बॉक्सर एंड्री बेसिनिन। जीवनी, खेल कैरियर, व्यक्तिगत जीवन। रूसी नायक और आनंदमय साथी एंड्री बेसिनिन एंड्री बेसिनिन: जीवनी

एंड्री बेसिनिन- बॉक्सर.

स्थान और जन्म की तारीख

जीवन का व्यवसाय

आंद्रेई बचपन से ही एक स्पोर्ट्स बॉय थे और विभिन्न प्रकार की कुश्ती के शौकीन थे। जुजुत्सु, चाकू की लड़ाई, ऐकिडो योशिंकन (दूसरा डैन), कोई नो ताकिनोबोरी रयू (दूसरा डैन) उनके शौक की सूची में थे, और बाद में उनके पेशेवर जीवन में। लेकिन एंड्री के लिए मार्शल आर्ट का सबसे महत्वपूर्ण प्रकार थाई बॉक्सिंग है। शुरुआत: 18 साल की उम्र से, एंड्री थाई बॉक्सिंग और अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट में कोच के रूप में काम कर रहे हैं। एंड्री सेंट पीटर्सबर्ग में रहता है, लेकिन यदि आप इस शहर में नहीं रहते हैं, तो नेट पर बड़ी संख्या में प्रशिक्षण वीडियो हैं, जहां एंड्री इस खेल की मूल बातें और अधिक जटिल तरकीबें दिखाता है।

मुख्य काम

थाई मुक्केबाजी के बारे में

इस प्रकार की मार्शल आर्ट की उत्पत्ति प्राचीन थाईलैंड में हुई थी। एक राय है कि इस खेल की उत्पत्ति अनुष्ठान नृत्य से हुई है। इसमें हाथ-पैर, कोई अन्य उपकरण, कोई हथियार के अलावा कुछ भी इस्तेमाल नहीं किया जा सकता। जिस प्राचीन थाई कला से थाई मुक्केबाजी की उत्पत्ति हुई, उसका रूसी में अनुवाद "मुक्त लड़ाई" के रूप में किया जाता है। थाई मुक्केबाजी को "आठ अंगों की लड़ाई" कहा जाता है, क्योंकि इस प्रकार की लड़ाई में आप कोहनी, पैर, घुटनों का उपयोग कर सकते हैं। यहां कोई औपचारिक नियम नहीं हैं, लेकिन एक सम्मान संहिता है जो धोखाधड़ी और बेईमानी से लड़ने की अनुमति नहीं देती है। यह खेल पूरे एशिया में बहुत लोकप्रिय था। जिन लोगों ने इस कला में पूर्णता हासिल कर ली, उन्हें कुलीन उपाधियाँ प्राप्त हुईं। प्राचीन काल में युद्ध शत्रु के पूर्ण विनाश तक चलता था। बेशक, आधुनिक दुनिया में नियम इतने कठोर नहीं हैं - बस हार मान लेना ही काफी है।

विश्व प्रसिद्धि

थाई मुक्केबाजी की लोकप्रियता यूरोप में पिछली शताब्दी के मध्य में आई, जब एशिया के उस्तादों ने यूरोपीय लोगों को इस प्रकार की मार्शल आर्ट सिखाना शुरू किया। प्रतियोगिताएं आयोजित की जाने लगीं और इस तरह पूरी दुनिया को इस प्रकार की मार्शल आर्ट के बारे में पता चला। अब थाई मुक्केबाजी को मिश्रित मार्शल आर्ट के रूप में वर्गीकृत किया गया है। दुर्भाग्य से, यह ओलंपिक खेलों में से एक नहीं है, लेकिन फिर भी, क्षेत्रीय और अंतर्राष्ट्रीय दोनों स्तरों पर बहुत सारी खेल प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं।

रूस में थाई मुक्केबाजी

इस प्रकार की मार्शल आर्ट ने रूसी संघ के क्षेत्र में काफी लोकप्रियता हासिल की है। थाई बॉक्सिंग फेडरेशन के एक प्रतिनिधि के अनुसार, हमारे देश में लगभग 50,000 लोग इस खेल के प्रति जुनूनी हैं। उनमें से कई इस दिशा में महान ऊंचाइयों तक पहुंचे हैं। हमारे हमवतन आर्टेम वाखितोव थाई मुक्केबाजी में विश्व चैंपियन बने। रूस के कई शहरों में, विशेष रूप से मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग जैसे बड़े शहरों में, थाई मुक्केबाजी के अध्ययन के लिए कई अनुभाग और क्लब खोले गए हैं। बहुत सारे रूसी पुरुष, और केवल पुरुष ही नहीं, गंभीरता से इस खेल से प्रभावित हैं और इस खेल को पसंद करते हैं।

थाई मुक्केबाजी के बुनियादी नियम

लड़ाई 6x6 रिंग (मानक) में होती है। आप अपने सिर पर प्रहार नहीं कर सकते और अपने प्रतिद्वंद्वी का गला नहीं दबा सकते। आमतौर पर, जो लोग इस खेल में महारत हासिल करना शुरू कर रहे हैं वे दस्ताने पहनकर लड़ते हैं। आंद्रे बेसिनिन जैसे उच्च श्रेणी के पेशेवर अपने नंगे हाथों से काम करते हैं या अपने हाथों को विशेष टेप से बांधते हैं। आंद्रेई का मानना ​​है कि इस प्रकार की मार्शल आर्ट हर कोई सीख सकता है, मुख्य चीज है इच्छा। तकनीकों की सरलता के कारण, इसे आत्मरक्षा के एक प्रभावी साधन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, भले ही आप पर एक साथ कई लोगों द्वारा हमला किया गया हो।

"पिंजरे" में काम करें

एंड्री बाइसिनिन और अन्य कोचों के कई दिलचस्प वीडियो क्लेटका क्लब की साइट पर पोस्ट किए गए हैं। महिला प्रशिक्षक स्वेतलाना मिखाइलोव्स्काया वाला वीडियो विशेष रूप से दिलचस्प है - वे लो किक नामक थाई मुक्केबाजी तकनीकों में से एक के बारे में बात करते हैं। संक्षेप में, यह पैरों पर सबसे जोरदार झटका है, जिसके बाद प्रतिद्वंद्वी खड़ा नहीं रह सकता।

आज, हमारे देश में अधिक से अधिक युवा अपने शारीरिक आकार को विकसित करने, मुक्केबाजी, कुश्ती आदि जैसे गंभीर खेलों में शामिल होने का प्रयास कर रहे हैं। उनमें से कई इस क्षेत्र में बड़ी सफलता हासिल करने का प्रबंधन करते हैं।

हमारे आज के लेख के नायक एक युवा एथलीट और थाई बॉक्सिंग कोच एंड्री बेसिनिन हैं। यह वह शख्स है जिसका नाम थाई बॉक्सिंग फेडरेशन में बहुत मायने रखता है।

एंड्री बेसिनिन: जीवनी

आंद्रेई का जन्म 18 मई 1981 को सोवियत संघ में हुआ था, जब सभी पूर्वी लोग न केवल आम नागरिकों के लिए, बल्कि दुर्जेय पुलिस प्रतिनिधियों के लिए भी एक जिज्ञासा थे।

एंड्री बेसिनिन क्या कर रहा है? इस व्यक्ति की जीवनी समृद्ध है, क्योंकि वह बहुत सक्रिय है, लगातार आगे बढ़ता रहता है और यहीं नहीं रुकता। अब वह स्थायी रूप से सेंट पीटर्सबर्ग में रहता है। मेरी युवावस्था से ही खेलों में रुचि रही है। फिलहाल, वह कई पदों को जोड़ता है: वह एक चाकू से लड़ने वाला प्रशिक्षक है (आंद्रे कोचर्जिन की "कोई नो ताकीनोबोरी रयू" पद्धति के अनुसार)। उनके पास कोई नो ताकिनोबोरी रयू में 2 डैन, योशिंकन ऐकिडो में 2 डैन भी हैं। इसके अलावा, वह जिउ-जित्सु और निश्चित रूप से थाई मुक्केबाजी के कोच हैं।

खेल कैरियर और व्यक्तिगत जीवन

आज, इस अपेक्षाकृत युवा व्यक्ति का कोचिंग अनुभव 15 वर्ष है, क्योंकि उन्होंने 2001 से 18 वर्ष की उम्र में कोचिंग शुरू की थी।
आज इंटरनेट पर आप एंड्री के साथ बड़ी संख्या में वीडियो पा सकते हैं, जो वीडियो ट्यूटोरियल हैं जिसमें कोच शुरुआती लोगों को थाई मुक्केबाजी और अन्य मार्शल आर्ट तकनीकों की मूल बातें सिखाते हैं।

एंड्री लगातार सेंट पीटर्सबर्ग शहर के लोकप्रिय स्पोर्ट्स क्लब "केज" में मुख्य कोच के रूप में काम करते हैं। बेसिनिन को अपने काम से बहुत प्यार है, लेकिन वह अपने परिवार - अपनी पत्नी और छोटी बेटी - पर भी कम ध्यान नहीं देते हैं।

एंड्री बेसिनिन: ऊंचाई, वजन

आंद्रेई न केवल एक प्रतिभाशाली और मजबूत एथलीट और कोच हैं, बल्कि एक आकर्षक, सुंदर युवक भी हैं जो तुरंत दूसरों का ध्यान आकर्षित करते हैं। 71 किलोग्राम तक वजन वर्ग में (थाई मुक्केबाजी सात मुख्य वजन श्रेणियों का उपयोग करती है), एंड्री बेसिनिन प्रदर्शन करते हैं। उनकी ऊंचाई 175 सेमी है.
एंड्री कई खेल प्रतियोगिताओं के विजेता हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, उनका सबसे बड़ा प्यार थाई मुक्केबाजी है, जिसमें वह पूरी तरह से महारत हासिल करते हैं।

थाई मुक्केबाजी की बुनियादी बातें. घटना का इतिहास

संयोजन "आंद्रेई बेसिनिन - थाई मुक्केबाजी" व्यावहारिक रूप से एक में विलीन हो गए। वहीं ये खेल हमारे देश के लिए काफी नया है. इसकी मुख्य विशेषताओं पर विचार करें।

इस प्रकार की मुक्केबाजी थाईलैंड जैसे प्राचीन देश की एक मार्शल आर्ट है। यह थाई मार्शल आर्ट से आया है जिसे मय बोरान कहा जाता है। इस वाक्यांश का रूसी में एक स्वतंत्र लड़ाई के रूप में अनुवाद किया गया है। इस प्रकार के युद्ध में व्यक्ति हथियारों का सहारा न लेकर केवल अपने शरीर की क्षमताओं का ही उपयोग करता है। एक धारणा है कि इस प्रकार का संघर्ष प्राचीन अनुष्ठान नृत्य से आता है।

युद्ध में एथलीटों के लिए आचरण के नियम उन्हें अपनी कोहनी, मुट्ठी, पैर या घुटनों से हमला करने की अनुमति देते हैं। इस विशेषता के कारण, इस प्रकार की लड़ाई को "आठ अंगों की लड़ाई" करार दिया गया था। कराटे के विपरीत, इस प्रकार की मार्शल आर्ट में कोई औपचारिक तकनीक नहीं होती है। यहां कई वार के मुख्य स्नायुबंधन हैं। थाई मुक्केबाजी में एक बहुत ही गंभीर सम्मान संहिता है जो एक कुश्ती खिलाड़ी को चाल और विभिन्न चालों का सहारा लेने की अनुमति नहीं देती है।

परंपरागत रूप से, इस प्रकार की कुश्ती को न केवल थाईलैंड में, बल्कि पूरे एशिया में महत्व दिया जाता था। योद्धाओं ने बिना असफल हुए इसका अध्ययन किया। जो लोग इस प्रकार की मुक्केबाजी में महान ऊंचाइयों तक पहुंचे उन्हें कुलीन उपाधियाँ भी प्राप्त हुईं।

यदि पहले लड़ाई मौत तक होती थी (जिंदा रहना और लड़ाई हारना बहुत शर्म की बात थी), तो पिछली शताब्दी से, प्रतियोगिताएं तब तक लड़ी जाती रही हैं जब तक कि दुश्मन हार न जाए।

विश्व प्रसिद्धि

पिछली शताब्दी के उत्तरार्ध में थाई मुक्केबाजी पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गई। फिर इस दिशा के शिक्षक (अन्य प्राच्य मार्शल आर्ट के प्रशिक्षकों के साथ) यूरोप आए और न केवल एशिया के अप्रवासियों, बल्कि यूरोपीय लोगों को भी पढ़ाना शुरू किया। प्रतियोगिताएं आयोजित की गईं जिनमें थाई मुक्केबाजी तकनीकों के विशेषज्ञों द्वारा निर्णायक और स्थायी जीत हासिल की गईं।

आज यह खेल मिश्रित मार्शल आर्ट का है। इस तथ्य के बावजूद कि इस दिशा में कोई ओलंपिक प्रतियोगिताएं नहीं हैं, क्षेत्रीय, राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय प्रकृति की बड़ी संख्या में प्रतियोगिताएं होती हैं।

आधुनिक रूस में थाई मुक्केबाजी

इस प्रकार की मार्शल आर्ट को हमारे देश में पर्याप्त संख्या में प्रशंसक मिल गए हैं।

मुक्केबाजी की इस शैली के महासंघ के अनुसार, जो 1996 से अस्तित्व में है, हमारे देश में लगभग 50,000 लोग इस खेल को खेलते हैं। उनमें से कई पहले से ही पेशेवर हैं. उदाहरण के लिए, आर्टेम वाखिटोव, जिन्होंने इस दिशा में विश्व चैंपियन का खिताब प्राप्त किया। कई शहरों (क्षेत्रीय और महानगरीय क्षेत्रों, जैसे मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग) में थाई मुक्केबाजी की बुनियादी बातों पर आधारित क्लब हैं। सभी स्तरों की प्रतियोगिताएँ नियमित रूप से आयोजित की जाती हैं। यह कहना सुरक्षित है कि इस प्रकार की कुश्ती को रूसियों से प्यार हो गया।

ए बेसिनिन: थाई मुक्केबाजी की बुनियादी बातों पर प्रशिक्षण वीडियो

न केवल सेंट पीटर्सबर्ग के निवासी कोच एंड्री बेसिनिन के कौशल को देख सकते हैं। यह आज सभी इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है। अपने वीडियो ट्यूटोरियल में (जिसकी लोकप्रियता बहुत बड़ी है, यूट्यूब या अन्य संसाधनों पर वीडियो वाले पृष्ठों पर जाकर इसे देखना आसान है), एंड्री विस्तार से बताता है और दिखाता है कि थाई मुक्केबाजी की मूल बातें सीखने वाले प्रत्येक नौसिखिया एथलीट को क्या करना चाहिए जानना।

आंद्रेई आमतौर पर या तो अपने नंगे हाथों से काम करते हैं या अपने हाथों के चारों ओर विशेष रूप से लपेटी गई रस्सियों का उपयोग करते हैं, लेकिन जो लोग इस मुक्केबाजी की मूल बातें स्थापित करना शुरू कर रहे हैं उन्हें दस्ताने पहनने चाहिए। इस खेल में एक अंगूठी का उपयोग किया जाता है, जिसका मानक आयाम 6x6 मीटर है। यहां सिर चलाना, प्रतिद्वंद्वी का गला घोंटना, साथ ही स्वास्थ्य को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाना प्रतिबंधित है।

एंड्री अपने वीडियो ट्यूटोरियल में बताते हैं कि इस प्रकार की मार्शल आर्ट कोई भी व्यक्ति सीख सकता है जो हर संभव प्रयास करने के लिए तैयार है। थाई मुक्केबाजी, अपने विकास की सादगी और लड़ाई में उच्च दक्षता के कारण, सड़क पर आत्मरक्षा के एक अनूठे साधन के रूप में भी इस्तेमाल की जा सकती है, भले ही कई हमलावर हों।

एंड्री बेसिनिन और अन्य प्रशिक्षकों के संयुक्त वीडियो

वैश्विक नेटवर्क में और क्लब "केज" के पेज पर आप न केवल कोच एंड्री बाइसिनिन के एकल वीडियो पा सकते हैं, बल्कि कई पाठ भी पा सकते हैं जिसमें वह और अन्य कोच थाई मुक्केबाजी की दुनिया में नए रुझानों के बारे में बात करते हैं।

अक्सर निम्नलिखित शीर्षक के तहत एक वीडियो होता है: "आंद्रे बेसिनिन और स्वेतलाना मिखाइलस्काया - लो किक"। यहां ए. बेसिनिन और उनकी साथी - महिला मय थाई और के-1 ट्रेनर स्वेतलाना मिखाइलोव्स्काया - लो किक तकनीक के बारे में बात करते हैं और बुनियादी तकनीक दिखाते हैं। इस तकनीक का अर्थ इस तथ्य में निहित है कि दुश्मन को पैरों पर जोरदार झटका दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वह जमीन पर झुक जाता है।

इस तरह के वार मार्शल आर्ट के कई स्कूलों के शस्त्रागार में हैं, लेकिन यहां यह अपनी ताकत और कौशल से अलग है।

थाई बॉक्सिंग - हमेशा के लिए प्यार

थाई मुक्केबाजी का अभ्यास करने वाला हर कोई जानता है कि यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे छोड़ा नहीं जा सकता। यह खेल न केवल अच्छे शारीरिक आकार में रहने और आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देता है, बल्कि अपने विरोधियों को निष्पक्ष लड़ाई में हराने की भी अनुमति देता है। कई युवा, आंद्रेई बेसिनिन के उदाहरण का अनुसरण करते हुए, इस प्रकार की मार्शल आर्ट का अभ्यास करना शुरू करते हैं और इसमें सुधार करते हैं।

पूरे आधे घंटे तक मैंने बिना रुके देखा क्योंकि एंड्री बेसिनिन मांसपेशियों के समूहों को काम करने और मजबूत करने के लिए सरल और साथ ही प्रभावी अभ्यास दिखाते हैं जो सेनानियों, पहलवानों के लिए महत्वपूर्ण हैं और आम तौर पर सभी के लिए उपयोगी हैं। हां हां। "कॉम्बैट नर्ड्स" सभी सबसे सही और उपयोगी चीजों को आश्चर्यचकित करना, व्यंग्य करना और साझा करना जारी रखते हैं।

इस बार हम एक लड़ाकू के शारीरिक प्रशिक्षण जैसे आवश्यक और महत्वपूर्ण विषय पर बात करेंगे। लेकिन सिर्फ कैसे नहीं, बल्कि एंड्री बेसिनिन का स्वयं संस्करण. आइए चर्चा करें कि वास्तव में क्या उपयोगी है और क्या नहीं। ध्यान दें कि क्या अच्छा काम करता है और क्या और भी बेहतर काम करता है। और हमेशा की तरह, सबसे महत्वपूर्ण "कॉम्बैट बॉटनिस्ट" एवगेनी किरिलोव हमारे लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों को परिश्रमपूर्वक दोहराएंगे जो सामान्य और विशेष सहनशक्ति को बढ़ाते हैं।

मनोवैज्ञानिक तैयारी

कोई भी लड़ाई, विशेषकर समान विरोधियों के बीच, सहनशक्ति की परीक्षा बन जाती है। न केवल मांसपेशियों, बल्कि मानस को भी झेलना होगा - आखिरकार, अगर कई राउंड और चेहरे पर थप्पड़ मारने के बाद भी प्रतिद्वंद्वी आपके चारों ओर खुशी से नाचता रहता है, तो सवाल अनायास ही उठता है कि उसे कैसे गिराया जा सकता है।

एक लड़ाकू के कार्यात्मक प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण तत्व कुछ काम जारी रखने की उसकी इच्छा का प्रशिक्षण है जब कोई और ताकत नहीं बची हो। सीधे शब्दों में कहें, अगर तीन राउंड के बाद हाथ ठोड़ी के पास रहना बंद कर देते हैं, शरीर के साथ चाबुक के साथ लटकते हैं, तो चौथे राउंड में प्रवेश करने के लिए नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों की आवश्यकता होगी और खुले जबड़े को तुरंत नहीं छोड़ना होगा।

यदि पढ़ने के बाद आपको उपरोक्त तर्कों की सत्यता पर संदेह हो तो उन्हें तुरंत अस्वीकार कर दें। यह बात केवल एंड्री बेसिनिन ही नहीं, बल्कि कोई भी व्यक्ति कहेगा, जिसने अपने दूर के बचपन में तीन नहीं, बल्कि कम से कम कई वर्षों तक मार्शल आर्ट का प्रशिक्षण दिया।

दोहराव सहनशक्ति की जननी है

गंभीर थकावट की स्थिति में लड़ाई जारी रखने के लिए खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका सर्किट प्रशिक्षण है। न केवल आंद्रेई उनके बारे में चापलूसी से बात करते हैं, बल्कि मार्शल आर्ट, पावर स्पोर्ट्स और विशेष इकाइयों में सेवा के एक अन्य प्रसिद्ध लोकप्रिय, सर्गेई बद्युक भी हैं।

ऐसा माना जाता है कि सर्किट ट्रेनिंग का आविष्कार सोवियत स्कूल ऑफ सैम्बो और बॉक्सिंग में हुआ था। फिर, पहले से ही रियाज़ान एयरबोर्न स्कूल में, यह साबित हो गया कि यह सर्किट प्रशिक्षण था जिसने उच्चतम स्तर की सहनशक्ति दी। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि सभी विशेष बलों ने इसे तत्काल अपने प्रशिक्षण सेनानियों के शस्त्रागार में शामिल कर लिया।

यह स्पष्ट है कि जब विशेष इकाइयों की बात आती है, तो "सुविधाजनक / असुविधाजनक, उबाऊ / दिलचस्प" जैसी सभी बातचीत पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है। वहां, दोहराव की संख्या व्यायाम करने वाले व्यक्ति के मूड पर निर्भर करती है। एंड्री, अपनी सिफारिशों में, परिपत्र प्रशिक्षण के लिए एक अत्यंत तार्किक समय सीमा देते हैं। राउंड तीन मिनट तक चलता है, इसलिए तीन मिनट तक काम करें।

एक और सवाल यह है कि एंड्री यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि किसी को तुरंत इस मोड में व्यायाम शुरू नहीं करना चाहिए - आखिरकार, किसी ने भी भार में क्रमिक वृद्धि को रद्द नहीं किया है। हालाँकि मैं इसके लिए कथावाचक को दोष नहीं देना चाहता। सबसे पहले, मैं उससे बहस नहीं करूंगा। दूसरे, येवगेनी किरिलोव का तनावपूर्ण चेहरा, परिश्रम से पैनकेक को अपनी छाती से धकेलते हुए, किसी भी शब्द से बेहतर प्रदर्शित करता है जो कोई विशेष प्रशिक्षण के बिना नहीं कर सकता है।

एक फाइटर के प्रशिक्षण में पुल-अप्स का महत्व

पुल-अप्स के फायदों के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है। एक और मुद्दा यह है कि लोग अक्सर प्रशिक्षण के इस तत्व को नजरअंदाज करने का बहाना ढूंढते हैं, इसकी जगह छाती पर ब्लॉक पुलिंग या अन्य व्यायाम कर देते हैं। लेकिन क्या करें जब आप खुद को ऊपर नहीं खींच सकते। यदि आप इंटरनेट पर खोज करते हैं, तो आपको उन लोगों के लिए लगभग समान अनुशंसाओं का सेट मिलेगा, जिन्होंने कभी भी एक से अधिक बार खुद को बार में ऊपर नहीं उठाया है, लेकिन वास्तव में ऐसा करना चाहेंगे।

नकारात्मक पुल-अप, घंटों तक लटका रहना, नीची पट्टी - यह सब अच्छा है और उपयोगी भी हो सकता है, लेकिन प्रभावी नहीं है। व्यक्तिगत रूप से, मैं एक भी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जिसने इस तरह से खींचना सीखा हो।

लेकिन मैं ऐसे लोगों को अच्छी तरह से जानता हूं जिन्होंने रबर की मदद से खुद को ऊपर खींचना सीख लिया है। सब कुछ बेहद सरल है - आप एक सघन रबर टूर्निकेट खरीदें (एक मजबूत नली काम करेगी), इसे क्षैतिज पट्टी पर फेंकें, अपने पैर के साथ परिणामी लूप पर खड़े हों और अपने आप को ऊपर खींचना शुरू करें। रबर ऊपर की ओर धकेलेगा, जिससे मांसपेशियों पर भार कम होगा।

केटलबेल के स्थान पर उसी रबर का उपयोग किया जा सकता है, अपने पैरों के साथ उस पर खड़े होकर और सिरों को अपनी छाती तक खींचकर। अतिरिक्त प्रतिरोध के साधन के रूप में पुश-अप्स के दौरान टूर्निकेट का उपयोग करना उपयोगी होगा। इसलिए रबर एक लड़ाकू के प्रशिक्षण का एक अनिवार्य गुण है।

हालाँकि, यह जोड़ने योग्य है कि ऊपर खींचते समय रबर की मदद से बहुत अधिक बह जाना अभी भी इसके लायक नहीं है। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पहली बार इसका प्रयोग करें। फिर नियमित पुल-अप और उनकी विभिन्न विविधताओं पर आगे बढ़ना बेहतर है - तब प्रशिक्षण और भी अधिक प्रभावी हो जाएगा। क्षैतिज पट्टी के साथ क्या किया जा सकता है, एंड्री स्पष्ट रूप से और बहुत जानकारीपूर्ण तरीके से दिखाता है।

वैसे, जब एक लड़ाकू को तैयार करने की बात आती है तो वेव पुल-अप, जो आमतौर पर सेना में "बाहर घूमना बंद करो, अपने आप को सीधे ऊपर खींचो" के नारे के साथ होते हैं, वास्तव में बहुत उपयोगी होते हैं। इस तरह के पुल-अप वाले झटके विस्फोटक मांसपेशियों के काम से ज्यादा कुछ नहीं हैं। इसलिए, आंद्रेई बिल्कुल सही हैं जब वह कहते हैं कि ऐसा करना आवश्यक है। मांसपेशियां फट जाती हैं, टेंडन मजबूत हो जाते हैं, जो एक ड्रमर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

गैर-मानक भार

जो चीज़ एंड्री को अन्य मार्शल कलाकारों से अलग करती है, वह है प्रशिक्षण प्रक्रिया में कुछ नया और दिलचस्प लाने की इच्छा। पुश-अप्स से थक गए - अपने हाथों पर खड़े हो जाएं, अपने पैरों को अपनी छाती के पास लाएं। दो केटलबेल लें और मांसपेशियों को सीमा तक खींचते हुए एक गहरा लंज करें। या, प्रत्येक पुश-अप के बाद, एक केटलबेल को अपनी छाती तक खींचें। कई विकल्प हैं, एंड्री सबसे प्रभावी दिखाने की कोशिश करता है, लेकिन यह स्पष्ट है कि उसके पास अभी भी बहुत सारे रहस्य हैं।

वैसे, आंद्रेई जो व्यायाम नियमित पुश-अप के विकल्प के रूप में दिखाते हैं, वे मार्शल आर्ट में शामिल एथलीटों के लिए कठिन शक्ति प्रशिक्षण के निर्माता मार्टिन रूनी द्वारा सक्रिय रूप से अभ्यास किए जाते हैं। वह मुख्य रूप से कॉम्प्लेक्स "" के लिए जाने जाते हैं, लेकिन यह उनकी एकमात्र योग्यता से बहुत दूर है।

मुद्दे के अंत में, एंड्री, बहुत समझाने के बाद, बम अभ्यास दिखाता है। मैं इसका वर्णन नहीं करूंगा - आपको इसे स्वयं देखना होगा। इसका उपयोग पहलवानों और एमएमए सेनानियों द्वारा सक्रिय रूप से किया जाता है। इसे पूरा करने के लिए एक मोटी रस्सी और डंडे जैसी किसी चीज़ की आवश्यकता होती है। इस प्रक्रिया में, आप भारी धातु बजाते हुए एक ड्रमर या एक चरवाहे की तरह महसूस कर सकते हैं - आपकी कल्पना कैसे काम करती है।

व्यायाम चुनते समय अपनी कल्पना को सीमित न रखें। अकेले पुश-अप्स के सौ से अधिक प्रकार हैं, अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग का तो जिक्र ही नहीं।

एक योद्धा के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति बेहद महत्वपूर्ण है - यही वह विचार है जो पूरे मुद्दे पर चलता है और आंद्रेई बेसिनिन द्वारा बार-बार व्यक्त किया गया है। भले ही आप किसी कोच के साथ काम कर रहे हों, आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि हार या शारीरिक फिटनेस की कमी के लिए वही दोषी है। सही दिशा निर्धारित करने के लिए प्रशिक्षक की आवश्यकता होती है। आपको हमेशा अपने दम पर लक्ष्य की ओर बढ़ना होगा।

उन लोगों के लिए जिन्होंने ध्यान नहीं दिया, एक बार फिर वीडियो से लिंक करें. खैर, निश्चित रूप से, रैंक में शामिल हों "

आज, हमारे देश में अधिक से अधिक युवा अपने शारीरिक आकार को विकसित करने, मुक्केबाजी, कुश्ती आदि जैसे गंभीर खेलों में शामिल होने का प्रयास कर रहे हैं। उनमें से कई इस क्षेत्र में बड़ी सफलता हासिल करने का प्रबंधन करते हैं।

हमारे आज के लेख के नायक एक युवा एथलीट और थाई बॉक्सिंग कोच एंड्री बेसिनिन हैं। यह वह शख्स है जिसका नाम थाई बॉक्सिंग फेडरेशन में बहुत मायने रखता है।

एंड्री बेसिनिन: जीवनी

आंद्रेई का जन्म 18 मई 1981 को सोवियत संघ में हुआ था, जब सभी पूर्वी लोग न केवल आम नागरिकों के लिए, बल्कि दुर्जेय पुलिस प्रतिनिधियों के लिए भी एक जिज्ञासा थे।

एंड्री बेसिनिन क्या कर रहा है? इस व्यक्ति की जीवनी समृद्ध है, क्योंकि वह बहुत सक्रिय है, लगातार आगे बढ़ता रहता है और यहीं नहीं रुकता। अब वह स्थायी रूप से सेंट पीटर्सबर्ग में रहता है। मेरी युवावस्था से ही खेलों में रुचि रही है। फिलहाल, वह कई पदों को जोड़ता है: वह एक चाकू से लड़ने वाला प्रशिक्षक है (आंद्रे कोचर्जिन की "कोई नो ताकीनोबोरी रयू" पद्धति के अनुसार)। उनके पास कोई नो ताकिनोबोरी रयू में 2 डैन, योशिंकन ऐकिडो में 2 डैन भी हैं। इसके अलावा, वह जिउ-जित्सु और निश्चित रूप से थाई मुक्केबाजी के कोच हैं।

खेल कैरियर और व्यक्तिगत जीवन

आज, इस अपेक्षाकृत युवा व्यक्ति का कोचिंग अनुभव 15 वर्ष है, क्योंकि उन्होंने 2001 से 18 वर्ष की उम्र में कोचिंग शुरू की थी।
आज इंटरनेट पर आप एंड्री के साथ बड़ी संख्या में वीडियो पा सकते हैं, जो वीडियो ट्यूटोरियल हैं जिसमें कोच शुरुआती लोगों को थाई मुक्केबाजी और अन्य मार्शल आर्ट तकनीकों की मूल बातें सिखाते हैं।

एंड्री लगातार सेंट पीटर्सबर्ग शहर के लोकप्रिय स्पोर्ट्स क्लब "केज" में मुख्य कोच के रूप में काम करते हैं। बेसिनिन को अपने काम से बहुत प्यार है, लेकिन वह अपने परिवार - अपनी पत्नी और छोटी बेटी - पर भी कम ध्यान नहीं देते हैं।

एंड्री बेसिनिन: ऊंचाई, वजन

आंद्रेई न केवल एक प्रतिभाशाली और मजबूत एथलीट और कोच हैं, बल्कि एक आकर्षक, सुंदर युवक भी हैं जो तुरंत दूसरों का ध्यान आकर्षित करते हैं। 71 किलोग्राम तक वजन वर्ग में (थाई मुक्केबाजी सात मुख्य वजन श्रेणियों का उपयोग करती है), एंड्री बेसिनिन प्रदर्शन करते हैं। उनकी ऊंचाई 175 सेमी है.
एंड्री कई खेल प्रतियोगिताओं के विजेता हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, उनका सबसे बड़ा प्यार थाई मुक्केबाजी है, जिसमें वह पूरी तरह से महारत हासिल करते हैं।

थाई मुक्केबाजी की बुनियादी बातें. घटना का इतिहास

संयोजन "आंद्रेई बेसिनिन - थाई मुक्केबाजी" व्यावहारिक रूप से एक में विलीन हो गए। वहीं ये खेल हमारे देश के लिए काफी नया है. इसकी मुख्य विशेषताओं पर विचार करें।

इस प्रकार की मुक्केबाजी थाईलैंड जैसे प्राचीन देश की एक मार्शल आर्ट है। यह थाई मार्शल आर्ट से आया है जिसे मय बोरान कहा जाता है। इस वाक्यांश का रूसी में एक स्वतंत्र लड़ाई के रूप में अनुवाद किया गया है। इस प्रकार के युद्ध में व्यक्ति हथियारों का सहारा न लेकर केवल अपने शरीर की क्षमताओं का ही उपयोग करता है। एक धारणा है कि इस प्रकार का संघर्ष प्राचीन अनुष्ठान नृत्य से आता है।

युद्ध में एथलीटों के लिए आचरण के नियम उन्हें अपनी मुट्ठी, पैर या घुटनों से हमला करने की अनुमति देते हैं। इस विशेषता के कारण, इस प्रकार की लड़ाई को "आठ अंगों की लड़ाई" करार दिया गया था। कराटे के विपरीत, इस प्रकार की मार्शल आर्ट में कोई औपचारिक तकनीक नहीं होती है। यहां कई वार के मुख्य स्नायुबंधन हैं। थाई मुक्केबाजी में एक बहुत ही गंभीर सम्मान संहिता है जो एक कुश्ती खिलाड़ी को चाल और विभिन्न चालों का सहारा लेने की अनुमति नहीं देती है।

परंपरागत रूप से, इसे न केवल थाईलैंड में, बल्कि पूरे एशिया में महत्व दिया जाता था। योद्धाओं ने बिना असफल हुए इसका अध्ययन किया। जो लोग इस प्रकार की मुक्केबाजी में महान ऊंचाइयों तक पहुंचे उन्हें कुलीन उपाधियाँ भी प्राप्त हुईं।

यदि पहले लड़ाई मौत तक होती थी (जिंदा रहना और लड़ाई हारना बहुत शर्म की बात थी), तो पिछली शताब्दी से, प्रतियोगिताएं तब तक लड़ी जाती रही हैं जब तक कि दुश्मन हार न जाए।

विश्व प्रसिद्धि

पिछली शताब्दी के उत्तरार्ध में थाई मुक्केबाजी पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गई। फिर इस दिशा के शिक्षक (अन्य प्राच्य मार्शल आर्ट के प्रशिक्षकों के साथ) यूरोप आए और न केवल एशिया के अप्रवासियों, बल्कि यूरोपीय लोगों को भी पढ़ाना शुरू किया। प्रतियोगिताएं आयोजित की गईं जिनमें थाई मुक्केबाजी तकनीकों के विशेषज्ञों द्वारा निर्णायक और स्थायी जीत हासिल की गईं।

आज यह खेल मिश्रित मार्शल आर्ट का है। इस तथ्य के बावजूद कि इस दिशा में कोई ओलंपिक प्रतियोगिताएं नहीं हैं, क्षेत्रीय, राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय प्रकृति की बड़ी संख्या में प्रतियोगिताएं होती हैं।

आधुनिक रूस में थाई मुक्केबाजी

इस प्रकार की मार्शल आर्ट को हमारे देश में पर्याप्त संख्या में प्रशंसक मिल गए हैं।

मुक्केबाजी की इस शैली के महासंघ के अनुसार, जो 1996 से अस्तित्व में है, हमारे देश में लगभग 50,000 लोग इस खेल को खेलते हैं। उनमें से कई पहले से ही पेशेवर हैं. उदाहरण के लिए, आर्टेम वाखिटोव, जिन्होंने इस दिशा में विश्व चैंपियन का खिताब प्राप्त किया। कई शहरों (क्षेत्रीय और महानगरीय क्षेत्रों, जैसे मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग) में थाई मुक्केबाजी की बुनियादी बातों पर आधारित क्लब हैं। सभी स्तरों की प्रतियोगिताएँ नियमित रूप से आयोजित की जाती हैं। यह कहना सुरक्षित है कि इस प्रकार की कुश्ती को रूसियों से प्यार हो गया।

ए बेसिनिन: थाई मुक्केबाजी की बुनियादी बातों पर प्रशिक्षण वीडियो

न केवल सेंट पीटर्सबर्ग के निवासी कोच एंड्री बेसिनिन के कौशल को देख सकते हैं। यह आज सभी इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के लिए उपलब्ध है। अपने वीडियो ट्यूटोरियल में (जिसकी लोकप्रियता बहुत बड़ी है, यूट्यूब या अन्य संसाधनों पर वीडियो वाले पृष्ठों पर जाकर इसे देखना आसान है), एंड्री विस्तार से बताता है और दिखाता है कि थाई मुक्केबाजी की मूल बातें सीखने वाले प्रत्येक नौसिखिया एथलीट को क्या करना चाहिए जानना।

आंद्रेई आमतौर पर या तो अपने नंगे हाथों से काम करते हैं या अपने हाथों के चारों ओर विशेष रूप से लपेटी गई रस्सियों का उपयोग करते हैं, लेकिन जो लोग इस मुक्केबाजी की मूल बातें स्थापित करना शुरू कर रहे हैं उन्हें दस्ताने पहनने चाहिए। इस खेल में एक अंगूठी का उपयोग किया जाता है, जिसका मानक आयाम 6x6 मीटर है। यहां सिर चलाना, प्रतिद्वंद्वी का गला घोंटना, साथ ही स्वास्थ्य को बहुत अधिक नुकसान पहुंचाना प्रतिबंधित है।

एंड्री अपने वीडियो ट्यूटोरियल में बताते हैं कि इस प्रकार की मार्शल आर्ट कोई भी व्यक्ति सीख सकता है जो हर संभव प्रयास करने के लिए तैयार है। थाई मुक्केबाजी, अपने विकास की सादगी और लड़ाई में उच्च दक्षता के कारण, सड़क पर आत्मरक्षा के एक अनूठे साधन के रूप में भी इस्तेमाल की जा सकती है, भले ही कई हमलावर हों।

एंड्री बेसिनिन और अन्य प्रशिक्षकों के संयुक्त वीडियो

वैश्विक नेटवर्क में और क्लेटका क्लब के पेज पर, आप न केवल कोच एंड्री बाइसिनिन के एकल वीडियो पा सकते हैं, बल्कि कई पाठ भी पा सकते हैं जिसमें वह और अन्य कोच थाई मुक्केबाजी की दुनिया में नए रुझानों के बारे में बात करते हैं।

अक्सर निम्नलिखित शीर्षक के तहत एक वीडियो होता है: "आंद्रे बेसिनिन और स्वेतलाना मिखाइलस्काया - लो किक।" यहां ए. बेसिनिन और उनकी साथी - महिला मय थाई और के-1 ट्रेनर स्वेतलाना मिखाइलोव्स्काया - लो किक तकनीक के बारे में बात करते हैं और बुनियादी तकनीक दिखाते हैं। इस तकनीक का अर्थ इस तथ्य में निहित है कि दुश्मन को पैरों पर जोरदार झटका दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वह जमीन पर झुक जाता है।

इस तरह के वार मार्शल आर्ट के कई स्कूलों के शस्त्रागार में हैं, लेकिन यहां यह अपनी ताकत और कौशल से अलग है।

थाई बॉक्सिंग - हमेशा के लिए प्यार

थाई मुक्केबाजी का अभ्यास करने वाला हर कोई जानता है कि यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे छोड़ा नहीं जा सकता। यह खेल न केवल अच्छे शारीरिक आकार में रहने और आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देता है, बल्कि अपने विरोधियों को निष्पक्ष लड़ाई में हराने की भी अनुमति देता है। कई युवा, आंद्रेई बेसिनिन के उदाहरण का अनुसरण करते हुए, इस प्रकार की मार्शल आर्ट का अभ्यास करना शुरू करते हैं और इसमें सुधार करते हैं।