை செயல்படுத்தலின் முழு நேரத்திலும் குழந்தையுடன் சூடான மற்றும் மிகவும் வலுவான உறவுகளின் விதிவிலக்குகள் அல்ல. அதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்: ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் இழப்பிலிருந்து மன அழுத்தத்தை தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு சுயாதீனமான வீழ்ச்சியைக் கற்றுக்கொள்வதில் இருந்து எப்படி மன அழுத்தத்தை ஒப்பிடலாம், உதாரணமாக (சகிப்புத்தன்மை மன அழுத்தம்)? பல பாதுகாப்பு ஆய்வுகள் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றை கடந்து வந்த அனைத்து நுட்பங்களும், குழந்தைக்கு புதிய சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்கவும் சமாளிக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறது (வெளிப்புற காரணிகளுக்கு ஆதரவு இல்லாமல் தூங்க வேண்டிய அவசியம்). அதே நேரத்தில், மிகவும் கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் கூட, மிகவும் கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் கூட, நாள் நீண்ட காலமாக இல்லை, மற்றும் விழிப்புணர்வு காலங்களில், பெற்றோர்கள் குழந்தை தொடர்பு வலுப்படுத்த வாய்ப்பு உள்ளது, வெப்ப, பாதுகாப்பு, காயம் நிரூபிக்க, அதை பராமரிக்க மன அழுத்தம் தொடர்பான எந்த எதிர்மறை அம்சங்களுக்கும் தொடர்பான எந்த எதிர்மறையான அம்சங்களுக்கும் ஒரு குறியாக்கக் காரணியாகும். மேலும், இன்று பெற்றோர்கள் முழு கற்றல் செயல்முறை போது அருகிலுள்ள குழந்தையுடன் இருக்க அனுமதிக்கும் பல மிக மென்மையான நுட்பங்கள் உள்ளன. குழந்தையின் அமைதியான மற்றும் விசுவாசத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு பெற்றோரின் பிரசன்னம் குழந்தைக்கு நரம்பு, தளர்வான, தளர்வான மற்றும் மாற்றியமைக்கப்பட்ட நிலைமைகளுக்கு மாற்றாக மாற்று கருவிகளைப் பார்க்கத் தொடங்கியது.

எங்கள் குழந்தைகள் சாதாரண வாழ்க்கை மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும் - இது ஒரு வாழ்க்கைத் திறன் ஆகும், அவை நெகிழ்வானதாகவும், வாழ்க்கை நிலைமைகளை மாற்றியமைக்கும் வழிவகுக்கும். குழந்தை எப்படி மழை கீழ் முதல் குளியல் சந்தித்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குளிர் காலநிலையில் தொப்பிகள் மீது வைத்து, கார் இருக்கை, மசாஜ் கட்டாயப்படுத்த வேண்டும்? பெரும்பாலும், குழந்தை சந்தோஷமாக இல்லை, ஆனால் அது எப்போதும் நீடிக்கும்? பெரும்பாலும், இல்லை - குழந்தை இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க கற்று, மற்றும் அவர் தனது உடல் தீங்கு செய்யவில்லை என்றாலும், அவர் பத்து மசாஜ் அமர்வுகள் தேவைப்பட்டால் அல்லது ஒரு சில மாதங்கள் அல்லது ஒரு சில மாதங்களுக்கு ஒரு சில மாதங்களுக்கு வேண்டும். உங்கள் ஆதரவு மற்றும் மனநிலை குழந்தைக்கு தழுவலை எளிதாக்குவதில் முக்கிய காரணிகளாக மாறிவிட்டது. ஒரு சுயாதீனமான மக்கள்தொகையில் கற்றல் செயல்முறை மாதங்களுக்கு நீடிக்கும், நிச்சயமாக நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் ஒரு குழந்தையின் கண்ணீரை நிச்சயமாக இல்லை. ஆமாம், குழந்தையின் வாழ்க்கையில் எந்த மாற்றத்தையும் போலவே மன அழுத்தம் இருக்கிறது, ஆனால் அது நேர்மறையானது, அவர் ஒரு புதிய மற்றும் மதிப்புமிக்க திறமையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் குழந்தையை நம்புங்கள், அவர் (அ) நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள தயாராக உள்ளதைவிட மிக பெரிய திறன்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும் மிக பெரிய திறன்களைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டிலும், பொறுப்பான பெற்றோர்களாக, இந்த திறன்களை முழு அதிகாரத்தை திறக்கும் வாய்ப்பை அளிக்க, அனுப்பு, கட்டி, முத்தம் மற்றும் ஒரு அற்புதமான உணர்வு "நான் முடியும்!".

www.sleep-expert.ru.

மன அழுத்தம் வகை;

நிறுவன மற்றும் தனிப்பட்ட காரணிகள்

இறுக்கமான காரணிகளின் மற்றொரு குழு நிறுவனத்திற்கும் தனிப்பட்டதாகவும் அழைக்கப்படலாம், ஏனெனில் அவர்களின் தொழில்முறை நடவடிக்கைகளுக்கு நபரின் அகநிலை ரத்தத்தை அவர்கள் வெளிப்படுத்தியுள்ளனர். ஜேர்மன் உளவியலாளர்கள் வி Ziegert மற்றும் L. Lang தொழிலாளர்கள் பல பொதுவான "அச்சங்களை" ஒதுக்கீடு:

பயம் வேலை சமாளிக்க முடியாது;

ஒரு தவறு செய்ய பயம்;

மற்றவர்கள் மீது அதிகமாக இருப்பதால் பயம்;

வேலை இழந்து பயம்;

உங்கள் சொந்த ya இழந்து பயம்.

மார்பகங்களில், குழுவில் ஒரு சாதகமற்ற தார்மீக காலநிலை காலநிலை, தீர்க்கப்படாத மோதல்கள், சமூக ஆதரவு இல்லாததால், முதலியன.

நிறுவன மற்றும் தொழில்துறை வடிவமைப்பு அழுத்தங்களின் இந்த "பூச்செண்டு" இந்த "பூச்செண்டு" என்பது சாதகமான உணர்ச்சிகளுக்கான காரணங்களைக் கொடுக்கும் ஒரு நபருடன் சிக்கல்களைச் சேர்க்கலாம். குடும்பத்தில் செயலிழப்பு, சுகாதார பிரச்சினைகள், "நடுத்தர வயதான நெருக்கடி" மற்றும் இதே போன்ற தூண்டுதல்கள் பொதுவாக ஒரு நபரால் அனுபவிக்கப்பட்டு அதன் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பின் கணிசமான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, ஒரு சிறப்பு இரகசியத்தை வலியுறுத்துவதற்கான காரணங்கள் உருவாக்கப்படவில்லை. பிரச்சனை அழுத்தம் தடுக்கும், அது காரணங்கள் பாதிக்கும், மன அழுத்தம் தடுக்க எப்படி உள்ளது. இங்கே முக்கிய ஆட்சி தன்னை வருகிறது: நம் சக்தியில் தெளிவாக இல்லை என்று இருந்து நாம் எப்படியாவது பாதிக்கும் என்று இறுக்கமான நிகழ்வுகளை தெளிவாக வேறுபடுத்தி அவசியம். நாட்டில் உள்ள நெருக்கடி நிலைமை அல்லது உலகில், தவிர்க்க முடியாமல் வரவிருக்கும் ஓய்வூதிய வயதில் ஒரு தனி நபர், அது செயல்பட முடியுமானால், மிகவும் சற்றே. எனவே, இத்தகைய நிகழ்வுகள் தனியாக விட்டுவிட்டு உண்மையான மாற்றத்தை மாற்றக்கூடிய அந்த மன அழுத்தம் காரணிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கே. கூப்பர் மற்றும் ஜே. மார்ஷல் "வெள்ளை கொலர்கோவ்" செயற்பாடுகளின் 6 முக்கிய பிரிவுகளை வழங்கினார் - நிர்வாக தொழிலாளர் நிபுணர்கள்:

1. தொழிலாளர் தொடர்பான காரணிகள்.இவை பணி நிலைமைகள் (தீவிரத்தன்மை, டெம்போ சிறப்பியல்புகள், கால அளவு, அல்லது உழைக்கும் பயன்முறையின் சிரமத்தை) மற்றும் உழைக்கும் ஓவர்லோட், தரம் அல்லது அளவு ஆகியவை அடங்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, பல மேலாளர்கள் வேலையின் காலப்பகுதியில் அதிகரிப்புக்கு வருகின்றனர்: வார இறுதிகளில் வேலை, விடுமுறைகள் இல்லாமல் வேலை, பின்னர் மனோதத்துவ நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. நிறுவனத்தில் பங்கு. வலியுறுத்தல்களின் இந்த வகை, பங்கு-செயல்திறன் நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளது (ஒரு ஊழியர் அவர்களது தொழில்முறை கடமைகள், வேலை நிலைமைகள், சகாக்களின் எதிர்பார்ப்புகள் பற்றி போதுமான தகவல்கள் உள்ளன), பங்கு-விளையாட்டு மோதல்கள் (தொழிலாளி அவர் அசாதாரண செயல்பாடுகளை செய்கிறார் என்று நம்புகிறார்), அதிகப்படியான பொறுப்பு (சிறிய இருப்பு ஒரு உயர் மட்டத்தில் உண்மையான சக்தி. ஒரு குறிப்பிட்ட சார்பு உள்ளது: மக்கள் மன உழைப்பு என்பது பாத்திரத்தில் மோதல்களில் இருந்து மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதாகும், அவை சிறிய உடல் உழைப்பு.

3. வேலை உறவுகள். இந்த பிரிவில், கையேடுடன் உறவுகளை அடையாளம் காண வேண்டும் - தலைமையில் இருந்து ஏழை உறவு மின்னழுத்தத்தின் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது; அடிபணியுடனான உறவுகள் - அழுத்தம் கருவிகளின் குறைபாடு காரணமாக தலையின் வழிமுறைகளை நிறைவேற்றுவதற்கு கீழ்ப்படிதல்; சக ஊழியர்களுடன் உறவுகள் - போட்டி, கடினமான சூழ்நிலைகளில் போதுமான சமூக ஆதரவின் பற்றாக்குறை.

4. தொழில் வளர்ச்சி. இந்த காரணி உண்மையான அல்லது கூறப்படும் தொழில்முறை தோல்வி மற்றும் நிலைமையின் முரண்பாடு (மெதுவாக அல்லது மிக வேகமாக பதவி உயர்வு) காரணமாக "ஆரம்பகால இராஜிநாமாவின் பயம்" அடங்கும்.

5. நிறுவன கட்டமைப்பு மற்றும் உளவியல் காலநிலை. நிறுவனத்தில் பங்கேற்பு தனிப்பட்ட சுதந்திரம், அதன் சுயாட்சி மற்றும் நிலை ஆகியவற்றின் அச்சுறுத்தலாகும். முடிவெடுக்கும் செயல்முறைகளில் மன அழுத்தம் அல்லது சிறிய பங்களிப்பாக இருக்கலாம், நிறுவனத்திற்குச் சொந்தமான ஒரு உணர்வு இல்லாததால், தகுதிவாய்ந்த உதவியைப் பெற இயலாமை, நல்ல வேலை அல்லது அதிகப்படியான கட்டுப்பாடு, சதி ஆகியவற்றின் குறைபாடு.

6. மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்கள். இது மிகப் பெரிய மற்றும் மாறுபட்ட வட்டம் ஆகும். முதலாவதாக, குடும்ப பிரச்சினைகள் இங்கே கூறப்பட வேண்டும் (குடும்பம் மற்றும் நேர்மாறாக நேரம் இல்லாதது), நிதி பிரச்சினைகள், வயது நெருக்கடிகள், அமைப்பு, தனிப்பட்ட அம்சங்களில் அறிவிக்கப்பட்ட மதிப்புகள் கொண்ட தனிப்பட்ட மதிப்புகளின் முரண்பாடுகள்.

பொது கருத்துகள் மற்றும் மன அழுத்தம் வகைகள்

காரணிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் அவற்றை எதிர்த்து nonspecific வழிகளில் ஏற்படுகிறது, உடலின் உடலின் தீவிரம் தழுவல். உடற்கூறியல் மன அழுத்தம், ஒரு நபர் எதிர்மறை பிரதிபலிப்பு உணர்வுகள் அதிகரித்து சேர்ந்து விரும்பத்தகாத உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு.

இதே போன்ற ஆவணங்களை

மன அழுத்தம், அதன் வகைகள், தடுக்க மற்றும் கடந்து செல்லும் வழிகள். உடலியல் மற்றும் மன அழுத்தம் பிரிப்பு. மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணிகள். தினசரி மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் மற்றும் மன அழுத்தம் தடுப்பு என தளர்வு சண்டை.

தேர்வு, 10/27/2015 சேர்க்கப்பட்டது

மனித உடலின் உணர்ச்சி நிலை வகைகளில் ஒன்றாகும். மன அழுத்தம் நிறைந்த மாநிலத்தின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள். மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அமைப்புக்குள் இயங்குகிறது. வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மன அழுத்தம் ஏற்படுகின்றன. மன அழுத்தம் வகைகளின் சிறப்பியல்புகள்.

நிச்சயமாக வேலை, 05/21/2014 சேர்க்கப்பட்டது

மன அழுத்தம் கருத்து, அவரது உளவியல் அறிகுறிகள். இறுக்கமான மாநில வளர்ச்சியின் இயக்கவியல். ஒரு கிரிமினோஜெனிக் இயல்பு உட்பட மனித நடத்தை மற்றும் செயல்பாடு பற்றிய மன அழுத்தத்தின் விளைவு. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மன அழுத்தம் மற்றும் அடிப்படை வழிகளில் உடலின் பிரதிபலிப்பு.

சுருக்கம், 10/22/2014 சேர்க்கப்பட்டது

மன அழுத்தம் கருத்து, முக்கிய காரணங்களுக்காக. மன அழுத்தம் மற்றும் ஏமாற்றம். அழுத்தம் உடலியல் வழிமுறைகள். அழுத்த மின்னழுத்தத்தின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள். மன அழுத்தம் வெளியே வழிகள். மன அழுத்தம் காரணமாக காரணிகள். மன அழுத்தம் தடுப்பு முறைகள். மன அழுத்தம் மற்றும் அல்லாத மன அழுத்தம் வாழ்க்கை.

நிச்சயமாக வேலை, சேர்க்கப்பட்டது 01/23/2010

மன அழுத்தம் பகுப்பாய்வு, மனித உடலில் அதன் நிகழ்வு மற்றும் செல்வாக்கின் காரணங்கள். நிறுவன அழுத்தம் காரணிகள், வெளிப்பாடு, முக்கிய பங்கு மற்றும் சுகாதார ஆபத்து. நடத்தை எதிர்ப்பு மன அழுத்தம் பாதுகாப்பு, அழுத்தம் தடுப்பு முறைகள் முறைகள் முறைகள் எடுக்கும்.

சுருக்கம், 05/23/2013 சேர்க்கப்பட்டது

வலுவான மற்றும் நீண்ட உளவியல் ரீதியான பதற்றம் ஒரு வகை மன அழுத்தம் உளவியல் வெளிப்பாடுகள். வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் முன்கூட்டியே மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம், அதன் நிலை தழுவல். மன அழுத்தம் சமாளிக்க வழிகள், அதன் தடுப்பு.

சுருக்கம், 03.12.2014.

மக்களின் உளவியல் மன அழுத்தத்தின் பிரச்சினையை கருத்தில் கொண்டு, ஒரு குறிப்பிட்ட மனநிலையாக, ஒரு சிறப்பு மனநிலையாக, மன அழுத்தம் ஏற்படக்கூடிய முக்கிய நிலைகளும், மனித உடலுக்கும், மனித உடலுக்கும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும் காரணங்களையும் கருத்தில் கொள்கின்றன.

சுருக்கம், 03/06/2014 சேர்க்கப்பட்டது

வலுவான தாக்கங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு நபரிடமிருந்து எழும் உளவியல் மன அழுத்தம் நிலை. மன அழுத்தம் G. Selre கோட்பாடு. மன அழுத்தம் உடலின் எதிர்வினைகள். மன அழுத்தம் தடுப்பு. மன அழுத்தம் சுய கட்டுப்பாடு முறைகள். மன அழுத்தம் கையாள்வதில் அடிப்படை முறைகள்.

பரிசோதனை, 09.10.2008 சேர்க்கப்பட்டது

அழுத்தம் உடலியல் வழிமுறைகள். அழுத்த மின்னழுத்தத்தின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள். மன அழுத்தம் காரணிகள். மன அழுத்தம் போராட்டம் முறைகள்: தளர்வு, செறிவு, சுவாச கட்டுப்பாட்டு. மன அழுத்தம் தடுப்பு முறைகள். சோதனை ஆய்வுகள் முடிவு.

பாடநெறி, 25.05.2009 சேர்க்கப்பட்டது

மன அழுத்தம் - வலுவான தாக்கங்களின் செல்வாக்கின் கீழ் ஒரு நபர் அல்லது விலங்கினத்திலிருந்து எழும் மின்னழுத்தத்தின் நிலை. சேதமடைந்த முகவர்கள், அவர்களின் தாக்கத்திற்கான முட்டாள்தனமான தேவைகள். மன அழுத்தம் அபிவிருத்தி நிலைகள், உயிரினம் எதிர்வினை; தழுவல் நோய்க்குறி.

ஒரு உயிரியல் மற்றும் உளவியல் வகையாக அழுத்தம்

2.2. உளவியல் அமைப்பு மற்றும் மன அழுத்தம்

2.2. செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்தம் தகவல் உளவியல் அமைப்பு மன அழுத்தம் மனிதன் ஆபரேட்டர் தீவிர நிலைமைகளில் அதன் நடவடிக்கைகள் வகைப்படுத்த ஒரு வகை ஆகும். ஆனால் ஒரு நபரின் இந்த நிலை இந்த நடவடிக்கையால் உருவாக்கப்படுகிறது. மன அழுத்தம் கருதப்படுகிறது

ஒரு உயிரியல் மற்றும் உளவியல் வகையாக பாடம் 1 மன அழுத்தம்

பாடம் 1 உயிரியல் மற்றும் உளவியல் என மன அழுத்தம்

63. புத்தர் பகுப்பு

63. புத்தர் பகுப்பு செப்டம்பர் 16 புத்தரின் பிரசங்கத்திற்கு நான் வேண்டுகோள் விடுத்தேன். அவர் சரியான அழியாத அழிவு காண்கிறார் அழிவு பார்ப்பார். அவர் மரணத்தை கருத்தில் கொள்வார்

பாடம் 1. அறிவு மற்றும் உயிரியல் தழுவல்

பாடம் 1. அறிவு மற்றும் உயிரியல் தழுவல் எந்த உளவியல் விளக்கம் விரைவில் அல்லது பின்னர் உயிரியல் அல்லது தர்க்கம் (அல்லது சமூகவியல் அடிப்படையில், பிந்தைய தன்னை முடிவில் இருப்பினும், அது அதே மாற்று முன் மாறிவிடும்). சிலருக்கு

பாடம் வி. ஓரினச்சேர்க்கை வேர்கள்: உயிரியல் Funda.

பாடம் வி. ஓரினச்சேர்க்கை வேர்கள்: உயிரியல்

அனைத்து மன அழுத்தம் இல்லை - மன அழுத்தம். மற்றும் துரதிருஷ்டம் ஆசீர்வாதமாக இருக்கலாம்

அனைத்து மன அழுத்தம் இல்லை - மன அழுத்தம். மற்றும் துரதிர்ஷ்டம் ஒரு ஆசீர்வாதம் இருக்கலாம் ஒரு வழிபாட்டு கலாச்சாரம் செய்ய முடியாது! எண்ணங்கள் மற்றும் சாபத்தில் அவர்களுக்கு திரும்பு - இது நரம்பியல் மற்றும் சுய பற்றவைப்பு வழி. சரி, நீங்கள் சுவாரஸ்யமான நிகழ்வுகளை மாற்றலாம். நீங்கள் சமநிலையில் தொங்கும் போது, \u200b\u200bஅனைவருக்கும் மகிழ்ச்சி

7. வகை எப்படி இருக்கிறது?

7. வகை எப்படி இருக்கிறது? விஞ்ஞான அறிவின் அடிப்படை கருத்தாகவும், விஞ்ஞானத்தின் தொடக்கத்தில்தான் அந்த வகை வகையாகும். புத்தகங்கள், தத்துவவாதிகள், கணிதம், இயற்கைவாதிகள் ஆகியவற்றின் சுருக்கம் வடிவமைப்புகள் மற்றும் கருவிகளாக வகைகள் மற்றும் வகுப்புகள்

வகை ஆத்மா

வகை ஆத்மா அனைவருக்கும் ஒரு இலவச ஆளுமை உள்ளது, மற்றும் அவரது ஆன்மா மகிழ்ச்சி, வலிமை மற்றும் படைப்பாற்றல் ஒரு வற்றாத ஆதாரமாக உள்ளது. இந்த அம்சங்கள் ஒரு படைப்பு செயல், உருவாக்கம் ஆகியவற்றின் பழம். ஒவ்வொரு நபர் கடவுள் பெரிய பரிசு அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது - ஒரு அழியாத வாழ்க்கை ஆத்மா, அதாவது பொருள்

அத்தியாயம் II இறப்பு மருத்துவ மற்றும் உயிரியல்

பாடம் 1. ஆண் மற்றும் பெண். உறவுகளின் உயிரியல் பரிணாமம்

பாடம் 1. ஆண் மற்றும் பெண். ஆதாமுடன் கடவுளின் உரையாடலில் இருந்து உறவுகளின் உயிரியல் பரிணாம வளர்ச்சி: - விலாசங்களுக்கு நீங்கள் வருந்துகிறீர்களா? - ஆம் இல்லை, சில வகையான கெட்ட

பாடம் 2. மனிதன் மற்றும் பெண். நாகரிகத்தின் உயிரியல் வரலாறு

பாடம் 2. மனிதன் மற்றும் பெண். நாகரிகத்தின் உயிரியல் வரலாறு கடவுளைத் தேர்ந்தெடுப்பது - உங்களைத் தேர்ந்தெடுப்போம்

பாடம் 1 ஆண் மற்றும் பெண். உறவுகளின் உயிரியல் பரிணாமம்

பாடம் 1 ஆண் மற்றும் பெண். ஆதாமுடன் கடவுளின் உரையாடலில் இருந்து உறவுகளின் உயிரியல் பரிணாம வளர்ச்சி: - விலாசங்களுக்கு நீங்கள் வருந்துகிறீர்களா? - ஆம் இல்லை, சில வகையான கெட்ட

அதிகாரம் 2 மனிதன் மற்றும் பெண். நாகரிகத்தின் உயிரியல் வரலாறு

அதிகாரம் 2 மனிதன் மற்றும் பெண். நாகரிகத்தின் உயிரியல் வரலாறு கடவுளைத் தேர்ந்தெடுப்பது - உங்களைத் தேர்ந்தெடுப்போம்

psy.wikireading.ru.

மன அழுத்தம் முக்கிய வகைகள் - எதிரி ஆய்வு, போர் வெற்றி

சமாதானத்தின் நோக்கத்தை பிரபஞ்சத்தில் எந்த உடலுக்கும் மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்திற்கும் மட்டுமல்ல. உடலில் உள்ள வெளிப்புற தாக்கம் ஒரு தழுவல் எதிர்வினை தொடங்குகிறது - மன அழுத்தம். அழுத்தத்தின் அடிப்படை வகைகள் என்ன? நான்கு முக்கிய குழுக்கள் உள்ளன: துயர, துன்பம், உடலியல் மற்றும் உளவியல் வடிவம். மன அழுத்தத்தின் வகைப்பாடு எரிச்சலூட்டுபவர்களின் பகுப்பாய்வின் அளவைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும், சுதந்திரமாக சுதந்திரமாக சுதந்திரமாக சமாளிக்கக்கூடிய திறன் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஸ்திரத்தன்மையின் மறுசீரமைப்பின் விகிதத்தை சமாளிக்கும் திறன்.

மன அழுத்தம் வகையான என்ன?

உளவியல் நிலையில், இதேபோன்ற சுமைகளை இரண்டு முக்கிய வகைகளாக பகிர்ந்து கொள்வது வழக்கமாக உள்ளது:

• "நல்ல" வடிவம் (துஸ்டெஸ்);
• "ஏழை" வடிவம் (துன்பம்).

உயிர்வாழ்வதற்கான ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தத்தின் துவக்க முறைமை அவசியம், ஏனென்றால் மாறும் உலகிற்கு ஒரு தழுவல் ஒரு வடிவம். குறுகிய கால வலியுறுத்தல் உடலை தொனி, ஒரு நபர் உடனடியாக உள் வளங்களை அணிதிரட்ட அனுமதிக்கும் ஆற்றலை விடுவிக்கிறது. நரம்பு மண்டலம் விரைவில் பணி மற்றும் எதிர்மறை அம்சங்களில் ஸ்திரத்தன்மை மீண்டும் எனவே வெளிப்படையான நேரம் இல்லை Eustrassa இன் கிளர்ச்சித்தல் நிலை, ஒரு சில நிமிடங்கள் தொடர்கிறது.

"பேட்" உளவியல் அழுத்தம் தாக்கம் உடல் சுதந்திரமாக சமாளிக்க முடியவில்லை எந்த அழைக்கப்படுகிறது. நாம் நீண்ட கால அழுத்தம் வெளிப்பாடு பற்றி பேசுகிறோம், ஆன்மாவின் வளங்கள் தழுவல் இல்லை போது, \u200b\u200bஅல்லது அது உடல் ஆரோக்கியத்தை மீறுவதாக உள்ளது. துன்பம் உடலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவைக் குறிக்கிறது - முக்கியமான வழக்குகளில், சரியான சிகிச்சை இல்லாமல் ஒரு நபர் முற்றிலும் செயல்திறனை இழக்கிறார். பதிலுக்கு அல்லது குடல் நோய்கள் பல ஈர்க்கும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின், குறைவதால் நீண்ட மன அழுத்தம் பங்களிப்புகளின்.

உடற்கூறு மன அழுத்தம் - தொடக்க தழுவல் வடிவம்

மன அழுத்தம் வகைப்பாடு மேலும் தழுவல் செயல்முறைகள் தொடங்கி முறை அடிப்படையாக கொண்டது. "எளிய" அழுத்தத்தின் வகை சுற்றுச்சூழல்-தாவரங்கள், உடல் ஓவர்லோட்ஸ் பற்றிய குறைந்தபட்ச தொகுப்பை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்கிறது. விளைவாக உடலியல் மன அழுத்தம் ஆகிறது.

இந்த வடிவம் சுற்றியுள்ள உலகின் ஆக்கிரமிப்பு தாக்கம் ஒரு கடுமையான உடல் பதில் ஈடுபடுத்துகிறது. ஒரு கூர்மையான வெப்பநிலை வேறுபாடு, அதிக ஈரம், நீண்ட காற்று, அதிகப்படியான வெப்பம் அல்லது குளிர் ஊடுருவும், உணவு அல்லது குடிநீர் இல்லாமை - எந்த ஒத்த காரணி அதிகப்படியான அணிதிரட்டல் தேவைப்படுகிறது. உடலியல் மன அழுத்தம் வெளியீட்டு வழிமுறைகள் மேலும் (அதிகரித்தல் அல்லது உண்ணாவிரதம்) விளையாட்டு வீரர்கள் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு பண்பு, அத்துடன் அதிகமான அல்லது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டுடன் அச்சுறுத்தப்பட்ட உணவு விலகல்கள் இருக்க வேண்டும்.

பிரபலமான உளவியல் ஒரு சிறப்பு, உணவு வடிவம் உள்ளது, இது முறையற்ற சக்தி (முறை மீறல், பொருட்கள் போதுமான தேர்வு, உணவு அதிகப்படியான உறிஞ்சுதல் அல்லது அது மறுப்பது) தூண்டுகிறது.

சாதாரண சூழ்நிலைகளில், உடலியல் வடிவம் மனித உடலின் உயர் சகிப்புத்தன்மையின் காரணமாக ஒரு சுவடு இல்லாமல் செல்கிறது. இருப்பினும், ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக ஒரு சங்கடமான நிலையில் இருக்கும் போது வழக்கில், அதன் உடல் ஒழுங்காக உடற்கூறியல் மற்றும் தோல்வியுற்றது - நோய் ஏற்படுகிறது.

உளவியல் அழுத்தம்

உளவியல் மன அழுத்தம் - நவீனத்துவ கடற்கரை. இந்த வடிவம் சகாப்தத்தின் ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சமாக மாறிவிட்டது, ஏனென்றால் சமுதாயத்துடன் மனித தொடர்புகளால் நேரடியாக தொடர்புடையதாக உள்ளது. உடல் நிலை தழுவல் உயிர்வாழ்வதற்கான முதன்மை உறுதிமொழி மற்றும் இயல்பான எதிர்வினைகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த நுட்பத்தால் உதவுகிறது என்றால், பின்னர் உளவியல் அழுத்தம் ஒரு நீண்ட நேரம் ஒரு ரட் ஒரு நபர் தட்டுங்கள் முடியும்.

மன அழுத்தம் உளவியல் வடிவம் பண்புகள்

"Undermined" ஆன்மாவை இரண்டு வகையான வெளிப்பாடு - தகவல் அல்லது உணர்ச்சி காரணிகள் ஒரு தீவிர எதிர்வினை விளைவாக விளைவாக.

"ஒரே நேரத்தில் ஒரு சுயாதீனமான உடலியல், மன மற்றும் சமூக நிகழ்வுடன் ஒரே நேரத்தில் இருப்பது, மன அழுத்தம் இயல்பாகவே இன்னொரு வகை உணர்ச்சிமயமாக உள்ளது. இந்த நிலை அதிகரித்த உடலியல் மற்றும் உளவியல் செயல்பாடுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், மன அழுத்தம் முக்கிய பண்புகள் ஒரு தீவிர உறுதியற்ற தன்மை ஆகும். சாதகமான நிலைமைகளின் கீழ், இந்த மாநிலமானது ஒரு உகந்த நிலைக்குள் மாற்றப்படும், மற்றும் பாதகமான நிலைமைகளின் கீழ் - நரம்பியல்-உணர்ச்சி பதற்றம் நிலையில், அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றின் குறைவு வகைப்படுத்தப்படும் ஆற்றல் வளங்கள். "

உயிரியல் சாத்தியக்கூறு பற்றிய பார்வையிலிருந்து ("போராட்டம் அல்லது விமானம்" மூலோபாயத்தின் பயன்பாடு) மன அழுத்தம் என்பது உறுப்பு அமைப்புகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது - உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு தீவிரமான ட்யூன் டாக்ஸில் இருந்து வெளியேறும்போது அல்லது பங்கேற்கிறார் ஒரு விளையாட்டு போட்டி. இயற்கையான நடத்தை திட்டங்கள் சமூக நெறிமுறைகள் அல்லது அறிவார்ந்த செயல்பாடுகளுடன் அல்லது அறிவார்ந்த செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து செயல்படும்போது மட்டுமே நிகழ்கிறது (உதாரணமாக, விமான போக்குவரத்து கட்டுப்பாட்டு அல்லது பரிமாற்ற தரகர்களின் மன அழுத்தத்தில்).

1.2.2. உளவியல் அழுத்தத்தின் அம்சங்கள்

உளவியல் மன அழுத்தம், உயிரியல் அழுத்தத்திற்கு மாறாக, Selre நகரின் உன்னதமான வேலையில் விவரிக்கப்பட்ட உயிரியல் அழுத்தத்திற்கு மாறாக, பல முக்கிய விஷயங்கள் வேறுபடுகின்றன. குறிப்பாக, இந்த வகை மன அழுத்தம் உண்மையில் நடிப்பு மட்டும் தொடங்கப்பட்டது, ஆனால் இன்னும் ஏற்படவில்லை என்று நிகழ்தகவு நிகழ்வுகள், ஆனால் தாக்குதல் @@@@@@@1, 23 ####. விலங்குகள் போலல்லாமல், ஒரு நபர் உண்மையான உடல் ஆபத்துக்கு மட்டுமல்லாமல், ஆபத்து அல்லது நினைவூட்டலிலும் இருப்பார். இதன் விளைவாக, அது மோசமாக செலவழிக்கப்பட்ட மாணவனுடன், சாத்தியமான திருப்தியற்ற மதிப்பீட்டில் மட்டுமே எண்ணங்கள் சில நேரங்களில் பரீட்சை மீது ரசீதை விட வலுவான தாவர எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். இது மனித மனோ-உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் பிரத்தியேகத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதனுடன் அதன் பாடத்திட்டங்களின் வடிவங்கள் எப்பொழுதும் பொருந்தாது, ஆய்வக விலங்குகளில் சோதனைகளில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.

உளவியல் மன அழுத்தத்தின் மற்றொரு அம்சம் என்பது ஒரு நபரை மதிப்பீடு செய்வதற்கான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த முக்கியத்துவம் ஆகும், இது @@@@@@@@@@#### செயலில் வாழ்க்கை நிலை அல்லது செல்வாக்கு சாத்தியம் குறைந்தது விழிப்புணர்வு மன அழுத்தம் கொண்ட காரணி தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கியமாக அனுதாபகரமான திணைக்களத்தின் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் சூழ்நிலையில் உள்ள விஷயத்தின் செயலற்ற பாத்திரம் Parasympathetic இன் ஆதிக்கத்தை நிர்ணயிக்கிறது எதிர்வினைகள் @@@@@ 16 #####.

உயிரியல் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தத்திற்கும் இடையேயான முக்கிய வேறுபாடுகள் அட்டவணையில் பிரதிபலிக்கின்றன. ஒன்று.

மன அழுத்தம் வகைகளின் வேறுபாட்டை அனுமதிக்கும் சோதனை கேள்வி, இது போன்ற ஒலிகள்: "மன அழுத்தத்தை உடலின் வெளிப்படையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்?"பதில் "ஆம்" என்றால் - "இல்லை" உளவியல் என்பது ஒரு உயிரியல் மன அழுத்தம் ஆகும்.

அட்டவணை 1. உயிரியல் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் இடையே வேறுபாடுகள்.

அட்டவணை 1. (முடிவு).

உளவியல் மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சிக்கான நுட்பம் பட்டப்படிப்பு திட்டத்தை பாதுகாக்கத் தயாரிப்பதற்கான ஒரு மாணவரின் உதாரணத்தில் நிரூபிக்கப்படலாம். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளின் தீவிரம் பல காரணிகளை சார்ந்திருக்கும்: அதன் எதிர்பார்ப்புகள், உந்துதல், நிறுவல்கள், கடந்த அனுபவம், முதலியன நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சிக்கான எதிர்பார்ப்பு முன்னறிவிப்பு ஏற்கனவே கிடைக்கக்கூடிய தகவல் மற்றும் நிறுவல்களின்படி மாற்றியமைக்கப்பட்டுள்ளது இறுதி மதிப்பீடு ஏற்படுகிறது. நனவு (அல்லது ஆழ்மனவசமான) ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலையை மதிப்பீடு செய்தால், மன அழுத்தம் உருவாகிறது. இந்த செயல்முறைக்கு இணையாக, நிகழ்வின் ஒரு உணர்ச்சி மதிப்பீடு ஏற்படுகிறது. உணர்ச்சி எதிர்வினையின் முதன்மை வெளியீடு ஆழ்நிலையில் வளரும், பின்னர் பகுத்தறிவு பகுப்பாய்வு அடிப்படையில் செய்யப்பட்ட மற்றொரு உணர்ச்சி எதிர்வினை அது சேர்க்கப்படுகிறது.

இந்த உதாரணத்தில் (டிப்ளமோ பாதுகாப்பு எதிர்பார்ப்பு), உளவியல் அழுத்தத்தை வளர்ப்பது பின்வரும் உள் காரணிகளை (அட்டவணை 2) பொறுத்து தீவிரம் வலுப்படுத்தும் அல்லது குறைக்க நோக்கி மாற்றப்படும்.

அட்டவணை 2. மன அழுத்தம் நிலை பாதிக்கும் அகநிலை காரணிகள்.

இந்த செயல்முறை பின்வரும் திட்டத்தின் வடிவத்தில் வெளிப்படுத்தப்படலாம் (படம் 4).

படம். 4. உளவியல் மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவதற்கான வழிமுறைகள்.

1.2.3. மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மாநிலங்களின் வேறுபாடு

மன அழுத்தம் மற்றும் பிற உணர்வு நிலைகள் வேறுபாடுகளும் மிகவும் சிக்கலான மற்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் நிபந்தனை உள்ளது. அழுத்தம் மாநிலங்களுக்கு மிக நெருக்கமான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், சோர்வு, ஓவர்லோட் மற்றும் உணர்ச்சி பதற்றம் ஆகியவை. போதுமான தீவிரம் மற்றும் கால, அத்தகைய உணர்ச்சி நிகழ்வுகள், பயம், கவலை, ஏமாற்றம், உளவியல் அசௌகரியம் மற்றும் பதற்றம், மன அழுத்தம் ஒரு உளவியல் பிரதிபலிப்பு கருதப்படுகிறது, அவர்கள் மன அழுத்தம் எதிர்வினை அனைத்து வெளிப்பாடுகள் சேர்ந்து: தழுவல் நோய்த்தாக்கம் இருந்து தழுவல் நோய்க்குறி @ @@@@ 16 ## ###.

பெரும்பாலும் கேள்வி செயல்முறை இருந்து அழுத்தம் வேறுபாடுகளும் பற்றி எழுகிறது சோர்வு.இந்த பணி இரண்டு மாநிலங்களில் வேறுபட்ட உடலியல் அடிப்படையைக் கொண்டிருப்பதைப் போலவே உதவுகிறது: மன அழுத்தம் நகைச்சுவையான மற்றும் தாவர மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது, மேலும் சோர்வு, நரம்பு மண்டலத்தின் மிக உயர்ந்த மாடிகளால் நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது - பெரிய அரைக்கோளங்களின் மேலோடு - அனைத்து நரம்பு மண்டலத்தின் மிக உயர்ந்த மாடிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அவர்களுக்கு இடையே "இடைநிலை புள்ளிகள்" உள்ளன: சோர்வு என்பது அனுதாபத்தின் கட்டுப்பாட்டின் வீழ்ச்சியின் துவக்கத்தின் தொடக்கத்தில் உருவாகிறது, இது ஒரு ஒட்டுண்ணித் திணைக்களத்தின் செயல்பாட்டைத் தொடங்குகிறது, இது செலவின ஆதாரங்களின் மறுசீரமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. பனிப்பொழிவில் உள்ள பாராசிக்மதிக் அமைப்பின் நிலவும் செயல்பாடு பேச்சு நடவடிக்கைகளில் குறைந்து, ஓய்வெடுக்கவும், தூக்கமின்மை @@@@@@ 16 #### V. V. Suvorova படி, மிகவும் அரிதாக வலுவான சோர்வு மட்டுமே வளர்ச்சி மற்றும் அனுதாபத்தின் எதிர்வினைகளை தொடங்க முடியும், தூக்கத்தின் அதிகப்படியான மற்றும் சீர்குலைவுகள் உள்ள வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையான உழைக்கும் நடவடிக்கைகளில், சோர்வு தன்னை வெளிப்படுத்தலாம்:

+ அல்லது அதன் உடலியல் செயல்பாடுகளை (தொழிலாளர் உற்பத்தித்திறன் குறைந்து) ஆரம்ப மின்னழுத்தத்தின் அளவை பராமரிப்பதில் பணியாளரின் தொழிலாளர் தீவிரத்தன்மையில் குறைவு;

+ அல்லது உடற்கூறியல் செயல்பாடுகளை பதட்டத்தை அதிகரித்து, உழைப்பு அளவு மற்றும் தரத்தின் மாறாத குறிகாட்டிகளுடன் (உழைப்பு உழைப்பு "அதிகரிப்பு);

+ உடற்கூறியல் செயல்பாடுகளை மின்னழுத்தத்தில் ஒரே நேரத்தில் அதிகரிப்புடன் தொழிலாளர் குறிகாட்டிகளை குறைப்பதில் (இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது).

கடந்த சூழ்நிலையில், வேலை முடிவில் சோர்வு மிகவும் ஆழமாக இருக்கும், மற்றும் உடலின் சாதாரண செயல்பாட்டு நிலையை மீட்டெடுக்க ஒரு நீண்ட விடுமுறை தேவைப்படும்.

அடுத்த தொழிற்கல்வி காலத்தின் தொடக்கத்தில் செயல்திறனை முழுமையாக மீட்டெடுக்க போதுமானதாக இல்லை என்றால், இந்த காலகட்டத்தில், சோர்வு இன்னும் விரைவாக உருவாகிறது மற்றும் வேலை முடிவடையும் அதன் ஆழம் முந்தைய காலத்தில் விட முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும். இந்த சோர்வு களைப்பு, படிப்படியாக ஒரு தரமான புதிய மாநில நகரும் என்று காட்டுகிறது - அதிக வேலை. பிந்தைய பொதுவாக நாள்பட்ட சோர்வு என வரையறுக்கப்படுகிறது, வழக்கமான ஓய்வு காலங்களில் (தினசரி மற்றும் வாராந்திர) கலைக்கப்படவில்லை. மன-உணர்ச்சிபூர்வமான நோய்க்குறி நோய்க்குறி சில ஆசிரியர்களால் சில ஆசிரியர்களால் கருதப்படுகிறது, இது சாதாரண மற்றும் நோயியல் எதிர்வினைகளுக்கு இடையில் உள்ளது, இது எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளில் நோய் ஏற்படுகிறது @@@@@@@@####. மரபுவழி-அரசியலமைப்பு காரணிகள் நரம்பு வீசுதல் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியில் ஒரு சிறப்பு பங்கை வகிக்கின்றன, ஏனென்றால் கணக்கியல் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், பல்வேறு தனிநபர்களிடமிருந்து தீவிரமான சூழ்நிலைகளில் பல்வகைப்பட்ட உளவியல்-உடலியல் மாற்றங்களை விளக்குவது கடினம்.

மன அழுத்தம் கருத்து ஒரு நவீன நபரின் சொற்களஞ்சியத்தில் வலுவாக வேரூன்றி உள்ளது, மற்றும் மிகவும் சாதாரண மக்கள் எதிர்மறையான, வலிமையான அனுபவங்கள் அல்லது கோளாறுகள் unsolvable சிக்கல்கள், unstivible சிக்கல்கள் ஏற்படும் என்று ஏற்படும் நிகழ்வு கருதப்படுகிறது. 80 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஹான்ஸ் செலெர்மன அழுத்தம் கோட்பாட்டின் படைப்பாளர்களின் படைப்புகள், மன அழுத்தம், வலி, துன்பம், அவமானம், வாழ்வில் பேரழிவு மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை அர்த்தப்படுத்தவில்லை என்பதை வலியுறுத்தினர்.

மன அழுத்தங்களை அகற்றுவது வாழ்க்கையின் முடிவாகும்

உளவியல் மன அழுத்தம் என்றால் என்ன? கோட்பாட்டின் ஆசிரியரால் கொடுக்கப்பட்ட அதன் பாரம்பரிய விளக்கத்தை நாங்கள் முன்வைக்கிறோம். மன அழுத்தம் (மன அழுத்தம் - உயர் சுமை, உணர்ச்சி மின்னழுத்தம் ஒரு மாநில) - அதன் ஹோமியோஸ்டாசிஸை மீறுவதாக வலியுறுத்தும் காரணிகள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் எந்தவொரு கூற்றுகளிலும் உடலின் முட்டாள்தனமான தகவமைப்பு எதிர்வினைகள் ஒரு சிக்கலான சிக்கலானது. அல்லாத குறிப்பிட்ட எதிர்வினைகள் - குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் மீது குறிப்பிட்ட விளைவுகளால் உற்பத்தி செய்யப்பட்ட உடலின் ஆரம்ப நிலையை மீட்டெடுக்கும் நோக்கத்தக்க நடவடிக்கைகள். தனிநபரின் பழக்கமான வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் எந்த ஆச்சரியமும் மன அழுத்தம் காரணியாக இருக்கலாம். இயற்கையானது நேர்மறையான அல்லது எதிர்மறையானது என்னவென்று தெரியவில்லை. உணர்ச்சி அதிர்ச்சி வெளிப்புற சூழ்நிலைகளை மட்டும் தூண்ட முடியாது, ஆனால் குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகள் நோக்கி ஆழ்ந்த மனப்பான்மை. மனித ஆன்மாவுக்கு, பழக்கமான வாழ்க்கை தாளங்களின் மறுசீரமைப்பின் மீதான தேவையான முயற்சிகளின் அளவு மட்டுமே, புதிய தேவைகளுக்கு தழுவல் செலவழித்த ஆற்றல் தீவிரம்.

மன அழுத்தம் வகைகள்

மருத்துவ நடைமுறையில், இரண்டு வகைகளாக மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளை பகிர்ந்து கொள்ள வழக்கமாக உள்ளது: eustess - ஒரு நேர்மறையான வடிவம் மற்றும் துன்பம் - எதிர்மறை. ஈஸ்டிசா உடலின் வாழ்க்கை வளங்களை அணிதிரட்டுகிறது மற்றும் மேலும் நடவடிக்கைகளை தூண்டுகிறது. துன்பம் தருகிறது, "காயம்", இது முற்றிலும் குணப்படுத்தும், இலைகள் வடுக்கள்.

துன்பம் ஒரு நபரின் சோமாடிக் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது மற்றும் கடுமையான நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு ஊக்கமளிக்கும். மன அழுத்தம் நிலையில், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கு நபர் பாதுகாப்பற்றவர். ஒரு எதிர்மறை உணர்ச்சி மன அழுத்தத்துடன், ஒரு தாவர நரம்பு மண்டலம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, உள் சுரப்பியின் சுரப்பியை தீவிரமாக செயல்படுகிறது. மன அழுத்தம் காரணிகள் ஒரு நீண்ட அல்லது அடிக்கடி விளைவை கொண்டு, ஒரு உளவியலாளர் உணர்ச்சி கோளமாக அமைந்துள்ளது, இது பெரும்பாலும் கடுமையான மந்தநிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

அழுத்தங்களின் தாக்கத்தின் இயல்பு மூலம்:

• நரம்பு மண்டலம்;
• வெப்பநிலை (வெப்ப அல்லது குளிர்);
• ஒளி;
• உணவு (உணவு பற்றாக்குறையின் விளைவாக);
• பிற வகைகள்.

சிறந்த உளவியலாளர்கள் Leontyev. உடலில் வெளிப்புற நிகழ்வுகளுக்கு எதிர்வினை நிரூபிக்கும்போது, \u200b\u200bவாழ்க்கை தேவைகளுக்கு திருப்தி இல்லை (உணவு, ஒரு கனவுக்கான தேவை, சுய பாதுகாப்பு, சுய பாதுகாப்பு ஆகியவற்றின் தன்மை, வகையான தொடர்ச்சியானது) முற்றிலும் உளவியல். மன அழுத்தம் கோட்பாட்டின் கருத்தில் உள்ள சூழ்நிலையில் ஒரு நபருக்கு அசாதாரணமானதாக இருக்கும் கருத்து - உளவியல் நிகழ்வுகளும்.

மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் இரண்டு குழுக்களில் ஒதுக்கீடு செய்கின்றன: தீவிர சமூக நிலைமைகள் (இராணுவ நடவடிக்கைகள், தொற்று தாக்குதல்கள், இயற்கை பேரழிவுகள்) மற்றும் சிக்கலான உளவியல் நிகழ்வுகள் (உறவினர் மரணம், சமூக நிலைமை, விவாகரத்து, பரீட்சை). சில நிகழ்வுகளுக்கு அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி, மற்றவர்களுக்கு - ஒரு இயற்கை நிகழ்வு, மற்றும் எதிர்வினை தீவிரம் முற்றிலும் தனிப்பட்ட உள்ளது. நாம் மறுக்க முடியாதவை: ஒரு எரிச்சலூட்டும் ஒரு பதிலைப் பெறுவதற்காக, இந்த தூண்டுதல் ஒரு குறிப்பிட்ட சக்தியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு நிரந்தரமற்ற, மாறக்கூடிய உணர்திறன் நுழைவாயில் உள்ளது. குறைந்த உணர்திறன் வாசலில் உள்ள தனிநபர் பலவீனமான தீவிரம் ஒரு எரிச்சலூட்டும் ஒரு வலுவான எதிர்வினை நிரூபிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உயர் உணர்திறன் நுழைவாயிலுடன் சிறப்புகள் இந்த காரணி ஒரு எரிச்சலூட்டும் என்று உணரவில்லை.

உயிரியல் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம்

இரண்டு குழுக்களுக்கு அளவுருக்கள் மூலம் பிரிக்க அழுத்தம் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது:

• உயிரியல்;
• உளவியல்.

உளவியல் மன அழுத்தத்தின் வரையறைகள் பல்வேறு ஆசிரியர்களிடையே சிறந்தவை. ஆயினும், பெரும்பாலான விஞ்ஞானிகள் வெளிப்புற (சமூக) காரணிகளின் செல்வாக்கினால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை குறிக்கிறார்கள் அல்லது உள் உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகியுள்ளனர். சைக்கோ-உணர்ச்சி அழுத்தம் எப்போதும் அதன் ஓட்டம் நிலைகளில் சட்டங்கள் விண்ணப்பிக்க முடியாது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட சைன் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆன்மாவின் தனிப்பட்ட அம்சங்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட அம்சங்கள்.

இறுக்கமான சூழ்நிலையின் வகையை வேறுபடுத்தி சோதனை கேள்வி அனுமதிக்கிறது: "மன அழுத்தம் உடலுக்கு வெளிப்படையான தீங்கு பொருந்தும்?". ஒரு நேர்மறையான பதிலைப் பொறுத்தவரை, ஒரு உயிரியல் இனங்கள் எதிர்மறையானவை - உளவியல் மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் கண்டறியப்படுகிறது.

உளவியல்-உணர்ச்சி அழுத்தம் குறிப்பிட்ட அம்சங்கள் அருகே ஒரு உயிரியல் இனங்கள் இருந்து வேறுபடுத்தி:

• இது கவலை கவலை ஒரு பொருள் என்று உண்மையான மற்றும் சாத்தியமான சூழ்நிலைகள் இருவரும் செல்வாக்கின் கீழ் உருவாகிறது;
• முக்கியத்துவம் வாய்ந்த முக்கியத்துவம், பிரச்சினையின் சூழ்நிலையில் தாக்கத்தின் பற்றாக்குறையின் அளவைப் பற்றாக்குறை மதிப்பீடு ஆகும், இது மன அழுத்தம் நடுநிலையானது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறைகளின் தரத்தை உணர்தல்.

மன அழுத்தம் உணர்வுகளை அளவிடுவதற்கான முறை (PSM-25 அளவிலான) ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையை பகுப்பாய்வு செய்வதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மறைமுகக் குறிகாட்டிகளின் ஆய்வு (மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, ஆபத்தான-ஃபோபிக் நிலைமைகளின் குறிகாட்டிகள்) பற்றிய ஆய்வு அல்ல.

உயிரியல் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடுகள்:

குழு	உயிரியல் அழுத்தம்	உளவியல் அழுத்தம்
நிகழ்வின் காரணம்	உடல், இரசாயன, மன அழுத்தம் உயிரியல் தாக்கம்	சொந்த எண்ணங்கள், உள் உணர்ச்சிகள், சமுதாயத்தின் தாக்கம்
தீங்கு நிலை	உண்மையான	மெய்நிகர், உண்மையான
மன அழுத்தம் நோக்குநிலை	சோமாடிக் உடல்நலம், வாழ்க்கைக்கு அச்சுறுத்தல்	உணர்ச்சி கோளம், சுய மரியாதை, சமூக நிலை
பதில் தன்மை	"முதன்மை" எதிர்வினைகள்: பயம், பயம், ஆத்திரம், வலி.	"இரண்டாம் நிலை" விளைவுகள்: உற்சாகம், கவலை, எரிச்சலூட்டும், பதட்டம், பீதி, மனச்சோர்வு நாடுகள்
தற்காலிக வரம்பு	தற்போதைய மற்றும் எதிர்காலத்தின் எல்லைகளுக்குள் தெளிவாக குறிப்பிடப்படுகிறது	தெளிவாக தெரியவில்லை, மங்கலாக்கப்பட, எதிர்காலத்தில் கடந்த கால மற்றும் காலவரையற்ற காலம் அடங்கும்
தனிப்பட்ட தன்மை அம்சங்களின் விளைவு	குறைந்தபட்சம் இல்லை	குறிப்பிடத்தக்க
உதாரணமாக	வைரல் தொற்று, காயம், உணவு சிக்கலை, frostbite, எரிக்க	குடும்ப மோதல்கள், பங்குதாரர், பொருள் சிரமங்களை உள்ளடக்கியது, சமூக நிலைமையில் மாற்றம்

மன அழுத்தம்: அடிப்படை அபிவிருத்தி நிலைகள்

மன அழுத்தம் நிகழ்வுக்கு எதிர்வினை வரம்பு பலவிதமான உற்சாகத்தையும், பிரேக்கிங் மாநிலங்களையும் உள்ளடக்கியது. மன அழுத்தம் உள்ள செயல்முறை செயல்முறை மூன்று நிலைகளை கொண்டுள்ளது.

நிலை 1. உணர்ச்சி எச்சரிக்கை எதிர்வினை.

இந்த கட்டத்தில், இறுக்கமான காரணிகளின் தாக்கத்தின் மீது உயிரினத்தின் முதல் பதிலை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. இந்த கட்டத்தின் காலம் கண்டிப்பாக தனிநபர்: சிலர் மின்னழுத்தத்தை நிமிடங்களில் அதிகரித்து வருகின்றனர், பல வாரங்களுக்கு மற்ற கவலை அதிகரிக்கிறது. உடலின் எதிர்ப்பு நிலை வெளித்தூண்டல்களுக்கு குறைகிறது, சுய கட்டுப்பாடு பலவீனப்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் படிப்படியாக தனது செயல்களை முழுமையாக நிர்வகிக்க வாய்ப்பை இழக்கிறார், சுய கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார். அவரது நடத்தை முழுமையாக எதிர்க்கும் செயல்களில் மாற்றங்கள் (உதாரணமாக: ஒரு அமைதியான, நபர் மனக்கிளர்ச்சி, ஆக்கிரமிப்பு ஆகிறது). சிறப்பு சமூக தொடர்புகளை தவிர்க்கிறது, அன்புக்குரியவர்கள் தொடர்பாக ஒரு அந்நியமாக்கல் தோன்றுகிறது, நண்பர்களுடனான தொடர்பு கொள்ளும் தூரம், சக ஊழியர்கள் அதிகரிக்கிறது. துயரத்தின் விளைவு ஆன்மா மீது அழிவுகரமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான உணர்ச்சி மின்னழுத்தம் தசைநார்மயமாக்கல், திசைதிருப்பல் மற்றும் தன்னிச்சையானது ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

நிலை 2. எதிர்ப்பு மற்றும் தழுவல்.

இந்த கட்டத்தில், உடல் எதிர்ப்பின் அதிகபட்ச செயல்படுத்தல் மற்றும் பலப்படுத்துதல் எரிச்சலூட்டுவதாகும். அழுத்தக் காரணியின் நீடித்த விளைவு அதன் விளைவுகளுக்கு படிப்படியான தழுவலை வழங்குகிறது. உடலின் எதிர்ப்பானது குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு அதிகமாக உள்ளது. இந்த கட்டத்தில் ஒரு தனிநபர் பகுப்பாய்வு செய்யக்கூடிய திறன் கொண்டவர், மிகச் சிறந்த வழியைத் தேர்ந்தெடுத்து மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கிறார்.

நிலை 3. சோர்வு.

ஒரு நீண்ட காலப்பகுதியில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தின் காரணமாக இருக்கும் ஆற்றல் வளங்களை தீர்ந்துவிட்டது, ஒரு நபர் வலுவான சோர்வு, காலி செய்தல், சோர்வு ஆகியவற்றை உணர்கிறார். குற்றம் உணர்வு இணைந்திருக்கும், எச்சரிக்கை கட்டத்தின் தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள் தோன்றும். இருப்பினும், இந்த கட்டத்தில், பிரதிபலிப்புக்கு உடலின் திறனை இழக்கப்படுகிறது, எந்தவொரு செயல்களையும் எடுக்க நபர் சக்தியற்றவர். கரிம இயல்பு கோளாறுகள் தோன்றும், கடுமையான நோயியல் மனோதத்துவ மாநிலங்கள் எழுகின்றன.

ஒவ்வொரு நபரும் குழந்தைகளின் ஆண்டுகளில் இருந்து "திட்டமிடப்பட்ட" நோய்க்குரிய மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் எதிர்வினையின் வெளிப்பாடாக உள்ள மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் நடத்தை அதன் தனிப்பட்ட சூழ்நிலை. சிலர் சிறிய அளவுகளில் தினசரி மன அழுத்தங்களின் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றனர், மற்றவர்கள் அரிதாகவே துயரத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் வலிமையான வெளிப்பாடுகளால் நிறைந்தவர்கள். மேலும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மன அழுத்தம் நிறைந்த ஆக்கிரமிப்பின் தனித்துவமான நோக்குநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. தன்னை பிரத்தியேகமாக குற்றம் சாட்டுகிறது, மனச்சோர்வு மாநிலங்களின் வளர்ச்சிக்கான துவக்க வழிமுறைகள். மற்றொரு குறிப்பிட்ட குறிப்பாக சுற்றியுள்ள மக்களில் தங்கள் பிரச்சனைகளின் காரணங்கள் கண்டுபிடித்து, ஆதாரமற்ற கூற்றுக்களை பரிந்துரைக்கின்றன, பெரும்பாலும் மிகவும் ஆக்கிரோஷமான வடிவத்தில், ஒரு சமூக ஆபத்தான நபராக மாறும்.

மன அழுத்தம் உளவியல் வழிமுறைகள்

மன அழுத்தத்தில் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் வெளிப்பாடு - உடலின் தழுவல் எதிர்வினைஉளவியல் ரீதியான பதில் முறைகள் இணைந்து உடலியல் அமைப்புகள் மற்றும் வழிமுறைகள் ஒருங்கிணைப்பு விளைவாக தோன்றும் மற்றும் அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம் வழிமுறைகளின் உடலியல் குழுவில் ஈடுபட்டுள்ளனர்:

• Subcorticalஇது பெருமூளை புறணி வேலை செயல்படுத்துகிறது;
• அனுதாபம் தன்னாட்சி அமைப்பு, மன அழுத்தத்தின் எதிர்பாராத விளைவுகளுக்கு உடலை தயார் செய்தல், இதய நடவடிக்கைகளை தீவிரப்படுத்தி, குளுக்கோஸின் விநியோகத்தை தூண்டுகிறது;
• துணை மோட்டார் மோட்டார் மையங்கள், பிறப்பு உள்ளுணர்வு, மோட்டார், மிமிக், pantomimic வழிமுறைகள் நிர்வகித்தல்;
• உள் சுரப்பு அதிகாரிகள்;
• தொடர்ச்சியான செயல்திறன் வழிமுறைகள்நரம்பு தூண்டுதல்கள் மூலம் நரம்பு தூண்டுதல்களை வழியாக உள் உறுப்புகள் மற்றும் தசைகள் மீண்டும் மூளை மண்டலத்திற்கு மீண்டும்.

உளவியல் வழிமுறைகள் - இறுக்கமான காரணிகளின் தாக்கத்திற்கு ஒரு பிரதிபலிப்பாக எழும் ஆழ் மட்டத்தில் நிறுவல்கள் உருவாக்கப்பட்டன. மன அழுத்தம் விளைவுகளின் தாக்கத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து ஒரு நபரின் ஆன்மாவை பாதுகாக்க உளவியல் திட்டங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வழிமுறைகள் அனைத்தும் பாதிப்பில்லாதவை அல்ல, அவர்கள் சரியான நிகழ்வை மதிப்பீடு செய்ய அனுமதிக்கவில்லை, பெரும்பாலும் தனிநபரின் சமூக நடவடிக்கைகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பார்கள்.

உளவியல் பாதுகாப்பு திட்டங்கள் ஏழு வழிமுறைகள் அடங்கும்:

• அடக்குமுறை. முக்கிய வழிமுறை, நோக்கம் - அவர்களின் திருப்தி சாத்தியமற்றது வழக்கில் நனவு இருந்து உணர்வுகளை இருந்து அகற்றுதல். உணர்வுகள் மற்றும் நினைவுகள் பிரித்தெடுத்தல் பகுதியளவு அல்லது முழுமையானதாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக, கடந்த கால நிகழ்வுகளை படிப்படியாக மறந்துவிடுகிறது. பெரும்பாலும் புதிய பிரச்சினைகள் ஆதாரமாக உள்ளது (உதாரணமாக: ஒரு நபர் முன்னர் வாக்குறுதிகளின் தரவை மறந்துவிட்டார்). பெரும்பாலும் அது சோமாடிக் நோய்களின் காரணமாக (தலைவலி, இதய நோய், அசாதாரண நோய்கள்) காரணமாகிறது.
• மறுப்பு. எந்தவொரு நிகழ்வையும் நிறைவேற்றும் உண்மையை தனிப்பட்ட முறையில் மறுக்கிறார், "இலைகள்" கற்பனையில். பெரும்பாலும், ஒரு நபர் தனது தீர்ப்புகள் மற்றும் செயல்களில் முரண்பாடுகளை கவனிக்கவில்லை, எனவே மற்றவர்களிடமிருந்து ஒரு தீவிரமான, பொறுப்பற்ற தன்மை இல்லாத நபராக உணரப்படுவதில்லை.
• பகுத்தறிவு. சுய மதிப்பீட்டின் முறையானது, தர்க்கரீதியான தார்மீக வாதங்களை உருவாக்குவதாக கூறப்படும் தர்க்கரீதியான தார்மீக வாதங்களை உருவாக்குதல் மற்றும் அவர்களின் சொந்த ஆசைகள் மற்றும் எண்ணங்களை எழுப்பும் நடத்தை சங்கடத்தை நியாயப்படுத்தும்.
• தலைகீழ். உண்மையான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் உணர்வுபூர்வமாக மாற்றுதல், உண்மையில் முற்றிலும் எதிரொலிக்கும் செயல்களை நடத்தின.
• திட்டம். மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட திட்டங்கள், மற்றவர்களுக்கு தங்கள் சொந்த எதிர்மறை குணங்கள், எதிர்மறை எண்ணங்கள், ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சிகள் ஆகியவற்றிற்கு காரணம். இது சுய பயணத்தின் ஒரு வழிமுறையாகும்.
• காப்பு. மிகவும் ஆபத்தான பதில் திட்டம். அந்த நபர் அச்சுறுத்தும் கூறுகளை பிரித்துக்கொள்கிறார், அவருடைய ஆளுமையிலிருந்து ஒரு ஆபத்தான சூழ்நிலையை முழுவதுமாக பிரிக்கிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை ஏற்படுத்தும் ஒரு பிளவு ஆளுமைக்கு வழிவகுக்கும்.
• பின்னடைவு. மன அழுத்தம் காரணிகளுக்கு பதிலளிப்பதற்கு பழமையான வழிகளில் பொருள் தருகிறது.

இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ள பாதுகாப்பு வழிமுறைகளின் வகைகளைப் பற்றி வேறுபட்ட வகைப்பாடு உள்ளது.

குழு 1. தகவல் தகவல்களின் திட்டங்கள்

• புலனுணர்வு பாதுகாப்பு;
• நெருக்கடி;
• அடக்குமுறை;
• மறுப்பு.

குழு 2. தகவல் செயலாக்க மீறல் திட்டங்கள்

• திட்டம்;
• அறிவாற்றல்;
• பிரித்தெடுத்தல்;
• மறு மதிப்பீடு (பகுத்தறிவு, பாதுகாப்பு எதிர்வினை, அசுலேஷன், மாயை).

மன அழுத்தம் காரணிகள்

மன அழுத்தம் நிலை பல்வேறு காரணிகளை பல்வேறு பாதிக்கிறது, உட்பட:

• தனிநபருக்கான அழுத்தங்களின் முக்கியத்துவம்,
• நரம்பு மண்டலத்தின் பிறப்பு அம்சங்கள்,
• மன அழுத்தம் நிகழ்வுகள் பதில் பரம்பரை மாதிரி,
• வளர்ந்து வரும் அம்சங்கள்
• நாள்பட்ட சோமாடிக் அல்லது மன நோய்க்குறிகளின் முன்னிலையில் சமீபத்தில் நோய் மாற்றப்பட்டது,
• கடந்த சூழ்நிலைகளில் தோல்வியுற்ற அனுபவம்,
• தார்மீக நிறுவல்கள்,
• மன அழுத்தம் சகிப்புத்தன்மையின் நுழைவாயில்,
• சுய மரியாதை, உணர்வின் தரம் ஒரு நபர்,
• நம்பிக்கை, எதிர்பார்ப்புகள் அவற்றின் உறுதியான அல்லது நிச்சயமற்றவை.

மன அழுத்தம் காரணங்கள்

மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான காரணம் உண்மையில் ஒரு தனிநபரின் உண்மை மற்றும் பிரதிநிதித்துவம் இடையே ஒரு முரண்பாடு ஆகும். மன அழுத்தம் எதிர்வினைகள் உண்மையான காரணிகள் மற்றும் நிகழ்வுகளின் செல்வாக்கின் கீழ் மட்டுமே கற்பனை செய்யப்படலாம். எதிர்மறையான நிகழ்வுகள் மட்டுமல்ல, தனிநபரின் வாழ்வில் நேர்மறையான மாற்றங்களும், மன அழுத்தம் நிறைந்த அரசின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள் தாமஸ் ஹோம்ஸ். மற்றும் ரிச்சர்ட் ரியா பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் மனிதனின் வலுவான செல்வாக்கு செலுத்தும் மன அழுத்தம் காரணிகள் ஒரு அட்டவணையை உருவாக்க அனுமதித்தது, மன அழுத்தம் வழிமுறைகள் (மன அழுத்தம் தீவிரம் அளவு) தொடங்குகிறது. மக்களுக்கு அர்த்தமுள்ள நிகழ்வுகளில்:

• நெருங்கிய உறவினரின் மரணம்
• விவாகரத்து
• ஒரு நேசித்தேன் ஒரு பிரித்தல்
• சிறைவாசம்
• கடுமையான நோய்
• வேலை இழப்பு
• சமூக நிலை மாற்றம்
• பொருள் சூழ்நிலையின் சரிவு
• பெரிய கடன்கள்
• கடன் கடமைகளை செலுத்த இயலாது
• நெருங்கிய உறவினர்களின் நோய்
• சட்டத்தின் சிக்கல்கள்
• ஓய்வூதிய
• திருமணம்
• கர்ப்பம்
• பாலியல் பிரச்சினைகள்
• ஒரு புதிய குடும்ப உறுப்பினரின் தோற்றம்
• வேலை இடத்தின் மாற்றம்
• குடும்பத்தில் உறவுகளை கண்டறிதல்
• சிறந்த தனிப்பட்ட சாதனைகள்
• கற்றல் தொடங்க அல்லது முடிவடைகிறது
• குடியிருப்பு மாற்றம்
• தலைமையுடன் பிரச்சினைகள்
• அணியில் சாதகமற்ற சூழ்நிலை
• உழைப்பு மற்றும் வீக்கத்தின் வழக்கமான மாற்றத்தை மாற்றுதல்
• தனிப்பட்ட பழக்கங்களை மாற்றுதல்
• உணவு நடத்தை மாற்றம்
• வேலை நிலைமைகளின் மாற்றம்
• விடுமுறை
• விடுமுறை

மன அழுத்தம் காரணிகள் குவிப்பு சொத்து உள்ளது. பயனுள்ள படிகளை இல்லாமல், அவர் தனது அனுபவங்களை ஓட்டினார், அவரது பிரச்சினைகள் தனியாக மீதமுள்ள, ஒரு நபர் தனது சொந்த "நான்" தொடர்பு இழக்க அபாயங்கள், மற்றும் பின்னர் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு இழக்க.

மன அழுத்தம் உளவியல் அறிகுறிகள்

மன அழுத்தம் மாநில வெளிப்பாடுகள் - முற்றிலும் தனிநபர், ஆனால் அனைத்து அறிகுறிகளும் தங்கள் எதிர்மறை நிறத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது, ஒரு நபரால் அவர்களின் வலி மற்றும் வலி உணர்வை ஒரு நபரால். அறிகுறிகள் குறிப்பாக மன அழுத்தம் கட்டம் குறிப்பாக மற்றும் எந்த பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் சம்பந்தப்பட்ட இதைப் பொறுத்து வேறுபட்டவை. மன அழுத்தம் முக்கிய அறிகுறிகள் மத்தியில் ஒதுக்கீடு செய்ய முடியும்:

• முன்னோடியில்லாத;
• உள் அழுத்தத்தின் உணர்வு;
• நரகம், பதட்டம், எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு;
• சிறிய தூண்டுதலுக்கு அதிகப்படியான பிற்போக்குத்தனமான எதிர்வினை;
• உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்த இயலாமை, உங்கள் செயல்களை நிர்வகிக்கவும்;
• கவனத்தை செறிவு குறைப்பது, தகவலை நினைவுபடுத்துதல் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்தல் ஆகியவற்றைக் குறைத்தல்;
• கனமான மனநிலையின் காலம்;
• ஒடுக்கப்பட்ட, மனச்சோர்வு நிலை;
• வழக்கமான செயல்பாட்டிற்கு ஆர்வமாக குறைந்து, ஒரு உணர்ச்சிகரமான நிலை;
• இனிமையான நிகழ்வுகளை அனுபவிக்க இயலாமை;
• அதிருப்தி உணர்வு உணர்வு;
• Capricousess, மற்றவர்களுக்கு கோரி அதிகப்படியான;
• சுமை நிறைந்த உணர்வு, சோர்வு கடந்து இல்லை;
• செயல்திறனை குறைத்தல், வழக்கமான கடமைகளை நிறைவேற்ற இயலாமை;
• - அதன் சொந்த "நான்" இருந்து அகற்றுதல்;
• - சுற்றியுள்ள உலகின் பேய் உணர்வு;
• உணவு நடத்தை மாற்றுதல்: இல்லை பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான உணவு;
• தூக்கக் கோளாறுகள்: தூக்கமின்மை, ஆரம்ப எழுச்சி, இடைவிடாத தூக்கம்;
• சமூக தொடர்புகளை குறைப்பதன் மூலம் நடத்தை மாற்றவும்.

மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தின் விளைவாக, தனிநபர் பெரும்பாலும் செயற்கை முறையில் "இனிமையான" வெளிப்புற காரணிகளின் எதிர்மறையான உணர்வுகளை மாற்ற முயற்சிக்கிறார்: மது அல்லது போதை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது தொடங்குகிறது, ஒரு சூதாட்ட வீரராக மாறுகிறது, பாலியல் நடத்தை மாற்றங்கள், overeat செய்ய தொடங்குகிறது ஆபத்தான, தூண்டுதல் நடவடிக்கைகள்.

மன அழுத்தம் சிகிச்சை

மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளில் தங்கி, ஒவ்வொரு நபரும் வெற்றியாளரை உருவாக்கிய சூழ்நிலையை விட்டு வெளியேற முயல வேண்டும், தடைகளை தைரியமாகவும், எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளும் இல்லாமல் தைரியமாக தடைகளை சமாளிக்க வேண்டும். அனைத்து பிறகு, மன அழுத்தம் கொண்ட ஒவ்வொரு புதிய போர் சுய வளர்ச்சி மற்றும் சுய முன்னேற்றம் ஒரு முரட்டுத்தனமான பாதையில் மற்றொரு படி உள்ளது.

இறுக்கமான மாநிலங்களின் மருத்துவ சிகிச்சை

ஒரு விரிவான மருந்தியல் சிகிச்சை திட்டத்தின் தேர்வு தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, உட்பட பல்வேறு காரணிகளால் வழங்கப்படுகிறது:

• அறிகுறிகள், வலிமை மற்றும் அவர்களின் வெளிப்பாடுகளின் அதிர்வெண்;
• மன அழுத்தம் நிறைந்த மாநிலத்தின் நிலை மற்றும் தீவிரத்தன்மை;
• நோயாளியின் வயது;
• நோயாளியின் சோமாடிக் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்;
• பாத்திரத்தின் தனிப்பட்ட பண்புகள், மன அழுத்தம் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு வழி, ஒரு தனிப்பட்ட உணர்திறன் நுழைவாயில்;
• மன நோய்க்குறிகளின் வரலாறு மற்றும் எல்லை வழிகாட்டிகளின் வரலாறு;
• நோயாளியின் தனிப்பட்ட முன்னுரிமைகள் மற்றும் பொருள் திறன்களை;
• முன்னதாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளுக்கு இதன் விளைவாக சிகிச்சை பதில்;
• மருந்தியல் முகவர்களின் பெயர்வுத்திறன், அவர்களின் பக்க விளைவுகள்;
• ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட மருந்துகள்.

சிகிச்சையை நியமிப்பதற்கான முக்கிய அளவுகோல் வெளிப்படையான அறிகுறிகளாக உள்ளது. மன அழுத்தம் மாநிலங்களை அகற்ற, பயன்படுத்த:

• Tranquilizers;
• பீட்டா பிளாக்கர்கள்;
• அமினோ அமிலங்கள்;
• தாவர தோற்றம், புரோம்கள்;
• நரம்பியல்;
• மனச்சோர்வு;
• தூக்க மாத்திரைகள்;
• வைட்டமின் மற்றும் கனிம வளாகங்கள்.

நோயாளி அறிகுறிகளை நிவாரணம் செய்வதற்கு நோயாளியின் அறிகுறிகள் (பகுத்தறிவு பயம், அதிகப்படியான உற்சாகம், எந்த கவலையும் இல்லாமல் கவலைப்படாமல்) அறிகுறிகளைக் கண்டால், மனோவியல் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையின் ஒரு குறுகிய கால நடைமுறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பயன்படுத்தப்பட்டது tranquilizers. பென்சோடியாஸெபின் வரிசை (உதாரணமாக: diazepam) அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மென்மையான anxiolyti. மற்ற குழுக்கள் (உதாரணமாக: Adoptol).

விரைவாக கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, பயத்தின் வலிமையுள்ள உடல்ரீதியான வெளிப்பாடுகளை குறைக்கவும் பீட்டா பிளாக்கர்கள்அட்ரினலின் இரத்தத்திற்குள் உமிழ்வுகளைத் தடுப்பதற்கும் இரத்த அழுத்தம் குறிகாட்டிகளைக் குறைக்கவும் (உதாரணமாக: Anaprilin) \u200b\u200bகுறைக்கப்படும் நோக்கம் இது.

உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை மீறுவதில், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலை குறைப்பதில், ஒரு நல்ல சிகிச்சை பதில் ஒப்பீட்டளவில் பாதிப்பில்லாத மருந்துகளை வழங்குகிறது அமினோயிடிக் அமிலம் (உதாரணமாக: கிளைசின்).

பதட்டம் பலவீனமான உச்சரிப்பு வெளிப்பாடுகள், ஒரு நீண்ட நிச்சயமாக (குறைந்தது ஒரு மாதம்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மயக்க மருந்து "பச்சை" மருந்தகம்Valerian, Mint, Melissa, Dashtroke (உதாரணமாக: pans) இருந்து தயாரிக்கப்பட்டது. சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - குறிப்பிடத்தக்க மயக்க ஆற்றல் கொண்ட புரோமைடு (உதாரணமாக: Adonis-bromine).

படத்தில் ஒரு "பாதுகாப்பு" நோய் இருப்பதில், துன்பகரமான நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன நரம்பு மண்டலங்கள் - கடுமையான மனநிலையை நீக்குவதற்கான திறன் கொண்ட மருந்துகள் (உதாரணமாக: Haloperidol).

மனத் தளர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் (அக்கறையின்மை, ஒடுக்கப்பட்ட மாநில, கனமான மனநிலை) பயன்படுத்தும்போது entidexants. வெவ்வேறு குழுக்கள். மனச்சோர்வு உணர்வின் ஒரு ஒளி வடிவத்துடன், காய்கறி தோற்றத்தில் ஒரு நீண்ட கால பாடத்திட்டத்தின் (ஒரு மாதத்திற்கும் மேற்பட்ட மாதங்கள்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதனால், antitressant விளைவு Zverboard அடிப்படையாக தயாரிப்புகளை உறுதி (உதாரணமாக: dreeim). கடுமையான மற்றும் அபாயகரமான சந்தர்ப்பங்களில், பல்வேறு குழுக்களின் சைக்கோம்போக்கிகல் மனோபாவங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பயன்படுத்த இதேபோல், அதிகப்படியான வழிவகுக்கும் மற்றும் செரோடோனின் உயர் விளைவாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தடுப்பான்களை காட்ட வேண்டாம் - SIRES inhibitors (உதாரணமாக: fluoxetine). மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை அகற்றவும், சமீபத்திய தலைமுறையினரின் திறனையும் குறைக்கவும் - மெலடோனிஜெர்ஜிக் antidexants (இந்த வர்க்கத்தின் பிரதிநிதி மட்டுமே பிரதிநிதி: Agomelatin).

நோயாளி தூக்கத்தின் முறை மற்றும் தரத்தில் மாற்றம் குறைகிறது என்றால் (தூக்கமின்மை, ஆரம்பகால விழிப்புணர்வு, இடைவிடாத தூக்கம், நைட்மரிஷ் ட்ரீம்ஸ்) ஒரு வரவேற்பை நியமிக்கவும் பனி மாத்திரைகள், காய்கறி தோற்றம் மற்றும் பென்சோடைசெபைன் தொடர் (உதாரணமாக: நைட்ரேஜெம்பம்கள்) அல்லது சமீபத்திய ரசாயன குழுக்களின் (உதாரணமாக: Zopiclon) இரண்டு காய்கறி தோற்றம் மற்றும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வழிமுறைகள். இன்று ஹிப்னாடிக் பார்பிகேட்ஸ் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இறுக்கமான மாநிலங்களை மீறுவதில் ஒரு முக்கிய பங்கு பற்றாக்குறை உடலில் நிரப்புதல் ஆகும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள். உணர்ச்சி மின்னழுத்தத்தின் சூழ்நிலைகளில், குழு வைட்டமின்கள் (உதாரணமாக: நரம்பான்), மெக்னீசியம் வசதிகள் (உதாரணமாக: Magne B6) அல்லது மல்டி-செயலில் சிக்கல்கள் (உதாரணமாக: Vitrum) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் சமாளிக்கும் உளவியல் சிகிச்சை நுட்பங்கள்

இறுக்கமான மாநிலங்கள் உளவியல் - நேரடியாக மனித உடலின் செயல்பாட்டை நேரடியாக தொடர்புகொண்டு, ஒரு மனோ-உணர்ச்சிமயமான நோக்கங்களில் நன்மை பயக்கும் நோக்கத்தை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட முறைகள். உளவியல் சிகிச்சை உதவி பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட வாய்ப்பாக உள்ளது, இது கிடைக்கும் பிரச்சினைகளை கடக்க மன அழுத்தம் நிறைந்த நிலையில் உள்ள நபர், தவறான கருத்துக்களை சரிசெய்து, ஆபத்தான, மனச்சோர்வு நாடுகளை அகற்றுவதற்கான எதிர்மறையான விளைவுகளை இல்லாமல்.

நவீன மனநோய் 300 க்கும் மேற்பட்ட பல்வகைப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, மிகவும் பொதுவான, தேவை மற்றும் பயனுள்ள நுட்பங்களில்:

• உளவியல்;
• புலனுணர்வு நடத்தை;
• இரவுத்திறன்;
• மனிதநேய.

இயக்கம் 1. மனோவியல் அணுகுமுறை

உளவியலாளர்களின் முறையின் அடிப்படையில், இது பிரபலமான திறமையான விஞ்ஞானி சிக்மண்ட் பிராய்ட் ஆகும். சிகிச்சை அம்சம்: நினைவுகள் ஆழ்ந்த கோளத்துடன் நோயாளி மூலம் நனவு பகுதியில் (விழிப்புணர்வு) பரிமாற்றம், சோதனைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் சோதனை. வரவேற்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: கனவுகள் ஆய்வு மற்றும் மதிப்பீடு, இலவச துணை தொடர், இயற்கை மீதான ஆராய்ச்சி தகவல் மறுத்து.

இயக்கம் 2. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

இந்த முறையின் சாரம் உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான சூழ்நிலைகளில் அவசியமான திறமைகளுக்கு ஒரு தனிநபரைக் கற்பிப்பதற்கும் கற்பிப்பதாகும். ஒரு நபர் ஒரு புதிய மாதிரி சிந்தனை கொண்டிருக்கிறார், இது இறுக்கமான காரணிகளுடன் ஒரு மோதல் போது சரியாக மதிப்பீடு செய்ய மற்றும் போதுமானதாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. அச்சுறுத்தலான சூழ்நிலைகளில் செயற்கை முறையில் உருவாக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில், நோயாளி, பயமுறுத்தலுக்கு நெருக்கமான ஒரு மாநிலத்தை எஞ்சியிருந்தாலும், அதன் எதிர்மறையான காரணிகளை தொந்தரவு செய்வதற்கான உணர்திறனின் நுழைவாயில் குறிப்பிடத்தக்கது.

திசையில் 3. இருத்தலியல் அணுகுமுறை

இந்த நுட்பத்திற்கான சிகிச்சையின் சாரம் ஏற்கனவே உள்ள கஷ்டங்களில் கவனம் செலுத்துவதாகும், இது மதிப்புமிக்க நோயாளியின் நோயாளி, தனிப்பட்ட முக்கியத்துவத்தின் விழிப்புணர்வு, சுய மரியாதை மற்றும் சரியான சுய மரியாதையை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றை மாற்றியமைக்கிறது. அமர்வுகள் போது, \u200b\u200bஒரு நபர் வெளிப்புற உலகுடன் இணக்கமான தொடர்பு எப்படி கற்றுக்கொள்கிறார், சுதந்திரம் மற்றும் சிந்தனை விழிப்புணர்வு உற்பத்தி, புதிய நடத்தை திறன்களை பெறுகிறது.

இயக்கம் 4. மனிதநேய அணுகுமுறை

இந்த முறை முன்கூட்டியே அடிப்படையாகக் கொண்டது: ஒரு நபருக்கு வரம்பற்ற திறமைகள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க ஊக்கத்தொகை மற்றும் போதுமான சுய மரியாதையின் முன்னிலையில் சிக்கல்களை மீறுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. நோயாளியின் மருத்துவரின் வேலை ஒரு நபரின் நனவை கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறது, விலக்கு மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையிலிருந்து விலக்கு, தோல்வியின் பயத்தை அகற்றுவது. வாடிக்கையாளர் உண்மையில் இருக்கும் கஷ்டங்களின் காரணிகளை உண்மையில் உணரவும் பகுப்பாய்வு செய்யவும் கற்றுக்கொள்கிறார், பிரச்சினைகளை மீறுவதற்கு உண்மையான மற்றும் பாதுகாப்பான விருப்பங்களை உருவாக்குகிறார்.

மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்?

ஒரு நபர் வலி, பதற்றம், கவலை பெற ஒரு ஆசை உள்ளது. இருப்பினும், விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதற்கான இந்த திறனை, ஒற்றைப்படை போதும், இயற்கையின் மதிப்புமிக்க பரிசுகளில் ஒன்றாகும். மன அழுத்தம் நிலை என்பது உடலின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளின் அச்சுறுத்தலைப் பற்றி ஒரு நபரை எச்சரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு நிகழ்வு ஆகும். இது எதிர்ப்பு, ஏய்ப்பு, பின்வாங்கல் அல்லது விமானம், எதிர்மறையான விரோத சூழலுடன் போரில் தவிர்க்க முடியாத இயற்கை பிரதிபலிப்புகளை செயல்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வேலை முறை ஆகும். மன அழுத்தம் மாநிலத்துடன் தொடர்புடைய விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மறைக்கப்பட்ட வளங்களை அணிதிரட்டுதல், முயற்சிகளின் விண்ணப்பத்தை ஊக்குவித்தல், மாற்றங்களை மேற்கொள்ளுதல் மற்றும் கடினமான தீர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது.

ஒவ்வொரு நபரும் திறம்பட மற்றும் பகுத்தறிதல் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தம் ஏற்படும் நிகழ்வு தனிப்பட்ட செயல்பாடு சார்ந்தது என்றால் (உதாரணமாக: தொழில்முறை துறையில் அதிகப்படியான வேலை காரணமாக உணர்ச்சி மன அழுத்தம்), ஏற்கனவே இருக்கும் நிலையை மாற்ற விருப்பங்களை வளரும் மற்றும் பகுப்பாய்வு விருப்பங்களை கவனம் செலுத்த வேண்டும். வெளிப்புற காரணிகளால் ஒரு உணர்வுபூர்வமாக கடினமான சூழ்நிலை ஏற்படுவதால், சாத்தியமான மானிட்டர் கட்டுப்பாடு மற்றும் மேலாண்மை (உதாரணமாக: ஒரு மனைவியின் மரணம்), இந்த எதிர்மறை உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது அவசியம், அதன் இருப்பை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு, இந்த நிகழ்வை நோக்கி.

உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் உளவியல் அழுத்தம் மாநிலங்களை நீக்குவதற்கான பயனுள்ள முறைகள்

முறை 1. நாங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியிடுகிறோம்

திரட்டப்பட்ட மின்னழுத்தத்தை அகற்றவும், சிறப்பு சுவாச நுட்பங்களை எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாம் சுறுசுறுப்பான இயக்கங்கள் (மஹ்ஸ்) கைகளால் செய்யிறோம், பின்னர் உங்கள் கண்களை மூடு. நாம் மூக்கு வழியாக மெதுவாக ஆழமான மூச்சு செய்ய, 5 வினாடிகளுக்கு உங்கள் மூச்சு தாமதப்படுத்தி, மெதுவாக வாய் மூலம் கழித்த. 10-15 அணுகுமுறைகளை செய்யுங்கள். நாம் முடிந்தவரை தசைகள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்கிறோம். வளர்ந்து வரும் உணர்ச்சிகளில் உங்கள் கவனத்தை மையமாகக் கொள்ளுங்கள்.

முறை 2. ஆத்மாவை வெளிப்படுத்துங்கள்

தடுப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் கொண்ட மாநிலங்களை கடந்து, ஒரு விலைமதிப்பற்ற பாத்திரம் வெளிப்புற மற்றும் நட்பு தொடர்பு இருந்து உணர்ச்சி ஆதரவுக்கு ஒதுக்கப்படும். பிரச்சனை தருணங்கள், வெளிப்படையாக மற்றும் இலவசமாக ஒரு நபர் அருகில் நடந்தது, உலகளாவிய முக்கியத்துவம் இழக்க மற்றும் பேரழிவு என உணரப்படும் நிறுத்தப்பட வேண்டும். நம்பிக்கையுடன் நட்பு தொடர்பு ஒரு நபர் ஒரு நபர் உரத்த தொந்தரவு காரணிகளை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை தூக்கி, முக்கிய ஆற்றல் பொறுப்பு பெற, பிரச்சினைகளை சமாளிக்க ஒரு மூலோபாயம் உருவாக்க.

முறை 3. நான் உங்கள் அலாரங்கள் காகிதத்தை நம்புகிறேன்

உணர்ச்சி ரீதியிலான பதற்றத்தை கையாள்வதில் குறைவான பயனுள்ள முறையானது ஒரு தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பின் பராமரிப்பு ஆகும். காகிதத்தில் முன்வைக்கப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் ஆசைகள் இன்னும் நிலையான மற்றும் தர்க்கரீதியானவை. அதன் எதிர்மறையான உணர்வுகளை எழுதுவதில் சரிசெய்தல், நனவால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, தனிநபரின் விருப்பத்தினால் நிர்வகிக்கப்படும் கோளத்திலுள்ள ஆழ்மனதின் பகுதியிலிருந்து அவர்களை பொறுத்து அத்தகைய ஒரு நுழைவு பிறகு, மன அழுத்தம் நிகழ்வுகள் குறைவாக பெரிய அளவிலான உணரப்படும், உணரப்பட்ட மற்றும் பிரச்சினைகள் கிடைக்கும் உண்மையை உணர்ந்தன. அவரது வெளிப்பாடுகளை தொடர்ந்து வாசிப்பதன் மூலம், அது பக்கத்திலிருந்தே ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை ஆய்வு செய்ய முடியும், அது தோன்றும் புதிய வழிகளில் தோன்றும், அதன் அனுமதிக்கு ஊக்கமளிக்கிறது. குறிப்பாக அவரது நிலைமை கட்டுப்பாட்டை எடுத்து, கடந்த காலத்தை எடுத்து, தற்போதைய வாழ்க்கை, எதிர்காலத்தில் நல்வாழ்வை செய்ய முயற்சிகள் செய்ய தொடங்குகிறது.

முறை 4. சொந்த அழுத்தம் காரணிகள் கறுப்பர்கள்

அவர்கள் சொல்வது போல், எதிரி மீது வெற்றி பெற, அவரை முகத்தில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அழுத்தங்களின் தாக்கத்தின் தாக்கத்தின் கீழ் வளர்ந்து வரும் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க பொருட்டு, எந்த குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளை "சடங்கில் இருந்து தட்டுங்கள்" என்பதை அடையாளம் காணவும் ஆராயவும் அவசியம்.

தனியாக அமைதியாக இருங்கள், நாம் கவனம் செலுத்துகிறோம் மற்றும் முடிந்தவரை கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்கிறோம். வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கான குறைந்தபட்சம் 12 அம்சங்களை ஒரு பகுப்பாய்வுக்காக நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம் (உதாரணமாக: உடல்நலம், குடும்ப உறவு, தொழில்முறை நடவடிக்கைகள், நிதி நிலைமைகள், நண்பர்களுடனான உறவுகளில் உள்ள உறவுகள்). இந்த அம்சங்களில் ஒவ்வொன்றிலும், கணிசமான சிரமத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் சூழ்நிலைகளை நாங்கள் ஒதுக்குகிறோம், சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் கட்டுப்பாடுகளை இழக்கின்றன. மிகச்சிறிய எதிர்மறையான வகையிலிருந்து மிகச்சிறந்த எதிர்மறையான வகையிலிருந்து மிகச்சிறந்த எதிர்மறையான அறிகுறிகளிலிருந்து எதிர்மறையான அறிகுறிகளால், எதிர்மறையான அறிகுறிகளால் ஏற்படும் அனுபவங்கள், உணர்ச்சி உணர்வின் ஆழம்) ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவம் (பதில் தீவிரம், எதிர்மறையான அறிகுறிகள், எதிர்மறையான அறிகுறிகளின் ஆழம்) ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அவற்றை எழுதுகிறோம். Achilles ஐந்தாவது வெளிப்படுத்திய பிறகு, ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் நாம் "வாதங்கள்" பட்டியலை உருவாக்கும்: சாத்தியமான தீர்வுகளுக்கு விருப்பங்களை உருவாக்குகிறோம்.

முறை 5. முக்கிய சக்தியில் உணர்ச்சி அனுபவங்களை மாற்றும்

மன அழுத்தத்தின் விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, எந்த மோட்டார் செயல்பாடுகளையும் தீவிரமாக செய்ய வேண்டும். இது இருக்க முடியும்: ஜிம்மில் வகுப்புகள், நீண்ட கால நடைபயணம், பூல் நீச்சல், காலை ஜாக்ஸ் அல்லது பாதுகாப்பு தளத்தில் வேலை. ஆற்றல் உடற்பயிற்சி எதிர்மறை நிகழ்வுகள் இருந்து திசைதிருப்ப, ஒரு நேர்மறையான சேனலில் எண்ணங்களை அனுப்புங்கள், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் வசதிகளை வழங்குகின்றன. இயங்குவது மன அழுத்தம் இருந்து "தப்பிக்க" சரியான இயற்கை முறை: ஒரு இனிமையான உடல் சோர்வு உணர்கிறேன், அவரது சொந்த துக்கம் பற்றி அழுவதை எந்த இடத்தில் மற்றும் முயற்சி இல்லை.

முறை 6. படைப்பாற்றலில் ஸ்பிளாஸ் உணர்ச்சிகள்

உளவியல் மன அழுத்தம் எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு உண்மையுள்ள உதவியாளர் படைப்பு நடவடிக்கை, குரல் வகுப்புகள், இசை, நடனம். ஒரு அழகான, மனிதனை எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல் மறைந்திருக்கும் சாத்தியக்கூறுகளையும் உள்ளடக்கியது, அதன் திறன்களை உருவாக்குகிறது, கணிசமாக சுய மரியாதையை அதிகரிக்கிறது. இசை நேரடியாக உணர்ச்சி நிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது, பிரகாசமான தனித்துவமான உணர்ச்சிகளின் உலகத்தை மாற்றுகிறது: அழுவதும் சிரிக்கவும், துக்கமாகவும், மகிழ்ச்சியையும் செய்கிறது. இசை மூலம், அவரது சொந்த "நான்" மற்றும் மற்றவர்கள் மாறும், உண்மையான உலகம் அதன் பன்முகத்தன்மை தோன்றும், அவர்களின் சொந்த "அற்ப" முக்கியத்துவம் இழக்கப்படுகிறது முக்கியத்துவம் இழக்கப்படுகிறது. நடனமாடுவதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தலாம், உங்கள் எதிர்மறையானவை, எல்லா உள் அழகிலும் வெளிச்சத்திற்கு முன்னால் தோன்றும்.

முறை 7. உளவியல் அறிவின் அளவை நாங்கள் அதிகரிக்கிறோம்

வெற்றிகரமான மன அழுத்தம் ஒரு முக்கியமான காரணி இருக்கும் அறிவு சாமான்கள்: முழு, கட்டமைக்கப்பட்ட, மாறுபட்ட. மன அழுத்தம் காரணமாக மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் வகையில், மனித புலனுணர்வு செயல்முறைகளால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, சுற்றுச்சூழலில் நோக்குநிலை திறன்களைத் தீர்மானிக்கும், நடவடிக்கைகள் தர்க்கரீதியான தன்மை, தீர்ப்புகளின் புறநிலை, கவனிப்பு நிலை ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கின்றன. தாராளமாக அல்லது ஸ்கூப் இயற்கையின் திறமையுடன் ஒரு மனிதனைக் கொடுத்தாலும், ஆளுமை என்பது அவர்களின் மனநல திறன்களின் பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே பொறுப்பாகும், மேலும் அதன் வளர்ச்சியின் பாதையில் நிறுத்தப்படக்கூடாது.

முறை 8. நாம் நம்பிக்கை முறையை மாற்றுகிறோம்

மன அழுத்தம் காரணிகளின் கருத்துக்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நம்பிக்கையின் தனிப்பட்ட முறையாகும். உலகெங்கிலும் உலகெங்கிலும் உலகெங்கிலும் உள்ள ஒரு நபர், அச்சுறுத்தல்கள், பிரச்சினைகள், வலுவான எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வலியுறுத்தல்களுக்கு பதிலளிக்கிறது, பெரும்பாலும் அவரது நடத்தையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பெரும்பாலும், மன அழுத்தத்தின் அனுபவத்தின் கடினமான விளைவுகள், சூழ்நிலையின் உண்மையான சிக்கலுக்கும், தனிநபரின் அதன் அகநிலை மதிப்பீட்டிற்கும் இடையில் முரண்பாட்டின் முடிவுகளைத் தூண்டுகின்றன. உலகின் அபகாரமான உலகின் அபகாரமான மற்றும் துரதிர்ஷ்டங்கள் உலகின் அபூரணமாக இருப்பதோடு, எப்போதும் நியாயமானதல்ல என்ற அங்கீகாரத்திற்கு அருகிலுள்ள மற்றும் துரதிர்ஷ்டங்கள், ஒவ்வொரு நேர்மறையான தருணத்திற்கும் ஒற்றுமை, நம்பிக்கை மற்றும் நன்றியுணர்வுக்கான ஆசை இதயத்திற்கு நெருக்கமான பிரச்சினைகளை உணரவில்லை .

முறை 9. நாங்கள் உங்கள் சொந்த முக்கியத்துவத்தை அதிகரிக்கிறோம்

புயலடித்த உணர்ச்சிகளுடன் எந்தவொரு மன அழுத்தத்திற்கும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு நபர் அதன் திறன்களிலும் நம்பிக்கையின்றி வேறுபடுவதும், சொந்த தாழ்வான உணர்வுகளாலும் வேறுபடுகின்றது. குறைந்த அல்லது எதிர்மறை சுய மரியாதை காரணமாக, ஆளுமை ஒரு குறைந்தபட்ச உரிமை கோரிக்கைகளை கொண்டுள்ளது மற்றும் வாழ்க்கையில் "Reinsurer நிலையை" ஆக்கிரமிக்கிறது. போதுமான சுய மதிப்பீட்டை அதிகரிக்க மற்றும் வடிவமைக்கும் எளிய பயிற்சிகளுக்கு உதவுகிறது - அதிர்ஷ்டம் (சத்தமாக பேசப்படும் அவர்களின் அடையாளத்தைப் பற்றிய நேர்மறையான அறிக்கைகள்).

முறை 10. ஒரு கடினமான பணி செய்யவும்

சிறந்த உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டு தொழில்நுட்பம் என்பது இயங்கக்கூடிய பணியில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வலுவான செறிவு ஆகும், இது சூழ்நிலை அழுத்த காரணிகளை கரைத்து, கடக்க அனுமதிக்கிறது.

திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் கோளங்களில் இருந்து, ஒரு சிக்கலான வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நாம் ஒரு தெளிவான இலக்கை வைத்து, வாழ்க்கையில் கருத்துக்களை செயல்படுத்துவதற்கான கான்கிரீட் இறுதி காலக்கெடுவை நாம் தீர்மானிக்கிறோம் (உதாரணமாக: ஆறு மாதங்களுக்கு பிரஞ்சு படிக்க, ஒரு ஹெலிகாப்டர் மாதிரியை உருவாக்கி, சுரங்க முனையத்தை வென்றெடுக்கவும்).

முடிவில்:ஒவ்வொரு நபரும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும் மற்றும் சிக்கலான சூழ்நிலையை கட்டுப்படுத்தலாம், அது ஏற்கனவே இருக்கும் சிக்கலில் கவனம் செலுத்துகிறது, மாறாக உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளால் வெளிப்படுத்தப்படுவதை விடவும். அவரது சொந்த நனவின் செயலில் உள்ள உடைமை பிரத்தியேகமாக நேர்மறையான முடிவுகளை கொண்டுவருகிறது, மன அழுத்தத்தின் மீது மேலாதிக்கத்தை ஒரு உணர்வை அளிக்கிறது, அதன் சொந்த முக்கியத்துவத்தின் உணர்வை உறுதிப்படுத்துகிறது, அதன் திறன்களின் மதிப்பீட்டை அதிகரிக்கிறது, வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.