¿Necesito pasar por la angustia? Angustia. Dolor de corazón oculto

Como emoción, el dolor mental surge en respuesta a un cambio global brusco en el estilo de vida habitual de una persona, que una persona interpreta como un evento negativo importante. En la mayoría de los casos, esta emoción es el resultado de una pérdida significativa para el individuo, por ejemplo: la muerte de un pariente cercano, la separación de una pareja querida, la ruptura por traición con el mejor amigo, la muerte de una mascota, la pérdida de relaciones sociales. estado.

Una emoción que surge rápidamente, con una especie de evaluación negativa por parte de una persona, se transforma en una experiencia negativa a largo plazo, traduciendo el dolor mental en un sentimiento profundo e intensamente expresado. Según los psicólogos, cualquier pérdida repentina por parte de una persona de componentes que son importantes para la vida, ya sea la pérdida de un ser querido o de un objeto valioso, elimina un vínculo esencial del número de factores necesarios para la supervivencia de un individuo.

Hasta hace poco, la mayoría de los médicos sostenían la hipótesis de que el dolor mental es puramente subjetivo. Los psicólogos modernos se adhieren a la teoría de que el dolor mental es un fenómeno completamente diferente de las sensaciones corporales, una especie de sufrimiento inconsciente por el propio "yo". Sin embargo, extensos estudios realizados por neuropsicólogos estadounidenses han refutado esta afirmación. Las imágenes obtenidas mediante un escáner de resonancia magnética confirmaron la identidad en el proceso de desarrollo del dolor mental y el dolor fisiológico. En ambos casos, cuando una persona experimenta tanto sufrimiento mental como dolor físico, se observa la activación de neuronas del sistema límbico del cerebro.

También se ha encontrado que la angustia mental puede manifestarse a nivel fisiológico, en particular, puede sentirse como dolor psicógeno. Este tipo de síndrome de dolor no se asocia a patologías somáticas y no tiene una localización clara. A menudo, el dolor mental, así como el psicógeno, es un compañero indispensable de la depresión, la histeria, la hipocondría, la ansiedad fóbica y otros trastornos psicoemocionales.

Causas de ocurrencia

Como regla general, toda la responsabilidad por la ocurrencia del sufrimiento moral, la humanidad está acostumbrada a cambiar únicamente a factores y circunstancias externas. Sin embargo, esta experiencia desagradable de naturaleza psicosomática puede surgir debido a un estrés físico y mental prolongado, por ejemplo: una sensación constante de miedo irracional, una emoción de ira reprimida a largo plazo. Sin tener en cuenta la naturaleza fisiológica primordial de tales reacciones: una deficiencia de ciertos químicos: neurotransmisores, producción excesiva de hormonas de ansiedad, una persona interpreta sus sensaciones como una sensación exclusivamente interna, sin prestar atención a los espasmos musculares que lo acompañan, dolor de cabeza tensional y otros síntomas somáticos.

Muy a menudo, una persona cultiva el dolor mental por sí misma, creando una asociación directa con los sentimientos dolorosos experimentados en el pasado por algún evento. Tal fijación consciente en situaciones negativas de la historia personal conecta cualquier fenómeno, incluso insignificante, con el sufrimiento previamente experimentado, lo que lleva a una "sacudida" mental crónica.

A menudo, el dolor mental que se muestra a los demás enmascara los pensamientos obscenos de una persona. Entonces, detrás del sufrimiento del alma, se puede esconder la cínica necesidad interior del individuo de encontrar ciertos beneficios, por ejemplo: por cualquier medio para llamar la atención sobre sí mismo, para obtener una garantía de no experimentar un fiasco en sus acciones. La angustia mental expuesta puede ser un hábil instrumento de venganza o convertirse en un medio para ganar poder sobre los demás.

Una razón importante de la propagación generalizada de la angustia mental es el hecho histórico de que la moral cristiana fomenta y cultiva la angustia mental. En el entendimiento de los creyentes, el tormento del corazón es una virtud, un indicador de la justicia y la fe verdadera de una persona. La cultura moderna, para igualar el cristianismo, predica el principio: la experiencia del sufrimiento es una dignidad, un heroísmo especial, una especie de indicador de una personalidad humana bien educada, una parte necesaria de una persona en el camino de la transformación.

Cómo lidiar con el dolor mental: consejos de psicólogos

Paso 1. Date tiempo para sufrir

¿Cómo lidiar con el dolor mental, un invitado no invitado que está destruyendo sin ceremonias la felicidad y la fe? Para hacer frente al dolor mental, debe darse tiempo para pasar por un período difícil, no se apresure ni se esfuerce. Recuerde: para la mayoría de las personas, el dolor mental desaparece por sí solo, siempre que no se recupere la "herida sangrante". Esto es similar a cómo ocurre la relajación con el tiempo después de un espasmo muscular, ya que un dolor de cabeza psicógeno pasa después de un descanso de calidad. La tasa de curación natural del cuerpo depende de varios factores: la edad de la persona, sus características psicológicas, el estado del sistema nervioso central, la importancia de los eventos experimentados para el individuo.

Paso 2. Deshazte del hábito de dramatizar

Desafortunadamente, la mayoría de nuestros contemporáneos, que son propensos a sufrir dolores de cabeza, no tienen suficiente conocimiento psicológico sobre cómo aliviar el dolor mental, o no usan las habilidades en la práctica. Muchos de nosotros tenemos patrones de comportamiento rituales, cuya esencia es "echar sal sobre la herida". Esto se manifiesta en el hábito de plantear y discutir un tema delicado, recordar los días "felices" pasados, no dejar ir, sino perseguir a una persona, incluso cuando se comprende claramente la futilidad de la relación. Por supuesto, el sentimiento menor que surgió después de un evento trágico es un estado natural y comprensible, pero el hábito de dramatizar deliberadamente y aumentar la escala de la catástrofe debe ser erradicado. Si el dolor mental en el corazón es provocado por un evento que no se puede cambiar, por ejemplo: con una enfermedad incurable de un ser querido, debe trabajar en las emociones y cambiar la interpretación de la situación.

El sufrimiento mental puede ser consciente o no fortalecer el entorno cercano, tocar los puntos débiles, tocar temas desagradables, dar consejos "prácticos". En tales situaciones, para aliviar el dolor mental, es necesario reconsiderar los contactos personales, deteniendo temporalmente la comunicación con las personas que están haciendo un flaco favor.

Paso 3. Medimos nuestro tormento con las dificultades del universo.

La mayoría de las personas lidian rápidamente con la angustia sin darse cuenta de si el problema realmente existe. Los psicólogos dicen que el 99% de todas las dificultades "insolubles" son creadas de forma independiente por una persona, más precisamente, por el cerebro. La gente hace un elefante con una mosca; los problemas temporales se introducen en el rango del apocalipsis. Y el dolor mental que ha surgido no es evidencia de una amenaza insuperable, sino el hecho de que la persona esté confundida en la interpretación de los hechos, carece de conocimientos y habilidades.

En tal situación, el dolor mental es un valioso regalo de la naturaleza que dirige a una persona a estudiar su personalidad, reflexionar sobre el significado de la vida y reflexionar sobre su realidad. Los psicólogos aconsejan reconocer el hecho de que un problema personal es el grano más pequeño en la compleja estructura del universo. Comprender esto le permite a una persona sumergirse mucho más profundamente que sus dificultades, le da la oportunidad de ganar sabiduría, cambiar para mejor, realizar solo acciones útiles y no desperdiciar energía en vano.

Paso 4. Explorarnos a nosotros mismos y nuestro sufrimiento

Un paso importante es cómo superar el dolor mental, dar respuestas honestas a las preguntas: “¿Qué verdad revela el dolor de corazón? ¿Qué lección debo aprender de este evento? " Para lidiar con el dolor mental, debe sumergirse en él y explorarlo. Y salir de un estado difícil ayudará a creer en sus propias fortalezas, propósito y motivación. Cada persona tiene un sueño preciado, cuya realización se pospone constantemente. Una persona, guiada por instintos primitivos, no se deja la oportunidad de hacer realidad un sueño debido a su propia pereza, inventó excusas para la inacción, inventó miedos y falta de fe.

Para deshacerse del dolor mental, debe dedicar tiempo a estudiar su afección y tratar de determinar la causa real de sus sentimientos. Para hacer esto, en una hoja de papel, debe describir sus actividades hasta el más mínimo detalle durante la semana pasada y tratar de describir sus sentimientos actuales. En más de la mitad de las personas, el dolor mental se desencadena al lamentar el tiempo perdido en cosas completamente inútiles.

Por ejemplo: en lugar de dedicar tiempo al desarrollo personal y la educación, los contactos sociales completos, el cuidado del cuerpo, un ama de casa ve su misión exclusivamente en las tareas domésticas de rutina. A menudo, una mujer con un estilo de vida similar surge de la fatiga acumulada por el trabajo monótono en el hogar, que no cumple con la debida evaluación del cónyuge, y llega a un punto crítico cuando el esposo deja a la familia.

¿Qué hacer en esta situación y cómo lidiar con el dolor mental? Acepte un hecho consumado, reconsidere las prioridades de la vida, cambie el campo de actividad, trabaje para revelar nuevas facetas de la personalidad, trate de encontrar su entusiasmo.

Paso 5. Revisar su estilo de vida

Acciones importantes que deben realizarse todos los días para escapar del abismo sin fondo y hacer frente al dolor mental:

• comer,
• dormir,
• moverse.

Se debe elaborar un menú variado, saludable, completo y sabroso, disfrutando del ritual mismo de comer. El sueño es un componente importante para restaurar la salud, una cura mágica para el dolor. El movimiento es precisamente el argumento por el que vive cualquier organismo.

Para deshacerse del dolor mental, es necesario tener un cuerpo sano, porque la estabilidad de la esfera emocional depende directamente de la condición física. Para afrontar rápidamente un estado mental doloroso, es necesario "activar" los recursos del cuerpo practicando deportes. La actividad física no solo es una forma de estar en gran forma y mantener la salud somática, sino también una oportunidad de lograr la armonía en el mundo interior, obtener placer moral, embarcarse en el verdadero camino de la vida y encontrar la paz mental.

Paso 6. Cuidando a sus seres queridos

Cuando tu corazón esté completamente melancólico, recuerda a tus seres queridos y comienza a cuidarlos. A veces es muy difícil dar un paso hacia los demás, porque cuando el alma sufre, todos los pensamientos se enfocan solo en su propio estado. Habiendo eliminado las barreras del egoísmo, mostrando atención y amor a otra persona, como recompensa recibirás gratitud, una oleada de energía y un incentivo para levantarte y vivir. Por lo tanto, al hacer el bien a los demás, una persona se preocupa por su propio bienestar y puede hacer frente al sufrimiento del corazón.

Paso 7. Deshazte de las emociones destructivas

Para superar el dolor de corazón, debe deshacerse de las emociones negativas. Recuerda: el que justifica y cultiva el resentimiento, la envidia, los celos, condenado a sentir angustia mental, porque el calor acumulado de las pasiones negativas destruirá, en primer lugar, a la persona misma.

Paso 8. Di no a las adicciones

¡Atención! Muchas personas en peligro intentan deshacerse de su dolor mental mediante el alcohol, las drogas y actividades de riesgo. Debido a las intensas sensaciones internas dolorosas y a una mala comprensión de la naturaleza del dolor mental, una persona, en lugar de esfuerzos dirigidos a cambiar su personalidad, prefiere escapar de la realidad, olvidándose de sí mismo en la niebla de las adicciones destructivas. Sin embargo, tal medida no solo no ayudará a hacer frente al dolor mental, sino que también creará problemas aún más peligrosos, privando de la fuerza de voluntad y quitando la última esperanza de felicidad.

Paso 9: templa tu alma

Recuerde que es más fácil prevenir la angustia que lidiar con ella. Debes desarrollar tu estabilidad emocional, entrenar tu fortaleza mental, fortalecer tu invulnerabilidad psicológica, es necesario empezar a endurecer tu alma superando con éxito las pequeñas cosas de la vida. La regla básica: identificar la interpretación incorrecta del evento y cambiar su percepción de la situación al menos para una visión neutral.

Por ejemplo: fue despedido de un puesto prestigioso como resultado de un despido. Las emociones naturales serán ira, resentimiento, ira, decepción, miedo por el futuro. Sin embargo, un "retiro" tan forzado trae muchos momentos positivos: introducir novedad en la rutina, la oportunidad de probarse uno mismo en un nuevo campo, obtener otra educación, motivarlos a tener éxito en su propio negocio, descubrir sus talentos en otro. zona. En este caso, una interpretación positiva de los hechos no le dará la menor posibilidad de ser capturado por su angustia mental.

Paso 10. Trabajar con los músculos de la cara.

La forma más extraña y divertida, pero más eficaz, de sobrellevar el tormento del alma: masticar chicle vigorosamente. El hecho es que el sufrimiento implica "congelación" estática y tensión muscular, incluidos los músculos de la cara. Los movimientos rítmicos y enérgicos de las mandíbulas alivian la rigidez de los músculos, eliminando los espasmos.

Si no puede curar el dolor mental por su cuenta, debe buscar ayuda profesional de psicólogos.

Los fracasos regulares en el campo del amor y una prolongada falta de crecimiento profesional, la triste noticia de la pérdida de un ser querido y la deprimente soledad son los requisitos previos para la aparición de un dolor severo en las profundidades del alma. Este fenómeno no se puede curar tomando una píldora o poción eficaz. La conciencia de una persona deprimida adquiere coma.

No será posible diagnosticar el problema que ha surgido, porque no se han encontrado medicamentos para tratar los síntomas anteriores en el siglo XXI. Cápsulas calmantes y psicofármacos pueden agravar la situación, dañando la mente dañada por el dolor y las preocupaciones. No es sorprendente que la gente tenga una pregunta: ¿Cómo aliviar el dolor mental severo? ¿Cuál es la manera de devolver a un ser querido a una vida plena? ¿Dónde se esconde la fórmula del éxito? ¿Cómo deshacerse de?

El dolor mental aparece en personas que no estaban preparadas mentalmente para los hechos ocurridos. Si se sintoniza de antemano con varias opciones para el desarrollo de la situación, será mucho más fácil darse cuenta del hecho logrado.

Cómo lidiar con la angustia: una guía paso a paso para la acción

Para solucionar el problema, se recomienda contactar a un psicólogo que diagnostique correctamente la causa del inicio de las experiencias espirituales, proponiendo su propio método de curación. Sin embargo, también es posible deshacerse del dolor intenso que cada minuto absorbe la conciencia de una persona. Lo principal es seguir la sencilla secuencia de acciones recomendadas a continuación:

• Identifica la causa del dolor mental.
• No niegue la presencia de depresión aceptando eventos pasados ​​como parte del pasado.
• Comprende la magnitud de la situación.
• Determine las consecuencias proyectando la imagen más "terrible" de los hechos.
• Empareje los resultados con la escala de la situación. ¿No son las realidades tan duras?
• Cambie el entorno familiar, despertando gradualmente en su mente el interés por la vida.
• Deshazte de los recordatorios del evento "abriendo" una nueva página de tu propio ser.
• Disfrute de lo positivo evitando las emociones negativas.
• Aprende a vivir en un nuevo formato volviéndote feliz.

Es difícil únicamente con la ayuda de palabras y frases alentadoras. Para restaurar el entendimiento mutuo con la conciencia dañada de un amigo cercano y un ser querido, tendrá que estar presente con regularidad, devolviendo la confianza perdida. Recuerda que el dolor mental severo provoca un estado de apatía hacia el mundo, agresión hacia las personas, odio hacia los hechos ocurridos. No se transfiera este espectro de emociones a usted mismo, porque un ser querido no quiere ofenderlo; en este momento es muy difícil para él.

El ejercicio de la estabilidad emocional de forma regular puede prevenir la aparición del dolor mental. La percepción racional de eventos pasados ​​es una base confiable para una persona equilibrada e invulnerable.

Opciones para resolver el problema a diferentes edades.

Cuando desee ayudar a su ser querido a deshacerse de su dolor mental, asegúrese de considerar su edad. En diferentes intervalos de la vida, la cosmovisión de las personas tiene una clara similitud, por lo tanto, los métodos para resolver el problema son idénticos:

• Edad 5-10 años.

En los niños, las experiencias espirituales surgen de las promesas incumplidas de los padres que no cumplieron el anhelado sueño del niño. Fomentar tal comportamiento es una decisión inapropiada de los adultos, pero debe ayudar al bebé durante ese período. Para "liberar" la conciencia de la descendencia, basta con un viaje no planificado al parque de atracciones. Puedes comprar un joven explorador que aprende el mundo, una porción de helado o un juguete nuevo, lo principal, un momento de sorpresa que evoca emociones positivas en el niño.

• Edad 10-18 años.

En tal período de tiempo, el dolor mental se convierte en consecuencia de la traición de un ser querido o aparece luego de una serie de fallas percibidas negativamente por los compañeros. , tomar posesión de la mente de un adolescente, ralentiza el proceso de crecimiento, impidiendo que el niño se realice en la sociedad. La única forma racional de salir de esta situación es cambiar la atención de una persona en edad de transición hacia una actividad emocionante. El nuevo círculo social permitirá que el adolescente sobreviva sin dolor al estado depresivo.

• Edad 18-30.

Para recuperar el equilibrio emocional, debe estar regularmente con un adulto que esté experimentando un estrés severo. A esta edad, la depresión aparece tras una relación amorosa fallida que terminó en divorcio. Desorden en la familia, falta de comunicación con el niño, insatisfacción con las autoridades, falta de fondos, las razones de las experiencias son variadas. Sin embargo, el método de tratamiento es invariablemente el mismo: conversaciones de corazón a corazón y un "hombro" confiable de apoyo.

En un intento de ayudar, no se convierta en un "rehén" de su propia misericordia, compartiendo la cosmovisión de una persona que experimenta un dolor mental severo. Tienes que escuchar, dándole la oportunidad de hablar, pero estar en desacuerdo, manteniendo el formato de comunicación depresiva. Esté allí y demuestre su lealtad restaurando a su ser querido la fe en las personas y un futuro brillante.

No se puede vivir sin dolor mental, tarde o temprano se hará sentir. Puede ser provocado por cualquier evento que nadie esperaba y para el que nadie se estaba preparando. Da un golpe aplastante, rompiendo todo lo que le era familiar y parecía tan confiable. El dolor mental es el más terrible y destructivo de todos los que pueden dañar a una persona. Porque está dentro y no puedes huir de él. Tendrá que afrontarlo de todos modos. Puedes distraerte, pero solo por un tiempo. Muy pronto volverá a declararse, por eso es tan importante aprender a afrontarlo, y mejor aún evitarlo por cualquier medio disponible, aunque es muy difícil. Pero nada es imposible para quien cree.

Lidiando con el dolor de corazón

Cuando el alma duele, deja de agradar al mundo que nos rodea, lo que ayer parecía maravilloso, hoy solo agrava el dolor y causa sufrimiento. E, incluso habiendo logrado olvidar por un minuto, la gente muy pronto la recuerda una y otra vez. Y lo que sea que hagan y digan, no importa cuán distraídos e intenten olvidar, ella no va a ningún lado, sino que espera entre bastidores para llamar la atención nuevamente.

Y aquí es importante no huir y no llenar todo el día con negocios, sino encontrar un momento en el que nadie interfiera en poner las cosas en orden en su propia alma. Para el ajetreo diario, los planes grandiosos o el deseo de pasar este día más rápido, la mayoría nunca mira en sus almas en absoluto. No se les ocurre o les tiene mucho miedo. Su cabeza está ocupada con otra cosa, pero no con el hecho de que el orden debe estar no solo en el hogar, en el lugar de trabajo, en la familia, sino también en sus propias almas. Pero eso no los protege del dolor. De todos modos, ella te recordará que ella también necesita atención.

Y si al principio será solo la sensación de que algo va mal, tan pronto como ocurra un evento desagradable en la vida, el dolor llenará el alma, que ha estado abandonada durante tanto tiempo. Y será posible deshacerse de él solo entendiendo qué lo llevó a esto, cuál se convirtió en el motivo de su aparición.

Porque puedes deshacerte de algo solo encontrando la fuente. Y hacer esto cuando toda la negatividad que ocurre en la vida de una persona se ha acumulado en el alma es muy difícil. Cualquier información, especialmente negativa, deja su huella. Y para que esto no afecte el estado de ánimo general de una persona, hay que ponderarlo, sacar conclusiones y dar a conocer. En cambio, las personas absorben todo lo que ven y escuchan sin siquiera intentar analizar y evaluar lo que sucedió. Y luego se preguntan por qué pierden los nervios ante el menor fracaso. Pero el alma simplemente no tenía la fuerza para reaccionar con calma a todo. Demasiada negatividad ya se está derramando sobre ella.

La televisión con sus noticias e historias terribles, falta de respeto, falta de atención, falta de dinero, tareas domésticas interminables, problemas que no funcionan, peleas, sueños incumplidos de crecimiento profesional, miedo a tomar la decisión equivocada, dificultades en las relaciones, falta de comprensión en la familia. o soledad: todo esto deja heridas y obstruye el alma con negatividad.

Y en lugar de encontrar la fuente del dolor, comprender qué lo provocó y cómo deshacerse de él con la ayuda de los medios disponibles, la persona no sabe por dónde empezar. Todo lo que trató de ignorar con tanto cuidado parece apilarse sobre él. Y dondequiera que mires, no hay salida.

Foto: cómo lidiar con la angustia

Porque en un momento no quiso analizar lo que estaba sucediendo, no se adhirió a la higiene a la hora de elegir programas, noticias o películas, se negó a luchar contra lo que no le convenía en la vida, evitó constantemente enterarse de las relaciones con quienes ofendían o causaban dolor. Y ahora, cuando la espesura de la paciencia se desborda, no tengo fuerzas para reponerme. La vida se ha convertido en una franja de obstáculos que cada vez son más difíciles de superar y el final y el borde de esto no es visible. El dolor mental se convierte en un acompañante constante que no desaparece por ningún lado, por mucho que intentes fingir que todo es normal.

Pero no se desespere. No importa por qué duele el alma, lo principal es que no importa lo mal que esté, puedes sobrellevarlo si entiendes que es hora de dejar de escuchar a los que te rodean, seas quien seas.

No te fíes de ellos en todo y piensa que puedes ser feliz si alguien está contigo. Debes buscar apoyo exclusivamente dentro de ti mismo. Es genial cuando alguien que te apoya está cerca, pero hasta que creas en ti mismo, nadie resolverá tus problemas que te impiden disfrutar de la vida. Solo tú eres capaz de hacer esto, dándote cuenta de que está en tu poder y nadie más puede hacerlo.

Dé por sentado que hay y será negativo. Sí, derriba, a veces causa un sufrimiento insoportable. Pero solo tú decides cómo te afectará. Si usted es responsable de su vida, entonces usted mismo decide cómo reaccionar ante lo que está sucediendo. De lo contrario, pondrás tu destino en manos de quienes te lastimaron, voluntaria o involuntariamente.

Top 7 como lidiar con la angustia

Cualquiera que esté atento a sí mismo y se haya dado cuenta de que su alma es un templo, y requiere atención no menos, y a veces más que el cuerpo, e incluso más que los que lo rodean, nunca experimentará golpes aplastantes. Sí, nadie es inmune a las crisis. A cierta edad, algunos antes, otros más tarde, todos reconsideran su vida y esto es absolutamente normal. Las personas deben pensar, evaluar y analizar el camino recorrido, sacar conclusiones, evaluar acciones y logros, decidir qué hacer a continuación: ir a los objetivos establecidos, crear nuevos o incluso tomar un descanso y dedicar tiempo a sí mismos y a los que están a su alrededor. , antes de que sea demasiado tarde ... Como dice el refrán: no se puede ganar todo el dinero y no se puede lograr el éxito en todo.

Aquellos que no se han privado del derecho a hacer lo que consideran necesario, soportan esos períodos con absoluta calma y afrontan el dolor mental mucho más rápido que nadie. Debido a que aprendí a no reaccionar ante la negatividad, las palabras ofensivas, las acciones y la indiferencia de los demás, me enseñé a no esperar por nada y a no preocuparme cuando algo falla, porque algo más saldrá. Para lograr tal armonía espiritual, no debes ignorar tus emociones, sentimientos y pensamientos, sino creer en ti mismo y escuchar tus propios deseos.

Debes creer que te mereces lo mejor y no hay nadie que tenga derecho a cuestionar esto. Porque una persona fuerte sabe que es imposible herir a alguien que guarda cuidadosamente su tranquilidad. Nunca hará nada que pueda perturbarlo y se protegerá de cualquier situación que pueda causarle dolor.

A menudo, la angustia surge del miedo a no ser lo suficientemente bueno como para nunca ser feliz. Por eso, deja de pensar en lo que te estás perdiendo y en qué más necesitas arreglar en ti mismo para poder ser feliz, es mejor pensar en si vas por ese camino. ¿Te mudas allí, estás seguro de que estás haciendo todo bien, la situación actual es alegre, estás satisfecho con tu trabajo, las relaciones familiares, la salud, las personas que te rodean?

Analiza y no temas las conclusiones a las que llegas. Lo principal es comprender que es consciente de lo que está haciendo y podrá proteger lo que es querido y no retroceder ante la presión de los demás. Deja de considerar a alguien mejor que tú. Es mejor buscar formas de arreglar aquello con lo que no está satisfecho.

Su tarea es escuchar sus aspiraciones y sueños internos, y no satisfacer las necesidades de alguien. Aprende a respetarte a ti mismo, entonces los que te rodean empezarán a respetarte. Y cuando sientas que tus intereses están satisfechos y haces lo que te dice tu alma, cualquier dolor desaparecerá. Después de todo, surgió porque te faltaba algo. Y cuando recuperes tu autoestima y uses el derecho a decidir por ti mismo y entender lo que quieres, solo tendrás que recibirlo.

Foto: cómo lidiar con la angustia

Personas que tienen un objetivo noble, ya sea ayudar a los desfavorecidos, servir a la Patria, proteger sus derechos y los derechos de aquellos que no pueden defenderse por sí mismos, que saben lo que quieren, entienden lo que es importante para ellos, no Comprometerse con su conciencia, es capaz de admitir errores y corregirlos, si es posible, nunca sufre. No tienen tiempo para esto.

No hay nada más terrible, peligroso, agotador y que rompe la vida que el dolor mental. Es ella quien hace que las personas hagan cosas en las que no habrían pensado antes. No es fácil deshacerse de él, es difícil de curar, pero siempre existe la posibilidad de aprender una experiencia importante y seguir adelante, volviéndose más sabio y más fuerte. Y la tarea principal de cualquier persona en la vida, no importa lo que digan, no es ganar riqueza, poder o fama, sino la capacidad de vivir en armonía con su propia alma. Sin esto, simplemente no puedes ser feliz.

Una persona preferiría optar por experimentar sufrimiento a nivel del cuerpo que enfrentarse a la angustia emocional. Cuando aparece el sufrimiento mental, la persona quiere deshacerse de ellos de forma natural. Sin embargo, para comprender cómo hacer esto, debe comprender el concepto mismo de dolor mental.

¿Qué es la angustia?

El sitio de la revista en línea define el dolor mental como un sufrimiento insoportable, intenso e insuperable que una persona experimenta a nivel emocional. Algunos sabios dicen que el dolor mental es mucho más terrible y peligroso que el dolor físico. Provoca dolores que no son comparables al dolor durante la enfermedad. También puede provocar el desarrollo de diversas enfermedades a nivel fisiológico.

Observemos los ejemplos más notables. Por ejemplo, cuando una persona está experimentando una ruptura en una relación amorosa, puede perder el apetito. ¿No es un malestar estomacal? Por ejemplo, cuando una persona tiene miedo de algo, pierde el sueño.

El dolor mental que comienza en el nivel también afecta al cuerpo, que puede enfermarse o dejar de funcionar con normalidad.

Además, el dolor mental es el resultado de los pensamientos de una persona. No hay problemas en la naturaleza. En el mundo, simplemente ocurren ciertos eventos que no tienen un color positivo o negativo. Y solo una persona ve problemas en algunos de ellos. Todo esto sucede porque acepta algunas cosas y eventos, pero no algunos. Lo que una persona llama problema es en realidad una situación que le resulta incómoda. Se siente incómodo, no quiere involucrarse en algo, por eso llama problema a una situación completamente natural.

Esta no es una persona imperfecta, y él mismo u otras personas no aceptan en él las cualidades y características que le son inherentes. Este no es un evento trágico, pero la persona misma reacciona a lo que está sucediendo de manera trágica, negativa, con lágrimas.

Todos los problemas están en tu cabeza. Es posible que los problemas no existan si percibes todo lo que sucede de manera neutral o positiva. Reaccione con una sonrisa a los eventos que le agraden y a los desagradables, en cuanto a las tareas que deben resolverse. Las fallas se le dan como lecciones que deben ser desmontadas, entendidas y resueltas para obtener el resultado deseado. Algunos eventos simplemente deben aceptarse como hechos. Y el resto de casos se dan con el fin de adquirir experiencia, conocimiento y sabiduría.

Simplemente hay situaciones que pueden resultarle incómodas. Sin embargo, esto no los convierte en problemas a evitar. Solo necesita ver la situación con una mirada sobria, imparcialmente, comprender qué resultado aún desea lograr en comparación con lo que tiene en este momento, y comenzar a actuar en esa dirección para cambiar la situación.

Todos los problemas están en tu cabeza. De alguna situación creas un problema con tus gritos, palabrotas y ultimátums. No estás resolviendo una situación, sino convirtiéndola en un problema que otras personas tienen que resolver por ti. Al culpar a alguien por lo que te desagrada y te incomoda, pasas la responsabilidad de ti mismo a los culpables. Estás esperando que la situación se resuelva por sí sola o mediante las acciones de otras personas. ¿Y cuándo aprenderá a resolver sus "problemas" usted mismo?

Los problemas los crea la propia persona. En la naturaleza, ocurren simplemente eventos que pueden ser desagradables. Pero esta es una razón para encontrar una solución, y no para peleas y. Sin embargo, una persona rara vez se adhiere a las recomendaciones consideradas. Continúa creando problemas en su cabeza que le causan dolor mental y emocional.

Así, el dolor mental es resentimiento, rechazo, resentimiento y otras experiencias negativas que una persona experimenta cuando no está de acuerdo con algo. Y en el mundo, se forman muchos eventos que a una persona pueden no gustarle. ¿Es posible ahora reaccionar a cada evento con sufrimiento mental? Solo una persona elige cómo se siente y reacciona en una situación que no le gusta.

Al mismo tiempo, hay una propaganda masiva. El hombre común siempre ha sido programado por los líderes de la sociedad. En diferentes momentos, las personas están programadas para una cosa u otra. Si antes era un honor unirse al ejército y luchar, hoy la gente entiende que están siendo utilizados como fuerza esclava. Los líderes se pelean entre sí y la gente común pelea, aunque esto no es culpa suya.

En todo momento, ha habido programación para enfermedades y desgracias. La gente común no puede ser más feliz, rica y saludable que su rey / zar / soberano. Por eso la mayoría vive infeliz y pobremente, porque el rey debe superar a su pueblo. Las personas infelices son más fáciles de dirigir, administrar y manipular. ¡Prométele al desafortunado que le dará un poco de felicidad y él hará lo que le pidas! Este es el mecanismo que actúa cuando los individuos se aprovechan del dolor y la infelicidad de la mayoría.

Primero necesitas hacer que las personas se sientan enfermas e infelices, ¡y luego manejarlas! Desde la infancia, se cría a todas las personas comunes. A veces, incluso los propios padres no se dan cuenta de cómo les dan a sus hijos programas falsos, lo que los hará pobres e infelices. Cualquier fuente de medios tiene como objetivo enfermar mentalmente a una persona.

Día tras día, escuchas en las pantallas de televisión cómo ocurren las guerras, los asesinatos y la gente se enferma. Lees en los libros que estás enfermo con algo o que puedes enfermarte si no realizas ciertas acciones. O se le aconseja que se sacrifique y ayude, entonces está programado para desear ser libre e independiente. Todo esto es programación.

"La abstinencia sexual conduce a la frigidez / impotencia", "Para una mujer, la belleza es lo principal", "Necesitas tener sexo todos los días", "Un hombre es el sostén de la familia y una mujer es la dueña del hogar" , etc. Todos estos son programas destructivos. Las personas comienzan a amarse con amor neurótico. Los hombres se convierten en figuras públicas y las mujeres en personas de segunda clase. Las mujeres se hacen herramientas en manos de los hombres y los hombres están programados para tener relaciones sexuales casi cada hora. Pero el agotamiento excesivo del cuerpo humano.

Estás programado para una vida así en la que por tus propias acciones te conducirás a la pobreza, la enfermedad y la desgracia. Por ejemplo, la expresión habitual "Para enriquecerse, es necesario trabajar más de 8 horas al día" no conduce a la riqueza. Un programa de este tipo es beneficioso para los líderes, empresarios y empleadores que siempre estarán felices de contratar personas que solo trabajarán, no dormirán ni comerán. No te harás rico de esta manera, pero puedes complacer a tus jefes. Esté atento y observe qué frases y creencias se programa para el sufrimiento mental.

¿Cómo lidiar con el dolor mental?

Obviamente, hay muchas razones para el dolor mental. Una persona, en primer lugar, comienza a formarlo en su cabeza cuando sus ideas no coinciden con el estado real de las cosas, o cuando está preocupado por sus seres queridos. Todas las personas pueden sentir el dolor mental. Pero, ¿cómo lidiar con eso?

Todas las personas experimentan el sufrimiento mental a su manera:

1. Algunos intentan reprimirlo. Sin embargo, ella entra en el subconsciente, recordándose periódicamente a sí misma, especialmente cuando surgen eventos que duelen de la misma manera.
2. Otros hablan de dolor mental, tírenlo. O descargan su enojo en personas u objetos, o se comunican con familiares, amigos que los apoyan y ayudan.
3. Otros más están buscando una forma de resolver una situación que les causa dolor mental. Quizás esta opción para eliminar el sufrimiento se considere la más ideal.

¿Cómo deshacerse del dolor mental?

Si una persona no reconoce la presencia del dolor mental, entonces lo evita y, de hecho, deja de estar en un nivel consciente. Entra en el subconsciente, desde donde estalla periódicamente cuando una persona se encuentra nuevamente con eventos que la lastiman mentalmente. Aquí necesitas deshacerte del dolor mental, no evitarlo.

Si lleva el dolor del alma al subconsciente, comenzará a cambiar a una persona: su carácter, las relaciones con los demás, cerca de nuevas oportunidades y conocidos. Una persona comenzará a relacionarse con el mundo y las personas de manera diferente.

Una persona deja de crear, de ser proactiva, de trabajar y de descansar bien. Si bien está atormentado por la angustia mental, no puede vivir en paz y disfrutar de la vida. Todo esto sucede a nivel de emociones que gobiernan a un adulto y a una persona consciente.

Si no puede hacer frente al dolor mental por su cuenta, se ofrece la ayuda de un psicólogo para ayudarlo a comprender el problema y eliminarlo.

Dolor de corazón después de romper

Otra forma de angustia mental es el dolor después de la separación. Tanto una mujer como un hombre pueden sufrir. La partida o muerte de un ser querido siempre provoca resentimiento y otras emociones que provocan dolor.

Después de la despedida, una persona pasa por las siguientes etapas:

1. Negación. Al principio, una persona niega la realización de un evento que no le agrada. No quiero creer lo que pasó. La persona todavía tiene esperanzas de que aún se pueda devolver todo.
2. Resentimiento, odio. Cuando una persona admite la presencia de la despedida, la partida de un ser querido, comienza a buscar a los culpables. Se culpa a sí mismo, luego al socio fallecido. Aquí, el odio se manifiesta tanto hacia uno mismo como hacia la pareja.
3. Dolor. Las lágrimas, el llanto, la humildad y otras experiencias ocurren en la etapa en que una persona acepta su problema. Aprende a vivir de una manera nueva, primero experimentando emociones agudas.

Dolor mental intenso

El dolor mental es el resultado de pensamientos y experiencias que la propia persona crea. Para deshacerse de un sufrimiento severo, que a veces es insoportable, debe seguir uno de los escenarios:

• Elimina la causa del dolor mental. Por ejemplo, hacer las paces con un ser querido si el dolor es causado por su partida.
• Acepta la situación, cambia tu actitud y percepción de ella. Si el problema no se puede eliminar, entonces debe aceptarlo y aprender a vivir con él.

Se recomienda no huir de sus propias experiencias. Las emociones atormentan, pero debes aceptar su presencia. Entonces deberías volver a tus sentidos y entender lo que está sucediendo. La angustia es negación, rechazo, resentimiento por una situación. ¿Qué pasa si las emociones cambian?

La conclusión de la angustia

La angustia no hace nada bueno. Los sabios dicen que el hombre crece y se desarrolla a través del sufrimiento. Sin embargo, una persona común a menudo solo desarrolla complejos y miedos en sí misma sobre la base del dolor que está experimentando. Como resultado, una persona comienza a correr aún más rápido de aquellas situaciones que pueden causar emociones desagradables.

Deshacerse del dolor mental solo se puede lograr con la fuerza de voluntad. Incluso cuando trabajes con un psicólogo, tendrás que esforzarte y sentir el deseo de deshacerte del sufrimiento.

Las personas que acuden a mí en busca de consejos a menudo se guían por el dolor mental, que surge en el contexto de algunos eventos desagradables en la vida. Pero la solicitud es tal que el cliente solo quiere deshacerse de este dolor, pide una pastilla mágica que detenga instantáneamente este tormento.

¿El dolor de corazón es tan terrible? ¿Cómo puede ayudarnos en la vida y por qué existe?

Quiero hablar de esto contigo en este artículo.

¿Qué es el dolor mental y cómo surge?

El dolor mental es una combinación de varias emociones negativas asociadas con un evento negativo (como lo estima una persona).

• ¿Qué emociones pueden causar dolor de corazón?

Resentimiento, ira, anhelo, ansiedad, tristeza, envidia, culpa y vergüenza, rabia, ira, disgusto y más. Hay situaciones en las que surge un complejo de estas emociones. También afectan el estado de una persona. Debido a la incapacidad de comprender lo que está sucediendo, la persona sufre y se siente incómoda.

Deseo de aliviar el dolor.

Cuando una persona se siente mal, entonces, por regla general, existe un deseo completamente natural de deshacerse de él. Después de todo, la liberación traerá alivio y el sufrimiento terminará.

• ¿Necesito deshacerme del dolor de inmediato?

El caso es que nuestras emociones no están destinadas a atormentarnos. Están hechos para señalar. ¿Acerca de? Sobre lo que está sucediendo en el mundo exterior. Nos ayudan a comprender cómo actuar y reaccionar ante un evento en particular. Pero, por regla general, una persona no sabe o no sabe cómo utilizar esta herramienta.

Pero contiene grandes recursos para cambios positivos en la vida.

¿Cómo nos ayuda el dolor a cambiar y cambiar el mundo que nos rodea?

El dolor te hace sentir incómodo. El ejemplo más simple. La persona está enferma, pero no presenta ningún síntoma. ¿Cómo sabe que está enfermo? Aquí, las sensaciones desagradables en el cuerpo vienen al rescate. Esto provoca ansiedad en una persona, y busca entender qué le pasó, acude al médico.

La angustia funciona de la misma manera. Cuando el alma duele, la persona se da cuenta de que algo en su vida va mal.

Pero aquí estamos empezando a actuar según un principio diferente. En lugar de acudir, por ejemplo, a un psicólogo, buscamos varias formas de adormecer el dolor. Como usar analgin, tomamos, por ejemplo, alcohol o entablamos varias relaciones que no serán beneficiosas, y mucho más.

Si prestas atención, el camino es el mismo que con el dolor físico: comprender la causa y sanar.

Cómo curarse de la angustia

1. Entiende la razón.

Si está atormentado por el dolor interno, recuerde si hubo eventos desagradables o noticias perturbadoras. Recorre tu vida con la mente (por ejemplo, sobre eventos recientes), trata de resaltar exactamente aquellas situaciones que atraen fuertemente tu atención.

1. Leer señales.

Luego, vuélvete hacia adentro. Identifica qué emociones te atormentan o te molestan. Escríbalos en una hoja de papel. Puede ser una lista o una pequeña reflexión. No siempre es posible determinar de inmediato qué es exactamente lo que hierve en el alma. Entonces puedes pensar en ello de forma libre. Intente preguntarse: "¿Es resentimiento? ¿Es ira? ¿Es melancolía?" Y escuche atentamente lo que sucede en su interior, a qué emociones responde el alma.

1. Comprender las emociones.

Cada emoción tiene su propio significado. Trate de determinar por sí mismo qué le dicen las emociones, qué mensaje le transmiten. Por ejemplo, el resentimiento son expectativas injustificadas, la ira es un sentimiento de impotencia, no comprender cómo cambiar la situación para mejor o la violación de los límites. Crea tu propio retrato de las emociones. Escribe el mensaje.

1. Reacciona la emoción.

Para que el dolor finalmente desaparezca (en la tercera etapa ya debería ser mucho más fácil, y a veces por completo), reacciona a las emociones con tu cuerpo. ¿Sientes lo que quieres hacer? Quizás correr, pisar fuerte, saltar, bailar. Sienta estas emociones en su cuerpo y déjelas salir físicamente.

Después de todas estas manipulaciones, el dolor debería desaparecer. Por lo tanto, no solo se curará de sensaciones desagradables, sino que también mantendrá la salud de su cuerpo. Dicen que todas las enfermedades provienen de los nervios. Esta es la verdad. Después de todo, las emociones que no reaccionan a menudo bloquean la salud física.

Si no puede resolver la situación por su cuenta, no dude en ponerse en contacto con un psicólogo. Siempre es más fácil comprender lo que está sucediendo con un especialista.

¡Te deseo salud y felicidad!