रिश्तों में कैसे शांत और अधिक संतुलित बनें I किसी भी स्थिति में शांत रहना कैसे सीखें: मनोवैज्ञानिक की सलाह

जीवन के सागर की किसी भी स्थिति में कैसे शांत रहना है, यह सीखना अत्यंत आवश्यक है। पृथ्वी ग्रह के निवासियों के सिर पर समस्याओं की बारिश हो रही है, जैसे कि कॉर्नुकोपिया से। पारिस्थितिकी, राजनीति, सामाजिक उथल-पुथल, अर्थशास्त्र, मानसिक स्थितिसमग्र रूप से समाज और प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग - कहीं भी कम से कम स्थिति के स्थिरीकरण का संकेत नहीं है।

एक उच्च बाड़ वाले सभी से खुद को अलग करें, जाएं रेगिस्तान द्वीपहर कोई सफल नहीं होगा - वहाँ बस पर्याप्त द्वीप और बाड़ नहीं होंगे, लेकिन हर कोई एक आत्मविश्वासी और संतुलित व्यक्ति बनने की कोशिश कर सकता है।

क्या मुझे इसकी आवश्यकता है?

कुछ प्रकार के स्वभाव के स्वामियों में प्रारंभ में यह कौशल होता है। यह उनके साथ पैदा हुआ था, और किसी भी स्थिति में समभाव बनाए रखने में मदद करता है जीवन का रास्ता. हम कफ वाले लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जो नर्वस होना नहीं जानते हैं, शांत और आत्मविश्वास के ये अकल्पनीय क्रूजर। लेकिन, सबसे पहले, प्रकृति में इतने शुद्ध प्रकार के स्वभाव नहीं हैं, और दूसरी बात, शांत रहने की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप इसे अपने रिश्तेदारों और प्रियजनों को सिखा सकते हैं।

समाज के उन प्रतिनिधियों को अपनी आंतरिक स्थिति को समायोजित करने के तरीकों में महारत हासिल करनी चाहिए:

• जिन्हें भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है;
• जो कठिन प्रश्नों और कठिन परिस्थितियों से बचते हैं;
• जो हर छोटी-छोटी बात पर परेशान हो जाता है;
• जो वास्तविक या काल्पनिक आने वाली कठिनाइयों के बारे में चिंतित हैं;
• जो हमेशा एक विवेकशील व्यक्ति बनने का सपना देखता है।

इस रास्ते को शुरू करके, आप अपने और जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदल सकते हैं, इसे और अधिक आरामदायक बना सकते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों में नर्वस न हों, व्यक्तिगत विकास और अपने स्वास्थ्य के प्रबंधन का मार्ग शुरू करें।

आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए

हो सकता है, ठीक है, शांति बनाए रखने का यह प्रशिक्षण? हर कोई घबराया हुआ है, और किसी तरह बच जाता है, और कुछ एक ही समय में शानदार दिखने का प्रबंधन करते हैं, करियर बनाते हैं, शोध प्रबंधों की रक्षा करते हैं, परिवार बनाते हैं। हालाँकि, सब कुछ इतना रसपूर्ण नहीं है, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको नर्वस नहीं होना चाहिए।

• आप नर्वस होंगे - आप स्थिति पर नियंत्रण खो देंगे, और फिर जो चाहें "नंगे हाथों" से आपको ले जाएंगे।
• यदि आप घबराए हुए हैं, तो सभी वर्टिकल (पति-पत्नी, बच्चे-माता-पिता, आदि) में पारिवारिक रिश्ते प्रभावित होंगे।
• यदि आप घबरा जाते हैं, तो आपको दूसरों से बूमरैंग प्रभाव जैसा कुछ मिलेगा, आपकी भावना आपके पास लौट आएगी, केवल दोगुनी। क्या आपको इसकी जरूरत है?
• आप नर्वस होंगे - आपको वैसोस्पास्म मिलेगा, और यहां से आने वाली हर चीज (माइग्रेन, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्ट्रोक)।
• आप नर्वस होंगे - शरीर हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ाना शुरू कर देगा, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं और मांसपेशियों के नाइट्रोजनस अपघटन को नष्ट कर देता है।

ज्यादा डराना या काफी? उपरोक्त कारणों में से एक भी उचित व्यक्ति (होमो सेपियन्स) के जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब करने के लिए पर्याप्त है। और जब से वह वाजिब है, तो आपको यह सीखने की जरूरत है कि कैसे शांत रहना है, आश्वस्त रहना है, हमेशा एक ऐसे व्यक्ति के रूप में रहना है जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करता है।

शांत रहना सीखना

इससे पहले कि आप उन तकनीकों में महारत हासिल करना शुरू करें जो आपको अनुभव करने की अनुमति देती हैं और फिर, इस आनंदमय स्थिति को वापस करने की इच्छा रखते हैं, यह सलाह दी जाती है कि आप एक ऐसी तस्वीर खोजें जो आपके लिए इस शांति को बनाए रखे और इसे तत्काल पर्यावरण के क्षेत्र में रखे।

यह आपके कंप्यूटर के डेस्कटॉप पर वॉलपेपर हो सकता है, एक दीवार कैलेंडर, दीवार पर एक पोस्टर एक शांतिपूर्ण परिदृश्य, एक सोता हुआ बच्चा, सूर्यास्त और सूर्योदय, एक तारों वाला आकाश, सामान्य रूप से, सब कुछ जो आपके लिए शांति का प्रतीक होगा।

फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक ई. पिगनी द्वारा निम्नलिखित चार तकनीकों का सुझाव कृत्रिम रूप से शांति की भावना को जगाने और सुदृढ़ करने के लिए दिया गया था।

"शहद का जार" - आंदोलनों को धीमा करने की एक तकनीक

आपको कुछ नियमित क्रियाएं चुनने की आवश्यकता है जो आप हर दिन "मशीन पर", जल्दी और बिना किसी हिचकिचाहट के करते हैं। यह अलमारी की सफाई, बर्तन धोना, नहाना, चाय बनाना, किसी भी अन्य प्रकार की साधारण गतिविधि हो सकती है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेते हुए, आपको जितना संभव हो सके अपने आंदोलनों को धीमा करने की आवश्यकता है।

अब उपयोग की जा रही वस्तु के साथ संपर्क की भावना के लिए, प्रत्येक आंदोलन पर ध्यान दिया जाता है। अधिक विश्वसनीयता के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप शहद के एक विशाल जार में डूबे हुए हैं, और अपनी गतिविधियों को और भी धीमा कर सकते हैं।

इस अभ्यास का उद्देश्य नर्वस होना बंद करना है, तनावपूर्ण स्थितियों में जल्दी ठीक होना है, अपनी उपस्थिति को "यहाँ और अभी" सभी तीक्ष्णता के साथ महसूस करना है।

"जार ऑफ राइस" - धैर्य प्रशिक्षण तकनीक

ऐसा करने के लिए, आपको चावल के दानों को गिनना होगा, उन्हें एक गिलास से दूसरे गिलास में स्थानांतरित करना होगा। क्या आपने गिना है? अपने लिए लिखें कि आपको कितना मिला है, और फिर सब कुछ करें उल्टे क्रम. परिणाम, निश्चित रूप से, मेल खाना चाहिए। यदि आप कुड़कुड़ाना चाहते हैं, तो याद रखें कि एक बौद्ध मठ में आपको चावल के प्रत्येक दाने को गिनने के लिए मजबूर किया जाएगा।

"केतली भोजन के साथ" - एक सचेत भोजन स्वागत

पिछली सदी की शुरुआत की तुलना में फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थों, जमे हुए डेसर्ट और सुपरमार्केट से तैयार भोजन के दिनों में भोजन के प्रति दृष्टिकोण में महत्वपूर्ण बदलाव आया है। हालाँकि, मानव शरीर, तब और अब दोनों, पाचक रसों की क्रिया की शुरुआत के 20-30 मिनट बाद ही मस्तिष्क को तृप्ति का संकेत भेजने में सक्षम होता है।

अपना पहला भोजन धीरे-धीरे करके, धीरे-धीरे चबाकर और परोसे गए भोजन के टुकड़ों को धीरे-धीरे तोड़कर शुरू करें। आपको सीधी पीठ और सीधी गर्दन के साथ बैठने की जरूरत है, कटलरी को धीरे-धीरे अपने मुंह में लाएं, शांति से खाएं। तृप्ति के संकेत समय पर मस्तिष्क तक पहुंचेंगे, कम भोजन की आवश्यकता होगी, खाने के दौरान चिड़चिड़े न होने की क्षमता के साथ एक पतला आंकड़ा प्रदान किया जाता है।

"खाली बर्तन" - मौन सुनना

मौन सुनने के लिए हर हफ्ते आपको पाँच (केवल पाँच!) मिनट अलग रखने होंगे। सभी फोन, टीवी, कंप्यूटर बंद कर दें, रोशनी कम कर दें। आपको बिना तनाव के आराम से बैठने की जरूरत है, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें। बायाँ हाथ दाहिनी ओर टिका हुआ है अँगूठादाहिना हाथ - बाईं हथेली पर, इसे दबाता नहीं है, लेकिन बस झूठ बोलता है।

अपनी आँखें बंद करके, आपको उस बिंदु पर संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जहां उंगली हथेली को छूती है। इस स्थिति में पांच मिनट का मौन सुनें। दो महीने बाद भी रोजाना मौन के साथ बैठकें हो रही हैं। उनके दौरान आप अच्छे और बुरे के बारे में सोच सकते हैं। शांत रहने की भावना समय के साथ मजबूत होगी, किसी भी संघर्ष की स्थिति में संतुलित रहने के लिए नर्वस न होने के लिए इसे आसानी से बुलाया जा सकता है।

नकारात्मक भावनाओं पर नियंत्रण

ज़ेन बौद्ध मानते हैं कि हर नकारात्मक भावना पढ़ने और जारी करने के लिए एक संदेश है। वे आग और पानी के साथ नकारात्मक भावनाओं की तुलना करते हैं, वे कहते हैं, आग से निपटना आसान है जो अभी शुरू हुई है और जब आप समस्या को तुरंत उठाते हैं तो एक टपका हुआ नल। हालांकि, हमेशा की तरह, कहना आसान है लेकिन करना आसान है, और यहां वह तकनीक है जो सब कुछ अलमारियों पर रखने में मदद करती है।

1. 14 सबसे अधिक अनुभव की जाने वाली नकारात्मक भावनाओं (चिंता, शर्म, घृणा, लालसा, ईर्ष्या, विद्वेष, आदि) की एक सूची बनाएं।
2. इन भावनाओं को अपने भीतर से अलग करें। उदाहरण के लिए, "मुझे जलन हो रही है" नहीं, बल्कि "मुझे जलन हो रही है", "मैं दोषी नहीं हूँ", बल्कि "मैं दोषी महसूस करता हूँ", आगे की पंक्तियों के साथ।
3. क्रोध का सबसे मजबूत हमला, इसका कारण, एक ही समय में आपकी भावनाएं, शारीरिक संवेदनाएं याद रखें। खैर, अब वह कहाँ है, यह गुस्सा?
4. हम पहले पैराग्राफ से सूची पर लौटते हैं। अब हमें यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि प्रत्येक भावना ने किस सेवा की सेवा की। "चिंता आपको सतर्क रहने में मदद करती है।" "शर्मिंदगी आपको अजनबियों के अनुकूल होने में मदद करती है।"
5. भविष्य में, नकारात्मकता की वृद्धि को महसूस करते हुए, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि यह भावना कैसे उपयोगी हो सकती है। सबसे अधिक संभावना है, अब, यह महसूस करने के बाद, आप अब उसके बंधक नहीं बनेंगे।

इस तरह के विश्लेषण के लिए एक निश्चित समय और इच्छा की आवश्यकता होती है। हमेशा आत्मविश्वासी रहने और किसी भी स्थिति में नाराज न होने के अवसर के लिए यह इतनी ऊंची कीमत नहीं है।

हर तनाव के लिए ... विरोधी तनाव है

यदि आप अपने जीवन में तनाव के स्तर का आकलन करना चाहते हैं, तो आप अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों टी. होम्स और आर. राहे के "सामाजिक अनुपालन पैमाने" का उपयोग कर सकते हैं, जिन्होंने एक औसत व्यक्ति के जीवन में हर घटना का 100 अंकों के पैमाने पर मूल्यांकन किया . पहले स्थान पर जीवनसाथी (100 अंक) की मृत्यु होती है, और अंतिम में नए साल की छुट्टियां(12 अंक) और कानून का मामूली उल्लंघन (11 अंक)।

अंकों के योग से, तनाव के स्तर और (ध्यान!) बीमार होने के जोखिम की गणना की जाती है। हमें ऐसी समस्याओं की आवश्यकता नहीं है - खुद की मदद करने और नाराज न होने के लिए, हम एंटीस्ट्रेस एक्सरसाइज करेंगे।

हम दिखावा करते हैं

व्यायाम तनाव के किसी भी स्तर के लिए प्रभावी है। विश्राम की भावना उत्पन्न होने पर शांति का नाटक करना आवश्यक है, और कुछ मिनटों के बाद वास्तविक शांति आती है। यहां आपको खुद को समझाने के लिए थोड़ा अभिनेता बनने की जरूरत है कि आप एक शांत व्यक्ति की भूमिका निभा रहे हैं। यहाँ रहस्य यह है कि हमारा अवचेतन मन हमेशा हर चीज को अंकित मूल्य पर लेता है - आप पर विश्वास करते हुए, इसने बाहरी स्थिति को प्रभावित किया।

हम मुस्कुराते हैं और जम्हाई लेते हैं

मनोविज्ञान की प्रत्येक पाठ्यपुस्तक इस बात का उदाहरण देती है कि कैसे, मुस्कान के साथ, 42 चेहरे की मांसपेशियां तंत्रिका तंत्र को संकेत भेजती हैं, श्वास को विनियमित करने की प्रक्रिया शुरू करती है, मांसपेशियों की अकड़न से राहत देती है, और "खुशी के हार्मोन" जारी करती है। यह एक मजबूर, मजबूर मुस्कान और तुरंत काम करता है। वही प्रभाव व्यापक जम्हाई से उत्पन्न होता है, जो झुंझलाहट नहीं देता और विश्राम लाता है।

आसपास की दुनिया को समझना

अधिकांश सबसे अच्छा उपायबढ़ते तनाव के साथ - अपने स्वयं के संपर्क में रहने के लिए। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको यह देखने की आवश्यकता है कि बाहर से क्या हो रहा है, कुछ अलग होकर कार्य करें। आप ध्यान नहीं खो सकते हैं और स्थिति पर नियंत्रण कर सकते हैं, अपने आप को अपने सभी कार्यों को बुलाओ। जब आप घर से बाहर निकलें, तो अपने आप से कहें, "मैं घर छोड़ रहा हूँ।" जैसे ही आप बर्तन धोते हैं, अपने आप से कहें, "मैं बर्तन धो रहा हूँ।" जब आप कंप्यूटर चालू करते हैं, तो अपने आप से कहें: "मैं कंप्यूटर चालू करता हूँ।"

सोचो यह बहुत आदिम है? लेकिन "सरल सब कुछ सरल है", आपको बस कोशिश करने और इसकी प्रभावशीलता सुनिश्चित करने की आवश्यकता है सरल युक्तियाँ, जो आपको हमेशा अपनी शांति के प्रति आश्वस्त रहने में मदद करेगा और छोटी-छोटी बातों पर नाराज नहीं होगा।

कैसे कभी-कभी सभी के मन में शांति की कमी होती है। प्रतिकूल परिस्थितियों को सहना कितना आसान होगा यदि आप हर चीज को कम भावनात्मक और मांग के साथ व्यवहार करना सीखते हैं। जो जानता है कि खुद को कैसे नियंत्रित करना है, और शांत दिखता है, चाहे कुछ भी हो जाए, वह अपने जीवन में नकारात्मक परिणामों से बहुत अधिक सुरक्षित होता है, जो हर चीज पर ओवररिएक्ट करने का आदी होता है। अपने आप को और प्रियजनों को बचाने के लिए, आपको सामान्य से अधिक शांत और संयमित होना सीखना होगा, या यों कहें कि शांत हो जाना चाहिए। और आप इसे किसी भी उम्र में कर सकते हैं।

नसों से सभी रोग

अधिक से अधिक बार आप यह मुहावरा सुन सकते हैं कि सभी रोग नसों से होते हैं। चाहे ऐसा हो, या मौजूदा समस्याओं का सिर्फ एक सरलीकृत दृष्टिकोण, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आखिरकार, वास्तव में, यह ठीक है कि एक व्यक्ति कितना संतुलित है जो न केवल मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के साथ बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के साथ संभावित समस्याओं से भी उसकी रक्षा कर सकता है। अपने लिए जज करें कि क्या निरंतर जलन, क्रोध, घृणा या टूटना, चीख और घोटालों में समाप्त होना, वास्तव में मानस या पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डाल सकता है।

कुछ मामलों में, संचित तनाव को दूर करने के लिए चिल्लाना ही एकमात्र तरीका है। लेकिन आस-पास के लोगों को सुनना कैसा लगता है, और इसके बाद कल्याण वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है। इसलिए, खुद को ऐसी स्थिति में न लाना ज्यादा सुरक्षित है। और यह न केवल क्षितिज पर दिखाई देने वाली समस्याओं पर चर्चा करके, बल्कि उनके प्रति अधिक शांत रवैये से भी मदद कर सकता है।

जाने देना सीखो

वह सब कुछ जो लोग अनुभव करते हैं इतना खतरनाक नहीं है और इससे क्रोध और रोष पैदा होना चाहिए, जैसा कि पहली नज़र में लगता है। बेशक, अधिकांश लोगों को तुरंत बहुत सारे कारण याद होंगे कि वे शांत क्यों नहीं हो सकते। पैसे की कमी, निजी जीवन में परेशानियां, काम में मुश्किलें, टीवी पर नर्वस माहौल और ढेर सारी अलग-अलग छोटी-बड़ी परेशानियां जो जिंदगी में जहर घोलती हैं।

बेशक, इनसे बचना मुश्किल है। ऐसा करने के लिए, आपको धैर्य रखने और कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है। लेकिन किसने कहा कि उनके संकल्प की गति इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति कितना नर्वस और चिंतित होगा। इसके विपरीत, वह जितना अधिक चिड़चिड़ा और क्रोधित होता है, उसके लिए ध्यान केंद्रित करना और उससे निपटना उतना ही कठिन होता है जो उसे जीने से रोक रहा है। और कभी-कभी यह इसे असंभव बना देता है। क्योंकि क्रोध में लोग सुराग नहीं देखते हैं, उचित सलाह नहीं सुनते हैं, मदद मांगने में सक्षम नहीं होते हैं, वे केवल खुद को पीड़ा देते हैं और जो पास हैं, वे अपनी ताकत और ऊर्जा बर्बाद करते हैं।

हमारी ऊर्जा असीमित नहीं है, इसे ठीक होने के लिए एक सावधान रवैया और समय की आवश्यकता होती है, और ऐसी मजबूत भावनाएं इसे बहुत जल्दी खा जाती हैं। और उपलब्ध सूचनाओं का विश्लेषण करने और कुछ कार्रवाई करने के लिए अब कोई ताकत नहीं बची है। इसलिए, याद रखें कि शांत होना न केवल स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आवश्यक है, बल्कि अधिक से अधिक आसानी से हल करने के लिए भी आवश्यक है कठिन प्रश्न. और यह समझना चाहिए।

अपना रवैया बदलें

लेकिन, यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास एक तैयार योजना है, तो अधिक शांत होने के लिए क्या किया जाना चाहिए, लेकिन यह समझ में नहीं आता कि इससे क्या लाभ होगा, बहुत जल्द आप सब कुछ छोड़ देंगे, और सब कुछ सामान्य हो जाएगा। जैसा कि आप जानते हैं, सफलता केवल यह महसूस करके प्राप्त की जा सकती है कि लक्ष्य के रास्ते में आने वाली सभी कठिनाइयों को क्यों सहना चाहिए।

एक बटन के क्लिक पर एक उचित और अविचलित व्यक्ति में बदलना असंभव है। हर किसी का अपना चरित्र, जीवन के प्रति दृष्टिकोण और मानस की ख़ासियतें होती हैं। कोई अधिक उत्साही है, लेकिन प्रकृति ने किसी को एक मजबूत तंत्रिका तंत्र दिया है और उसे नाराज करना मुश्किल है। और उसे कोई बदल नहीं सकता। हम केवल अपने जीवन में जो हो रहा है उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं और इसे एक अलग कोण से देख सकते हैं।

जब आप लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तैयार महसूस करेंगे, आप समझेंगे कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, तो यह बदलाव का समय है। जब तक ऐसा नहीं होता, अपना समय बर्बाद मत करो। अन्यथा, आपके हाथ और भी गिर जाएंगे, और आप एक बार और हमेशा के लिए तय कर लेंगे कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। कुछ लोग लगातार असफल प्रयास सहते हैं। वे केवल कुछ ही लोगों को ताकत देते हैं और वांछित परिणाम प्राप्त होने तक उन्हें बार-बार प्रयास करते हैं। हर कोई अपना सर्वश्रेष्ठ देने का अभ्यस्त नहीं है और पहली असफलता के तुरंत बाद पीछे हट जाता है, और अब अपने जीवन को बदलने की कोशिश नहीं करता है।

निर्धारित करें कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं, और उस क्षण को चुनें जब आप शांत हो सकते हैं, और दूसरा तर्क न दें कि यह असंभव है, और जीवन आपको एक मिनट के लिए भी आराम नहीं करने देगा।

अपने लिए समय निकालें

जब आप महसूस करें कि आप तैयार हैं, तो अपने लिए अलग समय निर्धारित करके शुरू करें जब कोई आपको परेशान नहीं कर सकता। इसे दिन में केवल 15 मिनट ही रहने दें, लेकिन वे विशेष रूप से आपके होने चाहिए। किसी को भी अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करने और आपको विचलित न करने दें। मौजूदा भार के साथ, इस बारे में सोचें कि खुद को कॉल, अपील या बातचीत से बचाने के लिए क्या करने की जरूरत है, आपको दूसरों से क्या कहना है या कहां जाना है ताकि कोई हस्तक्षेप न करे। और कोशिश करें कि ये 15 मिनट हफ्ते में 2-3 बार ही नहीं, बल्कि रोजाना करें। और समय के साथ, इस समय को बढ़ाना वांछनीय है। इस समय को अपने लिए लें। ऐसा लगता है कि यह अप्राप्य है, लेकिन जब आप संगीत सुनते हैं, किताब पढ़ते हैं या टीवी देखते हैं तो आप अकेले रह सकते हैं। आपको बस बाहरी उत्तेजनाओं से दूर रहना सीखना होगा।

इसके अलावा, यह आपको ऐसे समय में भी विचलित होने की अनुमति देगा जब बॉस ने अपना गुस्सा निकालने का फैसला किया, और भीड़ भरे परिवहन में एक यात्री या पड़ोसी कार में एक ड्राइवर ने अपनी परवरिश दिखाई, और यह बेसबोर्ड के नीचे निकला . सामान्य तौर पर, आपको अपने आप को प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है कि आप उन लोगों पर ध्यान न दें जो आपके जीवन में कुछ भी नहीं हैं।

टिप्पणियाँ करें

असभ्य व्यवहार पर अति प्रतिक्रिया करने का कोई मतलब नहीं है। यह एक टिप्पणी करने के लिए पर्याप्त है ताकि वे दंड से अधिक अहंकारी न बनें, लेकिन ऐसा केवल तभी करें जब वे आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं और वास्तव में यह जानबूझकर किया है, न कि मूर्खता से बाहर।

चिड़चिड़ेपन से छुटकारा पाएं

उन लोगों से जो बुद्धि से बिल्कुल भी अलग नहीं हैं, उनसे जल्द से जल्द छुटकारा पाना बेहतर है। आप चाहे जो भी करें, चाहे आप शांति की भावना जगाने की कितनी भी कोशिश कर लें, आप प्रकृति का विरोध नहीं कर सकते। और अगर कोई या कुछ वास्तव में आपको परेशान करता है, तो एक तरीका है: संवाद करना और एक-दूसरे को देखना बंद करें, और ऐसे कार्यक्रम न देखें, सामग्री या संकीर्ण सोच वाली और आपत्तिजनक टिप्पणियों को न पढ़ें।

चिड़चिड़ेपन की एक सूची को परिभाषित करना सुनिश्चित करें और उन्हें अपने जीवन से समाप्त करना शुरू करें। जिन्हें हटाया नहीं जा सकता उन्हें किसी ऐसी चीज में बदलना होगा जिसका अब कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं होगा।

आपकी प्रतिक्रिया आपका स्वास्थ्य है!

याद रखें, सब कुछ नहीं बदला जा सकता है, लेकिन आप इसके प्रति अपना दृष्टिकोण हमेशा बदल सकते हैं। जब कोई बहुत परेशान होता है, तो उसे बेवकूफ स्थिति में कल्पना करें, उसकी भागीदारी या नग्नता के साथ एक मजेदार कहानी याद रखें। हमारा असंतोष अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि हम हर किसी को और हर चीज को बहुत गंभीरता से लेते हैं। अपने जीवन में कुछ हास्य लाओ। हंसी जीवन को लम्बा खींचती है।

वास्तविक त्रासदियों की तुलना में, दूसरे का मूर्खतापूर्ण व्यवहार बिल्कुल भी ध्यान देने योग्य नहीं है। यही बात पैसे की कमी और रिश्ते की समस्याओं पर भी लागू होती है। आखिरकार, आपको स्थिति को ठीक करने का तरीका तलाशना चाहिए, न कि उन्हें चिंता के अवसर के रूप में उपयोग करना चाहिए।

निरंतर विचारों से कि "सब कुछ चला गया सेन्या", वे स्वयं हल नहीं करेंगे, लेकिन आप समय व्यतीत करेंगे, और स्थिति और भी कठिन हो जाएगी। इसलिए जीवन में आने वाली कठिनाइयों पर एक चुनौती के रूप में प्रतिक्रिया करने की आदत डालें, जिसे आप एक बार उठने के बाद दूर करने में सक्षम हैं, न कि एक चिड़चिड़ेपन के रूप में।

मुख्य बात विश्वास करना है!

विश्वास करें कि आप सब कुछ कर सकते हैं। यदि आप पूरी तरह से असहाय होते और किसी भी कठिनाई का सामना करने में असमर्थ होते तो यह संभावना नहीं है कि आप आज तक बच पाते। तो आपके पास नर्वस होने का कोई कारण नहीं है। वह सब कुछ दिखाएं जो आप करने में सक्षम हैं, अपने आप को साबित करें कि आप जानते हैं कि जब आवश्यक हो तो शांत और एकत्रित कैसे होना चाहिए, और बाकी सब कुछ आपके लिए किसी भी कारण से चिंता करना जारी रखने के लिए बहुत छोटा और महत्वहीन है।

साथ ही दुनिया की सभी समस्याओं को हल करने की कोशिश न करें। और जितना आवश्यक हो उतना सोना सुनिश्चित करें, एक अतिरिक्त घंटे की नींद से बेहतर है कि टीवी शो देखना छोड़ दें। तनाव से निपटने के लिए एक थका हुआ तंत्रिका तंत्र अधिक कठिन होता है। और, ज़ाहिर है, एक ऐसा खेल करें जो आपको खुशी दे, एक अच्छे आराम के बारे में न भूलें जो आपके मूड को बेहतर बनाता है। हड़बड़ी और अधिक काम करना खराब और के लिए उत्प्रेरक हैं घबराहट की स्थिति. उचित आराम के बिना, कोई भी तंत्रिका तंत्र, चाहे वह कितना भी मजबूत क्यों न हो, बाहरी उत्तेजनाओं का सामना करने में सक्षम नहीं होगा।

अपने आप में सुधार नहीं करने के लिए, मुख्य बात यह समझना है कि यह क्यों आवश्यक है। और फिर आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने से आपको कोई नहीं रोक सकता। और पहले से ज्यादा शांत होने के बाद, आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि आपके आस-पास का जीवन इतना घबराया हुआ और जटिल लगने लगा है। इसमें आपको बहुत कुछ मिलेगा जो आपको प्रसन्न करेगा और आपको आशा से भर देगा।

चिंता, तनाव, असंतुलन आधुनिक मनुष्य के लगातार साथी बन गए हैं। नकारात्मक सूचनाओं का एक विशाल प्रवाह ऐसे राज्यों की ओर जाता है, जिसके स्रोत मुख्य रूप से टेलीविजन और इंटरनेट हैं। इसके अलावा, घरेलू और काम की परेशानियाँ संतुलन की स्थिति को बिगाड़ देती हैं। ये सभी कारक मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। और संतुलित, तनावपूर्ण स्थितियों से कैसे निपटें? हम प्रभावी तरीकों के बारे में बात करेंगे जो आपको भावनाओं को नियंत्रित करने में सीखने में मदद करेंगे।

गड़बड़ी के संकेत

ऐसी अवस्था स्वयं कैसे प्रकट होती है? यहाँ मुख्य संकेत हैं:

• बिना किसी कारण के बार-बार मिजाज बदलना;
• अनुचित चिड़चिड़ापन;
• आक्रामकता की अभिव्यक्ति;
• घटी हुई ध्यान, दृढ़ता;
• सिरदर्द;
• कमज़ोरी;
• अनिद्रा।

क्या आपने कोई लक्षण या एक साथ कई लक्षण देखे हैं? शांत, केवल शांत: हमारे सुझाव आपको उनसे निपटने में मदद करेंगे।

भावनाओं पर नियंत्रण क्यों?

आइए इस बारे में सोचें कि हम में से प्रत्येक कितनी बार इस तरह के वाक्यांशों का उच्चारण करता है: "मैंने इतनी हड़बड़ी में काम किया", "मैं अपनी भावनाओं को रोक नहीं सका" और इसी तरह? वास्तव में, लोग अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थता से अपने स्वयं के कार्यों को सही ठहराते हैं। लेकिन इस तरह के असंयम से व्यक्ति के सामाजिक संपर्कों का विनाश होता है, विशेष रूप से, यह पारिवारिक संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, पेशेवर अहसास में बाधा डालता है और कैरियर विकाससाथ ही व्यक्तिगत विकास। इसलिए, रहस्यों में से एक सफल व्यक्तिशांति कहा जा सकता है - केवल शांति ही आपको महत्वपूर्ण परिस्थितियों में सही समाधान खोजने और आत्मविश्वास से आवश्यक उपाय करने में मदद करेगी।

आप अपने अंदर इस गुण को कैसे विकसित कर सकते हैं? कहाँ से शुरू करें? नीचे हम बताएंगे

मनोविज्ञान संतुलन की अवधारणा को बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता मानता है। इस प्रकार, विभिन्न प्रकारों और शक्तियों के कारकों को सही ढंग से समझने के लिए सीखने के बाद, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता हासिल करना संभव है। जीवन में आने वाली परेशानियों को अपने दिल के बहुत करीब लेने से कैसे रोकें? नीचे हम कुछ प्रदान करते हैं प्रभावी तरीकेऐसी समस्या का समाधान करना।

पूर्ण विश्राम

एक भारी व्यक्ति के बाद एक आधुनिक व्यक्ति कैसे आराम करता है अक्सर, वह सोने के लिए 5-6 घंटे से अधिक समय नहीं देता है, जबकि स्वास्थ्य के लिए कम से कम 8 घंटे की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, शहर की हलचल का शोर, राजमार्ग आपको पूरी तरह से स्वस्थ होने की अनुमति नहीं देते हैं, और तत्काल समस्याएं आपको आराम करने और गहरी ध्वनि नींद में गिरने की अनुमति नहीं देती हैं। पर पिछले साल कातंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकारों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है - लोग अधिक बार अनिद्रा, अनिद्रा, पोस्टोमिक विकार (आराम के बाद कमजोरी और थकान की भावना) से पीड़ित होने लगे। बेशक, उचित आराम की कमी चिड़चिड़ापन, अत्यधिक भावुकता के विकास में योगदान करती है। अगर आप नींद की समस्या से परेशान हैं तो शांत और संतुलित कैसे बनें? यहाँ कुछ प्रभावी सुझाव दिए गए हैं:

• बिस्तर पर जाने से ठीक पहले टीवी न देखें या इंटरनेट पर "हैंग" न करें, किताब पढ़ना बेहतर है;
• पुदीने और शहद के साथ चाय पिएं - यह एक स्वादिष्ट और सेहतमंद पेय है, जो जलन, घबराहट से निपटने में भी मदद करता है;
• ऋषि, नींबू बाम, अजवायन, कैमोमाइल की जड़ी-बूटियों के साथ गर्म स्नान करें - ऐसी सुखद प्रक्रिया न केवल थकान दूर करेगी, बल्कि तंत्रिका तंत्र को भी शांत करेगी, शरीर को आगामी आराम के लिए सेट करेगी;
• मजबूत चाय और कॉफी के उपयोग को बाहर करने की सिफारिश की जाती है;
• पार्क में रोजाना टहलने के बारे में मत भूलना - ताजी हवा आपको तरोताजा कर देगी, और सुरम्य परिदृश्य आपको शांत कर देगा।

क्या यह भावनाओं को वापस रखने लायक है?

एक सुरम्य गली के साथ इत्मीनान से चलना या सुगंधित हर्बल चाय के एक कप के साथ एक आरामदायक कुर्सी पर आराम करना, निश्चित रूप से, एक शगल है जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए उपयोगी है। लेकिन क्या यह भावनाओं को दबाने लायक है जब स्थिति उनकी सक्रिय अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करती है? मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, अपने भीतर नकारात्मकता का ऐसा समावेश ही व्यक्ति की मानसिक स्थिति को बढ़ाता है। विशेषज्ञ शौक की मदद से संचित भावनाओं से निपटने की सलाह देते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपनी रुचि के अनुसार एक व्यवसाय चुनता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक कला चिकित्सा, खेल (चरम खेल सहित), विभिन्न नृत्य शैलियों को सबसे प्रभावी शौक मानते हैं।

आत्म-नियंत्रण की डायरी

विशेषज्ञ असंयम, असंतुलन की शिकायत करने वाले रोगियों को मनोवैज्ञानिक नियंत्रण जैसी विधि की सलाह देते हैं। इसका सार किसी बाहरी उत्तेजना के लिए किसी व्यक्ति में उत्पन्न होने वाली प्रतिक्रियाओं को देखने में निहित है। ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिक एक डायरी रखने का सुझाव देते हैं जिसमें विभिन्न को नोट करने की सिफारिश की जाती है संघर्ष की स्थितिऔर उनके प्रति उत्तरदाताओं की प्रतिक्रिया। उसके बाद, एक विशेषज्ञ के साथ मिलकर रिकॉर्ड का विश्लेषण, पहचान और, यदि संभव हो तो, असंयम के मूल कारण को समाप्त किया जाना चाहिए।

डायरी रखने के अलावा आत्म-नियंत्रण के अन्य तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, जैसे ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और अन्य। इसके अलावा, भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता को हास्य की आड़ में और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के तहत छिपाया जा सकता है।

आत्मनिरीक्षण

व्यवस्थित आत्मनिरीक्षण आपको नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करना सीखने में भी मदद करेगा। विशेषज्ञ दूसरों के प्रति उनके कार्यों और प्रतिक्रियाओं को सोचने, समझने के लिए हर दिन कुछ मिनट समर्पित करने की सलाह देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आसपास कुछ भी हस्तक्षेप न करे - आत्मनिरीक्षण किसी व्यक्ति के लिए मौन और आरामदायक स्थितियों में किया जाना चाहिए। मनोवैज्ञानिक स्वयं को बाहर से विचार करने की सलाह देते हैं - केवल इस मामले में एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन प्राप्त करना संभव है, जिसके बाद सही निष्कर्ष निकालना संभव है। किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों को लिखने की सिफारिश की जाती है जो आत्मनिरीक्षण के परिणामस्वरूप तैयार किए गए थे - यह संतुलन प्राप्त करने के तरीके के रूप में आत्मनिरीक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाएगा।

जो पहले ही कहा जा चुका है, उसके अलावा हम सरल लेकिन साझा करेंगे प्रभावी सलाहकैसे शांत और संतुलित बनें:

1. अपने आसपास आराम पैदा करें। जब कोई व्यक्ति किसी कमरे में असहज महसूस करता है, तो जलन, आक्रामकता होती है। इसलिए, न केवल घर पर, बल्कि काम पर भी ठीक से इंटीरियर बनाना इतना महत्वपूर्ण है। आपको सिद्धांत द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: "आपको वह नहीं चाहिए जो महंगा है, लेकिन आपको क्या पसंद है।"
2. अपने आसपास की दुनिया के प्रति नकारात्मक रवैया रखने वाले लोगों के साथ संवाद कम से कम करें, अक्सर जीवन के बारे में शिकायत करते हैं।
3. अपनी प्राथमिकताएं निर्धारित करें और एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें।
4. अभ्यास समय प्रबंधन - समय नियंत्रण महत्वपूर्ण परिस्थितियों की संभावना को कम करेगा और दैनिक मामलों को सुव्यवस्थित करेगा।
5. अधूरा काम मत छोड़ो।

यदि आप नहीं जानते कि कैसे शांत और संतुलित बनना है, तो आपको विशेषज्ञों से पेशेवर मदद लेनी चाहिए, विशेष रूप से एक मनोवैज्ञानिक और एक न्यूरोलॉजिस्ट।

प्रत्येक व्यक्ति में बड़ी संख्या में गुण और प्रतिभा होती है, जिसके बारे में वह बहुत कम जानता है। अवचेतन रूप से और अनैच्छिक रूप से खुद को असुरक्षा से प्रेरित करता है, जिससे दैनिक तनाव होता है और परिणामस्वरूप वह बेचैन हो जाता है। बदले में, यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, उसके आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और वह जीवन भर इस उलझन को झेलता है। पर अधिकस्वयं के प्रति असंतोष न केवल स्वयं को प्रभावित करता है, बल्कि दूसरों पर भी अत्यधिक प्रभाव डालता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर लोग सकारात्मक और खुशमिजाज व्यक्तित्व को पसंद करते हैं। उनके साथ काम करना आसान और मजेदार है, वे बिना किसी डर को हावी होने के अवसर पैदा करते हैं। ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है कि वह अकेला या उदास है क्योंकि वे बहुत मुस्कुराते हैं और मिलनसार होते हैं। नए परिचित, अवसर। ऐसे व्यक्तियों से आप मौसम, फसल की कमी, धन और अन्य रोना के बारे में शिकायत या असंतोष नहीं सुनेंगे।

नकारात्मक भावनाओं से बचते हुए ऐसे लोग सिर्फ खुद पर भरोसा करते हैं, क्योंकि वे संभावनाओं के बारे में जानते हैं। इस तरह के व्यवहार से वे अनजाने में दूसरों को आदतों पर काम करने के लिए प्रेरित करते हैं। अगर आप आत्मविश्वासी और शांत बनना चाहते हैं, तो आपको बुनियादी चीजें सीखनी चाहिए। विचार करें कि मनोविज्ञान, चिकित्सा और परामनोविज्ञान क्या प्रदान करते हैं।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, सकारात्मक सोच एक आदत है जिसे विकसित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। केवल एक ही चमत्कारिक तरीका है: सही क्षण की प्रतीक्षा न करें और एक अच्छे दिन की आशा न करें जो सब कुछ उसके स्थान पर रख देगा। आप अपने पूरे जीवन इंतजार कर सकते हैं और इंतजार नहीं कर सकते, लेकिन कुछ अच्छे दिन हैं, क्योंकि अच्छाई और बुराई हर दिन लोगों के बगल में होती है। अपनी स्मृति में खुशी के पल, छोटी जीत, उपलब्धियां रखें - यही वह आधार है जिस पर आपको भरोसा करना चाहिए।

अपने दुर्भाग्यपूर्ण अतीत को अकेला छोड़ना, मानसिक रूप से उसमें वापस आए बिना, बुरी भावनाओं को बेअसर करने का एकमात्र तरीका है। नकारात्मक ऊर्जा की मांग नहीं होगी, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति खुद को अच्छी चीजों के बारे में सोचने का मौका देता है। इस प्रकार, जो आपको और आपके आस-पास के लोगों को प्रसन्न करता है, वह विकीर्ण होता है। पसंद करने लगता है। सुनिश्चित करें कि यदि दिन नहीं निकला, तो केवल आपके लिए धन्यवाद, आपके बुरे विचारों के लिए किसी को दोष नहीं देना है।

शांति प्राप्त करने का दूसरा तरीका आराम करने की क्षमता है। हर कोई कौशल नहीं जानता है, इसलिए वे शराब या शामक का सहारा लेते हैं, जो स्थायी प्रभाव नहीं देते हैं। उस पल का इंतजार करना जरूरी नहीं है जब आराम का समय आता है, आप शांत होने की भावना पैदा करते हुए दिन के दौरान अभ्यास कर सकते हैं।

तनाव तनाव है और हम जितना कम होंगे, आराम करना उतना ही आसान होगा। इस स्थिति में, परामनोविज्ञान बचाव के लिए आता है, कई तरीके हैं, आप ज़ेन सीखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक को चुनते हैं। मैं मैं और चिंतन की विधि नहीं हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने मज़ेदार हैं, लेकिन जब आप सभी जुनून और योद्धा के उबलते बिंदु पर हैं, तो आप शांत नहीं हो पाएंगे और केवल बाहर से एक नज़र आपको अपने आतंक से बाहर ले जा सकती है।

यह स्थिति इस तथ्य के समान है कि आप जहाज पर खड़े होकर किनारे से दूर चले जाते हैं, जिस पर कुछ भयानक और अप्रिय होता है, जबकि यह अब आपकी चिंता नहीं करता है। यह वास्तव में कैसे काम करता है। प्रारंभिक, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां आपके और आपके बॉस के बीच या पति और पत्नी के बीच विवाद उत्पन्न हुआ हो।

वे कहते हैं कि विवाद में सच्चाई पैदा होती है, लेकिन अंत में हर कोई अपनी राय रखता है, लेकिन रिश्ते खराब हो जाते हैं।

कोई यह नहीं कहता कि चुप रहना बेहतर है और उस अन्याय को निगल जाना चाहिए जो वे आप पर थोपने की कोशिश कर रहे हैं। इस स्थिति में, विवाद को जारी नहीं रखना बेहतर है, यह समझने के लिए कि स्थिति को गैरबराबरी की स्थिति में लाने के लिए विशेष रूप से क्या किया जा सकता है। तदनुसार, सब कुछ कुछ भी कम करें।

शांति प्राप्त करने के लिए कार्रवाई की जरूरत है! ध्यान दें कि आप कार्य करते हैं और स्थिति के स्वयं हल होने की प्रतीक्षा नहीं करते हैं। यह आपकी एक और जीत होगी, जिसे संजो कर रखना चाहिए।

ऐसी स्थिति से लाभ ही होगा, क्योंकि क्रोध करने वाला क्रोध को वश में नहीं करता, अपितु उसका शांत विरोधी करता है।

एक समाधान खोजो।

बाद के लिए कुछ भी न छोड़ें यदि आपको इसे अभी करने की आवश्यकता है।

कुछ भी अपने आप नहीं होता, आप अपने विचारों और सपनों के लिए जिम्मेदार होते हैं।

निडर लोग नहीं होते हैं, लेकिन कुछ ऐसे होते हैं जो एक कदम आगे बढ़ाते हैं।

पर रचनात्मक कार्यम्यूज के लिए इंतजार करने की जरूरत नहीं है, इसे लेना और इसे करना शुरू करना बेहतर है, सभी "मैं नहीं चाहता" और "मैं नहीं कर सकता" पर काबू पा रहा हूं।

अपने हाथों में पहल करें और आपकी किस्मत आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं कराएगी।

दवा औषधीय सहायता प्रदान करती है, अर्थात्, गोलियाँ, जड़ी-बूटियाँ जो एक डॉक्टर लिख सकता है। इन साधनों की उपेक्षा करना कम से कम अविवेकपूर्ण होगा, लेकिन किसी को संयम के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। मुख्य बात - कट्टरता के बिना।

आत्मविश्वास और शांति साथ-साथ चलते हैं, वे आपस में जुड़े हुए हैं। इसलिए, शांति की स्थिति में पहुंचकर, अपने आप को यह सोच कर पकड़ लें कि आप इसे कर सकते हैं और इसे फिर से कर सकते हैं। चलते समय, एक व्यक्ति यह नहीं सोचता कि किस पैर पर कदम रखा जाए, यह अपने आप होता है। शांत रहना एक ऐसी आदत है जो उन लोगों के लिए संभव है जो वास्तव में इसे चाहते हैं।

जब हम अपने करीबी दोस्तों पर टूट पड़ते हैं तो हमें खुद को देखकर कितना दुख होता है। वे किसी भी चीज के दोषी नहीं हैं, लेकिन हम खुद उनकी स्थिति के बारे में अपना दावा पेश करते हैं। बस जब उन्होंने इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि कैसे संतुलित किया जाए। तब सभी समस्याएं गायब हो जाएंगी, और हम अपनी पूरी छाती से सांस लेंगे।

सबसे पहले, इस मुद्दे पर धीरे-धीरे संपर्क करें। सब कुछ सोच-समझकर, सोच-समझकर, नहीं तो हम सारी मूर्खता के साथ अंधकार के गर्त में फँसे रहेंगे। आइए घर के कामों से दूर हटें, जितना हो सके ध्यान दें और समस्या को जल्दी हल करें, लेकिन सही दिशा में। सबसे शांत और विनम्र लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली विशिष्ट विधियों पर विचार करें।

सबसे पहले, हर किसी का अपना दृष्टिकोण होता है, और वे सभी उनकी जीत की गारंटी देते हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि कितनी तेजी से। इसलिए जब ऐसा व्यक्ति आपकी नजर में आए तो उसे समझाने की कोशिश न करें। यह काम नहीं करेगा, सब कुछ सिर्फ एक और परी कथा है। आराम करो और सब। उसी समय, कार्रवाई के समय उसकी आंतरिक स्थिति का निरीक्षण करें। वह चाहे शांत हो, उसके चेहरे पर सृष्टि के आनंद के आलोक हैं।

निश्चय ही आप अपने तरीकों में और भी सुधार करेंगे। हमारे स्थापित विचारों को बदलने के लिए हमें किसी ने मना नहीं किया। सारी नाखुशी आपकी जीवनशैली से आती है। हो सकता है कि कोई खतरनाक काम हो, और वे केवल आप पर चिल्लाते हों? मेरी राय में, हम सबसे महत्वपूर्ण हैं।

तो उस माहौल को बदलो। यह आप जो चाहते हैं उसके लिए है। यह कानून है। अपने आप ही जीवन से सारा विरोध और घृणा दूर हो जाएगी। वाकई, क्यों नहीं? खुद को मौका दिए बिना आप कुछ भी हासिल नहीं कर सकते।

पहले तो आत्म-प्रेम महान है, यह होना चाहिए। इसलिए एक बार फिर हम टूटेंगे नहीं, हमारा बैलेंस टॉप पर रहेगा। पीड़ा और पीड़ा के अधीन होना अत्यंत लाभहीन है। केवल एक निरंकुश लोफर इतना पीड़ित होगा, और सबसे आश्चर्यजनक बात, हर दिन अधिक से अधिक। मैंने एक बार एक जिज्ञासु प्रकार देखा। 2008 के करीब।

उनके कार्यों ने न केवल दूसरों के प्रति उदासीनता दिखाई, बल्कि यह देखने लायक था कि वह खुद के लिए क्या कर रहे थे। वह अकारण ही झगड़ने लगा, और शान्त रहनेवाले उसे देखते रहे। सचमुच एक तूफानी तमाशा। सहमत हूँ, यह शायद ही कभी सामने आता है, लेकिन इसे पास नहीं करना अवास्तविक है। की तैयारी संतुलित कैसे बनें.

1. जब आप बहुत भाग्यशाली हों, तो दो मिनट रुकें। इसके बारे में सोचें, शायद आप अपने कंधों पर इससे भी बड़ा बोझ उठा सकते हैं? उदाहरण के लिए, हम एक व्यावसायिक बैठक में भाग लेने में कामयाब रहे, हालाँकि हम शुरू होने से 3 मिनट पहले चले गए। तो आप डींग मार सकते हैं, अपनी चापलूसी कर सकते हैं। आगे बढ़ें और नए लोगों से मिलें। वह पूरा आश्चर्य है। और कभी-कभी हम इसे खो देते हैं। आप इसे अपराध के रूप में ले सकते हैं।

आप पूरी तरह स्वस्थ्य हैं। उन लोगों को समझना मुश्किल है जो इसकी बिल्कुल भी सराहना नहीं करते हैं और इसे प्लस के रूप में नहीं गिनते हैं। कुछ लोग इसका पूर्वाभास नहीं कर पाते और साथ ही वे एक स्थान से दूसरे स्थान पर दौड़ने लगते हैं।

2. कोई स्थायित्व नहीं है। बहुत डरावना अगर वे खुद को प्रेरित नहीं कर सकते। किसी पर विश्वास न करें जो कहता है कि आप जो कर रहे हैं उसे करने का कोई मतलब नहीं है। यह सच नहीं है, लाखों लोग ऐसी बकवास से पीड़ित हैं।

3. एक संतुलित व्यक्ति संतुलन खोजने के लिए बाध्य होता है। ताकि तेज बूंदें इतनी ध्यान देने योग्य और मूर्त न हों, इसे शुरू करें। हँसी के क्षण में, इस भावना को हर तरह से थामे रखें। ऐसा अद्भुत चार्ज पूरे दिन के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यह कोई खिलौना नहीं है, खेलने के लिए घन नहीं है। यह आपका जीवन है, आप इसके लिए जिम्मेदार हैं। बिना चिल्लाए इसे खुले तौर पर स्वीकार करें। मौन रहने वाले आपको कठिन परिस्थिति में ईर्ष्या से देखते हैं। और संतुलित बनने के कौशल से छुटकारा न पाएं।

आप हमेशा और अधिक चाहते हैं। प्रकृति के मुख्य नियम का विरोध न करें, सही मात्रा में पैसा कमाया, आप तुरंत और भी अधिक चाहते हैं। आपका जीवन एक परी कथा की तरह आगे बढ़ेगा।

4. भाग्य उज्ज्वल और जोर से उन लोगों की सराहना करता है जो हर दिन लड़ते हैं। इसे ध्यान में रखना मुश्किल नहीं है, अन्यथा नहीं होगा कामयाब लोग. आखिरकार, उन्होंने न केवल अपने लिए अनुकूल क्षण बनाए, बल्कि अभूतपूर्व परिस्थितियों ने इसमें उनकी मदद की। इच्छा में शक्ति होती है, और यह कितनी प्रभावी होगी यह आप पर ही निर्भर करता है।

5. धीरे-धीरे, राज्य अधिक संतुलित हो जाएगा। और वह पहले से ही अतीत पर नहीं रुकना चाहेगा, एक गुप्त आंतरिक आवाज वर्तमान के बारे में बताती है। नींव, क्रोध के मामले में उस पर झुक जाओ। हमेशा जीत के साथ साझा करें। एक बिल्कुल नहीं है, किसी तरह आलस्य नहीं है। जयकार करना घृणित है। किसी के साथ साझा करने के बाद, हम, उसके चेहरे पर मुस्कान देखकर, जाहिर तौर पर इसमें खुशी मनाते हैं

6. यह सभी को कुछ चमत्कारिक परिस्थितियों द्वारा दिया जाता है कि हम अवसरों का उपयोग करना भूल जाते हैं। कोर, एक नियम के रूप में, किसी भी परिवार के जीवन में है। उदाहरण के लिए, कुछ जीत को आश्चर्य माना जाता है, जबकि अन्य को विफलता माना जाता है। इसलिए इसके बारे में सभी के अलग-अलग विचार हैं। अपने डेस्क पर बैठें और जो चीजें आप सोचते हैं उन्हें लिखें।

इससे मौके का फायदा उठाना आसान हो जाएगा। क्या होगा अगर हम इसे अनदेखा करते हैं? आपको बहुत चोट लग सकती है। कैसे? आप से आगे निकलें। इस तरह की हरकत से बुरा और क्या हो सकता है? शिकायत जरूर करें। इतना संतुलित कार्य न करें। यह अतुलनीय है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसका विरोध करने की कितनी कोशिश करते हैं। तो, इसे समझ लिया, चलिए आगे बढ़ते हैं।

7. एक माला खरीदें। और उनके महत्व को कम मत करो, क्योंकि वे किसी उद्देश्य के लिए बनाए गए थे? यह देखा जा सकता है कि केवल वे लोग जिन्होंने इसके बारे में पहले सोचा है, जो तर्कसंगत रूप से अपने जीवन को "जलाना" चाहते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले और रात में प्रार्थना करने से "भूख" पूरी तरह से तृप्त हो जाएगी। आपको बोलना है, इसे हमेशा की तरह करें।

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि बुरी नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करती है। यहाँ आप थके हुए हैं, शरीर में दर्द हो रहा है। हर कोई कहेगा कि आप दयालु और हमदर्द हैं। वाणी अत्यंत शांत है, कोई दुर्भावना नहीं है। वे सोच सकते हैं कि तुम पागल हो!

8. हमेशा जानिए कि एक बुरा उद्यम क्या है। और कोई नहीं जानता। दिल इतनी जोर से धड़क रहा है, और आप इसे दूर तक सुन सकते हैं! बनाने की कठिनाई के बिना संतुलित कैसे बनें, इसका एक विचार प्राप्त करें। सभी बहुपक्षीय हस्तियां इस मत की पुष्टि करेंगी। सिर्फ इसलिए कि यह सच है। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप आश्वस्त हैं कि हर दिन एक अतिरिक्त मौका और प्रोत्साहन है। इस बात की परवाह किए बिना कि हम इसे चाहते हैं और कितना। कृपया, हम बहुत ऊपर पहुंच गए हैं। मुझे लगता है कि आप खुश होंगे।

मुझे पूरी उम्मीद है कि उपरोक्त जानकारी से मदद मिली है। हर जगह एक रास्ता है, समस्या इसके बारे में अज्ञानता है। इसे ठीक करने का प्रबंधन करें आप एक नायक हैं, यदि नहीं तो कैसे आम आदमी, आपको काम करना होगा और पहले से दूरी नहीं बनानी होगी।