मनोवैज्ञानिकों के ये बेहतरीन टिप्स हैं जो आलस्य से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। घर पर आलस्य और उदासीनता को स्वयं कैसे दूर करें? भयानक आलस्य और उदासीनता

अपने लक्ष्यों के रास्ते में अवसाद, उदासीनता और आलस्य को कैसे दूर करें। व्लादिमीर डोवगन (विषय पर वीडियो)

जब किसी व्यक्ति को आलसी व्यक्ति कहा जाता है, तो कई लोगों के लिए यह एक वाक्य की तरह लगता है। बहुत से लोग इस बात से सहमत होने के लिए तैयार नहीं हैं कि आलस्य और उदासीनता सभी पर हावी हो जाती है और उन्हें कैसे दूर किया जाए यह सवाल सभी के लिए प्रासंगिक है। लोग आश्चर्य करते हैं कि कुछ लोगों को ये कठिनाइयाँ क्यों नहीं होती हैं। इसका उत्तर काफी सरल है, ये लोग आलस्य और उदासीनता को हराना जानते हैं।

आलस्य कई प्रकार का होता है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि आलस्य कार्रवाई के लिए किसी भी ताकत की अनुपस्थिति है। हालांकि, आलस्य की उपस्थिति शरीर के सुरक्षात्मक गुणों के संकेत के रूप में काम कर सकती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को कुछ करने की जरूरत है। वह अपनी सारी आखिरी ताकत इकट्ठा करता है और कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है। इस मामले में, अंत में एक नर्वस और शारीरिक ब्रेकडाउन उसका इंतजार कर रहा है।

उदासीनता। बदले में, यह किसी भी आयोजन में भाग लेने की इच्छा की कमी है। उदासीनता, आलस्य की तरह, भावनात्मक और शारीरिक शक्ति की कमी होने पर अवसाद की किस्मों में से एक हो सकती है। आलस्य एक व्यक्ति का भावनात्मक और कभी-कभी शारीरिक जलन है, जो न केवल किसी व्यक्ति की श्रम गतिविधि में स्थानांतरित होता है, बल्कि परिवार में उसके दोस्तों और अन्य सामाजिक मंडलियों के साथ संबंधों में भी स्थानांतरित होता है। यह सब महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी है।

आलस्य का आंतरिक रूप सबसे गंभीर और खतरनाक मामला माना जाता है। आखिरकार, मनोवैज्ञानिक कारक, भावनाएं, इच्छाएं और संवेदनाएं यहां बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति ने स्वयं को कुछ करने का कार्य निर्धारित किया है। वह अच्छी तरह से जानता है कि कई सकारात्मक पहलू किए गए कार्य पर निर्भर करते हैं।

लेकिन अंदर ही अंदर उसे कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती, खासकर इस तरह के काम में। इस समय, प्रकृति के नियम के अनुसार, बाहरी कारक प्रकट होते हैं जो कार्य प्रक्रिया की शुरुआत में देरी करते हैं। एक व्यक्ति स्वचालित रूप से उन पर कब्जा करना शुरू कर देता है। यह कहा जा सकता है कि देरी का कारण यही बाहरी कारक बने, लेकिन आखिरकार, व्यक्ति ऐसा नहीं करना चाहता था। निष्कर्ष - बाह्य कारक मात्र कारण बन गया, कारण नहीं।

लड़ने के तरीके

लोग खुद को जरूरी काम करने के लिए मजबूर करने की गलती करते हैं। शरीर के खिलाफ हिंसा होती है, जो खराब स्वास्थ्य के रूप में अप्रिय परिणामों से भरा होता है। संघर्ष की शुरुआत से पहले, आपको व्यवसाय, कर्तव्यों को करने की अनिच्छा के कारणों का पता लगाते हुए, अपने आप से संबंध स्थापित करने की आवश्यकता है। शायद इसका कारण बेचैनी, कठिनाइयाँ आदि हैं। कार्य के डर के कारणों का पता लगाना, आगे बढ़ना बहुत आसान हो जाएगा।

शायद वजह नहीं है विशेष रूप सेइस कार्य में, लेकिन परिवार में या दोस्तों के साथ परेशानी में। सही तरीका यह है कि पहले मौजूदा मामलों को सुलझाया जाए और फिर दूसरों के खिलाफ कार्रवाई की जाए। आलस्य और उदासीनता को दूर करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक निष्क्रियता है। यह उतना ही आराम करने लायक है जितना आपको चाहिए। लेकिन इस प्रक्रिया को ज्यादा देर तक टालें नहीं। शायद आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव करने की जरूरत है।

ऐसे मामले होते हैं जब डर अनिच्छा का कारण बन जाता है। और अचानक यह काम नहीं करता है। कोशिश मत करो, तुम्हें पता नहीं चलेगा। यदि पहले प्रयास के बाद भी यह काम नहीं करता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि यह दूसरी या दसवीं बार काम नहीं करेगा। कुछ क्षणों में, यह आपके शरीर को "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से काम करने और चलने लायक बनाता है। यह प्रक्रिया काफी लंबी हो सकती है, लेकिन प्रकृति ने सब कुछ इस तरह से व्यवस्थित किया है कि, कुछ दिनों के बाद भी, शरीर पालन करना शुरू कर देगा, और इसलिए नए शासन या नए कार्य के अनुकूल होगा।

आलस्य और उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में ताजी हवा सबसे अच्छे सहायकों में से एक है। अपने आप को टहलने के लिए जाने के लिए मजबूर करें, बच्चों के साथ यार्ड में या पार्क में खेलें। अगर कहीं बाहर जाने की इच्छा नहीं है, तो खिड़कियां खोल दें ताकि हवा कमरे और आपके शरीर में भर जाए।

कार्ययोजना तैयार करना उपयोगी होगा। समय सीमा द्वारा परिभाषित कार्यसूची होने से इसे पूरा करना बहुत आसान हो जाएगा। आलस्य और उदासीनता के बीच एक समानांतर रेखा खींचना, उदासीनता की तुलना में आलस्य को हराना बहुत आसान है। उदासीनता, बदले में, रुचि से दूर की जा सकती है। आगामी कार्य में रुचि (प्रेरणा) खोजें। अपनी कल्पना को चालू करें। जब कल्पना चालू होती है, तो अवचेतन मन स्वतः ही वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने के रास्ते तलाशने लगता है। सुराग देना शुरू कर देता है। आलस्य और उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में मुख्य आदर्श वाक्य आंदोलन है, और आंदोलन जीवन है।

मनोवैज्ञानिक की सलाह आलस्य को कैसे दूर करें और चीजों को बाद के लिए स्थगित करें (विषय पर वीडियो)

स्रोत: femtalk.ru

आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें?

समग्र रूप से और प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत रूप से सभ्यता की प्रगति का सबसे पहला दुश्मन हमेशा आलस्य रहा है। यह अदृश्य दुश्मन सबसे क्रूर महामारी की तुलना में अधिक कुशलता से सबसे अच्छे और उज्जवल के लिए सेनानियों की ताकत को कमजोर करता है।

"माँ आलस्य हमारे सामने पैदा हुआ था," इस घटना की प्राचीनता और दीर्घायु के बारे में एक लोक कहता है, क्योंकि हजारों साल पहले लोग इस सवाल के बारे में सोचते थे कि आलस्य को कैसे हराया जाए।

उनके बारे में परियों की कहानियों और कविताओं, कहानियों और दंतकथाओं की रचना की गई, वैज्ञानिक ग्रंथ उन्हें समर्पित हैं। किसी को केवल साहित्यिक आलसियों मणिलोव और ओब्लोमोव को याद करना है, जिनके नाम सामान्य संज्ञा बन गए हैं, या लोकगीत आलस्य और ओटेट, जो अपने घर में चूल्हे से उठने और जलती हुई लौ को बाहर करने की अनिच्छा से जल गए थे। और हमारे समय में, बहुत से लोग पैसे की कमी, वरिष्ठों की फटकार और दूसरों के अविश्वास से पीड़ित हैं, अपने सर्वशक्तिमान आलस्य को दूर करने में असमर्थ हैं। यह, एक कैंसरयुक्त ट्यूमर की तरह, पहले किसी अंग को प्रभावित करता है, फिर यह बढ़ता है और पूरे शरीर पर कब्जा कर लेता है।

इस बीच, डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा इस "बीमारी" की प्रकृति का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, और इसके इलाज की खोज भी की गई है।

आलस्य के कारण और प्रकार

आलस्य को कैसे हराया जाए, यह तय करने से पहले, आपको एक "निदान" करने की आवश्यकता है, अर्थात यह निर्धारित करें कि शरीर के कौन से अंग और प्रणालियाँ इससे प्रभावित हैं और यह प्रक्रिया कितनी दूर चली गई है। इसलिए, आलस्य के प्रकारों को वर्गीकृत करते हुए, वैज्ञानिकों ने दो पैमानों को संकलित किया है: एक क्षैतिज कारणों से और, तदनुसार, इसके स्थानीयकरण के स्थान, दूसरे ऊर्ध्वाधर - हम पर इसके प्रभाव की ताकत के लिए।

कारण के आधार पर वर्गीकरण

उन कारणों के आधार पर जिनके कारण आप या आपके प्रियजन अचानक आलसी हो गए, इस स्थिति के कई प्रकार हैं।

प्रभाव की ताकत के अनुसार वर्गीकरण

"आक्रमण की शक्ति" के अनुसार आलस्य भी प्रकार के होते हैं:

1. सक्रिय। यह आलस्य एक विशिष्ट मामले के उद्देश्य से है, जिसे हम अंतिम "बाद के लिए" तक टाल देते हैं, इस बीच सक्रिय रूप से विभिन्न अन्य चीजों में संलग्न होते हैं। इसलिए बच्चे कार्टून देखते हैं, टहलने के लिए भाग जाते हैं, अंतहीन रूप से खाने के लिए कहते हैं और शौचालय जाते हैं, बस घर के स्कूल के काम की शुरुआत को थोड़ा और पीछे धकेलने के लिए।
उदासीनता। आलस्य। जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं। (विषय पर वीडियो)


2. शुद्ध। इस मामले में, पूरी तरह से हर चीज के लिए आलस्य और उदासीनता हमें पूरी तरह से गले लगाती है, केवल इस दुनिया से गायब होने की इच्छा को छोड़कर, कम से कम थोड़ी देर के लिए।

तो, आलस्य, सक्रिय या पूर्ण, पुरानी शारीरिक, मानसिक या आध्यात्मिक थकान है, शरीर को बंद करने की क्षमता या जीवन प्रमाण। उपरोक्त में से किस प्रकार का आपका आलस्य है और यह कितना मजबूत और खतरनाक है, आप स्वयं निर्णय ले सकते हैं या विशेषज्ञों को इसका निर्धारण करने दे सकते हैं। आलस्य और उदासीनता को कैसे हराया जाए, यह इस पर निर्भर करेगा कि उनसे निपटने के क्या तरीके हैं।

आलस्य को "ठीक" करने के तरीके

आलस्य के लिए दवाएं केवल कारणों की पहचान करने, स्थिति की जटिलता के प्रकार और डिग्री का निर्धारण करने के बाद ही चुनी जाती हैं, इसलिए उनका वर्गीकरण के विषय मेंवैसा ही:

1. अग्न्याशय जैसे आंतरिक अंगों के कामकाज में समस्याएं, अक्सर ऊर्जा चयापचय संबंधी विकार और, परिणामस्वरूप, उदासीनता का कारण बनती हैं। इसलिए जल्द से जल्द क्लिनिक में आएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
2. एक स्वस्थ आराम करने वाले व्यक्ति में कार्य करने की इच्छा की पूर्ण कमी के साथ, इस व्यवसाय को करने की तत्काल आवश्यकता पैदा करने के लिए काम किया जाना चाहिए। इस मामले में, वे कहते हैं कि महत्वपूर्ण ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए प्रेरणा आवश्यक है, अर्थात लक्ष्यों की उपस्थिति जिसके लिए एमिली स्टोव से उठकर महान काम करने के लिए दौड़ेगी। और आपका कारण जितना बड़ा होगा, मकसद उतना ही अधिक "भारी" होना चाहिए। बस याद रखें कि कैसे एक परी-कथा चरित्र बड़े भाइयों से मिठाई जिंजरब्रेड के वादे के लिए घर में पानी लाने के लिए तैयार हो गया। और उपहारों के साथ एक लंबी यात्रा करने और राजा को एक हंसमुख प्रदर्शन करने का मकसद सुंदर राजकुमारी के लिए प्यार था।
3. यदि आपका शरीर खुद को अतिभार से बचाने की कोशिश कर रहा है, तो अपनी "सुपर महत्वपूर्ण" चीजों पर पुनर्विचार करने का प्रयास करें। उनमें से किसी के कार्यान्वयन को कुछ समय के लिए मना करना या स्थगित करना घातक नहीं हो सकता है, और बाकी के लिए एक विस्तृत कार्य योजना तैयार करना घातक नहीं हो सकता है। यह व्यर्थ नहीं है कि लोग कहते हैं कि "आंखें डरती हैं, लेकिन हाथ कर रहे हैं", क्योंकि अगर आप लगातार चीजों को अलग-अलग करते हैं, तो काम हो जाएगा, और आपका शरीर अनावश्यक तनाव से बच जाएगा।
4. पुरानी थकान के मामले में, आपको उसके अनुसार कार्य करने की आवश्यकता है कि शरीर के कौन से अंग और सिस्टम इससे पीड़ित हैं। शारीरिक थकान के साथ, क्रियाएं सबसे सरल और तेज होती हैं: नींद, बढ़ा हुआ पोषण और एक या दो दिनों के लिए निष्क्रिय आराम आपकी ताकत को बहाल करेगा।
5. मानसिक थकान इतनी जल्दी दूर नहीं होती है: मस्तिष्क के बाकी हिस्सों के लिए, लंबी नींद और कम से कम तीन दिनों के लिए गतिविधि में बदलाव की आवश्यकता होती है। इन दिनों परिवार के साथ समय बिताने, दोस्तों से मिलने या बाहर समय बिताने की सलाह दी जाती है। कठिन कार्यों, सकारात्मक भावनाओं और ताजी हवा का अभाव आपके लिए सबसे अच्छा उपचारकर्ता होगा।
6. मानसिक (भावनात्मक) थकान के कारण होने वाले आलस्य और उदासीनता को हराना कहीं अधिक कठिन है। यह स्वयं में प्रकट होता है मेहनती, ऊर्जावान लोग विशेष रूप से महत्वपूर्ण क्षणों में जब व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में गंभीर समस्याएं उत्पन्न होती हैं, या व्यक्ति के आसपास की आर्थिक और राजनीतिक समस्याओं के कारण। इस मामले में, एक व्यक्ति अंतहीन तनाव से टूट जाता है और यहां तक ​​कि अवसाद की स्थिति में भी आ सकता है। हर कोई इस अवस्था से अपने आप बाहर नहीं निकल सकता। यहां, एक मनोवैज्ञानिक या यहां तक ​​कि एक मनोचिकित्सक की मदद की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक आलस्य के साथ मानव जाति के संघर्ष के कई सदियों के अनुभव से पता चलता है कि इससे लड़ने में बहुत समय लगता है, और शायद विश्वासों और पिछले जीवन के सभी अनुभवों पर पुनर्विचार भी।
अगर आप कुछ नहीं करना चाहते हैं तो क्या करें? | नीचे उदासी के साथ! उदासीनता और आलस्य (विषय पर वीडियो)

हालाँकि, यदि आप लड़ाई में शामिल होने और आलस्य को हराने का निर्णय लेते हैं, तो निर्णायक रूप से, लेकिन सावधानी से कार्य करें। बेशक, यदि आपका आलस्य सक्रिय है, तो जाहिर है, कोई वास्तविक स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और आपको प्रेरणा बढ़ाने के तरीकों के बारे में याद रखने की आवश्यकता है। तर्क "यह आवश्यक है, फेड्या" मदद नहीं करता है, और सोमवार को एक नया जीवन शुरू करने का वादा करता है या नए साल की तरह एक विशेष तारीख खाली शब्द रहती है? पानी केवल एक झूठ पत्थर के नीचे नहीं बहता है। आरंभ करें और परिणाम दिखाई देंगे। एक प्रमुख स्थान पर 'अपना जीवन बनाएं या यह आपका निर्माण करेगा' पोस्टर लटकाएं। (या ऐसा कुछ), अपनी इच्छाओं और जरूरतों की समीक्षा करें, अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं, और पहले से ही बदलना शुरू करें! इसके विपरीत, "पूर्ण" आलस्य के साथ, पहले डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें। याद रखें कि लक्ष्य निर्धारण और यहां पहली छोटी विफलता पर उन्हें प्राप्त करने की प्रबल इच्छा जीवन और न्यूरोसिस में रुचि के और भी अधिक नुकसान का कारण बन सकती है।

अक्सर, किसी भी तरह के आलस्य के खिलाफ लड़ाई में, जिसने किसी व्यक्ति को अधिक या कम हद तक अपने कब्जे में ले लिया है, उसके जीवन में कार्डिनल परिवर्तन मदद करते हैं: नौकरी में बदलाव, निवास स्थान, विवाह साथी, या यहां तक ​​कि धर्म भी। इसलिए, पुराने दिनों में, लोग साधु बन जाते थे या भगवान की ओर मुड़ जाते थे और आध्यात्मिक थकान और अस्तित्व की निराशा से निपटने के लिए मठों में जाते थे। किसी भी मामले में, कभी हार न मानें, सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें। तब आप सक्षम होंगे, भले ही जमीन पर जला दिया जाए, एक शानदार फीनिक्स पक्षी की तरह, राख से पुनर्जन्म हो।

आलस्य को कैसे दूर करें (ओलेग गोरियाचो द्वारा वेबिनार)

स्रोत: o-motivacii.ru

आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें

"मैं निगलना चाहता हूं, लेकिन मैं चबाने के लिए बहुत आलसी हूं" -
रूसी कहावत

ओह, कुछ काम करने की इच्छा नहीं है; ठीक है, आज मैं आराम करूँगा, और कल मैं पूरी तरह से शुरू करूँगा!" परिचित वाक्यांश? और आलस्य इन शब्दों के नीचे छिपा है, और "कल" ​​फिर से "कल" ​​होगा। हम सभी इससे मिलते हैं, और कुछ का सवाल है - आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए? ऐसा करने के लिए, आपको उनकी घटना और भंडारण की जगह का कारण जानना होगा।

आलस्य के कारण और उसके भंडारण का स्थान

आलस्य और अवसाद को कैसे हराएं? (विषय पर वीडियो)

किसी व्यक्ति के आलस्य और उदासीनता का कारण, किसी भी अन्य समस्या की तरह, अतीत से उत्पन्न होता है: अनुभवी परिस्थितियाँ जो आलस्य का निर्माण करती हैं, साथ ही उन स्थितियों में निकाले गए निष्कर्ष, किए गए निर्णय। वे अवचेतन में हैं। यह सब वर्तमान समय में प्रत्येक व्यक्ति के जीवन को निर्धारित करता है, और उनकी योजनाओं की प्राप्ति में हस्तक्षेप करता है।

आलस्य एक व्यक्ति के लिए आदर्श बन जाता है, क्योंकि मानस को हर चीज की आदत हो जाती है, चाहे वह उपयोगी हो या नहीं। और इससे छुटकारा पाना कठिन है, क्योंकि मानस भी निष्क्रिय है - आवश्यकसमय।

वर्तमान तरीकेआलस्य पर काबू पाना

कुछ लोग, आलस्य, उदासीनता से छुटकारा पाने के लिए, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, अभ्यास करते हैं:

लेकिन यह सब थोड़े समय के लिए परिणाम देता है, क्योंकि। आलस्य और उदासीनता के कारण समाप्त नहीं होते हैं। बेशक, आप जादू के पेंडेल की तरह हर समय उनका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अगर आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का विकल्प है तो जीवन को इससे जटिल क्यों करें।

आलस्य के कारण को दूर करें

तो, आलस्य को कैसे दूर किया जाए? किसी बात के डर से आलस्य प्रकट हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपना व्यवसाय बनाना चाहते हैं लेकिन इसे कभी नहीं किया है। इस मामले में, आलस्य व्यवसाय के निर्माण के डर के खिलाफ एक ढाल हो सकता है। "कल" के लिए स्थगन, उदासीनता और आलस्य वांछित परिणाम में देरी करेगा, और फिर यह एक अप्राप्य लक्ष्य रह सकता है। इसलिए आलस्य पर काबू पाने के लिए सबसे पहले आलस्य पैदा करने वाले डर से छुटकारा पाना जरूरी है। उनसे छुटकारा पाने के बाद, आलस्य अपने आप दूर हो जाएगा, और केवल एक गहरी रुचि बनी रहेगी, जो कार्रवाई का इंजन होगी।

और आलस ही नहीं..

लेकिन तथ्य यह है कि आलस्य से कई अन्य समस्याएं भी जुड़ी हो सकती हैं, जो अवचेतन में भी जमा हो जाती हैं। और फिर, आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए, आपको इससे जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। बेशक, आपको खुद यह सब याद नहीं होगा और अभी आप यह नहीं कहेंगे कि आलस्य आप में क्यों दिखाई देता है और इसका क्या संबंध है। ऐसा करने के लिए, एक विशेष तकनीक है जो टर्बो-गोफर के अवचेतन मन के साथ काम करती है, जल्दी और प्रभावी ढंग से आपको कम समय में आलस्य और उदासीनता को दूर करने की अनुमति देती है। और फिर सवाल "आलस्य को कैसे दूर किया जाए" गायब हो जाएगा, लेकिन एक और "अब मैं अपने जीवन को सबसे अच्छे तरीके से बनाने के लिए और क्या कर सकता हूं" दिखाई देगा।

स्रोत:टर्बो-suslik.org

आलस्य को आसानी से कैसे दूर करें?

आलस्य पर कैसे काबू पाएं। आलस्य पर कैसे काबू पाएं। (विषय पर वीडियो)

आलस्य वृद्धावस्था की शुरुआत को तेज करता है,
श्रम हमारे युवाओं को बढ़ाता है
ए सेलसस

हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में एक से अधिक बार ऐसा करने की आवश्यकता का सामना किया है, लेकिन इसके लिए हमें पहले एक कठिन प्रश्न को हल करने की आवश्यकता है: आलस्य को कैसे हराया जाए? सबसे अधिक बार, यह अप्रिय चीजों की चिंता करता है जिन्हें स्थगित किया जा सकता है, बैठकें जिन्हें पुनर्निर्धारित किया जा सकता है, आदि। इसके अलावा, यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि जिन मामलों को करने में हम बहुत आलसी होते हैं उनमें ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जो आनंद नहीं देती हैं, ऐसे मामले जिनके परिणाम अदृश्य हैं या तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हैं, कर्तव्य, प्रक्रियाएँ जिनके लिए बहुत जटिल हैं या बड़ी संख्या में शामिल हैं विभिन्न अधिकारियों के दौरे के बारे में। नतीजतन, अप्रिय चीजें इतनी मात्रा में जमा हो जाती हैं कि आपके जीवन में कुछ बदलने की आवश्यकता के बारे में सोचने मात्र से निराशा हो सकती है। आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर करें और उन कर्तव्यों को खुशी से निभाना सीखें जो हमें ज्यादा उत्साह नहीं देते हैं?

इस प्रश्न के उत्तर की तलाश में, हम महिलाओं की पत्रिकाओं के माध्यम से कई वेबसाइटें पढ़ते हैं, और लगभग हर प्रकाशन सलाह देता है कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए।

वास्तव में, यह इतना मुश्किल नहीं है, आपको बस यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में हमें आनंद के साथ जीने से क्या रोकता है।

हम उबाऊ कर्तव्यों को सुखद शगल में बदल देते हैं

हम में से प्रत्येक चाहता है कि जीवन में सब कुछ सफल हो, कि हम स्वच्छता और आराम से घिरे रहें, ताकि संचित समस्याएं हमें परेशान न करें। इसे प्राप्त करने के लिए, हम अक्सर प्राथमिक आलस्य की अनुमति नहीं देते हैं। उदासीनता से कैसे निपटें जो आपको अपनी पसंद के अनुसार जीवन व्यवस्थित करने से रोकती है? अपने आप में लगातार असंतोष की भावना से कैसे छुटकारा पाएं, अपने आलस्य का शाश्वत बंधक बनना बंद करें?

तैयार करें कि आप यह या वह क्यों नहीं करना चाहते हैं। अक्सर आप सुन सकते हैं: "मैं बर्तन धोने के लिए खड़ा नहीं हो सकता, जल्द ही वे सभी फिर से गंदे हो जाते हैं, मैं अपने जीवन के सबसे अच्छे साल गंदे व्यंजनों पर बिताता हूं, और कोई भी मेरे प्रयासों पर ध्यान नहीं देता है।" इस तरह के एक बहुत ही सुखद नहीं, बल्कि बेहद जरूरी चीज के करतब के पद तक पहुंचना अजीब होगा। यदि बर्तन धोने और बर्तन साफ ​​करने से आपको खुशी की आंधी नहीं आती है, तो यह आलस्य और उदासीनता में पड़ने का कारण नहीं है।

आनंद के साथ बिताए जीवन के आधे घंटे में एक घरेलू घरेलू कर्तव्य को बदलना इतना मुश्किल नहीं है।

यदि आप समय बर्बाद करने से पीड़ित हैं जो आपके लिए बेहतर खर्च किया जा सकता है, तो अपनी पसंदीदा श्रृंखला के अगले एपिसोड को देखने, ऑडियोबुक सुनने या स्काइप पर किसी मित्र के साथ बात करने के साथ बर्तन धोने का प्रयास करें।

यदि आप नाराज हैं कि पैन साफ ​​नहीं है, और चश्मे पर चाय का लेप है, तो डिटर्जेंट के अपने शस्त्रागार की समीक्षा करें, अपने आप को आरामदायक और सुंदर घरेलू दस्ताने खरीदें, एक शब्द के साथ सिंक के ऊपर उज्ज्वल प्रकाश का ध्यान रखें, कुछ ऐसा करें आपको उन गतिविधियों की श्रेणियों से बर्तन धोने को स्थानांतरित करने की अनुमति देगा जो आनंद देने वाली गतिविधियों की श्रेणी के प्रति उदासीनता का कारण बनती हैं। इसके अलावा, इस काम का परिणाम, साफ प्लेटें, जगमगाते बर्तन और चमकते वाइन ग्लास, तुरंत दिखाई देते हैं और आपके आत्म-सम्मान और आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत बढ़ाते हैं। और इसके विपरीत, गंदे व्यंजनों के एक पूर्ण सिंक और सामान्य रूप से खाने में असमर्थता से, जीवन के लिए उदासीनता न केवल आपके लिए, बल्कि आपके घर के लिए भी पैदा हो सकती है।

हम आधुनिक तकनीकों का उपयोग करते हैं

अवसाद, उदासीनता और आलस्य को कैसे हराया जाए (विषय पर वीडियो)

बहुत बार, कुछ करने की अनिच्छा इस तथ्य के कारण होती है कि आपको अधिकारियों, विभिन्न संस्थानों के साथ संवाद करना होगा और बहुत सारी जानकारी एकत्र करनी होगी। कई लोगों के लिए, बस इसके बारे में सोचा आलस्य और उदासीनता का कारण बनता है: कतारों में कितना समय व्यतीत होगा, विभिन्न अधिकारियों के हमेशा दोस्ताना कर्मचारियों के साथ संवाद करने में कितनी नसों की आवश्यकता होगी। ऐसे मामलों में आलस्य को दूर करने के लिए, अप्रिय कामों के परिणामस्वरूप आपको क्या प्राप्त होगा इसका एक स्पष्ट विचार आसानी से मदद करेगा: पासपोर्ट, उपयोगिता बिलों के लिए सब्सिडी, बंधक ऋण या पंजीकरण कार. अक्सर, ये हमारे जीवन में नितांत आवश्यक चीजें हैं, और चूंकि यह संभावना नहीं है कि उन्हें प्राप्त करने में कठिनाइयों से बचना संभव होगा, इसलिए हमें उन्हें अप्राप्य लक्ष्यों के रूप में नहीं देखना चाहिए।

यह विचार कि आप कोई अति आवश्यक कार्य कर रहे हैं, उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

हमारे जीवन में समय की बर्बादी से छुटकारा पाने के अधिक से अधिक अवसर हैं। विभिन्न सरकारी एजेंसियों को आवेदन और अन्य दस्तावेज जमा करने के लिए जहां भी संभव हो इंटरनेट का उपयोग करें। डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें, अपने बच्चे को किंडरगार्टन के लिए प्रतीक्षा सूची में रखें, खरीदें टिकटइंटरनेट संसाधनों का उपयोग करना। ऐसा लग सकता है कि यह आलस्य के खिलाफ नहीं, बल्कि इसके प्रोत्साहन की लड़ाई है। लेकिन इतने सुखद तरीके से क्यों न लड़ें, अगर हमारे जीवन में इसके लिए सभी शर्तें हैं? और जब आप अभी भी एमएफसी में कतार से नहीं बच सकते हैं, तो धैर्य रखें और अपने पसंदीदा गैजेट का उपयोग करें: एक टैबलेट, एक किताब, एक फोन। लाइन में बिताए गए समय को रोज़मर्रा की चिंताओं से छुट्टी लेने और जीवन के बारे में कुछ नया सीखने के अवसर के रूप में सोचें।

एक शौक ढूँढना

जीवन में बहुत बार ऐसे दौर आते हैं जब लगता है कि कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं, इस स्थिति से कैसे बाहर निकलें, बाद के जीवन के लिए अपने आप में ताकत कैसे पाएं? इस तथ्य से लड़ना संभव और आवश्यक है कि आप स्वयं को अपना नहीं समझते हैं। एक गतिविधि जो आपको वास्तविक आनंद देती है और जिसके लिए, जीवन की उच्च लय के साथ, आपके पास हमेशा पर्याप्त समय नहीं हो सकता है, उदासीनता को ठीक करने में मदद करेगा। कुछ के लिए, इनडोर पौधे उगाना ऐसा इलाज बन जाता है, दूसरों के लिए, पालतू जानवर या एक्वेरियम की देखभाल करना। अपना आउटलेट खोजें, जिसका आपके काम की जिम्मेदारियों से कोई लेना-देना नहीं है, एक ऐसी गतिविधि, जिसके बारे में सोचकर ही, आप इसे तुरंत शुरू करने की इच्छा रखते हैं। हो सकता है कि यह शौक आपको इतना आकर्षित कर ले कि आप अपने पसंदीदा फूल को कैसे ठीक करें या अपने पसंदीदा एक्वेरियम में हरे शैवाल से कैसे छुटकारा पाएं, इस विचार में आप पूरी तरह से लीन हो जाएंगे। मुख्य बात यह है कि, आप जो प्यार करते हैं उसे करते हुए, आप समझते हैं कि आलस्य के खिलाफ लड़ाई आप हार जाएंगे यदि आप अपनी प्रत्येक गतिविधि का अधिकतम लाभ उठाना नहीं सीखते हैं।

स्व-संगठन सीखना

हम में से कई लोगों के पास जीवन में अपने समय को व्यवस्थित करने की क्षमता नहीं होती है। हम इस बात से नाराज हो जाते हैं कि हमारे पास वह सब कुछ करने का समय नहीं है जो हम चाहते हैं, और अंत में हम बस हार मान लेते हैं। समय की शाश्वत कमी के कारण होने वाली उदासीनता से कैसे निपटें?

उस बारे में सोचें जिसके लिए आपके पास समय नहीं है। उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आपको नियमित रूप से करने की आवश्यकता है और जिन चीजों को आप लगातार टालते रहते हैं। पहले में दैनिक घरेलू काम शामिल हो सकते हैं, जैसे व्यवस्था बनाए रखना। एक बाथरूम शेल्फ या एक किचन कैबिनेट के एक छोटे से हिस्से को साफ करने के लिए दिन में कुछ मिनट अलग रखें। अपने घर को पूरी तरह से अराजकता की स्थिति में चलाने की तुलना में हर दिन अव्यवस्था से निपटना आसान है। दूसरी सूची में, ऐसी चीजें हो सकती हैं जिनके लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, पेंट्री या बरबाद लॉजिया को क्रम में रखने के लिए। सूची से पूरे किए गए कार्यों को पार करते हुए, आपको आलस्य और उदासीनता को हराने और व्यवसाय में उतरने की आवश्यकता के बारे में दुखी होकर सोचने से कहीं अधिक आनंद मिलेगा।

आप आलसी होंगे - आप उदासी में पड़ेंगे। तब आप जीवन के लिए अपना स्वाद खो देते हैं। और बस इतना ही, अंत।

जीत आपके हाथ में है

आलस्य से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाएं? (विषय पर वीडियो)

प्रत्येक महिला एक छोटे से ब्रह्मांड का केंद्र है, और आपके परिवार की जलवायु उसके मूड और जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। अपने प्रियजनों के बारे में अपने आस-पास सुखद रोजमर्रा की चिंताओं का माहौल बनाकर उदासीनता से छुटकारा पाएं। जल्द ही उदासीनता से निपटने का सवाल आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देगा। बस इतना याद रखना कि यह लड़ाई हममें से प्रत्येक में प्रतिदिन होती है और इसे जीतना बहुत सुखद होता है।

अच्छा, क्या तुम आत्मज्ञान तक पहुँच चुके हो?
नहीं, यह सब मेरा आलस्य है!
लेकिन मैंने आपको आलसी के लिए प्रबुद्धता पुस्तक दी है!
हाँ, लेकिन मैं इसे पढ़ने में बहुत आलसी हूँ

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स्रोत: www.samorealizacia.com

आलस्य को कैसे दूर करें उदासीनता, अवसाद और अन्य बुरी आत्माएं

संस्थान से स्नातक होने के तुरंत बाद मैं आलस्य से परिचित हो गया। हुआ यूँ कि ग्रेजुएशन के तुरंत बाद मैंने स्कूल और इंस्टिट्यूट में 16 साल की पढ़ाई के बाद आराम करने का फैसला किया।

यह विचार मुझे बहुत समझदार लगा, खासकर जब से काम की तलाश करने की कोई विशेष आवश्यकता नहीं थी। पूरे एक साल तक मैं यात्रा करने, दोस्तों के साथ घूमने, टीवी देखने, किताबें पढ़ने आदि में लगा रहा। और एक दिन, मैंने खुद को यह सोचकर पकड़ लिया कि मैं बिल्कुल भी काम नहीं करना चाहता। मैं जीवन भर अपने माता-पिता की कीमत पर नहीं रहना चाहता था और मुझे इस सवाल में दिलचस्पी हो गई - आलस्य को कैसे दूर किया जाए?

कई महीनों तक मैंने विशेष साहित्य पढ़ा और आलस्य का मुकाबला करने के विषय पर वीडियो पाठ्यक्रम देखे। मुझे बहुत सारी जानकारी मिली। अगले साल, मैंने कई तकनीकों को आजमाया जो मुझे पसंद आईं। इसके आधार पर, मैंने आलस्य से निपटने के लिए अपना कार्यक्रम संकलित किया।

"आलस्य धन की तरह है, एक व्यक्ति के पास जितना अधिक होता है, वह उतना ही अधिक चाहता है।" [हेनरी व्हीलर शॉ]
लड़ाई शुरू करने से पहले। हमें आलस्य की परिभाषा को समझने की जरूरत है। विकिपीडिया कहता है कि आलस्य परिश्रम का अभाव या अभाव है, काम के लिए खाली समय की प्राथमिकता। सबसे महत्वपूर्ण बात छूट गई। मुझे यह सोचना अच्छा लगता है कि आलस्य मुख्य रूप से एक आदत है। मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं 16 साल तक नियमित रूप से स्कूल और विश्वविद्यालय क्यों गया, और फिर पूरे एक साल काम नहीं किया। उत्तर स्पष्ट है - यह सब आदत के बारे में है। एक मामले में स्कूल जाने की आदत थी तो दूसरी में काम पर न जाने की।

आलस्य से लड़ने के लिए एक गाइड
1. आलस्य पर काबू पाने के लिए आपको सबसे जरूरी चीज से शुरुआत करनी होगी। लक्ष्य निर्धारण से। इस तस्वीर की कल्पना कीजिए - आप समुद्र तट पर लेटे हुए हैं और कुछ नहीं कर रहे हैं। और अचानक एक दोस्त आपके पास दौड़ता है और आपको एक दिलचस्प फिल्म के लिए तीन आकर्षक लड़कियों के साथ सिनेमा जाने और फिर डाइविंग करने की पेशकश करता है। आप सनबेड से उठते हैं और बिना किसी हिचकिचाहट के, पहले से ही अपने दोस्त का पीछा कर रहे हैं। आप एक निष्क्रिय अवस्था से एक सक्रिय अवस्था में चले गए हैं। यह कैसे हुआ? सब कुछ सरल है। आपके पास एक लक्ष्य है जो आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है।

टोरसुनोव ओ.जी. उदासीनता से कैसे निपटें (विषय पर वीडियो)

महत्वपूर्ण: आपका लक्ष्य वास्तव में मंत्रमुग्ध करने वाला होना चाहिए। कमजोर लक्ष्य ज्यादा दिन नहीं टिकते।
2. स्व-प्रेरित बनें। दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ काम करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि एक बोधकि लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अभी भी बहुत काम है, और आपकी ताकत पहले से ही समाप्त हो रही है - अपने लक्ष्य की कल्पना करना शुरू करें। इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने पर आपको कितना अच्छा लगेगा। यदि वह मदद नहीं करता है, तो सोचें कि यदि आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुँचे तो क्या होगा। क्या आपको यह परिणाम पसंद है?

3. अपना मनोरंजन करें। अपनी गतिविधियों में मनोरंजन के तत्वों की तलाश करें। यदि आप एक लेखक हैं, तो एक घंटे में अधिक से अधिक पाठ लिखने का लक्ष्य निर्धारित करें, या यदि आप एक फोटोग्राफर हैं, तो कुछ ही मिनटों में जीवन में अपना सर्वश्रेष्ठ शॉट लेने का प्रयास करें।

4. अपने शरीर का ख्याल रखें। जैसा कि कहा जाता है, स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन होता है। व्यायाम, दौड़ना, फिटनेस या अपने स्वाद के लिए किसी अन्य खेल के लिए जाएं। उदाहरण के लिए, मैंने सुबह दौड़ना शुरू किया। यह मुझे पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाता है। मुख्य बात ओवरट्रेन नहीं करना है। पुनः लोड करने के बाद, आप थकान महसूस करेंगे और क्षीण.

5. आराम करना न भूलें। यदि आप प्रतिदिन कार्य करते हैं तो आपका शरीर शीघ्र ही अनुपयोगी हो जाएगा। आप लगातार थकान महसूस करेंगे। उत्पादकता में भारी कमी आएगी। दिन में कम से कम 15 मिनट ताजी हवा में चलने के लिए दिन में कम से कम 8 घंटे सोना जरूरी है।

6. अपना परिवेश बदलें। आपको उन लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहिए जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। बल्कि, आपको उन लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहिए जो आपके लक्ष्यों और इच्छाओं का समर्थन नहीं करते हैं। आलसी आभा वाले लोगों से बचें।

इन सभी 6 नियमों का पालन करना शुरू करते हुए, मुझे काम पर जाने की आदत हो गई और इस तरह, एक तरह से आलस्य पर काबू पा लिया।

पी.एस. आलस्य से निपटने के तरीके पर वीडियो।

यूरी ओकुनेव का स्कूल

नमस्कार मित्रों! आपके साथ यूरी ओकुनेव।

क्या आपके जीवन में ऐसे समय आए हैं जब आप बिल्कुल कुछ नहीं करना चाहते थे? खैर, कुछ भी नहीं। बिल्कुल। आप रात के खाने तक सोए, कई दिनों तक घर नहीं छोड़ा, रिश्तेदारों और दोस्तों के कॉल का जवाब नहीं दिया, और एक गंदे, अव्यवस्थित अपार्टमेंट में सोफे पर लेटे हुए दिन बिताए।

चला गया? अगर ऐसा है तो मैं वास्तव में आपके लिए खुश हूं। यदि राज्य किसी न किसी रूप में लंबे समय तक आपके साथ रहता है, तो आपको अभी इस बारे में बात करने की आवश्यकता है कि आलस्य और उदासीनता से कैसे निपटें। अन्यथा, यह एक गहरे नर्वस ब्रेकडाउन से दूर नहीं है।

सामान्य तौर पर, आपको किसी भी मनोवैज्ञानिक या शारीरिक स्थिति के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है जो आपको एक पूर्ण जीवन जीने से रोकती है। लेकिन बात यह है कि जब आप उदास अवस्था में होते हैं, तो आप हमेशा समझदारी से स्थिति का आकलन करने और यह समझने में सक्षम होते हैं कि वास्तव में बड़ी समस्याएं हैं।

एक और बात यह है कि इसके लक्षणों में अवसाद काफी हद तक पुरानी थकान के समान है। इसलिए, यह समझने के लिए कि बीमारी से कैसे निपटा जाए, आपको यह जानना होगा कि वास्तव में इसमें क्या शामिल है।

यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि यदि कोई अप्रिय स्थिति कुछ हफ़्ते या महीनों तक रहती है। यदि आपके आस-पास के लोगों को आपके व्यवहार में गंभीर परिवर्तन दिखाई देने लगें (बेशक बेहतर के लिए नहीं)। यदि आप काम, संचार, बाहरी दुनिया में जाने से बचना शुरू करते हैं, तो यह चिल्लाने का एक उद्देश्यपूर्ण कारण है: "मदद करो, बचाओ, मैं असामाजिक हूँ!"

शायद मैं जीवन में आलसी हूँ?

सब कुछ संभव है, बिल्कुल। और उस स्थिति में, मुझे खुशी है कि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं। शायद यह आपके विश्वदृष्टि और जीवन शैली को बदलने की दिशा में पहला कदम है। आखिरकार, "ओब्लोमोविज्म" के पैमाने पर आलस्य स्वयं के खिलाफ और मानवता के खिलाफ एक अपराध है, जिससे हम में से प्रत्येक संभावित रूप से लाभान्वित हो सकता है।

इसलिए, आइए तुरंत सहमत हों - आलस्य, उदासीनता, कुल अव्यवस्था और उनके जैसे अन्य लोगों की किसी भी अभिव्यक्ति को एक ऐसी बीमारी माना जाएगा जिसके लिए सक्षम व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है।

आलस्य और थकान को कैसे दूर करें

हथियार का प्रकार चुनने से पहले, आपको पहले यह तय करना होगा कि आप किसके साथ और क्यों लड़ने जा रहे हैं। तो आइए इस वीभत्स स्थिति के सबसे सामान्य कारणों की सूची बनाएं।

उदासीनता के कारण

• स्वास्थ्य में विकार। कुल उदासीनता के साथ बीमारियों का एक पूरा समूह है। विशेष रूप से, यह हार्मोनल समस्याओं पर लागू होता है।
• अधिभार। भावनात्मक या शारीरिक, मानसिक। प्रशिक्षण में, काम पर, स्कूल में, झगड़े के बाद थकान आदि में ये सभी हमारे अधिक काम हैं। इस मामले में, शरीर उदासीनता के साथ बाहरी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करता है - जैसे कि यह एक ब्रेक लेने के लिए बंद हो जाता है।
• जीवन शैली। हम पहले ही इस विकल्प के बारे में बात कर चुके हैं। यदि आप "बचपन से ऐसे ही" हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वयस्कता में कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। जब तक आप जीवित और अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं, तब तक आपके जीवन को बेहतर बनाने का एक मौका है!
• नकारात्मक। हमारा मनोविज्ञान सीधे भावनात्मक स्थिति पर निर्भर है। तरह-तरह की परेशानियाँ, पराजय, निराशाएँ, असफलताएँ, जीवन के कठिन प्रहार मानस को गंभीर क्षति पहुँचाते हैं। नतीजतन, इस तरह के "झटके" के बाद, हम वहां बैठने के लिए खुद को अपने "खोल" में बंद कर लेते हैं, इंतजार करते हैं, बीमार हो जाते हैं और जो हुआ उससे बच जाते हैं।

कारण समझने के बाद, - अपने दम पर या डॉक्टर की मदद से - आपको समस्या का पर्याप्त समाधान खोजने की आवश्यकता है। मजबूत आंतरिक प्रेरणा आवश्यक है। इसके बिना बिल्कुल कुछ नहीं, क्योंकि। यह वही प्रेरक शक्ति है जो आपको "दलदल" से बाहर खींच लेगी।

उदाहरण के तौर पर, मैं कई विकल्पों की पेशकश कर सकता हूं।

प्रेरणा

• जीवनी से परिचित हों और उन लोगों के बारे में बताएं जो सबसे कठिन परीक्षणों और बाधाओं के बावजूद अपने जीवन को उज्ज्वल बनाने में कामयाब रहे। विकलांग लोगों, अनाथों, गरीब लोगों के बारे में सोचें जो आपसे हजारों, लाखों गुना बदतर रहते हैं। और उसके बाद के जीवन के बारे में शिकायत करने के लिए आपके पास पर्याप्त विवेक है ??? गंभीरता से? क्या होगा अगर आप फिर से सोचते हैं?
• चारों ओर देखो - कितने खुश, सफल लोग जो एक पूर्ण, समृद्ध जीवन जीते हैं। क्या आप उन्हें वह खुशियाँ देने के लिए तैयार हैं जो आपकी हो सकती हैं? बल्कि, बाहर जाओ और उन सभी अच्छी चीजों को ले लो जो भाग्य ने विशेष रूप से आपके लिए तैयार की हैं!
• विपरीत प्रेरणा भी संभव है। "बर्बाद साल" याद है? क्या आपको यकीन है कि बुढ़ापे में एक घटनापूर्ण जीवन की ज्वलंत यादों के बजाय, आप इस तरह की कमी के कारण निराशा और उदासी में लिप्त होना चाहते हैं ?? !! इससे पहले कि बहुत देर हो जाए - बिस्तर से उठें, घर से बाहर निकलें और ऐसे काम करें जिनके बारे में 10, 20, 50 साल में सोचकर आपको खुशी होगी!

अपने आप को पुनर्प्राप्ति के लिए तैयार करने के बाद, ब्लूज़ के खिलाफ सक्रिय लड़ाई के लिए आगे बढ़ें।

आलस्य से निपटने के उपाय

• इलाज। गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज योग्य पेशेवरों द्वारा किया जाना चाहिए। और केवल इतना! सभी प्रकार के टिंचर और पोल्टिस के साथ अपने आप को मूर्ख मत बनाओ। पारंपरिक चिकित्सा अमूल्य है, लेकिन सामान्य ज्ञान को रद्द नहीं किया गया है।
• आराम। किसी भी अधिभार को वास्तव में एक ब्रेक की आवश्यकता होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को घर में बंद कर लेना चाहिए, बिस्तर पर लेट जाना चाहिए और जीवन के चरम पर मरने की तैयारी करनी चाहिए। आपको बस धीमा करने और अपने प्रियजन पर ध्यान देने की जरूरत है। आनंद लेने और आराम करने के लिए खुद को एक सप्ताह दें।

मछली पकड़ने जाएं, खरीदारी करने जाएं, दोस्तों के साथ पिकनिक पर जाएं, विदेश में सप्ताहांत पर जाएं, फिल्मों में जाएं, अपने परिवार के साथ पकौड़ी बनाएं और बेली फेस्ट का आयोजन करें। उठने और सोने के समय को सामान्य करना सुनिश्चित करें। हर दिन खेल करना सुनिश्चित करें (कम से कम सिर्फ व्यायाम करें), अपार्टमेंट को हवादार करें, कमरे में बहुत सारी और बहुत सारी रोशनी दें।

• दैनिक दिनचर्या का संशोधन। यदि आप एक कालानुक्रमिक पैथोलॉजिकल सुस्ती हैं, तो केवल एक ही विकल्प है - जीवन के सिद्धांतों में पूर्ण परिवर्तन। "उद्देश्यपूर्णता, समय की पाबंदी, गतिविधि, योजना और नियोजित बिंदुओं का कड़ाई से पालन" - अब से यही आपका जीवन आदर्श वाक्य है। एक उचित नींद की दिनचर्या के साथ शुरू करें और आपकी दैनिक टू-डू सूची में कुछ जरूरी चीजें होनी चाहिए। फिर कार्यों को जटिल करें, लंबी सूची बनाएं, अधिक कठिन लक्ष्य निर्धारित करें।
• सकारात्मक। मुसीबतों का पैमाना जितना बड़ा होगा, आपको उनका जवाब उतना ही सकारात्मक रूप से देना होगा। मुख्य बात यह है कि उन चरम सीमाओं तक नहीं जाना है जो बाइबिल के जुनून को प्रतिध्वनित करते हैं। फिर से, अपने दिमाग को चालू करें - आपको बाद में नई समस्याओं की आवश्यकता नहीं है ???

रिकवरी की शुरुआत हमेशा छोटे से करें। उदाहरण के लिए, आपको बिस्तर से उठना मुश्किल लगता है। अपने आप पर प्रयास करें - उठो, स्नान करो, अपने आप को और कमरे को व्यवस्थित करो, एक कप चाय बनाओ और उसके बाद ही फिर से लेट जाओ। दूसरा चरण बाहर जाकर प्रवेश द्वार के पास एक बेंच पर बैठना है। तीसरा, कचरा बाहर निकालें। चौथा - बिल्ली चलना। पांचवां - किराने की दुकान पर जाएं। और इसी तरह, आरोही क्रम में।

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मुझे उम्मीद है कि लेख ने आपको कम से कम समस्या के बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया है। अगर इसके बाद आपने आखिरकार सोफे से पांचवां बिंदु फाड़ दिया, तो मैं बस खुश हूं। आप इस विषय पर और अधिक पढ़ सकते हैं। ठीक है, आपको सबसे विस्तृत जानकारी और सबसे प्रत्यक्ष पेशेवर, व्यावहारिक और मैत्रीपूर्ण मदद मिलेगी। आप अभी साइन अप कर सकते हैं।

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तेजी से, बड़े शहरों के निवासियों को अवसाद और उदासीनता का सामना करना पड़ रहा है। सर्दियों में सक्रिय जीवन के इन शत्रुओं से निपटना विशेष रूप से कठिन है। प्रत्येक नई सुबह किसी को देखने की इच्छा की कमी लाती है, रोजमर्रा के मामलों में जलन पैदा होती है, और शाम को आप सबसे दूर के कोने में छिपकर रोना चाहते हैं। परिचित लक्षण? मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि कम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान, ग्रह के सभी निवासियों में से आधे से अधिक लोग उदासीनता का अनुभव करते हैं। उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं और जीना शुरू करें? हम विशेषज्ञों की सलाह का उपयोग करेंगे और जीवन में थकान और रुचि की कमी से छुटकारा पाने के लिए सबसे प्रभावी सिफारिशों की एक सूची तैयार करेंगे।

उदासीनता और अवसाद के लक्षण लक्षण

उदासीनता से छुटकारा पाने के सुझावों की तलाश करने से पहले, यह उन लक्षणों को समझने के लायक है जो शरीर में किसी समस्या की उपस्थिति के बारे में बस "चिल्लाते हैं"। विशेष परीक्षण पास करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप स्वयं की निगरानी भी कर सकते हैं

बहुत बार हम कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि वास्तव में हमारे साथ क्या हो रहा है। और इससे स्थिति और बिगड़ती है और स्थिति और बिगड़ती है। इसलिए, सावधान रहें यदि आप अपने जीवन में निम्नलिखित अप्रिय परिवर्तन देखते हैं:

• सोने की निरंतर इच्छा;
• अन्य लोगों और करीबी दोस्तों में रुचि की कमी;
• काम करने की क्षमता का नुकसान;
• मांसपेशियों की टोन में कमी;
• असंतोष और जलन की सावधानीपूर्वक छिपी हुई भावना के अंदर उपस्थिति;
• अपनी और अपने जीवन की आलोचना करने की इच्छा;
• किसी भी साधारण चीज के कारण होने वाली अविश्वसनीय थकान।

यदि आप स्वयं को इनमें से कई लक्षणों के साथ पाते हैं, तो यह आपके लिए गंभीरता से सोचने और उदासीनता के बारे में सोचने का समय है। लेकिन सबसे पहले यह जानना जरूरी है कि आपको किस तरह का मानसिक विकार है। उनमें से कुछ आसानी से बाहर से थोड़े से प्रयास से गुजरते हैं, जबकि अन्य को मनोवैज्ञानिकों के तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

थकान - आपके शरीर की पहली घंटी

थकान के हमेशा महत्वपूर्ण कारण होते हैं। यह कथित तौर पर अचानक तभी चालू होता है जब कोई व्यक्ति खुद को बहुत लंबे समय तक आराम करने और आराम करने की अनुमति नहीं देता है। इस मामले में, शरीर संकेत करना शुरू कर देता है कि उसे आराम करने की आवश्यकता है। अक्सर यह उनींदापन, दक्षता की हानि और जीवन में रुचि में प्रकट होता है। एक व्यक्ति सुस्त और चिड़चिड़े हो जाता है, सबसे सरल अनुरोध आँसू की एक धारा पैदा कर सकता है या झगड़ा भड़का सकता है।

उदासीनता: थकान का दूसरा चरण

उदासीनता शरीर की थकान का अगला चरण बन जाती है। यदि आप अभी भी पुरानी थकान के लक्षणों को पहचानने में विफल रहे हैं और अपनी आत्मा और शरीर को आराम नहीं दिया है, तो उदासीनता पैदा होती है। यह एक अधिक गंभीर अवस्था है और इसके लिए कुछ बाहरी हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

आमतौर पर रिश्तेदारों के साथ संवाद करने से बिल्कुल मना कर दिया। महिलाएं अपना ख्याल कम रखने लगती हैं, कपड़े और मेकअप के चुनाव के प्रति उदासीन हो जाती हैं। रोजमर्रा के मामले और घरेलू कर्तव्य एक असहनीय बोझ में बदल जाते हैं जिसे साथ खींचना असंभव है। यदि आप समझ नहीं पाते हैं कि उदासीनता और थकान से कैसे छुटकारा पाया जाए, और कार्रवाई नहीं की जाए, तो कुल आलस्य आ जाएगा।

आलस्य एक ऐसी शक्ति है जो जहर देती है और नष्ट कर देती है

एक व्यक्ति जो यह पता लगाएगा कि आलस्य और उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए, वह नोबेल पुरस्कार प्राप्त करने में सक्षम होगा। लेकिन, दुर्भाग्य से, बिजली की गति से इस समस्या से निपटने का कोई उपाय अभी तक नहीं खोजा जा सका है।

यदि आप पहले कभी आलसी व्यक्ति नहीं रहे हैं, लेकिन अब अधिकांश दिन सपने देखने और हवा में महल बनाने में बिताते हैं, तो यह इस व्यवहार के कारणों की तलाश करने लायक है। हमें यकीन है कि वे हैं। आखिरकार, आलस्य हर दिन जहर देता है, एक व्यक्ति मीठे सपनों में डूबकर सब कुछ भूलने और भूलने की अथक इच्छा को दूर नहीं कर सकता है।

अंतत: आत्म-संदेह और किसी की निष्क्रियता पर आंतरिक असंतोष बढ़ता है, इसलिए आलस्य का डटकर मुकाबला करना चाहिए।

डिप्रेशन आत्मा में एक ब्लैक होल है

अवसाद को पहले से ही आधुनिक समाज के अभिशाप के रूप में मान्यता प्राप्त है। अनुचित असंतोष, जलन, जीवन के अर्थ की हानि की स्थिति लगभग हर व्यक्ति से परिचित है। ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है। अवसाद की सबसे चरम डिग्री आत्महत्या करने की इच्छा है।

ज्यादातर मामलों में यह समझना काफी नहीं है कि उदासीनता और अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि इस अवस्था से बाहर निकलने का तंत्र बेहद कठिन है। एक व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की निगरानी में होना चाहिए। इसलिए यदि आप अंदर से लगातार बेचैनी महसूस करते हैं और जीवन में अनुचित निराशा महसूस करते हैं, तो तुरंत विशेषज्ञों की मदद लें। उनके पास बहुत सारी तकनीकें हैं जो न केवल खतरे की डिग्री निर्धारित करेंगी, बल्कि समस्या को हल करने में भी मदद करेंगी।

थकान, उनींदापन, उदासीनता: कारण। इससे कैसे बचे?

याद रखें कि लक्षण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं और केवल विकारों की अभिव्यक्तियों में से एक को संदर्भित करते हैं। बहुत बार एक व्यक्ति में लक्षणों की एक पूरी श्रृंखला होती है जो ऊपर वर्णित प्रत्येक श्रेणी में फिट होती है। आइए अचानक ब्लूज़ के कारणों की पहचान करने का प्रयास करें।

उदासीनता और अवसाद का सबसे आसान संस्करण तब होता है जब आप छुट्टी के बाद काम पर लौटते हैं। इस मामले में, आधे से अधिक पर्यटक अकारण चिड़चिड़ापन और थकान का अनुभव करते हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि शरीर पूरी तरह से आराम करने और निष्क्रियता और आनंद में बिताए दिनों की सराहना करने में कामयाब रहा। प्लीहा विशेष रूप से उच्चारित किया जाता है यदि आप समुद्र तट पर जाने में कामयाब रहे हैं। इस मामले में, जीवन की कामकाजी लय के अनुकूल होने में कम से कम दो सप्ताह लगेंगे। निम्नलिखित युक्तियों के साथ अपने शरीर की सहायता करें:

• पहले दिन से बड़ी मात्रा में काम न करें;
• अपने कार्य दिवस की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं - शरीर के लिए एक पागल लय में प्रवेश करना मुश्किल है और यह पिछले काम को पहले की तरह आसानी से नहीं कर सकता है;
• विटामिन लेना शुरू करें, वे शरीर को ऊर्जा से भर देंगे;
• सप्ताहांत में खुद को सोने दें।

यह तय करना अधिक कठिन है कि उदासीनता की स्थिति से कैसे छुटकारा पाया जाए यदि यह शरीर में हार्मोनल विकारों के कारण होता है। ज्यादातर महिलाएं ऐसी समस्याओं से पीड़ित होती हैं, उनकी थायरॉयड ग्रंथि बाधित हो जाती है, जिससे मानसिक और शारीरिक स्थिति बेहद अस्थिर हो जाती है। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना चाहिए। वह आपको परीक्षणों के लिए एक रेफरल देगा और एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि के बारे में निष्कर्ष लिखेगा। थायराइड विकारों के मामले में, डॉक्टर दवा लिखेंगे जो आपको अवसाद से छुटकारा दिलाएगी।

कई स्थितियों में, उदासीनता के लिए अनसुलझे समस्याएं, संचित अधिक काम और तनाव को जिम्मेदार ठहराया जाता है। दुर्भाग्य से, इस स्थिति के कारणों से छुटकारा पाना असंभव है, इसलिए आपको स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने और खुद से शुरू करने का प्रयास करने की आवश्यकता है:

• इसके किसी भी अभिव्यक्ति में खेल के लिए जाएं - सुबह व्यायाम, सप्ताहांत पर तैराकी, सप्ताह में तीन बार फिटनेस। कोई भी शारीरिक गतिविधि रक्त में योगदान करती है, और, परिणामस्वरूप, मूड में सुधार करती है।
• मीठे, वसायुक्त और कार्बोनेटेड खाद्य पदार्थों को छोड़कर, अपने लिए सही आहार चुनें। सब्जियां और फल हमेशा डिप्रेशन से लड़ने में मददगार होते हैं।
• ताजी हवा में अधिक खाली समय बिताने की कोशिश करें, मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होगा, जो त्वचा और बालों की स्थिति को प्रभावित करेगा।
• आहार देखो पर रहो। यहां तक ​​​​कि अगर आप वास्तव में दोस्तों से मिलना नहीं चाहते हैं, तो मैत्रीपूर्ण समारोहों में जाएं। अन्य लोगों के साथ संचार उनकी अपनी समस्याओं से विचलित करता है।

यदि उदासीनता से छुटकारा पाने का प्रश्न बहुत तीव्र है, और आप किसी भी तरह से अपनी स्थिति में सुधार नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। शायद आप वास्तविक अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और आपको मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता है।

अवसाद के लिए विशेषज्ञ उपचार

डिप्रेशन एक बहुत ही कपटी बीमारी है, यह शरीर को लगातार अंदर से दूर करती है और जीवन शक्ति को गंभीर रूप से कमजोर करती है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, थेरेपी और जीवनशैली में बदलाव से लगभग हर चीज को ठीक किया जा सकता है। मनोचिकित्सकों की ओर रुख करने वाले रोगियों के केवल सबसे छोटे प्रतिशत को एंटीडिपेंटेंट्स के उपयोग की आवश्यकता होती है, जिसके बिना उन्हें बीमारी पर काबू पाने की इच्छा नहीं होगी।

अवसाद के उपचार में मुख्य बात आपकी समस्या के प्रति जागरूकता है। उस क्षण से, एक व्यक्ति के पास इलाज और सामान्य जीवन में लौटने का हर मौका होता है। मनोचिकित्सक के साथ मिलकर वह कुछ ही महीनों में डिप्रेशन से बाहर निकल पाएंगे।

अगर आलस्य जीत जाए तो क्या करें?

आलस्य एक गंभीर विकार नहीं है जिसके लिए विशेषज्ञों के तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। आप खुद को हराने की बड़ी इच्छा के साथ ही इसका सामना कर सकते हैं। यह स्वयं से लड़ने में असमर्थता है जो एक आलसी व्यक्ति को एक आलसी आलसी व्यक्ति से बाहर कर देता है। इसलिए, आलस्य के खिलाफ लड़ाई के लिए एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है:

• किसी भी कठिन कार्य को कई भागों में बाँट दें, इससे कठिनाइयों से डरना और कार्य को पूरा करने से इंकार करना संभव नहीं हो पाता है।
• अपने कार्यों के लिए एक इनाम और दंड प्रणाली का प्रयोग करें। कठिन कार्यों के मामले में, खरीदारी के लिए जाएं और अपने लिए लंबे समय से वांछित कुछ खरीद लें, लेकिन उपलब्ध नहीं है। अगर आप बहुत आलसी हैं, तो सजा भी आपके लिए ठोस होनी चाहिए।
• जिन चीजों की आपने योजना बनाई है, उन पर अधिक विचार न करें। एक आलसी व्यक्ति जितना अधिक किसी कार्य के बारे में सोचता है, उसके करने की संभावना उतनी ही कम होती है।
• हर दिन कुछ नया सीखने का नियम बनाएं। चीनी पद्धति के अनुसार आलस्य को दूर करने के लिए आपको दिन में केवल पांच मिनट कुछ नया करने की जरूरत है। नतीजतन, आप अनावश्यक तनाव के बिना परिणाम प्राप्त करेंगे और अपने नए कौशल पर आनन्दित होंगे।

यदि आपने अभी-अभी अपने आप में उदासीनता और उदासी के पहले लक्षणों को नोटिस करना शुरू किया है, तो तुरंत अपने आप को एक साथ खींच लें और अपने आप को "अलग होने" न दें। मनोवैज्ञानिक सकारात्मक सोच की आदत बनाने की सलाह देते हैं, यह किसी भी कठिन परिस्थिति में आपकी मदद करेगी और अवसाद और थकान को अपने ऊपर हावी नहीं होने देगी। तो, समस्या को हमेशा के लिए हल करने के लिए सबसे अच्छी सिफारिशें, उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं:

• पुरानी चीजों के अपार्टमेंट को साफ करें और इसे हमेशा क्रम में रखें। मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि किसी व्यक्ति के आस-पास का अव्यवस्थित स्थान उसे अवसादग्रस्तता के मूड में डाल देता है, और जीवन को चमकीले रंगों में देखना मुश्किल बना देता है।
• अच्छे लोगों के साथ ही रहें। यहां तक ​​​​कि सबसे समर्पित दोस्त भी अपनी समस्याओं के साथ आप पर बोझ डालना शुरू कर सकते हैं और जीवन शक्ति को आप से बाहर निकाल सकते हैं, इसलिए केवल उन लोगों के साथ समय बिताएं जो सकारात्मकता से चमकते हैं और उनसे रिचार्ज करते हैं।
• अपने काम की सराहना करना सीखें। कार्यस्थल पर बिताया गया समय आपके लिए आनंददायक होना चाहिए। अपने आप को प्यारे और कडली ट्रिंकेट से घेरने की कोशिश करें, और अपने सबसे व्यस्त दिन में भी खुद को ब्रेक लेने दें।
• अपने जीवन में कुछ असाधारण लाओ। उदाहरण के लिए, स्काइडाइविंग करें या डाइविंग कोर्स करें। नया ज्ञान और कौशल आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी को एक नया स्वाद देते हैं।

बेशक, सभी लोग पूरी तरह से अलग हैं। और आप में से कुछ लोगों के लिए, ये टिप्स काम नहीं कर सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, हार न मानें, और अवसाद को आपको हराने न दें। यह मत भूलो कि केवल चलने वाला ही सड़क पर महारत हासिल कर सकता है।

अच्छे मूड का सबसे बड़ा दुश्मन आलस्य है। जब हम कुछ नहीं करना चाहते तो हमारे जीवन में उदासीनता आ जाती है। यह आलस्य का अंतिम चरण है, जिसमें ऐसा लगता है जैसे दुनिया ने अपना रंग खो दिया है।

आप इससे छुटकारा पा सकते हैं और इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ेगी, लेकिन फिर भी आपको खुद में ताकत ढूंढनी होगी। तथ्य यह है कि आलस्य और उदासीनता कई कारणों से पैदा होती है। इस तरह की समस्या की उपस्थिति से बचने के लिए इन कारणों को कम किया जा सकता है। आलस्य की स्थिति में कठोर उपाय और विशेष इच्छा की आवश्यकता होती है। अपनी ऊर्जा को बढ़ाना जीवन को पूरी तरह से जीने का सबसे अच्छा तरीका है और प्रेरणा की समस्या नहीं है।

उदासीनता कैसे पैदा होती है

उदासीनता आलस्य का चरम रूप है। यह लोगों को शक्तिहीन, कमजोर और किसी भी उद्देश्य से रहित बनाता है। शायद सबसे सटीक विवरण जीवन के लिए छोटी और वैश्विक योजनाओं का अभाव होगा।

पहले तो आप कुछ करने के लिए बहुत आलसी होते हैं, फिर आप महसूस करते हैं कि आलस्य इतना बुरा नहीं है, क्योंकि आप इसे सहन कर सकते हैं। तब आप बस आगे बढ़ने की इच्छा खो देते हैं, बिना भावना के, जीवन के प्रवाह के साथ आगे बढ़ते हुए, यह आपको जहाँ चाहे ले जाने की अनुमति देता है। यह केवल अवसाद की ओर ले जाता है: जब जीवन आपको अपने घुटनों से उठा देता है, तो आप इसे और नहीं कर सकते, क्योंकि शून्यता ने आपकी चेतना पर कब्जा कर लिया है।

तथ्य यह है कि उदासीनता धीरे-धीरे आती है, लेकिन अक्सर हम इसकी शुरुआत को नोटिस नहीं करते हैं। यह अपनी काल्पनिक हानिरहितता के साथ खतरनाक है, क्योंकि, वास्तव में, आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं, लेकिन बस प्रवाह के साथ चलते हैं, दुनिया में सब कुछ भूल जाते हैं। यह एक भँवर है, जीवन की तेज़ रेत, जिससे निकलना बहुत मुश्किल है।

उदासीनता और आलस्य से मुक्ति

पहला कदम: समस्या की मान्यता. किसी भी समस्या से छुटकारा पाने की शुरुआत स्वीकृति से होती है। यदि आप किसी काम को करने के लिए उदासीनता या आलस्य में हैं, लेकिन उसे महत्व नहीं देते हैं या उसे नहीं पहचानते हैं, तो आपको ठीक करना असंभव होगा। अपने आप से कहो, "मुझे मदद चाहिए।" शत-प्रतिशत निश्चिंत रहें कि आप बेहतर बन सकते हैं, बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।

चरण दो: प्रेरणा।यदि आप में अपने शरीर को व्यवस्थित करने की इच्छा है, तो अपने प्यार या काम को खोजें, लेकिन आप अपने आप में ताकत नहीं पा सकते हैं, खुद को प्रेरित करें, क्योंकि आलस्य का कारण लक्ष्यों की कमी है। इसमें कुछ भी आपकी मदद कर सकता है - इंटरनेट पर प्रेरक वीडियो, प्रियजनों से समर्थन, पुष्टि की मदद से आत्म-प्रेरणा जैसे: "मैं एक मजबूत व्यक्तित्व हूं", "मैं पहले से ही सफलता के रास्ते पर हूं"। अपने दिमाग में दृढ़ता से लगाए गए नकारात्मक कार्यक्रमों को अपने सिर से बाहर निकालने के लिए इसे अपने आप दोहराएं।

चरण तीन: छोटी शुरुआत करें. तुरंत 24 घंटे खुद पर काम करने की कोशिश न करें। सब कुछ धीरे-धीरे आना चाहिए। दिन में कम से कम 20 मिनट के लिए आत्म-विकास में संलग्न हों। 21 दिनों के बाद, आप एक आदत विकसित करेंगे। यही आपका आधार बनेगा। एक महीने में, आप पहले से ही भूल जाएंगे कि आप एक बार निर्जीव शरीर की तरह दिखते थे, लक्ष्य से रहित। आप बस सुबह उठेंगे और महसूस करेंगे, "मैं बदल गया हूँ।" यह आपके जीवन की सबसे सुखद सुबह होगी।

चरण चार: सफलता को मजबूत करना. जब आपको पता चलता है कि आप आलस्य और उदासीनता के संबंध में बेहतर, अधिक लचीला बनने लगे हैं, तो भार बढ़ाएँ। नए शौक और शौक खोजें। इसके लिए अपना अधिक से अधिक जीवन समर्पित करें। अपने क्षितिज का विस्तार करके आगे बढ़ें। यहीं नहीं रुकना चाहिए, क्योंकि विकास में ठहराव ऊर्जा को कम करता है।

चरण पांच: एक स्वस्थ जीवन शैली. जब आप ठीक हो जाएं, तो आपको बहुत अधिक वसायुक्त भोजन करना बंद कर देना चाहिए और शराब और सिगरेट का त्याग कर देना चाहिए। शायद यह आपकी समस्या थी - यदि कोई व्यसन सुस्ती का कारण था तो खेल के लिए जाएं। वजन उठाने की कोई जरूरत नहीं है - सुबह दौड़ें और साधारण व्यायाम करें।

आलस्य को हराना आसान नहीं है, लेकिन यह हम में से प्रत्येक के लिए संभव है। हम सभी इंसान हैं और हम सभी को गलती करने का अधिकार है। हर कोई कम से कम एक बार उदासीनता का सामना करता है। यह जीवन का सामान्य क्रम है, क्योंकि गलतियां और समस्याएं हमें मजबूत बनाती हैं।

मर्लिन केरो के तावीज़ भी आलस्य को दूर करने में आपकी मदद करेंगे। मानसिक दावा करता है कि उसके द्वारा वर्णित तावीज़ आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं और चेतना के आवश्यक क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं। आलस्य और उदासीनता के उपचार में किसी भी तरीके का प्रयोग करें। शुभकामनाएँ और बटन दबाना न भूलें और

22.05.2017 07:43

हर व्यक्ति समय-समय पर आलसी हो जाता है। कुछ इसका सामना करते हैं, अन्य इसे जीतते हैं। खोज करना, ...

आलस क्या होता है शायद सभी जानते हैं। हम सभी के लिए खुद को व्यवसाय में उतरने के लिए मजबूर करना मुश्किल हो सकता है, हमारे हाथ गिर जाते हैं, और हमारी आंखें अपने आप बंद हो जाती हैं। इस राज्य से लड़ा जाना चाहिए, लेकिन केवल सक्षम और सही तरीके से।

आलस्य बड़ी संख्या में लोगों का एक भयानक संकट है। यह जीवन में जहर घोलता है, सभी योजनाओं को नष्ट करता है और आम तौर पर मूड खराब करता है।

आलसी बहुत कम करते हैं, और दिन-प्रतिदिन की चीजें बाद के लिए स्थगित कर दी जाती हैं। और फिर भी, इस बीमारी को हराना संभव है। आपको बस कुछ रहस्यों को जानने की जरूरत है जो वास्तव में मदद कर सकते हैं।

अच्छा या बुरा

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे इस राज्य को कैसे कहते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे इसे कैसे स्थापित करने का प्रयास करते हैं, आलस्य अभी भी आलस्य है। यह अधिकांश नियोजित योजनाओं को साकार करने की अनुमति नहीं देता है, व्यापार और विकास को धीमा कर देता है, और बस जीवन को खराब कर देता है, जिससे हमें आत्म-संदेह होता है।

जब कोई व्यक्ति अच्छा काम करता है, तो वह खुद पर गर्व की भावना महसूस करते हुए खुश और संतुष्ट होता है। और दूसरी ओर, अगर योजना का हिस्सा पूरा नहीं करना था, क्योंकि घृणा आलस्य ने इसे अलग कर दिया, तो हम आंतरिक असंतोष महसूस करने लगते हैं।

और, अंत में, हम अनिवार्य रूप से उदासीनता के साथ आमने-सामने आते हैं। इसलिए जरूरी है कि अपने आप में आलस्य से लड़कर उसे कली में ही मार दें ताकि वह पनपे नहीं।

लेकिन फिर भी ऐसी स्थितियां हैं जब इस शर्त के बिना करना असंभव है। उदाहरण के लिए, यदि शरीर बहुत अधिक काम करता है, तो आराम करने में सक्षम होने के लिए यह स्वचालित रूप से आलस्य मोड में चला जाता है।

यह गर्भावस्था के दौरान बहुत उपयोगी आलस्य भी है। यहां हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक महिला के लिए यह अवधि कितनी कठिन है, और आराम बस महत्वपूर्ण है। और अंत में, आलस्य, पूरी तरह से आराम करने के तरीके के रूप में, छुट्टी पर बहुत अच्छा है।

लेकिन काम पर नहीं। इसलिए, हम प्रभावी ढंग से सीखेंगे और इससे निपटेंगे।

आलस्य को कैसे दूर करें

तो, आप अचानक आलसी हो जाते हैं और बिल्कुल कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। खैर, एक राज्य जो सभी से परिचित है। इसे नष्ट किया जा सकता है और होना भी चाहिए। और इसके लिए यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं।

खुशी से जागो

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दिन की शुरुआत प्रसन्नतापूर्वक, प्रसन्नतापूर्वक और हमेशा सकारात्मक नोट पर हो।

यह व्यर्थ नहीं है कि लोगों के बीच एक कहावत है कि दिन कैसे शुरू होता है, इसलिए इसे बिताया जाएगा। और यह व्यर्थ नहीं है कि सोमवार को कठिन माना जाता है, क्योंकि यह पूरे सप्ताह के लिए टोन सेट करता है। और सुबह पूरे दिन होती है।

इसलिए, उगते सूरज को नमस्ते कहने के लिए समय निकालने के लिए खुद को जल्दी उठने की आदत डालें। धीरे-धीरे सुबह का कंट्रास्ट शावर लें और एक कप कॉफी पिएं। बारी-बारी से ठंडा और गर्म पानी खुश करने और तुरंत आकार में आने का एक शानदार तरीका है।

यदि आप दैनिक मोड में लाइट चार्जिंग चालू करते हैं तो यह बहुत अच्छा है। यह न केवल सामान्य स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए भी उपयोगी होगा।

और, इसके विपरीत, यदि सुबह उखड़ी हुई और जल्दी में बिताई जाती है, तो पूरा दिन भी उड़ जाएगा। सबसे खराब विकल्प आखिरी क्षण तक बिस्तर पर लेटना है, क्योंकि यह आलस्य को भड़काता है और पूरे शरीर को नींद की निष्क्रियता में सेट करता है।

गतिविधि बदलें

बहुत बार, आलस्य इस तथ्य के परिणामस्वरूप प्रकट होता है कि एक व्यक्ति को बहुत लंबे समय तक एक ही काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। एकरसता किसी भी पहल को मार देती है और एक नींद की नींद में पेश करती है।

आलस्य और उदासीनता को दूर करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि गतिविधियों को कैसे बदला जाए:

1. भले ही आपके पास एक गतिहीन नौकरी हो, जिसमें कोई मोटर गतिविधि शामिल नहीं है, स्विच करना सीखें। आप हाथों के लिए हल्का जिमनास्टिक रोक सकते हैं और कर सकते हैं (जैसे स्कूल में, याद रखें: "हमने लिखा, हमने लिखा ...")।
2. क्या आप आंखों का व्यायाम कर सकते हैं?: दूर की वस्तु से निकट की ओर देखें, पुतलियों को घुमाएं, आंखें बंद करें और खोलें। यह मदद करेगा, सबसे पहले, आराम करने के लिए, और दूसरी बात, यह मुख्य व्यवसाय से बस विचलित करेगा।
3. चलने का मौक़ा लेना भी ज़रूरी है, उदाहरण के लिए, वाटर कूलर या शौचालय जाना। यह सब विचलित करने वाला है। लौटकर, पहले से ही नए जोश के साथ व्यक्ति काम या अध्ययन में प्रवेश करता है।

एक ब्रेक ले लो

बहुत से लोग तब तक नहीं रुकना पसंद करते हैं जब तक कि उन्होंने जो शुरू किया था उसे पूरा नहीं कर लेते। एक ओर, यह सच है। दूसरी ओर, यदि पाठ लंबा है (यह अध्ययन या कार्यालय के काम पर लागू होता है), तो इसमें रुचि जल्दी से खो सकती है और परिणामस्वरूप आलस्य आएगा।

ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको रुकने और तोड़ने की जरूरत है। लेकिन यहां भी सब कुछ इतना आसान नहीं है। ऐसा ब्रेक कितने मिनट तक चलना चाहिए और इसे कितनी बार व्यवस्थित करना चाहिए? वास्तव में, कोई सटीक उत्तर नहीं है।

मनोविज्ञान कहता है कि हर 2 घंटे में 20 मिनट के लिए इंटरप्ट करना सबसे इष्टतम बात है।

लेकिन असल जिंदगी में ऐसा हमेशा संभव नहीं होता। अपने और अपनी परिस्थितियों पर ध्यान दें।

अगर आपको लगता है कि आपको ब्रेक की जरूरत है, तो रुकें और इसे लें। स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें ताकि आप कीमती समय बर्बाद न करें।

और एक सरल लेकिन बहुत ही सच्चा सत्य याद रखें: काम के बीच में एक ब्रेक लेना बेहतर है, बिना आराम के, बाद में थकावट में गिरने के लिए। या बस आलसी हो जाओ।

टुकड़े करना

मनोविज्ञान में बड़ी बात को भिन्न-भिन्न भागों में बांटकर छोटे-छोटे कदमों से उस तक जाने की सलाह दी जाती है।

किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, भले ही वह असंभव प्रतीत होता हो, उसकी प्राप्ति के मार्ग को छोटे-छोटे कार्यों में विभाजित करना चाहिए। इसलिए, प्रत्येक क्रमिक रूप से हल करते हुए, आप लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं।

काम पर भी यही सच होना चाहिए। यदि आपके सामने बड़ी मात्रा में काम है, जिसे हर तरह से करने की आवश्यकता है, तो इसे कई छोटे भागों में विभाजित करें। जब आप पहला पूरा कर लें, तो एक ब्रेक लें और दूसरे के लिए आगे बढ़ें।

छड़ी और छड़ी का प्रयोग करें

दूसरे तरीके से इसे प्रोत्साहन और दंड देने की विधि कहा जाता है।

अपने लिए निर्धारित कार्य को पूरा करें - अपने आप को किसी चीज़ से पुरस्कृत करें, यहाँ तक कि केवल प्रशंसा भी करें। यह आगे के काम के लिए एक प्रोत्साहन होगा।

और इसके विपरीत, यदि आपने वह नहीं किया जो योजना बनाई गई थी, तो दंड की व्यवस्था शुरू करें। खरीदारी में खुद को सीमित करें, दोष दें। यहां हर कोई खुद तय करता है कि खुद को कैसे दंडित किया जाए, लेकिन व्यवहार में ऐसी तकनीकें बहुत प्रभावी हैं।

हम अक्सर अपने ही बच्चों को डांटते या प्रोत्साहित करते हैं और किसी कारणवश भूल जाते हैं कि वही सटीक उपाय खुद पर भी लागू किए जा सकते हैं।

यदि आप स्पष्ट रूप से और दृढ़ता से उनका पालन करते हैं: आपने जो किया है उस पर ईमानदारी से खुशी मनाएं और जो आपने नहीं किया है उसके लिए खुद को डांटें, तो आप कई बार अपने काम की उत्पादकता बढ़ा सकते हैं।

डिप्रेशन से कैसे निपटें और पूरी तरह से जीना शुरू करें

यदि कोई व्यक्ति पूरी तरह से आलसी है और व्यवस्थित रूप से आवश्यक कार्य नहीं करता है, तो यह अवसाद का एक अपरिहार्य मार्ग है। होशपूर्वक या अवचेतन रूप से, लेकिन ऐसे लोग खुद को दोष देते हैं और निंदा करते हैं, उनमें गहरा आंतरिक असंतोष बढ़ता है।

अंत में, यह आवश्यक रूप से एक रोलिंग उदासीनता और फिर अवसाद में परिणत होता है। इससे बचने या पहले से मौजूद स्थिति से बाहर निकलने के लिए कुछ उपाय जरूरी हैं।

ताकत और सकारात्मकता से भरे हंसमुख लोगों से डिप्रेशन बहुत डरता है।

और ऐसे लोग हमेशा सक्रिय, फिट और पढ़े-लिखे होते हैं। इसलिए, अवसाद से बाहर निकलने और अपनी खुद की थकान को हराने के लिए, आपको निम्नलिखित शुरू करने की आवश्यकता है।

व्यायाम

उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में खेल एक शक्तिशाली सहयोगी है। इसे करना शुरू करने के लिए, आपको ताकत हासिल करने की जरूरत है - और तुरंत शुरू करें। कल, या सोमवार, या कुछ और के लिए मत टालो।

जैसे ही आप समझते हैं कि आपको शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है, अपने आप को एक साथ खींचो और शुरू करो। फिटनेस रूम में तुरंत जाना, सदस्यता लेना और नियमित कक्षाओं में जाना शुरू करना सबसे अच्छा है।

वजन कम करना

कई महिलाएं अपना वजन कम करने जा रही हैं, लेकिन कभी वजन कम नहीं करती हैं। हर दिन वे कल के लिए आहार बंद कर देते हैं और कसम खाते हैं कि यह उबला हुआ सॉसेज का आखिरी टुकड़ा है। वैसे कई पुरुष भी ऐसा ही व्यवहार करते हैं।

यदि आप अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो तुरंत रेफ्रिजरेटर से हानिकारक सब कुछ फेंक दें ताकि कोई प्रलोभन न हो। और बिना देर किए, पोषण और दिन के सामान्य शासन की निगरानी शुरू करें।

पढ़ने के लिए

शिक्षा ही विकास है, आगे बढ़ना है, ज्ञान है। इसके बिना, कोई भी सफल और खुश लोग नहीं हैं।

उन पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें जिनमें आपकी रुचि हो, अच्छी किताबें पढ़ें। यह सब मस्तिष्क को पोषण देता है और वास्तविक संतुष्टि लाता है।

स्व-शिक्षा के बिना, उदासीनता या इससे भी बदतर, अवसाद की स्थिति से बाहर निकलने का काम नहीं होगा। इसके विपरीत पढ़ाई होगी तो डिप्रेशन बहुत जल्दी दूर हो जाएगा।

बच्चों के आलस्य और उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं

बच्चों, वयस्कों से कम नहीं, आलस्य और उदासीनता की स्थिति से ग्रस्त हैं। परीक्षा का डर, स्कूल में एक बड़ा काम का बोझ, ऐसे विषय जो बच्चे को समझ में नहीं आते - और कृपया, वह कुछ भी करने के लिए अनिच्छुक हो जाता है।

एक किशोरी में आलस्य से छुटकारा पाना संभव है, लेकिन इसे प्राप्त करना एक वयस्क की तुलना में थोड़ा अधिक कठिन होगा।

बच्चा हमेशा हर चीज को ज्यादा गहराई से अनुभव करता है। वह एक वयस्क की तरह ही महसूस करता है, केवल वह अभी भी बहुत कुछ नहीं समझता है और अपने आप इस स्थिति से बाहर नहीं निकल सकता है। सिर्फ छोटी उम्र और उससे भी छोटे जीवन के अनुभव के कारण।

एक बच्चे में आलस्य और उदासीनता का विरोध करने की क्षमता विकसित करने के लिए, माता-पिता को प्रयास करना होगा:

याद रखें: अवसाद हमेशा के लिए नहीं होता है, और आप इससे तभी बाहर निकल सकते हैं जब विश्वास और आपसी समझ हो।

सभी उपभोग करने वाले आलस्य की स्थिति से बाहर निकलने के लिए, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं:

1. अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें. एक लक्ष्य निर्धारित करना सीखें और इसे छोटे-छोटे कार्यों में तोड़कर हासिल करना सुनिश्चित करें।
2. अपने कार्यक्षेत्र को साफ करें. कार्यस्थल में आदेश सिर और आत्मा में व्यवस्था का प्रतिबिंब है।
3. आराम के लिए समय निकालें. बिना ब्रेक के कड़ी मेहनत न करें, अपने आराम के लिए समय निकालने में सक्षम हों।
4. एक दैनिक योजना बनाएं. आरंभ करने के लिए, अपने लिए एक दैनिक कार्य योजना बनाएं और उस पर टिके रहें।

बस इतना ही रहस्य है, जिसे जानकर आप निश्चित रूप से अपने आप में उद्देश्य की भावना विकसित करने में सक्षम होंगे, आलस्य के पहले अंकुर को हरा देंगे।

जो लोग दिनचर्या का पालन करते हैं, अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हैं और सफल होते हैं वे कभी भी अवसाद में नहीं आते हैं। वे एक सक्रिय जीवन स्थिति लेते हैं और आत्मविश्वास से चुने हुए मार्ग का अनुसरण करते हैं।