El método "clave" de Hasai Aliyev como forma de autorregulación. La clave de Aliyev: un método de autorregulación Cómo realizar los ejercicios correctamente método clave

La metodología propuesta por Hasai Aliyev que ayuda a gestionar la propia. La esencia de la técnica es extremadamente simple y se expresa con la frase "encuentra tu movimiento". Para cambiar su propio estado, no necesita ninguna condición o equipo especial, ni la ayuda de nadie.

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Cómo se ve la técnica en la práctica

Aliyev dice: "Trate de ejecutar el movimiento no con la fuerza de sus músculos, sino con la fuerza de su deseo". Por ejemplo, sugiere levantar las manos lentamente. Pero al mismo tiempo explica: “No necesitas tensar los músculos, solo necesitas querer que tus manos lo hagan. Y no te preocupes, se subirán solas, si este movimiento es tuyo. Pero lo harán aunque sea a tu voluntad, pero como si lo hicieran por sí mismos, automáticamente ".

Si, después de varios intentos, las manos aún no suben, puede intentar otro movimiento. No funciona - el tercero. Absolutamente todo el mundo encuentra su movimiento. Y nadie ha necesitado más de tres intentos para esto.

Este movimiento particular, encontrado por cada uno por sí mismo, es la "Clave" que crea una conexión entre la mente y.

Cómo funciona "Key"

Estos movimientos son especiales, semiautomáticos. Son similares a lo que la gente hace instintivamente en un estado de excitación o tensión. Alguien emocionado comienza a caminar, alguien: balancea la pierna, golpea los dedos de los pies, mueve todo el cuerpo. Los niños a menudo se balancean en sillas. Debido a que el cerebro nos obliga a nosotros y a nuestros hijos a realizar estos movimientos automáticos inconscientes por una razón: así es como sugiere una forma de aliviar la tensión, para restaurar el equilibrio interno perdido. Pero las técnicas de la "Llave" difieren de los movimientos nerviosos ordinarios en que se llevan a cabo en una forma consciente diferente. Científicamente, estos movimientos se denominan ideomotores. Habiendo aprendido a controlar los movimientos ideomotores, una persona adquiere la capacidad de controlar su condición. En otras palabras, una persona se presenta conscientemente en, en el que se hace posible controlar sus reacciones y procesos psicofisiológicos.

Crear y usar una "clave"

La "Llave" fue creada por el Dr. H.M. Aliyev en el Centro de Entrenamiento de Cosmonautas que lleva el nombre de Yu.A. Gagarin en 1981. La técnica fue aprobada por el Ministerio de Salud de la URSS en 1987.

En la industria electrónica, Klyuch se utilizó en la década de 1980 para reducir la fatiga visual en operadoras que trabajaban con microscopios. Esto permitió a la empresa producir microelementos de mejor calidad y al mismo tiempo mantener la salud de los trabajadores en condiciones de producción intensiva y monótona.

Los empleados de varios organismos encargados de hacer cumplir la ley se someten a una formación antiestrés utilizando el método "Clave". Esta formación ayuda a quienes participan en operaciones militares en el Cáucaso. Le permite ser más resistente y eficiente, ayuda a mantener un estado de vigor durante mucho tiempo y recuperar la fuerza muy rápidamente. "Klyuch" se utiliza en las subdivisiones del FSB, el Ministerio del Interior, el Ministerio de Situaciones de Emergencia, así como en la capacitación de líderes de la función pública, gerentes, despachadores, personas de profesiones peligrosas y creativas.

El método "clave" de Khasai Aliyev

Además de todo lo anterior, quiero contarles un poco sobre el método expreso para aliviar el estrés de Khasai Aliyev.

El método fue creado en 1981 en el Centro de Entrenamiento de Cosmonautas que lleva el nombre de V.I. Yu.A. Gagarin para protegerse del estrés y la sobrecarga. Ha pasado mucho tiempo desde entonces. El método fue utilizado por psicólogos en "puntos calientes", en preparación para levantar el barco de propulsión nuclear "Kursk", para la rehabilitación de emergencia de las víctimas de los ataques terroristas en Kizlyar, Kaspiysk, Moscú. El método es recomendado por el Ministerio de Salud de Rusia para reducir el estrés y la fatiga y tratar las neurosis.

La esencia del método es simple y compleja al mismo tiempo. Simple - en pantalla, complejo - en descripción. En este sentido, me gustaría dar una descripción artística del método y luego hacer algunas adiciones. Una descripción tan ficticia con una declaración clara de lo que está sucediendo en el alma de una persona en el momento de la ejecución de la "Llave", la conocí en la novela "El fantasma de la música" de Alexandra Marinina:

“Tenía un nudo en la garganta, me impedía respirar y pensar. Parece que incluso interfirió con el movimiento. Todavía era bastante claro, en junio oscurece tarde, y Denis imaginaba que todos los transeúntes veían lo mal que estaba y se reían de él, nadie necesitaba ni amaba a nadie. Nunca había experimentado tanto dolor como ahora, y no sabía en absoluto qué hacer con él. ¿Es posible que ahora haya tanto peso en el corazón todo el tiempo, y que el gozo y el deseo de vivir desaparezcan para siempre?

En algún momento, dejó de ver su entorno, pero ni siquiera lo notó.

¿Por qué estás llorando? - Escuchó la voz de alguien y solo en ese momento se dio cuenta de que las lágrimas empañaban sus ojos.

Trató de limpiarse la cara, pero una mano fuerte lo agarró por la muñeca. Denis intentó escapar, pero su mano no la soltó.

¿Qué quieres? - sollozó de forma completamente infantil.

Nada para mi. Pero te puedo ayudar. ¿Querer? Ni siquiera preguntaré quién te ofendió y por qué lloras, solo haré que dejes de llorar y empieces a regocijarte de nuevo.

Denis finalmente se secó las lágrimas y recuperó la capacidad de ver. Un tipo increíblemente delgado e incómodo con gafas gruesas se paró frente a él.

¿Ofrecerás drogas? - preguntó Denis con sospecha.

Los padres de Artyom les advirtieron mil veces sobre esos "ayudantes" que parecen echar una mano en tiempos difíciles, y luego los ponen en una aguja, y ese es el final. Denis aprendió sus lecciones con firmeza. Tenía mucho miedo por su futuro, tenía miedo desde la niñez, cuando, frente a sus ojos, su madre llevó a su hermano menor, luego a su hermana, al Hogar de Niños. Ambos padecían la enfermedad de Down, y Denis estaba seguro de que esto era una consecuencia directa del estilo de vida que llevaba su disoluta madre. Todos los días agradecía al destino que tuviera tiempo de nacer antes de que su madre finalmente bebiera de su salud, y trataba de hacer todo lo posible para no repetir su camino. Estudia bien, adquiere conocimientos, ve a la universidad y haz tu propia vida con tus propias manos. Para salir de este círculo sin fin adictivo, cuando los padres bebedores dan a luz hijos que crecen sin supervisión, no reciben educación, no se encuentran y también empiezan a beber, y también tienen hijos ... El abuelo de la madre bebía, su padre bebía, ella bebía ella misma, sin mencionar a ese chico cualquiera que resultó ser su padre. Denis Bazhenov hizo todo lo que se le ocurrió a su mente infantil para preservarse y lograr algo. Y la palabra "drogas" era realmente aterradora para él, porque amenazaba todo lo que se había hecho con un trabajo tan increíble durante todos estos años.

Drogas? - Parecía que el chico de las gafas estaba asombrado muy sinceramente. - No porque. Hay algo mejor.

¿Qué? - preguntó Denis con incredulidad.

Cual llave? Desde el apartamento, ¿dónde está el dinero?

De ti mismo. De tu alma y de tu cerebro. Hay una forma en la que puedes controlarte y nunca llorarás si no quieres. ¿Estás interesado?

¿No es eso química? - Denis no dejó sospechas.

Pero, por otro lado, todavía no tiene adónde ir, Artyom ya no lo espera, no hay forma de regresar a casa, donde es superfluo y no deseado. ¿Quizás realmente deberías escuchar?

No, esto no es química. Si tienes media hora, te mostraré las cosas más simples para que tengas una idea general. ¿Como?

Adelante, demuéstralo - convino Denis con indiferencia.

Entonces vayamos a alguna parte ...

¿A donde? - Denis estaba alerta de nuevo. - No voy a ninguna parte.

¡No tengas miedo! El chico se rió. - No te voy a llamar a tu apartamento. También podemos estudiar aquí, pero la gente camina aquí. Usted mismo se sentirá incómodo. Hay un pequeño parque ahí, vamos.

Puedes ir al parque, decidió Denis. Allí, a la vuelta de la esquina, en el cruce, un "vaso" con un policía de tráfico, en todo caso, puede llamar para pedir ayuda.

Llegaron al parque y Denis se dejó caer de inmediato en el banco.

Vamos, muestra tu llave.

¿Por qué estás sentado? preguntó burlonamente el tipo de las gafas. - ¿Crees que te sentarás y aquí revelaré los secretos del mundo frente a ti? No trabajará. Vamos, levantate.

Levantarse levantarse. Cualquier trabajo útil requiere trabajo. Levántate y haz un calentamiento.

¿Qué otro calentamiento? - Denis se sorprendió.

Ordinario. Se dobla, estira, se pone en cuclillas. Como en una lección de educación física.

¿Quieres conseguir la llave o no? Entonces haz lo que te digo.

Al final, no hubo nada malo o peligroso en el calentamiento. Denis se levantó y de mala gana hizo algunos ejercicios.

Ahora párese derecho, estire los brazos frente a usted y concéntrese. Imagina que los brazos se extienden en diferentes direcciones, como alas.

¿Para qué? - preguntó Denis de nuevo.

No preguntes, pero hazlo si quieres ayudarte a ti mismo. No intente mover las manos usted mismo. Se trata de movimientos ideomotores especiales, semiautomáticos. Imagínese con todas sus fuerzas, incluso ordene que se dispersen y deje los músculos relajados.

Denis estiró los brazos frente a él y trató de concentrarse. Las manos no se movieron.

Nada. Deténgase y ordene a sus manos que vayan en diferentes direcciones.

No puedo.

¿Y qué? La primera vez, nadie lo consigue. Necesitamos entrenar. Bueno, déjame tocarte.

El tipo puso ambas manos sobre los hombros de Denis cerca del cuello y apretó un poco.

¿Por qué estás tan exprimido, eh? Haz un par de ejercicios más o agita un poco, como en el rock and roll, libera la tensión.

Escucha, ¿por qué te quedas? - preguntó Denis enojado.

¿Estoy atascado? Eras tú caminando por la calle y rugiendo como si todos tus seres queridos hubieran muerto. Y tú mismo querías ayudarte a ti mismo. ¿Te estás rindiendo tan rápido? Pensé que deberías ser persistente.

Denis se sintió avergonzado. De hecho, no es bueno darse por vencido tan rápido. De todos modos, no hay prisa. Hizo algunas curvas vigorosas hacia los lados y hacia adelante, luego comenzó a ponerse en cuclillas.

¿Suficiente? preguntó después de la décima sentadilla.

Suficiente. Ahora todo es desde el principio. Párese derecho, relajado, con las manos frente a usted.

Denis volvió a adoptar una postura y estiró los brazos. Y después de un rato me di cuenta de que no podía sentir mis manos. Se volvieron livianos, ingrávidos y no fue nada difícil mantenerlos en esta posición. Ni siquiera tuvo tiempo de sorprenderse cuando se dio cuenta de que sus manos habían iniciado algún tipo de movimiento desconocido.

Fuera de la marcha, - habló el tipo de las gafas, - ¡hay movimiento! ¡Hay! No pares, sigue, sigue

Las manos se separaron suavemente en diferentes direcciones.

¡Ahora dales inmediatamente la orden de retroceder! Las manos se juntan, las manos se juntan.

“Las manos se juntan, las manos se juntan”, se repitió Denis, y las manos realmente fueron en la dirección opuesta.

¡Excelente! Y ahora el equipo se vuelve a dispersar.

Esta vez las manos fueron en diferentes direcciones con facilidad, ya Denis le pareció que el movimiento era más fuerte y rápido, en cualquier caso, en su punto extremo, incluso los omóplatos se juntaban. No entendía lo que le estaba sucediendo, pero se sintió embargado por el deleite de este ligero movimiento, que no se produjo por el esfuerzo de los músculos, sino sólo por el mando de su voluntad. Otro movimiento de sus brazos hacia adelante y hacia atrás, y tuvo la sensación de volar. Sus manos flotaban como alas, y no había nada en su cabeza excepto la idea de esas manos volando sin sus esfuerzos.

Basta, basta - ordenó el delgado hombre de anteojos. - Vuelva a hacer algunos ejercicios de calentamiento.

¿Cuáles? - Especificó Denis.

Surgió un interés en él, y ahora quería hacer todo de acuerdo con las reglas.

Alguien. Tu cuerpo te dirá qué movimientos necesitas hacer. Solo escúchalo y hazlo.

Denis se preparó y comenzó a inclinarse hacia atrás, como si tratara de pararse en el "puente". La espalda se dobló fácilmente, y esto lo sorprendió. Nunca le gustó la gimnasia en las clases de educación física, hacía el "puente" solo cuando el profesor se lo pedía, pero él mismo jugaba al voleibol y corría largas distancias con mucho mayor placer.

Verás - comentó su nuevo conocido - tu cuerpo te incitó a que necesitas estirar la columna, toda la suciedad se ha acumulado en él.

Denis realizó el ejercicio varias veces y comenzó a inclinarse hacia adelante con placer, se inclinó profundamente, tratando de tocar sus rodillas con la frente.

¿Ahora que?

Ahora párate derecho con los brazos sueltos. Concéntrate y ordénales que se levanten. Todo es igual que antes, solo que el movimiento no es hacia adelante y hacia atrás, sino hacia arriba y hacia abajo.

Denis no pudo completar esta tarea y estaba terriblemente molesto.

Practicaré y lograré, definitivamente lo lograré - habló con vehemencia.

Pero esto no es necesario - dijo inesperadamente el hombre de anteojos.

¿Cómo no es necesario? ¿Tú mismo dijiste que tienes que ser persistente?

No en ese sentido. La idea misma de la "clave" es que una persona hace solo lo que obtiene y lo que le da placer. Hay varios tipos de movimientos, una persona prueba cada uno de ellos y decide cuál resulta mejor y más fácil. Este movimiento se convierte en su "clave". A todas nos violan toda la vida, obligándonos a hacer lo que no nos gusta o no podemos, y nos convencen de que es necesario y fomenta la voluntad. Y esto está mal. La vida debe ser gozosa.

Bueno, lo doblaste - resopló Denis. - No sucede que solo el placer. Si no pudiera forzarse en nada, entonces todos serían ignorantes y nadie trabajaría. ¿Dirás que no?

Diré que sí. Pero la idea es hacer todo esto con alegría, para que lo que hay que hacer, sea capaz de hacerlo sin tensiones y sin coacciones. ¿Recuerdas cómo nos enseñaron en la escuela? La libertad es una necesidad consciente. Tan pronto como comprenda que es absolutamente necesario hacer algo y que simplemente no se puede hacer, puede hacerlo fácilmente, porque no puede hacer otra cosa. Usted mismo, ya sabe, se dio cuenta y llegó a la conclusión de que esto debe hacerse. Y este es un nivel de coerción completamente diferente. Esto ya es libertad. Tú tomas tu propia decisión y la llevas a cabo. Pero esta es la filosofía. Y tú y yo ahora estamos hablando de la "clave" y cómo ayudarte. Por cierto, ¿te has dado cuenta de lo que estás haciendo ahora?

Y que estoy haciendo

Denis miró a su alrededor, se miró las manos, sin aceptar de qué estaba hablando este extraño hombre con gafas, y se encontró balanceándose regularmente de un lado a otro. Ni siquiera se dio cuenta cuando comenzó a balancearse, era como un estado natural del cuerpo.

Tú Molas. Esto significa que ha alcanzado el estado de facilidad en el que puede darse cuenta de su problema y encontrar una forma nueva y no trivial de resolverlo. Solo necesita sentarse para relajarse y descansar un poco. Y la decisión vendrá por sí sola.

¡Silbar! - respondió Denis. - No funciona de esa manera.

Intentalo. Por supuesto, no pasa nada de inmediato, pero la tercera o cuarta vez tendrá éxito. Recuerda la secuencia: un pequeño calentamiento, luego vuelas, luego vuelves a calentar, vuelves a volar, ya más tiempo, luego te paras, te balanceas, luego te sientas y descansas.

¿Cuánto tiempo necesitas volar?

Tanto como quieras. Tú mismo eliges qué y cómo lo haces. Mientras quieras, vuela. Mientras quieras - swing. Recuerda, tu cuerpo y tu cerebro saben cuánto hacer, debes aprender a escucharlos y comprenderlos, ellos te lo indicarán. Siempre que el ejercicio sea placentero, debe hacerse, tan pronto como el cuerpo se dé cuenta de que es suficiente, usted mismo querrá detenerse.

¿Y por qué es todo esto? ¿Cómo me puede ayudar esto?

Aprenderás a manejar tus emociones. Aprenderá a no enojarse o enfadarse por nimiedades cuando interfieren con el trabajo normal. Aprenderá a no cansarse. Estemos de acuerdo: intentarás estudiarte a ti mismo durante unos días, y si te das cuenta de que quieres aprender más y aprender algo más, llegarás a un lugar donde se imparten clases especiales. Y si no quieres, bueno, solo usarás lo que te enseñé. Esto también es mucho, lo sentirás tú mismo cuando empieces a practicar. Quiero que recuerdes una verdad: si no aprendes a controlarte, otros te controlarán ".

Ahora que tiene una comprensión completa de cómo se ve este método, quiero decir algunas palabras adicionales.

La esencia del método está en el mismo cambio de dominante. Al intentar realizar un movimiento ideomotor controlado por el cerebro, en el momento de escucharse a sí mismo, el dominante excitado por el estrés se ve privado de energía. Las células cerebrales salen de la sobreexcitación estancada y comienzan a percibir la situación con normalidad. Se vuelve más fácil, como si me hubieran quitado una montaña de los hombros. Como resultado, en solo unos minutos puede pasar de ser un enfermo a una persona satisfecha con la vida.

El movimiento ideomotor es un movimiento especial. Es semi-interno, semi-externo, consciente y al mismo tiempo automático. Es esta dualidad la que lleva a que este movimiento concentre toda la energía del cerebro en sí mismo, dejando al dominante desenergizado, y por tanto hay una sensación de vuelo y libertad.

La meditación japonesa, el yoga indio, el qi-gong chino, el autoentrenamiento alemán, etc., son populares en el mundo solo porque el 30% de las personas desarrollan espontáneamente este estado de tranquilidad interior y placer al practicarlos.

Podemos lograr el mismo resultado con la ayuda de movimientos ideomotores. Los movimientos ideomotores son la aparición de impulsos motores nerviosos en respuesta a un patrón de movimiento. El fisiólogo ruso I.M. Sechenov dijo que el pensamiento de una persona es un movimiento retrasado. Y de hecho, si has concebido algún tipo de movimiento, simplemente lo has imaginado, y tus músculos ya empiezan a contraerse, empiezan a liberarse hormonas, enzimas para asegurar ese movimiento. Entonces este movimiento surge sin ningún esfuerzo muscular, simplemente por mandato del cerebro.

El método de Hasai Aliyev se puede llamar "Tai Chi Chuan ruso", ya que revela plenamente la esencia de los movimientos lentos realizados en esta gimnasia china. Si le gusta el Tai Chi, después de dominar el método "Clave", sus clases de Tai Chi adquirirán un significado diferente: sentirá lo que los fundadores de esta gimnasia le dieron.

Las etapas para dominar el método "Clave" están bien descritas en el extracto anterior del libro de A. Marinina, y si desea dominar este método más profundamente, consulte los libros de H.M. Aliyev o su Centro de Protección contra el Estrés (Moscú).

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Método "Clave" de Khasai Aliyev. Además de todo lo anterior, quiero contarles un poco sobre el método expreso para aliviar el estrés de Hasai Aliyev. El autor del método es Hasai Magomedovich Aliev, psiquiatra, psicólogo, autor de varias patentes y monografías científicas, general director del centro

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La esencia del método de autorregulación "Clave"

Khasai Aliyev, a principios de los años 80 del siglo XX, se dedicó al desarrollo de métodos para adaptar a los astronautas a la ingravidez. Durante la investigación, un grupo de cosmonautas que ya habían estado en el espacio, recordando las sensaciones de ingravidez que experimentaron, sintieron ligereza en sus manos, su reflejo de “ascenso”.

Además, en los grupos de control, durante tales ejercicios, las personas experimentaron dolores de cabeza, condiciones de estrés y fatiga. H. Aliyev comparó esta información con las tradiciones rituales de los pueblos del mundo y concluyó que la combinación de movimientos con una representación figurativa conduce a posibilidades asombrosas en la autorregulación psicofisiológica de una persona.El método de Aliyev se utilizó además como ayuda de emergencia en momentos muy tristes de nuestra historia: en puntos críticos y en situaciones extremas en todo el país.

Un grupo de especialistas encabezados por H. Aliyev llegó a nuestra ciudad para una empresa de defensa, pero realizó varios cursos para la población civil.

Impresiones de dominar el método Aliyev.

Llegué a cursos de autorregulación según el sistema Aliyev cuando estudiaba métodos para mejorar la salud. . Antes de la clase, preguntaron sobre tres cualidades en las que sería fácil para una persona dominar el método. Los tenía en stock.

1. Soñé con volar en un sueño.
2. Durante una carrera larga, tuve un "segundo aire".
3. Desperté en el momento adecuado sin despertador.

Nos ofrecieron dominar los ejercicios, unidos por un nombreEstrella de autorregulación.

"Levitación de manos" - Este ejercicio fue el que más me gustó, resultó enseguida y me sorprendió. Había que levantarse, bajar las manos, cerrar los ojos e imaginar que se levantaban por sí solos, como si ganaran peso y se volvieran livianos, sin peso. Y así sucedió: las manos se levantaron con facilidad, como si estuvieran ingrávidas. Esta sensación coincidió con las de los ejercicios de restauración de la visión..) Recomiendo encarecidamente leer sobre todos los ejercicios del método en los libros de Hasai Aliyev.

Llegué tarde al curso y llegué a la tercera lección de las 10 ofrecidas. E inmediatamente se bajó del barco hacia la pelota. Al comienzo de la lección, el presentador sugirió que imagináramos que nuestras manos son de madera ... Después de eso, dos personas que expresaron su consentimiento fueron perforadas en sus manos con agujas largas y delgadas. No había sangre, no había señales de que estas personas estuvieran sufriendo.

Mi experiencia con el método de autorregulación.

Después de convertirme en psicóloga, apliqué el método Aliyev en el trabajo individual y en grupo. Dejame darte un ejemplo.

Con un grupo de estudiantes de primer grado que tienen problemas para dominar el plan de estudios de la escuela, realicé el ejercicio "Manos altísimas". Luego apliqué el ejercicio Movimientos libres o Encuentra tu clave. Y al final de los ejercicios, se ofreció a tomar una pluma estilográfica y escribir su nombre y apellido. Los dos alumnos de primer grado pudieron inmediatamente escribir mejores letras que antes. En primer lugar, a los niños se les quitó la pinza, la ansiedad frente a un caso difícil, y se ajustó la coordinación entre los ojos y la mano, que es la clave para una escritura exitosa.

Para una mujer que tenía una gran ansiedad por las relaciones con sus hijos adultos (se puso fin a sí misma, como dijo), era importante deshacerse de las emociones negativas, prestar atención a su condición y no obsesionarse con la experiencia sin rumbo de la vida. el problema. Obtuvo los ejercicios "Sacudir" y "Manos convergentes". Estas manipulaciones la ayudaron a tener más confianza en sí misma y aliviar los síntomas psicosomáticos.

El método "Clave", según mis observaciones, también ayuda cuando las necesidades del cuerpo han sido ignoradas durante mucho tiempo. Pasamos demasiado tiempo frente a las computadoras, en interiores, forzando la vista, la columna vertebral, lo que no es muy bueno para nuestra salud. Prevenir las consecuencias de tal sobrecarga es lo que puede hacer el método "Clave". La autorregulación de Aliyev se puede incluir de forma segura en su arsenal de autoentrenamiento.Un enfoque complejo en este caso, una vez más aumenta nuestras capacidades en el autodesarrollo, la implementación de planes y la solución de tareas de la vida diaria.

Clave

Hasai Magomedovich Aliev

Mecanismos de acción Método clave

(Aliev H.M., Kholmogorova V.M., 2003)

Como funciona el cerebro

El cerebro funciona como mediador, estableciendo un equilibrio entre las circunstancias externas y el estado interno de una persona.

El cambio de los sistemas cerebrales se produce a través de un "estado neutral" especial.

En sentido figurado, este mecanismo cerebral más complejo funciona de manera similar a la caja de cambios de un automóvil, cuando los dos hemisferios del cerebro están "desbloqueados", las conexiones entre ellos se debilitan y están más preparados para un nuevo cambio, según el comando.

Es a través del "estado neutral" que una persona restablece el equilibrio mental, funciona agotado y deformado por el estrés, y proporciona la posibilidad de control volitivo de los recursos de la psique y el cuerpo.

El "estado neutral" como condición óptima para el cambio de sistemas cerebrales funciona como un mecanismo de activación que apaga instantáneamente a todos los dominantes menos poderosos, proporcionando al dominante actual la posibilidad de su implementación "generalizada" completa, provocando la activación de recursos de acuerdo con el tarea que está siendo resuelta por una persona.

Por que ocurre el estrés

En condiciones de peligro e incertidumbre, se activa una reacción protectora en el cerebro: se produce un aumento de la tensión, una movilización necesaria para activar los recursos.

Al mismo tiempo, con el fin de preparar a una persona y sus recursos internos para posibles escenarios del desarrollo de eventos, el cerebro genera imágenes de predicciones negativas de la situación.

Como resultado, el dominante objetivo de la persona lucha con el dominante de las predicciones negativas, y si estos dominantes en competencia se vuelven iguales en poder, entonces el "estado neutral" se bloquea.

El bloqueo del "estado neutral" provoca un aumento incontrolado del estrés neuropsíquico: estrés, una situación de crisis que tiene un efecto destructivo sobre la psique y el cuerpo humano.

Método clave: protección contra el estrés y acceso Para administración interno recursos

El método clave le permite desarrollar rápidamente habilidades de autorregulación, con la ayuda de las cuales una persona puede, en primer lugar, suprimir el crecimiento emergente del estrés neuropsíquico, en segundo lugar, aliviar el estado de estrés para salir de una situación de crisis, y , finalmente, para inducir un "estado neutral" para "descargar" y "recargar" el cerebro.

Modelar los efectos deseados en forma de imágenes figurativas y semánticas del resultado esperado en el contexto de un "estado neutral" hace que los sistemas de recursos de la psique y el organismo estén conectados a este trabajo intelectual.

Patentes

HM. Aliev. Patente RF No. 1785711 "Método para reducir la fatiga"

HM. Aliev. Patente RF No. 2041721 "Método de autorregulación psicofisiológica y dispositivo de estimulación"

Libros

HM. Aliev. La clave de ti mismo. Moscú, ed. "Joven guardia", 1990

HM. Aliev. La clave de ti mismo. Sofia, ed. "Homo Futurus", 1994

HM. Aliev. La clave de ti mismo. Varsovia, ed. "Pshiyachulka", 1995

HM. Aliev. La clave de la autorregulación. Sofia, ed. "Homo Futurus", 1998

HM. Aliev. Protección contra el estrés. Moscú, ed. "Martin", Moscú, 1996

HM. Aliev. Orientación metódica sobre el uso del método de autorregulación psicofisiológica "Klyuch" para especialistas en centros de rehabilitación infantil. Creado en el marco del Programa Presidencial "Niños de Rusia" por orden del Ministerio de Educación de la Federación de Rusia, Moscú, 1997

HM. Aliev. Dónde obtener la fuerza para el éxito. Sistema de autorregulación psicofisiológica "Clave". Encargado por el Comité de Trabajo y Empleo del Gobierno de Moscú. "Techinvest", 1998, (utilizado en los Centros de Empleo de Moscú y las regiones de Rusia).

HM. Aliev. Formación antiestrés para psicólogos, orientadores profesionales y trabajadores sociales, encargada por el Comité de Trabajo y Empleo del Gobierno de Moscú. "Techinvest", 1998, (utilizado en los Centros de Empleo de Moscú y las regiones de Rusia).

H.M. Aliev. Método La clave para lidiar con el estrés. Rostov-on-Don, ed. Phoenix, 2003

H.M. Aliev. Tu rostro o la fórmula de la felicidad. Moscú, ed. Olma Press, 2004

Artículos

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HM. Aliev, "Un manual para clases de educación y rehabilitación con personas mayores basado en el método de autorregulación psicofisiológica controlada" Klyuch "(Casa de Guerra y Veteranos de las Fuerzas Armadas). Encargado por el Comité de Relaciones Públicas e Interregionales del Gobierno de Moscú. 2000.

HM. Aliev, A. A. Kokorev. Terrorismo, todo el mundo debería saberlo. El consejo de un psicólogo. (Servicio de lucha contra el terrorismo en Moscú y la región de Moscú), Izograf, 2001

V.M. Vasilenko, M.M. Sharipova, H.M. Aliev "Aplicación compleja de reflexología y autorregulación psicofisiológica" Klyuch ". Guía metodológica para médicos. Ministerio de Salud de la Federación de Rusia, Instituto Dental de Moscú, Departamento de Reflexología, Moscú, 1998.

HM. Aliev. Algunas cuestiones de psicofisiología industrial. La revista "Electronic Industry", No. 5, 1983, págs. 62-66.

HM. Aliev. La reflexología de señales como método de control psicofisiológico del estado funcional de un operador humano. Revista "Electronic Industry", Nº 5, 1983, págs. 67-68.

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HM. Aliev. "Programación de los mecanismos de autorregulación de los operadores en el modo de entrenamiento automatizado". Revista "Electronic Industry", Nº 1, 1984, págs. 76-78.

HM. Aliev, A.G. Baratov, A.A. Israelyan, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, "Principios para construir un sistema psicofisiológico automatizado". Revista "Electronic Industry", Nº 1, 1985, págs. 15-17.

HM. Aliev, V.S. Zotov, S.M. Mikhailovskaya. El método de autorregulación psicofisiológica como factor de estrés controlado. Se sentó. Problemas de evaluación de las capacidades funcionales humanas y predicción de la salud. Moscú, 1985.

HM. Aliev, S.M. Mikhailovskaya, "Al problema de la autorregulación psicofisiológica", "Revista psicológica de la Academia de Ciencias de la URSS", 3, volumen 7, 1986, págs. 119-120.

HM. Aliev, M.N. Zaplishny, L.G. Nagapetyan, D.K. Khachvankyan "Metodología para la optimización de la actividad física". La revista "Fisiología humana" de la Academia de Ciencias de la URSS, No. 5, 1987.

Khasai Magomedovich Aliev (4 de marzo de 1951, Makhachkala, República de Daguestán): un destacado científico, médico, psicólogo y filósofo de Daguestán, que descubrió el método de autodesarrollo creativo humano basado en la psicotecnia de la autorregulación, al que llamó el "Clave"

Se graduó del Instituto Médico de Daguestán con un diploma de médico y luego una pasantía como psiquiatra. Desde sus años de estudiante se dedicó a trabajos de investigación en el campo de la psicología, la psicoterapia y la reflexología. De 1981 a 1983, el Dr. Aliyev, por invitación, trabajó en el Centro de Entrenamiento de Cosmonautas que lleva el nombre de A. Yu. A. Gagarin sobre el método de modelado del estado de ingravidez, superando el estrés y la sobrecarga en cosmonautas. Durante este período, Hasai Aliyev desarrolló el Método de Autorregulación Humana "Clave".

Khasai Aliyev recibió premios estatales, entre ellos: la medalla "Al participante de la operación antiterrorista", la medalla "Por el fortalecimiento de la Commonwealth de combate", la Unidad de Fuerzas Especiales de las Tropas Internas del Ministerio del Interior "RUS", "Por Contribución Personal a la Restauración de la Paz y la Armonía en el Cáucaso", Medalla Lermontov "Por la restauración de la paz y la armonía en el Cáucaso", así como numerosos certificados de honor y gratitud de los jefes de ministerios y departamentos. El Dr. Aliyev entrenó a atletas rusos en los Juegos Olímpicos de China, probadores del Programa Espacial Internacional Mars 500.

Desde 1998, Hasai M. Aliyev es el Director General de la institución educativa sin fines de lucro "Centro de Protección contra el Estrés" en Moscú, que él creó, sobre cuya base opera el Centro Khasai Aliyev Kluch. El profesor y sus alumnos realizan un extenso trabajo educativo en el campo de la expansión de las capacidades funcionales humanas. Se realizan conferencias, seminarios y capacitaciones para desarrollar habilidades prácticas para la resistencia al estrés de la población, incluidos diversos grupos sociales, niños y adolescentes.

El Dr. Aliyev también fue investigador destacado en el Centro de Medicina Aeroespacial del Instituto Estatal de Investigación y Ensayos de Medicina Militar del Ministerio de Defensa de la Federación de Rusia; defendió su tesis doctoral sobre el tema "Entrenamiento antiestrés del personal militar y otras personas de profesiones peligrosas ". Kh. Aliev es miembro del Consejo Metodológico y de Coordinación para el apoyo psicológico del trabajo del Ministerio del Interior de la Federación de Rusia, miembro del Consejo Interdepartamental para la coordinación de las actividades de los servicios psicológicos en la ciudad de Moscú.

La biografía de Hasai Aliyev está marcada por una constante actividad pedagógica activa. Especialistas que se han formado profesionalmente con él con derecho a enseñar el método Klyuch trabajan en más de 1000 ciudades de Rusia y países vecinos, así como en Japón, Estados Unidos, Canadá, Alemania, Italia, Finlandia, Holanda, Bulgaria, Polonia. , Israel, Australia.

Libros (5)

ayudar a sí mismo

En un vagón abarrotado del "metro" matutino, involuntariamente presencié tal escena. Dos mujeres conocidas chocaron nariz con nariz. Ellos jadearon: "Bueno, ¿cómo estás?" - "¡Oh, puro estrés!"

Desde que el eminente fisiólogo canadiense G. Selye puso en órbita esta palabra, ha entrado firmemente en nuestro léxico junto con "satélites", "microcalculadores", "aeróbicos". El estrés se recuerda implacablemente a sí mismo con una gran cantidad de ataques cardíacos y neurosis, varias distonías. Incluso una úlcera de estómago se considera una enfermedad social.

Clave

H. Aliyev dice sobre su método "Clave": "Los ejercicios físicos son" occidentales ", esta es una actividad externa. La autorregulación interna es "Este". Las técnicas ideomotoras inventadas por mí son semi-voluntarias, conscientemente espontáneas, semi-automáticas, semi-externas-semi-internas. Habiendo conectado Occidente y Oriente a través de ellos, descubrí mi libertad interior en mí mismo ”.

Método La clave para lidiar con el estrés

Este libro trata sobre el logro ruso único de fama mundial: el método de autorregulación psicofisiológica controlada CLAVE, uno de los métodos más efectivos de administrar los recursos internos para desbloquear habilidades, superar el estrés y las barreras psicológicas.

Método clave. Desbloquea tus posibilidades. ¡Date cuenta de ti mismo!

Hasai Aliyev, psiquiatra, director del Centro de Protección contra el Estrés, presenta el método "Clave" de su autor. ¡Esta tecnología de autorregulación única ayuda a resolver todos los problemas principales de una persona moderna!
El método "Clave" le permite:
mantener la claridad mental y la confianza en sí mismo en situaciones críticas;
incluir reservas adicionales para resolver problemas complejos;
recuperar fuerzas rápidamente después de un esfuerzo físico y mental;
reducir la cantidad de sueño mejorando su calidad;
controlar el miedo, el dolor, superar las barreras psicológicas;
encontrar contacto con interlocutores "problemáticos";
realizar con mayor claridad sus objetivos y lograrlos más rápido;
revelar creatividad;
para aumentar la velocidad de aprendizaje y adaptación en nuevas condiciones.
La "llave" es la herramienta más importante para la vida. La persona que controla la energía del estrés es la persona del futuro. ¡Hoy, cada uno de ustedes puede convertirse en una persona del futuro!

Comentarios del lector

vgeniy53/ 15.02.2020 Diferentes revisiones son correctas. Creo que el método no funciona para todos. Aquí hay una historia real conmigo. Escuché sobre este método muchas veces en la época soviética. Un año en 2015 decidí tomar una curso con el autor en su centro. una lección son 5 mil rublos, el tiempo es de aproximadamente 1,5 horas. Durante este tiempo, el Dr. Hasai le da un máximo de 10-15 minutos y corre de oficina en oficina a otros practicantes "individualmente" Al igual que yo. Él da la tarea de realizar estos sencillos ejercicios y te deja solo durante 10-15 minutos. Corre durante 1 minuto. y otra vez se escapa. Así que pasaron cinco clases, no siento ningún resultado. En la quinta lección, compartí mis impresiones de los resultados con el Dr. Hasai. Él me devolvió el dinero enfadado y me dijo que me fuera y no apareciera. , Un resultado similar fue con un conocido mío, a quien atraje de las clases con el autor, que tenía ataques de asma y a quien Hasai se ofreció a ayudar. El resultado es cero. Saque sus propias conclusiones. Personalmente, creo que el método funciona en un contingente muy limitado de personas (quizás más hipnotizables que otros, a diferencia de mí)

arta/ 26.01.2018 Conozco el método clave desde hace 25 años, a los 19 lo dominé en una conferencia, usando este método en la Sociedad del Conocimiento, para no preocuparme al aprobar el examen. Me ofrecí como voluntario en el escenario y aprendí en 10 minutos ... Después de eso, ni antes ni después en los exámenes, entrevistas, conferencias, discursos públicos y creativos frente a cualquier cantidad de personas, nunca sentí ningún miedo o emoción. La técnica funciona automáticamente. No llamaría "agua" a los libros de Aliyev, llega a conocer al lector, transmite mucha experiencia valiosa ... no hay necesidad de apresurarse e inmediatamente agarrar al toro por los cuernos, sumergirse en el mundo del autor, es un persona muy brillante, salud y exito a el !!

Olga/ 22/03/2017 MUY interesante, tienes que probar ...

Khasai Aliyev con respeto/ 28.11.2016 Khasai Magomedovich, si miras aquí, ¡muchas gracias!
Un descubrimiento muy interesante y tu técnica. Gracias por compartir con la gente.
Eres un médico inteligente, único y una persona noble.

Vladimir/ 24.11.2016 Impresionante

Anastasia/ 10/09/2015 está de acuerdo con los comentarios que escriben que el método no es nuevo, etc. Pero dónde lo supimos y oímos, en ningún lugar. Ni un solo médico dará tales recomendaciones, aunque muchos pueden comprender la esencia fisiológica del método, pero continúan llenando a las personas con píldoras, a pesar de su ineficacia. Debemos ser capaces de presentar e inspirar. Aliyev inspira, tiene una vasta experiencia, no solo sabe algo sobre la psique, sino que propone activamente utilizar los recursos para la autocuración. La técnica da resultados, incluso para los muy perezosos. ¿Qué pueden hacer los psicoterapeutas en los hospitales públicos? - Humillar e insultar a la gente, esta es mi experiencia., después de lo cual la recuperación se vuelve inalcanzable. En ese momento, me acabo de familiarizar con esta tecnología y le hice una pregunta al médico tratante, en respuesta, una serie de burlas. Y entonces ... ¡Gracias por la inspiración de Khasai Magomedovich y por la ayuda eficaz!

huésped/ 31/07/2015 libro maravilloso e interesante

Mariscal hasikov/ 20.02.2015 Hasai Alievich bien hecho !!
Ayudó a mucha gente ... para aquellos que estén interesados ​​en la técnica de Hasai, aquí está el sitio www.stress.su

alexey/ 30/07/2014 en vano se le quitó el comentario al tipo que comenzó a escribir textos que él mismo no entiende y teme que el techo se baje - si entra, que lea la respuesta:
chico, estudiate a ti mismo, tu cuerpo y mente en movimiento, escribe si está escrito, pero no te apegues - hazlo desapegado, estudia filosofía y prácticas orientales ... esfuérzate por conocerte a ti mismo. esta "clave" es buena, pero hay que tener cuidado consigo mismo, practicar sin fanatismo - con Amor.
cree en este movimiento que has captado - eres tú - el real - este es el Espíritu.

Anton/ 05/01/2014 Hasai escribió que empezó a fumar 10 veces menos gracias a la llave, el hábito es realmente superfluo, pero Einstein también fumaba en pipa y muchos otros científicos, creo que esta es su elección ... Y es mejor hacerse esta pregunta a sí mismo.

Batrakov Evgeny Georgievich/ 03/11/2014 En la portada del libro "El método clave para combatir el estrés" ¡¿Aliev con una pipa de fumar ?! ¿Cuál es el precio de su método si él mismo no pudo deshacerse de este vergonzoso, vergonzoso hábito de chupar la pipa, dependiendo del estereotipo inculcado?
De acuerdo con la CIE-10, por cierto, un fumador no solo es un toxicomaníaco, sino también un trastorno mental.

huésped/ 1.02.2014 Tatyana. Quiero agradecer enormemente a Khasai Magometovich Aliyev. Vine a él por el destino en 2009 y todavía no puedo creer que esta persona me haya ayudado. Me liberó del estrés con el que durante mucho tiempo No podía arreglármelas solo. Cuando fui a verlo por la noche, asustado y distraído, le pedí ayuda a Khasai Magometovich. Y que Dios le conceda salud y larga vida, realmente me ayudó. La verdad sobre esto no me di cuenta hasta el día siguiente, cuando mis náuseas pasaron y al menos pude comer algo. El médico también me dio su libro "La clave de uno mismo" y me dijo que podía ayudarme a mí mismo para no enfrentar situaciones estresantes. Una persona amable, como Aliev HM. evita las dificultades de la vida.

Olga Degtreva/ 20.01.2013 Lamentablemente, no he leído los libros de Hasai Aliyev. Tuve el placer de familiarizarme con su metodología en 1984. Fue invitado a nuestra empresa para trabajar con los empleados, ya que había un gran trabajo por delante en poco tiempo. Dominé el método de manera muy rápida y eficiente, y posteriormente mi productividad laboral. excedido varias veces. Trabajé los siete días de la semana durante 11 horas y al mismo tiempo, levantándome a trabajar por la mañana, no sentí ninguna sobrecarga, fatiga. Siempre descansaba cada mañana, como después de unas vacaciones. Estoy muy agradecido con Khasai Magomedovich. Según su método, alivia el dolor de muelas, cualquier dolor. Y una vez en el hospital, cuando querían operarme, pedí un tiempo fuera de 2 semanas, y dos semanas después los médicos se sorprendieron mucho, la operación ya no era necesaria. Khasai Alievich, si estás leyendo mi reseña, recuerda Fili, entonces me llamaste Unicom. Muchas gracias. Larga vida, victorias creativas. Definitivamente leeré todos sus libros, me gustaría reunirme con usted personalmente.

Valery G./ 7.01.2013 Veo que aquí alguien de entre los pseudopsicólogos de los hambrientos escribió comentarios escépticos. Después de todo, si ese resultado se logra en solo cinco minutos del método Khasayev, entonces toda esta horda innecesaria perderá su trabajo. Genio en simplicidad.
Khasai Magomedovich, continúe estudiando y mejorando sus inventos. ¡Tenemos que avanzar! ¡Estamos esperando nuevos y brillantes descubrimientos!