Cómo deshacerse de la apatía y la pereza por su cuenta. Cómo vencer la pereza y la apatía Apatía pereza

Indiferencia, indiferencia, apatía y pereza. ¿Cómo deshacerse de ellos? Si una persona hiciera esa pregunta, ¿es realmente tan perezoso? Y aún más apático. Siente que algo malo y malo le está pasando. Quiere lidiar con eso. Es lo más importante. ¿Ya estás pensando cómo vencer la pereza y la apatía, tú mismo, en casa? Entonces, te das cuenta del problema, hay una gran posibilidad de deshacerte de él. Aunque la pereza a menudo viene con la apatía, debemos separar los dos conceptos.

Cuando una persona es demasiado perezosa para hacer algo, significa que no siente placer por esta acción. De hecho, a veces las personas con tanto entusiasmo pueden realizar tareas realmente difíciles. Porque son verdaderamente apasionados por lo que hacen. Para no ser demasiado perezoso para hacer algo, uno debe dejarse llevar en serio o hacerlo solo porque es necesario, por un sentido del deber. Hay una tercera opción: si no lo hace, puede ser castigado, por ejemplo, despedido del trabajo.

Demasiado perezoso para levantarse temprano en la mañana, demasiado perezoso para ir a trabajar. ¿Quizás pereza simplemente porque los planes para el día que viene no despiertan el más mínimo entusiasmo? Pereza, es más un sentimiento. Es decir, lo que una persona experimenta en un período determinado no es permanente. Puedes leer un libro, ver películas, salir a caminar. Hacer cualquier cosa, pero no lo que las circunstancias u obligaciones nos obligan a hacer. Pero tan pronto como surge el pensamiento precisamente sobre la necesidad de hacer algo específico, entonces surge la pereza. ¿Por qué? Poca voluntad.

Lidiar con la pereza conscientemente

Reconocimiento del problema. Darse cuenta de que hacer algo específico es demasiado perezoso. Y es necesario hacer. Esto significa que debe hacerse con gusto o solo porque es necesario. Esto ya se ha dicho al principio. Es difícil disfrutar de una actividad desagradable o aburrida, pero es posible.

Deseo. Después de la toma de conciencia, debe venir el deseo de cambiar uno mismo. Debe haber un incentivo. Sin estímulo, sin respuesta. Sin deseo, sin acción. Incluso cuando algo se hace sin deseo, como parece desde el exterior, de hecho, esto no es cierto. Si la acción ocurre, significa que hubo un deseo de hacerla. El estímulo es una respuesta. Nada más.

En este momento, una persona se conquista a sí misma. ¿Estimula el autodesarrollo? Por lo tanto, elógiese a menudo por lo que ha hecho. En voz alta, en voz alta y solo contigo mismo. Felicítate a ti mismo más a menudo. Para regañar o criticar hay simpatizantes sin ti. Así que sé positivo contigo mismo. Esto estimulará el deseo de hacer, una de las formas de deshacerse de lo malo.

Desarrollando un hábito. Haz lo que la pereza, preferiblemente todos los días. Si puedes hacerlo un poco, entonces hazlo un poco. Exactamente tanto como no provoque tensión ni resistencia interna. Aumente gradualmente el tiempo. Tan pronto como sienta tensión o desagrado, retírese. Después de aproximadamente un mes, surgirá el hábito de hacerlo ya sin tensión. Pero, todo debe hacerse estrictamente sin omisiones. Dos o tres pases: la cuenta atrás comienza de nuevo.

Razonamiento. Vale la pena hacerse la pregunta: ¿por qué estoy haciendo esto? ¿Quizás puedas vivir sin él? Entonces la cuestión de la pereza desaparece por sí sola. La lucha contra la pereza es siempre una lucha contigo mismo. Siempre y constantemente. Esto requiere voluntad. En consecuencia, una persona, al entrenar su voluntad, se librará de la pereza. Deshazte de lo malo de la casa, la vida, la apatía, la indiferencia, el rencor. De cosas aburridas innecesarias, pensamientos. Haz algo que te brinde placer, pero que se pueda alargar con el tiempo. Así es como te organizas. Por ejemplo, puedes ir a cursos de idiomas extranjeros. O practicar deportes. Incluso en casa. De modo que no se trata de cómo vencer la pereza y la apatía, en primer lugar. Amar la vida. Piensa en positivo con más frecuencia. Busca emociones positivas.

Seguimiento de resultados. Asegúrese de controlar el éxito con el que hace frente a la pereza. Y sí, con tu vida. Escribe un plan para el día por la mañana. Al finalizar, no olvides marcar lo realizado, no olvides atribuirte una valoración positiva de ti mismo. Si no lo hizo, escriba las razones. ¿Demasiado perezoso para escribir? Habla en voz alta. Pero asegúrese de seguir los resultados.

Apatía. ¿Cómo estar con ella?

Una persona no puede estar constantemente en un estado de euforia, alegría y felicidad. Esto es al menos extraño. Todos los días hay muchos eventos que traen emociones y sentimientos negativos. A veces esta negatividad alcanza dimensiones demasiado grandes, entonces tales sentimientos cotidianos conducen a estados negativos del alma. Y esto es más grave, puede ser por mucho tiempo. Y dan lugar a la apatía, al cansancio.

Si esta condición dura una semana o dos, aproximadamente, entonces no da miedo. Al final, toda persona tiene derecho a no replantearse la vida, el estado de tristeza. Pero no hasta el punto de que ya olvide cómo comer, cambiarse de ropa, comunicarse con sus seres queridos y otros. Entonces ya parece depresión, debe distinguirse de la apatía, la depresión no desaparecerá por sí sola, se requerirá un tratamiento serio. Así que concentrémonos en la apatía. El estado mental cuando no quieres nada. Que dura un período determinado (corto). Ocurriendo periódicamente. Lo principal, nuevamente, es si esto se reconoce como un problema. Entonces, ¿cómo superar la pereza y la apatía, cómo recuperar la energía?

Después de todo, la vida no es feliz. Ni siquiera algo que no agrada, pero que no causa ninguna emoción en absoluto. El hombre no se ama a sí mismo. Rechaza su valor. Realiza las tareas diarias de forma automática, sin emoción. Generalmente no reacciona a lo que sucede con algunos sentimientos más fuertes que una sonrisa formal o frases monosilábicas. Ir a la cama todos los días, no hace planes para mañana. Esto debe ser combatido. Si lo piensas, entonces ya es muy bueno.

Lucha contigo mismo y la indiferencia.

Buscando lo positivo. Ningún psicoterapeuta o médico ayudará a deshacerse de la apatía hasta que la persona misma quiera ayudarse a sí misma. Haz algo contigo mismo que lo acerque a la felicidad. ¿Hay algo en esta etapa que te ayude a ser un poco más feliz y alegre? Seguro que lo hay. Todos los días necesitas hacer algo exclusivamente para ti, en primer lugar, algo bueno. Esta debería ser la regla general. Algo real y alcanzable. No solo repitiéndote todos los días lo bueno que eres, sino realmente fabricar bueno y agradable. Asegúrese de designar esta acción para usted conscientemente. Al hacer algo bueno, experimentarás emociones positivas.

Hay una interesante, desde el punto de vista de la psicología, la teoría de James-Lange. Según ella, en las experiencias emocionales, el estado corporal, físico del cuerpo es primordial. Es decir, cuando siente alegría, primero ocurren cambios fisiológicos en el cuerpo: el pulso se acelera, los vasos sanguíneos se expanden, lo que da un incentivo para el cambio mental. Y si tales cambios fisiológicos son estimulados, serán seguidos por cambios en las emociones experimentadas.

Por supuesto, esto se aplica principalmente a las emociones más "primitivas", y no a los sentimientos profundos de amor, afecto, por ejemplo. Pero no obstante. Si intenta hacer algo en un estado de tristeza que es inherente a un sentimiento de alegría, por ejemplo, sonreír, moverse con más energía, entonces, después de los cambios fisiológicos y psicológicos, también pueden venir cambios psicológicos positivos. La teoría es muy controvertida. Pero aún. Las alegrías a corto plazo también contribuyen al surgimiento de estados positivos más profundos del alma, libres de apatía.

Gasta tu tiempo y energía sabiamente. Si siente que la carga de los deberes ya es insoportable, filtre todo lo innecesario en un ambiente tranquilo. Los deberes de la rutina diaria, a primera vista, fáciles, por ejemplo, lavar los platos después de la cena a altas horas de la noche, solo pueden agregar pensamientos depresivos y aumentar el estrés en tal estado (apatía).

¿Cómo lidiar con la pereza y la apatía? Haz lo que quieras hacer ahora, no después, lucha contigo mismo. Ámate a ti mismo y respeta tus deseos. Establece metas realistas y consíguelas. Al mismo tiempo, poder rechazar sin dolor por sí mismo los deseos incumplidos. ¿Cuál es el punto de "llevarte" a ti mismo a la depresión si no eres capaz de volar al espacio, por ejemplo?

La indiferencia y la falta de voluntad para tomar cualquier acción son familiares para muchas personas. Si al menos una vez para sucumbir a estos sentimientos, perseguirán constantemente a una persona. Cada vez, poniéndote del lado de la pereza y la apatía, será muy difícil lograr algo y ponerte a trabajar. La aversión por el trabajo y el completo desapego de los acontecimientos que ocurren a su alrededor aún no han hecho feliz a nadie. Cada persona se esfuerza por devolver el deseo de disfrutar cada momento y realizar sus viejos sueños. Puede hacer frente a esa tarea si sabe cómo deshacerse de la pereza y la apatía.

Definición de pereza y estado de apatía

La falta de voluntad para trabajar y el deseo de pasar el tiempo asignado para hacer el trabajo a su propia discreción es característico de la pereza. Una persona con esta cualidad no hace esfuerzos voluntarios para superar diversas dificultades. Los perezosos no tienen ningún valor para la sociedad, ya que su contribución al desarrollo de la sociedad está ausente.

Un estado similar a la pereza se considera apatía, que se expresa en la indiferencia de una persona hacia las personas y los eventos que lo rodean, así como en la falta de voluntad para realizar cualquier acción. Ella no aparece de inmediato. Al principio, una persona está agobiada por el trabajo sin la oportunidad de descansar incluso en vacaciones, luego el estado de opresión se intensifica, la irritación aparece además de todo. Como resultado, la exposición a emociones tan desagradables conduce a la apatía, que se caracteriza por la falta de vitalidad. Tales personas tienen un sentimiento de vacío en el alma y su propia inutilidad. En este estado, es difícil para una persona incluso llorar, es demasiado perezoso para realizar cualquier acción.

Es bastante fácil distinguir a una persona con apatía y pereza entre la multitud. Tales personas descuidan las reglas de higiene, se ven desordenadas. Su apartamento rara vez se limpia. Las personas mismas están apartadas de la sociedad y de la realidad. Se cierran a los problemas que los rodean en su propio mundo.

Causas de la apatía y la pereza.

Muchos factores contribuyen al desarrollo de estas condiciones.

Éstas incluyen:

1. La presencia de patologías y enfermedades graves en una persona (SIDA, trastornos endocrinos y neurológicos, esquizofrenia, enfermedad de Pick o Alzheimer).
2. Depresión frecuente.
3. Tomar antidepresivos o antipsicóticos.
4. Trabajo excesivo.
5. Falta de motivación para hacer el trabajo.
6. Sentimiento de inutilidad de las acciones requeridas, que aparece a nivel de la intuición.
7. Falta de preparación para problemas inesperados.
8. Incapacidad para planificar con una gran carga de trabajo diaria.
9. Deseo constante de descanso.
10. Sentimientos del alma. Por ejemplo, una pelea con un ser querido.

Además, los requisitos previos para la aparición de la apatía y la pereza son los errores de los padres al criar a sus hijos. Desde muy temprana edad se programa a una persona con la necesidad de desaprender en la escuela, obtener un diploma de educación superior y trabajar sólo en su especialidad. El niño no expresa su opinión, por temor a la condena de sus seres queridos. Como resultado, las personas sin comprensión realizan todas las acciones que se les exigen, luchando con la pereza emergente. El miedo a no estar a la altura de las expectativas de sus padres genera un estado de depresión y, en consecuencia, conduce a la apatía.

Métodos para lidiar con la pereza y la apatía.

Antes de elegir la forma correcta de lidiar con la enfermedad, debe determinar la fuente de la pereza y la apatía. Muy raramente, el estado de indiferencia y falta de voluntad para trabajar surge debido a trastornos fisiológicos. Básicamente, la apatía y la pereza son provocadas por factores psicológicos. Para hacerles frente, debe aplicar toda su voluntad y perseverancia. Solo una persona con un nivel de atención débil e inestable ante los problemas, tendrá muchas dificultades para salir de un estado de indiferencia. Para ayudar a esas personas, se han desarrollado métodos especiales para superar la pereza y la apatía.

¿Cómo lidiar con la pereza?

Para muchas personas, hacer que otra persona trabaje es mucho más fácil que conseguirse a sí mismos. Para hacer frente a su propia pereza, basta con seguir estas recomendaciones:

1. Determinar la importancia del trabajo a realizar. Es difícil para cualquier persona seguir incluso las instrucciones mejor escritas si no entiende su significado y el resultado final de sus actividades. Para no ser perezoso, debe saber qué sucederá si la tarea no se completa a tiempo. Cuando una persona sabe que el trabajo no deseado se puede hacer más tarde, el deseo de completar la tarea desaparecerá rápidamente.
2. Una persona necesita estar motivada. A menudo, las personas perciben el trabajo como una rutina que se repite día tras día. Es fácil cambiar la actitud hacia él, basta con determinar el beneficio para usted y para los demás e imaginar la alegría de su implementación. Si este tipo de motivación no funciona, puedes ir por el otro lado. Se encuentra en el miedo a los problemas derivados del trabajo no realizado. Cualquiera de las opciones para el desarrollo de eventos al final de la próxima actividad puede eliminar la pereza.
3. Necesitas recargar tus baterías. Una persona puede sucumbir a la pereza debido a la fatiga crónica. Si esta es la razón principal, entonces necesita descansar al menos unos minutos antes de hacer un nuevo trabajo. Cambiar la atención ayuda mucho: simplemente camine o haga ejercicios simples. El trabajo con la computadora requiere un descanso obligatorio de cinco minutos cada hora. Este tiempo es suficiente para tomar fuerza y ​​empezar de nuevo.
4. Haga un plan para completar la tarea. Será mucho más fácil lidiar con la sensación de pereza si divide el trabajo en etapas y establece una fecha límite para cada una de ellas. Es recomendable pintar un plan detallado en papel.
5. Ponte del lado de la pereza. Es suficiente por 10 minutos no ocuparse de nada y pensar solo en el próximo trabajo. Es importante excluir todas las conversaciones telefónicas y la comunicación en las redes sociales durante este período. Este es tiempo suficiente para elaborar pasos detallados para completar el trabajo. Cuando hayan pasado 10 minutos, habrá un deseo de comenzar la tarea de acuerdo con el plan trazado en sus pensamientos.

Los principales consejos que ayudarán a una persona a devolver el amor de la vida son:

1. Cede a la apatía. No tienes que lidiar con esta condición. Es mejor ver una serie interesante y disfrutar de esta sencilla actividad. Así que puedes pasar todo el día y a la mañana siguiente la apatía debería desaparecer por sí sola.
2. Realizar un análisis de la causa de la apatía. La mayoría de las veces, la fuente de este estado está oculta en la ausencia de metas en la vida. Una persona necesita saber por qué trabaja, qué quiere y puede obtener de él, qué logrará en un año.
3. Cambiar de ambiente y entorno. Si las mismas personas indiferentes están al lado de una persona, será muy difícil resolver el problema de cómo deshacerse de la apatía y la pereza. El círculo social de personas debe consistir solo en optimistas con quienes será cómodo comunicarse.
4. Es importante que una persona defina un objetivo en la vida y escriba un plan para lograrlo durante los próximos 3 años. Usando un diario tan personal, es más fácil hacer un seguimiento de su progreso. Como resultado, no habrá tiempo para la tristeza.
5. Empieza a practicar deportes. Durante el ejercicio, el cuerpo humano produce una hormona de la alegría. Este estado puede ser superado por la apatía.
6. Comienza a creer en tu propia fuerza. Este método ayuda a animarse y luchar nuevamente por lo mejor. Primero, es suficiente recordar cualquier premio escolar o logros en el trabajo. La comprensión de que se dan solo a los mejores ayuda a sobrellevar la apatía.
7. Pasar tiempo con los amigos. Esto ayudará a relajarse y deshacerse de la tristeza sin sentido.
8. Cree y controle constantemente su propio modo de descanso y trabajo. Es importante saturar tu día con trabajo moderado y no estar ocioso todo el tiempo.
9. Aportar al organismo vitaminas y minerales esenciales. La nutrición adecuada y el uso raro de alcohol ayudan no solo a mejorar la salud, sino también a normalizar el estado emocional.
10. Una persona en estado de apatía debe protegerse de la información negativa que proviene de los medios de comunicación.
11. Escucha música agradable para relajarte y acumular energía positiva.
12. Deshazte de cosas innecesarias y viejas. Puedes cambiar el ambiente y añadir nuevas sensaciones.
13. Aprenda a manejar su condición. Leer la literatura que describe el mecanismo de aparición de problemas psicológicos puede ayudar en esto.

¿Cuándo se necesita atención médica?

Es posible que las técnicas especiales para salir de un estado de apatía y combatir la pereza no ayuden a todas las personas. A veces se requiere el asesoramiento de un especialista.

Hay 2 puntos principales en los que debe visitar al médico:

1. Mucho tiempo en un estado de apatía y pereza. Si después de una semana o 10 días del inicio, los síntomas de indiferencia no desaparecen, sino que se intensifican, entonces debes preocuparte y contactar a un profesional para que te ayude.
2. Una fuerte manifestación de apatía y sentimientos de pereza. Los principales signos de la etapa avanzada de estas condiciones incluyen falta de voluntad para levantarse por la mañana para trabajar, falta de apetito, ignorar ir a la ducha y las reglas de cuidado personal. Tales manifestaciones no deben pasarse por alto. Es urgente consultar a un médico.

Un psicoterapeuta o, en su defecto, un psiquiatra te ayudarán a salir de un estado de apatía y a sobrellevar la pereza. Puedes pedir cita con ellos a través de los contactos del dispensario psiconeurológico. Los contactos de esta institución se pueden encontrar en Internet. La terapia de apatía y pereza crónica se llevará a cabo con la ayuda de medicamentos.

Para devolverle a una persona la alegría de vivir, la diligencia en el trabajo, la fe en la propia fuerza y ​​​​el deseo de realizar los propios sueños, solo se puede tomar de manera oportuna.

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Todas las herramientas están en tus manos o a tu lado. Para superar la fatiga en el 90% de los casos, basta con dormir. Para deshacerse de la pereza, encuentre motivación, de la somnolencia, practique deportes. Los métodos son simples a genio. Pero a menudo todavía no ayudan. Principalmente debido al hecho de que nos diagnosticamos mal o tomamos la "medicina" equivocada. Una persona que odia correr con todo su corazón se obliga a sí misma a salir a correr.

El chico propenso a la autoflagelación y la soledad se propone convertirse en el alma de la empresa, y la chica cansada y motivada decide comenzar a entrenar en el gimnasio 5 veces por semana. No hagas esto. ¿Cómo deshacerse de la fatiga, la somnolencia, la apatía, la pereza de manera competente? Encuentra las causas reales y elimínalas escuchándote a ti mismo y a tu cuerpo. Cómo hacer esto exactamente: lo descubriremos más.

Pereza, fatiga, somnolencia y apatía: ¿cuáles son las razones?

Para comprender cómo deshacerse de la fatiga y la somnolencia, la pereza y la apatía, es necesario averiguar las razones de su aparición. En cada caso, serán individuales y debe encontrarlos, guiado por una descripción general. Comencemos por definir y crear una imagen de las circunstancias bajo las cuales surgen estos sentimientos y sensaciones.

La pereza es la ausencia o falta constante de laboriosidad, en la cual una persona prefiere el tiempo libre al trabajo.

Tradicionalmente, la pereza se considera un vicio; en la Divina Comedia de Dante Alighieri, los perezosos se encontraban, por ejemplo, en el quinto círculo del infierno. Pero en condiciones de trabajo intensivo constante, la pereza puede ser solo una señal de la necesidad de descansar. También puede ser una reacción a la falta de una evaluación adecuada del trabajo y la personalidad de una persona en la sociedad.

Los psicólogos no identifican la pereza como un trastorno mental, ya que en sus cualidades recuerda más a un mal hábito. Entre las causas de la pereza, los expertos señalan rasgos de carácter, falta de autodisciplina, baja autoestima, pérdida de interés en un tipo particular de actividad.

La fatiga es una sensación de cansancio físico y emocional, debilitamiento del cuerpo y pérdida de la capacidad de trabajo como resultado del exceso de trabajo.

La fatiga es una reacción natural del cuerpo y la mente a una intensa actividad física o mental. El cuerpo funciona no solo durante el trabajo remunerado, sino también en cualquier momento de la vigilia e incluso del sueño. Ni que decir tiene que cuando "descansamos" en la discoteca, nuestro hígado funciona al 100%.

Para cansarse no es necesario descargar los vagones. La fatiga puede apoderarse de usted incluso en una situación en la que está inactivo durante mucho tiempo o haciendo algo agradable, por ejemplo, viendo películas o tomando el sol. Todo depende del estado del cuerpo, la actividad nerviosa, el sistema inmunológico y una serie de otros factores.

La somnolencia es una sensación de letargo, fatiga, asociada con un deseo regular de conciliar el sueño en un momento no previsto para ello.

Muy a menudo, la somnolencia es una "retribución" por un estilo de vida incorrecto. El estrés constante, la desnutrición, una reducción consciente del tiempo de sueño son las causas de la somnolencia.

Junto con el insomnio, es considerado por la medicina como un trastorno del sueño. Entre las causas también están las enfermedades clínicas (por ejemplo, el síndrome de Kleine-Levin o la narcolepsia), la toma de una serie de medicamentos con efectos secundarios y el síndrome de fatiga crónica. Entre las razones psicológicas se encuentran los problemas y el aburrimiento, de los cuales una persona quiere huir y esconderse en un sueño.

La apatía es un estado de completa indiferencia e indiferencia ante todo lo que sucede. Este es un sentimiento de desapego, la ausencia de incentivos y motivaciones, falta de voluntad para hacer cualquier cosa.

La apatía, más a menudo que las otras condiciones que hemos descrito, es un síntoma de trastornos mentales graves, en particular neurosis, depresión e incluso esquizofrenia. Si una persona solo miente y mira al techo durante un largo período de tiempo, hace clic en el control remoto sin pensar y no muestra ningún interés en la vida, esta es una razón para ver a un médico. Si la condición es a corto plazo, entonces, en este caso, la apatía puede ser una reacción al estrés, al estrés físico y emocional excesivo, al agotamiento del cuerpo (un ejemplo vívido es el estado durante las dietas).

Descartar factores clínicos

En primer lugar, deben excluirse los factores clínicos. Esto solo se puede hacer después de un examen médico. Le recomendamos que lo haga aunque los síntomas parezcan sutiles, ya que las enfermedades son demasiado graves. La misma depresión se trata más eficazmente con medicamentos, pero la selección de medicamentos y el curso del tratamiento llevan mucho tiempo. Y cuanto antes se detecte la enfermedad, mejor.

Razones para ver a un médico:

• Fatiga constante con largos descansos regulares y recuperación.
• Falta de ganas de hacer cualquier cosa y levantarse por la mañana.
• Pensamientos de suicidio, falta de voluntad para vivir, conciencia del sinsentido de la vida.
• Ausencia de deseos naturales e instintivos.
• Trastornos del sueño: insomnio, somnolencia constante.

Desafortunadamente, en el territorio del espacio postsoviético, la misma depresión no suele ser percibida como una enfermedad. El mal humor y los estados aburridos a menudo se consideran vicios, pereza. Considerando que pueden servir como síntomas de una enfermedad real. La depresión en la mayoría de los casos es consecuencia de una violación del metabolismo de los neurotransmisores y una persona no puede restaurar el metabolismo por sí misma. El resultado es la apatía a largo plazo e incluso el suicidio. Por lo tanto, es necesario excluir enfermedades y solo entonces proceder a intentos de lucha independiente.

Cómo deshacerse de la pereza y la fatiga.

La mejor manera de combatir la pereza es encontrar motivación y actividades que realmente te encanten. Debe esforzarse por hacer lo que quiere y no hacer lo que no quiere. Dentro del código penal y dentro de lo razonable, por supuesto.

¿Eres demasiado perezoso para trabajar o estudiar? ¿Quizás simplemente no te gusta e intuitivamente quieres hacer lo que amas?

Encuentra un trabajo que te guste, ingresa a una universidad para una especialidad que realmente te interese. Encuentre motivación: defina claramente por sí mismo los beneficios que recibirá al hacer algo.

Ahora es importante entender cómo deshacerse de la fatiga. Descansar. La receta es realmente simple: para no sentirse cansado, debe descansar. Alternar el trabajo con actividades relajantes física y emocionalmente. Duerma todo lo que necesite para dormir lo suficiente. Normaliza tu rutina diaria. Aumente los recursos de su cuerpo: fortalezca su sistema inmunológico con endurecimiento y vitaminas, practique deportes, coma bien, use programas de spa. Comprometerse, al final, con una terapia reparadora.

Pero todo esto será inútil si sufres del síndrome de fatiga crónica. Esta es una enfermedad que se asocia con la aparición de neurosis y la interrupción de los reguladores del sistema nervioso. Suele ser el resultado de una carga emocional e intelectual intensa y agotadora o de enfermedades virales. ¿Cómo deshacerse de la fatiga crónica? Solo mediante tratamiento bajo la supervisión de un especialista. Cuando se trata de violaciones del sistema nervioso, es imposible hacer algo por su cuenta y, si lo intenta, es peligroso.

Cómo superar la somnolencia

Aquí es importante comprender la razón por la que experimenta una sensación constante de fatiga y somnolencia. Si se trata de un trastorno del sueño, debe consultar a un médico. Si la reacción es única y ayer te sentiste alerta y lleno de energía, debes tratar de superar la somnolencia por tu cuenta. Cómo hacerlo:

1. Máxima luz solar: abra las cortinas, camine, tome un baño de sol. Por la noche y cuando está nublado, asegure el máximo brillo de las lámparas en la habitación.
2. Normalice la rutina diaria: debe corresponder a su reloj biológico.
3. Duerma lo suficiente: duerma tanto como sea necesario para una recuperación completa.

No es ningún secreto que más personas sienten sueño en otoño que a finales de primavera y verano. Esto se debe a la falta de luz solar. Por lo tanto, se requieren caminatas en la estación fría. También esfuércese por fortalecer el sistema inmunológico: tome vitaminas y medicamentos moduladores en consulta con su médico (la actividad de aficionados es peligrosa aquí).

Cómo lidiar con la apatía

Recuérdese que la apatía, más a menudo que otros sentimientos y estados que hemos señalado, es síntoma de graves trastornos mentales y enfermedades del sistema nervioso central. Por lo tanto, cualquier intento de superarlo debe llevarse a cabo solo después de un examen médico; le recomendamos encarecidamente que lo haga. Si la apatía en su caso es un fenómeno a corto plazo y no permanente, entonces debe tratar de encontrar la causa de la indiferencia y eliminarla.

Si la apatía se ha convertido en una reacción al estrés grave, necesita tiempo durante el cual no se repita el estrés.

Es decir, en situaciones en las que la indiferencia fue el resultado de una conmoción grave (muerte de un ser querido, despido, fracaso, etc.), debe distraerse y hacer algo al menos algo interesante y agradable. Al menos no molesto. En este caso, podrá volver a sentir el sabor de la vida después de un tiempo; por lo general, unas pocas semanas son suficientes.

Cómo animarse rápidamente y encontrar motivación.

Para encontrar la motivación:

• Sea mercantil: encuentre beneficios reales en lo que hace, siéntalos.
• Haz lo que realmente te gusta, deja el trabajo que odias.
• Rodéate de personas motivadas y proactivas.
• Imagina la situación desde afuera, analízala.
• Lea historias sobre personas que han tenido éxito en su campo.

Para la alegría:

• Haga ejercicio todos los días, en cualquier condición y en cualquier clima.
• Beba vitaminas y tome medicamentos para restaurar la inmunidad, pero solo estrictamente en consulta con su médico.
• Preferir jugos naturales (preferiblemente de naranja o toronja), café y té.
• Escuche música vigorizante pero no molesta.
• Camine con más frecuencia: dele a su cuerpo "acceso" al oxígeno.

TOP 3 ejercicios efectivos para combatir la pereza

Si no sabes cómo deshacerte del cansancio y la somnolencia, la pereza y la apatía temporal, prueba estos ejercicios. Ciertamente no harán ningún daño, pero pueden ayudar.

Ejercicio 1. En este caso, la cuña se golpea con una cuña. Tienes que sentarte en el sofá solo y no hacer nada. Nada en absoluto: no encienda el televisor, no escuche música, no lea un libro, no levante el teléfono. Solo siéntate, por lo menos 20 minutos. Intenta no pensar en nada. Lo más probable es que, después del tiempo asignado, encuentre un fuerte deseo de hacer algo que antes no quería hacer en absoluto.

Ejercicio 2. En este caso, debes tratar de encontrar la motivación. El lugar de ejecución es, de nuevo, un sofá. Nos sentamos, cerramos los ojos y nos movemos mentalmente hacia el futuro. Es necesario imaginar todas las circunstancias que vendrán después de completar la tarea que tienes ante ti. Se le pagará dinero, obtendrá una calificación excelente para el examen, se le agradecerá. Imagina que la tarea está completa y trata de sentir tu estado de ser al mismo tiempo.

Ejercicio 3 Especialmente eficaz para los apostadores. Necesitas hacer una apuesta con alguien de familiares o amigos. Al mismo tiempo, es importante atraer a la otra persona a la discusión: debe recibir una recompensa por hacer algo. Esto es más fácil de hacer si hace una apuesta con el iniciador de la acción. Es decir, una persona te pide que hagas algo, lo cual, francamente, eres demasiado perezoso para hacer. Así que haz una apuesta con él, entonces habrá mucha más motivación.

En la antigua Grecia, la apatía se equiparaba a la enfermedad, y esto no es de extrañar. Los filósofos de la época caracterizaron la depresión general como insensibilidad. Una persona propensa a la apatía se caracteriza por una mayor indiferencia hacia el mundo y los demás. No le interesa la carrera y el crecimiento personal, las personas apáticas son suicidas. Si la pereza y la depresión se notan en una etapa temprana, puede intentar solucionar el problema por su cuenta.

Método número 1. Comienza bien tu mañana

1. Es importante comenzar bien la mañana, de lo contrario todo el día será aburrido. Lo mismo ocurre con el lunes: cómo lo conoces es cómo pasas toda la semana laboral.
2. Cada persona tiene su propio biorritmo, que debe seguirse. Algunas personas están acostumbradas a despertarse a las 7 am, otras prefieren dormir hasta el mediodía. Procede de las características individuales del organismo.
3. Intenta empezar la mañana con tu bebida y postre favorito, pon música alegre, recarga energías positivas. No te olvides del desayuno, le dirá al cuerpo que es hora de despertar.
4. A menudo, las personas son perezosas debido a la saturación insuficiente del cuerpo. Por esta razón, se recomienda a las chicas que hacen dieta que incluyan complejos vitamínicos en su dieta diaria. Mejoran el estado de ánimo y normalizan el trasfondo psicoemocional.
5. Si por alguna razón necesitas madrugar, date una ducha de contraste por la mañana y bebe una taza de café con azúcar. A continuación, haz un ejercicio de quince minutos para llegar más rápido a la preparación para el combate.
6. Si la mañana pasa a toda prisa, todo el día será igual. Trate de no maldecir a las personas en el transporte público, salude a sus colegas con una sonrisa. Intenta amar lo que no te gusta, notarás como la vida se llenará de nuevos colores.

Método número 2. cambiar el paisaje

1. No te consideres una persona negativa. Encuentra alegría en las cosas cotidianas. Si esta posibilidad no está disponible, proceda a métodos radicales.
2. Cambiar su lugar de residencia o hacer reparaciones en el apartamento. Reorganice los elementos interiores en lugares, cuelgue imágenes brillantes y fotos familiares en las paredes. Vuelva a pegar papel tapiz, compre muebles nuevos, coloque alfombras suaves. Es importante crear su propio rincón "ligero" en el que se sienta cómodo.
3. Si no hay deseo y oportunidad de lidiar con la vivienda, realice una gira en el extranjero. No es necesario comprar tours caros, limítate a un tour de tres o cinco días. La mejor opción son unas vacaciones de playa o montaña con muchas excursiones.
4. En los casos en que la condición material no le permita viajar, acuda a amigos o familiares en una ciudad vecina. También puedes hacer una excursión todos los fines de semana.

Método número 3. practicar deportes

1. El deporte se considera la forma más eficaz de combatir la pereza y la apatía. La actividad física acelera la circulación sanguínea, hace que el músculo cardíaco trabaje a un ritmo acelerado.
2. Las actividades deportivas ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, suprimen el estrés y tienen un efecto beneficioso sobre la salud en general.
3. Los expertos realizaron una investigación y descubrieron que las personas que practican deportes tienen muchas menos probabilidades de deprimirse. Además, dichas actividades se muestran a niñas y mujeres que pasan mucho tiempo en casa (categoría de ciudadanos que no trabajan).
4. Por supuesto, es necesario relajarse después de un día duro, pero es mejor combinar tumbarse en el sofá con cargas ligeras. Mueva sus abdominales o glúteos, póngase en cuclillas, salte la cuerda.
5. El yoga se considera una excelente opción, ayuda a concentrarse en el estado interno y a superar la fatiga crónica. También puede considerar ejercicios de respiración (Pilates), estiramientos (stretching), aeróbicos acuáticos, natación.
6. Las actividades deportivas incluyen caminatas intensivas. Dale al menos media hora al día por la noche. Como resultado de tales manipulaciones, el sueño se normaliza, la mañana comenzará con una ola positiva. Evite el ascensor si es posible, camine en lugar de tomar el autobús (2-3 paradas).

Método número 4. Aprovecha al máximo tu tiempo de trabajo

1. Si por la naturaleza de su servicio se ve obligado a pasar de 5 a 6 días a la semana en el trabajo, no perciba su actividad como un trabajo duro. Como necesita ganar dinero, intente llevar el ritmo de trabajo a una línea más vital.
2. No vivas de un fin de semana para otro, aprende a disfrutar cada día, a pesar de las quejas de las autoridades, de un salario pequeño o de un equipo aburrido.
3. Chatea con colegas, comienza el día con un cumplido agradable y reuniones amistosas con una taza de té. Aprenderás mucho de estas personas, tal vez incluso hagas nuevos amigos.
4. En cualquier trabajo, necesitas encontrar tiempo para descansar. Trate de cortar un breve descanso cada 2 horas. Visite el comedor o vaya al parque a caminar, recuéstese en el sofá, tome té con pastel, siéntese en las redes sociales.
5. Trate de asegurarse de que su horario de trabajo sea el correcto. Comienza la mañana con tareas difíciles, hazlas como vienen, no trates de hacer todo a la vez. Al final del tiempo de trabajo, deje las cosas insignificantes que no consumen muchos recursos mentales o físicos.
6. Trate de hacer que su lugar de trabajo sea lo más cómodo posible. Coloque marcos con fotos de niños, familiares y amigos cerca de la computadora. Equipa el espacio con figuritas y otras cositas. Traiga su taza favorita de casa, reserve un cajón para cosméticos.
7. Muchas personas pueden darse el lujo de hacer cosas inútiles en el trabajo, como mirar videos de YouTube o leer citas estúpidas. No seas como ellos, lee un libro, comienza a aprender inglés, desarróllate de cualquier manera conveniente.

Método número 5. Establecer metas y objetivos

1. Las prioridades establecidas correctamente ayudarán a superar la apatía en poco tiempo. Si es posible, consigue un cuaderno, pinta en él todos los días. Especifique qué tareas primarias y secundarias necesita completar.
2. Si tiene objetivos globales, márquelos en rojo. Los deseos están resaltados en azul con la marca "Quiero". Si el objetivo es demasiado grande, divídalo en secciones más pequeñas.
3. Por ejemplo, sueñas con una casa con grandes ventanales y terraza. Primero se necesita comprar una parcela, luego construir una base, etc. Es recomendable estipular un tramo específico en términos para no estirar la meta por muchos años.
4. A medida que completa tareas pequeñas, quiere más, tal movimiento proporcionará un incentivo adicional. En lugar de tumbarte en el sofá, empezarás a pensar en cómo conseguir tal o cual objetivo.
5. Para lograr un sueño específico, hazlo concreto. Si quieres comprar un coche nuevo el próximo año, imagina cómo comes mientras conduces. La visualización te estimulará y te hará trabajar.
6. Cuando se trata de superación personal, fíjese la meta de aprender inglés/español/chino hablados para el Año Nuevo. En el caso de los deportes, haz una apuesta con tus amigos a que en 5 meses subirás la presión o adelgazarás.
7. No te propongas metas imposibles, actúa sabiamente. Recuerde moverse lento pero seguro. De lo contrario, mientras estás parado, otros dan un paso adelante, dejándote atrás.

Método número 6. Deshazte de las cosas innecesarias

1. Trate de deshacerse oportunamente de las cosas viejas que están llenas de recuerdos negativos. Estos pueden ser regalos de un ex novio o cosas viejas asociadas con momentos tristes.
2. Regularmente ordene su guardarropa, saque todo lo que no usa al vertedero. No es necesario almacenar cosas viejas "por si acaso", un espacio desordenado es deprimente.
3. Una vez a la semana, limpie el apartamento, si es posible, mantenga solo las cosas necesarias en los estantes. Deshazte de las figuritas que acumulan polvo.
4. Pruébate todos los zapatos que tengas. Seguro que encontrarás zapatos nunca usados ​​que te queden ajustados en la puntera/talón. Ofrezca buenos zapatos a sus amigos y lleve los viejos a la basura.
5. También vale la pena deshacerse de los aparatos eléctricos que quedaron "antes de la reparación". Si un hombre no asume una carga insoportable, no hay necesidad de guardar una caja de basura. Reemplace los platos viejos por otros nuevos sin astillas ni grietas.
6. Las acciones anteriores te revivirán. Uno solo tiene que intentar tirar una o más cosas viejas, ya que el estado de ánimo mejora de inmediato. Comenzarás a actualizar tu guardarropa según sea necesario, nada aliviará mejor la apatía que ir de compras.

Método número 7. aprender a descansar

1. El ritmo de vida moderno deja su huella en la sociedad. Cada vez más personas se sumergen por completo en el trabajo, privándose del preciado descanso. Es importante recordar para siempre que no ganarás todo el dinero del mundo, aprende a relajarte.
2. Después de completar su plan diario, siéntese y lea un libro. Sumérgete en tu actividad favorita, mira tu serie favorita o date un baño caliente.
3. El masaje y la relajación se consideran una excelente opción para la relajación. Dale al cuerpo la oportunidad de recuperarse, de lo contrario la apatía se convertirá en depresión.
4. Las personas activas se relajan viajando o divirtiéndose. Los pasivos pasan horas viendo la televisión, todo depende de las preferencias personales. Haz lo que te haga feliz.
5. Observe el régimen de trabajo y descanso, trate de regresar del trabajo a tiempo, no necesita trabajar hasta que salga victorioso. Se ha demostrado científicamente que los adictos al trabajo son más apáticos que las personas que llevan un estilo de vida mesurado.

Método número 8. Deshazte de la monotonía

1. En la mayoría de los casos, las personas no se vuelven perezosas porque no quieren hacer algo. Tal comportamiento está justificado por la monotonía, que te obliga a hacer lo mismo todos los días.
2. Para deshacerse del estupor del sueño, intente agregar variedad a su vida diaria. Por ejemplo, si su trabajo es papeleo tedioso, reserve 5 minutos por hora para hacer ejercicio.
3. También puedes tomar té, dar un paseo, hablar por teléfono con amigos. Con esto, necesitas alejarte de la PC sin realizar varias tareas al mismo tiempo.
4. Haz ejercicios para tus manos y ojos, busca cualquier oportunidad para dar un paseo. Vaya al enfriador de agua, consulte con los colegas en la mesa de al lado. En este momento, el cerebro descansará un poco, tendrás fuerzas para nuevos logros.

Cambia el escenario, vete de viaje o reorganiza tu apartamento. Evita la monotonía, comunícate más con los compañeros de trabajo, aprende a relajarte, haz deporte. Establece tareas y metas, deshazte de cosas innecesarias, comienza bien la mañana.

Vídeo: qué hacer si no tienes ganas de hacer nada

Cada vez más, los residentes de las grandes ciudades se enfrentan a la depresión y la apatía. Es especialmente difícil lidiar con estos enemigos de una vida activa en el invierno. Cada nueva mañana trae una falta de deseo de ver a alguien, los asuntos cotidianos causan irritación y, por la noche, quieres esconderte en el rincón más alejado y llorar. ¿Síntomas familiares? Los psicólogos señalan que durante un período de baja actividad solar, más de la mitad de todos los habitantes del planeta experimentan apatía. ¿Cómo deshacerse de la apatía y empezar a vivir? Usaremos los consejos de expertos y compilaremos una lista de las recomendaciones más efectivas para deshacerse de la fatiga y la falta de interés en la vida.

Signos característicos de apatía y depresión.

Antes de buscar consejos sobre cómo deshacerse de la apatía, vale la pena comprender los síntomas que simplemente "gritan" sobre la presencia de un problema en el cuerpo. Lo mejor es pasar pruebas especiales, pero también puede controlar su propia

Muy a menudo experimentamos ciertos síntomas y no entendemos qué nos está pasando exactamente. Y esto conduce a un mayor agravamiento de la situación y al empeoramiento de la condición. Por lo tanto, tenga cuidado si nota los siguientes cambios desagradables en su vida:

• constante deseo de dormir;
• falta de interés en otras personas y amigos cercanos;
• pérdida de la capacidad de trabajo;
• disminución del tono muscular;
• la presencia en el interior de un sentimiento cuidadosamente disimulado de descontento e irritación;
• el deseo de criticarse a sí mismo ya su vida;
• cansancio increíble causado por cualquier cosa simple.

Si te encuentras con varios de estos síntomas, entonces es hora de que pienses seriamente en eso y en la apatía. Pero antes que nada, vale la pena averiguar qué tipo de trastorno psicológico tienes. Algunos de ellos pasan fácilmente con el más mínimo esfuerzo desde el exterior, mientras que otros requieren la intervención inmediata de psicólogos.

Fatiga - la primera campana de tu cuerpo

La fatiga siempre tiene causas importantes. Supuestamente, aparece repentinamente solo cuando una persona no se permite relajarse y descansar durante mucho tiempo. En este caso, el cuerpo comienza a dar señales de que necesita descansar. La mayoría de las veces esto se manifiesta en somnolencia, pérdida de eficiencia e interés en la vida. Una persona se vuelve letárgica e irritada, las solicitudes más simples pueden provocar un torrente de lágrimas o provocar una pelea.

Apatía: la segunda etapa de la fatiga

La apatía se convierte en la siguiente etapa de la fatiga corporal. Si todavía no reconoció los síntomas de la fatiga crónica y no le dio descanso a su alma y cuerpo, entonces surge la apatía. Es una etapa más seria y requiere alguna intervención externa.

Por lo general, se niega a comunicarse con sus seres queridos. Las mujeres comienzan a cuidarse menos, se vuelven indiferentes a la elección de la ropa y el maquillaje. Los asuntos cotidianos y las tareas domésticas se convierten en una carga insoportable que es simplemente imposible de llevar. Si no comprende cómo deshacerse de la apatía y la fatiga, y no toma medidas, vendrá la pereza total.

La pereza es una fuerza que envenena y destruye

Una persona que descubra cómo deshacerse de la pereza y la apatía podría obtener el Premio Nobel. Pero, desafortunadamente, aún no se ha encontrado ninguna forma de abordar este problema a la velocidad del rayo.

Si nunca antes ha sido una persona perezosa, pero ahora pasa la mayor parte del día soñando y construyendo castillos en el aire, entonces vale la pena buscar las razones de este comportamiento. Estamos seguros de que lo son. Después de todo, la pereza envenena todos los días, una persona no puede superar el deseo irresistible de rendirse y olvidarse de todo, sumergiéndose en dulces sueños.

En última instancia, crecen las dudas sobre uno mismo y la insatisfacción interna por la propia inacción, por lo que la pereza debe combatirse con resolución y dureza.

La depresión es un agujero negro en el alma.

La depresión ya es reconocida como el flagelo de la sociedad moderna. El estado de descontento irrazonable, irritación, pérdida del significado de la vida es familiar para casi todas las personas. Parece que todo el mundo está en tu contra. El grado más extremo de depresión es el deseo de suicidarse.

En la mayoría de los casos, no es suficiente entender cómo deshacerse de la apatía y la depresión, porque el mecanismo para salir de este estado es extremadamente difícil. Una persona debe estar bajo la supervisión atenta de un psicólogo o psicoterapeuta. Por lo tanto, si siente una incomodidad constante en el interior y una decepción irrazonable en la vida, busque inmediatamente la ayuda de especialistas. Poseen muchas técnicas que no solo determinarán el grado de peligro, sino que también ayudarán a resolver el problema de raíz.

Fatiga, somnolencia, apatía: causas. ¿Cómo deshacerse?

Recuerde que los síntomas no siempre son bien definidos y se refieren a una sola de las manifestaciones de los trastornos. Muy a menudo, una persona tiene toda una gama de síntomas que encajan en cada categoría descrita anteriormente. Tratemos de identificar las causas del blues repentino.

La versión más fácil de apatía y depresión ocurre cuando regresa al trabajo después de unas vacaciones. En este caso, más de la mitad de los vacacionistas experimentan irritabilidad y fatiga sin causa. Y esto no es de extrañar, porque el cuerpo logró relajarse por completo y apreciar los días pasados ​​en la inactividad y la felicidad. El bazo es especialmente pronunciado si has conseguido visitar la costa del mar. En este caso, se necesitarán al menos dos semanas para adaptarse al ritmo de vida laboral. Ayuda a tu cuerpo con los siguientes consejos:

• no asuma una gran cantidad de trabajo desde el primer día;
• planifique cuidadosamente su día de trabajo: es difícil para el cuerpo entrar en un ritmo loco y no puede hacer frente al trabajo anterior tan fácilmente como antes;
• comienza a tomar vitaminas, recargarán el cuerpo con energía;
• Permítete dormir los fines de semana.

Es más difícil decidir cómo deshacerse del estado de apatía si es causado por trastornos hormonales en el cuerpo. La mayoría de las veces, las mujeres sufren de tales problemas, su glándula tiroides está alterada, lo que conduce a un estado mental y físico extremadamente inestable. En este caso, definitivamente debe consultar con un endocrinólogo. Él le dará una referencia para las pruebas y escribirá una conclusión sobre los antecedentes hormonales de una mujer. En caso de trastornos de la tiroides, el médico le recetará medicamentos que lo aliviarán de la depresión.

En muchas situaciones, los problemas no resueltos, el exceso de trabajo acumulado y el estrés son los culpables de la apatía. Desafortunadamente, es imposible deshacerse de las causas de esta condición, por lo que debe cambiar su actitud ante la situación y tratar de comenzar con usted mismo:

• Practique deportes en cualquiera de sus manifestaciones: ejercicios matutinos, natación los fines de semana, ejercicio tres veces por semana. Cualquier actividad física contribuye a la sangre y, en consecuencia, mejora el estado de ánimo.
• Elija la dieta adecuada para usted, excluyendo los alimentos dulces, grasos y carbonatados. Las verduras y las frutas siempre ayudan en la lucha contra la depresión.
• Trate de pasar más tiempo libre al aire libre, el cerebro estará saturado de oxígeno, lo que afectará la condición de la piel y el cabello.
• Estar en la búsqueda. Incluso si realmente no quieres encontrarte con amigos, ve a reuniones amistosas. La comunicación con otras personas distrae de sus propios problemas.

Si la cuestión de cómo deshacerse de la apatía es muy aguda y no puede mejorar su condición de ninguna manera, comuníquese con un especialista. Quizás esté experimentando síntomas de depresión real y necesite la ayuda de un psicólogo.

Tratamiento especializado para la depresión.

La depresión es una enfermedad muy insidiosa, desgasta constantemente el cuerpo desde el interior y socava gravemente la vitalidad. Según los psicólogos, casi todo se puede curar con terapia y cambios en el estilo de vida. Solo el porcentaje más pequeño de pacientes que acuden a psicoterapeutas necesitan el uso de antidepresivos, sin los cuales no tendrán deseos de superar la enfermedad.

Lo principal en el tratamiento de la depresión es la toma de conciencia de tu problema. A partir de ese momento, la persona tiene todas las posibilidades de curarse y volver a la vida normal. Junto a un psiquiatra, podrá salir de la depresión en unos meses.

¿Qué hacer si gana la pereza?

La pereza no es un trastorno grave que requiera la intervención inmediata de especialistas. Hacer frente a esto solo es posible con un gran deseo de vencerte a ti mismo. Es esta incapacidad de luchar consigo mismo lo que convierte a un perezoso patológico en un simple perezoso. Por lo tanto, la lucha contra la pereza requiere un enfoque muy especial:

• Divida cualquier tarea difícil en varias partes, esto no permite tener miedo a las dificultades y negarse a completar la tarea.
• Utilice un sistema de premios y castigos para sus acciones. En el caso de tareas difíciles, vaya de compras y cómprese algo deseado durante mucho tiempo, pero que no está disponible. Si eres demasiado perezoso, entonces el castigo también debería ser tangible para ti.
• No pienses demasiado en las cosas que has planeado. Cuanto más piensa una persona perezosa en una tarea, menor es la probabilidad de que comience a hacerla.
• Que sea una regla aprender algo nuevo todos los días. Según el método chino, para superar la pereza, necesitas hacer algo nuevo durante solo cinco minutos al día. Como resultado, logrará resultados sin estrés innecesario y se regocijará con sus nuevas habilidades.

Si acaba de comenzar a notar los primeros síntomas de apatía y tristeza en usted mismo, recupérese de inmediato y no se deje "desmoronar". Los psicólogos aconsejan formar el hábito del pensamiento positivo, te ayudará en cualquier situación difícil y no permitirá que la depresión y la fatiga se apoderen de ti. Entonces, las mejores recomendaciones para resolver el problema para siempre, cómo deshacerse de la apatía:

• Limpia el apartamento de cosas viejas y mantenlo siempre en orden. Los psicólogos notan que el espacio desordenado alrededor de una persona lo pone en un estado de ánimo depresivo y le dificulta ver la vida en colores brillantes.
• Pasa el rato solo con gente agradable. Incluso los amigos más devotos pueden comenzar a cargarte con sus problemas y agotar tu fuerza vital, así que pasa tiempo solo con personas que brillan con positividad y se recargan de ellos.
• Aprende a apreciar tu trabajo. El tiempo que pase en el lugar de trabajo debe ser una alegría para usted. Trate de rodearse de baratijas lindas y tiernas, y permítase tomar descansos incluso en su día más ocupado.
• Trae algo extraordinario a tu vida. Por ejemplo, haz paracaidismo o toma un curso de buceo. Los nuevos conocimientos y habilidades elevan la autoestima y dan un nuevo sabor a la vida cotidiana.

Por supuesto, todas las personas son completamente diferentes. Y para algunos de ustedes, estos consejos pueden no funcionar, pero en cualquier caso, no se rindan y no dejen que la depresión los venza. No olvides que sólo el que camina puede dominar el camino.