Личностно саморазвитие. Саморазвитие, самоусъвършенстване на човек

Нашата личност се формира през целия живот. Промяната и липсата на такава, хармонията и дисбалансът, новите познанства и старите приятели оказват огромно влияние върху нас. Колкото и независими да сме, ние се влияем от външни фактори. Но има механизъм, който помага да контролираме и насочваме промените в нашата личност. Работи безупречно и ако не го пренебрегвате, тогава можете да постигнете много в живота. Този механизъм се нарича « саморазвитие » . Редовната работа върху себе си, като начин за развитие на собственото "аз", задълбочаване и разширяване на знанията, усъвършенстване на умения, ни помага да се реализираме в живота. Саморазвитието не позволява на мозъка и чувствата ни да „окостеняват“, то дава тласък за ново начало.

Психологията на саморазвитието включва редица области: семейна психология, психология на личностното израстване, основите на лидерството и ефективността. Има много начини за личностно развитие и ето някои от тях.

1. Започнете дневник на идеи , в който ще записвате всички идеи, които са ви хрумнали, всички идеи и проекти. Като се връщате периодично към бележките, ще отсеете идеите, които не са подходящи за изпълнение, от успешните. След известно време броят на неосъществимите идеи ще намалее. Постоянно генерирайки и анализирайки идеи, мозъкът ще се научи да филтрира вашите „прозрения“ по-ефективно. Саморазвитието е насочено към подобряване на интелектуалните и личните качества. „Дневникът на идеите“ ще зададе вектора на движение, ще ви мотивира към нови, по-интересни мисли.

2. Научете се да цените всеки момент на всяко място. Където и когато и да сте, чувствайте се „тук и сега“. Всяка минута придобивате нов опит, нови знания, които формират вашата личност. Осъзнайте уникалността на всеки момент. Внимателното внимание към всяка минута ще ви помогне да разберете по-добре хората, обективно да оцените ситуацията и да вземете правилните решения.

3. Психологията на саморазвитието е многоетапна и изградена върху закономерност. Саморазвитието, подобно на физическото, не може да бъде мигновено. Процесът на лична трансформация изисква време и усилия. Във всеки фитнес център ще ви бъде предложена програма за обучение, която не е предназначена за ден или два или дори за месец. Всички видове упражнения се разпределят по график и са регулярни. Няма да можете да вдигате много тежести, да бягате твърде дълги разстояния или да изграждате корема от първата тренировка. Същото важи и за вътрешната работа върху себе си. Саморазвитието е непрекъснат процес. Ако го направите по някакъв начин, тогава личността ще бъде повърхностна, плитка, скучна. От четене на две или три книги няма да станете начетен, от посещение на няколко музея - многостранен, а от владеене на един език - полиглот. Тези качества изискват редовно изучаване и практика.

4. Превъплътете се като нов. На етапа на овладяване на нещо ново си представете, че вече владеете това знание или умение. Разбира се, трудно е да си представите себе си като академик, когато току-що започвате да изучавате основите на всяка дисциплина. Но си представете себе си, например, като лектор пред студентска аудитория, четейки образователни материали. Първо, като изговаряте текст на глас, вие по-добре усвоявате смисъла му, тъй като участват повече нервни окончания и рецептори. Второ, развивате асоциативно мислене и памет и ще ви бъде много по-лесно да възпроизведете прочетеното. Трето, вие улеснявате учебния процес, като му придавате игрив характер. И накрая, четвърто, вие просто подобрявате настроението си, като играете и изобразявате.

5. Организирайте времето си. Планирайте деня си. Разделете деня на блокове по часове или периоди. Така ще ви е по-лесно да планирате нещата.

6. Вземете това, от което имате нужда от живота. Саморазвитието трябва да се основава на здравословен егоизъм. Спрете да пренебрегвате интересите си. Разбира се, психологията на саморазвитието не ви призовава да „минавате през главата си“. Но трябва ясно да отделите своите нужди от тези на другите. Научете се да отказвате. Например, приятел постоянно ви дърпа на някакви партита, партита и т.н. Ако плановете ви не съвпадат, не продължавайте. Твърдо отстоявайте позицията си, не се оставяйте да ви говорят и не се страхувайте да обидите с отказа си.

7. Изберете вашата среда. Ситуацията, описана по-горе с купонджия, може да ви лиши от компанията му. Но струва ли си да се притеснявате за това? Околните пряко и косвено ви влияят. Следователно трябва да сте избирателни към хората. Ако искате да сте по-добри в нещо, намерете хора, които вече са добри в него. Играта с добър шахматист ще подобри резултатите ви по-бързо от посредствените турнири.

8. Живейте в баланс. Доброто здраве, стабилното психо-емоционално състояние и физическата сила допринасят за личностното израстване. Погрижете се за здравето си: балансирайте диетата си, спортувайте, консултирайте се с лекар, ако се чувствате зле. Контролирайте емоциите: не се нервирайте за дреболии, бъдете балансирани. Борба с лошото настроение, наднорменото тегло, повишаване на имунитета. Решете кои методи ще бъдат най-ефективни за вас. Оформете вътрешния и външния си вид. Саморазвитието е процес на създаване на нов Аз.

9. Водете си лични бележки. Записвайте своите мисли, чувства, действия. От такива елементарни като: събудих се, измих си зъбите, до такива глобални като: защити докторска дисертация по океанология. Отделно маркирайте пропуските. В бъдеще ще ви бъде по-лесно да избягвате подобни грешки. Запишете постиженията си и се наградете за успехите си.

10. Медитирайте. Отделете малко време през деня, за да останете насаме със себе си и просто да помислите за нещо. Можете да направите списък с теми предварително и да ги изберете на свой ред, за да помислите или да помислите върху това, което изведнъж ви идва на ум. Всеки път в мислите си се опитвайте да се абстрахирате. Мислете обективно, изграждайте логически вериги, анализирайте, опитвайте се да уловите същината на дадена ситуация или проблем, търсете причинно-следствени връзки. Личното саморазвитие е невъзможно без мислене за себе си, за хората, за живота и света.

Този процес е съзнателно управление на личностното израстване, усвояване на нови знания и умения, моделиране на поведение, което трябва да се проследи във всички сфери на живота. Това е основен атрибут на всеки ден, изживян в опит да станем по-добри.

Начини за личностно развитие

ТЕРМИНЪТ ЗА САМОУДОВЪРШЕНСТВАНЕ Е НЕПРЕКЪСНАТА РАБОТА ВЪРХУ СЕБЕ СИ.

Този процес включва познаване на света, усъвършенстване на придобитите качества и умения, които съответстват на житейските цели. Психолозите твърдят, че основата на саморазвитието е функцията за адаптивност на човешката нервна дейност към условията, в които се развива всеки индивид. Тъй като мотивите и способностите за самочувствие са различни за всички нас, целите на саморазвитието също могат да бъдат различни: духовни интереси и убеждения, материално богатство, професионално развитие и др.

Почти всички книги за саморазвитие и самоусъвършенстване систематизират следните условия за започване на работа върху себе си:

• провеждане на самоанализ и самонаблюдение с цел сравняване с другите и идентифициране на „слаби“ места;
• поставяне на цели за саморазвитие;
• разработване на програма за подобряване на личността;
• проява на воля и сила на характера.

Начини за самоусъвършенстване

Като се имат предвид специфичните посоки на саморазвитие на индивида, е възможно да се идентифицират няколко основни начина на този процес:

1. Подобряване на морала

Този процес е донякъде подобен на методите, преподавани от учителите - определяне на нормите за такт, учтивост, понятията за добро и лошо. Несъмнено всички тези знания остават актуални през целия живот. Но колкото по-възрастен става човек, толкова по-сериозни ситуации трябва да изпада. Моралните ценности и насоки вече не се разделят на „черни“ и „бели“, така че често трябва да се занимавате с психоанализа и да бъдете възможно най-обективни, да намерите правилното решение.

2. Развитието на ума е друга посока за самоусъвършенстване на индивида

Усвояването на нови умения и знания ни прави не само ерудирани специалисти, но и много интересни събеседници навсякъде и по всяко време. Освен това това е голяма помощ в напреднала възраст, защото тренираният ум не губи своята острота и концентрация.

3. Естетическо самоусъвършенстване

Този процес включва изучаване на най-високите ценности на обществото и изкуството. Посещенията на художествени галерии, музеи, изложби, театри формират лично мнение и вкус. Не мислете, че ако не сте родени в семейство на пейзажисти и не сте ценител на изкуството, тогава никога няма да можете да оцените музикални шедьоври или художествени платна.

4. Развитие на физическа форма

Този начин на саморазвитие и самоусъвършенстване на личността включва поддържане на тялото в добра форма и в хармония с емоциите. В допълнение към медицинските ползи за тялото, физическото обучение ви позволява да се чувствате по-уверени и да обичате себе си.

5. Професионално саморазвитие

В контекста на бързото нарастване на техническите възможности, адаптирането на обществото към нови идеи и ценности, е необходимо да се поддържа конкурентоспособност на пазара на труда. Компетентен, креативен и уверен в себе си специалист си струва златото. Следователно целта на такова самоусъвършенстване е да се развият качества и умения, които са полезни за професионални дейности.

По този начин разгледахме основните начини за лично саморазвитие, които ще ви помогнат да намерите целта си в живота и да ставате по-добри с всеки изминал ден.

Сега много хора се занимават със саморазвитие. Но проблемът е, че много малък процент от хората постигат наистина положителни резултати в самостоятелната работа върху себе си. И за това има много сериозни причини, които ще разгледаме в тази статия.

Въпроси, на които трябва да се отговори:

• Какво е личностно развитие?
• Основните грешки, които правят 90% от хората, занимаващи се със саморазвитие
• Законите на ефективното саморазвитие - какво е необходимо за постигане на супер резултати в развитието

За да разберете какво е саморазвитие на личността, първо трябва да разберете по-подробно какво е развитие и какво е личност.

развитие- това е промяна в човек, неговото пречистване и укрепване (разкриване на потенциала).

• прочистване- от заблуди, грешки, пороци, слабости и злини (отрицателни качества, емоции, програми, навици и реакции).
• Печалба- формирането и разкриването на необходимите добродетели (качества, таланти, способности, чувства), растежа на волята, духовната сила, енергийната сила.
• За това какво е Личност – .

Че. Саморазвитиее процес на саморазвитие. Но отбелязвам, че това не означава, че човек се развива сам, без наставник или учител, а означава, че той е напълно самодостатъчен и притежава всички необходими знания и техники, за да осигури растежа си.

Основните илюзии и грешки на саморазвитието

Първата грешка е, когато Саморазвитието (развитието) се бърка с познанието!Където знанието е натрупване на знания без тяхното целенасочено практическо приложение. Когато човек попива десетки и стотици книги за развитие, но целенасочено не прилага нищо от прочетеното в живота си, а само трупа информация. Това не може да се нарече развитие или саморазвитие, не е нищо повече от иманярство. Мога да кажа, че така се раждат арогантни „мъдреци“, които всъщност са неуспели неудачници.

• За това какво е Духовното развитие на човека – вж

Втората грешка е използването на множество източници на информация за развитие.Когато човек се опитва да сглоби последователно цяло от разнородни и противоречиви парчета в главата си. Във всички времена само няколко души са можели да решат такъв проблем - това са великите духовни учители и основателите на религиите. Така че мнозинството трябва да слезе от трона, да свали короната и да спре да си въобразява, че е по-готин от Исус Христос, казвайки „Ще изтегля малко информация и ще заслепя нещо свое…“. За да синтезирате знания, особено знания в духовната сфера, трябва да сте поне гений, добре, или неразумен човек с мегаломания.

Третата грешка е, когато човек залага на едно нещо, а всичко останало захвърля и не го съобразява. Например, е научил една свещена мантра и се опитва да я прилага като вълшебно хапче навсякъде, където е възможно и къде не, за решаване на всякакви проблеми и проблеми. Разбира се, това няма да работи. Всеки закон, принцип или техника на развитие работи в своя собствена сфера: някъде трябва сила, някъде дума, някъде чувства. Молитвата, например, не прави мускули, трябва щанга и ежедневни тренировки. Тъй като медитацията и безмислието няма да направят кариера. За да направите кариера, имате нужда от други действия и техники.

Четвъртата грешка е отхвърлянето на авторитети, учители и наставници.Нека ви напомня, че според статистиката - 99% от всички успешни хора винаги са имали ментор, учител или треньор и са работили върху себе си непрекъснато, много до смъртта си. Може би са разбрали нещо в това, тъй като са постигнали успех. Можете да ласкаете самоувереността си колкото искате, но без поглед отстрани и помощта на професионалисти (лечители, ментори, коучове) на практика е невъзможно да се върви напред и нагоре. Знайте, колкото и да се оправдавате, но ако смятате, че нямате нужда от наставник, смятайте се за „най-умния“ - имате проблеми, диагнозата е Гордост. А гордостта е основното и най-сериозно препятствие по пътя на развитието, от което винаги започват големите проблеми в съдбата.

Петата грешка са проблемите с мотивите.Или, когато човек изобщо няма мотиви, тоест той се занимава с развитие в името на развитието, в този случай той никога няма да има значителни резултати. Или, когато мотивите на човек, защо той се развива, са чисто егоистични, егоистични или, още по-лошо, отрицателни (да отмъсти на някого, да навреди и т.н.).

Мотиви за саморазвитие- това е първото и най-важно нещо, което ще има максимално въздействие върху ефективността на развитието и разкриването на потенциала на човек. Позволете ми да ви напомня, че Висшите сили благоприятстват разкриването на всички способности, таланти и целия потенциал, който е в човек. И ако човек не заслужава нещо, например трето око, ако мотивът му не е чист, тази способност ще бъде блокирана и каквото и да прави човек е недостъпно.

Разбира се, това не са всички грешки на саморазвитието, но най-основните от тях.

Основни закони на ефективното саморазвитие

1. Ясна визия за крайните и междинни резултати – целите на вашето развитие.Трябва ясно да разберете какво искате да постигнете, кой да станете, какво да чувствате, какви качества да притежавате и способности да овладеете.

Целите на вашето саморазвитие - не забравяйте да ги запишете писмено и възможно най-подробно, за да видите ясно резултата, към който се стремите. Как да си поставяме и постигаме цели.

2. Положителните мотиви за вашето развитие също трябва да бъдат идентифицирани и съзнателни.Всъщност това е отговорът на въпроса - къде и как ще приложите, приложите и насочите разкрития потенциал, придобитата сила и т.н. Саморазвитието винаги трябва да служи на добра кауза: развитието на обществото и хората, създаването на нещо достойно и важно за човечеството. Ако потенциалът не се използва за добро, неговото разкриване ще бъде кармично блокирано.

Мотивът за развитие, ако искате да е наистина ефективен, оформете го и писмено, като в същото време бъдете максимално искрени със себе си. статия "Как да се мотивирате ефективно" - .

3. Единен източник с цялостна система от знания(отговори на максимален брой въпроси), с дълбочината и широчината на знанията, които ви удовлетворяват както теоретично, така и практически (всичко е реализируемо). В Знанието не трябва да има противоречия, нещо неразумно, нелогично и непрактично. Иначе защо тогава такива знания, които не могат да бъдат приложени в живота, който е пълен с противоречия и грешки.

4. Наличието на ефективни техники за саморазвитие- за решаване на всички възможни проблеми, разкриване на необходимите качества, способности и постигане на целите. За ефективно саморазвитие е необходима цяла гама от техники: от формирането на разбиране и вземане на решения до изучаване на енергията, работа с програми, вярвания, усещания, състояния, роли, емоции и реакции. Само системата дава такъв набор.

5. Достоен авторитет, ментор, учител или лечител- този, който може да оцени, коригира вашето развитие, този, който върви няколко крачки напред и ще ви помогне да не се пречупите или да се изгубите. Този, който, наред с други неща, ще свали на Земята от небето, ще изтръгне от света на илюзиите, защото пътят на развитие е просто осеян с опасни капани и изпитания.

Пожелавам ти да не си арогантен и да намериш онази система от знания, която ще ти даде максимума!

Всеки от нас рано или късно се замисля за саморазвитие. По време на живота този процес е съвсем естествен - човек расте, учи, опознава света и търси своето място в него. С възрастта обаче тази вътрешна сила, която ни тласка към срещата с непознатото, обраства с много комплекси, навици и ежедневни грижи. И тогава мисълта посещава - животът свърши, той беше заменен от монотонно пътуване до старост. Човек е изправен пред избор: да се примири със сивото ежедневие на битието, загубил придобитото чувство за радост от съществуването, или да се опита да избяга от цикъла на сивото ежедневие. Мнозина правят избор в полза на първия и само няколко решават да променят нещо, откривайки нов път за себе си, наречен самоусъвършенстване.

Има много теории за развитието на личността, така че неподготвен човек може да има редица подобни и доста наивни въпроси. Например „каква книга да прочета за саморазвитие?“, „Коя теория е най-правилната?“, „Как да направя правилния избор, без да губя време?“. Тези проблеми, като правило, произтичат от стереотипна заблуда, която често се използва от много нечисти "гурута" от всички ивици. Основната разлика между саморазвитието на възрастен и етапите на формиране на личността при детето е, че чрез практикуване на съзнателно саморазвитие вниманието се фокусира върху свободата на ума на човека от общоприетите модели, докато на детето се дава нагласа за съобразяване със стереотипните стандарти на мислене.

Няма един правилен път за личностно развитие, който да е подходящ за абсолютно всеки. В крайна сметка всеки сам трябва да вземе решение – какво конкретно иска и докъде може да стигне в желанието си за самоусъвършенстване. Центърът на саморазвитието е самата личност на човека, неговото самосъзнание, което в хода на живота се ограничава от редица условности и има остра нужда от пречистване и освобождение. От това следва заключението, че истинският учител помага да се освободи съзнанието на ученика от излишества, докато фалшивият учител заема главата на ученика с много измислени догми, като в крайна сметка го обърква още повече.

Саморазвитие: откъде да започнем?

Откъде да започнем саморазвитието - питате вие. В ерата на Интернет няма да е трудно за никого да изтегли най-добрите книги за саморазвитие или да посещава специални курсове. Организаторите на последното обещават да превърнат всеки човек в истински титан на духа за време и малко количество, който в крайна сметка ще може да реши всички възникнали проблеми без затруднения. Разбира се, не може да се твърди, че всички курсове са измислени единствено за изпомпване на пари, а книгите за саморазвитие са глупости. Но факт е, че колкото по-необичаен е човекът и неговият проблем, толкова по-малко ефективни ще бъдат стандартните „рецепти“.
Например, има много колосални разлики в теориите на будизма, индуизма и християнството, но методите на тези религии, разработени на практика, са изненадващо сходни и използват подобни методи за концентрация на съзнанието. В будизма се използва практиката нембуцу („мислене за Буда“) – тя се състои в многократно и почти непрекъснато повтаряне на името на Буда („Наму Амида-буцу“). Що се отнася до християнството, Исусовата молитва („Господи, помилуй") се препоръчва за очистване на сърцето и ума. В индуизма има редица мантри за същите цели, като например свещения звук „Ом". Във всички тези религии думите не се изричат, за да ласкаят безличен абсолют или божество, а за да обуздаят ежедневния ум, като същевременно придобият стабилни умения за концентрация. Първата задача на всяка практика е човек да се научи да прекъсва ежедневната суматоха и да погледне дълбоко в себе си. Следователно началото на развитието на личността не са книгите и концепциите, а самопознанието.

Себепознание и саморазвитие

Когато детето разбира света около себе си, то преди всичко се научава да осъзнава себе си и своите желания, своите възможности и недостатъци. С възрастните се случва малко по-различно - те първоначално са убедени, че притежаването на паспорт, удостоверение, трудова книжка автоматично ги прави независими и завършени личности, но това не е така. Няма саморазвитие без себепознание. За разлика от детето, възрастният се подчинява на общоприетите обществени и негласни правила на обществото; с течение на времето той престава да забелязва, че контролът върху живота се губи, прехвърля се на шефове, съседи, приятели и различни идоли. Въпреки това, тези "идоли", както и обществото като цяло, само вдъхновяват човек с цели, желания и дори начини на себеизразяване, които са приемливи за него. Повечето хора не могат дори да направят крачка, без да се огледат около тях и без да помислят какво ще си помислят и кажат за тях. Без да знае почти нищо за себе си, човек прекарва свободното си време в развлечения, като просто избягва това знание.

Не бъркайте обаче самопознанието с мълчанието. След като седите няколко минути сами, без да мислите, няма да знаете всичко за себе си и няма да можете уверено да продължите напред. Илюзията за спокойствие ще помогне за известно време. Да се ​​научиш да медитираш или да се молиш не е трудно. Това са по-ниските нива, които са достъпни за всички. Същността им е, че просто трябва да ограничите ежедневния ум. Само тези, които могат да се концентрират върху себе си в самия център на шумна тълпа, могат да медитират, това може да се постигне само с определено ниво на саморазвитие. Молитва е този, който дори в най-лошата житейска ситуация може смирено и спокойно да се обърне към Бога. Огромен брой хора, които практикуват молитви и медитации, не са в състояние да се концентрират в стресова ситуация, а в нашата неспокойна възраст това, уви, е изпълнено с последствия. Ето това всъщност е илюзията за себепознание.

По правило хората се страхуват да погледнат навътре в себе си, защото се страхуват от това, което се крие в дълбините на душата им. Но истинското самопознание произлиза не от чувството за мир и спокойствие, а от срам и дори отвращение.

Всеки от нас понякога прави неща, за които никога няма да кажем на близките и приятелите си, но ако достигнете правилното ниво на саморазвитие, ще можете да се справите с тях. С течение на времето ние се оправдаваме или просто се опитваме да забравим лошите спомени, но, уви, не е толкова лесно да се отървем от това бреме. Ще ни натовари, оказвайки негативно влияние върху ежедневието. За да се освободите от такъв товар, погледнете в себе си. Има много различни техники, които ви позволяват да се отървете от болезнените остатъци от миналото. Въпреки това, най-ефективните все още се считат за преглед на собствения живот (Карлос Кастанеда), медитация (будизъм) и покаяние чрез изповед (християнство). По-долу е дадено кратко описание за тях.

Медитацията, важна част от саморазвитието, внася хармония в живота, помага да се съсредоточи повече внимание върху положителните аспекти на битието. Благодарение на него можете да се отървете от негативното въздействие на действията от минали времена. Що се отнася до рекапитулацията на собствения живот, която Карлос Кастанеда описва, тук вниманието е насочено към „повторно преживяване и пълен преглед на всички житейски събития по холистичен начин“. Миналото е продукт на собствената воля, а не комбинация от обстоятелства, тази техника ви позволява да се отървете от самосъжалението и предизвиква търсене на специално отношение от другите. Изповедта според християнството все още се счита за най-трудната практика на съвременния човек - тя е създадена за онези, които са се затворили в своя малък свят на индивидуализъм. Ако всички други методи не са ефективни, тогава честната изповед с искрено покаяние винаги ще помогне. Чрез самото това покаяние на човек се дава възможност да се освободи от невидимата сила на миналото.

Теория на саморазвитието

Има много теории за личностното саморазвитие, които доста често поставят човек в ступор. В крайна сметка кой от предложените ще ви подхожда особено, кой път на саморазвитие е верен? Искайки предварително да получим гарантиран резултат, ние не се замисляме, че това зависи главно само от нас. Очевидно нищо няма да излезе от мързеливия и безделника, докато не се заеме със самодисциплина. Човек с интелигентност и проницателност ще може да намери полза за себе си дори в погрешни теории. Центърът на саморазвитието не са гурута и не концепции, а самата конкретна личност. Истинският път на саморазвитие прави човек по-мъдър и най-важното по-свободен. Фалшивият разпознава всякакви учения, които в крайна сметка свеждат човека до нивото на примитивно животно.

Все пак не ви съветваме да се доверявате на някакви модни окултни и езотерични течения. Повечето от тях са изградени главно около самопровъзгласили се гурута, които се опитват да потиснат своите последователи и се основават на грешни преводи на източни религиозни текстове. От всички съществуващи учители на ХХ век си струва да се подчертаят само няколко - Карлос Кастанеда, Раджниш и Джордж Гурджиев, чиито книги за саморазвитие наистина предават полезна информация на читателя, като същевременно разширяват хоризонтите им. Творбите на тези учители носят нови подходи за решаване на належащи проблеми и са включени в списъка на най-добрите книги за саморазвитие. Избягвайте организации, които работят под техните имена по целия свят, защото нищо добро няма да излезе от дълбините на такива.
Ако разгледаме подробно новите практики за саморазвитие, не е трудно да забележим, че в тях няма нищо фундаментално ново. Като усъвършенствана техника често се представят псевдометоди за самоусъвършенстване на индивида. Жител на съвремието, за съжаление, е доста скептичен към религиите, той малко се интересува от историята. Но когато става въпрос за ефективността на шаманските практики и магии, този скептицизъм изведнъж изчезва някъде. Тоест, човек също е готов да повярва на всяка глупост, ако тя ласкае гордостта му и създава илюзията за собственото му величие. Само тези, които го признаят, имат шанс да се освободят от робско положение. Този, който мисли, че вече е свободен, уви, никога няма да получи истинска свобода.

Процесът на саморазвитие не може да бъде лесен. В крайна сметка съвременният човек не е психологически готов за целенасочени и систематични практики на самоконцентрация. Въпреки факта, че от детството сме научени да усвояваме външна информация, основният източник на информация първоначално е в самите нас. Тази мъдрост присъства в човека от самото му раждане, но възпитателите и родителите се опитват да я потиснат, за да ги слуша детето, а в никакъв случай себе си. Източникът на информация, който е вътре в нас, всъщност никога не спира, но човек не го слуша, защото винаги е зает с нещо друго, нещо, което е по-важно за него от вътрешния глас, гласа на душата. . Истинският наставник не предава знания на своя ученик, както мнозина вярват, той му помага в търсенето на собствен източник на мъдрост.

В безкрайното преследване на нови знания човек, като правило, не получава нищо, освен изтощение и опустошение. На всички изглежда, че е зает почти постоянно с важен въпрос, но ако се замислите, тогава като цяло през последния месец, седмица и дори година няма да е лесно да преброите дузина наистина важни неща. И така целият живот минава. Някои хора вярват, че един хубав ден, един хубав момент всичко ще се промени към по-добро и животът ще стане като приказка, пълна с радостни събития и спиращи дъха приключения. Но годината минава. В ежедневните грижи, но в суматохата. И този очакван чудотворен момент все не идва. И сякаш в следващия миг се озоваваме на прага на смъртта, изтощени от рутината на ежедневните неволи, които ни следват като сянка цял живот.

Творческо саморазвитие на човек

Творческото саморазвитие е предпоставка за пълноценно саморазвитие и израстване на личността на човека. За съжаление повечето от нас дори не вярват в собствения си потенциал и следователно не се стремят да развиват своята креативност. Всеки човек се ражда със способността да твори. В крайна сметка талантите и уникалните способности се крият в дълбините на всеки от нас. Много произведения на видни философи и психолози говорят за това. Ако човек може да държи четка, значи му е дадено да рисува. Всеки, който може да се движи, може да се научи да танцува. Ако сте надарени със способността да издавате звуци, това е в способността ви да овладявате вокални умения. Не се заблуждавайте обаче, че само рисуването, поезията и актьорството са творчески дейности. Възможността за творческо саморазвитие включва всякакъв вид дейност. Ако искате да постигнете наистина голям успех - стремете се да постигнете развитие на вашия потенциал в творчеството. Изненадващо, разбира се, но за да осъзнаем очевидните неща, понякога ни трябва много време. Ако искате да изпълните живота си с нов смисъл, оставете творчеството си да се разгърне. Тези, които не се занимават с творческо саморазвитие, рано или късно могат да се превърнат във вечно болен, болен и отегчен мирянин.

Често хората просто се страхуват от възможността да се покажат. Но извън нашите фобии може да се крият най-невероятните творчески възможности. За да стигнете до формирането на високо самочувствие, което ще ви позволи да откриете нови хоризонти на визия, да се занимавате със саморазвитие - както като личност, така и като духовен потенциал, чрез съставяне на програма за личен растеж.

Най-трудното в саморазвитието е да се направят първите стъпки. Не е лесно да решите откъде да започнете. Предлагаме на вашето внимание пример за поетапен план за саморазвитие:

Осъзнаване на необходимостта

Преди да започнете саморазвитие, трябва да разберете защо имате нужда от него и дали наистина имате нужда от него. На този етап основното е вашето желание да направите драстични корекции в живота си. Ако не се страхувате от промяна и сте готови да напуснете зоната си на комфорт, тогава можете да вземете предвид следната точка.

Изследване на човешките потребности

След това трябва да решите сами какво точно искате да промените към по-добро. Всички ваши други действия ще зависят от този избор. Опитайте се да сте наясно какви конкретни цели искате да постигнете. Не е нужно обаче да се опитвате да промените всичко веднага - рискувате скоро да се върнете към стария си живот. Съветваме ви да се занимавате със саморазвитие постепенно, дори стъпка по стъпка. Поставете си определени цели и ги постигайте, преодолявайки една по една, постепенно.

Себепознание за самоусъвършенстване

Следващата стъпка е интроспекция. Решете сами какво ще ви помогне да постигнете целите си и какво не. Кое в характера ви според вас е положителна черта и кое обратното. Основното нещо - не се занимавайте със самоизмама, погледнете живота си честно. За удобство напишете резултатите от „изследването“ на хартия, като направите списък с всичките си недостатъци и предимства.

Изготвяне на стратегия за саморазвитие

Ако вече сте преминали всички предишни етапи, продължете да разработвате стратегия за по-нататъшни действия. Тук съветите на външни лица не са подходящи - вие сами трябва да решите всичко. Струва си само да се отбележи, че тук е важно да не надценявате силите си и да съставите повече или по-малко реалистичен план. Отново се препоръчва да фиксирате плановете си на хартия и да ги фиксирате на най-видното за вас място.

Действия

И накрая - основният етап - започнете да действате точно сега! Извиненията в духа на "от новата седмица" или "след няколко дни" прогонват. Всички описани по-горе точки са само подготовка, която няма да струва нищо без реални действия. След като отхвърлите всичките си съмнения и страхове, направете първата стъпка към саморазвитието. Докато вървите напред, не забравяйте да запишете напредъка си на хартия спрямо първоначалния си план за действие. Целенасочено и безспирно продължавайте да се движите в същата посока и трябва да успеете!

Психология на саморазвитието

За да улесним разбирането на саморазвитието, предлагаме да го разгледаме сякаш отвън. И така – каква е психологията на саморазвитието? Всеки от нас е устроен по такъв начин, че възприема всяка трудност и събитие по подобен начин, реагирайки на него по стереотипен начин. Освен това, в която и област от нашия живот това не се случва. Всеки има стандартен набор за такива случаи - някой напълно се разболява, някой просто избягва да решава належащи проблеми за саморазвитие, някой търси виновните сред всички, а някой просто попада в света на собствените си илюзии, абстрахирайки се от сурова реалността на случващото се. Това обаче не престава да има различен ефект върху живота на индивида. Има определен стимул - има и съответна реакция. С други думи, в най-различни проблеми имаме едни и същи действия, шаблонни. И всичко това се случва инстинктивно. Но хората са разумни същества. Следователно между стимула и реакцията се появява един вид слой, който изкривява реакцията - нашето обучение.

Същността на саморазвитието се състои в наличието между стимула и реакцията на друг момент, който ни е даден за осъзнаване. Тоест способността за коригиране на реакцията. За да направите това, трябва да разберете как сте действали преди. Само с реализирането на този процес на личностно израстване и саморазвитие той ще стане активен. Описаното разказва как изглежда отвътре, но външно е като желание да напуснете рамката на обичайното, правейки това, от което сте се страхували. Тоест, саморазвитието е избор на различна реакция на поведение, вид преодоляване на себе си, което се основава на силата на вашата воля. Всъщност психологията на саморазвитието е достъпна за всеки. За да направите това, трябва да осъзнаете себе си като личност.

Важна роля в процеса на саморазвитие играят знанията за формирането и осъществяването на намеренията - за закона на привличането.

За никого не е тайна, че основната причина за изпълнението на желанията и целите е самият човек, директно. Според статистиката 80% от 100% от мислите ни през деня са негативни. Но мислите са материални. Следователно в мислите си трябва да пуснете това, за което мечтаете. Всяка мисъл има своя собствена енергия. Реализация постига само този, в който има повече енергия. В края на краищата всеки от нас е имал момент в живота, когато се е случило събитие, което не е било желано за нас, но постоянно е присъствало в мислите ни. Мислите придобиват повече енергия с всяко наше напомняне и в резултат имат по-голям шанс да бъдат реализирани. Тази ситуация се утежнява от страха, който е силна негативна емоция и има доста обемна енергия. Превъртайки през главите си образите, свързани с нашите страхове, ние сами се програмираме да привличаме това, от което се страхуваме. Формирайки обект на мисълта, човек създава емоция, която програмира подсъзнанието на човека и след това в резултат на това допринася за изпълнението на програмираното. Полученият резултат зависи изцяло от обекта на отразяване. Без способността за съзнателен избор на обекти за размисъл, саморазвитието е невъзможно. Всеки от нас е свикнал да приема неуспехите си, без да инвестира положително в това, което е постигнал. Но когато човек не получи това, което иска, той започва да мисли за това, което всъщност прави възможно негативните моменти да се повтарят отново и отново.

Една от основните препоръки по пътя към саморазвитието е чувството на благодарност. Дава голям положителен заряд, но само ако е от сърце. Опитайте се да култивирате това чувство в себе си, да го засилите. Ако дойде нещо нежелано, направете бърз анализ на случилото се и след като направите изводи, опитайте се да забравите за текущата ситуация възможно най-скоро. Умът ви трябва да се поддържа чист от негативното, което идва редовно от света наоколо. Информацията, която получавате, трябва да бъде внимателно филтрирана. Формираните и най-изгарящи желания никога няма да се сбъднат, ако се настроите за тях по грешен начин. Например, задавайки мисълта "Искам да имам ...", вие автоматично твърдите, че нямате това, че се чувствате зле без него. Структурата на формирането на намерения трябва да бъде изградена по специален начин. Формулирайки за себе си положителен обект за размисъл, не забравяйте, че той съдържа и отрицателни чувства, възникнали поради липсата на това, което искате. Тоест, необходимо е, разбира се, да се формират желания, но в същото време много внимателно.

За да постигнете целите си - използвайте намерение. Това включва формиране на усещането, че вече имате това, което искате. Като начало трябва да разберете какво точно искате. Когато формулирате целта си, бъдете сигурни, че по-голямата част от пътя към постигането на тази цел вече е зад вас. Анализирайте чувствата и качествата, които трябва да имате след окончателното постигане на целта. Опитайте се да се държите така, сякаш вече сте го постигнали. Що се отнася до провалите, те трябва да се приемат като правилна част от този път. В крайна сметка успехът не се случва без трудности. Не се спирайте на провалите. По-често се опитвайте да прибягвате до такива методи на самохипноза като визуализация и утвърждаване. Те в крайна сметка ще ви помогнат да стимулирате положителни промени в живота си и да подобрите психо-емоционалния си фон. За да постигнете същата цел, в крайна сметка се опитайте да бъдете спокойни. Постигна целта - страхотно, не - също не е зле. Само постоянните действия могат да ви доведат до осъществяването на вашия план. Също така важен факт е увереността в успеха. Тя ще може да ви подкрепи и няма да ви позволи да се откажете и отстъпите.

Професионално саморазвитие

Не всеки притежава всички качества, необходими за целенасочена работа върху себе си. Професионалното саморазвитие не е промяна в нивото на умение по един или друг начин, а значителното му повишаване. Например, саморазвитието на мениджъра е съзнателен процес на целенасочено развитие на лидерски качества. Това включва подобряване на знанията и уменията и компетентността като цяло и, разбира се, личните качества, които в крайна сметка осигуряват по-ефективна професионална дейност.

За професионално саморазвитие е необходимо на първо място да се мотивирате вътрешно за възможността да постигнете необходимите резултати в определена област на дейност. Например, ефективното саморазвитие на мениджъра е пряко свързано с корпоративната култура на предприятието, както и с готовността за работа със съвременни информационни системи. Тези фактори основно осигуряват допълнителни условия за професионално развитие. Просто казано, мениджърът трябва да може първоначално вътрешно да се мотивира за професионалната си дейност и да има способността да се саморазвива в тази област. Разбира се, важно е и нивото на неговата грамотност и компетентност, както и желанието и желанието да изпълнява задълженията си качествено и ефективно. Тоест, първият диагностичен признак на саморазвиващ се мениджър е отношението към работата.

Основното нещо по пътя към саморазвитието в този случай е способността разумно да се осмислят недостатъците и в резултат на това резултатите от работата, като се анализира всичко, което води до неуспехи и успехи.

Една от областите, които формират умения и качества, е организацията на усилията в правилната посока. Също така е важно да развивате и укрепвате вече придобитите умения в процеса на работа върху себе си. В същото време е необходимо да се опитате да премахнете всички възможни недостатъци, които влияят негативно върху ефективността на дейностите и възпрепятстват професионалното израстване. Разбира се, работата върху себе си в тези области е доста трудна психологическа задача. Този път обаче може да стане възможно най-ефективен само в случай на саморазвитие в избраната област едновременно във всички отношения.

Като цяло, ако сте си поставили за цел самоусъвършенстване и саморазвитие, решете какво точно имате предвид под това. Очакваният списък може да бъде и желанието да придобиете добро здраве, да бъдете финансово независими, да бъдете уважавани от другите, да се развивате високо духовно. Някой трябва да започне с възстановяването на здравето, някой - със създаването на финансова основа за изпълнение на плановете си, но за огромното мнозинство все пак - с цялостно прилагане на всичко по-горе. Основното е да вярвате в реалността на замисленото, визуализирайки тези цели и уверено да вървите към постигане на това, което искате.

Всеки е чувал за думата "саморазвитие". Всеки влага своето значение в него, но за някой това се превръща в смисъл на живота. Но какво е саморазвитие?

Определение

Думата говори сама за себе си. Саморазвитието е личностно развитие (или растеж, казано по друг начин), което е много популярна тема в психологията. Това е, което прави много пари в наши дни.

Първоначално терминът "личностно израстване" е въведен от известните психолози Маслоу и Карл Роджърс. Отнася се до вторичните (по-висши) духовни потребности на човек. Както вече споменахме, много хора искат да се развиват лично, но не всички. Саморазвитието включва широк спектър от неща, като кариерно израстване, постигане на вътрешна хармония, липса на негативни мисли, добро отношение към другите хора, самоконтрол, реализиране на собствените таланти/желания/цели, изграждане на социални връзки, четене на полезни книги, излизане от зоната на комфорт, балансиране на самочувствието, борба със страховете и много други. Това може да включва дори физическо развитие, тъй като човек, преследващ целта за самоусъвършенстване, обикновено иска да го разбере в цялото му разнообразие.

професионалисти

Личното саморазвитие има много ползи за човек. Например:

• Постигнете духовен мир. Това включва и освобождаване от апатия и по-сериозни неща. Много хора не знаят какво ги мъчи. Струва им се, че прекарват живота си безцелно, ако всеки ден не правят нещо полезно за себе си и другите. И именно за тях саморазвитието обикновено се превръща в най-висшият смисъл на живота.
• кариера. Човек, който работи върху себе си, често може да се окаже в някакъв бизнес или да се издигне нагоре по кариерната стълбица.
• Саморазвитието може да се превърне в приятна част от живота, което води до подобряване на много области, освобождаване от много стрес.

минуси

Саморазвитието и самоусъвършенстването са две много свързани понятия. Преследването им като такива може да не е целта. Това е дълъг процес без край. И това е много голям недостатък на саморазвитието - човек може да се увлече твърде много от него, но в крайна сметка няма да доведе до нищо, защото личностното развитие няма крайна цел.

И за съжаление, не е необичайно хората, които са страстни за саморазвитие, да са преизпълнени с гордост, да се чувстват много по-добри от другите хора само от факта, че се занимават с духовно развитие.

Но да преминем от лошото към доброто. Дори и без да харчите за обучения и психолози, можете да постигнете голям напредък по пътя на саморазвитието, най-добрите и универсални съвети ще ви помогнат в това.

Как да постигнем личностно израстване?

Вече разбрахте какво е саморазвитие и какво означава то за вас, а сега нека да преминем към действие. Първо, разбира се, трябва да се настроите по правилния начин, да осъзнаете какво можете да направите, за да се развиете и да направите списък (умствено или на хартия).

По-долу ще говорим конкретно за личното саморазвитие. Трябва да се има предвид, че някои хора виждат смисъл в духовното самоусъвършенстване и религията, така че всеки е различен.

Сега нека да преминем към следващите най-популярни стъпки.

Медитация

Често хората са склонни към стрес, за да се отпуснете и да се успокоите, имате нужда от нещо специално. Медитацията не изисква много време, но позволява на човек да остане сам със себе си и с мислите си. Това ще ви помогне да премахнете ненужното и ще ви научи да се концентрирате. Медитацията може да се практикува само за 1-3 минути или повече (по желание). Но трябва да се има предвид, че този метод на релаксация не е подходящ за всички, тъй като при определен тип характер медитацията изобщо не помага и дори дразни.

Здравословен начин на живот

Тук всичко е очевидно просто. В здраво тяло здрав дух. Когато сте в добро здраве, можете да правите други неща, като кариера, социални взаимоотношения, семейство и други важни неща. Освен това е много по-евтино да си здрав, отколкото да лекуваш болести, от които никой не е имунизиран. Между другото, можете да намалите рисковете:

• Правилното хранене пряко влияе върху благосъстоянието. Достатъчно е само да намалите количеството вредни храни (например бързо хранене) и да не пропускате хранения (особено закуска).
• Пълен сън (средно 6-9 часа) всеки ден.
• Спорт - просто тичайте 2-3 пъти седмично, занимавайте се с фитнес или танци, в зависимост от предпочитанията и физическите показания, за добро здраве.

Излизане от зоната на комфорт

Скачането над главата ви не си струва. Ако имате определени цели, които планирате да постигнете от дълго време, но все не можете да започнете, то сега е моментът. Това също е вид излизане от зоната на комфорт, но без никакви глупости, които изобщо не са необходими.

Отдавна ли планирате да напишете книга, да напуснете работа и да станете свободна практика или да пътувате? Всичко е много по-реалистично и много осъществимо. Основното е да започнете и да направите първата крачка. В случай на пътуване - за спестяване, с фрийлансиране - за намиране на вашата ниша и т.н.

пролетно почистване

Следващата точка също може да помогне на тези, които решат да се занимават със саморазвитие. Психологията на общото почистване е проста: трябва да почистите и отсеете всичко излишно в живота ни. И това се отнася не само за дома, но и за околната среда, делата и други неща. Въпреки че редовното почистване на къщата никога няма да бъде излишно.

Мисли

Също така е важно да се контролирате и да предотвратите агресията, поради която отношенията с хората могат да се влошат.

Следващата точка, която човек може да направи за своето самоусъвършенстване, е да се откаже от миналото, ако то го задържа и пречи. Това не винаги е лесно да се направи, но трябва по-често да гледате към бъдещето и да живеете в настоящето. Крайна инстанция – при психолога.

Списъци и дневници

Вече беше споменато по-горе, че е много удобно да запишете всичко на хартия. Списъците са удобни, защото организират планове и задачи. Дневникът понякога може да замести психолога. Колкото повече отваряте мислите си на хартия, толкова по-лесно е да разберете себе си. Дневникът може да помогне докрай. Първо, те записват в него какво е саморазвитието за конкретен човек, както и всичките му мисли и събития. Струва си да се отбележи, че трябва да записвате дори малки успехи по-често.

Книги

Четенето на художествена литература е невероятно възнаграждаващо занимание. Няма да е излишно да четете поне една книга на месец (за предпочитане класическа). Обогатява речта, разширява кръгозора и др.

• „Бъдете най-доброто от себе си: Как обикновените хора стават изключителни“ от Дан Валдшмид;
• Монахът, който продаде своето ферари: Приказка за изпълнението на желанията и съдбата, от Робин С. Шарма;
• Transcend: Девет стъпки към вечния живот от Реймънд Кърцвейл, Тери Гросман;
• „Излезте от зоната си на комфорт. Променете живота си: 21 начина за повишаване на личната ефективност от Брайън Трейси

Това е само малък списък от книги. Всъщност има много от тях за всеки вкус.

Вместо заключение

Какво е саморазвитие? Тя може да бъде духовна, физическа, лична. Това е, което развива човек по различни начини и предотвратява деградацията. Човек може да се самоусъвършенства дори и да не мисли за това. Но можете съзнателно да се опитате да направите себе си и живота си малко по-добри.